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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5952kcal 6122kcal 6292kcal 6462kcal 6632kcal 6802kcal 6972kcal 7142kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7993kcal 8163kcal 8333kcal 8503kcal 8673kcal 8843kcal 9013kcal 9183kcal 9353kcal 9523kcal 9693kcal 9863kcal 10033kcal 10203kcal 10373kcal 10544kcal 10714kcal 10884kcal 11054kcal 11224kcal 11394kcal 11564kcal 11734kcal 11904kcal 12074kcal 12244kcal 12414kcal 12584kcal 12754kcal 12924kcal 13095kcal 13265kcal 13435kcal 13605kcal 13775kcal 13945kcal 14115kcal 14285kcal 14455kcal 14625kcal 14795kcal 14965kcal 15135kcal 15305kcal 15475kcal 15645kcal 15816kcal 15986kcal 16156kcal 16326kcal 16496kcal 16666kcal 16836kcal 17006kcal 17176kcal 17346kcal 17516kcal 17686kcal 17856kcal 18026kcal 18196kcal 18367kcal 18537kcal 18707kcal 18877kcal 19047kcal 19217kcal 19387kcal 19557kcal 19727kcal 19897kcal 20067kcal 20237kcal 20407kcal 20577kcal 20747kcal 20917kcal 21088kcal 21258kcal 21428kcal 21598kcal 21768kcal 21938kcal 22108kcal 22278kcal 22448kcal 22618kcal 22788kcal 22958kcal 23128kcal 23298kcal 23468kcal 23639kcal 23809kcal 23979kcal 24149kcal 24319kcal 24489kcal 24659kcal 24829kcal 24999kcal 25169kcal 25339kcal 25509kcal
山登り 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15819kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30057kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31639kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15819kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30057kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31639kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15028kcal 15424kcal 15819kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29266kcal 29662kcal 30057kcal 30453kcal 30848kcal 31244kcal 31639kcal 32035kcal 32430kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58533kcal 58929kcal 59324kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12181kcal 12529kcal 12877kcal 13225kcal 13573kcal 13921kcal 14269kcal 14617kcal 14965kcal 15313kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17402kcal 17750kcal 18098kcal 18446kcal 18794kcal 19142kcal 19490kcal 19838kcal 20186kcal 20534kcal 20882kcal 21230kcal 21578kcal 21926kcal 22274kcal 22622kcal 22970kcal 23318kcal 23666kcal 24014kcal 24362kcal 24710kcal 25058kcal 25406kcal 25754kcal 26103kcal 26451kcal 26799kcal 27147kcal 27495kcal 27843kcal 28191kcal 28539kcal 28887kcal 29235kcal 29583kcal 29931kcal 30279kcal 30627kcal 30975kcal 31323kcal 31671kcal 32019kcal 32367kcal 32715kcal 33063kcal 33411kcal 33759kcal 34107kcal 34455kcal 34804kcal 35152kcal 35500kcal 35848kcal 36196kcal 36544kcal 36892kcal 37240kcal 37588kcal 37936kcal 38284kcal 38632kcal 38980kcal 39328kcal 39676kcal 40024kcal 40372kcal 40720kcal 41068kcal 41416kcal 41764kcal 42112kcal 42460kcal 42808kcal 43156kcal 43505kcal 43853kcal 44201kcal 44549kcal 44897kcal 45245kcal 45593kcal 45941kcal 46289kcal 46637kcal 46985kcal 47333kcal 47681kcal 48029kcal 48377kcal 48725kcal 49073kcal 49421kcal 49769kcal 50117kcal 50465kcal 50813kcal 51161kcal 51509kcal 51857kcal 52206kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16334kcal 16800kcal 17267kcal 17734kcal 18200kcal 18667kcal 19134kcal 19600kcal 20067kcal 20534kcal 21001kcal 21467kcal 21934kcal 22401kcal 22867kcal 23334kcal 23801kcal 24267kcal 24734kcal 25201kcal 25667kcal 26134kcal 26601kcal 27068kcal 27534kcal 28001kcal 28468kcal 28934kcal 29401kcal 29868kcal 30334kcal 30801kcal 31268kcal 31734kcal 32201kcal 32668kcal 33134kcal 33601kcal 34068kcal 34535kcal 35001kcal 35468kcal 35935kcal 36401kcal 36868kcal 37335kcal 37801kcal 38268kcal 38735kcal 39201kcal 39668kcal 40135kcal 40602kcal 41068kcal 41535kcal 42002kcal 42468kcal 42935kcal 43402kcal 43868kcal 44335kcal 44802kcal 45268kcal 45735kcal 46202kcal 46669kcal 47135kcal 47602kcal 48069kcal 48535kcal 49002kcal 49469kcal 49935kcal 50402kcal 50869kcal 51335kcal 51802kcal 52269kcal 52735kcal 53202kcal 53669kcal 54136kcal 54602kcal 55069kcal 55536kcal 56002kcal 56469kcal 56936kcal 57402kcal 57869kcal 58336kcal 58802kcal 59269kcal 59736kcal 60203kcal 60669kcal 61136kcal 61603kcal 62069kcal 62536kcal 63003kcal 63469kcal 63936kcal 64403kcal 64869kcal 65336kcal 65803kcal 66269kcal 66736kcal 67203kcal 67670kcal 68136kcal 68603kcal 69070kcal 69536kcal 70003kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17026kcal 17512kcal 17999kcal 18485kcal 18972kcal 19458kcal 19945kcal 20431kcal 20917kcal 21404kcal 21890kcal 22377kcal 22863kcal 23350kcal 23836kcal 24323kcal 24809kcal 25296kcal 25782kcal 26269kcal 26755kcal 27242kcal 27728kcal 28214kcal 28701kcal 29187kcal 29674kcal 30160kcal 30647kcal 31133kcal 31620kcal 32106kcal 32593kcal 33079kcal 33566kcal 34052kcal 34539kcal 35025kcal 35511kcal 35998kcal 36484kcal 36971kcal 37457kcal 37944kcal 38430kcal 38917kcal 39403kcal 39890kcal 40376kcal 40863kcal 41349kcal 41835kcal 42322kcal 42808kcal 43295kcal 43781kcal 44268kcal 44754kcal 45241kcal 45727kcal 46214kcal 46700kcal 47187kcal 47673kcal 48160kcal 48646kcal 49132kcal 49619kcal 50105kcal 50592kcal 51078kcal 51565kcal 52051kcal 52538kcal 53024kcal 53511kcal 53997kcal 54484kcal 54970kcal 55457kcal 55943kcal 56429kcal 56916kcal 57402kcal 57889kcal 58375kcal 58862kcal 59348kcal 59835kcal 60321kcal 60808kcal 61294kcal 61781kcal 62267kcal 62753kcal 63240kcal 63726kcal 64213kcal 64699kcal 65186kcal 65672kcal 66159kcal 66645kcal 67132kcal 67618kcal 68105kcal 68591kcal 69078kcal 69564kcal 70050kcal 70537kcal 71023kcal 71510kcal 71996kcal 72483kcal 72969kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7336kcal 7546kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8594kcal 8803kcal 9013kcal 