funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1256kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1417kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1578kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2029kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2190kcal 2222kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2705kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3059kcal 3091kcal 3124kcal 3156kcal 3188kcal 3220kcal 3252kcal 3285kcal 3317kcal 3349kcal 3381kcal 3413kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3542kcal 3574kcal 3607kcal 3639kcal 3671kcal 3703kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3897kcal 3929kcal 3961kcal 3993kcal 4025kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4283kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4541kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4766kcal 4798kcal 4831kcal
山登り 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5033kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5752kcal 5812kcal 5872kcal 5932kcal 5992kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6471kcal 6531kcal 6591kcal 6651kcal 6711kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7430kcal 7490kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8089kcal 8149kcal 8209kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8928kcal 8988kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5033kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5752kcal 5812kcal 5872kcal 5932kcal 5992kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6471kcal 6531kcal 6591kcal 6651kcal 6711kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7430kcal 7490kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8089kcal 8149kcal 8209kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8928kcal 8988kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3493kcal 3559kcal 3625kcal 3691kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4218kcal 4284kcal 4350kcal 4416kcal 4482kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4877kcal 4943kcal 5009kcal 5075kcal 5141kcal 5207kcal 5272kcal 5338kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5602kcal 5668kcal 5734kcal 5800kcal 5866kcal 5932kcal 5997kcal 6063kcal 6129kcal 6195kcal 6261kcal 6327kcal 6393kcal 6459kcal 6525kcal 6591kcal 6657kcal 6723kcal 6788kcal 6854kcal 6920kcal 6986kcal 7052kcal 7118kcal 7184kcal 7250kcal 7316kcal 7382kcal 7448kcal 7513kcal 7579kcal 7645kcal 7711kcal 7777kcal 7843kcal 7909kcal 7975kcal 8041kcal 8107kcal 8173kcal 8239kcal 8304kcal 8370kcal 8436kcal 8502kcal 8568kcal 8634kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8898kcal 8964kcal 9029kcal 9095kcal 9161kcal 9227kcal 9293kcal 9359kcal 9425kcal 9491kcal 9557kcal 9623kcal 9689kcal 9754kcal 9820kcal 9886kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4419kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4861kcal 4949kcal 5037kcal 5126kcal 5214kcal 5302kcal 5391kcal 5479kcal 5568kcal 5656kcal 5744kcal 5833kcal 5921kcal 6009kcal 6098kcal 6186kcal 6275kcal 6363kcal 6451kcal 6540kcal 6628kcal 6717kcal 6805kcal 6893kcal 6982kcal 7070kcal 7158kcal 7247kcal 7335kcal 7424kcal 7512kcal 7600kcal 7689kcal 7777kcal 7865kcal 7954kcal 8042kcal 8131kcal 8219kcal 8307kcal 8396kcal 8484kcal 8573kcal 8661kcal 8749kcal 8838kcal 8926kcal 9014kcal 9103kcal 9191kcal 9280kcal 9368kcal 9456kcal 9545kcal 9633kcal 9722kcal 9810kcal 9898kcal 9987kcal 10075kcal 10163kcal 10252kcal 10340kcal 10429kcal 10517kcal 10605kcal 10694kcal 10782kcal 10870kcal 10959kcal 11047kcal 11136kcal 11224kcal 11312kcal 11401kcal 11489kcal 11578kcal 11666kcal 11754kcal 11843kcal 11931kcal 12019kcal 12108kcal 12196kcal 12285kcal 12373kcal 12461kcal 12550kcal 12638kcal 12727kcal 12815kcal 12903kcal 12992kcal 13080kcal 13168kcal 13257kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4698kcal 4790kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5435kcal 5527kcal 5619kcal 5711kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6080kcal 6172kcal 6264kcal 6356kcal 6448kcal 6541kcal 6633kcal 6725kcal 6817kcal 6909kcal 7001kcal 7093kcal 7185kcal 7278kcal 7370kcal 7462kcal 7554kcal 7646kcal 7738kcal 7830kcal 7922kcal 8015kcal 8107kcal 8199kcal 8291kcal 8383kcal 8475kcal 8567kcal 8659kcal 8752kcal 8844kcal 8936kcal 9028kcal 9120kcal 9212kcal 9304kcal 9396kcal 9489kcal 9581kcal 9673kcal 9765kcal 9857kcal 9949kcal 10041kcal 10133kcal 10226kcal 10318kcal 10410kcal 10502kcal 10594kcal 10686kcal 10778kcal 10870kcal 10963kcal 11055kcal 11147kcal 11239kcal 11331kcal 11423kcal 11515kcal 11608kcal 11700kcal 11792kcal 11884kcal 11976kcal 12068kcal 12160kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12529kcal 12621kcal 12713kcal 12805kcal 12897kcal 12989kcal 13082kcal 13174kcal 13266kcal 13358kcal 13450kcal 13542kcal 13634kcal 13726kcal 13819kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1389kcal 1429kcal 1468kcal 1508kcal 1548kcal 1587kcal 1627kcal 1667kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1826kcal 1865kcal 1905kcal 1945kcal 1984kcal 2024kcal 2064kcal 2103kcal 2143kcal 2183kcal 