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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 885kcal 910kcal 935kcal 960kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1618kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal 3793kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1783kcal 1826kcal 1870kcal 1913kcal 1957kcal 2000kcal 2044kcal 2087kcal 2131kcal 2174kcal 2218kcal 2261kcal 2305kcal 2348kcal 2392kcal 2435kcal 2479kcal 2522kcal 2566kcal 2609kcal 2653kcal 2696kcal 2740kcal 2783kcal 2827kcal 2870kcal 2914kcal 2957kcal 3001kcal 3044kcal 3088kcal 3131kcal 3175kcal 3218kcal 3262kcal 3305kcal 3349kcal 3392kcal 3436kcal 3479kcal 3523kcal 3566kcal 3610kcal 3653kcal 3697kcal 3740kcal 3784kcal 3827kcal 3871kcal 3914kcal 3957kcal 4001kcal 4044kcal 4088kcal 4131kcal 4175kcal 4218kcal 4262kcal 4305kcal 4349kcal 4392kcal 4436kcal 4479kcal 4523kcal 4566kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4914kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5132kcal 5175kcal 5219kcal 5262kcal 5306kcal 5349kcal 5393kcal 5436kcal 5480kcal 5523kcal 5567kcal 5610kcal 5654kcal 5697kcal 5741kcal 5784kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5958kcal 6002kcal 6045kcal 6089kcal 6132kcal 6176kcal 6219kcal 6263kcal 6306kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6480kcal 6524kcal
山登り 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4126kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5097kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6149kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7120kcal 7201kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8172kcal 8253kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9143kcal 9224kcal 9305kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11166kcal 11247kcal 11328kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2124kcal 2184kcal 2245kcal 2306kcal 2366kcal 2427kcal 2488kcal 2548kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2973kcal 3034kcal 3095kcal 3155kcal 3216kcal 3277kcal 3337kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3580kcal 3641kcal 3702kcal 3762kcal 3823kcal 3884kcal 3944kcal 4005kcal 4066kcal 4126kcal 4187kcal 4248kcal 4308kcal 4369kcal 4430kcal 4491kcal 4551kcal 4612kcal 4673kcal 4733kcal 4794kcal 4855kcal 4915kcal 4976kcal 5037kcal 5097kcal 5158kcal 5219kcal 5280kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6493kcal 6554kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6918kcal 6979kcal 7040kcal 7100kcal 7161kcal 7222kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7586kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9042kcal 9103kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4126kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5097kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6149kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7120kcal 7201kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8172kcal 8253kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9143kcal 9224kcal 9305kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11166kcal 11247kcal 11328kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4361kcal 4450kcal 4539kcal 4628kcal 4717kcal 4806kcal 4895kcal 4984kcal 5073kcal 5162kcal 5251kcal 5340kcal 5429kcal 5518kcal 5607kcal 5696kcal 5785kcal 5874kcal 5963kcal 6052kcal 6141kcal 6230kcal 6319kcal 6408kcal 6497kcal 6586kcal 6675kcal 6764kcal 6853kcal 6942kcal 7031kcal 7120kcal 7209kcal 7298kcal 7387kcal 7477kcal 7566kcal 7655kcal 7744kcal 7833kcal 7922kcal 8011kcal 8100kcal 8189kcal 8278kcal 8367kcal 8456kcal 8545kcal 8634kcal 8723kcal 8812kcal 8901kcal 8990kcal 9079kcal 9168kcal 9257kcal 9346kcal 9435kcal 9524kcal 9613kcal 9702kcal 9791kcal 9880kcal 9969kcal 10058kcal 10147kcal 10236kcal 10325kcal 10414kcal 10503kcal 10592kcal 10681kcal 10770kcal 10859kcal 10948kcal 11037kcal 11126kcal 11215kcal 11304kcal 11393kcal 11482kcal 11571kcal 11660kcal 11749kcal 11838kcal 11927kcal 12016kcal 12105kcal 12194kcal 12283kcal 12372kcal 12461kcal 12550kcal 12639kcal 12728kcal 12817kcal 12906kcal 12995kcal 13084kcal 13173kcal 13262kcal 13351kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4177kcal 4296kcal 4416kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5371kcal 5490kcal 5609kcal 5729kcal 5848kcal 5967kcal 6087kcal 6206kcal 6325kcal 6445kcal 6564kcal 6683kcal 6803kcal 6922kcal 7042kcal 7161kcal 7280kcal 7400kcal 7519kcal 7638kcal 7758kcal 7877kcal 7996kcal 8116kcal 8235kcal 8354kcal 8474kcal 8593kcal 8713kcal 8832kcal 8951kcal 9071kcal 9190kcal 9309kcal 9429kcal 9548kcal 9667kcal 9787kcal 9906kcal 10025kcal 10145kcal 10264kcal 10384kcal 10503kcal 10622kcal 10742kcal 10861kcal 10980kcal 11100kcal 11219kcal 11338kcal 11458kcal 11577kcal 11696kcal 11816kcal 11935kcal 12055kcal 12174kcal 12293kcal 12413kcal 12532kcal 12651kcal 12771kcal 12890kcal 13009kcal 13129kcal 13248kcal 13367kcal 13487kcal 13606kcal 13726kcal 13845kcal 13964kcal 14084kcal 14203kcal 14322kcal 14442kcal 14561kcal 14680kcal 14800kcal 14919kcal 15038kcal 15158kcal 15277kcal 15397kcal 15516kcal 15635kcal 15755kcal 15874kcal 15993kcal 16113kcal 16232kcal 16351kcal 16471kcal 16590kcal 16709kcal 16829kcal 16948kcal 17068kcal 17187kcal 17306kcal 17426kcal 17545kcal 17664kcal 17784kcal 17903kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4354kcal 4478kcal 4603kcal 4727kcal 4852kcal 4976kcal 5100kcal 5225kcal 5349kcal 5474kcal 5598kcal 5723kcal 5847kcal 5971kcal 6096kcal 6220kcal 6345kcal 6469kcal 6593kcal 6718kcal 6842kcal 6967kcal 7091kcal 7216kcal 7340kcal 7464kcal 7589kcal 7713kcal 7838kcal 7962kcal 8086kcal 8211kcal 8335kcal 8460kcal 8584kcal 8709kcal 8833kcal 8957kcal 9082kcal 9206kcal 9331kcal 9455kcal 9579kcal 9704kcal 9828kcal 9953kcal 10077kcal 10201kcal 10326kcal 10450kcal 10575kcal 10699kcal 10824kcal 10948kcal 11072kcal 11197kcal 11321kcal 11446kcal 11570kcal 11694kcal 11819kcal 11943kcal 12068kcal 12192kcal 12317kcal 12441kcal 12565kcal 12690kcal 12814kcal 12939kcal 13063kcal 13187kcal 13312kcal 13436kcal 13561kcal 13685kcal 13810kcal 13934kcal 14058kcal 14183kcal 14307kcal 14432kcal 14556kcal 14680kcal 14805kcal 14929kcal 15054kcal 15178kcal 15302kcal 15427kcal 15551kcal 15676kcal 15800kcal 15925kcal 16049kcal 16173kcal 16298kcal 16422kcal 16547kcal 16671kcal 16795kcal 16920kcal 17044kcal 17169kcal 17293kcal 17418kcal 17542kcal 17666kcal 17791kcal 17915kcal 18040kcal 18164kcal 18288kcal 18413kcal 18537kcal 18662kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1876kcal 1929kcal 1983kcal 2037kcal 2090kcal 2144kcal 2197kcal 2251kcal 2305kcal 2358kcal 2412kcal 2466kcal 2519kcal 2573kcal 2626kcal 2680kcal 2734kcal 2787kcal 2841kcal 2894kcal 2948kcal 3002kcal 3055kcal 3109kcal 3162kcal 3216kcal 3270kcal 3323kcal 3377kcal 3431kcal 3484kcal 3538kcal 3591kcal 3645kcal 3699kcal 3752kcal 3806kcal 3859kcal 3913kcal 3967kcal 4020kcal 4074kcal 4127kcal 4181kcal 4235kcal 4288kcal 4342kcal 4395kcal 4449kcal 4503kcal 4556kcal 4610kcal 4664kcal 4717kcal 4771kcal 4824kcal 4878kcal 4932kcal 4985kcal 5039kcal 5092kcal 5146kcal 5200kcal 5253kcal 5307kcal 5360kcal 5414kcal 5468kcal 5521kcal 5575kcal 5628kcal 5682kcal 5736kcal 5789kcal 5843kcal 5897kcal 5950kcal 6004kcal 6057kcal 6111kcal 6165kcal 6218kcal 6272kcal 6325kcal 6379kcal 6433kcal 6486kcal 6540kcal 6593kcal 6647kcal 6701kcal 6754kcal 6808kcal 6862kcal 6915kcal 6969kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7183kcal 7237kcal 7290kcal 7344kcal 7398kcal 7451kcal 7505kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7719kcal 7773kcal 7826kcal 7880kcal 7934kcal 7987kcal 8041kcal
