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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5350kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6399kcal 6504kcal 6609kcal 6714kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7238kcal 7343kcal 7448kcal 7553kcal 7658kcal 7763kcal 7868kcal 7973kcal 8078kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8497kcal 8602kcal 8707kcal 8812kcal 8917kcal 9022kcal 9127kcal 9232kcal 9337kcal 9442kcal 9547kcal 9651kcal 9756kcal 9861kcal 9966kcal 10071kcal 10176kcal 10281kcal 10386kcal 10491kcal 10596kcal 10701kcal 10805kcal 10910kcal 11015kcal 11120kcal 11225kcal 11330kcal 11435kcal 11540kcal 11645kcal 11750kcal 11855kcal 11960kcal 12064kcal 12169kcal 12274kcal 12379kcal 12484kcal 12589kcal 12694kcal 12799kcal 12904kcal 13009kcal 13114kcal 13218kcal 13323kcal 13428kcal 13533kcal 13638kcal 13743kcal 13848kcal 13953kcal 14058kcal 14163kcal 14268kcal 14373kcal 14477kcal 14582kcal 14687kcal 14792kcal 14897kcal 15002kcal 15107kcal 15212kcal 15317kcal 15422kcal 15527kcal 15631kcal 15736kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6315kcal 6496kcal 6676kcal 6857kcal 7037kcal 7217kcal 7398kcal 7578kcal 7759kcal 7939kcal 8120kcal 8300kcal 8481kcal 8661kcal 8842kcal 9022kcal 9202kcal 9383kcal 9563kcal 9744kcal 9924kcal 10105kcal 10285kcal 10466kcal 10646kcal 10826kcal 11007kcal 11187kcal 11368kcal 11548kcal 11729kcal 11909kcal 12090kcal 12270kcal 12451kcal 12631kcal 12811kcal 12992kcal 13172kcal 13353kcal 13533kcal 13714kcal 13894kcal 14075kcal 14255kcal 14435kcal 14616kcal 14796kcal 14977kcal 15157kcal 15338kcal 15518kcal 15699kcal 15879kcal 16060kcal 16240kcal 16420kcal 16601kcal 16781kcal 16962kcal 17142kcal 17323kcal 17503kcal 17684kcal 17864kcal 18044kcal 18225kcal 18405kcal 18586kcal 18766kcal 18947kcal 19127kcal 19308kcal 19488kcal 19668kcal 19849kcal 20029kcal 20210kcal 20390kcal 20571kcal 20751kcal 20932kcal 21112kcal 21293kcal 21473kcal 21653kcal 21834kcal 22014kcal 22195kcal 22375kcal 22556kcal 22736kcal 22917kcal 23097kcal 23277kcal 23458kcal 23638kcal 23819kcal 23999kcal 24180kcal 24360kcal 24541kcal 24721kcal 24902kcal 25082kcal 25262kcal 25443kcal 25623kcal 25804kcal 25984kcal 26165kcal 26345kcal 26526kcal 26706kcal 26886kcal 27067kcal
山登り 11750kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13093kcal 13428kcal 13764kcal 14100kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15443kcal 15778kcal 16114kcal 16450kcal 16786kcal 17121kcal 17457kcal 17793kcal 18128kcal 18464kcal 18800kcal 19136kcal 19471kcal 19807kcal 20143kcal 20478kcal 20814kcal 21150kcal 21486kcal 21821kcal 22157kcal 22493kcal 22828kcal 23164kcal 23500kcal 23836kcal 24171kcal 24507kcal 24843kcal 25179kcal 25514kcal 25850kcal 26186kcal 26521kcal 26857kcal 27193kcal 27529kcal 27864kcal 28200kcal 28536kcal 28871kcal 29207kcal 29543kcal 29879kcal 30214kcal 30550kcal 30886kcal 31221kcal 31557kcal 31893kcal 32229kcal 32564kcal 32900kcal 33236kcal 33572kcal 33907kcal 34243kcal 34579kcal 34914kcal 35250kcal 35586kcal 35922kcal 36257kcal 36593kcal 36929kcal 37264kcal 37600kcal 37936kcal 38272kcal 38607kcal 38943kcal 39279kcal 39614kcal 39950kcal 40286kcal 40622kcal 40957kcal 41293kcal 41629kcal 41965kcal 42300kcal 42636kcal 42972kcal 43307kcal 43643kcal 43979kcal 44315kcal 44650kcal 44986kcal 45322kcal 45657kcal 45993kcal 46329kcal 46665kcal 47000kcal 47336kcal 47672kcal 48007kcal 48343kcal 48679kcal 49015kcal 49350kcal 49686kcal 50022kcal 50358kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20143kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21402kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26186kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27193kcal 27445kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28452kcal 28704kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29711kcal 29963kcal 30214kcal 30466kcal 30718kcal 30970kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31977kcal 32229kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33236kcal 33488kcal 33739kcal 33991kcal 34243kcal 34495kcal 34747kcal 34998kcal 35250kcal 35502kcal 35754kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36761kcal 37013kcal 37264kcal 37516kcal 37768kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11750kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13093kcal 13428kcal 13764kcal 14100kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15443kcal 15778kcal 16114kcal 16450kcal 16786kcal 17121kcal 17457kcal 17793kcal 18128kcal 18464kcal 18800kcal 19136kcal 19471kcal 19807kcal 20143kcal 20478kcal 20814kcal 21150kcal 21486kcal 21821kcal 22157kcal 22493kcal 22828kcal 23164kcal 23500kcal 23836kcal 24171kcal 24507kcal 24843kcal 25179kcal 25514kcal 25850kcal 26186kcal 26521kcal 26857kcal 27193kcal 27529kcal 27864kcal 28200kcal 28536kcal 28871kcal 29207kcal 29543kcal 29879kcal 30214kcal 30550kcal 30886kcal 31221kcal 31557kcal 31893kcal 32229kcal 32564kcal 32900kcal 33236kcal 33572kcal 33907kcal 34243kcal 34579kcal 34914kcal 35250kcal 35586kcal 35922kcal 36257kcal 36593kcal 36929kcal 37264kcal 37600kcal 37936kcal 38272kcal 38607kcal 38943kcal 39279kcal 39614kcal 39950kcal 40286kcal 40622kcal 40957kcal 41293kcal 41629kcal 41965kcal 42300kcal 42636kcal 42972kcal 43307kcal 43643kcal 43979kcal 44315kcal 44650kcal 44986kcal 45322kcal 45657kcal 45993kcal 46329kcal 46665kcal 47000kcal 47336kcal 47672kcal 48007kcal 48343kcal 48679kcal 49015kcal 49350kcal 49686kcal 50022kcal 50358kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12925kcal 13294kcal 13663kcal 14033kcal 14402kcal 14771kcal 15140kcal 15510kcal 15879kcal 16248kcal 16618kcal 16987kcal 17356kcal 17726kcal 18095kcal 18464kcal 18833kcal 19203kcal 19572kcal 19941kcal 20311kcal 20680kcal 21049kcal 21418kcal 21788kcal 22157kcal 22526kcal 22896kcal 23265kcal 23634kcal 24003kcal 24373kcal 24742kcal 25111kcal 25481kcal 25850kcal 26219kcal 26589kcal 26958kcal 27327kcal 27696kcal 28066kcal 28435kcal 28804kcal 29174kcal 29543kcal 29912kcal 30281kcal 30651kcal 31020kcal 31389kcal 31759kcal 32128kcal 32497kcal 32866kcal 33236kcal 33605kcal 33974kcal 34344kcal 34713kcal 35082kcal 35452kcal 35821kcal 36190kcal 36559kcal 36929kcal 37298kcal 37667kcal 38037kcal 38406kcal 38775kcal 39144kcal 39514kcal 39883kcal 40252kcal 40622kcal 40991kcal 41360kcal 41729kcal 42099kcal 42468kcal 42837kcal 43207kcal 43576kcal 43945kcal 44315kcal 44684kcal 45053kcal 45422kcal 45792kcal 46161kcal 46530kcal 46900kcal 47269kcal 47638kcal 48007kcal 48377kcal 48746kcal 49115kcal 49485kcal 49854kcal 50223kcal 50593kcal 50962kcal 51331kcal 51700kcal 52070kcal 52439kcal 52808kcal 53178kcal 53547kcal 53916kcal 54285kcal 54655kcal 55024kcal 55393kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18817kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21293kcal 21788kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24264kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26740kcal 27235kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29216kcal 29711kcal 30206kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32187kcal 32682kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34663kcal 35158kcal 35653kcal 36148kcal 36643kcal 37139kcal 37634kcal 38129kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40110kcal 40605kcal 41100kcal 41595kcal 42090kcal 42586kcal 43081kcal 43576kcal 44071kcal 44566kcal 45062kcal 45557kcal 46052kcal 46547kcal 47042kcal 47537kcal 48033kcal 48528kcal 49023kcal 49518kcal 50013kcal 50509kcal 51004kcal 51499kcal 51994kcal 52489kcal 52985kcal 53480kcal 53975kcal 54470kcal 54965kcal 55460kcal 55956kcal 56451kcal 56946kcal 57441kcal 57936kcal 58432kcal 58927kcal 59422kcal 59917kcal 60412kcal 60908kcal 61403kcal 61898kcal 62393kcal 62888kcal 63383kcal 63879kcal 64374kcal 64869kcal 65364kcal 65859kcal 66355kcal 66850kcal 67345kcal 67840kcal 68335kcal 68830kcal 69326kcal 69821kcal 70316kcal 70811kcal 71306kcal 71802kcal 72297kcal 72792kcal 73287kcal 73782kcal 74278kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18065kcal 18582kcal 19098kcal 19614kcal 20130kcal 20646kcal 21162kcal 21679kcal 22195kcal 22711kcal 23227kcal 23743kcal 24259kcal 24776kcal 25292kcal 25808kcal 26324kcal 26840kcal 27356kcal 27873kcal 28389kcal 28905kcal 29421kcal 29937kcal 30454kcal 30970kcal 31486kcal 32002kcal 32518kcal 33034kcal 33551kcal 34067kcal 34583kcal 35099kcal 35615kcal 36131kcal 36648kcal 37164kcal 37680kcal 38196kcal 38712kcal 39228kcal 39745kcal 40261kcal 40777kcal 41293kcal 41809kcal 42325kcal 42842kcal 43358kcal 43874kcal 44390kcal 44906kcal 45422kcal 45939kcal 46455kcal 46971kcal 47487kcal 48003kcal 48519kcal 49036kcal 49552kcal 50068kcal 50584kcal 51100kcal 51616kcal 52133kcal 52649kcal 53165kcal 53681kcal 54197kcal 54713kcal 55230kcal 55746kcal 56262kcal 56778kcal 57294kcal 57810kcal 58327kcal 58843kcal 59359kcal 59875kcal 60391kcal 60908kcal 61424kcal 61940kcal 62456kcal 62972kcal 63488kcal 64005kcal 64521kcal 65037kcal 65553kcal 66069kcal 66585kcal 67102kcal 67618kcal 68134kcal 68650kcal 69166kcal 69682kcal 70199kcal 70715kcal 71231kcal 71747kcal 72263kcal 72779kcal 73296kcal 73812kcal 74328kcal 74844kcal 75360kcal 75876kcal 76393kcal 76909kcal 77425kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7784kcal 8006kcal 8229kcal 8451kcal 8674kcal 8896kcal 9118kcal 9341kcal 9563kcal 9786kcal 10008kcal 10231kcal 10453kcal 10675kcal 10898kcal 11120kcal 11343kcal 11565kcal 11787kcal 12010kcal 12232kcal 12455kcal 12677kcal 12900kcal 13122kcal 13344kcal 13567kcal 13789kcal 14012kcal 14234kcal 14456kcal 14679kcal 14901kcal 15124kcal 15346kcal 15569kcal 15791kcal 16013kcal 16236kcal 16458kcal 16681kcal 16903kcal 17125kcal 17348kcal 17570kcal 17793kcal 18015kcal 18237kcal 18460kcal 18682kcal 18905kcal 19127kcal 19350kcal 19572kcal 19794kcal 20017kcal 20239kcal 20462kcal 20684kcal 20906kcal 21129kcal 21351kcal 21574kcal 21796kcal 22019kcal 22241kcal 22463kcal 22686kcal 22908kcal 23131kcal 23353kcal 23575kcal 23798kcal 24020kcal 24243kcal 24465kcal 24688kcal 24910kcal 25132kcal 25355kcal 25577kcal 25800kcal 26022kcal 26244kcal 26467kcal 26689kcal 26912kcal 27134kcal 27356kcal 27579kcal 27801kcal 28024kcal 28246kcal 28469kcal 28691kcal 28913kcal 29136kcal 29358kcal 29581kcal 29803kcal 30025kcal 30248kcal 30470kcal 30693kcal 30915kcal 31138kcal 31360kcal 31582kcal 31805kcal 32027kcal 32250kcal 32472kcal 32694kcal 32917kcal 33139kcal 33362kcal
