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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3260kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3603kcal 3689kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4032kcal 4118kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4461kcal 4547kcal 4632kcal 4718kcal 4804kcal 4890kcal 4976kcal 5061kcal 5147kcal 5233kcal 5319kcal 5405kcal 5490kcal 5576kcal 5662kcal 5748kcal 5833kcal 5919kcal 6005kcal 6091kcal 6177kcal 6262kcal 6348kcal 6434kcal 6520kcal 6606kcal 6691kcal 6777kcal 6863kcal 6949kcal 7035kcal 7120kcal 7206kcal 7292kcal 7378kcal 7464kcal 7549kcal 7635kcal 7721kcal 7807kcal 7893kcal 7978kcal 8064kcal 8150kcal 8236kcal 8321kcal 8407kcal 8493kcal 8579kcal 8665kcal 8750kcal 8836kcal 8922kcal 9008kcal 9094kcal 9179kcal 9265kcal 9351kcal 9437kcal 9523kcal 9608kcal 9694kcal 9780kcal 9866kcal 9952kcal 10037kcal 10123kcal 10209kcal 10295kcal 10381kcal 10466kcal 10552kcal 10638kcal 10724kcal 10810kcal 10895kcal 10981kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11324kcal 11410kcal 11496kcal 11582kcal 11667kcal 11753kcal 11839kcal 11925kcal 12011kcal 12096kcal 12182kcal 12268kcal 12354kcal 12440kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12783kcal 12869kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5559kcal 5662kcal 5765kcal 5868kcal 5971kcal 6074kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7412kcal 7515kcal 7618kcal 7721kcal 7824kcal 7927kcal 8030kcal 8133kcal 8236kcal 8339kcal 8442kcal 8545kcal 8648kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9162kcal 9265kcal 9368kcal 9471kcal 9574kcal 9677kcal 9780kcal 9883kcal 9986kcal 10089kcal 10192kcal 10295kcal 10398kcal 10501kcal 10604kcal 10707kcal 10810kcal 10912kcal 11015kcal 11118kcal 11221kcal 11324kcal 11427kcal 11530kcal 11633kcal 11736kcal 11839kcal 11942kcal 12045kcal 12148kcal 12251kcal 12354kcal 12457kcal 12560kcal 12663kcal 12766kcal 12869kcal 12972kcal 13074kcal 13177kcal 13280kcal 13383kcal 13486kcal 13589kcal 13692kcal 13795kcal 13898kcal 14001kcal 14104kcal 14207kcal 14310kcal 14413kcal 14516kcal 14619kcal 14722kcal 14825kcal 14928kcal 15031kcal 15134kcal 15236kcal 15339kcal 15442kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5755kcal 5902kcal 6050kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6788kcal 6935kcal 7083kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8116kcal 8263kcal 8411kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9149kcal 9296kcal 9444kcal 9591kcal 9739kcal 9886kcal 10034kcal 10182kcal 10329kcal 10477kcal 10624kcal 10772kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11510kcal 11657kcal 11805kcal 11952kcal 12100kcal 12247kcal 12395kcal 12543kcal 12690kcal 12838kcal 12985kcal 13133kcal 13280kcal 13428kcal 13576kcal 13723kcal 13871kcal 14018kcal 14166kcal 14313kcal 14461kcal 14608kcal 14756kcal 14904kcal 15051kcal 15199kcal 15346kcal 15494kcal 15641kcal 15789kcal 15937kcal 16084kcal 16232kcal 16379kcal 16527kcal 16674kcal 16822kcal 16970kcal 17117kcal 17265kcal 17412kcal 17560kcal 17707kcal 17855kcal 18002kcal 18150kcal 18298kcal 18445kcal 18593kcal 18740kcal 18888kcal 19035kcal 19183kcal 19331kcal 19478kcal 19626kcal 19773kcal 19921kcal 20068kcal 20216kcal 20364kcal 20511kcal 20659kcal 20806kcal 20954kcal 21101kcal 21249kcal 21396kcal 21544kcal 21692kcal 21839kcal 21987kcal 22134kcal
山登り 9608kcal 9883kcal 10157kcal 10432kcal 10707kcal 10981kcal 11256kcal 11530kcal 11805kcal 12079kcal 12354kcal 12628kcal 12903kcal 13177kcal 13452kcal 13726kcal 14001kcal 14276kcal 14550kcal 14825kcal 15099kcal 15374kcal 15648kcal 15923kcal 16197kcal 16472kcal 16746kcal 17021kcal 17296kcal 17570kcal 17845kcal 18119kcal 18394kcal 18668kcal 18943kcal 19217kcal 19492kcal 19766kcal 20041kcal 20315kcal 20590kcal 20865kcal 21139kcal 21414kcal 21688kcal 21963kcal 22237kcal 22512kcal 22786kcal 23061kcal 23335kcal 23610kcal 23884kcal 24159kcal 24434kcal 24708kcal 24983kcal 25257kcal 25532kcal 25806kcal 26081kcal 26355kcal 26630kcal 26904kcal 27179kcal 27453kcal 27728kcal 28003kcal 28277kcal 28552kcal 28826kcal 29101kcal 29375kcal 29650kcal 29924kcal 30199kcal 30473kcal 30748kcal 31023kcal 31297kcal 31572kcal 31846kcal 32121kcal 32395kcal 32670kcal 32944kcal 33219kcal 33493kcal 33768kcal 34042kcal 34317kcal 34592kcal 34866kcal 35141kcal 35415kcal 35690kcal 35964kcal 36239kcal 36513kcal 36788kcal 37062kcal 37337kcal 37611kcal 37886kcal 38161kcal 38435kcal 38710kcal 38984kcal 39259kcal 39533kcal 39808kcal 40082kcal 40357kcal 40631kcal 40906kcal 41180kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10295kcal 10501kcal 10707kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12148kcal 12354kcal 12560kcal 12766kcal 12972kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14207kcal 14413kcal 14619kcal 14825kcal 15031kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16266kcal 16472kcal 16678kcal 16884kcal 17090kcal 17296kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18325kcal 18531kcal 18737kcal 18943kcal 19149kcal 19355kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20384kcal 20590kcal 20796kcal 21002kcal 21208kcal 21414kcal 21620kcal 21825kcal 22031kcal 22237kcal 22443kcal 22649kcal 22855kcal 23061kcal 23267kcal 23473kcal 23679kcal 23884kcal 24090kcal 24296kcal 24502kcal 24708kcal 24914kcal 25120kcal 25326kcal 25532kcal 25738kcal 25944kcal 26149kcal 26355kcal 26561kcal 26767kcal 26973kcal 27179kcal 27385kcal 27591kcal 27797kcal 28003kcal 28208kcal 28414kcal 28620kcal 28826kcal 29032kcal 29238kcal 29444kcal 29650kcal 29856kcal 30062kcal 30268kcal 30473kcal 30679kcal 30885kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9608kcal 9883kcal 10157kcal 10432kcal 10707kcal 10981kcal 11256kcal 11530kcal 11805kcal 12079kcal 12354kcal 12628kcal 12903kcal 13177kcal 13452kcal 13726kcal 14001kcal 14276kcal 14550kcal 14825kcal 15099kcal 15374kcal 15648kcal 15923kcal 16197kcal 16472kcal 16746kcal 17021kcal 17296kcal 17570kcal 17845kcal 18119kcal 18394kcal 18668kcal 18943kcal 19217kcal 19492kcal 19766kcal 20041kcal 20315kcal 20590kcal 20865kcal 21139kcal 21414kcal 21688kcal 21963kcal 22237kcal 22512kcal 22786kcal 23061kcal 23335kcal 23610kcal 23884kcal 24159kcal 24434kcal 24708kcal 24983kcal 25257kcal 25532kcal 25806kcal 26081kcal 26355kcal 26630kcal 26904kcal 27179kcal 27453kcal 27728kcal 28003kcal 28277kcal 28552kcal 28826kcal 29101kcal 29375kcal 29650kcal 29924kcal 30199kcal 30473kcal 30748kcal 31023kcal 31297kcal 31572kcal 31846kcal 32121kcal 32395kcal 32670kcal 32944kcal 33219kcal 33493kcal 33768kcal 34042kcal 34317kcal 34592kcal 34866kcal 35141kcal 35415kcal 35690kcal 35964kcal 36239kcal 36513kcal 36788kcal 37062kcal 37337kcal 37611kcal 37886kcal 38161kcal 38435kcal 38710kcal 38984kcal 39259kcal 39533kcal 39808kcal 40082kcal 40357kcal 40631kcal 40906kcal 41180kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13726kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19904kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23679kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25738kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27453kcal 27797kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29513kcal 29856kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31572kcal 31915kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33631kcal 33974kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35347kcal 35690kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37406kcal 37749kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39465kcal 39808kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41180kcal 41524kcal 41867kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43240kcal 43583kcal 43926kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45299kcal 45642kcal 45985kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47358kcal 47701kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49074kcal 49417kcal 49760kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51133kcal 51476kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15401kcal 15703kcal 16005kcal 16307kcal 16609kcal 16911kcal 17213kcal 17515kcal 17817kcal 18119kcal 18421kcal 18723kcal 19025kcal 19327kcal 19629kcal 19931kcal 20233kcal 20535kcal 20837kcal 21139kcal 21441kcal 21743kcal 22045kcal 22347kcal 22649kcal 22951kcal 23253kcal 23555kcal 23857kcal 24159kcal 24461kcal 24763kcal 25065kcal 25367kcal 25669kcal 25971kcal 26273kcal 26575kcal 26877kcal 27179kcal 27481kcal 27783kcal 28085kcal 28387kcal 28689kcal 28991kcal 29293kcal 29595kcal 29897kcal 30199kcal 30501kcal 30803kcal 31105kcal 31407kcal 31709kcal 32011kcal 32313kcal 32615kcal 32917kcal 33219kcal 33521kcal 33823kcal 34125kcal 34427kcal 34729kcal 35031kcal 35333kcal 35635kcal 35937kcal 36239kcal 36541kcal 36843kcal 37145kcal 37447kcal 37749kcal 38051kcal 38353kcal 38655kcal 38957kcal 39259kcal 39561kcal 39863kcal 40165kcal 40467kcal 40769kcal 41071kcal 41373kcal 41675kcal 41977kcal 42279kcal 42581kcal 42883kcal 43185kcal 43487kcal 43789kcal 44091kcal 44393kcal 44695kcal 44997kcal 45299kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15387kcal 15792kcal 16197kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23081kcal 23486kcal 23891kcal 24296kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30370kcal 30775kcal 31180kcal 31585kcal 31990kcal 32395kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38064kcal 38469kcal 38874kcal 39279kcal 39684kcal 40089kcal 40494kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45758kcal 46163kcal 46568kcal 46973kcal 47378kcal 47783kcal 48188kcal 48593kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53047kcal 53452kcal 53857kcal 54262kcal 54667kcal 55072kcal 55477kcal 55882kcal 56287kcal 56692kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60741kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16462kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20261kcal 20683kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24482kcal 24904kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28281kcal 28703kcal 29125kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32502kcal 32924kcal 33346kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36301kcal 36723kcal 37145kcal 37567kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40522kcal 40944kcal 41366kcal 41788kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44321kcal 44743kcal 45165kcal 45587kcal 46009kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48542kcal 48964kcal 49386kcal 49808kcal 50230kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52341kcal 52763kcal 53185kcal 53607kcal 54029kcal 54451kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56562kcal 56984kcal 57406kcal 57828kcal 58250kcal 58672kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60361kcal 60783kcal 61205kcal 61627kcal 62049kcal 62471kcal 62893kcal 63315kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7457kcal 7639kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8912kcal 9094kcal 9276kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10549kcal 10731kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12004kcal 12186kcal 12368kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13459kcal 13641kcal 13823kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14550kcal 14732kcal 14914kcal 15096kcal 15278kcal 15460kcal 15641kcal 15823kcal 16005kcal 16187kcal 16369kcal 16551kcal 16733kcal 16915kcal 17096kcal 17278kcal 17460kcal 17642kcal 17824kcal 18006kcal 18188kcal 18370kcal 18552kcal 18733kcal 18915kcal 19097kcal 19279kcal 19461kcal 19643kcal 19825kcal 20007kcal 20188kcal 20370kcal 20552kcal 20734kcal 20916kcal 21098kcal 21280kcal 21462kcal 21644kcal 21825kcal 22007kcal 22189kcal 22371kcal 22553kcal 22735kcal 22917kcal 23099kcal 23280kcal 23462kcal 23644kcal 23826kcal 24008kcal 24190kcal 24372kcal 24554kcal 24736kcal 24917kcal 25099kcal 25281kcal 25463kcal 25645kcal 25827kcal 26009kcal 26191kcal 26372kcal 26554kcal 26736kcal 26918kcal 27100kcal 27282kcal
水泳
(普通:全般)		 9969kcal 10254kcal 10538kcal 10823kcal 11108kcal 11393kcal 11678kcal 11963kcal 12247kcal 12532kcal 12817kcal 13102kcal 13387kcal 13672kcal 13956kcal 14241kcal 14526kcal 14811kcal 15096kcal 15381kcal 15665kcal 15950kcal 16235kcal 16520kcal 16805kcal 17090kcal 17374kcal 17659kcal 17944kcal 18229kcal 18514kcal 18799kcal 19083kcal 19368kcal 19653kcal 19938kcal 20223kcal 20508kcal 20792kcal 21077kcal 21362kcal 21647kcal 21932kcal 22217kcal 22501kcal 22786kcal 23071kcal 23356kcal 23641kcal 23926kcal 24210kcal 24495kcal 24780kcal 25065kcal 25350kcal 25635kcal 25920kcal 26204kcal 26489kcal 26774kcal 27059kcal 27344kcal 27629kcal 27913kcal 28198kcal 28483kcal 28768kcal 29053kcal 29338kcal 29622kcal 29907kcal 30192kcal 30477kcal 30762kcal 31047kcal 31331kcal 31616kcal 31901kcal 32186kcal 32471kcal 32756kcal 33040kcal 33325kcal 33610kcal 33895kcal 34180kcal 34465kcal 34749kcal 35034kcal 35319kcal 35604kcal 35889kcal 36174kcal 36458kcal 36743kcal 37028kcal 37313kcal 37598kcal 37883kcal 38167kcal 38452kcal 38737kcal 39022kcal 39307kcal 39592kcal 39876kcal 40161kcal 40446kcal 40731kcal 41016kcal 41301kcal 41585kcal 41870kcal 42155kcal 42440kcal 42725kcal