水泳
(普通:全般)		 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3274kcal 3358kcal 3442kcal 3526kcal 3610kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4869kcal 4953kcal 5037kcal 5121kcal 5205kcal 5289kcal 5373kcal 5457kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6464kcal 6548kcal 6632kcal 6716kcal 6800kcal 6884kcal 6968kcal 7052kcal 7136kcal 7220kcal 7304kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8059kcal 8143kcal 8227kcal 8311kcal 8395kcal 8479kcal 8563kcal 8647kcal 8731kcal 8815kcal 8899kcal 8983kcal 9067kcal 9151kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9654kcal 9738kcal 9822kcal 9906kcal 9990kcal 10074kcal 10158kcal 10242kcal 10326kcal 10410kcal 10494kcal 10578kcal 10662kcal 10746kcal 10830kcal 10914kcal 10998kcal 11081kcal 11165kcal 11249kcal 11333kcal 11417kcal 11501kcal 11585kcal 11669kcal 11753kcal 11837kcal 11921kcal 12005kcal 12089kcal 12173kcal 12257kcal 12341kcal 12425kcal 12509kcal 12593kcal
水泳
(速め:全般)		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
水泳
(バタフライ)		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5723kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6421kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7398kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8096kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8793kcal 8933kcal 9073kcal 9212kcal 9352kcal 9491kcal 9631kcal 9771kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10469kcal 10608kcal 10748kcal 10887kcal 11027kcal 11166kcal 11306kcal 11446kcal 11585kcal 11725kcal 11864kcal 12004kcal 12144kcal 12283kcal 12423kcal 12562kcal 12702kcal 12842kcal 12981kcal 13121kcal 13260kcal 13400kcal 13539kcal 13679kcal 13819kcal 13958kcal 14098kcal 14237kcal 14377kcal 14517kcal 14656kcal 14796kcal 14935kcal 15075kcal 15214kcal 15354kcal 15494kcal 15633kcal 15773kcal 15912kcal 16052kcal 16192kcal 16331kcal 16471kcal 16610kcal 16750kcal 16890kcal 17029kcal 17169kcal 17308kcal 17448kcal 17587kcal 17727kcal 17867kcal 18006kcal 18146kcal 18285kcal 18425kcal 18565kcal 18704kcal 18844kcal 18983kcal 19123kcal 19263kcal 19402kcal 19542kcal 19681kcal 19821kcal 19960kcal 20100kcal 20240kcal 20379kcal 20519kcal 20658kcal 20798kcal 20938kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2124kcal 2184kcal 2245kcal 2306kcal 2366kcal 2427kcal 2488kcal 2548kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2973kcal 3034kcal 3095kcal 3155kcal 3216kcal 3277kcal 3337kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3580kcal 3641kcal 3702kcal 3762kcal 3823kcal 3884kcal 3944kcal 4005kcal 4066kcal 4126kcal 4187kcal 4248kcal 4308kcal 4369kcal 4430kcal 4491kcal 4551kcal 4612kcal 4673kcal 4733kcal 4794kcal 4855kcal 4915kcal 4976kcal 5037kcal 5097kcal 5158kcal 5219kcal 5280kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6493kcal 6554kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6918kcal 6979kcal 7040kcal 7100kcal 7161kcal 7222kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7586kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9042kcal 9103kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4126kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5097kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6149kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7120kcal 7201kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8172kcal 8253kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9143kcal 9224kcal 9305kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11166kcal 11247kcal 11328kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1345kcal 1383kcal 1422kcal 1460kcal 1499kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1691kcal 1729kcal 1768kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1960kcal 1998kcal 2037kcal 2075kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2229kcal 2267kcal 2306kcal 2344kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2498kcal 2536kcal 2575kcal 2613kcal 2652kcal 2690kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2844kcal 2882kcal 2921kcal 2959kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3113kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3459kcal 3497kcal 3536kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3728kcal 3766kcal 3805kcal 3843kcal 3882kcal 3920kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4074kcal 4112kcal 4151kcal 4189kcal 4228kcal 4266kcal 4304kcal 4343kcal 4381kcal 4420kcal 4458kcal 4497kcal 4535kcal 4574kcal 4612kcal 4650kcal 4689kcal 4727kcal 4766kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4958kcal 4996kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5342kcal 5381kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5573kcal 5611kcal 5650kcal 5688kcal 5727kcal 5765kcal
筋トレ
背筋運動		 1345kcal 1383kcal 1422kcal 1460kcal 1499kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1691kcal 1729kcal 1768kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1960kcal 1998kcal 2037kcal 2075kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2229kcal 2267kcal 2306kcal 2344kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2498kcal 2536kcal 2575kcal 2613kcal 2652kcal 2690kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2844kcal 2882kcal 2921kcal 2959kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3113kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3459kcal 3497kcal 3536kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3728kcal 3766kcal 3805kcal 3843kcal 3882kcal 3920kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4074kcal 4112kcal 4151kcal 4189kcal 4228kcal 4266kcal 4304kcal 4343kcal 4381kcal 4420kcal 4458kcal 4497kcal 4535kcal 4574kcal 4612kcal 4650kcal 4689kcal 4727kcal 4766kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4958kcal 4996kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5342kcal 5381kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5573kcal 5611kcal 5650kcal 5688kcal 5727kcal 5765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1345kcal 1383kcal 1422kcal 1460kcal 1499kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1691kcal 1729kcal 1768kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1960kcal 1998kcal 2037kcal 2075kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2229kcal 2267kcal 2306kcal 2344kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2498kcal 2536kcal 2575kcal 2613kcal 2652kcal 2690kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2844kcal 2882kcal 2921kcal 2959kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3113kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3459kcal 3497kcal 3536kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3728kcal 3766kcal 3805kcal 3843kcal 3882kcal 3920kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4074kcal 4112kcal 4151kcal 4189kcal 4228kcal 4266kcal 4304kcal 4343kcal 4381kcal 4420kcal 4458kcal 4497kcal 4535kcal 4574kcal 4612kcal 4650kcal 4689kcal 4727kcal 4766kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4958kcal 4996kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5342kcal 5381kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5573kcal 5611kcal 5650kcal 5688kcal 5727kcal 5765kcal
