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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2442kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2699kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2956kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3663kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3920kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4177kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4434kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4691kcal 4755kcal 4819kcal 4884kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5141kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5398kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5655kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5912kcal 5976kcal 6040kcal 6105kcal 6169kcal 6233kcal 6297kcal 6362kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6619kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6876kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7133kcal 7197kcal 7261kcal 7326kcal 7390kcal 7454kcal 7518kcal 7583kcal 7647kcal 7711kcal 7775kcal 7840kcal 7904kcal 7968kcal 8032kcal 8097kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8354kcal 8418kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8739kcal 8804kcal 8868kcal 8932kcal 8996kcal 9061kcal 9125kcal 9189kcal 9253kcal 9318kcal 9382kcal 9446kcal 9510kcal 9575kcal 9639kcal
山登り 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4603kcal 4734kcal 4866kcal 4997kcal 5129kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8417kcal 8548kcal 8680kcal 8811kcal 8943kcal 9074kcal 9206kcal 9337kcal 9469kcal 9600kcal 9732kcal 9863kcal 9995kcal 10126kcal 10258kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12494kcal 12625kcal 12757kcal 12888kcal 13020kcal 13151kcal 13283kcal 13414kcal 13546kcal 13677kcal 13809kcal 13940kcal 14072kcal 14203kcal 14335kcal 14466kcal 14598kcal 14729kcal 14861kcal 14992kcal 15124kcal 15255kcal 15387kcal 15518kcal 15650kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16571kcal 16702kcal 16834kcal 16965kcal 17097kcal 17228kcal 17360kcal 17491kcal 17623kcal 17754kcal 17886kcal 18017kcal 18149kcal 18280kcal 18412kcal 18543kcal 18675kcal 18806kcal 18938kcal 19069kcal 19201kcal 19332kcal 19464kcal 19595kcal 19727kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6172kcal 6348kcal 6524kcal 6701kcal 6877kcal 7054kcal 7230kcal 7406kcal 7583kcal 7759kcal 7935kcal 8112kcal 8288kcal 8464kcal 8641kcal 8817kcal 8993kcal 9170kcal 9346kcal 9522kcal 9699kcal 9875kcal 10052kcal 10228kcal 10404kcal 10581kcal 10757kcal 10933kcal 11110kcal 11286kcal 11462kcal 11639kcal 11815kcal 11991kcal 12168kcal 12344kcal 12520kcal 12697kcal 12873kcal 13049kcal 13226kcal 13402kcal 13579kcal 13755kcal 13931kcal 14108kcal 14284kcal 14460kcal 14637kcal 14813kcal 14989kcal 15166kcal 15342kcal 15518kcal 15695kcal 15871kcal 16047kcal 16224kcal 16400kcal 16576kcal 16753kcal 16929kcal 17106kcal 17282kcal 17458kcal 17635kcal 17811kcal 17987kcal 18164kcal 18340kcal 18516kcal 18693kcal 18869kcal 19045kcal 19222kcal 19398kcal 19574kcal 19751kcal 19927kcal 20104kcal 20280kcal 20456kcal 20633kcal 20809kcal 20985kcal 21162kcal 21338kcal 21514kcal 21691kcal 21867kcal 22043kcal 22220kcal 22396kcal 22572kcal 22749kcal 22925kcal 23101kcal 23278kcal 23454kcal 23631kcal 23807kcal 23983kcal 24160kcal 24336kcal 24512kcal 24689kcal 24865kcal 25041kcal 25218kcal 25394kcal 25570kcal 25747kcal 25923kcal 26099kcal 26276kcal 26452kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6433kcal 6617kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7352kcal 7536kcal 7720kcal 7904kcal 8088kcal 8272kcal 8455kcal 8639kcal 8823kcal 9007kcal 9191kcal 9374kcal 9558kcal 9742kcal 9926kcal 10110kcal 10294kcal 10477kcal 10661kcal 10845kcal 11029kcal 11213kcal 11397kcal 11580kcal 11764kcal 11948kcal 12132kcal 12316kcal 12499kcal 12683kcal 12867kcal 13051kcal 13235kcal 13419kcal 13602kcal 13786kcal 13970kcal 14154kcal 14338kcal 14522kcal 14705kcal 14889kcal 15073kcal 15257kcal 15441kcal 15624kcal 15808kcal 15992kcal 16176kcal 16360kcal 16544kcal 16727kcal 16911kcal 17095kcal 17279kcal 17463kcal 17647kcal 17830kcal 18014kcal 18198kcal 18382kcal 18566kcal 18749kcal 18933kcal 19117kcal 19301kcal 19485kcal 19669kcal 19852kcal 20036kcal 20220kcal 20404kcal 20588kcal 20772kcal 20955kcal 21139kcal 21323kcal 21507kcal 21691kcal 21874kcal 22058kcal 22242kcal 22426kcal 22610kcal 22794kcal 22977kcal 23161kcal 23345kcal 23529kcal 23713kcal 23897kcal 24080kcal 24264kcal 24448kcal 24632kcal 24816kcal 24999kcal 25183kcal 25367kcal 25551kcal 25735kcal 25919kcal 26102kcal 26286kcal 26470kcal 26654kcal 26838kcal 27022kcal 27205kcal 27389kcal 27573kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3089kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3802kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4118kcal 4198kcal 4277kcal 4356kcal 4435kcal 4514kcal 4594kcal 4673kcal 4752kcal 4831kcal 4910kcal 4990kcal 5069kcal 5148kcal 5227kcal 5306kcal 5386kcal 5465kcal 5544kcal 5623kcal 5703kcal 5782kcal 5861kcal 5940kcal 6019kcal 6099kcal 6178kcal 6257kcal 6336kcal 6415kcal 6495kcal 6574kcal 6653kcal 6732kcal 6811kcal 6891kcal 6970kcal 7049kcal 7128kcal 7207kcal 7287kcal 7366kcal 7445kcal 7524kcal 7604kcal 7683kcal 7762kcal 7841kcal 7920kcal 8000kcal 8079kcal 8158kcal 8237kcal 8316kcal 8396kcal 8475kcal 8554kcal 8633kcal 8712kcal 8792kcal 8871kcal 8950kcal 9029kcal 9108kcal 9188kcal 9267kcal 9346kcal 9425kcal 9505kcal 9584kcal 9663kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9980kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10297kcal 10376kcal 10455kcal 10534kcal 10613kcal 10693kcal 10772kcal 10851kcal 10930kcal 11009kcal 11089kcal 11168kcal 11247kcal 11326kcal 11406kcal 11485kcal 11564kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11881kcal
水泳
(普通:全般)		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8559kcal 8683kcal 8807kcal 8931kcal 9055kcal 9179kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11039kcal 11163kcal 11287kcal 11412kcal 11536kcal 11660kcal 11784kcal 11908kcal 12032kcal 12156kcal 12280kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13768kcal 13892kcal 14016kcal 14140kcal 14265kcal 14389kcal 14513kcal 14637kcal 14761kcal 14885kcal 15009kcal 15133kcal 15257kcal 15381kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16497kcal 16621kcal 16745kcal 16869kcal 16993kcal 17118kcal 17242kcal 17366kcal 17490kcal 17614kcal 17738kcal 17862kcal 17986kcal 18110kcal 18234kcal 18358kcal 18482kcal 18606kcal
