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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 825kcal 848kcal 872kcal 896kcal 919kcal 943kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1084kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1202kcal 1226kcal 1249kcal 1273kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1509kcal 1532kcal 1556kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1839kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1933kcal 1957kcal 1980kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2381kcal 2405kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2688kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2782kcal 2806kcal 2829kcal 2853kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2947kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3277kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3372kcal 3395kcal 3419kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3513kcal 3537kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1581kcal 1622kcal 1662kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1946kcal 1987kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2230kcal 2271kcal 2311kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2514kcal 2555kcal 2595kcal 2636kcal 2676kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2879kcal 2920kcal 2960kcal 3001kcal 3041kcal 3082kcal 3123kcal 3163kcal 3204kcal 3244kcal 3285kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3447kcal 3488kcal 3528kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3772kcal 3812kcal 3853kcal 3893kcal 3934kcal 3974kcal 4015kcal 4055kcal 4096kcal 4137kcal 4177kcal 4218kcal 4258kcal 4299kcal 4339kcal 4380kcal 4421kcal 4461kcal 4502kcal 4542kcal 4583kcal 4623kcal 4664kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4826kcal 4867kcal 4907kcal 4948kcal 4988kcal 5029kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5191kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5394kcal 5435kcal 5475kcal 5516kcal 5556kcal 5597kcal 5637kcal 5678kcal 5718kcal 5759kcal 5800kcal 5840kcal 5881kcal 5921kcal 5962kcal 6002kcal 6043kcal 6083kcal
山登り 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3772kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7545kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11318kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3772kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7545kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11318kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4786kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5899kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7012kcal 7123kcal 7234kcal 7346kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8125kcal 8236kcal 8347kcal 8459kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9238kcal 9349kcal 9460kcal 9572kcal 9683kcal 9794kcal 9906kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10351kcal 10462kcal 10573kcal 10685kcal 10796kcal 10907kcal 11019kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11464kcal 11575kcal 11686kcal 11798kcal 11909kcal 12020kcal 12132kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12577kcal 12688kcal 12799kcal 12911kcal 13022kcal 13133kcal 13245kcal 13356kcal 13467kcal 13579kcal 13690kcal 13801kcal 13912kcal 14024kcal 14135kcal 14246kcal 14358kcal 14469kcal 14580kcal 14692kcal 14803kcal 14914kcal 15025kcal 15137kcal 15248kcal 15359kcal 15471kcal 15582kcal 15693kcal 15805kcal 15916kcal 16027kcal 16139kcal 16250kcal 16361kcal 16472kcal 16584kcal 16695kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9281kcal 9397kcal 9513kcal 9629kcal 9745kcal 9861kcal 9977kcal 10093kcal 10209kcal 10325kcal 10441kcal 10557kcal 10673kcal 10789kcal 10905kcal 11021kcal 11137kcal 11253kcal 11369kcal 11485kcal 11601kcal 11717kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13922kcal 14038kcal 14154kcal 14270kcal 14386kcal 14502kcal 14618kcal 14734kcal 14850kcal 14966kcal 15082kcal 15198kcal 15314kcal 15430kcal 15546kcal 15662kcal 15778kcal 15894kcal 16010kcal 16126kcal 16242kcal 16358kcal 16474kcal 16590kcal 16706kcal 16822kcal 16938kcal 17054kcal 17170kcal 17286kcal 17402kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2549kcal 2599kcal 2649kcal 2699kcal 2749kcal 2799kcal 2849kcal 2899kcal 2949kcal 2999kcal 3049kcal 3099kcal 3149kcal 3199kcal 3249kcal 3299kcal 3349kcal 3399kcal 3449kcal 3499kcal 3549kcal 3599kcal 3649kcal 3699kcal 3749kcal 3799kcal 3849kcal 3899kcal 3949kcal 3999kcal 4049kcal 4099kcal 4149kcal 4199kcal 4249kcal 4299kcal 4349kcal 4399kcal 4449kcal 4499kcal 4549kcal 4599kcal 4649kcal 4699kcal 4749kcal 4799kcal 4849kcal 4899kcal 4949kcal 4999kcal 5049kcal 5099kcal 5149kcal 5199kcal 5249kcal 5299kcal 5349kcal 5399kcal 5449kcal 5499kcal 5549kcal 5599kcal 5649kcal 5699kcal 5749kcal 5799kcal 5849kcal 5899kcal 5949kcal 5999kcal 6049kcal 6099kcal 6149kcal 6199kcal 6249kcal 6299kcal 6349kcal 6399kcal 6449kcal 6498kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6698kcal 6748kcal 6798kcal 6848kcal 6898kcal 6948kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7248kcal 7298kcal 7348kcal 7398kcal 7448kcal 7498kcal
