運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2606kcal	2680kcal	2755kcal	2829kcal	2904kcal	2978kcal	3052kcal	3127kcal	3201kcal	3276kcal	3350kcal	3425kcal	3499kcal	3574kcal	3648kcal	3723kcal	3797kcal	3872kcal	3946kcal	4020kcal	4095kcal	4169kcal	4244kcal	4318kcal	4393kcal	4467kcal	4542kcal	4616kcal	4691kcal	4765kcal	4840kcal	4914kcal	4988kcal	5063kcal	5137kcal	5212kcal	5286kcal	5361kcal	5435kcal	5510kcal	5584kcal	5659kcal	5733kcal	5808kcal	5882kcal	5957kcal	6031kcal	6105kcal	6180kcal	6254kcal	6329kcal	6403kcal	6478kcal	6552kcal	6627kcal	6701kcal	6776kcal	6850kcal	6925kcal	6999kcal	7073kcal	7148kcal	7222kcal	7297kcal	7371kcal	7446kcal	7520kcal	7595kcal	7669kcal	7744kcal	7818kcal	7893kcal	7967kcal	8041kcal	8116kcal	8190kcal	8265kcal	8339kcal	8414kcal	8488kcal	8563kcal	8637kcal	8712kcal	8786kcal	8861kcal	8935kcal	9009kcal	9084kcal	9158kcal	9233kcal	9307kcal	9382kcal	9456kcal	9531kcal	9605kcal	9680kcal	9754kcal	9829kcal	9903kcal	9977kcal	10052kcal	10126kcal	10201kcal	10275kcal	10350kcal	10424kcal	10499kcal	10573kcal	10648kcal	10722kcal	10797kcal	10871kcal	10945kcal	11020kcal	11094kcal	11169kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3127kcal	3216kcal	3306kcal	3395kcal	3484kcal	3574kcal	3663kcal	3752kcal	3842kcal	3931kcal	4020kcal	4110kcal	4199kcal	4289kcal	4378kcal	4467kcal	4557kcal	4646kcal	4735kcal	4825kcal	4914kcal	5003kcal	5093kcal	5182kcal	5271kcal	5361kcal	5450kcal	5540kcal	5629kcal	5718kcal	5808kcal	5897kcal	5986kcal	6076kcal	6165kcal	6254kcal	6344kcal	6433kcal	6522kcal	6612kcal	6701kcal	6790kcal	6880kcal	6969kcal	7059kcal	7148kcal	7237kcal	7327kcal	7416kcal	7505kcal	7595kcal	7684kcal	7773kcal	7863kcal	7952kcal	8041kcal	8131kcal	8220kcal	8310kcal	8399kcal	8488kcal	8578kcal	8667kcal	8756kcal	8846kcal	8935kcal	9024kcal	9114kcal	9203kcal	9292kcal	9382kcal	9471kcal	9560kcal	9650kcal	9739kcal	9829kcal	9918kcal	10007kcal	10097kcal	10186kcal	10275kcal	10365kcal	10454kcal	10543kcal	10633kcal	10722kcal	10811kcal	10901kcal	10990kcal	11080kcal	11169kcal	11258kcal	11348kcal	11437kcal	11526kcal	11616kcal	11705kcal	11794kcal	11884kcal	11973kcal	12062kcal	12152kcal	12241kcal	12330kcal	12420kcal	12509kcal	12599kcal	12688kcal	12777kcal	12867kcal	12956kcal	13045kcal	13135kcal	13224kcal	13313kcal	13403kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4482kcal	4610kcal	4738kcal	4866kcal	4994kcal	5123kcal	5251kcal	5379kcal	5507kcal	5635kcal	5763kcal	5891kcal	6019kcal	6147kcal	6275kcal	6403kcal	6531kcal	6659kcal	6788kcal	6916kcal	7044kcal	7172kcal	7300kcal	7428kcal	7556kcal	7684kcal	7812kcal	7940kcal	8068kcal	8196kcal	8324kcal	8452kcal	8581kcal	8709kcal	8837kcal	8965kcal	9093kcal	9221kcal	9349kcal	9477kcal	9605kcal	9733kcal	9861kcal	9989kcal	10117kcal	10246kcal	10374kcal	10502kcal	10630kcal	10758kcal	10886kcal	11014kcal	11142kcal	11270kcal	11398kcal	11526kcal	11654kcal	11782kcal	11911kcal	12039kcal	12167kcal	12295kcal	12423kcal	12551kcal	12679kcal	12807kcal	12935kcal	13063kcal	13191kcal	13319kcal	13447kcal	13576kcal	13704kcal	13832kcal	13960kcal	14088kcal	14216kcal	14344kcal	14472kcal	14600kcal	14728kcal	14856kcal	14984kcal	15112kcal	15240kcal	15369kcal	15497kcal	15625kcal	15753kcal	15881kcal	16009kcal	16137kcal	16265kcal	16393kcal	16521kcal	16649kcal	16777kcal	16905kcal	17034kcal	17162kcal	17290kcal	17418kcal	17546kcal	17674kcal	17802kcal	17930kcal	18058kcal	18186kcal	18314kcal	18442kcal	18570kcal	18699kcal	18827kcal	18955kcal	19083kcal	19211kcal
山登り	8339kcal	8578kcal	8816kcal	9054kcal	9292kcal	9531kcal	9769kcal	10007kcal	10246kcal	10484kcal	10722kcal	10960kcal	11199kcal	11437kcal	11675kcal	11914kcal	12152kcal	12390kcal	12628kcal	12867kcal	13105kcal	13343kcal	13581kcal	13820kcal	14058kcal	14296kcal	14535kcal	14773kcal	15011kcal	15249kcal	15488kcal	15726kcal	15964kcal	16203kcal	16441kcal	16679kcal	16917kcal	17156kcal	17394kcal	17632kcal	17871kcal	18109kcal	18347kcal	18585kcal	18824kcal	19062kcal	19300kcal	19538kcal	19777kcal	20015kcal	20253kcal	20492kcal	20730kcal	20968kcal	21206kcal	21445kcal	21683kcal	21921kcal	22160kcal	22398kcal	22636kcal	22874kcal	23113kcal	23351kcal	23589kcal	23828kcal	24066kcal	24304kcal	24542kcal	24781kcal	25019kcal	25257kcal	25495kcal	25734kcal	25972kcal	26210kcal	26449kcal	26687kcal	26925kcal	27163kcal	27402kcal	27640kcal	27878kcal	28117kcal	28355kcal	28593kcal	28831kcal	29070kcal	29308kcal	29546kcal	29785kcal	30023kcal	30261kcal	30499kcal	30738kcal	30976kcal	31214kcal	31452kcal	31691kcal	31929kcal	32167kcal	32406kcal	32644kcal	32882kcal	33120kcal	33359kcal	33597kcal	33835kcal	34074kcal	34312kcal	34550kcal	34788kcal	35027kcal	35265kcal	35503kcal	35742kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6254kcal	6433kcal	6612kcal	6790kcal	6969kcal	7148kcal	7327kcal	7505kcal	7684kcal	7863kcal	8041kcal	8220kcal	8399kcal	8578kcal	8756kcal	8935kcal	9114kcal	9292kcal	9471kcal	9650kcal	9829kcal	10007kcal	10186kcal	10365kcal	10543kcal	10722kcal	10901kcal	11080kcal	11258kcal	11437kcal	11616kcal	11794kcal	11973kcal	12152kcal	12330kcal	12509kcal	12688kcal	12867kcal	13045kcal	13224kcal	13403kcal	13581kcal	13760kcal	13939kcal	14118kcal	14296kcal	14475kcal	14654kcal	14832kcal	15011kcal	15190kcal	15369kcal	15547kcal	15726kcal	15905kcal	16083kcal	16262kcal	16441kcal	16620kcal	16798kcal	16977kcal	17156kcal	17334kcal	17513kcal	17692kcal	17871kcal	18049kcal	18228kcal	18407kcal	18585kcal	18764kcal	18943kcal	19121kcal	19300kcal	19479kcal	19658kcal	19836kcal	20015kcal	20194kcal	20372kcal	20551kcal	20730kcal	20909kcal	21087kcal	21266kcal	21445kcal	21623kcal	21802kcal	21981kcal	22160kcal	22338kcal	22517kcal	22696kcal	22874kcal	23053kcal	23232kcal	23411kcal	23589kcal	23768kcal	23947kcal	24125kcal	24304kcal	24483kcal	24661kcal	24840kcal	25019kcal	25198kcal	25376kcal	25555kcal	25734kcal	25912kcal	26091kcal	26270kcal	26449kcal	26627kcal	26806kcal
ランニング (普通:8km/h)	8339kcal	8578kcal	8816kcal	9054kcal	9292kcal	9531kcal	9769kcal	10007kcal	10246kcal	10484kcal	10722kcal	10960kcal	11199kcal	11437kcal	11675kcal	11914kcal	12152kcal	12390kcal	12628kcal	12867kcal	13105kcal	13343kcal	13581kcal	13820kcal	14058kcal	14296kcal	14535kcal	14773kcal	15011kcal	15249kcal	15488kcal	15726kcal	15964kcal	16203kcal	16441kcal	16679kcal	16917kcal	17156kcal	17394kcal	17632kcal	17871kcal	18109kcal	18347kcal	18585kcal	18824kcal	19062kcal	19300kcal	19538kcal	19777kcal	20015kcal	20253kcal	20492kcal	20730kcal	20968kcal	21206kcal	21445kcal	21683kcal	21921kcal	22160kcal	22398kcal	22636kcal	22874kcal	23113kcal	23351kcal	23589kcal	23828kcal	24066kcal	24304kcal	24542kcal	24781kcal	25019kcal	25257kcal	25495kcal	25734kcal	25972kcal	26210kcal	26449kcal	26687kcal	26925kcal	27163kcal	27402kcal	27640kcal	27878kcal	28117kcal	28355kcal	28593kcal	28831kcal	29070kcal	29308kcal	29546kcal	29785kcal	30023kcal	30261kcal	30499kcal	30738kcal	30976kcal	31214kcal	31452kcal	31691kcal	31929kcal	32167kcal	32406kcal	32644kcal	32882kcal	33120kcal	33359kcal	33597kcal	33835kcal	34074kcal	34312kcal	34550kcal	34788kcal	35027kcal	35265kcal	35503kcal	35742kcal
ランニング (速め:10km/h)	10424kcal	10722kcal	11020kcal	11318kcal	11616kcal	11914kcal	12211kcal	12509kcal	12807kcal	13105kcal	13403kcal	13701kcal	13998kcal	14296kcal	14594kcal	14892kcal	15190kcal	15488kcal	15786kcal	16083kcal	16381kcal	16679kcal	16977kcal	17275kcal	17573kcal	17871kcal	18168kcal	18466kcal	18764kcal	19062kcal	19360kcal	19658kcal	19955kcal	20253kcal	20551kcal	20849kcal	21147kcal	21445kcal	21743kcal	22040kcal	22338kcal	22636kcal	22934kcal	23232kcal	23530kcal	23828kcal	24125kcal	24423kcal	24721kcal	25019kcal	25317kcal	25615kcal	25912kcal	26210kcal	26508kcal	26806kcal	27104kcal	27402kcal	27700kcal	27997kcal	28295kcal	28593kcal	28891kcal	29189kcal	29487kcal	29785kcal	30082kcal	30380kcal	30678kcal	30976kcal	31274kcal	31572kcal	31869kcal	32167kcal	32465kcal	32763kcal	33061kcal	33359kcal	33657kcal	33954kcal	34252kcal	34550kcal	34848kcal	35146kcal	35444kcal	35742kcal	36039kcal	36337kcal	36635kcal	36933kcal	37231kcal	37529kcal	37826kcal	38124kcal	38422kcal	38720kcal	39018kcal	39316kcal	39614kcal	39911kcal	40209kcal	40507kcal	40805kcal	41103kcal	41401kcal	41699kcal	41996kcal	42294kcal	42592kcal	42890kcal	43188kcal	43486kcal	43783kcal	44081kcal	44379kcal	44677kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	9173kcal	9435kcal	9697kcal	9960kcal	10222kcal	10484kcal	10746kcal	11008kcal	11270kcal	11532kcal	11794kcal	12056kcal	12319kcal	12581kcal	12843kcal	13105kcal	13367kcal	13629kcal	13891kcal	14153kcal	14415kcal	14678kcal	14940kcal	15202kcal	15464kcal	15726kcal	15988kcal	16250kcal	16512kcal	16774kcal	17037kcal	17299kcal	17561kcal	17823kcal	18085kcal	18347kcal	18609kcal	18871kcal	19133kcal	19395kcal	19658kcal	19920kcal	20182kcal	20444kcal	20706kcal	20968kcal	21230kcal	21492kcal	21754kcal	22017kcal	22279kcal	22541kcal	22803kcal	23065kcal	23327kcal	23589kcal	23851kcal	24113kcal	24376kcal	24638kcal	24900kcal	25162kcal	25424kcal	25686kcal	25948kcal	26210kcal	26472kcal	26735kcal	26997kcal	27259kcal	27521kcal	27783kcal	28045kcal	28307kcal	28569kcal	28831kcal	29093kcal	29356kcal	29618kcal	29880kcal	30142kcal	30404kcal	30666kcal	30928kcal	31190kcal	31452kcal	31715kcal	31977kcal	32239kcal	32501kcal	32763kcal	33025kcal	33287kcal	33549kcal	33811kcal	34074kcal	34336kcal	34598kcal	34860kcal	35122kcal	35384kcal	35646kcal	35908kcal	36170kcal	36433kcal	36695kcal	36957kcal	37219kcal	37481kcal	37743kcal	38005kcal	38267kcal	38529kcal	38791kcal	39054kcal	39316kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12301kcal	12652kcal	13004kcal	13355kcal	13707kcal	14058kcal	14409kcal	14761kcal	15112kcal	15464kcal	15815kcal	16167kcal	16518kcal	16870kcal	17221kcal	17573kcal	17924kcal	18276kcal	18627kcal	18979kcal	19330kcal	19681kcal	20033kcal	20384kcal	20736kcal	21087kcal	21439kcal	21790kcal	22142kcal	22493kcal	22845kcal	23196kcal	23548kcal	23899kcal	24250kcal	24602kcal	24953kcal	25305kcal	25656kcal	26008kcal	26359kcal	26711kcal	27062kcal	27414kcal	27765kcal	28117kcal	28468kcal	28819kcal	29171kcal	29522kcal	29874kcal	30225kcal	30577kcal	30928kcal	31280kcal	31631kcal	31983kcal	32334kcal	32686kcal	33037kcal	33388kcal	33740kcal	34091kcal	34443kcal	34794kcal	35146kcal	35497kcal	35849kcal	36200kcal	36552kcal	36903kcal	37255kcal	37606kcal	37958kcal	38309kcal	38660kcal	39012kcal	39363kcal	39715kcal	40066kcal	40418kcal	40769kcal	41121kcal	41472kcal	41824kcal	42175kcal	42527kcal	42878kcal	43229kcal	43581kcal	43932kcal	44284kcal	44635kcal	44987kcal	45338kcal	45690kcal	46041kcal	46393kcal	46744kcal	47096kcal	47447kcal	47798kcal	48150kcal	48501kcal	48853kcal	49204kcal	49556kcal	49907kcal	50259kcal	50610kcal	50962kcal	51313kcal	51665kcal	52016kcal	52367kcal	52719kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12822kcal	13188kcal	13555kcal	13921kcal	14287kcal	14654kcal	15020kcal	15386kcal	15753kcal	16119kcal	16485kcal	16852kcal	17218kcal	17585kcal	17951kcal	18317kcal	18684kcal	19050kcal	19416kcal	19783kcal	20149kcal	20515kcal	20882kcal	21248kcal	21614kcal	21981kcal	22347kcal	22714kcal	23080kcal	23446kcal	23813kcal	24179kcal	24545kcal	24912kcal	25278kcal	25644kcal	26011kcal	26377kcal	26743kcal	27110kcal	27476kcal	27843kcal	28209kcal	28575kcal	28942kcal	29308kcal	29674kcal	30041kcal	30407kcal	30773kcal	31140kcal	31506kcal	31872kcal	32239kcal	32605kcal	32971kcal	33338kcal	33704kcal	34071kcal	34437kcal	34803kcal	35170kcal	35536kcal	35902kcal	36269kcal	36635kcal	37001kcal	37368kcal	37734kcal	38100kcal	38467kcal	38833kcal	39200kcal	39566kcal	39932kcal	40299kcal	40665kcal	41031kcal	41398kcal	41764kcal	42130kcal	42497kcal	42863kcal	43229kcal	43596kcal	43962kcal	44329kcal	44695kcal	45061kcal	45428kcal	45794kcal	46160kcal	46527kcal	46893kcal	47259kcal	47626kcal	47992kcal	48358kcal	48725kcal	49091kcal	49457kcal	49824kcal	50190kcal	50557kcal	50923kcal	51289kcal	51656kcal	52022kcal	52388kcal	52755kcal	53121kcal	53487kcal	53854kcal	54220kcal	54586kcal	54953kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5525kcal	5682kcal	5840kcal	5998kcal	6156kcal	6314kcal	6472kcal	6630kcal	6788kcal	6945kcal	7103kcal	7261kcal	7419kcal	7577kcal	7735kcal	7893kcal	8050kcal	8208kcal	8366kcal	8524kcal	8682kcal	8840kcal	8998kcal	9155kcal	9313kcal	9471kcal	9629kcal	9787kcal	9945kcal	10103kcal	10260kcal	10418kcal	10576kcal	10734kcal	10892kcal	11050kcal	11208kcal	11365kcal	11523kcal	11681kcal	11839kcal	11997kcal	12155kcal	12313kcal	12470kcal	12628kcal	12786kcal	12944kcal	13102kcal	13260kcal	13418kcal	13576kcal	13733kcal	13891kcal	14049kcal	14207kcal	14365kcal	14523kcal	14681kcal	14838kcal	14996kcal	15154kcal	15312kcal	15470kcal	15628kcal	15786kcal	15943kcal	16101kcal	16259kcal	16417kcal	16575kcal	16733kcal	16891kcal	17048kcal	17206kcal	17364kcal	17522kcal	17680kcal	17838kcal	17996kcal	18153kcal	18311kcal	18469kcal	18627kcal	18785kcal	18943kcal	19101kcal	19258kcal	19416kcal	19574kcal	19732kcal	19890kcal	20048kcal	20206kcal	20364kcal	20521kcal	20679kcal	20837kcal	20995kcal	21153kcal	21311kcal	21469kcal	21626kcal	21784kcal	21942kcal	22100kcal	22258kcal	22416kcal	22574kcal	22731kcal	22889kcal	23047kcal	23205kcal	23363kcal	23521kcal	23679kcal
