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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27269kcal 27539kcal 27809kcal 28079kcal 28349kcal 28619kcal 28889kcal 29159kcal 29429kcal 29699kcal 29969kcal 30239kcal 30509kcal 30779kcal 31049kcal 31319kcal 31589kcal 31859kcal 32129kcal 32399kcal 32669kcal 32939kcal 33209kcal 33479kcal 33749kcal 34019kcal 34289kcal 34559kcal 34829kcal 35099kcal 35369kcal 35639kcal 35909kcal 36179kcal 36449kcal 36719kcal 36989kcal 37259kcal 37529kcal 37799kcal 38069kcal 38339kcal 38609kcal 38879kcal 39149kcal 39419kcal 39689kcal 39959kcal 40229kcal 40499kcal
山登り 17581kcal 18083kcal 18585kcal 19088kcal 19590kcal 20092kcal 20595kcal 21097kcal 21599kcal 22102kcal 22604kcal 23106kcal 23609kcal 24111kcal 24613kcal 25116kcal 25618kcal 26120kcal 26622kcal 27125kcal 27627kcal 28129kcal 28632kcal 29134kcal 29636kcal 30139kcal 30641kcal 31143kcal 31646kcal 32148kcal 32650kcal 33153kcal 33655kcal 34157kcal 34660kcal 35162kcal 35664kcal 36167kcal 36669kcal 37171kcal 37674kcal 38176kcal 38678kcal 39180kcal 39683kcal 40185kcal 40687kcal 41190kcal 41692kcal 42194kcal 42697kcal 43199kcal 43701kcal 44204kcal 44706kcal 45208kcal 45711kcal 46213kcal 46715kcal 47218kcal 47720kcal 48222kcal 48725kcal 49227kcal 49729kcal 50232kcal 50734kcal 51236kcal 51738kcal 52241kcal 52743kcal 53245kcal 53748kcal 54250kcal 54752kcal 55255kcal 55757kcal 56259kcal 56762kcal 57264kcal 57766kcal 58269kcal 58771kcal 59273kcal 59776kcal 60278kcal 60780kcal 61283kcal 61785kcal 62287kcal 62790kcal 63292kcal 63794kcal 64296kcal 64799kcal 65301kcal 65803kcal 66306kcal 66808kcal 67310kcal 67813kcal 68315kcal 68817kcal 69320kcal 69822kcal 70324kcal 70827kcal 71329kcal 71831kcal 72334kcal 72836kcal 73338kcal 73841kcal 74343kcal 74845kcal 75348kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17581kcal 18083kcal 18585kcal 19088kcal 19590kcal 20092kcal 20595kcal 21097kcal 21599kcal 22102kcal 22604kcal 23106kcal 23609kcal 24111kcal 24613kcal 25116kcal 25618kcal 26120kcal 26622kcal 27125kcal 27627kcal 28129kcal 28632kcal 29134kcal 29636kcal 30139kcal 30641kcal 31143kcal 31646kcal 32148kcal 32650kcal 33153kcal 33655kcal 34157kcal 34660kcal 35162kcal 35664kcal 36167kcal 36669kcal 37171kcal 37674kcal 38176kcal 38678kcal 39180kcal 39683kcal 40185kcal 40687kcal 41190kcal 41692kcal 42194kcal 42697kcal 43199kcal 43701kcal 44204kcal 44706kcal 45208kcal 45711kcal 46213kcal 46715kcal 47218kcal 47720kcal 48222kcal 48725kcal 49227kcal 49729kcal 50232kcal 50734kcal 51236kcal 51738kcal 52241kcal 52743kcal 53245kcal 53748kcal 54250kcal 54752kcal 55255kcal 55757kcal 56259kcal 56762kcal 57264kcal 57766kcal 58269kcal 58771kcal 59273kcal 59776kcal 60278kcal 60780kcal 61283kcal 61785kcal 62287kcal 62790kcal 63292kcal 63794kcal 64296kcal 64799kcal 65301kcal 65803kcal 66306kcal 66808kcal 67310kcal 67813kcal 68315kcal 68817kcal 69320kcal 69822kcal 70324kcal 70827kcal 71329kcal 71831kcal 72334kcal 72836kcal 73338kcal 73841kcal 74343kcal 74845kcal 75348kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19339kcal 19891kcal 20444kcal 20996kcal 21549kcal 22102kcal 22654kcal 23207kcal 23759kcal 24312kcal 24864kcal 25417kcal 25969kcal 26522kcal 27075kcal 27627kcal 28180kcal 28732kcal 29285kcal 29837kcal 30390kcal 30942kcal 31495kcal 32048kcal 32600kcal 33153kcal 33705kcal 34258kcal 34810kcal 35363kcal 35915kcal 36468kcal 37020kcal 37573kcal 38126kcal 38678kcal 39231kcal 39783kcal 40336kcal 40888kcal 41441kcal 41993kcal 42546kcal 43099kcal 43651kcal 44204kcal 44756kcal 45309kcal 45861kcal 46414kcal 46966kcal 47519kcal 48072kcal 48624kcal 49177kcal 49729kcal 50282kcal 50834kcal 51387kcal 51939kcal 52492kcal 53044kcal 53597kcal 54150kcal 54702kcal 55255kcal 55807kcal 56360kcal 56912kcal 57465kcal 58017kcal 58570kcal 59123kcal 59675kcal 60228kcal 60780kcal 61333kcal 61885kcal 62438kcal 62990kcal 63543kcal 64096kcal 64648kcal 65201kcal 65753kcal 66306kcal 66858kcal 67411kcal 67963kcal 68516kcal 69069kcal 69621kcal 70174kcal 70726kcal 71279kcal 71831kcal 72384kcal 72936kcal 73489kcal 74041kcal 74594kcal 75147kcal 75699kcal 76252kcal 76804kcal 77357kcal 77909kcal 78462kcal 79014kcal 79567kcal 80120kcal 80672kcal 81225kcal 81777kcal 82330kcal 82882kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25932kcal 26673kcal 27414kcal 28155kcal 28895kcal 29636kcal 30377kcal 31118kcal 31859kcal 32600kcal 33341kcal 34082kcal 34823kcal 35564kcal 36305kcal 37046kcal 37787kcal 38527kcal 39268kcal 40009kcal 40750kcal 41491kcal 42232kcal 42973kcal 43714kcal 44455kcal 45196kcal 45937kcal 46678kcal 47419kcal 48159kcal 48900kcal 49641kcal 50382kcal 51123kcal 51864kcal 52605kcal 53346kcal 54087kcal 54828kcal 55569kcal 56310kcal 57050kcal 57791kcal 58532kcal 59273kcal 60014kcal 60755kcal 61496kcal 62237kcal 62978kcal 63719kcal 64460kcal 65201kcal 65942kcal 66682kcal 67423kcal 68164kcal 68905kcal 69646kcal 70387kcal 71128kcal 71869kcal 72610kcal 73351kcal 74092kcal 74833kcal 75574kcal 76314kcal 77055kcal 77796kcal 78537kcal 79278kcal 80019kcal 80760kcal 81501kcal 82242kcal 82983kcal 83724kcal 84465kcal 85206kcal 85946kcal 86687kcal 87428kcal 88169kcal 88910kcal 89651kcal 90392kcal 91133kcal 91874kcal 92615kcal 93356kcal 94097kcal 94838kcal 95578kcal 96319kcal 97060kcal 97801kcal 98542kcal 99283kcal 100024kcal 100765kcal 101506kcal 102247kcal 102988kcal 103729kcal 104470kcal 105210kcal 105951kcal 106692kcal 107433kcal 108174kcal 108915kcal 109656kcal 110397kcal 111138kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27031kcal 27803kcal 28575kcal 29348kcal 30120kcal 30892kcal 31664kcal 32437kcal 33209kcal 33981kcal 34754kcal 35526kcal 36298kcal 37071kcal 37843kcal 38615kcal 39388kcal 40160kcal 40932kcal 41705kcal 42477kcal 43249kcal 44022kcal 44794kcal 45566kcal 46339kcal 47111kcal 47883kcal 48655kcal 49428kcal 50200kcal 50972kcal 51745kcal 52517kcal 53289kcal 54062kcal 54834kcal 55606kcal 56379kcal 57151kcal 57923kcal 58696kcal 59468kcal 60240kcal 61013kcal 61785kcal 62557kcal 63329kcal 64102kcal 64874kcal 65646kcal 66419kcal 67191kcal 67963kcal 68736kcal 69508kcal 70280kcal 71053kcal 71825kcal 72597kcal 73370kcal 74142kcal 74914kcal 75687kcal 76459kcal 77231kcal 78004kcal 78776kcal 79548kcal 80320kcal 81093kcal 81865kcal 82637kcal 83410kcal 84182kcal 84954kcal 85727kcal 86499kcal 87271kcal 88044kcal 88816kcal 89588kcal 90361kcal 91133kcal 91905kcal 92678kcal 93450kcal 94222kcal 94994kcal 95767kcal 96539kcal 97311kcal 98084kcal 98856kcal 99628kcal 100401kcal 101173kcal 101945kcal 102718kcal 103490kcal 104262kcal 105035kcal 105807kcal 106579kcal 107352kcal 108124kcal 108896kcal 109669kcal 110441kcal 111213kcal 111985kcal 112758kcal 113530kcal 114302kcal 115075kcal 115847kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11647kcal 11980kcal 12313kcal 12645kcal 12978kcal 13311kcal 13644kcal 13977kcal 14309kcal 14642kcal 14975kcal 15308kcal 15640kcal 15973kcal 16306kcal 16639kcal 16972kcal 17304kcal 17637kcal 17970kcal 18303kcal 18636kcal 18968kcal 19301kcal 19634kcal 19967kcal 20300kcal 20632kcal 20965kcal 21298kcal 21631kcal 21963kcal 22296kcal 22629kcal 22962kcal 23295kcal 23627kcal 23960kcal 24293kcal 24626kcal 24959kcal 25291kcal 25624kcal 25957kcal 26290kcal 26622kcal 26955kcal 27288kcal 27621kcal 27954kcal 28286kcal 28619kcal 28952kcal 29285kcal 29618kcal 29950kcal 30283kcal 30616kcal 30949kcal 31281kcal 31614kcal 31947kcal 32280kcal 32613kcal 32945kcal 33278kcal 33611kcal 33944kcal 34277kcal 34609kcal 34942kcal 35275kcal 35608kcal 35940kcal 36273kcal 36606kcal 36939kcal 37272kcal 37604kcal 37937kcal 38270kcal 38603kcal 38936kcal 39268kcal 39601kcal 39934kcal 40267kcal 40600kcal 40932kcal 41265kcal 41598kcal 41931kcal 42263kcal 42596kcal 42929kcal 43262kcal 43595kcal 43927kcal 44260kcal 44593kcal 44926kcal 45259kcal 45591kcal 45924kcal 46257kcal 46590kcal 46922kcal 47255kcal 47588kcal 47921kcal 48254kcal 48586kcal 48919kcal 49252kcal 49585kcal 49918kcal