水泳
(普通:全般)		 2740kcal 2818kcal 2896kcal 2975kcal 3053kcal 3131kcal 3209kcal 3288kcal 3366kcal 3444kcal 3523kcal 3601kcal 3679kcal 3757kcal 3836kcal 3914kcal 3992kcal 4071kcal 4149kcal 4227kcal 4305kcal 4384kcal 4462kcal 4540kcal 4619kcal 4697kcal 4775kcal 4853kcal 4932kcal 5010kcal 5088kcal 5167kcal 5245kcal 5323kcal 5401kcal 5480kcal 5558kcal 5636kcal 5715kcal 5793kcal 5871kcal 5950kcal 6028kcal 6106kcal 6184kcal 6263kcal 6341kcal 6419kcal 6498kcal 6576kcal 6654kcal 6732kcal 6811kcal 6889kcal 6967kcal 7046kcal 7124kcal 7202kcal 7280kcal 7359kcal 7437kcal 7515kcal 7594kcal 7672kcal 7750kcal 7828kcal 7907kcal 7985kcal 8063kcal 8142kcal 8220kcal 8298kcal 8377kcal 8455kcal 8533kcal 8611kcal 8690kcal 8768kcal 8846kcal 8925kcal 9003kcal 9081kcal 9159kcal 9238kcal 9316kcal 9394kcal 9473kcal 9551kcal 9629kcal 9707kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10021kcal 10099kcal 10177kcal 10255kcal 10334kcal 10412kcal 10490kcal 10569kcal 10647kcal 10725kcal 10803kcal 10882kcal 10960kcal 11038kcal 11117kcal 11195kcal 11273kcal 11352kcal 11430kcal 11508kcal 11586kcal 11665kcal 11743kcal
水泳
(速め:全般)		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
水泳
(バタフライ)		 4555kcal 4686kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5467kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6248kcal 6378kcal 6508kcal 6638kcal 6768kcal 6898kcal 7029kcal 7159kcal 7289kcal 7419kcal 7549kcal 7679kcal 7810kcal 7940kcal 8070kcal 8200kcal 8330kcal 8460kcal 8591kcal 8721kcal 8851kcal 8981kcal 9111kcal 9241kcal 9372kcal 9502kcal 9632kcal 9762kcal 9892kcal 10022kcal 10153kcal 10283kcal 10413kcal 10543kcal 10673kcal 10803kcal 10934kcal 11064kcal 11194kcal 11324kcal 11454kcal 11584kcal 11715kcal 11845kcal 11975kcal 12105kcal 12235kcal 12366kcal 12496kcal 12626kcal 12756kcal 12886kcal 13016kcal 13147kcal 13277kcal 13407kcal 13537kcal 13667kcal 13797kcal 13928kcal 14058kcal 14188kcal 14318kcal 14448kcal 14578kcal 14709kcal 14839kcal 14969kcal 15099kcal 15229kcal 15359kcal 15490kcal 15620kcal 15750kcal 15880kcal 16010kcal 16140kcal 16271kcal 16401kcal 16531kcal 16661kcal 16791kcal 16921kcal 17052kcal 17182kcal 17312kcal 17442kcal 17572kcal 17702kcal 17833kcal 17963kcal 18093kcal 18223kcal 18353kcal 18483kcal 18614kcal 18744kcal 18874kcal 19004kcal 19134kcal 19264kcal 19395kcal 19525kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3772kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7545kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11318kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1577kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1828kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3369kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3620kcal 3656kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4516kcal 4552kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5018kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
筋トレ
背筋運動		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1577kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1828kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3369kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3620kcal 3656kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4516kcal 4552kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5018kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1577kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1828kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3369kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3620kcal 3656kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4516kcal 4552kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5018kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
筋トレ
懸垂		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1577kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1828kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3369kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3620kcal 3656kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4516kcal 4552kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5018kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
筋トレ
スクワット		 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
ヨガ
ハタ		 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
ヨガ
パワー		 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1433kcal 1471kcal 1509kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1697kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2075kcal 2112kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2490kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2641kcal 2678kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2829kcal 2867kcal 2905kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3584kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4225kcal 4263kcal 4301kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5621kcal 5659kcal
ダンス
ゆっくり		 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
ダンス