水泳
(速め:全般)		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
水泳
(バタフライ)		 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7837kcal 8043kcal 8249kcal 8455kcal 8662kcal 8868kcal 9074kcal 9280kcal 9487kcal 9693kcal 9899kcal 10105kcal 10312kcal 10518kcal 10724kcal 10930kcal 11137kcal 11343kcal 11549kcal 11755kcal 11961kcal 12168kcal 12374kcal 12580kcal 12786kcal 12993kcal 13199kcal 13405kcal 13611kcal 13818kcal 14024kcal 14230kcal 14436kcal 14643kcal 14849kcal 15055kcal 15261kcal 15468kcal 15674kcal 15880kcal 16086kcal 16293kcal 16499kcal 16705kcal 16911kcal 17118kcal 17324kcal 17530kcal 17736kcal 17942kcal 18149kcal 18355kcal 18561kcal 18767kcal 18974kcal 19180kcal 19386kcal 19592kcal 19799kcal 20005kcal 20211kcal 20417kcal 20624kcal 20830kcal 21036kcal 21242kcal 21449kcal 21655kcal 21861kcal 22067kcal 22274kcal 22480kcal 22686kcal 22892kcal 23098kcal 23305kcal 23511kcal 23717kcal 23923kcal 24130kcal 24336kcal 24542kcal 24748kcal 24955kcal 25161kcal 25367kcal 25573kcal 25780kcal 25986kcal 26192kcal 26398kcal 26605kcal 26811kcal 27017kcal 27223kcal 27430kcal 27636kcal 27842kcal 28048kcal 28255kcal 28461kcal 28667kcal 28873kcal 29079kcal 29286kcal 29492kcal 29698kcal 29904kcal 30111kcal 30317kcal 30523kcal 30729kcal 30936kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2442kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2953kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3237kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3521kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3748kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4032kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4316kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4600kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4827kcal 4884kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5111kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5395kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5622kcal 5679kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5906kcal 5963kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7780kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8064kcal 8121kcal 8177kcal 8234kcal 8291kcal 8348kcal 8405kcal 8461kcal 8518kcal
筋トレ
背筋運動		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2442kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2953kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3237kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3521kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3748kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4032kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4316kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4600kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4827kcal 4884kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5111kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5395kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5622kcal 5679kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5906kcal 5963kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7780kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8064kcal 8121kcal 8177kcal 8234kcal 8291kcal 8348kcal 8405kcal 8461kcal 8518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2442kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2953kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3237kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3521kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3748kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4032kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4316kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4600kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4827kcal 4884kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5111kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5395kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5622kcal 5679kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5906kcal 5963kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7780kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8064kcal 8121kcal 8177kcal 8234kcal 8291kcal 8348kcal 8405kcal 8461kcal 8518kcal
筋トレ
懸垂		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2442kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2953kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3237kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3521kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3748kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4032kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4316kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4600kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4827kcal 4884kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5111kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5395kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5622kcal 5679kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5906kcal 5963kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7780kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8064kcal 8121kcal 8177kcal 8234kcal 8291kcal 8348kcal 8405kcal 8461kcal 8518kcal
筋トレ
スクワット		 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
ヨガ
ハタ		 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
ヨガ
パワー		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3287kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3586kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3825kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4124kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4363kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4662kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4901kcal 4961kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5200kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5439kcal 5499kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6814kcal 6874kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7890kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
ダンス
