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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6362kcal 6544kcal 6725kcal 6907kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7634kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8361kcal 8543kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9270kcal 9452kcal 9634kcal 9816kcal 9997kcal 10179kcal 10361kcal 10543kcal 10725kcal 10906kcal 11088kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11815kcal 11997kcal 12179kcal 12361kcal 12542kcal 12724kcal 12906kcal 13088kcal 13270kcal 13451kcal 13633kcal 13815kcal 13997kcal 14178kcal 14360kcal 14542kcal 14724kcal 14906kcal 15087kcal 15269kcal 15451kcal 15633kcal 15814kcal 15996kcal 16178kcal 16360kcal 16542kcal 16723kcal 16905kcal 17087kcal 17269kcal 17451kcal 17632kcal 17814kcal 17996kcal 18178kcal 18359kcal 18541kcal 18723kcal 18905kcal 19087kcal 19268kcal 19450kcal 19632kcal 19814kcal 19995kcal 20177kcal 20359kcal 20541kcal 20723kcal 20904kcal 21086kcal 21268kcal 21450kcal 21631kcal 21813kcal 21995kcal 22177kcal 22359kcal 22540kcal 22722kcal 22904kcal 23086kcal 23268kcal 23449kcal 23631kcal 23813kcal 23995kcal 24176kcal 24358kcal 24540kcal 24722kcal 24904kcal 25085kcal 25267kcal 25449kcal 25631kcal 25812kcal 25994kcal 26176kcal 26358kcal 26540kcal 26721kcal 26903kcal 27085kcal 27267kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10943kcal 11255kcal 11568kcal 11881kcal 12193kcal 12506kcal 12819kcal 13131kcal 13444kcal 13757kcal 14069kcal 14382kcal 14695kcal 15007kcal 15320kcal 15633kcal 15945kcal 16258kcal 16571kcal 16883kcal 17196kcal 17509kcal 17821kcal 18134kcal 18447kcal 18759kcal 19072kcal 19385kcal 19697kcal 20010kcal 20323kcal 20635kcal 20948kcal 21261kcal 21573kcal 21886kcal 22199kcal 22511kcal 22824kcal 23137kcal 23449kcal 23762kcal 24075kcal 24387kcal 24700kcal 25013kcal 25325kcal 25638kcal 25951kcal 26263kcal 26576kcal 26889kcal 27201kcal 27514kcal 27827kcal 28139kcal 28452kcal 28765kcal 29077kcal 29390kcal 29703kcal 30015kcal 30328kcal 30641kcal 30953kcal 31266kcal 31579kcal 31891kcal 32204kcal 32517kcal 32829kcal 33142kcal 33455kcal 33767kcal 34080kcal 34393kcal 34705kcal 35018kcal 35331kcal 35643kcal 35956kcal 36268kcal 36581kcal 36894kcal 37206kcal 37519kcal 37832kcal 38144kcal 38457kcal 38770kcal 39082kcal 39395kcal 39708kcal 40020kcal 40333kcal 40646kcal 40958kcal 41271kcal 41584kcal 41896kcal 42209kcal 42522kcal 42834kcal 43147kcal 43460kcal 43772kcal 44085kcal 44398kcal 44710kcal 45023kcal 45336kcal 45648kcal 45961kcal 46274kcal 46586kcal 46899kcal
山登り 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25449kcal 26176kcal 26903kcal 27630kcal 28357kcal 29085kcal 29812kcal 30539kcal 31266kcal 31993kcal 32720kcal 33447kcal 34174kcal 34902kcal 35629kcal 36356kcal 37083kcal 37810kcal 38537kcal 39264kcal 39991kcal 40719kcal 41446kcal 42173kcal 42900kcal 43627kcal 44354kcal 45081kcal 45808kcal 46536kcal 47263kcal 47990kcal 48717kcal 49444kcal 50171kcal 50898kcal 51625kcal 52353kcal 53080kcal 53807kcal 54534kcal 55261kcal 55988kcal 56715kcal 57442kcal 58170kcal 58897kcal 59624kcal 60351kcal 61078kcal 61805kcal 62532kcal 63259kcal 63987kcal 64714kcal 65441kcal 66168kcal 66895kcal 67622kcal 68349kcal 69076kcal 69804kcal 70531kcal 71258kcal 71985kcal 72712kcal 73439kcal 74166kcal 74893kcal 75621kcal 76348kcal 77075kcal 77802kcal 78529kcal 79256kcal 79983kcal 80710kcal 81438kcal 82165kcal 82892kcal 83619kcal 84346kcal 85073kcal 85800kcal 86527kcal 87255kcal 87982kcal 88709kcal 89436kcal 90163kcal 90890kcal 91617kcal 92344kcal 93072kcal 93799kcal 94526kcal 95253kcal 95980kcal 96707kcal 97434kcal 98161kcal 98889kcal 99616kcal 100343kcal 101070kcal 101797kcal 102524kcal 103251kcal 103978kcal 104706kcal 105433kcal 106160kcal 106887kcal 107614kcal 108341kcal 109068kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22395kcal 23035kcal 23675kcal 24315kcal 24954kcal 25594kcal 26234kcal 26874kcal 27514kcal 28154kcal 28794kcal 29434kcal 30073kcal 30713kcal 31353kcal 31993kcal 32633kcal 33273kcal 33913kcal 34552kcal 35192kcal 35832kcal 36472kcal 37112kcal 37752kcal 38392kcal 39032kcal 39671kcal 40311kcal 40951kcal 41591kcal 42231kcal 42871kcal 43511kcal 44151kcal 44790kcal 45430kcal 46070kcal 46710kcal 47350kcal 47990kcal 48630kcal 49269kcal 49909kcal 50549kcal 51189kcal 51829kcal 52469kcal 53109kcal 53749kcal 54388kcal 55028kcal 55668kcal 56308kcal 56948kcal 57588kcal 58228kcal 58868kcal 59507kcal 60147kcal 60787kcal 61427kcal 62067kcal 62707kcal 63347kcal 63987kcal 64626kcal 65266kcal 65906kcal 66546kcal 67186kcal 67826kcal 68466kcal 69105kcal 69745kcal 70385kcal 71025kcal 71665kcal 72305kcal 72945kcal 73585kcal 74224kcal 74864kcal 75504kcal 76144kcal 76784kcal 77424kcal 78064kcal 78704kcal 79343kcal 79983kcal 80623kcal 81263kcal 81903kcal 82543kcal 83183kcal 83822kcal 84462kcal 85102kcal 85742kcal 86382kcal 87022kcal 87662kcal 88302kcal 88941kcal 89581kcal 90221kcal 90861kcal 91501kcal 92141kcal 92781kcal 93421kcal 94060kcal 94700kcal 95340kcal 95980kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30030kcal 30888kcal 31746kcal 32604kcal 33462kcal 34320kcal 35178kcal 36036kcal 36894kcal 37752kcal 38610kcal 39468kcal 40326kcal 41184kcal 42042kcal 42900kcal 43758kcal 44616kcal 45474kcal 46332kcal 47190kcal 48048kcal 48906kcal 49764kcal 50622kcal 51480kcal 52338kcal 53196kcal 54054kcal 54912kcal 55770kcal 56628kcal 57486kcal 58344kcal 59202kcal 60060kcal 60918kcal 61776kcal 62634kcal 63492kcal 64350kcal 65208kcal 66066kcal 66924kcal 67782kcal 68640kcal 69498kcal 70356kcal 71214kcal 72072kcal 72930kcal 73788kcal 74646kcal 75504kcal 76362kcal 77220kcal 78078kcal 78936kcal 79794kcal 80652kcal 81510kcal 82368kcal 83226kcal 84084kcal 84942kcal 85800kcal 86658kcal 87516kcal 88374kcal 89232kcal 90090kcal 90948kcal 91806kcal 92664kcal 93522kcal 94380kcal 95238kcal 96096kcal 96954kcal 97812kcal 98670kcal 99528kcal 100386kcal 101244kcal 102102kcal 102960kcal 103818kcal 104676kcal 105534kcal 106392kcal 107250kcal 108108kcal 108966kcal 109824kcal 110682kcal 111540kcal 112398kcal 113256kcal 114114kcal 114973kcal 115831kcal 116689kcal 117547kcal 118405kcal 119263kcal 120121kcal 120979kcal 121837kcal 122695kcal 123553kcal 124411kcal 125269kcal 126127kcal 126985kcal 127843kcal 128701kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31302kcal 32197kcal 33091kcal 33985kcal 34880kcal 35774kcal 36668kcal 37563kcal 38457kcal 39352kcal 40246kcal 41140kcal 42035kcal 42929kcal 43823kcal 44718kcal 45612kcal 46506kcal 47401kcal 48295kcal 49190kcal 50084kcal 50978kcal 51873kcal 52767kcal 53661kcal 54556kcal 55450kcal 56344kcal 57239kcal 58133kcal 59028kcal 59922kcal 60816kcal 61711kcal 62605kcal 63499kcal 64394kcal 65288kcal 66182kcal 67077kcal 67971kcal 68866kcal 69760kcal 70654kcal 71549kcal 72443kcal 73337kcal 74232kcal 75126kcal 76020kcal 76915kcal 77809kcal 78704kcal 79598kcal 80492kcal 81387kcal 82281kcal 83175kcal 84070kcal 84964kcal 85858kcal 86753kcal 87647kcal 88542kcal 89436kcal 90330kcal 91225kcal 92119kcal 93013kcal 93908kcal 94802kcal 95696kcal 96591kcal 97485kcal 98380kcal 99274kcal 100168kcal 101063kcal 101957kcal 102851kcal 103746kcal 104640kcal 105534kcal 106429kcal 107323kcal 108218kcal 109112kcal 110006kcal 110901kcal 111795kcal 112689kcal 113584kcal 114478kcal 115372kcal 116267kcal 117161kcal 118056kcal 118950kcal 119844kcal 120739kcal 121633kcal 122527kcal 123422kcal 124316kcal 125210kcal 126105kcal 126999kcal 127894kcal 128788kcal 129682kcal 130577kcal 131471kcal 132365kcal 133260kcal 134154kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13488kcal 13873kcal 14258kcal 14644kcal 15029kcal 15415kcal 15800kcal 16185kcal 16571kcal 16956kcal 17341kcal 17727kcal 18112kcal 18498kcal 18883kcal 19268kcal 19654kcal 20039kcal 20424kcal 20810kcal 21195kcal 21581kcal 21966kcal 22351kcal 22737kcal 23122kcal 23507kcal 23893kcal 24278kcal 24664kcal 25049kcal 25434kcal 25820kcal 26205kcal 26590kcal 26976kcal 27361kcal 27747kcal 28132kcal 28517kcal 28903kcal 29288kcal 29673kcal 30059kcal 30444kcal 30830kcal 31215kcal 31600kcal 31986kcal 32371kcal 32756kcal 33142kcal 33527kcal 33913kcal 34298kcal 34683kcal 35069kcal 35454kcal 35839kcal 36225kcal 36610kcal 36996kcal 37381kcal 37766kcal 38152kcal 38537kcal 38923kcal 39308kcal 39693kcal 40079kcal 40464kcal 40849kcal 41235kcal 41620kcal 42006kcal 42391kcal 42776kcal 43162kcal 43547kcal 43932kcal 44318kcal 44703kcal 45089kcal 45474kcal 45859kcal 46245kcal 46630kcal 47015kcal 47401kcal 47786kcal 48172kcal 48557kcal 48942kcal 49328kcal 49713kcal 50098kcal 50484kcal 50869kcal 51255kcal 51640kcal 52025kcal 52411kcal 52796kcal 53181kcal 53567kcal 53952kcal 54338kcal 54723kcal 55108kcal 55494kcal 55879kcal 56264kcal 56650kcal 57035kcal 57421kcal 57806kcal
水泳