普通		 2410kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3442kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3924kcal 3993kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4406kcal 4475kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4888kcal 4957kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5370kcal 5439kcal 5508kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5852kcal 5921kcal 5990kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6334kcal 6403kcal 6472kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6885kcal 6954kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7298kcal 7367kcal 7436kcal 7505kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7780kcal 7849kcal 7918kcal 7987kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8262kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8882kcal 8951kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9226kcal 9295kcal 9364kcal 9433kcal 9502kcal 9571kcal 9640kcal 9708kcal 9777kcal 9846kcal 9915kcal 9984kcal 10053kcal 10122kcal 10190kcal 10259kcal 10328kcal
ダンス
激しい		 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
踏み台昇降 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
トランポリン
ゆっくり		 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4126kcal 4159kcal 4192kcal 4225kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4853kcal 4886kcal 4919kcal 4952kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1740kcal 1782kcal 1825kcal 1867kcal 1910kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2122kcal 2164kcal 2207kcal 2249kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2419kcal 2461kcal 2504kcal 2546kcal 2589kcal 2631kcal 2674kcal 2716kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2886kcal 2928kcal 2971kcal 3013kcal 3056kcal 3098kcal 3141kcal 3183kcal 3225kcal 3268kcal 3310kcal 3353kcal 3395kcal 3438kcal 3480kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3692kcal 3735kcal 3777kcal 3820kcal 3862kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4032kcal 4074kcal 4117kcal 4159kcal 4202kcal 4244kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4414kcal 4456kcal 4499kcal 4541kcal 4584kcal 4626kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4796kcal 4838kcal 4881kcal 4923kcal 4966kcal 5008kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5178kcal 5220kcal 5263kcal 5305kcal 5348kcal 5390kcal 5433kcal 5475kcal 5518kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5815kcal 5857kcal 5900kcal 5942kcal 5984kcal 6027kcal 6069kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6366kcal
HIIT
ジャンプなし		 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
HIIT
ジャンプあり		 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3772kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7545kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
料理全般 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4126kcal 4159kcal 4192kcal 4225kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4853kcal 4886kcal 4919kcal 4952kcal
掃除機をかける 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1245kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1494kcal 1525kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1743kcal 1774kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1961kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2210kcal 2241kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2708kcal 2739kcal 2770kcal 2801kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3206kcal 3237kcal 3268kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4171kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4295kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4420kcal 4451kcal 4482kcal 4513kcal 4544kcal 4575kcal 4606kcal 4637kcal 4669kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4126kcal 4159kcal 4192kcal 4225kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4853kcal 4886kcal 4919kcal 4952kcal
部屋の片づけ全般 1584kcal 1629kcal 1675kcal 1720kcal 1765kcal 1811kcal 1856kcal 1901kcal 1946kcal 1992kcal 2037kcal 2082kcal 2127kcal 2173kcal 2218kcal 2263kcal 2309kcal 2354kcal 2399kcal 2444kcal 2490kcal 2535kcal 2580kcal 2626kcal 2671kcal 2716kcal 2761kcal 2807kcal 2852kcal 2897kcal 2942kcal 2988kcal 3033kcal 3078kcal 3124kcal 3169kcal 3214kcal 3259kcal 3305kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3486kcal 3531kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3803kcal 3848kcal 3893kcal 3939kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4346kcal 4391kcal 4437kcal 4482kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4799kcal 4844kcal 4889kcal 4935kcal 4980kcal 5025kcal 5070kcal 5116kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5297kcal 5342kcal 5387kcal 5433kcal 5478kcal 5523kcal 5568kcal 5614kcal 5659kcal 5704kcal 5750kcal 5795kcal 5840kcal 5885kcal 5931kcal 5976kcal 6021kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6202kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6429kcal 6474kcal 6519kcal 6565kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal 6746kcal 6791kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 660kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 811kcal 830kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2810kcal 2829kcal
トイレ 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 696kcal 713kcal 730kcal 747kcal 764kcal 781kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