9223kcal 9432kcal 9642kcal 9851kcal 10061kcal 10271kcal 10480kcal 10690kcal 10899kcal 11109kcal 11319kcal 11528kcal 11738kcal 11948kcal 12157kcal 12367kcal 12576kcal 12786kcal 12996kcal 13205kcal 13415kcal 13624kcal 13834kcal 14044kcal 14253kcal 14463kcal 14673kcal 14882kcal 15092kcal 15301kcal 15511kcal 15721kcal 15930kcal 16140kcal 16349kcal 16559kcal 16769kcal 16978kcal 17188kcal 17398kcal 17607kcal 17817kcal 18026kcal 18236kcal 18446kcal 18655kcal 18865kcal 19074kcal 19284kcal 19494kcal 19703kcal 19913kcal 20123kcal 20332kcal 20542kcal 20751kcal 20961kcal 21171kcal 21380kcal 21590kcal 21799kcal 22009kcal 22219kcal 22428kcal 22638kcal 22848kcal 23057kcal 23267kcal 23476kcal 23686kcal 23896kcal 24105kcal 24315kcal 24524kcal 24734kcal 24944kcal 25153kcal 25363kcal 25573kcal 25782kcal 25992kcal 26201kcal 26411kcal 26621kcal 26830kcal 27040kcal 27249kcal 27459kcal 27669kcal 27878kcal 28088kcal 28298kcal 28507kcal 28717kcal 28926kcal 29136kcal 29346kcal 29555kcal 29765kcal 29974kcal 30184kcal 30394kcal 30603kcal 30813kcal 31023kcal 31232kcal 31442kcal
水泳
(普通:全般)		 11489kcal 11817kcal 12145kcal 12474kcal 12802kcal 13130kcal 13458kcal 13787kcal 14115kcal 14443kcal 14771kcal 15100kcal 15428kcal 15756kcal 16084kcal 16413kcal 16741kcal 17069kcal 17398kcal 17726kcal 18054kcal 18382kcal 18711kcal 19039kcal 19367kcal 19695kcal 20024kcal 20352kcal 20680kcal 21008kcal 21337kcal 21665kcal 21993kcal 22322kcal 22650kcal 22978kcal 23306kcal 23635kcal 23963kcal 24291kcal 24619kcal 24948kcal 25276kcal 25604kcal 25932kcal 26261kcal 26589kcal 26917kcal 27245kcal 27574kcal 27902kcal 28230kcal 28559kcal 28887kcal 29215kcal 29543kcal 29872kcal 30200kcal 30528kcal 30856kcal 31185kcal 31513kcal 31841kcal 32169kcal 32498kcal 32826kcal 33154kcal 33483kcal 33811kcal 34139kcal 34467kcal 34796kcal 35124kcal 35452kcal 35780kcal 36109kcal 36437kcal 36765kcal 37093kcal 37422kcal 37750kcal 38078kcal 38407kcal 38735kcal 39063kcal 39391kcal 39720kcal 40048kcal 40376kcal 40704kcal 41033kcal 41361kcal 41689kcal 42017kcal 42346kcal 42674kcal 43002kcal 43330kcal 43659kcal 43987kcal 44315kcal 44644kcal 44972kcal 45300kcal 45628kcal 45957kcal 46285kcal 46613kcal 46941kcal 47270kcal 47598kcal 47926kcal 48254kcal 48583kcal 48911kcal 49239kcal
水泳
(速め:全般)		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15028kcal 15424kcal 15819kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29266kcal 29662kcal 30057kcal 30453kcal 30848kcal 31244kcal 31639kcal 32035kcal 32430kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58533kcal 58929kcal 59324kcal
水泳
(バタフライ)		 19102kcal 19648kcal 20194kcal 20740kcal 21285kcal 21831kcal 22377kcal 22923kcal 23468kcal 24014kcal 24560kcal 25106kcal 25652kcal 26197kcal 26743kcal 27289kcal 27835kcal 28381kcal 28926kcal 29472kcal 30018kcal 30564kcal 31110kcal 31655kcal 32201kcal 32747kcal 33293kcal 33838kcal 34384kcal 34930kcal 35476kcal 36022kcal 36567kcal 37113kcal 37659kcal 38205kcal 38751kcal 39296kcal 39842kcal 40388kcal 40934kcal 41480kcal 42025kcal 42571kcal 43117kcal 43663kcal 44208kcal 44754kcal 45300kcal 45846kcal 46392kcal 46937kcal 47483kcal 48029kcal 48575kcal 49121kcal 49666kcal 50212kcal 50758kcal 51304kcal 51850kcal 52395kcal 52941kcal 53487kcal 54033kcal 54579kcal 55124kcal 55670kcal 56216kcal 56762kcal 57307kcal 57853kcal 58399kcal 58945kcal 59491kcal 60036kcal 60582kcal 61128kcal 61674kcal 62220kcal 62765kcal 63311kcal 63857kcal 64403kcal 64949kcal 65494kcal 66040kcal 66586kcal 67132kcal 67677kcal 68223kcal 68769kcal 69315kcal 69861kcal 70406kcal 70952kcal 71498kcal 72044kcal 72590kcal 73135kcal 73681kcal 74227kcal 74773kcal 75319kcal 75864kcal 76410kcal 76956kcal 77502kcal 78047kcal 78593kcal 79139kcal 79685kcal 80231kcal 80776kcal 81322kcal 81868kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15819kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30057kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31639kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15028kcal 15424kcal 15819kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29266kcal 29662kcal 30057kcal 30453kcal 30848kcal 31244kcal 31639kcal 32035kcal 32430kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58533kcal 58929kcal 59324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5711kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6763kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7815kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8867kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9919kcal 10069kcal 10219kcal 10370kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10971kcal 11121kcal 11271kcal 11422kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12023kcal 12173kcal 12323kcal 12474kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13075kcal 13225kcal 13375kcal 13526kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14127kcal 14277kcal 14427kcal 14578kcal 14728kcal 14878kcal 15028kcal 15179kcal 15329kcal 15479kcal 15630kcal 15780kcal 15930kcal 16081kcal 16231kcal 16381kcal 16531kcal 16682kcal 16832kcal 16982kcal 17133kcal 17283kcal 17433kcal 17583kcal 17734kcal 17884kcal 18034kcal 18185kcal 18335kcal 18485kcal 18635kcal 18786kcal 18936kcal 19086kcal 19237kcal 19387kcal 19537kcal 19687kcal 19838kcal 19988kcal 20138kcal 20289kcal 20439kcal 20589kcal 20740kcal 20890kcal 21040kcal 21190kcal 21341kcal 21491kcal 21641kcal 21792kcal 21942kcal 22092kcal 22242kcal 22393kcal 22543kcal
筋トレ