水泳
(普通:全般)		 12190kcal 12539kcal 12887kcal 13235kcal 13584kcal 13932kcal 14280kcal 14628kcal 14977kcal 15325kcal 15673kcal 16022kcal 16370kcal 16718kcal 17067kcal 17415kcal 17763kcal 18112kcal 18460kcal 18808kcal 19157kcal 19505kcal 19853kcal 20201kcal 20550kcal 20898kcal 21246kcal 21595kcal 21943kcal 22291kcal 22640kcal 22988kcal 23336kcal 23685kcal 24033kcal 24381kcal 24729kcal 25078kcal 25426kcal 25774kcal 26123kcal 26471kcal 26819kcal 27168kcal 27516kcal 27864kcal 28213kcal 28561kcal 28909kcal 29257kcal 29606kcal 29954kcal 30302kcal 30651kcal 30999kcal 31347kcal 31696kcal 32044kcal 32392kcal 32741kcal 33089kcal 33437kcal 33786kcal 34134kcal 34482kcal 34830kcal 35179kcal 35527kcal 35875kcal 36224kcal 36572kcal 36920kcal 37269kcal 37617kcal 37965kcal 38314kcal 38662kcal 39010kcal 39358kcal 39707kcal 40055kcal 40403kcal 40752kcal 41100kcal 41448kcal 41797kcal 42145kcal 42493kcal 42842kcal 43190kcal 43538kcal 43886kcal 44235kcal 44583kcal 44931kcal 45280kcal 45628kcal 45976kcal 46325kcal 46673kcal 47021kcal 47370kcal 47718kcal 48066kcal 48415kcal 48763kcal 49111kcal 49459kcal 49808kcal 50156kcal 50504kcal 50853kcal 51201kcal 51549kcal 51898kcal 52246kcal
水泳
(速め:全般)		 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
水泳
(バタフライ)		 20269kcal 20848kcal 21427kcal 22006kcal 22585kcal 23164kcal 23743kcal 24322kcal 24902kcal 25481kcal 26060kcal 26639kcal 27218kcal 27797kcal 28376kcal 28955kcal 29534kcal 30114kcal 30693kcal 31272kcal 31851kcal 32430kcal 33009kcal 33588kcal 34167kcal 34747kcal 35326kcal 35905kcal 36484kcal 37063kcal 37642kcal 38221kcal 38800kcal 39379kcal 39959kcal 40538kcal 41117kcal 41696kcal 42275kcal 42854kcal 43433kcal 44012kcal 44592kcal 45171kcal 45750kcal 46329kcal 46908kcal 47487kcal 48066kcal 48645kcal 49224kcal 49804kcal 50383kcal 50962kcal 51541kcal 52120kcal 52699kcal 53278kcal 53857kcal 54436kcal 55016kcal 55595kcal 56174kcal 56753kcal 57332kcal 57911kcal 58490kcal 59069kcal 59649kcal 60228kcal 60807kcal 61386kcal 61965kcal 62544kcal 63123kcal 63702kcal 64281kcal 64861kcal 65440kcal 66019kcal 66598kcal 67177kcal 67756kcal 68335kcal 68914kcal 69494kcal 70073kcal 70652kcal 71231kcal 71810kcal 72389kcal 72968kcal 73547kcal 74126kcal 74706kcal 75285kcal 75864kcal 76443kcal 77022kcal 77601kcal 78180kcal 78759kcal 79339kcal 79918kcal 80497kcal 81076kcal 81655kcal 82234kcal 82813kcal 83392kcal 83971kcal 84551kcal 85130kcal 85709kcal 86288kcal 86867kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20143kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21402kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26186kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27193kcal 27445kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28452kcal 28704kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29711kcal 29963kcal 30214kcal 30466kcal 30718kcal 30970kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31977kcal 32229kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33236kcal 33488kcal 33739kcal 33991kcal 34243kcal 34495kcal 34747kcal 34998kcal 35250kcal 35502kcal 35754kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36761kcal 37013kcal 37264kcal 37516kcal 37768kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11750kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13093kcal 13428kcal 13764kcal 14100kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15443kcal 15778kcal 16114kcal 16450kcal 16786kcal 17121kcal 17457kcal 17793kcal 18128kcal 18464kcal 18800kcal 19136kcal 19471kcal 19807kcal 20143kcal 20478kcal 20814kcal 21150kcal 21486kcal 21821kcal 22157kcal 22493kcal 22828kcal 23164kcal 23500kcal 23836kcal 24171kcal 24507kcal 24843kcal 25179kcal 25514kcal 25850kcal 26186kcal 26521kcal 26857kcal 27193kcal 27529kcal 27864kcal 28200kcal 28536kcal 28871kcal 29207kcal 29543kcal 29879kcal 30214kcal 30550kcal 30886kcal 31221kcal 31557kcal 31893kcal 32229kcal 32564kcal 32900kcal 33236kcal 33572kcal 33907kcal 34243kcal 34579kcal 34914kcal 35250kcal 35586kcal 35922kcal 36257kcal 36593kcal 36929kcal 37264kcal 37600kcal 37936kcal 38272kcal 38607kcal 38943kcal 39279kcal 39614kcal 39950kcal 40286kcal 40622kcal 40957kcal 41293kcal 41629kcal 41965kcal 42300kcal 42636kcal 42972kcal 43307kcal 43643kcal 43979kcal 44315kcal 44650kcal 44986kcal 45322kcal 45657kcal 45993kcal 46329kcal 46665kcal 47000kcal 47336kcal 47672kcal 48007kcal 48343kcal 48679kcal 49015kcal 49350kcal 49686kcal 50022kcal 50358kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6219kcal 6378kcal 6538kcal 6697kcal 6857kcal 7016kcal 7176kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8292kcal 8451kcal 8611kcal 8770kcal 8930kcal 9089kcal 9249kcal 9408kcal 9568kcal 9727kcal 9886kcal 10046kcal 10205kcal 10365kcal 10524kcal 10684kcal 10843kcal 11003kcal 11162kcal 11322kcal 11481kcal 11641kcal 11800kcal 11960kcal 12119kcal 12278kcal 12438kcal 12597kcal 12757kcal 12916kcal 13076kcal 13235kcal 13395kcal 13554kcal 13714kcal 13873kcal 14033kcal 14192kcal 14352kcal 14511kcal 14670kcal 14830kcal 14989kcal 15149kcal 15308kcal 15468kcal 15627kcal 15787kcal 15946kcal 16106kcal 16265kcal 16425kcal 16584kcal 16744kcal 16903kcal 17062kcal 17222kcal 17381kcal 17541kcal 17700kcal 17860kcal 18019kcal 18179kcal 18338kcal 18498kcal 18657kcal 18817kcal 18976kcal 19136kcal 19295kcal 19454kcal 19614kcal 19773kcal 19933kcal 20092kcal 20252kcal 20411kcal 20571kcal 20730kcal 20890kcal 21049kcal 21209kcal 21368kcal 21528kcal 21687kcal 21846kcal 22006kcal 22165kcal 22325kcal 22484kcal 22644kcal 22803kcal 22963kcal 23122kcal 23282kcal 23441kcal 23601kcal 23760kcal 23920kcal
筋トレ
背筋運動		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6219kcal 6378kcal 6538kcal 6697kcal 6857kcal 7016kcal 7176kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8292kcal 8451kcal 8611kcal 8770kcal 8930kcal 9089kcal 9249kcal 9408kcal 9568kcal 9727kcal 9886kcal 10046kcal 10205kcal 10365kcal 10524kcal 10684kcal 10843kcal 11003kcal 11162kcal 11322kcal 11481kcal 11641kcal 11800kcal 11960kcal 12119kcal 12278kcal 12438kcal 12597kcal 12757kcal 12916kcal 13076kcal 13235kcal 13395kcal 13554kcal 13714kcal 13873kcal 14033kcal 14192kcal 14352kcal 14511kcal 14670kcal 14830kcal 14989kcal 15149kcal 15308kcal 15468kcal 15627kcal 15787kcal 15946kcal 16106kcal 16265kcal 16425kcal 16584kcal 16744kcal 16903kcal 17062kcal 17222kcal 17381kcal 17541kcal 17700kcal 17860kcal 18019kcal 18179kcal 18338kcal 18498kcal 18657kcal 18817kcal 18976kcal 19136kcal 19295kcal 19454kcal 19614kcal 19773kcal 19933kcal 20092kcal 20252kcal 20411kcal 20571kcal 20730kcal 20890kcal 21049kcal 21209kcal 21368kcal 21528kcal 21687kcal 21846kcal 22006kcal 22165kcal 22325kcal 22484kcal 22644kcal 22803kcal 22963kcal 23122kcal 23282kcal 23441kcal 23601kcal 23760kcal 23920kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6219kcal 6378kcal 6538kcal 6697kcal 6857kcal 7016kcal 7176kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8292kcal 8451kcal 8611kcal 8770kcal 8930kcal 9089kcal 9249kcal 9408kcal 9568kcal 9727kcal 9886kcal 10046kcal 10205kcal 10365kcal 10524kcal 10684kcal 10843kcal 11003kcal 11162kcal 11322kcal 11481kcal 11641kcal 11800kcal 11960kcal 12119kcal 12278kcal 12438kcal 12597kcal 12757kcal 12916kcal 13076kcal 13235kcal 13395kcal 13554kcal 13714kcal 13873kcal 14033kcal 14192kcal 14352kcal 14511kcal 14670kcal 14830kcal 14989kcal 15149kcal 15308kcal 15468kcal 15627kcal 15787kcal 15946kcal 16106kcal 16265kcal 16425kcal 16584kcal 16744kcal 16903kcal 17062kcal 17222kcal 17381kcal 17541kcal 17700kcal 17860kcal 18019kcal 18179kcal 18338kcal 18498kcal 18657kcal 18817kcal 18976kcal 19136kcal 19295kcal 19454kcal 19614kcal 19773kcal 19933kcal 20092kcal 20252kcal 20411kcal 20571kcal 20730kcal 20890kcal 21049kcal 21209kcal 21368kcal 21528kcal 21687kcal 21846kcal 22006kcal 22165kcal 22325kcal 22484kcal 22644kcal 22803kcal 22963kcal 23122kcal 23282kcal 23441kcal 23601kcal 23760kcal 23920kcal
筋トレ
懸垂		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6219kcal 6378kcal 6538kcal 6697kcal 6857kcal 7016kcal 7176kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8292kcal 8451kcal 8611kcal 8770kcal 8930kcal 9089kcal 9249kcal 9408kcal 9568kcal 9727kcal 9886kcal 10046kcal 10205kcal 10365kcal 10524kcal 10684kcal 10843kcal 11003kcal 11162kcal 11322kcal 11481kcal 11641kcal 11800kcal 11960kcal 12119kcal 12278kcal 12438kcal 12597kcal 12757kcal 12916kcal 13076kcal 13235kcal 13395kcal 13554kcal 13714kcal 13873kcal 14033kcal 14192kcal 14352kcal 14511kcal 14670kcal 14830kcal 14989kcal 15149kcal 15308kcal 15468kcal 15627kcal 15787kcal 15946kcal 16106kcal 16265kcal 16425kcal 16584kcal 16744kcal 16903kcal 17062kcal 17222kcal 17381kcal 17541kcal 17700kcal 17860kcal 18019kcal 18179kcal 18338kcal 18498kcal 18657kcal 18817kcal 18976kcal 19136kcal 19295kcal 19454kcal 19614kcal 19773kcal 19933kcal 20092kcal 20252kcal 20411kcal 20571kcal 20730kcal 20890kcal 21049kcal 21209kcal 21368kcal 21528kcal 21687kcal 21846kcal 22006kcal 22165kcal 22325kcal 22484kcal 22644kcal 22803kcal 22963kcal 23122kcal 23282kcal 23441kcal 23601kcal 23760kcal 23920kcal
筋トレ
スクワット		 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
ヨガ
ハタ		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
ヨガ
