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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3840kcal 3949kcal 4059kcal 4169kcal 4278kcal 4388kcal 4498kcal 4608kcal 4717kcal 4827kcal 4937kcal 5046kcal 5156kcal 5266kcal 5376kcal 5485kcal 5595kcal 5705kcal 5814kcal 5924kcal 6034kcal 6144kcal 6253kcal 6363kcal 6473kcal 6582kcal 6692kcal 6802kcal 6912kcal 7021kcal 7131kcal 7241kcal 7350kcal 7460kcal 7570kcal 7680kcal 7789kcal 7899kcal 8009kcal 8118kcal 8228kcal 8338kcal 8448kcal 8557kcal 8667kcal 8777kcal 8886kcal 8996kcal 9106kcal 9216kcal 9325kcal 9435kcal 9545kcal 9654kcal 9764kcal 9874kcal 9984kcal 10093kcal 10203kcal 10313kcal 10422kcal 10532kcal 10642kcal 10752kcal 10861kcal 10971kcal 11081kcal 11190kcal 11300kcal 11410kcal 11520kcal 11629kcal 11739kcal 11849kcal 11958kcal 12068kcal 12178kcal 12288kcal 12397kcal 12507kcal 12617kcal 12726kcal 12836kcal 12946kcal 13056kcal 13165kcal 13275kcal 13385kcal 13494kcal 13604kcal 13714kcal 13824kcal 13933kcal 14043kcal 14153kcal 14262kcal 14372kcal 14482kcal 14592kcal 14701kcal 14811kcal 14921kcal 15030kcal 15140kcal 15250kcal 15360kcal 15469kcal 15579kcal 15689kcal 15798kcal 15908kcal 16018kcal 16128kcal 16237kcal 16347kcal 16457kcal
山登り 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7858kcal 8083kcal 8307kcal 8532kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10553kcal 10777kcal 11002kcal 11226kcal 11451kcal 11675kcal 11900kcal 12124kcal 12349kcal 12573kcal 12798kcal 13022kcal 13247kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14370kcal 14594kcal 14819kcal 15043kcal 15268kcal 15492kcal 15717kcal 15941kcal 16166kcal 16390kcal 16615kcal 16839kcal 17064kcal 17288kcal 17513kcal 17738kcal 17962kcal 18187kcal 18411kcal 18636kcal 18860kcal 19085kcal 19309kcal 19534kcal 19758kcal 19983kcal 20207kcal 20432kcal 20656kcal 20881kcal 21106kcal 21330kcal 21555kcal 21779kcal 22004kcal 22228kcal 22453kcal 22677kcal 22902kcal 23126kcal 23351kcal 23575kcal 23800kcal 24024kcal 24249kcal 24473kcal 24698kcal 24923kcal 25147kcal 25372kcal 25596kcal 25821kcal 26045kcal 26270kcal 26494kcal 26719kcal 26943kcal 27168kcal 27392kcal 27617kcal 27841kcal 28066kcal 28291kcal 28515kcal 28740kcal 28964kcal 29189kcal 29413kcal 29638kcal 29862kcal 30087kcal 30311kcal 30536kcal 30760kcal 30985kcal 31209kcal 31434kcal 31659kcal 31883kcal 32108kcal 32332kcal 32557kcal 32781kcal 33006kcal 33230kcal 33455kcal 33679kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10537kcal 10838kcal 11139kcal 11440kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13849kcal 14150kcal 14451kcal 14752kcal 15053kcal 15354kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17462kcal 17763kcal 18064kcal 18365kcal 18666kcal 18967kcal 19268kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20774kcal 21075kcal 21376kcal 21677kcal 21978kcal 22279kcal 22580kcal 22881kcal 23182kcal 23484kcal 23785kcal 24086kcal 24387kcal 24688kcal 24989kcal 25290kcal 25591kcal 25892kcal 26193kcal 26494kcal 26795kcal 27096kcal 27398kcal 27699kcal 28000kcal 28301kcal 28602kcal 28903kcal 29204kcal 29505kcal 29806kcal 30107kcal 30408kcal 30709kcal 31010kcal 31312kcal 31613kcal 31914kcal 32215kcal 32516kcal 32817kcal 33118kcal 33419kcal 33720kcal 34021kcal 34322kcal 34623kcal 34924kcal 35226kcal 35527kcal 35828kcal 36129kcal 36430kcal 36731kcal 37032kcal 37333kcal 37634kcal 37935kcal 38236kcal 38537kcal 38838kcal 39140kcal 39441kcal 39742kcal 40043kcal 40344kcal 40645kcal 40946kcal 41247kcal 41548kcal 41849kcal 42150kcal 42451kcal 42752kcal 43054kcal 43355kcal 43656kcal 43957kcal 44258kcal 44559kcal 44860kcal 45161kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10984kcal 11298kcal 11611kcal 11925kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13494kcal 13808kcal 14122kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15377kcal 15691kcal 16005kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17260kcal 17574kcal 17888kcal 18202kcal 18516kcal 18830kcal 19143kcal 19457kcal 19771kcal 20085kcal 20399kcal 20713kcal 21026kcal 21340kcal 21654kcal 21968kcal 22282kcal 22596kcal 22909kcal 23223kcal 23537kcal 23851kcal 24165kcal 24479kcal 24792kcal 25106kcal 25420kcal 25734kcal 26048kcal 26362kcal 26675kcal 26989kcal 27303kcal 27617kcal 27931kcal 28245kcal 28558kcal 28872kcal 29186kcal 29500kcal 29814kcal 30128kcal 30441kcal 30755kcal 31069kcal 31383kcal 31697kcal 32011kcal 32324kcal 32638kcal 32952kcal 33266kcal 33580kcal 33894kcal 34207kcal 34521kcal 34835kcal 35149kcal 35463kcal 35777kcal 36090kcal 36404kcal 36718kcal 37032kcal 37346kcal 37660kcal 37973kcal 38287kcal 38601kcal 38915kcal 39229kcal 39543kcal 39856kcal 40170kcal 40484kcal 40798kcal 41112kcal 41426kcal 41739kcal 42053kcal 42367kcal 42681kcal 42995kcal 43309kcal 43622kcal 43936kcal 44250kcal 44564kcal 44878kcal 45192kcal 45506kcal 45819kcal 46133kcal 46447kcal 46761kcal 47075kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5273kcal 5409kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5950kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6491kcal 6626kcal 6761kcal 6896kcal 7031kcal 7167kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7708kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8248kcal 8384kcal 8519kcal 8654kcal 8789kcal 8925kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9466kcal 9601kcal 9736kcal 9871kcal 10006kcal 10142kcal 10277kcal 10412kcal 10547kcal 10683kcal 10818kcal 10953kcal 11088kcal 11224kcal 11359kcal 11494kcal 11629kcal 11764kcal 11900kcal 12035kcal 12170kcal 12305kcal 12441kcal 12576kcal 12711kcal 12846kcal 12982kcal 13117kcal 13252kcal 13387kcal 13522kcal 13658kcal 13793kcal 13928kcal 14063kcal 14199kcal 14334kcal 14469kcal 14604kcal 14740kcal 14875kcal 15010kcal 15145kcal 15280kcal 15416kcal 15551kcal 15686kcal 15821kcal 15957kcal 16092kcal 16227kcal 16362kcal 16497kcal 16633kcal 16768kcal 16903kcal 17038kcal 17174kcal 17309kcal 17444kcal 17579kcal 17715kcal 17850kcal 17985kcal 18120kcal 18255kcal 18391kcal 18526kcal 18661kcal 18796kcal 18932kcal 19067kcal 19202kcal 19337kcal 19473kcal 19608kcal 19743kcal 19878kcal 20013kcal 20149kcal 20284kcal