水泳 (普通:全般)	8652kcal	8899kcal	9146kcal	9394kcal	9641kcal	9888kcal	10135kcal	10383kcal	10630kcal	10877kcal	11124kcal	11371kcal	11619kcal	11866kcal	12113kcal	12360kcal	12607kcal	12855kcal	13102kcal	13349kcal	13596kcal	13844kcal	14091kcal	14338kcal	14585kcal	14832kcal	15080kcal	15327kcal	15574kcal	15821kcal	16069kcal	16316kcal	16563kcal	16810kcal	17057kcal	17305kcal	17552kcal	17799kcal	18046kcal	18293kcal	18541kcal	18788kcal	19035kcal	19282kcal	19530kcal	19777kcal	20024kcal	20271kcal	20518kcal	20766kcal	21013kcal	21260kcal	21507kcal	21754kcal	22002kcal	22249kcal	22496kcal	22743kcal	22991kcal	23238kcal	23485kcal	23732kcal	23979kcal	24227kcal	24474kcal	24721kcal	24968kcal	25215kcal	25463kcal	25710kcal	25957kcal	26204kcal	26452kcal	26699kcal	26946kcal	27193kcal	27440kcal	27688kcal	27935kcal	28182kcal	28429kcal	28676kcal	28924kcal	29171kcal	29418kcal	29665kcal	29913kcal	30160kcal	30407kcal	30654kcal	30901kcal	31149kcal	31396kcal	31643kcal	31890kcal	32138kcal	32385kcal	32632kcal	32879kcal	33126kcal	33374kcal	33621kcal	33868kcal	34115kcal	34362kcal	34610kcal	34857kcal	35104kcal	35351kcal	35599kcal	35846kcal	36093kcal	36340kcal	36587kcal	36835kcal	37082kcal
水泳 (速め:全般)	10424kcal	10722kcal	11020kcal	11318kcal	11616kcal	11914kcal	12211kcal	12509kcal	12807kcal	13105kcal	13403kcal	13701kcal	13998kcal	14296kcal	14594kcal	14892kcal	15190kcal	15488kcal	15786kcal	16083kcal	16381kcal	16679kcal	16977kcal	17275kcal	17573kcal	17871kcal	18168kcal	18466kcal	18764kcal	19062kcal	19360kcal	19658kcal	19955kcal	20253kcal	20551kcal	20849kcal	21147kcal	21445kcal	21743kcal	22040kcal	22338kcal	22636kcal	22934kcal	23232kcal	23530kcal	23828kcal	24125kcal	24423kcal	24721kcal	25019kcal	25317kcal	25615kcal	25912kcal	26210kcal	26508kcal	26806kcal	27104kcal	27402kcal	27700kcal	27997kcal	28295kcal	28593kcal	28891kcal	29189kcal	29487kcal	29785kcal	30082kcal	30380kcal	30678kcal	30976kcal	31274kcal	31572kcal	31869kcal	32167kcal	32465kcal	32763kcal	33061kcal	33359kcal	33657kcal	33954kcal	34252kcal	34550kcal	34848kcal	35146kcal	35444kcal	35742kcal	36039kcal	36337kcal	36635kcal	36933kcal	37231kcal	37529kcal	37826kcal	38124kcal	38422kcal	38720kcal	39018kcal	39316kcal	39614kcal	39911kcal	40209kcal	40507kcal	40805kcal	41103kcal	41401kcal	41699kcal	41996kcal	42294kcal	42592kcal	42890kcal	43188kcal	43486kcal	43783kcal	44081kcal	44379kcal	44677kcal
水泳 (バタフライ)	14386kcal	14797kcal	15208kcal	15619kcal	16030kcal	16441kcal	16852kcal	17263kcal	17674kcal	18085kcal	18496kcal	18907kcal	19318kcal	19729kcal	20140kcal	20551kcal	20962kcal	21373kcal	21784kcal	22195kcal	22606kcal	23017kcal	23428kcal	23839kcal	24250kcal	24661kcal	25073kcal	25484kcal	25895kcal	26306kcal	26717kcal	27128kcal	27539kcal	27950kcal	28361kcal	28772kcal	29183kcal	29594kcal	30005kcal	30416kcal	30827kcal	31238kcal	31649kcal	32060kcal	32471kcal	32882kcal	33293kcal	33704kcal	34115kcal	34526kcal	34937kcal	35348kcal	35759kcal	36170kcal	36581kcal	36992kcal	37404kcal	37815kcal	38226kcal	38637kcal	39048kcal	39459kcal	39870kcal	40281kcal	40692kcal	41103kcal	41514kcal	41925kcal	42336kcal	42747kcal	43158kcal	43569kcal	43980kcal	44391kcal	44802kcal	45213kcal	45624kcal	46035kcal	46446kcal	46857kcal	47268kcal	47679kcal	48090kcal	48501kcal	48912kcal	49323kcal	49734kcal	50146kcal	50557kcal	50968kcal	51379kcal	51790kcal	52201kcal	52612kcal	53023kcal	53434kcal	53845kcal	54256kcal	54667kcal	55078kcal	55489kcal	55900kcal	56311kcal	56722kcal	57133kcal	57544kcal	57955kcal	58366kcal	58777kcal	59188kcal	59599kcal	60010kcal	60421kcal	60832kcal	61243kcal	61654kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	6254kcal	6433kcal	6612kcal	6790kcal	6969kcal	7148kcal	7327kcal	7505kcal	7684kcal	7863kcal	8041kcal	8220kcal	8399kcal	8578kcal	8756kcal	8935kcal	9114kcal	9292kcal	9471kcal	9650kcal	9829kcal	10007kcal	10186kcal	10365kcal	10543kcal	10722kcal	10901kcal	11080kcal	11258kcal	11437kcal	11616kcal	11794kcal	11973kcal	12152kcal	12330kcal	12509kcal	12688kcal	12867kcal	13045kcal	13224kcal	13403kcal	13581kcal	13760kcal	13939kcal	14118kcal	14296kcal	14475kcal	14654kcal	14832kcal	15011kcal	15190kcal	15369kcal	15547kcal	15726kcal	15905kcal	16083kcal	16262kcal	16441kcal	16620kcal	16798kcal	16977kcal	17156kcal	17334kcal	17513kcal	17692kcal	17871kcal	18049kcal	18228kcal	18407kcal	18585kcal	18764kcal	18943kcal	19121kcal	19300kcal	19479kcal	19658kcal	19836kcal	20015kcal	20194kcal	20372kcal	20551kcal	20730kcal	20909kcal	21087kcal	21266kcal	21445kcal	21623kcal	21802kcal	21981kcal	22160kcal	22338kcal	22517kcal	22696kcal	22874kcal	23053kcal	23232kcal	23411kcal	23589kcal	23768kcal	23947kcal	24125kcal	24304kcal	24483kcal	24661kcal	24840kcal	25019kcal	25198kcal	25376kcal	25555kcal	25734kcal	25912kcal	26091kcal	26270kcal	26449kcal	26627kcal	26806kcal
自転車 (普通:20km/h)	8339kcal	8578kcal	8816kcal	9054kcal	9292kcal	9531kcal	9769kcal	10007kcal	10246kcal	10484kcal	10722kcal	10960kcal	11199kcal	11437kcal	11675kcal	11914kcal	12152kcal	12390kcal	12628kcal	12867kcal	13105kcal	13343kcal	13581kcal	13820kcal	14058kcal	14296kcal	14535kcal	14773kcal	15011kcal	15249kcal	15488kcal	15726kcal	15964kcal	16203kcal	16441kcal	16679kcal	16917kcal	17156kcal	17394kcal	17632kcal	17871kcal	18109kcal	18347kcal	18585kcal	18824kcal	19062kcal	19300kcal	19538kcal	19777kcal	20015kcal	20253kcal	20492kcal	20730kcal	20968kcal	21206kcal	21445kcal	21683kcal	21921kcal	22160kcal	22398kcal	22636kcal	22874kcal	23113kcal	23351kcal	23589kcal	23828kcal	24066kcal	24304kcal	24542kcal	24781kcal	25019kcal	25257kcal	25495kcal	25734kcal	25972kcal	26210kcal	26449kcal	26687kcal	26925kcal	27163kcal	27402kcal	27640kcal	27878kcal	28117kcal	28355kcal	28593kcal	28831kcal	29070kcal	29308kcal	29546kcal	29785kcal	30023kcal	30261kcal	30499kcal	30738kcal	30976kcal	31214kcal	31452kcal	31691kcal	31929kcal	32167kcal	32406kcal	32644kcal	32882kcal	33120kcal	33359kcal	33597kcal	33835kcal	34074kcal	34312kcal	34550kcal	34788kcal	35027kcal	35265kcal	35503kcal	35742kcal
自転車 (速め:24km/h)	10424kcal	10722kcal	11020kcal	11318kcal	11616kcal	11914kcal	12211kcal	12509kcal	12807kcal	13105kcal	13403kcal	13701kcal	13998kcal	14296kcal	14594kcal	14892kcal	15190kcal	15488kcal	15786kcal	16083kcal	16381kcal	16679kcal	16977kcal	17275kcal	17573kcal	17871kcal	18168kcal	18466kcal	18764kcal	19062kcal	19360kcal	19658kcal	19955kcal	20253kcal	20551kcal	20849kcal	21147kcal	21445kcal	21743kcal	22040kcal	22338kcal	22636kcal	22934kcal	23232kcal	23530kcal	23828kcal	24125kcal	24423kcal	24721kcal	25019kcal	25317kcal	25615kcal	25912kcal	26210kcal	26508kcal	26806kcal	27104kcal	27402kcal	27700kcal	27997kcal	28295kcal	28593kcal	28891kcal	29189kcal	29487kcal	29785kcal	30082kcal	30380kcal	30678kcal	30976kcal	31274kcal	31572kcal	31869kcal	32167kcal	32465kcal	32763kcal	33061kcal	33359kcal	33657kcal	33954kcal	34252kcal	34550kcal	34848kcal	35146kcal	35444kcal	35742kcal	36039kcal	36337kcal	36635kcal	36933kcal	37231kcal	37529kcal	37826kcal	38124kcal	38422kcal	38720kcal	39018kcal	39316kcal	39614kcal	39911kcal	40209kcal	40507kcal	40805kcal	41103kcal	41401kcal	41699kcal	41996kcal	42294kcal	42592kcal	42890kcal	43188kcal	43486kcal	43783kcal	44081kcal	44379kcal	44677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3961kcal	4074kcal	4187kcal	4300kcal	4414kcal	4527kcal	4640kcal	4753kcal	4866kcal	4980kcal	5093kcal	5206kcal	5319kcal	5432kcal	5545kcal	5659kcal	5772kcal	5885kcal	5998kcal	6111kcal	6225kcal	6338kcal	6451kcal	6564kcal	6677kcal	6790kcal	6904kcal	7017kcal	7130kcal	7243kcal	7356kcal	7470kcal	7583kcal	7696kcal	7809kcal	7922kcal	8035kcal	8149kcal	8262kcal	8375kcal	8488kcal	8601kcal	8715kcal	8828kcal	8941kcal	9054kcal	9167kcal	9281kcal	9394kcal	9507kcal	9620kcal	9733kcal	9846kcal	9960kcal	10073kcal	10186kcal	10299kcal	10412kcal	10526kcal	10639kcal	10752kcal	10865kcal	10978kcal	11091kcal	11205kcal	11318kcal	11431kcal	11544kcal	11657kcal	11771kcal	11884kcal	11997kcal	12110kcal	12223kcal	12336kcal	12450kcal	12563kcal	12676kcal	12789kcal	12902kcal	13016kcal	13129kcal	13242kcal	13355kcal	13468kcal	13581kcal	13695kcal	13808kcal	13921kcal	14034kcal	14147kcal	14261kcal	14374kcal	14487kcal	14600kcal	14713kcal	14826kcal	14940kcal	15053kcal	15166kcal	15279kcal	15392kcal	15506kcal	15619kcal	15732kcal	15845kcal	15958kcal	16071kcal	16185kcal	16298kcal	16411kcal	16524kcal	16637kcal	16751kcal	16864kcal	16977kcal
筋トレ背筋運動	3961kcal	4074kcal	4187kcal	4300kcal	4414kcal	4527kcal	4640kcal	4753kcal	4866kcal	4980kcal	5093kcal	5206kcal	5319kcal	5432kcal	5545kcal	5659kcal	5772kcal	5885kcal	5998kcal	6111kcal	6225kcal	6338kcal	6451kcal	6564kcal	6677kcal	6790kcal	6904kcal	7017kcal	7130kcal	7243kcal	7356kcal	7470kcal	7583kcal	7696kcal	7809kcal	7922kcal	8035kcal	8149kcal	8262kcal	8375kcal	8488kcal	8601kcal	8715kcal	8828kcal	8941kcal	9054kcal	9167kcal	9281kcal	9394kcal	9507kcal	9620kcal	9733kcal	9846kcal	9960kcal	10073kcal	10186kcal	10299kcal	10412kcal	10526kcal	10639kcal	10752kcal	10865kcal	10978kcal	11091kcal	11205kcal	11318kcal	11431kcal	11544kcal	11657kcal	11771kcal	11884kcal	11997kcal	12110kcal	12223kcal	12336kcal	12450kcal	12563kcal	12676kcal	12789kcal	12902kcal	13016kcal	13129kcal	13242kcal	13355kcal	13468kcal	13581kcal	13695kcal	13808kcal	13921kcal	14034kcal	14147kcal	14261kcal	14374kcal	14487kcal	14600kcal	14713kcal	14826kcal	14940kcal	15053kcal	15166kcal	15279kcal	15392kcal	15506kcal	15619kcal	15732kcal	15845kcal	15958kcal	16071kcal	16185kcal	16298kcal	16411kcal	16524kcal	16637kcal	16751kcal	16864kcal	16977kcal
筋トレ腕立て伏せ	3961kcal	4074kcal	4187kcal	4300kcal	4414kcal	4527kcal	4640kcal	4753kcal	4866kcal	4980kcal	5093kcal	5206kcal	5319kcal	5432kcal	5545kcal	5659kcal	5772kcal	5885kcal	5998kcal	6111kcal	6225kcal	6338kcal	6451kcal	6564kcal	6677kcal	6790kcal	6904kcal	7017kcal	7130kcal	7243kcal	7356kcal	7470kcal	7583kcal	7696kcal	7809kcal	7922kcal	8035kcal	8149kcal	8262kcal	8375kcal	8488kcal	8601kcal	8715kcal	8828kcal	8941kcal	9054kcal	9167kcal	9281kcal	9394kcal	9507kcal	9620kcal	9733kcal	9846kcal	9960kcal	10073kcal	10186kcal	10299kcal	10412kcal	10526kcal	10639kcal	10752kcal	10865kcal	10978kcal	11091kcal	11205kcal	11318kcal	11431kcal	11544kcal	11657kcal	11771kcal	11884kcal	11997kcal	12110kcal	12223kcal	12336kcal	12450kcal	12563kcal	12676kcal	12789kcal	12902kcal	13016kcal	13129kcal	13242kcal	13355kcal	13468kcal	13581kcal	13695kcal	13808kcal	13921kcal	14034kcal	14147kcal	14261kcal	14374kcal	14487kcal	14600kcal	14713kcal	14826kcal	14940kcal	15053kcal	15166kcal	15279kcal	15392kcal	15506kcal	15619kcal	15732kcal	15845kcal	15958kcal	16071kcal	16185kcal	16298kcal	16411kcal	16524kcal	16637kcal	16751kcal	16864kcal	16977kcal
筋トレ懸垂	3961kcal	4074kcal	4187kcal	4300kcal	4414kcal	4527kcal	4640kcal	4753kcal	4866kcal	4980kcal	5093kcal	5206kcal	5319kcal	5432kcal	5545kcal	5659kcal	5772kcal	5885kcal	5998kcal	6111kcal	6225kcal	6338kcal	6451kcal	6564kcal	6677kcal	6790kcal	6904kcal	7017kcal	7130kcal	7243kcal	7356kcal	7470kcal	7583kcal	7696kcal	7809kcal	7922kcal	8035kcal	8149kcal	8262kcal	8375kcal	8488kcal	8601kcal	8715kcal	8828kcal	8941kcal	9054kcal	9167kcal	9281kcal	9394kcal	9507kcal	9620kcal	9733kcal	9846kcal	9960kcal	10073kcal	10186kcal	10299kcal	10412kcal	10526kcal	10639kcal	10752kcal	10865kcal	10978kcal	11091kcal	11205kcal	11318kcal	11431kcal	11544kcal	11657kcal	11771kcal	11884kcal	11997kcal	12110kcal	12223kcal	12336kcal	12450kcal	12563kcal	12676kcal	12789kcal	12902kcal	13016kcal	13129kcal	13242kcal	13355kcal	13468kcal	13581kcal	13695kcal	13808kcal	13921kcal	14034kcal	14147kcal	14261kcal	14374kcal	14487kcal	14600kcal	14713kcal	14826kcal	14940kcal	15053kcal	15166kcal	15279kcal	15392kcal	15506kcal	15619kcal	15732kcal	15845kcal	15958kcal	16071kcal	16185kcal	16298kcal	16411kcal	16524kcal	16637kcal	16751kcal	16864kcal	16977kcal
筋トレスクワット	5212kcal	5361kcal	5510kcal	5659kcal	5808kcal	5957kcal	6105kcal	6254kcal	6403kcal	6552kcal	6701kcal	6850kcal	6999kcal	7148kcal	7297kcal	7446kcal	7595kcal	7744kcal	7893kcal	8041kcal	8190kcal	8339kcal	8488kcal	8637kcal	8786kcal	8935kcal	9084kcal	9233kcal	9382kcal	9531kcal	9680kcal	9829kcal	9977kcal	10126kcal	10275kcal	10424kcal	10573kcal	10722kcal	10871kcal	11020kcal	11169kcal	11318kcal	11467kcal	11616kcal	11765kcal	11914kcal	12062kcal	12211kcal	12360kcal	12509kcal	12658kcal	12807kcal	12956kcal	13105kcal	13254kcal	13403kcal	13552kcal	13701kcal	13850kcal	13998kcal	14147kcal	14296kcal	14445kcal	14594kcal	14743kcal	14892kcal	15041kcal	15190kcal	15339kcal	15488kcal	15637kcal	15786kcal	15934kcal	16083kcal	16232kcal	16381kcal	16530kcal	16679kcal	16828kcal	16977kcal	17126kcal	17275kcal	17424kcal	17573kcal	17722kcal	17871kcal	18019kcal	18168kcal	18317kcal	18466kcal	18615kcal	18764kcal	18913kcal	19062kcal	19211kcal	19360kcal	19509kcal	19658kcal	19807kcal	19955kcal	20104kcal	20253kcal	20402kcal	20551kcal	20700kcal	20849kcal	20998kcal	21147kcal	21296kcal	21445kcal	21594kcal	21743kcal	21891kcal	22040kcal	22189kcal	22338kcal