パワー		 5875kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8560kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9735kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10910kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12085kcal 12253kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13260kcal 13428kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14435kcal 14603kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15610kcal 15778kcal 15946kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16953kcal 17121kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18128kcal 18296kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19303kcal 19471kcal 19639kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20478kcal 20646kcal 20814kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21653kcal 21821kcal 21989kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22828kcal 22996kcal 23164kcal 23332kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24003kcal 24171kcal 24339kcal 24507kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
ダンス
ゆっくり		 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
ダンス
普通		 10722kcal 11028kcal 11334kcal 11641kcal 11947kcal 12253kcal 12560kcal 12866kcal 13172kcal 13479kcal 13785kcal 14091kcal 14398kcal 14704kcal 15010kcal 15317kcal 15623kcal 15929kcal 16236kcal 16542kcal 16848kcal 17155kcal 17461kcal 17767kcal 18074kcal 18380kcal 18687kcal 18993kcal 19299kcal 19606kcal 19912kcal 20218kcal 20525kcal 20831kcal 21137kcal 21444kcal 21750kcal 22056kcal 22363kcal 22669kcal 22975kcal 23282kcal 23588kcal 23894kcal 24201kcal 24507kcal 24813kcal 25120kcal 25426kcal 25732kcal 26039kcal 26345kcal 26651kcal 26958kcal 27264kcal 27571kcal 27877kcal 28183kcal 28490kcal 28796kcal 29102kcal 29409kcal 29715kcal 30021kcal 30328kcal 30634kcal 30940kcal 31247kcal 31553kcal 31859kcal 32166kcal 32472kcal 32778kcal 33085kcal 33391kcal 33697kcal 34004kcal 34310kcal 34616kcal 34923kcal 35229kcal 35535kcal 35842kcal 36148kcal 36454kcal 36761kcal 37067kcal 37374kcal 37680kcal 37986kcal 38293kcal 38599kcal 38905kcal 39212kcal 39518kcal 39824kcal 40131kcal 40437kcal 40743kcal 41050kcal 41356kcal 41662kcal 41969kcal 42275kcal 42581kcal 42888kcal 43194kcal 43500kcal 43807kcal 44113kcal 44419kcal 44726kcal 45032kcal 45338kcal 45645kcal 45951kcal
ダンス
激しい		 13218kcal 13596kcal 13974kcal 14352kcal 14729kcal 15107kcal 15485kcal 15862kcal 16240kcal 16618kcal 16995kcal 17373kcal 17751kcal 18128kcal 18506kcal 18884kcal 19261kcal 19639kcal 20017kcal 20394kcal 20772kcal 21150kcal 21528kcal 21905kcal 22283kcal 22661kcal 23038kcal 23416kcal 23794kcal 24171kcal 24549kcal 24927kcal 25304kcal 25682kcal 26060kcal 26437kcal 26815kcal 27193kcal 27571kcal 27948kcal 28326kcal 28704kcal 29081kcal 29459kcal 29837kcal 30214kcal 30592kcal 30970kcal 31347kcal 31725kcal 32103kcal 32480kcal 32858kcal 33236kcal 33613kcal 33991kcal 34369kcal 34747kcal 35124kcal 35502kcal 35880kcal 36257kcal 36635kcal 37013kcal 37390kcal 37768kcal 38146kcal 38523kcal 38901kcal 39279kcal 39656kcal 40034kcal 40412kcal 40789kcal 41167kcal 41545kcal 41923kcal 42300kcal 42678kcal 43056kcal 43433kcal 43811kcal 44189kcal 44566kcal 44944kcal 45322kcal 45699kcal 46077kcal 46455kcal 46832kcal 47210kcal 47588kcal 47965kcal 48343kcal 48721kcal 49099kcal 49476kcal 49854kcal 50232kcal 50609kcal 50987kcal 51365kcal 51742kcal 52120kcal 52498kcal 52875kcal 53253kcal 53631kcal 54008kcal 54386kcal 54764kcal 55142kcal 55519kcal 55897kcal 56275kcal 56652kcal
踏み台昇降 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
トランポリン
ゆっくり		 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5728kcal 5875kcal 6021kcal 6168kcal 6315kcal 6462kcal 6609kcal 6756kcal 6903kcal 7050kcal 7196kcal 7343kcal 7490kcal 7637kcal 7784kcal 7931kcal 8078kcal 8225kcal 8372kcal 8518kcal 8665kcal 8812kcal 8959kcal 9106kcal 9253kcal 9400kcal 9547kcal 9693kcal 9840kcal 9987kcal 10134kcal 10281kcal 10428kcal 10575kcal 10722kcal 10868kcal 11015kcal 11162kcal 11309kcal 11456kcal 11603kcal 11750kcal 11897kcal 12043kcal 12190kcal 12337kcal 12484kcal 12631kcal 12778kcal 12925kcal 13072kcal 13218kcal 13365kcal 13512kcal 13659kcal 13806kcal 13953kcal 14100kcal 14247kcal 14393kcal 14540kcal 14687kcal 14834kcal 14981kcal 15128kcal 15275kcal 15422kcal 15569kcal 15715kcal 15862kcal 16009kcal 16156kcal 16303kcal 16450kcal 16597kcal 16744kcal 16890kcal 17037kcal 17184kcal 17331kcal 17478kcal 17625kcal 17772kcal 17919kcal 18065kcal 18212kcal 18359kcal 18506kcal 18653kcal 18800kcal 18947kcal 19094kcal 19240kcal 19387kcal 19534kcal 19681kcal 19828kcal 19975kcal 20122kcal 20269kcal 20415kcal 20562kcal 20709kcal 20856kcal 21003kcal 21150kcal 21297kcal 21444kcal 21590kcal 21737kcal 21884kcal 22031kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
HIIT
ジャンプなし		 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
HIIT
ジャンプあり		 11750kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13093kcal 13428kcal 13764kcal 14100kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15443kcal 15778kcal 16114kcal 16450kcal 16786kcal 17121kcal 17457kcal 17793kcal 18128kcal 18464kcal 18800kcal 19136kcal 19471kcal 19807kcal 20143kcal 20478kcal 20814kcal 21150kcal 21486kcal 21821kcal 22157kcal 22493kcal 22828kcal 23164kcal 23500kcal 23836kcal 24171kcal 24507kcal 24843kcal 25179kcal 25514kcal 25850kcal 26186kcal 26521kcal 26857kcal 27193kcal 27529kcal 27864kcal 28200kcal 28536kcal 28871kcal 29207kcal 29543kcal 29879kcal 30214kcal 30550kcal 30886kcal 31221kcal 31557kcal 31893kcal 32229kcal 32564kcal 32900kcal 33236kcal 33572kcal 33907kcal 34243kcal 34579kcal 34914kcal 35250kcal 35586kcal 35922kcal 36257kcal 36593kcal 36929kcal 37264kcal 37600kcal 37936kcal 38272kcal 38607kcal 38943kcal 39279kcal 39614kcal 39950kcal 40286kcal 40622kcal 40957kcal 41293kcal 41629kcal 41965kcal 42300kcal 42636kcal 42972kcal 43307kcal 43643kcal 43979kcal 44315kcal 44650kcal 44986kcal 45322kcal 45657kcal 45993kcal 46329kcal 46665kcal 47000kcal 47336kcal 47672kcal 48007kcal 48343kcal 48679kcal 49015kcal 49350kcal 49686kcal 50022kcal 50358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
料理全般 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5728kcal 5875kcal 6021kcal 6168kcal 6315kcal 6462kcal 6609kcal 6756kcal 6903kcal 7050kcal 7196kcal 7343kcal 7490kcal 7637kcal 7784kcal 7931kcal 8078kcal 8225kcal 8372kcal 8518kcal 8665kcal 8812kcal 8959kcal 9106kcal 9253kcal 9400kcal 9547kcal 9693kcal 9840kcal 9987kcal 10134kcal 10281kcal 10428kcal 10575kcal 10722kcal 10868kcal 11015kcal 11162kcal 11309kcal 11456kcal 11603kcal 11750kcal 11897kcal 12043kcal 12190kcal 12337kcal 12484kcal 12631kcal 12778kcal 12925kcal 13072kcal 13218kcal 13365kcal 13512kcal 13659kcal 13806kcal 13953kcal 14100kcal 14247kcal 14393kcal 14540kcal 14687kcal 14834kcal 14981kcal 15128kcal 15275kcal 15422kcal 15569kcal 15715kcal 15862kcal 16009kcal 16156kcal 16303kcal 16450kcal 16597kcal 16744kcal 16890kcal 17037kcal 17184kcal 17331kcal 17478kcal 17625kcal 17772kcal 17919kcal 18065kcal 18212kcal 18359kcal 18506kcal 18653kcal 18800kcal 18947kcal 19094kcal 19240kcal 19387kcal 19534kcal 19681kcal 19828kcal 19975kcal 20122kcal 20269kcal 20415kcal 20562kcal 20709kcal 20856kcal 21003kcal 21150kcal 21297kcal 21444kcal 21590kcal 21737kcal 21884kcal 22031kcal
掃除機をかける 4846kcal 4985kcal 5123kcal 5262kcal 5400kcal 5539kcal 5677kcal 5816kcal 5954kcal 6093kcal 6231kcal 6370kcal 6508kcal 6647kcal 6785kcal 6924kcal 7062kcal 7201kcal 7339kcal 7478kcal 7616kcal 7755kcal 7893kcal 8032kcal 8170kcal 8309kcal 8447kcal 8586kcal 8724kcal 8863kcal 9001kcal 9139kcal 9278kcal 9416kcal 9555kcal 9693kcal 9832kcal 9970kcal 10109kcal 10247kcal 10386kcal 10524kcal 10663kcal 10801kcal 10940kcal 11078kcal 11217kcal 11355kcal 11494kcal 11632kcal 11771kcal 11909kcal 12048kcal 12186kcal 12325kcal 12463kcal 12602kcal 12740kcal 12879kcal 13017kcal 13156kcal 13294kcal 13432kcal 13571kcal 13709kcal 13848kcal 13986kcal 14125kcal 14263kcal 14402kcal 14540kcal 14679kcal 14817kcal 14956kcal 15094kcal 15233kcal 15371kcal 15510kcal 15648kcal 15787kcal 15925kcal 16064kcal 16202kcal 16341kcal 16479kcal 16618kcal 16756kcal 16895kcal 17033kcal 17172kcal 17310kcal 17449kcal 17587kcal 17726kcal 17864kcal 18002kcal 18141kcal 18279kcal 18418kcal 18556kcal 18695kcal 18833kcal 18972kcal 19110kcal 19249kcal 19387kcal 19526kcal 19664kcal 19803kcal 19941kcal 20080kcal 20218kcal 20357kcal 20495kcal 20634kcal 20772kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5728kcal 5875kcal 6021kcal 6168kcal 6315kcal 6462kcal 6609kcal 6756kcal 6903kcal 7050kcal 7196kcal 7343kcal 7490kcal 7637kcal 7784kcal 7931kcal 8078kcal 8225kcal 8372kcal 8518kcal 8665kcal 8812kcal 8959kcal 9106kcal 9253kcal 9400kcal 9547kcal 9693kcal 9840kcal 9987kcal 10134kcal 10281kcal 10428kcal 10575kcal 10722kcal 10868kcal 11015kcal 11162kcal 11309kcal 11456kcal 11603kcal 11750kcal 11897kcal 12043kcal 12190kcal 12337kcal 12484kcal 12631kcal 12778kcal 12925kcal 13072kcal 13218kcal 13365kcal 13512kcal 13659kcal 13806kcal 13953kcal 14100kcal 14247kcal 14393kcal 14540kcal 14687kcal 14834kcal 14981kcal 15128kcal 15275kcal 15422kcal 15569kcal 15715kcal 15862kcal 16009kcal 16156kcal 16303kcal 16450kcal 16597kcal 16744kcal 16890kcal 17037kcal 17184kcal 17331kcal 17478kcal 17625kcal 17772kcal 17919kcal 18065kcal 18212kcal 18359kcal 18506kcal 18653kcal 18800kcal 18947kcal 19094kcal 19240kcal 19387kcal 19534kcal 19681kcal 19828kcal 19975kcal 20122kcal 20269kcal 20415kcal 20562kcal 20709kcal 20856kcal 21003kcal 21150kcal 21297kcal 21444kcal 21590kcal 21737kcal 21884kcal 22031kcal