背筋運動		 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5711kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6763kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7815kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8867kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9919kcal 10069kcal 10219kcal 10370kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10971kcal 11121kcal 11271kcal 11422kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12023kcal 12173kcal 12323kcal 12474kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13075kcal 13225kcal 13375kcal 13526kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14127kcal 14277kcal 14427kcal 14578kcal 14728kcal 14878kcal 15028kcal 15179kcal 15329kcal 15479kcal 15630kcal 15780kcal 15930kcal 16081kcal 16231kcal 16381kcal 16531kcal 16682kcal 16832kcal 16982kcal 17133kcal 17283kcal 17433kcal 17583kcal 17734kcal 17884kcal 18034kcal 18185kcal 18335kcal 18485kcal 18635kcal 18786kcal 18936kcal 19086kcal 19237kcal 19387kcal 19537kcal 19687kcal 19838kcal 19988kcal 20138kcal 20289kcal 20439kcal 20589kcal 20740kcal 20890kcal 21040kcal 21190kcal 21341kcal 21491kcal 21641kcal 21792kcal 21942kcal 22092kcal 22242kcal 22393kcal 22543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5711kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6763kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7815kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8867kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9919kcal 10069kcal 10219kcal 10370kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10971kcal 11121kcal 11271kcal 11422kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12023kcal 12173kcal 12323kcal 12474kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13075kcal 13225kcal 13375kcal 13526kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14127kcal 14277kcal 14427kcal 14578kcal 14728kcal 14878kcal 15028kcal 15179kcal 15329kcal 15479kcal 15630kcal 15780kcal 15930kcal 16081kcal 16231kcal 16381kcal 16531kcal 16682kcal 16832kcal 16982kcal 17133kcal 17283kcal 17433kcal 17583kcal 17734kcal 17884kcal 18034kcal 18185kcal 18335kcal 18485kcal 18635kcal 18786kcal 18936kcal 19086kcal 19237kcal 19387kcal 19537kcal 19687kcal 19838kcal 19988kcal 20138kcal 20289kcal 20439kcal 20589kcal 20740kcal 20890kcal 21040kcal 21190kcal 21341kcal 21491kcal 21641kcal 21792kcal 21942kcal 22092kcal 22242kcal 22393kcal 22543kcal
筋トレ
懸垂		 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5711kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6763kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7815kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8867kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9919kcal 10069kcal 10219kcal 10370kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10971kcal 11121kcal 11271kcal 11422kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12023kcal 12173kcal 12323kcal 12474kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13075kcal 13225kcal 13375kcal 13526kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14127kcal 14277kcal 14427kcal 14578kcal 14728kcal 14878kcal 15028kcal 15179kcal 15329kcal 15479kcal 15630kcal 15780kcal 15930kcal 16081kcal 16231kcal 16381kcal 16531kcal 16682kcal 16832kcal 16982kcal 17133kcal 17283kcal 17433kcal 17583kcal 17734kcal 17884kcal 18034kcal 18185kcal 18335kcal 18485kcal 18635kcal 18786kcal 18936kcal 19086kcal 19237kcal 19387kcal 19537kcal 19687kcal 19838kcal 19988kcal 20138kcal 20289kcal 20439kcal 20589kcal 20740kcal 20890kcal 21040kcal 21190kcal 21341kcal 21491kcal 21641kcal 21792kcal 21942kcal 22092kcal 22242kcal 22393kcal 22543kcal
筋トレ
スクワット		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal
ヨガ
ハタ		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
ヨガ
パワー		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15028kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15819kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
ダンス
ゆっくり		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal
ダンス
普通		 10105kcal 10393kcal 10682kcal 10971kcal 11259kcal 11548kcal 11837kcal 12126kcal 12414kcal 12703kcal 12992kcal 13280kcal 13569kcal 13858kcal 14147kcal 14435kcal 14724kcal 15013kcal 15301kcal 15590kcal 15879kcal 16168kcal 16456kcal 16745kcal 17034kcal 17322kcal 17611kcal 17900kcal 18189kcal 18477kcal 18766kcal 19055kcal 19343kcal 19632kcal 19921kcal 20210kcal 20498kcal 20787kcal 21076kcal 21364kcal 21653kcal 21942kcal 22231kcal 22519kcal 22808kcal 23097kcal 23385kcal 23674kcal 23963kcal 24252kcal 24540kcal 24829kcal 25118kcal 25406kcal 25695kcal 25984kcal 26273kcal 26561kcal 26850kcal 27139kcal 27427kcal 27716kcal 28005kcal 28294kcal 28582kcal 28871kcal 29160kcal 29448kcal 29737kcal 30026kcal 30315kcal 30603kcal 30892kcal 31181kcal 31469kcal 31758kcal 32047kcal 32336kcal 32624kcal 32913kcal 33202kcal 33490kcal 33779kcal 34068kcal 34357kcal 34645kcal 34934kcal 35223kcal 35511kcal 35800kcal 36089kcal 36378kcal 36666kcal 36955kcal 37244kcal 37532kcal 37821kcal 38110kcal 38399kcal 38687kcal 38976kcal 39265kcal 39553kcal 39842kcal 40131kcal 40420kcal 40708kcal 40997kcal 41286kcal 41574kcal 41863kcal 42152kcal 42441kcal 42729kcal 43018kcal 43307kcal
ダンス
激しい		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
踏み台昇降 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal
トランポリン
ゆっくり		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
HIIT
ジャンプなし		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal
HIIT
ジャンプあり		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15819kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30057kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31639kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
料理全般 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