(普通:全般)		 21122kcal 21726kcal 22330kcal 22933kcal 23537kcal 24140kcal 24744kcal 25347kcal 25951kcal 26554kcal 27158kcal 27761kcal 28365kcal 28968kcal 29572kcal 30175kcal 30779kcal 31382kcal 31986kcal 32589kcal 33193kcal 33796kcal 34400kcal 35003kcal 35607kcal 36210kcal 36814kcal 37417kcal 38021kcal 38624kcal 39228kcal 39831kcal 40435kcal 41038kcal 41642kcal 42245kcal 42849kcal 43452kcal 44056kcal 44660kcal 45263kcal 45867kcal 46470kcal 47074kcal 47677kcal 48281kcal 48884kcal 49488kcal 50091kcal 50695kcal 51298kcal 51902kcal 52505kcal 53109kcal 53712kcal 54316kcal 54919kcal 55523kcal 56126kcal 56730kcal 57333kcal 57937kcal 58540kcal 59144kcal 59747kcal 60351kcal 60954kcal 61558kcal 62161kcal 62765kcal 63368kcal 63972kcal 64575kcal 65179kcal 65782kcal 66386kcal 66990kcal 67593kcal 68197kcal 68800kcal 69404kcal 70007kcal 70611kcal 71214kcal 71818kcal 72421kcal 73025kcal 73628kcal 74232kcal 74835kcal 75439kcal 76042kcal 76646kcal 77249kcal 77853kcal 78456kcal 79060kcal 79663kcal 80267kcal 80870kcal 81474kcal 82077kcal 82681kcal 83284kcal 83888kcal 84491kcal 85095kcal 85698kcal 86302kcal 86905kcal 87509kcal 88113kcal 88716kcal 89320kcal 89923kcal 90527kcal
水泳
(速め:全般)		 25449kcal 26176kcal 26903kcal 27630kcal 28357kcal 29085kcal 29812kcal 30539kcal 31266kcal 31993kcal 32720kcal 33447kcal 34174kcal 34902kcal 35629kcal 36356kcal 37083kcal 37810kcal 38537kcal 39264kcal 39991kcal 40719kcal 41446kcal 42173kcal 42900kcal 43627kcal 44354kcal 45081kcal 45808kcal 46536kcal 47263kcal 47990kcal 48717kcal 49444kcal 50171kcal 50898kcal 51625kcal 52353kcal 53080kcal 53807kcal 54534kcal 55261kcal 55988kcal 56715kcal 57442kcal 58170kcal 58897kcal 59624kcal 60351kcal 61078kcal 61805kcal 62532kcal 63259kcal 63987kcal 64714kcal 65441kcal 66168kcal 66895kcal 67622kcal 68349kcal 69076kcal 69804kcal 70531kcal 71258kcal 71985kcal 72712kcal 73439kcal 74166kcal 74893kcal 75621kcal 76348kcal 77075kcal 77802kcal 78529kcal 79256kcal 79983kcal 80710kcal 81438kcal 82165kcal 82892kcal 83619kcal 84346kcal 85073kcal 85800kcal 86527kcal 87255kcal 87982kcal 88709kcal 89436kcal 90163kcal 90890kcal 91617kcal 92344kcal 93072kcal 93799kcal 94526kcal 95253kcal 95980kcal 96707kcal 97434kcal 98161kcal 98889kcal 99616kcal 100343kcal 101070kcal 101797kcal 102524kcal 103251kcal 103978kcal 104706kcal 105433kcal 106160kcal 106887kcal 107614kcal 108341kcal 109068kcal
水泳
(バタフライ)		 35120kcal 36123kcal 37127kcal 38130kcal 39133kcal 40137kcal 41140kcal 42144kcal 43147kcal 44151kcal 45154kcal 46157kcal 47161kcal 48164kcal 49168kcal 50171kcal 51175kcal 52178kcal 53181kcal 54185kcal 55188kcal 56192kcal 57195kcal 58199kcal 59202kcal 60205kcal 61209kcal 62212kcal 63216kcal 64219kcal 65223kcal 66226kcal 67229kcal 68233kcal 69236kcal 70240kcal 71243kcal 72247kcal 73250kcal 74254kcal 75257kcal 76260kcal 77264kcal 78267kcal 79271kcal 80274kcal 81278kcal 82281kcal 83284kcal 84288kcal 85291kcal 86295kcal 87298kcal 88302kcal 89305kcal 90308kcal 91312kcal 92315kcal 93319kcal 94322kcal 95326kcal 96329kcal 97332kcal 98336kcal 99339kcal 100343kcal 101346kcal 102350kcal 103353kcal 104356kcal 105360kcal 106363kcal 107367kcal 108370kcal 109374kcal 110377kcal 111381kcal 112384kcal 113387kcal 114391kcal 115394kcal 116398kcal 117401kcal 118405kcal 119408kcal 120411kcal 121415kcal 122418kcal 123422kcal 124425kcal 125429kcal 126432kcal 127435kcal 128439kcal 129442kcal 130446kcal 131449kcal 132453kcal 133456kcal 134459kcal 135463kcal 136466kcal 137470kcal 138473kcal 139477kcal 140480kcal 141483kcal 142487kcal 143490kcal 144494kcal 145497kcal 146501kcal 147504kcal 148508kcal 149511kcal 150514kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25449kcal 26176kcal 26903kcal 27630kcal 28357kcal 29085kcal 29812kcal 30539kcal 31266kcal 31993kcal 32720kcal 33447kcal 34174kcal 34902kcal 35629kcal 36356kcal 37083kcal 37810kcal 38537kcal 39264kcal 39991kcal 40719kcal 41446kcal 42173kcal 42900kcal 43627kcal 44354kcal 45081kcal 45808kcal 46536kcal 47263kcal 47990kcal 48717kcal 49444kcal 50171kcal 50898kcal 51625kcal 52353kcal 53080kcal 53807kcal 54534kcal 55261kcal 55988kcal 56715kcal 57442kcal 58170kcal 58897kcal 59624kcal 60351kcal 61078kcal 61805kcal 62532kcal 63259kcal 63987kcal 64714kcal 65441kcal 66168kcal 66895kcal 67622kcal 68349kcal 69076kcal 69804kcal 70531kcal 71258kcal 71985kcal 72712kcal 73439kcal 74166kcal 74893kcal 75621kcal 76348kcal 77075kcal 77802kcal 78529kcal 79256kcal 79983kcal 80710kcal 81438kcal 82165kcal 82892kcal 83619kcal 84346kcal 85073kcal 85800kcal 86527kcal 87255kcal 87982kcal 88709kcal 89436kcal 90163kcal 90890kcal 91617kcal 92344kcal 93072kcal 93799kcal 94526kcal 95253kcal 95980kcal 96707kcal 97434kcal 98161kcal 98889kcal 99616kcal 100343kcal 101070kcal 101797kcal 102524kcal 103251kcal 103978kcal 104706kcal 105433kcal 106160kcal 106887kcal 107614kcal 108341kcal 109068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9670kcal 9947kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11881kcal 12157kcal 12433kcal 12710kcal 12986kcal 13262kcal 13539kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15473kcal 15749kcal 16025kcal 16302kcal 16578kcal 16854kcal 17131kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18236kcal 18512kcal 18788kcal 19065kcal 19341kcal 19617kcal 19894kcal 20170kcal 20446kcal 20723kcal 20999kcal 21275kcal 21551kcal 21828kcal 22104kcal 22380kcal 22657kcal 22933kcal 23209kcal 23486kcal 23762kcal 24038kcal 24315kcal 24591kcal 24867kcal 25143kcal 25420kcal 25696kcal 25972kcal 26249kcal 26525kcal 26801kcal 27078kcal 27354kcal 27630kcal 27907kcal 28183kcal 28459kcal 28735kcal 29012kcal 29288kcal 29564kcal 29841kcal 30117kcal 30393kcal 30670kcal 30946kcal 31222kcal 31499kcal 31775kcal 32051kcal 32327kcal 32604kcal 32880kcal 33156kcal 33433kcal 33709kcal 33985kcal 34262kcal 34538kcal 34814kcal 35091kcal 35367kcal 35643kcal 35919kcal 36196kcal 36472kcal 36748kcal 37025kcal 37301kcal 37577kcal 37854kcal 38130kcal 38406kcal 38683kcal 38959kcal 39235kcal 39511kcal 39788kcal 40064kcal 40340kcal 40617kcal 40893kcal 41169kcal 41446kcal
筋トレ
背筋運動		 9670kcal 9947kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11881kcal 12157kcal 12433kcal 12710kcal 12986kcal 13262kcal 13539kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15473kcal 15749kcal 16025kcal 16302kcal 16578kcal 16854kcal 17131kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18236kcal 18512kcal 18788kcal 19065kcal 19341kcal 19617kcal 19894kcal 20170kcal 20446kcal 20723kcal 20999kcal 21275kcal 21551kcal 21828kcal 22104kcal 22380kcal 22657kcal 22933kcal 23209kcal 23486kcal 23762kcal 24038kcal 24315kcal 24591kcal 24867kcal 25143kcal 25420kcal 25696kcal 25972kcal 26249kcal 26525kcal 26801kcal 27078kcal 27354kcal 27630kcal 27907kcal 28183kcal 28459kcal 28735kcal 29012kcal 29288kcal 29564kcal 29841kcal 30117kcal 30393kcal 30670kcal 30946kcal 31222kcal 31499kcal 31775kcal 32051kcal 32327kcal 32604kcal 32880kcal 33156kcal 33433kcal 33709kcal 33985kcal 34262kcal 34538kcal 34814kcal 35091kcal 35367kcal 35643kcal 35919kcal 36196kcal 36472kcal 36748kcal 37025kcal 37301kcal 37577kcal 37854kcal 38130kcal 38406kcal 38683kcal 38959kcal 39235kcal 39511kcal 39788kcal 40064kcal 40340kcal 40617kcal 40893kcal 41169kcal 41446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9670kcal 9947kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11881kcal 12157kcal 12433kcal 12710kcal 12986kcal 13262kcal 13539kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15473kcal 15749kcal 16025kcal 16302kcal 16578kcal 16854kcal 17131kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18236kcal 18512kcal 18788kcal 19065kcal 19341kcal 19617kcal 19894kcal 20170kcal 20446kcal 20723kcal 20999kcal 21275kcal 21551kcal 21828kcal 22104kcal 22380kcal 22657kcal 22933kcal 23209kcal 23486kcal 23762kcal 24038kcal 24315kcal 24591kcal 24867kcal 25143kcal 25420kcal 25696kcal 25972kcal 26249kcal 26525kcal 26801kcal 27078kcal 27354kcal 27630kcal 27907kcal 28183kcal 28459kcal 28735kcal 29012kcal 29288kcal 29564kcal 29841kcal 30117kcal 30393kcal 30670kcal 30946kcal 31222kcal 31499kcal 31775kcal 32051kcal 32327kcal 32604kcal 32880kcal 33156kcal 33433kcal 33709kcal 33985kcal 34262kcal 34538kcal 34814kcal 35091kcal 35367kcal 35643kcal 35919kcal 36196kcal 36472kcal 36748kcal 37025kcal 37301kcal 37577kcal 37854kcal 38130kcal 38406kcal 38683kcal 38959kcal 39235kcal 39511kcal 39788kcal 40064kcal 40340kcal 40617kcal 40893kcal 41169kcal 41446kcal
筋トレ
懸垂		 9670kcal 9947kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11881kcal 12157kcal 12433kcal 12710kcal 12986kcal 13262kcal 13539kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15473kcal 15749kcal 16025kcal 16302kcal 16578kcal 16854kcal 17131kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18236kcal 18512kcal 18788kcal 19065kcal 19341kcal 19617kcal 19894kcal 20170kcal 20446kcal 20723kcal 20999kcal 21275kcal 21551kcal 21828kcal 22104kcal 22380kcal 22657kcal 22933kcal 23209kcal 23486kcal 23762kcal 24038kcal 24315kcal 24591kcal 24867kcal 25143kcal 25420kcal 25696kcal 25972kcal 26249kcal 26525kcal 26801kcal 27078kcal 27354kcal 27630kcal 27907kcal 28183kcal 28459kcal 28735kcal 29012kcal 29288kcal 29564kcal 29841kcal 30117kcal 30393kcal 30670kcal 30946kcal 31222kcal 31499kcal 31775kcal 32051kcal 32327kcal 32604kcal 32880kcal 33156kcal 33433kcal 33709kcal 33985kcal 34262kcal 34538kcal 34814kcal 35091kcal 35367kcal 35643kcal 35919kcal 36196kcal 36472kcal 36748kcal 37025kcal 37301kcal 37577kcal 37854kcal 38130kcal 38406kcal 38683kcal 38959kcal 39235kcal 39511kcal 39788kcal 40064kcal 40340kcal 40617kcal 40893kcal 41169kcal 41446kcal