部屋の片づけ全般 7050kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8460kcal 8661kcal 8863kcal 9064kcal 9265kcal 9467kcal 9668kcal 9870kcal 10071kcal 10273kcal 10474kcal 10675kcal 10877kcal 11078kcal 11280kcal 11481kcal 11683kcal 11884kcal 12085kcal 12287kcal 12488kcal 12690kcal 12891kcal 13093kcal 13294kcal 13495kcal 13697kcal 13898kcal 14100kcal 14301kcal 14503kcal 14704kcal 14905kcal 15107kcal 15308kcal 15510kcal 15711kcal 15913kcal 16114kcal 16315kcal 16517kcal 16718kcal 16920kcal 17121kcal 17323kcal 17524kcal 17726kcal 17927kcal 18128kcal 18330kcal 18531kcal 18733kcal 18934kcal 19136kcal 19337kcal 19538kcal 19740kcal 19941kcal 20143kcal 20344kcal 20546kcal 20747kcal 20948kcal 21150kcal 21351kcal 21553kcal 21754kcal 21956kcal 22157kcal 22358kcal 22560kcal 22761kcal 22963kcal 23164kcal 23366kcal 23567kcal 23768kcal 23970kcal 24171kcal 24373kcal 24574kcal 24776kcal 24977kcal 25179kcal 25380kcal 25581kcal 25783kcal 25984kcal 26186kcal 26387kcal 26589kcal 26790kcal 26991kcal 27193kcal 27394kcal 27596kcal 27797kcal 27999kcal 28200kcal 28401kcal 28603kcal 28804kcal 29006kcal 29207kcal 29409kcal 29610kcal 29811kcal 30013kcal 30214kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4364kcal 4448kcal 4532kcal 4616kcal 4700kcal 4784kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5455kcal 5539kcal 5623kcal 5707kcal 5791kcal 5875kcal 5959kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6546kcal 6630kcal 6714kcal 6798kcal 6882kcal 6966kcal 7050kcal 7134kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7637kcal 7721kcal 7805kcal 7889kcal 7973kcal 8057kcal 8141kcal 8225kcal 8309kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8728kcal 8812kcal 8896kcal 8980kcal 9064kcal 9148kcal 9232kcal 9316kcal 9400kcal 9484kcal 9568kcal 9651kcal 9735kcal 9819kcal 9903kcal 9987kcal 10071kcal 10155kcal 10239kcal 10323kcal 10407kcal 10491kcal 10575kcal 10659kcal 10743kcal 10826kcal 10910kcal 10994kcal 11078kcal 11162kcal 11246kcal 11330kcal 11414kcal 11498kcal 11582kcal 11666kcal 11750kcal 11834kcal 11918kcal 12001kcal 12085kcal 12169kcal 12253kcal 12337kcal 12421kcal 12505kcal 12589kcal
トイレ 2643kcal 2719kcal 2794kcal 2870kcal 2945kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3323kcal 3399kcal 3474kcal 3550kcal 3625kcal 3701kcal 3776kcal 3852kcal 3927kcal 4003kcal 4078kcal 4154kcal 4230kcal 4305kcal 4381kcal 4456kcal 4532kcal 4607kcal 4683kcal 4758kcal 4834kcal 4909kcal 4985kcal 5060kcal 5136kcal 5212kcal 5287kcal 5363kcal 5438kcal 5514kcal 5589kcal 5665kcal 5740kcal 5816kcal 5891kcal 5967kcal 6042kcal 6118kcal 6194kcal 6269kcal 6345kcal 6420kcal 6496kcal 6571kcal 6647kcal 6722kcal 6798kcal 6873kcal 6949kcal 7024kcal 7100kcal 7176kcal 7251kcal 7327kcal 7402kcal 7478kcal 7553kcal 7629kcal 7704kcal 7780kcal 7855kcal 7931kcal 8006kcal 8082kcal 8157kcal 8233kcal 8309kcal 8384kcal 8460kcal 8535kcal 8611kcal 8686kcal 8762kcal 8837kcal 8913kcal 8988kcal 9064kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9366kcal 9442kcal 9517kcal 9593kcal 9668kcal 9744kcal 9819kcal 9895kcal 9970kcal 10046kcal 10121kcal 10197kcal 10273kcal 10348kcal 10424kcal 10499kcal 10575kcal 10650kcal 10726kcal 10801kcal 10877kcal 10952kcal 11028kcal 11103kcal 11179kcal 11255kcal 11330kcal
風呂でシャワー 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4364kcal 4448kcal 4532kcal 4616kcal 4700kcal 4784kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5455kcal 5539kcal 5623kcal 5707kcal 5791kcal 5875kcal 5959kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6546kcal 6630kcal 6714kcal 6798kcal 6882kcal 6966kcal 7050kcal 7134kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7637kcal 7721kcal 7805kcal 7889kcal 7973kcal 8057kcal 8141kcal 8225kcal 8309kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8728kcal 8812kcal 8896kcal 8980kcal 9064kcal 9148kcal 9232kcal 9316kcal 9400kcal 9484kcal 9568kcal 9651kcal 9735kcal 9819kcal 9903kcal 9987kcal 10071kcal 10155kcal 10239kcal 10323kcal 10407kcal 10491kcal 10575kcal 10659kcal 10743kcal 10826kcal 10910kcal 10994kcal 11078kcal 11162kcal 11246kcal 11330kcal 11414kcal 11498kcal 11582kcal 11666kcal 11750kcal 11834kcal 11918kcal 12001kcal 12085kcal 12169kcal 12253kcal 12337kcal 12421kcal 12505kcal 12589kcal
風呂で入浴 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3650kcal 3713kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4028kcal 4091kcal 4154kcal 4217kcal 4280kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4846kcal 4909kcal 4972kcal 5035kcal 5098kcal 5161kcal 5224kcal 5287kcal 5350kcal 5413kcal 5476kcal 5539kcal 5602kcal 5665kcal 5728kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6042kcal 6105kcal 6168kcal 6231kcal 6294kcal 6357kcal 6420kcal 6483kcal 6546kcal 6609kcal 6672kcal 6735kcal 6798kcal 6861kcal 6924kcal 6987kcal 7050kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7364kcal 7427kcal 7490kcal 7553kcal 7616kcal 7679kcal 7742kcal 7805kcal 7868kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8309kcal 8372kcal 8434kcal 8497kcal 8560kcal 8623kcal 8686kcal 8749kcal 8812kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal
デスクワーク 1909kcal 1963kcal 2018kcal 2073kcal 2127kcal 2182kcal 2236kcal 2291kcal 2345kcal 2400kcal 2454kcal 2509kcal 2564kcal 2618kcal 2673kcal 2727kcal 2782kcal 2836kcal 2891kcal 2945kcal 3000kcal 3055kcal 3109kcal 3164kcal 3218kcal 3273kcal 3327kcal 3382kcal 3436kcal 3491kcal 3546kcal 3600kcal 3655kcal 3709kcal 3764kcal 3818kcal 3873kcal 3927kcal 3982kcal 4037kcal 4091kcal 4146kcal 4200kcal 4255kcal 4309kcal 4364kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4582kcal 4637kcal 4691kcal 4746kcal 4800kcal 4855kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5073kcal 5128kcal 5182kcal 5237kcal 5291kcal 5346kcal 5400kcal 5455kcal 5510kcal 5564kcal 5619kcal 5673kcal 5728kcal 5782kcal 5837kcal 5891kcal 5946kcal 6000kcal 6055kcal 6110kcal 6164kcal 6219kcal 6273kcal 6328kcal 6382kcal 6437kcal 6491kcal 6546kcal 6601kcal 6655kcal 6710kcal 6764kcal 6819kcal 6873kcal 6928kcal 6982kcal 7037kcal 7092kcal 7146kcal 7201kcal 7255kcal 7310kcal 7364kcal 7419kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7637kcal 7692kcal 7746kcal 7801kcal 7855kcal 7910kcal 7964kcal 8019kcal 8074kcal 8128kcal 8183kcal
立って仕事をする 2643kcal 2719kcal 2794kcal 2870kcal 2945kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3323kcal 3399kcal 3474kcal 3550kcal 3625kcal 3701kcal 3776kcal 3852kcal 3927kcal 4003kcal 4078kcal 4154kcal 4230kcal 4305kcal 4381kcal 4456kcal 4532kcal 4607kcal 4683kcal 4758kcal 4834kcal 4909kcal 4985kcal 5060kcal 5136kcal 5212kcal 5287kcal 5363kcal 5438kcal 5514kcal 5589kcal 5665kcal 5740kcal 5816kcal 5891kcal 5967kcal 6042kcal 6118kcal 6194kcal 6269kcal 6345kcal 6420kcal 6496kcal 6571kcal 6647kcal 6722kcal 6798kcal 6873kcal 6949kcal 7024kcal 7100kcal 7176kcal 7251kcal 7327kcal 7402kcal 7478kcal 7553kcal 7629kcal 7704kcal 7780kcal 7855kcal 7931kcal 8006kcal 8082kcal 8157kcal 8233kcal 8309kcal 8384kcal 8460kcal 8535kcal 8611kcal 8686kcal 8762kcal 8837kcal 8913kcal 8988kcal 9064kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9366kcal 9442kcal 9517kcal 9593kcal 9668kcal 9744kcal 9819kcal 9895kcal 9970kcal 10046kcal 10121kcal 10197kcal 10273kcal 10348kcal 10424kcal 10499kcal 10575kcal 10650kcal 10726kcal 10801kcal 10877kcal 10952kcal 11028kcal 11103kcal 11179kcal 11255kcal 11330kcal
体をよく動かす仕事 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
電車バスに乗車 1909kcal 1963kcal 2018kcal 2073kcal 2127kcal 2182kcal 2236kcal 2291kcal 2345kcal 2400kcal 2454kcal 2509kcal 2564kcal 2618kcal 2673kcal 2727kcal 2782kcal 2836kcal 2891kcal 2945kcal 3000kcal 3055kcal 3109kcal 3164kcal 3218kcal 3273kcal 3327kcal 3382kcal 3436kcal 3491kcal 3546kcal 3600kcal 3655kcal 3709kcal 3764kcal 3818kcal 3873kcal 3927kcal 3982kcal 4037kcal 4091kcal 4146kcal 4200kcal 4255kcal 4309kcal 4364kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4582kcal 4637kcal 4691kcal 4746kcal 4800kcal 4855kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5073kcal 5128kcal 5182kcal 5237kcal 5291kcal 5346kcal 5400kcal 5455kcal 5510kcal 5564kcal 5619kcal 5673kcal 5728kcal 5782kcal 5837kcal 5891kcal 5946kcal 6000kcal 6055kcal 6110kcal 6164kcal 6219kcal 6273kcal 6328kcal 6382kcal 6437kcal 6491kcal 6546kcal 6601kcal 6655kcal 6710kcal 6764kcal 6819kcal 6873kcal 6928kcal 6982kcal 7037kcal 7092kcal 7146kcal 7201kcal 7255kcal 7310kcal 7364kcal 7419kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7637kcal 7692kcal 7746kcal 7801kcal 7855kcal 7910kcal 7964kcal 8019kcal 8074kcal 8128kcal 8183kcal
自動車を運転 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5350kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6399kcal 6504kcal 6609kcal 6714kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7238kcal 7343kcal 7448kcal 7553kcal 7658kcal 7763kcal 7868kcal 7973kcal 8078kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8497kcal 8602kcal 8707kcal 8812kcal 8917kcal 9022kcal 9127kcal 9232kcal 9337kcal 9442kcal 9547kcal 9651kcal 9756kcal 9861kcal 9966kcal 10071kcal 10176kcal 10281kcal 10386kcal 10491kcal 10596kcal 10701kcal 10805kcal 10910kcal 11015kcal 11120kcal 11225kcal 11330kcal 11435kcal 11540kcal 11645kcal 11750kcal 11855kcal 11960kcal 12064kcal 12169kcal 12274kcal 12379kcal 12484kcal 12589kcal 12694kcal 12799kcal 12904kcal 13009kcal 13114kcal 13218kcal 13323kcal 13428kcal 13533kcal 13638kcal 13743kcal 13848kcal 13953kcal 14058kcal 14163kcal 14268kcal 14373kcal 14477kcal 14582kcal 14687kcal 14792kcal 14897kcal 15002kcal 15107kcal 15212kcal 15317kcal 15422kcal 15527kcal 15631kcal 15736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20269kcal 20848kcal 21427kcal 22006kcal 22585kcal 23164kcal 23743kcal 24322kcal 24902kcal 25481kcal 26060kcal 26639kcal 27218kcal 27797kcal 28376kcal 28955kcal 29534kcal 30114kcal 30693kcal 31272kcal 31851kcal 32430kcal 33009kcal 33588kcal 34167kcal 34747kcal 35326kcal 35905kcal 36484kcal 37063kcal 37642kcal 38221kcal 38800kcal 39379kcal 39959kcal 40538kcal 41117kcal 41696kcal 42275kcal 42854kcal 43433kcal 44012kcal 44592kcal 45171kcal 45750kcal 46329kcal 46908kcal 47487kcal 48066kcal 48645kcal 49224kcal 49804kcal 50383kcal 50962kcal 51541kcal 52120kcal 52699kcal 53278kcal 53857kcal 54436kcal 55016kcal 55595kcal 56174kcal 56753kcal 57332kcal 57911kcal 58490kcal 59069kcal 59649kcal 60228kcal 60807kcal 61386kcal 61965kcal 62544kcal 63123kcal 63702kcal 64281kcal 64861kcal 65440kcal 66019kcal 66598kcal 67177kcal 67756kcal 68335kcal 68914kcal 69494kcal 70073kcal 70652kcal 71231kcal 71810kcal 