水泳
(普通:全般)		 7412kcal 7623kcal 7835kcal 8047kcal 8259kcal 8470kcal 8682kcal 8894kcal 9106kcal 9318kcal 9529kcal 9741kcal 9953kcal 10165kcal 10376kcal 10588kcal 10800kcal 11012kcal 11224kcal 11435kcal 11647kcal 11859kcal 12071kcal 12282kcal 12494kcal 12706kcal 12918kcal 13130kcal 13341kcal 13553kcal 13765kcal 13977kcal 14188kcal 14400kcal 14612kcal 14824kcal 15035kcal 15247kcal 15459kcal 15671kcal 15883kcal 16094kcal 16306kcal 16518kcal 16730kcal 16941kcal 17153kcal 17365kcal 17577kcal 17789kcal 18000kcal 18212kcal 18424kcal 18636kcal 18847kcal 19059kcal 19271kcal 19483kcal 19695kcal 19906kcal 20118kcal 20330kcal 20542kcal 20753kcal 20965kcal 21177kcal 21389kcal 21600kcal 21812kcal 22024kcal 22236kcal 22448kcal 22659kcal 22871kcal 23083kcal 23295kcal 23506kcal 23718kcal 23930kcal 24142kcal 24354kcal 24565kcal 24777kcal 24989kcal 25201kcal 25412kcal 25624kcal 25836kcal 26048kcal 26260kcal 26471kcal 26683kcal 26895kcal 27107kcal 27318kcal 27530kcal 27742kcal 27954kcal 28166kcal 28377kcal 28589kcal 28801kcal 29013kcal 29224kcal 29436kcal 29648kcal 29860kcal 30071kcal 30283kcal 30495kcal 30707kcal 30919kcal 31130kcal 31342kcal 31554kcal 31766kcal
水泳
(速め:全般)		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
水泳
(バタフライ)		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13380kcal 13732kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16549kcal 16901kcal 17253kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20070kcal 20422kcal 20774kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23239kcal 23591kcal 23943kcal 24295kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26408kcal 26760kcal 27112kcal 27464kcal 27816kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29929kcal 30281kcal 30633kcal 30985kcal 31337kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33098kcal 33450kcal 33802kcal 34154kcal 34506kcal 34858kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36267kcal 36619kcal 36971kcal 37323kcal 37675kcal 38027kcal 38379kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39788kcal 40140kcal 40492kcal 40844kcal 41196kcal 41548kcal 41900kcal 42252kcal 42604kcal 42957kcal 43309kcal 43661kcal 44013kcal 44365kcal 44717kcal 45069kcal 45421kcal 45773kcal 46126kcal 46478kcal 46830kcal 47182kcal 47534kcal 47886kcal 48238kcal 48590kcal 48942kcal 49294kcal 49647kcal 49999kcal 50351kcal 50703kcal 51055kcal 51407kcal 51759kcal 52111kcal 52463kcal 52816kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11634kcal 11731kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13573kcal 13670kcal 13767kcal 13864kcal 13961kcal 14058kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
筋トレ
背筋運動		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11634kcal 11731kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13573kcal 13670kcal 13767kcal 13864kcal 13961kcal 14058kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11634kcal 11731kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13573kcal 13670kcal 13767kcal 13864kcal 13961kcal 14058kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
筋トレ
懸垂		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11634kcal 11731kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13573kcal 13670kcal 13767kcal 13864kcal 13961kcal 14058kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
筋トレ
スクワット		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
ヨガ
ハタ		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
ヨガ
パワー		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
ダンス
ゆっくり		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
ダンス
普通		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7077kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7822kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8567kcal 8754kcal 8940kcal 9126kcal 9312kcal 9499kcal 9685kcal 9871kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10616kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11361kcal 11548kcal 11734kcal 11920kcal 12106kcal 12293kcal 12479kcal 12665kcal 12851kcal 13038kcal 13224kcal 13410kcal 13596kcal 13783kcal 13969kcal 14155kcal 14341kcal 14528kcal 14714kcal 14900kcal 15087kcal 15273kcal 15459kcal 15645kcal 15832kcal 16018kcal 16204kcal 16390kcal 16577kcal 16763kcal 16949kcal 17135kcal 17322kcal 17508kcal 17694kcal 17880kcal 18067kcal 18253kcal 18439kcal 18625kcal 18812kcal 18998kcal 19184kcal 19370kcal 19557kcal 19743kcal 19929kcal 20116kcal 20302kcal 20488kcal 20674kcal 20861kcal 21047kcal 21233kcal 21419kcal 21606kcal 21792kcal 21978kcal 22164kcal 22351kcal 22537kcal 22723kcal 22909kcal 23096kcal 23282kcal 23468kcal 23654kcal 23841kcal 24027kcal 24213kcal 24399kcal 24586kcal 24772kcal 24958kcal 25145kcal 25331kcal 25517kcal 25703kcal 25890kcal 26076kcal 26262kcal 26448kcal 26635kcal 26821kcal 27007kcal 27193kcal 27380kcal 27566kcal 27752kcal 27938kcal
ダンス