2223kcal 2262kcal 2302kcal 2342kcal 2381kcal 2421kcal 2461kcal 2500kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2778kcal 2818kcal 2858kcal 2897kcal 2937kcal 2977kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3453kcal 3493kcal 3533kcal 3572kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3731kcal 3771kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3969kcal 4009kcal 4049kcal 4088kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4247kcal 4287kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4485kcal 4525kcal 4565kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4922kcal 4962kcal 5001kcal 5041kcal 5081kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5517kcal 5557kcal 5597kcal 5636kcal 5676kcal 5716kcal 5756kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5914kcal 5954kcal
水泳
(普通:全般)		 2175kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3730kcal 3792kcal 3854kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4103kcal 4165kcal 4227kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4476kcal 4538kcal 4600kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4849kcal 4911kcal 4973kcal 5035kcal 5097kcal 5159kcal 5222kcal 5284kcal 5346kcal 5408kcal 5470kcal 5532kcal 5595kcal 5657kcal 5719kcal 5781kcal 5843kcal 5905kcal 5968kcal 6030kcal 6092kcal 6154kcal 6216kcal 6278kcal 6341kcal 6403kcal 6465kcal 6527kcal 6589kcal 6651kcal 6714kcal 6776kcal 6838kcal 6900kcal 6962kcal 7024kcal 7087kcal 7149kcal 7211kcal 7273kcal 7335kcal 7397kcal 7460kcal 7522kcal 7584kcal 7646kcal 7708kcal 7770kcal 7833kcal 7895kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8143kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8392kcal 8454kcal 8516kcal 8579kcal 8641kcal 8703kcal 8765kcal 8827kcal 8889kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9200kcal 9262kcal 9325kcal
水泳
(速め:全般)		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
水泳
(バタフライ)		 3617kcal 3721kcal 3824kcal 3927kcal 4031kcal 4134kcal 4237kcal 4341kcal 4444kcal 4547kcal 4651kcal 4754kcal 4858kcal 4961kcal 5064kcal 5168kcal 5271kcal 5374kcal 5478kcal 5581kcal 5684kcal 5788kcal 5891kcal 5994kcal 6098kcal 6201kcal 6305kcal 6408kcal 6511kcal 6615kcal 6718kcal 6821kcal 6925kcal 7028kcal 7131kcal 7235kcal 7338kcal 7442kcal 7545kcal 7648kcal 7752kcal 7855kcal 7958kcal 8062kcal 8165kcal 8268kcal 8372kcal 8475kcal 8579kcal 8682kcal 8785kcal 8889kcal 8992kcal 9095kcal 9199kcal 9302kcal 9405kcal 9509kcal 9612kcal 9716kcal 9819kcal 9922kcal 10026kcal 10129kcal 10232kcal 10336kcal 10439kcal 10542kcal 10646kcal 10749kcal 10853kcal 10956kcal 11059kcal 11163kcal 11266kcal 11369kcal 11473kcal 11576kcal 11679kcal 11783kcal 11886kcal 11989kcal 12093kcal 12196kcal 12300kcal 12403kcal 12506kcal 12610kcal 12713kcal 12816kcal 12920kcal 13023kcal 13126kcal 13230kcal 13333kcal 13437kcal 13540kcal 13643kcal 13747kcal 13850kcal 13953kcal 14057kcal 14160kcal 14263kcal 14367kcal 14470kcal 14574kcal 14677kcal 14780kcal 14884kcal 14987kcal 15090kcal 15194kcal 15297kcal 15400kcal 15504kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5033kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5752kcal 5812kcal 5872kcal 5932kcal 5992kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6471kcal 6531kcal 6591kcal 6651kcal 6711kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7430kcal 7490kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8089kcal 8149kcal 8209kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8928kcal 8988kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 996kcal 1024kcal 1053kcal 1081kcal 1110kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1309kcal 1337kcal 1366kcal 1394kcal 1423kcal 1451kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1622kcal 1650kcal 1679kcal 1707kcal 1736kcal 1764kcal 1793kcal 1821kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1935kcal 1963kcal 1992kcal 2020kcal 2049kcal 2077kcal 2106kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2333kcal 2362kcal 2390kcal 2419kcal 2447kcal 2476kcal 2504kcal 2533kcal 2561kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2789kcal 2817kcal 2846kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3130kcal 3159kcal 3187kcal 3216kcal 3244kcal 3273kcal 3301kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3443kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3557kcal 3586kcal 3614kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3785kcal 3813kcal 3842kcal 3870kcal 3899kcal 3927kcal 3956kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4155kcal 4183kcal 4212kcal 4240kcal 4269kcal
筋トレ