筋トレ
スクワット		 12724kcal 13088kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14906kcal 15269kcal 15633kcal 15996kcal 16360kcal 16723kcal 17087kcal 17451kcal 17814kcal 18178kcal 18541kcal 18905kcal 19268kcal 19632kcal 19995kcal 20359kcal 20723kcal 21086kcal 21450kcal 21813kcal 22177kcal 22540kcal 22904kcal 23268kcal 23631kcal 23995kcal 24358kcal 24722kcal 25085kcal 25449kcal 25812kcal 26176kcal 26540kcal 26903kcal 27267kcal 27630kcal 27994kcal 28357kcal 28721kcal 29085kcal 29448kcal 29812kcal 30175kcal 30539kcal 30902kcal 31266kcal 31629kcal 31993kcal 32357kcal 32720kcal 33084kcal 33447kcal 33811kcal 34174kcal 34538kcal 34902kcal 35265kcal 35629kcal 35992kcal 36356kcal 36719kcal 37083kcal 37446kcal 37810kcal 38174kcal 38537kcal 38901kcal 39264kcal 39628kcal 39991kcal 40355kcal 40719kcal 41082kcal 41446kcal 41809kcal 42173kcal 42536kcal 42900kcal 43263kcal 43627kcal 43991kcal 44354kcal 44718kcal 45081kcal 45445kcal 45808kcal 46172kcal 46536kcal 46899kcal 47263kcal 47626kcal 47990kcal 48353kcal 48717kcal 49080kcal 49444kcal 49808kcal 50171kcal 50535kcal 50898kcal 51262kcal 51625kcal 51989kcal 52353kcal 52716kcal 53080kcal 53443kcal 53807kcal 54170kcal 54534kcal
ヨガ
ハタ		 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
ヨガ
パワー		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
ダンス
ゆっくり		 12724kcal 13088kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14906kcal 15269kcal 15633kcal 15996kcal 16360kcal 16723kcal 17087kcal 17451kcal 17814kcal 18178kcal 18541kcal 18905kcal 19268kcal 19632kcal 19995kcal 20359kcal 20723kcal 21086kcal 21450kcal 21813kcal 22177kcal 22540kcal 22904kcal 23268kcal 23631kcal 23995kcal 24358kcal 24722kcal 25085kcal 25449kcal 25812kcal 26176kcal 26540kcal 26903kcal 27267kcal 27630kcal 27994kcal 28357kcal 28721kcal 29085kcal 29448kcal 29812kcal 30175kcal 30539kcal 30902kcal 31266kcal 31629kcal 31993kcal 32357kcal 32720kcal 33084kcal 33447kcal 33811kcal 34174kcal 34538kcal 34902kcal 35265kcal 35629kcal 35992kcal 36356kcal 36719kcal 37083kcal 37446kcal 37810kcal 38174kcal 38537kcal 38901kcal 39264kcal 39628kcal 39991kcal 40355kcal 40719kcal 41082kcal 41446kcal 41809kcal 42173kcal 42536kcal 42900kcal 43263kcal 43627kcal 43991kcal 44354kcal 44718kcal 45081kcal 45445kcal 45808kcal 46172kcal 46536kcal 46899kcal 47263kcal 47626kcal 47990kcal 48353kcal 48717kcal 49080kcal 49444kcal 49808kcal 50171kcal 50535kcal 50898kcal 51262kcal 51625kcal 51989kcal 52353kcal 52716kcal 53080kcal 53443kcal 53807kcal 54170kcal 54534kcal
ダンス
普通		 18578kcal 19108kcal 19639kcal 20170kcal 20701kcal 21232kcal 21762kcal 22293kcal 22824kcal 23355kcal 23886kcal 24416kcal 24947kcal 25478kcal 26009kcal 26540kcal 27070kcal 27601kcal 28132kcal 28663kcal 29194kcal 29724kcal 30255kcal 30786kcal 31317kcal 31848kcal 32378kcal 32909kcal 33440kcal 33971kcal 34502kcal 35032kcal 35563kcal 36094kcal 36625kcal 37156kcal 37686kcal 38217kcal 38748kcal 39279kcal 39810kcal 40340kcal 40871kcal 41402kcal 41933kcal 42464kcal 42994kcal 43525kcal 44056kcal 44587kcal 45118kcal 45648kcal 46179kcal 46710kcal 47241kcal 47772kcal 48302kcal 48833kcal 49364kcal 49895kcal 50426kcal 50956kcal 51487kcal 52018kcal 52549kcal 53080kcal 53610kcal 54141kcal 54672kcal 55203kcal 55734kcal 56264kcal 56795kcal 57326kcal 57857kcal 58388kcal 58918kcal 59449kcal 59980kcal 60511kcal 61042kcal 61572kcal 62103kcal 62634kcal 63165kcal 63696kcal 64226kcal 64757kcal 65288kcal 65819kcal 66350kcal 66880kcal 67411kcal 67942kcal 68473kcal 69004kcal 69534kcal 70065kcal 70596kcal 71127kcal 71658kcal 72188kcal 72719kcal 73250kcal 73781kcal 74312kcal 74842kcal 75373kcal 75904kcal 76435kcal 76966kcal 77496kcal 78027kcal 78558kcal 79089kcal 79620kcal
ダンス
激しい		 22904kcal 23558kcal 24213kcal 24867kcal 25522kcal 26176kcal 26830kcal 27485kcal 28139kcal 28794kcal 29448kcal 30102kcal 30757kcal 31411kcal 32066kcal 32720kcal 33375kcal 34029kcal 34683kcal 35338kcal 35992kcal 36647kcal 37301kcal 37955kcal 38610kcal 39264kcal 39919kcal 40573kcal 41227kcal 41882kcal 42536kcal 43191kcal 43845kcal 44500kcal 45154kcal 45808kcal 46463kcal 47117kcal 47772kcal 48426kcal 49080kcal 49735kcal 50389kcal 51044kcal 51698kcal 52353kcal 53007kcal 53661kcal 54316kcal 54970kcal 55625kcal 56279kcal 56933kcal 57588kcal 58242kcal 58897kcal 59551kcal 60205kcal 60860kcal 61514kcal 62169kcal 62823kcal 63478kcal 64132kcal 64786kcal 65441kcal 66095kcal 66750kcal 67404kcal 68058kcal 68713kcal 69367kcal 70022kcal 70676kcal 71330kcal 71985kcal 72639kcal 73294kcal 73948kcal 74603kcal 75257kcal 75911kcal 76566kcal 77220kcal 77875kcal 78529kcal 79183kcal 79838kcal 80492kcal 81147kcal 81801kcal 82455kcal 83110kcal 83764kcal 84419kcal 85073kcal 85728kcal 86382kcal 87036kcal 87691kcal 88345kcal 89000kcal 89654kcal 90308kcal 90963kcal 91617kcal 92272kcal 92926kcal 93580kcal 94235kcal 94889kcal 95544kcal 96198kcal 96853kcal 97507kcal 98161kcal
踏み台昇降 12724kcal 13088kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14906kcal 15269kcal 15633kcal 15996kcal 16360kcal 16723kcal 17087kcal 17451kcal 17814kcal 18178kcal 18541kcal 18905kcal 19268kcal 19632kcal 19995kcal 20359kcal 20723kcal 21086kcal 21450kcal 21813kcal 22177kcal 22540kcal 22904kcal 23268kcal 23631kcal 23995kcal 24358kcal 24722kcal 25085kcal 25449kcal 25812kcal 26176kcal 26540kcal 26903kcal 27267kcal 27630kcal 27994kcal 28357kcal 28721kcal 29085kcal 29448kcal 29812kcal 30175kcal 30539kcal 30902kcal 31266kcal 31629kcal 31993kcal 32357kcal 32720kcal 33084kcal 33447kcal 33811kcal 34174kcal 34538kcal 34902kcal 35265kcal 35629kcal 35992kcal 36356kcal 36719kcal 37083kcal 37446kcal 37810kcal 38174kcal 38537kcal 38901kcal 39264kcal 39628kcal 39991kcal 40355kcal 40719kcal 41082kcal 41446kcal 41809kcal 42173kcal 42536kcal 42900kcal 43263kcal 43627kcal 43991kcal 44354kcal 44718kcal 45081kcal 45445kcal 45808kcal 46172kcal 46536kcal 46899kcal 47263kcal 47626kcal 47990kcal 48353kcal 48717kcal 49080kcal 49444kcal 49808kcal 50171kcal 50535kcal 50898kcal 51262kcal 51625kcal 51989kcal 52353kcal 52716kcal 53080kcal 53443kcal 53807kcal 54170kcal 54534kcal
トランポリン
ゆっくり		 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20613kcal 20868kcal 21122kcal 21377kcal 21631kcal 21886kcal 22140kcal 22395kcal 22649kcal 22904kcal 23158kcal 23413kcal 23667kcal 23922kcal 24176kcal 24431kcal 24685kcal 24940kcal 25194kcal 25449kcal 25703kcal 25958kcal 26212kcal 26467kcal 26721kcal 26976kcal 27230kcal 27485kcal 27739kcal 27994kcal 28248kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11452kcal 11779kcal 12106kcal 12433kcal 12761kcal 13088kcal 13415kcal 13742kcal 14069kcal 14397kcal 14724kcal 15051kcal 15378kcal 15705kcal 16033kcal 16360kcal 16687kcal 17014kcal 17341kcal 17669kcal 17996kcal 18323kcal 18650kcal 18977kcal 19305kcal 19632kcal 19959kcal 20286kcal 20613kcal 20941kcal 21268kcal 21595kcal 21922kcal 22250kcal 22577kcal 22904kcal 23231kcal 23558kcal 23886kcal 24213kcal 24540kcal 24867kcal 25194kcal 25522kcal 25849kcal 26176kcal 26503kcal 26830kcal 27158kcal 27485kcal 27812kcal 28139kcal 28466kcal 28794kcal 29121kcal 29448kcal 29775kcal 30102kcal 30430kcal 30757kcal 31084kcal 31411kcal 31739kcal 32066kcal 32393kcal 32720kcal 33047kcal 33375kcal 33702kcal 34029kcal 34356kcal 34683kcal 35011kcal 35338kcal 35665kcal 35992kcal 36319kcal 36647kcal 36974kcal 37301kcal 37628kcal 37955kcal 38283kcal 38610kcal 38937kcal 39264kcal 39591kcal 39919kcal 40246kcal 40573kcal 40900kcal 41227kcal 41555kcal 41882kcal 42209kcal 42536kcal 42864kcal 43191kcal 43518kcal 43845kcal 44172kcal 44500kcal 44827kcal 45154kcal 45481kcal 45808kcal 46136kcal 46463kcal 46790kcal 47117kcal 47444kcal 47772kcal 48099kcal 48426kcal 48753kcal 49080kcal
HIIT
ジャンプなし		 12724kcal 13088kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14906kcal 15269kcal 15633kcal 15996kcal 16360kcal 16723kcal 17087kcal 17451kcal 17814kcal 18178kcal 18541kcal 18905kcal 19268kcal 19632kcal 19995kcal 20359kcal 20723kcal 21086kcal 21450kcal 21813kcal 22177kcal 22540kcal 22904kcal 23268kcal 23631kcal 23995kcal 24358kcal 24722kcal 25085kcal 25449kcal 25812kcal 26176kcal 26540kcal 26903kcal 27267kcal 27630kcal 27994kcal 28357kcal 28721kcal 29085kcal 29448kcal 29812kcal 30175kcal 30539kcal 30902kcal 31266kcal 31629kcal 31993kcal 32357kcal 32720kcal 33084kcal 33447kcal 33811kcal 34174kcal 34538kcal 34902kcal 35265kcal 35629kcal 35992kcal 36356kcal 36719kcal 37083kcal 37446kcal 37810kcal 38174kcal 38537kcal 38901kcal 39264kcal 39628kcal 39991kcal 40355kcal 40719kcal 41082kcal 41446kcal 41809kcal 42173kcal 42536kcal 42900kcal 43263kcal 43627kcal 43991kcal 44354kcal 44718kcal 45081kcal 45445kcal 45808kcal 46172kcal 46536kcal 46899kcal 47263kcal 47626kcal 47990kcal 48353kcal 48717kcal 49080kcal 49444kcal 49808kcal 50171kcal 50535kcal 50898kcal 51262kcal 51625kcal 51989kcal 52353kcal 52716kcal 53080kcal 53443kcal 53807kcal 54170kcal 54534kcal