ゆっくり		 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
ダンス
普通		 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6655kcal 6764kcal 6873kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7855kcal 7964kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8946kcal 9055kcal 9164kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10037kcal 10146kcal 10255kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11128kcal 11237kcal 11346kcal 11455kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12219kcal 12328kcal 12437kcal 12546kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13310kcal 13419kcal 13528kcal 13637kcal 13746kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14401kcal 14510kcal 14619kcal 14728kcal 14837kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15601kcal 15710kcal 15819kcal 15928kcal 16037kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
ダンス
激しい		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
踏み台昇降 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
トランポリン
ゆっくり		 1830kcal 1883kcal 1935kcal 1987kcal 2039kcal 2092kcal 2144kcal 2196kcal 2249kcal 2301kcal 2353kcal 2406kcal 2458kcal 2510kcal 2563kcal 2615kcal 2667kcal 2719kcal 2772kcal 2824kcal 2876kcal 2929kcal 2981kcal 3033kcal 3086kcal 3138kcal 3190kcal 3243kcal 3295kcal 3347kcal 3399kcal 3452kcal 3504kcal 3556kcal 3609kcal 3661kcal 3713kcal 3766kcal 3818kcal 3870kcal 3923kcal 3975kcal 4027kcal 4079kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4289kcal 4341kcal 4393kcal 4446kcal 4498kcal 4550kcal 4603kcal 4655kcal 4707kcal 4759kcal 4812kcal 4864kcal 4916kcal 4969kcal 5021kcal 5073kcal 5126kcal 5178kcal 5230kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5649kcal 5701kcal 5753kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5963kcal 6015kcal 6067kcal 6119kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6329kcal 6381kcal 6433kcal 6486kcal 6538kcal 6590kcal 6643kcal 6695kcal 6747kcal 6799kcal 6852kcal 6904kcal 6956kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7166kcal 7218kcal 7270kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7741kcal 7793kcal 7846kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
HIIT
ジャンプなし		 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
HIIT
ジャンプあり		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
料理全般 1830kcal 1883kcal 1935kcal 1987kcal 2039kcal 2092kcal 2144kcal 2196kcal 2249kcal 2301kcal 2353kcal 2406kcal 2458kcal 2510kcal 2563kcal 2615kcal 2667kcal 2719kcal 2772kcal 2824kcal 2876kcal 2929kcal 2981kcal 3033kcal 3086kcal 3138kcal 3190kcal 3243kcal 3295kcal 3347kcal 3399kcal 3452kcal 3504kcal 3556kcal 3609kcal 3661kcal 3713kcal 3766kcal 3818kcal 3870kcal 3923kcal 3975kcal 4027kcal 4079kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4289kcal 4341kcal 4393kcal 4446kcal 4498kcal 4550kcal 4603kcal 4655kcal 4707kcal 4759kcal 4812kcal 4864kcal 4916kcal 4969kcal 5021kcal 5073kcal 5126kcal 5178kcal 5230kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5649kcal 5701kcal 5753kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5963kcal 6015kcal 6067kcal 6119kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6329kcal 6381kcal 6433kcal 6486kcal 6538kcal 6590kcal 6643kcal 6695kcal 6747kcal 6799kcal 6852kcal 6904kcal 6956kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7166kcal 7218kcal 7270kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7741kcal 7793kcal 7846kcal
掃除機をかける 1726kcal 1775kcal 1824kcal 1874kcal 1923kcal 1972kcal 2022kcal 2071kcal 2120kcal 2170kcal 2219kcal 2268kcal 2317kcal 2367kcal 2416kcal 2465kcal 2515kcal 2564kcal 2613kcal 2663kcal 2712kcal 2761kcal 2811kcal 2860kcal 2909kcal 2959kcal 3008kcal 3057kcal 3107kcal 3156kcal 3205kcal 3255kcal 3304kcal 3353kcal 3402kcal 3452kcal 3501kcal 3550kcal 3600kcal 3649kcal 3698kcal 3748kcal 3797kcal 3846kcal 3896kcal 3945kcal 3994kcal 4044kcal 4093kcal 4142kcal 4192kcal 4241kcal 4290kcal 4340kcal 4389kcal 4438kcal 4487kcal 4537kcal 4586kcal 4635kcal 4685kcal 4734kcal 4783kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4981kcal 5030kcal 5079kcal 5129kcal 5178kcal 5227kcal 5277kcal 5326kcal 5375kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5622kcal 5671kcal 5720kcal 5770kcal 5819kcal 5868kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6066kcal 6115kcal 6164kcal 6214kcal 6263kcal 6312kcal 6362kcal 6411kcal 6460kcal 6510kcal 6559kcal 6608kcal 6657kcal 6707kcal 6756kcal 6805kcal 6855kcal 6904kcal 6953kcal 7003kcal 7052kcal 7101kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7299kcal 7348kcal 7397kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1830kcal 1883kcal 1935kcal 1987kcal 2039kcal 2092kcal 2144kcal 2196kcal 2249kcal 2301kcal 2353kcal 2406kcal 2458kcal 2510kcal 2563kcal 2615kcal 2667kcal 2719kcal 2772kcal 2824kcal 2876kcal 2929kcal 2981kcal 3033kcal 3086kcal 3138kcal 3190kcal 3243kcal 3295kcal 3347kcal 3399kcal 3452kcal 3504kcal 3556kcal 3609kcal 3661kcal 3713kcal 3766kcal 3818kcal 3870kcal 3923kcal 3975kcal 4027kcal 4079kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4289kcal 4341kcal 4393kcal 4446kcal 4498kcal 4550kcal 4603kcal 4655kcal 4707kcal 4759kcal 4812kcal 4864kcal 4916kcal 4969kcal 5021kcal 5073kcal 5126kcal 5178kcal 5230kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5649kcal 5701kcal 5753kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5963kcal 6015kcal 6067kcal 6119kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6329kcal 6381kcal 6433kcal 6486kcal 6538kcal 6590kcal 6643kcal 6695kcal 6747kcal 6799kcal 6852kcal 6904kcal 6956kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7166kcal 7218kcal 7270kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7741kcal 7793kcal 7846kcal