72389kcal 72968kcal 73547kcal 74126kcal 74706kcal 75285kcal 75864kcal 76443kcal 77022kcal 77601kcal 78180kcal 78759kcal 79339kcal 79918kcal 80497kcal 81076kcal 81655kcal 82234kcal 82813kcal 83392kcal 83971kcal 84551kcal 85130kcal 85709kcal 86288kcal 86867kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18065kcal 18582kcal 19098kcal 19614kcal 20130kcal 20646kcal 21162kcal 21679kcal 22195kcal 22711kcal 23227kcal 23743kcal 24259kcal 24776kcal 25292kcal 25808kcal 26324kcal 26840kcal 27356kcal 27873kcal 28389kcal 28905kcal 29421kcal 29937kcal 30454kcal 30970kcal 31486kcal 32002kcal 32518kcal 33034kcal 33551kcal 34067kcal 34583kcal 35099kcal 35615kcal 36131kcal 36648kcal 37164kcal 37680kcal 38196kcal 38712kcal 39228kcal 39745kcal 40261kcal 40777kcal 41293kcal 41809kcal 42325kcal 42842kcal 43358kcal 43874kcal 44390kcal 44906kcal 45422kcal 45939kcal 46455kcal 46971kcal 47487kcal 48003kcal 48519kcal 49036kcal 49552kcal 50068kcal 50584kcal 51100kcal 51616kcal 52133kcal 52649kcal 53165kcal 53681kcal 54197kcal 54713kcal 55230kcal 55746kcal 56262kcal 56778kcal 57294kcal 57810kcal 58327kcal 58843kcal 59359kcal 59875kcal 60391kcal 60908kcal 61424kcal 61940kcal 62456kcal 62972kcal 63488kcal 64005kcal 64521kcal 65037kcal 65553kcal 66069kcal 66585kcal 67102kcal 67618kcal 68134kcal 68650kcal 69166kcal 69682kcal 70199kcal 70715kcal 71231kcal 71747kcal 72263kcal 72779kcal 73296kcal 73812kcal 74328kcal 74844kcal 75360kcal 75876kcal 76393kcal 76909kcal 77425kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18817kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21293kcal 21788kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24264kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26740kcal 27235kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29216kcal 29711kcal 30206kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32187kcal 32682kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34663kcal 35158kcal 35653kcal 36148kcal 36643kcal 37139kcal 37634kcal 38129kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40110kcal 40605kcal 41100kcal 41595kcal 42090kcal 42586kcal 43081kcal 43576kcal 44071kcal 44566kcal 45062kcal 45557kcal 46052kcal 46547kcal 47042kcal 47537kcal 48033kcal 48528kcal 49023kcal 49518kcal 50013kcal 50509kcal 51004kcal 51499kcal 51994kcal 52489kcal 52985kcal 53480kcal 53975kcal 54470kcal 54965kcal 55460kcal 55956kcal 56451kcal 56946kcal 57441kcal 57936kcal 58432kcal 58927kcal 59422kcal 59917kcal 60412kcal 60908kcal 61403kcal 61898kcal 62393kcal 62888kcal 63383kcal 63879kcal 64374kcal 64869kcal 65364kcal 65859kcal 66355kcal 66850kcal 67345kcal 67840kcal 68335kcal 68830kcal 69326kcal 69821kcal 70316kcal 70811kcal 71306kcal 71802kcal 72297kcal 72792kcal 73287kcal 73782kcal 74278kcal
水泳
(速め:全般)		 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
ダンス
激しい		 13218kcal 13596kcal 13974kcal 14352kcal 14729kcal 15107kcal 15485kcal 15862kcal 16240kcal 16618kcal 16995kcal 17373kcal 17751kcal 18128kcal 18506kcal 18884kcal 19261kcal 19639kcal 20017kcal 20394kcal 20772kcal 21150kcal 21528kcal 21905kcal 22283kcal 22661kcal 23038kcal 23416kcal 23794kcal 24171kcal 24549kcal 24927kcal 25304kcal 25682kcal 26060kcal 26437kcal 26815kcal 27193kcal 27571kcal 27948kcal 28326kcal 28704kcal 29081kcal 29459kcal 29837kcal 30214kcal 30592kcal 30970kcal 31347kcal 31725kcal 32103kcal 32480kcal 32858kcal 33236kcal 33613kcal 33991kcal 34369kcal 34747kcal 35124kcal 35502kcal 35880kcal 36257kcal 36635kcal 37013kcal 37390kcal 37768kcal 38146kcal 38523kcal 38901kcal 39279kcal 39656kcal 40034kcal 40412kcal 40789kcal 41167kcal 41545kcal 41923kcal 42300kcal 42678kcal 43056kcal 43433kcal 43811kcal 44189kcal 44566kcal 44944kcal 45322kcal 45699kcal 46077kcal 46455kcal 46832kcal 47210kcal 47588kcal 47965kcal 48343kcal 48721kcal 49099kcal 49476kcal 49854kcal 50232kcal 50609kcal 50987kcal 51365kcal 51742kcal 52120kcal 52498kcal 52875kcal 53253kcal 53631kcal 54008kcal 54386kcal 54764kcal 55142kcal 55519kcal 55897kcal 56275kcal 56652kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12925kcal 13294kcal 13663kcal 14033kcal 14402kcal 14771kcal 15140kcal 15510kcal 15879kcal 16248kcal 16618kcal 16987kcal 17356kcal 17726kcal 18095kcal 18464kcal 18833kcal 19203kcal 19572kcal 19941kcal 20311kcal 20680kcal 21049kcal 21418kcal 21788kcal 22157kcal 22526kcal 22896kcal 23265kcal 23634kcal 24003kcal 24373kcal 24742kcal 25111kcal 25481kcal 25850kcal 26219kcal 26589kcal 26958kcal 27327kcal 27696kcal 28066kcal 28435kcal 28804kcal 29174kcal 29543kcal 29912kcal 30281kcal 30651kcal 31020kcal 31389kcal 31759kcal 32128kcal 32497kcal 32866kcal 33236kcal 33605kcal 33974kcal 34344kcal 34713kcal 35082kcal 35452kcal 35821kcal 36190kcal 36559kcal 36929kcal 37298kcal 37667kcal 38037kcal 38406kcal 38775kcal 39144kcal 39514kcal 39883kcal 40252kcal 40622kcal 40991kcal 41360kcal 41729kcal 42099kcal 42468kcal 42837kcal 43207kcal 43576kcal 43945kcal 44315kcal 44684kcal 45053kcal 45422kcal 45792kcal 46161kcal 46530kcal 46900kcal 47269kcal 47638kcal 48007kcal 48377kcal 48746kcal 49115kcal 49485kcal 49854kcal 50223kcal 50593kcal 50962kcal 51331kcal 51700kcal 52070kcal 52439kcal 52808kcal 53178kcal 53547kcal 53916kcal 54285kcal 54655kcal 55024kcal 55393kcal
水泳
(普通:全般)		 12190kcal 12539kcal 12887kcal 13235kcal 13584kcal 13932kcal 14280kcal 14628kcal 14977kcal 15325kcal 15673kcal 16022kcal 16370kcal 16718kcal 17067kcal 17415kcal 17763kcal 18112kcal 18460kcal 18808kcal 19157kcal 19505kcal 19853kcal 20201kcal 20550kcal 20898kcal 21246kcal 21595kcal 21943kcal 22291kcal 22640kcal 22988kcal 23336kcal 23685kcal 24033kcal 24381kcal 24729kcal 25078kcal 25426kcal 25774kcal 26123kcal 26471kcal 26819kcal 27168kcal 27516kcal 27864kcal 28213kcal 28561kcal 28909kcal 29257kcal 29606kcal 29954kcal 30302kcal 30651kcal 30999kcal 31347kcal 31696kcal 32044kcal 32392kcal 32741kcal 33089kcal 33437kcal 33786kcal 34134kcal 34482kcal 34830kcal 35179kcal 35527kcal 35875kcal 36224kcal 36572kcal 36920kcal 37269kcal 37617kcal 37965kcal 38314kcal 38662kcal 39010kcal 39358kcal 39707kcal 40055kcal 40403kcal 40752kcal 41100kcal 41448kcal 41797kcal 42145kcal 42493kcal 42842kcal 43190kcal 43538kcal 43886kcal 44235kcal 44583kcal 44931kcal 45280kcal 45628kcal 45976kcal 46325kcal 46673kcal 47021kcal 47370kcal 47718kcal 48066kcal 48415kcal 48763kcal 49111kcal 49459kcal 49808kcal 50156kcal 50504kcal 50853kcal 51201kcal 51549kcal 51898kcal 52246kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11750kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13093kcal 13428kcal 13764kcal 14100kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15443kcal 15778kcal 16114kcal 16450kcal 16786kcal 17121kcal 17457kcal 17793kcal 18128kcal 18464kcal 18800kcal 19136kcal 19471kcal 19807kcal 20143kcal 20478kcal 20814kcal 21150kcal 21486kcal 21821kcal 22157kcal 22493kcal 22828kcal 23164kcal 23500kcal 23836kcal 24171kcal 24507kcal 24843kcal 25179kcal 25514kcal 25850kcal 26186kcal 26521kcal 26857kcal 27193kcal 27529kcal 27864kcal 28200kcal 28536kcal 28871kcal 29207kcal 29543kcal 29879kcal 30214kcal 30550kcal 30886kcal 31221kcal 31557kcal 31893kcal 32229kcal 32564kcal 32900kcal 33236kcal 33572kcal 33907kcal 34243kcal 34579kcal 34914kcal 35250kcal 35586kcal 35922kcal 36257kcal 36593kcal 36929kcal 37264kcal 37600kcal 37936kcal 38272kcal 38607kcal 38943kcal 39279kcal 39614kcal 39950kcal 40286kcal 40622kcal 40957kcal 41293kcal 41629kcal 41965kcal 42300kcal 42636kcal 42972kcal 43307kcal 43643kcal 43979kcal 44315kcal 44650kcal 44986kcal 45322kcal 45657kcal 45993kcal 46329kcal 46665kcal 47000kcal 47336kcal 47672kcal 48007kcal 48343kcal 48679kcal 49015kcal 49350kcal 49686kcal 50022kcal 50358kcal
山登り 11750kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13093kcal 13428kcal 13764kcal 14100kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15443kcal 15778kcal 16114kcal 16450kcal 16786kcal 17121kcal 17457kcal 17793kcal 18128kcal 18464kcal 18800kcal 19136kcal 19471kcal 19807kcal 20143kcal 20478kcal 20814kcal 21150kcal 21486kcal 21821kcal 22157kcal 22493kcal 22828kcal 23164kcal 23500kcal 23836kcal 24171kcal 24507kcal 24843kcal 25179kcal 25514kcal 25850kcal 26186kcal 26521kcal 26857kcal 27193kcal 27529kcal 27864kcal 28200kcal 28536kcal 28871kcal 29207kcal 29543kcal 29879kcal 30214kcal 30550kcal 30886kcal 31221kcal 31557kcal 31893kcal 32229kcal 32564kcal 32900kcal 33236kcal 33572kcal 33907kcal 34243kcal 34579kcal 34914kcal 35250kcal 35586kcal 35922kcal 36257kcal 36593kcal 36929kcal 37264kcal 37600kcal 37936kcal 38272kcal 38607kcal 38943kcal 39279kcal 39614kcal 39950kcal 40286kcal 40622kcal 40957kcal 41293kcal 41629kcal 41965kcal 42300kcal 42636kcal 42972kcal 43307kcal 43643kcal 43979kcal 44315kcal 44650kcal 44986kcal 45322kcal 45657kcal 45993kcal 46329kcal 46665kcal 47000kcal 47336kcal 47672kcal 48007kcal 48343kcal 48679kcal 49015kcal 49350kcal 49686kcal 50022kcal 50358kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11750kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13093kcal 13428kcal 13764kcal 14100kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15443kcal 15778kcal 16114kcal 16450kcal 16786kcal 17121kcal 17457kcal 17793kcal 18128kcal 18464kcal 18800kcal 19136kcal 19471kcal 19807kcal 20143kcal 20478kcal 20814kcal 21150kcal 21486kcal 21821kcal 22157kcal 22493kcal 22828kcal 23164kcal 23500kcal 23836kcal 24171kcal 24507kcal 24843kcal 25179kcal 25514kcal 25850kcal 26186kcal 26521kcal 26857kcal 27193kcal 27529kcal 27864kcal 28200kcal 28536kcal 28871kcal 29207kcal 29543kcal 29879kcal 30214kcal 30550kcal 30886kcal 31221kcal 31557kcal 31893kcal 32229kcal 32564kcal 32900kcal 33236kcal 33572kcal 33907kcal 34243kcal 34579kcal 34914kcal 35250kcal 35586kcal 35922kcal 36257kcal 36593kcal 36929kcal 37264kcal 37600kcal 37936kcal 38272kcal 38607kcal 38943kcal 39279kcal 39614kcal 39950kcal 40286kcal 40622kcal 40957kcal 41293kcal 41629kcal 41965kcal 42300kcal 42636kcal 42972kcal 43307kcal 43643kcal 43979kcal 44315kcal 44650kcal 44986kcal 45322kcal 45657kcal 45993kcal 46329kcal 46665kcal 47000kcal 47336kcal 47672kcal 48007kcal 48343kcal 48679kcal 49015kcal 49350kcal 49686kcal 50022kcal 50358kcal