HIIT
ジャンプあり		 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
料理全般 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20613kcal 20868kcal 21122kcal 21377kcal 21631kcal 21886kcal 22140kcal 22395kcal 22649kcal 22904kcal 23158kcal 23413kcal 23667kcal 23922kcal 24176kcal 24431kcal 24685kcal 24940kcal 25194kcal 25449kcal 25703kcal 25958kcal 26212kcal 26467kcal 26721kcal 26976kcal 27230kcal 27485kcal 27739kcal 27994kcal 28248kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
掃除機をかける 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10077kcal 10317kcal 10557kcal 10797kcal 11037kcal 11277kcal 11517kcal 11757kcal 11997kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12957kcal 13197kcal 13437kcal 13677kcal 13917kcal 14157kcal 14397kcal 14637kcal 14876kcal 15116kcal 15356kcal 15596kcal 15836kcal 16076kcal 16316kcal 16556kcal 16796kcal 17036kcal 17276kcal 17516kcal 17756kcal 17996kcal 18236kcal 18476kcal 18716kcal 18956kcal 19196kcal 19436kcal 19676kcal 19915kcal 20155kcal 20395kcal 20635kcal 20875kcal 21115kcal 21355kcal 21595kcal 21835kcal 22075kcal 22315kcal 22555kcal 22795kcal 23035kcal 23275kcal 23515kcal 23755kcal 23995kcal 24235kcal 24475kcal 24714kcal 24954kcal 25194kcal 25434kcal 25674kcal 25914kcal 26154kcal 26394kcal 26634kcal 26874kcal 27114kcal 27354kcal 27594kcal 27834kcal 28074kcal 28314kcal 28554kcal 28794kcal 29034kcal 29274kcal 29514kcal 29753kcal 29993kcal 30233kcal 30473kcal 30713kcal 30953kcal 31193kcal 31433kcal 31673kcal 31913kcal 32153kcal 32393kcal 32633kcal 32873kcal 33113kcal 33353kcal 33593kcal 33833kcal 34073kcal 34313kcal 34552kcal 34792kcal 35032kcal 35272kcal 35512kcal 35752kcal 35992kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20613kcal 20868kcal 21122kcal 21377kcal 21631kcal 21886kcal 22140kcal 22395kcal 22649kcal 22904kcal 23158kcal 23413kcal 23667kcal 23922kcal 24176kcal 24431kcal 24685kcal 24940kcal 25194kcal 25449kcal 25703kcal 25958kcal 26212kcal 26467kcal 26721kcal 26976kcal 27230kcal 27485kcal 27739kcal 27994kcal 28248kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
部屋の片づけ全般 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
トイレ 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12172kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13219kcal 13350kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14397kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15444kcal 15575kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16491kcal 16622kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17669kcal 17800kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18716kcal 18847kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
風呂でシャワー 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
風呂で入浴 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5126kcal 5235kcal 5344kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6435kcal 6544kcal 6653kcal 6762kcal 6871kcal 6980kcal 7089kcal 7198kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7962kcal 8071kcal 8180kcal 8289kcal 8398kcal 8507kcal 8616kcal 8725kcal 8834kcal 8943kcal 9052kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9598kcal 9707kcal 9816kcal 9925kcal 10034kcal 10143kcal 10252kcal 10361kcal 10470kcal 10579kcal 10688kcal 10797kcal 10906kcal 11015kcal 11125kcal 11234kcal 11343kcal 11452kcal 11561kcal 11670kcal 11779kcal 11888kcal 11997kcal 12106kcal 12215kcal 12324kcal 12433kcal 12542kcal 12651kcal 12761kcal 12870kcal 12979kcal 13088kcal 13197kcal 13306kcal 13415kcal 13524kcal 13633kcal 13742kcal 13851kcal 13960kcal 14069kcal 14178kcal 14288kcal 14397kcal 14506kcal 14615kcal 14724kcal 14833kcal 14942kcal 15051kcal 15160kcal 15269kcal 15378kcal 15487kcal 15596kcal 15705kcal 15814kcal 15924kcal 16033kcal 16142kcal 16251kcal 16360kcal
デスクワーク 3308kcal 3402kcal 3497kcal 3591kcal 3686kcal 3781kcal 3875kcal 3970kcal 4064kcal 4159kcal 4253kcal 4348kcal 4442kcal 4537kcal 4631kcal 4726kcal 4820kcal 4915kcal 5009kcal 5104kcal 5198kcal 5293kcal 5387kcal 5482kcal 5577kcal 5671kcal 5766kcal 5860kcal 5955kcal 6049kcal 6144kcal 6238kcal 6333kcal 6427kcal 6522kcal 6616kcal 6711kcal 6805kcal 6900kcal 6994kcal 7089kcal 7183kcal 7278kcal 7373kcal 7467kcal 7562kcal 7656kcal 7751kcal 7845kcal 7940kcal 8034kcal 8129kcal 8223kcal 8318kcal 8412kcal 8507kcal 8601kcal 8696kcal 8790kcal 8885kcal 8979kcal 9074kcal 9169kcal 9263kcal 9358kcal 9452kcal 9547kcal 9641kcal 9736kcal 9830kcal 9925kcal 10019kcal 10114kcal 10208kcal 10303kcal 10397kcal 10492kcal 10586kcal 10681kcal 10775kcal 10870kcal 10965kcal 11059kcal 11154kcal 11248kcal 11343kcal 11437kcal 11532kcal 11626kcal 11721kcal 11815kcal 11910kcal 12004kcal 12099kcal 12193kcal 12288kcal 12382kcal 12477kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12855kcal 12950kcal 13044kcal 13139kcal 13233kcal 13328kcal 13422kcal 13517kcal 13611kcal 13706kcal 13800kcal 13895kcal 13989kcal 14084kcal 14178kcal
立って仕事をする 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12172kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13219kcal 13350kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14397kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15444kcal 15575kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16491kcal 16622kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17669kcal 17800kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18716kcal 18847kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
体をよく動かす仕事 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
電車バスに乗車 3308kcal 3402kcal 3497kcal 3591kcal 3686kcal 3781kcal 3875kcal 3970kcal 4064kcal 4159kcal 4253kcal 4348kcal 4442kcal 4537kcal 4631kcal 4726kcal 4820kcal 4915kcal 5009kcal 5104kcal 5198kcal 5293kcal 5387kcal 5482kcal 5577kcal 5671kcal 5766kcal 5860kcal 5955kcal 6049kcal 6144kcal 6238kcal 6333kcal 6427kcal 6522kcal 6616kcal 6711kcal 6805kcal 6900kcal 6994kcal 7089kcal 7183kcal 7278kcal 7373kcal 7467kcal 7562kcal 7656kcal 7751kcal 7845kcal 7940kcal 8034kcal 8129kcal 8223kcal 8318kcal 8412kcal 8507kcal 8601kcal 8696kcal 8790kcal 8885kcal 8979kcal 9074kcal 9169kcal 9263kcal 9358kcal 9452kcal 9547kcal 9641kcal 9736kcal 9830kcal 9925kcal 10019kcal 10114kcal 10208kcal 10303kcal 10397kcal 10492kcal 10586kcal 10681kcal 10775kcal 10870kcal 10965kcal 11059kcal 11154kcal 11248kcal 11343kcal 11437kcal 11532kcal 11626kcal 11721kcal 11815kcal 11910kcal 12004kcal 12099kcal 12193kcal 12288kcal 12382kcal 12477kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12855kcal 12950kcal 13044kcal 13139kcal 13233kcal 13328kcal 13422kcal 13517kcal 13611kcal 13706kcal 13800kcal 13895kcal 13989kcal 14084kcal 14178kcal
自動車を運転 6362kcal 6544kcal 6725kcal 6907kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7634kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8361kcal 8543kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9270kcal 9452kcal 9634kcal 9816kcal 9997kcal 10179kcal 10361kcal 10543kcal 10725kcal 10906kcal 11088kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11815kcal 11997kcal 12179kcal 12361kcal 12542kcal 12724kcal 12906kcal 13088kcal 13270kcal 13451kcal 13633kcal 13815kcal 13997kcal 14178kcal 14360kcal 14542kcal 14724kcal 14906kcal 15087kcal 15269kcal 15451kcal 15633kcal 15814kcal 15996kcal 16178kcal 16360kcal 16542kcal 16723kcal 16905kcal 17087kcal 17269kcal 17451kcal 17632kcal 17814kcal 17996kcal 18178kcal 18359kcal 18541kcal 18723kcal 18905kcal 19087kcal 19268kcal 19450kcal 19632kcal 19814kcal 19995kcal 20177kcal 20359kcal 20541kcal 20723kcal 20904kcal 21086kcal 21268kcal 21450kcal 21631kcal 21813kcal 21995kcal 22177kcal 22359kcal 22540kcal 22722kcal 22904kcal 23086kcal 23268kcal 23449kcal 23631kcal 23813kcal 23995kcal 24176kcal 24358kcal 24540kcal 24722kcal 24904kcal 25085kcal 25267kcal 25449kcal 25631kcal 25812kcal 25994kcal 26176kcal 26358kcal 26540kcal 26721kcal 26903kcal 27085kcal 27267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35120kcal 36123kcal 37127kcal 38130kcal 39133kcal 40137kcal 41140kcal 42144kcal 43147kcal 44151kcal 45154kcal 46157kcal 47161kcal 48164kcal 49168kcal 50171kcal 51175kcal 52178kcal 53181kcal 54185kcal 55188kcal 56192kcal 57195kcal 58199kcal 59202kcal 60205kcal 61209kcal 62212kcal 63216kcal 64219kcal 65223kcal 66226kcal 67229kcal 68233kcal 69236kcal 70240kcal 71243kcal 72247kcal 73250kcal 74254kcal 75257kcal 76260kcal 77264kcal 78267kcal 79271kcal 80274kcal 81278kcal 82281kcal 83284kcal 84288kcal 85291kcal 86295kcal 87298kcal 88302kcal 89305kcal 90308kcal 91312kcal 92315kcal 93319kcal 