掃除機をかける 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7830kcal 7961kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11876kcal 12007kcal 12137kcal 12268kcal 12398kcal 12529kcal 12659kcal 12790kcal 12920kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15661kcal 15792kcal 15922kcal 16053kcal 16183kcal 16314kcal 16444kcal 16575kcal 16705kcal 16836kcal 16966kcal 17097kcal 17227kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
部屋の片づけ全般 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
トイレ 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
風呂でシャワー 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
風呂で入浴 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
デスクワーク 1799kcal 1850kcal 1902kcal 1953kcal 2005kcal 2056kcal 2108kcal 2159kcal 2210kcal 2262kcal 2313kcal 2365kcal 2416kcal 2467kcal 2519kcal 2570kcal 2622kcal 2673kcal 2724kcal 2776kcal 2827kcal 2879kcal 2930kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3136kcal 3187kcal 3239kcal 3290kcal 3341kcal 3393kcal 3444kcal 3496kcal 3547kcal 3599kcal 3650kcal 3701kcal 3753kcal 3804kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4010kcal 4061kcal 4113kcal 4164kcal 4216kcal 4267kcal 4318kcal 4370kcal 4421kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4627kcal 4678kcal 4730kcal 4781kcal 4833kcal 4884kcal 4935kcal 4987kcal 5038kcal 5090kcal 5141kcal 5192kcal 5244kcal 5295kcal 5347kcal 5398kcal 5449kcal 5501kcal 5552kcal 5604kcal 5655kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5861kcal 5912kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6118kcal 6169kcal 6221kcal 6272kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6478kcal 6529kcal 6581kcal 6632kcal 6683kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6941kcal 6992kcal 7043kcal 7095kcal 7146kcal 7198kcal 7249kcal 7300kcal 7352kcal 7403kcal 7455kcal 7506kcal 7558kcal 7609kcal 7660kcal 7712kcal
立って仕事をする 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
体をよく動かす仕事 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
電車バスに乗車 1799kcal 1850kcal 1902kcal 1953kcal 2005kcal 2056kcal 2108kcal 2159kcal 2210kcal 2262kcal 2313kcal 2365kcal 2416kcal 2467kcal 2519kcal 2570kcal 2622kcal 2673kcal 2724kcal 2776kcal 2827kcal 2879kcal 2930kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3136kcal 3187kcal 3239kcal 3290kcal 3341kcal 3393kcal 3444kcal 3496kcal 3547kcal 3599kcal 3650kcal 3701kcal 3753kcal 3804kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4010kcal 4061kcal 4113kcal 4164kcal 4216kcal 4267kcal 4318kcal 4370kcal 4421kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4627kcal 4678kcal 4730kcal 4781kcal 4833kcal 4884kcal 4935kcal 4987kcal 5038kcal 5090kcal 5141kcal 5192kcal 5244kcal 5295kcal 5347kcal 5398kcal 5449kcal 5501kcal 5552kcal 5604kcal 5655kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5861kcal 5912kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6118kcal 6169kcal 6221kcal 6272kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6478kcal 6529kcal 6581kcal 6632kcal 6683kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6941kcal 6992kcal 7043kcal 7095kcal 7146kcal 7198kcal 7249kcal 7300kcal 7352kcal 7403kcal 7455kcal 7506kcal 7558kcal 7609kcal 7660kcal 7712kcal
自動車を運転 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19102kcal 19648kcal 20194kcal 20740kcal 21285kcal 21831kcal 22377kcal 22923kcal 23468kcal 24014kcal 24560kcal 25106kcal 25652kcal 26197kcal 26743kcal 27289kcal 27835kcal 28381kcal 28926kcal 29472kcal 30018kcal 30564kcal 31110kcal 31655kcal 32201kcal 32747kcal 33293kcal 33838kcal 34384kcal 34930kcal 35476kcal 36022kcal 36567kcal 37113kcal 37659kcal 38205kcal 38751kcal 39296kcal 39842kcal 40388kcal 40934kcal 41480kcal 42025kcal 42571kcal 43117kcal 43663kcal 44208kcal 44754kcal 45300kcal 45846kcal 46392kcal 46937kcal 47483kcal 48029kcal 48575kcal 49121kcal 49666kcal 50212kcal 50758kcal 51304kcal 51850kcal 52395kcal 52941kcal 53487kcal 54033kcal 54579kcal 55124kcal 55670kcal 56216kcal 56762kcal 57307kcal 57853kcal 58399kcal 58945kcal 59491kcal 60036kcal 60582kcal 61128kcal 61674kcal 62220kcal 62765kcal 63311kcal 63857kcal 64403kcal 64949kcal 65494kcal 66040kcal 66586kcal 67132kcal 67677kcal 68223kcal 68769kcal 69315kcal 69861kcal 70406kcal 70952kcal 71498kcal 72044kcal 72590kcal 73135kcal 73681kcal 74227kcal 74773kcal 75319kcal 75864kcal 76410kcal 76956kcal 77502kcal 78047kcal 78593kcal 79139kcal 79685kcal 80231kcal 80776kcal 81322kcal 81868kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17026kcal 17512kcal 17999kcal 18485kcal 18972kcal 19458kcal 19945kcal 20431kcal 20917kcal 21404kcal 21890kcal 22377kcal 22863kcal 23350kcal 23836kcal 24323kcal 24809kcal 25296kcal 25782kcal 26269kcal 26755kcal 27242kcal 27728kcal 28214kcal 28701kcal 29187kcal 29674kcal 30160kcal 30647kcal 31133kcal 31620kcal 32106kcal 32593kcal 33079kcal 33566kcal 34052kcal 34539kcal 35025kcal 35511kcal 35998kcal 36484kcal 36971kcal 37457kcal 37944kcal 38430kcal 38917kcal 39403kcal 39890kcal 40376kcal 40863kcal 41349kcal 41835kcal 42322kcal 42808kcal 43295kcal 43781kcal 44268kcal 44754kcal 45241kcal 45727kcal 46214kcal 46700kcal 47187kcal 47673kcal 48160kcal 48646kcal 49132kcal 49619kcal 50105kcal 50592kcal 51078kcal 51565kcal 52051kcal 52538kcal 53024kcal 53511kcal 53997kcal 54484kcal 54970kcal 55457kcal 55943kcal 56429kcal 56916kcal 57402kcal 57889kcal 58375kcal 58862kcal 59348kcal 59835kcal 60321kcal 60808kcal 61294kcal 61781kcal 62267kcal 62753kcal 63240kcal 63726kcal 64213kcal 64699kcal 65186kcal 65672kcal 66159kcal 66645kcal 67132kcal 67618kcal 68105kcal 68591kcal 69078kcal 69564kcal 70050kcal 70537kcal 71023kcal 71510kcal 71996kcal 72483kcal 72969kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16334kcal 16800kcal 17267kcal 17734kcal 18200kcal 18667kcal 19134kcal 19600kcal 20067kcal 20534kcal 21001kcal 21467kcal 21934kcal 22401kcal 22867kcal 23334kcal 23801kcal 24267kcal 24734kcal 25201kcal 