HIIT
ジャンプあり		 11750kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13093kcal 13428kcal 13764kcal 14100kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15443kcal 15778kcal 16114kcal 16450kcal 16786kcal 17121kcal 17457kcal 17793kcal 18128kcal 18464kcal 18800kcal 19136kcal 19471kcal 19807kcal 20143kcal 20478kcal 20814kcal 21150kcal 21486kcal 21821kcal 22157kcal 22493kcal 22828kcal 23164kcal 23500kcal 23836kcal 24171kcal 24507kcal 24843kcal 25179kcal 25514kcal 25850kcal 26186kcal 26521kcal 26857kcal 27193kcal 27529kcal 27864kcal 28200kcal 28536kcal 28871kcal 29207kcal 29543kcal 29879kcal 30214kcal 30550kcal 30886kcal 31221kcal 31557kcal 31893kcal 32229kcal 32564kcal 32900kcal 33236kcal 33572kcal 33907kcal 34243kcal 34579kcal 34914kcal 35250kcal 35586kcal 35922kcal 36257kcal 36593kcal 36929kcal 37264kcal 37600kcal 37936kcal 38272kcal 38607kcal 38943kcal 39279kcal 39614kcal 39950kcal 40286kcal 40622kcal 40957kcal 41293kcal 41629kcal 41965kcal 42300kcal 42636kcal 42972kcal 43307kcal 43643kcal 43979kcal 44315kcal 44650kcal 44986kcal 45322kcal 45657kcal 45993kcal 46329kcal 46665kcal 47000kcal 47336kcal 47672kcal 48007kcal 48343kcal 48679kcal 49015kcal 49350kcal 49686kcal 50022kcal 50358kcal
ダンス
普通		 10722kcal 11028kcal 11334kcal 11641kcal 11947kcal 12253kcal 12560kcal 12866kcal 13172kcal 13479kcal 13785kcal 14091kcal 14398kcal 14704kcal 15010kcal 15317kcal 15623kcal 15929kcal 16236kcal 16542kcal 16848kcal 17155kcal 17461kcal 17767kcal 18074kcal 18380kcal 18687kcal 18993kcal 19299kcal 19606kcal 19912kcal 20218kcal 20525kcal 20831kcal 21137kcal 21444kcal 21750kcal 22056kcal 22363kcal 22669kcal 22975kcal 23282kcal 23588kcal 23894kcal 24201kcal 24507kcal 24813kcal 25120kcal 25426kcal 25732kcal 26039kcal 26345kcal 26651kcal 26958kcal 27264kcal 27571kcal 27877kcal 28183kcal 28490kcal 28796kcal 29102kcal 29409kcal 29715kcal 30021kcal 30328kcal 30634kcal 30940kcal 31247kcal 31553kcal 31859kcal 32166kcal 32472kcal 32778kcal 33085kcal 33391kcal 33697kcal 34004kcal 34310kcal 34616kcal 34923kcal 35229kcal 35535kcal 35842kcal 36148kcal 36454kcal 36761kcal 37067kcal 37374kcal 37680kcal 37986kcal 38293kcal 38599kcal 38905kcal 39212kcal 39518kcal 39824kcal 40131kcal 40437kcal 40743kcal 41050kcal 41356kcal 41662kcal 41969kcal 42275kcal 42581kcal 42888kcal 43194kcal 43500kcal 43807kcal 44113kcal 44419kcal 44726kcal 45032kcal 45338kcal 45645kcal 45951kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20143kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21402kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26186kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27193kcal 27445kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28452kcal 28704kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29711kcal 29963kcal 30214kcal 30466kcal 30718kcal 30970kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31977kcal 32229kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33236kcal 33488kcal 33739kcal 33991kcal 34243kcal 34495kcal 34747kcal 34998kcal 35250kcal 35502kcal 35754kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36761kcal 37013kcal 37264kcal 37516kcal 37768kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8812kcal 9064kcal 9316kcal 9568kcal 9819kcal 10071kcal 10323kcal 10575kcal 10826kcal 11078kcal 11330kcal 11582kcal 11834kcal 12085kcal 12337kcal 12589kcal 12841kcal 13093kcal 13344kcal 13596kcal 13848kcal 14100kcal 14352kcal 14603kcal 14855kcal 15107kcal 15359kcal 15610kcal 15862kcal 16114kcal 16366kcal 16618kcal 16869kcal 17121kcal 17373kcal 17625kcal 17877kcal 18128kcal 18380kcal 18632kcal 18884kcal 19136kcal 19387kcal 19639kcal 19891kcal 20143kcal 20394kcal 20646kcal 20898kcal 21150kcal 21402kcal 21653kcal 21905kcal 22157kcal 22409kcal 22661kcal 22912kcal 23164kcal 23416kcal 23668kcal 23920kcal 24171kcal 24423kcal 24675kcal 24927kcal 25179kcal 25430kcal 25682kcal 25934kcal 26186kcal 26437kcal 26689kcal 26941kcal 27193kcal 27445kcal 27696kcal 27948kcal 28200kcal 28452kcal 28704kcal 28955kcal 29207kcal 29459kcal 29711kcal 29963kcal 30214kcal 30466kcal 30718kcal 30970kcal 31221kcal 31473kcal 31725kcal 31977kcal 32229kcal 32480kcal 32732kcal 32984kcal 33236kcal 33488kcal 33739kcal 33991kcal 34243kcal 34495kcal 34747kcal 34998kcal 35250kcal 35502kcal 35754kcal 36005kcal 36257kcal 36509kcal 36761kcal 37013kcal 37264kcal 37516kcal 37768kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7784kcal 8006kcal 8229kcal 8451kcal 8674kcal 8896kcal 9118kcal 9341kcal 9563kcal 9786kcal 10008kcal 10231kcal 10453kcal 10675kcal 10898kcal 11120kcal 11343kcal 11565kcal 11787kcal 12010kcal 12232kcal 12455kcal 12677kcal 12900kcal 13122kcal 13344kcal 13567kcal 13789kcal 14012kcal 14234kcal 14456kcal 14679kcal 14901kcal 15124kcal 15346kcal 15569kcal 15791kcal 16013kcal 16236kcal 16458kcal 16681kcal 16903kcal 17125kcal 17348kcal 17570kcal 17793kcal 18015kcal 18237kcal 18460kcal 18682kcal 18905kcal 19127kcal 19350kcal 19572kcal 19794kcal 20017kcal 20239kcal 20462kcal 20684kcal 20906kcal 21129kcal 21351kcal 21574kcal 21796kcal 22019kcal 22241kcal 22463kcal 22686kcal 22908kcal 23131kcal 23353kcal 23575kcal 23798kcal 24020kcal 24243kcal 24465kcal 24688kcal 24910kcal 25132kcal 25355kcal 25577kcal 25800kcal 26022kcal 26244kcal 26467kcal 26689kcal 26912kcal 27134kcal 27356kcal 27579kcal 27801kcal 28024kcal 28246kcal 28469kcal 28691kcal 28913kcal 29136kcal 29358kcal 29581kcal 29803kcal 30025kcal 30248kcal 30470kcal 30693kcal 30915kcal 31138kcal 31360kcal 31582kcal 31805kcal 32027kcal 32250kcal 32472kcal 32694kcal 32917kcal 33139kcal 33362kcal
踏み台昇降 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
HIIT
ジャンプなし		 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
ダンス
ゆっくり		 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
筋トレ
スクワット		 7343kcal 7553kcal 7763kcal 7973kcal 8183kcal 8393kcal 8602kcal 8812kcal 9022kcal 9232kcal 9442kcal 9651kcal 9861kcal 10071kcal 10281kcal 10491kcal 10701kcal 10910kcal 11120kcal 11330kcal 11540kcal 11750kcal 11960kcal 12169kcal 12379kcal 12589kcal 12799kcal 13009kcal 13218kcal 13428kcal 13638kcal 13848kcal 14058kcal 14268kcal 14477kcal 14687kcal 14897kcal 15107kcal 15317kcal 15527kcal 15736kcal 15946kcal 16156kcal 16366kcal 16576kcal 16786kcal 16995kcal 17205kcal 17415kcal 17625kcal 17835kcal 18044kcal 18254kcal 18464kcal 18674kcal 18884kcal 19094kcal 19303kcal 19513kcal 19723kcal 19933kcal 20143kcal 20353kcal 20562kcal 20772kcal 20982kcal 21192kcal 21402kcal 21611kcal 21821kcal 22031kcal 22241kcal 22451kcal 22661kcal 22870kcal 23080kcal 23290kcal 23500kcal 23710kcal 23920kcal 24129kcal 24339kcal 24549kcal 24759kcal 24969kcal 25179kcal 25388kcal 25598kcal 25808kcal 26018kcal 26228kcal 26437kcal 26647kcal 26857kcal 27067kcal 27277kcal 27487kcal 27696kcal 27906kcal 28116kcal 28326kcal 28536kcal 28746kcal 28955kcal 29165kcal 29375kcal 29585kcal 29795kcal 30004kcal 30214kcal 30424kcal 30634kcal 30844kcal 31054kcal 31263kcal 31473kcal
部屋の片づけ全般 7050kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8460kcal 8661kcal 8863kcal 9064kcal 9265kcal 9467kcal 9668kcal 9870kcal 10071kcal 10273kcal 10474kcal 10675kcal 10877kcal 11078kcal 11280kcal 11481kcal 11683kcal 11884kcal 12085kcal 12287kcal 12488kcal 12690kcal 12891kcal 13093kcal 13294kcal 13495kcal 13697kcal 13898kcal 14100kcal 14301kcal 14503kcal 14704kcal 14905kcal 15107kcal 15308kcal 15510kcal 15711kcal 15913kcal 16114kcal 16315kcal 16517kcal 16718kcal 16920kcal 17121kcal 17323kcal 17524kcal 17726kcal 17927kcal 18128kcal 18330kcal 18531kcal 18733kcal 18934kcal 19136kcal 19337kcal 19538kcal 19740kcal 19941kcal 20143kcal 20344kcal 20546kcal 20747kcal 20948kcal 21150kcal 21351kcal 21553kcal 21754kcal 21956kcal 22157kcal 22358kcal 22560kcal 22761kcal 22963kcal 23164kcal 23366kcal 23567kcal 23768kcal 23970kcal 24171kcal 24373kcal 24574kcal 24776kcal 24977kcal 25179kcal 25380kcal 25581kcal 25783kcal 25984kcal 26186kcal 26387kcal 26589kcal 26790kcal 26991kcal 27193kcal 27394kcal 27596kcal 27797kcal 27999kcal 28200kcal 28401kcal 28603kcal 28804kcal 29006kcal 29207kcal 29409kcal 29610kcal 29811kcal 30013kcal 30214kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6315kcal 6496kcal 6676kcal 6857kcal 7037kcal 7217kcal 7398kcal 7578kcal 7759kcal 7939kcal 8120kcal 8300kcal 8481kcal 8661kcal 8842kcal 9022kcal 9202kcal 9383kcal 9563kcal 9744kcal 9924kcal 10105kcal 10285kcal 10466kcal 10646kcal 10826kcal 11007kcal 11187kcal 11368kcal 11548kcal 11729kcal 11909kcal 12090kcal 12270kcal 12451kcal 12631kcal 12811kcal 12992kcal 13172kcal 13353kcal 13533kcal 13714kcal 13894kcal 14075kcal 14255kcal 14435kcal 14616kcal 14796kcal 14977kcal 15157kcal 15338kcal 15518kcal 15699kcal 15879kcal 16060kcal 16240kcal 16420kcal 16601kcal 16781kcal 16962kcal 17142kcal 17323kcal 17503kcal 17684kcal 17864kcal 18044kcal 18225kcal 18405kcal 18586kcal 18766kcal 18947kcal 19127kcal 19308kcal 19488kcal 19668kcal 19849kcal 20029kcal 20210kcal 20390kcal 20571kcal 20751kcal 20932kcal 21112kcal 21293kcal 21473kcal 21653kcal 21834kcal 22014kcal 22195kcal 22375kcal 22556kcal 22736kcal 22917kcal 23097kcal 23277kcal 23458kcal 23638kcal 23819kcal 23999kcal 24180kcal 24360kcal 24541kcal 24721kcal 24902kcal 25082kcal 25262kcal 25443kcal 25623kcal 25804kcal 25984kcal 26165kcal 26345kcal 26526kcal 26706kcal 26886kcal 27067kcal
ヨガ