94322kcal 95326kcal 96329kcal 97332kcal 98336kcal 99339kcal 100343kcal 101346kcal 102350kcal 103353kcal 104356kcal 105360kcal 106363kcal 107367kcal 108370kcal 109374kcal 110377kcal 111381kcal 112384kcal 113387kcal 114391kcal 115394kcal 116398kcal 117401kcal 118405kcal 119408kcal 120411kcal 121415kcal 122418kcal 123422kcal 124425kcal 125429kcal 126432kcal 127435kcal 128439kcal 129442kcal 130446kcal 131449kcal 132453kcal 133456kcal 134459kcal 135463kcal 136466kcal 137470kcal 138473kcal 139477kcal 140480kcal 141483kcal 142487kcal 143490kcal 144494kcal 145497kcal 146501kcal 147504kcal 148508kcal 149511kcal 150514kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31302kcal 32197kcal 33091kcal 33985kcal 34880kcal 35774kcal 36668kcal 37563kcal 38457kcal 39352kcal 40246kcal 41140kcal 42035kcal 42929kcal 43823kcal 44718kcal 45612kcal 46506kcal 47401kcal 48295kcal 49190kcal 50084kcal 50978kcal 51873kcal 52767kcal 53661kcal 54556kcal 55450kcal 56344kcal 57239kcal 58133kcal 59028kcal 59922kcal 60816kcal 61711kcal 62605kcal 63499kcal 64394kcal 65288kcal 66182kcal 67077kcal 67971kcal 68866kcal 69760kcal 70654kcal 71549kcal 72443kcal 73337kcal 74232kcal 75126kcal 76020kcal 76915kcal 77809kcal 78704kcal 79598kcal 80492kcal 81387kcal 82281kcal 83175kcal 84070kcal 84964kcal 85858kcal 86753kcal 87647kcal 88542kcal 89436kcal 90330kcal 91225kcal 92119kcal 93013kcal 93908kcal 94802kcal 95696kcal 96591kcal 97485kcal 98380kcal 99274kcal 100168kcal 101063kcal 101957kcal 102851kcal 103746kcal 104640kcal 105534kcal 106429kcal 107323kcal 108218kcal 109112kcal 110006kcal 110901kcal 111795kcal 112689kcal 113584kcal 114478kcal 115372kcal 116267kcal 117161kcal 118056kcal 118950kcal 119844kcal 120739kcal 121633kcal 122527kcal 123422kcal 124316kcal 125210kcal 126105kcal 126999kcal 127894kcal 128788kcal 129682kcal 130577kcal 131471kcal 132365kcal 133260kcal 134154kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30030kcal 30888kcal 31746kcal 32604kcal 33462kcal 34320kcal 35178kcal 36036kcal 36894kcal 37752kcal 38610kcal 39468kcal 40326kcal 41184kcal 42042kcal 42900kcal 43758kcal 44616kcal 45474kcal 46332kcal 47190kcal 48048kcal 48906kcal 49764kcal 50622kcal 51480kcal 52338kcal 53196kcal 54054kcal 54912kcal 55770kcal 56628kcal 57486kcal 58344kcal 59202kcal 60060kcal 60918kcal 61776kcal 62634kcal 63492kcal 64350kcal 65208kcal 66066kcal 66924kcal 67782kcal 68640kcal 69498kcal 70356kcal 71214kcal 72072kcal 72930kcal 73788kcal 74646kcal 75504kcal 76362kcal 77220kcal 78078kcal 78936kcal 79794kcal 80652kcal 81510kcal 82368kcal 83226kcal 84084kcal 84942kcal 85800kcal 86658kcal 87516kcal 88374kcal 89232kcal 90090kcal 90948kcal 91806kcal 92664kcal 93522kcal 94380kcal 95238kcal 96096kcal 96954kcal 97812kcal 98670kcal 99528kcal 100386kcal 101244kcal 102102kcal 102960kcal 103818kcal 104676kcal 105534kcal 106392kcal 107250kcal 108108kcal 108966kcal 109824kcal 110682kcal 111540kcal 112398kcal 113256kcal 114114kcal 114973kcal 115831kcal 116689kcal 117547kcal 118405kcal 119263kcal 120121kcal 120979kcal 121837kcal 122695kcal 123553kcal 124411kcal 125269kcal 126127kcal 126985kcal 127843kcal 128701kcal
水泳
(速め:全般)		 25449kcal 26176kcal 26903kcal 27630kcal 28357kcal 29085kcal 29812kcal 30539kcal 31266kcal 31993kcal 32720kcal 33447kcal 34174kcal 34902kcal 35629kcal 36356kcal 37083kcal 37810kcal 38537kcal 39264kcal 39991kcal 40719kcal 41446kcal 42173kcal 42900kcal 43627kcal 44354kcal 45081kcal 45808kcal 46536kcal 47263kcal 47990kcal 48717kcal 49444kcal 50171kcal 50898kcal 51625kcal 52353kcal 53080kcal 53807kcal 54534kcal 55261kcal 55988kcal 56715kcal 57442kcal 58170kcal 58897kcal 59624kcal 60351kcal 61078kcal 61805kcal 62532kcal 63259kcal 63987kcal 64714kcal 65441kcal 66168kcal 66895kcal 67622kcal 68349kcal 69076kcal 69804kcal 70531kcal 71258kcal 71985kcal 72712kcal 73439kcal 74166kcal 74893kcal 75621kcal 76348kcal 77075kcal 77802kcal 78529kcal 79256kcal 79983kcal 80710kcal 81438kcal 82165kcal 82892kcal 83619kcal 84346kcal 85073kcal 85800kcal 86527kcal 87255kcal 87982kcal 88709kcal 89436kcal 90163kcal 90890kcal 91617kcal 92344kcal 93072kcal 93799kcal 94526kcal 95253kcal 95980kcal 96707kcal 97434kcal 98161kcal 98889kcal 99616kcal 100343kcal 101070kcal 101797kcal 102524kcal 103251kcal 103978kcal 104706kcal 105433kcal 106160kcal 106887kcal 107614kcal 108341kcal 109068kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25449kcal 26176kcal 26903kcal 27630kcal 28357kcal 29085kcal 29812kcal 30539kcal 31266kcal 31993kcal 32720kcal 33447kcal 34174kcal 34902kcal 35629kcal 36356kcal 37083kcal 37810kcal 38537kcal 39264kcal 39991kcal 40719kcal 41446kcal 42173kcal 42900kcal 43627kcal 44354kcal 45081kcal 45808kcal 46536kcal 47263kcal 47990kcal 48717kcal 49444kcal 50171kcal 50898kcal 51625kcal 52353kcal 53080kcal 53807kcal 54534kcal 55261kcal 55988kcal 56715kcal 57442kcal 58170kcal 58897kcal 59624kcal 60351kcal 61078kcal 61805kcal 62532kcal 63259kcal 63987kcal 64714kcal 65441kcal 66168kcal 66895kcal 67622kcal 68349kcal 69076kcal 69804kcal 70531kcal 71258kcal 71985kcal 72712kcal 73439kcal 74166kcal 74893kcal 75621kcal 76348kcal 77075kcal 77802kcal 78529kcal 79256kcal 79983kcal 80710kcal 81438kcal 82165kcal 82892kcal 83619kcal 84346kcal 85073kcal 85800kcal 86527kcal 87255kcal 87982kcal 88709kcal 89436kcal 90163kcal 90890kcal 91617kcal 92344kcal 93072kcal 93799kcal 94526kcal 95253kcal 95980kcal 96707kcal 97434kcal 98161kcal 98889kcal 99616kcal 100343kcal 101070kcal 101797kcal 102524kcal 103251kcal 103978kcal 104706kcal 105433kcal 106160kcal 106887kcal 107614kcal 108341kcal 109068kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25449kcal 26176kcal 26903kcal 27630kcal 28357kcal 29085kcal 29812kcal 30539kcal 31266kcal 31993kcal 32720kcal 33447kcal 34174kcal 34902kcal 35629kcal 36356kcal 37083kcal 37810kcal 38537kcal 39264kcal 39991kcal 40719kcal 41446kcal 42173kcal 42900kcal 43627kcal 44354kcal 45081kcal 45808kcal 46536kcal 47263kcal 47990kcal 48717kcal 49444kcal 50171kcal 50898kcal 51625kcal 52353kcal 53080kcal 53807kcal 54534kcal 55261kcal 55988kcal 56715kcal 57442kcal 58170kcal 58897kcal 59624kcal 60351kcal 61078kcal 61805kcal 62532kcal 63259kcal 63987kcal 64714kcal 65441kcal 66168kcal 66895kcal 67622kcal 68349kcal 69076kcal 69804kcal 70531kcal 71258kcal 71985kcal 72712kcal 73439kcal 74166kcal 74893kcal 75621kcal 76348kcal 77075kcal 77802kcal 78529kcal 79256kcal 79983kcal 80710kcal 81438kcal 82165kcal 82892kcal 83619kcal 84346kcal 85073kcal 85800kcal 86527kcal 87255kcal 87982kcal 88709kcal 89436kcal 90163kcal 90890kcal 91617kcal 92344kcal 93072kcal 93799kcal 94526kcal 95253kcal 95980kcal 96707kcal 97434kcal 98161kcal 98889kcal 99616kcal 100343kcal 101070kcal 101797kcal 102524kcal 103251kcal 103978kcal 104706kcal 105433kcal 106160kcal 106887kcal 107614kcal 108341kcal 109068kcal
ダンス
激しい		 22904kcal 23558kcal 24213kcal 24867kcal 25522kcal 26176kcal 26830kcal 27485kcal 28139kcal 28794kcal 29448kcal 30102kcal 30757kcal 31411kcal 32066kcal 32720kcal 33375kcal 34029kcal 34683kcal 35338kcal 35992kcal 36647kcal 37301kcal 37955kcal 38610kcal 39264kcal 39919kcal 40573kcal 41227kcal 41882kcal 42536kcal 43191kcal 43845kcal 44500kcal 45154kcal 45808kcal 46463kcal 47117kcal 47772kcal 48426kcal 49080kcal 49735kcal 50389kcal 51044kcal 51698kcal 52353kcal 53007kcal 53661kcal 54316kcal 54970kcal 55625kcal 56279kcal 56933kcal 57588kcal 58242kcal 58897kcal 59551kcal 60205kcal 60860kcal 61514kcal 62169kcal 62823kcal 63478kcal 64132kcal 64786kcal 65441kcal 66095kcal 66750kcal 67404kcal 68058kcal 68713kcal 69367kcal 70022kcal 70676kcal 71330kcal 71985kcal 72639kcal 73294kcal 73948kcal 74603kcal 75257kcal 75911kcal 76566kcal 77220kcal 77875kcal 78529kcal 79183kcal 79838kcal 80492kcal 81147kcal 81801kcal 82455kcal 83110kcal 83764kcal 84419kcal 85073kcal 85728kcal 86382kcal 87036kcal 87691kcal 88345kcal 89000kcal 89654kcal 90308kcal 90963kcal 91617kcal 92272kcal 92926kcal 93580kcal 94235kcal 94889kcal 95544kcal 96198kcal 96853kcal 97507kcal 98161kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22395kcal 23035kcal 23675kcal 24315kcal 24954kcal 25594kcal 26234kcal 26874kcal 27514kcal 28154kcal 28794kcal 29434kcal 30073kcal 30713kcal 31353kcal 31993kcal 32633kcal 33273kcal 33913kcal 34552kcal 35192kcal 35832kcal 36472kcal 37112kcal 37752kcal 38392kcal 39032kcal 39671kcal 40311kcal 40951kcal 41591kcal 42231kcal 42871kcal 43511kcal 44151kcal 44790kcal 45430kcal 46070kcal 46710kcal 47350kcal 47990kcal 48630kcal 49269kcal 49909kcal 50549kcal 51189kcal 51829kcal 52469kcal 53109kcal 53749kcal 54388kcal 55028kcal 55668kcal 56308kcal 56948kcal 57588kcal 58228kcal 58868kcal 59507kcal 60147kcal 60787kcal 61427kcal 62067kcal 62707kcal 63347kcal 63987kcal 64626kcal 65266kcal 65906kcal 66546kcal 67186kcal 67826kcal 68466kcal 69105kcal 69745kcal 70385kcal 71025kcal 71665kcal 72305kcal 72945kcal 73585kcal 74224kcal 74864kcal 75504kcal 76144kcal 76784kcal 77424kcal 78064kcal 78704kcal 79343kcal 79983kcal 80623kcal 81263kcal 81903kcal 82543kcal 83183kcal 83822kcal 84462kcal 85102kcal 85742kcal 86382kcal 87022kcal 87662kcal 88302kcal 88941kcal 89581kcal 90221kcal 90861kcal 91501kcal 92141kcal 92781kcal 93421kcal 94060kcal 94700kcal 95340kcal 95980kcal