部屋の片づけ全般 2510kcal 2582kcal 2654kcal 2725kcal 2797kcal 2869kcal 2941kcal 3012kcal 3084kcal 3156kcal 3228kcal 3299kcal 3371kcal 3443kcal 3515kcal 3586kcal 3658kcal 3730kcal 3802kcal 3873kcal 3945kcal 4017kcal 4088kcal 4160kcal 4232kcal 4304kcal 4375kcal 4447kcal 4519kcal 4591kcal 4662kcal 4734kcal 4806kcal 4878kcal 4949kcal 5021kcal 5093kcal 5164kcal 5236kcal 5308kcal 5380kcal 5451kcal 5523kcal 5595kcal 5667kcal 5738kcal 5810kcal 5882kcal 5954kcal 6025kcal 6097kcal 6169kcal 6241kcal 6312kcal 6384kcal 6456kcal 6527kcal 6599kcal 6671kcal 6743kcal 6814kcal 6886kcal 6958kcal 7030kcal 7101kcal 7173kcal 7245kcal 7317kcal 7388kcal 7460kcal 7532kcal 7604kcal 7675kcal 7747kcal 7819kcal 7890kcal 7962kcal 8034kcal 8106kcal 8177kcal 8249kcal 8321kcal 8393kcal 8464kcal 8536kcal 8608kcal 8680kcal 8751kcal 8823kcal 8895kcal 8967kcal 9038kcal 9110kcal 9182kcal 9253kcal 9325kcal 9397kcal 9469kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9756kcal 9827kcal 9899kcal 9971kcal 10043kcal 10114kcal 10186kcal 10258kcal 10329kcal 10401kcal 10473kcal 10545kcal 10616kcal 10688kcal 10760kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1046kcal 1076kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1673kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2719kcal 2749kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3825kcal 3855kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal 4483kcal
トイレ 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1102kcal 1129kcal 1156kcal 1183kcal 1210kcal 1237kcal 1264kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1371kcal 1398kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1721kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2259kcal 2286kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2528kcal 2555kcal 2582kcal 2609kcal 2636kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2905kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3470kcal 3497kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3604kcal 3631kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3927kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal 4035kcal
風呂でシャワー 1046kcal 1076kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1673kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2719kcal 2749kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3825kcal 3855kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal 4483kcal
風呂で入浴 784kcal 807kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1524kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1815kcal 1838kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal
デスクワーク 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 913kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1593kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2253kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2817kcal 2836kcal 2855kcal 2875kcal 2894kcal 2914kcal
立って仕事をする 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1102kcal 1129kcal 1156kcal 1183kcal 1210kcal 1237kcal 1264kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1371kcal 1398kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1721kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2259kcal 2286kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2528kcal 2555kcal 2582kcal 2609kcal 2636kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2905kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3470kcal 3497kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3604kcal 3631kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3927kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal 4035kcal
体をよく動かす仕事 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
電車バスに乗車 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 913kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1593kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2253kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2817kcal 2836kcal 2855kcal 2875kcal 2894kcal 2914kcal
自動車を運転 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7837kcal 8043kcal 8249kcal 8455kcal 8662kcal 8868kcal 9074kcal 9280kcal 9487kcal 9693kcal 9899kcal 10105kcal 10312kcal 10518kcal 10724kcal 10930kcal 11137kcal 11343kcal 11549kcal 11755kcal 11961kcal 12168kcal 12374kcal 12580kcal 12786kcal 12993kcal 13199kcal 13405kcal 13611kcal 13818kcal 14024kcal 14230kcal 14436kcal 14643kcal 14849kcal 15055kcal 15261kcal 15468kcal 15674kcal 15880kcal 16086kcal 16293kcal 16499kcal 16705kcal 16911kcal 17118kcal 17324kcal 17530kcal 17736kcal 17942kcal 18149kcal 18355kcal 18561kcal 18767kcal 18974kcal 19180kcal 19386kcal 19592kcal 19799kcal 20005kcal 20211kcal 20417kcal 20624kcal 20830kcal 21036kcal 21242kcal 21449kcal 21655kcal 21861kcal 22067kcal 22274kcal 22480kcal 22686kcal 22892kcal 23098kcal 23305kcal 23511kcal 23717kcal 23923kcal 24130kcal 24336kcal 24542kcal 24748kcal 24955kcal 25161kcal 25367kcal 25573kcal 25780kcal 25986kcal 26192kcal 26398kcal 26605kcal 26811kcal 27017kcal 27223kcal 27430kcal 27636kcal 27842kcal 28048kcal 28255kcal 28461kcal 28667kcal 28873kcal 29079kcal 29286kcal 29492kcal 29698kcal 29904kcal 30111kcal 30317kcal 30523kcal 30729kcal 30936kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6433kcal 6617kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7352kcal 7536kcal 7720kcal 7904kcal 8088kcal 8272kcal 8455kcal 8639kcal 8823kcal 9007kcal 9191kcal 9374kcal 9558kcal 9742kcal 9926kcal 10110kcal 10294kcal 10477kcal 10661kcal 10845kcal 11029kcal 11213kcal 11397kcal 11580kcal 11764kcal 11948kcal 12132kcal 12316kcal 12499kcal 12683kcal 12867kcal 13051kcal 13235kcal 13419kcal 13602kcal 13786kcal 13970kcal 14154kcal 14338kcal 14522kcal 14705kcal 14889kcal 15073kcal 15257kcal 15441kcal 15624kcal 15808kcal 15992kcal 16176kcal 16360kcal 16544kcal 16727kcal 16911kcal 17095kcal 17279kcal 17463kcal 17647kcal 17830kcal 18014kcal 18198kcal 18382kcal 18566kcal 18749kcal 18933kcal 19117kcal 19301kcal 19485kcal 19669kcal 19852kcal 20036kcal 20220kcal 20404kcal 20588kcal 20772kcal 20955kcal 21139kcal 21323kcal 21507kcal 21691kcal 21874kcal 22058kcal 22242kcal 22426kcal 22610kcal 22794kcal 22977kcal 23161kcal 23345kcal 23529kcal 23713kcal 23897kcal 24080kcal 24264kcal 24448kcal 24632kcal 24816kcal 24999kcal 25183kcal 25367kcal 25551kcal 25735kcal 25919kcal 26102kcal 26286kcal 26470kcal 26654kcal 26838kcal 27022kcal 27205kcal 27389kcal 27573kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6172kcal 6348kcal 6524kcal 6701kcal 6877kcal 7054kcal 7230kcal 7406kcal 7583kcal 7759kcal 7935kcal 8112kcal 8288kcal 8464kcal 8641kcal 8817kcal 8993kcal 9170kcal 9346kcal 9522kcal 9699kcal 9875kcal 10052kcal 10228kcal 10404kcal 10581kcal 10757kcal 10933kcal 11110kcal 11286kcal 11462kcal 11639kcal 11815kcal 11991kcal 12168kcal 12344kcal 12520kcal 12697kcal 12873kcal 13049kcal 13226kcal 13402kcal 13579kcal 13755kcal 13931kcal 14108kcal 14284kcal 14460kcal 14637kcal 14813kcal 14989kcal 15166kcal 15342kcal 15518kcal 15695kcal 15871kcal 16047kcal 16224kcal 16400kcal 16576kcal 16753kcal 16929kcal 17106kcal 17282kcal 17458kcal 17635kcal 17811kcal 17987kcal 18164kcal 18340kcal 18516kcal 18693kcal 18869kcal 19045kcal 19222kcal 19398kcal 19574kcal 19751kcal 19927kcal 20104kcal 20280kcal 20456kcal 20633kcal 20809kcal 20985kcal 21162kcal 21338kcal 21514kcal 21691kcal 21867kcal 22043kcal 22220kcal 22396kcal 22572kcal 22749kcal 22925kcal 23101kcal 23278kcal 23454kcal 23631kcal 23807kcal 23983kcal 24160kcal 24336kcal 24512kcal 24689kcal 24865kcal 25041kcal 25218kcal 25394kcal 25570kcal 25747kcal 25923kcal 26099kcal 26276kcal 26452kcal