ヨガハタ	3127kcal	3216kcal	3306kcal	3395kcal	3484kcal	3574kcal	3663kcal	3752kcal	3842kcal	3931kcal	4020kcal	4110kcal	4199kcal	4289kcal	4378kcal	4467kcal	4557kcal	4646kcal	4735kcal	4825kcal	4914kcal	5003kcal	5093kcal	5182kcal	5271kcal	5361kcal	5450kcal	5540kcal	5629kcal	5718kcal	5808kcal	5897kcal	5986kcal	6076kcal	6165kcal	6254kcal	6344kcal	6433kcal	6522kcal	6612kcal	6701kcal	6790kcal	6880kcal	6969kcal	7059kcal	7148kcal	7237kcal	7327kcal	7416kcal	7505kcal	7595kcal	7684kcal	7773kcal	7863kcal	7952kcal	8041kcal	8131kcal	8220kcal	8310kcal	8399kcal	8488kcal	8578kcal	8667kcal	8756kcal	8846kcal	8935kcal	9024kcal	9114kcal	9203kcal	9292kcal	9382kcal	9471kcal	9560kcal	9650kcal	9739kcal	9829kcal	9918kcal	10007kcal	10097kcal	10186kcal	10275kcal	10365kcal	10454kcal	10543kcal	10633kcal	10722kcal	10811kcal	10901kcal	10990kcal	11080kcal	11169kcal	11258kcal	11348kcal	11437kcal	11526kcal	11616kcal	11705kcal	11794kcal	11884kcal	11973kcal	12062kcal	12152kcal	12241kcal	12330kcal	12420kcal	12509kcal	12599kcal	12688kcal	12777kcal	12867kcal	12956kcal	13045kcal	13135kcal	13224kcal	13313kcal	13403kcal
ヨガパワー	4169kcal	4289kcal	4408kcal	4527kcal	4646kcal	4765kcal	4884kcal	5003kcal	5123kcal	5242kcal	5361kcal	5480kcal	5599kcal	5718kcal	5837kcal	5957kcal	6076kcal	6195kcal	6314kcal	6433kcal	6552kcal	6671kcal	6790kcal	6910kcal	7029kcal	7148kcal	7267kcal	7386kcal	7505kcal	7624kcal	7744kcal	7863kcal	7982kcal	8101kcal	8220kcal	8339kcal	8458kcal	8578kcal	8697kcal	8816kcal	8935kcal	9054kcal	9173kcal	9292kcal	9412kcal	9531kcal	9650kcal	9769kcal	9888kcal	10007kcal	10126kcal	10246kcal	10365kcal	10484kcal	10603kcal	10722kcal	10841kcal	10960kcal	11080kcal	11199kcal	11318kcal	11437kcal	11556kcal	11675kcal	11794kcal	11914kcal	12033kcal	12152kcal	12271kcal	12390kcal	12509kcal	12628kcal	12747kcal	12867kcal	12986kcal	13105kcal	13224kcal	13343kcal	13462kcal	13581kcal	13701kcal	13820kcal	13939kcal	14058kcal	14177kcal	14296kcal	14415kcal	14535kcal	14654kcal	14773kcal	14892kcal	15011kcal	15130kcal	15249kcal	15369kcal	15488kcal	15607kcal	15726kcal	15845kcal	15964kcal	16083kcal	16203kcal	16322kcal	16441kcal	16560kcal	16679kcal	16798kcal	16917kcal	17037kcal	17156kcal	17275kcal	17394kcal	17513kcal	17632kcal	17751kcal	17871kcal
ダンスゆっくり	5212kcal	5361kcal	5510kcal	5659kcal	5808kcal	5957kcal	6105kcal	6254kcal	6403kcal	6552kcal	6701kcal	6850kcal	6999kcal	7148kcal	7297kcal	7446kcal	7595kcal	7744kcal	7893kcal	8041kcal	8190kcal	8339kcal	8488kcal	8637kcal	8786kcal	8935kcal	9084kcal	9233kcal	9382kcal	9531kcal	9680kcal	9829kcal	9977kcal	10126kcal	10275kcal	10424kcal	10573kcal	10722kcal	10871kcal	11020kcal	11169kcal	11318kcal	11467kcal	11616kcal	11765kcal	11914kcal	12062kcal	12211kcal	12360kcal	12509kcal	12658kcal	12807kcal	12956kcal	13105kcal	13254kcal	13403kcal	13552kcal	13701kcal	13850kcal	13998kcal	14147kcal	14296kcal	14445kcal	14594kcal	14743kcal	14892kcal	15041kcal	15190kcal	15339kcal	15488kcal	15637kcal	15786kcal	15934kcal	16083kcal	16232kcal	16381kcal	16530kcal	16679kcal	16828kcal	16977kcal	17126kcal	17275kcal	17424kcal	17573kcal	17722kcal	17871kcal	18019kcal	18168kcal	18317kcal	18466kcal	18615kcal	18764kcal	18913kcal	19062kcal	19211kcal	19360kcal	19509kcal	19658kcal	19807kcal	19955kcal	20104kcal	20253kcal	20402kcal	20551kcal	20700kcal	20849kcal	20998kcal	21147kcal	21296kcal	21445kcal	21594kcal	21743kcal	21891kcal	22040kcal	22189kcal	22338kcal
ダンス普通	7610kcal	7827kcal	8044kcal	8262kcal	8479kcal	8697kcal	8914kcal	9132kcal	9349kcal	9566kcal	9784kcal	10001kcal	10219kcal	10436kcal	10654kcal	10871kcal	11088kcal	11306kcal	11523kcal	11741kcal	11958kcal	12176kcal	12393kcal	12610kcal	12828kcal	13045kcal	13263kcal	13480kcal	13698kcal	13915kcal	14132kcal	14350kcal	14567kcal	14785kcal	15002kcal	15220kcal	15437kcal	15654kcal	15872kcal	16089kcal	16307kcal	16524kcal	16742kcal	16959kcal	17177kcal	17394kcal	17611kcal	17829kcal	18046kcal	18264kcal	18481kcal	18699kcal	18916kcal	19133kcal	19351kcal	19568kcal	19786kcal	20003kcal	20221kcal	20438kcal	20655kcal	20873kcal	21090kcal	21308kcal	21525kcal	21743kcal	21960kcal	22177kcal	22395kcal	22612kcal	22830kcal	23047kcal	23265kcal	23482kcal	23699kcal	23917kcal	24134kcal	24352kcal	24569kcal	24787kcal	25004kcal	25221kcal	25439kcal	25656kcal	25874kcal	26091kcal	26309kcal	26526kcal	26743kcal	26961kcal	27178kcal	27396kcal	27613kcal	27831kcal	28048kcal	28265kcal	28483kcal	28700kcal	28918kcal	29135kcal	29353kcal	29570kcal	29787kcal	30005kcal	30222kcal	30440kcal	30657kcal	30875kcal	31092kcal	31309kcal	31527kcal	31744kcal	31962kcal	32179kcal	32397kcal	32614kcal
ダンス激しい	9382kcal	9650kcal	9918kcal	10186kcal	10454kcal	10722kcal	10990kcal	11258kcal	11526kcal	11794kcal	12062kcal	12330kcal	12599kcal	12867kcal	13135kcal	13403kcal	13671kcal	13939kcal	14207kcal	14475kcal	14743kcal	15011kcal	15279kcal	15547kcal	15815kcal	16083kcal	16351kcal	16620kcal	16888kcal	17156kcal	17424kcal	17692kcal	17960kcal	18228kcal	18496kcal	18764kcal	19032kcal	19300kcal	19568kcal	19836kcal	20104kcal	20372kcal	20641kcal	20909kcal	21177kcal	21445kcal	21713kcal	21981kcal	22249kcal	22517kcal	22785kcal	23053kcal	23321kcal	23589kcal	23857kcal	24125kcal	24393kcal	24661kcal	24930kcal	25198kcal	25466kcal	25734kcal	26002kcal	26270kcal	26538kcal	26806kcal	27074kcal	27342kcal	27610kcal	27878kcal	28146kcal	28414kcal	28682kcal	28951kcal	29219kcal	29487kcal	29755kcal	30023kcal	30291kcal	30559kcal	30827kcal	31095kcal	31363kcal	31631kcal	31899kcal	32167kcal	32435kcal	32703kcal	32971kcal	33240kcal	33508kcal	33776kcal	34044kcal	34312kcal	34580kcal	34848kcal	35116kcal	35384kcal	35652kcal	35920kcal	36188kcal	36456kcal	36724kcal	36992kcal	37261kcal	37529kcal	37797kcal	38065kcal	38333kcal	38601kcal	38869kcal	39137kcal	39405kcal	39673kcal	39941kcal	40209kcal
踏み台昇降	5212kcal	5361kcal	5510kcal	5659kcal	5808kcal	5957kcal	6105kcal	6254kcal	6403kcal	6552kcal	6701kcal	6850kcal	6999kcal	7148kcal	7297kcal	7446kcal	7595kcal	7744kcal	7893kcal	8041kcal	8190kcal	8339kcal	8488kcal	8637kcal	8786kcal	8935kcal	9084kcal	9233kcal	9382kcal	9531kcal	9680kcal	9829kcal	9977kcal	10126kcal	10275kcal	10424kcal	10573kcal	10722kcal	10871kcal	11020kcal	11169kcal	11318kcal	11467kcal	11616kcal	11765kcal	11914kcal	12062kcal	12211kcal	12360kcal	12509kcal	12658kcal	12807kcal	12956kcal	13105kcal	13254kcal	13403kcal	13552kcal	13701kcal	13850kcal	13998kcal	14147kcal	14296kcal	14445kcal	14594kcal	14743kcal	14892kcal	15041kcal	15190kcal	15339kcal	15488kcal	15637kcal	15786kcal	15934kcal	16083kcal	16232kcal	16381kcal	16530kcal	16679kcal	16828kcal	16977kcal	17126kcal	17275kcal	17424kcal	17573kcal	17722kcal	17871kcal	18019kcal	18168kcal	18317kcal	18466kcal	18615kcal	18764kcal	18913kcal	19062kcal	19211kcal	19360kcal	19509kcal	19658kcal	19807kcal	19955kcal	20104kcal	20253kcal	20402kcal	20551kcal	20700kcal	20849kcal	20998kcal	21147kcal	21296kcal	21445kcal	21594kcal	21743kcal	21891kcal	22040kcal	22189kcal	22338kcal
トランポリンゆっくり	3648kcal	3752kcal	3857kcal	3961kcal	4065kcal	4169kcal	4274kcal	4378kcal	4482kcal	4586kcal	4691kcal	4795kcal	4899kcal	5003kcal	5108kcal	5212kcal	5316kcal	5420kcal	5525kcal	5629kcal	5733kcal	5837kcal	5942kcal	6046kcal	6150kcal	6254kcal	6359kcal	6463kcal	6567kcal	6671kcal	6776kcal	6880kcal	6984kcal	7088kcal	7193kcal	7297kcal	7401kcal	7505kcal	7610kcal	7714kcal	7818kcal	7922kcal	8027kcal	8131kcal	8235kcal	8339kcal	8444kcal	8548kcal	8652kcal	8756kcal	8861kcal	8965kcal	9069kcal	9173kcal	9278kcal	9382kcal	9486kcal	9590kcal	9695kcal	9799kcal	9903kcal	10007kcal	10112kcal	10216kcal	10320kcal	10424kcal	10528kcal	10633kcal	10737kcal	10841kcal	10945kcal	11050kcal	11154kcal	11258kcal	11362kcal	11467kcal	11571kcal	11675kcal	11779kcal	11884kcal	11988kcal	12092kcal	12196kcal	12301kcal	12405kcal	12509kcal	12613kcal	12718kcal	12822kcal	12926kcal	13030kcal	13135kcal	13239kcal	13343kcal	13447kcal	13552kcal	13656kcal	13760kcal	13864kcal	13969kcal	14073kcal	14177kcal	14281kcal	14386kcal	14490kcal	14594kcal	14698kcal	14803kcal	14907kcal	15011kcal	15115kcal	15220kcal	15324kcal	15428kcal	15532kcal	15637kcal
トランポリン高く飛ぶ	4691kcal	4825kcal	4959kcal	5093kcal	5227kcal	5361kcal	5495kcal	5629kcal	5763kcal	5897kcal	6031kcal	6165kcal	6299kcal	6433kcal	6567kcal	6701kcal	6835kcal	6969kcal	7103kcal	7237kcal	7371kcal	7505kcal	7639kcal	7773kcal	7907kcal	8041kcal	8175kcal	8310kcal	8444kcal	8578kcal	8712kcal	8846kcal	8980kcal	9114kcal	9248kcal	9382kcal	9516kcal	9650kcal	9784kcal	9918kcal	10052kcal	10186kcal	10320kcal	10454kcal	10588kcal	10722kcal	10856kcal	10990kcal	11124kcal	11258kcal	11392kcal	11526kcal	11660kcal	11794kcal	11928kcal	12062kcal	12196kcal	12330kcal	12465kcal	12599kcal	12733kcal	12867kcal	13001kcal	13135kcal	13269kcal	13403kcal	13537kcal	13671kcal	13805kcal	13939kcal	14073kcal	14207kcal	14341kcal	14475kcal	14609kcal	14743kcal	14877kcal	15011kcal	15145kcal	15279kcal	15413kcal	15547kcal	15681kcal	15815kcal	15949kcal	16083kcal	16217kcal	16351kcal	16485kcal	16620kcal	16754kcal	16888kcal	17022kcal	17156kcal	17290kcal	17424kcal	17558kcal	17692kcal	17826kcal	17960kcal	18094kcal	18228kcal	18362kcal	18496kcal	18630kcal	18764kcal	18898kcal	19032kcal	19166kcal	19300kcal	19434kcal	19568kcal	19702kcal	19836kcal	19970kcal	20104kcal
HIIT ジャンプなし	5212kcal	5361kcal	5510kcal	5659kcal	5808kcal	5957kcal	6105kcal	6254kcal	6403kcal	6552kcal	6701kcal	6850kcal	6999kcal	7148kcal	7297kcal	7446kcal	7595kcal	7744kcal	7893kcal	8041kcal	8190kcal	8339kcal	8488kcal	8637kcal	8786kcal	8935kcal	9084kcal	9233kcal	9382kcal	9531kcal	9680kcal	9829kcal	9977kcal	10126kcal	10275kcal	10424kcal	10573kcal	10722kcal	10871kcal	11020kcal	11169kcal	11318kcal	11467kcal	11616kcal	11765kcal	11914kcal	12062kcal	12211kcal	12360kcal	12509kcal	12658kcal	12807kcal	12956kcal	13105kcal	13254kcal	13403kcal	13552kcal	13701kcal	13850kcal	13998kcal	14147kcal	14296kcal	14445kcal	14594kcal	14743kcal	14892kcal	15041kcal	15190kcal	15339kcal	15488kcal	15637kcal	15786kcal	15934kcal	16083kcal	16232kcal	16381kcal	16530kcal	16679kcal	16828kcal	16977kcal	17126kcal	17275kcal	17424kcal	17573kcal	17722kcal	17871kcal	18019kcal	18168kcal	18317kcal	18466kcal	18615kcal	18764kcal	18913kcal	19062kcal	19211kcal	19360kcal	19509kcal	19658kcal	19807kcal	19955kcal	20104kcal	20253kcal	20402kcal	20551kcal	20700kcal	20849kcal	20998kcal	21147kcal	21296kcal	21445kcal	21594kcal	21743kcal	21891kcal	22040kcal	22189kcal	22338kcal
HIIT ジャンプあり	8339kcal	8578kcal	8816kcal	9054kcal	9292kcal	9531kcal	9769kcal	10007kcal	10246kcal	10484kcal	10722kcal	10960kcal	11199kcal	11437kcal	11675kcal	11914kcal	12152kcal	12390kcal	12628kcal	12867kcal	13105kcal	13343kcal	13581kcal	13820kcal	14058kcal	14296kcal	14535kcal	14773kcal	15011kcal	15249kcal	15488kcal	15726kcal	15964kcal	16203kcal	16441kcal	16679kcal	16917kcal	17156kcal	17394kcal	17632kcal	17871kcal	18109kcal	18347kcal	18585kcal	18824kcal	19062kcal	19300kcal	19538kcal	19777kcal	20015kcal	20253kcal	20492kcal	20730kcal	20968kcal	21206kcal	21445kcal	21683kcal	21921kcal	22160kcal	22398kcal	22636kcal	22874kcal	23113kcal	23351kcal	23589kcal	23828kcal	24066kcal	24304kcal	24542kcal	24781kcal	25019kcal	25257kcal	25495kcal	25734kcal	25972kcal	26210kcal	26449kcal	26687kcal	26925kcal	27163kcal	27402kcal	27640kcal	27878kcal	28117kcal	28355kcal	28593kcal	28831kcal	29070kcal	29308kcal	29546kcal	29785kcal	30023kcal	30261kcal	30499kcal	30738kcal	30976kcal	31214kcal	31452kcal	31691kcal	31929kcal	32167kcal	32406kcal	32644kcal	32882kcal	33120kcal	33359kcal	33597kcal	33835kcal	34074kcal	34312kcal	34550kcal	34788kcal	35027kcal	35265kcal	35503kcal	35742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3127kcal	3216kcal	3306kcal	3395kcal	3484kcal	3574kcal	3663kcal	3752kcal	3842kcal	3931kcal	4020kcal	4110kcal	4199kcal	4289kcal	4378kcal	4467kcal	4557kcal	4646kcal	4735kcal	4825kcal	4914kcal	5003kcal	5093kcal	5182kcal	5271kcal	5361kcal	5450kcal	5540kcal	5629kcal	5718kcal	5808kcal	5897kcal	5986kcal	6076kcal	6165kcal	6254kcal	6344kcal	6433kcal	6522kcal	6612kcal	6701kcal	6790kcal	6880kcal	6969kcal	7059kcal	7148kcal	7237kcal	7327kcal	7416kcal	7505kcal	7595kcal	7684kcal	7773kcal	7863kcal	7952kcal	8041kcal	8131kcal	8220kcal	8310kcal	8399kcal	8488kcal	8578kcal	8667kcal	8756kcal	8846kcal	8935kcal	9024kcal	9114kcal	9203kcal	9292kcal	9382kcal	9471kcal	9560kcal	9650kcal	9739kcal	9829kcal	9918kcal	10007kcal	10097kcal	10186kcal	10275kcal	10365kcal	10454kcal	10543kcal	10633kcal	10722kcal	10811kcal	10901kcal	10990kcal	11080kcal	11169kcal	11258kcal	11348kcal	11437kcal	11526kcal	11616kcal	11705kcal	11794kcal	11884kcal	11973kcal	12062kcal	12152kcal	12241kcal	12330kcal	12420kcal	12509kcal	12599kcal	12688kcal	12777kcal	12867kcal	12956kcal	13045kcal	13135kcal	13224kcal	13313kcal	13403kcal
料理全般	3648kcal	3752kcal	3857kcal	3961kcal	4065kcal	4169kcal	4274kcal	4378kcal	4482kcal	4586kcal	4691kcal	4795kcal	4899kcal	5003kcal	5108kcal	5212kcal	5316kcal	5420kcal	5525kcal	5629kcal	5733kcal	5837kcal	5942kcal	6046kcal	6150kcal	6254kcal	6359kcal	6463kcal	6567kcal	6671kcal	6776kcal	6880kcal	6984kcal	7088kcal	7193kcal	7297kcal	7401kcal	7505kcal	7610kcal	7714kcal	7818kcal	7922kcal	8027kcal	8131kcal	8235kcal	8339kcal	8444kcal	8548kcal	8652kcal	8756kcal	8861kcal	8965kcal	9069kcal	9173kcal	9278kcal	9382kcal	9486kcal	9590kcal	9695kcal	9799kcal	9903kcal	10007kcal	10112kcal	10216kcal	10320kcal	10424kcal	10528kcal	10633kcal	10737kcal	10841kcal	10945kcal	11050kcal	11154kcal	11258kcal	11362kcal	11467kcal	11571kcal	11675kcal	11779kcal	11884kcal	11988kcal	12092kcal	12196kcal	12301kcal	12405kcal	12509kcal	12613kcal	12718kcal	12822kcal	12926kcal	13030kcal	13135kcal	13239kcal	13343kcal	13447kcal	13552kcal	13656kcal	13760kcal	13864kcal	13969kcal	14073kcal	14177kcal	14281kcal	14386kcal	14490kcal	14594kcal	14698kcal	14803kcal	14907kcal	15011kcal	15115kcal	15220kcal	15324kcal	15428kcal	15532kcal	15637kcal
