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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3397kcal 3494kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8446kcal 8543kcal 8640kcal 8737kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9416kcal 9513kcal 9611kcal 9708kcal 9805kcal 9902kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10581kcal 10678kcal 10776kcal 10873kcal 10970kcal 11067kcal 11164kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11746kcal 11843kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12232kcal 12329kcal 12426kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12911kcal 13008kcal 13105kcal 13203kcal 13300kcal 13397kcal 13494kcal 13591kcal 13688kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14076kcal 14173kcal 14270kcal 14368kcal 14465kcal 14562kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6174kcal 6290kcal 6407kcal 6523kcal 6640kcal 6756kcal 6873kcal 6989kcal 7106kcal 7222kcal 7339kcal 7455kcal 7572kcal 7688kcal 7805kcal 7921kcal 8038kcal 8154kcal 8271kcal 8387kcal 8504kcal 8620kcal 8737kcal 8853kcal 8970kcal 9086kcal 9203kcal 9319kcal 9436kcal 9552kcal 9669kcal 9785kcal 9902kcal 10018kcal 10135kcal 10251kcal 10368kcal 10484kcal 10601kcal 10717kcal 10834kcal 10950kcal 11067kcal 11183kcal 11300kcal 11416kcal 11533kcal 11649kcal 11766kcal 11882kcal 11999kcal 12115kcal 12232kcal 12348kcal 12465kcal 12581kcal 12698kcal 12814kcal 12931kcal 13047kcal 13164kcal 13280kcal 13397kcal 13513kcal 13630kcal 13746kcal 13863kcal 13979kcal 14096kcal 14212kcal 14329kcal 14445kcal 14562kcal 14678kcal 14795kcal 14911kcal 15028kcal 15144kcal 15261kcal 15377kcal 15494kcal 15610kcal 15727kcal 15843kcal 15960kcal 16076kcal 16193kcal 16309kcal 16426kcal 16542kcal 16659kcal 16775kcal 16892kcal 17008kcal 17125kcal 17241kcal 17358kcal 17474kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8348kcal 8515kcal 8682kcal 8849kcal 9016kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10352kcal 10519kcal 10686kcal 10853kcal 11020kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16530kcal 16697kcal 16864kcal 17031kcal 17198kcal 17365kcal 17532kcal 17699kcal 17866kcal 18033kcal 18200kcal 18367kcal 18534kcal 18701kcal 18868kcal 19035kcal 19202kcal 19369kcal 19536kcal 19703kcal 19870kcal 20037kcal 20204kcal 20371kcal 20538kcal 20705kcal 20872kcal 21039kcal 21206kcal 21373kcal 21540kcal 21707kcal 21874kcal 22041kcal 22208kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24879kcal 25046kcal
山登り 10873kcal 11183kcal 11494kcal 11805kcal 12115kcal 12426kcal 12737kcal 13047kcal 13358kcal 13669kcal 13979kcal 14290kcal 14601kcal 14911kcal 15222kcal 15533kcal 15843kcal 16154kcal 16464kcal 16775kcal 17086kcal 17396kcal 17707kcal 18018kcal 18328kcal 18639kcal 18950kcal 19260kcal 19571kcal 19882kcal 20192kcal 20503kcal 20814kcal 21124kcal 21435kcal 21746kcal 22056kcal 22367kcal 22678kcal 22988kcal 23299kcal 23610kcal 23920kcal 24231kcal 24542kcal 24852kcal 25163kcal 25474kcal 25784kcal 26095kcal 26406kcal 26716kcal 27027kcal 27338kcal 27648kcal 27959kcal 28270kcal 28580kcal 28891kcal 29202kcal 29512kcal 29823kcal 30134kcal 30444kcal 30755kcal 31066kcal 31376kcal 31687kcal 31997kcal 32308kcal 32619kcal 32929kcal 33240kcal 33551kcal 33861kcal 34172kcal 34483kcal 34793kcal 35104kcal 35415kcal 35725kcal 36036kcal 36347kcal 36657kcal 36968kcal 37279kcal 37589kcal 37900kcal 38211kcal 38521kcal 38832kcal 39143kcal 39453kcal 39764kcal 40075kcal 40385kcal 40696kcal 41007kcal 41317kcal 41628kcal 41939kcal 42249kcal 42560kcal 42871kcal 43181kcal 43492kcal 43803kcal 44113kcal 44424kcal 44735kcal 45045kcal 45356kcal 45667kcal 45977kcal 46288kcal 46599kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10873kcal 11183kcal 11494kcal 11805kcal 12115kcal 12426kcal 12737kcal 13047kcal 13358kcal 13669kcal 13979kcal 14290kcal 14601kcal 14911kcal 15222kcal 15533kcal 15843kcal 16154kcal 16464kcal 16775kcal 17086kcal 17396kcal 17707kcal 18018kcal 18328kcal 18639kcal 18950kcal 19260kcal 19571kcal 19882kcal 20192kcal 20503kcal 20814kcal 21124kcal 21435kcal 21746kcal 22056kcal 22367kcal 22678kcal 22988kcal 23299kcal 23610kcal 23920kcal 24231kcal 24542kcal 24852kcal 25163kcal 25474kcal 25784kcal 26095kcal 26406kcal 26716kcal 27027kcal 27338kcal 27648kcal 27959kcal 28270kcal 28580kcal 28891kcal 29202kcal 29512kcal 29823kcal 30134kcal 30444kcal 30755kcal 31066kcal 31376kcal 31687kcal 31997kcal 32308kcal 32619kcal 32929kcal 33240kcal 33551kcal 33861kcal 34172kcal 34483kcal 34793kcal 35104kcal 35415kcal 35725kcal 36036kcal 36347kcal 36657kcal 36968kcal 37279kcal 37589kcal 37900kcal 38211kcal 38521kcal 38832kcal 39143kcal 39453kcal 39764kcal 40075kcal 40385kcal 40696kcal 41007kcal 41317kcal 41628kcal 41939kcal 42249kcal 42560kcal 42871kcal 43181kcal 43492kcal 43803kcal 44113kcal 44424kcal 44735kcal 45045kcal 45356kcal 45667kcal 45977kcal 46288kcal 46599kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13591kcal 13979kcal 14368kcal 14756kcal 15144kcal 15533kcal 15921kcal 16309kcal 16697kcal 17086kcal 17474kcal 17862kcal 18251kcal 18639kcal 19027kcal 19416kcal 19804kcal 20192kcal 20581kcal 20969kcal 21357kcal 21746kcal 22134kcal 22522kcal 22911kcal 23299kcal 23687kcal 24076kcal 24464kcal 24852kcal 25241kcal 25629kcal 26017kcal 26406kcal 26794kcal 27182kcal 27571kcal 27959kcal 28347kcal 