水泳
(普通:全般)		 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20325kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23452kcal 23973kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26579kcal 27100kcal 27621kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30227kcal 30748kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33354kcal 33875kcal 34396kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37002kcal 37523kcal 38044kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40129kcal 40650kcal 41171kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43256kcal 43777kcal 44298kcal 44819kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46904kcal 47425kcal 47946kcal 48467kcal 48988kcal 49509kcal 50031kcal 50552kcal 51073kcal 51594kcal 52115kcal 52636kcal 53158kcal 53679kcal 54200kcal 54721kcal 55242kcal 55763kcal 56284kcal 56806kcal 57327kcal 57848kcal 58369kcal 58890kcal 59411kcal 59933kcal 60454kcal 60975kcal 61496kcal 62017kcal 62538kcal 63059kcal 63581kcal 64102kcal 64623kcal 65144kcal 65665kcal 66186kcal 66708kcal 67229kcal 67750kcal 68271kcal 68792kcal 69313kcal 69835kcal 70356kcal 70877kcal 71398kcal 71919kcal 72440kcal 72961kcal 73483kcal 74004kcal 74525kcal 75046kcal 75567kcal 76088kcal 76610kcal 77131kcal 77652kcal 78173kcal
水泳
(速め:全般)		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
水泳
(バタフライ)		 30327kcal 31194kcal 32060kcal 32927kcal 33793kcal 34660kcal 35526kcal 36393kcal 37259kcal 38126kcal 38992kcal 39859kcal 40725kcal 41592kcal 42458kcal 43325kcal 44191kcal 45058kcal 45924kcal 46791kcal 47657kcal 48524kcal 49390kcal 50257kcal 51123kcal 51990kcal 52856kcal 53723kcal 54589kcal 55456kcal 56322kcal 57189kcal 58055kcal 58922kcal 59788kcal 60655kcal 61521kcal 62388kcal 63254kcal 64121kcal 64987kcal 65854kcal 66720kcal 67587kcal 68453kcal 69320kcal 70186kcal 71053kcal 71919kcal 72786kcal 73652kcal 74519kcal 75385kcal 76252kcal 77118kcal 77985kcal 78851kcal 79718kcal 80584kcal 81451kcal 82317kcal 83184kcal 84050kcal 84917kcal 85783kcal 86650kcal 87516kcal 88383kcal 89249kcal 90116kcal 90982kcal 91849kcal 92715kcal 93582kcal 94448kcal 95315kcal 96181kcal 97048kcal 97914kcal 98781kcal 99647kcal 100514kcal 101380kcal 102247kcal 103113kcal 103980kcal 104846kcal 105713kcal 106579kcal 107446kcal 108312kcal 109179kcal 110045kcal 110912kcal 111778kcal 112645kcal 113511kcal 114378kcal 115244kcal 116111kcal 116977kcal 117844kcal 118710kcal 119577kcal 120443kcal 121310kcal 122176kcal 123043kcal 123909kcal 124776kcal 125642kcal 126509kcal 127375kcal 128242kcal 129108kcal 129975kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17581kcal 18083kcal 18585kcal 19088kcal 19590kcal 20092kcal 20595kcal 21097kcal 21599kcal 22102kcal 22604kcal 23106kcal 23609kcal 24111kcal 24613kcal 25116kcal 25618kcal 26120kcal 26622kcal 27125kcal 27627kcal 28129kcal 28632kcal 29134kcal 29636kcal 30139kcal 30641kcal 31143kcal 31646kcal 32148kcal 32650kcal 33153kcal 33655kcal 34157kcal 34660kcal 35162kcal 35664kcal 36167kcal 36669kcal 37171kcal 37674kcal 38176kcal 38678kcal 39180kcal 39683kcal 40185kcal 40687kcal 41190kcal 41692kcal 42194kcal 42697kcal 43199kcal 43701kcal 44204kcal 44706kcal 45208kcal 45711kcal 46213kcal 46715kcal 47218kcal 47720kcal 48222kcal 48725kcal 49227kcal 49729kcal 50232kcal 50734kcal 51236kcal 51738kcal 52241kcal 52743kcal 53245kcal 53748kcal 54250kcal 54752kcal 55255kcal 55757kcal 56259kcal 56762kcal 57264kcal 57766kcal 58269kcal 58771kcal 59273kcal 59776kcal 60278kcal 60780kcal 61283kcal 61785kcal 62287kcal 62790kcal 63292kcal 63794kcal 64296kcal 64799kcal 65301kcal 65803kcal 66306kcal 66808kcal 67310kcal 67813kcal 68315kcal 68817kcal 69320kcal 69822kcal 70324kcal 70827kcal 71329kcal 71831kcal 72334kcal 72836kcal 73338kcal 73841kcal 74343kcal 74845kcal 75348kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8351kcal 8589kcal 8828kcal 9066kcal 9305kcal 9544kcal 9782kcal 10021kcal 10259kcal 10498kcal 10737kcal 10975kcal 11214kcal 11452kcal 11691kcal 11930kcal 12168kcal 12407kcal 12645kcal 12884kcal 13123kcal 13361kcal 13600kcal 13838kcal 14077kcal 14316kcal 14554kcal 14793kcal 15031kcal 15270kcal 15509kcal 15747kcal 15986kcal 16224kcal 16463kcal 16702kcal 16940kcal 17179kcal 17417kcal 17656kcal 17895kcal 18133kcal 18372kcal 18610kcal 18849kcal 19088kcal 19326kcal 19565kcal 19803kcal 20042kcal 20281kcal 20519kcal 20758kcal 20996kcal 21235kcal 21474kcal 21712kcal 21951kcal 22189kcal 22428kcal 22667kcal 22905kcal 23144kcal 23382kcal 23621kcal 23860kcal 24098kcal 24337kcal 24576kcal 24814kcal 25053kcal 25291kcal 25530kcal 25769kcal 26007kcal 26246kcal 26484kcal 26723kcal 26962kcal 27200kcal 27439kcal 27677kcal 27916kcal 28155kcal 28393kcal 28632kcal 28870kcal 29109kcal 29348kcal 29586kcal 29825kcal 30063kcal 30302kcal 30541kcal 30779kcal 31018kcal 31256kcal 31495kcal 31734kcal 31972kcal 32211kcal 32449kcal 32688kcal 32927kcal 33165kcal 33404kcal 33642kcal 33881kcal 34120kcal 34358kcal 34597kcal 34835kcal 35074kcal 35313kcal 35551kcal 35790kcal
筋トレ
背筋運動		 8351kcal 8589kcal 8828kcal 9066kcal 9305kcal 9544kcal 9782kcal 10021kcal 10259kcal 10498kcal 10737kcal 10975kcal 11214kcal 11452kcal 11691kcal 11930kcal 12168kcal 12407kcal 12645kcal 12884kcal 13123kcal 13361kcal 13600kcal 13838kcal 14077kcal 14316kcal 14554kcal 14793kcal 15031kcal 15270kcal 15509kcal 15747kcal 15986kcal 16224kcal 16463kcal 16702kcal 16940kcal 17179kcal 17417kcal 17656kcal 17895kcal 18133kcal 18372kcal 18610kcal 18849kcal 19088kcal 19326kcal 19565kcal 19803kcal 20042kcal 20281kcal 20519kcal 20758kcal 20996kcal 21235kcal 21474kcal 21712kcal 21951kcal 22189kcal 22428kcal 22667kcal 22905kcal 23144kcal 23382kcal 23621kcal 23860kcal 24098kcal 24337kcal 24576kcal 24814kcal 25053kcal 25291kcal 25530kcal 25769kcal 26007kcal 26246kcal 26484kcal 26723kcal 26962kcal 27200kcal 27439kcal 27677kcal 27916kcal 28155kcal 28393kcal 28632kcal 28870kcal 29109kcal 29348kcal 29586kcal 29825kcal 30063kcal 30302kcal 30541kcal 30779kcal 31018kcal 31256kcal 31495kcal 31734kcal 31972kcal 32211kcal 32449kcal 32688kcal 32927kcal 33165kcal 33404kcal 33642kcal 33881kcal 34120kcal 34358kcal 34597kcal 34835kcal 35074kcal 35313kcal 35551kcal 35790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8351kcal 8589kcal 8828kcal 9066kcal 9305kcal 9544kcal 9782kcal 10021kcal 10259kcal 10498kcal 10737kcal 10975kcal 11214kcal 11452kcal 11691kcal 11930kcal 12168kcal 12407kcal 12645kcal 12884kcal 13123kcal 13361kcal 13600kcal 13838kcal 14077kcal 14316kcal 14554kcal 14793kcal 15031kcal 15270kcal 15509kcal 15747kcal 15986kcal 16224kcal 16463kcal 16702kcal 16940kcal 17179kcal 17417kcal 17656kcal 17895kcal 18133kcal 18372kcal 18610kcal 18849kcal 19088kcal 19326kcal 19565kcal 19803kcal 20042kcal 20281kcal 20519kcal 20758kcal 20996kcal 21235kcal 21474kcal 21712kcal 21951kcal 22189kcal 22428kcal 22667kcal 22905kcal 23144kcal 23382kcal 23621kcal 23860kcal 24098kcal 24337kcal 24576kcal 24814kcal 25053kcal 25291kcal 25530kcal 25769kcal 26007kcal 26246kcal 26484kcal 26723kcal 26962kcal 27200kcal 27439kcal 27677kcal 27916kcal 28155kcal 28393kcal 28632kcal 28870kcal 29109kcal 29348kcal 29586kcal 29825kcal 30063kcal 30302kcal 30541kcal 30779kcal 31018kcal 31256kcal 31495kcal 31734kcal 31972kcal 32211kcal 32449kcal 32688kcal 32927kcal 33165kcal 33404kcal 33642kcal 33881kcal 34120kcal 34358kcal 34597kcal 34835kcal 35074kcal 35313kcal 35551kcal 35790kcal