水泳
(速め:全般)		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13726kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19904kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23679kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25738kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27453kcal 27797kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29513kcal 29856kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31572kcal 31915kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33631kcal 33974kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35347kcal 35690kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37406kcal 37749kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39465kcal 39808kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41180kcal 41524kcal 41867kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43240kcal 43583kcal 43926kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45299kcal 45642kcal 45985kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47358kcal 47701kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49074kcal 49417kcal 49760kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51133kcal 51476kcal
水泳
(バタフライ)		 16575kcal 17048kcal 17522kcal 17996kcal 18469kcal 18943kcal 19416kcal 19890kcal 20364kcal 20837kcal 21311kcal 21784kcal 22258kcal 22731kcal 23205kcal 23679kcal 24152kcal 24626kcal 25099kcal 25573kcal 26046kcal 26520kcal 26994kcal 27467kcal 27941kcal 28414kcal 28888kcal 29362kcal 29835kcal 30309kcal 30782kcal 31256kcal 31729kcal 32203kcal 32677kcal 33150kcal 33624kcal 34097kcal 34571kcal 35045kcal 35518kcal 35992kcal 36465kcal 36939kcal 37412kcal 37886kcal 38360kcal 38833kcal 39307kcal 39780kcal 40254kcal 40728kcal 41201kcal 41675kcal 42148kcal 42622kcal 43095kcal 43569kcal 44043kcal 44516kcal 44990kcal 45463kcal 45937kcal 46410kcal 46884kcal 47358kcal 47831kcal 48305kcal 48778kcal 49252kcal 49726kcal 50199kcal 50673kcal 51146kcal 51620kcal 52093kcal 52567kcal 53041kcal 53514kcal 53988kcal 54461kcal 54935kcal 55409kcal 55882kcal 56356kcal 56829kcal 57303kcal 57776kcal 58250kcal 58724kcal 59197kcal 59671kcal 60144kcal 60618kcal 61092kcal 61565kcal 62039kcal 62512kcal 62986kcal 63459kcal 63933kcal 64407kcal 64880kcal 65354kcal 65827kcal 66301kcal 66774kcal 67248kcal 67722kcal 68195kcal 68669kcal 69142kcal 69616kcal 70090kcal 70563kcal 71037kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10295kcal 10501kcal 10707kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12148kcal 12354kcal 12560kcal 12766kcal 12972kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14207kcal 14413kcal 14619kcal 14825kcal 15031kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16266kcal 16472kcal 16678kcal 16884kcal 17090kcal 17296kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18325kcal 18531kcal 18737kcal 18943kcal 19149kcal 19355kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20384kcal 20590kcal 20796kcal 21002kcal 21208kcal 21414kcal 21620kcal 21825kcal 22031kcal 22237kcal 22443kcal 22649kcal 22855kcal 23061kcal 23267kcal 23473kcal 23679kcal 23884kcal 24090kcal 24296kcal 24502kcal 24708kcal 24914kcal 25120kcal 25326kcal 25532kcal 25738kcal 25944kcal 26149kcal 26355kcal 26561kcal 26767kcal 26973kcal 27179kcal 27385kcal 27591kcal 27797kcal 28003kcal 28208kcal 28414kcal 28620kcal 28826kcal 29032kcal 29238kcal 29444kcal 29650kcal 29856kcal 30062kcal 30268kcal 30473kcal 30679kcal 30885kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9608kcal 9883kcal 10157kcal 10432kcal 10707kcal 10981kcal 11256kcal 11530kcal 11805kcal 12079kcal 12354kcal 12628kcal 12903kcal 13177kcal 13452kcal 13726kcal 14001kcal 14276kcal 14550kcal 14825kcal 15099kcal 15374kcal 15648kcal 15923kcal 16197kcal 16472kcal 16746kcal 17021kcal 17296kcal 17570kcal 17845kcal 18119kcal 18394kcal 18668kcal 18943kcal 19217kcal 19492kcal 19766kcal 20041kcal 20315kcal 20590kcal 20865kcal 21139kcal 21414kcal 21688kcal 21963kcal 22237kcal 22512kcal 22786kcal 23061kcal 23335kcal 23610kcal 23884kcal 24159kcal 24434kcal 24708kcal 24983kcal 25257kcal 25532kcal 25806kcal 26081kcal 26355kcal 26630kcal 26904kcal 27179kcal 27453kcal 27728kcal 28003kcal 28277kcal 28552kcal 28826kcal 29101kcal 29375kcal 29650kcal 29924kcal 30199kcal 30473kcal 30748kcal 31023kcal 31297kcal 31572kcal 31846kcal 32121kcal 32395kcal 32670kcal 32944kcal 33219kcal 33493kcal 33768kcal 34042kcal 34317kcal 34592kcal 34866kcal 35141kcal 35415kcal 35690kcal 35964kcal 36239kcal 36513kcal 36788kcal 37062kcal 37337kcal 37611kcal 37886kcal 38161kcal 38435kcal 38710kcal 38984kcal 39259kcal 39533kcal 39808kcal 40082kcal 40357kcal 40631kcal 40906kcal 41180kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13726kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19904kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23679kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25738kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27453kcal 27797kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29513kcal 29856kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31572kcal 31915kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33631kcal 33974kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35347kcal 35690kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37406kcal 37749kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39465kcal 39808kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41180kcal 41524kcal 41867kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43240kcal 43583kcal 43926kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45299kcal 45642kcal 45985kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47358kcal 47701kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49074kcal 49417kcal 49760kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51133kcal 51476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8606kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9258kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9910kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10562kcal 10693kcal 10823kcal 10954kcal 11084kcal 11214kcal 11345kcal 11475kcal 11606kcal 11736kcal 11866kcal 11997kcal 12127kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12779kcal 12910kcal 13040kcal 13171kcal 13301kcal 13431kcal 13562kcal 13692kcal 13823kcal 13953kcal 14083kcal 14214kcal 14344kcal 14475kcal 14605kcal 14735kcal 14866kcal 14996kcal 15127kcal 15257kcal 15387kcal 15518kcal 15648kcal 15779kcal 15909kcal 16039kcal 16170kcal 16300kcal 16431kcal 16561kcal 16692kcal 16822kcal 16952kcal 17083kcal 17213kcal 17344kcal 17474kcal 17604kcal 17735kcal 17865kcal 17996kcal 18126kcal 18256kcal 18387kcal 18517kcal 18648kcal 18778kcal 18908kcal 19039kcal 19169kcal 19300kcal 19430kcal 19560kcal
筋トレ
背筋運動		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8606kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9258kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9910kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10562kcal 10693kcal 10823kcal 10954kcal 11084kcal 11214kcal 11345kcal 11475kcal 11606kcal 11736kcal 11866kcal 11997kcal 12127kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12779kcal 12910kcal 13040kcal 13171kcal 13301kcal 13431kcal 13562kcal 13692kcal 13823kcal 13953kcal 14083kcal 14214kcal 14344kcal 14475kcal 14605kcal 14735kcal 14866kcal 14996kcal 15127kcal 15257kcal 15387kcal 15518kcal 15648kcal 15779kcal 15909kcal 16039kcal 16170kcal 16300kcal 16431kcal 16561kcal 16692kcal 16822kcal 16952kcal 17083kcal 17213kcal 17344kcal 17474kcal 17604kcal 17735kcal 17865kcal 17996kcal 18126kcal 18256kcal 18387kcal 18517kcal 18648kcal 18778kcal 18908kcal 19039kcal 19169kcal 19300kcal 19430kcal 19560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8606kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9258kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9910kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10562kcal 10693kcal 10823kcal 10954kcal 11084kcal 11214kcal 11345kcal 11475kcal 11606kcal 11736kcal 11866kcal 11997kcal 12127kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12779kcal 12910kcal 13040kcal 13171kcal 13301kcal 13431kcal 13562kcal 13692kcal 13823kcal 13953kcal 14083kcal 14214kcal 14344kcal 14475kcal 14605kcal 14735kcal 14866kcal 14996kcal 15127kcal 15257kcal 15387kcal 15518kcal 15648kcal 15779kcal 15909kcal 16039kcal 16170kcal 16300kcal 16431kcal 16561kcal 16692kcal 16822kcal 16952kcal 17083kcal 17213kcal 17344kcal 17474kcal 17604kcal 17735kcal 17865kcal 17996kcal 18126kcal 18256kcal 18387kcal 18517kcal 18648kcal 18778kcal 18908kcal 19039kcal 19169kcal 19300kcal 19430kcal 19560kcal
筋トレ
懸垂		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8606kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9258kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9910kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10562kcal 10693kcal 10823kcal 10954kcal 11084kcal 11214kcal 11345kcal 11475kcal 11606kcal 11736kcal 11866kcal 11997kcal 12127kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12779kcal 12910kcal 13040kcal 13171kcal 13301kcal 13431kcal 13562kcal 13692kcal 13823kcal 13953kcal 14083kcal 14214kcal 14344kcal 14475kcal 14605kcal 14735kcal 14866kcal 14996kcal 15127kcal 15257kcal 15387kcal 15518kcal 15648kcal 15779kcal 15909kcal 16039kcal 16170kcal 16300kcal 16431kcal 16561kcal 16692kcal 16822kcal 16952kcal 17083kcal 17213kcal 17344kcal 17474kcal 17604kcal 17735kcal 17865kcal 17996kcal 18126kcal 18256kcal 18387kcal 18517kcal 18648kcal 18778kcal 18908kcal 19039kcal 19169kcal 19300kcal 19430kcal 19560kcal
筋トレ
スクワット		 6005kcal 6177kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7035kcal 7206kcal 7378kcal 7549kcal 7721kcal 7893kcal 8064kcal 8236kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9094kcal 9265kcal 9437kcal 9608kcal 9780kcal 9952kcal 10123kcal 10295kcal 10466kcal 10638kcal 10810kcal 10981kcal 11153kcal 11324kcal 11496kcal 11667kcal 11839kcal 12011kcal 12182kcal 12354kcal 12525kcal 12697kcal 12869kcal 13040kcal 13212kcal 13383kcal 13555kcal 13726kcal 13898kcal 14070kcal 14241kcal 14413kcal 14584kcal 14756kcal 14928kcal 15099kcal 15271kcal 15442kcal 15614kcal 15786kcal 15957kcal 16129kcal 16300kcal 16472kcal 16643kcal 16815kcal 16987kcal 17158kcal 17330kcal 17501kcal 17673kcal 17845kcal 18016kcal 18188kcal 18359kcal 18531kcal 18703kcal 18874kcal 19046kcal 19217kcal 19389kcal 19560kcal 19732kcal 19904kcal 20075kcal 20247kcal 20418kcal 20590kcal 20762kcal 20933kcal 21105kcal 21276kcal 21448kcal 21620kcal 21791kcal 21963kcal 22134kcal 22306kcal 22477kcal 22649kcal 22821kcal 22992kcal 23164kcal 23335kcal 23507kcal 23679kcal 23850kcal 24022kcal 24193kcal 24365kcal 24537kcal 24708kcal 24880kcal 25051kcal 25223kcal 25394kcal 25566kcal 25738kcal
ヨガ
ハタ		 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5559kcal 5662kcal 5765kcal 5868kcal 5971kcal 6074kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7412kcal 7515kcal 7618kcal 7721kcal 7824kcal 7927kcal 8030kcal 8133kcal 8236kcal 8339kcal 8442kcal 8545kcal 8648kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9162kcal 9265kcal 9368kcal 9471kcal 9574kcal 9677kcal 9780kcal 9883kcal 9986kcal 10089kcal 10192kcal 10295kcal 10398kcal 10501kcal 10604kcal 10707kcal 10810kcal 10912kcal 11015kcal 11118kcal 11221kcal 11324kcal 11427kcal 11530kcal 11633kcal 11736kcal 11839kcal 11942kcal 12045kcal 12148kcal 12251kcal 12354kcal 12457kcal 12560kcal 12663kcal 12766kcal 12869kcal 12972kcal 13074kcal 13177kcal 13280kcal 13383kcal 13486kcal 13589kcal 13692kcal 13795kcal 13898kcal 14001kcal 14104kcal 14207kcal 14310kcal 14413kcal 14516kcal 14619kcal 14722kcal 14825kcal 14928kcal 15031kcal 15134kcal 15236kcal 15339kcal 15442kcal
ヨガ
パワー		 4804kcal 4941kcal 5078kcal 5216kcal 5353kcal 5490kcal 5628kcal 5765kcal 5902kcal 6039kcal 6177kcal 6314kcal 6451kcal 6588kcal 6726kcal 6863kcal 7000kcal 7138kcal 7275kcal 7412kcal 7549kcal 7687kcal 7824kcal 7961kcal 8098kcal 8236kcal 8373kcal 8510kcal 8648kcal 8785kcal 8922kcal 9059kcal 9197kcal 9334kcal 9471kcal 9608kcal 9746kcal 9883kcal 10020kcal 10157kcal 10295kcal 10432kcal 10569kcal 10707kcal 10844kcal 10981kcal 11118kcal 11256kcal 11393kcal 11530kcal 11667kcal 11805kcal 11942kcal 12079kcal 12217kcal 12354kcal 12491kcal 12628kcal 12766kcal 12903kcal 13040kcal 13177kcal 13315kcal 13452kcal 13589kcal 13726kcal 13864kcal 14001kcal 14138kcal 14276kcal 14413kcal 14550kcal 14687kcal 14825kcal 14962kcal 15099kcal 15236kcal 15374kcal 15511kcal 15648kcal 15786kcal 15923kcal 16060kcal 16197kcal 16335kcal 16472kcal 16609kcal 16746kcal 16884kcal 17021kcal 17158kcal 17296kcal 17433kcal 17570kcal 17707kcal 17845kcal 17982kcal 18119kcal 18256kcal 18394kcal 18531kcal 18668kcal 18805kcal 18943kcal 19080kcal 19217kcal 19355kcal 19492kcal 19629kcal 19766kcal 19904kcal 20041kcal 20178kcal 20315kcal 20453kcal 20590kcal