激しい		 8037kcal 8266kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10563kcal 10792kcal 11022kcal 11252kcal 11481kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12629kcal 12859kcal 13089kcal 13318kcal 13548kcal 13778kcal 14007kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15155kcal 15385kcal 15615kcal 15844kcal 16074kcal 16304kcal 16533kcal 16763kcal 16992kcal 17222kcal 17452kcal 17681kcal 17911kcal 18141kcal 18370kcal 18600kcal 18830kcal 19059kcal 19289kcal 19518kcal 19748kcal 19978kcal 20207kcal 20437kcal 20667kcal 20896kcal 21126kcal 21356kcal 21585kcal 21815kcal 22044kcal 22274kcal 22504kcal 22733kcal 22963kcal 23193kcal 23422kcal 23652kcal 23882kcal 24111kcal 24341kcal 24570kcal 24800kcal 25030kcal 25259kcal 25489kcal 25719kcal 25948kcal 26178kcal 26408kcal 26637kcal 26867kcal 27096kcal 27326kcal 27556kcal 27785kcal 28015kcal 28245kcal 28474kcal 28704kcal 28934kcal 29163kcal 29393kcal 29622kcal 29852kcal 30082kcal 30311kcal 30541kcal 30771kcal 31000kcal 31230kcal 31459kcal 31689kcal 31919kcal 32148kcal 32378kcal 32608kcal 32837kcal 33067kcal 33297kcal 33526kcal 33756kcal 33985kcal 34215kcal 34445kcal
踏み台昇降 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
トランポリン
ゆっくり		 3125kcal 3214kcal 3304kcal 3393kcal 3482kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4197kcal 4286kcal 4375kcal 4465kcal 4554kcal 4643kcal 4733kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5090kcal 5179kcal 5268kcal 5358kcal 5447kcal 5536kcal 5626kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5983kcal 6072kcal 6161kcal 6251kcal 6340kcal 6429kcal 6519kcal 6608kcal 6697kcal 6786kcal 6876kcal 6965kcal 7054kcal 7144kcal 7233kcal 7322kcal 7412kcal 7501kcal 7590kcal 7680kcal 7769kcal 7858kcal 7947kcal 8037kcal 8126kcal 8215kcal 8305kcal 8394kcal 8483kcal 8573kcal 8662kcal 8751kcal 8840kcal 8930kcal 9019kcal 9108kcal 9198kcal 9287kcal 9376kcal 9466kcal 9555kcal 9644kcal 9733kcal 9823kcal 9912kcal 10001kcal 10091kcal 10180kcal 10269kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11252kcal 11341kcal 11430kcal 11520kcal 11609kcal 11698kcal 11787kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12413kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12859kcal 12948kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13306kcal 13395kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
HIIT
ジャンプなし		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
HIIT
ジャンプあり		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
料理全般 3125kcal 3214kcal 3304kcal 3393kcal 3482kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4197kcal 4286kcal 4375kcal 4465kcal 4554kcal 4643kcal 4733kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5090kcal 5179kcal 5268kcal 5358kcal 5447kcal 5536kcal 5626kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5983kcal 6072kcal 6161kcal 6251kcal 6340kcal 6429kcal 6519kcal 6608kcal 6697kcal 6786kcal 6876kcal 6965kcal 7054kcal 7144kcal 7233kcal 7322kcal 7412kcal 7501kcal 7590kcal 7680kcal 7769kcal 7858kcal 7947kcal 8037kcal 8126kcal 8215kcal 8305kcal 8394kcal 8483kcal 8573kcal 8662kcal 8751kcal 8840kcal 8930kcal 9019kcal 9108kcal 9198kcal 9287kcal 9376kcal 9466kcal 9555kcal 9644kcal 9733kcal 9823kcal 9912kcal 10001kcal 10091kcal 10180kcal 10269kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11252kcal 11341kcal 11430kcal 11520kcal 11609kcal 11698kcal 11787kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12413kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12859kcal 12948kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13306kcal 13395kcal
掃除機をかける 2946kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3452kcal 3536kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3873kcal 3957kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4294kcal 4378kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4715kcal 4799kcal 4883kcal 4967kcal 5051kcal 5136kcal 5220kcal 5304kcal 5388kcal 5472kcal 5557kcal 5641kcal 5725kcal 5809kcal 5893kcal 5978kcal 6062kcal 6146kcal 6230kcal 6314kcal 6399kcal 6483kcal 6567kcal 6651kcal 6735kcal 6820kcal 6904kcal 6988kcal 7072kcal 7156kcal 7241kcal 7325kcal 7409kcal 7493kcal 7577kcal 7662kcal 7746kcal 7830kcal 7914kcal 7998kcal 8083kcal 8167kcal 8251kcal 8335kcal 8419kcal 8504kcal 8588kcal 8672kcal 8756kcal 8840kcal 8925kcal 9009kcal 9093kcal 9177kcal 9261kcal 9346kcal 9430kcal 9514kcal 9598kcal 9682kcal 9767kcal 9851kcal 9935kcal 10019kcal 10103kcal 10188kcal 10272kcal 10356kcal 10440kcal 10524kcal 10609kcal 10693kcal 10777kcal 10861kcal 10945kcal 11030kcal 11114kcal 11198kcal 11282kcal 11366kcal 11451kcal 11535kcal 11619kcal 11703kcal 11787kcal 11872kcal 11956kcal 12040kcal 12124kcal 12208kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12545kcal 12629kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3125kcal 3214kcal 3304kcal 3393kcal 3482kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4197kcal 4286kcal 4375kcal 4465kcal 4554kcal 4643kcal 4733kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5090kcal 5179kcal 5268kcal 5358kcal 5447kcal 5536kcal 5626kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5983kcal 6072kcal 6161kcal 6251kcal 6340kcal 6429kcal 6519kcal 6608kcal 6697kcal 6786kcal 6876kcal 6965kcal 7054kcal 7144kcal 7233kcal 7322kcal 7412kcal 7501kcal 7590kcal 7680kcal 7769kcal 7858kcal 7947kcal 8037kcal 8126kcal 8215kcal 8305kcal 8394kcal 8483kcal 8573kcal 8662kcal 8751kcal 8840kcal 8930kcal 9019kcal 9108kcal 9198kcal 9287kcal 9376kcal 9466kcal 9555kcal 9644kcal 9733kcal 9823kcal 9912kcal 10001kcal 10091kcal 10180kcal 10269kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11252kcal 11341kcal 11430kcal 11520kcal 11609kcal 11698kcal 11787kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12413kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12859kcal 12948kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13306kcal 13395kcal