水泳
(普通:全般)		 21122kcal 21726kcal 22330kcal 22933kcal 23537kcal 24140kcal 24744kcal 25347kcal 25951kcal 26554kcal 27158kcal 27761kcal 28365kcal 28968kcal 29572kcal 30175kcal 30779kcal 31382kcal 31986kcal 32589kcal 33193kcal 33796kcal 34400kcal 35003kcal 35607kcal 36210kcal 36814kcal 37417kcal 38021kcal 38624kcal 39228kcal 39831kcal 40435kcal 41038kcal 41642kcal 42245kcal 42849kcal 43452kcal 44056kcal 44660kcal 45263kcal 45867kcal 46470kcal 47074kcal 47677kcal 48281kcal 48884kcal 49488kcal 50091kcal 50695kcal 51298kcal 51902kcal 52505kcal 53109kcal 53712kcal 54316kcal 54919kcal 55523kcal 56126kcal 56730kcal 57333kcal 57937kcal 58540kcal 59144kcal 59747kcal 60351kcal 60954kcal 61558kcal 62161kcal 62765kcal 63368kcal 63972kcal 64575kcal 65179kcal 65782kcal 66386kcal 66990kcal 67593kcal 68197kcal 68800kcal 69404kcal 70007kcal 70611kcal 71214kcal 71818kcal 72421kcal 73025kcal 73628kcal 74232kcal 74835kcal 75439kcal 76042kcal 76646kcal 77249kcal 77853kcal 78456kcal 79060kcal 79663kcal 80267kcal 80870kcal 81474kcal 82077kcal 82681kcal 83284kcal 83888kcal 84491kcal 85095kcal 85698kcal 86302kcal 86905kcal 87509kcal 88113kcal 88716kcal 89320kcal 89923kcal 90527kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal
山登り 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal
HIIT
ジャンプあり		 20359kcal 20941kcal 21522kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23849kcal 24431kcal 25013kcal 25594kcal 26176kcal 26758kcal 27339kcal 27921kcal 28503kcal 29085kcal 29666kcal 30248kcal 30830kcal 31411kcal 31993kcal 32575kcal 33156kcal 33738kcal 34320kcal 34902kcal 35483kcal 36065kcal 36647kcal 37228kcal 37810kcal 38392kcal 38973kcal 39555kcal 40137kcal 40719kcal 41300kcal 41882kcal 42464kcal 43045kcal 43627kcal 44209kcal 44790kcal 45372kcal 45954kcal 46536kcal 47117kcal 47699kcal 48281kcal 48862kcal 49444kcal 50026kcal 50607kcal 51189kcal 51771kcal 52353kcal 52934kcal 53516kcal 54098kcal 54679kcal 55261kcal 55843kcal 56424kcal 57006kcal 57588kcal 58170kcal 58751kcal 59333kcal 59915kcal 60496kcal 61078kcal 61660kcal 62241kcal 62823kcal 63405kcal 63987kcal 64568kcal 65150kcal 65732kcal 66313kcal 66895kcal 67477kcal 68058kcal 68640kcal 69222kcal 69804kcal 70385kcal 70967kcal 71549kcal 72130kcal 72712kcal 73294kcal 73875kcal 74457kcal 75039kcal 75621kcal 76202kcal 76784kcal 77366kcal 77947kcal 78529kcal 79111kcal 79692kcal 80274kcal 80856kcal 81438kcal 82019kcal 82601kcal 83183kcal 83764kcal 84346kcal 84928kcal 85509kcal 86091kcal 86673kcal 87255kcal
ダンス
普通		 18578kcal 19108kcal 19639kcal 20170kcal 20701kcal 21232kcal 21762kcal 22293kcal 22824kcal 23355kcal 23886kcal 24416kcal 24947kcal 25478kcal 26009kcal 26540kcal 27070kcal 27601kcal 28132kcal 28663kcal 29194kcal 29724kcal 30255kcal 30786kcal 31317kcal 31848kcal 32378kcal 32909kcal 33440kcal 33971kcal 34502kcal 35032kcal 35563kcal 36094kcal 36625kcal 37156kcal 37686kcal 38217kcal 38748kcal 39279kcal 39810kcal 40340kcal 40871kcal 41402kcal 41933kcal 42464kcal 42994kcal 43525kcal 44056kcal 44587kcal 45118kcal 45648kcal 46179kcal 46710kcal 47241kcal 47772kcal 48302kcal 48833kcal 49364kcal 49895kcal 50426kcal 50956kcal 51487kcal 52018kcal 52549kcal 53080kcal 53610kcal 54141kcal 54672kcal 55203kcal 55734kcal 56264kcal 56795kcal 57326kcal 57857kcal 58388kcal 58918kcal 59449kcal 59980kcal 60511kcal 61042kcal 61572kcal 62103kcal 62634kcal 63165kcal 63696kcal 64226kcal 64757kcal 65288kcal 65819kcal 66350kcal 66880kcal 67411kcal 67942kcal 68473kcal 69004kcal 69534kcal 70065kcal 70596kcal 71127kcal 71658kcal 72188kcal 72719kcal 73250kcal 73781kcal 74312kcal 74842kcal 75373kcal 75904kcal 76435kcal 76966kcal 77496kcal 78027kcal 78558kcal 79089kcal 79620kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13488kcal 13873kcal 14258kcal 14644kcal 15029kcal 15415kcal 15800kcal 16185kcal 16571kcal 16956kcal 17341kcal 17727kcal 18112kcal 18498kcal 18883kcal 19268kcal 19654kcal 20039kcal 20424kcal 20810kcal 21195kcal 21581kcal 21966kcal 22351kcal 22737kcal 23122kcal 23507kcal 23893kcal 24278kcal 24664kcal 25049kcal 25434kcal 25820kcal 26205kcal 26590kcal 26976kcal 27361kcal 27747kcal 28132kcal 28517kcal 28903kcal 29288kcal 29673kcal 30059kcal 30444kcal 30830kcal 31215kcal 31600kcal 31986kcal 32371kcal 32756kcal 33142kcal 33527kcal 33913kcal 34298kcal 34683kcal 35069kcal 35454kcal 35839kcal 36225kcal 36610kcal 36996kcal 37381kcal 37766kcal 38152kcal 38537kcal 38923kcal 39308kcal 39693kcal 40079kcal 40464kcal 40849kcal 41235kcal 41620kcal 42006kcal 42391kcal 42776kcal 43162kcal 43547kcal 43932kcal 44318kcal 44703kcal 45089kcal 45474kcal 45859kcal 46245kcal 46630kcal 47015kcal 47401kcal 47786kcal 48172kcal 48557kcal 48942kcal 49328kcal 49713kcal 50098kcal 50484kcal 50869kcal 51255kcal 51640kcal 52025kcal 52411kcal 52796kcal 53181kcal 53567kcal 53952kcal 54338kcal 54723kcal 55108kcal 55494kcal 55879kcal 56264kcal 56650kcal 57035kcal 57421kcal 57806kcal
踏み台昇降 12724kcal 13088kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14906kcal 15269kcal 15633kcal 15996kcal 16360kcal 16723kcal 17087kcal 17451kcal 17814kcal 18178kcal 18541kcal 18905kcal 19268kcal 19632kcal 19995kcal 20359kcal 20723kcal 21086kcal 21450kcal 21813kcal 22177kcal 22540kcal 22904kcal 23268kcal 23631kcal 23995kcal 24358kcal 24722kcal 25085kcal 25449kcal 25812kcal 26176kcal 26540kcal 26903kcal 27267kcal 27630kcal 27994kcal 28357kcal 28721kcal 29085kcal 29448kcal 29812kcal 30175kcal 30539kcal 30902kcal 31266kcal 31629kcal 31993kcal 32357kcal 32720kcal 33084kcal 33447kcal 33811kcal 34174kcal 34538kcal 34902kcal 35265kcal 35629kcal 35992kcal 36356kcal 36719kcal 37083kcal 37446kcal 37810kcal 38174kcal 38537kcal 38901kcal 39264kcal 39628kcal 39991kcal 40355kcal 40719kcal 41082kcal 41446kcal 41809kcal 42173kcal 42536kcal 42900kcal 43263kcal 43627kcal 43991kcal 44354kcal 44718kcal 45081kcal 45445kcal 45808kcal 46172kcal 46536kcal 46899kcal 47263kcal 47626kcal 47990kcal 48353kcal 48717kcal 49080kcal 49444kcal 49808kcal 50171kcal 50535kcal 50898kcal 51262kcal 51625kcal 51989kcal 52353kcal 52716kcal 53080kcal 53443kcal 53807kcal 54170kcal 54534kcal
HIIT
ジャンプなし		 12724kcal 13088kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14906kcal 15269kcal 15633kcal 15996kcal 16360kcal 16723kcal 17087kcal 17451kcal 17814kcal 18178kcal 18541kcal 18905kcal 19268kcal 19632kcal 19995kcal 20359kcal 20723kcal 21086kcal 21450kcal 21813kcal 22177kcal 22540kcal 22904kcal 23268kcal 23631kcal 23995kcal 24358kcal 24722kcal 25085kcal 25449kcal 25812kcal 26176kcal 26540kcal 26903kcal 27267kcal 27630kcal 27994kcal 28357kcal 28721kcal 29085kcal 29448kcal 29812kcal 30175kcal 30539kcal 30902kcal 31266kcal 31629kcal 31993kcal 32357kcal 32720kcal 33084kcal 33447kcal 33811kcal 34174kcal 34538kcal 34902kcal 35265kcal 35629kcal 35992kcal 36356kcal 36719kcal 37083kcal 37446kcal 37810kcal 38174kcal 38537kcal 38901kcal 39264kcal 39628kcal 39991kcal 40355kcal 40719kcal 41082kcal 41446kcal 41809kcal 42173kcal 42536kcal 42900kcal 43263kcal 43627kcal 43991kcal 44354kcal 44718kcal 45081kcal 45445kcal 45808kcal 46172kcal 46536kcal 46899kcal 47263kcal 47626kcal 47990kcal 48353kcal 48717kcal 49080kcal 49444kcal 49808kcal 50171kcal 50535kcal 50898kcal 51262kcal 51625kcal 51989kcal 52353kcal 52716kcal 53080kcal 53443kcal 53807kcal 54170kcal 54534kcal
ダンス
ゆっくり		 12724kcal 13088kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14906kcal 15269kcal 15633kcal 15996kcal 16360kcal 16723kcal 17087kcal 17451kcal 17814kcal 18178kcal 18541kcal 18905kcal 19268kcal 19632kcal 19995kcal 20359kcal 20723kcal 21086kcal 21450kcal 21813kcal 22177kcal 22540kcal 22904kcal 23268kcal 23631kcal 23995kcal 24358kcal 24722kcal 25085kcal 25449kcal 25812kcal 26176kcal 26540kcal 26903kcal 27267kcal 27630kcal 27994kcal 28357kcal 28721kcal 29085kcal 29448kcal 29812kcal 30175kcal 30539kcal 30902kcal 31266kcal 31629kcal 31993kcal 32357kcal 32720kcal 33084kcal 33447kcal 33811kcal 34174kcal 34538kcal 34902kcal 35265kcal 35629kcal 35992kcal 36356kcal 36719kcal 37083kcal 37446kcal 37810kcal 38174kcal 38537kcal 38901kcal 39264kcal 39628kcal 39991kcal 40355kcal 40719kcal 41082kcal 41446kcal 41809kcal 42173kcal 42536kcal 42900kcal 43263kcal 43627kcal 43991kcal 44354kcal 44718kcal 45081kcal 45445kcal 45808kcal 46172kcal 46536kcal 46899kcal 47263kcal 47626kcal 47990kcal 48353kcal 48717kcal 49080kcal 49444kcal 49808kcal 50171kcal 50535kcal 50898kcal 51262kcal 51625kcal 51989kcal 52353kcal 52716kcal 53080kcal 53443kcal 53807kcal 54170kcal 54534kcal
筋トレ