筋トレ
懸垂		 1345kcal 1383kcal 1422kcal 1460kcal 1499kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1691kcal 1729kcal 1768kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1960kcal 1998kcal 2037kcal 2075kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2229kcal 2267kcal 2306kcal 2344kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2498kcal 2536kcal 2575kcal 2613kcal 2652kcal 2690kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2844kcal 2882kcal 2921kcal 2959kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3113kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3459kcal 3497kcal 3536kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3728kcal 3766kcal 3805kcal 3843kcal 3882kcal 3920kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4074kcal 4112kcal 4151kcal 4189kcal 4228kcal 4266kcal 4304kcal 4343kcal 4381kcal 4420kcal 4458kcal 4497kcal 4535kcal 4574kcal 4612kcal 4650kcal 4689kcal 4727kcal 4766kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4958kcal 4996kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5342kcal 5381kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5573kcal 5611kcal 5650kcal 5688kcal 5727kcal 5765kcal
筋トレ
スクワット		 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal
ヨガ
ハタ		 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
ヨガ
パワー		 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1577kcal 1618kcal 1658kcal 1699kcal 1739kcal 1780kcal 1820kcal 1861kcal 1901kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2144kcal 2184kcal 2225kcal 2265kcal 2306kcal 2346kcal 2387kcal 2427kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2589kcal 2629kcal 2670kcal 2710kcal 2751kcal 2791kcal 2832kcal 2872kcal 2913kcal 2953kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3115kcal 3155kcal 3196kcal 3236kcal 3277kcal 3317kcal 3358kcal 3398kcal 3439kcal 3479kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3641kcal 3681kcal 3722kcal 3762kcal 3803kcal 3843kcal 3884kcal 3924kcal 3965kcal 4005kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4410kcal 4450kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4612kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4814kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5138kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5340kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5664kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5907kcal 5947kcal 5988kcal 6028kcal 6069kcal
ダンス
ゆっくり		 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal
ダンス
普通		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2805kcal 2879kcal 2953kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3248kcal 3322kcal 3396kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3691kcal 3765kcal 3839kcal 3913kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4208kcal 4282kcal 4356kcal 4430kcal 4504kcal 4578kcal 4651kcal 4725kcal 4799kcal 4873kcal 4947kcal 5021kcal 5094kcal 5168kcal 5242kcal 5316kcal 5390kcal 5464kcal 5537kcal 5611kcal 5685kcal 5759kcal 5833kcal 5907kcal 5980kcal 6054kcal 6128kcal 6202kcal 6276kcal 6350kcal 6424kcal 6497kcal 6571kcal 6645kcal 6719kcal 6793kcal 6867kcal 6940kcal 7014kcal 7088kcal 7162kcal 7236kcal 7310kcal 7383kcal 7457kcal 7531kcal 7605kcal 7679kcal 7753kcal 7826kcal 7900kcal 7974kcal 8048kcal 8122kcal 8196kcal 8270kcal 8343kcal 8417kcal 8491kcal 8565kcal 8639kcal 8713kcal 8786kcal 8860kcal 8934kcal 9008kcal 9082kcal 9156kcal 9229kcal 9303kcal 9377kcal 9451kcal 9525kcal 9599kcal 9672kcal 9746kcal 9820kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10116kcal 10189kcal 10263kcal 10337kcal 10411kcal 10485kcal 10559kcal 10632kcal 10706kcal 10780kcal 10854kcal 10928kcal 11002kcal 11075kcal
ダンス
激しい		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
踏み台昇降 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal
トランポリン
ゆっくり		 1239kcal 1274kcal 1309kcal 1345kcal 1380kcal 1416kcal 1451kcal 1486kcal 1522kcal 1557kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1699kcal 1734kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1876kcal 1911kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2053kcal 2088kcal 2124kcal 2159kcal 2194kcal 2230kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2407kcal 2442kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2584kcal 2619kcal 2655kcal 2690kcal 2725kcal 2761kcal 2796kcal 2832kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3044kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3221kcal 3257kcal 3292kcal 3327kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3540kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3717kcal 3752kcal 3788kcal 3823kcal 3858kcal 3894kcal 3929kcal 3965kcal 4000kcal 4035kcal 4071kcal 4106kcal 4142kcal 4177kcal 4212kcal 4248kcal 4283kcal 4319kcal 4354kcal 4389kcal 4425kcal 4460kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4602kcal 4637kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4850kcal 4885kcal 4920kcal 4956kcal 4991kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5239kcal 5274kcal 5310kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1820kcal 1866kcal 1911kcal 1957kcal 2002kcal 2048kcal 2093kcal 2139kcal 2184kcal 2230kcal 2275kcal 2321kcal 2366kcal 2412kcal 2457kcal 2503kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2685kcal 2731kcal 2776kcal 2822kcal 2867kcal 2913kcal 2958kcal 3004kcal 3049kcal 3095kcal 3140kcal 3186kcal 3231kcal 3277kcal 3322kcal 3368kcal 3413kcal 3459kcal 3504kcal 3550kcal 3595kcal 3641kcal 3686kcal 3732kcal 3777kcal 3823kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4005kcal 4051kcal 4096kcal 4142kcal 4187kcal 4233kcal 4278kcal 4324kcal 4369kcal 4415kcal 4460kcal 4506kcal 4551kcal 4597kcal 4642kcal 4688kcal 4733kcal 4779kcal 4824kcal 4870kcal 4915kcal 4961kcal 5006kcal 5052kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5325kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5553kcal 5598kcal 5644kcal 5689kcal 5735kcal 5780kcal 5826kcal 5871kcal 5917kcal 5962kcal 6008kcal 6053kcal 6099kcal 6144kcal 6190kcal 6235kcal 6281kcal 6326kcal 6372kcal 6417kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6600kcal 6645kcal 6691kcal 6736kcal 6782kcal 6827kcal
HIIT
ジャンプなし		 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal
HIIT
ジャンプあり		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4126kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5097kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6149kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7120kcal 7201kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8172kcal 8253kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9143kcal 9224kcal 9305kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11166kcal 11247kcal 11328kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