部屋の片づけ全般 4286kcal 4408kcal 4531kcal 4653kcal 4776kcal 4898kcal 5021kcal 5143kcal 5266kcal 5388kcal 5511kcal 5633kcal 5756kcal 5878kcal 6001kcal 6123kcal 6246kcal 6368kcal 6491kcal 6613kcal 6735kcal 6858kcal 6980kcal 7103kcal 7225kcal 7348kcal 7470kcal 7593kcal 7715kcal 7838kcal 7960kcal 8083kcal 8205kcal 8328kcal 8450kcal 8573kcal 8695kcal 8817kcal 8940kcal 9062kcal 9185kcal 9307kcal 9430kcal 9552kcal 9675kcal 9797kcal 9920kcal 10042kcal 10165kcal 10287kcal 10410kcal 10532kcal 10655kcal 10777kcal 10900kcal 11022kcal 11144kcal 11267kcal 11389kcal 11512kcal 11634kcal 11757kcal 11879kcal 12002kcal 12124kcal 12247kcal 12369kcal 12492kcal 12614kcal 12737kcal 12859kcal 12982kcal 13104kcal 13226kcal 13349kcal 13471kcal 13594kcal 13716kcal 13839kcal 13961kcal 14084kcal 14206kcal 14329kcal 14451kcal 14574kcal 14696kcal 14819kcal 14941kcal 15064kcal 15186kcal 15309kcal 15431kcal 15553kcal 15676kcal 15798kcal 15921kcal 16043kcal 16166kcal 16288kcal 16411kcal 16533kcal 16656kcal 16778kcal 16901kcal 17023kcal 17146kcal 17268kcal 17391kcal 17513kcal 17635kcal 17758kcal 17880kcal 18003kcal 18125kcal 18248kcal 18370kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
トイレ 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2525kcal 2571kcal 2617kcal 2663kcal 2709kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2893kcal 2939kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3168kcal 3214kcal 3260kcal 3306kcal 3352kcal 3398kcal 3444kcal 3490kcal 3536kcal 3582kcal 3628kcal 3674kcal 3720kcal 3766kcal 3811kcal 3857kcal 3903kcal 3949kcal 3995kcal 4041kcal 4087kcal 4133kcal 4179kcal 4225kcal 4271kcal 4317kcal 4363kcal 4408kcal 4454kcal 4500kcal 4546kcal 4592kcal 4638kcal 4684kcal 4730kcal 4776kcal 4822kcal 4868kcal 4914kcal 4960kcal 5006kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5189kcal 5235kcal 5281kcal 5327kcal 5373kcal 5419kcal 5465kcal 5511kcal 5557kcal 5603kcal 5649kcal 5694kcal 5740kcal 5786kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5970kcal 6016kcal 6062kcal 6108kcal 6154kcal 6200kcal 6246kcal 6291kcal 6337kcal 6383kcal 6429kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6613kcal 6659kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6843kcal 6889kcal
風呂でシャワー 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
風呂で入浴 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
デスクワーク 1160kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1592kcal 1625kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1791kcal 1824kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2554kcal 2587kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3316kcal 3350kcal 3383kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3681kcal 3714kcal 3748kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3880kcal 3914kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4411kcal 4444kcal 4477kcal 4511kcal 4544kcal 4577kcal 4610kcal 4643kcal 4676kcal 4710kcal 4743kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4942kcal 4975kcal
立って仕事をする 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2525kcal 2571kcal 2617kcal 2663kcal 2709kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2893kcal 2939kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3168kcal 3214kcal 3260kcal 3306kcal 3352kcal 3398kcal 3444kcal 3490kcal 3536kcal 3582kcal 3628kcal 3674kcal 3720kcal 3766kcal 3811kcal 3857kcal 3903kcal 3949kcal 3995kcal 4041kcal 4087kcal 4133kcal 4179kcal 4225kcal 4271kcal 4317kcal 4363kcal 4408kcal 4454kcal 4500kcal 4546kcal 4592kcal 4638kcal 4684kcal 4730kcal 4776kcal 4822kcal 4868kcal 4914kcal 4960kcal 5006kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5189kcal 5235kcal 5281kcal 5327kcal 5373kcal 5419kcal 5465kcal 5511kcal 5557kcal 5603kcal 5649kcal 5694kcal 5740kcal 5786kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5970kcal 6016kcal 6062kcal 6108kcal 6154kcal 6200kcal 6246kcal 6291kcal 6337kcal 6383kcal 6429kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6613kcal 6659kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6843kcal 6889kcal
体をよく動かす仕事 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
電車バスに乗車 1160kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1592kcal 1625kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1791kcal 1824kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2554kcal 2587kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3316kcal 3350kcal 3383kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3681kcal 3714kcal 3748kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3880kcal 3914kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4411kcal 4444kcal 4477kcal 4511kcal 4544kcal 4577kcal 4610kcal 4643kcal 4676kcal 4710kcal 4743kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4942kcal 4975kcal