スクワット		 12724kcal 13088kcal 13451kcal 13815kcal 14178kcal 14542kcal 14906kcal 15269kcal 15633kcal 15996kcal 16360kcal 16723kcal 17087kcal 17451kcal 17814kcal 18178kcal 18541kcal 18905kcal 19268kcal 19632kcal 19995kcal 20359kcal 20723kcal 21086kcal 21450kcal 21813kcal 22177kcal 22540kcal 22904kcal 23268kcal 23631kcal 23995kcal 24358kcal 24722kcal 25085kcal 25449kcal 25812kcal 26176kcal 26540kcal 26903kcal 27267kcal 27630kcal 27994kcal 28357kcal 28721kcal 29085kcal 29448kcal 29812kcal 30175kcal 30539kcal 30902kcal 31266kcal 31629kcal 31993kcal 32357kcal 32720kcal 33084kcal 33447kcal 33811kcal 34174kcal 34538kcal 34902kcal 35265kcal 35629kcal 35992kcal 36356kcal 36719kcal 37083kcal 37446kcal 37810kcal 38174kcal 38537kcal 38901kcal 39264kcal 39628kcal 39991kcal 40355kcal 40719kcal 41082kcal 41446kcal 41809kcal 42173kcal 42536kcal 42900kcal 43263kcal 43627kcal 43991kcal 44354kcal 44718kcal 45081kcal 45445kcal 45808kcal 46172kcal 46536kcal 46899kcal 47263kcal 47626kcal 47990kcal 48353kcal 48717kcal 49080kcal 49444kcal 49808kcal 50171kcal 50535kcal 50898kcal 51262kcal 51625kcal 51989kcal 52353kcal 52716kcal 53080kcal 53443kcal 53807kcal 54170kcal 54534kcal
部屋の片づけ全般 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11452kcal 11779kcal 12106kcal 12433kcal 12761kcal 13088kcal 13415kcal 13742kcal 14069kcal 14397kcal 14724kcal 15051kcal 15378kcal 15705kcal 16033kcal 16360kcal 16687kcal 17014kcal 17341kcal 17669kcal 17996kcal 18323kcal 18650kcal 18977kcal 19305kcal 19632kcal 19959kcal 20286kcal 20613kcal 20941kcal 21268kcal 21595kcal 21922kcal 22250kcal 22577kcal 22904kcal 23231kcal 23558kcal 23886kcal 24213kcal 24540kcal 24867kcal 25194kcal 25522kcal 25849kcal 26176kcal 26503kcal 26830kcal 27158kcal 27485kcal 27812kcal 28139kcal 28466kcal 28794kcal 29121kcal 29448kcal 29775kcal 30102kcal 30430kcal 30757kcal 31084kcal 31411kcal 31739kcal 32066kcal 32393kcal 32720kcal 33047kcal 33375kcal 33702kcal 34029kcal 34356kcal 34683kcal 35011kcal 35338kcal 35665kcal 35992kcal 36319kcal 36647kcal 36974kcal 37301kcal 37628kcal 37955kcal 38283kcal 38610kcal 38937kcal 39264kcal 39591kcal 39919kcal 40246kcal 40573kcal 40900kcal 41227kcal 41555kcal 41882kcal 42209kcal 42536kcal 42864kcal 43191kcal 43518kcal 43845kcal 44172kcal 44500kcal 44827kcal 45154kcal 45481kcal 45808kcal 46136kcal 46463kcal 46790kcal 47117kcal 47444kcal 47772kcal 48099kcal 48426kcal 48753kcal 49080kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10943kcal 11255kcal 11568kcal 11881kcal 12193kcal 12506kcal 12819kcal 13131kcal 13444kcal 13757kcal 14069kcal 14382kcal 14695kcal 15007kcal 15320kcal 15633kcal 15945kcal 16258kcal 16571kcal 16883kcal 17196kcal 17509kcal 17821kcal 18134kcal 18447kcal 18759kcal 19072kcal 19385kcal 19697kcal 20010kcal 20323kcal 20635kcal 20948kcal 21261kcal 21573kcal 21886kcal 22199kcal 22511kcal 22824kcal 23137kcal 23449kcal 23762kcal 24075kcal 24387kcal 24700kcal 25013kcal 25325kcal 25638kcal 25951kcal 26263kcal 26576kcal 26889kcal 27201kcal 27514kcal 27827kcal 28139kcal 28452kcal 28765kcal 29077kcal 29390kcal 29703kcal 30015kcal 30328kcal 30641kcal 30953kcal 31266kcal 31579kcal 31891kcal 32204kcal 32517kcal 32829kcal 33142kcal 33455kcal 33767kcal 34080kcal 34393kcal 34705kcal 35018kcal 35331kcal 35643kcal 35956kcal 36268kcal 36581kcal 36894kcal 37206kcal 37519kcal 37832kcal 38144kcal 38457kcal 38770kcal 39082kcal 39395kcal 39708kcal 40020kcal 40333kcal 40646kcal 40958kcal 41271kcal 41584kcal 41896kcal 42209kcal 42522kcal 42834kcal 43147kcal 43460kcal 43772kcal 44085kcal 44398kcal 44710kcal 45023kcal 45336kcal 45648kcal 45961kcal 46274kcal 46586kcal 46899kcal
ヨガ
パワー		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
筋トレ
腹筋運動		 9670kcal 9947kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11881kcal 12157kcal 12433kcal 12710kcal 12986kcal 13262kcal 13539kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15473kcal 15749kcal 16025kcal 16302kcal 16578kcal 16854kcal 17131kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18236kcal 18512kcal 18788kcal 19065kcal 19341kcal 19617kcal 19894kcal 20170kcal 20446kcal 20723kcal 20999kcal 21275kcal 21551kcal 21828kcal 22104kcal 22380kcal 22657kcal 22933kcal 23209kcal 23486kcal 23762kcal 24038kcal 24315kcal 24591kcal 24867kcal 25143kcal 25420kcal 25696kcal 25972kcal 26249kcal 26525kcal 26801kcal 27078kcal 27354kcal 27630kcal 27907kcal 28183kcal 28459kcal 28735kcal 29012kcal 29288kcal 29564kcal 29841kcal 30117kcal 30393kcal 30670kcal 30946kcal 31222kcal 31499kcal 31775kcal 32051kcal 32327kcal 32604kcal 32880kcal 33156kcal 33433kcal 33709kcal 33985kcal 34262kcal 34538kcal 34814kcal 35091kcal 35367kcal 35643kcal 35919kcal 36196kcal 36472kcal 36748kcal 37025kcal 37301kcal 37577kcal 37854kcal 38130kcal 38406kcal 38683kcal 38959kcal 39235kcal 39511kcal 39788kcal 40064kcal 40340kcal 40617kcal 40893kcal 41169kcal 41446kcal
筋トレ
背筋運動		 9670kcal 9947kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11881kcal 12157kcal 12433kcal 12710kcal 12986kcal 13262kcal 13539kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15473kcal 15749kcal 16025kcal 16302kcal 16578kcal 16854kcal 17131kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18236kcal 18512kcal 18788kcal 19065kcal 19341kcal 19617kcal 19894kcal 20170kcal 20446kcal 20723kcal 20999kcal 21275kcal 21551kcal 21828kcal 22104kcal 22380kcal 22657kcal 22933kcal 23209kcal 23486kcal 23762kcal 24038kcal 24315kcal 24591kcal 24867kcal 25143kcal 25420kcal 25696kcal 25972kcal 26249kcal 26525kcal 26801kcal 27078kcal 27354kcal 27630kcal 27907kcal 28183kcal 28459kcal 28735kcal 29012kcal 29288kcal 29564kcal 29841kcal 30117kcal 30393kcal 30670kcal 30946kcal 31222kcal 31499kcal 31775kcal 32051kcal 32327kcal 32604kcal 32880kcal 33156kcal 33433kcal 33709kcal 33985kcal 34262kcal 34538kcal 34814kcal 35091kcal 35367kcal 35643kcal 35919kcal 36196kcal 36472kcal 36748kcal 37025kcal 37301kcal 37577kcal 37854kcal 38130kcal 38406kcal 38683kcal 38959kcal 39235kcal 39511kcal 39788kcal 40064kcal 40340kcal 40617kcal 40893kcal 41169kcal 41446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9670kcal 9947kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11881kcal 12157kcal 12433kcal 12710kcal 12986kcal 13262kcal 13539kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15473kcal 15749kcal 16025kcal 16302kcal 16578kcal 16854kcal 17131kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18236kcal 18512kcal 18788kcal 19065kcal 19341kcal 19617kcal 19894kcal 20170kcal 20446kcal 20723kcal 20999kcal 21275kcal 21551kcal 21828kcal 22104kcal 22380kcal 22657kcal 22933kcal 23209kcal 23486kcal 23762kcal 24038kcal 24315kcal 24591kcal 24867kcal 25143kcal 25420kcal 25696kcal 25972kcal 26249kcal 26525kcal 26801kcal 27078kcal 27354kcal 27630kcal 27907kcal 28183kcal 28459kcal 28735kcal 29012kcal 29288kcal 29564kcal 29841kcal 30117kcal 30393kcal 30670kcal 30946kcal 31222kcal 31499kcal 31775kcal 32051kcal 32327kcal 32604kcal 32880kcal 33156kcal 33433kcal 33709kcal 33985kcal 34262kcal 34538kcal 34814kcal 35091kcal 35367kcal 35643kcal 35919kcal 36196kcal 36472kcal 36748kcal 37025kcal 37301kcal 37577kcal 37854kcal 38130kcal 38406kcal 38683kcal 38959kcal 39235kcal 39511kcal 39788kcal 40064kcal 40340kcal 40617kcal 40893kcal 41169kcal 41446kcal
筋トレ
懸垂		 9670kcal 9947kcal 10223kcal 10499kcal 10775kcal 11052kcal 11328kcal 11604kcal 11881kcal 12157kcal 12433kcal 12710kcal 12986kcal 13262kcal 13539kcal 13815kcal 14091kcal 14367kcal 14644kcal 14920kcal 15196kcal 15473kcal 15749kcal 16025kcal 16302kcal 16578kcal 16854kcal 17131kcal 17407kcal 17683kcal 17959kcal 18236kcal 18512kcal 18788kcal 19065kcal 19341kcal 19617kcal 19894kcal 20170kcal 20446kcal 20723kcal 20999kcal 21275kcal 21551kcal 21828kcal 22104kcal 22380kcal 22657kcal 22933kcal 23209kcal 23486kcal 23762kcal 24038kcal 24315kcal 24591kcal 24867kcal 25143kcal 25420kcal 25696kcal 25972kcal 26249kcal 26525kcal 26801kcal 27078kcal 27354kcal 27630kcal 27907kcal 28183kcal 28459kcal 28735kcal 29012kcal 29288kcal 29564kcal 29841kcal 30117kcal 30393kcal 30670kcal 30946kcal 31222kcal 31499kcal 31775kcal 32051kcal 32327kcal 32604kcal 32880kcal 33156kcal 33433kcal 33709kcal 33985kcal 34262kcal 34538kcal 34814kcal 35091kcal 35367kcal 35643kcal 35919kcal 36196kcal 36472kcal 36748kcal 37025kcal 37301kcal 37577kcal 37854kcal 38130kcal 38406kcal 38683kcal 38959kcal 39235kcal 39511kcal 39788kcal 40064kcal 40340kcal 40617kcal 40893kcal 41169kcal 41446kcal
トランポリン
ゆっくり		 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20613kcal 20868kcal 21122kcal 21377kcal 21631kcal 21886kcal 22140kcal 22395kcal 22649kcal 22904kcal 23158kcal 23413kcal 23667kcal 23922kcal 24176kcal 24431kcal 24685kcal 24940kcal 25194kcal 25449kcal 25703kcal 25958kcal 26212kcal 26467kcal 26721kcal 26976kcal 27230kcal 27485kcal 27739kcal 27994kcal 28248kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20613kcal 20868kcal 21122kcal 21377kcal 21631kcal 21886kcal 22140kcal 22395kcal 22649kcal 22904kcal 23158kcal 23413kcal 23667kcal 23922kcal 24176kcal 24431kcal 24685kcal 24940kcal 25194kcal 25449kcal 25703kcal 25958kcal 26212kcal 26467kcal 26721kcal 26976kcal 27230kcal 27485kcal 27739kcal 27994kcal 28248kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
