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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1842kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2031kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2220kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2409kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2598kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2787kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2976kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3165kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3354kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5150kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7087kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8126kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
山登り 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
水泳
(普通:全般)		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
水泳
(速め:全般)		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
水泳
(バタフライ)		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
筋トレ
背筋運動		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
筋トレ
懸垂		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
筋トレ
スクワット		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
ヨガ
ハタ		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
ヨガ
パワー		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
ダンス
ゆっくり		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
ダンス
普通		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
ダンス
激しい		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
踏み台昇降 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
トランポリン
ゆっくり		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
HIIT
ジャンプなし		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
HIIT
ジャンプあり		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
料理全般 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
掃除機をかける 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
部屋の片づけ全般 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
トイレ 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
風呂でシャワー 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
風呂で入浴 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
デスクワーク 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
立って仕事をする 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
体をよく動かす仕事 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
電車バスに乗車 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
自動車を運転 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1842kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2031kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2220kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2409kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2598kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2787kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2976kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3165kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3354kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5150kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8136kcal 8368kcal 8601kcal 8833kcal 9066kcal 9298kcal 9531kcal 9763kcal 9996kcal 10228kcal 10461kcal 10693kcal 10926kcal 11158kcal 11391kcal 11623kcal 11855kcal 12088kcal 12320kcal 12553kcal 12785kcal 13018kcal 13250kcal 13483kcal 13715kcal 13948kcal 14180kcal 14413kcal 14645kcal 14878kcal 15110kcal 15343kcal 15575kcal 15807kcal 16040kcal 16272kcal 16505kcal 16737kcal 16970kcal 17202kcal 17435kcal 17667kcal 17900kcal 18132kcal 18365kcal 18597kcal 18830kcal 19062kcal 19295kcal 19527kcal 19759kcal 19992kcal 20224kcal 20457kcal 20689kcal 20922kcal 21154kcal 21387kcal 21619kcal 21852kcal 22084kcal 22317kcal 22549kcal 22782kcal 23014kcal 23247kcal 23479kcal 23711kcal 23944kcal 24176kcal 24409kcal 24641kcal 24874kcal 25106kcal 25339kcal 25571kcal 25804kcal 26036kcal 26269kcal 26501kcal 26734kcal 26966kcal 27198kcal 27431kcal 27663kcal 27896kcal 28128kcal 28361kcal 28593kcal 28826kcal 29058kcal 29291kcal 29523kcal 29756kcal 29988kcal 30221kcal 30453kcal 30686kcal 30918kcal 31150kcal 31383kcal 31615kcal 31848kcal 32080kcal 32313kcal 32545kcal 32778kcal 33010kcal 33243kcal 33475kcal 33708kcal 33940kcal 34173kcal 34405kcal 34638kcal 34870kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
水泳
(速め:全般)		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
ダンス
激しい		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
水泳
(普通:全般)		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
山登り 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
HIIT
ジャンプあり		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
ダンス
普通		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
踏み台昇降 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
HIIT
ジャンプなし		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
ダンス
ゆっくり		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
筋トレ
スクワット		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
部屋の片づけ全般 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2844kcal 2925kcal 3006kcal 3088kcal 3169kcal 3250kcal 3332kcal 3413kcal 3494kcal 3575kcal 3657kcal 3738kcal 3819kcal 3900kcal 3982kcal 4063kcal 4144kcal 4226kcal 4307kcal 4388kcal 4469kcal 4551kcal 4632kcal 4713kcal 4794kcal 4876kcal 4957kcal 5038kcal 5120kcal 5201kcal 5282kcal 5363kcal 5445kcal 5526kcal 5607kcal 5688kcal 5770kcal 5851kcal 5932kcal 6013kcal 6095kcal 6176kcal 6257kcal 6339kcal 6420kcal 6501kcal 6582kcal 6664kcal 6745kcal 6826kcal 6907kcal 6989kcal 7070kcal 7151kcal 7233kcal 7314kcal 7395kcal 7476kcal 7558kcal 7639kcal 7720kcal 7801kcal 7883kcal 7964kcal 8045kcal 8126kcal 8208kcal 8289kcal 8370kcal 8452kcal 8533kcal 8614kcal 8695kcal 8777kcal 8858kcal 8939kcal 9020kcal 9102kcal 9183kcal 9264kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9671kcal 9752kcal 9833kcal 9914kcal 9996kcal 10077kcal 10158kcal 10240kcal 10321kcal 10402kcal 10483kcal 10565kcal 10646kcal 10727kcal 10808kcal 10890kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11215kcal 11296kcal 11377kcal 11459kcal 11540kcal 11621kcal 11702kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12109kcal 12190kcal
ヨガ
パワー		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
筋トレ
腹筋運動		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
筋トレ
背筋運動		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
筋トレ
懸垂		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
トランポリン
ゆっくり		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
料理全般 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
掃除機をかける 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
体をよく動かす仕事 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
皿洗い 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
ヨガ
ハタ		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1842kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2031kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2220kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2409kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2598kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2787kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2976kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3165kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3354kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5150kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7087kcal
自動車を運転 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1842kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2031kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2220kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2409kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2598kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2787kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2976kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3165kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3354kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5150kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7087kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
風呂でシャワー 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
トイレ 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
立って仕事をする 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
風呂で入浴 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
デスクワーク 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
電車バスに乗車 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