ダンス
ゆっくり		 6005kcal 6177kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7035kcal 7206kcal 7378kcal 7549kcal 7721kcal 7893kcal 8064kcal 8236kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9094kcal 9265kcal 9437kcal 9608kcal 9780kcal 9952kcal 10123kcal 10295kcal 10466kcal 10638kcal 10810kcal 10981kcal 11153kcal 11324kcal 11496kcal 11667kcal 11839kcal 12011kcal 12182kcal 12354kcal 12525kcal 12697kcal 12869kcal 13040kcal 13212kcal 13383kcal 13555kcal 13726kcal 13898kcal 14070kcal 14241kcal 14413kcal 14584kcal 14756kcal 14928kcal 15099kcal 15271kcal 15442kcal 15614kcal 15786kcal 15957kcal 16129kcal 16300kcal 16472kcal 16643kcal 16815kcal 16987kcal 17158kcal 17330kcal 17501kcal 17673kcal 17845kcal 18016kcal 18188kcal 18359kcal 18531kcal 18703kcal 18874kcal 19046kcal 19217kcal 19389kcal 19560kcal 19732kcal 19904kcal 20075kcal 20247kcal 20418kcal 20590kcal 20762kcal 20933kcal 21105kcal 21276kcal 21448kcal 21620kcal 21791kcal 21963kcal 22134kcal 22306kcal 22477kcal 22649kcal 22821kcal 22992kcal 23164kcal 23335kcal 23507kcal 23679kcal 23850kcal 24022kcal 24193kcal 24365kcal 24537kcal 24708kcal 24880kcal 25051kcal 25223kcal 25394kcal 25566kcal 25738kcal
ダンス
普通		 8768kcal 9018kcal 9269kcal 9519kcal 9770kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14530kcal 14780kcal 15031kcal 15281kcal 15532kcal 15782kcal 16033kcal 16283kcal 16534kcal 16784kcal 17035kcal 17285kcal 17536kcal 17786kcal 18037kcal 18287kcal 18538kcal 18788kcal 19039kcal 19289kcal 19540kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21294kcal 21544kcal 21795kcal 22045kcal 22296kcal 22546kcal 22797kcal 23047kcal 23298kcal 23548kcal 23799kcal 24049kcal 24300kcal 24550kcal 24801kcal 25051kcal 25302kcal 25552kcal 25803kcal 26053kcal 26304kcal 26554kcal 26805kcal 27055kcal 27306kcal 27556kcal 27807kcal 28057kcal 28308kcal 28559kcal 28809kcal 29060kcal 29310kcal 29561kcal 29811kcal 30062kcal 30312kcal 30563kcal 30813kcal 31064kcal 31314kcal 31565kcal 31815kcal 32066kcal 32316kcal 32567kcal 32817kcal 33068kcal 33318kcal 33569kcal 33819kcal 34070kcal 34320kcal 34571kcal 34821kcal 35072kcal 35323kcal 35573kcal 35824kcal 36074kcal 36325kcal 36575kcal 36826kcal 37076kcal 37327kcal 37577kcal
ダンス
激しい		 10810kcal 11118kcal 11427kcal 11736kcal 12045kcal 12354kcal 12663kcal 12972kcal 13280kcal 13589kcal 13898kcal 14207kcal 14516kcal 14825kcal 15134kcal 15442kcal 15751kcal 16060kcal 16369kcal 16678kcal 16987kcal 17296kcal 17604kcal 17913kcal 18222kcal 18531kcal 18840kcal 19149kcal 19458kcal 19766kcal 20075kcal 20384kcal 20693kcal 21002kcal 21311kcal 21620kcal 21928kcal 22237kcal 22546kcal 22855kcal 23164kcal 23473kcal 23782kcal 24090kcal 24399kcal 24708kcal 25017kcal 25326kcal 25635kcal 25944kcal 26252kcal 26561kcal 26870kcal 27179kcal 27488kcal 27797kcal 28106kcal 28414kcal 28723kcal 29032kcal 29341kcal 29650kcal 29959kcal 30268kcal 30576kcal 30885kcal 31194kcal 31503kcal 31812kcal 32121kcal 32430kcal 32738kcal 33047kcal 33356kcal 33665kcal 33974kcal 34283kcal 34592kcal 34900kcal 35209kcal 35518kcal 35827kcal 36136kcal 36445kcal 36754kcal 37062kcal 37371kcal 37680kcal 37989kcal 38298kcal 38607kcal 38916kcal 39224kcal 39533kcal 39842kcal 40151kcal 40460kcal 40769kcal 41078kcal 41386kcal 41695kcal 42004kcal 42313kcal 42622kcal 42931kcal 43240kcal 43548kcal 43857kcal 44166kcal 44475kcal 44784kcal 45093kcal 45402kcal 45710kcal 46019kcal 46328kcal
踏み台昇降 6005kcal 6177kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7035kcal 7206kcal 7378kcal 7549kcal 7721kcal 7893kcal 8064kcal 8236kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9094kcal 9265kcal 9437kcal 9608kcal 9780kcal 9952kcal 10123kcal 10295kcal 10466kcal 10638kcal 10810kcal 10981kcal 11153kcal 11324kcal 11496kcal 11667kcal 11839kcal 12011kcal 12182kcal 12354kcal 12525kcal 12697kcal 12869kcal 13040kcal 13212kcal 13383kcal 13555kcal 13726kcal 13898kcal 14070kcal 14241kcal 14413kcal 14584kcal 14756kcal 14928kcal 15099kcal 15271kcal 15442kcal 15614kcal 15786kcal 15957kcal 16129kcal 16300kcal 16472kcal 16643kcal 16815kcal 16987kcal 17158kcal 17330kcal 17501kcal 17673kcal 17845kcal 18016kcal 18188kcal 18359kcal 18531kcal 18703kcal 18874kcal 19046kcal 19217kcal 19389kcal 19560kcal 19732kcal 19904kcal 20075kcal 20247kcal 20418kcal 20590kcal 20762kcal 20933kcal 21105kcal 21276kcal 21448kcal 21620kcal 21791kcal 21963kcal 22134kcal 22306kcal 22477kcal 22649kcal 22821kcal 22992kcal 23164kcal 23335kcal 23507kcal 23679kcal 23850kcal 24022kcal 24193kcal 24365kcal 24537kcal 24708kcal 24880kcal 25051kcal 25223kcal 25394kcal 25566kcal 25738kcal
トランポリン
ゆっくり		 4203kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6005kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7086kcal 7206kcal 7326kcal 7446kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8047kcal 8167kcal 8287kcal 8407kcal 8527kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9008kcal 9128kcal 9248kcal 9368kcal 9488kcal 9608kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10089kcal 10209kcal 10329kcal 10449kcal 10569kcal 10689kcal 10810kcal 10930kcal 11050kcal 11170kcal 11290kcal 11410kcal 11530kcal 11650kcal 11770kcal 11891kcal 12011kcal 12131kcal 12251kcal 12371kcal 12491kcal 12611kcal 12731kcal 12851kcal 12972kcal 13092kcal 13212kcal 13332kcal 13452kcal 13572kcal 13692kcal 13812kcal 13932kcal 14053kcal 14173kcal 14293kcal 14413kcal 14533kcal 14653kcal 14773kcal 14893kcal 15013kcal 15134kcal 15254kcal 15374kcal 15494kcal 15614kcal 15734kcal 15854kcal 15974kcal 16094kcal 16215kcal 16335kcal 16455kcal 16575kcal 16695kcal 16815kcal 16935kcal 17055kcal 17175kcal 17296kcal 17416kcal 17536kcal 17656kcal 17776kcal 17896kcal 18016kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5405kcal 5559kcal 5713kcal 5868kcal 6022kcal 6177kcal 6331kcal 6486kcal 6640kcal 6794kcal 6949kcal 7103kcal 7258kcal 7412kcal 7567kcal 7721kcal 7875kcal 8030kcal 8184kcal 8339kcal 8493kcal 8648kcal 8802kcal 8956kcal 9111kcal 9265kcal 9420kcal 9574kcal 9729kcal 9883kcal 10037kcal 10192kcal 10346kcal 10501kcal 10655kcal 10810kcal 10964kcal 11118kcal 11273kcal 11427kcal 11582kcal 11736kcal 11891kcal 12045kcal 12199kcal 12354kcal 12508kcal 12663kcal 12817kcal 12972kcal 13126kcal 13280kcal 13435kcal 13589kcal 13744kcal 13898kcal 14053kcal 14207kcal 14361kcal 14516kcal 14670kcal 14825kcal 14979kcal 15134kcal 15288kcal 15442kcal 15597kcal 15751kcal 15906kcal 16060kcal 16215kcal 16369kcal 16523kcal 16678kcal 16832kcal 16987kcal 17141kcal 17296kcal 17450kcal 17604kcal 17759kcal 17913kcal 18068kcal 18222kcal 18377kcal 18531kcal 18685kcal 18840kcal 18994kcal 19149kcal 19303kcal 19458kcal 19612kcal 19766kcal 19921kcal 20075kcal 20230kcal 20384kcal 20539kcal 20693kcal 20847kcal 21002kcal 21156kcal 21311kcal 21465kcal 21620kcal 21774kcal 21928kcal 22083kcal 22237kcal 22392kcal 22546kcal 22701kcal 22855kcal 23009kcal 23164kcal
HIIT
ジャンプなし		 6005kcal 6177kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7035kcal 7206kcal 7378kcal 7549kcal 7721kcal 7893kcal 8064kcal 8236kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9094kcal 9265kcal 9437kcal 9608kcal 9780kcal 9952kcal 10123kcal 10295kcal 10466kcal 10638kcal 10810kcal 10981kcal 11153kcal 11324kcal 11496kcal 11667kcal 11839kcal 12011kcal 12182kcal 12354kcal 12525kcal 12697kcal 12869kcal 13040kcal 13212kcal 13383kcal 13555kcal 13726kcal 13898kcal 14070kcal 14241kcal 14413kcal 14584kcal 14756kcal 14928kcal 15099kcal 15271kcal 15442kcal 15614kcal 15786kcal 15957kcal 16129kcal 16300kcal 16472kcal 16643kcal 16815kcal 16987kcal 17158kcal 17330kcal 17501kcal 17673kcal 17845kcal 18016kcal 18188kcal 18359kcal 18531kcal 18703kcal 18874kcal 19046kcal 19217kcal 19389kcal 19560kcal 19732kcal 19904kcal 20075kcal 20247kcal 20418kcal 20590kcal 20762kcal 20933kcal 21105kcal 21276kcal 21448kcal 21620kcal 21791kcal 21963kcal 22134kcal 22306kcal 22477kcal 22649kcal 22821kcal 22992kcal 23164kcal 23335kcal 23507kcal 23679kcal 23850kcal 24022kcal 24193kcal 24365kcal 24537kcal 24708kcal 24880kcal 25051kcal 25223kcal 25394kcal 25566kcal 25738kcal
HIIT
ジャンプあり		 9608kcal 9883kcal 10157kcal 10432kcal 10707kcal 10981kcal 11256kcal 11530kcal 11805kcal 12079kcal 12354kcal 12628kcal 12903kcal 13177kcal 13452kcal 13726kcal 14001kcal 14276kcal 14550kcal 14825kcal 15099kcal 15374kcal 15648kcal 15923kcal 16197kcal 16472kcal 16746kcal 17021kcal 17296kcal 17570kcal 17845kcal 18119kcal 18394kcal 18668kcal 18943kcal 19217kcal 19492kcal 19766kcal 20041kcal 20315kcal 20590kcal 20865kcal 21139kcal 21414kcal 21688kcal 21963kcal 22237kcal 22512kcal 22786kcal 23061kcal 23335kcal 23610kcal 23884kcal 24159kcal 24434kcal 24708kcal 24983kcal 25257kcal 25532kcal 25806kcal 26081kcal 26355kcal 26630kcal 26904kcal 27179kcal 27453kcal 27728kcal 28003kcal 28277kcal 28552kcal 28826kcal 29101kcal 29375kcal 29650kcal 29924kcal 30199kcal 30473kcal 30748kcal 31023kcal 31297kcal 31572kcal 31846kcal 32121kcal 32395kcal 32670kcal 32944kcal 33219kcal 33493kcal 33768kcal 34042kcal 34317kcal 34592kcal 34866kcal 35141kcal 35415kcal 35690kcal 35964kcal 36239kcal 36513kcal 36788kcal 37062kcal 37337kcal 37611kcal 37886kcal 38161kcal 38435kcal 38710kcal 38984kcal 39259kcal 39533kcal 39808kcal 40082kcal 40357kcal 40631kcal 40906kcal 41180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5559kcal 5662kcal 5765kcal 5868kcal 5971kcal 6074kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7412kcal 7515kcal 7618kcal 7721kcal 7824kcal 7927kcal 8030kcal 8133kcal 8236kcal 8339kcal 8442kcal 8545kcal 8648kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9162kcal 9265kcal 9368kcal 9471kcal 9574kcal 9677kcal 9780kcal 9883kcal 9986kcal 10089kcal 10192kcal 10295kcal 10398kcal 10501kcal 10604kcal 10707kcal 10810kcal 10912kcal 11015kcal 11118kcal 11221kcal 11324kcal 11427kcal 11530kcal 11633kcal 11736kcal 11839kcal 11942kcal 12045kcal 12148kcal 12251kcal 12354kcal 12457kcal 12560kcal 12663kcal 12766kcal 12869kcal 12972kcal 13074kcal 13177kcal 13280kcal 13383kcal 13486kcal 13589kcal 13692kcal 13795kcal 13898kcal 14001kcal 14104kcal 14207kcal 14310kcal 14413kcal 14516kcal 14619kcal 14722kcal 14825kcal 14928kcal 15031kcal 15134kcal 15236kcal 15339kcal 15442kcal
料理全般 4203kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6005kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7086kcal 7206kcal 7326kcal 7446kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8047kcal 8167kcal 8287kcal 8407kcal 8527kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9008kcal 9128kcal 9248kcal 9368kcal 9488kcal 9608kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10089kcal 10209kcal 10329kcal 10449kcal 10569kcal 10689kcal 10810kcal 10930kcal 11050kcal 11170kcal 11290kcal 11410kcal 11530kcal 11650kcal 11770kcal 11891kcal 12011kcal 12131kcal 12251kcal 12371kcal 12491kcal 12611kcal 12731kcal 12851kcal 12972kcal 13092kcal 13212kcal 13332kcal 13452kcal 13572kcal 13692kcal 13812kcal 13932kcal 14053kcal 14173kcal 14293kcal 14413kcal 14533kcal 14653kcal 14773kcal 14893kcal 15013kcal 15134kcal 15254kcal 15374kcal 15494kcal 15614kcal 15734kcal 15854kcal 15974kcal 16094kcal 16215kcal 16335kcal 16455kcal 16575kcal 16695kcal 16815kcal 16935kcal 17055kcal 17175kcal 17296kcal 17416kcal 17536kcal 17656kcal 17776kcal 17896kcal 18016kcal