パワー		 5875kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7217kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8560kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9735kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10910kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12085kcal 12253kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13260kcal 13428kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14435kcal 14603kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15610kcal 15778kcal 15946kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16953kcal 17121kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18128kcal 18296kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19303kcal 19471kcal 19639kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20478kcal 20646kcal 20814kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21653kcal 21821kcal 21989kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22828kcal 22996kcal 23164kcal 23332kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24003kcal 24171kcal 24339kcal 24507kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
筋トレ
腹筋運動		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6219kcal 6378kcal 6538kcal 6697kcal 6857kcal 7016kcal 7176kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8292kcal 8451kcal 8611kcal 8770kcal 8930kcal 9089kcal 9249kcal 9408kcal 9568kcal 9727kcal 9886kcal 10046kcal 10205kcal 10365kcal 10524kcal 10684kcal 10843kcal 11003kcal 11162kcal 11322kcal 11481kcal 11641kcal 11800kcal 11960kcal 12119kcal 12278kcal 12438kcal 12597kcal 12757kcal 12916kcal 13076kcal 13235kcal 13395kcal 13554kcal 13714kcal 13873kcal 14033kcal 14192kcal 14352kcal 14511kcal 14670kcal 14830kcal 14989kcal 15149kcal 15308kcal 15468kcal 15627kcal 15787kcal 15946kcal 16106kcal 16265kcal 16425kcal 16584kcal 16744kcal 16903kcal 17062kcal 17222kcal 17381kcal 17541kcal 17700kcal 17860kcal 18019kcal 18179kcal 18338kcal 18498kcal 18657kcal 18817kcal 18976kcal 19136kcal 19295kcal 19454kcal 19614kcal 19773kcal 19933kcal 20092kcal 20252kcal 20411kcal 20571kcal 20730kcal 20890kcal 21049kcal 21209kcal 21368kcal 21528kcal 21687kcal 21846kcal 22006kcal 22165kcal 22325kcal 22484kcal 22644kcal 22803kcal 22963kcal 23122kcal 23282kcal 23441kcal 23601kcal 23760kcal 23920kcal
筋トレ
背筋運動		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6219kcal 6378kcal 6538kcal 6697kcal 6857kcal 7016kcal 7176kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8292kcal 8451kcal 8611kcal 8770kcal 8930kcal 9089kcal 9249kcal 9408kcal 9568kcal 9727kcal 9886kcal 10046kcal 10205kcal 10365kcal 10524kcal 10684kcal 10843kcal 11003kcal 11162kcal 11322kcal 11481kcal 11641kcal 11800kcal 11960kcal 12119kcal 12278kcal 12438kcal 12597kcal 12757kcal 12916kcal 13076kcal 13235kcal 13395kcal 13554kcal 13714kcal 13873kcal 14033kcal 14192kcal 14352kcal 14511kcal 14670kcal 14830kcal 14989kcal 15149kcal 15308kcal 15468kcal 15627kcal 15787kcal 15946kcal 16106kcal 16265kcal 16425kcal 16584kcal 16744kcal 16903kcal 17062kcal 17222kcal 17381kcal 17541kcal 17700kcal 17860kcal 18019kcal 18179kcal 18338kcal 18498kcal 18657kcal 18817kcal 18976kcal 19136kcal 19295kcal 19454kcal 19614kcal 19773kcal 19933kcal 20092kcal 20252kcal 20411kcal 20571kcal 20730kcal 20890kcal 21049kcal 21209kcal 21368kcal 21528kcal 21687kcal 21846kcal 22006kcal 22165kcal 22325kcal 22484kcal 22644kcal 22803kcal 22963kcal 23122kcal 23282kcal 23441kcal 23601kcal 23760kcal 23920kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6219kcal 6378kcal 6538kcal 6697kcal 6857kcal 7016kcal 7176kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8292kcal 8451kcal 8611kcal 8770kcal 8930kcal 9089kcal 9249kcal 9408kcal 9568kcal 9727kcal 9886kcal 10046kcal 10205kcal 10365kcal 10524kcal 10684kcal 10843kcal 11003kcal 11162kcal 11322kcal 11481kcal 11641kcal 11800kcal 11960kcal 12119kcal 12278kcal 12438kcal 12597kcal 12757kcal 12916kcal 13076kcal 13235kcal 13395kcal 13554kcal 13714kcal 13873kcal 14033kcal 14192kcal 14352kcal 14511kcal 14670kcal 14830kcal 14989kcal 15149kcal 15308kcal 15468kcal 15627kcal 15787kcal 15946kcal 16106kcal 16265kcal 16425kcal 16584kcal 16744kcal 16903kcal 17062kcal 17222kcal 17381kcal 17541kcal 17700kcal 17860kcal 18019kcal 18179kcal 18338kcal 18498kcal 18657kcal 18817kcal 18976kcal 19136kcal 19295kcal 19454kcal 19614kcal 19773kcal 19933kcal 20092kcal 20252kcal 20411kcal 20571kcal 20730kcal 20890kcal 21049kcal 21209kcal 21368kcal 21528kcal 21687kcal 21846kcal 22006kcal 22165kcal 22325kcal 22484kcal 22644kcal 22803kcal 22963kcal 23122kcal 23282kcal 23441kcal 23601kcal 23760kcal 23920kcal
筋トレ
懸垂		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6219kcal 6378kcal 6538kcal 6697kcal 6857kcal 7016kcal 7176kcal 7335kcal 7494kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8292kcal 8451kcal 8611kcal 8770kcal 8930kcal 9089kcal 9249kcal 9408kcal 9568kcal 9727kcal 9886kcal 10046kcal 10205kcal 10365kcal 10524kcal 10684kcal 10843kcal 11003kcal 11162kcal 11322kcal 11481kcal 11641kcal 11800kcal 11960kcal 12119kcal 12278kcal 12438kcal 12597kcal 12757kcal 12916kcal 13076kcal 13235kcal 13395kcal 13554kcal 13714kcal 13873kcal 14033kcal 14192kcal 14352kcal 14511kcal 14670kcal 14830kcal 14989kcal 15149kcal 15308kcal 15468kcal 15627kcal 15787kcal 15946kcal 16106kcal 16265kcal 16425kcal 16584kcal 16744kcal 16903kcal 17062kcal 17222kcal 17381kcal 17541kcal 17700kcal 17860kcal 18019kcal 18179kcal 18338kcal 18498kcal 18657kcal 18817kcal 18976kcal 19136kcal 19295kcal 19454kcal 19614kcal 19773kcal 19933kcal 20092kcal 20252kcal 20411kcal 20571kcal 20730kcal 20890kcal 21049kcal 21209kcal 21368kcal 21528kcal 21687kcal 21846kcal 22006kcal 22165kcal 22325kcal 22484kcal 22644kcal 22803kcal 22963kcal 23122kcal 23282kcal 23441kcal 23601kcal 23760kcal 23920kcal
トランポリン
ゆっくり		 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5728kcal 5875kcal 6021kcal 6168kcal 6315kcal 6462kcal 6609kcal 6756kcal 6903kcal 7050kcal 7196kcal 7343kcal 7490kcal 7637kcal 7784kcal 7931kcal 8078kcal 8225kcal 8372kcal 8518kcal 8665kcal 8812kcal 8959kcal 9106kcal 9253kcal 9400kcal 9547kcal 9693kcal 9840kcal 9987kcal 10134kcal 10281kcal 10428kcal 10575kcal 10722kcal 10868kcal 11015kcal 11162kcal 11309kcal 11456kcal 11603kcal 11750kcal 11897kcal 12043kcal 12190kcal 12337kcal 12484kcal 12631kcal 12778kcal 12925kcal 13072kcal 13218kcal 13365kcal 13512kcal 13659kcal 13806kcal 13953kcal 14100kcal 14247kcal 14393kcal 14540kcal 14687kcal 14834kcal 14981kcal 15128kcal 15275kcal 15422kcal 15569kcal 15715kcal 15862kcal 16009kcal 16156kcal 16303kcal 16450kcal 16597kcal 16744kcal 16890kcal 17037kcal 17184kcal 17331kcal 17478kcal 17625kcal 17772kcal 17919kcal 18065kcal 18212kcal 18359kcal 18506kcal 18653kcal 18800kcal 18947kcal 19094kcal 19240kcal 19387kcal 19534kcal 19681kcal 19828kcal 19975kcal 20122kcal 20269kcal 20415kcal 20562kcal 20709kcal 20856kcal 21003kcal 21150kcal 21297kcal 21444kcal 21590kcal 21737kcal 21884kcal 22031kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5728kcal 5875kcal 6021kcal 6168kcal 6315kcal 6462kcal 6609kcal 6756kcal 6903kcal 7050kcal 7196kcal 7343kcal 7490kcal 7637kcal 7784kcal 7931kcal 8078kcal 8225kcal 8372kcal 8518kcal 8665kcal 8812kcal 8959kcal 9106kcal 9253kcal 9400kcal 9547kcal 9693kcal 9840kcal 9987kcal 10134kcal 10281kcal 10428kcal 10575kcal 10722kcal 10868kcal 11015kcal 11162kcal 11309kcal 11456kcal 11603kcal 11750kcal 11897kcal 12043kcal 12190kcal 12337kcal 12484kcal 12631kcal 12778kcal 12925kcal 13072kcal 13218kcal 13365kcal 13512kcal 13659kcal 13806kcal 13953kcal 14100kcal 14247kcal 14393kcal 14540kcal 14687kcal 14834kcal 14981kcal 15128kcal 15275kcal 15422kcal 15569kcal 15715kcal 15862kcal 16009kcal 16156kcal 16303kcal 16450kcal 16597kcal 16744kcal 16890kcal 17037kcal 17184kcal 17331kcal 17478kcal 17625kcal 17772kcal 17919kcal 18065kcal 18212kcal 18359kcal 18506kcal 18653kcal 18800kcal 18947kcal 19094kcal 19240kcal 19387kcal 19534kcal 19681kcal 19828kcal 19975kcal 20122kcal 20269kcal 20415kcal 20562kcal 20709kcal 20856kcal 21003kcal 21150kcal 21297kcal 21444kcal 21590kcal 21737kcal 21884kcal 22031kcal
料理全般 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5728kcal 5875kcal 6021kcal 6168kcal 6315kcal 6462kcal 6609kcal 6756kcal 6903kcal 7050kcal 7196kcal 7343kcal 7490kcal 7637kcal 7784kcal 7931kcal 8078kcal 8225kcal 8372kcal 8518kcal 8665kcal 8812kcal 8959kcal 9106kcal 9253kcal 9400kcal 9547kcal 9693kcal 9840kcal 9987kcal 10134kcal 10281kcal 10428kcal 10575kcal 10722kcal 10868kcal 11015kcal 11162kcal 11309kcal 11456kcal 11603kcal 11750kcal 11897kcal 12043kcal 12190kcal 12337kcal 12484kcal 12631kcal 12778kcal 12925kcal 13072kcal 13218kcal 13365kcal 13512kcal 13659kcal 13806kcal 13953kcal 14100kcal 14247kcal 14393kcal 14540kcal 14687kcal 14834kcal 14981kcal 15128kcal 15275kcal 15422kcal 15569kcal 15715kcal 15862kcal 16009kcal 16156kcal 16303kcal 16450kcal 16597kcal 16744kcal 16890kcal 17037kcal 17184kcal 17331kcal 17478kcal 17625kcal 17772kcal 17919kcal 18065kcal 18212kcal 18359kcal 18506kcal 18653kcal 18800kcal 18947kcal 19094kcal 19240kcal 19387kcal 19534kcal 19681kcal 19828kcal 19975kcal 20122kcal 20269kcal 20415kcal 20562kcal 20709kcal 20856kcal 21003kcal 21150kcal 21297kcal 21444kcal 21590kcal 21737kcal 21884kcal 22031kcal
掃除機をかける 4846kcal 4985kcal 5123kcal 5262kcal 5400kcal 5539kcal 5677kcal 5816kcal 5954kcal 6093kcal 6231kcal 6370kcal 6508kcal 6647kcal 6785kcal 6924kcal 7062kcal 7201kcal 7339kcal 7478kcal 7616kcal 7755kcal 7893kcal 8032kcal 8170kcal 8309kcal 8447kcal 8586kcal 8724kcal 8863kcal 9001kcal 9139kcal 9278kcal 9416kcal 9555kcal 9693kcal 9832kcal 9970kcal 10109kcal 10247kcal 10386kcal 10524kcal 10663kcal 10801kcal 10940kcal 11078kcal 11217kcal 11355kcal 11494kcal 11632kcal 11771kcal 11909kcal 12048kcal 12186kcal 12325kcal 12463kcal 12602kcal 12740kcal 12879kcal 13017kcal 13156kcal 13294kcal 13432kcal 13571kcal 13709kcal 13848kcal 13986kcal 14125kcal 14263kcal 14402kcal 14540kcal 14679kcal 14817kcal 14956kcal 15094kcal 15233kcal 15371kcal 15510kcal 15648kcal 15787kcal 15925kcal 16064kcal 16202kcal 16341kcal 16479kcal 16618kcal 16756kcal 16895kcal 17033kcal 17172kcal 17310kcal 17449kcal 17587kcal 17726kcal 17864kcal 18002kcal 18141kcal 18279kcal 18418kcal 18556kcal 18695kcal 18833kcal 18972kcal 19110kcal 19249kcal 19387kcal 19526kcal 19664kcal 19803kcal 19941kcal 20080kcal 20218kcal 20357kcal 20495kcal 20634kcal 20772kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