水泳
(速め:全般)		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6276kcal 6426kcal 6575kcal 6725kcal 6874kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7621kcal 7771kcal 7920kcal 8070kcal 8219kcal 8369kcal 8518kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9265kcal 9415kcal 9564kcal 9714kcal 9863kcal 10013kcal 10162kcal 10312kcal 10461kcal 10610kcal 10760kcal 10909kcal 11059kcal 11208kcal 11358kcal 11507kcal 11657kcal 11806kcal 11956kcal 12105kcal 12254kcal 12404kcal 12553kcal 12703kcal 12852kcal 13002kcal 13151kcal 13301kcal 13450kcal 13599kcal 13749kcal 13898kcal 14048kcal 14197kcal 14347kcal 14496kcal 14646kcal 14795kcal 14945kcal 15094kcal 15243kcal 15393kcal 15542kcal 15692kcal 15841kcal 15991kcal 16140kcal 16290kcal 16439kcal 16588kcal 16738kcal 16887kcal 17037kcal 17186kcal 17336kcal 17485kcal 17635kcal 17784kcal 17934kcal 18083kcal 18232kcal 18382kcal 18531kcal 18681kcal 18830kcal 18980kcal 19129kcal 19279kcal 19428kcal 19577kcal 19727kcal 19876kcal 20026kcal 20175kcal 20325kcal 20474kcal 20624kcal 20773kcal 20923kcal 21072kcal 21221kcal 21371kcal 21520kcal 21670kcal 21819kcal 21969kcal 22118kcal 22268kcal 22417kcal
ダンス
激しい		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4603kcal 4734kcal 4866kcal 4997kcal 5129kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8417kcal 8548kcal 8680kcal 8811kcal 8943kcal 9074kcal 9206kcal 9337kcal 9469kcal 9600kcal 9732kcal 9863kcal 9995kcal 10126kcal 10258kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12494kcal 12625kcal 12757kcal 12888kcal 13020kcal 13151kcal 13283kcal 13414kcal 13546kcal 13677kcal 13809kcal 13940kcal 14072kcal 14203kcal 14335kcal 14466kcal 14598kcal 14729kcal 14861kcal 14992kcal 15124kcal 15255kcal 15387kcal 15518kcal 15650kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16571kcal 16702kcal 16834kcal 16965kcal 17097kcal 17228kcal 17360kcal 17491kcal 17623kcal 17754kcal 17886kcal 18017kcal 18149kcal 18280kcal 18412kcal 18543kcal 18675kcal 18806kcal 18938kcal 19069kcal 19201kcal 19332kcal 19464kcal 19595kcal 19727kcal
水泳
(普通:全般)		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8559kcal 8683kcal 8807kcal 8931kcal 9055kcal 9179kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11039kcal 11163kcal 11287kcal 11412kcal 11536kcal 11660kcal 11784kcal 11908kcal 12032kcal 12156kcal 12280kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13768kcal 13892kcal 14016kcal 14140kcal 14265kcal 14389kcal 14513kcal 14637kcal 14761kcal 14885kcal 15009kcal 15133kcal 15257kcal 15381kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16497kcal 16621kcal 16745kcal 16869kcal 16993kcal 17118kcal 17242kcal 17366kcal 17490kcal 17614kcal 17738kcal 17862kcal 17986kcal 18110kcal 18234kcal 18358kcal 18482kcal 18606kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
山登り 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
HIIT
ジャンプあり		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4901kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5738kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6814kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7651kcal 7771kcal 7890kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8488kcal 8608kcal 8727kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9564kcal 9684kcal 9803kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10401kcal 10521kcal 10640kcal 10760kcal 10879kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11477kcal 11597kcal 11716kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12314kcal 12434kcal 12553kcal 12673kcal 12792kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13390kcal 13510kcal 13629kcal 13749kcal 13868kcal 13988kcal 14108kcal 14227kcal 14347kcal 14466kcal 14586kcal 14705kcal 14825kcal 14945kcal 15064kcal 15184kcal 15303kcal 15423kcal 15542kcal 15662kcal 15781kcal 15901kcal 16021kcal 16140kcal 16260kcal 16379kcal 16499kcal 16618kcal 16738kcal 16857kcal 16977kcal 17097kcal 17216kcal 17336kcal 17455kcal 17575kcal 17694kcal 17814kcal 17934kcal
ダンス
普通		 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4473kcal 4582kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5564kcal 5673kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6655kcal 6764kcal 6873kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7855kcal 7964kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8946kcal 9055kcal 9164kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10037kcal 10146kcal 10255kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11128kcal 11237kcal 11346kcal 11455kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12219kcal 12328kcal 12437kcal 12546kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13310kcal 13419kcal 13528kcal 13637kcal 13746kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14401kcal 14510kcal 14619kcal 14728kcal 14837kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15601kcal 15710kcal 15819kcal 15928kcal 16037kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3089kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3802kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4118kcal 4198kcal 4277kcal 4356kcal 4435kcal 4514kcal 4594kcal 4673kcal 4752kcal 4831kcal 4910kcal 4990kcal 5069kcal 5148kcal 5227kcal 5306kcal 5386kcal 5465kcal 5544kcal 5623kcal 5703kcal 5782kcal 5861kcal 5940kcal 6019kcal 6099kcal 6178kcal 6257kcal 6336kcal 6415kcal 6495kcal 6574kcal 6653kcal 6732kcal 6811kcal 6891kcal 6970kcal 7049kcal 7128kcal 7207kcal 7287kcal 7366kcal 7445kcal 7524kcal 7604kcal 7683kcal 7762kcal 7841kcal 7920kcal 8000kcal 8079kcal 8158kcal 8237kcal 8316kcal 8396kcal 8475kcal 8554kcal 8633kcal 8712kcal 8792kcal 8871kcal 8950kcal 9029kcal 9108kcal 9188kcal 9267kcal 9346kcal 9425kcal 9505kcal 9584kcal 9663kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9980kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10297kcal 10376kcal 10455kcal 10534kcal 10613kcal 10693kcal 10772kcal 10851kcal 10930kcal 11009kcal 11089kcal 11168kcal 11247kcal 11326kcal 11406kcal 11485kcal 11564kcal 11643kcal 11722kcal 11802kcal 11881kcal