25667kcal 26134kcal 26601kcal 27068kcal 27534kcal 28001kcal 28468kcal 28934kcal 29401kcal 29868kcal 30334kcal 30801kcal 31268kcal 31734kcal 32201kcal 32668kcal 33134kcal 33601kcal 34068kcal 34535kcal 35001kcal 35468kcal 35935kcal 36401kcal 36868kcal 37335kcal 37801kcal 38268kcal 38735kcal 39201kcal 39668kcal 40135kcal 40602kcal 41068kcal 41535kcal 42002kcal 42468kcal 42935kcal 43402kcal 43868kcal 44335kcal 44802kcal 45268kcal 45735kcal 46202kcal 46669kcal 47135kcal 47602kcal 48069kcal 48535kcal 49002kcal 49469kcal 49935kcal 50402kcal 50869kcal 51335kcal 51802kcal 52269kcal 52735kcal 53202kcal 53669kcal 54136kcal 54602kcal 55069kcal 55536kcal 56002kcal 56469kcal 56936kcal 57402kcal 57869kcal 58336kcal 58802kcal 59269kcal 59736kcal 60203kcal 60669kcal 61136kcal 61603kcal 62069kcal 62536kcal 63003kcal 63469kcal 63936kcal 64403kcal 64869kcal 65336kcal 65803kcal 66269kcal 66736kcal 67203kcal 67670kcal 68136kcal 68603kcal 69070kcal 69536kcal 70003kcal
水泳
(速め:全般)		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15028kcal 15424kcal 15819kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29266kcal 29662kcal 30057kcal 30453kcal 30848kcal 31244kcal 31639kcal 32035kcal 32430kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58533kcal 58929kcal 59324kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15028kcal 15424kcal 15819kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29266kcal 29662kcal 30057kcal 30453kcal 30848kcal 31244kcal 31639kcal 32035kcal 32430kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58533kcal 58929kcal 59324kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13842kcal 14238kcal 14633kcal 15028kcal 15424kcal 15819kcal 16215kcal 16611kcal 17006kcal 17402kcal 17797kcal 18193kcal 18588kcal 18984kcal 19379kcal 19775kcal 20170kcal 20566kcal 20961kcal 21357kcal 21752kcal 22148kcal 22543kcal 22939kcal 23334kcal 23730kcal 24125kcal 24521kcal 24916kcal 25312kcal 25707kcal 26103kcal 26498kcal 26894kcal 27289kcal 27685kcal 28080kcal 28476kcal 28871kcal 29266kcal 29662kcal 30057kcal 30453kcal 30848kcal 31244kcal 31639kcal 32035kcal 32430kcal 32826kcal 33222kcal 33617kcal 34013kcal 34408kcal 34804kcal 35199kcal 35595kcal 35990kcal 36386kcal 36781kcal 37177kcal 37572kcal 37968kcal 38363kcal 38759kcal 39154kcal 39550kcal 39945kcal 40341kcal 40736kcal 41132kcal 41527kcal 41923kcal 42318kcal 42714kcal 43109kcal 43505kcal 43900kcal 44296kcal 44691kcal 45087kcal 45482kcal 45878kcal 46273kcal 46669kcal 47064kcal 47460kcal 47855kcal 48251kcal 48646kcal 49042kcal 49437kcal 49833kcal 50228kcal 50624kcal 51019kcal 51415kcal 51810kcal 52206kcal 52601kcal 52997kcal 53392kcal 53788kcal 54183kcal 54579kcal 54974kcal 55370kcal 55765kcal 56161kcal 56556kcal 56952kcal 57347kcal 57743kcal 58138kcal 58533kcal 58929kcal 59324kcal
ダンス
激しい		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12181kcal 12529kcal 12877kcal 13225kcal 13573kcal 13921kcal 14269kcal 14617kcal 14965kcal 15313kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17402kcal 17750kcal 18098kcal 18446kcal 18794kcal 19142kcal 19490kcal 19838kcal 20186kcal 20534kcal 20882kcal 21230kcal 21578kcal 21926kcal 22274kcal 22622kcal 22970kcal 23318kcal 23666kcal 24014kcal 24362kcal 24710kcal 25058kcal 25406kcal 25754kcal 26103kcal 26451kcal 26799kcal 27147kcal 27495kcal 27843kcal 28191kcal 28539kcal 28887kcal 29235kcal 29583kcal 29931kcal 30279kcal 30627kcal 30975kcal 31323kcal 31671kcal 32019kcal 32367kcal 32715kcal 33063kcal 33411kcal 33759kcal 34107kcal 34455kcal 34804kcal 35152kcal 35500kcal 35848kcal 36196kcal 36544kcal 36892kcal 37240kcal 37588kcal 37936kcal 38284kcal 38632kcal 38980kcal 39328kcal 39676kcal 40024kcal 40372kcal 40720kcal 41068kcal 41416kcal 41764kcal 42112kcal 42460kcal 42808kcal 43156kcal 43505kcal 43853kcal 44201kcal 44549kcal 44897kcal 45245kcal 45593kcal 45941kcal 46289kcal 46637kcal 46985kcal 47333kcal 47681kcal 48029kcal 48377kcal 48725kcal 49073kcal 49421kcal 49769kcal 50117kcal 50465kcal 50813kcal 51161kcal 51509kcal 51857kcal 52206kcal
水泳
(普通:全般)		 11489kcal 11817kcal 12145kcal 12474kcal 12802kcal 13130kcal 13458kcal 13787kcal 14115kcal 14443kcal 14771kcal 15100kcal 15428kcal 15756kcal 16084kcal 16413kcal 16741kcal 17069kcal 17398kcal 17726kcal 18054kcal 18382kcal 18711kcal 19039kcal 19367kcal 19695kcal 20024kcal 20352kcal 20680kcal 21008kcal 21337kcal 21665kcal 21993kcal 22322kcal 22650kcal 22978kcal 23306kcal 23635kcal 23963kcal 24291kcal 24619kcal 24948kcal 25276kcal 25604kcal 25932kcal 26261kcal 26589kcal 26917kcal 27245kcal 27574kcal 27902kcal 28230kcal 28559kcal 28887kcal 29215kcal 29543kcal 29872kcal 30200kcal 30528kcal 30856kcal 31185kcal 31513kcal 31841kcal 32169kcal 32498kcal 32826kcal 33154kcal 33483kcal 33811kcal 34139kcal 34467kcal 34796kcal 35124kcal 35452kcal 35780kcal 36109kcal 36437kcal 36765kcal 37093kcal 37422kcal 37750kcal 38078kcal 38407kcal 38735kcal 39063kcal 39391kcal 39720kcal 40048kcal 40376kcal 40704kcal 41033kcal 41361kcal 41689kcal 42017kcal 42346kcal 42674kcal 43002kcal 43330kcal 43659kcal 43987kcal 44315kcal 44644kcal 44972kcal 45300kcal 45628kcal 45957kcal 46285kcal 46613kcal 46941kcal 47270kcal 47598kcal 47926kcal 48254kcal 48583kcal 48911kcal 49239kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15819kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30057kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31639kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
山登り 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15819kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30057kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31639kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15819kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30057kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31639kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