掃除機をかける 3963kcal 4076kcal 4190kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4643kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5096kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5549kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6002kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6455kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6908kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7361kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7814kcal 7927kcal 8040kcal 8153kcal 8267kcal 8380kcal 8493kcal 8606kcal 8720kcal 8833kcal 8946kcal 9059kcal 9173kcal 9286kcal 9399kcal 9512kcal 9626kcal 9739kcal 9852kcal 9965kcal 10079kcal 10192kcal 10305kcal 10418kcal 10532kcal 10645kcal 10758kcal 10871kcal 10985kcal 11098kcal 11211kcal 11324kcal 11438kcal 11551kcal 11664kcal 11777kcal 11891kcal 12004kcal 12117kcal 12230kcal 12344kcal 12457kcal 12570kcal 12683kcal 12796kcal 12910kcal 13023kcal 13136kcal 13249kcal 13363kcal 13476kcal 13589kcal 13702kcal 13816kcal 13929kcal 14042kcal 14155kcal 14269kcal 14382kcal 14495kcal 14608kcal 14722kcal 14835kcal 14948kcal 15061kcal 15175kcal 15288kcal 15401kcal 15514kcal 15628kcal 15741kcal 15854kcal 15967kcal 16081kcal 16194kcal 16307kcal 16420kcal 16534kcal 16647kcal 16760kcal 16873kcal 16987kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4203kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6005kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7086kcal 7206kcal 7326kcal 7446kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8047kcal 8167kcal 8287kcal 8407kcal 8527kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9008kcal 9128kcal 9248kcal 9368kcal 9488kcal 9608kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10089kcal 10209kcal 10329kcal 10449kcal 10569kcal 10689kcal 10810kcal 10930kcal 11050kcal 11170kcal 11290kcal 11410kcal 11530kcal 11650kcal 11770kcal 11891kcal 12011kcal 12131kcal 12251kcal 12371kcal 12491kcal 12611kcal 12731kcal 12851kcal 12972kcal 13092kcal 13212kcal 13332kcal 13452kcal 13572kcal 13692kcal 13812kcal 13932kcal 14053kcal 14173kcal 14293kcal 14413kcal 14533kcal 14653kcal 14773kcal 14893kcal 15013kcal 15134kcal 15254kcal 15374kcal 15494kcal 15614kcal 15734kcal 15854kcal 15974kcal 16094kcal 16215kcal 16335kcal 16455kcal 16575kcal 16695kcal 16815kcal 16935kcal 17055kcal 17175kcal 17296kcal 17416kcal 17536kcal 17656kcal 17776kcal 17896kcal 18016kcal
部屋の片づけ全般 5765kcal 5930kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7083kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7742kcal 7906kcal 8071kcal 8236kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8895kcal 9059kcal 9224kcal 9389kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10048kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10707kcal 10871kcal 11036kcal 11201kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11860kcal 12024kcal 12189kcal 12354kcal 12519kcal 12683kcal 12848kcal 13013kcal 13177kcal 13342kcal 13507kcal 13672kcal 13836kcal 14001kcal 14166kcal 14330kcal 14495kcal 14660kcal 14825kcal 14989kcal 15154kcal 15319kcal 15484kcal 15648kcal 15813kcal 15978kcal 16142kcal 16307kcal 16472kcal 16637kcal 16801kcal 16966kcal 17131kcal 17296kcal 17460kcal 17625kcal 17790kcal 17954kcal 18119kcal 18284kcal 18449kcal 18613kcal 18778kcal 18943kcal 19107kcal 19272kcal 19437kcal 19602kcal 19766kcal 19931kcal 20096kcal 20261kcal 20425kcal 20590kcal 20755kcal 20919kcal 21084kcal 21249kcal 21414kcal 21578kcal 21743kcal 21908kcal 22073kcal 22237kcal 22402kcal 22567kcal 22731kcal 22896kcal 23061kcal 23226kcal 23390kcal 23555kcal 23720kcal 23884kcal 24049kcal 24214kcal 24379kcal 24543kcal 24708kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2402kcal 2470kcal 2539kcal 2608kcal 2676kcal 2745kcal 2814kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3157kcal 3225kcal 3294kcal 3363kcal 3431kcal 3500kcal 3569kcal 3637kcal 3706kcal 3774kcal 3843kcal 3912kcal 3980kcal 4049kcal 4118kcal 4186kcal 4255kcal 4324kcal 4392kcal 4461kcal 4529kcal 4598kcal 4667kcal 4735kcal 4804kcal 4873kcal 4941kcal 5010kcal 5078kcal 5147kcal 5216kcal 5284kcal 5353kcal 5422kcal 5490kcal 5559kcal 5628kcal 5696kcal 5765kcal 5833kcal 5902kcal 5971kcal 6039kcal 6108kcal 6177kcal 6245kcal 6314kcal 6383kcal 6451kcal 6520kcal 6588kcal 6657kcal 6726kcal 6794kcal 6863kcal 6932kcal 7000kcal 7069kcal 7138kcal 7206kcal 7275kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7549kcal 7618kcal 7687kcal 7755kcal 7824kcal 7893kcal 7961kcal 8030kcal 8098kcal 8167kcal 8236kcal 8304kcal 8373kcal 8442kcal 8510kcal 8579kcal 8648kcal 8716kcal 8785kcal 8853kcal 8922kcal 8991kcal 9059kcal 9128kcal 9197kcal 9265kcal 9334kcal 9402kcal 9471kcal 9540kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9814kcal 9883kcal 9952kcal 10020kcal 10089kcal 10157kcal 10226kcal 10295kcal
トイレ 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2470kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2717kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3273kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3520kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3829kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4076kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4385kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4632kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4879kcal 4941kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5435kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5991kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6238kcal 6300kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6547kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6918kcal 6980kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7536kcal 7597kcal 7659kcal 7721kcal 7783kcal 7844kcal 7906kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8153kcal 8215kcal 8277kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8709kcal 8771kcal 8833kcal 8895kcal 8956kcal 9018kcal 9080kcal 9142kcal 9203kcal 9265kcal
風呂でシャワー 2402kcal 2470kcal 2539kcal 2608kcal 2676kcal 2745kcal 2814kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3157kcal 3225kcal 3294kcal 3363kcal 3431kcal 3500kcal 3569kcal 3637kcal 3706kcal 3774kcal 3843kcal 3912kcal 3980kcal 4049kcal 4118kcal 4186kcal 4255kcal 4324kcal 4392kcal 4461kcal 4529kcal 4598kcal 4667kcal 4735kcal 4804kcal 4873kcal 4941kcal 5010kcal 5078kcal 5147kcal 5216kcal 5284kcal 5353kcal 5422kcal 5490kcal 5559kcal 5628kcal 5696kcal 5765kcal 5833kcal 5902kcal 5971kcal 6039kcal 6108kcal 6177kcal 6245kcal 6314kcal 6383kcal 6451kcal 6520kcal 6588kcal 6657kcal 6726kcal 6794kcal 6863kcal 6932kcal 7000kcal 7069kcal 7138kcal 7206kcal 7275kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7549kcal 7618kcal 7687kcal 7755kcal 7824kcal 7893kcal 7961kcal 8030kcal 8098kcal 8167kcal 8236kcal 8304kcal 8373kcal 8442kcal 8510kcal 8579kcal 8648kcal 8716kcal 8785kcal 8853kcal 8922kcal 8991kcal 9059kcal 9128kcal 9197kcal 9265kcal 9334kcal 9402kcal 9471kcal 9540kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9814kcal 9883kcal 9952kcal 10020kcal 10089kcal 10157kcal 10226kcal 10295kcal
風呂で入浴 1801kcal 1853kcal 1904kcal 1956kcal 2007kcal 2059kcal 2110kcal 2162kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2728kcal 2779kcal 2831kcal 2882kcal 2934kcal 2985kcal 3037kcal 3088kcal 3140kcal 3191kcal 3243kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3603kcal 3654kcal 3706kcal 3757kcal 3809kcal 3860kcal 3912kcal 3963kcal 4015kcal 4066kcal 4118kcal 4169kcal 4221kcal 4272kcal 4324kcal 4375kcal 4426kcal 4478kcal 4529kcal 4581kcal 4632kcal 4684kcal 4735kcal 4787kcal 4838kcal 4890kcal 4941kcal 4993kcal 5044kcal 5096kcal 5147kcal 5199kcal 5250kcal 5302kcal 5353kcal 5405kcal 5456kcal 5507kcal 5559kcal 5610kcal 5662kcal 5713kcal 5765kcal 5816kcal 5868kcal 5919kcal 5971kcal 6022kcal 6074kcal 6125kcal 6177kcal 6228kcal 6280kcal 6331kcal 6383kcal 6434kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6640kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6897kcal 6949kcal 7000kcal 7052kcal 7103kcal 7155kcal 7206kcal 7258kcal 7309kcal 7361kcal 7412kcal 7464kcal 7515kcal 7567kcal 7618kcal 7669kcal 7721kcal
デスクワーク 1561kcal 1606kcal 1650kcal 1695kcal 1739kcal 1784kcal 1829kcal 1873kcal 1918kcal 1962kcal 2007kcal 2052kcal 2096kcal 2141kcal 2186kcal 2230kcal 2275kcal 2319kcal 2364kcal 2409kcal 2453kcal 2498kcal 2542kcal 2587kcal 2632kcal 2676kcal 2721kcal 2765kcal 2810kcal 2855kcal 2899kcal 2944kcal 2989kcal 3033kcal 3078kcal 3122kcal 3167kcal 3212kcal 3256kcal 3301kcal 3345kcal 3390kcal 3435kcal 3479kcal 3524kcal 3569kcal 3613kcal 3658kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3836kcal 3881kcal 3925kcal 3970kcal 4015kcal 4059kcal 4104kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4416kcal 4461kcal 4505kcal 4550kcal 4595kcal 4639kcal 4684kcal 4728kcal 4773kcal 4818kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4996kcal 5041kcal 5085kcal 5130kcal 5175kcal 5219kcal 5264kcal 5308kcal 5353kcal 5398kcal 5442kcal 5487kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5665kcal 5710kcal 5755kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6022kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6379kcal 6424kcal 6468kcal 6513kcal 6558kcal 6602kcal 6647kcal 6691kcal
立って仕事をする 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2470kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2717kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3273kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3520kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3829kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4076kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4385kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4632kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4879kcal 4941kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5435kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5991kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6238kcal 6300kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6547kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6918kcal 6980kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7536kcal 7597kcal 7659kcal 7721kcal 7783kcal 7844kcal 7906kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8153kcal 8215kcal 8277kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8709kcal 8771kcal 8833kcal 8895kcal 8956kcal 9018kcal 9080kcal 9142kcal 9203kcal 9265kcal
体をよく動かす仕事 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5559kcal 5662kcal 5765kcal 5868kcal 5971kcal 6074kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7412kcal 7515kcal 7618kcal 7721kcal 7824kcal 7927kcal 8030kcal 8133kcal 8236kcal 8339kcal 8442kcal 8545kcal 8648kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9162kcal 9265kcal 9368kcal 9471kcal 9574kcal 9677kcal 9780kcal 9883kcal 9986kcal 10089kcal 10192kcal 10295kcal 10398kcal 10501kcal 10604kcal 10707kcal 10810kcal 10912kcal 11015kcal 11118kcal 11221kcal 11324kcal 11427kcal 11530kcal 11633kcal 11736kcal 11839kcal 11942kcal 12045kcal 12148kcal 12251kcal 12354kcal 12457kcal 12560kcal 12663kcal 12766kcal 12869kcal 12972kcal 13074kcal 13177kcal 13280kcal 13383kcal 13486kcal 13589kcal 13692kcal 13795kcal 13898kcal 14001kcal 14104kcal 14207kcal 14310kcal 14413kcal 14516kcal 14619kcal 14722kcal 14825kcal 14928kcal 15031kcal 15134kcal 15236kcal 15339kcal 15442kcal
電車バスに乗車 1561kcal 1606kcal 1650kcal 1695kcal 1739kcal 1784kcal 1829kcal 1873kcal 1918kcal 1962kcal 2007kcal 2052kcal 2096kcal 2141kcal 2186kcal 2230kcal 2275kcal 2319kcal 2364kcal 2409kcal 2453kcal 2498kcal 2542kcal 2587kcal 2632kcal 2676kcal 2721kcal 2765kcal 2810kcal 2855kcal 2899kcal 2944kcal 2989kcal 3033kcal 3078kcal 3122kcal 3167kcal 3212kcal 3256kcal 3301kcal 3345kcal 3390kcal 3435kcal 3479kcal 3524kcal 3569kcal 3613kcal 3658kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3836kcal 3881kcal 3925kcal 3970kcal 4015kcal 4059kcal 4104kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4416kcal 4461kcal 4505kcal 4550kcal 4595kcal 4639kcal 4684kcal 4728kcal 4773kcal 4818kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4996kcal 5041kcal 5085kcal 5130kcal 5175kcal 5219kcal 5264kcal 5308kcal 5353kcal 5398kcal 5442kcal 5487kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5665kcal 5710kcal 5755kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6022kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6379kcal 6424kcal 6468kcal 6513kcal 6558kcal 6602kcal 6647kcal 6691kcal
