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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3310kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6621kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9932kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
山登り 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5851kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6621kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7699kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9393kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10163kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10933kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11703kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12473kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13243kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14013kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14629kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15399kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16169kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18787kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19557kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20327kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21097kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21867kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22637kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5851kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6621kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7699kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9393kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10163kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10933kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11703kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12473kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13243kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14013kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14629kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15399kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16169kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18787kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19557kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20327kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21097kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21867kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22637kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7314kcal 7507kcal 7699kcal 7892kcal 8084kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14244kcal 14437kcal 14629kcal 14822kcal 15014kcal 15207kcal 15399kcal 15592kcal 15784kcal 15977kcal 16169kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28489kcal 28682kcal 28874kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
水泳
(普通:全般)		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
水泳
(速め:全般)		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7314kcal 7507kcal 7699kcal 7892kcal 8084kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14244kcal 14437kcal 14629kcal 14822kcal 15014kcal 15207kcal 15399kcal 15592kcal 15784kcal 15977kcal 16169kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28489kcal 28682kcal 28874kcal
水泳
(バタフライ)		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5851kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6621kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7699kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9393kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10163kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10933kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11703kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12473kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13243kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14013kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14629kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15399kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16169kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18787kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19557kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20327kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21097kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21867kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22637kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7314kcal 7507kcal 7699kcal 7892kcal 8084kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14244kcal 14437kcal 14629kcal 14822kcal 15014kcal 15207kcal 15399kcal 15592kcal 15784kcal 15977kcal 16169kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28489kcal 28682kcal 28874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7314kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8777kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
筋トレ
背筋運動		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7314kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8777kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7314kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8777kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
筋トレ
懸垂		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7314kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8777kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
筋トレ
スクワット		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3849kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7314kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7699kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8084kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14244kcal 14341kcal 14437kcal
ヨガ
ハタ		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
ヨガ
パワー		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2925kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3310kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3849kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4696kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5081kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5466kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5851kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6236kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6621kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7006kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7314kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8084kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9778kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
ダンス
ゆっくり		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3849kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7314kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7699kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8084kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14244kcal 14341kcal 14437kcal
ダンス
普通		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16862kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
ダンス
激しい		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
踏み台昇降 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3849kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7314kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7699kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8084kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14244kcal 14341kcal 14437kcal
トランポリン
ゆっくり		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
HIIT
ジャンプなし		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3849kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7314kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7699kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8084kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14244kcal 14341kcal 14437kcal
HIIT
ジャンプあり		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5851kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6621kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7699kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9393kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10163kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10933kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11703kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12473kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13243kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14013kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14629kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15399kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16169kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18787kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19557kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20327kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21097kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21867kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22637kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
料理全般 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
掃除機をかける 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2540kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5081kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7622kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
部屋の片づけ全般 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3695kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5081kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5543kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7391kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7853kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10163kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11087kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12473kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13397kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
トイレ 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
風呂でシャワー 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
風呂で入浴 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
デスクワーク 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
立って仕事をする 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
体をよく動かす仕事 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
電車バスに乗車 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
自動車を運転 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9471kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18942kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28413kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
水泳
(速め:全般)		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7314kcal 7507kcal 7699kcal 7892kcal 8084kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14244kcal 14437kcal 14629kcal 14822kcal 15014kcal 15207kcal 15399kcal 15592kcal 15784kcal 15977kcal 16169kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28489kcal 28682kcal 28874kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7314kcal 7507kcal 7699kcal 7892kcal 8084kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14244kcal 14437kcal 14629kcal 14822kcal 15014kcal 15207kcal 15399kcal 15592kcal 15784kcal 15977kcal 16169kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28489kcal 28682kcal 28874kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7314kcal 7507kcal 7699kcal 7892kcal 8084kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14244kcal 14437kcal 14629kcal 14822kcal 15014kcal 15207kcal 15399kcal 15592kcal 15784kcal 15977kcal 16169kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28489kcal 28682kcal 28874kcal
ダンス
激しい		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
水泳