28736kcal 29124kcal 29512kcal 29901kcal 30289kcal 30677kcal 31066kcal 31454kcal 31842kcal 32230kcal 32619kcal 33007kcal 33395kcal 33784kcal 34172kcal 34560kcal 34949kcal 35337kcal 35725kcal 36114kcal 36502kcal 36890kcal 37279kcal 37667kcal 38055kcal 38444kcal 38832kcal 39220kcal 39609kcal 39997kcal 40385kcal 40774kcal 41162kcal 41550kcal 41939kcal 42327kcal 42715kcal 43104kcal 43492kcal 43880kcal 44269kcal 44657kcal 45045kcal 45434kcal 45822kcal 46210kcal 46599kcal 46987kcal 47375kcal 47763kcal 48152kcal 48540kcal 48928kcal 49317kcal 49705kcal 50093kcal 50482kcal 50870kcal 51258kcal 51647kcal 52035kcal 52423kcal 52812kcal 53200kcal 53588kcal 53977kcal 54365kcal 54753kcal 55142kcal 55530kcal 55918kcal 56307kcal 56695kcal 57083kcal 57472kcal 57860kcal 58248kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11960kcal 12302kcal 12643kcal 12985kcal 13327kcal 13669kcal 14010kcal 14352kcal 14694kcal 15035kcal 15377kcal 15719kcal 16061kcal 16402kcal 16744kcal 17086kcal 17428kcal 17769kcal 18111kcal 18453kcal 18794kcal 19136kcal 19478kcal 19820kcal 20161kcal 20503kcal 20845kcal 21187kcal 21528kcal 21870kcal 22212kcal 22553kcal 22895kcal 23237kcal 23579kcal 23920kcal 24262kcal 24604kcal 24945kcal 25287kcal 25629kcal 25971kcal 26312kcal 26654kcal 26996kcal 27338kcal 27679kcal 28021kcal 28363kcal 28704kcal 29046kcal 29388kcal 29730kcal 30071kcal 30413kcal 30755kcal 31097kcal 31438kcal 31780kcal 32122kcal 32463kcal 32805kcal 33147kcal 33489kcal 33830kcal 34172kcal 34514kcal 34856kcal 35197kcal 35539kcal 35881kcal 36222kcal 36564kcal 36906kcal 37248kcal 37589kcal 37931kcal 38273kcal 38615kcal 38956kcal 39298kcal 39640kcal 39981kcal 40323kcal 40665kcal 41007kcal 41348kcal 41690kcal 42032kcal 42374kcal 42715kcal 43057kcal 43399kcal 43740kcal 44082kcal 44424kcal 44766kcal 45107kcal 45449kcal 45791kcal 46133kcal 46474kcal 46816kcal 47158kcal 47499kcal 47841kcal 48183kcal 48525kcal 48866kcal 49208kcal 49550kcal 49891kcal 50233kcal 50575kcal 50917kcal 51258kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16037kcal 16496kcal 16954kcal 17412kcal 17870kcal 18328kcal 18787kcal 19245kcal 19703kcal 20161kcal 20620kcal 21078kcal 21536kcal 21994kcal 22452kcal 22911kcal 23369kcal 23827kcal 24285kcal 24744kcal 25202kcal 25660kcal 26118kcal 26576kcal 27035kcal 27493kcal 27951kcal 28409kcal 28868kcal 29326kcal 29784kcal 30242kcal 30700kcal 31159kcal 31617kcal 32075kcal 32533kcal 32992kcal 33450kcal 33908kcal 34366kcal 34824kcal 35283kcal 35741kcal 36199kcal 36657kcal 37116kcal 37574kcal 38032kcal 38490kcal 38948kcal 39407kcal 39865kcal 40323kcal 40781kcal 41240kcal 41698kcal 42156kcal 42614kcal 43073kcal 43531kcal 43989kcal 44447kcal 44905kcal 45364kcal 45822kcal 46280kcal 46738kcal 47197kcal 47655kcal 48113kcal 48571kcal 49029kcal 49488kcal 49946kcal 50404kcal 50862kcal 51321kcal 51779kcal 52237kcal 52695kcal 53153kcal 53612kcal 54070kcal 54528kcal 54986kcal 55445kcal 55903kcal 56361kcal 56819kcal 57277kcal 57736kcal 58194kcal 58652kcal 59110kcal 59569kcal 60027kcal 60485kcal 60943kcal 61401kcal 61860kcal 62318kcal 62776kcal 63234kcal 63693kcal 64151kcal 64609kcal 65067kcal 65525kcal 65984kcal 66442kcal 66900kcal 67358kcal 67817kcal 68275kcal 68733kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16717kcal 17195kcal 17672kcal 18150kcal 18627kcal 19105kcal 19583kcal 20060kcal 20538kcal 21016kcal 21493kcal 21971kcal 22449kcal 22926kcal 23404kcal 23881kcal 24359kcal 24837kcal 25314kcal 25792kcal 26270kcal 26747kcal 27225kcal 27703kcal 28180kcal 28658kcal 29136kcal 29613kcal 30091kcal 30568kcal 31046kcal 31524kcal 32001kcal 32479kcal 32957kcal 33434kcal 33912kcal 34390kcal 34867kcal 35345kcal 35822kcal 36300kcal 36778kcal 37255kcal 37733kcal 38211kcal 38688kcal 39166kcal 39644kcal 40121kcal 40599kcal 41077kcal 41554kcal 42032kcal 42509kcal 42987kcal 43465kcal 43942kcal 44420kcal 44898kcal 45375kcal 45853kcal 46331kcal 46808kcal 47286kcal 47763kcal 48241kcal 48719kcal 49196kcal 49674kcal 50152kcal 50629kcal 51107kcal 51585kcal 52062kcal 52540kcal 53018kcal 53495kcal 53973kcal 54450kcal 54928kcal 55406kcal 55883kcal 56361kcal 56839kcal 57316kcal 57794kcal 58272kcal 58749kcal 59227kcal 59704kcal 60182kcal 60660kcal 61137kcal 61615kcal 62093kcal 62570kcal 63048kcal 63526kcal 64003kcal 64481kcal 64959kcal 65436kcal 65914kcal 66391kcal 66869kcal 67347kcal 67824kcal 68302kcal 68780kcal 69257kcal 69735kcal 70213kcal 70690kcal 71168kcal 71645kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7203kcal 7409kcal 7615kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8438kcal 8644kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9467kcal 9673kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10496kcal 10702kcal 10908kcal 11113kcal 11319kcal 11525kcal 11731kcal 11937kcal 12142kcal 12348kcal 12554kcal 12760kcal 12966kcal 13171kcal 13377kcal 13583kcal 13789kcal 13995kcal 14201kcal 14406kcal 14612kcal 14818kcal 15024kcal 15230kcal 15435kcal 15641kcal 15847kcal 16053kcal 16259kcal 16464kcal 16670kcal 16876kcal 17082kcal 17288kcal 17494kcal 17699kcal 17905kcal 18111kcal 18317kcal 18523kcal 18728kcal 18934kcal 19140kcal 19346kcal 19552kcal 19757kcal 19963kcal 20169kcal 20375kcal 20581kcal 20787kcal 20992kcal 21198kcal 21404kcal 21610kcal 21816kcal 22021kcal 22227kcal 22433kcal 22639kcal 22845kcal 23050kcal 23256kcal 23462kcal 23668kcal 23874kcal 24080kcal 24285kcal 24491kcal 24697kcal 24903kcal 25109kcal 25314kcal 25520kcal 25726kcal 25932kcal 26138kcal 26343kcal 26549kcal 26755kcal 26961kcal 27167kcal 27373kcal 27578kcal 27784kcal 27990kcal 28196kcal 28402kcal 28607kcal 28813kcal 29019kcal 29225kcal 29431kcal 29636kcal 29842kcal 30048kcal 30254kcal 30460kcal 30666kcal 30871kcal