HIIT
ジャンプあり		 11074kcal 11390kcal 11706kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13288kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14870kcal 15187kcal 15503kcal 15819kcal 16136kcal 16452kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18034kcal 18351kcal 18667kcal 18984kcal 19300kcal 19616kcal 19933kcal 20249kcal 20566kcal 20882kcal 21198kcal 21515kcal 21831kcal 22148kcal 22464kcal 22780kcal 23097kcal 23413kcal 23730kcal 24046kcal 24362kcal 24679kcal 24995kcal 25312kcal 25628kcal 25944kcal 26261kcal 26577kcal 26894kcal 27210kcal 27526kcal 27843kcal 28159kcal 28476kcal 28792kcal 29108kcal 29425kcal 29741kcal 30057kcal 30374kcal 30690kcal 31007kcal 31323kcal 31639kcal 31956kcal 32272kcal 32589kcal 32905kcal 33222kcal 33538kcal 33854kcal 34171kcal 34487kcal 34804kcal 35120kcal 35436kcal 35753kcal 36069kcal 36386kcal 36702kcal 37018kcal 37335kcal 37651kcal 37968kcal 38284kcal 38600kcal 38917kcal 39233kcal 39550kcal 39866kcal 40182kcal 40499kcal 40815kcal 41132kcal 41448kcal 41764kcal 42081kcal 42397kcal 42714kcal 43030kcal 43346kcal 43663kcal 43979kcal 44296kcal 44612kcal 44928kcal 45245kcal 45561kcal 45878kcal 46194kcal 46510kcal 46827kcal 47143kcal 47460kcal
ダンス
普通		 10105kcal 10393kcal 10682kcal 10971kcal 11259kcal 11548kcal 11837kcal 12126kcal 12414kcal 12703kcal 12992kcal 13280kcal 13569kcal 13858kcal 14147kcal 14435kcal 14724kcal 15013kcal 15301kcal 15590kcal 15879kcal 16168kcal 16456kcal 16745kcal 17034kcal 17322kcal 17611kcal 17900kcal 18189kcal 18477kcal 18766kcal 19055kcal 19343kcal 19632kcal 19921kcal 20210kcal 20498kcal 20787kcal 21076kcal 21364kcal 21653kcal 21942kcal 22231kcal 22519kcal 22808kcal 23097kcal 23385kcal 23674kcal 23963kcal 24252kcal 24540kcal 24829kcal 25118kcal 25406kcal 25695kcal 25984kcal 26273kcal 26561kcal 26850kcal 27139kcal 27427kcal 27716kcal 28005kcal 28294kcal 28582kcal 28871kcal 29160kcal 29448kcal 29737kcal 30026kcal 30315kcal 30603kcal 30892kcal 31181kcal 31469kcal 31758kcal 32047kcal 32336kcal 32624kcal 32913kcal 33202kcal 33490kcal 33779kcal 34068kcal 34357kcal 34645kcal 34934kcal 35223kcal 35511kcal 35800kcal 36089kcal 36378kcal 36666kcal 36955kcal 37244kcal 37532kcal 37821kcal 38110kcal 38399kcal 38687kcal 38976kcal 39265kcal 39553kcal 39842kcal 40131kcal 40420kcal 40708kcal 40997kcal 41286kcal 41574kcal 41863kcal 42152kcal 42441kcal 42729kcal 43018kcal 43307kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7336kcal 7546kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8594kcal 8803kcal 9013kcal 9223kcal 9432kcal 9642kcal 9851kcal 10061kcal 10271kcal 10480kcal 10690kcal 10899kcal 11109kcal 11319kcal 11528kcal 11738kcal 11948kcal 12157kcal 12367kcal 12576kcal 12786kcal 12996kcal 13205kcal 13415kcal 13624kcal 13834kcal 14044kcal 14253kcal 14463kcal 14673kcal 14882kcal 15092kcal 15301kcal 15511kcal 15721kcal 15930kcal 16140kcal 16349kcal 16559kcal 16769kcal 16978kcal 17188kcal 17398kcal 17607kcal 17817kcal 18026kcal 18236kcal 18446kcal 18655kcal 18865kcal 19074kcal 19284kcal 19494kcal 19703kcal 19913kcal 20123kcal 20332kcal 20542kcal 20751kcal 20961kcal 21171kcal 21380kcal 21590kcal 21799kcal 22009kcal 22219kcal 22428kcal 22638kcal 22848kcal 23057kcal 23267kcal 23476kcal 23686kcal 23896kcal 24105kcal 24315kcal 24524kcal 24734kcal 24944kcal 25153kcal 25363kcal 25573kcal 25782kcal 25992kcal 26201kcal 26411kcal 26621kcal 26830kcal 27040kcal 27249kcal 27459kcal 27669kcal 27878kcal 28088kcal 28298kcal 28507kcal 28717kcal 28926kcal 29136kcal 29346kcal 29555kcal 29765kcal 29974kcal 30184kcal 30394kcal 30603kcal 30813kcal 31023kcal 31232kcal 31442kcal
踏み台昇降 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal
HIIT
ジャンプなし		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal
ダンス
ゆっくり		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal
筋トレ
スクワット		 6921kcal 7119kcal 7316kcal 7514kcal 7712kcal 7909kcal 8107kcal 8305kcal 8503kcal 8701kcal 8898kcal 9096kcal 9294kcal 9492kcal 9689kcal 9887kcal 10085kcal 10283kcal 10480kcal 10678kcal 10876kcal 11074kcal 11271kcal 11469kcal 11667kcal 11865kcal 12062kcal 12260kcal 12458kcal 12656kcal 12853kcal 13051kcal 13249kcal 13447kcal 13644kcal 13842kcal 14040kcal 14238kcal 14435kcal 14633kcal 14831kcal 15028kcal 15226kcal 15424kcal 15622kcal 15819kcal 16017kcal 16215kcal 16413kcal 16611kcal 16808kcal 17006kcal 17204kcal 17402kcal 17599kcal 17797kcal 17995kcal 18193kcal 18390kcal 18588kcal 18786kcal 18984kcal 19181kcal 19379kcal 19577kcal 19775kcal 19972kcal 20170kcal 20368kcal 20566kcal 20763kcal 20961kcal 21159kcal 21357kcal 21554kcal 21752kcal 21950kcal 22148kcal 22345kcal 22543kcal 22741kcal 22939kcal 23136kcal 23334kcal 23532kcal 23730kcal 23927kcal 24125kcal 24323kcal 24521kcal 24718kcal 24916kcal 25114kcal 25312kcal 25509kcal 25707kcal 25905kcal 26103kcal 26300kcal 26498kcal 26696kcal 26894kcal 27091kcal 27289kcal 27487kcal 27685kcal 27882kcal 28080kcal 28278kcal 28476kcal 28673kcal 28871kcal 29069kcal 29266kcal 29464kcal 29662kcal
部屋の片づけ全般 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5952kcal 6122kcal 6292kcal 6462kcal 6632kcal 6802kcal 6972kcal 7142kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7993kcal 8163kcal 8333kcal 8503kcal 8673kcal 8843kcal 9013kcal 9183kcal 9353kcal 9523kcal 9693kcal 9863kcal 10033kcal 10203kcal 10373kcal 10544kcal 10714kcal 10884kcal 11054kcal 11224kcal 11394kcal 11564kcal 11734kcal 11904kcal 12074kcal 12244kcal 12414kcal 12584kcal 12754kcal 12924kcal 13095kcal 13265kcal 13435kcal 13605kcal 13775kcal 13945kcal 14115kcal 14285kcal 14455kcal 14625kcal 14795kcal 14965kcal 15135kcal 15305kcal 15475kcal 15645kcal 15816kcal 15986kcal 16156kcal 16326kcal 16496kcal 16666kcal 16836kcal 17006kcal 17176kcal 17346kcal 17516kcal 17686kcal 17856kcal 18026kcal 18196kcal 18367kcal 18537kcal 18707kcal 18877kcal 19047kcal 19217kcal 19387kcal 19557kcal 19727kcal 19897kcal 20067kcal 20237kcal 20407kcal 20577kcal 20747kcal 20917kcal 21088kcal 21258kcal 21428kcal 21598kcal 21768kcal 21938kcal 22108kcal 22278kcal 22448kcal 22618kcal 22788kcal 22958kcal 23128kcal 23298kcal 23468kcal 23639kcal 23809kcal 23979kcal 24149kcal 24319kcal 24489kcal 24659kcal 24829kcal 24999kcal 25169kcal 25339kcal 25509kcal
