運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2080kcal	2140kcal	2199kcal	2259kcal	2318kcal	2378kcal	2437kcal	2497kcal	2556kcal	2616kcal	2675kcal	2734kcal	2794kcal	2853kcal	2913kcal	2972kcal	3032kcal	3091kcal	3151kcal	3210kcal	3270kcal	3329kcal	3389kcal	3448kcal	3507kcal	3567kcal	3626kcal	3686kcal	3745kcal	3805kcal	3864kcal	3924kcal	3983kcal	4043kcal	4102kcal	4161kcal	4221kcal	4280kcal	4340kcal	4399kcal	4459kcal	4518kcal	4578kcal	4637kcal	4697kcal	4756kcal	4815kcal	4875kcal	4934kcal	4994kcal	5053kcal	5113kcal	5172kcal	5232kcal	5291kcal	5351kcal	5410kcal	5469kcal	5529kcal	5588kcal	5648kcal	5707kcal	5767kcal	5826kcal	5886kcal	5945kcal	6005kcal	6064kcal	6123kcal	6183kcal	6242kcal	6302kcal	6361kcal	6421kcal	6480kcal	6540kcal	6599kcal	6659kcal	6718kcal	6778kcal	6837kcal	6896kcal	6956kcal	7015kcal	7075kcal	7134kcal	7194kcal	7253kcal	7313kcal	7372kcal	7432kcal	7491kcal	7550kcal	7610kcal	7669kcal	7729kcal	7788kcal	7848kcal	7907kcal	7967kcal	8026kcal	8086kcal	8145kcal	8204kcal	8264kcal	8323kcal	8383kcal	8442kcal	8502kcal	8561kcal	8621kcal	8680kcal	8740kcal	8799kcal	8858kcal	8918kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2497kcal	2568kcal	2639kcal	2711kcal	2782kcal	2853kcal	2925kcal	2996kcal	3067kcal	3139kcal	3210kcal	3281kcal	3353kcal	3424kcal	3496kcal	3567kcal	3638kcal	3710kcal	3781kcal	3852kcal	3924kcal	3995kcal	4066kcal	4138kcal	4209kcal	4280kcal	4352kcal	4423kcal	4494kcal	4566kcal	4637kcal	4708kcal	4780kcal	4851kcal	4922kcal	4994kcal	5065kcal	5137kcal	5208kcal	5279kcal	5351kcal	5422kcal	5493kcal	5565kcal	5636kcal	5707kcal	5779kcal	5850kcal	5921kcal	5993kcal	6064kcal	6135kcal	6207kcal	6278kcal	6349kcal	6421kcal	6492kcal	6563kcal	6635kcal	6706kcal	6778kcal	6849kcal	6920kcal	6992kcal	7063kcal	7134kcal	7206kcal	7277kcal	7348kcal	7420kcal	7491kcal	7562kcal	7634kcal	7705kcal	7776kcal	7848kcal	7919kcal	7990kcal	8062kcal	8133kcal	8204kcal	8276kcal	8347kcal	8419kcal	8490kcal	8561kcal	8633kcal	8704kcal	8775kcal	8847kcal	8918kcal	8989kcal	9061kcal	9132kcal	9203kcal	9275kcal	9346kcal	9417kcal	9489kcal	9560kcal	9631kcal	9703kcal	9774kcal	9845kcal	9917kcal	9988kcal	10059kcal	10131kcal	10202kcal	10274kcal	10345kcal	10416kcal	10488kcal	10559kcal	10630kcal	10702kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3579kcal	3681kcal	3783kcal	3886kcal	3988kcal	4090kcal	4192kcal	4295kcal	4397kcal	4499kcal	4601kcal	4704kcal	4806kcal	4908kcal	5010kcal	5113kcal	5215kcal	5317kcal	5420kcal	5522kcal	5624kcal	5726kcal	5829kcal	5931kcal	6033kcal	6135kcal	6238kcal	6340kcal	6442kcal	6544kcal	6647kcal	6749kcal	6851kcal	6954kcal	7056kcal	7158kcal	7260kcal	7363kcal	7465kcal	7567kcal	7669kcal	7772kcal	7874kcal	7976kcal	8078kcal	8181kcal	8283kcal	8385kcal	8487kcal	8590kcal	8692kcal	8794kcal	8897kcal	8999kcal	9101kcal	9203kcal	9306kcal	9408kcal	9510kcal	9612kcal	9715kcal	9817kcal	9919kcal	10021kcal	10124kcal	10226kcal	10328kcal	10431kcal	10533kcal	10635kcal	10737kcal	10840kcal	10942kcal	11044kcal	11146kcal	11249kcal	11351kcal	11453kcal	11555kcal	11658kcal	11760kcal	11862kcal	11964kcal	12067kcal	12169kcal	12271kcal	12374kcal	12476kcal	12578kcal	12680kcal	12783kcal	12885kcal	12987kcal	13089kcal	13192kcal	13294kcal	13396kcal	13498kcal	13601kcal	13703kcal	13805kcal	13908kcal	14010kcal	14112kcal	14214kcal	14317kcal	14419kcal	14521kcal	14623kcal	14726kcal	14828kcal	14930kcal	15032kcal	15135kcal	15237kcal	15339kcal
山登り	6659kcal	6849kcal	7039kcal	7229kcal	7420kcal	7610kcal	7800kcal	7990kcal	8181kcal	8371kcal	8561kcal	8751kcal	8942kcal	9132kcal	9322kcal	9513kcal	9703kcal	9893kcal	10083kcal	10274kcal	10464kcal	10654kcal	10844kcal	11035kcal	11225kcal	11415kcal	11605kcal	11796kcal	11986kcal	12176kcal	12366kcal	12557kcal	12747kcal	12937kcal	13127kcal	13318kcal	13508kcal	13698kcal	13888kcal	14079kcal	14269kcal	14459kcal	14650kcal	14840kcal	15030kcal	15220kcal	15411kcal	15601kcal	15791kcal	15981kcal	16172kcal	16362kcal	16552kcal	16742kcal	16933kcal	17123kcal	17313kcal	17503kcal	17694kcal	17884kcal	18074kcal	18264kcal	18455kcal	18645kcal	18835kcal	19026kcal	19216kcal	19406kcal	19596kcal	19787kcal	19977kcal	20167kcal	20357kcal	20548kcal	20738kcal	20928kcal	21118kcal	21309kcal	21499kcal	21689kcal	21879kcal	22070kcal	22260kcal	22450kcal	22640kcal	22831kcal	23021kcal	23211kcal	23401kcal	23592kcal	23782kcal	23972kcal	24163kcal	24353kcal	24543kcal	24733kcal	24924kcal	25114kcal	25304kcal	25494kcal	25685kcal	25875kcal	26065kcal	26255kcal	26446kcal	26636kcal	26826kcal	27016kcal	27207kcal	27397kcal	27587kcal	27777kcal	27968kcal	28158kcal	28348kcal	28539kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6659kcal	6849kcal	7039kcal	7229kcal	7420kcal	7610kcal	7800kcal	7990kcal	8181kcal	8371kcal	8561kcal	8751kcal	8942kcal	9132kcal	9322kcal	9513kcal	9703kcal	9893kcal	10083kcal	10274kcal	10464kcal	10654kcal	10844kcal	11035kcal	11225kcal	11415kcal	11605kcal	11796kcal	11986kcal	12176kcal	12366kcal	12557kcal	12747kcal	12937kcal	13127kcal	13318kcal	13508kcal	13698kcal	13888kcal	14079kcal	14269kcal	14459kcal	14650kcal	14840kcal	15030kcal	15220kcal	15411kcal	15601kcal	15791kcal	15981kcal	16172kcal	16362kcal	16552kcal	16742kcal	16933kcal	17123kcal	17313kcal	17503kcal	17694kcal	17884kcal	18074kcal	18264kcal	18455kcal	18645kcal	18835kcal	19026kcal	19216kcal	19406kcal	19596kcal	19787kcal	19977kcal	20167kcal	20357kcal	20548kcal	20738kcal	20928kcal	21118kcal	21309kcal	21499kcal	21689kcal	21879kcal	22070kcal	22260kcal	22450kcal	22640kcal	22831kcal	23021kcal	23211kcal	23401kcal	23592kcal	23782kcal	23972kcal	24163kcal	24353kcal	24543kcal	24733kcal	24924kcal	25114kcal	25304kcal	25494kcal	25685kcal	25875kcal	26065kcal	26255kcal	26446kcal	26636kcal	26826kcal	27016kcal	27207kcal	27397kcal	27587kcal	27777kcal	27968kcal	28158kcal	28348kcal	28539kcal