掃除機をかける	3440kcal	3538kcal	3636kcal	3735kcal	3833kcal	3931kcal	4029kcal	4128kcal	4226kcal	4324kcal	4423kcal	4521kcal	4619kcal	4717kcal	4816kcal	4914kcal	5012kcal	5111kcal	5209kcal	5307kcal	5405kcal	5504kcal	5602kcal	5700kcal	5799kcal	5897kcal	5995kcal	6094kcal	6192kcal	6290kcal	6388kcal	6487kcal	6585kcal	6683kcal	6782kcal	6880kcal	6978kcal	7076kcal	7175kcal	7273kcal	7371kcal	7470kcal	7568kcal	7666kcal	7764kcal	7863kcal	7961kcal	8059kcal	8158kcal	8256kcal	8354kcal	8452kcal	8551kcal	8649kcal	8747kcal	8846kcal	8944kcal	9042kcal	9141kcal	9239kcal	9337kcal	9435kcal	9534kcal	9632kcal	9730kcal	9829kcal	9927kcal	10025kcal	10123kcal	10222kcal	10320kcal	10418kcal	10517kcal	10615kcal	10713kcal	10811kcal	10910kcal	11008kcal	11106kcal	11205kcal	11303kcal	11401kcal	11499kcal	11598kcal	11696kcal	11794kcal	11893kcal	11991kcal	12089kcal	12188kcal	12286kcal	12384kcal	12482kcal	12581kcal	12679kcal	12777kcal	12876kcal	12974kcal	13072kcal	13170kcal	13269kcal	13367kcal	13465kcal	13564kcal	13662kcal	13760kcal	13858kcal	13957kcal	14055kcal	14153kcal	14252kcal	14350kcal	14448kcal	14546kcal	14645kcal	14743kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3648kcal	3752kcal	3857kcal	3961kcal	4065kcal	4169kcal	4274kcal	4378kcal	4482kcal	4586kcal	4691kcal	4795kcal	4899kcal	5003kcal	5108kcal	5212kcal	5316kcal	5420kcal	5525kcal	5629kcal	5733kcal	5837kcal	5942kcal	6046kcal	6150kcal	6254kcal	6359kcal	6463kcal	6567kcal	6671kcal	6776kcal	6880kcal	6984kcal	7088kcal	7193kcal	7297kcal	7401kcal	7505kcal	7610kcal	7714kcal	7818kcal	7922kcal	8027kcal	8131kcal	8235kcal	8339kcal	8444kcal	8548kcal	8652kcal	8756kcal	8861kcal	8965kcal	9069kcal	9173kcal	9278kcal	9382kcal	9486kcal	9590kcal	9695kcal	9799kcal	9903kcal	10007kcal	10112kcal	10216kcal	10320kcal	10424kcal	10528kcal	10633kcal	10737kcal	10841kcal	10945kcal	11050kcal	11154kcal	11258kcal	11362kcal	11467kcal	11571kcal	11675kcal	11779kcal	11884kcal	11988kcal	12092kcal	12196kcal	12301kcal	12405kcal	12509kcal	12613kcal	12718kcal	12822kcal	12926kcal	13030kcal	13135kcal	13239kcal	13343kcal	13447kcal	13552kcal	13656kcal	13760kcal	13864kcal	13969kcal	14073kcal	14177kcal	14281kcal	14386kcal	14490kcal	14594kcal	14698kcal	14803kcal	14907kcal	15011kcal	15115kcal	15220kcal	15324kcal	15428kcal	15532kcal	15637kcal
部屋の片づけ全般	5003kcal	5146kcal	5289kcal	5432kcal	5575kcal	5718kcal	5861kcal	6004kcal	6147kcal	6290kcal	6433kcal	6576kcal	6719kcal	6862kcal	7005kcal	7148kcal	7291kcal	7434kcal	7577kcal	7720kcal	7863kcal	8006kcal	8149kcal	8292kcal	8435kcal	8578kcal	8721kcal	8864kcal	9006kcal	9149kcal	9292kcal	9435kcal	9578kcal	9721kcal	9864kcal	10007kcal	10150kcal	10293kcal	10436kcal	10579kcal	10722kcal	10865kcal	11008kcal	11151kcal	11294kcal	11437kcal	11580kcal	11723kcal	11866kcal	12009kcal	12152kcal	12295kcal	12438kcal	12581kcal	12724kcal	12867kcal	13010kcal	13153kcal	13296kcal	13438kcal	13581kcal	13724kcal	13867kcal	14010kcal	14153kcal	14296kcal	14439kcal	14582kcal	14725kcal	14868kcal	15011kcal	15154kcal	15297kcal	15440kcal	15583kcal	15726kcal	15869kcal	16012kcal	16155kcal	16298kcal	16441kcal	16584kcal	16727kcal	16870kcal	17013kcal	17156kcal	17299kcal	17442kcal	17585kcal	17728kcal	17871kcal	18013kcal	18156kcal	18299kcal	18442kcal	18585kcal	18728kcal	18871kcal	19014kcal	19157kcal	19300kcal	19443kcal	19586kcal	19729kcal	19872kcal	20015kcal	20158kcal	20301kcal	20444kcal	20587kcal	20730kcal	20873kcal	21016kcal	21159kcal	21302kcal	21445kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2084kcal	2144kcal	2204kcal	2263kcal	2323kcal	2382kcal	2442kcal	2501kcal	2561kcal	2621kcal	2680kcal	2740kcal	2799kcal	2859kcal	2918kcal	2978kcal	3038kcal	3097kcal	3157kcal	3216kcal	3276kcal	3335kcal	3395kcal	3455kcal	3514kcal	3574kcal	3633kcal	3693kcal	3752kcal	3812kcal	3872kcal	3931kcal	3991kcal	4050kcal	4110kcal	4169kcal	4229kcal	4289kcal	4348kcal	4408kcal	4467kcal	4527kcal	4586kcal	4646kcal	4706kcal	4765kcal	4825kcal	4884kcal	4944kcal	5003kcal	5063kcal	5123kcal	5182kcal	5242kcal	5301kcal	5361kcal	5420kcal	5480kcal	5540kcal	5599kcal	5659kcal	5718kcal	5778kcal	5837kcal	5897kcal	5957kcal	6016kcal	6076kcal	6135kcal	6195kcal	6254kcal	6314kcal	6373kcal	6433kcal	6493kcal	6552kcal	6612kcal	6671kcal	6731kcal	6790kcal	6850kcal	6910kcal	6969kcal	7029kcal	7088kcal	7148kcal	7207kcal	7267kcal	7327kcal	7386kcal	7446kcal	7505kcal	7565kcal	7624kcal	7684kcal	7744kcal	7803kcal	7863kcal	7922kcal	7982kcal	8041kcal	8101kcal	8161kcal	8220kcal	8280kcal	8339kcal	8399kcal	8458kcal	8518kcal	8578kcal	8637kcal	8697kcal	8756kcal	8816kcal	8875kcal	8935kcal
トイレ	1876kcal	1930kcal	1983kcal	2037kcal	2090kcal	2144kcal	2198kcal	2251kcal	2305kcal	2358kcal	2412kcal	2466kcal	2519kcal	2573kcal	2627kcal	2680kcal	2734kcal	2787kcal	2841kcal	2895kcal	2948kcal	3002kcal	3055kcal	3109kcal	3163kcal	3216kcal	3270kcal	3324kcal	3377kcal	3431kcal	3484kcal	3538kcal	3592kcal	3645kcal	3699kcal	3752kcal	3806kcal	3860kcal	3913kcal	3967kcal	4020kcal	4074kcal	4128kcal	4181kcal	4235kcal	4289kcal	4342kcal	4396kcal	4449kcal	4503kcal	4557kcal	4610kcal	4664kcal	4717kcal	4771kcal	4825kcal	4878kcal	4932kcal	4986kcal	5039kcal	5093kcal	5146kcal	5200kcal	5254kcal	5307kcal	5361kcal	5414kcal	5468kcal	5522kcal	5575kcal	5629kcal	5682kcal	5736kcal	5790kcal	5843kcal	5897kcal	5951kcal	6004kcal	6058kcal	6111kcal	6165kcal	6219kcal	6272kcal	6326kcal	6379kcal	6433kcal	6487kcal	6540kcal	6594kcal	6648kcal	6701kcal	6755kcal	6808kcal	6862kcal	6916kcal	6969kcal	7023kcal	7076kcal	7130kcal	7184kcal	7237kcal	7291kcal	7344kcal	7398kcal	7452kcal	7505kcal	7559kcal	7613kcal	7666kcal	7720kcal	7773kcal	7827kcal	7881kcal	7934kcal	7988kcal	8041kcal
風呂でシャワー	2084kcal	2144kcal	2204kcal	2263kcal	2323kcal	2382kcal	2442kcal	2501kcal	2561kcal	2621kcal	2680kcal	2740kcal	2799kcal	2859kcal	2918kcal	2978kcal	3038kcal	3097kcal	3157kcal	3216kcal	3276kcal	3335kcal	3395kcal	3455kcal	3514kcal	3574kcal	3633kcal	3693kcal	3752kcal	3812kcal	3872kcal	3931kcal	3991kcal	4050kcal	4110kcal	4169kcal	4229kcal	4289kcal	4348kcal	4408kcal	4467kcal	4527kcal	4586kcal	4646kcal	4706kcal	4765kcal	4825kcal	4884kcal	4944kcal	5003kcal	5063kcal	5123kcal	5182kcal	5242kcal	5301kcal	5361kcal	5420kcal	5480kcal	5540kcal	5599kcal	5659kcal	5718kcal	5778kcal	5837kcal	5897kcal	5957kcal	6016kcal	6076kcal	6135kcal	6195kcal	6254kcal	6314kcal	6373kcal	6433kcal	6493kcal	6552kcal	6612kcal	6671kcal	6731kcal	6790kcal	6850kcal	6910kcal	6969kcal	7029kcal	7088kcal	7148kcal	7207kcal	7267kcal	7327kcal	7386kcal	7446kcal	7505kcal	7565kcal	7624kcal	7684kcal	7744kcal	7803kcal	7863kcal	7922kcal	7982kcal	8041kcal	8101kcal	8161kcal	8220kcal	8280kcal	8339kcal	8399kcal	8458kcal	8518kcal	8578kcal	8637kcal	8697kcal	8756kcal	8816kcal	8875kcal	8935kcal
風呂で入浴	1563kcal	1608kcal	1653kcal	1697kcal	1742kcal	1787kcal	1831kcal	1876kcal	1921kcal	1965kcal	2010kcal	2055kcal	2099kcal	2144kcal	2189kcal	2233kcal	2278kcal	2323kcal	2367kcal	2412kcal	2457kcal	2501kcal	2546kcal	2591kcal	2635kcal	2680kcal	2725kcal	2770kcal	2814kcal	2859kcal	2904kcal	2948kcal	2993kcal	3038kcal	3082kcal	3127kcal	3172kcal	3216kcal	3261kcal	3306kcal	3350kcal	3395kcal	3440kcal	3484kcal	3529kcal	3574kcal	3618kcal	3663kcal	3708kcal	3752kcal	3797kcal	3842kcal	3886kcal	3931kcal	3976kcal	4020kcal	4065kcal	4110kcal	4155kcal	4199kcal	4244kcal	4289kcal	4333kcal	4378kcal	4423kcal	4467kcal	4512kcal	4557kcal	4601kcal	4646kcal	4691kcal	4735kcal	4780kcal	4825kcal	4869kcal	4914kcal	4959kcal	5003kcal	5048kcal	5093kcal	5137kcal	5182kcal	5227kcal	5271kcal	5316kcal	5361kcal	5405kcal	5450kcal	5495kcal	5540kcal	5584kcal	5629kcal	5674kcal	5718kcal	5763kcal	5808kcal	5852kcal	5897kcal	5942kcal	5986kcal	6031kcal	6076kcal	6120kcal	6165kcal	6210kcal	6254kcal	6299kcal	6344kcal	6388kcal	6433kcal	6478kcal	6522kcal	6567kcal	6612kcal	6656kcal	6701kcal
デスクワーク	1355kcal	1393kcal	1432kcal	1471kcal	1510kcal	1548kcal	1587kcal	1626kcal	1664kcal	1703kcal	1742kcal	1781kcal	1819kcal	1858kcal	1897kcal	1936kcal	1974kcal	2013kcal	2052kcal	2090kcal	2129kcal	2168kcal	2207kcal	2245kcal	2284kcal	2323kcal	2361kcal	2400kcal	2439kcal	2478kcal	2516kcal	2555kcal	2594kcal	2632kcal	2671kcal	2710kcal	2749kcal	2787kcal	2826kcal	2865kcal	2904kcal	2942kcal	2981kcal	3020kcal	3058kcal	3097kcal	3136kcal	3175kcal	3213kcal	3252kcal	3291kcal	3329kcal	3368kcal	3407kcal	3446kcal	3484kcal	3523kcal	3562kcal	3601kcal	3639kcal	3678kcal	3717kcal	3755kcal	3794kcal	3833kcal	3872kcal	3910kcal	3949kcal	3988kcal	4026kcal	4065kcal	4104kcal	4143kcal	4181kcal	4220kcal	4259kcal	4297kcal	4336kcal	4375kcal	4414kcal	4452kcal	4491kcal	4530kcal	4569kcal	4607kcal	4646kcal	4685kcal	4723kcal	4762kcal	4801kcal	4840kcal	4878kcal	4917kcal	4956kcal	4994kcal	5033kcal	5072kcal	5111kcal	5149kcal	5188kcal	5227kcal	5265kcal	5304kcal	5343kcal	5382kcal	5420kcal	5459kcal	5498kcal	5537kcal	5575kcal	5614kcal	5653kcal	5691kcal	5730kcal	5769kcal	5808kcal
立って仕事をする	1876kcal	1930kcal	1983kcal	2037kcal	2090kcal	2144kcal	2198kcal	2251kcal	2305kcal	2358kcal	2412kcal	2466kcal	2519kcal	2573kcal	2627kcal	2680kcal	2734kcal	2787kcal	2841kcal	2895kcal	2948kcal	3002kcal	3055kcal	3109kcal	3163kcal	3216kcal	3270kcal	3324kcal	3377kcal	3431kcal	3484kcal	3538kcal	3592kcal	3645kcal	3699kcal	3752kcal	3806kcal	3860kcal	3913kcal	3967kcal	4020kcal	4074kcal	4128kcal	4181kcal	4235kcal	4289kcal	4342kcal	4396kcal	4449kcal	4503kcal	4557kcal	4610kcal	4664kcal	4717kcal	4771kcal	4825kcal	4878kcal	4932kcal	4986kcal	5039kcal	5093kcal	5146kcal	5200kcal	5254kcal	5307kcal	5361kcal	5414kcal	5468kcal	5522kcal	5575kcal	5629kcal	5682kcal	5736kcal	5790kcal	5843kcal	5897kcal	5951kcal	6004kcal	6058kcal	6111kcal	6165kcal	6219kcal	6272kcal	6326kcal	6379kcal	6433kcal	6487kcal	6540kcal	6594kcal	6648kcal	6701kcal	6755kcal	6808kcal	6862kcal	6916kcal	6969kcal	7023kcal	7076kcal	7130kcal	7184kcal	7237kcal	7291kcal	7344kcal	7398kcal	7452kcal	7505kcal	7559kcal	7613kcal	7666kcal	7720kcal	7773kcal	7827kcal	7881kcal	7934kcal	7988kcal	8041kcal
体をよく動かす仕事	3127kcal	3216kcal	3306kcal	3395kcal	3484kcal	3574kcal	3663kcal	3752kcal	3842kcal	3931kcal	4020kcal	4110kcal	4199kcal	4289kcal	4378kcal	4467kcal	4557kcal	4646kcal	4735kcal	4825kcal	4914kcal	5003kcal	5093kcal	5182kcal	5271kcal	5361kcal	5450kcal	5540kcal	5629kcal	5718kcal	5808kcal	5897kcal	5986kcal	6076kcal	6165kcal	6254kcal	6344kcal	6433kcal	6522kcal	6612kcal	6701kcal	6790kcal	6880kcal	6969kcal	7059kcal	7148kcal	7237kcal	7327kcal	7416kcal	7505kcal	7595kcal	7684kcal	7773kcal	7863kcal	7952kcal	8041kcal	8131kcal	8220kcal	8310kcal	8399kcal	8488kcal	8578kcal	8667kcal	8756kcal	8846kcal	8935kcal	9024kcal	9114kcal	9203kcal	9292kcal	9382kcal	9471kcal	9560kcal	9650kcal	9739kcal	9829kcal	9918kcal	10007kcal	10097kcal	10186kcal	10275kcal	10365kcal	10454kcal	10543kcal	10633kcal	10722kcal	10811kcal	10901kcal	10990kcal	11080kcal	11169kcal	11258kcal	11348kcal	11437kcal	11526kcal	11616kcal	11705kcal	11794kcal	11884kcal	11973kcal	12062kcal	12152kcal	12241kcal	12330kcal	12420kcal	12509kcal	12599kcal	12688kcal	12777kcal	12867kcal	12956kcal	13045kcal	13135kcal	13224kcal	13313kcal	13403kcal
電車バスに乗車	1355kcal	1393kcal	1432kcal	1471kcal	1510kcal	1548kcal	1587kcal	1626kcal	1664kcal	1703kcal	1742kcal	1781kcal	1819kcal	1858kcal	1897kcal	1936kcal	1974kcal	2013kcal	2052kcal	2090kcal	2129kcal	2168kcal	2207kcal	2245kcal	2284kcal	2323kcal	2361kcal	2400kcal	2439kcal	2478kcal	2516kcal	2555kcal	2594kcal	2632kcal	2671kcal	2710kcal	2749kcal	2787kcal	2826kcal	2865kcal	2904kcal	2942kcal	2981kcal	3020kcal	3058kcal	3097kcal	3136kcal	3175kcal	3213kcal	3252kcal	3291kcal	3329kcal	3368kcal	3407kcal	3446kcal	3484kcal	3523kcal	3562kcal	3601kcal	3639kcal	3678kcal	3717kcal	3755kcal	3794kcal	3833kcal	3872kcal	3910kcal	3949kcal	3988kcal	4026kcal	4065kcal	4104kcal	4143kcal	4181kcal	4220kcal	4259kcal	4297kcal	4336kcal	4375kcal	4414kcal	4452kcal	4491kcal	4530kcal	4569kcal	4607kcal	4646kcal	4685kcal	4723kcal	4762kcal	4801kcal	4840kcal	4878kcal	4917kcal	4956kcal	4994kcal	5033kcal	5072kcal	5111kcal	5149kcal	5188kcal	5227kcal	5265kcal	5304kcal	5343kcal	5382kcal	5420kcal	5459kcal	5498kcal	5537kcal	5575kcal	5614kcal	5653kcal	5691kcal	5730kcal	5769kcal	5808kcal