自動車を運転 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3260kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3603kcal 3689kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4032kcal 4118kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4461kcal 4547kcal 4632kcal 4718kcal 4804kcal 4890kcal 4976kcal 5061kcal 5147kcal 5233kcal 5319kcal 5405kcal 5490kcal 5576kcal 5662kcal 5748kcal 5833kcal 5919kcal 6005kcal 6091kcal 6177kcal 6262kcal 6348kcal 6434kcal 6520kcal 6606kcal 6691kcal 6777kcal 6863kcal 6949kcal 7035kcal 7120kcal 7206kcal 7292kcal 7378kcal 7464kcal 7549kcal 7635kcal 7721kcal 7807kcal 7893kcal 7978kcal 8064kcal 8150kcal 8236kcal 8321kcal 8407kcal 8493kcal 8579kcal 8665kcal 8750kcal 8836kcal 8922kcal 9008kcal 9094kcal 9179kcal 9265kcal 9351kcal 9437kcal 9523kcal 9608kcal 9694kcal 9780kcal 9866kcal 9952kcal 10037kcal 10123kcal 10209kcal 10295kcal 10381kcal 10466kcal 10552kcal 10638kcal 10724kcal 10810kcal 10895kcal 10981kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11324kcal 11410kcal 11496kcal 11582kcal 11667kcal 11753kcal 11839kcal 11925kcal 12011kcal 12096kcal 12182kcal 12268kcal 12354kcal 12440kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12783kcal 12869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16575kcal 17048kcal 17522kcal 17996kcal 18469kcal 18943kcal 19416kcal 19890kcal 20364kcal 20837kcal 21311kcal 21784kcal 22258kcal 22731kcal 23205kcal 23679kcal 24152kcal 24626kcal 25099kcal 25573kcal 26046kcal 26520kcal 26994kcal 27467kcal 27941kcal 28414kcal 28888kcal 29362kcal 29835kcal 30309kcal 30782kcal 31256kcal 31729kcal 32203kcal 32677kcal 33150kcal 33624kcal 34097kcal 34571kcal 35045kcal 35518kcal 35992kcal 36465kcal 36939kcal 37412kcal 37886kcal 38360kcal 38833kcal 39307kcal 39780kcal 40254kcal 40728kcal 41201kcal 41675kcal 42148kcal 42622kcal 43095kcal 43569kcal 44043kcal 44516kcal 44990kcal 45463kcal 45937kcal 46410kcal 46884kcal 47358kcal 47831kcal 48305kcal 48778kcal 49252kcal 49726kcal 50199kcal 50673kcal 51146kcal 51620kcal 52093kcal 52567kcal 53041kcal 53514kcal 53988kcal 54461kcal 54935kcal 55409kcal 55882kcal 56356kcal 56829kcal 57303kcal 57776kcal 58250kcal 58724kcal 59197kcal 59671kcal 60144kcal 60618kcal 61092kcal 61565kcal 62039kcal 62512kcal 62986kcal 63459kcal 63933kcal 64407kcal 64880kcal 65354kcal 65827kcal 66301kcal 66774kcal 67248kcal 67722kcal 68195kcal 68669kcal 69142kcal 69616kcal 70090kcal 70563kcal 71037kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16462kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20261kcal 20683kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24482kcal 24904kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28281kcal 28703kcal 29125kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32502kcal 32924kcal 33346kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36301kcal 36723kcal 37145kcal 37567kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40522kcal 40944kcal 41366kcal 41788kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44321kcal 44743kcal 45165kcal 45587kcal 46009kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48542kcal 48964kcal 49386kcal 49808kcal 50230kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52341kcal 52763kcal 53185kcal 53607kcal 54029kcal 54451kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56562kcal 56984kcal 57406kcal 57828kcal 58250kcal 58672kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60361kcal 60783kcal 61205kcal 61627kcal 62049kcal 62471kcal 62893kcal 63315kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15387kcal 15792kcal 16197kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23081kcal 23486kcal 23891kcal 24296kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30370kcal 30775kcal 31180kcal 31585kcal 31990kcal 32395kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38064kcal 38469kcal 38874kcal 39279kcal 39684kcal 40089kcal 40494kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45758kcal 46163kcal 46568kcal 46973kcal 47378kcal 47783kcal 48188kcal 48593kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53047kcal 53452kcal 53857kcal 54262kcal 54667kcal 55072kcal 55477kcal 55882kcal 56287kcal 56692kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60741kcal
水泳
(速め:全般)		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13726kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19904kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23679kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25738kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27453kcal 27797kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29513kcal 29856kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31572kcal 31915kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33631kcal 33974kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35347kcal 35690kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37406kcal 37749kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39465kcal 39808kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41180kcal 41524kcal 41867kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43240kcal 43583kcal 43926kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45299kcal 45642kcal 45985kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47358kcal 47701kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49074kcal 49417kcal 49760kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51133kcal 51476kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13726kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19904kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23679kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25738kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27453kcal 27797kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29513kcal 29856kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31572kcal 31915kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33631kcal 33974kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35347kcal 35690kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37406kcal 37749kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39465kcal 39808kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41180kcal 41524kcal 41867kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43240kcal 43583kcal 43926kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45299kcal 45642kcal 45985kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47358kcal 47701kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49074kcal 49417kcal 49760kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51133kcal 51476kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13383kcal 13726kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15099kcal 15442kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16815kcal 17158kcal 17501kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18874kcal 19217kcal 19560kcal 19904kcal 20247kcal 20590kcal 20933kcal 21276kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22649kcal 22992kcal 23335kcal 23679kcal 24022kcal 24365kcal 24708kcal 25051kcal 25394kcal 25738kcal 26081kcal 26424kcal 26767kcal 27110kcal 27453kcal 27797kcal 28140kcal 28483kcal 28826kcal 29169kcal 29513kcal 29856kcal 30199kcal 30542kcal 30885kcal 31228kcal 31572kcal 31915kcal 32258kcal 32601kcal 32944kcal 33287kcal 33631kcal 33974kcal 34317kcal 34660kcal 35003kcal 35347kcal 35690kcal 36033kcal 36376kcal 36719kcal 37062kcal 37406kcal 37749kcal 38092kcal 38435kcal 38778kcal 39121kcal 39465kcal 39808kcal 40151kcal 40494kcal 40837kcal 41180kcal 41524kcal 41867kcal 42210kcal 42553kcal 42896kcal 43240kcal 43583kcal 43926kcal 44269kcal 44612kcal 44955kcal 45299kcal 45642kcal 45985kcal 46328kcal 46671kcal 47014kcal 47358kcal 47701kcal 48044kcal 48387kcal 48730kcal 49074kcal 49417kcal 49760kcal 50103kcal 50446kcal 50789kcal 51133kcal 51476kcal
ダンス
激しい		 10810kcal 11118kcal 11427kcal 11736kcal 12045kcal 12354kcal 12663kcal 12972kcal 13280kcal 13589kcal 13898kcal 14207kcal 14516kcal 14825kcal 15134kcal 15442kcal 15751kcal 16060kcal 16369kcal 16678kcal 16987kcal 17296kcal 17604kcal 17913kcal 18222kcal 18531kcal 18840kcal 19149kcal 19458kcal 19766kcal 20075kcal 20384kcal 20693kcal 21002kcal 21311kcal 21620kcal 21928kcal 22237kcal 22546kcal 22855kcal 23164kcal 23473kcal 23782kcal 24090kcal 24399kcal 24708kcal 25017kcal 25326kcal 25635kcal 25944kcal 26252kcal 26561kcal 26870kcal 27179kcal 27488kcal 27797kcal 28106kcal 28414kcal 28723kcal 29032kcal 29341kcal 29650kcal 29959kcal 30268kcal 30576kcal 30885kcal 31194kcal 31503kcal 31812kcal 32121kcal 32430kcal 32738kcal 33047kcal 33356kcal 33665kcal 33974kcal 34283kcal 34592kcal 34900kcal 35209kcal 35518kcal 35827kcal 36136kcal 36445kcal 36754kcal 37062kcal 37371kcal 37680kcal 37989kcal 38298kcal 38607kcal 38916kcal 39224kcal 39533kcal 39842kcal 40151kcal 40460kcal 40769kcal 41078kcal 41386kcal 41695kcal 42004kcal 42313kcal 42622kcal 42931kcal 43240kcal 43548kcal 43857kcal 44166kcal 44475kcal 44784kcal 45093kcal 45402kcal 45710kcal 46019kcal 46328kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15401kcal 15703kcal 16005kcal 16307kcal 16609kcal 16911kcal 17213kcal 17515kcal 17817kcal 18119kcal 18421kcal 18723kcal 19025kcal 19327kcal 19629kcal 19931kcal 20233kcal 20535kcal 20837kcal 21139kcal 21441kcal 21743kcal 22045kcal 22347kcal 22649kcal 22951kcal 23253kcal 23555kcal 23857kcal 24159kcal 24461kcal 24763kcal 25065kcal 25367kcal 25669kcal 25971kcal 26273kcal 26575kcal 26877kcal 27179kcal 27481kcal 27783kcal 28085kcal 28387kcal 28689kcal 28991kcal 29293kcal 29595kcal 29897kcal 30199kcal 30501kcal 30803kcal 31105kcal 31407kcal 31709kcal 32011kcal 32313kcal 32615kcal 32917kcal 33219kcal 33521kcal 33823kcal 34125kcal 34427kcal 34729kcal 35031kcal 35333kcal 35635kcal 35937kcal 36239kcal 36541kcal 36843kcal 37145kcal 37447kcal 37749kcal 38051kcal 38353kcal 38655kcal 38957kcal 39259kcal 39561kcal 39863kcal 40165kcal 40467kcal 40769kcal 41071kcal 41373kcal 41675kcal 41977kcal 42279kcal 42581kcal 42883kcal 43185kcal 43487kcal 43789kcal 44091kcal 44393kcal 44695kcal 44997kcal 45299kcal
水泳
(普通:全般)		 9969kcal 10254kcal 10538kcal 10823kcal 11108kcal 11393kcal 11678kcal 11963kcal 12247kcal 12532kcal 12817kcal 13102kcal 13387kcal 13672kcal 13956kcal 14241kcal 14526kcal 14811kcal 15096kcal 15381kcal 15665kcal 15950kcal 16235kcal 16520kcal 16805kcal 17090kcal 17374kcal 17659kcal 17944kcal 18229kcal 18514kcal 18799kcal 19083kcal 19368kcal 19653kcal 19938kcal 20223kcal 20508kcal 20792kcal 21077kcal 21362kcal 21647kcal 21932kcal 22217kcal 22501kcal 22786kcal 23071kcal 23356kcal 23641kcal 23926kcal 24210kcal 24495kcal 24780kcal 25065kcal 25350kcal 25635kcal 25920kcal 26204kcal 26489kcal 26774kcal 27059kcal 27344kcal 27629kcal 27913kcal 28198kcal 28483kcal 28768kcal 29053kcal 29338kcal 29622kcal 29907kcal 30192kcal 30477kcal 30762kcal 31047kcal 31331kcal 31616kcal 31901kcal 32186kcal 32471kcal 32756kcal 33040kcal 33325kcal 33610kcal 33895kcal 34180kcal 34465kcal 34749kcal 35034kcal 35319kcal 35604kcal 35889kcal 36174kcal 36458kcal 36743kcal 37028kcal 37313kcal 37598kcal 37883kcal 38167kcal 38452kcal 38737kcal 39022kcal 39307kcal 39592kcal 39876kcal 40161kcal 40446kcal 40731kcal 41016kcal 41301kcal 41585kcal 41870kcal 42155kcal 42440kcal 42725kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9608kcal 9883kcal 10157kcal 10432kcal 10707kcal 10981kcal 11256kcal 11530kcal 11805kcal 12079kcal 12354kcal 12628kcal 12903kcal 13177kcal 13452kcal 13726kcal 14001kcal 14276kcal 14550kcal 14825kcal 15099kcal 15374kcal 15648kcal 15923kcal 16197kcal 16472kcal 16746kcal 17021kcal 17296kcal 17570kcal 17845kcal 18119kcal 18394kcal 18668kcal 18943kcal 19217kcal 19492kcal 19766kcal 20041kcal 20315kcal 20590kcal 20865kcal 21139kcal 21414kcal 21688kcal 21963kcal 22237kcal 22512kcal 22786kcal 23061kcal 23335kcal 23610kcal 23884kcal 24159kcal 24434kcal 24708kcal 24983kcal 25257kcal 25532kcal 25806kcal 26081kcal 26355kcal 26630kcal 26904kcal 27179kcal 27453kcal 27728kcal 28003kcal 28277kcal 28552kcal 28826kcal 29101kcal 29375kcal 29650kcal 29924kcal 30199kcal 30473kcal 30748kcal 31023kcal 31297kcal 31572kcal 31846kcal 32121kcal 32395kcal 32670kcal 32944kcal 33219kcal 33493kcal 33768kcal 34042kcal 34317kcal 34592kcal 34866kcal 35141kcal 35415kcal 35690kcal 35964kcal 36239kcal 36513kcal 36788kcal 37062kcal 37337kcal 37611kcal 37886kcal 38161kcal 38435kcal 38710kcal 38984kcal 39259kcal 39533kcal 39808kcal 40082kcal 40357kcal 40631kcal 40906kcal 41180kcal
山登り 9608kcal 9883kcal 10157kcal 10432kcal 10707kcal 10981kcal 11256kcal 11530kcal 11805kcal 12079kcal 12354kcal 12628kcal 12903kcal 13177kcal 13452kcal 13726kcal 14001kcal 14276kcal 14550kcal 14825kcal 15099kcal 15374kcal 15648kcal 15923kcal 16197kcal 16472kcal 16746kcal 17021kcal 17296kcal 17570kcal 17845kcal 18119kcal 18394kcal 18668kcal 18943kcal 19217kcal 19492kcal 19766kcal 20041kcal 20315kcal 20590kcal 20865kcal 21139kcal 21414kcal 21688kcal 21963kcal 22237kcal 22512kcal 22786kcal 23061kcal 23335kcal 23610kcal 23884kcal 24159kcal 24434kcal 24708kcal 24983kcal 25257kcal 25532kcal 25806kcal 26081kcal 26355kcal 26630kcal 26904kcal 27179kcal 27453kcal 27728kcal 28003kcal 28277kcal 28552kcal 28826kcal 29101kcal 29375kcal 29650kcal 29924kcal 30199kcal 30473kcal 30748kcal 31023kcal 31297kcal 31572kcal 31846kcal 32121kcal 32395kcal 32670kcal 32944kcal 33219kcal 33493kcal 33768kcal 34042kcal 34317kcal 34592kcal 34866kcal 35141kcal 35415kcal 35690kcal 35964kcal 36239kcal 36513kcal 36788kcal 37062kcal 37337kcal 37611kcal 37886kcal 38161kcal 38435kcal 38710kcal 38984kcal 39259kcal 39533kcal 39808kcal 40082kcal 40357kcal 40631kcal 40906kcal 41180kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9608kcal 9883kcal 10157kcal 10432kcal 10707kcal 10981kcal 11256kcal 11530kcal 11805kcal 12079kcal 12354kcal 12628kcal 12903kcal 13177kcal 13452kcal 13726kcal 14001kcal 14276kcal 14550kcal 14825kcal 15099kcal 15374kcal 15648kcal 15923kcal 16197kcal 16472kcal 16746kcal 17021kcal 17296kcal 17570kcal 17845kcal 18119kcal 18394kcal 18668kcal 18943kcal 19217kcal 19492kcal 19766kcal 20041kcal 20315kcal 20590kcal 20865kcal 21139kcal 21414kcal 21688kcal 21963kcal 22237kcal 22512kcal 22786kcal 23061kcal 23335kcal 23610kcal 23884kcal 24159kcal 24434kcal 24708kcal 24983kcal 25257kcal 25532kcal 25806kcal 26081kcal 26355kcal 26630kcal 26904kcal 27179kcal 27453kcal 27728kcal 28003kcal 28277kcal 28552kcal 28826kcal 29101kcal 29375kcal 29650kcal 29924kcal 30199kcal 30473kcal 30748kcal 31023kcal 31297kcal 31572kcal 31846kcal 32121kcal 32395kcal 32670kcal 32944kcal 33219kcal 33493kcal 33768kcal 34042kcal 34317kcal 34592kcal 34866kcal 35141kcal 35415kcal 35690kcal 35964kcal 36239kcal 36513kcal 36788kcal 37062kcal 37337kcal 37611kcal 37886kcal 38161kcal 38435kcal 38710kcal 38984kcal 39259kcal 39533kcal 39808kcal 40082kcal 40357kcal 40631kcal 40906kcal 41180kcal