水泳
(普通:全般)		 11280kcal 11603kcal 11925kcal 12247kcal 12570kcal 12892kcal 13214kcal 13537kcal 13859kcal 14181kcal 14503kcal 14826kcal 15148kcal 15470kcal 15793kcal 16115kcal 16437kcal 16760kcal 17082kcal 17404kcal 17727kcal 18049kcal 18371kcal 18693kcal 19016kcal 19338kcal 19660kcal 19983kcal 20305kcal 20627kcal 20950kcal 21272kcal 21594kcal 21917kcal 22239kcal 22561kcal 22883kcal 23206kcal 23528kcal 23850kcal 24173kcal 24495kcal 24817kcal 25140kcal 25462kcal 25784kcal 26107kcal 26429kcal 26751kcal 27074kcal 27396kcal 27718kcal 28040kcal 28363kcal 28685kcal 29007kcal 29330kcal 29652kcal 29974kcal 30297kcal 30619kcal 30941kcal 31264kcal 31586kcal 31908kcal 32230kcal 32553kcal 32875kcal 33197kcal 33520kcal 33842kcal 34164kcal 34487kcal 34809kcal 35131kcal 35454kcal 35776kcal 36098kcal 36421kcal 36743kcal 37065kcal 37387kcal 37710kcal 38032kcal 38354kcal 38677kcal 38999kcal 39321kcal 39644kcal 39966kcal 40288kcal 40611kcal 40933kcal 41255kcal 41577kcal 41900kcal 42222kcal 42544kcal 42867kcal 43189kcal 43511kcal 43834kcal 44156kcal 44478kcal 44801kcal 45123kcal 45445kcal 45767kcal 46090kcal 46412kcal 46734kcal 47057kcal 47379kcal 47701kcal 48024kcal 48346kcal
水泳
(速め:全般)		 13591kcal 13979kcal 14368kcal 14756kcal 15144kcal 15533kcal 15921kcal 16309kcal 16697kcal 17086kcal 17474kcal 17862kcal 18251kcal 18639kcal 19027kcal 19416kcal 19804kcal 20192kcal 20581kcal 20969kcal 21357kcal 21746kcal 22134kcal 22522kcal 22911kcal 23299kcal 23687kcal 24076kcal 24464kcal 24852kcal 25241kcal 25629kcal 26017kcal 26406kcal 26794kcal 27182kcal 27571kcal 27959kcal 28347kcal 28736kcal 29124kcal 29512kcal 29901kcal 30289kcal 30677kcal 31066kcal 31454kcal 31842kcal 32230kcal 32619kcal 33007kcal 33395kcal 33784kcal 34172kcal 34560kcal 34949kcal 35337kcal 35725kcal 36114kcal 36502kcal 36890kcal 37279kcal 37667kcal 38055kcal 38444kcal 38832kcal 39220kcal 39609kcal 39997kcal 40385kcal 40774kcal 41162kcal 41550kcal 41939kcal 42327kcal 42715kcal 43104kcal 43492kcal 43880kcal 44269kcal 44657kcal 45045kcal 45434kcal 45822kcal 46210kcal 46599kcal 46987kcal 47375kcal 47763kcal 48152kcal 48540kcal 48928kcal 49317kcal 49705kcal 50093kcal 50482kcal 50870kcal 51258kcal 51647kcal 52035kcal 52423kcal 52812kcal 53200kcal 53588kcal 53977kcal 54365kcal 54753kcal 55142kcal 55530kcal 55918kcal 56307kcal 56695kcal 57083kcal 57472kcal 57860kcal 58248kcal
水泳
(バタフライ)		 18756kcal 19291kcal 19827kcal 20363kcal 20899kcal 21435kcal 21971kcal 22507kcal 23043kcal 23579kcal 24114kcal 24650kcal 25186kcal 25722kcal 26258kcal 26794kcal 27330kcal 27866kcal 28402kcal 28937kcal 29473kcal 30009kcal 30545kcal 31081kcal 31617kcal 32153kcal 32689kcal 33225kcal 33760kcal 34296kcal 34832kcal 35368kcal 35904kcal 36440kcal 36976kcal 37512kcal 38048kcal 38583kcal 39119kcal 39655kcal 40191kcal 40727kcal 41263kcal 41799kcal 42335kcal 42871kcal 43406kcal 43942kcal 44478kcal 45014kcal 45550kcal 46086kcal 46622kcal 47158kcal 47694kcal 48229kcal 48765kcal 49301kcal 49837kcal 50373kcal 50909kcal 51445kcal 51981kcal 52517kcal 53052kcal 53588kcal 54124kcal 54660kcal 55196kcal 55732kcal 56268kcal 56804kcal 57340kcal 57875kcal 58411kcal 58947kcal 59483kcal 60019kcal 60555kcal 61091kcal 61627kcal 62163kcal 62698kcal 63234kcal 63770kcal 64306kcal 64842kcal 65378kcal 65914kcal 66450kcal 66986kcal 67521kcal 68057kcal 68593kcal 69129kcal 69665kcal 70201kcal 70737kcal 71273kcal 71809kcal 72344kcal 72880kcal 73416kcal 73952kcal 74488kcal 75024kcal 75560kcal 76096kcal 76632kcal 77167kcal 77703kcal 78239kcal 78775kcal 79311kcal 79847kcal 80383kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10873kcal 11183kcal 11494kcal 11805kcal 12115kcal 12426kcal 12737kcal 13047kcal 13358kcal 13669kcal 13979kcal 14290kcal 14601kcal 14911kcal 15222kcal 15533kcal 15843kcal 16154kcal 16464kcal 16775kcal 17086kcal 17396kcal 17707kcal 18018kcal 18328kcal 18639kcal 18950kcal 19260kcal 19571kcal 19882kcal 20192kcal 20503kcal 20814kcal 21124kcal 21435kcal 21746kcal 22056kcal 22367kcal 22678kcal 22988kcal 23299kcal 23610kcal 23920kcal 24231kcal 24542kcal 24852kcal 25163kcal 25474kcal 25784kcal 26095kcal 26406kcal 26716kcal 27027kcal 27338kcal 27648kcal 27959kcal 28270kcal 28580kcal 28891kcal 29202kcal 29512kcal 29823kcal 30134kcal 30444kcal 30755kcal 31066kcal 31376kcal 31687kcal 31997kcal 32308kcal 32619kcal 32929kcal 33240kcal 33551kcal 33861kcal 34172kcal 34483kcal 34793kcal 35104kcal 35415kcal 35725kcal 36036kcal 36347kcal 36657kcal 36968kcal 37279kcal 37589kcal 37900kcal 38211kcal 38521kcal 38832kcal 39143kcal 39453kcal 39764kcal 40075kcal 40385kcal 40696kcal 41007kcal 41317kcal 41628kcal 41939kcal 42249kcal 42560kcal 42871kcal 43181kcal 43492kcal 43803kcal 44113kcal 44424kcal 44735kcal 45045kcal 45356kcal 45667kcal 45977kcal 46288kcal 46599kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13591kcal 13979kcal 14368kcal 14756kcal 15144kcal 15533kcal 15921kcal 16309kcal 16697kcal 17086kcal 17474kcal 17862kcal 18251kcal 18639kcal 19027kcal 