自動車を運転	2606kcal	2680kcal	2755kcal	2829kcal	2904kcal	2978kcal	3052kcal	3127kcal	3201kcal	3276kcal	3350kcal	3425kcal	3499kcal	3574kcal	3648kcal	3723kcal	3797kcal	3872kcal	3946kcal	4020kcal	4095kcal	4169kcal	4244kcal	4318kcal	4393kcal	4467kcal	4542kcal	4616kcal	4691kcal	4765kcal	4840kcal	4914kcal	4988kcal	5063kcal	5137kcal	5212kcal	5286kcal	5361kcal	5435kcal	5510kcal	5584kcal	5659kcal	5733kcal	5808kcal	5882kcal	5957kcal	6031kcal	6105kcal	6180kcal	6254kcal	6329kcal	6403kcal	6478kcal	6552kcal	6627kcal	6701kcal	6776kcal	6850kcal	6925kcal	6999kcal	7073kcal	7148kcal	7222kcal	7297kcal	7371kcal	7446kcal	7520kcal	7595kcal	7669kcal	7744kcal	7818kcal	7893kcal	7967kcal	8041kcal	8116kcal	8190kcal	8265kcal	8339kcal	8414kcal	8488kcal	8563kcal	8637kcal	8712kcal	8786kcal	8861kcal	8935kcal	9009kcal	9084kcal	9158kcal	9233kcal	9307kcal	9382kcal	9456kcal	9531kcal	9605kcal	9680kcal	9754kcal	9829kcal	9903kcal	9977kcal	10052kcal	10126kcal	10201kcal	10275kcal	10350kcal	10424kcal	10499kcal	10573kcal	10648kcal	10722kcal	10797kcal	10871kcal	10945kcal	11020kcal	11094kcal	11169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14386kcal	14797kcal	15208kcal	15619kcal	16030kcal	16441kcal	16852kcal	17263kcal	17674kcal	18085kcal	18496kcal	18907kcal	19318kcal	19729kcal	20140kcal	20551kcal	20962kcal	21373kcal	21784kcal	22195kcal	22606kcal	23017kcal	23428kcal	23839kcal	24250kcal	24661kcal	25073kcal	25484kcal	25895kcal	26306kcal	26717kcal	27128kcal	27539kcal	27950kcal	28361kcal	28772kcal	29183kcal	29594kcal	30005kcal	30416kcal	30827kcal	31238kcal	31649kcal	32060kcal	32471kcal	32882kcal	33293kcal	33704kcal	34115kcal	34526kcal	34937kcal	35348kcal	35759kcal	36170kcal	36581kcal	36992kcal	37404kcal	37815kcal	38226kcal	38637kcal	39048kcal	39459kcal	39870kcal	40281kcal	40692kcal	41103kcal	41514kcal	41925kcal	42336kcal	42747kcal	43158kcal	43569kcal	43980kcal	44391kcal	44802kcal	45213kcal	45624kcal	46035kcal	46446kcal	46857kcal	47268kcal	47679kcal	48090kcal	48501kcal	48912kcal	49323kcal	49734kcal	50146kcal	50557kcal	50968kcal	51379kcal	51790kcal	52201kcal	52612kcal	53023kcal	53434kcal	53845kcal	54256kcal	54667kcal	55078kcal	55489kcal	55900kcal	56311kcal	56722kcal	57133kcal	57544kcal	57955kcal	58366kcal	58777kcal	59188kcal	59599kcal	60010kcal	60421kcal	60832kcal	61243kcal	61654kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12822kcal	13188kcal	13555kcal	13921kcal	14287kcal	14654kcal	15020kcal	15386kcal	15753kcal	16119kcal	16485kcal	16852kcal	17218kcal	17585kcal	17951kcal	18317kcal	18684kcal	19050kcal	19416kcal	19783kcal	20149kcal	20515kcal	20882kcal	21248kcal	21614kcal	21981kcal	22347kcal	22714kcal	23080kcal	23446kcal	23813kcal	24179kcal	24545kcal	24912kcal	25278kcal	25644kcal	26011kcal	26377kcal	26743kcal	27110kcal	27476kcal	27843kcal	28209kcal	28575kcal	28942kcal	29308kcal	29674kcal	30041kcal	30407kcal	30773kcal	31140kcal	31506kcal	31872kcal	32239kcal	32605kcal	32971kcal	33338kcal	33704kcal	34071kcal	34437kcal	34803kcal	35170kcal	35536kcal	35902kcal	36269kcal	36635kcal	37001kcal	37368kcal	37734kcal	38100kcal	38467kcal	38833kcal	39200kcal	39566kcal	39932kcal	40299kcal	40665kcal	41031kcal	41398kcal	41764kcal	42130kcal	42497kcal	42863kcal	43229kcal	43596kcal	43962kcal	44329kcal	44695kcal	45061kcal	45428kcal	45794kcal	46160kcal	46527kcal	46893kcal	47259kcal	47626kcal	47992kcal	48358kcal	48725kcal	49091kcal	49457kcal	49824kcal	50190kcal	50557kcal	50923kcal	51289kcal	51656kcal	52022kcal	52388kcal	52755kcal	53121kcal	53487kcal	53854kcal	54220kcal	54586kcal	54953kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12301kcal	12652kcal	13004kcal	13355kcal	13707kcal	14058kcal	14409kcal	14761kcal	15112kcal	15464kcal	15815kcal	16167kcal	16518kcal	16870kcal	17221kcal	17573kcal	17924kcal	18276kcal	18627kcal	18979kcal	19330kcal	19681kcal	20033kcal	20384kcal	20736kcal	21087kcal	21439kcal	21790kcal	22142kcal	22493kcal	22845kcal	23196kcal	23548kcal	23899kcal	24250kcal	24602kcal	24953kcal	25305kcal	25656kcal	26008kcal	26359kcal	26711kcal	27062kcal	27414kcal	27765kcal	28117kcal	28468kcal	28819kcal	29171kcal	29522kcal	29874kcal	30225kcal	30577kcal	30928kcal	31280kcal	31631kcal	31983kcal	32334kcal	32686kcal	33037kcal	33388kcal	33740kcal	34091kcal	34443kcal	34794kcal	35146kcal	35497kcal	35849kcal	36200kcal	36552kcal	36903kcal	37255kcal	37606kcal	37958kcal	38309kcal	38660kcal	39012kcal	39363kcal	39715kcal	40066kcal	40418kcal	40769kcal	41121kcal	41472kcal	41824kcal	42175kcal	42527kcal	42878kcal	43229kcal	43581kcal	43932kcal	44284kcal	44635kcal	44987kcal	45338kcal	45690kcal	46041kcal	46393kcal	46744kcal	47096kcal	47447kcal	47798kcal	48150kcal	48501kcal	48853kcal	49204kcal	49556kcal	49907kcal	50259kcal	50610kcal	50962kcal	51313kcal	51665kcal	52016kcal	52367kcal	52719kcal
水泳 (速め:全般)	10424kcal	10722kcal	11020kcal	11318kcal	11616kcal	11914kcal	12211kcal	12509kcal	12807kcal	13105kcal	13403kcal	13701kcal	13998kcal	14296kcal	14594kcal	14892kcal	15190kcal	15488kcal	15786kcal	16083kcal	16381kcal	16679kcal	16977kcal	17275kcal	17573kcal	17871kcal	18168kcal	18466kcal	18764kcal	19062kcal	19360kcal	19658kcal	19955kcal	20253kcal	20551kcal	20849kcal	21147kcal	21445kcal	21743kcal	22040kcal	22338kcal	22636kcal	22934kcal	23232kcal	23530kcal	23828kcal	24125kcal	24423kcal	24721kcal	25019kcal	25317kcal	25615kcal	25912kcal	26210kcal	26508kcal	26806kcal	27104kcal	27402kcal	27700kcal	27997kcal	28295kcal	28593kcal	28891kcal	29189kcal	29487kcal	29785kcal	30082kcal	30380kcal	30678kcal	30976kcal	31274kcal	31572kcal	31869kcal	32167kcal	32465kcal	32763kcal	33061kcal	33359kcal	33657kcal	33954kcal	34252kcal	34550kcal	34848kcal	35146kcal	35444kcal	35742kcal	36039kcal	36337kcal	36635kcal	36933kcal	37231kcal	37529kcal	37826kcal	38124kcal	38422kcal	38720kcal	39018kcal	39316kcal	39614kcal	39911kcal	40209kcal	40507kcal	40805kcal	41103kcal	41401kcal	41699kcal	41996kcal	42294kcal	42592kcal	42890kcal	43188kcal	43486kcal	43783kcal	44081kcal	44379kcal	44677kcal
ランニング (速め:10km/h)	10424kcal	10722kcal	11020kcal	11318kcal	11616kcal	11914kcal	12211kcal	12509kcal	12807kcal	13105kcal	13403kcal	13701kcal	13998kcal	14296kcal	14594kcal	14892kcal	15190kcal	15488kcal	15786kcal	16083kcal	16381kcal	16679kcal	16977kcal	17275kcal	17573kcal	17871kcal	18168kcal	18466kcal	18764kcal	19062kcal	19360kcal	19658kcal	19955kcal	20253kcal	20551kcal	20849kcal	21147kcal	21445kcal	21743kcal	22040kcal	22338kcal	22636kcal	22934kcal	23232kcal	23530kcal	23828kcal	24125kcal	24423kcal	24721kcal	25019kcal	25317kcal	25615kcal	25912kcal	26210kcal	26508kcal	26806kcal	27104kcal	27402kcal	27700kcal	27997kcal	28295kcal	28593kcal	28891kcal	29189kcal	29487kcal	29785kcal	30082kcal	30380kcal	30678kcal	30976kcal	31274kcal	31572kcal	31869kcal	32167kcal	32465kcal	32763kcal	33061kcal	33359kcal	33657kcal	33954kcal	34252kcal	34550kcal	34848kcal	35146kcal	35444kcal	35742kcal	36039kcal	36337kcal	36635kcal	36933kcal	37231kcal	37529kcal	37826kcal	38124kcal	38422kcal	38720kcal	39018kcal	39316kcal	39614kcal	39911kcal	40209kcal	40507kcal	40805kcal	41103kcal	41401kcal	41699kcal	41996kcal	42294kcal	42592kcal	42890kcal	43188kcal	43486kcal	43783kcal	44081kcal	44379kcal	44677kcal
自転車 (速め:24km/h)	10424kcal	10722kcal	11020kcal	11318kcal	11616kcal	11914kcal	12211kcal	12509kcal	12807kcal	13105kcal	13403kcal	13701kcal	13998kcal	14296kcal	14594kcal	14892kcal	15190kcal	15488kcal	15786kcal	16083kcal	16381kcal	16679kcal	16977kcal	17275kcal	17573kcal	17871kcal	18168kcal	18466kcal	18764kcal	19062kcal	19360kcal	19658kcal	19955kcal	20253kcal	20551kcal	20849kcal	21147kcal	21445kcal	21743kcal	22040kcal	22338kcal	22636kcal	22934kcal	23232kcal	23530kcal	23828kcal	24125kcal	24423kcal	24721kcal	25019kcal	25317kcal	25615kcal	25912kcal	26210kcal	26508kcal	26806kcal	27104kcal	27402kcal	27700kcal	27997kcal	28295kcal	28593kcal	28891kcal	29189kcal	29487kcal	29785kcal	30082kcal	30380kcal	30678kcal	30976kcal	31274kcal	31572kcal	31869kcal	32167kcal	32465kcal	32763kcal	33061kcal	33359kcal	33657kcal	33954kcal	34252kcal	34550kcal	34848kcal	35146kcal	35444kcal	35742kcal	36039kcal	36337kcal	36635kcal	36933kcal	37231kcal	37529kcal	37826kcal	38124kcal	38422kcal	38720kcal	39018kcal	39316kcal	39614kcal	39911kcal	40209kcal	40507kcal	40805kcal	41103kcal	41401kcal	41699kcal	41996kcal	42294kcal	42592kcal	42890kcal	43188kcal	43486kcal	43783kcal	44081kcal	44379kcal	44677kcal
ダンス激しい	9382kcal	9650kcal	9918kcal	10186kcal	10454kcal	10722kcal	10990kcal	11258kcal	11526kcal	11794kcal	12062kcal	12330kcal	12599kcal	12867kcal	13135kcal	13403kcal	13671kcal	13939kcal	14207kcal	14475kcal	14743kcal	15011kcal	15279kcal	15547kcal	15815kcal	16083kcal	16351kcal	16620kcal	16888kcal	17156kcal	17424kcal	17692kcal	17960kcal	18228kcal	18496kcal	18764kcal	19032kcal	19300kcal	19568kcal	19836kcal	20104kcal	20372kcal	20641kcal	20909kcal	21177kcal	21445kcal	21713kcal	21981kcal	22249kcal	22517kcal	22785kcal	23053kcal	23321kcal	23589kcal	23857kcal	24125kcal	24393kcal	24661kcal	24930kcal	25198kcal	25466kcal	25734kcal	26002kcal	26270kcal	26538kcal	26806kcal	27074kcal	27342kcal	27610kcal	27878kcal	28146kcal	28414kcal	28682kcal	28951kcal	29219kcal	29487kcal	29755kcal	30023kcal	30291kcal	30559kcal	30827kcal	31095kcal	31363kcal	31631kcal	31899kcal	32167kcal	32435kcal	32703kcal	32971kcal	33240kcal	33508kcal	33776kcal	34044kcal	34312kcal	34580kcal	34848kcal	35116kcal	35384kcal	35652kcal	35920kcal	36188kcal	36456kcal	36724kcal	36992kcal	37261kcal	37529kcal	37797kcal	38065kcal	38333kcal	38601kcal	38869kcal	39137kcal	39405kcal	39673kcal	39941kcal	40209kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	9173kcal	9435kcal	9697kcal	9960kcal	10222kcal	10484kcal	10746kcal	11008kcal	11270kcal	11532kcal	11794kcal	12056kcal	12319kcal	12581kcal	12843kcal	13105kcal	13367kcal	13629kcal	13891kcal	14153kcal	14415kcal	14678kcal	14940kcal	15202kcal	15464kcal	15726kcal	15988kcal	16250kcal	16512kcal	16774kcal	17037kcal	17299kcal	17561kcal	17823kcal	18085kcal	18347kcal	18609kcal	18871kcal	19133kcal	19395kcal	19658kcal	19920kcal	20182kcal	20444kcal	20706kcal	20968kcal	21230kcal	21492kcal	21754kcal	22017kcal	22279kcal	22541kcal	22803kcal	23065kcal	23327kcal	23589kcal	23851kcal	24113kcal	24376kcal	24638kcal	24900kcal	25162kcal	25424kcal	25686kcal	25948kcal	26210kcal	26472kcal	26735kcal	26997kcal	27259kcal	27521kcal	27783kcal	28045kcal	28307kcal	28569kcal	28831kcal	29093kcal	29356kcal	29618kcal	29880kcal	30142kcal	30404kcal	30666kcal	30928kcal	31190kcal	31452kcal	31715kcal	31977kcal	32239kcal	32501kcal	32763kcal	33025kcal	33287kcal	33549kcal	33811kcal	34074kcal	34336kcal	34598kcal	34860kcal	35122kcal	35384kcal	35646kcal	35908kcal	36170kcal	36433kcal	36695kcal	36957kcal	37219kcal	37481kcal	37743kcal	38005kcal	38267kcal	38529kcal	38791kcal	39054kcal	39316kcal
水泳 (普通:全般)	8652kcal	8899kcal	9146kcal	9394kcal	9641kcal	9888kcal	10135kcal	10383kcal	10630kcal	10877kcal	11124kcal	11371kcal	11619kcal	11866kcal	12113kcal	12360kcal	12607kcal	12855kcal	13102kcal	13349kcal	13596kcal	13844kcal	14091kcal	14338kcal	14585kcal	14832kcal	15080kcal	15327kcal	15574kcal	15821kcal	16069kcal	16316kcal	16563kcal	16810kcal	17057kcal	17305kcal	17552kcal	17799kcal	18046kcal	18293kcal	18541kcal	18788kcal	19035kcal	19282kcal	19530kcal	19777kcal	20024kcal	20271kcal	20518kcal	20766kcal	21013kcal	21260kcal	21507kcal	21754kcal	22002kcal	22249kcal	22496kcal	22743kcal	22991kcal	23238kcal	23485kcal	23732kcal	23979kcal	24227kcal	24474kcal	24721kcal	24968kcal	25215kcal	25463kcal	25710kcal	25957kcal	26204kcal	26452kcal	26699kcal	26946kcal	27193kcal	27440kcal	27688kcal	27935kcal	28182kcal	28429kcal	28676kcal	28924kcal	29171kcal	29418kcal	29665kcal	29913kcal	30160kcal	30407kcal	30654kcal	30901kcal	31149kcal	31396kcal	31643kcal	31890kcal	32138kcal	32385kcal	32632kcal	32879kcal	33126kcal	33374kcal	33621kcal	33868kcal	34115kcal	34362kcal	34610kcal	34857kcal	35104kcal	35351kcal	35599kcal	35846kcal	36093kcal	36340kcal	36587kcal	36835kcal	37082kcal
ランニング (普通:8km/h)	8339kcal	8578kcal	8816kcal	9054kcal	9292kcal	9531kcal	9769kcal	10007kcal	10246kcal	10484kcal	10722kcal	10960kcal	11199kcal	11437kcal	11675kcal	11914kcal	12152kcal	12390kcal	12628kcal	12867kcal	13105kcal	13343kcal	13581kcal	13820kcal	14058kcal	14296kcal	14535kcal	14773kcal	15011kcal	15249kcal	15488kcal	15726kcal	15964kcal	16203kcal	16441kcal	16679kcal	16917kcal	17156kcal	17394kcal	17632kcal	17871kcal	18109kcal	18347kcal	18585kcal	18824kcal	19062kcal	19300kcal	19538kcal	19777kcal	20015kcal	20253kcal	20492kcal	20730kcal	20968kcal	21206kcal	21445kcal	21683kcal	21921kcal	22160kcal	22398kcal	22636kcal	22874kcal	23113kcal	23351kcal	23589kcal	23828kcal	24066kcal	24304kcal	24542kcal	24781kcal	25019kcal	25257kcal	25495kcal	25734kcal	25972kcal	26210kcal	26449kcal	26687kcal	26925kcal	27163kcal	27402kcal	27640kcal	27878kcal	28117kcal	28355kcal	28593kcal	28831kcal	29070kcal	29308kcal	29546kcal	29785kcal	30023kcal	30261kcal	30499kcal	30738kcal	30976kcal	31214kcal	31452kcal	31691kcal	31929kcal	32167kcal	32406kcal	32644kcal	32882kcal	33120kcal	33359kcal	33597kcal	33835kcal	34074kcal	34312kcal	34550kcal	34788kcal	35027kcal	35265kcal	35503kcal	35742kcal
山登り	8339kcal	8578kcal	8816kcal	9054kcal	9292kcal	9531kcal	9769kcal	10007kcal	10246kcal	10484kcal	10722kcal	10960kcal	11199kcal	11437kcal	11675kcal	11914kcal	12152kcal	12390kcal	12628kcal	12867kcal	13105kcal	13343kcal	13581kcal	13820kcal	14058kcal	14296kcal	14535kcal	14773kcal	15011kcal	15249kcal	15488kcal	15726kcal	15964kcal	16203kcal	16441kcal	16679kcal	16917kcal	17156kcal	17394kcal	17632kcal	17871kcal	18109kcal	18347kcal	18585kcal	18824kcal	19062kcal	19300kcal	19538kcal	19777kcal	20015kcal	20253kcal	20492kcal	20730kcal	20968kcal	21206kcal	21445kcal	21683kcal	21921kcal	22160kcal	22398kcal	22636kcal	22874kcal	23113kcal	23351kcal	23589kcal	23828kcal	24066kcal	24304kcal	24542kcal	24781kcal	25019kcal	25257kcal	25495kcal	25734kcal	25972kcal	26210kcal	26449kcal	26687kcal	26925kcal	27163kcal	27402kcal	27640kcal	27878kcal	28117kcal	28355kcal	28593kcal	28831kcal	29070kcal	29308kcal	29546kcal	29785kcal	30023kcal	30261kcal	30499kcal	30738kcal	30976kcal	31214kcal	31452kcal	31691kcal	31929kcal	32167kcal	32406kcal	32644kcal	32882kcal	33120kcal	33359kcal	33597kcal	33835kcal	34074kcal	34312kcal	34550kcal	34788kcal	35027kcal	35265kcal	35503kcal	35742kcal