料理全般 1239kcal 1274kcal 1309kcal 1345kcal 1380kcal 1416kcal 1451kcal 1486kcal 1522kcal 1557kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1699kcal 1734kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1876kcal 1911kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2053kcal 2088kcal 2124kcal 2159kcal 2194kcal 2230kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2407kcal 2442kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2584kcal 2619kcal 2655kcal 2690kcal 2725kcal 2761kcal 2796kcal 2832kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3044kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3221kcal 3257kcal 3292kcal 3327kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3540kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3717kcal 3752kcal 3788kcal 3823kcal 3858kcal 3894kcal 3929kcal 3965kcal 4000kcal 4035kcal 4071kcal 4106kcal 4142kcal 4177kcal 4212kcal 4248kcal 4283kcal 4319kcal 4354kcal 4389kcal 4425kcal 4460kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4602kcal 4637kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4850kcal 4885kcal 4920kcal 4956kcal 4991kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5239kcal 5274kcal 5310kcal
掃除機をかける 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1568kcal 1602kcal 1635kcal 1668kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2336kcal 2369kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2570kcal 2603kcal 2636kcal 2670kcal 2703kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3037kcal 3070kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3271kcal 3304kcal 3337kcal 3371kcal 3404kcal 3438kcal 3471kcal 3504kcal 3538kcal 3571kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3738kcal 3771kcal 3805kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3938kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4072kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4339kcal 4372kcal 4406kcal 4439kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4572kcal 4606kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4739kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal 4940kcal 4973kcal 5006kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1239kcal 1274kcal 1309kcal 1345kcal 1380kcal 1416kcal 1451kcal 1486kcal 1522kcal 1557kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1699kcal 1734kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1876kcal 1911kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2053kcal 2088kcal 2124kcal 2159kcal 2194kcal 2230kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2407kcal 2442kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2584kcal 2619kcal 2655kcal 2690kcal 2725kcal 2761kcal 2796kcal 2832kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3044kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3221kcal 3257kcal 3292kcal 3327kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3540kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3717kcal 3752kcal 3788kcal 3823kcal 3858kcal 3894kcal 3929kcal 3965kcal 4000kcal 4035kcal 4071kcal 4106kcal 4142kcal 4177kcal 4212kcal 4248kcal 4283kcal 4319kcal 4354kcal 4389kcal 4425kcal 4460kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4602kcal 4637kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4850kcal 4885kcal 4920kcal 4956kcal 4991kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5239kcal 5274kcal 5310kcal
部屋の片づけ全般 1699kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1942kcal 1990kcal 2039kcal 2087kcal 2136kcal 2184kcal 2233kcal 2281kcal 2330kcal 2379kcal 2427kcal 2476kcal 2524kcal 2573kcal 2621kcal 2670kcal 2718kcal 2767kcal 2816kcal 2864kcal 2913kcal 2961kcal 3010kcal 3058kcal 3107kcal 3155kcal 3204kcal 3252kcal 3301kcal 3350kcal 3398kcal 3447kcal 3495kcal 3544kcal 3592kcal 3641kcal 3689kcal 3738kcal 3787kcal 3835kcal 3884kcal 3932kcal 3981kcal 4029kcal 4078kcal 4126kcal 4175kcal 4224kcal 4272kcal 4321kcal 4369kcal 4418kcal 4466kcal 4515kcal 4563kcal 4612kcal 4660kcal 4709kcal 4758kcal 4806kcal 4855kcal 4903kcal 4952kcal 5000kcal 5049kcal 5097kcal 5146kcal 5195kcal 5243kcal 5292kcal 5340kcal 5389kcal 5437kcal 5486kcal 5534kcal 5583kcal 5632kcal 5680kcal 5729kcal 5777kcal 5826kcal 5874kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6069kcal 6117kcal 6166kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6408kcal 6457kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6651kcal 6700kcal 6748kcal 6797kcal 6845kcal 6894kcal 6942kcal 6991kcal 7040kcal 7088kcal 7137kcal 7185kcal 7234kcal 7282kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 708kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2205kcal 2225kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3034kcal
トイレ 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 710kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2712kcal 2731kcal
風呂でシャワー 708kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2205kcal 2225kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3034kcal
風呂で入浴 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal 2275kcal
デスクワーク 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1972kcal
立って仕事をする 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 710kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2712kcal 2731kcal
体をよく動かす仕事 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
電車バスに乗車 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1972kcal
自動車を運転 885kcal 910kcal 935kcal 960kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1618kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal 3793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5723kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6421kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7398kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8096kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8793kcal 8933kcal 9073kcal 9212kcal 9352kcal 9491kcal 9631kcal 9771kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10469kcal 10608kcal 10748kcal 10887kcal 11027kcal 11166kcal 11306kcal 11446kcal 11585kcal 11725kcal 11864kcal 12004kcal 12144kcal 12283kcal 12423kcal 12562kcal 12702kcal 12842kcal 12981kcal 13121kcal 13260kcal 13400kcal 13539kcal 13679kcal 13819kcal 13958kcal 14098kcal 14237kcal 14377kcal 14517kcal 14656kcal 14796kcal 14935kcal 15075kcal 15214kcal 15354kcal 15494kcal 15633kcal 15773kcal 15912kcal 16052kcal 16192kcal 16331kcal 16471kcal 16610kcal 16750kcal 16890kcal 17029kcal 17169kcal 17308kcal 17448kcal 17587kcal 17727kcal 17867kcal 18006kcal 18146kcal 18285kcal 18425kcal 18565kcal 18704kcal 18844kcal 18983kcal 19123kcal 19263kcal 19402kcal 19542kcal 19681kcal 19821kcal 19960kcal 20100kcal 20240kcal 20379kcal 20519kcal 20658kcal 20798kcal 20938kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4354kcal 4478kcal 4603kcal 4727kcal 4852kcal 4976kcal 5100kcal 5225kcal 5349kcal 5474kcal 5598kcal 5723kcal 5847kcal 5971kcal 6096kcal 6220kcal 6345kcal 6469kcal 6593kcal 6718kcal 6842kcal 6967kcal 7091kcal 7216kcal 7340kcal 7464kcal 7589kcal 7713kcal 7838kcal 7962kcal 8086kcal 8211kcal 8335kcal 8460kcal 8584kcal 8709kcal 8833kcal 8957kcal 9082kcal 9206kcal 9331kcal 9455kcal 