筋トレ
懸垂		 8351kcal 8589kcal 8828kcal 9066kcal 9305kcal 9544kcal 9782kcal 10021kcal 10259kcal 10498kcal 10737kcal 10975kcal 11214kcal 11452kcal 11691kcal 11930kcal 12168kcal 12407kcal 12645kcal 12884kcal 13123kcal 13361kcal 13600kcal 13838kcal 14077kcal 14316kcal 14554kcal 14793kcal 15031kcal 15270kcal 15509kcal 15747kcal 15986kcal 16224kcal 16463kcal 16702kcal 16940kcal 17179kcal 17417kcal 17656kcal 17895kcal 18133kcal 18372kcal 18610kcal 18849kcal 19088kcal 19326kcal 19565kcal 19803kcal 20042kcal 20281kcal 20519kcal 20758kcal 20996kcal 21235kcal 21474kcal 21712kcal 21951kcal 22189kcal 22428kcal 22667kcal 22905kcal 23144kcal 23382kcal 23621kcal 23860kcal 24098kcal 24337kcal 24576kcal 24814kcal 25053kcal 25291kcal 25530kcal 25769kcal 26007kcal 26246kcal 26484kcal 26723kcal 26962kcal 27200kcal 27439kcal 27677kcal 27916kcal 28155kcal 28393kcal 28632kcal 28870kcal 29109kcal 29348kcal 29586kcal 29825kcal 30063kcal 30302kcal 30541kcal 30779kcal 31018kcal 31256kcal 31495kcal 31734kcal 31972kcal 32211kcal 32449kcal 32688kcal 32927kcal 33165kcal 33404kcal 33642kcal 33881kcal 34120kcal 34358kcal 34597kcal 34835kcal 35074kcal 35313kcal 35551kcal 35790kcal
筋トレ
スクワット		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
ヨガ
ハタ		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
ヨガ
パワー		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
ダンス
ゆっくり		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
ダンス
普通		 16042kcal 16501kcal 16959kcal 17417kcal 17876kcal 18334kcal 18793kcal 19251kcal 19709kcal 20168kcal 20626kcal 21084kcal 21543kcal 22001kcal 22459kcal 22918kcal 23376kcal 23835kcal 24293kcal 24751kcal 25210kcal 25668kcal 26126kcal 26585kcal 27043kcal 27502kcal 27960kcal 28418kcal 28877kcal 29335kcal 29793kcal 30252kcal 30710kcal 31168kcal 31627kcal 32085kcal 32544kcal 33002kcal 33460kcal 33919kcal 34377kcal 34835kcal 35294kcal 35752kcal 36210kcal 36669kcal 37127kcal 37586kcal 38044kcal 38502kcal 38961kcal 39419kcal 39877kcal 40336kcal 40794kcal 41253kcal 41711kcal 42169kcal 42628kcal 43086kcal 43544kcal 44003kcal 44461kcal 44919kcal 45378kcal 45836kcal 46295kcal 46753kcal 47211kcal 47670kcal 48128kcal 48586kcal 49045kcal 49503kcal 49962kcal 50420kcal 50878kcal 51337kcal 51795kcal 52253kcal 52712kcal 53170kcal 53628kcal 54087kcal 54545kcal 55004kcal 55462kcal 55920kcal 56379kcal 56837kcal 57295kcal 57754kcal 58212kcal 58670kcal 59129kcal 59587kcal 60046kcal 60504kcal 60962kcal 61421kcal 61879kcal 62337kcal 62796kcal 63254kcal 63713kcal 64171kcal 64629kcal 65088kcal 65546kcal 66004kcal 66463kcal 66921kcal 67379kcal 67838kcal 68296kcal 68755kcal
ダンス
激しい		 19778kcal 20343kcal 20909kcal 21474kcal 22039kcal 22604kcal 23169kcal 23734kcal 24299kcal 24864kcal 25429kcal 25995kcal 26560kcal 27125kcal 27690kcal 28255kcal 28820kcal 29385kcal 29950kcal 30515kcal 31081kcal 31646kcal 32211kcal 32776kcal 33341kcal 33906kcal 34471kcal 35036kcal 35601kcal 36167kcal 36732kcal 37297kcal 37862kcal 38427kcal 38992kcal 39557kcal 40122kcal 40687kcal 41253kcal 41818kcal 42383kcal 42948kcal 43513kcal 44078kcal 44643kcal 45208kcal 45773kcal 46339kcal 46904kcal 47469kcal 48034kcal 48599kcal 49164kcal 49729kcal 50294kcal 50859kcal 51425kcal 51990kcal 52555kcal 53120kcal 53685kcal 54250kcal 54815kcal 55380kcal 55945kcal 56511kcal 57076kcal 57641kcal 58206kcal 58771kcal 59336kcal 59901kcal 60466kcal 61031kcal 61596kcal 62162kcal 62727kcal 63292kcal 63857kcal 64422kcal 64987kcal 65552kcal 66117kcal 66682kcal 67248kcal 67813kcal 68378kcal 68943kcal 69508kcal 70073kcal 70638kcal 71203kcal 71768kcal 72334kcal 72899kcal 73464kcal 74029kcal 74594kcal 75159kcal 75724kcal 76289kcal 76854kcal 77420kcal 77985kcal 78550kcal 79115kcal 79680kcal 80245kcal 80810kcal 81375kcal 81940kcal 82506kcal 83071kcal 83636kcal 84201kcal 84766kcal
踏み台昇降 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
トランポリン
ゆっくり		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14692kcal 14975kcal 15257kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17235kcal 17518kcal 17800kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19778kcal 20061kcal 20343kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21756kcal 22039kcal 22321kcal 22604kcal 22886kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24299kcal 24582kcal 24864kcal 25147kcal 25429kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26842kcal 27125kcal 27407kcal 27690kcal 27972kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29385kcal 29668kcal 29950kcal 30233kcal 30515kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31928kcal 32211kcal 32493kcal 32776kcal 33058kcal 33341kcal 33624kcal 33906kcal 34189kcal 34471kcal 34754kcal 35036kcal 35319kcal 35601kcal 35884kcal 36167kcal 36449kcal 36732kcal 37014kcal 37297kcal 37579kcal 37862kcal 38144kcal 38427kcal 38710kcal 38992kcal 39275kcal 39557kcal 39840kcal 40122kcal 40405kcal 40687kcal 40970kcal 41253kcal 41535kcal 41818kcal 42100kcal 42383kcal
HIIT
ジャンプなし		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
HIIT
ジャンプあり		 17581kcal 18083kcal 18585kcal 19088kcal 19590kcal 20092kcal 20595kcal 21097kcal 21599kcal 22102kcal 22604kcal 23106kcal 23609kcal 24111kcal 24613kcal 25116kcal 25618kcal 26120kcal 26622kcal 27125kcal 27627kcal 28129kcal 28632kcal 29134kcal 29636kcal 30139kcal 30641kcal 31143kcal 31646kcal 32148kcal 32650kcal 33153kcal 33655kcal 34157kcal 34660kcal 35162kcal 35664kcal 36167kcal 36669kcal 37171kcal 37674kcal 38176kcal 38678kcal 39180kcal 39683kcal 40185kcal 40687kcal 41190kcal 41692kcal 42194kcal 42697kcal 43199kcal 43701kcal 44204kcal 44706kcal 45208kcal 45711kcal 46213kcal 46715kcal 47218kcal 47720kcal 48222kcal 48725kcal 49227kcal 49729kcal 50232kcal 50734kcal 51236kcal 51738kcal 52241kcal 52743kcal 53245kcal 53748kcal 54250kcal 54752kcal 55255kcal 55757kcal 56259kcal 56762kcal 57264kcal 57766kcal 58269kcal 58771kcal 59273kcal 59776kcal 60278kcal 60780kcal 61283kcal 61785kcal 62287kcal 62790kcal 63292kcal 63794kcal 64296kcal 64799kcal 65301kcal 65803kcal 66306kcal 66808kcal 67310kcal 67813kcal 68315kcal 68817kcal 69320kcal 69822kcal 70324kcal 70827kcal 71329kcal 71831kcal 72334kcal 72836kcal 73338kcal 73841kcal 74343kcal 74845kcal 75348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