自転車 (普通:20km/h)	8339kcal	8578kcal	8816kcal	9054kcal	9292kcal	9531kcal	9769kcal	10007kcal	10246kcal	10484kcal	10722kcal	10960kcal	11199kcal	11437kcal	11675kcal	11914kcal	12152kcal	12390kcal	12628kcal	12867kcal	13105kcal	13343kcal	13581kcal	13820kcal	14058kcal	14296kcal	14535kcal	14773kcal	15011kcal	15249kcal	15488kcal	15726kcal	15964kcal	16203kcal	16441kcal	16679kcal	16917kcal	17156kcal	17394kcal	17632kcal	17871kcal	18109kcal	18347kcal	18585kcal	18824kcal	19062kcal	19300kcal	19538kcal	19777kcal	20015kcal	20253kcal	20492kcal	20730kcal	20968kcal	21206kcal	21445kcal	21683kcal	21921kcal	22160kcal	22398kcal	22636kcal	22874kcal	23113kcal	23351kcal	23589kcal	23828kcal	24066kcal	24304kcal	24542kcal	24781kcal	25019kcal	25257kcal	25495kcal	25734kcal	25972kcal	26210kcal	26449kcal	26687kcal	26925kcal	27163kcal	27402kcal	27640kcal	27878kcal	28117kcal	28355kcal	28593kcal	28831kcal	29070kcal	29308kcal	29546kcal	29785kcal	30023kcal	30261kcal	30499kcal	30738kcal	30976kcal	31214kcal	31452kcal	31691kcal	31929kcal	32167kcal	32406kcal	32644kcal	32882kcal	33120kcal	33359kcal	33597kcal	33835kcal	34074kcal	34312kcal	34550kcal	34788kcal	35027kcal	35265kcal	35503kcal	35742kcal
HIIT ジャンプあり	8339kcal	8578kcal	8816kcal	9054kcal	9292kcal	9531kcal	9769kcal	10007kcal	10246kcal	10484kcal	10722kcal	10960kcal	11199kcal	11437kcal	11675kcal	11914kcal	12152kcal	12390kcal	12628kcal	12867kcal	13105kcal	13343kcal	13581kcal	13820kcal	14058kcal	14296kcal	14535kcal	14773kcal	15011kcal	15249kcal	15488kcal	15726kcal	15964kcal	16203kcal	16441kcal	16679kcal	16917kcal	17156kcal	17394kcal	17632kcal	17871kcal	18109kcal	18347kcal	18585kcal	18824kcal	19062kcal	19300kcal	19538kcal	19777kcal	20015kcal	20253kcal	20492kcal	20730kcal	20968kcal	21206kcal	21445kcal	21683kcal	21921kcal	22160kcal	22398kcal	22636kcal	22874kcal	23113kcal	23351kcal	23589kcal	23828kcal	24066kcal	24304kcal	24542kcal	24781kcal	25019kcal	25257kcal	25495kcal	25734kcal	25972kcal	26210kcal	26449kcal	26687kcal	26925kcal	27163kcal	27402kcal	27640kcal	27878kcal	28117kcal	28355kcal	28593kcal	28831kcal	29070kcal	29308kcal	29546kcal	29785kcal	30023kcal	30261kcal	30499kcal	30738kcal	30976kcal	31214kcal	31452kcal	31691kcal	31929kcal	32167kcal	32406kcal	32644kcal	32882kcal	33120kcal	33359kcal	33597kcal	33835kcal	34074kcal	34312kcal	34550kcal	34788kcal	35027kcal	35265kcal	35503kcal	35742kcal
ダンス普通	7610kcal	7827kcal	8044kcal	8262kcal	8479kcal	8697kcal	8914kcal	9132kcal	9349kcal	9566kcal	9784kcal	10001kcal	10219kcal	10436kcal	10654kcal	10871kcal	11088kcal	11306kcal	11523kcal	11741kcal	11958kcal	12176kcal	12393kcal	12610kcal	12828kcal	13045kcal	13263kcal	13480kcal	13698kcal	13915kcal	14132kcal	14350kcal	14567kcal	14785kcal	15002kcal	15220kcal	15437kcal	15654kcal	15872kcal	16089kcal	16307kcal	16524kcal	16742kcal	16959kcal	17177kcal	17394kcal	17611kcal	17829kcal	18046kcal	18264kcal	18481kcal	18699kcal	18916kcal	19133kcal	19351kcal	19568kcal	19786kcal	20003kcal	20221kcal	20438kcal	20655kcal	20873kcal	21090kcal	21308kcal	21525kcal	21743kcal	21960kcal	22177kcal	22395kcal	22612kcal	22830kcal	23047kcal	23265kcal	23482kcal	23699kcal	23917kcal	24134kcal	24352kcal	24569kcal	24787kcal	25004kcal	25221kcal	25439kcal	25656kcal	25874kcal	26091kcal	26309kcal	26526kcal	26743kcal	26961kcal	27178kcal	27396kcal	27613kcal	27831kcal	28048kcal	28265kcal	28483kcal	28700kcal	28918kcal	29135kcal	29353kcal	29570kcal	29787kcal	30005kcal	30222kcal	30440kcal	30657kcal	30875kcal	31092kcal	31309kcal	31527kcal	31744kcal	31962kcal	32179kcal	32397kcal	32614kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6254kcal	6433kcal	6612kcal	6790kcal	6969kcal	7148kcal	7327kcal	7505kcal	7684kcal	7863kcal	8041kcal	8220kcal	8399kcal	8578kcal	8756kcal	8935kcal	9114kcal	9292kcal	9471kcal	9650kcal	9829kcal	10007kcal	10186kcal	10365kcal	10543kcal	10722kcal	10901kcal	11080kcal	11258kcal	11437kcal	11616kcal	11794kcal	11973kcal	12152kcal	12330kcal	12509kcal	12688kcal	12867kcal	13045kcal	13224kcal	13403kcal	13581kcal	13760kcal	13939kcal	14118kcal	14296kcal	14475kcal	14654kcal	14832kcal	15011kcal	15190kcal	15369kcal	15547kcal	15726kcal	15905kcal	16083kcal	16262kcal	16441kcal	16620kcal	16798kcal	16977kcal	17156kcal	17334kcal	17513kcal	17692kcal	17871kcal	18049kcal	18228kcal	18407kcal	18585kcal	18764kcal	18943kcal	19121kcal	19300kcal	19479kcal	19658kcal	19836kcal	20015kcal	20194kcal	20372kcal	20551kcal	20730kcal	20909kcal	21087kcal	21266kcal	21445kcal	21623kcal	21802kcal	21981kcal	22160kcal	22338kcal	22517kcal	22696kcal	22874kcal	23053kcal	23232kcal	23411kcal	23589kcal	23768kcal	23947kcal	24125kcal	24304kcal	24483kcal	24661kcal	24840kcal	25019kcal	25198kcal	25376kcal	25555kcal	25734kcal	25912kcal	26091kcal	26270kcal	26449kcal	26627kcal	26806kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	6254kcal	6433kcal	6612kcal	6790kcal	6969kcal	7148kcal	7327kcal	7505kcal	7684kcal	7863kcal	8041kcal	8220kcal	8399kcal	8578kcal	8756kcal	8935kcal	9114kcal	9292kcal	9471kcal	9650kcal	9829kcal	10007kcal	10186kcal	10365kcal	10543kcal	10722kcal	10901kcal	11080kcal	11258kcal	11437kcal	11616kcal	11794kcal	11973kcal	12152kcal	12330kcal	12509kcal	12688kcal	12867kcal	13045kcal	13224kcal	13403kcal	13581kcal	13760kcal	13939kcal	14118kcal	14296kcal	14475kcal	14654kcal	14832kcal	15011kcal	15190kcal	15369kcal	15547kcal	15726kcal	15905kcal	16083kcal	16262kcal	16441kcal	16620kcal	16798kcal	16977kcal	17156kcal	17334kcal	17513kcal	17692kcal	17871kcal	18049kcal	18228kcal	18407kcal	18585kcal	18764kcal	18943kcal	19121kcal	19300kcal	19479kcal	19658kcal	19836kcal	20015kcal	20194kcal	20372kcal	20551kcal	20730kcal	20909kcal	21087kcal	21266kcal	21445kcal	21623kcal	21802kcal	21981kcal	22160kcal	22338kcal	22517kcal	22696kcal	22874kcal	23053kcal	23232kcal	23411kcal	23589kcal	23768kcal	23947kcal	24125kcal	24304kcal	24483kcal	24661kcal	24840kcal	25019kcal	25198kcal	25376kcal	25555kcal	25734kcal	25912kcal	26091kcal	26270kcal	26449kcal	26627kcal	26806kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5525kcal	5682kcal	5840kcal	5998kcal	6156kcal	6314kcal	6472kcal	6630kcal	6788kcal	6945kcal	7103kcal	7261kcal	7419kcal	7577kcal	7735kcal	7893kcal	8050kcal	8208kcal	8366kcal	8524kcal	8682kcal	8840kcal	8998kcal	9155kcal	9313kcal	9471kcal	9629kcal	9787kcal	9945kcal	10103kcal	10260kcal	10418kcal	10576kcal	10734kcal	10892kcal	11050kcal	11208kcal	11365kcal	11523kcal	11681kcal	11839kcal	11997kcal	12155kcal	12313kcal	12470kcal	12628kcal	12786kcal	12944kcal	13102kcal	13260kcal	13418kcal	13576kcal	13733kcal	13891kcal	14049kcal	14207kcal	14365kcal	14523kcal	14681kcal	14838kcal	14996kcal	15154kcal	15312kcal	15470kcal	15628kcal	15786kcal	15943kcal	16101kcal	16259kcal	16417kcal	16575kcal	16733kcal	16891kcal	17048kcal	17206kcal	17364kcal	17522kcal	17680kcal	17838kcal	17996kcal	18153kcal	18311kcal	18469kcal	18627kcal	18785kcal	18943kcal	19101kcal	19258kcal	19416kcal	19574kcal	19732kcal	19890kcal	20048kcal	20206kcal	20364kcal	20521kcal	20679kcal	20837kcal	20995kcal	21153kcal	21311kcal	21469kcal	21626kcal	21784kcal	21942kcal	22100kcal	22258kcal	22416kcal	22574kcal	22731kcal	22889kcal	23047kcal	23205kcal	23363kcal	23521kcal	23679kcal
踏み台昇降	5212kcal	5361kcal	5510kcal	5659kcal	5808kcal	5957kcal	6105kcal	6254kcal	6403kcal	6552kcal	6701kcal	6850kcal	6999kcal	7148kcal	7297kcal	7446kcal	7595kcal	7744kcal	7893kcal	8041kcal	8190kcal	8339kcal	8488kcal	8637kcal	8786kcal	8935kcal	9084kcal	9233kcal	9382kcal	9531kcal	9680kcal	9829kcal	9977kcal	10126kcal	10275kcal	10424kcal	10573kcal	10722kcal	10871kcal	11020kcal	11169kcal	11318kcal	11467kcal	11616kcal	11765kcal	11914kcal	12062kcal	12211kcal	12360kcal	12509kcal	12658kcal	12807kcal	12956kcal	13105kcal	13254kcal	13403kcal	13552kcal	13701kcal	13850kcal	13998kcal	14147kcal	14296kcal	14445kcal	14594kcal	14743kcal	14892kcal	15041kcal	15190kcal	15339kcal	15488kcal	15637kcal	15786kcal	15934kcal	16083kcal	16232kcal	16381kcal	16530kcal	16679kcal	16828kcal	16977kcal	17126kcal	17275kcal	17424kcal	17573kcal	17722kcal	17871kcal	18019kcal	18168kcal	18317kcal	18466kcal	18615kcal	18764kcal	18913kcal	19062kcal	19211kcal	19360kcal	19509kcal	19658kcal	19807kcal	19955kcal	20104kcal	20253kcal	20402kcal	20551kcal	20700kcal	20849kcal	20998kcal	21147kcal	21296kcal	21445kcal	21594kcal	21743kcal	21891kcal	22040kcal	22189kcal	22338kcal
HIIT ジャンプなし	5212kcal	5361kcal	5510kcal	5659kcal	5808kcal	5957kcal	6105kcal	6254kcal	6403kcal	6552kcal	6701kcal	6850kcal	6999kcal	7148kcal	7297kcal	7446kcal	7595kcal	7744kcal	7893kcal	8041kcal	8190kcal	8339kcal	8488kcal	8637kcal	8786kcal	8935kcal	9084kcal	9233kcal	9382kcal	9531kcal	9680kcal	9829kcal	9977kcal	10126kcal	10275kcal	10424kcal	10573kcal	10722kcal	10871kcal	11020kcal	11169kcal	11318kcal	11467kcal	11616kcal	11765kcal	11914kcal	12062kcal	12211kcal	12360kcal	12509kcal	12658kcal	12807kcal	12956kcal	13105kcal	13254kcal	13403kcal	13552kcal	13701kcal	13850kcal	13998kcal	14147kcal	14296kcal	14445kcal	14594kcal	14743kcal	14892kcal	15041kcal	15190kcal	15339kcal	15488kcal	15637kcal	15786kcal	15934kcal	16083kcal	16232kcal	16381kcal	16530kcal	16679kcal	16828kcal	16977kcal	17126kcal	17275kcal	17424kcal	17573kcal	17722kcal	17871kcal	18019kcal	18168kcal	18317kcal	18466kcal	18615kcal	18764kcal	18913kcal	19062kcal	19211kcal	19360kcal	19509kcal	19658kcal	19807kcal	19955kcal	20104kcal	20253kcal	20402kcal	20551kcal	20700kcal	20849kcal	20998kcal	21147kcal	21296kcal	21445kcal	21594kcal	21743kcal	21891kcal	22040kcal	22189kcal	22338kcal
ダンスゆっくり	5212kcal	5361kcal	5510kcal	5659kcal	5808kcal	5957kcal	6105kcal	6254kcal	6403kcal	6552kcal	6701kcal	6850kcal	6999kcal	7148kcal	7297kcal	7446kcal	7595kcal	7744kcal	7893kcal	8041kcal	8190kcal	8339kcal	8488kcal	8637kcal	8786kcal	8935kcal	9084kcal	9233kcal	9382kcal	9531kcal	9680kcal	9829kcal	9977kcal	10126kcal	10275kcal	10424kcal	10573kcal	10722kcal	10871kcal	11020kcal	11169kcal	11318kcal	11467kcal	11616kcal	11765kcal	11914kcal	12062kcal	12211kcal	12360kcal	12509kcal	12658kcal	12807kcal	12956kcal	13105kcal	13254kcal	13403kcal	13552kcal	13701kcal	13850kcal	13998kcal	14147kcal	14296kcal	14445kcal	14594kcal	14743kcal	14892kcal	15041kcal	15190kcal	15339kcal	15488kcal	15637kcal	15786kcal	15934kcal	16083kcal	16232kcal	16381kcal	16530kcal	16679kcal	16828kcal	16977kcal	17126kcal	17275kcal	17424kcal	17573kcal	17722kcal	17871kcal	18019kcal	18168kcal	18317kcal	18466kcal	18615kcal	18764kcal	18913kcal	19062kcal	19211kcal	19360kcal	19509kcal	19658kcal	19807kcal	19955kcal	20104kcal	20253kcal	20402kcal	20551kcal	20700kcal	20849kcal	20998kcal	21147kcal	21296kcal	21445kcal	21594kcal	21743kcal	21891kcal	22040kcal	22189kcal	22338kcal
筋トレスクワット	5212kcal	5361kcal	5510kcal	5659kcal	5808kcal	5957kcal	6105kcal	6254kcal	6403kcal	6552kcal	6701kcal	6850kcal	6999kcal	7148kcal	7297kcal	7446kcal	7595kcal	7744kcal	7893kcal	8041kcal	8190kcal	8339kcal	8488kcal	8637kcal	8786kcal	8935kcal	9084kcal	9233kcal	9382kcal	9531kcal	9680kcal	9829kcal	9977kcal	10126kcal	10275kcal	10424kcal	10573kcal	10722kcal	10871kcal	11020kcal	11169kcal	11318kcal	11467kcal	11616kcal	11765kcal	11914kcal	12062kcal	12211kcal	12360kcal	12509kcal	12658kcal	12807kcal	12956kcal	13105kcal	13254kcal	13403kcal	13552kcal	13701kcal	13850kcal	13998kcal	14147kcal	14296kcal	14445kcal	14594kcal	14743kcal	14892kcal	15041kcal	15190kcal	15339kcal	15488kcal	15637kcal	15786kcal	15934kcal	16083kcal	16232kcal	16381kcal	16530kcal	16679kcal	16828kcal	16977kcal	17126kcal	17275kcal	17424kcal	17573kcal	17722kcal	17871kcal	18019kcal	18168kcal	18317kcal	18466kcal	18615kcal	18764kcal	18913kcal	19062kcal	19211kcal	19360kcal	19509kcal	19658kcal	19807kcal	19955kcal	20104kcal	20253kcal	20402kcal	20551kcal	20700kcal	20849kcal	20998kcal	21147kcal	21296kcal	21445kcal	21594kcal	21743kcal	21891kcal	22040kcal	22189kcal	22338kcal
部屋の片づけ全般	5003kcal	5146kcal	5289kcal	5432kcal	5575kcal	5718kcal	5861kcal	6004kcal	6147kcal	6290kcal	6433kcal	6576kcal	6719kcal	6862kcal	7005kcal	7148kcal	7291kcal	7434kcal	7577kcal	7720kcal	7863kcal	8006kcal	8149kcal	8292kcal	8435kcal	8578kcal	8721kcal	8864kcal	9006kcal	9149kcal	9292kcal	9435kcal	9578kcal	9721kcal	9864kcal	10007kcal	10150kcal	10293kcal	10436kcal	10579kcal	10722kcal	10865kcal	11008kcal	11151kcal	11294kcal	11437kcal	11580kcal	11723kcal	11866kcal	12009kcal	12152kcal	12295kcal	12438kcal	12581kcal	12724kcal	12867kcal	13010kcal	13153kcal	13296kcal	13438kcal	13581kcal	13724kcal	13867kcal	14010kcal	14153kcal	14296kcal	14439kcal	14582kcal	14725kcal	14868kcal	15011kcal	15154kcal	15297kcal	15440kcal	15583kcal	15726kcal	15869kcal	16012kcal	16155kcal	16298kcal	16441kcal	16584kcal	16727kcal	16870kcal	17013kcal	17156kcal	17299kcal	17442kcal	17585kcal	17728kcal	17871kcal	18013kcal	18156kcal	18299kcal	18442kcal	18585kcal	18728kcal	18871kcal	19014kcal	19157kcal	19300kcal	19443kcal	19586kcal	19729kcal	19872kcal	20015kcal	20158kcal	20301kcal	20444kcal	20587kcal	20730kcal	20873kcal	21016kcal	21159kcal	21302kcal	21445kcal