HIIT
ジャンプあり		 9608kcal 9883kcal 10157kcal 10432kcal 10707kcal 10981kcal 11256kcal 11530kcal 11805kcal 12079kcal 12354kcal 12628kcal 12903kcal 13177kcal 13452kcal 13726kcal 14001kcal 14276kcal 14550kcal 14825kcal 15099kcal 15374kcal 15648kcal 15923kcal 16197kcal 16472kcal 16746kcal 17021kcal 17296kcal 17570kcal 17845kcal 18119kcal 18394kcal 18668kcal 18943kcal 19217kcal 19492kcal 19766kcal 20041kcal 20315kcal 20590kcal 20865kcal 21139kcal 21414kcal 21688kcal 21963kcal 22237kcal 22512kcal 22786kcal 23061kcal 23335kcal 23610kcal 23884kcal 24159kcal 24434kcal 24708kcal 24983kcal 25257kcal 25532kcal 25806kcal 26081kcal 26355kcal 26630kcal 26904kcal 27179kcal 27453kcal 27728kcal 28003kcal 28277kcal 28552kcal 28826kcal 29101kcal 29375kcal 29650kcal 29924kcal 30199kcal 30473kcal 30748kcal 31023kcal 31297kcal 31572kcal 31846kcal 32121kcal 32395kcal 32670kcal 32944kcal 33219kcal 33493kcal 33768kcal 34042kcal 34317kcal 34592kcal 34866kcal 35141kcal 35415kcal 35690kcal 35964kcal 36239kcal 36513kcal 36788kcal 37062kcal 37337kcal 37611kcal 37886kcal 38161kcal 38435kcal 38710kcal 38984kcal 39259kcal 39533kcal 39808kcal 40082kcal 40357kcal 40631kcal 40906kcal 41180kcal
ダンス
普通		 8768kcal 9018kcal 9269kcal 9519kcal 9770kcal 10020kcal 10271kcal 10521kcal 10772kcal 11022kcal 11273kcal 11523kcal 11774kcal 12024kcal 12275kcal 12525kcal 12776kcal 13026kcal 13277kcal 13527kcal 13778kcal 14028kcal 14279kcal 14530kcal 14780kcal 15031kcal 15281kcal 15532kcal 15782kcal 16033kcal 16283kcal 16534kcal 16784kcal 17035kcal 17285kcal 17536kcal 17786kcal 18037kcal 18287kcal 18538kcal 18788kcal 19039kcal 19289kcal 19540kcal 19790kcal 20041kcal 20291kcal 20542kcal 20792kcal 21043kcal 21294kcal 21544kcal 21795kcal 22045kcal 22296kcal 22546kcal 22797kcal 23047kcal 23298kcal 23548kcal 23799kcal 24049kcal 24300kcal 24550kcal 24801kcal 25051kcal 25302kcal 25552kcal 25803kcal 26053kcal 26304kcal 26554kcal 26805kcal 27055kcal 27306kcal 27556kcal 27807kcal 28057kcal 28308kcal 28559kcal 28809kcal 29060kcal 29310kcal 29561kcal 29811kcal 30062kcal 30312kcal 30563kcal 30813kcal 31064kcal 31314kcal 31565kcal 31815kcal 32066kcal 32316kcal 32567kcal 32817kcal 33068kcal 33318kcal 33569kcal 33819kcal 34070kcal 34320kcal 34571kcal 34821kcal 35072kcal 35323kcal 35573kcal 35824kcal 36074kcal 36325kcal 36575kcal 36826kcal 37076kcal 37327kcal 37577kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10295kcal 10501kcal 10707kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12148kcal 12354kcal 12560kcal 12766kcal 12972kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14207kcal 14413kcal 14619kcal 14825kcal 15031kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16266kcal 16472kcal 16678kcal 16884kcal 17090kcal 17296kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18325kcal 18531kcal 18737kcal 18943kcal 19149kcal 19355kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20384kcal 20590kcal 20796kcal 21002kcal 21208kcal 21414kcal 21620kcal 21825kcal 22031kcal 22237kcal 22443kcal 22649kcal 22855kcal 23061kcal 23267kcal 23473kcal 23679kcal 23884kcal 24090kcal 24296kcal 24502kcal 24708kcal 24914kcal 25120kcal 25326kcal 25532kcal 25738kcal 25944kcal 26149kcal 26355kcal 26561kcal 26767kcal 26973kcal 27179kcal 27385kcal 27591kcal 27797kcal 28003kcal 28208kcal 28414kcal 28620kcal 28826kcal 29032kcal 29238kcal 29444kcal 29650kcal 29856kcal 30062kcal 30268kcal 30473kcal 30679kcal 30885kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10295kcal 10501kcal 10707kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12148kcal 12354kcal 12560kcal 12766kcal 12972kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14207kcal 14413kcal 14619kcal 14825kcal 15031kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16266kcal 16472kcal 16678kcal 16884kcal 17090kcal 17296kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18325kcal 18531kcal 18737kcal 18943kcal 19149kcal 19355kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20384kcal 20590kcal 20796kcal 21002kcal 21208kcal 21414kcal 21620kcal 21825kcal 22031kcal 22237kcal 22443kcal 22649kcal 22855kcal 23061kcal 23267kcal 23473kcal 23679kcal 23884kcal 24090kcal 24296kcal 24502kcal 24708kcal 24914kcal 25120kcal 25326kcal 25532kcal 25738kcal 25944kcal 26149kcal 26355kcal 26561kcal 26767kcal 26973kcal 27179kcal 27385kcal 27591kcal 27797kcal 28003kcal 28208kcal 28414kcal 28620kcal 28826kcal 29032kcal 29238kcal 29444kcal 29650kcal 29856kcal 30062kcal 30268kcal 30473kcal 30679kcal 30885kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7457kcal 7639kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8912kcal 9094kcal 9276kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10549kcal 10731kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12004kcal 12186kcal 12368kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13459kcal 13641kcal 13823kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14550kcal 14732kcal 14914kcal 15096kcal 15278kcal 15460kcal 15641kcal 15823kcal 16005kcal 16187kcal 16369kcal 16551kcal 16733kcal 16915kcal 17096kcal 17278kcal 17460kcal 17642kcal 17824kcal 18006kcal 18188kcal 18370kcal 18552kcal 18733kcal 18915kcal 19097kcal 19279kcal 19461kcal 19643kcal 19825kcal 20007kcal 20188kcal 20370kcal 20552kcal 20734kcal 20916kcal 21098kcal 21280kcal 21462kcal 21644kcal 21825kcal 22007kcal 22189kcal 22371kcal 22553kcal 22735kcal 22917kcal 23099kcal 23280kcal 23462kcal 23644kcal 23826kcal 24008kcal 24190kcal 24372kcal 24554kcal 24736kcal 24917kcal 25099kcal 25281kcal 25463kcal 25645kcal 25827kcal 26009kcal 26191kcal 26372kcal 26554kcal 26736kcal 26918kcal 27100kcal 27282kcal
踏み台昇降 6005kcal 6177kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7035kcal 7206kcal 7378kcal 7549kcal 7721kcal 7893kcal 8064kcal 8236kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9094kcal 9265kcal 9437kcal 9608kcal 9780kcal 9952kcal 10123kcal 10295kcal 10466kcal 10638kcal 10810kcal 10981kcal 11153kcal 11324kcal 11496kcal 11667kcal 11839kcal 12011kcal 12182kcal 12354kcal 12525kcal 12697kcal 12869kcal 13040kcal 13212kcal 13383kcal 13555kcal 13726kcal 13898kcal 14070kcal 14241kcal 14413kcal 14584kcal 14756kcal 14928kcal 15099kcal 15271kcal 15442kcal 15614kcal 15786kcal 15957kcal 16129kcal 16300kcal 16472kcal 16643kcal 16815kcal 16987kcal 17158kcal 17330kcal 17501kcal 17673kcal 17845kcal 18016kcal 18188kcal 18359kcal 18531kcal 18703kcal 18874kcal 19046kcal 19217kcal 19389kcal 19560kcal 19732kcal 19904kcal 20075kcal 20247kcal 20418kcal 20590kcal 20762kcal 20933kcal 21105kcal 21276kcal 21448kcal 21620kcal 21791kcal 21963kcal 22134kcal 22306kcal 22477kcal 22649kcal 22821kcal 22992kcal 23164kcal 23335kcal 23507kcal 23679kcal 23850kcal 24022kcal 24193kcal 24365kcal 24537kcal 24708kcal 24880kcal 25051kcal 25223kcal 25394kcal 25566kcal 25738kcal
HIIT
ジャンプなし		 6005kcal 6177kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7035kcal 7206kcal 7378kcal 7549kcal 7721kcal 7893kcal 8064kcal 8236kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9094kcal 9265kcal 9437kcal 9608kcal 9780kcal 9952kcal 10123kcal 10295kcal 10466kcal 10638kcal 10810kcal 10981kcal 11153kcal 11324kcal 11496kcal 11667kcal 11839kcal 12011kcal 12182kcal 12354kcal 12525kcal 12697kcal 12869kcal 13040kcal 13212kcal 13383kcal 13555kcal 13726kcal 13898kcal 14070kcal 14241kcal 14413kcal 14584kcal 14756kcal 14928kcal 15099kcal 15271kcal 15442kcal 15614kcal 15786kcal 15957kcal 16129kcal 16300kcal 16472kcal 16643kcal 16815kcal 16987kcal 17158kcal 17330kcal 17501kcal 17673kcal 17845kcal 18016kcal 18188kcal 18359kcal 18531kcal 18703kcal 18874kcal 19046kcal 19217kcal 19389kcal 19560kcal 19732kcal 19904kcal 20075kcal 20247kcal 20418kcal 20590kcal 20762kcal 20933kcal 21105kcal 21276kcal 21448kcal 21620kcal 21791kcal 21963kcal 22134kcal 22306kcal 22477kcal 22649kcal 22821kcal 22992kcal 23164kcal 23335kcal 23507kcal 23679kcal 23850kcal 24022kcal 24193kcal 24365kcal 24537kcal 24708kcal 24880kcal 25051kcal 25223kcal 25394kcal 25566kcal 25738kcal
ダンス
ゆっくり		 6005kcal 6177kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7035kcal 7206kcal 7378kcal 7549kcal 7721kcal 7893kcal 8064kcal 8236kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9094kcal 9265kcal 9437kcal 9608kcal 9780kcal 9952kcal 10123kcal 10295kcal 10466kcal 10638kcal 10810kcal 10981kcal 11153kcal 11324kcal 11496kcal 11667kcal 11839kcal 12011kcal 12182kcal 12354kcal 12525kcal 12697kcal 12869kcal 13040kcal 13212kcal 13383kcal 13555kcal 13726kcal 13898kcal 14070kcal 14241kcal 14413kcal 14584kcal 14756kcal 14928kcal 15099kcal 15271kcal 15442kcal 15614kcal 15786kcal 15957kcal 16129kcal 16300kcal 16472kcal 16643kcal 16815kcal 16987kcal 17158kcal 17330kcal 17501kcal 17673kcal 17845kcal 18016kcal 18188kcal 18359kcal 18531kcal 18703kcal 18874kcal 19046kcal 19217kcal 19389kcal 19560kcal 19732kcal 19904kcal 20075kcal 20247kcal 20418kcal 20590kcal 20762kcal 20933kcal 21105kcal 21276kcal 21448kcal 21620kcal 21791kcal 21963kcal 22134kcal 22306kcal 22477kcal 22649kcal 22821kcal 22992kcal 23164kcal 23335kcal 23507kcal 23679kcal 23850kcal 24022kcal 24193kcal 24365kcal 24537kcal 24708kcal 24880kcal 25051kcal 25223kcal 25394kcal 25566kcal 25738kcal
筋トレ
スクワット		 6005kcal 6177kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7035kcal 7206kcal 7378kcal 7549kcal 7721kcal 7893kcal 8064kcal 8236kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9094kcal 9265kcal 9437kcal 9608kcal 9780kcal 9952kcal 10123kcal 10295kcal 10466kcal 10638kcal 10810kcal 10981kcal 11153kcal 11324kcal 11496kcal 11667kcal 11839kcal 12011kcal 12182kcal 12354kcal 12525kcal 12697kcal 12869kcal 13040kcal 13212kcal 13383kcal 13555kcal 13726kcal 13898kcal 14070kcal 14241kcal 14413kcal 14584kcal 14756kcal 14928kcal 15099kcal 15271kcal 15442kcal 15614kcal 15786kcal 15957kcal 16129kcal 16300kcal 16472kcal 16643kcal 16815kcal 16987kcal 17158kcal 17330kcal 17501kcal 17673kcal 17845kcal 18016kcal 18188kcal 18359kcal 18531kcal 18703kcal 18874kcal 19046kcal 19217kcal 19389kcal 19560kcal 19732kcal 19904kcal 20075kcal 20247kcal 20418kcal 20590kcal 20762kcal 20933kcal 21105kcal 21276kcal 21448kcal 21620kcal 21791kcal 21963kcal 22134kcal 22306kcal 22477kcal 22649kcal 22821kcal 22992kcal 23164kcal 23335kcal 23507kcal 23679kcal 23850kcal 24022kcal 24193kcal 24365kcal 24537kcal 24708kcal 24880kcal 25051kcal 25223kcal 25394kcal 25566kcal 25738kcal