料理全般 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
掃除機をかける 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15126kcal 15333kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16162kcal 16369kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17198kcal 17405kcal 17612kcal 17819kcal 18027kcal 18234kcal 18441kcal 18648kcal 18855kcal 19063kcal 19270kcal 19477kcal 19684kcal 19891kcal 20099kcal 20306kcal 20513kcal 20720kcal 20927kcal 21135kcal 21342kcal 21549kcal 21756kcal 21963kcal 22171kcal 22378kcal 22585kcal 22792kcal 22999kcal 23207kcal 23414kcal 23621kcal 23828kcal 24036kcal 24243kcal 24450kcal 24657kcal 24864kcal 25072kcal 25279kcal 25486kcal 25693kcal 25900kcal 26108kcal 26315kcal 26522kcal 26729kcal 26936kcal 27144kcal 27351kcal 27558kcal 27765kcal 27972kcal 28180kcal 28387kcal 28594kcal 28801kcal 29008kcal 29216kcal 29423kcal 29630kcal 29837kcal 30045kcal 30252kcal 30459kcal 30666kcal 30873kcal 31081kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
部屋の片づけ全般 10548kcal 10850kcal 11151kcal 11452kcal 11754kcal 12055kcal 12357kcal 12658kcal 12959kcal 13261kcal 13562kcal 13864kcal 14165kcal 14466kcal 14768kcal 15069kcal 15370kcal 15672kcal 15973kcal 16275kcal 16576kcal 16877kcal 17179kcal 17480kcal 17782kcal 18083kcal 18384kcal 18686kcal 18987kcal 19289kcal 19590kcal 19891kcal 20193kcal 20494kcal 20796kcal 21097kcal 21398kcal 21700kcal 22001kcal 22303kcal 22604kcal 22905kcal 23207kcal 23508kcal 23809kcal 24111kcal 24412kcal 24714kcal 25015kcal 25316kcal 25618kcal 25919kcal 26221kcal 26522kcal 26823kcal 27125kcal 27426kcal 27728kcal 28029kcal 28330kcal 28632kcal 28933kcal 29235kcal 29536kcal 29837kcal 30139kcal 30440kcal 30741kcal 31043kcal 31344kcal 31646kcal 31947kcal 32248kcal 32550kcal 32851kcal 33153kcal 33454kcal 33755kcal 34057kcal 34358kcal 34660kcal 34961kcal 35262kcal 35564kcal 35865kcal 36167kcal 36468kcal 36769kcal 37071kcal 37372kcal 37674kcal 37975kcal 38276kcal 38578kcal 38879kcal 39180kcal 39482kcal 39783kcal 40085kcal 40386kcal 40687kcal 40989kcal 41290kcal 41592kcal 41893kcal 42194kcal 42496kcal 42797kcal 43099kcal 43400kcal 43701kcal 44003kcal 44304kcal 44606kcal 44907kcal 45208kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
トイレ 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7007kcal 7120kcal 7233kcal 7346kcal 7459kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8928kcal 9041kcal 9154kcal 9267kcal 9380kcal 9493kcal 9606kcal 9719kcal 9832kcal 9945kcal 10058kcal 10171kcal 10285kcal 10398kcal 10511kcal 10624kcal 10737kcal 10850kcal 10963kcal 11076kcal 11189kcal 11302kcal 11415kcal 11528kcal 11641kcal 11754kcal 11867kcal 11980kcal 12093kcal 12206kcal 12319kcal 12432kcal 12545kcal 12658kcal 12771kcal 12884kcal 12997kcal 13110kcal 13223kcal 13336kcal 13449kcal 13562kcal 13675kcal 13788kcal 13901kcal 14014kcal 14127kcal 14240kcal 14353kcal 14466kcal 14579kcal 14692kcal 14805kcal 14918kcal 15031kcal 15144kcal 15257kcal 15370kcal 15484kcal 15597kcal 15710kcal 15823kcal 15936kcal 16049kcal 16162kcal 16275kcal 16388kcal 16501kcal 16614kcal 16727kcal 16840kcal 16953kcal
風呂でシャワー 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
風呂で入浴 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
デスクワーク 2856kcal 2938kcal 3020kcal 3101kcal 3183kcal 3265kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3673kcal 3754kcal 3836kcal 3918kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4326kcal 4407kcal 4489kcal 4571kcal 4652kcal 4734kcal 4815kcal 4897kcal 4979kcal 5060kcal 5142kcal 5224kcal 5305kcal 5387kcal 5469kcal 5550kcal 5632kcal 5713kcal 5795kcal 5877kcal 5958kcal 6040kcal 6122kcal 6203kcal 6285kcal 6366kcal 6448kcal 6530kcal 6611kcal 6693kcal 6775kcal 6856kcal 6938kcal 7019kcal 7101kcal 7183kcal 7264kcal 7346kcal 7428kcal 7509kcal 7591kcal 7672kcal 7754kcal 7836kcal 7917kcal 7999kcal 8081kcal 8162kcal 8244kcal 8325kcal 8407kcal 8489kcal 8570kcal 8652kcal 8734kcal 8815kcal 8897kcal 8978kcal 9060kcal 9142kcal 9223kcal 9305kcal 9387kcal 9468kcal 9550kcal 9631kcal 9713kcal 9795kcal 9876kcal 9958kcal 10040kcal 10121kcal 10203kcal 10285kcal 10366kcal 10448kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10774kcal 10856kcal 10938kcal 11019kcal 11101kcal 11182kcal 11264kcal 11346kcal 11427kcal 11509kcal 11591kcal 11672kcal 11754kcal 11835kcal 11917kcal 11999kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal
立って仕事をする 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7007kcal 7120kcal 7233kcal 7346kcal 7459kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8928kcal 9041kcal 9154kcal 9267kcal 9380kcal 9493kcal 9606kcal 9719kcal 9832kcal 9945kcal 10058kcal 10171kcal 10285kcal 10398kcal 10511kcal 10624kcal 10737kcal 10850kcal 10963kcal 11076kcal 11189kcal 11302kcal 11415kcal 11528kcal 11641kcal 11754kcal 11867kcal 11980kcal 12093kcal 12206kcal 12319kcal 12432kcal 12545kcal 12658kcal 12771kcal 12884kcal 12997kcal 13110kcal 13223kcal 13336kcal 13449kcal 13562kcal 13675kcal 13788kcal 13901kcal 14014kcal 14127kcal 14240kcal 14353kcal 14466kcal 14579kcal 14692kcal 14805kcal 14918kcal 15031kcal 15144kcal 15257kcal 15370kcal 15484kcal 15597kcal 15710kcal 15823kcal 15936kcal 16049kcal 16162kcal 16275kcal 16388kcal 16501kcal 16614kcal 16727kcal 16840kcal 16953kcal
体をよく動かす仕事 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
電車バスに乗車 2856kcal 2938kcal 3020kcal 3101kcal 3183kcal 3265kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3673kcal 3754kcal 3836kcal 3918kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4326kcal 4407kcal 4489kcal 4571kcal 4652kcal 4734kcal 4815kcal 4897kcal 4979kcal 5060kcal 5142kcal 5224kcal 5305kcal 5387kcal 5469kcal 5550kcal 5632kcal 5713kcal 5795kcal 5877kcal 5958kcal 6040kcal 6122kcal 6203kcal 6285kcal 6366kcal 6448kcal 6530kcal 6611kcal 6693kcal 6775kcal 6856kcal 6938kcal 7019kcal 7101kcal 7183kcal 7264kcal 7346kcal 7428kcal 7509kcal 7591kcal 7672kcal 7754kcal 7836kcal 7917kcal 7999kcal 8081kcal 8162kcal 8244kcal 8325kcal 8407kcal 8489kcal 8570kcal 8652kcal 8734kcal 8815kcal 8897kcal 8978kcal 9060kcal 9142kcal 9223kcal 9305kcal 9387kcal 9468kcal 9550kcal 9631kcal 9713kcal 9795kcal 9876kcal 9958kcal 10040kcal 10121kcal 10203kcal 10285kcal 10366kcal 10448kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10774kcal 10856kcal 10938kcal 11019kcal 11101kcal 11182kcal 11264kcal 11346kcal 11427kcal 11509kcal 11591kcal 11672kcal 11754kcal 11835kcal 11917kcal 11999kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal
自動車を運転 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30327kcal 31194kcal 32060kcal 32927kcal 33793kcal 34660kcal 35526kcal 36393kcal 37259kcal 38126kcal 38992kcal 39859kcal 40725kcal 41592kcal 42458kcal 43325kcal 44191kcal 45058kcal 45924kcal 46791kcal 47657kcal 48524kcal 49390kcal 50257kcal 51123kcal 51990kcal 52856kcal 53723kcal 54589kcal 55456kcal 56322kcal 57189kcal 58055kcal 58922kcal 59788kcal 60655kcal 61521kcal 62388kcal 63254kcal 64121kcal 64987kcal 65854kcal 66720kcal 67587kcal 68453kcal 69320kcal 70186kcal 71053kcal 71919kcal 72786kcal 73652kcal 74519kcal 75385kcal 76252kcal 77118kcal 77985kcal 78851kcal 79718kcal 80584kcal 81451kcal 82317kcal 83184kcal 84050kcal 84917kcal 85783kcal 86650kcal 87516kcal 88383kcal 89249kcal 90116kcal 90982kcal 91849kcal 92715kcal 93582kcal 94448kcal 95315kcal 96181kcal 97048kcal 97914kcal 98781kcal 99647kcal 100514kcal 101380kcal 102247kcal 103113kcal 103980kcal 104846kcal 105713kcal 106579kcal 107446kcal 108312kcal 109179kcal 110045kcal 110912kcal 111778kcal 112645kcal 113511kcal 114378kcal 115244kcal 116111kcal 116977kcal 117844kcal 118710kcal 119577kcal 120443kcal 121310kcal 122176kcal 123043kcal 123909kcal 124776kcal 125642kcal 126509kcal 127375kcal 128242kcal 129108kcal 129975kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27031kcal 27803kcal 28575kcal 29348kcal 30120kcal 30892kcal 31664kcal 32437kcal 33209kcal 33981kcal 34754kcal 35526kcal 36298kcal 37071kcal 37843kcal 38615kcal 39388kcal 40160kcal 40932kcal 41705kcal 42477kcal 43249kcal 44022kcal 44794kcal 45566kcal 46339kcal 47111kcal 47883kcal 48655kcal 49428kcal 50200kcal 50972kcal 51745kcal 52517kcal 53289kcal 54062kcal 54834kcal 55606kcal 56379kcal 57151kcal 57923kcal 58696kcal 59468kcal 60240kcal 61013kcal 61785kcal 62557kcal 63329kcal 64102kcal 64874kcal 65646kcal 66419kcal 67191kcal 67963kcal 68736kcal 69508kcal 70280kcal 71053kcal 71825kcal 72597kcal 73370kcal 74142kcal 74914kcal 75687kcal 76459kcal 77231kcal 78004kcal 78776kcal 79548kcal 80320kcal 81093kcal 81865kcal 82637kcal 83410kcal 84182kcal 84954kcal 85727kcal 86499kcal 87271kcal 88044kcal 88816kcal 89588kcal 90361kcal 91133kcal 91905kcal 92678kcal 93450kcal 94222kcal 94994kcal 95767kcal 96539kcal 97311kcal 98084kcal 98856kcal 99628kcal 100401kcal 101173kcal 101945kcal 102718kcal 103490kcal 104262kcal 105035kcal 105807kcal 106579kcal 107352kcal 108124kcal 108896kcal 109669kcal 110441kcal 111213kcal 111985kcal 112758kcal 113530kcal 114302kcal 115075kcal 115847kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25932kcal 26673kcal 27414kcal 28155kcal 28895kcal 29636kcal 30377kcal 31118kcal 31859kcal 32600kcal 33341kcal 34082kcal 34823kcal 35564kcal 36305kcal 37046kcal 37787kcal 38527kcal 39268kcal 40009kcal 40750kcal 41491kcal 42232kcal 42973kcal 43714kcal 44455kcal 45196kcal 45937kcal 46678kcal 47419kcal 48159kcal 48900kcal 49641kcal 50382kcal 51123kcal 51864kcal 52605kcal 53346kcal 54087kcal 54828kcal 55569kcal 56310kcal 57050kcal 57791kcal 58532kcal 59273kcal 60014kcal 60755kcal 61496kcal 62237kcal 62978kcal 63719kcal 64460kcal 65201kcal 65942kcal 66682kcal 67423kcal 68164kcal 68905kcal 69646kcal 70387kcal 71128kcal 71869kcal 72610kcal 73351kcal 74092kcal 74833kcal 75574kcal 76314kcal 77055kcal 77796kcal 78537kcal 79278kcal 80019kcal 80760kcal 81501kcal 82242kcal 82983kcal 83724kcal 84465kcal 85206kcal 85946kcal 86687kcal 87428kcal 88169kcal 88910kcal 89651kcal 90392kcal 91133kcal 91874kcal 92615kcal 93356kcal 94097kcal 94838kcal 95578kcal 96319kcal 97060kcal 97801kcal 98542kcal 99283kcal 100024kcal 100765kcal 101506kcal 102247kcal 102988kcal 103729kcal 104470kcal 105210kcal 105951kcal 106692kcal 107433kcal 108174kcal 108915kcal 109656kcal 110397kcal 111138kcal
水泳
(速め:全般)		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
ダンス
激しい		 19778kcal 20343kcal 20909kcal 21474kcal 22039kcal 22604kcal 23169kcal 23734kcal 24299kcal 24864kcal 25429kcal 25995kcal 26560kcal 27125kcal 27690kcal 28255kcal 28820kcal 29385kcal 29950kcal 30515kcal 31081kcal 31646kcal 32211kcal 32776kcal 33341kcal 33906kcal 34471kcal 35036kcal 35601kcal 36167kcal 36732kcal 37297kcal 37862kcal 38427kcal 38992kcal 39557kcal 40122kcal 40687kcal 41253kcal 41818kcal 42383kcal 42948kcal 43513kcal 44078kcal 44643kcal 45208kcal 45773kcal 46339kcal 46904kcal 47469kcal 48034kcal 48599kcal 49164kcal 49729kcal 50294kcal 50859kcal 51425kcal 51990kcal 52555kcal 53120kcal 53685kcal 54250kcal 54815kcal 55380kcal 55945kcal 56511kcal 57076kcal 57641kcal 58206kcal 58771kcal 59336kcal 59901kcal 60466kcal 61031kcal 61596kcal 62162kcal 62727kcal 63292kcal 63857kcal 64422kcal 64987kcal 65552kcal 66117kcal 66682kcal 67248kcal 67813kcal 68378kcal 68943kcal 69508kcal 70073kcal 70638kcal 71203kcal 71768kcal 72334kcal 72899kcal 73464kcal 74029kcal 74594kcal 75159kcal 75724kcal 76289kcal 76854kcal 77420kcal 77985kcal 78550kcal 79115kcal 79680kcal 80245kcal 80810kcal 81375kcal 81940kcal 82506kcal 83071kcal 83636kcal 84201kcal 84766kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19339kcal 19891kcal 20444kcal 20996kcal 21549kcal 22102kcal 22654kcal 23207kcal 23759kcal 24312kcal 24864kcal 25417kcal 25969kcal 26522kcal 27075kcal 27627kcal 28180kcal 28732kcal 29285kcal 29837kcal 30390kcal 30942kcal 31495kcal 32048kcal 32600kcal 33153kcal 33705kcal 34258kcal 34810kcal 35363kcal 35915kcal 36468kcal 37020kcal 37573kcal 38126kcal 38678kcal 39231kcal 39783kcal 40336kcal 40888kcal 41441kcal 41993kcal 42546kcal 43099kcal 43651kcal 44204kcal 44756kcal 45309kcal 45861kcal 46414kcal 46966kcal 47519kcal 48072kcal 48624kcal 49177kcal 49729kcal 50282kcal 50834kcal 51387kcal 51939kcal 52492kcal 53044kcal 53597kcal 54150kcal 54702kcal 55255kcal 55807kcal 56360kcal 56912kcal 57465kcal 58017kcal 58570kcal 59123kcal 59675kcal 60228kcal 60780kcal 61333kcal 61885kcal 62438kcal 62990kcal 63543kcal 64096kcal 64648kcal 65201kcal 65753kcal 66306kcal 66858kcal 67411kcal 67963kcal 68516kcal 69069kcal 69621kcal 70174kcal 70726kcal 71279kcal 71831kcal 72384kcal 72936kcal 73489kcal 74041kcal 74594kcal 75147kcal 75699kcal 76252kcal 76804kcal 77357kcal 77909kcal 78462kcal 79014kcal 79567kcal 80120kcal 80672kcal 81225kcal 81777kcal 82330kcal 82882kcal
水泳
(普通:全般)		 18240kcal 18761kcal 19282kcal 19803kcal 20325kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22930kcal 23452kcal 23973kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26057kcal 26579kcal 27100kcal 27621kcal 28142kcal 28663kcal 29184kcal 29705kcal 30227kcal 30748kcal 31269kcal 31790kcal 32311kcal 32832kcal 33354kcal 33875kcal 34396kcal 34917kcal 35438kcal 35959kcal 36480kcal 37002kcal 37523kcal 38044kcal 38565kcal 39086kcal 39607kcal 40129kcal 40650kcal 41171kcal 41692kcal 42213kcal 42734kcal 43256kcal 43777kcal 44298kcal 44819kcal 45340kcal 45861kcal 46382kcal 46904kcal 47425kcal 47946kcal 48467kcal 48988kcal 49509kcal 50031kcal 50552kcal 51073kcal 51594kcal 52115kcal 52636kcal 53158kcal 53679kcal 54200kcal 54721kcal 55242kcal 55763kcal 56284kcal 56806kcal 57327kcal 57848kcal 58369kcal 58890kcal 59411kcal 59933kcal 60454kcal 60975kcal 61496kcal 62017kcal 62538kcal 63059kcal 63581kcal 64102kcal 64623kcal 65144kcal 65665kcal 66186kcal 66708kcal 67229kcal 67750kcal 68271kcal 68792kcal 69313kcal 69835kcal 70356kcal 70877kcal 71398kcal 71919kcal 72440kcal 72961kcal 73483kcal 74004kcal 74525kcal 75046kcal 75567kcal 76088kcal 76610kcal 77131kcal 77652kcal 78173kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17581kcal 18083kcal 18585kcal 19088kcal 19590kcal 20092kcal 20595kcal 21097kcal 21599kcal 22102kcal 22604kcal 23106kcal 23609kcal 24111kcal 24613kcal 25116kcal 25618kcal 26120kcal 26622kcal 27125kcal 27627kcal 28129kcal 28632kcal 29134kcal 29636kcal 30139kcal 30641kcal 31143kcal 31646kcal 32148kcal 32650kcal 33153kcal 33655kcal 34157kcal 34660kcal 35162kcal 35664kcal 36167kcal 36669kcal 37171kcal 37674kcal 38176kcal 38678kcal 39180kcal 39683kcal 40185kcal 40687kcal 41190kcal 41692kcal 42194kcal 42697kcal 43199kcal 43701kcal 44204kcal 44706kcal 45208kcal 45711kcal 46213kcal 46715kcal 47218kcal 47720kcal 48222kcal 48725kcal 49227kcal 49729kcal 50232kcal 50734kcal 51236kcal 51738kcal 52241kcal 52743kcal 53245kcal 53748kcal 54250kcal 54752kcal 55255kcal 55757kcal 56259kcal 56762kcal 57264kcal 57766kcal 58269kcal 58771kcal 59273kcal 59776kcal 60278kcal 60780kcal 61283kcal 61785kcal 62287kcal 62790kcal 63292kcal 63794kcal 64296kcal 64799kcal 65301kcal 65803kcal 66306kcal 66808kcal 67310kcal 67813kcal 68315kcal 68817kcal 69320kcal 69822kcal 70324kcal 70827kcal 71329kcal 71831kcal 72334kcal 72836kcal 73338kcal 73841kcal 74343kcal 74845kcal 75348kcal