9579kcal 9704kcal 9828kcal 9953kcal 10077kcal 10201kcal 10326kcal 10450kcal 10575kcal 10699kcal 10824kcal 10948kcal 11072kcal 11197kcal 11321kcal 11446kcal 11570kcal 11694kcal 11819kcal 11943kcal 12068kcal 12192kcal 12317kcal 12441kcal 12565kcal 12690kcal 12814kcal 12939kcal 13063kcal 13187kcal 13312kcal 13436kcal 13561kcal 13685kcal 13810kcal 13934kcal 14058kcal 14183kcal 14307kcal 14432kcal 14556kcal 14680kcal 14805kcal 14929kcal 15054kcal 15178kcal 15302kcal 15427kcal 15551kcal 15676kcal 15800kcal 15925kcal 16049kcal 16173kcal 16298kcal 16422kcal 16547kcal 16671kcal 16795kcal 16920kcal 17044kcal 17169kcal 17293kcal 17418kcal 17542kcal 17666kcal 17791kcal 17915kcal 18040kcal 18164kcal 18288kcal 18413kcal 18537kcal 18662kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4177kcal 4296kcal 4416kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5371kcal 5490kcal 5609kcal 5729kcal 5848kcal 5967kcal 6087kcal 6206kcal 6325kcal 6445kcal 6564kcal 6683kcal 6803kcal 6922kcal 7042kcal 7161kcal 7280kcal 7400kcal 7519kcal 7638kcal 7758kcal 7877kcal 7996kcal 8116kcal 8235kcal 8354kcal 8474kcal 8593kcal 8713kcal 8832kcal 8951kcal 9071kcal 9190kcal 9309kcal 9429kcal 9548kcal 9667kcal 9787kcal 9906kcal 10025kcal 10145kcal 10264kcal 10384kcal 10503kcal 10622kcal 10742kcal 10861kcal 10980kcal 11100kcal 11219kcal 11338kcal 11458kcal 11577kcal 11696kcal 11816kcal 11935kcal 12055kcal 12174kcal 12293kcal 12413kcal 12532kcal 12651kcal 12771kcal 12890kcal 13009kcal 13129kcal 13248kcal 13367kcal 13487kcal 13606kcal 13726kcal 13845kcal 13964kcal 14084kcal 14203kcal 14322kcal 14442kcal 14561kcal 14680kcal 14800kcal 14919kcal 15038kcal 15158kcal 15277kcal 15397kcal 15516kcal 15635kcal 15755kcal 15874kcal 15993kcal 16113kcal 16232kcal 16351kcal 16471kcal 16590kcal 16709kcal 16829kcal 16948kcal 17068kcal 17187kcal 17306kcal 17426kcal 17545kcal 17664kcal 17784kcal 17903kcal
水泳
(速め:全般)		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3540kcal 3641kcal 3742kcal 3843kcal 3944kcal 4046kcal 4147kcal 4248kcal 4349kcal 4450kcal 4551kcal 4652kcal 4754kcal 4855kcal 4956kcal 5057kcal 5158kcal 5259kcal 5360kcal 5462kcal 5563kcal 5664kcal 5765kcal 5866kcal 5967kcal 6069kcal 6170kcal 6271kcal 6372kcal 6473kcal 6574kcal 6675kcal 6777kcal 6878kcal 6979kcal 7080kcal 7181kcal 7282kcal 7383kcal 7485kcal 7586kcal 7687kcal 7788kcal 7889kcal 7990kcal 8092kcal 8193kcal 8294kcal 8395kcal 8496kcal 8597kcal 8698kcal 8800kcal 8901kcal 9002kcal 9103kcal 9204kcal 9305kcal 9406kcal 9508kcal 9609kcal 9710kcal 9811kcal 9912kcal 10013kcal 10115kcal 10216kcal 10317kcal 10418kcal 10519kcal 10620kcal 10721kcal 10823kcal 10924kcal 11025kcal 11126kcal 11227kcal 11328kcal 11429kcal 11531kcal 11632kcal 11733kcal 11834kcal 11935kcal 12036kcal 12138kcal 12239kcal 12340kcal 12441kcal 12542kcal 12643kcal 12744kcal 12846kcal 12947kcal 13048kcal 13149kcal 13250kcal 13351kcal 13452kcal 13554kcal 13655kcal 13756kcal 13857kcal 13958kcal 14059kcal 14161kcal 14262kcal 14363kcal 14464kcal 14565kcal 14666kcal 14767kcal 14869kcal 14970kcal 15071kcal 15172kcal
ダンス
激しい		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4361kcal 4450kcal 4539kcal 4628kcal 4717kcal 4806kcal 4895kcal 4984kcal 5073kcal 5162kcal 5251kcal 5340kcal 5429kcal 5518kcal 5607kcal 5696kcal 5785kcal 5874kcal 5963kcal 6052kcal 6141kcal 6230kcal 6319kcal 6408kcal 6497kcal 6586kcal 6675kcal 6764kcal 6853kcal 6942kcal 7031kcal 7120kcal 7209kcal 7298kcal 7387kcal 7477kcal 7566kcal 7655kcal 7744kcal 7833kcal 7922kcal 8011kcal 8100kcal 8189kcal 8278kcal 8367kcal 8456kcal 8545kcal 8634kcal 8723kcal 8812kcal 8901kcal 8990kcal 9079kcal 9168kcal 9257kcal 9346kcal 9435kcal 9524kcal 9613kcal 9702kcal 9791kcal 9880kcal 9969kcal 10058kcal 10147kcal 10236kcal 10325kcal 10414kcal 10503kcal 10592kcal 10681kcal 10770kcal 10859kcal 10948kcal 11037kcal 11126kcal 11215kcal 11304kcal 11393kcal 11482kcal 11571kcal 11660kcal 11749kcal 11838kcal 11927kcal 12016kcal 12105kcal 12194kcal 12283kcal 12372kcal 12461kcal 12550kcal 12639kcal 12728kcal 12817kcal 12906kcal 12995kcal 13084kcal 13173kcal 13262kcal 13351kcal
水泳
(普通:全般)		 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3274kcal 3358kcal 3442kcal 3526kcal 3610kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4869kcal 4953kcal 5037kcal 5121kcal 5205kcal 5289kcal 5373kcal 5457kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6464kcal 6548kcal 6632kcal 6716kcal 6800kcal 6884kcal 6968kcal 7052kcal 7136kcal 7220kcal 7304kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8059kcal 8143kcal 8227kcal 8311kcal 8395kcal 8479kcal 8563kcal 8647kcal 8731kcal 8815kcal 8899kcal 8983kcal 9067kcal 9151kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9654kcal 9738kcal 9822kcal 9906kcal 9990kcal 10074kcal 10158kcal 10242kcal 10326kcal 10410kcal 10494kcal 10578kcal 10662kcal 10746kcal 10830kcal 10914kcal 10998kcal 11081kcal 11165kcal 11249kcal 11333kcal 11417kcal 11501kcal 11585kcal 11669kcal 11753kcal 11837kcal 11921kcal 12005kcal 12089kcal 12173kcal 12257kcal 12341kcal 12425kcal 12509kcal 12593kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4126kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5097kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6149kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7120kcal 7201kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8172kcal 8253kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9143kcal 9224kcal 9305kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11166kcal 11247kcal 11328kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
山登り 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4126kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5097kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6149kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7120kcal 7201kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8172kcal 8253kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9143kcal 9224kcal 9305kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11166kcal 11247kcal 11328kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4126kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5097kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6149kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7120kcal 7201kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8172kcal 8253kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9143kcal 9224kcal 9305kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11166kcal 11247kcal 11328kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
HIIT
ジャンプあり		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3074kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4126kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5097kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6149kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7120kcal 7201kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8172kcal 8253kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9143kcal 9224kcal 9305kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10195kcal 10276kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11166kcal 11247kcal 11328kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