背筋運動		 996kcal 1024kcal 1053kcal 1081kcal 1110kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1309kcal 1337kcal 1366kcal 1394kcal 1423kcal 1451kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1622kcal 1650kcal 1679kcal 1707kcal 1736kcal 1764kcal 1793kcal 1821kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1935kcal 1963kcal 1992kcal 2020kcal 2049kcal 2077kcal 2106kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2333kcal 2362kcal 2390kcal 2419kcal 2447kcal 2476kcal 2504kcal 2533kcal 2561kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2789kcal 2817kcal 2846kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3130kcal 3159kcal 3187kcal 3216kcal 3244kcal 3273kcal 3301kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3443kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3557kcal 3586kcal 3614kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3785kcal 3813kcal 3842kcal 3870kcal 3899kcal 3927kcal 3956kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4155kcal 4183kcal 4212kcal 4240kcal 4269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 996kcal 1024kcal 1053kcal 1081kcal 1110kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1309kcal 1337kcal 1366kcal 1394kcal 1423kcal 1451kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1622kcal 1650kcal 1679kcal 1707kcal 1736kcal 1764kcal 1793kcal 1821kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1935kcal 1963kcal 1992kcal 2020kcal 2049kcal 2077kcal 2106kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2333kcal 2362kcal 2390kcal 2419kcal 2447kcal 2476kcal 2504kcal 2533kcal 2561kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2789kcal 2817kcal 2846kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3130kcal 3159kcal 3187kcal 3216kcal 3244kcal 3273kcal 3301kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3443kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3557kcal 3586kcal 3614kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3785kcal 3813kcal 3842kcal 3870kcal 3899kcal 3927kcal 3956kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4155kcal 4183kcal 4212kcal 4240kcal 4269kcal
筋トレ
懸垂		 996kcal 1024kcal 1053kcal 1081kcal 1110kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1309kcal 1337kcal 1366kcal 1394kcal 1423kcal 1451kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1622kcal 1650kcal 1679kcal 1707kcal 1736kcal 1764kcal 1793kcal 1821kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1935kcal 1963kcal 1992kcal 2020kcal 2049kcal 2077kcal 2106kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2333kcal 2362kcal 2390kcal 2419kcal 2447kcal 2476kcal 2504kcal 2533kcal 2561kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2789kcal 2817kcal 2846kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3130kcal 3159kcal 3187kcal 3216kcal 3244kcal 3273kcal 3301kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3443kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3557kcal 3586kcal 3614kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3785kcal 3813kcal 3842kcal 3870kcal 3899kcal 3927kcal 3956kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4155kcal 4183kcal 4212kcal 4240kcal 4269kcal
筋トレ
スクワット		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
ヨガ
ハタ		 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
ヨガ
パワー		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4464kcal 4494kcal
ダンス
ゆっくり		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
ダンス
普通		 1913kcal 1968kcal 2023kcal 2077kcal 2132kcal 2187kcal 2241kcal 2296kcal 2351kcal 2405kcal 2460kcal 2515kcal 2569kcal 2624kcal 2679kcal 2733kcal 2788kcal 2843kcal 2897kcal 2952kcal 3007kcal 3061kcal 3116kcal 3171kcal 3225kcal 3280kcal 3335kcal 3389kcal 3444kcal 3499kcal 3554kcal 3608kcal 3663kcal 3718kcal 3772kcal 3827kcal 3882kcal 3936kcal 3991kcal 4046kcal 4100kcal 4155kcal 4210kcal 4264kcal 4319kcal 4374kcal 4428kcal 4483kcal 4538kcal 4592kcal 4647kcal 4702kcal 4756kcal 4811kcal 4866kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5084kcal 5139kcal 5194kcal 5248kcal 5303kcal 5358kcal 5413kcal 5467kcal 5522kcal 5577kcal 5631kcal 5686kcal 5741kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5959kcal 6014kcal 6069kcal 6123kcal 6178kcal 6233kcal 6287kcal 6342kcal 6397kcal 6451kcal 6506kcal 6561kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6779kcal 6834kcal 6889kcal 6943kcal 6998kcal 7053kcal 7108kcal 7162kcal 7217kcal 7272kcal 7326kcal 7381kcal 7436kcal 7490kcal 7545kcal 7600kcal 7654kcal 7709kcal 7764kcal 7818kcal 7873kcal 7928kcal 7982kcal 8037kcal 8092kcal 8146kcal 8201kcal
ダンス
激しい		 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
踏み台昇降 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
トランポリン
ゆっくり		 917kcal 943kcal 969kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2464kcal 2490kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2805kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2909kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3434kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
HIIT
ジャンプなし		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
HIIT
ジャンプあり		 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5033kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5752kcal 5812kcal 5872kcal 5932kcal 5992kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6471kcal 6531kcal 6591kcal 6651kcal 6711kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7430kcal 7490kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8089kcal 8149kcal 8209kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8928kcal 8988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