料理全般 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20613kcal 20868kcal 21122kcal 21377kcal 21631kcal 21886kcal 22140kcal 22395kcal 22649kcal 22904kcal 23158kcal 23413kcal 23667kcal 23922kcal 24176kcal 24431kcal 24685kcal 24940kcal 25194kcal 25449kcal 25703kcal 25958kcal 26212kcal 26467kcal 26721kcal 26976kcal 27230kcal 27485kcal 27739kcal 27994kcal 28248kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
掃除機をかける 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10077kcal 10317kcal 10557kcal 10797kcal 11037kcal 11277kcal 11517kcal 11757kcal 11997kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12957kcal 13197kcal 13437kcal 13677kcal 13917kcal 14157kcal 14397kcal 14637kcal 14876kcal 15116kcal 15356kcal 15596kcal 15836kcal 16076kcal 16316kcal 16556kcal 16796kcal 17036kcal 17276kcal 17516kcal 17756kcal 17996kcal 18236kcal 18476kcal 18716kcal 18956kcal 19196kcal 19436kcal 19676kcal 19915kcal 20155kcal 20395kcal 20635kcal 20875kcal 21115kcal 21355kcal 21595kcal 21835kcal 22075kcal 22315kcal 22555kcal 22795kcal 23035kcal 23275kcal 23515kcal 23755kcal 23995kcal 24235kcal 24475kcal 24714kcal 24954kcal 25194kcal 25434kcal 25674kcal 25914kcal 26154kcal 26394kcal 26634kcal 26874kcal 27114kcal 27354kcal 27594kcal 27834kcal 28074kcal 28314kcal 28554kcal 28794kcal 29034kcal 29274kcal 29514kcal 29753kcal 29993kcal 30233kcal 30473kcal 30713kcal 30953kcal 31193kcal 31433kcal 31673kcal 31913kcal 32153kcal 32393kcal 32633kcal 32873kcal 33113kcal 33353kcal 33593kcal 33833kcal 34073kcal 34313kcal 34552kcal 34792kcal 35032kcal 35272kcal 35512kcal 35752kcal 35992kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
体をよく動かす仕事 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
皿洗い 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
ヨガ
ハタ		 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6362kcal 6544kcal 6725kcal 6907kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7634kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8361kcal 8543kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9270kcal 9452kcal 9634kcal 9816kcal 9997kcal 10179kcal 10361kcal 10543kcal 10725kcal 10906kcal 11088kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11815kcal 11997kcal 12179kcal 12361kcal 12542kcal 12724kcal 12906kcal 13088kcal 13270kcal 13451kcal 13633kcal 13815kcal 13997kcal 14178kcal 14360kcal 14542kcal 14724kcal 14906kcal 15087kcal 15269kcal 15451kcal 15633kcal 15814kcal 15996kcal 16178kcal 16360kcal 16542kcal 16723kcal 16905kcal 17087kcal 17269kcal 17451kcal 17632kcal 17814kcal 17996kcal 18178kcal 18359kcal 18541kcal 18723kcal 18905kcal 19087kcal 19268kcal 19450kcal 19632kcal 19814kcal 19995kcal 20177kcal 20359kcal 20541kcal 20723kcal 20904kcal 21086kcal 21268kcal 21450kcal 21631kcal 21813kcal 21995kcal 22177kcal 22359kcal 22540kcal 22722kcal 22904kcal 23086kcal 23268kcal 23449kcal 23631kcal 23813kcal 23995kcal 24176kcal 24358kcal 24540kcal 24722kcal 24904kcal 25085kcal 25267kcal 25449kcal 25631kcal 25812kcal 25994kcal 26176kcal 26358kcal 26540kcal 26721kcal 26903kcal 27085kcal 27267kcal
自動車を運転 6362kcal 6544kcal 6725kcal 6907kcal 7089kcal 7271kcal 7453kcal 7634kcal 7816kcal 7998kcal 8180kcal 8361kcal 8543kcal 8725kcal 8907kcal 9089kcal 9270kcal 9452kcal 9634kcal 9816kcal 9997kcal 10179kcal 10361kcal 10543kcal 10725kcal 10906kcal 11088kcal 11270kcal 11452kcal 11634kcal 11815kcal 11997kcal 12179kcal 12361kcal 12542kcal 12724kcal 12906kcal 13088kcal 13270kcal 13451kcal 13633kcal 13815kcal 13997kcal 14178kcal 14360kcal 14542kcal 14724kcal 14906kcal 15087kcal 15269kcal 15451kcal 15633kcal 15814kcal 15996kcal 16178kcal 16360kcal 16542kcal 16723kcal 16905kcal 17087kcal 17269kcal 17451kcal 17632kcal 17814kcal 17996kcal 18178kcal 18359kcal 18541kcal 18723kcal 18905kcal 19087kcal 19268kcal 19450kcal 19632kcal 19814kcal 19995kcal 20177kcal 20359kcal 20541kcal 20723kcal 20904kcal 21086kcal 21268kcal 21450kcal 21631kcal 21813kcal 21995kcal 22177kcal 22359kcal 22540kcal 22722kcal 22904kcal 23086kcal 23268kcal 23449kcal 23631kcal 23813kcal 23995kcal 24176kcal 24358kcal 24540kcal 24722kcal 24904kcal 25085kcal 25267kcal 25449kcal 25631kcal 25812kcal 25994kcal 26176kcal 26358kcal 26540kcal 26721kcal 26903kcal 27085kcal 27267kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
風呂でシャワー 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
トイレ 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12172kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13219kcal 13350kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14397kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15444kcal 15575kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16491kcal 16622kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17669kcal 17800kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18716kcal 18847kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
立って仕事をする 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12172kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13219kcal 13350kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14397kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15444kcal 15575kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16491kcal 16622kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17669kcal 17800kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18716kcal 18847kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
風呂で入浴 3817kcal 3926kcal 4035kcal 4144kcal 4253kcal 4362kcal 4471kcal 4580kcal 4689kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5126kcal 5235kcal 5344kcal 5453kcal 5562kcal 5671kcal 5780kcal 5889kcal 5998kcal 6107kcal 6216kcal 6325kcal 6435kcal 6544kcal 6653kcal 6762kcal 6871kcal 6980kcal 7089kcal 7198kcal 7307kcal 7416kcal 7525kcal 7634kcal 7743kcal 7852kcal 7962kcal 8071kcal 8180kcal 8289kcal 8398kcal 8507kcal 8616kcal 8725kcal 8834kcal 8943kcal 9052kcal 9161kcal 9270kcal 9379kcal 9488kcal 9598kcal 9707kcal 9816kcal 9925kcal 10034kcal 10143kcal 10252kcal 10361kcal 10470kcal 10579kcal 10688kcal 10797kcal 10906kcal 11015kcal 11125kcal 11234kcal 11343kcal 11452kcal 11561kcal 11670kcal 11779kcal 11888kcal 11997kcal 12106kcal 12215kcal 12324kcal 12433kcal 12542kcal 12651kcal 12761kcal 12870kcal 12979kcal 13088kcal 13197kcal 13306kcal 13415kcal 13524kcal 13633kcal 13742kcal 13851kcal 13960kcal 14069kcal 14178kcal 14288kcal 14397kcal 14506kcal 14615kcal 14724kcal 14833kcal 14942kcal 15051kcal 15160kcal 15269kcal 15378kcal 15487kcal 15596kcal 15705kcal 15814kcal 15924kcal 16033kcal 16142kcal 16251kcal 16360kcal
デスクワーク 3308kcal 3402kcal 3497kcal 3591kcal 3686kcal 3781kcal 3875kcal 3970kcal 4064kcal 4159kcal 4253kcal 4348kcal 4442kcal 4537kcal 4631kcal 4726kcal 4820kcal 4915kcal 5009kcal 5104kcal 5198kcal 5293kcal 5387kcal 5482kcal 5577kcal 5671kcal 5766kcal 5860kcal 5955kcal 6049kcal 6144kcal 6238kcal 6333kcal 6427kcal 6522kcal 6616kcal 6711kcal 6805kcal 6900kcal 6994kcal 7089kcal 7183kcal 7278kcal 7373kcal 7467kcal 7562kcal 7656kcal 7751kcal 7845kcal 7940kcal 8034kcal 8129kcal 8223kcal 8318kcal 8412kcal 8507kcal 8601kcal 8696kcal 8790kcal 8885kcal 8979kcal 9074kcal 9169kcal 9263kcal 9358kcal 9452kcal 9547kcal 9641kcal 9736kcal 9830kcal 9925kcal 10019kcal 10114kcal 10208kcal 10303kcal 10397kcal 10492kcal 10586kcal 10681kcal 10775kcal 10870kcal 10965kcal 11059kcal 11154kcal 11248kcal 11343kcal 11437kcal 11532kcal 11626kcal 11721kcal 11815kcal 11910kcal 12004kcal 12099kcal 12193kcal 12288kcal 12382kcal 12477kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12855kcal 12950kcal 13044kcal 13139kcal 13233kcal 13328kcal 13422kcal 13517kcal 13611kcal 13706kcal 13800kcal 13895kcal 13989kcal 14084kcal 14178kcal
電車バスに乗車 3308kcal 3402kcal 3497kcal 3591kcal 3686kcal 3781kcal 3875kcal 3970kcal 4064kcal 4159kcal 4253kcal 4348kcal 4442kcal 4537kcal 4631kcal 4726kcal 4820kcal 4915kcal 5009kcal 5104kcal 5198kcal 5293kcal 5387kcal 5482kcal 5577kcal 5671kcal 5766kcal 5860kcal 5955kcal 6049kcal 6144kcal 6238kcal 6333kcal 6427kcal 6522kcal 6616kcal 6711kcal 6805kcal 6900kcal 6994kcal 7089kcal 7183kcal 7278kcal 7373kcal 7467kcal 7562kcal 7656kcal 7751kcal 7845kcal 7940kcal 8034kcal 8129kcal 8223kcal 8318kcal 8412kcal 8507kcal 8601kcal 8696kcal 8790kcal 8885kcal 8979kcal 9074kcal 9169kcal 9263kcal 9358kcal 9452kcal 9547kcal 9641kcal 9736kcal 9830kcal 9925kcal 10019kcal 10114kcal 10208kcal 10303kcal 10397kcal 10492kcal 10586kcal 10681kcal 10775kcal 10870kcal 10965kcal 11059kcal 11154kcal 11248kcal 11343kcal 11437kcal 11532kcal 11626kcal 11721kcal 11815kcal 11910kcal 12004kcal 12099kcal 12193kcal 12288kcal 12382kcal 12477kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12855kcal 12950kcal 13044kcal 13139kcal 13233kcal 13328kcal 13422kcal 13517kcal 13611kcal 13706kcal 13800kcal 13895kcal 13989kcal 14084kcal 14178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