部屋の片づけ全般 5765kcal 5930kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7083kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7742kcal 7906kcal 8071kcal 8236kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8895kcal 9059kcal 9224kcal 9389kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10048kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10707kcal 10871kcal 11036kcal 11201kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11860kcal 12024kcal 12189kcal 12354kcal 12519kcal 12683kcal 12848kcal 13013kcal 13177kcal 13342kcal 13507kcal 13672kcal 13836kcal 14001kcal 14166kcal 14330kcal 14495kcal 14660kcal 14825kcal 14989kcal 15154kcal 15319kcal 15484kcal 15648kcal 15813kcal 15978kcal 16142kcal 16307kcal 16472kcal 16637kcal 16801kcal 16966kcal 17131kcal 17296kcal 17460kcal 17625kcal 17790kcal 17954kcal 18119kcal 18284kcal 18449kcal 18613kcal 18778kcal 18943kcal 19107kcal 19272kcal 19437kcal 19602kcal 19766kcal 19931kcal 20096kcal 20261kcal 20425kcal 20590kcal 20755kcal 20919kcal 21084kcal 21249kcal 21414kcal 21578kcal 21743kcal 21908kcal 22073kcal 22237kcal 22402kcal 22567kcal 22731kcal 22896kcal 23061kcal 23226kcal 23390kcal 23555kcal 23720kcal 23884kcal 24049kcal 24214kcal 24379kcal 24543kcal 24708kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5405kcal 5559kcal 5713kcal 5868kcal 6022kcal 6177kcal 6331kcal 6486kcal 6640kcal 6794kcal 6949kcal 7103kcal 7258kcal 7412kcal 7567kcal 7721kcal 7875kcal 8030kcal 8184kcal 8339kcal 8493kcal 8648kcal 8802kcal 8956kcal 9111kcal 9265kcal 9420kcal 9574kcal 9729kcal 9883kcal 10037kcal 10192kcal 10346kcal 10501kcal 10655kcal 10810kcal 10964kcal 11118kcal 11273kcal 11427kcal 11582kcal 11736kcal 11891kcal 12045kcal 12199kcal 12354kcal 12508kcal 12663kcal 12817kcal 12972kcal 13126kcal 13280kcal 13435kcal 13589kcal 13744kcal 13898kcal 14053kcal 14207kcal 14361kcal 14516kcal 14670kcal 14825kcal 14979kcal 15134kcal 15288kcal 15442kcal 15597kcal 15751kcal 15906kcal 16060kcal 16215kcal 16369kcal 16523kcal 16678kcal 16832kcal 16987kcal 17141kcal 17296kcal 17450kcal 17604kcal 17759kcal 17913kcal 18068kcal 18222kcal 18377kcal 18531kcal 18685kcal 18840kcal 18994kcal 19149kcal 19303kcal 19458kcal 19612kcal 19766kcal 19921kcal 20075kcal 20230kcal 20384kcal 20539kcal 20693kcal 20847kcal 21002kcal 21156kcal 21311kcal 21465kcal 21620kcal 21774kcal 21928kcal 22083kcal 22237kcal 22392kcal 22546kcal 22701kcal 22855kcal 23009kcal 23164kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5755kcal 5902kcal 6050kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6788kcal 6935kcal 7083kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8116kcal 8263kcal 8411kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9149kcal 9296kcal 9444kcal 9591kcal 9739kcal 9886kcal 10034kcal 10182kcal 10329kcal 10477kcal 10624kcal 10772kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11510kcal 11657kcal 11805kcal 11952kcal 12100kcal 12247kcal 12395kcal 12543kcal 12690kcal 12838kcal 12985kcal 13133kcal 13280kcal 13428kcal 13576kcal 13723kcal 13871kcal 14018kcal 14166kcal 14313kcal 14461kcal 14608kcal 14756kcal 14904kcal 15051kcal 15199kcal 15346kcal 15494kcal 15641kcal 15789kcal 15937kcal 16084kcal 16232kcal 16379kcal 16527kcal 16674kcal 16822kcal 16970kcal 17117kcal 17265kcal 17412kcal 17560kcal 17707kcal 17855kcal 18002kcal 18150kcal 18298kcal 18445kcal 18593kcal 18740kcal 18888kcal 19035kcal 19183kcal 19331kcal 19478kcal 19626kcal 19773kcal 19921kcal 20068kcal 20216kcal 20364kcal 20511kcal 20659kcal 20806kcal 20954kcal 21101kcal 21249kcal 21396kcal 21544kcal 21692kcal 21839kcal 21987kcal 22134kcal
ヨガ
パワー		 4804kcal 4941kcal 5078kcal 5216kcal 5353kcal 5490kcal 5628kcal 5765kcal 5902kcal 6039kcal 6177kcal 6314kcal 6451kcal 6588kcal 6726kcal 6863kcal 7000kcal 7138kcal 7275kcal 7412kcal 7549kcal 7687kcal 7824kcal 7961kcal 8098kcal 8236kcal 8373kcal 8510kcal 8648kcal 8785kcal 8922kcal 9059kcal 9197kcal 9334kcal 9471kcal 9608kcal 9746kcal 9883kcal 10020kcal 10157kcal 10295kcal 10432kcal 10569kcal 10707kcal 10844kcal 10981kcal 11118kcal 11256kcal 11393kcal 11530kcal 11667kcal 11805kcal 11942kcal 12079kcal 12217kcal 12354kcal 12491kcal 12628kcal 12766kcal 12903kcal 13040kcal 13177kcal 13315kcal 13452kcal 13589kcal 13726kcal 13864kcal 14001kcal 14138kcal 14276kcal 14413kcal 14550kcal 14687kcal 14825kcal 14962kcal 15099kcal 15236kcal 15374kcal 15511kcal 15648kcal 15786kcal 15923kcal 16060kcal 16197kcal 16335kcal 16472kcal 16609kcal 16746kcal 16884kcal 17021kcal 17158kcal 17296kcal 17433kcal 17570kcal 17707kcal 17845kcal 17982kcal 18119kcal 18256kcal 18394kcal 18531kcal 18668kcal 18805kcal 18943kcal 19080kcal 19217kcal 19355kcal 19492kcal 19629kcal 19766kcal 19904kcal 20041kcal 20178kcal 20315kcal 20453kcal 20590kcal
筋トレ
腹筋運動		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8606kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9258kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9910kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10562kcal 10693kcal 10823kcal 10954kcal 11084kcal 11214kcal 11345kcal 11475kcal 11606kcal 11736kcal 11866kcal 11997kcal 12127kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12779kcal 12910kcal 13040kcal 13171kcal 13301kcal 13431kcal 13562kcal 13692kcal 13823kcal 13953kcal 14083kcal 14214kcal 14344kcal 14475kcal 14605kcal 14735kcal 14866kcal 14996kcal 15127kcal 15257kcal 15387kcal 15518kcal 15648kcal 15779kcal 15909kcal 16039kcal 16170kcal 16300kcal 16431kcal 16561kcal 16692kcal 16822kcal 16952kcal 17083kcal 17213kcal 17344kcal 17474kcal 17604kcal 17735kcal 17865kcal 17996kcal 18126kcal 18256kcal 18387kcal 18517kcal 18648kcal 18778kcal 18908kcal 19039kcal 19169kcal 19300kcal 19430kcal 19560kcal
筋トレ
背筋運動		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8606kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9258kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9910kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10562kcal 10693kcal 10823kcal 10954kcal 11084kcal 11214kcal 11345kcal 11475kcal 11606kcal 11736kcal 11866kcal 11997kcal 12127kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12779kcal 12910kcal 13040kcal 13171kcal 13301kcal 13431kcal 13562kcal 13692kcal 13823kcal 13953kcal 14083kcal 14214kcal 14344kcal 14475kcal 14605kcal 14735kcal 14866kcal 14996kcal 15127kcal 15257kcal 15387kcal 15518kcal 15648kcal 15779kcal 15909kcal 16039kcal 16170kcal 16300kcal 16431kcal 16561kcal 16692kcal 16822kcal 16952kcal 17083kcal 17213kcal 17344kcal 17474kcal 17604kcal 17735kcal 17865kcal 17996kcal 18126kcal 18256kcal 18387kcal 18517kcal 18648kcal 18778kcal 18908kcal 19039kcal 19169kcal 19300kcal 19430kcal 19560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8606kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9258kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9910kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10562kcal 10693kcal 10823kcal 10954kcal 11084kcal 11214kcal 11345kcal 11475kcal 11606kcal 11736kcal 11866kcal 11997kcal 12127kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12779kcal 12910kcal 13040kcal 13171kcal 13301kcal 13431kcal 13562kcal 13692kcal 13823kcal 13953kcal 14083kcal 14214kcal 14344kcal 14475kcal 14605kcal 14735kcal 14866kcal 14996kcal 15127kcal 15257kcal 15387kcal 15518kcal 15648kcal 15779kcal 15909kcal 16039kcal 16170kcal 16300kcal 16431kcal 16561kcal 16692kcal 16822kcal 16952kcal 17083kcal 17213kcal 17344kcal 17474kcal 17604kcal 17735kcal 17865kcal 17996kcal 18126kcal 18256kcal 18387kcal 18517kcal 18648kcal 18778kcal 18908kcal 19039kcal 19169kcal 19300kcal 19430kcal 19560kcal
筋トレ
懸垂		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8606kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9258kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9910kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10562kcal 10693kcal 10823kcal 10954kcal 11084kcal 11214kcal 11345kcal 11475kcal 11606kcal 11736kcal 11866kcal 11997kcal 12127kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12779kcal 12910kcal 13040kcal 13171kcal 13301kcal 13431kcal 13562kcal 13692kcal 13823kcal 13953kcal 14083kcal 14214kcal 14344kcal 14475kcal 14605kcal 14735kcal 14866kcal 14996kcal 15127kcal 15257kcal 15387kcal 15518kcal 15648kcal 15779kcal 15909kcal 16039kcal 16170kcal 16300kcal 16431kcal 16561kcal 16692kcal 16822kcal 16952kcal 17083kcal 17213kcal 17344kcal 17474kcal 17604kcal 17735kcal 17865kcal 17996kcal 18126kcal 18256kcal 18387kcal 18517kcal 18648kcal 18778kcal 18908kcal 19039kcal 19169kcal 19300kcal 19430kcal 19560kcal
トランポリン
ゆっくり		 4203kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6005kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7086kcal 7206kcal 7326kcal 7446kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8047kcal 8167kcal 8287kcal 8407kcal 8527kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9008kcal 9128kcal 9248kcal 9368kcal 9488kcal 9608kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10089kcal 10209kcal 10329kcal 10449kcal 10569kcal 10689kcal 10810kcal 10930kcal 11050kcal 11170kcal 11290kcal 11410kcal 11530kcal 11650kcal 11770kcal 11891kcal 12011kcal 12131kcal 12251kcal 12371kcal 12491kcal 12611kcal 12731kcal 12851kcal 12972kcal 13092kcal 13212kcal 13332kcal 13452kcal 13572kcal 13692kcal 13812kcal 13932kcal 14053kcal 14173kcal 14293kcal 14413kcal 14533kcal 14653kcal 14773kcal 14893kcal 15013kcal 15134kcal 15254kcal 15374kcal 15494kcal 15614kcal 15734kcal 15854kcal 15974kcal 16094kcal 16215kcal 16335kcal 16455kcal 16575kcal 16695kcal 16815kcal 16935kcal 17055kcal 17175kcal 17296kcal 17416kcal 17536kcal 17656kcal 17776kcal 17896kcal 18016kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4203kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6005kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7086kcal 7206kcal 7326kcal 7446kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8047kcal 8167kcal 8287kcal 8407kcal 8527kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9008kcal 9128kcal 9248kcal 9368kcal 9488kcal 9608kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10089kcal 10209kcal 10329kcal 10449kcal 10569kcal 10689kcal 10810kcal 10930kcal 11050kcal 11170kcal 11290kcal 11410kcal 11530kcal 11650kcal 11770kcal 11891kcal 12011kcal 12131kcal 12251kcal 12371kcal 12491kcal 12611kcal 12731kcal 12851kcal 12972kcal 13092kcal 13212kcal 13332kcal 13452kcal 13572kcal 13692kcal 13812kcal 13932kcal 14053kcal 14173kcal 14293kcal 14413kcal 14533kcal 14653kcal 14773kcal 14893kcal 15013kcal 15134kcal 15254kcal 15374kcal 15494kcal 15614kcal 15734kcal 15854kcal 15974kcal 16094kcal 16215kcal 16335kcal 16455kcal 16575kcal 16695kcal 16815kcal 16935kcal 17055kcal 17175kcal 17296kcal 17416kcal 17536kcal 17656kcal 17776kcal 17896kcal 18016kcal
料理全般 4203kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6005kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7086kcal 7206kcal 7326kcal 7446kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8047kcal 8167kcal 8287kcal 8407kcal 8527kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9008kcal 9128kcal 9248kcal 9368kcal 9488kcal 9608kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10089kcal 10209kcal 10329kcal 10449kcal 10569kcal 10689kcal 10810kcal 10930kcal 11050kcal 11170kcal 11290kcal 11410kcal 11530kcal 11650kcal 11770kcal 11891kcal 12011kcal 12131kcal 12251kcal 12371kcal 12491kcal 12611kcal 12731kcal 12851kcal 12972kcal 13092kcal 13212kcal 13332kcal 13452kcal 13572kcal 13692kcal 13812kcal 13932kcal 14053kcal 14173kcal 14293kcal 14413kcal 14533kcal 14653kcal 14773kcal 14893kcal 15013kcal 15134kcal 15254kcal 15374kcal 15494kcal 15614kcal 15734kcal 15854kcal 15974kcal 16094kcal 16215kcal 16335kcal 16455kcal 16575kcal 16695kcal 16815kcal 16935kcal 17055kcal 17175kcal 17296kcal 17416kcal 17536kcal 17656kcal 17776kcal 17896kcal 18016kcal
掃除機をかける 3963kcal 4076kcal 4190kcal 4303kcal 4416kcal 4529kcal 4643kcal 4756kcal 4869kcal 4982kcal 5096kcal 5209kcal 5322kcal 5435kcal 5549kcal 5662kcal 5775kcal 5888kcal 6002kcal 6115kcal 6228kcal 6341kcal 6455kcal 6568kcal 6681kcal 6794kcal 6908kcal 7021kcal 7134kcal 7247kcal 7361kcal 7474kcal 7587kcal 7700kcal 7814kcal 7927kcal 8040kcal 8153kcal 8267kcal 8380kcal 8493kcal 8606kcal 8720kcal 8833kcal 8946kcal 9059kcal 9173kcal 9286kcal 9399kcal 9512kcal 9626kcal 9739kcal 9852kcal 9965kcal 10079kcal 10192kcal 10305kcal 10418kcal 10532kcal 10645kcal 10758kcal 10871kcal 10985kcal 11098kcal 11211kcal 11324kcal 11438kcal 11551kcal 11664kcal 11777kcal 11891kcal 12004kcal 12117kcal 12230kcal 12344kcal 12457kcal 12570kcal 12683kcal 12796kcal 12910kcal 13023kcal 13136kcal 13249kcal 13363kcal 13476kcal 13589kcal 13702kcal 13816kcal 13929kcal 14042kcal 14155kcal 14269kcal 14382kcal 14495kcal 14608kcal 14722kcal 14835kcal 14948kcal 15061kcal 15175kcal 15288kcal 15401kcal 15514kcal 15628kcal 15741kcal 15854kcal 15967kcal 16081kcal 16194kcal 16307kcal 16420kcal 16534kcal 16647kcal 16760kcal 16873kcal 16987kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5559kcal 5662kcal 5765kcal 5868kcal 5971kcal 6074kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7412kcal 7515kcal 7618kcal 7721kcal 7824kcal 7927kcal 8030kcal 8133kcal 8236kcal 8339kcal 8442kcal 8545kcal 8648kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9162kcal 9265kcal 9368kcal 9471kcal 9574kcal 9677kcal 9780kcal 9883kcal 9986kcal 10089kcal 10192kcal 10295kcal 10398kcal 10501kcal 10604kcal 10707kcal 10810kcal 10912kcal 11015kcal 11118kcal 11221kcal 11324kcal 11427kcal 11530kcal 11633kcal 11736kcal 11839kcal 11942kcal 12045kcal 12148kcal 12251kcal 12354kcal 12457kcal 12560kcal 12663kcal 12766kcal 12869kcal 12972kcal 13074kcal 13177kcal 13280kcal 13383kcal 13486kcal 13589kcal 13692kcal 13795kcal 13898kcal 14001kcal 14104kcal 14207kcal 14310kcal 14413kcal 14516kcal 14619kcal 14722kcal 14825kcal 14928kcal 15031kcal 15134kcal 15236kcal 15339kcal 15442kcal
体をよく動かす仕事 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5559kcal 5662kcal 5765kcal 5868kcal 5971kcal 6074kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7412kcal 7515kcal 7618kcal 7721kcal 7824kcal 7927kcal 8030kcal 8133kcal 8236kcal 8339kcal 8442kcal 8545kcal 8648kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9162kcal 9265kcal 9368kcal 9471kcal 9574kcal 9677kcal 9780kcal 9883kcal 9986kcal 10089kcal 10192kcal 10295kcal 10398kcal 10501kcal 10604kcal 10707kcal 10810kcal 10912kcal 11015kcal 11118kcal 11221kcal 11324kcal 11427kcal 11530kcal 11633kcal 11736kcal 11839kcal 11942kcal 12045kcal 12148kcal 12251kcal 12354kcal 12457kcal 12560kcal 12663kcal 12766kcal 12869kcal 12972kcal 13074kcal 13177kcal 13280kcal 13383kcal 13486kcal 13589kcal 13692kcal 13795kcal 13898kcal 14001kcal 14104kcal 14207kcal 14310kcal 14413kcal 14516kcal 14619kcal 14722kcal 14825kcal 14928kcal 15031kcal 15134kcal 15236kcal 15339kcal 15442kcal