ランニング (速め:10km/h)	8323kcal	8561kcal	8799kcal	9037kcal	9275kcal	9513kcal	9750kcal	9988kcal	10226kcal	10464kcal	10702kcal	10939kcal	11177kcal	11415kcal	11653kcal	11891kcal	12129kcal	12366kcal	12604kcal	12842kcal	13080kcal	13318kcal	13556kcal	13793kcal	14031kcal	14269kcal	14507kcal	14745kcal	14982kcal	15220kcal	15458kcal	15696kcal	15934kcal	16172kcal	16409kcal	16647kcal	16885kcal	17123kcal	17361kcal	17599kcal	17836kcal	18074kcal	18312kcal	18550kcal	18788kcal	19026kcal	19263kcal	19501kcal	19739kcal	19977kcal	20215kcal	20452kcal	20690kcal	20928kcal	21166kcal	21404kcal	21642kcal	21879kcal	22117kcal	22355kcal	22593kcal	22831kcal	23069kcal	23306kcal	23544kcal	23782kcal	24020kcal	24258kcal	24495kcal	24733kcal	24971kcal	25209kcal	25447kcal	25685kcal	25922kcal	26160kcal	26398kcal	26636kcal	26874kcal	27112kcal	27349kcal	27587kcal	27825kcal	28063kcal	28301kcal	28539kcal	28776kcal	29014kcal	29252kcal	29490kcal	29728kcal	29965kcal	30203kcal	30441kcal	30679kcal	30917kcal	31155kcal	31392kcal	31630kcal	31868kcal	32106kcal	32344kcal	32582kcal	32819kcal	33057kcal	33295kcal	33533kcal	33771kcal	34008kcal	34246kcal	34484kcal	34722kcal	34960kcal	35198kcal	35435kcal	35673kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7325kcal	7534kcal	7743kcal	7952kcal	8162kcal	8371kcal	8580kcal	8790kcal	8999kcal	9208kcal	9417kcal	9627kcal	9836kcal	10045kcal	10255kcal	10464kcal	10673kcal	10882kcal	11092kcal	11301kcal	11510kcal	11720kcal	11929kcal	12138kcal	12347kcal	12557kcal	12766kcal	12975kcal	13185kcal	13394kcal	13603kcal	13812kcal	14022kcal	14231kcal	14440kcal	14650kcal	14859kcal	15068kcal	15277kcal	15487kcal	15696kcal	15905kcal	16115kcal	16324kcal	16533kcal	16742kcal	16952kcal	17161kcal	17370kcal	17580kcal	17789kcal	17998kcal	18207kcal	18417kcal	18626kcal	18835kcal	19045kcal	19254kcal	19463kcal	19672kcal	19882kcal	20091kcal	20300kcal	20510kcal	20719kcal	20928kcal	21137kcal	21347kcal	21556kcal	21765kcal	21975kcal	22184kcal	22393kcal	22602kcal	22812kcal	23021kcal	23230kcal	23440kcal	23649kcal	23858kcal	24067kcal	24277kcal	24486kcal	24695kcal	24905kcal	25114kcal	25323kcal	25532kcal	25742kcal	25951kcal	26160kcal	26370kcal	26579kcal	26788kcal	26997kcal	27207kcal	27416kcal	27625kcal	27835kcal	28044kcal	28253kcal	28462kcal	28672kcal	28881kcal	29090kcal	29300kcal	29509kcal	29718kcal	29927kcal	30137kcal	30346kcal	30555kcal	30765kcal	30974kcal	31183kcal	31392kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3163kcal	3253kcal	3343kcal	3434kcal	3524kcal	3614kcal	3705kcal	3795kcal	3886kcal	3976kcal	4066kcal	4157kcal	4247kcal	4337kcal	4428kcal	4518kcal	4609kcal	4699kcal	4789kcal	4880kcal	4970kcal	5060kcal	5151kcal	5241kcal	5332kcal	5422kcal	5512kcal	5603kcal	5693kcal	5783kcal	5874kcal	5964kcal	6055kcal	6145kcal	6235kcal	6326kcal	6416kcal	6506kcal	6597kcal	6687kcal	6778kcal	6868kcal	6958kcal	7049kcal	7139kcal	7229kcal	7320kcal	7410kcal	7501kcal	7591kcal	7681kcal	7772kcal	7862kcal	7952kcal	8043kcal	8133kcal	8223kcal	8314kcal	8404kcal	8495kcal	8585kcal	8675kcal	8766kcal	8856kcal	8946kcal	9037kcal	9127kcal	9218kcal	9308kcal	9398kcal	9489kcal	9579kcal	9669kcal	9760kcal	9850kcal	9941kcal	10031kcal	10121kcal	10212kcal	10302kcal	10392kcal	10483kcal	10573kcal	10664kcal	10754kcal	10844kcal	10935kcal	11025kcal	11115kcal	11206kcal	11296kcal	11387kcal	11477kcal	11567kcal	11658kcal	11748kcal	11838kcal	11929kcal	12019kcal	12110kcal	12200kcal	12290kcal	12381kcal	12471kcal	12561kcal	12652kcal	12742kcal	12833kcal	12923kcal	13013kcal	13104kcal	13194kcal	13284kcal	13375kcal	13465kcal	13556kcal
筋トレ懸垂	3163kcal	3253kcal	3343kcal	3434kcal	3524kcal	3614kcal	3705kcal	3795kcal	3886kcal	3976kcal	4066kcal	4157kcal	4247kcal	4337kcal	4428kcal	4518kcal	4609kcal	4699kcal	4789kcal	4880kcal	4970kcal	5060kcal	5151kcal	5241kcal	5332kcal	5422kcal	5512kcal	5603kcal	5693kcal	5783kcal	5874kcal	5964kcal	6055kcal	6145kcal	6235kcal	6326kcal	6416kcal	6506kcal	6597kcal	6687kcal	6778kcal	6868kcal	6958kcal	7049kcal	7139kcal	7229kcal	7320kcal	7410kcal	7501kcal	7591kcal	7681kcal	7772kcal	7862kcal	7952kcal	8043kcal	8133kcal	8223kcal	8314kcal	8404kcal	8495kcal	8585kcal	8675kcal	8766kcal	8856kcal	8946kcal	9037kcal	9127kcal	9218kcal	9308kcal	9398kcal	9489kcal	9579kcal	9669kcal	9760kcal	9850kcal	9941kcal	10031kcal	10121kcal	10212kcal	10302kcal	10392kcal	10483kcal	10573kcal	10664kcal	10754kcal	10844kcal	10935kcal	11025kcal	11115kcal	11206kcal	11296kcal	11387kcal	11477kcal	11567kcal	11658kcal	11748kcal	11838kcal	11929kcal	12019kcal	12110kcal	12200kcal	12290kcal	12381kcal	12471kcal	12561kcal	12652kcal	12742kcal	12833kcal	12923kcal	13013kcal	13104kcal	13194kcal	13284kcal	13375kcal	13465kcal	13556kcal