風呂でシャワー 660kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 811kcal 830kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2810kcal 2829kcal
風呂で入浴 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal
デスクワーク 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 478kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal
立って仕事をする 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 696kcal 713kcal 730kcal 747kcal 764kcal 781kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
体をよく動かす仕事 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
電車バスに乗車 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 478kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal
自動車を運転 825kcal 848kcal 872kcal 896kcal 919kcal 943kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1084kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1202kcal 1226kcal 1249kcal 1273kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1509kcal 1532kcal 1556kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1839kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1933kcal 1957kcal 1980kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2381kcal 2405kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2688kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2782kcal 2806kcal 2829kcal 2853kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2947kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3277kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3372kcal 3395kcal 3419kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3513kcal 3537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4555kcal 4686kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5467kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6248kcal 6378kcal 6508kcal 6638kcal 6768kcal 6898kcal 7029kcal 7159kcal 7289kcal 7419kcal 7549kcal 7679kcal 7810kcal 7940kcal 8070kcal 8200kcal 8330kcal 8460kcal 8591kcal 8721kcal 8851kcal 8981kcal 9111kcal 9241kcal 9372kcal 9502kcal 9632kcal 9762kcal 9892kcal 10022kcal 10153kcal 10283kcal 10413kcal 10543kcal 10673kcal 10803kcal 10934kcal 11064kcal 11194kcal 11324kcal 11454kcal 11584kcal 11715kcal 11845kcal 11975kcal 12105kcal 12235kcal 12366kcal 12496kcal 12626kcal 12756kcal 12886kcal 13016kcal 13147kcal 13277kcal 13407kcal 13537kcal 13667kcal 13797kcal 13928kcal 14058kcal 14188kcal 14318kcal 14448kcal 14578kcal 14709kcal 14839kcal 14969kcal 15099kcal 15229kcal 15359kcal 15490kcal 15620kcal 15750kcal 15880kcal 16010kcal 16140kcal 16271kcal 16401kcal 16531kcal 16661kcal 16791kcal 16921kcal 17052kcal 17182kcal 17312kcal 17442kcal 17572kcal 17702kcal 17833kcal 17963kcal 18093kcal 18223kcal 18353kcal 18483kcal 18614kcal 18744kcal 18874kcal 19004kcal 19134kcal 19264kcal 19395kcal 19525kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4640kcal 4756kcal 4872kcal 4988kcal 5104kcal 5220kcal 5336kcal 5452kcal 5568kcal 5684kcal 5800kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9281kcal 9397kcal 9513kcal 9629kcal 9745kcal 9861kcal 9977kcal 10093kcal 10209kcal 10325kcal 10441kcal 10557kcal 10673kcal 10789kcal 10905kcal 11021kcal 11137kcal 11253kcal 11369kcal 11485kcal 11601kcal 11717kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13922kcal 14038kcal 14154kcal 14270kcal 14386kcal 14502kcal 14618kcal 14734kcal 14850kcal 14966kcal 15082kcal 15198kcal 15314kcal 15430kcal 15546kcal 15662kcal 15778kcal 15894kcal 16010kcal 16126kcal 16242kcal 16358kcal 16474kcal 16590kcal 16706kcal 16822kcal 16938kcal 17054kcal 17170kcal 17286kcal 17402kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4786kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5899kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7012kcal 7123kcal 7234kcal 7346kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8125kcal 8236kcal 8347kcal 8459kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9238kcal 9349kcal 9460kcal 9572kcal 9683kcal 9794kcal 9906kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10351kcal 10462kcal 10573kcal 10685kcal 10796kcal 10907kcal 11019kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11464kcal 11575kcal 11686kcal 11798kcal 11909kcal 12020kcal 12132kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12577kcal 12688kcal 12799kcal 12911kcal 13022kcal 13133kcal 13245kcal 13356kcal 13467kcal 13579kcal 13690kcal 13801kcal 13912kcal 14024kcal 14135kcal 14246kcal 14358kcal 14469kcal 14580kcal 14692kcal 14803kcal 14914kcal 15025kcal 15137kcal 15248kcal 15359kcal 15471kcal 15582kcal 15693kcal 15805kcal 15916kcal 16027kcal 16139kcal 16250kcal 16361kcal 16472kcal 16584kcal 16695kcal
水泳
(速め:全般)		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
ダンス
激しい		 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
水泳