19416kcal 19804kcal 20192kcal 20581kcal 20969kcal 21357kcal 21746kcal 22134kcal 22522kcal 22911kcal 23299kcal 23687kcal 24076kcal 24464kcal 24852kcal 25241kcal 25629kcal 26017kcal 26406kcal 26794kcal 27182kcal 27571kcal 27959kcal 28347kcal 28736kcal 29124kcal 29512kcal 29901kcal 30289kcal 30677kcal 31066kcal 31454kcal 31842kcal 32230kcal 32619kcal 33007kcal 33395kcal 33784kcal 34172kcal 34560kcal 34949kcal 35337kcal 35725kcal 36114kcal 36502kcal 36890kcal 37279kcal 37667kcal 38055kcal 38444kcal 38832kcal 39220kcal 39609kcal 39997kcal 40385kcal 40774kcal 41162kcal 41550kcal 41939kcal 42327kcal 42715kcal 43104kcal 43492kcal 43880kcal 44269kcal 44657kcal 45045kcal 45434kcal 45822kcal 46210kcal 46599kcal 46987kcal 47375kcal 47763kcal 48152kcal 48540kcal 48928kcal 49317kcal 49705kcal 50093kcal 50482kcal 50870kcal 51258kcal 51647kcal 52035kcal 52423kcal 52812kcal 53200kcal 53588kcal 53977kcal 54365kcal 54753kcal 55142kcal 55530kcal 55918kcal 56307kcal 56695kcal 57083kcal 57472kcal 57860kcal 58248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6050kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7083kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8411kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9444kcal 9591kcal 9739kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10477kcal 10624kcal 10772kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11805kcal 11952kcal 12100kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12838kcal 12985kcal 13133kcal 13280kcal 13428kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14166kcal 14313kcal 14461kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15199kcal 15346kcal 15494kcal 15641kcal 15789kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16527kcal 16674kcal 16822kcal 16969kcal 17117kcal 17264kcal 17412kcal 17560kcal 17707kcal 17855kcal 18002kcal 18150kcal 18297kcal 18445kcal 18593kcal 18740kcal 18888kcal 19035kcal 19183kcal 19330kcal 19478kcal 19625kcal 19773kcal 19921kcal 20068kcal 20216kcal 20363kcal 20511kcal 20658kcal 20806kcal 20954kcal 21101kcal 21249kcal 21396kcal 21544kcal 21691kcal 21839kcal 21986kcal 22134kcal
筋トレ
背筋運動		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6050kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7083kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8411kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9444kcal 9591kcal 9739kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10477kcal 10624kcal 10772kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11805kcal 11952kcal 12100kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12838kcal 12985kcal 13133kcal 13280kcal 13428kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14166kcal 14313kcal 14461kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15199kcal 15346kcal 15494kcal 15641kcal 15789kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16527kcal 16674kcal 16822kcal 16969kcal 17117kcal 17264kcal 17412kcal 17560kcal 17707kcal 17855kcal 18002kcal 18150kcal 18297kcal 18445kcal 18593kcal 18740kcal 18888kcal 19035kcal 19183kcal 19330kcal 19478kcal 19625kcal 19773kcal 19921kcal 20068kcal 20216kcal 20363kcal 20511kcal 20658kcal 20806kcal 20954kcal 21101kcal 21249kcal 21396kcal 21544kcal 21691kcal 21839kcal 21986kcal 22134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6050kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7083kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8411kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9444kcal 9591kcal 9739kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10477kcal 10624kcal 10772kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11805kcal 11952kcal 12100kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12838kcal 12985kcal 13133kcal 13280kcal 13428kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14166kcal 14313kcal 14461kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15199kcal 15346kcal 15494kcal 15641kcal 15789kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16527kcal 16674kcal 16822kcal 16969kcal 17117kcal 17264kcal 17412kcal 17560kcal 17707kcal 17855kcal 18002kcal 18150kcal 18297kcal 18445kcal 18593kcal 18740kcal 18888kcal 19035kcal 19183kcal 19330kcal 19478kcal 19625kcal 19773kcal 19921kcal 20068kcal 20216kcal 20363kcal 20511kcal 20658kcal 20806kcal 20954kcal 21101kcal 21249kcal 21396kcal 21544kcal 21691kcal 21839kcal 21986kcal 22134kcal
筋トレ
懸垂		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6050kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7083kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8411kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9444kcal 9591kcal 9739kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10477kcal 10624kcal 10772kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11805kcal 11952kcal 12100kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12838kcal 12985kcal 13133kcal 13280kcal 13428kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14166kcal 14313kcal 14461kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15199kcal 15346kcal 15494kcal 15641kcal 15789kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16527kcal 16674kcal 16822kcal 16969kcal 17117kcal 17264kcal 17412kcal 17560kcal 17707kcal 17855kcal 18002kcal 18150kcal 18297kcal 18445kcal 18593kcal 18740kcal 18888kcal 19035kcal 19183kcal 19330kcal 19478kcal 19625kcal 19773kcal 19921kcal 20068kcal 20216kcal 20363kcal 20511kcal 20658kcal 20806kcal 20954kcal 21101kcal 21249kcal 21396kcal 21544kcal 21691kcal 21839kcal 21986kcal 22134kcal