山登り 17581kcal 18083kcal 18585kcal 19088kcal 19590kcal 20092kcal 20595kcal 21097kcal 21599kcal 22102kcal 22604kcal 23106kcal 23609kcal 24111kcal 24613kcal 25116kcal 25618kcal 26120kcal 26622kcal 27125kcal 27627kcal 28129kcal 28632kcal 29134kcal 29636kcal 30139kcal 30641kcal 31143kcal 31646kcal 32148kcal 32650kcal 33153kcal 33655kcal 34157kcal 34660kcal 35162kcal 35664kcal 36167kcal 36669kcal 37171kcal 37674kcal 38176kcal 38678kcal 39180kcal 39683kcal 40185kcal 40687kcal 41190kcal 41692kcal 42194kcal 42697kcal 43199kcal 43701kcal 44204kcal 44706kcal 45208kcal 45711kcal 46213kcal 46715kcal 47218kcal 47720kcal 48222kcal 48725kcal 49227kcal 49729kcal 50232kcal 50734kcal 51236kcal 51738kcal 52241kcal 52743kcal 53245kcal 53748kcal 54250kcal 54752kcal 55255kcal 55757kcal 56259kcal 56762kcal 57264kcal 57766kcal 58269kcal 58771kcal 59273kcal 59776kcal 60278kcal 60780kcal 61283kcal 61785kcal 62287kcal 62790kcal 63292kcal 63794kcal 64296kcal 64799kcal 65301kcal 65803kcal 66306kcal 66808kcal 67310kcal 67813kcal 68315kcal 68817kcal 69320kcal 69822kcal 70324kcal 70827kcal 71329kcal 71831kcal 72334kcal 72836kcal 73338kcal 73841kcal 74343kcal 74845kcal 75348kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17581kcal 18083kcal 18585kcal 19088kcal 19590kcal 20092kcal 20595kcal 21097kcal 21599kcal 22102kcal 22604kcal 23106kcal 23609kcal 24111kcal 24613kcal 25116kcal 25618kcal 26120kcal 26622kcal 27125kcal 27627kcal 28129kcal 28632kcal 29134kcal 29636kcal 30139kcal 30641kcal 31143kcal 31646kcal 32148kcal 32650kcal 33153kcal 33655kcal 34157kcal 34660kcal 35162kcal 35664kcal 36167kcal 36669kcal 37171kcal 37674kcal 38176kcal 38678kcal 39180kcal 39683kcal 40185kcal 40687kcal 41190kcal 41692kcal 42194kcal 42697kcal 43199kcal 43701kcal 44204kcal 44706kcal 45208kcal 45711kcal 46213kcal 46715kcal 47218kcal 47720kcal 48222kcal 48725kcal 49227kcal 49729kcal 50232kcal 50734kcal 51236kcal 51738kcal 52241kcal 52743kcal 53245kcal 53748kcal 54250kcal 54752kcal 55255kcal 55757kcal 56259kcal 56762kcal 57264kcal 57766kcal 58269kcal 58771kcal 59273kcal 59776kcal 60278kcal 60780kcal 61283kcal 61785kcal 62287kcal 62790kcal 63292kcal 63794kcal 64296kcal 64799kcal 65301kcal 65803kcal 66306kcal 66808kcal 67310kcal 67813kcal 68315kcal 68817kcal 69320kcal 69822kcal 70324kcal 70827kcal 71329kcal 71831kcal 72334kcal 72836kcal 73338kcal 73841kcal 74343kcal 74845kcal 75348kcal
HIIT
ジャンプあり		 17581kcal 18083kcal 18585kcal 19088kcal 19590kcal 20092kcal 20595kcal 21097kcal 21599kcal 22102kcal 22604kcal 23106kcal 23609kcal 24111kcal 24613kcal 25116kcal 25618kcal 26120kcal 26622kcal 27125kcal 27627kcal 28129kcal 28632kcal 29134kcal 29636kcal 30139kcal 30641kcal 31143kcal 31646kcal 32148kcal 32650kcal 33153kcal 33655kcal 34157kcal 34660kcal 35162kcal 35664kcal 36167kcal 36669kcal 37171kcal 37674kcal 38176kcal 38678kcal 39180kcal 39683kcal 40185kcal 40687kcal 41190kcal 41692kcal 42194kcal 42697kcal 43199kcal 43701kcal 44204kcal 44706kcal 45208kcal 45711kcal 46213kcal 46715kcal 47218kcal 47720kcal 48222kcal 48725kcal 49227kcal 49729kcal 50232kcal 50734kcal 51236kcal 51738kcal 52241kcal 52743kcal 53245kcal 53748kcal 54250kcal 54752kcal 55255kcal 55757kcal 56259kcal 56762kcal 57264kcal 57766kcal 58269kcal 58771kcal 59273kcal 59776kcal 60278kcal 60780kcal 61283kcal 61785kcal 62287kcal 62790kcal 63292kcal 63794kcal 64296kcal 64799kcal 65301kcal 65803kcal 66306kcal 66808kcal 67310kcal 67813kcal 68315kcal 68817kcal 69320kcal 69822kcal 70324kcal 70827kcal 71329kcal 71831kcal 72334kcal 72836kcal 73338kcal 73841kcal 74343kcal 74845kcal 75348kcal
ダンス
普通		 16042kcal 16501kcal 16959kcal 17417kcal 17876kcal 18334kcal 18793kcal 19251kcal 19709kcal 20168kcal 20626kcal 21084kcal 21543kcal 22001kcal 22459kcal 22918kcal 23376kcal 23835kcal 24293kcal 24751kcal 25210kcal 25668kcal 26126kcal 26585kcal 27043kcal 27502kcal 27960kcal 28418kcal 28877kcal 29335kcal 29793kcal 30252kcal 30710kcal 31168kcal 31627kcal 32085kcal 32544kcal 33002kcal 33460kcal 33919kcal 34377kcal 34835kcal 35294kcal 35752kcal 36210kcal 36669kcal 37127kcal 37586kcal 38044kcal 38502kcal 38961kcal 39419kcal 39877kcal 40336kcal 40794kcal 41253kcal 41711kcal 42169kcal 42628kcal 43086kcal 43544kcal 44003kcal 44461kcal 44919kcal 45378kcal 45836kcal 46295kcal 46753kcal 47211kcal 47670kcal 48128kcal 48586kcal 49045kcal 49503kcal 49962kcal 50420kcal 50878kcal 51337kcal 51795kcal 52253kcal 52712kcal 53170kcal 53628kcal 54087kcal 54545kcal 55004kcal 55462kcal 55920kcal 56379kcal 56837kcal 57295kcal 57754kcal 58212kcal 58670kcal 59129kcal 59587kcal 60046kcal 60504kcal 60962kcal 61421kcal 61879kcal 62337kcal 62796kcal 63254kcal 63713kcal 64171kcal 64629kcal 65088kcal 65546kcal 66004kcal 66463kcal 66921kcal 67379kcal 67838kcal 68296kcal 68755kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14316kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15823kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17330kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18837kcal 19213kcal 19590kcal 19967kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21474kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22981kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24488kcal 24864kcal 25241kcal 25618kcal 25995kcal 26371kcal 26748kcal 27125kcal 27502kcal 27878kcal 28255kcal 28632kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30139kcal 30515kcal 30892kcal 31269kcal 31646kcal 32022kcal 32399kcal 32776kcal 33153kcal 33529kcal 33906kcal 34283kcal 34660kcal 35036kcal 35413kcal 35790kcal 36167kcal 36543kcal 36920kcal 37297kcal 37674kcal 38050kcal 38427kcal 38804kcal 39180kcal 39557kcal 39934kcal 40311kcal 40687kcal 41064kcal 41441kcal 41818kcal 42194kcal 42571kcal 42948kcal 43325kcal 43701kcal 44078kcal 44455kcal 44832kcal 45208kcal 45585kcal 45962kcal 46339kcal 46715kcal 47092kcal 47469kcal 47845kcal 48222kcal 48599kcal 48976kcal 49352kcal 49729kcal 50106kcal 50483kcal 50859kcal 51236kcal 51613kcal 51990kcal 52366kcal 52743kcal 53120kcal 53497kcal 53873kcal 54250kcal 54627kcal 55004kcal 55380kcal 55757kcal 56134kcal 56511kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11647kcal 11980kcal 12313kcal 12645kcal 12978kcal 13311kcal 13644kcal 13977kcal 14309kcal 14642kcal 14975kcal 15308kcal 15640kcal 15973kcal 16306kcal 16639kcal 16972kcal 17304kcal 17637kcal 17970kcal 18303kcal 18636kcal 18968kcal 19301kcal 19634kcal 19967kcal 20300kcal 20632kcal 20965kcal 21298kcal 21631kcal 21963kcal 22296kcal 22629kcal 22962kcal 23295kcal 23627kcal 23960kcal 24293kcal 24626kcal 24959kcal 25291kcal 25624kcal 25957kcal 26290kcal 26622kcal 26955kcal 27288kcal 27621kcal 27954kcal 28286kcal 28619kcal 28952kcal 29285kcal 29618kcal 29950kcal 30283kcal 30616kcal 30949kcal 31281kcal 31614kcal 31947kcal 32280kcal 32613kcal 32945kcal 33278kcal 33611kcal 33944kcal 34277kcal 34609kcal 34942kcal 35275kcal 35608kcal 35940kcal 36273kcal 36606kcal 36939kcal 37272kcal 37604kcal 37937kcal 38270kcal 38603kcal 38936kcal 39268kcal 39601kcal 39934kcal 40267kcal 40600kcal 40932kcal 41265kcal 41598kcal 41931kcal 42263kcal 42596kcal 42929kcal 43262kcal 43595kcal 43927kcal 44260kcal 44593kcal 44926kcal 45259kcal 45591kcal 45924kcal 46257kcal 46590kcal 46922kcal 47255kcal 47588kcal 47921kcal 48254kcal 48586kcal 48919kcal 49252kcal 49585kcal 49918kcal