体をよく動かす仕事 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
皿洗い 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
ヨガ
ハタ		 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5350kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6399kcal 6504kcal 6609kcal 6714kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7238kcal 7343kcal 7448kcal 7553kcal 7658kcal 7763kcal 7868kcal 7973kcal 8078kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8497kcal 8602kcal 8707kcal 8812kcal 8917kcal 9022kcal 9127kcal 9232kcal 9337kcal 9442kcal 9547kcal 9651kcal 9756kcal 9861kcal 9966kcal 10071kcal 10176kcal 10281kcal 10386kcal 10491kcal 10596kcal 10701kcal 10805kcal 10910kcal 11015kcal 11120kcal 11225kcal 11330kcal 11435kcal 11540kcal 11645kcal 11750kcal 11855kcal 11960kcal 12064kcal 12169kcal 12274kcal 12379kcal 12484kcal 12589kcal 12694kcal 12799kcal 12904kcal 13009kcal 13114kcal 13218kcal 13323kcal 13428kcal 13533kcal 13638kcal 13743kcal 13848kcal 13953kcal 14058kcal 14163kcal 14268kcal 14373kcal 14477kcal 14582kcal 14687kcal 14792kcal 14897kcal 15002kcal 15107kcal 15212kcal 15317kcal 15422kcal 15527kcal 15631kcal 15736kcal
自動車を運転 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4301kcal 4406kcal 4511kcal 4616kcal 4721kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5350kcal 5455kcal 5560kcal 5665kcal 5770kcal 5875kcal 5980kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6399kcal 6504kcal 6609kcal 6714kcal 6819kcal 6924kcal 7029kcal 7134kcal 7238kcal 7343kcal 7448kcal 7553kcal 7658kcal 7763kcal 7868kcal 7973kcal 8078kcal 8183kcal 8288kcal 8393kcal 8497kcal 8602kcal 8707kcal 8812kcal 8917kcal 9022kcal 9127kcal 9232kcal 9337kcal 9442kcal 9547kcal 9651kcal 9756kcal 9861kcal 9966kcal 10071kcal 10176kcal 10281kcal 10386kcal 10491kcal 10596kcal 10701kcal 10805kcal 10910kcal 11015kcal 11120kcal 11225kcal 11330kcal 11435kcal 11540kcal 11645kcal 11750kcal 11855kcal 11960kcal 12064kcal 12169kcal 12274kcal 12379kcal 12484kcal 12589kcal 12694kcal 12799kcal 12904kcal 13009kcal 13114kcal 13218kcal 13323kcal 13428kcal 13533kcal 13638kcal 13743kcal 13848kcal 13953kcal 14058kcal 14163kcal 14268kcal 14373kcal 14477kcal 14582kcal 14687kcal 14792kcal 14897kcal 15002kcal 15107kcal 15212kcal 15317kcal 15422kcal 15527kcal 15631kcal 15736kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4364kcal 4448kcal 4532kcal 4616kcal 4700kcal 4784kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5455kcal 5539kcal 5623kcal 5707kcal 5791kcal 5875kcal 5959kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6546kcal 6630kcal 6714kcal 6798kcal 6882kcal 6966kcal 7050kcal 7134kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7637kcal 7721kcal 7805kcal 7889kcal 7973kcal 8057kcal 8141kcal 8225kcal 8309kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8728kcal 8812kcal 8896kcal 8980kcal 9064kcal 9148kcal 9232kcal 9316kcal 9400kcal 9484kcal 9568kcal 9651kcal 9735kcal 9819kcal 9903kcal 9987kcal 10071kcal 10155kcal 10239kcal 10323kcal 10407kcal 10491kcal 10575kcal 10659kcal 10743kcal 10826kcal 10910kcal 10994kcal 11078kcal 11162kcal 11246kcal 11330kcal 11414kcal 11498kcal 11582kcal 11666kcal 11750kcal 11834kcal 11918kcal 12001kcal 12085kcal 12169kcal 12253kcal 12337kcal 12421kcal 12505kcal 12589kcal
風呂でシャワー 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4364kcal 4448kcal 4532kcal 4616kcal 4700kcal 4784kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5455kcal 5539kcal 5623kcal 5707kcal 5791kcal 5875kcal 5959kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6546kcal 6630kcal 6714kcal 6798kcal 6882kcal 6966kcal 7050kcal 7134kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7637kcal 7721kcal 7805kcal 7889kcal 7973kcal 8057kcal 8141kcal 8225kcal 8309kcal 8393kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8728kcal 8812kcal 8896kcal 8980kcal 9064kcal 9148kcal 9232kcal 9316kcal 9400kcal 9484kcal 9568kcal 9651kcal 9735kcal 9819kcal 9903kcal 9987kcal 10071kcal 10155kcal 10239kcal 10323kcal 10407kcal 10491kcal 10575kcal 10659kcal 10743kcal 10826kcal 10910kcal 10994kcal 11078kcal 11162kcal 11246kcal 11330kcal 11414kcal 11498kcal 11582kcal 11666kcal 11750kcal 11834kcal 11918kcal 12001kcal 12085kcal 12169kcal 12253kcal 12337kcal 12421kcal 12505kcal 12589kcal
トイレ 2643kcal 2719kcal 2794kcal 2870kcal 2945kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3323kcal 3399kcal 3474kcal 3550kcal 3625kcal 3701kcal 3776kcal 3852kcal 3927kcal 4003kcal 4078kcal 4154kcal 4230kcal 4305kcal 4381kcal 4456kcal 4532kcal 4607kcal 4683kcal 4758kcal 4834kcal 4909kcal 4985kcal 5060kcal 5136kcal 5212kcal 5287kcal 5363kcal 5438kcal 5514kcal 5589kcal 5665kcal 5740kcal 5816kcal 5891kcal 5967kcal 6042kcal 6118kcal 6194kcal 6269kcal 6345kcal 6420kcal 6496kcal 6571kcal 6647kcal 6722kcal 6798kcal 6873kcal 6949kcal 7024kcal 7100kcal 7176kcal 7251kcal 7327kcal 7402kcal 7478kcal 7553kcal 7629kcal 7704kcal 7780kcal 7855kcal 7931kcal 8006kcal 8082kcal 8157kcal 8233kcal 8309kcal 8384kcal 8460kcal 8535kcal 8611kcal 8686kcal 8762kcal 8837kcal 8913kcal 8988kcal 9064kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9366kcal 9442kcal 9517kcal 9593kcal 9668kcal 9744kcal 9819kcal 9895kcal 9970kcal 10046kcal 10121kcal 10197kcal 10273kcal 10348kcal 10424kcal 10499kcal 10575kcal 10650kcal 10726kcal 10801kcal 10877kcal 10952kcal 11028kcal 11103kcal 11179kcal 11255kcal 11330kcal
立って仕事をする 2643kcal 2719kcal 2794kcal 2870kcal 2945kcal 3021kcal 3097kcal 3172kcal 3248kcal 3323kcal 3399kcal 3474kcal 3550kcal 3625kcal 3701kcal 3776kcal 3852kcal 3927kcal 4003kcal 4078kcal 4154kcal 4230kcal 4305kcal 4381kcal 4456kcal 4532kcal 4607kcal 4683kcal 4758kcal 4834kcal 4909kcal 4985kcal 5060kcal 5136kcal 5212kcal 5287kcal 5363kcal 5438kcal 5514kcal 5589kcal 5665kcal 5740kcal 5816kcal 5891kcal 5967kcal 6042kcal 6118kcal 6194kcal 6269kcal 6345kcal 6420kcal 6496kcal 6571kcal 6647kcal 6722kcal 6798kcal 6873kcal 6949kcal 7024kcal 7100kcal 7176kcal 7251kcal 7327kcal 7402kcal 7478kcal 7553kcal 7629kcal 7704kcal 7780kcal 7855kcal 7931kcal 8006kcal 8082kcal 8157kcal 8233kcal 8309kcal 8384kcal 8460kcal 8535kcal 8611kcal 8686kcal 8762kcal 8837kcal 8913kcal 8988kcal 9064kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9366kcal 9442kcal 9517kcal 9593kcal 9668kcal 9744kcal 9819kcal 9895kcal 9970kcal 10046kcal 10121kcal 10197kcal 10273kcal 10348kcal 10424kcal 10499kcal 10575kcal 10650kcal 10726kcal 10801kcal 10877kcal 10952kcal 11028kcal 11103kcal 11179kcal 11255kcal 11330kcal
風呂で入浴 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2706kcal 2769kcal 2832kcal 2895kcal 2958kcal 3021kcal 3084kcal 3147kcal 3210kcal 3273kcal 3336kcal 3399kcal 3462kcal 3525kcal 3588kcal 3650kcal 3713kcal 3776kcal 3839kcal 3902kcal 3965kcal 4028kcal 4091kcal 4154kcal 4217kcal 4280kcal 4343kcal 4406kcal 4469kcal 4532kcal 4595kcal 4658kcal 4721kcal 4784kcal 4846kcal 4909kcal 4972kcal 5035kcal 5098kcal 5161kcal 5224kcal 5287kcal 5350kcal 5413kcal 5476kcal 5539kcal 5602kcal 5665kcal 5728kcal 5791kcal 5854kcal 5917kcal 5980kcal 6042kcal 6105kcal 6168kcal 6231kcal 6294kcal 6357kcal 6420kcal 6483kcal 6546kcal 6609kcal 6672kcal 6735kcal 6798kcal 6861kcal 6924kcal 6987kcal 7050kcal 7113kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7364kcal 7427kcal 7490kcal 7553kcal 7616kcal 7679kcal 7742kcal 7805kcal 7868kcal 7931kcal 7994kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8309kcal 8372kcal 8434kcal 8497kcal 8560kcal 8623kcal 8686kcal 8749kcal 8812kcal 8875kcal 8938kcal 9001kcal 9064kcal 9127kcal 9190kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal
デスクワーク 1909kcal 1963kcal 2018kcal 2073kcal 2127kcal 2182kcal 2236kcal 2291kcal 2345kcal 2400kcal 2454kcal 2509kcal 2564kcal 2618kcal 2673kcal 2727kcal 2782kcal 2836kcal 2891kcal 2945kcal 3000kcal 3055kcal 3109kcal 3164kcal 3218kcal 3273kcal 3327kcal 3382kcal 3436kcal 3491kcal 3546kcal 3600kcal 3655kcal 3709kcal 3764kcal 3818kcal 3873kcal 3927kcal 3982kcal 4037kcal 4091kcal 4146kcal 4200kcal 4255kcal 4309kcal 4364kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4582kcal 4637kcal 4691kcal 4746kcal 4800kcal 4855kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5073kcal 5128kcal 5182kcal 5237kcal 5291kcal 5346kcal 5400kcal 5455kcal 5510kcal 5564kcal 5619kcal 5673kcal 5728kcal 5782kcal 5837kcal 5891kcal 5946kcal 6000kcal 6055kcal 6110kcal 6164kcal 6219kcal 6273kcal 6328kcal 6382kcal 6437kcal 6491kcal 6546kcal 6601kcal 6655kcal 6710kcal 6764kcal 6819kcal 6873kcal 6928kcal 6982kcal 7037kcal 7092kcal 7146kcal 7201kcal 7255kcal 7310kcal 7364kcal 7419kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7637kcal 7692kcal 7746kcal 7801kcal 7855kcal 7910kcal 7964kcal 8019kcal 8074kcal 8128kcal 8183kcal
電車バスに乗車 1909kcal 1963kcal 2018kcal 2073kcal 2127kcal 2182kcal 2236kcal 2291kcal 2345kcal 2400kcal 2454kcal 2509kcal 2564kcal 2618kcal 2673kcal 2727kcal 2782kcal 2836kcal 2891kcal 2945kcal 3000kcal 3055kcal 3109kcal 3164kcal 3218kcal 3273kcal 3327kcal 3382kcal 3436kcal 3491kcal 3546kcal 3600kcal 3655kcal 3709kcal 3764kcal 3818kcal 3873kcal 3927kcal 3982kcal 4037kcal 4091kcal 4146kcal 4200kcal 4255kcal 4309kcal 4364kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4582kcal 4637kcal 4691kcal 4746kcal 4800kcal 4855kcal 4909kcal 4964kcal 5019kcal 5073kcal 5128kcal 5182kcal 5237kcal 5291kcal 5346kcal 5400kcal 5455kcal 5510kcal 5564kcal 5619kcal 5673kcal 5728kcal 5782kcal 5837kcal 5891kcal 5946kcal 6000kcal 6055kcal 6110kcal 6164kcal 6219kcal 6273kcal 6328kcal 6382kcal 6437kcal 6491kcal 6546kcal 6601kcal 6655kcal 6710kcal 6764kcal 6819kcal 6873kcal 6928kcal 6982kcal 7037kcal 7092kcal 7146kcal 7201kcal 7255kcal 7310kcal 7364kcal 7419kcal 7473kcal 7528kcal 7583kcal 7637kcal 7692kcal 7746kcal 7801kcal 7855kcal 7910kcal 7964kcal 8019kcal 8074kcal 8128kcal 8183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