踏み台昇降 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
HIIT
ジャンプなし		 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
ダンス
ゆっくり		 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
筋トレ
スクワット		 2615kcal 2690kcal 2764kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3063kcal 3138kcal 3213kcal 3287kcal 3362kcal 3437kcal 3512kcal 3586kcal 3661kcal 3736kcal 3810kcal 3885kcal 3960kcal 4035kcal 4109kcal 4184kcal 4259kcal 4334kcal 4408kcal 4483kcal 4558kcal 4632kcal 4707kcal 4782kcal 4857kcal 4931kcal 5006kcal 5081kcal 5156kcal 5230kcal 5305kcal 5380kcal 5454kcal 5529kcal 5604kcal 5679kcal 5753kcal 5828kcal 5903kcal 5978kcal 6052kcal 6127kcal 6202kcal 6276kcal 6351kcal 6426kcal 6501kcal 6575kcal 6650kcal 6725kcal 6799kcal 6874kcal 6949kcal 7024kcal 7098kcal 7173kcal 7248kcal 7323kcal 7397kcal 7472kcal 7547kcal 7621kcal 7696kcal 7771kcal 7846kcal 7920kcal 7995kcal 8070kcal 8145kcal 8219kcal 8294kcal 8369kcal 8443kcal 8518kcal 8593kcal 8668kcal 8742kcal 8817kcal 8892kcal 8967kcal 9041kcal 9116kcal 9191kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9564kcal 9639kcal 9714kcal 9788kcal 9863kcal 9938kcal 10013kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10312kcal 10386kcal 10461kcal 10536kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10835kcal 10909kcal 10984kcal 11059kcal 11134kcal 11208kcal
部屋の片づけ全般 2510kcal 2582kcal 2654kcal 2725kcal 2797kcal 2869kcal 2941kcal 3012kcal 3084kcal 3156kcal 3228kcal 3299kcal 3371kcal 3443kcal 3515kcal 3586kcal 3658kcal 3730kcal 3802kcal 3873kcal 3945kcal 4017kcal 4088kcal 4160kcal 4232kcal 4304kcal 4375kcal 4447kcal 4519kcal 4591kcal 4662kcal 4734kcal 4806kcal 4878kcal 4949kcal 5021kcal 5093kcal 5164kcal 5236kcal 5308kcal 5380kcal 5451kcal 5523kcal 5595kcal 5667kcal 5738kcal 5810kcal 5882kcal 5954kcal 6025kcal 6097kcal 6169kcal 6241kcal 6312kcal 6384kcal 6456kcal 6527kcal 6599kcal 6671kcal 6743kcal 6814kcal 6886kcal 6958kcal 7030kcal 7101kcal 7173kcal 7245kcal 7317kcal 7388kcal 7460kcal 7532kcal 7604kcal 7675kcal 7747kcal 7819kcal 7890kcal 7962kcal 8034kcal 8106kcal 8177kcal 8249kcal 8321kcal 8393kcal 8464kcal 8536kcal 8608kcal 8680kcal 8751kcal 8823kcal 8895kcal 8967kcal 9038kcal 9110kcal 9182kcal 9253kcal 9325kcal 9397kcal 9469kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9756kcal 9827kcal 9899kcal 9971kcal 10043kcal 10114kcal 10186kcal 10258kcal 10329kcal 10401kcal 10473kcal 10545kcal 10616kcal 10688kcal 10760kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2442kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2699kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2956kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3663kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3920kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4177kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4434kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4691kcal 4755kcal 4819kcal 4884kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5141kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5398kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5655kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5912kcal 5976kcal 6040kcal 6105kcal 6169kcal 6233kcal 6297kcal 6362kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6619kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6876kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7133kcal 7197kcal 7261kcal 7326kcal 7390kcal 7454kcal 7518kcal 7583kcal 7647kcal 7711kcal 7775kcal 7840kcal 7904kcal 7968kcal 8032kcal 8097kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8354kcal 8418kcal 8482kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8739kcal 8804kcal 8868kcal 8932kcal 8996kcal 9061kcal 9125kcal 9189kcal 9253kcal 9318kcal 9382kcal 9446kcal 9510kcal 9575kcal 9639kcal
ヨガ
パワー		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3287kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3586kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3825kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4124kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4363kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4662kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4901kcal 4961kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5200kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5439kcal 5499kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5738kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6037kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6276kcal 6336kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6814kcal 6874kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7113kcal 7173kcal 7233kcal 7293kcal 7352kcal 7412kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7651kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7890kcal 7950kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8309kcal 8369kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8727kcal 8787kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
筋トレ
腹筋運動		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2442kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2953kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3237kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3521kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3748kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4032kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4316kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4600kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4827kcal 4884kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5111kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5395kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5622kcal 5679kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5906kcal 5963kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7780kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8064kcal 8121kcal 8177kcal 8234kcal 8291kcal 8348kcal 8405kcal 8461kcal 8518kcal