自動車を運転 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13380kcal 13732kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16549kcal 16901kcal 17253kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20070kcal 20422kcal 20774kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23239kcal 23591kcal 23943kcal 24295kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26408kcal 26760kcal 27112kcal 27464kcal 27816kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29929kcal 30281kcal 30633kcal 30985kcal 31337kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33098kcal 33450kcal 33802kcal 34154kcal 34506kcal 34858kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36267kcal 36619kcal 36971kcal 37323kcal 37675kcal 38027kcal 38379kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39788kcal 40140kcal 40492kcal 40844kcal 41196kcal 41548kcal 41900kcal 42252kcal 42604kcal 42957kcal 43309kcal 43661kcal 44013kcal 44365kcal 44717kcal 45069kcal 45421kcal 45773kcal 46126kcal 46478kcal 46830kcal 47182kcal 47534kcal 47886kcal 48238kcal 48590kcal 48942kcal 49294kcal 49647kcal 49999kcal 50351kcal 50703kcal 51055kcal 51407kcal 51759kcal 52111kcal 52463kcal 52816kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10984kcal 11298kcal 11611kcal 11925kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13494kcal 13808kcal 14122kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15377kcal 15691kcal 16005kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17260kcal 17574kcal 17888kcal 18202kcal 18516kcal 18830kcal 19143kcal 19457kcal 19771kcal 20085kcal 20399kcal 20713kcal 21026kcal 21340kcal 21654kcal 21968kcal 22282kcal 22596kcal 22909kcal 23223kcal 23537kcal 23851kcal 24165kcal 24479kcal 24792kcal 25106kcal 25420kcal 25734kcal 26048kcal 26362kcal 26675kcal 26989kcal 27303kcal 27617kcal 27931kcal 28245kcal 28558kcal 28872kcal 29186kcal 29500kcal 29814kcal 30128kcal 30441kcal 30755kcal 31069kcal 31383kcal 31697kcal 32011kcal 32324kcal 32638kcal 32952kcal 33266kcal 33580kcal 33894kcal 34207kcal 34521kcal 34835kcal 35149kcal 35463kcal 35777kcal 36090kcal 36404kcal 36718kcal 37032kcal 37346kcal 37660kcal 37973kcal 38287kcal 38601kcal 38915kcal 39229kcal 39543kcal 39856kcal 40170kcal 40484kcal 40798kcal 41112kcal 41426kcal 41739kcal 42053kcal 42367kcal 42681kcal 42995kcal 43309kcal 43622kcal 43936kcal 44250kcal 44564kcal 44878kcal 45192kcal 45506kcal 45819kcal 46133kcal 46447kcal 46761kcal 47075kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10537kcal 10838kcal 11139kcal 11440kcal 11742kcal 12043kcal 12344kcal 12645kcal 12946kcal 13247kcal 13548kcal 13849kcal 14150kcal 14451kcal 14752kcal 15053kcal 15354kcal 15656kcal 15957kcal 16258kcal 16559kcal 16860kcal 17161kcal 17462kcal 17763kcal 18064kcal 18365kcal 18666kcal 18967kcal 19268kcal 19570kcal 19871kcal 20172kcal 20473kcal 20774kcal 21075kcal 21376kcal 21677kcal 21978kcal 22279kcal 22580kcal 22881kcal 23182kcal 23484kcal 23785kcal 24086kcal 24387kcal 24688kcal 24989kcal 25290kcal 25591kcal 25892kcal 26193kcal 26494kcal 26795kcal 27096kcal 27398kcal 27699kcal 28000kcal 28301kcal 28602kcal 28903kcal 29204kcal 29505kcal 29806kcal 30107kcal 30408kcal 30709kcal 31010kcal 31312kcal 31613kcal 31914kcal 32215kcal 32516kcal 32817kcal 33118kcal 33419kcal 33720kcal 34021kcal 34322kcal 34623kcal 34924kcal 35226kcal 35527kcal 35828kcal 36129kcal 36430kcal 36731kcal 37032kcal 37333kcal 37634kcal 37935kcal 38236kcal 38537kcal 38838kcal 39140kcal 39441kcal 39742kcal 40043kcal 40344kcal 40645kcal 40946kcal 41247kcal 41548kcal 41849kcal 42150kcal 42451kcal 42752kcal 43054kcal 43355kcal 43656kcal 43957kcal 44258kcal 44559kcal 44860kcal 45161kcal
水泳
(速め:全般)		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
ダンス
激しい		 8037kcal 8266kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10563kcal 10792kcal 11022kcal 11252kcal 11481kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12629kcal 12859kcal 13089kcal 13318kcal 13548kcal 13778kcal 14007kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15155kcal 15385kcal 15615kcal 15844kcal 16074kcal 16304kcal 16533kcal 16763kcal 16992kcal 17222kcal 17452kcal 17681kcal 17911kcal 18141kcal 18370kcal 18600kcal 18830kcal 19059kcal 19289kcal 19518kcal 19748kcal 19978kcal 20207kcal 20437kcal 20667kcal 20896kcal 21126kcal 21356kcal 21585kcal 21815kcal 22044kcal 22274kcal 22504kcal 22733kcal 22963kcal 23193kcal 23422kcal 23652kcal 23882kcal 24111kcal 24341kcal 24570kcal 24800kcal 25030kcal 25259kcal 25489kcal 25719kcal 25948kcal 26178kcal 26408kcal 26637kcal 26867kcal 27096kcal 27326kcal 27556kcal 27785kcal 28015kcal 28245kcal 28474kcal 28704kcal 28934kcal 29163kcal 29393kcal 29622kcal 29852kcal 30082kcal 30311kcal 30541kcal 30771kcal 31000kcal 31230kcal 31459kcal 31689kcal 31919kcal 32148kcal 32378kcal 32608kcal 32837kcal 33067kcal 33297kcal 33526kcal 33756kcal 33985kcal 34215kcal 34445kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7858kcal 8083kcal 8307kcal 8532kcal 8756kcal 8981kcal 9205kcal 9430kcal 9654kcal 9879kcal 10103kcal 10328kcal 10553kcal 10777kcal 11002kcal 11226kcal 11451kcal 11675kcal 11900kcal 12124kcal 12349kcal 12573kcal 12798kcal 13022kcal 13247kcal 13471kcal 13696kcal 13920kcal 14145kcal 14370kcal 14594kcal 14819kcal 15043kcal 15268kcal 15492kcal 15717kcal 15941kcal 16166kcal 16390kcal 16615kcal 16839kcal 17064kcal 17288kcal 17513kcal 17738kcal 17962kcal 18187kcal 18411kcal 18636kcal 18860kcal 19085kcal 19309kcal 19534kcal 19758kcal 19983kcal 20207kcal 20432kcal 20656kcal 20881kcal 21106kcal 21330kcal 21555kcal 21779kcal 22004kcal 22228kcal 22453kcal 22677kcal 22902kcal 23126kcal 23351kcal 23575kcal 23800kcal 24024kcal 24249kcal 24473kcal 24698kcal 24923kcal 25147kcal 25372kcal 25596kcal 25821kcal 26045kcal 26270kcal 26494kcal 26719kcal 26943kcal 27168kcal 27392kcal 27617kcal 27841kcal 28066kcal 28291kcal 28515kcal 28740kcal 28964kcal 29189kcal 29413kcal 29638kcal 29862kcal 30087kcal 30311kcal 30536kcal 30760kcal 30985kcal 31209kcal 31434kcal 31659kcal 31883kcal 32108kcal 32332kcal 32557kcal 32781kcal 33006kcal 33230kcal 33455kcal 33679kcal
水泳