踏み台昇降 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
HIIT
ジャンプなし		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
ダンス
ゆっくり		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
筋トレ
スクワット		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
部屋の片づけ全般 10548kcal 10850kcal 11151kcal 11452kcal 11754kcal 12055kcal 12357kcal 12658kcal 12959kcal 13261kcal 13562kcal 13864kcal 14165kcal 14466kcal 14768kcal 15069kcal 15370kcal 15672kcal 15973kcal 16275kcal 16576kcal 16877kcal 17179kcal 17480kcal 17782kcal 18083kcal 18384kcal 18686kcal 18987kcal 19289kcal 19590kcal 19891kcal 20193kcal 20494kcal 20796kcal 21097kcal 21398kcal 21700kcal 22001kcal 22303kcal 22604kcal 22905kcal 23207kcal 23508kcal 23809kcal 24111kcal 24412kcal 24714kcal 25015kcal 25316kcal 25618kcal 25919kcal 26221kcal 26522kcal 26823kcal 27125kcal 27426kcal 27728kcal 28029kcal 28330kcal 28632kcal 28933kcal 29235kcal 29536kcal 29837kcal 30139kcal 30440kcal 30741kcal 31043kcal 31344kcal 31646kcal 31947kcal 32248kcal 32550kcal 32851kcal 33153kcal 33454kcal 33755kcal 34057kcal 34358kcal 34660kcal 34961kcal 35262kcal 35564kcal 35865kcal 36167kcal 36468kcal 36769kcal 37071kcal 37372kcal 37674kcal 37975kcal 38276kcal 38578kcal 38879kcal 39180kcal 39482kcal 39783kcal 40085kcal 40386kcal 40687kcal 40989kcal 41290kcal 41592kcal 41893kcal 42194kcal 42496kcal 42797kcal 43099kcal 43400kcal 43701kcal 44003kcal 44304kcal 44606kcal 44907kcal 45208kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14692kcal 14975kcal 15257kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17235kcal 17518kcal 17800kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19778kcal 20061kcal 20343kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21756kcal 22039kcal 22321kcal 22604kcal 22886kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24299kcal 24582kcal 24864kcal 25147kcal 25429kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26842kcal 27125kcal 27407kcal 27690kcal 27972kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29385kcal 29668kcal 29950kcal 30233kcal 30515kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31928kcal 32211kcal 32493kcal 32776kcal 33058kcal 33341kcal 33624kcal 33906kcal 34189kcal 34471kcal 34754kcal 35036kcal 35319kcal 35601kcal 35884kcal 36167kcal 36449kcal 36732kcal 37014kcal 37297kcal 37579kcal 37862kcal 38144kcal 38427kcal 38710kcal 38992kcal 39275kcal 39557kcal 39840kcal 40122kcal 40405kcal 40687kcal 40970kcal 41253kcal 41535kcal 41818kcal 42100kcal 42383kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27269kcal 27539kcal 27809kcal 28079kcal 28349kcal 28619kcal 28889kcal 29159kcal 29429kcal 29699kcal 29969kcal 30239kcal 30509kcal 30779kcal 31049kcal 31319kcal 31589kcal 31859kcal 32129kcal 32399kcal 32669kcal 32939kcal 33209kcal 33479kcal 33749kcal 34019kcal 34289kcal 34559kcal 34829kcal 35099kcal 35369kcal 35639kcal 35909kcal 36179kcal 36449kcal 36719kcal 36989kcal 37259kcal 37529kcal 37799kcal 38069kcal 38339kcal 38609kcal 38879kcal 39149kcal 39419kcal 39689kcal 39959kcal 40229kcal 40499kcal
ヨガ
パワー		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
筋トレ
腹筋運動		 8351kcal 8589kcal 8828kcal 9066kcal 9305kcal 9544kcal 9782kcal 10021kcal 10259kcal 10498kcal 10737kcal 10975kcal 11214kcal 11452kcal 11691kcal 11930kcal 12168kcal 12407kcal 12645kcal 12884kcal 13123kcal 13361kcal 13600kcal 13838kcal 14077kcal 14316kcal 14554kcal 14793kcal 15031kcal 15270kcal 15509kcal 15747kcal 15986kcal 16224kcal 16463kcal 16702kcal 16940kcal 17179kcal 17417kcal 17656kcal 17895kcal 18133kcal 18372kcal 18610kcal 18849kcal 19088kcal 19326kcal 19565kcal 19803kcal 20042kcal 20281kcal 20519kcal 20758kcal 20996kcal 21235kcal 21474kcal 21712kcal 21951kcal 22189kcal 22428kcal 22667kcal 22905kcal 23144kcal 23382kcal 23621kcal 23860kcal 24098kcal 24337kcal 24576kcal 24814kcal 25053kcal 25291kcal 25530kcal 25769kcal 26007kcal 26246kcal 26484kcal 26723kcal 26962kcal 27200kcal 27439kcal 27677kcal 27916kcal 28155kcal 28393kcal 28632kcal 28870kcal 29109kcal 29348kcal 29586kcal 29825kcal 30063kcal 30302kcal 30541kcal 30779kcal 31018kcal 31256kcal 31495kcal 31734kcal 31972kcal 32211kcal 32449kcal 32688kcal 32927kcal 33165kcal 33404kcal 33642kcal 33881kcal 34120kcal 34358kcal 34597kcal 34835kcal 35074kcal 35313kcal 35551kcal 35790kcal
筋トレ
背筋運動		 8351kcal 8589kcal 8828kcal 9066kcal 9305kcal 9544kcal 9782kcal 10021kcal 10259kcal 10498kcal 10737kcal 10975kcal 11214kcal 11452kcal 11691kcal 11930kcal 12168kcal 12407kcal 12645kcal 12884kcal 13123kcal 13361kcal 13600kcal 13838kcal 14077kcal 14316kcal 14554kcal 14793kcal 15031kcal 15270kcal 15509kcal 15747kcal 15986kcal 16224kcal 16463kcal 16702kcal 16940kcal 17179kcal 17417kcal 17656kcal 17895kcal 18133kcal 18372kcal 18610kcal 18849kcal 19088kcal 19326kcal 19565kcal 19803kcal 20042kcal 20281kcal 20519kcal 20758kcal 20996kcal 21235kcal 21474kcal 21712kcal 21951kcal 22189kcal 22428kcal 22667kcal 22905kcal 23144kcal 23382kcal 23621kcal 23860kcal 24098kcal 24337kcal 24576kcal 24814kcal 25053kcal 25291kcal 25530kcal 25769kcal 26007kcal 26246kcal 26484kcal 26723kcal 26962kcal 27200kcal 27439kcal 27677kcal 27916kcal 28155kcal 28393kcal 28632kcal 28870kcal 29109kcal 29348kcal 29586kcal 29825kcal 30063kcal 30302kcal 30541kcal 30779kcal 31018kcal 31256kcal 31495kcal 31734kcal 31972kcal 32211kcal 32449kcal 32688kcal 32927kcal 33165kcal 33404kcal 33642kcal 33881kcal 34120kcal 34358kcal 34597kcal 34835kcal 35074kcal 35313kcal 35551kcal 35790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8351kcal 8589kcal 8828kcal 9066kcal 9305kcal 9544kcal 9782kcal 10021kcal 10259kcal 10498kcal 10737kcal 10975kcal 11214kcal 11452kcal 11691kcal 11930kcal 12168kcal 12407kcal 12645kcal 12884kcal 13123kcal 13361kcal 13600kcal 13838kcal 14077kcal 14316kcal 14554kcal 14793kcal 15031kcal 15270kcal 15509kcal 15747kcal 15986kcal 16224kcal 16463kcal 16702kcal 16940kcal 17179kcal 17417kcal 17656kcal 17895kcal 18133kcal 18372kcal 18610kcal 18849kcal 19088kcal 19326kcal 19565kcal 19803kcal 20042kcal 20281kcal 20519kcal 20758kcal 20996kcal 21235kcal 21474kcal 21712kcal 21951kcal 22189kcal 22428kcal 22667kcal 22905kcal 23144kcal 23382kcal 23621kcal 23860kcal 24098kcal 24337kcal 24576kcal 24814kcal 25053kcal 25291kcal 25530kcal 25769kcal 26007kcal 26246kcal 26484kcal 26723kcal 26962kcal 27200kcal 27439kcal 27677kcal 27916kcal 28155kcal 28393kcal 28632kcal 28870kcal 29109kcal 29348kcal 29586kcal 29825kcal 30063kcal 30302kcal 30541kcal 30779kcal 31018kcal 31256kcal 31495kcal 31734kcal 31972kcal 32211kcal 32449kcal 32688kcal 32927kcal 33165kcal 33404kcal 33642kcal 33881kcal 34120kcal 34358kcal 34597kcal 34835kcal 35074kcal 35313kcal 35551kcal 35790kcal