筋トレ
スクワット		 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
ヨガ
ハタ		 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6174kcal 6290kcal 6407kcal 6523kcal 6640kcal 6756kcal 6873kcal 6989kcal 7106kcal 7222kcal 7339kcal 7455kcal 7572kcal 7688kcal 7805kcal 7921kcal 8038kcal 8154kcal 8271kcal 8387kcal 8504kcal 8620kcal 8737kcal 8853kcal 8970kcal 9086kcal 9203kcal 9319kcal 9436kcal 9552kcal 9669kcal 9785kcal 9902kcal 10018kcal 10135kcal 10251kcal 10368kcal 10484kcal 10601kcal 10717kcal 10834kcal 10950kcal 11067kcal 11183kcal 11300kcal 11416kcal 11533kcal 11649kcal 11766kcal 11882kcal 11999kcal 12115kcal 12232kcal 12348kcal 12465kcal 12581kcal 12698kcal 12814kcal 12931kcal 13047kcal 13164kcal 13280kcal 13397kcal 13513kcal 13630kcal 13746kcal 13863kcal 13979kcal 14096kcal 14212kcal 14329kcal 14445kcal 14562kcal 14678kcal 14795kcal 14911kcal 15028kcal 15144kcal 15261kcal 15377kcal 15494kcal 15610kcal 15727kcal 15843kcal 15960kcal 16076kcal 16193kcal 16309kcal 16426kcal 16542kcal 16659kcal 16775kcal 16892kcal 17008kcal 17125kcal 17241kcal 17358kcal 17474kcal
ヨガ
パワー		 5436kcal 5591kcal 5747kcal 5902kcal 6057kcal 6213kcal 6368kcal 6523kcal 6679kcal 6834kcal 6989kcal 7145kcal 7300kcal 7455kcal 7611kcal 7766kcal 7921kcal 8077kcal 8232kcal 8387kcal 8543kcal 8698kcal 8853kcal 9009kcal 9164kcal 9319kcal 9475kcal 9630kcal 9785kcal 9941kcal 10096kcal 10251kcal 10407kcal 10562kcal 10717kcal 10873kcal 11028kcal 11183kcal 11339kcal 11494kcal 11649kcal 11805kcal 11960kcal 12115kcal 12271kcal 12426kcal 12581kcal 12737kcal 12892kcal 13047kcal 13203kcal 13358kcal 13513kcal 13669kcal 13824kcal 13979kcal 14135kcal 14290kcal 14445kcal 14601kcal 14756kcal 14911kcal 15067kcal 15222kcal 15377kcal 15533kcal 15688kcal 15843kcal 15998kcal 16154kcal 16309kcal 16464kcal 16620kcal 16775kcal 16930kcal 17086kcal 17241kcal 17396kcal 17552kcal 17707kcal 17862kcal 18018kcal 18173kcal 18328kcal 18484kcal 18639kcal 18794kcal 18950kcal 19105kcal 19260kcal 19416kcal 19571kcal 19726kcal 19882kcal 20037kcal 20192kcal 20348kcal 20503kcal 20658kcal 20814kcal 20969kcal 21124kcal 21280kcal 21435kcal 21590kcal 21746kcal 21901kcal 22056kcal 22212kcal 22367kcal 22522kcal 22678kcal 22833kcal 22988kcal 23144kcal 23299kcal
ダンス
ゆっくり		 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
ダンス
普通		 9921kcal 10205kcal 10488kcal 10772kcal 11055kcal 11339kcal 11622kcal 11906kcal 12189kcal 12472kcal 12756kcal 13039kcal 13323kcal 13606kcal 13890kcal 14173kcal 14457kcal 14740kcal 15024kcal 15307kcal 15591kcal 15874kcal 16158kcal 16441kcal 16725kcal 17008kcal 17292kcal 17575kcal 17859kcal 18142kcal 18426kcal 18709kcal 18992kcal 19276kcal 19559kcal 19843kcal 20126kcal 20410kcal 20693kcal 20977kcal 21260kcal 21544kcal 21827kcal 22111kcal 22394kcal 22678kcal 22961kcal 23245kcal 23528kcal 23812kcal 24095kcal 24379kcal 24662kcal 24945kcal 25229kcal 25512kcal 25796kcal 26079kcal 26363kcal 26646kcal 26930kcal 27213kcal 27497kcal 27780kcal 28064kcal 28347kcal 28631kcal 28914kcal 29198kcal 29481kcal 29765kcal 30048kcal 30332kcal 30615kcal 30899kcal 31182kcal 31465kcal 31749kcal 32032kcal 32316kcal 32599kcal 32883kcal 33166kcal 33450kcal 33733kcal 34017kcal 34300kcal 34584kcal 34867kcal 35151kcal 35434kcal 35718kcal 36001kcal 36285kcal 36568kcal 36852kcal 37135kcal 37418kcal 37702kcal 37985kcal 38269kcal 38552kcal 38836kcal 39119kcal 39403kcal 39686kcal 39970kcal 40253kcal 40537kcal 40820kcal 41104kcal 41387kcal 41671kcal 41954kcal 42238kcal 42521kcal
ダンス
激しい		 12232kcal 12581kcal 12931kcal 13280kcal 13630kcal 13979kcal 14329kcal 14678kcal 15028kcal 15377kcal 15727kcal 16076kcal 16426kcal 16775kcal 17125kcal 17474kcal 17824kcal 18173kcal 18523kcal 18872kcal 19222kcal 19571kcal 19921kcal 20270kcal 20620kcal 20969kcal 21319kcal 21668kcal 22018kcal 22367kcal 22717kcal 23066kcal 23415kcal 23765kcal 24114kcal 24464kcal 24813kcal 25163kcal 25512kcal 25862kcal 26211kcal 26561kcal 26910kcal 27260kcal 27609kcal 27959kcal 28308kcal 28658kcal 29007kcal 29357kcal 29706kcal 30056kcal 30405kcal 30755kcal 31104kcal 31454kcal 31803kcal 32153kcal 32502kcal 32852kcal 33201kcal 33551kcal 33900kcal 34250kcal 34599kcal 34949kcal 35298kcal 35648kcal 35997kcal 36347kcal 36696kcal 37046kcal 37395kcal 37745kcal 38094kcal 38444kcal 38793kcal 39143kcal 39492kcal 39842kcal 40191kcal 40541kcal 40890kcal 41240kcal 41589kcal 41939kcal 42288kcal 42638kcal 42987kcal 43337kcal 43686kcal 44036kcal 44385kcal 44735kcal 45084kcal 45434kcal 45783kcal 46133kcal 46482kcal 46831kcal 47181kcal 47530kcal 47880kcal 48229kcal 48579kcal 48928kcal 49278kcal 49627kcal 49977kcal 50326kcal 50676kcal 51025kcal 51375kcal 51724kcal 52074kcal 52423kcal
踏み台昇降 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
トランポリン