トランポリン高く飛ぶ	4691kcal	4825kcal	4959kcal	5093kcal	5227kcal	5361kcal	5495kcal	5629kcal	5763kcal	5897kcal	6031kcal	6165kcal	6299kcal	6433kcal	6567kcal	6701kcal	6835kcal	6969kcal	7103kcal	7237kcal	7371kcal	7505kcal	7639kcal	7773kcal	7907kcal	8041kcal	8175kcal	8310kcal	8444kcal	8578kcal	8712kcal	8846kcal	8980kcal	9114kcal	9248kcal	9382kcal	9516kcal	9650kcal	9784kcal	9918kcal	10052kcal	10186kcal	10320kcal	10454kcal	10588kcal	10722kcal	10856kcal	10990kcal	11124kcal	11258kcal	11392kcal	11526kcal	11660kcal	11794kcal	11928kcal	12062kcal	12196kcal	12330kcal	12465kcal	12599kcal	12733kcal	12867kcal	13001kcal	13135kcal	13269kcal	13403kcal	13537kcal	13671kcal	13805kcal	13939kcal	14073kcal	14207kcal	14341kcal	14475kcal	14609kcal	14743kcal	14877kcal	15011kcal	15145kcal	15279kcal	15413kcal	15547kcal	15681kcal	15815kcal	15949kcal	16083kcal	16217kcal	16351kcal	16485kcal	16620kcal	16754kcal	16888kcal	17022kcal	17156kcal	17290kcal	17424kcal	17558kcal	17692kcal	17826kcal	17960kcal	18094kcal	18228kcal	18362kcal	18496kcal	18630kcal	18764kcal	18898kcal	19032kcal	19166kcal	19300kcal	19434kcal	19568kcal	19702kcal	19836kcal	19970kcal	20104kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4482kcal	4610kcal	4738kcal	4866kcal	4994kcal	5123kcal	5251kcal	5379kcal	5507kcal	5635kcal	5763kcal	5891kcal	6019kcal	6147kcal	6275kcal	6403kcal	6531kcal	6659kcal	6788kcal	6916kcal	7044kcal	7172kcal	7300kcal	7428kcal	7556kcal	7684kcal	7812kcal	7940kcal	8068kcal	8196kcal	8324kcal	8452kcal	8581kcal	8709kcal	8837kcal	8965kcal	9093kcal	9221kcal	9349kcal	9477kcal	9605kcal	9733kcal	9861kcal	9989kcal	10117kcal	10246kcal	10374kcal	10502kcal	10630kcal	10758kcal	10886kcal	11014kcal	11142kcal	11270kcal	11398kcal	11526kcal	11654kcal	11782kcal	11911kcal	12039kcal	12167kcal	12295kcal	12423kcal	12551kcal	12679kcal	12807kcal	12935kcal	13063kcal	13191kcal	13319kcal	13447kcal	13576kcal	13704kcal	13832kcal	13960kcal	14088kcal	14216kcal	14344kcal	14472kcal	14600kcal	14728kcal	14856kcal	14984kcal	15112kcal	15240kcal	15369kcal	15497kcal	15625kcal	15753kcal	15881kcal	16009kcal	16137kcal	16265kcal	16393kcal	16521kcal	16649kcal	16777kcal	16905kcal	17034kcal	17162kcal	17290kcal	17418kcal	17546kcal	17674kcal	17802kcal	17930kcal	18058kcal	18186kcal	18314kcal	18442kcal	18570kcal	18699kcal	18827kcal	18955kcal	19083kcal	19211kcal
ヨガパワー	4169kcal	4289kcal	4408kcal	4527kcal	4646kcal	4765kcal	4884kcal	5003kcal	5123kcal	5242kcal	5361kcal	5480kcal	5599kcal	5718kcal	5837kcal	5957kcal	6076kcal	6195kcal	6314kcal	6433kcal	6552kcal	6671kcal	6790kcal	6910kcal	7029kcal	7148kcal	7267kcal	7386kcal	7505kcal	7624kcal	7744kcal	7863kcal	7982kcal	8101kcal	8220kcal	8339kcal	8458kcal	8578kcal	8697kcal	8816kcal	8935kcal	9054kcal	9173kcal	9292kcal	9412kcal	9531kcal	9650kcal	9769kcal	9888kcal	10007kcal	10126kcal	10246kcal	10365kcal	10484kcal	10603kcal	10722kcal	10841kcal	10960kcal	11080kcal	11199kcal	11318kcal	11437kcal	11556kcal	11675kcal	11794kcal	11914kcal	12033kcal	12152kcal	12271kcal	12390kcal	12509kcal	12628kcal	12747kcal	12867kcal	12986kcal	13105kcal	13224kcal	13343kcal	13462kcal	13581kcal	13701kcal	13820kcal	13939kcal	14058kcal	14177kcal	14296kcal	14415kcal	14535kcal	14654kcal	14773kcal	14892kcal	15011kcal	15130kcal	15249kcal	15369kcal	15488kcal	15607kcal	15726kcal	15845kcal	15964kcal	16083kcal	16203kcal	16322kcal	16441kcal	16560kcal	16679kcal	16798kcal	16917kcal	17037kcal	17156kcal	17275kcal	17394kcal	17513kcal	17632kcal	17751kcal	17871kcal
筋トレ腹筋運動	3961kcal	4074kcal	4187kcal	4300kcal	4414kcal	4527kcal	4640kcal	4753kcal	4866kcal	4980kcal	5093kcal	5206kcal	5319kcal	5432kcal	5545kcal	5659kcal	5772kcal	5885kcal	5998kcal	6111kcal	6225kcal	6338kcal	6451kcal	6564kcal	6677kcal	6790kcal	6904kcal	7017kcal	7130kcal	7243kcal	7356kcal	7470kcal	7583kcal	7696kcal	7809kcal	7922kcal	8035kcal	8149kcal	8262kcal	8375kcal	8488kcal	8601kcal	8715kcal	8828kcal	8941kcal	9054kcal	9167kcal	9281kcal	9394kcal	9507kcal	9620kcal	9733kcal	9846kcal	9960kcal	10073kcal	10186kcal	10299kcal	10412kcal	10526kcal	10639kcal	10752kcal	10865kcal	10978kcal	11091kcal	11205kcal	11318kcal	11431kcal	11544kcal	11657kcal	11771kcal	11884kcal	11997kcal	12110kcal	12223kcal	12336kcal	12450kcal	12563kcal	12676kcal	12789kcal	12902kcal	13016kcal	13129kcal	13242kcal	13355kcal	13468kcal	13581kcal	13695kcal	13808kcal	13921kcal	14034kcal	14147kcal	14261kcal	14374kcal	14487kcal	14600kcal	14713kcal	14826kcal	14940kcal	15053kcal	15166kcal	15279kcal	15392kcal	15506kcal	15619kcal	15732kcal	15845kcal	15958kcal	16071kcal	16185kcal	16298kcal	16411kcal	16524kcal	16637kcal	16751kcal	16864kcal	16977kcal
筋トレ背筋運動	3961kcal	4074kcal	4187kcal	4300kcal	4414kcal	4527kcal	4640kcal	4753kcal	4866kcal	4980kcal	5093kcal	5206kcal	5319kcal	5432kcal	5545kcal	5659kcal	5772kcal	5885kcal	5998kcal	6111kcal	6225kcal	6338kcal	6451kcal	6564kcal	6677kcal	6790kcal	6904kcal	7017kcal	7130kcal	7243kcal	7356kcal	7470kcal	7583kcal	7696kcal	7809kcal	7922kcal	8035kcal	8149kcal	8262kcal	8375kcal	8488kcal	8601kcal	8715kcal	8828kcal	8941kcal	9054kcal	9167kcal	9281kcal	9394kcal	9507kcal	9620kcal	9733kcal	9846kcal	9960kcal	10073kcal	10186kcal	10299kcal	10412kcal	10526kcal	10639kcal	10752kcal	10865kcal	10978kcal	11091kcal	11205kcal	11318kcal	11431kcal	11544kcal	11657kcal	11771kcal	11884kcal	11997kcal	12110kcal	12223kcal	12336kcal	12450kcal	12563kcal	12676kcal	12789kcal	12902kcal	13016kcal	13129kcal	13242kcal	13355kcal	13468kcal	13581kcal	13695kcal	13808kcal	13921kcal	14034kcal	14147kcal	14261kcal	14374kcal	14487kcal	14600kcal	14713kcal	14826kcal	14940kcal	15053kcal	15166kcal	15279kcal	15392kcal	15506kcal	15619kcal	15732kcal	15845kcal	15958kcal	16071kcal	16185kcal	16298kcal	16411kcal	16524kcal	16637kcal	16751kcal	16864kcal	16977kcal
筋トレ腕立て伏せ	3961kcal	4074kcal	4187kcal	4300kcal	4414kcal	4527kcal	4640kcal	4753kcal	4866kcal	4980kcal	5093kcal	5206kcal	5319kcal	5432kcal	5545kcal	5659kcal	5772kcal	5885kcal	5998kcal	6111kcal	6225kcal	6338kcal	6451kcal	6564kcal	6677kcal	6790kcal	6904kcal	7017kcal	7130kcal	7243kcal	7356kcal	7470kcal	7583kcal	7696kcal	7809kcal	7922kcal	8035kcal	8149kcal	8262kcal	8375kcal	8488kcal	8601kcal	8715kcal	8828kcal	8941kcal	9054kcal	9167kcal	9281kcal	9394kcal	9507kcal	9620kcal	9733kcal	9846kcal	9960kcal	10073kcal	10186kcal	10299kcal	10412kcal	10526kcal	10639kcal	10752kcal	10865kcal	10978kcal	11091kcal	11205kcal	11318kcal	11431kcal	11544kcal	11657kcal	11771kcal	11884kcal	11997kcal	12110kcal	12223kcal	12336kcal	12450kcal	12563kcal	12676kcal	12789kcal	12902kcal	13016kcal	13129kcal	13242kcal	13355kcal	13468kcal	13581kcal	13695kcal	13808kcal	13921kcal	14034kcal	14147kcal	14261kcal	14374kcal	14487kcal	14600kcal	14713kcal	14826kcal	14940kcal	15053kcal	15166kcal	15279kcal	15392kcal	15506kcal	15619kcal	15732kcal	15845kcal	15958kcal	16071kcal	16185kcal	16298kcal	16411kcal	16524kcal	16637kcal	16751kcal	16864kcal	16977kcal
筋トレ懸垂	3961kcal	4074kcal	4187kcal	4300kcal	4414kcal	4527kcal	4640kcal	4753kcal	4866kcal	4980kcal	5093kcal	5206kcal	5319kcal	5432kcal	5545kcal	5659kcal	5772kcal	5885kcal	5998kcal	6111kcal	6225kcal	6338kcal	6451kcal	6564kcal	6677kcal	6790kcal	6904kcal	7017kcal	7130kcal	7243kcal	7356kcal	7470kcal	7583kcal	7696kcal	7809kcal	7922kcal	8035kcal	8149kcal	8262kcal	8375kcal	8488kcal	8601kcal	8715kcal	8828kcal	8941kcal	9054kcal	9167kcal	9281kcal	9394kcal	9507kcal	9620kcal	9733kcal	9846kcal	9960kcal	10073kcal	10186kcal	10299kcal	10412kcal	10526kcal	10639kcal	10752kcal	10865kcal	10978kcal	11091kcal	11205kcal	11318kcal	11431kcal	11544kcal	11657kcal	11771kcal	11884kcal	11997kcal	12110kcal	12223kcal	12336kcal	12450kcal	12563kcal	12676kcal	12789kcal	12902kcal	13016kcal	13129kcal	13242kcal	13355kcal	13468kcal	13581kcal	13695kcal	13808kcal	13921kcal	14034kcal	14147kcal	14261kcal	14374kcal	14487kcal	14600kcal	14713kcal	14826kcal	14940kcal	15053kcal	15166kcal	15279kcal	15392kcal	15506kcal	15619kcal	15732kcal	15845kcal	15958kcal	16071kcal	16185kcal	16298kcal	16411kcal	16524kcal	16637kcal	16751kcal	16864kcal	16977kcal
トランポリンゆっくり	3648kcal	3752kcal	3857kcal	3961kcal	4065kcal	4169kcal	4274kcal	4378kcal	4482kcal	4586kcal	4691kcal	4795kcal	4899kcal	5003kcal	5108kcal	5212kcal	5316kcal	5420kcal	5525kcal	5629kcal	5733kcal	5837kcal	5942kcal	6046kcal	6150kcal	6254kcal	6359kcal	6463kcal	6567kcal	6671kcal	6776kcal	6880kcal	6984kcal	7088kcal	7193kcal	7297kcal	7401kcal	7505kcal	7610kcal	7714kcal	7818kcal	7922kcal	8027kcal	8131kcal	8235kcal	8339kcal	8444kcal	8548kcal	8652kcal	8756kcal	8861kcal	8965kcal	9069kcal	9173kcal	9278kcal	9382kcal	9486kcal	9590kcal	9695kcal	9799kcal	9903kcal	10007kcal	10112kcal	10216kcal	10320kcal	10424kcal	10528kcal	10633kcal	10737kcal	10841kcal	10945kcal	11050kcal	11154kcal	11258kcal	11362kcal	11467kcal	11571kcal	11675kcal	11779kcal	11884kcal	11988kcal	12092kcal	12196kcal	12301kcal	12405kcal	12509kcal	12613kcal	12718kcal	12822kcal	12926kcal	13030kcal	13135kcal	13239kcal	13343kcal	13447kcal	13552kcal	13656kcal	13760kcal	13864kcal	13969kcal	14073kcal	14177kcal	14281kcal	14386kcal	14490kcal	14594kcal	14698kcal	14803kcal	14907kcal	15011kcal	15115kcal	15220kcal	15324kcal	15428kcal	15532kcal	15637kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3648kcal	3752kcal	3857kcal	3961kcal	4065kcal	4169kcal	4274kcal	4378kcal	4482kcal	4586kcal	4691kcal	4795kcal	4899kcal	5003kcal	5108kcal	5212kcal	5316kcal	5420kcal	5525kcal	5629kcal	5733kcal	5837kcal	5942kcal	6046kcal	6150kcal	6254kcal	6359kcal	6463kcal	6567kcal	6671kcal	6776kcal	6880kcal	6984kcal	7088kcal	7193kcal	7297kcal	7401kcal	7505kcal	7610kcal	7714kcal	7818kcal	7922kcal	8027kcal	8131kcal	8235kcal	8339kcal	8444kcal	8548kcal	8652kcal	8756kcal	8861kcal	8965kcal	9069kcal	9173kcal	9278kcal	9382kcal	9486kcal	9590kcal	9695kcal	9799kcal	9903kcal	10007kcal	10112kcal	10216kcal	10320kcal	10424kcal	10528kcal	10633kcal	10737kcal	10841kcal	10945kcal	11050kcal	11154kcal	11258kcal	11362kcal	11467kcal	11571kcal	11675kcal	11779kcal	11884kcal	11988kcal	12092kcal	12196kcal	12301kcal	12405kcal	12509kcal	12613kcal	12718kcal	12822kcal	12926kcal	13030kcal	13135kcal	13239kcal	13343kcal	13447kcal	13552kcal	13656kcal	13760kcal	13864kcal	13969kcal	14073kcal	14177kcal	14281kcal	14386kcal	14490kcal	14594kcal	14698kcal	14803kcal	14907kcal	15011kcal	15115kcal	15220kcal	15324kcal	15428kcal	15532kcal	15637kcal
料理全般	3648kcal	3752kcal	3857kcal	3961kcal	4065kcal	4169kcal	4274kcal	4378kcal	4482kcal	4586kcal	4691kcal	4795kcal	4899kcal	5003kcal	5108kcal	5212kcal	5316kcal	5420kcal	5525kcal	5629kcal	5733kcal	5837kcal	5942kcal	6046kcal	6150kcal	6254kcal	6359kcal	6463kcal	6567kcal	6671kcal	6776kcal	6880kcal	6984kcal	7088kcal	7193kcal	7297kcal	7401kcal	7505kcal	7610kcal	7714kcal	7818kcal	7922kcal	8027kcal	8131kcal	8235kcal	8339kcal	8444kcal	8548kcal	8652kcal	8756kcal	8861kcal	8965kcal	9069kcal	9173kcal	9278kcal	9382kcal	9486kcal	9590kcal	9695kcal	9799kcal	9903kcal	10007kcal	10112kcal	10216kcal	10320kcal	10424kcal	10528kcal	10633kcal	10737kcal	10841kcal	10945kcal	11050kcal	11154kcal	11258kcal	11362kcal	11467kcal	11571kcal	11675kcal	11779kcal	11884kcal	11988kcal	12092kcal	12196kcal	12301kcal	12405kcal	12509kcal	12613kcal	12718kcal	12822kcal	12926kcal	13030kcal	13135kcal	13239kcal	13343kcal	13447kcal	13552kcal	13656kcal	13760kcal	13864kcal	13969kcal	14073kcal	14177kcal	14281kcal	14386kcal	14490kcal	14594kcal	14698kcal	14803kcal	14907kcal	15011kcal	15115kcal	15220kcal	15324kcal	15428kcal	15532kcal	15637kcal
掃除機をかける	3440kcal	3538kcal	3636kcal	3735kcal	3833kcal	3931kcal	4029kcal	4128kcal	4226kcal	4324kcal	4423kcal	4521kcal	4619kcal	4717kcal	4816kcal	4914kcal	5012kcal	5111kcal	5209kcal	5307kcal	5405kcal	5504kcal	5602kcal	5700kcal	5799kcal	5897kcal	5995kcal	6094kcal	6192kcal	6290kcal	6388kcal	6487kcal	6585kcal	6683kcal	6782kcal	6880kcal	6978kcal	7076kcal	7175kcal	7273kcal	7371kcal	7470kcal	7568kcal	7666kcal	7764kcal	7863kcal	7961kcal	8059kcal	8158kcal	8256kcal	8354kcal	8452kcal	8551kcal	8649kcal	8747kcal	8846kcal	8944kcal	9042kcal	9141kcal	9239kcal	9337kcal	9435kcal	9534kcal	9632kcal	9730kcal	9829kcal	9927kcal	10025kcal	10123kcal	10222kcal	10320kcal	10418kcal	10517kcal	10615kcal	10713kcal	10811kcal	10910kcal	11008kcal	11106kcal	11205kcal	11303kcal	11401kcal	11499kcal	11598kcal	11696kcal	11794kcal	11893kcal	11991kcal	12089kcal	12188kcal	12286kcal	12384kcal	12482kcal	12581kcal	12679kcal	12777kcal	12876kcal	12974kcal	13072kcal	13170kcal	13269kcal	13367kcal	13465kcal	13564kcal	13662kcal	13760kcal	13858kcal	13957kcal	14055kcal	14153kcal	14252kcal	14350kcal	14448kcal	14546kcal	14645kcal	14743kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3127kcal	3216kcal	3306kcal	3395kcal	3484kcal	3574kcal	3663kcal	3752kcal	3842kcal	3931kcal	4020kcal	4110kcal	4199kcal	4289kcal	4378kcal	4467kcal	4557kcal	4646kcal	4735kcal	4825kcal	4914kcal	5003kcal	5093kcal	5182kcal	5271kcal	5361kcal	5450kcal	5540kcal	5629kcal	5718kcal	5808kcal	5897kcal	5986kcal	6076kcal	6165kcal	6254kcal	6344kcal	6433kcal	6522kcal	6612kcal	6701kcal	6790kcal	6880kcal	6969kcal	7059kcal	7148kcal	7237kcal	7327kcal	7416kcal	7505kcal	7595kcal	7684kcal	7773kcal	7863kcal	7952kcal	8041kcal	8131kcal	8220kcal	8310kcal	8399kcal	8488kcal	8578kcal	8667kcal	8756kcal	8846kcal	8935kcal	9024kcal	9114kcal	9203kcal	9292kcal	9382kcal	9471kcal	9560kcal	9650kcal	9739kcal	9829kcal	9918kcal	10007kcal	10097kcal	10186kcal	10275kcal	10365kcal	10454kcal	10543kcal	10633kcal	10722kcal	10811kcal	10901kcal	10990kcal	11080kcal	11169kcal	11258kcal	11348kcal	11437kcal	11526kcal	11616kcal	11705kcal	11794kcal	11884kcal	11973kcal	12062kcal	12152kcal	12241kcal	12330kcal	12420kcal	12509kcal	12599kcal	12688kcal	12777kcal	12867kcal	12956kcal	13045kcal	13135kcal	13224kcal	13313kcal	13403kcal