料理全般 917kcal 943kcal 969kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2464kcal 2490kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2805kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2909kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3434kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal
掃除機をかける 865kcal 889kcal 914kcal 939kcal 963kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1334kcal 1359kcal 1384kcal 1408kcal 1433kcal 1458kcal 1483kcal 1507kcal 1532kcal 1557kcal 1581kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1730kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2002kcal 2026kcal 2051kcal 2076kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2372kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2471kcal 2496kcal 2521kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2891kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3336kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 917kcal 943kcal 969kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2464kcal 2490kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2805kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2909kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3434kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal
部屋の片づけ全般 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1509kcal 1545kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1869kcal 1905kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2480kcal 2516kcal 2552kcal 2588kcal 2624kcal 2660kcal 2696kcal 2732kcal 2768kcal 2804kcal 2840kcal 2876kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3091kcal 3127kcal 3163kcal 3199kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3918kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4062kcal 4098kcal 4134kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4386kcal 4422kcal 4458kcal 4494kcal 4529kcal 4565kcal 4601kcal 4637kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4853kcal 4889kcal 4925kcal 4961kcal 4997kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5141kcal 5177kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5392kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal
トイレ 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 660kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 728kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 862kcal 876kcal 889kcal 903kcal 916kcal 930kcal 943kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1294kcal 1307kcal 1321kcal 1334kcal 1348kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1523kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1806kcal 1820kcal 1833kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1887kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2008kcal 2022kcal
風呂でシャワー 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal
風呂で入浴 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
デスクワーク 340kcal 350kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal
立って仕事をする 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 660kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 728kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 862kcal 876kcal 889kcal 903kcal 916kcal 930kcal 943kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1294kcal 1307kcal 1321kcal 1334kcal 1348kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1523kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1806kcal 1820kcal 1833kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1887kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2008kcal 2022kcal
体をよく動かす仕事 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
電車バスに乗車 340kcal 350kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal
自動車を運転 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3617kcal 3721kcal 3824kcal 3927kcal 4031kcal 4134kcal 4237kcal 4341kcal 4444kcal 4547kcal 4651kcal 4754kcal 4858kcal 4961kcal 5064kcal 5168kcal 5271kcal 5374kcal 5478kcal 5581kcal 5684kcal 5788kcal 5891kcal 5994kcal 6098kcal 6201kcal 6305kcal 6408kcal 6511kcal 6615kcal 6718kcal 6821kcal 6925kcal 7028kcal 7131kcal 7235kcal 7338kcal 7442kcal 7545kcal 7648kcal 7752kcal 7855kcal 7958kcal 8062kcal 8165kcal 8268kcal 8372kcal 8475kcal 8579kcal 8682kcal 8785kcal 8889kcal 8992kcal 9095kcal 9199kcal 9302kcal 9405kcal 9509kcal 9612kcal 9716kcal 9819kcal 9922kcal 10026kcal 10129kcal 10232kcal 10336kcal 10439kcal 10542kcal 10646kcal 10749kcal 10853kcal 10956kcal 11059kcal 11163kcal 11266kcal 11369kcal 11473kcal 11576kcal 11679kcal 11783kcal 11886kcal 11989kcal 12093kcal 12196kcal 12300kcal 12403kcal 12506kcal 12610kcal 12713kcal 12816kcal 12920kcal 13023kcal 13126kcal 13230kcal 13333kcal 13437kcal 13540kcal 13643kcal 13747kcal 13850kcal 13953kcal 14057kcal 14160kcal 14263kcal 14367kcal 14470kcal 14574kcal 14677kcal 14780kcal 14884kcal 14987kcal 15090kcal 15194kcal 15297kcal 15400kcal 15504kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4698kcal 4790kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5435kcal 5527kcal 5619kcal 5711kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6080kcal 6172kcal 6264kcal 