ゆっくり		 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6931kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8290kcal 8426kcal 8562kcal 8698kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9513kcal 9649kcal 9785kcal 9921kcal 10057kcal 10193kcal 10329kcal 10465kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11144kcal 11280kcal 11416kcal 11552kcal 11688kcal 11824kcal 11960kcal 12096kcal 12232kcal 12368kcal 12504kcal 12639kcal 12775kcal 12911kcal 13047kcal 13183kcal 13319kcal 13455kcal 13591kcal 13727kcal 13863kcal 13999kcal 14135kcal 14270kcal 14406kcal 14542kcal 14678kcal 14814kcal 14950kcal 15086kcal 15222kcal 15358kcal 15494kcal 15630kcal 15765kcal 15901kcal 16037kcal 16173kcal 16309kcal 16445kcal 16581kcal 16717kcal 16853kcal 16989kcal 17125kcal 17261kcal 17396kcal 17532kcal 17668kcal 17804kcal 17940kcal 18076kcal 18212kcal 18348kcal 18484kcal 18620kcal 18756kcal 18892kcal 19027kcal 19163kcal 19299kcal 19435kcal 19571kcal 19707kcal 19843kcal 19979kcal 20115kcal 20251kcal 20387kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6116kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6815kcal 6989kcal 7164kcal 7339kcal 7514kcal 7688kcal 7863kcal 8038kcal 8213kcal 8387kcal 8562kcal 8737kcal 8912kcal 9086kcal 9261kcal 9436kcal 9611kcal 9785kcal 9960kcal 10135kcal 10310kcal 10484kcal 10659kcal 10834kcal 11009kcal 11183kcal 11358kcal 11533kcal 11707kcal 11882kcal 12057kcal 12232kcal 12406kcal 12581kcal 12756kcal 12931kcal 13105kcal 13280kcal 13455kcal 13630kcal 13804kcal 13979kcal 14154kcal 14329kcal 14503kcal 14678kcal 14853kcal 15028kcal 15202kcal 15377kcal 15552kcal 15727kcal 15901kcal 16076kcal 16251kcal 16426kcal 16600kcal 16775kcal 16950kcal 17125kcal 17299kcal 17474kcal 17649kcal 17824kcal 17998kcal 18173kcal 18348kcal 18523kcal 18697kcal 18872kcal 19047kcal 19222kcal 19396kcal 19571kcal 19746kcal 19921kcal 20095kcal 20270kcal 20445kcal 20620kcal 20794kcal 20969kcal 21144kcal 21319kcal 21493kcal 21668kcal 21843kcal 22018kcal 22192kcal 22367kcal 22542kcal 22717kcal 22891kcal 23066kcal 23241kcal 23415kcal 23590kcal 23765kcal 23940kcal 24114kcal 24289kcal 24464kcal 24639kcal 24813kcal 24988kcal 25163kcal 25338kcal 25512kcal 25687kcal 25862kcal 26037kcal 26211kcal
HIIT
ジャンプなし		 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
HIIT
ジャンプあり		 10873kcal 11183kcal 11494kcal 11805kcal 12115kcal 12426kcal 12737kcal 13047kcal 13358kcal 13669kcal 13979kcal 14290kcal 14601kcal 14911kcal 15222kcal 15533kcal 15843kcal 16154kcal 16464kcal 16775kcal 17086kcal 17396kcal 17707kcal 18018kcal 18328kcal 18639kcal 18950kcal 19260kcal 19571kcal 19882kcal 20192kcal 20503kcal 20814kcal 21124kcal 21435kcal 21746kcal 22056kcal 22367kcal 22678kcal 22988kcal 23299kcal 23610kcal 23920kcal 24231kcal 24542kcal 24852kcal 25163kcal 25474kcal 25784kcal 26095kcal 26406kcal 26716kcal 27027kcal 27338kcal 27648kcal 27959kcal 28270kcal 28580kcal 28891kcal 29202kcal 29512kcal 29823kcal 30134kcal 30444kcal 30755kcal 31066kcal 31376kcal 31687kcal 31997kcal 32308kcal 32619kcal 32929kcal 33240kcal 33551kcal 33861kcal 34172kcal 34483kcal 34793kcal 35104kcal 35415kcal 35725kcal 36036kcal 36347kcal 36657kcal 36968kcal 37279kcal 37589kcal 37900kcal 38211kcal 38521kcal 38832kcal 39143kcal 39453kcal 39764kcal 40075kcal 40385kcal 40696kcal 41007kcal 41317kcal 41628kcal 41939kcal 42249kcal 42560kcal 42871kcal 43181kcal 43492kcal 43803kcal 44113kcal 44424kcal 44735kcal 45045kcal 45356kcal 45667kcal 45977kcal 46288kcal 46599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6174kcal 6290kcal 6407kcal 6523kcal 6640kcal 6756kcal 6873kcal 6989kcal 7106kcal 7222kcal 7339kcal 7455kcal 7572kcal 7688kcal 7805kcal 7921kcal 8038kcal 8154kcal 8271kcal 8387kcal 8504kcal 8620kcal 8737kcal 8853kcal 8970kcal 9086kcal 9203kcal 9319kcal 9436kcal 9552kcal 9669kcal 9785kcal 9902kcal 10018kcal 10135kcal 10251kcal 10368kcal 10484kcal 10601kcal 10717kcal 10834kcal 10950kcal 11067kcal 11183kcal 11300kcal 11416kcal 11533kcal 11649kcal 11766kcal 11882kcal 11999kcal 12115kcal 12232kcal 12348kcal 12465kcal 12581kcal 12698kcal 12814kcal 12931kcal 13047kcal 13164kcal 13280kcal 13397kcal 13513kcal 13630kcal 13746kcal 13863kcal 13979kcal 14096kcal 14212kcal 14329kcal 14445kcal 14562kcal 14678kcal 14795kcal 14911kcal 15028kcal 15144kcal 15261kcal 15377kcal 15494kcal 15610kcal 15727kcal 15843kcal 15960kcal 16076kcal 16193kcal 16309kcal 16426kcal 16542kcal 16659kcal 16775kcal 16892kcal 17008kcal 17125kcal 17241kcal 17358kcal 17474kcal
料理全般 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6931kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8290kcal 8426kcal 8562kcal 8698kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9513kcal 9649kcal 9785kcal 9921kcal 10057kcal 10193kcal 10329kcal 10465kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11144kcal 11280kcal 11416kcal 11552kcal 11688kcal 11824kcal 11960kcal 12096kcal 12232kcal 12368kcal 12504kcal 12639kcal 12775kcal 12911kcal 13047kcal 13183kcal 13319kcal 13455kcal 13591kcal 13727kcal 13863kcal 13999kcal 14135kcal 14270kcal 14406kcal 14542kcal 14678kcal 14814kcal 14950kcal 15086kcal 15222kcal 15358kcal 15494kcal 15630kcal 15765kcal 15901kcal 16037kcal 16173kcal 16309kcal 16445kcal 16581kcal 16717kcal 16853kcal 16989kcal 17125kcal 17261kcal 17396kcal 17532kcal 17668kcal 17804kcal 17940kcal 18076kcal 18212kcal 18348kcal 18484kcal 18620kcal 18756kcal 18892kcal 19027kcal 19163kcal 19299kcal 19435kcal 19571kcal 19707kcal 19843kcal 19979kcal 20115kcal 20251kcal 20387kcal