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ダンス普通	6076kcal	6250kcal	6423kcal	6597kcal	6770kcal	6944kcal	7118kcal	7291kcal	7465kcal	7638kcal	7812kcal	7986kcal	8159kcal	8333kcal	8507kcal	8680kcal	8854kcal	9027kcal	9201kcal	9375kcal	9548kcal	9722kcal	9895kcal	10069kcal	10243kcal	10416kcal	10590kcal	10763kcal	10937kcal	11111kcal	11284kcal	11458kcal	11632kcal	11805kcal	11979kcal	12152kcal	12326kcal	12500kcal	12673kcal	12847kcal	13020kcal	13194kcal	13368kcal	13541kcal	13715kcal	13888kcal	14062kcal	14236kcal	14409kcal	14583kcal	14757kcal	14930kcal	15104kcal	15277kcal	15451kcal	15625kcal	15798kcal	15972kcal	16145kcal	16319kcal	16493kcal	16666kcal	16840kcal	17014kcal	17187kcal	17361kcal	17534kcal	17708kcal	17882kcal	18055kcal	18229kcal	18402kcal	18576kcal	18750kcal	18923kcal	19097kcal	19270kcal	19444kcal	19618kcal	19791kcal	19965kcal	20139kcal	20312kcal	20486kcal	20659kcal	20833kcal	21007kcal	21180kcal	21354kcal	21527kcal	21701kcal	21875kcal	22048kcal	22222kcal	22395kcal	22569kcal	22743kcal	22916kcal	23090kcal	23264kcal	23437kcal	23611kcal	23784kcal	23958kcal	24132kcal	24305kcal	24479kcal	24652kcal	24826kcal	25000kcal	25173kcal	25347kcal	25521kcal	25694kcal	25868kcal	26041kcal
ダンス激しい	7491kcal	7705kcal	7919kcal	8133kcal	8347kcal	8561kcal	8775kcal	8989kcal	9203kcal	9417kcal	9631kcal	9845kcal	10059kcal	10274kcal	10488kcal	10702kcal	10916kcal	11130kcal	11344kcal	11558kcal	11772kcal	11986kcal	12200kcal	12414kcal	12628kcal	12842kcal	13056kcal	13270kcal	13484kcal	13698kcal	13912kcal	14126kcal	14340kcal	14554kcal	14768kcal	14982kcal	15197kcal	15411kcal	15625kcal	15839kcal	16053kcal	16267kcal	16481kcal	16695kcal	16909kcal	17123kcal	17337kcal	17551kcal	17765kcal	17979kcal	18193kcal	18407kcal	18621kcal	18835kcal	19049kcal	19263kcal	19477kcal	19691kcal	19905kcal	20119kcal	20334kcal	20548kcal	20762kcal	20976kcal	21190kcal	21404kcal	21618kcal	21832kcal	22046kcal	22260kcal	22474kcal	22688kcal	22902kcal	23116kcal	23330kcal	23544kcal	23758kcal	23972kcal	24186kcal	24400kcal	24614kcal	24828kcal	25042kcal	25257kcal	25471kcal	25685kcal	25899kcal	26113kcal	26327kcal	26541kcal	26755kcal	26969kcal	27183kcal	27397kcal	27611kcal	27825kcal	28039kcal	28253kcal	28467kcal	28681kcal	28895kcal	29109kcal	29323kcal	29537kcal	29751kcal	29965kcal	30179kcal	30394kcal	30608kcal	30822kcal	31036kcal	31250kcal	31464kcal	31678kcal	31892kcal	32106kcal
踏み台昇降	4161kcal	4280kcal	4399kcal	4518kcal	4637kcal	4756kcal	4875kcal	4994kcal	5113kcal	5232kcal	5351kcal	5469kcal	5588kcal	5707kcal	5826kcal	5945kcal	6064kcal	6183kcal	6302kcal	6421kcal	6540kcal	6659kcal	6778kcal	6896kcal	7015kcal	7134kcal	7253kcal	7372kcal	7491kcal	7610kcal	7729kcal	7848kcal	7967kcal	8086kcal	8204kcal	8323kcal	8442kcal	8561kcal	8680kcal	8799kcal	8918kcal	9037kcal	9156kcal	9275kcal	9394kcal	9513kcal	9631kcal	9750kcal	9869kcal	9988kcal	10107kcal	10226kcal	10345kcal	10464kcal	10583kcal	10702kcal	10821kcal	10939kcal	11058kcal	11177kcal	11296kcal	11415kcal	11534kcal	11653kcal	11772kcal	11891kcal	12010kcal	12129kcal	12247kcal	12366kcal	12485kcal	12604kcal	12723kcal	12842kcal	12961kcal	13080kcal	13199kcal	13318kcal	13437kcal	13556kcal	13674kcal	13793kcal	13912kcal	14031kcal	14150kcal	14269kcal	14388kcal	14507kcal	14626kcal	14745kcal	14864kcal	14982kcal	15101kcal	15220kcal	15339kcal	15458kcal	15577kcal	15696kcal	15815kcal	15934kcal	16053kcal	16172kcal	16291kcal	16409kcal	16528kcal	16647kcal	16766kcal	16885kcal	17004kcal	17123kcal	17242kcal	17361kcal	17480kcal	17599kcal	17717kcal	17836kcal
トランポリンゆっくり	2913kcal	2996kcal	3079kcal	3163kcal	3246kcal	3329kcal	3412kcal	3496kcal	3579kcal	3662kcal	3745kcal	3828kcal	3912kcal	3995kcal	4078kcal	4161kcal	4245kcal	4328kcal	4411kcal	4494kcal	4578kcal	4661kcal	4744kcal	4827kcal	4911kcal	4994kcal	5077kcal	5160kcal	5244kcal	5327kcal	5410kcal	5493kcal	5576kcal	5660kcal	5743kcal	5826kcal	5909kcal	5993kcal	6076kcal	6159kcal	6242kcal	6326kcal	6409kcal	6492kcal	6575kcal	6659kcal	6742kcal	6825kcal	6908kcal	6992kcal	7075kcal	7158kcal	7241kcal	7325kcal	7408kcal	7491kcal	7574kcal	7657kcal	7741kcal	7824kcal	7907kcal	7990kcal	8074kcal	8157kcal	8240kcal	8323kcal	8407kcal	8490kcal	8573kcal	8656kcal	8740kcal	8823kcal	8906kcal	8989kcal	9073kcal	9156kcal	9239kcal	9322kcal	9405kcal	9489kcal	9572kcal	9655kcal	9738kcal	9822kcal	9905kcal	9988kcal	10071kcal	10155kcal	10238kcal	10321kcal	10404kcal	10488kcal	10571kcal	10654kcal	10737kcal	10821kcal	10904kcal	10987kcal	11070kcal	11153kcal	11237kcal	11320kcal	11403kcal	11486kcal	11570kcal	11653kcal	11736kcal	11819kcal	11903kcal	11986kcal	12069kcal	12152kcal	12236kcal	12319kcal	12402kcal	12485kcal
トランポリン高く飛ぶ	3745kcal	3852kcal	3959kcal	4066kcal	4173kcal	4280kcal	4387kcal	4494kcal	4601kcal	4708kcal	4815kcal	4922kcal	5029kcal	5137kcal	5244kcal	5351kcal	5458kcal	5565kcal	5672kcal	5779kcal	5886kcal	5993kcal	6100kcal	6207kcal	6314kcal	6421kcal	6528kcal	6635kcal	6742kcal	6849kcal	6956kcal	7063kcal	7170kcal	7277kcal	7384kcal	7491kcal	7598kcal	7705kcal	7812kcal	7919kcal	8026kcal	8133kcal	8240kcal	8347kcal	8454kcal	8561kcal	8668kcal	8775kcal	8882kcal	8989kcal	9096kcal	9203kcal	9310kcal	9417kcal	9524kcal	9631kcal	9738kcal	9845kcal	9952kcal	10059kcal	10167kcal	10274kcal	10381kcal	10488kcal	10595kcal	10702kcal	10809kcal	10916kcal	11023kcal	11130kcal	11237kcal	11344kcal	11451kcal	11558kcal	11665kcal	11772kcal	11879kcal	11986kcal	12093kcal	12200kcal	12307kcal	12414kcal	12521kcal	12628kcal	12735kcal	12842kcal	12949kcal	13056kcal	13163kcal	13270kcal	13377kcal	13484kcal	13591kcal	13698kcal	13805kcal	13912kcal	14019kcal	14126kcal	14233kcal	14340kcal	14447kcal	14554kcal	14661kcal	14768kcal	14875kcal	14982kcal	15089kcal	15197kcal	15304kcal	15411kcal	15518kcal	15625kcal	15732kcal	15839kcal	15946kcal	16053kcal