(普通:全般)		 7412kcal 7623kcal 7835kcal 8047kcal 8259kcal 8470kcal 8682kcal 8894kcal 9106kcal 9318kcal 9529kcal 9741kcal 9953kcal 10165kcal 10376kcal 10588kcal 10800kcal 11012kcal 11224kcal 11435kcal 11647kcal 11859kcal 12071kcal 12282kcal 12494kcal 12706kcal 12918kcal 13130kcal 13341kcal 13553kcal 13765kcal 13977kcal 14188kcal 14400kcal 14612kcal 14824kcal 15035kcal 15247kcal 15459kcal 15671kcal 15883kcal 16094kcal 16306kcal 16518kcal 16730kcal 16941kcal 17153kcal 17365kcal 17577kcal 17789kcal 18000kcal 18212kcal 18424kcal 18636kcal 18847kcal 19059kcal 19271kcal 19483kcal 19695kcal 19906kcal 20118kcal 20330kcal 20542kcal 20753kcal 20965kcal 21177kcal 21389kcal 21600kcal 21812kcal 22024kcal 22236kcal 22448kcal 22659kcal 22871kcal 23083kcal 23295kcal 23506kcal 23718kcal 23930kcal 24142kcal 24354kcal 24565kcal 24777kcal 24989kcal 25201kcal 25412kcal 25624kcal 25836kcal 26048kcal 26260kcal 26471kcal 26683kcal 26895kcal 27107kcal 27318kcal 27530kcal 27742kcal 27954kcal 28166kcal 28377kcal 28589kcal 28801kcal 29013kcal 29224kcal 29436kcal 29648kcal 29860kcal 30071kcal 30283kcal 30495kcal 30707kcal 30919kcal 31130kcal 31342kcal 31554kcal 31766kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
山登り 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
HIIT
ジャンプあり		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
ダンス
普通		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7077kcal 7264kcal 7450kcal 7636kcal 7822kcal 8009kcal 8195kcal 8381kcal 8567kcal 8754kcal 8940kcal 9126kcal 9312kcal 9499kcal 9685kcal 9871kcal 10058kcal 10244kcal 10430kcal 10616kcal 10803kcal 10989kcal 11175kcal 11361kcal 11548kcal 11734kcal 11920kcal 12106kcal 12293kcal 12479kcal 12665kcal 12851kcal 13038kcal 13224kcal 13410kcal 13596kcal 13783kcal 13969kcal 14155kcal 14341kcal 14528kcal 14714kcal 14900kcal 15087kcal 15273kcal 15459kcal 15645kcal 15832kcal 16018kcal 16204kcal 16390kcal 16577kcal 16763kcal 16949kcal 17135kcal 17322kcal 17508kcal 17694kcal 17880kcal 18067kcal 18253kcal 18439kcal 18625kcal 18812kcal 18998kcal 19184kcal 19370kcal 19557kcal 19743kcal 19929kcal 20116kcal 20302kcal 20488kcal 20674kcal 20861kcal 21047kcal 21233kcal 21419kcal 21606kcal 21792kcal 21978kcal 22164kcal 22351kcal 22537kcal 22723kcal 22909kcal 23096kcal 23282kcal 23468kcal 23654kcal 23841kcal 24027kcal 24213kcal 24399kcal 24586kcal 24772kcal 24958kcal 25145kcal 25331kcal 25517kcal 25703kcal 25890kcal 26076kcal 26262kcal 26448kcal 26635kcal 26821kcal 27007kcal 27193kcal 27380kcal 27566kcal 27752kcal 27938kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5273kcal 5409kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5950kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6491kcal 6626kcal 6761kcal 6896kcal 7031kcal 7167kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7708kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8248kcal 8384kcal 8519kcal 8654kcal 8789kcal 8925kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9466kcal 9601kcal 9736kcal 9871kcal 10006kcal 10142kcal 10277kcal 10412kcal 10547kcal 10683kcal 10818kcal 10953kcal 11088kcal 11224kcal 11359kcal 11494kcal 11629kcal 11764kcal 11900kcal 12035kcal 12170kcal 12305kcal 12441kcal 12576kcal 12711kcal 12846kcal 12982kcal 13117kcal 13252kcal 13387kcal 13522kcal 13658kcal 13793kcal 13928kcal 14063kcal 14199kcal 14334kcal 14469kcal 14604kcal 14740kcal 14875kcal 15010kcal 15145kcal 15280kcal 15416kcal 15551kcal 15686kcal 15821kcal 15957kcal 16092kcal 16227kcal 16362kcal 16497kcal 16633kcal 16768kcal 16903kcal 17038kcal 17174kcal 17309kcal 17444kcal 17579kcal 17715kcal 17850kcal 17985kcal 18120kcal 18255kcal 18391kcal 18526kcal 18661kcal 18796kcal 18932kcal 19067kcal 19202kcal 19337kcal 19473kcal 19608kcal 19743kcal 19878kcal 20013kcal 20149kcal 20284kcal
踏み台昇降 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
HIIT
ジャンプなし		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
ダンス
ゆっくり		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
筋トレ
スクワット		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
部屋の片づけ全般 4286kcal 4408kcal 4531kcal 4653kcal 4776kcal 4898kcal 5021kcal 5143kcal 5266kcal 5388kcal 5511kcal 5633kcal 5756kcal 5878kcal 6001kcal 6123kcal 6246kcal 6368kcal 6491kcal 6613kcal 6735kcal 6858kcal 6980kcal 7103kcal 7225kcal 7348kcal 7470kcal 7593kcal 7715kcal 7838kcal 7960kcal 8083kcal 8205kcal 8328kcal 8450kcal 8573kcal 8695kcal 8817kcal 8940kcal 9062kcal 9185kcal 9307kcal 9430kcal 9552kcal 9675kcal 9797kcal 9920kcal 10042kcal 10165kcal 10287kcal 10410kcal 10532kcal 10655kcal 10777kcal 10900kcal 11022kcal 11144kcal 11267kcal 11389kcal 11512kcal 11634kcal 11757kcal 11879kcal 12002kcal 12124kcal 12247kcal 12369kcal 12492kcal 12614kcal 12737kcal 12859kcal 12982kcal 13104kcal 13226kcal 13349kcal 13471kcal 13594kcal 13716kcal 13839kcal 13961kcal 14084kcal 14206kcal 14329kcal 14451kcal 14574kcal 14696kcal 14819kcal 14941kcal 15064kcal 15186kcal 15309kcal 15431kcal 15553kcal 15676kcal 15798kcal 15921kcal 16043kcal 16166kcal 16288kcal 16411kcal 16533kcal 16656kcal 16778kcal 16901kcal 17023kcal 17146kcal 17268kcal 17391kcal 17513kcal 17635kcal 17758kcal 17880kcal 18003kcal 18125kcal 18248kcal 18370kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3840kcal 3949kcal 4059kcal 4169kcal 4278kcal 4388kcal 4498kcal 4608kcal 4717kcal 4827kcal 4937kcal 5046kcal 5156kcal 5266kcal 5376kcal 5485kcal 5595kcal 5705kcal 5814kcal 5924kcal 6034kcal 6144kcal 6253kcal 6363kcal 6473kcal 6582kcal 6692kcal 6802kcal 6912kcal 7021kcal 7131kcal 7241kcal 7350kcal 7460kcal 7570kcal 7680kcal 7789kcal 7899kcal 8009kcal 8118kcal 8228kcal 8338kcal 8448kcal 8557kcal 8667kcal 8777kcal 8886kcal 8996kcal 9106kcal 9216kcal 9325kcal 9435kcal 9545kcal 9654kcal 9764kcal 9874kcal 9984kcal 10093kcal 10203kcal 10313kcal 10422kcal 10532kcal 10642kcal 10752kcal 10861kcal 10971kcal 11081kcal 11190kcal 11300kcal 11410kcal 11520kcal 11629kcal 11739kcal 11849kcal 11958kcal 12068kcal 12178kcal 12288kcal 12397kcal 12507kcal 12617kcal 12726kcal 12836kcal 12946kcal 13056kcal 13165kcal 13275kcal 13385kcal 13494kcal 13604kcal 13714kcal 13824kcal 13933kcal 14043kcal 14153kcal 14262kcal 14372kcal 14482kcal 14592kcal 14701kcal 14811kcal 14921kcal 15030kcal 15140kcal 15250kcal 15360kcal 15469kcal 15579kcal 15689kcal 15798kcal 15908kcal 16018kcal 16128kcal 16237kcal 16347kcal 16457kcal