掃除機をかける 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5254kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6151kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8714kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9611kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10508kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11405kcal 11533kcal 11661kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12302kcal 12430kcal 12558kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13071kcal 13199kcal 13327kcal 13455kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13968kcal 14096kcal 14224kcal 14352kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14865kcal 14993kcal 15121kcal 15249kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15762kcal 15890kcal 16018kcal 16146kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16659kcal 16787kcal 16915kcal 17043kcal 17171kcal 17299kcal 17428kcal 17556kcal 17684kcal 17812kcal 17940kcal 18068kcal 18196kcal 18325kcal 18453kcal 18581kcal 18709kcal 18837kcal 18965kcal 19093kcal 19222kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6931kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8290kcal 8426kcal 8562kcal 8698kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9513kcal 9649kcal 9785kcal 9921kcal 10057kcal 10193kcal 10329kcal 10465kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11144kcal 11280kcal 11416kcal 11552kcal 11688kcal 11824kcal 11960kcal 12096kcal 12232kcal 12368kcal 12504kcal 12639kcal 12775kcal 12911kcal 13047kcal 13183kcal 13319kcal 13455kcal 13591kcal 13727kcal 13863kcal 13999kcal 14135kcal 14270kcal 14406kcal 14542kcal 14678kcal 14814kcal 14950kcal 15086kcal 15222kcal 15358kcal 15494kcal 15630kcal 15765kcal 15901kcal 16037kcal 16173kcal 16309kcal 16445kcal 16581kcal 16717kcal 16853kcal 16989kcal 17125kcal 17261kcal 17396kcal 17532kcal 17668kcal 17804kcal 17940kcal 18076kcal 18212kcal 18348kcal 18484kcal 18620kcal 18756kcal 18892kcal 19027kcal 19163kcal 19299kcal 19435kcal 19571kcal 19707kcal 19843kcal 19979kcal 20115kcal 20251kcal 20387kcal
部屋の片づけ全般 6523kcal 6710kcal 6896kcal 7083kcal 7269kcal 7455kcal 7642kcal 7828kcal 8015kcal 8201kcal 8387kcal 8574kcal 8760kcal 8947kcal 9133kcal 9319kcal 9506kcal 9692kcal 9878kcal 10065kcal 10251kcal 10438kcal 10624kcal 10810kcal 10997kcal 11183kcal 11370kcal 11556kcal 11742kcal 11929kcal 12115kcal 12302kcal 12488kcal 12674kcal 12861kcal 13047kcal 13234kcal 13420kcal 13606kcal 13793kcal 13979kcal 14166kcal 14352kcal 14538kcal 14725kcal 14911kcal 15098kcal 15284kcal 15470kcal 15657kcal 15843kcal 16030kcal 16216kcal 16402kcal 16589kcal 16775kcal 16962kcal 17148kcal 17334kcal 17521kcal 17707kcal 17894kcal 18080kcal 18266kcal 18453kcal 18639kcal 18825kcal 19012kcal 19198kcal 19385kcal 19571kcal 19757kcal 19944kcal 20130kcal 20317kcal 20503kcal 20689kcal 20876kcal 21062kcal 21249kcal 21435kcal 21621kcal 21808kcal 21994kcal 22181kcal 22367kcal 22553kcal 22740kcal 22926kcal 23113kcal 23299kcal 23485kcal 23672kcal 23858kcal 24045kcal 24231kcal 24417kcal 24604kcal 24790kcal 24977kcal 25163kcal 25349kcal 25536kcal 25722kcal 25909kcal 26095kcal 26281kcal 26468kcal 26654kcal 26841kcal 27027kcal 27213kcal 27400kcal 27586kcal 27773kcal 27959kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2718kcal 2795kcal 2873kcal 2951kcal 3028kcal 3106kcal 3184kcal 3261kcal 3339kcal 3417kcal 3494kcal 3572kcal 3650kcal 3727kcal 3805kcal 3883kcal 3960kcal 4038kcal 4116kcal 4193kcal 4271kcal 4349kcal 4426kcal 4504kcal 4582kcal 4659kcal 4737kcal 4815kcal 4892kcal 4970kcal 5048kcal 5125kcal 5203kcal 5281kcal 5358kcal 5436kcal 5514kcal 5591kcal 5669kcal 5747kcal 5824kcal 5902kcal 5980kcal 6057kcal 6135kcal 6213kcal 6290kcal 6368kcal 6446kcal 6523kcal 6601kcal 6679kcal 6756kcal 6834kcal 6912kcal 6989kcal 7067kcal 7145kcal 7222kcal 7300kcal 7378kcal 7455kcal 7533kcal 7611kcal 7688kcal 7766kcal 7844kcal 7921kcal 7999kcal 8077kcal 8154kcal 8232kcal 8310kcal 8387kcal 8465kcal 8543kcal 8620kcal 8698kcal 8776kcal 8853kcal 8931kcal 9009kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9552kcal 9630kcal 9708kcal 9785kcal 9863kcal 9941kcal 10018kcal 10096kcal 10174kcal 10251kcal 10329kcal 10407kcal 10484kcal 10562kcal 10640kcal 10717kcal 10795kcal 10873kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11416kcal 11494kcal 11572kcal 11649kcal
トイレ 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3914kcal 3984kcal 4054kcal 4124kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4403kcal 4473kcal 4543kcal 4613kcal 4683kcal 4753kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5032kcal 5102kcal 5172kcal 5242kcal 5312kcal 5382kcal 5452kcal 5521kcal 5591kcal 5661kcal 5731kcal 5801kcal 5871kcal 5941kcal 6011kcal 6081kcal 6151kcal 6220kcal 6290kcal 6360kcal 6430kcal 6500kcal 6570kcal 6640kcal 6710kcal 6780kcal 6850kcal 6919kcal 6989kcal 7059kcal 7129kcal 7199kcal 7269kcal 7339kcal 7409kcal 7479kcal 7549kcal 7618kcal 7688kcal 7758kcal 7828kcal 7898kcal 7968kcal 8038kcal 8108kcal 8178kcal 8248kcal 8317kcal 8387kcal 8457kcal 8527kcal 8597kcal 8667kcal 8737kcal 8807kcal 8877kcal 8947kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9226kcal 9296kcal 9366kcal 9436kcal 9506kcal 9576kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9855kcal 9925kcal 9995kcal 10065kcal 10135kcal 10205kcal 10275kcal 10344kcal 10414kcal 10484kcal