6356kcal 6448kcal 6541kcal 6633kcal 6725kcal 6817kcal 6909kcal 7001kcal 7093kcal 7185kcal 7278kcal 7370kcal 7462kcal 7554kcal 7646kcal 7738kcal 7830kcal 7922kcal 8015kcal 8107kcal 8199kcal 8291kcal 8383kcal 8475kcal 8567kcal 8659kcal 8752kcal 8844kcal 8936kcal 9028kcal 9120kcal 9212kcal 9304kcal 9396kcal 9489kcal 9581kcal 9673kcal 9765kcal 9857kcal 9949kcal 10041kcal 10133kcal 10226kcal 10318kcal 10410kcal 10502kcal 10594kcal 10686kcal 10778kcal 10870kcal 10963kcal 11055kcal 11147kcal 11239kcal 11331kcal 11423kcal 11515kcal 11608kcal 11700kcal 11792kcal 11884kcal 11976kcal 12068kcal 12160kcal 12252kcal 12345kcal 12437kcal 12529kcal 12621kcal 12713kcal 12805kcal 12897kcal 12989kcal 13082kcal 13174kcal 13266kcal 13358kcal 13450kcal 13542kcal 13634kcal 13726kcal 13819kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4419kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4861kcal 4949kcal 5037kcal 5126kcal 5214kcal 5302kcal 5391kcal 5479kcal 5568kcal 5656kcal 5744kcal 5833kcal 5921kcal 6009kcal 6098kcal 6186kcal 6275kcal 6363kcal 6451kcal 6540kcal 6628kcal 6717kcal 6805kcal 6893kcal 6982kcal 7070kcal 7158kcal 7247kcal 7335kcal 7424kcal 7512kcal 7600kcal 7689kcal 7777kcal 7865kcal 7954kcal 8042kcal 8131kcal 8219kcal 8307kcal 8396kcal 8484kcal 8573kcal 8661kcal 8749kcal 8838kcal 8926kcal 9014kcal 9103kcal 9191kcal 9280kcal 9368kcal 9456kcal 9545kcal 9633kcal 9722kcal 9810kcal 9898kcal 9987kcal 10075kcal 10163kcal 10252kcal 10340kcal 10429kcal 10517kcal 10605kcal 10694kcal 10782kcal 10870kcal 10959kcal 11047kcal 11136kcal 11224kcal 11312kcal 11401kcal 11489kcal 11578kcal 11666kcal 11754kcal 11843kcal 11931kcal 12019kcal 12108kcal 12196kcal 12285kcal 12373kcal 12461kcal 12550kcal 12638kcal 12727kcal 12815kcal 12903kcal 12992kcal 13080kcal 13168kcal 13257kcal
水泳
(速め:全般)		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2621kcal 2696kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3445kcal 3520kcal 3595kcal 3670kcal 3745kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4194kcal 4269kcal 4344kcal 4419kcal 4494kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4868kcal 4943kcal 5018kcal 5093kcal 5168kcal 5243kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5542kcal 5617kcal 5692kcal 5767kcal 5842kcal 5917kcal 5992kcal 6066kcal 6141kcal 6216kcal 6291kcal 6366kcal 6441kcal 6516kcal 6591kcal 6666kcal 6741kcal 6815kcal 6890kcal 6965kcal 7040kcal 7115kcal 7190kcal 7265kcal 7340kcal 7415kcal 7490kcal 7564kcal 7639kcal 7714kcal 7789kcal 7864kcal 7939kcal 8014kcal 8089kcal 8164kcal 8239kcal 8313kcal 8388kcal 8463kcal 8538kcal 8613kcal 8688kcal 8763kcal 8838kcal 8913kcal 8988kcal 9062kcal 9137kcal 9212kcal 9287kcal 9362kcal 9437kcal 9512kcal 9587kcal 9662kcal 9737kcal 9811kcal 9886kcal 9961kcal 10036kcal 10111kcal 10186kcal 10261kcal 10336kcal 10411kcal 10486kcal 10560kcal 10635kcal 10710kcal 10785kcal 10860kcal 10935kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11235kcal
ダンス
激しい		 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2702kcal 2768kcal 2834kcal 2900kcal 2966kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3361kcal 3427kcal 3493kcal 3559kcal 3625kcal 3691kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4020kcal 4086kcal 4152kcal 4218kcal 4284kcal 4350kcal 4416kcal 4482kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4745kcal 4811kcal 4877kcal 4943kcal 5009kcal 5075kcal 5141kcal 5207kcal 5272kcal 5338kcal 5404kcal 5470kcal 5536kcal 5602kcal 5668kcal 5734kcal 5800kcal 5866kcal 5932kcal 5997kcal 6063kcal 6129kcal 6195kcal 6261kcal 6327kcal 6393kcal 6459kcal 6525kcal 6591kcal 6657kcal 6723kcal 6788kcal 6854kcal 6920kcal 6986kcal 7052kcal 7118kcal 7184kcal 7250kcal 7316kcal 7382kcal 7448kcal 7513kcal 7579kcal 7645kcal 7711kcal 7777kcal 7843kcal 7909kcal 7975kcal 8041kcal 8107kcal 8173kcal 8239kcal 8304kcal 8370kcal 8436kcal 8502kcal 8568kcal 8634kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8898kcal 8964kcal 9029kcal 9095kcal 9161kcal 9227kcal 9293kcal 9359kcal 9425kcal 9491kcal 9557kcal 9623kcal 9689kcal 9754kcal 9820kcal 9886kcal
水泳
(普通:全般)		 2175kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2984kcal 3046kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3357kcal 3419kcal 3481kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3730kcal 3792kcal 3854kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4103kcal 4165kcal 4227kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4476kcal 4538kcal 4600kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4849kcal 4911kcal 4973kcal 5035kcal 5097kcal 5159kcal 5222kcal 5284kcal 5346kcal 5408kcal 5470kcal 5532kcal 5595kcal 5657kcal 5719kcal 5781kcal 5843kcal 5905kcal 5968kcal 6030kcal 6092kcal 6154kcal 6216kcal 6278kcal 6341kcal 6403kcal 6465kcal 6527kcal 6589kcal 6651kcal 6714kcal 6776kcal 6838kcal 6900kcal 6962kcal 7024kcal 7087kcal 7149kcal 7211kcal 7273kcal 7335kcal 7397kcal 7460kcal 7522kcal 7584kcal 7646kcal 7708kcal 7770kcal 7833kcal 7895kcal 7957kcal 8019kcal 8081kcal 8143kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8392kcal 8454kcal 8516kcal 8579kcal 8641kcal 8703kcal 8765kcal 8827kcal 8889kcal 8952kcal 9014kcal 9076kcal 9138kcal 9200kcal 9262kcal 9325kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5033kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5752kcal 5812kcal 5872kcal 5932kcal 5992kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6471kcal 6531kcal 6591kcal 6651kcal 6711kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7430kcal 7490kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8089kcal 8149kcal 8209kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8928kcal 8988kcal