ヨガ
パワー		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7909kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15028kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15819kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
筋トレ
腹筋運動		 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5711kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6763kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7815kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8867kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9919kcal 10069kcal 10219kcal 10370kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10971kcal 11121kcal 11271kcal 11422kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12023kcal 12173kcal 12323kcal 12474kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13075kcal 13225kcal 13375kcal 13526kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14127kcal 14277kcal 14427kcal 14578kcal 14728kcal 14878kcal 15028kcal 15179kcal 15329kcal 15479kcal 15630kcal 15780kcal 15930kcal 16081kcal 16231kcal 16381kcal 16531kcal 16682kcal 16832kcal 16982kcal 17133kcal 17283kcal 17433kcal 17583kcal 17734kcal 17884kcal 18034kcal 18185kcal 18335kcal 18485kcal 18635kcal 18786kcal 18936kcal 19086kcal 19237kcal 19387kcal 19537kcal 19687kcal 19838kcal 19988kcal 20138kcal 20289kcal 20439kcal 20589kcal 20740kcal 20890kcal 21040kcal 21190kcal 21341kcal 21491kcal 21641kcal 21792kcal 21942kcal 22092kcal 22242kcal 22393kcal 22543kcal
筋トレ
背筋運動		 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5711kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6763kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7815kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8867kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9919kcal 10069kcal 10219kcal 10370kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10971kcal 11121kcal 11271kcal 11422kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12023kcal 12173kcal 12323kcal 12474kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13075kcal 13225kcal 13375kcal 13526kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14127kcal 14277kcal 14427kcal 14578kcal 14728kcal 14878kcal 15028kcal 15179kcal 15329kcal 15479kcal 15630kcal 15780kcal 15930kcal 16081kcal 16231kcal 16381kcal 16531kcal 16682kcal 16832kcal 16982kcal 17133kcal 17283kcal 17433kcal 17583kcal 17734kcal 17884kcal 18034kcal 18185kcal 18335kcal 18485kcal 18635kcal 18786kcal 18936kcal 19086kcal 19237kcal 19387kcal 19537kcal 19687kcal 19838kcal 19988kcal 20138kcal 20289kcal 20439kcal 20589kcal 20740kcal 20890kcal 21040kcal 21190kcal 21341kcal 21491kcal 21641kcal 21792kcal 21942kcal 22092kcal 22242kcal 22393kcal 22543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5711kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6763kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7815kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8867kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9919kcal 10069kcal 10219kcal 10370kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10971kcal 11121kcal 11271kcal 11422kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12023kcal 12173kcal 12323kcal 12474kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13075kcal 13225kcal 13375kcal 13526kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14127kcal 14277kcal 14427kcal 14578kcal 14728kcal 14878kcal 15028kcal 15179kcal 15329kcal 15479kcal 15630kcal 15780kcal 15930kcal 16081kcal 16231kcal 16381kcal 16531kcal 16682kcal 16832kcal 16982kcal 17133kcal 17283kcal 17433kcal 17583kcal 17734kcal 17884kcal 18034kcal 18185kcal 18335kcal 18485kcal 18635kcal 18786kcal 18936kcal 19086kcal 19237kcal 19387kcal 19537kcal 19687kcal 19838kcal 19988kcal 20138kcal 20289kcal 20439kcal 20589kcal 20740kcal 20890kcal 21040kcal 21190kcal 21341kcal 21491kcal 21641kcal 21792kcal 21942kcal 22092kcal 22242kcal 22393kcal 22543kcal
筋トレ
懸垂		 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5711kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6763kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7815kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8867kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9919kcal 10069kcal 10219kcal 10370kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10971kcal 11121kcal 11271kcal 11422kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12023kcal 12173kcal 12323kcal 12474kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13075kcal 13225kcal 13375kcal 13526kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14127kcal 14277kcal 14427kcal 14578kcal 14728kcal 14878kcal 15028kcal 15179kcal 15329kcal 15479kcal 15630kcal 15780kcal 15930kcal 16081kcal 16231kcal 16381kcal 16531kcal 16682kcal 16832kcal 16982kcal 17133kcal 17283kcal 17433kcal 17583kcal 17734kcal 17884kcal 18034kcal 18185kcal 18335kcal 18485kcal 18635kcal 18786kcal 18936kcal 19086kcal 19237kcal 19387kcal 19537kcal 19687kcal 19838kcal 19988kcal 20138kcal 20289kcal 20439kcal 20589kcal 20740kcal 20890kcal 21040kcal 21190kcal 21341kcal 21491kcal 21641kcal 21792kcal 21942kcal 22092kcal 22242kcal 22393kcal 22543kcal