HIIT ジャンプなし	4161kcal	4280kcal	4399kcal	4518kcal	4637kcal	4756kcal	4875kcal	4994kcal	5113kcal	5232kcal	5351kcal	5469kcal	5588kcal	5707kcal	5826kcal	5945kcal	6064kcal	6183kcal	6302kcal	6421kcal	6540kcal	6659kcal	6778kcal	6896kcal	7015kcal	7134kcal	7253kcal	7372kcal	7491kcal	7610kcal	7729kcal	7848kcal	7967kcal	8086kcal	8204kcal	8323kcal	8442kcal	8561kcal	8680kcal	8799kcal	8918kcal	9037kcal	9156kcal	9275kcal	9394kcal	9513kcal	9631kcal	9750kcal	9869kcal	9988kcal	10107kcal	10226kcal	10345kcal	10464kcal	10583kcal	10702kcal	10821kcal	10939kcal	11058kcal	11177kcal	11296kcal	11415kcal	11534kcal	11653kcal	11772kcal	11891kcal	12010kcal	12129kcal	12247kcal	12366kcal	12485kcal	12604kcal	12723kcal	12842kcal	12961kcal	13080kcal	13199kcal	13318kcal	13437kcal	13556kcal	13674kcal	13793kcal	13912kcal	14031kcal	14150kcal	14269kcal	14388kcal	14507kcal	14626kcal	14745kcal	14864kcal	14982kcal	15101kcal	15220kcal	15339kcal	15458kcal	15577kcal	15696kcal	15815kcal	15934kcal	16053kcal	16172kcal	16291kcal	16409kcal	16528kcal	16647kcal	16766kcal	16885kcal	17004kcal	17123kcal	17242kcal	17361kcal	17480kcal	17599kcal	17717kcal	17836kcal
HIIT ジャンプあり	6659kcal	6849kcal	7039kcal	7229kcal	7420kcal	7610kcal	7800kcal	7990kcal	8181kcal	8371kcal	8561kcal	8751kcal	8942kcal	9132kcal	9322kcal	9513kcal	9703kcal	9893kcal	10083kcal	10274kcal	10464kcal	10654kcal	10844kcal	11035kcal	11225kcal	11415kcal	11605kcal	11796kcal	11986kcal	12176kcal	12366kcal	12557kcal	12747kcal	12937kcal	13127kcal	13318kcal	13508kcal	13698kcal	13888kcal	14079kcal	14269kcal	14459kcal	14650kcal	14840kcal	15030kcal	15220kcal	15411kcal	15601kcal	15791kcal	15981kcal	16172kcal	16362kcal	16552kcal	16742kcal	16933kcal	17123kcal	17313kcal	17503kcal	17694kcal	17884kcal	18074kcal	18264kcal	18455kcal	18645kcal	18835kcal	19026kcal	19216kcal	19406kcal	19596kcal	19787kcal	19977kcal	20167kcal	20357kcal	20548kcal	20738kcal	20928kcal	21118kcal	21309kcal	21499kcal	21689kcal	21879kcal	22070kcal	22260kcal	22450kcal	22640kcal	22831kcal	23021kcal	23211kcal	23401kcal	23592kcal	23782kcal	23972kcal	24163kcal	24353kcal	24543kcal	24733kcal	24924kcal	25114kcal	25304kcal	25494kcal	25685kcal	25875kcal	26065kcal	26255kcal	26446kcal	26636kcal	26826kcal	27016kcal	27207kcal	27397kcal	27587kcal	27777kcal	27968kcal	28158kcal	28348kcal	28539kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2497kcal	2568kcal	2639kcal	2711kcal	2782kcal	2853kcal	2925kcal	2996kcal	3067kcal	3139kcal	3210kcal	3281kcal	3353kcal	3424kcal	3496kcal	3567kcal	3638kcal	3710kcal	3781kcal	3852kcal	3924kcal	3995kcal	4066kcal	4138kcal	4209kcal	4280kcal	4352kcal	4423kcal	4494kcal	4566kcal	4637kcal	4708kcal	4780kcal	4851kcal	4922kcal	4994kcal	5065kcal	5137kcal	5208kcal	5279kcal	5351kcal	5422kcal	5493kcal	5565kcal	5636kcal	5707kcal	5779kcal	5850kcal	5921kcal	5993kcal	6064kcal	6135kcal	6207kcal	6278kcal	6349kcal	6421kcal	6492kcal	6563kcal	6635kcal	6706kcal	6778kcal	6849kcal	6920kcal	6992kcal	7063kcal	7134kcal	7206kcal	7277kcal	7348kcal	7420kcal	7491kcal	7562kcal	7634kcal	7705kcal	7776kcal	7848kcal	7919kcal	7990kcal	8062kcal	8133kcal	8204kcal	8276kcal	8347kcal	8419kcal	8490kcal	8561kcal	8633kcal	8704kcal	8775kcal	8847kcal	8918kcal	8989kcal	9061kcal	9132kcal	9203kcal	9275kcal	9346kcal	9417kcal	9489kcal	9560kcal	9631kcal	9703kcal	9774kcal	9845kcal	9917kcal	9988kcal	10059kcal	10131kcal	10202kcal	10274kcal	10345kcal	10416kcal	10488kcal	10559kcal	10630kcal	10702kcal
料理全般	2913kcal	2996kcal	3079kcal	3163kcal	3246kcal	3329kcal	3412kcal	3496kcal	3579kcal	3662kcal	3745kcal	3828kcal	3912kcal	3995kcal	4078kcal	4161kcal	4245kcal	4328kcal	4411kcal	4494kcal	4578kcal	4661kcal	4744kcal	4827kcal	4911kcal	4994kcal	5077kcal	5160kcal	5244kcal	5327kcal	5410kcal	5493kcal	5576kcal	5660kcal	5743kcal	5826kcal	5909kcal	5993kcal	6076kcal	6159kcal	6242kcal	6326kcal	6409kcal	6492kcal	6575kcal	6659kcal	6742kcal	6825kcal	6908kcal	6992kcal	7075kcal	7158kcal	7241kcal	7325kcal	7408kcal	7491kcal	7574kcal	7657kcal	7741kcal	7824kcal	7907kcal	7990kcal	8074kcal	8157kcal	8240kcal	8323kcal	8407kcal	8490kcal	8573kcal	8656kcal	8740kcal	8823kcal	8906kcal	8989kcal	9073kcal	9156kcal	9239kcal	9322kcal	9405kcal	9489kcal	9572kcal	9655kcal	9738kcal	9822kcal	9905kcal	9988kcal	10071kcal	10155kcal	10238kcal	10321kcal	10404kcal	10488kcal	10571kcal	10654kcal	10737kcal	10821kcal	10904kcal	10987kcal	11070kcal	11153kcal	11237kcal	11320kcal	11403kcal	11486kcal	11570kcal	11653kcal	11736kcal	11819kcal	11903kcal	11986kcal	12069kcal	12152kcal	12236kcal	12319kcal	12402kcal	12485kcal
掃除機をかける	2746kcal	2825kcal	2903kcal	2982kcal	3060kcal	3139kcal	3217kcal	3296kcal	3374kcal	3453kcal	3531kcal	3610kcal	3688kcal	3767kcal	3845kcal	3924kcal	4002kcal	4081kcal	4159kcal	4238kcal	4316kcal	4395kcal	4473kcal	4551kcal	4630kcal	4708kcal	4787kcal	4865kcal	4944kcal	5022kcal	5101kcal	5179kcal	5258kcal	5336kcal	5415kcal	5493kcal	5572kcal	5650kcal	5729kcal	5807kcal	5886kcal	5964kcal	6043kcal	6121kcal	6200kcal	6278kcal	6357kcal	6435kcal	6514kcal	6592kcal	6670kcal	6749kcal	6827kcal	6906kcal	6984kcal	7063kcal	7141kcal	7220kcal	7298kcal	7377kcal	7455kcal	7534kcal	7612kcal	7691kcal	7769kcal	7848kcal	7926kcal	8005kcal	8083kcal	8162kcal	8240kcal	8319kcal	8397kcal	8476kcal	8554kcal	8633kcal	8711kcal	8790kcal	8868kcal	8946kcal	9025kcal	9103kcal	9182kcal	9260kcal	9339kcal	9417kcal	9496kcal	9574kcal	9653kcal	9731kcal	9810kcal	9888kcal	9967kcal	10045kcal	10124kcal	10202kcal	10281kcal	10359kcal	10438kcal	10516kcal	10595kcal	10673kcal	10752kcal	10830kcal	10909kcal	10987kcal	11065kcal	11144kcal	11222kcal	11301kcal	11379kcal	11458kcal	11536kcal	11615kcal	11693kcal	11772kcal