筋トレ
背筋運動		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2442kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2953kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3237kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3521kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3748kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4032kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4316kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4600kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4827kcal 4884kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5111kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5395kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5622kcal 5679kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5906kcal 5963kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7780kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8064kcal 8121kcal 8177kcal 8234kcal 8291kcal 8348kcal 8405kcal 8461kcal 8518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2442kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2953kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3237kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3521kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3748kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4032kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4316kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4600kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4827kcal 4884kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5111kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5395kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5622kcal 5679kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5906kcal 5963kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7780kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8064kcal 8121kcal 8177kcal 8234kcal 8291kcal 8348kcal 8405kcal 8461kcal 8518kcal
筋トレ
懸垂		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2442kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2953kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3237kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3521kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3748kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4032kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4316kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4600kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4827kcal 4884kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5111kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5395kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5622kcal 5679kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5906kcal 5963kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7780kcal 7837kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8064kcal 8121kcal 8177kcal 8234kcal 8291kcal 8348kcal 8405kcal 8461kcal 8518kcal
トランポリン
ゆっくり		 1830kcal 1883kcal 1935kcal 1987kcal 2039kcal 2092kcal 2144kcal 2196kcal 2249kcal 2301kcal 2353kcal 2406kcal 2458kcal 2510kcal 2563kcal 2615kcal 2667kcal 2719kcal 2772kcal 2824kcal 2876kcal 2929kcal 2981kcal 3033kcal 3086kcal 3138kcal 3190kcal 3243kcal 3295kcal 3347kcal 3399kcal 3452kcal 3504kcal 3556kcal 3609kcal 3661kcal 3713kcal 3766kcal 3818kcal 3870kcal 3923kcal 3975kcal 4027kcal 4079kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4289kcal 4341kcal 4393kcal 4446kcal 4498kcal 4550kcal 4603kcal 4655kcal 4707kcal 4759kcal 4812kcal 4864kcal 4916kcal 4969kcal 5021kcal 5073kcal 5126kcal 5178kcal 5230kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5649kcal 5701kcal 5753kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5963kcal 6015kcal 6067kcal 6119kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6329kcal 6381kcal 6433kcal 6486kcal 6538kcal 6590kcal 6643kcal 6695kcal 6747kcal 6799kcal 6852kcal 6904kcal 6956kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7166kcal 7218kcal 7270kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7741kcal 7793kcal 7846kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1830kcal 1883kcal 1935kcal 1987kcal 2039kcal 2092kcal 2144kcal 2196kcal 2249kcal 2301kcal 2353kcal 2406kcal 2458kcal 2510kcal 2563kcal 2615kcal 2667kcal 2719kcal 2772kcal 2824kcal 2876kcal 2929kcal 2981kcal 3033kcal 3086kcal 3138kcal 3190kcal 3243kcal 3295kcal 3347kcal 3399kcal 3452kcal 3504kcal 3556kcal 3609kcal 3661kcal 3713kcal 3766kcal 3818kcal 3870kcal 3923kcal 3975kcal 4027kcal 4079kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4289kcal 4341kcal 4393kcal 4446kcal 4498kcal 4550kcal 4603kcal 4655kcal 4707kcal 4759kcal 4812kcal 4864kcal 4916kcal 4969kcal 5021kcal 5073kcal 5126kcal 5178kcal 5230kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5649kcal 5701kcal 5753kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5963kcal 6015kcal 6067kcal 6119kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6329kcal 6381kcal 6433kcal 6486kcal 6538kcal 6590kcal 6643kcal 6695kcal 6747kcal 6799kcal 6852kcal 6904kcal 6956kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7166kcal 7218kcal 7270kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7741kcal 7793kcal 7846kcal
料理全般 1830kcal 1883kcal 1935kcal 1987kcal 2039kcal 2092kcal 2144kcal 2196kcal 2249kcal 2301kcal 2353kcal 2406kcal 2458kcal 2510kcal 2563kcal 2615kcal 2667kcal 2719kcal 2772kcal 2824kcal 2876kcal 2929kcal 2981kcal 3033kcal 3086kcal 3138kcal 3190kcal 3243kcal 3295kcal 3347kcal 3399kcal 3452kcal 3504kcal 3556kcal 3609kcal 3661kcal 3713kcal 3766kcal 3818kcal 3870kcal 3923kcal 3975kcal 4027kcal 4079kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4289kcal 4341kcal 4393kcal 4446kcal 4498kcal 4550kcal 4603kcal 4655kcal 4707kcal 4759kcal 4812kcal 4864kcal 4916kcal 4969kcal 5021kcal 5073kcal 5126kcal 5178kcal 5230kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5649kcal 5701kcal 5753kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5963kcal 6015kcal 6067kcal 6119kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6329kcal 6381kcal 6433kcal 6486kcal 6538kcal 6590kcal 6643kcal 6695kcal 6747kcal 6799kcal 6852kcal 6904kcal 6956kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7166kcal 7218kcal 7270kcal 7323kcal 7375kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7741kcal 7793kcal 7846kcal