(普通:全般)		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5851kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6621kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7699kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9393kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10163kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10933kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11703kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12473kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13243kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14013kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14629kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15399kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16169kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18787kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19557kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20327kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21097kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21867kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22637kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
山登り 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5851kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6621kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7699kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9393kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10163kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10933kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11703kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12473kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13243kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14013kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14629kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15399kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16169kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18787kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19557kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20327kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21097kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21867kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22637kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5851kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6621kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7699kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9393kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10163kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10933kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11703kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12473kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13243kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14013kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14629kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15399kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16169kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18787kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19557kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20327kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21097kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21867kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22637kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
HIIT
ジャンプあり		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5851kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6621kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7699kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9393kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10163kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10933kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11703kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12473kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13243kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14013kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14629kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15399kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16169kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18787kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19557kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20327kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21097kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21867kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22637kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
ダンス
普通		 4918kcal 5058kcal 5199kcal 5339kcal 5480kcal 5621kcal 5761kcal 5902kcal 6042kcal 6183kcal 6323kcal 6464kcal 6604kcal 6745kcal 6885kcal 7026kcal 7166kcal 7307kcal 7447kcal 7588kcal 7728kcal 7869kcal 8009kcal 8150kcal 8290kcal 8431kcal 8572kcal 8712kcal 8853kcal 8993kcal 9134kcal 9274kcal 9415kcal 9555kcal 9696kcal 9836kcal 9977kcal 10117kcal 10258kcal 10398kcal 10539kcal 10679kcal 10820kcal 10960kcal 11101kcal 11242kcal 11382kcal 11523kcal 11663kcal 11804kcal 11944kcal 12085kcal 12225kcal 12366kcal 12506kcal 12647kcal 12787kcal 12928kcal 13068kcal 13209kcal 13349kcal 13490kcal 13630kcal 13771kcal 13911kcal 14052kcal 14193kcal 14333kcal 14474kcal 14614kcal 14755kcal 14895kcal 15036kcal 15176kcal 15317kcal 15457kcal 15598kcal 15738kcal 15879kcal 16019kcal 16160kcal 16300kcal 16441kcal 16581kcal 16722kcal 16862kcal 17003kcal 17144kcal 17284kcal 17425kcal 17565kcal 17706kcal 17846kcal 17987kcal 18127kcal 18268kcal 18408kcal 18549kcal 18689kcal 18830kcal 18970kcal 19111kcal 19251kcal 19392kcal 19532kcal 19673kcal 19814kcal 19954kcal 20095kcal 20235kcal 20376kcal 20516kcal 20657kcal 20797kcal 20938kcal 21078kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
踏み台昇降 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3849kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7314kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7699kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8084kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14244kcal 14341kcal 14437kcal
HIIT
ジャンプなし		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3849kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7314kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7699kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8084kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14244kcal 14341kcal 14437kcal
ダンス
ゆっくり		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3849kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7314kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7699kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8084kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14244kcal 14341kcal 14437kcal
筋トレ
スクワット		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3849kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7314kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7699kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8084kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14244kcal 14341kcal 14437kcal
部屋の片づけ全般 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3695kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5081kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5543kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7391kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7853kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10163kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11087kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12473kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13397kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2897kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3228kcal 3310kcal 3393kcal 3476kcal 3559kcal 3642kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3973kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4304kcal 4387kcal 4469kcal 4552kcal 4635kcal 4718kcal 4800kcal 4883kcal 4966kcal 5049kcal 5132kcal 5214kcal 5297kcal 5380kcal 5463kcal 5545kcal 5628kcal 5711kcal 5794kcal 5877kcal 5959kcal 6042kcal 6125kcal 6208kcal 6290kcal 6373kcal 6456kcal 6539kcal 6621kcal 6704kcal 6787kcal 6870kcal 6953kcal 7035kcal 7118kcal 7201kcal 7284kcal 7366kcal 7449kcal 7532kcal 7615kcal 7698kcal 7780kcal 7863kcal 7946kcal 8029kcal 8111kcal 8194kcal 8277kcal 8360kcal 8443kcal 8525kcal 8608kcal 8691kcal 8774kcal 8856kcal 8939kcal 9022kcal 9105kcal 9188kcal 9270kcal 9353kcal 9436kcal 9519kcal 9601kcal 9684kcal 9767kcal 9850kcal 9932kcal 10015kcal 10098kcal 10181kcal 10264kcal 10346kcal 10429kcal 10512kcal 10595kcal 10677kcal 10760kcal 10843kcal 10926kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11257kcal 11340kcal 11422kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11754kcal 11836kcal 11919kcal 12002kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12333kcal 12416kcal
ヨガ
パワー		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2925kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3310kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3849kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4696kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5081kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5466kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5851kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6236kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6621kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7006kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7314kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8084kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9778kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
筋トレ
腹筋運動		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7314kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8777kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
筋トレ
背筋運動		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7314kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8777kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7314kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8777kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
筋トレ
懸垂		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7314kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8777kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
トランポリン
ゆっくり		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
料理全般 2358kcal 2425kcal 2492kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3031kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3570kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4109kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4648kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4985kcal 5053kcal 5120kcal 5187kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5524kcal 5592kcal 5659kcal 5726kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6063kcal 6131kcal 6198kcal 6265kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6602kcal 6670kcal 6737kcal 6804kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7141kcal 7209kcal 7276kcal 7343kcal 7411kcal 7478kcal 7546kcal 7613kcal 7680kcal 7748kcal 7815kcal 7882kcal 7950kcal 8017kcal 8085kcal 8152kcal 8219kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8489kcal 8556kcal 8624kcal 8691kcal 8758kcal 8826kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9095kcal 9163kcal 9230kcal 9297kcal 9365kcal 9432kcal 9499kcal 9567kcal 9634kcal 9702kcal 9769kcal 9836kcal 9904kcal 9971kcal 10038kcal 10106kcal
掃除機をかける 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2540kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5081kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7622kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
体をよく動かす仕事 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
皿洗い 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
ヨガ
ハタ		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
自動車を運転 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
風呂でシャワー 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
トイレ 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
立って仕事をする 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
風呂で入浴 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
デスクワーク 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
電車バスに乗車 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