(普通:全般)		 2740kcal 2818kcal 2896kcal 2975kcal 3053kcal 3131kcal 3209kcal 3288kcal 3366kcal 3444kcal 3523kcal 3601kcal 3679kcal 3757kcal 3836kcal 3914kcal 3992kcal 4071kcal 4149kcal 4227kcal 4305kcal 4384kcal 4462kcal 4540kcal 4619kcal 4697kcal 4775kcal 4853kcal 4932kcal 5010kcal 5088kcal 5167kcal 5245kcal 5323kcal 5401kcal 5480kcal 5558kcal 5636kcal 5715kcal 5793kcal 5871kcal 5950kcal 6028kcal 6106kcal 6184kcal 6263kcal 6341kcal 6419kcal 6498kcal 6576kcal 6654kcal 6732kcal 6811kcal 6889kcal 6967kcal 7046kcal 7124kcal 7202kcal 7280kcal 7359kcal 7437kcal 7515kcal 7594kcal 7672kcal 7750kcal 7828kcal 7907kcal 7985kcal 8063kcal 8142kcal 8220kcal 8298kcal 8377kcal 8455kcal 8533kcal 8611kcal 8690kcal 8768kcal 8846kcal 8925kcal 9003kcal 9081kcal 9159kcal 9238kcal 9316kcal 9394kcal 9473kcal 9551kcal 9629kcal 9707kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10021kcal 10099kcal 10177kcal 10255kcal 10334kcal 10412kcal 10490kcal 10569kcal 10647kcal 10725kcal 10803kcal 10882kcal 10960kcal 11038kcal 11117kcal 11195kcal 11273kcal 11352kcal 11430kcal 11508kcal 11586kcal 11665kcal 11743kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3772kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7545kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11318kcal
山登り 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3772kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7545kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11318kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3772kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7545kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11318kcal
HIIT
ジャンプあり		 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3772kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7545kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11318kcal
ダンス
普通		 2410kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3442kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3924kcal 3993kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4406kcal 4475kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4888kcal 4957kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5370kcal 5439kcal 5508kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5852kcal 5921kcal 5990kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6334kcal 6403kcal 6472kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6885kcal 6954kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7298kcal 7367kcal 7436kcal 7505kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7780kcal 7849kcal 7918kcal 7987kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8262kcal 8331kcal 8400kcal 8469kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8882kcal 8951kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9226kcal 9295kcal 9364kcal 9433kcal 9502kcal 9571kcal 9640kcal 9708kcal 9777kcal 9846kcal 9915kcal 9984kcal 10053kcal 10122kcal 10190kcal 10259kcal 10328kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2549kcal 2599kcal 2649kcal 2699kcal 2749kcal 2799kcal 2849kcal 2899kcal 2949kcal 2999kcal 3049kcal 3099kcal 3149kcal 3199kcal 3249kcal 3299kcal 3349kcal 3399kcal 3449kcal 3499kcal 3549kcal 3599kcal 3649kcal 3699kcal 3749kcal 3799kcal 3849kcal 3899kcal 3949kcal 3999kcal 4049kcal 4099kcal 4149kcal 4199kcal 4249kcal 4299kcal 4349kcal 4399kcal 4449kcal 4499kcal 4549kcal 4599kcal 4649kcal 4699kcal 4749kcal 4799kcal 4849kcal 4899kcal 4949kcal 4999kcal 5049kcal 5099kcal 5149kcal 5199kcal 5249kcal 5299kcal 5349kcal 5399kcal 5449kcal 5499kcal 5549kcal 5599kcal 5649kcal 5699kcal 5749kcal 5799kcal 5849kcal 5899kcal 5949kcal 5999kcal 6049kcal 6099kcal 6149kcal 6199kcal 6249kcal 6299kcal 6349kcal 6399kcal 6449kcal 6498kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6698kcal 6748kcal 6798kcal 6848kcal 6898kcal 6948kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7248kcal 7298kcal 7348kcal 7398kcal 7448kcal 7498kcal
踏み台昇降 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
HIIT
ジャンプなし		 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
ダンス
ゆっくり		 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
筋トレ
スクワット		 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
部屋の片づけ全般 1584kcal 1629kcal 1675kcal 1720kcal 1765kcal 1811kcal 1856kcal 1901kcal 1946kcal 1992kcal 2037kcal 2082kcal 2127kcal 2173kcal 2218kcal 2263kcal 2309kcal 2354kcal 2399kcal 2444kcal 2490kcal 2535kcal 2580kcal 2626kcal 2671kcal 2716kcal 2761kcal 2807kcal 2852kcal 2897kcal 2942kcal 2988kcal 3033kcal 3078kcal 3124kcal 3169kcal 3214kcal 3259kcal 3305kcal 3350kcal 3395kcal 3440kcal 3486kcal 3531kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3803kcal 3848kcal 3893kcal 3939kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4346kcal 4391kcal 4437kcal 4482kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4799kcal 4844kcal 4889kcal 4935kcal 4980kcal 5025kcal 5070kcal 5116kcal 5161kcal 5206kcal 5252kcal 5297kcal 5342kcal 5387kcal 5433kcal 5478kcal 5523kcal 5568kcal 5614kcal 5659kcal 5704kcal 5750kcal 5795kcal 5840kcal 5885kcal 5931kcal 5976kcal 6021kcal 6066kcal 6112kcal 6157kcal 6202kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6383kcal 6429kcal 6474kcal 6519kcal 6565kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal 6746kcal 6791kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1485kcal 1528kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1740kcal 1782kcal 1825kcal 1867kcal 1910kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2122kcal 2164kcal 2207kcal 2249kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2419kcal 2461kcal 