ダンス
普通		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2805kcal 2879kcal 2953kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3248kcal 3322kcal 3396kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3691kcal 3765kcal 3839kcal 3913kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4208kcal 4282kcal 4356kcal 4430kcal 4504kcal 4578kcal 4651kcal 4725kcal 4799kcal 4873kcal 4947kcal 5021kcal 5094kcal 5168kcal 5242kcal 5316kcal 5390kcal 5464kcal 5537kcal 5611kcal 5685kcal 5759kcal 5833kcal 5907kcal 5980kcal 6054kcal 6128kcal 6202kcal 6276kcal 6350kcal 6424kcal 6497kcal 6571kcal 6645kcal 6719kcal 6793kcal 6867kcal 6940kcal 7014kcal 7088kcal 7162kcal 7236kcal 7310kcal 7383kcal 7457kcal 7531kcal 7605kcal 7679kcal 7753kcal 7826kcal 7900kcal 7974kcal 8048kcal 8122kcal 8196kcal 8270kcal 8343kcal 8417kcal 8491kcal 8565kcal 8639kcal 8713kcal 8786kcal 8860kcal 8934kcal 9008kcal 9082kcal 9156kcal 9229kcal 9303kcal 9377kcal 9451kcal 9525kcal 9599kcal 9672kcal 9746kcal 9820kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10116kcal 10189kcal 10263kcal 10337kcal 10411kcal 10485kcal 10559kcal 10632kcal 10706kcal 10780kcal 10854kcal 10928kcal 11002kcal 11075kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2124kcal 2184kcal 2245kcal 2306kcal 2366kcal 2427kcal 2488kcal 2548kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2973kcal 3034kcal 3095kcal 3155kcal 3216kcal 3277kcal 3337kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3580kcal 3641kcal 3702kcal 3762kcal 3823kcal 3884kcal 3944kcal 4005kcal 4066kcal 4126kcal 4187kcal 4248kcal 4308kcal 4369kcal 4430kcal 4491kcal 4551kcal 4612kcal 4673kcal 4733kcal 4794kcal 4855kcal 4915kcal 4976kcal 5037kcal 5097kcal 5158kcal 5219kcal 5280kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6493kcal 6554kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6918kcal 6979kcal 7040kcal 7100kcal 7161kcal 7222kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7586kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9042kcal 9103kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2124kcal 2184kcal 2245kcal 2306kcal 2366kcal 2427kcal 2488kcal 2548kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2973kcal 3034kcal 3095kcal 3155kcal 3216kcal 3277kcal 3337kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3580kcal 3641kcal 3702kcal 3762kcal 3823kcal 3884kcal 3944kcal 4005kcal 4066kcal 4126kcal 4187kcal 4248kcal 4308kcal 4369kcal 4430kcal 4491kcal 4551kcal 4612kcal 4673kcal 4733kcal 4794kcal 4855kcal 4915kcal 4976kcal 5037kcal 5097kcal 5158kcal 5219kcal 5280kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6493kcal 6554kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6918kcal 6979kcal 7040kcal 7100kcal 7161kcal 7222kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7586kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9042kcal 9103kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1876kcal 1929kcal 1983kcal 2037kcal 2090kcal 2144kcal 2197kcal 2251kcal 2305kcal 2358kcal 2412kcal 2466kcal 2519kcal 2573kcal 2626kcal 2680kcal 2734kcal 2787kcal 2841kcal 2894kcal 2948kcal 3002kcal 3055kcal 3109kcal 3162kcal 3216kcal 3270kcal 3323kcal 3377kcal 3431kcal 3484kcal 3538kcal 3591kcal 3645kcal 3699kcal 3752kcal 3806kcal 3859kcal 3913kcal 3967kcal 4020kcal 4074kcal 4127kcal 4181kcal 4235kcal 4288kcal 4342kcal 4395kcal 4449kcal 4503kcal 4556kcal 4610kcal 4664kcal 4717kcal 4771kcal 4824kcal 4878kcal 4932kcal 4985kcal 5039kcal 5092kcal 5146kcal 5200kcal 5253kcal 5307kcal 5360kcal 5414kcal 5468kcal 5521kcal 5575kcal 5628kcal 5682kcal 5736kcal 5789kcal 5843kcal 5897kcal 5950kcal 6004kcal 6057kcal 6111kcal 6165kcal 6218kcal 6272kcal 6325kcal 6379kcal 6433kcal 6486kcal 6540kcal 6593kcal 6647kcal 6701kcal 6754kcal 6808kcal 6862kcal 6915kcal 6969kcal 7022kcal 7076kcal 7130kcal 7183kcal 7237kcal 7290kcal 7344kcal 7398kcal 7451kcal 7505kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7719kcal 7773kcal 7826kcal 7880kcal 7934kcal 7987kcal 8041kcal
踏み台昇降 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal
HIIT
ジャンプなし		 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal
ダンス
ゆっくり		 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal
筋トレ
スクワット		 1770kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2023kcal 2073kcal 2124kcal 2174kcal 2225kcal 2275kcal 2326kcal 2377kcal 2427kcal 2478kcal 2528kcal 2579kcal 2629kcal 2680kcal 2731kcal 2781kcal 2832kcal 2882kcal 2933kcal 2983kcal 3034kcal 3085kcal 3135kcal 3186kcal 3236kcal 3287kcal 3337kcal 3388kcal 3439kcal 3489kcal 3540kcal 3590kcal 3641kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3843kcal 3894kcal 3944kcal 3995kcal 4046kcal 4096kcal 4147kcal 4197kcal 4248kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4450kcal 4501kcal 4551kcal 4602kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4804kcal 4855kcal 4905kcal 4956kcal 5006kcal 5057kcal 5108kcal 5158kcal 5209kcal 5259kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5462kcal 5512kcal 5563kcal 5613kcal 5664kcal 5714kcal 5765kcal 5816kcal 5866kcal 5917kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6119kcal 6170kcal 6220kcal 6271kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6473kcal 6524kcal 6574kcal 6625kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6827kcal 6878kcal 6928kcal 6979kcal 7029kcal 7080kcal 7131kcal 7181kcal 7232kcal 7282kcal 7333kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7535kcal 7586kcal
部屋の片づけ全般 1699kcal 1747kcal 1796kcal 1844kcal 1893kcal 1942kcal 1990kcal 2039kcal 2087kcal 2136kcal 2184kcal 2233kcal 2281kcal 2330kcal 2379kcal 2427kcal 2476kcal 2524kcal 2573kcal 2621kcal 2670kcal 2718kcal 2767kcal 2816kcal 2864kcal 2913kcal 2961kcal 3010kcal 3058kcal 3107kcal 3155kcal 3204kcal 3252kcal 3301kcal 3350kcal 3398kcal 3447kcal 3495kcal 3544kcal 3592kcal 3641kcal 3689kcal 3738kcal 3787kcal 3835kcal 3884kcal 3932kcal 3981kcal 4029kcal 4078kcal 4126kcal 4175kcal 4224kcal 4272kcal 4321kcal 4369kcal 4418kcal 4466kcal 4515kcal 4563kcal 4612kcal 4660kcal 4709kcal 4758kcal 4806kcal 4855kcal 4903kcal 4952kcal 5000kcal 5049kcal 5097kcal 5146kcal 5195kcal 5243kcal 5292kcal 5340kcal 5389kcal 5437kcal 5486kcal 5534kcal 5583kcal 5632kcal 5680kcal 5729kcal 5777kcal 5826kcal 5874kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6069kcal 6117kcal 6166kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6408kcal 6457kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6651kcal 6700kcal 6748kcal 6797kcal 6845kcal 6894kcal 6942kcal 6991kcal 7040kcal 7088kcal 7137kcal 7185kcal 7234kcal 7282kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1820kcal 1866kcal 1911kcal 1957kcal 2002kcal 2048kcal 2093kcal 2139kcal 2184kcal 2230kcal 2275kcal 2321kcal 2366kcal 2412kcal 2457kcal 2503kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2685kcal 2731kcal 2776kcal 2822kcal 2867kcal 2913kcal 2958kcal 3004kcal 3049kcal 3095kcal 3140kcal 3186kcal 3231kcal 3277kcal 3322kcal 3368kcal 3413kcal 3459kcal 3504kcal 3550kcal 3595kcal 3641kcal 3686kcal 3732kcal 3777kcal 3823kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4005kcal 4051kcal 4096kcal 4142kcal 4187kcal 4233kcal 4278kcal 4324kcal 