山登り 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5033kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5752kcal 5812kcal 5872kcal 5932kcal 5992kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6471kcal 6531kcal 6591kcal 6651kcal 6711kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7430kcal 7490kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8089kcal 8149kcal 8209kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8928kcal 8988kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5033kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5752kcal 5812kcal 5872kcal 5932kcal 5992kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6471kcal 6531kcal 6591kcal 6651kcal 6711kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7430kcal 7490kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8089kcal 8149kcal 8209kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8928kcal 8988kcal
HIIT
ジャンプあり		 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5033kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5752kcal 5812kcal 5872kcal 5932kcal 5992kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6471kcal 6531kcal 6591kcal 6651kcal 6711kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7190kcal 7250kcal 7310kcal 7370kcal 7430kcal 7490kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8089kcal 8149kcal 8209kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8628kcal 8688kcal 8748kcal 8808kcal 8868kcal 8928kcal 8988kcal
ダンス
普通		 1913kcal 1968kcal 2023kcal 2077kcal 2132kcal 2187kcal 2241kcal 2296kcal 2351kcal 2405kcal 2460kcal 2515kcal 2569kcal 2624kcal 2679kcal 2733kcal 2788kcal 2843kcal 2897kcal 2952kcal 3007kcal 3061kcal 3116kcal 3171kcal 3225kcal 3280kcal 3335kcal 3389kcal 3444kcal 3499kcal 3554kcal 3608kcal 3663kcal 3718kcal 3772kcal 3827kcal 3882kcal 3936kcal 3991kcal 4046kcal 4100kcal 4155kcal 4210kcal 4264kcal 4319kcal 4374kcal 4428kcal 4483kcal 4538kcal 4592kcal 4647kcal 4702kcal 4756kcal 4811kcal 4866kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5084kcal 5139kcal 5194kcal 5248kcal 5303kcal 5358kcal 5413kcal 5467kcal 5522kcal 5577kcal 5631kcal 5686kcal 5741kcal 5795kcal 5850kcal 5905kcal 5959kcal 6014kcal 6069kcal 6123kcal 6178kcal 6233kcal 6287kcal 6342kcal 6397kcal 6451kcal 6506kcal 6561kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6779kcal 6834kcal 6889kcal 6943kcal 6998kcal 7053kcal 7108kcal 7162kcal 7217kcal 7272kcal 7326kcal 7381kcal 7436kcal 7490kcal 7545kcal 7600kcal 7654kcal 7709kcal 7764kcal 7818kcal 7873kcal 7928kcal 7982kcal 8037kcal 8092kcal 8146kcal 8201kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1389kcal 1429kcal 1468kcal 1508kcal 1548kcal 1587kcal 1627kcal 1667kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1826kcal 1865kcal 1905kcal 1945kcal 1984kcal 2024kcal 2064kcal 2103kcal 2143kcal 2183kcal 2223kcal 2262kcal 2302kcal 2342kcal 2381kcal 2421kcal 2461kcal 2500kcal 2540kcal 2580kcal 2620kcal 2659kcal 2699kcal 2739kcal 2778kcal 2818kcal 2858kcal 2897kcal 2937kcal 2977kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3334kcal 3374kcal 3413kcal 3453kcal 3493kcal 3533kcal 3572kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3731kcal 3771kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3969kcal 4009kcal 4049kcal 4088kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4247kcal 4287kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4485kcal 4525kcal 4565kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4723kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4922kcal 4962kcal 5001kcal 5041kcal 5081kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5398kcal 5438kcal 5478kcal 5517kcal 5557kcal 5597kcal 5636kcal 5676kcal 5716kcal 5756kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5914kcal 5954kcal
踏み台昇降 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
HIIT
ジャンプなし		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
ダンス
ゆっくり		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
筋トレ
スクワット		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