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電車バスに乗車	1082kcal	1113kcal	1143kcal	1174kcal	1205kcal	1236kcal	1267kcal	1298kcal	1329kcal	1360kcal	1391kcal	1422kcal	1453kcal	1484kcal	1514kcal	1545kcal	1576kcal	1607kcal	1638kcal	1669kcal	1700kcal	1731kcal	1762kcal	1793kcal	1824kcal	1855kcal	1885kcal	1916kcal	1947kcal	1978kcal	2009kcal	2040kcal	2071kcal	2102kcal	2133kcal	2164kcal	2195kcal	2226kcal	2256kcal	2287kcal	2318kcal	2349kcal	2380kcal	2411kcal	2442kcal	2473kcal	2504kcal	2535kcal	2566kcal	2597kcal	2627kcal	2658kcal	2689kcal	2720kcal	2751kcal	2782kcal	2813kcal	2844kcal	2875kcal	2906kcal	2937kcal	2968kcal	2998kcal	3029kcal	3060kcal	3091kcal	3122kcal	3153kcal	3184kcal	3215kcal	3246kcal	3277kcal	3308kcal	3339kcal	3369kcal	3400kcal	3431kcal	3462kcal	3493kcal	3524kcal	3555kcal	3586kcal	3617kcal	3648kcal	3679kcal	3710kcal	3740kcal	3771kcal	3802kcal	3833kcal	3864kcal	3895kcal	3926kcal	3957kcal	3988kcal	4019kcal	4050kcal	4081kcal	4111kcal	4142kcal	4173kcal	4204kcal	4235kcal	4266kcal	4297kcal	4328kcal	4359kcal	4390kcal	4421kcal	4452kcal	4483kcal	4513kcal	4544kcal	4575kcal	4606kcal	4637kcal
自動車を運転	2080kcal	2140kcal	2199kcal	2259kcal	2318kcal	2378kcal	2437kcal	2497kcal	2556kcal	2616kcal	2675kcal	2734kcal	2794kcal	2853kcal	2913kcal	2972kcal	3032kcal	3091kcal	3151kcal	3210kcal	3270kcal	3329kcal	3389kcal	3448kcal	3507kcal	3567kcal	3626kcal	3686kcal	3745kcal	3805kcal	3864kcal	3924kcal	3983kcal	4043kcal	4102kcal	4161kcal	4221kcal	4280kcal	4340kcal	4399kcal	4459kcal	4518kcal	4578kcal	4637kcal	4697kcal	4756kcal	4815kcal	4875kcal	4934kcal	4994kcal	5053kcal	5113kcal	5172kcal	5232kcal	5291kcal	5351kcal	5410kcal	5469kcal	5529kcal	5588kcal	5648kcal	5707kcal	5767kcal	5826kcal	5886kcal	5945kcal	6005kcal	6064kcal	6123kcal	6183kcal	6242kcal	6302kcal	6361kcal	6421kcal	6480kcal	6540kcal	6599kcal	6659kcal	6718kcal	6778kcal	6837kcal	6896kcal	6956kcal	7015kcal	7075kcal	7134kcal	7194kcal	7253kcal	7313kcal	7372kcal	7432kcal	7491kcal	7550kcal	7610kcal	7669kcal	7729kcal	7788kcal	7848kcal	7907kcal	7967kcal	8026kcal	8086kcal	8145kcal	8204kcal	8264kcal	8323kcal	8383kcal	8442kcal	8502kcal	8561kcal	8621kcal	8680kcal	8740kcal	8799kcal	8858kcal	8918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11486kcal	11815kcal	12143kcal	12471kcal	12799kcal	13127kcal	13456kcal	13784kcal	14112kcal	14440kcal	14768kcal	15097kcal	15425kcal	15753kcal	16081kcal	16409kcal	16738kcal	17066kcal	17394kcal	17722kcal	18050kcal	18379kcal	18707kcal	19035kcal	19363kcal	19691kcal	20020kcal	20348kcal	20676kcal	21004kcal	21332kcal	21661kcal	21989kcal	22317kcal	22645kcal	22973kcal	23302kcal	23630kcal	23958kcal	24286kcal	24614kcal	24943kcal	25271kcal	25599kcal	25927kcal	26255kcal	26584kcal	26912kcal	27240kcal	27568kcal	27896kcal	28225kcal	28553kcal	28881kcal	29209kcal	29537kcal	29866kcal	30194kcal	30522kcal	30850kcal	31178kcal	31507kcal	31835kcal	32163kcal	32491kcal	32819kcal	33148kcal	33476kcal	33804kcal	34132kcal	34460kcal	34789kcal	35117kcal	35445kcal	35773kcal	36101kcal	36430kcal	36758kcal	37086kcal	37414kcal	37742kcal	38071kcal	38399kcal	38727kcal	39055kcal	39383kcal	39712kcal	40040kcal	40368kcal	40696kcal	41024kcal	41353kcal	41681kcal	42009kcal	42337kcal	42665kcal	42994kcal	43322kcal	43650kcal	43978kcal	44306kcal	44634kcal	44963kcal	45291kcal	45619kcal	45947kcal	46275kcal	46604kcal	46932kcal	47260kcal	47588kcal	47916kcal	48245kcal	48573kcal	48901kcal	49229kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9822kcal	10102kcal	10383kcal	10664kcal	10944kcal	11225kcal	11505kcal	11786kcal	12067kcal	12347kcal	12628kcal	12909kcal	13189kcal	13470kcal	13751kcal	14031kcal	14312kcal	14592kcal	14873kcal	15154kcal	15434kcal	15715kcal	15996kcal	16276kcal	16557kcal	16838kcal	17118kcal	17399kcal	17679kcal	17960kcal	18241kcal	18521kcal	18802kcal	19083kcal	19363kcal	19644kcal	19924kcal	20205kcal	20486kcal	20766kcal	21047kcal	21328kcal	21608kcal	21889kcal	22170kcal	22450kcal	22731kcal	23011kcal	23292kcal	23573kcal	23853kcal	24134kcal	24415kcal	24695kcal	24976kcal	25257kcal	25537kcal	25818kcal	26098kcal	26379kcal	26660kcal	26940kcal	27221kcal	27502kcal	27782kcal	28063kcal	28343kcal	28624kcal	28905kcal	29185kcal	29466kcal	29747kcal	30027kcal	30308kcal	30589kcal	30869kcal	31150kcal	31430kcal	31711kcal	31992kcal	32272kcal	32553kcal	32834kcal	33114kcal	33395kcal	33676kcal	33956kcal	34237kcal	34517kcal	34798kcal	35079kcal	35359kcal	35640kcal	35921kcal	36201kcal	36482kcal	36762kcal	37043kcal	37324kcal	37604kcal	37885kcal	38166kcal	38446kcal	38727kcal	39008kcal	39288kcal	39569kcal	39849kcal	40130kcal	40411kcal	40691kcal	40972kcal	41253kcal	41533kcal	41814kcal	42095kcal