掃除機をかける 1726kcal 1775kcal 1824kcal 1874kcal 1923kcal 1972kcal 2022kcal 2071kcal 2120kcal 2170kcal 2219kcal 2268kcal 2317kcal 2367kcal 2416kcal 2465kcal 2515kcal 2564kcal 2613kcal 2663kcal 2712kcal 2761kcal 2811kcal 2860kcal 2909kcal 2959kcal 3008kcal 3057kcal 3107kcal 3156kcal 3205kcal 3255kcal 3304kcal 3353kcal 3402kcal 3452kcal 3501kcal 3550kcal 3600kcal 3649kcal 3698kcal 3748kcal 3797kcal 3846kcal 3896kcal 3945kcal 3994kcal 4044kcal 4093kcal 4142kcal 4192kcal 4241kcal 4290kcal 4340kcal 4389kcal 4438kcal 4487kcal 4537kcal 4586kcal 4635kcal 4685kcal 4734kcal 4783kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4981kcal 5030kcal 5079kcal 5129kcal 5178kcal 5227kcal 5277kcal 5326kcal 5375kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5622kcal 5671kcal 5720kcal 5770kcal 5819kcal 5868kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6066kcal 6115kcal 6164kcal 6214kcal 6263kcal 6312kcal 6362kcal 6411kcal 6460kcal 6510kcal 6559kcal 6608kcal 6657kcal 6707kcal 6756kcal 6805kcal 6855kcal 6904kcal 6953kcal 7003kcal 7052kcal 7101kcal 7151kcal 7200kcal 7249kcal 7299kcal 7348kcal 7397kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
体をよく動かす仕事 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
皿洗い 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
ヨガ
ハタ		 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
自動車を運転 1307kcal 1345kcal 1382kcal 1419kcal 1457kcal 1494kcal 1531kcal 1569kcal 1606kcal 1643kcal 1681kcal 1718kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1980kcal 2017kcal 2054kcal 2092kcal 2129kcal 2167kcal 2204kcal 2241kcal 2279kcal 2316kcal 2353kcal 2391kcal 2428kcal 2465kcal 2503kcal 2540kcal 2578kcal 2615kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2802kcal 2839kcal 2876kcal 2914kcal 2951kcal 2989kcal 3026kcal 3063kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3287kcal 3325kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4035kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4296kcal 4334kcal 4371kcal 4408kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4595kcal 4632kcal 4670kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4857kcal 4894kcal 4931kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5081kcal 5118kcal 5156kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5492kcal 5529kcal 5567kcal 5604kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1046kcal 1076kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1673kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2719kcal 2749kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3825kcal 3855kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal 4483kcal
風呂でシャワー 1046kcal 1076kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1673kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2719kcal 2749kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3825kcal 3855kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal 4483kcal
トイレ 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1102kcal 1129kcal 1156kcal 1183kcal 1210kcal 1237kcal 1264kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1371kcal 1398kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1721kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2259kcal 2286kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2528kcal 2555kcal 2582kcal 2609kcal 2636kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2905kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3470kcal 3497kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3604kcal 3631kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3927kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal 4035kcal
立って仕事をする 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1102kcal 1129kcal 1156kcal 1183kcal 1210kcal 1237kcal 1264kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1371kcal 1398kcal 1425kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1721kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2017kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2259kcal 2286kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2528kcal 2555kcal 2582kcal 2609kcal 2636kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2905kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3470kcal 3497kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3604kcal 3631kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3927kcal 3954kcal 3981kcal 4008kcal 4035kcal
風呂で入浴 784kcal 807kcal 829kcal 851kcal 874kcal 896kcal 919kcal 941kcal 963kcal 986kcal 1008kcal 1031kcal 1053kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1322kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1434kcal 1457kcal 1479kcal 1501kcal 1524kcal 1546kcal 1569kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1703kcal 1726kcal 1748kcal 1770kcal 1793kcal 1815kcal 1838kcal 1860kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2017kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2129kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2264kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2488kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2645kcal 2667kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2757kcal 2779kcal 2802kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3026kcal 3048kcal 3071kcal 3093kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal
デスクワーク 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 913kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1593kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2253kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2817kcal 2836kcal 2855kcal 2875kcal 2894kcal 2914kcal
電車バスに乗車 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 913kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1593kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1690kcal 1709kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2253kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2525kcal 2545kcal 2564kcal 2583kcal 2603kcal 2622kcal 2642kcal 2661kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2817kcal 2836kcal 2855kcal 2875kcal 2894kcal 2914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