4369kcal 4415kcal 4460kcal 4506kcal 4551kcal 4597kcal 4642kcal 4688kcal 4733kcal 4779kcal 4824kcal 4870kcal 4915kcal 4961kcal 5006kcal 5052kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5325kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5553kcal 5598kcal 5644kcal 5689kcal 5735kcal 5780kcal 5826kcal 5871kcal 5917kcal 5962kcal 6008kcal 6053kcal 6099kcal 6144kcal 6190kcal 6235kcal 6281kcal 6326kcal 6372kcal 6417kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6600kcal 6645kcal 6691kcal 6736kcal 6782kcal 6827kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1783kcal 1826kcal 1870kcal 1913kcal 1957kcal 2000kcal 2044kcal 2087kcal 2131kcal 2174kcal 2218kcal 2261kcal 2305kcal 2348kcal 2392kcal 2435kcal 2479kcal 2522kcal 2566kcal 2609kcal 2653kcal 2696kcal 2740kcal 2783kcal 2827kcal 2870kcal 2914kcal 2957kcal 3001kcal 3044kcal 3088kcal 3131kcal 3175kcal 3218kcal 3262kcal 3305kcal 3349kcal 3392kcal 3436kcal 3479kcal 3523kcal 3566kcal 3610kcal 3653kcal 3697kcal 3740kcal 3784kcal 3827kcal 3871kcal 3914kcal 3957kcal 4001kcal 4044kcal 4088kcal 4131kcal 4175kcal 4218kcal 4262kcal 4305kcal 4349kcal 4392kcal 4436kcal 4479kcal 4523kcal 4566kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4914kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5132kcal 5175kcal 5219kcal 5262kcal 5306kcal 5349kcal 5393kcal 5436kcal 5480kcal 5523kcal 5567kcal 5610kcal 5654kcal 5697kcal 5741kcal 5784kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5958kcal 6002kcal 6045kcal 6089kcal 6132kcal 6176kcal 6219kcal 6263kcal 6306kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6480kcal 6524kcal
ヨガ
パワー		 1416kcal 1456kcal 1497kcal 1537kcal 1577kcal 1618kcal 1658kcal 1699kcal 1739kcal 1780kcal 1820kcal 1861kcal 1901kcal 1942kcal 1982kcal 2023kcal 2063kcal 2103kcal 2144kcal 2184kcal 2225kcal 2265kcal 2306kcal 2346kcal 2387kcal 2427kcal 2468kcal 2508kcal 2548kcal 2589kcal 2629kcal 2670kcal 2710kcal 2751kcal 2791kcal 2832kcal 2872kcal 2913kcal 2953kcal 2994kcal 3034kcal 3074kcal 3115kcal 3155kcal 3196kcal 3236kcal 3277kcal 3317kcal 3358kcal 3398kcal 3439kcal 3479kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3641kcal 3681kcal 3722kcal 3762kcal 3803kcal 3843kcal 3884kcal 3924kcal 3965kcal 4005kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4167kcal 4207kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4410kcal 4450kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4612kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4814kcal 4855kcal 4895kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5138kcal 5178kcal 5219kcal 5259kcal 5300kcal 5340kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5664kcal 5704kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5907kcal 5947kcal 5988kcal 6028kcal 6069kcal
筋トレ
腹筋運動		 1345kcal 1383kcal 1422kcal 1460kcal 1499kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1691kcal 1729kcal 1768kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1960kcal 1998kcal 2037kcal 2075kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2229kcal 2267kcal 2306kcal 2344kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2498kcal 2536kcal 2575kcal 2613kcal 2652kcal 2690kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2844kcal 2882kcal 2921kcal 2959kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3113kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3459kcal 3497kcal 3536kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3728kcal 3766kcal 3805kcal 3843kcal 3882kcal 3920kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4074kcal 4112kcal 4151kcal 4189kcal 4228kcal 4266kcal 4304kcal 4343kcal 4381kcal 4420kcal 4458kcal 4497kcal 4535kcal 4574kcal 4612kcal 4650kcal 4689kcal 4727kcal 4766kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4958kcal 4996kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5342kcal 5381kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5573kcal 5611kcal 5650kcal 5688kcal 5727kcal 5765kcal
筋トレ
背筋運動		 1345kcal 1383kcal 1422kcal 1460kcal 1499kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1691kcal 1729kcal 1768kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1960kcal 1998kcal 2037kcal 2075kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2229kcal 2267kcal 2306kcal 2344kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2498kcal 2536kcal 2575kcal 2613kcal 2652kcal 2690kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2844kcal 2882kcal 2921kcal 2959kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3113kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3459kcal 3497kcal 3536kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3728kcal 3766kcal 3805kcal 3843kcal 3882kcal 3920kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4074kcal 4112kcal 4151kcal 4189kcal 4228kcal 4266kcal 4304kcal 4343kcal 4381kcal 4420kcal 4458kcal 4497kcal 4535kcal 4574kcal 4612kcal 4650kcal 4689kcal 4727kcal 4766kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4958kcal 4996kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5342kcal 5381kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5573kcal 5611kcal 5650kcal 5688kcal 5727kcal 5765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1345kcal 1383kcal 1422kcal 1460kcal 1499kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1691kcal 1729kcal 1768kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1960kcal 1998kcal 2037kcal 2075kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2229kcal 2267kcal 2306kcal 2344kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2498kcal 2536kcal 2575kcal 2613kcal 2652kcal 2690kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2844kcal 2882kcal 2921kcal 2959kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3113kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3459kcal 3497kcal 3536kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3728kcal 3766kcal 3805kcal 3843kcal 3882kcal 3920kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4074kcal 4112kcal 4151kcal 4189kcal 4228kcal 4266kcal 4304kcal 4343kcal 4381kcal 4420kcal 4458kcal 4497kcal 4535kcal 4574kcal 4612kcal 4650kcal 4689kcal 4727kcal 4766kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4958kcal 4996kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5342kcal 5381kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5573kcal 5611kcal 5650kcal 5688kcal 5727kcal 5765kcal
筋トレ
懸垂		 1345kcal 1383kcal 1422kcal 1460kcal 1499kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1691kcal 1729kcal 1768kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1960kcal 1998kcal 2037kcal 2075kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2229kcal 2267kcal 2306kcal 2344kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2498kcal 2536kcal 2575kcal 2613kcal 2652kcal 2690kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2844kcal 2882kcal 2921kcal 2959kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3113kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3382kcal 3420kcal 3459kcal 3497kcal 3536kcal 3574kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3728kcal 3766kcal 3805kcal 3843kcal 3882kcal 3920kcal 3959kcal 3997kcal 4035kcal 4074kcal 4112kcal 4151kcal 4189kcal 4228kcal 4266kcal 4304kcal 4343kcal 4381kcal 4420kcal 4458kcal 4497kcal 4535kcal 4574kcal 4612kcal 4650kcal 4689kcal 4727kcal 4766kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4958kcal 4996kcal 5035kcal 5073kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5227kcal 5265kcal 5304kcal 5342kcal 5381kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5534kcal 5573kcal 5611kcal 5650kcal 5688kcal 5727kcal 5765kcal