ヨガ
パワー		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
筋トレ
腹筋運動		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11634kcal 11731kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13573kcal 13670kcal 13767kcal 13864kcal 13961kcal 14058kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
筋トレ
背筋運動		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11634kcal 11731kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13573kcal 13670kcal 13767kcal 13864kcal 13961kcal 14058kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11634kcal 11731kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13573kcal 13670kcal 13767kcal 13864kcal 13961kcal 14058kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
筋トレ
懸垂		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11634kcal 11731kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13573kcal 13670kcal 13767kcal 13864kcal 13961kcal 14058kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
トランポリン
ゆっくり		 3125kcal 3214kcal 3304kcal 3393kcal 3482kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4197kcal 4286kcal 4375kcal 4465kcal 4554kcal 4643kcal 4733kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5090kcal 5179kcal 5268kcal 5358kcal 5447kcal 5536kcal 5626kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5983kcal 6072kcal 6161kcal 6251kcal 6340kcal 6429kcal 6519kcal 6608kcal 6697kcal 6786kcal 6876kcal 6965kcal 7054kcal 7144kcal 7233kcal 7322kcal 7412kcal 7501kcal 7590kcal 7680kcal 7769kcal 7858kcal 7947kcal 8037kcal 8126kcal 8215kcal 8305kcal 8394kcal 8483kcal 8573kcal 8662kcal 8751kcal 8840kcal 8930kcal 9019kcal 9108kcal 9198kcal 9287kcal 9376kcal 9466kcal 9555kcal 9644kcal 9733kcal 9823kcal 9912kcal 10001kcal 10091kcal 10180kcal 10269kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11252kcal 11341kcal 11430kcal 11520kcal 11609kcal 11698kcal 11787kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12413kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12859kcal 12948kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13306kcal 13395kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3125kcal 3214kcal 3304kcal 3393kcal 3482kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4197kcal 4286kcal 4375kcal 4465kcal 4554kcal 4643kcal 4733kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5090kcal 5179kcal 5268kcal 5358kcal 5447kcal 5536kcal 5626kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5983kcal 6072kcal 6161kcal 6251kcal 6340kcal 6429kcal 6519kcal 6608kcal 6697kcal 6786kcal 6876kcal 6965kcal 7054kcal 7144kcal 7233kcal 7322kcal 7412kcal 7501kcal 7590kcal 7680kcal 7769kcal 7858kcal 7947kcal 8037kcal 8126kcal 8215kcal 8305kcal 8394kcal 8483kcal 8573kcal 8662kcal 8751kcal 8840kcal 8930kcal 9019kcal 9108kcal 9198kcal 9287kcal 9376kcal 9466kcal 9555kcal 9644kcal 9733kcal 9823kcal 9912kcal 10001kcal 10091kcal 10180kcal 10269kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11252kcal 11341kcal 11430kcal 11520kcal 11609kcal 11698kcal 11787kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12413kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12859kcal 12948kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13306kcal 13395kcal
料理全般 3125kcal 3214kcal 3304kcal 3393kcal 3482kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4197kcal 4286kcal 4375kcal 4465kcal 4554kcal 4643kcal 4733kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5090kcal 5179kcal 5268kcal 5358kcal 5447kcal 5536kcal 5626kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5983kcal 6072kcal 6161kcal 6251kcal 6340kcal 6429kcal 6519kcal 6608kcal 6697kcal 6786kcal 6876kcal 6965kcal 7054kcal 7144kcal 7233kcal 7322kcal 7412kcal 7501kcal 7590kcal 7680kcal 7769kcal 7858kcal 7947kcal 8037kcal 8126kcal 8215kcal 8305kcal 8394kcal 8483kcal 8573kcal 8662kcal 8751kcal 8840kcal 8930kcal 9019kcal 9108kcal 9198kcal 9287kcal 9376kcal 9466kcal 9555kcal 9644kcal 9733kcal 9823kcal 9912kcal 10001kcal 10091kcal 10180kcal 10269kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11252kcal 11341kcal 11430kcal 11520kcal 11609kcal 11698kcal 11787kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12413kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12859kcal 12948kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13306kcal 13395kcal
掃除機をかける 2946kcal 3031kcal 3115kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3452kcal 3536kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3873kcal 3957kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4294kcal 4378kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4715kcal 4799kcal 4883kcal 4967kcal 5051kcal 5136kcal 5220kcal 5304kcal 5388kcal 5472kcal 5557kcal 5641kcal 5725kcal 5809kcal 5893kcal 5978kcal 6062kcal 6146kcal 6230kcal 6314kcal 6399kcal 6483kcal 6567kcal 6651kcal 6735kcal 6820kcal 6904kcal 6988kcal 7072kcal 7156kcal 7241kcal 7325kcal 7409kcal 7493kcal 7577kcal 7662kcal 7746kcal 7830kcal 7914kcal 7998kcal 8083kcal 8167kcal 8251kcal 8335kcal 8419kcal 8504kcal 8588kcal 8672kcal 8756kcal 8840kcal 8925kcal 9009kcal 9093kcal 9177kcal 9261kcal 9346kcal 9430kcal 9514kcal 9598kcal 9682kcal 9767kcal 9851kcal 9935kcal 10019kcal 10103kcal 10188kcal 10272kcal 10356kcal 10440kcal 10524kcal 10609kcal 10693kcal 10777kcal 10861kcal 10945kcal 11030kcal 11114kcal 11198kcal 11282kcal 11366kcal 11451kcal 11535kcal 11619kcal 11703kcal 11787kcal 11872kcal 11956kcal 12040kcal 12124kcal 12208kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12545kcal 12629kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