部屋の片づけ全般 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1509kcal 1545kcal 1581kcal 1617kcal 1653kcal 1689kcal 1725kcal 1761kcal 1797kcal 1833kcal 1869kcal 1905kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2336kcal 2372kcal 2408kcal 2444kcal 2480kcal 2516kcal 2552kcal 2588kcal 2624kcal 2660kcal 2696kcal 2732kcal 2768kcal 2804kcal 2840kcal 2876kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3091kcal 3127kcal 3163kcal 3199kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3343kcal 3379kcal 3415kcal 3451kcal 3487kcal 3523kcal 3559kcal 3595kcal 3631kcal 3667kcal 3703kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3846kcal 3882kcal 3918kcal 3954kcal 3990kcal 4026kcal 4062kcal 4098kcal 4134kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4386kcal 4422kcal 4458kcal 4494kcal 4529kcal 4565kcal 4601kcal 4637kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4853kcal 4889kcal 4925kcal 4961kcal 4997kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5141kcal 5177kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5392kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1256kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1417kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1578kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2029kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2190kcal 2222kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2479kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2705kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3059kcal 3091kcal 3124kcal 3156kcal 3188kcal 3220kcal 3252kcal 3285kcal 3317kcal 3349kcal 3381kcal 3413kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3542kcal 3574kcal 3607kcal 3639kcal 3671kcal 3703kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3897kcal 3929kcal 3961kcal 3993kcal 4025kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4283kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4476kcal 4508kcal 4541kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4766kcal 4798kcal 4831kcal
ヨガ
パワー		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4464kcal 4494kcal
筋トレ
腹筋運動		 996kcal 1024kcal 1053kcal 1081kcal 1110kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1309kcal 1337kcal 1366kcal 1394kcal 1423kcal 1451kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1622kcal 1650kcal 1679kcal 1707kcal 1736kcal 1764kcal 1793kcal 1821kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1935kcal 1963kcal 1992kcal 2020kcal 2049kcal 2077kcal 2106kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2333kcal 2362kcal 2390kcal 2419kcal 2447kcal 2476kcal 2504kcal 2533kcal 2561kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2789kcal 2817kcal 2846kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3130kcal 3159kcal 3187kcal 3216kcal 3244kcal 3273kcal 3301kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3443kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3557kcal 3586kcal 3614kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3785kcal 3813kcal 3842kcal 3870kcal 3899kcal 3927kcal 3956kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4155kcal 4183kcal 4212kcal 4240kcal 4269kcal
筋トレ
背筋運動		 996kcal 1024kcal 1053kcal 1081kcal 1110kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1309kcal 1337kcal 1366kcal 1394kcal 1423kcal 1451kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1622kcal 1650kcal 1679kcal 1707kcal 1736kcal 1764kcal 1793kcal 1821kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1935kcal 1963kcal 1992kcal 2020kcal 2049kcal 2077kcal 2106kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2333kcal 2362kcal 2390kcal 2419kcal 2447kcal 2476kcal 2504kcal 2533kcal 2561kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2789kcal 2817kcal 2846kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3130kcal 3159kcal 3187kcal 3216kcal 3244kcal 3273kcal 3301kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3443kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3557kcal 3586kcal 3614kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3785kcal 3813kcal 3842kcal 3870kcal 3899kcal 3927kcal 3956kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4155kcal 4183kcal 4212kcal 4240kcal 4269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 996kcal 1024kcal 1053kcal 1081kcal 1110kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1309kcal 1337kcal 1366kcal 1394kcal 1423kcal 1451kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1622kcal 1650kcal 1679kcal 1707kcal 1736kcal 1764kcal 1793kcal 1821kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1935kcal 1963kcal 1992kcal 2020kcal 2049kcal 2077kcal 2106kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2333kcal 2362kcal 2390kcal 2419kcal 2447kcal 2476kcal 2504kcal 2533kcal 2561kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2789kcal 2817kcal 2846kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3130kcal 3159kcal 3187kcal 3216kcal 3244kcal 3273kcal 3301kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3443kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3557kcal 3586kcal 3614kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3785kcal 3813kcal 3842kcal 3870kcal 3899kcal 3927kcal 3956kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4155kcal 4183kcal 4212kcal 4240kcal 4269kcal
筋トレ