筋トレ
懸垂		 8351kcal 8589kcal 8828kcal 9066kcal 9305kcal 9544kcal 9782kcal 10021kcal 10259kcal 10498kcal 10737kcal 10975kcal 11214kcal 11452kcal 11691kcal 11930kcal 12168kcal 12407kcal 12645kcal 12884kcal 13123kcal 13361kcal 13600kcal 13838kcal 14077kcal 14316kcal 14554kcal 14793kcal 15031kcal 15270kcal 15509kcal 15747kcal 15986kcal 16224kcal 16463kcal 16702kcal 16940kcal 17179kcal 17417kcal 17656kcal 17895kcal 18133kcal 18372kcal 18610kcal 18849kcal 19088kcal 19326kcal 19565kcal 19803kcal 20042kcal 20281kcal 20519kcal 20758kcal 20996kcal 21235kcal 21474kcal 21712kcal 21951kcal 22189kcal 22428kcal 22667kcal 22905kcal 23144kcal 23382kcal 23621kcal 23860kcal 24098kcal 24337kcal 24576kcal 24814kcal 25053kcal 25291kcal 25530kcal 25769kcal 26007kcal 26246kcal 26484kcal 26723kcal 26962kcal 27200kcal 27439kcal 27677kcal 27916kcal 28155kcal 28393kcal 28632kcal 28870kcal 29109kcal 29348kcal 29586kcal 29825kcal 30063kcal 30302kcal 30541kcal 30779kcal 31018kcal 31256kcal 31495kcal 31734kcal 31972kcal 32211kcal 32449kcal 32688kcal 32927kcal 33165kcal 33404kcal 33642kcal 33881kcal 34120kcal 34358kcal 34597kcal 34835kcal 35074kcal 35313kcal 35551kcal 35790kcal
トランポリン
ゆっくり		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
料理全般 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
掃除機をかける 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15126kcal 15333kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16162kcal 16369kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17198kcal 17405kcal 17612kcal 17819kcal 18027kcal 18234kcal 18441kcal 18648kcal 18855kcal 19063kcal 19270kcal 19477kcal 19684kcal 19891kcal 20099kcal 20306kcal 20513kcal 20720kcal 20927kcal 21135kcal 21342kcal 21549kcal 21756kcal 21963kcal 22171kcal 22378kcal 22585kcal 22792kcal 22999kcal 23207kcal 23414kcal 23621kcal 23828kcal 24036kcal 24243kcal 24450kcal 24657kcal 24864kcal 25072kcal 25279kcal 25486kcal 25693kcal 25900kcal 26108kcal 26315kcal 26522kcal 26729kcal 26936kcal 27144kcal 27351kcal 27558kcal 27765kcal 27972kcal 28180kcal 28387kcal 28594kcal 28801kcal 29008kcal 29216kcal 29423kcal 29630kcal 29837kcal 30045kcal 30252kcal 30459kcal 30666kcal 30873kcal 31081kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
体をよく動かす仕事 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
皿洗い 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
ヨガ
ハタ		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
自動車を運転 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
風呂でシャワー 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
トイレ 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7007kcal 7120kcal 7233kcal 7346kcal 7459kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8928kcal 9041kcal 9154kcal 9267kcal 9380kcal 9493kcal 9606kcal 9719kcal 9832kcal 9945kcal 10058kcal 10171kcal 10285kcal 10398kcal 10511kcal 10624kcal 10737kcal 10850kcal 10963kcal 11076kcal 11189kcal 11302kcal 11415kcal 11528kcal 11641kcal 11754kcal 11867kcal 11980kcal 12093kcal 12206kcal 12319kcal 12432kcal 12545kcal 12658kcal 12771kcal 12884kcal 12997kcal 13110kcal 13223kcal 13336kcal 13449kcal 13562kcal 13675kcal 13788kcal 13901kcal 14014kcal 14127kcal 14240kcal 14353kcal 14466kcal 14579kcal 14692kcal 14805kcal 14918kcal 15031kcal 15144kcal 15257kcal 15370kcal 15484kcal 15597kcal 15710kcal 15823kcal 15936kcal 16049kcal 16162kcal 16275kcal 16388kcal 16501kcal 16614kcal 16727kcal 16840kcal 16953kcal
立って仕事をする 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7007kcal 7120kcal 7233kcal 7346kcal 7459kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8928kcal 9041kcal 9154kcal 9267kcal 9380kcal 9493kcal 9606kcal 9719kcal 9832kcal 9945kcal 10058kcal 10171kcal 10285kcal 10398kcal 10511kcal 10624kcal 10737kcal 10850kcal 10963kcal 11076kcal 11189kcal 11302kcal 11415kcal 11528kcal 11641kcal 11754kcal 11867kcal 11980kcal 12093kcal 12206kcal 12319kcal 12432kcal 12545kcal 12658kcal 12771kcal 12884kcal 12997kcal 13110kcal 13223kcal 13336kcal 13449kcal 13562kcal 13675kcal 13788kcal 13901kcal 14014kcal 14127kcal 14240kcal 14353kcal 14466kcal 14579kcal 14692kcal 14805kcal 14918kcal 15031kcal 15144kcal 15257kcal 15370kcal 15484kcal 15597kcal 15710kcal 15823kcal 15936kcal 16049kcal 16162kcal 16275kcal 16388kcal 16501kcal 16614kcal 16727kcal 16840kcal 16953kcal
風呂で入浴 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
デスクワーク 2856kcal 2938kcal 3020kcal 3101kcal 3183kcal 3265kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3673kcal 3754kcal 3836kcal 3918kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4326kcal 4407kcal 4489kcal 4571kcal 4652kcal 4734kcal 4815kcal 4897kcal 4979kcal 5060kcal 5142kcal 5224kcal 5305kcal 5387kcal 5469kcal 5550kcal 5632kcal 5713kcal 5795kcal 5877kcal 5958kcal 6040kcal 6122kcal 6203kcal 6285kcal 6366kcal 6448kcal 6530kcal 6611kcal 6693kcal 6775kcal 6856kcal 6938kcal 7019kcal 7101kcal 7183kcal 7264kcal 7346kcal 7428kcal 7509kcal 7591kcal 7672kcal 7754kcal 7836kcal 7917kcal 7999kcal 8081kcal 8162kcal 8244kcal 8325kcal 8407kcal 8489kcal 8570kcal 8652kcal 8734kcal 8815kcal 8897kcal 8978kcal 9060kcal 9142kcal 9223kcal 9305kcal 9387kcal 9468kcal 9550kcal 9631kcal 9713kcal 9795kcal 9876kcal 9958kcal 10040kcal 10121kcal 10203kcal 10285kcal 10366kcal 10448kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10774kcal 10856kcal 10938kcal 11019kcal 11101kcal 11182kcal 11264kcal 11346kcal 11427kcal 11509kcal 11591kcal 11672kcal 11754kcal 11835kcal 11917kcal 11999kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal
電車バスに乗車 2856kcal 2938kcal 3020kcal 3101kcal 3183kcal 3265kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3673kcal 3754kcal 3836kcal 3918kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4326kcal 4407kcal 4489kcal 4571kcal 4652kcal 4734kcal 4815kcal 4897kcal 4979kcal 5060kcal 5142kcal 5224kcal 5305kcal 5387kcal 5469kcal 5550kcal 5632kcal 5713kcal 5795kcal 5877kcal 5958kcal 6040kcal 6122kcal 6203kcal 6285kcal 6366kcal 6448kcal 6530kcal 6611kcal 6693kcal 6775kcal 6856kcal 6938kcal 7019kcal 7101kcal 7183kcal 7264kcal 7346kcal 7428kcal 7509kcal 7591kcal 7672kcal 7754kcal 7836kcal 7917kcal 7999kcal 8081kcal 8162kcal 8244kcal 8325kcal 8407kcal 8489kcal 8570kcal 8652kcal 8734kcal 8815kcal 8897kcal 8978kcal 9060kcal 9142kcal 9223kcal 9305kcal 9387kcal 9468kcal 9550kcal 9631kcal 9713kcal 9795kcal 9876kcal 9958kcal 10040kcal 10121kcal 10203kcal 10285kcal 10366kcal 10448kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10774kcal 10856kcal 10938kcal 11019kcal 11101kcal 11182kcal 11264kcal 11346kcal 11427kcal 11509kcal 11591kcal 11672kcal 11754kcal 11835kcal 11917kcal 11999kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