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HIIT ジャンプあり	6659kcal	6849kcal	7039kcal	7229kcal	7420kcal	7610kcal	7800kcal	7990kcal	8181kcal	8371kcal	8561kcal	8751kcal	8942kcal	9132kcal	9322kcal	9513kcal	9703kcal	9893kcal	10083kcal	10274kcal	10464kcal	10654kcal	10844kcal	11035kcal	11225kcal	11415kcal	11605kcal	11796kcal	11986kcal	12176kcal	12366kcal	12557kcal	12747kcal	12937kcal	13127kcal	13318kcal	13508kcal	13698kcal	13888kcal	14079kcal	14269kcal	14459kcal	14650kcal	14840kcal	15030kcal	15220kcal	15411kcal	15601kcal	15791kcal	15981kcal	16172kcal	16362kcal	16552kcal	16742kcal	16933kcal	17123kcal	17313kcal	17503kcal	17694kcal	17884kcal	18074kcal	18264kcal	18455kcal	18645kcal	18835kcal	19026kcal	19216kcal	19406kcal	19596kcal	19787kcal	19977kcal	20167kcal	20357kcal	20548kcal	20738kcal	20928kcal	21118kcal	21309kcal	21499kcal	21689kcal	21879kcal	22070kcal	22260kcal	22450kcal	22640kcal	22831kcal	23021kcal	23211kcal	23401kcal	23592kcal	23782kcal	23972kcal	24163kcal	24353kcal	24543kcal	24733kcal	24924kcal	25114kcal	25304kcal	25494kcal	25685kcal	25875kcal	26065kcal	26255kcal	26446kcal	26636kcal	26826kcal	27016kcal	27207kcal	27397kcal	27587kcal	27777kcal	27968kcal	28158kcal	28348kcal	28539kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3745kcal	3852kcal	3959kcal	4066kcal	4173kcal	4280kcal	4387kcal	4494kcal	4601kcal	4708kcal	4815kcal	4922kcal	5029kcal	5137kcal	5244kcal	5351kcal	5458kcal	5565kcal	5672kcal	5779kcal	5886kcal	5993kcal	6100kcal	6207kcal	6314kcal	6421kcal	6528kcal	6635kcal	6742kcal	6849kcal	6956kcal	7063kcal	7170kcal	7277kcal	7384kcal	7491kcal	7598kcal	7705kcal	7812kcal	7919kcal	8026kcal	8133kcal	8240kcal	8347kcal	8454kcal	8561kcal	8668kcal	8775kcal	8882kcal	8989kcal	9096kcal	9203kcal	9310kcal	9417kcal	9524kcal	9631kcal	9738kcal	9845kcal	9952kcal	10059kcal	10167kcal	10274kcal	10381kcal	10488kcal	10595kcal	10702kcal	10809kcal	10916kcal	11023kcal	11130kcal	11237kcal	11344kcal	11451kcal	11558kcal	11665kcal	11772kcal	11879kcal	11986kcal	12093kcal	12200kcal	12307kcal	12414kcal	12521kcal	12628kcal	12735kcal	12842kcal	12949kcal	13056kcal	13163kcal	13270kcal	13377kcal	13484kcal	13591kcal	13698kcal	13805kcal	13912kcal	14019kcal	14126kcal	14233kcal	14340kcal	14447kcal	14554kcal	14661kcal	14768kcal	14875kcal	14982kcal	15089kcal	15197kcal	15304kcal	15411kcal	15518kcal	15625kcal	15732kcal	15839kcal	15946kcal	16053kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3579kcal	3681kcal	3783kcal	3886kcal	3988kcal	4090kcal	4192kcal	4295kcal	4397kcal	4499kcal	4601kcal	4704kcal	4806kcal	4908kcal	5010kcal	5113kcal	5215kcal	5317kcal	5420kcal	5522kcal	5624kcal	5726kcal	5829kcal	5931kcal	6033kcal	6135kcal	6238kcal	6340kcal	6442kcal	6544kcal	6647kcal	6749kcal	6851kcal	6954kcal	7056kcal	7158kcal	7260kcal	7363kcal	7465kcal	7567kcal	7669kcal	7772kcal	7874kcal	7976kcal	8078kcal	8181kcal	8283kcal	8385kcal	8487kcal	8590kcal	8692kcal	8794kcal	8897kcal	8999kcal	9101kcal	9203kcal	9306kcal	9408kcal	9510kcal	9612kcal	9715kcal	9817kcal	9919kcal	10021kcal	10124kcal	10226kcal	10328kcal	10431kcal	10533kcal	10635kcal	10737kcal	10840kcal	10942kcal	11044kcal	11146kcal	11249kcal	11351kcal	11453kcal	11555kcal	11658kcal	11760kcal	11862kcal	11964kcal	12067kcal	12169kcal	12271kcal	12374kcal	12476kcal	12578kcal	12680kcal	12783kcal	12885kcal	12987kcal	13089kcal	13192kcal	13294kcal	13396kcal	13498kcal	13601kcal	13703kcal	13805kcal	13908kcal	14010kcal	14112kcal	14214kcal	14317kcal	14419kcal	14521kcal	14623kcal	14726kcal	14828kcal	14930kcal	15032kcal	15135kcal	15237kcal	15339kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3163kcal	3253kcal	3343kcal	3434kcal	3524kcal	3614kcal	3705kcal	3795kcal	3886kcal	3976kcal	4066kcal	4157kcal	4247kcal	4337kcal	4428kcal	4518kcal	4609kcal	4699kcal	4789kcal	4880kcal	4970kcal	5060kcal	5151kcal	5241kcal	5332kcal	5422kcal	5512kcal	5603kcal	5693kcal	5783kcal	5874kcal	5964kcal	6055kcal	6145kcal	6235kcal	6326kcal	6416kcal	6506kcal	6597kcal	6687kcal	6778kcal	6868kcal	6958kcal	7049kcal	7139kcal	7229kcal	7320kcal	7410kcal	7501kcal	7591kcal	7681kcal	7772kcal	7862kcal	7952kcal	8043kcal	8133kcal	8223kcal	8314kcal	8404kcal	8495kcal	8585kcal	8675kcal	8766kcal	8856kcal	8946kcal	9037kcal	9127kcal	9218kcal	9308kcal	9398kcal	9489kcal	9579kcal	9669kcal	9760kcal	9850kcal	9941kcal	10031kcal	10121kcal	10212kcal	10302kcal	10392kcal	10483kcal	10573kcal	10664kcal	10754kcal	10844kcal	10935kcal	11025kcal	11115kcal	11206kcal	11296kcal	11387kcal	11477kcal	11567kcal	11658kcal	11748kcal	11838kcal	11929kcal	12019kcal	12110kcal	12200kcal	12290kcal	12381kcal	12471kcal	12561kcal	12652kcal	12742kcal	12833kcal	12923kcal	13013kcal	13104kcal	13194kcal	13284kcal	13375kcal	13465kcal	13556kcal
筋トレ懸垂	3163kcal	3253kcal	3343kcal	3434kcal	3524kcal	3614kcal	3705kcal	3795kcal	3886kcal	3976kcal	4066kcal	4157kcal	4247kcal	4337kcal	4428kcal	4518kcal	4609kcal	4699kcal	4789kcal	4880kcal	4970kcal	5060kcal	5151kcal	5241kcal	5332kcal	5422kcal	5512kcal	5603kcal	5693kcal	5783kcal	5874kcal	5964kcal	6055kcal	6145kcal	6235kcal	6326kcal	6416kcal	6506kcal	6597kcal	6687kcal	6778kcal	6868kcal	6958kcal	7049kcal	7139kcal	7229kcal	7320kcal	7410kcal	7501kcal	7591kcal	7681kcal	7772kcal	7862kcal	7952kcal	8043kcal	8133kcal	8223kcal	8314kcal	8404kcal	8495kcal	8585kcal	8675kcal	8766kcal	8856kcal	8946kcal	9037kcal	9127kcal	9218kcal	9308kcal	9398kcal	9489kcal	9579kcal	9669kcal	9760kcal	9850kcal	9941kcal	10031kcal	10121kcal	10212kcal	10302kcal	10392kcal	10483kcal	10573kcal	10664kcal	10754kcal	10844kcal	10935kcal	11025kcal	11115kcal	11206kcal	11296kcal	11387kcal	11477kcal	11567kcal	11658kcal	11748kcal	11838kcal	11929kcal	12019kcal	12110kcal	12200kcal	12290kcal	12381kcal	12471kcal	12561kcal	12652kcal	12742kcal	12833kcal	12923kcal	13013kcal	13104kcal	13194kcal	13284kcal	13375kcal	13465kcal	13556kcal