トランポリン
ゆっくり		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
料理全般 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
掃除機をかける 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7830kcal 7961kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11876kcal 12007kcal 12137kcal 12268kcal 12398kcal 12529kcal 12659kcal 12790kcal 12920kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15661kcal 15792kcal 15922kcal 16053kcal 16183kcal 16314kcal 16444kcal 16575kcal 16705kcal 16836kcal 16966kcal 17097kcal 17227kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
体をよく動かす仕事 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
皿洗い 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
ヨガ
ハタ		 4152kcal 4271kcal 4390kcal 4508kcal 4627kcal 4746kcal 4864kcal 4983kcal 5101kcal 5220kcal 5339kcal 5457kcal 5576kcal 5695kcal 5813kcal 5932kcal 6051kcal 6169kcal 6288kcal 6407kcal 6525kcal 6644kcal 6763kcal 6881kcal 7000kcal 7119kcal 7237kcal 7356kcal 7474kcal 7593kcal 7712kcal 7830kcal 7949kcal 8068kcal 8186kcal 8305kcal 8424kcal 8542kcal 8661kcal 8780kcal 8898kcal 9017kcal 9136kcal 9254kcal 9373kcal 9492kcal 9610kcal 9729kcal 9847kcal 9966kcal 10085kcal 10203kcal 10322kcal 10441kcal 10559kcal 10678kcal 10797kcal 10915kcal 11034kcal 11153kcal 11271kcal 11390kcal 11509kcal 11627kcal 11746kcal 11865kcal 11983kcal 12102kcal 12220kcal 12339kcal 12458kcal 12576kcal 12695kcal 12814kcal 12932kcal 13051kcal 13170kcal 13288kcal 13407kcal 13526kcal 13644kcal 13763kcal 13882kcal 14000kcal 14119kcal 14238kcal 14356kcal 14475kcal 14593kcal 14712kcal 14831kcal 14949kcal 15068kcal 15187kcal 15305kcal 15424kcal 15543kcal 15661kcal 15780kcal 15899kcal 16017kcal 16136kcal 16255kcal 16373kcal 16492kcal 16611kcal 16729kcal 16848kcal 16966kcal 17085kcal 17204kcal 17322kcal 17441kcal 17560kcal 17678kcal 17797kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
自動車を運転 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14633kcal 14732kcal 14831kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
風呂でシャワー 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
トイレ 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
立って仕事をする 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
風呂で入浴 2076kcal 2135kcal 2195kcal 2254kcal 2313kcal 2373kcal 2432kcal 2491kcal 2550kcal 2610kcal 2669kcal 2728kcal 2788kcal 2847kcal 2906kcal 2966kcal 3025kcal 3084kcal 3144kcal 3203kcal 3262kcal 3322kcal 3381kcal 3440kcal 3500kcal 3559kcal 3618kcal 3678kcal 3737kcal 3796kcal 3856kcal 3915kcal 3974kcal 4034kcal 4093kcal 4152kcal 4212kcal 4271kcal 4330kcal 4390kcal 4449kcal 4508kcal 4568kcal 4627kcal 4686kcal 4746kcal 4805kcal 4864kcal 4923kcal 4983kcal 5042kcal 5101kcal 5161kcal 5220kcal 5279kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5517kcal 5576kcal 5635kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5991kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6407kcal 6466kcal 6525kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6881kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7237kcal 7296kcal 7356kcal 7415kcal 7474kcal 7534kcal 7593kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7890kcal 7949kcal 8008kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8542kcal 8602kcal 8661kcal 8720kcal 8780kcal 8839kcal 8898kcal
デスクワーク 1799kcal 1850kcal 1902kcal 1953kcal 2005kcal 2056kcal 2108kcal 2159kcal 2210kcal 2262kcal 2313kcal 2365kcal 2416kcal 2467kcal 2519kcal 2570kcal 2622kcal 2673kcal 2724kcal 2776kcal 2827kcal 2879kcal 2930kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3136kcal 3187kcal 3239kcal 3290kcal 3341kcal 3393kcal 3444kcal 3496kcal 3547kcal 3599kcal 3650kcal 3701kcal 3753kcal 3804kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4010kcal 4061kcal 4113kcal 4164kcal 4216kcal 4267kcal 4318kcal 4370kcal 4421kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4627kcal 4678kcal 4730kcal 4781kcal 4833kcal 4884kcal 4935kcal 4987kcal 5038kcal 5090kcal 5141kcal 5192kcal 5244kcal 5295kcal 5347kcal 5398kcal 5449kcal 5501kcal 5552kcal 5604kcal 5655kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5861kcal 5912kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6118kcal 6169kcal 6221kcal 6272kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6478kcal 6529kcal 6581kcal 6632kcal 6683kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6941kcal 6992kcal 7043kcal 7095kcal 7146kcal 7198kcal 7249kcal 7300kcal 7352kcal 7403kcal 7455kcal 7506kcal 7558kcal 7609kcal 7660kcal 7712kcal
電車バスに乗車 1799kcal 1850kcal 1902kcal 1953kcal 2005kcal 2056kcal 2108kcal 2159kcal 2210kcal 2262kcal 2313kcal 2365kcal 2416kcal 2467kcal 2519kcal 2570kcal 2622kcal 2673kcal 2724kcal 2776kcal 2827kcal 2879kcal 2930kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3136kcal 3187kcal 3239kcal 3290kcal 3341kcal 3393kcal 3444kcal 3496kcal 3547kcal 3599kcal 3650kcal 3701kcal 3753kcal 3804kcal 3856kcal 3907kcal 3958kcal 4010kcal 4061kcal 4113kcal 4164kcal 4216kcal 4267kcal 4318kcal 4370kcal 4421kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4627kcal 4678kcal 4730kcal 4781kcal 4833kcal 4884kcal 4935kcal 4987kcal 5038kcal 5090kcal 5141kcal 5192kcal 5244kcal 5295kcal 5347kcal 5398kcal 5449kcal 5501kcal 5552kcal 5604kcal 5655kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5861kcal 5912kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6118kcal 6169kcal 6221kcal 6272kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6478kcal 6529kcal 6581kcal 6632kcal 6683kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6941kcal 6992kcal 7043kcal 7095kcal 7146kcal 7198kcal 7249kcal 7300kcal 7352kcal 7403kcal 7455kcal 7506kcal 7558kcal 7609kcal 7660kcal 7712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