懸垂		 996kcal 1024kcal 1053kcal 1081kcal 1110kcal 1138kcal 1166kcal 1195kcal 1223kcal 1252kcal 1280kcal 1309kcal 1337kcal 1366kcal 1394kcal 1423kcal 1451kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1565kcal 1593kcal 1622kcal 1650kcal 1679kcal 1707kcal 1736kcal 1764kcal 1793kcal 1821kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1935kcal 1963kcal 1992kcal 2020kcal 2049kcal 2077kcal 2106kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2333kcal 2362kcal 2390kcal 2419kcal 2447kcal 2476kcal 2504kcal 2533kcal 2561kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2703kcal 2732kcal 2760kcal 2789kcal 2817kcal 2846kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3102kcal 3130kcal 3159kcal 3187kcal 3216kcal 3244kcal 3273kcal 3301kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3443kcal 3472kcal 3500kcal 3529kcal 3557kcal 3586kcal 3614kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3785kcal 3813kcal 3842kcal 3870kcal 3899kcal 3927kcal 3956kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4098kcal 4126kcal 4155kcal 4183kcal 4212kcal 4240kcal 4269kcal
トランポリン
ゆっくり		 917kcal 943kcal 969kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2464kcal 2490kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2805kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2909kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3434kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 917kcal 943kcal 969kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2464kcal 2490kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2805kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2909kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3434kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal
料理全般 917kcal 943kcal 969kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1939kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2070kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2306kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2411kcal 2437kcal 2464kcal 2490kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2647kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2805kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2909kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3434kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal
掃除機をかける 865kcal 889kcal 914kcal 939kcal 963kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1062kcal 1087kcal 1112kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1334kcal 1359kcal 1384kcal 1408kcal 1433kcal 1458kcal 1483kcal 1507kcal 1532kcal 1557kcal 1581kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1730kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2002kcal 2026kcal 2051kcal 2076kcal 2100kcal 2125kcal 2150kcal 2175kcal 2199kcal 2224kcal 2249kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2372kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2471kcal 2496kcal 2521kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2891kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3237kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3336kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3435kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3534kcal 3559kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
体をよく動かす仕事 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
皿洗い 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
ヨガ
ハタ		 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
自動車を運転 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal
風呂でシャワー 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal
トイレ 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 660kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 728kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 862kcal 876kcal 889kcal 903kcal 916kcal 930kcal 943kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1294kcal 1307kcal 1321kcal 1334kcal 1348kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1523kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1806kcal 1820kcal 1833kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1887kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2008kcal 2022kcal
立って仕事をする 471kcal 485kcal 498kcal 512kcal 525kcal 539kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 606kcal 620kcal 633kcal 647kcal 660kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 728kcal 741kcal 754kcal 768kcal 781kcal 795kcal 808kcal 822kcal 835kcal 849kcal 862kcal 876kcal 889kcal 903kcal 916kcal 930kcal 943kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1024kcal 1038kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1267kcal 1280kcal 1294kcal 1307kcal 1321kcal 1334kcal 1348kcal 1361kcal 1375kcal 1388kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1456kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1523kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1617kcal 1631kcal 1644kcal 1658kcal 1671kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1806kcal 1820kcal 1833kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1887kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2008kcal 2022kcal
風呂で入浴 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
デスクワーク 340kcal 350kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal
電車バスに乗車 340kcal 350kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 769kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