トランポリンゆっくり	2913kcal	2996kcal	3079kcal	3163kcal	3246kcal	3329kcal	3412kcal	3496kcal	3579kcal	3662kcal	3745kcal	3828kcal	3912kcal	3995kcal	4078kcal	4161kcal	4245kcal	4328kcal	4411kcal	4494kcal	4578kcal	4661kcal	4744kcal	4827kcal	4911kcal	4994kcal	5077kcal	5160kcal	5244kcal	5327kcal	5410kcal	5493kcal	5576kcal	5660kcal	5743kcal	5826kcal	5909kcal	5993kcal	6076kcal	6159kcal	6242kcal	6326kcal	6409kcal	6492kcal	6575kcal	6659kcal	6742kcal	6825kcal	6908kcal	6992kcal	7075kcal	7158kcal	7241kcal	7325kcal	7408kcal	7491kcal	7574kcal	7657kcal	7741kcal	7824kcal	7907kcal	7990kcal	8074kcal	8157kcal	8240kcal	8323kcal	8407kcal	8490kcal	8573kcal	8656kcal	8740kcal	8823kcal	8906kcal	8989kcal	9073kcal	9156kcal	9239kcal	9322kcal	9405kcal	9489kcal	9572kcal	9655kcal	9738kcal	9822kcal	9905kcal	9988kcal	10071kcal	10155kcal	10238kcal	10321kcal	10404kcal	10488kcal	10571kcal	10654kcal	10737kcal	10821kcal	10904kcal	10987kcal	11070kcal	11153kcal	11237kcal	11320kcal	11403kcal	11486kcal	11570kcal	11653kcal	11736kcal	11819kcal	11903kcal	11986kcal	12069kcal	12152kcal	12236kcal	12319kcal	12402kcal	12485kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2913kcal	2996kcal	3079kcal	3163kcal	3246kcal	3329kcal	3412kcal	3496kcal	3579kcal	3662kcal	3745kcal	3828kcal	3912kcal	3995kcal	4078kcal	4161kcal	4245kcal	4328kcal	4411kcal	4494kcal	4578kcal	4661kcal	4744kcal	4827kcal	4911kcal	4994kcal	5077kcal	5160kcal	5244kcal	5327kcal	5410kcal	5493kcal	5576kcal	5660kcal	5743kcal	5826kcal	5909kcal	5993kcal	6076kcal	6159kcal	6242kcal	6326kcal	6409kcal	6492kcal	6575kcal	6659kcal	6742kcal	6825kcal	6908kcal	6992kcal	7075kcal	7158kcal	7241kcal	7325kcal	7408kcal	7491kcal	7574kcal	7657kcal	7741kcal	7824kcal	7907kcal	7990kcal	8074kcal	8157kcal	8240kcal	8323kcal	8407kcal	8490kcal	8573kcal	8656kcal	8740kcal	8823kcal	8906kcal	8989kcal	9073kcal	9156kcal	9239kcal	9322kcal	9405kcal	9489kcal	9572kcal	9655kcal	9738kcal	9822kcal	9905kcal	9988kcal	10071kcal	10155kcal	10238kcal	10321kcal	10404kcal	10488kcal	10571kcal	10654kcal	10737kcal	10821kcal	10904kcal	10987kcal	11070kcal	11153kcal	11237kcal	11320kcal	11403kcal	11486kcal	11570kcal	11653kcal	11736kcal	11819kcal	11903kcal	11986kcal	12069kcal	12152kcal	12236kcal	12319kcal	12402kcal	12485kcal
料理全般	2913kcal	2996kcal	3079kcal	3163kcal	3246kcal	3329kcal	3412kcal	3496kcal	3579kcal	3662kcal	3745kcal	3828kcal	3912kcal	3995kcal	4078kcal	4161kcal	4245kcal	4328kcal	4411kcal	4494kcal	4578kcal	4661kcal	4744kcal	4827kcal	4911kcal	4994kcal	5077kcal	5160kcal	5244kcal	5327kcal	5410kcal	5493kcal	5576kcal	5660kcal	5743kcal	5826kcal	5909kcal	5993kcal	6076kcal	6159kcal	6242kcal	6326kcal	6409kcal	6492kcal	6575kcal	6659kcal	6742kcal	6825kcal	6908kcal	6992kcal	7075kcal	7158kcal	7241kcal	7325kcal	7408kcal	7491kcal	7574kcal	7657kcal	7741kcal	7824kcal	7907kcal	7990kcal	8074kcal	8157kcal	8240kcal	8323kcal	8407kcal	8490kcal	8573kcal	8656kcal	8740kcal	8823kcal	8906kcal	8989kcal	9073kcal	9156kcal	9239kcal	9322kcal	9405kcal	9489kcal	9572kcal	9655kcal	9738kcal	9822kcal	9905kcal	9988kcal	10071kcal	10155kcal	10238kcal	10321kcal	10404kcal	10488kcal	10571kcal	10654kcal	10737kcal	10821kcal	10904kcal	10987kcal	11070kcal	11153kcal	11237kcal	11320kcal	11403kcal	11486kcal	11570kcal	11653kcal	11736kcal	11819kcal	11903kcal	11986kcal	12069kcal	12152kcal	12236kcal	12319kcal	12402kcal	12485kcal
掃除機をかける	2746kcal	2825kcal	2903kcal	2982kcal	3060kcal	3139kcal	3217kcal	3296kcal	3374kcal	3453kcal	3531kcal	3610kcal	3688kcal	3767kcal	3845kcal	3924kcal	4002kcal	4081kcal	4159kcal	4238kcal	4316kcal	4395kcal	4473kcal	4551kcal	4630kcal	4708kcal	4787kcal	4865kcal	4944kcal	5022kcal	5101kcal	5179kcal	5258kcal	5336kcal	5415kcal	5493kcal	5572kcal	5650kcal	5729kcal	5807kcal	5886kcal	5964kcal	6043kcal	6121kcal	6200kcal	6278kcal	6357kcal	6435kcal	6514kcal	6592kcal	6670kcal	6749kcal	6827kcal	6906kcal	6984kcal	7063kcal	7141kcal	7220kcal	7298kcal	7377kcal	7455kcal	7534kcal	7612kcal	7691kcal	7769kcal	7848kcal	7926kcal	8005kcal	8083kcal	8162kcal	8240kcal	8319kcal	8397kcal	8476kcal	8554kcal	8633kcal	8711kcal	8790kcal	8868kcal	8946kcal	9025kcal	9103kcal	9182kcal	9260kcal	9339kcal	9417kcal	9496kcal	9574kcal	9653kcal	9731kcal	9810kcal	9888kcal	9967kcal	10045kcal	10124kcal	10202kcal	10281kcal	10359kcal	10438kcal	10516kcal	10595kcal	10673kcal	10752kcal	10830kcal	10909kcal	10987kcal	11065kcal	11144kcal	11222kcal	11301kcal	11379kcal	11458kcal	11536kcal	11615kcal	11693kcal	11772kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2497kcal	2568kcal	2639kcal	2711kcal	2782kcal	2853kcal	2925kcal	2996kcal	3067kcal	3139kcal	3210kcal	3281kcal	3353kcal	3424kcal	3496kcal	3567kcal	3638kcal	3710kcal	3781kcal	3852kcal	3924kcal	3995kcal	4066kcal	4138kcal	4209kcal	4280kcal	4352kcal	4423kcal	4494kcal	4566kcal	4637kcal	4708kcal	4780kcal	4851kcal	4922kcal	4994kcal	5065kcal	5137kcal	5208kcal	5279kcal	5351kcal	5422kcal	5493kcal	5565kcal	5636kcal	5707kcal	5779kcal	5850kcal	5921kcal	5993kcal	6064kcal	6135kcal	6207kcal	6278kcal	6349kcal	6421kcal	6492kcal	6563kcal	6635kcal	6706kcal	6778kcal	6849kcal	6920kcal	6992kcal	7063kcal	7134kcal	7206kcal	7277kcal	7348kcal	7420kcal	7491kcal	7562kcal	7634kcal	7705kcal	7776kcal	7848kcal	7919kcal	7990kcal	8062kcal	8133kcal	8204kcal	8276kcal	8347kcal	8419kcal	8490kcal	8561kcal	8633kcal	8704kcal	8775kcal	8847kcal	8918kcal	8989kcal	9061kcal	9132kcal	9203kcal	9275kcal	9346kcal	9417kcal	9489kcal	9560kcal	9631kcal	9703kcal	9774kcal	9845kcal	9917kcal	9988kcal	10059kcal	10131kcal	10202kcal	10274kcal	10345kcal	10416kcal	10488kcal	10559kcal	10630kcal	10702kcal