トランポリン
ゆっくり		 1239kcal 1274kcal 1309kcal 1345kcal 1380kcal 1416kcal 1451kcal 1486kcal 1522kcal 1557kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1699kcal 1734kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1876kcal 1911kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2053kcal 2088kcal 2124kcal 2159kcal 2194kcal 2230kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2407kcal 2442kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2584kcal 2619kcal 2655kcal 2690kcal 2725kcal 2761kcal 2796kcal 2832kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3044kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3221kcal 3257kcal 3292kcal 3327kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3540kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3717kcal 3752kcal 3788kcal 3823kcal 3858kcal 3894kcal 3929kcal 3965kcal 4000kcal 4035kcal 4071kcal 4106kcal 4142kcal 4177kcal 4212kcal 4248kcal 4283kcal 4319kcal 4354kcal 4389kcal 4425kcal 4460kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4602kcal 4637kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4850kcal 4885kcal 4920kcal 4956kcal 4991kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5239kcal 5274kcal 5310kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1239kcal 1274kcal 1309kcal 1345kcal 1380kcal 1416kcal 1451kcal 1486kcal 1522kcal 1557kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1699kcal 1734kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1876kcal 1911kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2053kcal 2088kcal 2124kcal 2159kcal 2194kcal 2230kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2407kcal 2442kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2584kcal 2619kcal 2655kcal 2690kcal 2725kcal 2761kcal 2796kcal 2832kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3044kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3221kcal 3257kcal 3292kcal 3327kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3540kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3717kcal 3752kcal 3788kcal 3823kcal 3858kcal 3894kcal 3929kcal 3965kcal 4000kcal 4035kcal 4071kcal 4106kcal 4142kcal 4177kcal 4212kcal 4248kcal 4283kcal 4319kcal 4354kcal 4389kcal 4425kcal 4460kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4602kcal 4637kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4850kcal 4885kcal 4920kcal 4956kcal 4991kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5239kcal 5274kcal 5310kcal
料理全般 1239kcal 1274kcal 1309kcal 1345kcal 1380kcal 1416kcal 1451kcal 1486kcal 1522kcal 1557kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1699kcal 1734kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1876kcal 1911kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2053kcal 2088kcal 2124kcal 2159kcal 2194kcal 2230kcal 2265kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2407kcal 2442kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2584kcal 2619kcal 2655kcal 2690kcal 2725kcal 2761kcal 2796kcal 2832kcal 2867kcal 2903kcal 2938kcal 2973kcal 3009kcal 3044kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3221kcal 3257kcal 3292kcal 3327kcal 3363kcal 3398kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3540kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3681kcal 3717kcal 3752kcal 3788kcal 3823kcal 3858kcal 3894kcal 3929kcal 3965kcal 4000kcal 4035kcal 4071kcal 4106kcal 4142kcal 4177kcal 4212kcal 4248kcal 4283kcal 4319kcal 4354kcal 4389kcal 4425kcal 4460kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4602kcal 4637kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4850kcal 4885kcal 4920kcal 4956kcal 4991kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5239kcal 5274kcal 5310kcal
掃除機をかける 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1568kcal 1602kcal 1635kcal 1668kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2336kcal 2369kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2570kcal 2603kcal 2636kcal 2670kcal 2703kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3037kcal 3070kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3271kcal 3304kcal 3337kcal 3371kcal 3404kcal 3438kcal 3471kcal 3504kcal 3538kcal 3571kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3738kcal 3771kcal 3805kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3938kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4072kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4339kcal 4372kcal 4406kcal 4439kcal 4472kcal 4506kcal 4539kcal 4572kcal 4606kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4739kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal 4940kcal 4973kcal 5006kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
体をよく動かす仕事 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
皿洗い 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
ヨガ
ハタ		 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 885kcal 910kcal 935kcal 960kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1618kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal 3793kcal
自動車を運転 885kcal 910kcal 935kcal 960kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1593kcal 1618kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2250kcal 2275kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3616kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3767kcal 3793kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 708kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2205kcal 2225kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3034kcal
風呂でシャワー 708kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1476kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2205kcal 2225kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2306kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3034kcal
トイレ 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 710kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2712kcal 2731kcal
立って仕事をする 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 710kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1638kcal 1656kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1857kcal 1875kcal 1893kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2712kcal 2731kcal
風呂で入浴 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 713kcal 728kcal 743kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 971kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2017kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2260kcal 2275kcal
デスクワーク 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1972kcal
電車バスに乗車 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 828kcal 841kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1946kcal 1959kcal 1972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