体をよく動かす仕事 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
皿洗い 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
ヨガ
ハタ		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
自動車を運転 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
風呂でシャワー 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
トイレ 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2525kcal 2571kcal 2617kcal 2663kcal 2709kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2893kcal 2939kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3168kcal 3214kcal 3260kcal 3306kcal 3352kcal 3398kcal 3444kcal 3490kcal 3536kcal 3582kcal 3628kcal 3674kcal 3720kcal 3766kcal 3811kcal 3857kcal 3903kcal 3949kcal 3995kcal 4041kcal 4087kcal 4133kcal 4179kcal 4225kcal 4271kcal 4317kcal 4363kcal 4408kcal 4454kcal 4500kcal 4546kcal 4592kcal 4638kcal 4684kcal 4730kcal 4776kcal 4822kcal 4868kcal 4914kcal 4960kcal 5006kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5189kcal 5235kcal 5281kcal 5327kcal 5373kcal 5419kcal 5465kcal 5511kcal 5557kcal 5603kcal 5649kcal 5694kcal 5740kcal 5786kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5970kcal 6016kcal 6062kcal 6108kcal 6154kcal 6200kcal 6246kcal 6291kcal 6337kcal 6383kcal 6429kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6613kcal 6659kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6843kcal 6889kcal
立って仕事をする 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2525kcal 2571kcal 2617kcal 2663kcal 2709kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2893kcal 2939kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3168kcal 3214kcal 3260kcal 3306kcal 3352kcal 3398kcal 3444kcal 3490kcal 3536kcal 3582kcal 3628kcal 3674kcal 3720kcal 3766kcal 3811kcal 3857kcal 3903kcal 3949kcal 3995kcal 4041kcal 4087kcal 4133kcal 4179kcal 4225kcal 4271kcal 4317kcal 4363kcal 4408kcal 4454kcal 4500kcal 4546kcal 4592kcal 4638kcal 4684kcal 4730kcal 4776kcal 4822kcal 4868kcal 4914kcal 4960kcal 5006kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5189kcal 5235kcal 5281kcal 5327kcal 5373kcal 5419kcal 5465kcal 5511kcal 5557kcal 5603kcal 5649kcal 5694kcal 5740kcal 5786kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5970kcal 6016kcal 6062kcal 6108kcal 6154kcal 6200kcal 6246kcal 6291kcal 6337kcal 6383kcal 6429kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6613kcal 6659kcal 6705kcal 6751kcal 6797kcal 6843kcal 6889kcal
風呂で入浴 1339kcal 1377kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1530kcal 1569kcal 1607kcal 1645kcal 1683kcal 1722kcal 1760kcal 1798kcal 1837kcal 1875kcal 1913kcal 1951kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2104kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2258kcal 2296kcal 2334kcal 2372kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2525kcal 2564kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2717kcal 2755kcal 2793kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2985kcal 3023kcal 3061kcal 3100kcal 3138kcal 3176kcal 3214kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3444kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3827kcal 3865kcal 3903kcal 3942kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4095kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4937kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5090kcal 5128kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5281kcal 5319kcal 5358kcal 5396kcal 5434kcal 5472kcal 5511kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5702kcal 5740kcal
デスクワーク 1160kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1592kcal 1625kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1791kcal 1824kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2554kcal 2587kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3316kcal 3350kcal 3383kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3681kcal 3714kcal 3748kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3880kcal 3914kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4411kcal 4444kcal 4477kcal 4511kcal 4544kcal 4577kcal 4610kcal 4643kcal 4676kcal 4710kcal 4743kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4942kcal 4975kcal
電車バスに乗車 1160kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1592kcal 1625kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1791kcal 1824kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2222kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2355kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2554kcal 2587kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2753kcal 2786kcal 2819kcal 2852kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3151kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3316kcal 3350kcal 3383kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3681kcal 3714kcal 3748kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3880kcal 3914kcal 3947kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4411kcal 4444kcal 4477kcal 4511kcal 4544kcal 4577kcal 4610kcal 4643kcal 4676kcal 4710kcal 4743kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4942kcal 4975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