体をよく動かす仕事	2497kcal	2568kcal	2639kcal	2711kcal	2782kcal	2853kcal	2925kcal	2996kcal	3067kcal	3139kcal	3210kcal	3281kcal	3353kcal	3424kcal	3496kcal	3567kcal	3638kcal	3710kcal	3781kcal	3852kcal	3924kcal	3995kcal	4066kcal	4138kcal	4209kcal	4280kcal	4352kcal	4423kcal	4494kcal	4566kcal	4637kcal	4708kcal	4780kcal	4851kcal	4922kcal	4994kcal	5065kcal	5137kcal	5208kcal	5279kcal	5351kcal	5422kcal	5493kcal	5565kcal	5636kcal	5707kcal	5779kcal	5850kcal	5921kcal	5993kcal	6064kcal	6135kcal	6207kcal	6278kcal	6349kcal	6421kcal	6492kcal	6563kcal	6635kcal	6706kcal	6778kcal	6849kcal	6920kcal	6992kcal	7063kcal	7134kcal	7206kcal	7277kcal	7348kcal	7420kcal	7491kcal	7562kcal	7634kcal	7705kcal	7776kcal	7848kcal	7919kcal	7990kcal	8062kcal	8133kcal	8204kcal	8276kcal	8347kcal	8419kcal	8490kcal	8561kcal	8633kcal	8704kcal	8775kcal	8847kcal	8918kcal	8989kcal	9061kcal	9132kcal	9203kcal	9275kcal	9346kcal	9417kcal	9489kcal	9560kcal	9631kcal	9703kcal	9774kcal	9845kcal	9917kcal	9988kcal	10059kcal	10131kcal	10202kcal	10274kcal	10345kcal	10416kcal	10488kcal	10559kcal	10630kcal	10702kcal
皿洗い	2497kcal	2568kcal	2639kcal	2711kcal	2782kcal	2853kcal	2925kcal	2996kcal	3067kcal	3139kcal	3210kcal	3281kcal	3353kcal	3424kcal	3496kcal	3567kcal	3638kcal	3710kcal	3781kcal	3852kcal	3924kcal	3995kcal	4066kcal	4138kcal	4209kcal	4280kcal	4352kcal	4423kcal	4494kcal	4566kcal	4637kcal	4708kcal	4780kcal	4851kcal	4922kcal	4994kcal	5065kcal	5137kcal	5208kcal	5279kcal	5351kcal	5422kcal	5493kcal	5565kcal	5636kcal	5707kcal	5779kcal	5850kcal	5921kcal	5993kcal	6064kcal	6135kcal	6207kcal	6278kcal	6349kcal	6421kcal	6492kcal	6563kcal	6635kcal	6706kcal	6778kcal	6849kcal	6920kcal	6992kcal	7063kcal	7134kcal	7206kcal	7277kcal	7348kcal	7420kcal	7491kcal	7562kcal	7634kcal	7705kcal	7776kcal	7848kcal	7919kcal	7990kcal	8062kcal	8133kcal	8204kcal	8276kcal	8347kcal	8419kcal	8490kcal	8561kcal	8633kcal	8704kcal	8775kcal	8847kcal	8918kcal	8989kcal	9061kcal	9132kcal	9203kcal	9275kcal	9346kcal	9417kcal	9489kcal	9560kcal	9631kcal	9703kcal	9774kcal	9845kcal	9917kcal	9988kcal	10059kcal	10131kcal	10202kcal	10274kcal	10345kcal	10416kcal	10488kcal	10559kcal	10630kcal	10702kcal
ヨガハタ	2497kcal	2568kcal	2639kcal	2711kcal	2782kcal	2853kcal	2925kcal	2996kcal	3067kcal	3139kcal	3210kcal	3281kcal	3353kcal	3424kcal	3496kcal	3567kcal	3638kcal	3710kcal	3781kcal	3852kcal	3924kcal	3995kcal	4066kcal	4138kcal	4209kcal	4280kcal	4352kcal	4423kcal	4494kcal	4566kcal	4637kcal	4708kcal	4780kcal	4851kcal	4922kcal	4994kcal	5065kcal	5137kcal	5208kcal	5279kcal	5351kcal	5422kcal	5493kcal	5565kcal	5636kcal	5707kcal	5779kcal	5850kcal	5921kcal	5993kcal	6064kcal	6135kcal	6207kcal	6278kcal	6349kcal	6421kcal	6492kcal	6563kcal	6635kcal	6706kcal	6778kcal	6849kcal	6920kcal	6992kcal	7063kcal	7134kcal	7206kcal	7277kcal	7348kcal	7420kcal	7491kcal	7562kcal	7634kcal	7705kcal	7776kcal	7848kcal	7919kcal	7990kcal	8062kcal	8133kcal	8204kcal	8276kcal	8347kcal	8419kcal	8490kcal	8561kcal	8633kcal	8704kcal	8775kcal	8847kcal	8918kcal	8989kcal	9061kcal	9132kcal	9203kcal	9275kcal	9346kcal	9417kcal	9489kcal	9560kcal	9631kcal	9703kcal	9774kcal	9845kcal	9917kcal	9988kcal	10059kcal	10131kcal	10202kcal	10274kcal	10345kcal	10416kcal	10488kcal	10559kcal	10630kcal	10702kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2080kcal	2140kcal	2199kcal	2259kcal	2318kcal	2378kcal	2437kcal	2497kcal	2556kcal	2616kcal	2675kcal	2734kcal	2794kcal	2853kcal	2913kcal	2972kcal	3032kcal	3091kcal	3151kcal	3210kcal	3270kcal	3329kcal	3389kcal	3448kcal	3507kcal	3567kcal	3626kcal	3686kcal	3745kcal	3805kcal	3864kcal	3924kcal	3983kcal	4043kcal	4102kcal	4161kcal	4221kcal	4280kcal	4340kcal	4399kcal	4459kcal	4518kcal	4578kcal	4637kcal	4697kcal	4756kcal	4815kcal	4875kcal	4934kcal	4994kcal	5053kcal	5113kcal	5172kcal	5232kcal	5291kcal	5351kcal	5410kcal	5469kcal	5529kcal	5588kcal	5648kcal	5707kcal	5767kcal	5826kcal	5886kcal	5945kcal	6005kcal	6064kcal	6123kcal	6183kcal	6242kcal	6302kcal	6361kcal	6421kcal	6480kcal	6540kcal	6599kcal	6659kcal	6718kcal	6778kcal	6837kcal	6896kcal	6956kcal	7015kcal	7075kcal	7134kcal	7194kcal	7253kcal	7313kcal	7372kcal	7432kcal	7491kcal	7550kcal	7610kcal	7669kcal	7729kcal	7788kcal	7848kcal	7907kcal	7967kcal	8026kcal	8086kcal	8145kcal	8204kcal	8264kcal	8323kcal	8383kcal	8442kcal	8502kcal	8561kcal	8621kcal	8680kcal	8740kcal	8799kcal	8858kcal	8918kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1664kcal	1712kcal	1759kcal	1807kcal	1855kcal	1902kcal	1950kcal	1997kcal	2045kcal	2092kcal	2140kcal	2187kcal	2235kcal	2283kcal	2330kcal	2378kcal	2425kcal	2473kcal	2520kcal	2568kcal	2616kcal	2663kcal	2711kcal	2758kcal	2806kcal	2853kcal	2901kcal	2949kcal	2996kcal	3044kcal	3091kcal	3139kcal	3186kcal	3234kcal	3281kcal	3329kcal	3377kcal	3424kcal	3472kcal	3519kcal	3567kcal	3614kcal	3662kcal	3710kcal	3757kcal	3805kcal	3852kcal	3900kcal	3947kcal	3995kcal	4043kcal	4090kcal	4138kcal	4185kcal	4233kcal	4280kcal	4328kcal	4375kcal	4423kcal	4471kcal	4518kcal	4566kcal	4613kcal	4661kcal	4708kcal	4756kcal	4804kcal	4851kcal	4899kcal	4946kcal	4994kcal	5041kcal	5089kcal	5137kcal	5184kcal	5232kcal	5279kcal	5327kcal	5374kcal	5422kcal	5469kcal	5517kcal	5565kcal	5612kcal	5660kcal	5707kcal	5755kcal	5802kcal	5850kcal	5898kcal	5945kcal	5993kcal	6040kcal	6088kcal	6135kcal	6183kcal	6231kcal	6278kcal	6326kcal	6373kcal	6421kcal	6468kcal	6516kcal	6563kcal	6611kcal	6659kcal	6706kcal	6754kcal	6801kcal	6849kcal	6896kcal	6944kcal	6992kcal	7039kcal	7087kcal	7134kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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