体をよく動かす仕事	3127kcal	3216kcal	3306kcal	3395kcal	3484kcal	3574kcal	3663kcal	3752kcal	3842kcal	3931kcal	4020kcal	4110kcal	4199kcal	4289kcal	4378kcal	4467kcal	4557kcal	4646kcal	4735kcal	4825kcal	4914kcal	5003kcal	5093kcal	5182kcal	5271kcal	5361kcal	5450kcal	5540kcal	5629kcal	5718kcal	5808kcal	5897kcal	5986kcal	6076kcal	6165kcal	6254kcal	6344kcal	6433kcal	6522kcal	6612kcal	6701kcal	6790kcal	6880kcal	6969kcal	7059kcal	7148kcal	7237kcal	7327kcal	7416kcal	7505kcal	7595kcal	7684kcal	7773kcal	7863kcal	7952kcal	8041kcal	8131kcal	8220kcal	8310kcal	8399kcal	8488kcal	8578kcal	8667kcal	8756kcal	8846kcal	8935kcal	9024kcal	9114kcal	9203kcal	9292kcal	9382kcal	9471kcal	9560kcal	9650kcal	9739kcal	9829kcal	9918kcal	10007kcal	10097kcal	10186kcal	10275kcal	10365kcal	10454kcal	10543kcal	10633kcal	10722kcal	10811kcal	10901kcal	10990kcal	11080kcal	11169kcal	11258kcal	11348kcal	11437kcal	11526kcal	11616kcal	11705kcal	11794kcal	11884kcal	11973kcal	12062kcal	12152kcal	12241kcal	12330kcal	12420kcal	12509kcal	12599kcal	12688kcal	12777kcal	12867kcal	12956kcal	13045kcal	13135kcal	13224kcal	13313kcal	13403kcal
皿洗い	3127kcal	3216kcal	3306kcal	3395kcal	3484kcal	3574kcal	3663kcal	3752kcal	3842kcal	3931kcal	4020kcal	4110kcal	4199kcal	4289kcal	4378kcal	4467kcal	4557kcal	4646kcal	4735kcal	4825kcal	4914kcal	5003kcal	5093kcal	5182kcal	5271kcal	5361kcal	5450kcal	5540kcal	5629kcal	5718kcal	5808kcal	5897kcal	5986kcal	6076kcal	6165kcal	6254kcal	6344kcal	6433kcal	6522kcal	6612kcal	6701kcal	6790kcal	6880kcal	6969kcal	7059kcal	7148kcal	7237kcal	7327kcal	7416kcal	7505kcal	7595kcal	7684kcal	7773kcal	7863kcal	7952kcal	8041kcal	8131kcal	8220kcal	8310kcal	8399kcal	8488kcal	8578kcal	8667kcal	8756kcal	8846kcal	8935kcal	9024kcal	9114kcal	9203kcal	9292kcal	9382kcal	9471kcal	9560kcal	9650kcal	9739kcal	9829kcal	9918kcal	10007kcal	10097kcal	10186kcal	10275kcal	10365kcal	10454kcal	10543kcal	10633kcal	10722kcal	10811kcal	10901kcal	10990kcal	11080kcal	11169kcal	11258kcal	11348kcal	11437kcal	11526kcal	11616kcal	11705kcal	11794kcal	11884kcal	11973kcal	12062kcal	12152kcal	12241kcal	12330kcal	12420kcal	12509kcal	12599kcal	12688kcal	12777kcal	12867kcal	12956kcal	13045kcal	13135kcal	13224kcal	13313kcal	13403kcal
ヨガハタ	3127kcal	3216kcal	3306kcal	3395kcal	3484kcal	3574kcal	3663kcal	3752kcal	3842kcal	3931kcal	4020kcal	4110kcal	4199kcal	4289kcal	4378kcal	4467kcal	4557kcal	4646kcal	4735kcal	4825kcal	4914kcal	5003kcal	5093kcal	5182kcal	5271kcal	5361kcal	5450kcal	5540kcal	5629kcal	5718kcal	5808kcal	5897kcal	5986kcal	6076kcal	6165kcal	6254kcal	6344kcal	6433kcal	6522kcal	6612kcal	6701kcal	6790kcal	6880kcal	6969kcal	7059kcal	7148kcal	7237kcal	7327kcal	7416kcal	7505kcal	7595kcal	7684kcal	7773kcal	7863kcal	7952kcal	8041kcal	8131kcal	8220kcal	8310kcal	8399kcal	8488kcal	8578kcal	8667kcal	8756kcal	8846kcal	8935kcal	9024kcal	9114kcal	9203kcal	9292kcal	9382kcal	9471kcal	9560kcal	9650kcal	9739kcal	9829kcal	9918kcal	10007kcal	10097kcal	10186kcal	10275kcal	10365kcal	10454kcal	10543kcal	10633kcal	10722kcal	10811kcal	10901kcal	10990kcal	11080kcal	11169kcal	11258kcal	11348kcal	11437kcal	11526kcal	11616kcal	11705kcal	11794kcal	11884kcal	11973kcal	12062kcal	12152kcal	12241kcal	12330kcal	12420kcal	12509kcal	12599kcal	12688kcal	12777kcal	12867kcal	12956kcal	13045kcal	13135kcal	13224kcal	13313kcal	13403kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2606kcal	2680kcal	2755kcal	2829kcal	2904kcal	2978kcal	3052kcal	3127kcal	3201kcal	3276kcal	3350kcal	3425kcal	3499kcal	3574kcal	3648kcal	3723kcal	3797kcal	3872kcal	3946kcal	4020kcal	4095kcal	4169kcal	4244kcal	4318kcal	4393kcal	4467kcal	4542kcal	4616kcal	4691kcal	4765kcal	4840kcal	4914kcal	4988kcal	5063kcal	5137kcal	5212kcal	5286kcal	5361kcal	5435kcal	5510kcal	5584kcal	5659kcal	5733kcal	5808kcal	5882kcal	5957kcal	6031kcal	6105kcal	6180kcal	6254kcal	6329kcal	6403kcal	6478kcal	6552kcal	6627kcal	6701kcal	6776kcal	6850kcal	6925kcal	6999kcal	7073kcal	7148kcal	7222kcal	7297kcal	7371kcal	7446kcal	7520kcal	7595kcal	7669kcal	7744kcal	7818kcal	7893kcal	7967kcal	8041kcal	8116kcal	8190kcal	8265kcal	8339kcal	8414kcal	8488kcal	8563kcal	8637kcal	8712kcal	8786kcal	8861kcal	8935kcal	9009kcal	9084kcal	9158kcal	9233kcal	9307kcal	9382kcal	9456kcal	9531kcal	9605kcal	9680kcal	9754kcal	9829kcal	9903kcal	9977kcal	10052kcal	10126kcal	10201kcal	10275kcal	10350kcal	10424kcal	10499kcal	10573kcal	10648kcal	10722kcal	10797kcal	10871kcal	10945kcal	11020kcal	11094kcal	11169kcal
自動車を運転	2606kcal	2680kcal	2755kcal	2829kcal	2904kcal	2978kcal	3052kcal	3127kcal	3201kcal	3276kcal	3350kcal	3425kcal	3499kcal	3574kcal	3648kcal	3723kcal	3797kcal	3872kcal	3946kcal	4020kcal	4095kcal	4169kcal	4244kcal	4318kcal	4393kcal	4467kcal	4542kcal	4616kcal	4691kcal	4765kcal	4840kcal	4914kcal	4988kcal	5063kcal	5137kcal	5212kcal	5286kcal	5361kcal	5435kcal	5510kcal	5584kcal	5659kcal	5733kcal	5808kcal	5882kcal	5957kcal	6031kcal	6105kcal	6180kcal	6254kcal	6329kcal	6403kcal	6478kcal	6552kcal	6627kcal	6701kcal	6776kcal	6850kcal	6925kcal	6999kcal	7073kcal	7148kcal	7222kcal	7297kcal	7371kcal	7446kcal	7520kcal	7595kcal	7669kcal	7744kcal	7818kcal	7893kcal	7967kcal	8041kcal	8116kcal	8190kcal	8265kcal	8339kcal	8414kcal	8488kcal	8563kcal	8637kcal	8712kcal	8786kcal	8861kcal	8935kcal	9009kcal	9084kcal	9158kcal	9233kcal	9307kcal	9382kcal	9456kcal	9531kcal	9605kcal	9680kcal	9754kcal	9829kcal	9903kcal	9977kcal	10052kcal	10126kcal	10201kcal	10275kcal	10350kcal	10424kcal	10499kcal	10573kcal	10648kcal	10722kcal	10797kcal	10871kcal	10945kcal	11020kcal	11094kcal	11169kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2084kcal	2144kcal	2204kcal	2263kcal	2323kcal	2382kcal	2442kcal	2501kcal	2561kcal	2621kcal	2680kcal	2740kcal	2799kcal	2859kcal	2918kcal	2978kcal	3038kcal	3097kcal	3157kcal	3216kcal	3276kcal	3335kcal	3395kcal	3455kcal	3514kcal	3574kcal	3633kcal	3693kcal	3752kcal	3812kcal	3872kcal	3931kcal	3991kcal	4050kcal	4110kcal	4169kcal	4229kcal	4289kcal	4348kcal	4408kcal	4467kcal	4527kcal	4586kcal	4646kcal	4706kcal	4765kcal	4825kcal	4884kcal	4944kcal	5003kcal	5063kcal	5123kcal	5182kcal	5242kcal	5301kcal	5361kcal	5420kcal	5480kcal	5540kcal	5599kcal	5659kcal	5718kcal	5778kcal	5837kcal	5897kcal	5957kcal	6016kcal	6076kcal	6135kcal	6195kcal	6254kcal	6314kcal	6373kcal	6433kcal	6493kcal	6552kcal	6612kcal	6671kcal	6731kcal	6790kcal	6850kcal	6910kcal	6969kcal	7029kcal	7088kcal	7148kcal	7207kcal	7267kcal	7327kcal	7386kcal	7446kcal	7505kcal	7565kcal	7624kcal	7684kcal	7744kcal	7803kcal	7863kcal	7922kcal	7982kcal	8041kcal	8101kcal	8161kcal	8220kcal	8280kcal	8339kcal	8399kcal	8458kcal	8518kcal	8578kcal	8637kcal	8697kcal	8756kcal	8816kcal	8875kcal	8935kcal
風呂でシャワー	2084kcal	2144kcal	2204kcal	2263kcal	2323kcal	2382kcal	2442kcal	2501kcal	2561kcal	2621kcal	2680kcal	2740kcal	2799kcal	2859kcal	2918kcal	2978kcal	3038kcal	3097kcal	3157kcal	3216kcal	3276kcal	3335kcal	3395kcal	3455kcal	3514kcal	3574kcal	3633kcal	3693kcal	3752kcal	3812kcal	3872kcal	3931kcal	3991kcal	4050kcal	4110kcal	4169kcal	4229kcal	4289kcal	4348kcal	4408kcal	4467kcal	4527kcal	4586kcal	4646kcal	4706kcal	4765kcal	4825kcal	4884kcal	4944kcal	5003kcal	5063kcal	5123kcal	5182kcal	5242kcal	5301kcal	5361kcal	5420kcal	5480kcal	5540kcal	5599kcal	5659kcal	5718kcal	5778kcal	5837kcal	5897kcal	5957kcal	6016kcal	6076kcal	6135kcal	6195kcal	6254kcal	6314kcal	6373kcal	6433kcal	6493kcal	6552kcal	6612kcal	6671kcal	6731kcal	6790kcal	6850kcal	6910kcal	6969kcal	7029kcal	7088kcal	7148kcal	7207kcal	7267kcal	7327kcal	7386kcal	7446kcal	7505kcal	7565kcal	7624kcal	7684kcal	7744kcal	7803kcal	7863kcal	7922kcal	7982kcal	8041kcal	8101kcal	8161kcal	8220kcal	8280kcal	8339kcal	8399kcal	8458kcal	8518kcal	8578kcal	8637kcal	8697kcal	8756kcal	8816kcal	8875kcal	8935kcal
トイレ	1876kcal	1930kcal	1983kcal	2037kcal	2090kcal	2144kcal	2198kcal	2251kcal	2305kcal	2358kcal	2412kcal	2466kcal	2519kcal	2573kcal	2627kcal	2680kcal	2734kcal	2787kcal	2841kcal	2895kcal	2948kcal	3002kcal	3055kcal	3109kcal	3163kcal	3216kcal	3270kcal	3324kcal	3377kcal	3431kcal	3484kcal	3538kcal	3592kcal	3645kcal	3699kcal	3752kcal	3806kcal	3860kcal	3913kcal	3967kcal	4020kcal	4074kcal	4128kcal	4181kcal	4235kcal	4289kcal	4342kcal	4396kcal	4449kcal	4503kcal	4557kcal	4610kcal	4664kcal	4717kcal	4771kcal	4825kcal	4878kcal	4932kcal	4986kcal	5039kcal	5093kcal	5146kcal	5200kcal	5254kcal	5307kcal	5361kcal	5414kcal	5468kcal	5522kcal	5575kcal	5629kcal	5682kcal	5736kcal	5790kcal	5843kcal	5897kcal	5951kcal	6004kcal	6058kcal	6111kcal	6165kcal	6219kcal	6272kcal	6326kcal	6379kcal	6433kcal	6487kcal	6540kcal	6594kcal	6648kcal	6701kcal	6755kcal	6808kcal	6862kcal	6916kcal	6969kcal	7023kcal	7076kcal	7130kcal	7184kcal	7237kcal	7291kcal	7344kcal	7398kcal	7452kcal	7505kcal	7559kcal	7613kcal	7666kcal	7720kcal	7773kcal	7827kcal	7881kcal	7934kcal	7988kcal	8041kcal
立って仕事をする	1876kcal	1930kcal	1983kcal	2037kcal	2090kcal	2144kcal	2198kcal	2251kcal	2305kcal	2358kcal	2412kcal	2466kcal	2519kcal	2573kcal	2627kcal	2680kcal	2734kcal	2787kcal	2841kcal	2895kcal	2948kcal	3002kcal	3055kcal	3109kcal	3163kcal	3216kcal	3270kcal	3324kcal	3377kcal	3431kcal	3484kcal	3538kcal	3592kcal	3645kcal	3699kcal	3752kcal	3806kcal	3860kcal	3913kcal	3967kcal	4020kcal	4074kcal	4128kcal	4181kcal	4235kcal	4289kcal	4342kcal	4396kcal	4449kcal	4503kcal	4557kcal	4610kcal	4664kcal	4717kcal	4771kcal	4825kcal	4878kcal	4932kcal	4986kcal	5039kcal	5093kcal	5146kcal	5200kcal	5254kcal	5307kcal	5361kcal	5414kcal	5468kcal	5522kcal	5575kcal	5629kcal	5682kcal	5736kcal	5790kcal	5843kcal	5897kcal	5951kcal	6004kcal	6058kcal	6111kcal	6165kcal	6219kcal	6272kcal	6326kcal	6379kcal	6433kcal	6487kcal	6540kcal	6594kcal	6648kcal	6701kcal	6755kcal	6808kcal	6862kcal	6916kcal	6969kcal	7023kcal	7076kcal	7130kcal	7184kcal	7237kcal	7291kcal	7344kcal	7398kcal	7452kcal	7505kcal	7559kcal	7613kcal	7666kcal	7720kcal	7773kcal	7827kcal	7881kcal	7934kcal	7988kcal	8041kcal
風呂で入浴	1563kcal	1608kcal	1653kcal	1697kcal	1742kcal	1787kcal	1831kcal	1876kcal	1921kcal	1965kcal	2010kcal	2055kcal	2099kcal	2144kcal	2189kcal	2233kcal	2278kcal	2323kcal	2367kcal	2412kcal	2457kcal	2501kcal	2546kcal	2591kcal	2635kcal	2680kcal	2725kcal	2770kcal	2814kcal	2859kcal	2904kcal	2948kcal	2993kcal	3038kcal	3082kcal	3127kcal	3172kcal	3216kcal	3261kcal	3306kcal	3350kcal	3395kcal	3440kcal	3484kcal	3529kcal	3574kcal	3618kcal	3663kcal	3708kcal	3752kcal	3797kcal	3842kcal	3886kcal	3931kcal	3976kcal	4020kcal	4065kcal	4110kcal	4155kcal	4199kcal	4244kcal	4289kcal	4333kcal	4378kcal	4423kcal	4467kcal	4512kcal	4557kcal	4601kcal	4646kcal	4691kcal	4735kcal	4780kcal	4825kcal	4869kcal	4914kcal	4959kcal	5003kcal	5048kcal	5093kcal	5137kcal	5182kcal	5227kcal	5271kcal	5316kcal	5361kcal	5405kcal	5450kcal	5495kcal	5540kcal	5584kcal	5629kcal	5674kcal	5718kcal	5763kcal	5808kcal	5852kcal	5897kcal	5942kcal	5986kcal	6031kcal	6076kcal	6120kcal	6165kcal	6210kcal	6254kcal	6299kcal	6344kcal	6388kcal	6433kcal	6478kcal	6522kcal	6567kcal	6612kcal	6656kcal	6701kcal
デスクワーク	1355kcal	1393kcal	1432kcal	1471kcal	1510kcal	1548kcal	1587kcal	1626kcal	1664kcal	1703kcal	1742kcal	1781kcal	1819kcal	1858kcal	1897kcal	1936kcal	1974kcal	2013kcal	2052kcal	2090kcal	2129kcal	2168kcal	2207kcal	2245kcal	2284kcal	2323kcal	2361kcal	2400kcal	2439kcal	2478kcal	2516kcal	2555kcal	2594kcal	2632kcal	2671kcal	2710kcal	2749kcal	2787kcal	2826kcal	2865kcal	2904kcal	2942kcal	2981kcal	3020kcal	3058kcal	3097kcal	3136kcal	3175kcal	3213kcal	3252kcal	3291kcal	3329kcal	3368kcal	3407kcal	3446kcal	3484kcal	3523kcal	3562kcal	3601kcal	3639kcal	3678kcal	3717kcal	3755kcal	3794kcal	3833kcal	3872kcal	3910kcal	3949kcal	3988kcal	4026kcal	4065kcal	4104kcal	4143kcal	4181kcal	4220kcal	4259kcal	4297kcal	4336kcal	4375kcal	4414kcal	4452kcal	4491kcal	4530kcal	4569kcal	4607kcal	4646kcal	4685kcal	4723kcal	4762kcal	4801kcal	4840kcal	4878kcal	4917kcal	4956kcal	4994kcal	5033kcal	5072kcal	5111kcal	5149kcal	5188kcal	5227kcal	5265kcal	5304kcal	5343kcal	5382kcal	5420kcal	5459kcal	5498kcal	5537kcal	5575kcal	5614kcal	5653kcal	5691kcal	5730kcal	5769kcal	5808kcal
電車バスに乗車	1355kcal	1393kcal	1432kcal	1471kcal	1510kcal	1548kcal	1587kcal	1626kcal	1664kcal	1703kcal	1742kcal	1781kcal	1819kcal	1858kcal	1897kcal	1936kcal	1974kcal	2013kcal	2052kcal	2090kcal	2129kcal	2168kcal	2207kcal	2245kcal	2284kcal	2323kcal	2361kcal	2400kcal	2439kcal	2478kcal	2516kcal	2555kcal	2594kcal	2632kcal	2671kcal	2710kcal	2749kcal	2787kcal	2826kcal	2865kcal	2904kcal	2942kcal	2981kcal	3020kcal	3058kcal	3097kcal	3136kcal	3175kcal	3213kcal	3252kcal	3291kcal	3329kcal	3368kcal	3407kcal	3446kcal	3484kcal	3523kcal	3562kcal	3601kcal	3639kcal	3678kcal	3717kcal	3755kcal	3794kcal	3833kcal	3872kcal	3910kcal	3949kcal	3988kcal	4026kcal	4065kcal	4104kcal	4143kcal	4181kcal	4220kcal	4259kcal	4297kcal	4336kcal	4375kcal	4414kcal	4452kcal	4491kcal	4530kcal	4569kcal	4607kcal	4646kcal	4685kcal	4723kcal	4762kcal	4801kcal	4840kcal	4878kcal	4917kcal	4956kcal	4994kcal	5033kcal	5072kcal	5111kcal	5149kcal	5188kcal	5227kcal	5265kcal	5304kcal	5343kcal	5382kcal	5420kcal	5459kcal	5498kcal	5537kcal	5575kcal	5614kcal	5653kcal	5691kcal	5730kcal	5769kcal	5808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