2504kcal 2546kcal 2589kcal 2631kcal 2674kcal 2716kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2886kcal 2928kcal 2971kcal 3013kcal 3056kcal 3098kcal 3141kcal 3183kcal 3225kcal 3268kcal 3310kcal 3353kcal 3395kcal 3438kcal 3480kcal 3523kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3692kcal 3735kcal 3777kcal 3820kcal 3862kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4032kcal 4074kcal 4117kcal 4159kcal 4202kcal 4244kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4414kcal 4456kcal 4499kcal 4541kcal 4584kcal 4626kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4796kcal 4838kcal 4881kcal 4923kcal 4966kcal 5008kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5178kcal 5220kcal 5263kcal 5305kcal 5348kcal 5390kcal 5433kcal 5475kcal 5518kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5687kcal 5730kcal 5772kcal 5815kcal 5857kcal 5900kcal 5942kcal 5984kcal 6027kcal 6069kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6282kcal 6324kcal 6366kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1581kcal 1622kcal 1662kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1946kcal 1987kcal 2027kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2230kcal 2271kcal 2311kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2514kcal 2555kcal 2595kcal 2636kcal 2676kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2879kcal 2920kcal 2960kcal 3001kcal 3041kcal 3082kcal 3123kcal 3163kcal 3204kcal 3244kcal 3285kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3447kcal 3488kcal 3528kcal 3569kcal 3609kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3772kcal 3812kcal 3853kcal 3893kcal 3934kcal 3974kcal 4015kcal 4055kcal 4096kcal 4137kcal 4177kcal 4218kcal 4258kcal 4299kcal 4339kcal 4380kcal 4421kcal 4461kcal 4502kcal 4542kcal 4583kcal 4623kcal 4664kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4826kcal 4867kcal 4907kcal 4948kcal 4988kcal 5029kcal 5069kcal 5110kcal 5151kcal 5191kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5394kcal 5435kcal 5475kcal 5516kcal 5556kcal 5597kcal 5637kcal 5678kcal 5718kcal 5759kcal 5800kcal 5840kcal 5881kcal 5921kcal 5962kcal 6002kcal 6043kcal 6083kcal
ヨガ
パワー		 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1433kcal 1471kcal 1509kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1697kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2075kcal 2112kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2490kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2641kcal 2678kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2829kcal 2867kcal 2905kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3584kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4225kcal 4263kcal 4301kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5621kcal 5659kcal
筋トレ
腹筋運動		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1577kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1828kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3369kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3620kcal 3656kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4516kcal 4552kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5018kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
筋トレ
背筋運動		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1577kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1828kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3369kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3620kcal 3656kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4516kcal 4552kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5018kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1577kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1828kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3369kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3620kcal 3656kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4516kcal 4552kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5018kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
筋トレ
懸垂		 1254kcal 1290kcal 1326kcal 1362kcal 1397kcal 1433kcal 1469kcal 1505kcal 1541kcal 1577kcal 1612kcal 1648kcal 1684kcal 1720kcal 1756kcal 1792kcal 1828kcal 1863kcal 1899kcal 1935kcal 1971kcal 2007kcal 2043kcal 2078kcal 2114kcal 2150kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2293kcal 2329kcal 2365kcal 2401kcal 2437kcal 2473kcal 2509kcal 2544kcal 2580kcal 2616kcal 2652kcal 2688kcal 2724kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2903kcal 2939kcal 2975kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3261kcal 3297kcal 3333kcal 3369kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3512kcal 3548kcal 3584kcal 3620kcal 3656kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4014kcal 4050kcal 4086kcal 4122kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4480kcal 4516kcal 4552kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4838kcal 4874kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5018kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5268kcal 5304kcal 5340kcal 5376kcal
トランポリン