皿洗い 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5559kcal 5662kcal 5765kcal 5868kcal 5971kcal 6074kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7412kcal 7515kcal 7618kcal 7721kcal 7824kcal 7927kcal 8030kcal 8133kcal 8236kcal 8339kcal 8442kcal 8545kcal 8648kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9162kcal 9265kcal 9368kcal 9471kcal 9574kcal 9677kcal 9780kcal 9883kcal 9986kcal 10089kcal 10192kcal 10295kcal 10398kcal 10501kcal 10604kcal 10707kcal 10810kcal 10912kcal 11015kcal 11118kcal 11221kcal 11324kcal 11427kcal 11530kcal 11633kcal 11736kcal 11839kcal 11942kcal 12045kcal 12148kcal 12251kcal 12354kcal 12457kcal 12560kcal 12663kcal 12766kcal 12869kcal 12972kcal 13074kcal 13177kcal 13280kcal 13383kcal 13486kcal 13589kcal 13692kcal 13795kcal 13898kcal 14001kcal 14104kcal 14207kcal 14310kcal 14413kcal 14516kcal 14619kcal 14722kcal 14825kcal 14928kcal 15031kcal 15134kcal 15236kcal 15339kcal 15442kcal
ヨガ
ハタ		 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5353kcal 5456kcal 5559kcal 5662kcal 5765kcal 5868kcal 5971kcal 6074kcal 6177kcal 6280kcal 6383kcal 6486kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7103kcal 7206kcal 7309kcal 7412kcal 7515kcal 7618kcal 7721kcal 7824kcal 7927kcal 8030kcal 8133kcal 8236kcal 8339kcal 8442kcal 8545kcal 8648kcal 8750kcal 8853kcal 8956kcal 9059kcal 9162kcal 9265kcal 9368kcal 9471kcal 9574kcal 9677kcal 9780kcal 9883kcal 9986kcal 10089kcal 10192kcal 10295kcal 10398kcal 10501kcal 10604kcal 10707kcal 10810kcal 10912kcal 11015kcal 11118kcal 11221kcal 11324kcal 11427kcal 11530kcal 11633kcal 11736kcal 11839kcal 11942kcal 12045kcal 12148kcal 12251kcal 12354kcal 12457kcal 12560kcal 12663kcal 12766kcal 12869kcal 12972kcal 13074kcal 13177kcal 13280kcal 13383kcal 13486kcal 13589kcal 13692kcal 13795kcal 13898kcal 14001kcal 14104kcal 14207kcal 14310kcal 14413kcal 14516kcal 14619kcal 14722kcal 14825kcal 14928kcal 15031kcal 15134kcal 15236kcal 15339kcal 15442kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3260kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3603kcal 3689kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4032kcal 4118kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4461kcal 4547kcal 4632kcal 4718kcal 4804kcal 4890kcal 4976kcal 5061kcal 5147kcal 5233kcal 5319kcal 5405kcal 5490kcal 5576kcal 5662kcal 5748kcal 5833kcal 5919kcal 6005kcal 6091kcal 6177kcal 6262kcal 6348kcal 6434kcal 6520kcal 6606kcal 6691kcal 6777kcal 6863kcal 6949kcal 7035kcal 7120kcal 7206kcal 7292kcal 7378kcal 7464kcal 7549kcal 7635kcal 7721kcal 7807kcal 7893kcal 7978kcal 8064kcal 8150kcal 8236kcal 8321kcal 8407kcal 8493kcal 8579kcal 8665kcal 8750kcal 8836kcal 8922kcal 9008kcal 9094kcal 9179kcal 9265kcal 9351kcal 9437kcal 9523kcal 9608kcal 9694kcal 9780kcal 9866kcal 9952kcal 10037kcal 10123kcal 10209kcal 10295kcal 10381kcal 10466kcal 10552kcal 10638kcal 10724kcal 10810kcal 10895kcal 10981kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11324kcal 11410kcal 11496kcal 11582kcal 11667kcal 11753kcal 11839kcal 11925kcal 12011kcal 12096kcal 12182kcal 12268kcal 12354kcal 12440kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12783kcal 12869kcal
自動車を運転 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3260kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3603kcal 3689kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4032kcal 4118kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4461kcal 4547kcal 4632kcal 4718kcal 4804kcal 4890kcal 4976kcal 5061kcal 5147kcal 5233kcal 5319kcal 5405kcal 5490kcal 5576kcal 5662kcal 5748kcal 5833kcal 5919kcal 6005kcal 6091kcal 6177kcal 6262kcal 6348kcal 6434kcal 6520kcal 6606kcal 6691kcal 6777kcal 6863kcal 6949kcal 7035kcal 7120kcal 7206kcal 7292kcal 7378kcal 7464kcal 7549kcal 7635kcal 7721kcal 7807kcal 7893kcal 7978kcal 8064kcal 8150kcal 8236kcal 8321kcal 8407kcal 8493kcal 8579kcal 8665kcal 8750kcal 8836kcal 8922kcal 9008kcal 9094kcal 9179kcal 9265kcal 9351kcal 9437kcal 9523kcal 9608kcal 9694kcal 9780kcal 9866kcal 9952kcal 10037kcal 10123kcal 10209kcal 10295kcal 10381kcal 10466kcal 10552kcal 10638kcal 10724kcal 10810kcal 10895kcal 10981kcal 11067kcal 11153kcal 11238kcal 11324kcal 11410kcal 11496kcal 11582kcal 11667kcal 11753kcal 11839kcal 11925kcal 12011kcal 12096kcal 12182kcal 12268kcal 12354kcal 12440kcal 12525kcal 12611kcal 12697kcal 12783kcal 12869kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2402kcal 2470kcal 2539kcal 2608kcal 2676kcal 2745kcal 2814kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3157kcal 3225kcal 3294kcal 3363kcal 3431kcal 3500kcal 3569kcal 3637kcal 3706kcal 3774kcal 3843kcal 3912kcal 3980kcal 4049kcal 4118kcal 4186kcal 4255kcal 4324kcal 4392kcal 4461kcal 4529kcal 4598kcal 4667kcal 4735kcal 4804kcal 4873kcal 4941kcal 5010kcal 5078kcal 5147kcal 5216kcal 5284kcal 5353kcal 5422kcal 5490kcal 5559kcal 5628kcal 5696kcal 5765kcal 5833kcal 5902kcal 5971kcal 6039kcal 6108kcal 6177kcal 6245kcal 6314kcal 6383kcal 6451kcal 6520kcal 6588kcal 6657kcal 6726kcal 6794kcal 6863kcal 6932kcal 7000kcal 7069kcal 7138kcal 7206kcal 7275kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7549kcal 7618kcal 7687kcal 7755kcal 7824kcal 7893kcal 7961kcal 8030kcal 8098kcal 8167kcal 8236kcal 8304kcal 8373kcal 8442kcal 8510kcal 8579kcal 8648kcal 8716kcal 8785kcal 8853kcal 8922kcal 8991kcal 9059kcal 9128kcal 9197kcal 9265kcal 9334kcal 9402kcal 9471kcal 9540kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9814kcal 9883kcal 9952kcal 10020kcal 10089kcal 10157kcal 10226kcal 10295kcal
風呂でシャワー 2402kcal 2470kcal 2539kcal 2608kcal 2676kcal 2745kcal 2814kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3157kcal 3225kcal 3294kcal 3363kcal 3431kcal 3500kcal 3569kcal 3637kcal 3706kcal 3774kcal 3843kcal 3912kcal 3980kcal 4049kcal 4118kcal 4186kcal 4255kcal 4324kcal 4392kcal 4461kcal 4529kcal 4598kcal 4667kcal 4735kcal 4804kcal 4873kcal 4941kcal 5010kcal 5078kcal 5147kcal 5216kcal 5284kcal 5353kcal 5422kcal 5490kcal 5559kcal 5628kcal 5696kcal 5765kcal 5833kcal 5902kcal 5971kcal 6039kcal 6108kcal 6177kcal 6245kcal 6314kcal 6383kcal 6451kcal 6520kcal 6588kcal 6657kcal 6726kcal 6794kcal 6863kcal 6932kcal 7000kcal 7069kcal 7138kcal 7206kcal 7275kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7549kcal 7618kcal 7687kcal 7755kcal 7824kcal 7893kcal 7961kcal 8030kcal 8098kcal 8167kcal 8236kcal 8304kcal 8373kcal 8442kcal 8510kcal 8579kcal 8648kcal 8716kcal 8785kcal 8853kcal 8922kcal 8991kcal 9059kcal 9128kcal 9197kcal 9265kcal 9334kcal 9402kcal 9471kcal 9540kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9814kcal 9883kcal 9952kcal 10020kcal 10089kcal 10157kcal 10226kcal 10295kcal
トイレ 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2470kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2717kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3273kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3520kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3829kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4076kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4385kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4632kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4879kcal 4941kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5435kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5991kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6238kcal 6300kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6547kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6918kcal 6980kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7536kcal 7597kcal 7659kcal 7721kcal 7783kcal 7844kcal 7906kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8153kcal 8215kcal 8277kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8709kcal 8771kcal 8833kcal 8895kcal 8956kcal 9018kcal 9080kcal 9142kcal 9203kcal 9265kcal
立って仕事をする 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2470kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2717kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3273kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3520kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3829kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4076kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4385kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4632kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4879kcal 4941kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5188kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5435kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5682kcal 5744kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5991kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6238kcal 6300kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6547kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6918kcal 6980kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7536kcal 7597kcal 7659kcal 7721kcal 7783kcal 7844kcal 7906kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8153kcal 8215kcal 8277kcal 8339kcal 8400kcal 8462kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8709kcal 8771kcal 8833kcal 8895kcal 8956kcal 9018kcal 9080kcal 9142kcal 9203kcal 9265kcal
風呂で入浴 1801kcal 1853kcal 1904kcal 1956kcal 2007kcal 2059kcal 2110kcal 2162kcal 2213kcal 2264kcal 2316kcal 2367kcal 2419kcal 2470kcal 2522kcal 2573kcal 2625kcal 2676kcal 2728kcal 2779kcal 2831kcal 2882kcal 2934kcal 2985kcal 3037kcal 3088kcal 3140kcal 3191kcal 3243kcal 3294kcal 3345kcal 3397kcal 3448kcal 3500kcal 3551kcal 3603kcal 3654kcal 3706kcal 3757kcal 3809kcal 3860kcal 3912kcal 3963kcal 4015kcal 4066kcal 4118kcal 4169kcal 4221kcal 4272kcal 4324kcal 4375kcal 4426kcal 4478kcal 4529kcal 4581kcal 4632kcal 4684kcal 4735kcal 4787kcal 4838kcal 4890kcal 4941kcal 4993kcal 5044kcal 5096kcal 5147kcal 5199kcal 5250kcal 5302kcal 5353kcal 5405kcal 5456kcal 5507kcal 5559kcal 5610kcal 5662kcal 5713kcal 5765kcal 5816kcal 5868kcal 5919kcal 5971kcal 6022kcal 6074kcal 6125kcal 6177kcal 6228kcal 6280kcal 6331kcal 6383kcal 6434kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6640kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6897kcal 6949kcal 7000kcal 7052kcal 7103kcal 7155kcal 7206kcal 7258kcal 7309kcal 7361kcal 7412kcal 7464kcal 7515kcal 7567kcal 7618kcal 7669kcal 7721kcal
デスクワーク 1561kcal 1606kcal 1650kcal 1695kcal 1739kcal 1784kcal 1829kcal 1873kcal 1918kcal 1962kcal 2007kcal 2052kcal 2096kcal 2141kcal 2186kcal 2230kcal 2275kcal 2319kcal 2364kcal 2409kcal 2453kcal 2498kcal 2542kcal 2587kcal 2632kcal 2676kcal 2721kcal 2765kcal 2810kcal 2855kcal 2899kcal 2944kcal 2989kcal 3033kcal 3078kcal 3122kcal 3167kcal 3212kcal 3256kcal 3301kcal 3345kcal 3390kcal 3435kcal 3479kcal 3524kcal 3569kcal 3613kcal 3658kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3836kcal 3881kcal 3925kcal 3970kcal 4015kcal 4059kcal 4104kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4416kcal 4461kcal 4505kcal 4550kcal 4595kcal 4639kcal 4684kcal 4728kcal 4773kcal 4818kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4996kcal 5041kcal 5085kcal 5130kcal 5175kcal 5219kcal 5264kcal 5308kcal 5353kcal 5398kcal 5442kcal 5487kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5665kcal 5710kcal 5755kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6022kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6379kcal 6424kcal 6468kcal 6513kcal 6558kcal 6602kcal 6647kcal 6691kcal
電車バスに乗車 1561kcal 1606kcal 1650kcal 1695kcal 1739kcal 1784kcal 1829kcal 1873kcal 1918kcal 1962kcal 2007kcal 2052kcal 2096kcal 2141kcal 2186kcal 2230kcal 2275kcal 2319kcal 2364kcal 2409kcal 2453kcal 2498kcal 2542kcal 2587kcal 2632kcal 2676kcal 2721kcal 2765kcal 2810kcal 2855kcal 2899kcal 2944kcal 2989kcal 3033kcal 3078kcal 3122kcal 3167kcal 3212kcal 3256kcal 3301kcal 3345kcal 3390kcal 3435kcal 3479kcal 3524kcal 3569kcal 3613kcal 3658kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3836kcal 3881kcal 3925kcal 3970kcal 4015kcal 4059kcal 4104kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4416kcal 4461kcal 4505kcal 4550kcal 4595kcal 4639kcal 4684kcal 4728kcal 4773kcal 4818kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4996kcal 5041kcal 5085kcal 5130kcal 5175kcal 5219kcal 5264kcal 5308kcal 5353kcal 5398kcal 5442kcal 5487kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5665kcal 5710kcal 5755kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6022kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6379kcal 6424kcal 6468kcal 6513kcal 6558kcal 6602kcal 6647kcal 6691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