ゆっくり		 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4126kcal 4159kcal 4192kcal 4225kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4853kcal 4886kcal 4919kcal 4952kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4126kcal 4159kcal 4192kcal 4225kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4853kcal 4886kcal 4919kcal 4952kcal
料理全般 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1749kcal 1782kcal 1815kcal 1848kcal 1881kcal 1914kcal 1947kcal 1980kcal 2013kcal 2046kcal 2079kcal 2112kcal 2145kcal 2178kcal 2211kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2343kcal 2376kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3598kcal 3631kcal 3664kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3829kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4093kcal 4126kcal 4159kcal 4192kcal 4225kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4423kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4720kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4853kcal 4886kcal 4919kcal 4952kcal
掃除機をかける 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1245kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1494kcal 1525kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1743kcal 1774kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1961kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2210kcal 2241kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2708kcal 2739kcal 2770kcal 2801kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3050kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3206kcal 3237kcal 3268kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3455kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4171kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4295kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4420kcal 4451kcal 4482kcal 4513kcal 4544kcal 4575kcal 4606kcal 4637kcal 4669kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
体をよく動かす仕事 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
皿洗い 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
ヨガ
ハタ		 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 825kcal 848kcal 872kcal 896kcal 919kcal 943kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1084kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1202kcal 1226kcal 1249kcal 1273kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1509kcal 1532kcal 1556kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1839kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1933kcal 1957kcal 1980kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2381kcal 2405kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2688kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2782kcal 2806kcal 2829kcal 2853kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2947kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3277kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3372kcal 3395kcal 3419kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3513kcal 3537kcal
自動車を運転 825kcal 848kcal 872kcal 896kcal 919kcal 943kcal 966kcal 990kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1084kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1202kcal 1226kcal 1249kcal 1273kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1367kcal 1391kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1485kcal 1509kcal 1532kcal 1556kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1650kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1839kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1933kcal 1957kcal 1980kcal 2004kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2287kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2381kcal 2405kcal 2428kcal 2452kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2664kcal 2688kcal 2711kcal 2735kcal 2759kcal 2782kcal 2806kcal 2829kcal 2853kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2947kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3277kcal 3301kcal 3324kcal 3348kcal 3372kcal 3395kcal 3419kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3513kcal 3537kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 660kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 811kcal 830kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2810kcal 2829kcal
風呂でシャワー 660kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 811kcal 830kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 943kcal 962kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2622kcal 2641kcal 2659kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2792kcal 2810kcal 2829kcal
トイレ 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 696kcal 713kcal 730kcal 747kcal 764kcal 781kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
立って仕事をする 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 696kcal 713kcal 730kcal 747kcal 764kcal 781kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2054kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
風呂で入浴 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal
デスクワーク 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 478kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal
電車バスに乗車 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 478kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