風呂でシャワー 2718kcal 2795kcal 2873kcal 2951kcal 3028kcal 3106kcal 3184kcal 3261kcal 3339kcal 3417kcal 3494kcal 3572kcal 3650kcal 3727kcal 3805kcal 3883kcal 3960kcal 4038kcal 4116kcal 4193kcal 4271kcal 4349kcal 4426kcal 4504kcal 4582kcal 4659kcal 4737kcal 4815kcal 4892kcal 4970kcal 5048kcal 5125kcal 5203kcal 5281kcal 5358kcal 5436kcal 5514kcal 5591kcal 5669kcal 5747kcal 5824kcal 5902kcal 5980kcal 6057kcal 6135kcal 6213kcal 6290kcal 6368kcal 6446kcal 6523kcal 6601kcal 6679kcal 6756kcal 6834kcal 6912kcal 6989kcal 7067kcal 7145kcal 7222kcal 7300kcal 7378kcal 7455kcal 7533kcal 7611kcal 7688kcal 7766kcal 7844kcal 7921kcal 7999kcal 8077kcal 8154kcal 8232kcal 8310kcal 8387kcal 8465kcal 8543kcal 8620kcal 8698kcal 8776kcal 8853kcal 8931kcal 9009kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9552kcal 9630kcal 9708kcal 9785kcal 9863kcal 9941kcal 10018kcal 10096kcal 10174kcal 10251kcal 10329kcal 10407kcal 10484kcal 10562kcal 10640kcal 10717kcal 10795kcal 10873kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11416kcal 11494kcal 11572kcal 11649kcal
風呂で入浴 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3553kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3786kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4019kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4252kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4485kcal 4543kcal 4601kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4834kcal 4892kcal 4951kcal 5009kcal 5067kcal 5125kcal 5184kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5417kcal 5475kcal 5533kcal 5591kcal 5650kcal 5708kcal 5766kcal 5824kcal 5883kcal 5941kcal 5999kcal 6057kcal 6116kcal 6174kcal 6232kcal 6290kcal 6349kcal 6407kcal 6465kcal 6523kcal 6582kcal 6640kcal 6698kcal 6756kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6989kcal 7048kcal 7106kcal 7164kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7397kcal 7455kcal 7514kcal 7572kcal 7630kcal 7688kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7980kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8213kcal 8271kcal 8329kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal
デスクワーク 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1918kcal 1968kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2978kcal 3028kcal 3079kcal 3129kcal 3180kcal 3230kcal 3281kcal 3331kcal 3382kcal 3432kcal 3483kcal 3533kcal 3584kcal 3634kcal 3685kcal 3735kcal 3786kcal 3836kcal 3887kcal 3937kcal 3988kcal 4038kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4290kcal 4341kcal 4391kcal 4442kcal 4492kcal 4543kcal 4593kcal 4644kcal 4694kcal 4745kcal 4795kcal 4846kcal 4896kcal 4947kcal 4997kcal 5048kcal 5098kcal 5149kcal 5199kcal 5250kcal 5300kcal 5351kcal 5401kcal 5452kcal 5502kcal 5553kcal 5603kcal 5654kcal 5704kcal 5754kcal 5805kcal 5855kcal 5906kcal 5956kcal 6007kcal 6057kcal 6108kcal 6158kcal 6209kcal 6259kcal 6310kcal 6360kcal 6411kcal 6461kcal 6512kcal 6562kcal 6613kcal 6663kcal 6714kcal 6764kcal 6815kcal 6865kcal 6916kcal 6966kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7319kcal 7370kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal 7572kcal
立って仕事をする 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3914kcal 3984kcal 4054kcal 4124kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4403kcal 4473kcal 4543kcal 4613kcal 4683kcal 4753kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5032kcal 5102kcal 5172kcal 5242kcal 5312kcal 5382kcal 5452kcal 5521kcal 5591kcal 5661kcal 5731kcal 5801kcal 5871kcal 5941kcal 6011kcal 6081kcal 6151kcal 6220kcal 6290kcal 6360kcal 6430kcal 6500kcal 6570kcal 6640kcal 6710kcal 6780kcal 6850kcal 6919kcal 6989kcal 7059kcal 7129kcal 7199kcal 7269kcal 7339kcal 7409kcal 7479kcal 7549kcal 7618kcal 7688kcal 7758kcal 7828kcal 7898kcal 7968kcal 8038kcal 8108kcal 8178kcal 8248kcal 8317kcal 8387kcal 8457kcal 8527kcal 8597kcal 8667kcal 8737kcal 8807kcal 8877kcal 8947kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9226kcal 9296kcal 9366kcal 9436kcal 9506kcal 9576kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9855kcal 9925kcal 9995kcal 10065kcal 10135kcal 10205kcal 10275kcal 10344kcal 10414kcal 10484kcal
体をよく動かす仕事 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6174kcal 6290kcal 6407kcal 6523kcal 6640kcal 6756kcal 6873kcal 6989kcal 7106kcal 7222kcal 7339kcal 7455kcal 7572kcal 7688kcal 7805kcal 7921kcal 8038kcal 8154kcal 8271kcal 8387kcal 8504kcal 8620kcal 8737kcal 8853kcal 8970kcal 9086kcal 9203kcal 9319kcal 9436kcal 9552kcal 9669kcal 9785kcal 9902kcal 10018kcal 10135kcal 10251kcal 10368kcal 10484kcal 10601kcal 10717kcal 10834kcal 10950kcal 11067kcal 11183kcal 11300kcal 11416kcal 11533kcal 11649kcal 11766kcal 11882kcal 11999kcal 12115kcal 12232kcal 12348kcal 12465kcal 12581kcal 12698kcal 12814kcal 12931kcal 13047kcal 13164kcal 13280kcal 13397kcal 13513kcal 13630kcal 13746kcal 13863kcal 13979kcal 14096kcal 14212kcal 14329kcal 14445kcal 14562kcal 14678kcal 14795kcal 14911kcal 15028kcal 15144kcal 15261kcal 15377kcal 15494kcal 15610kcal 15727kcal 15843kcal 15960kcal 16076kcal 16193kcal 16309kcal 16426kcal 16542kcal 16659kcal 16775kcal 16892kcal 17008kcal 17125kcal 17241kcal 17358kcal 17474kcal
電車バスに乗車 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1918kcal 1968kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2978kcal 3028kcal 3079kcal 3129kcal 3180kcal 3230kcal 3281kcal 3331kcal 3382kcal 3432kcal 3483kcal 3533kcal 3584kcal 3634kcal 3685kcal 3735kcal 3786kcal 3836kcal 3887kcal 3937kcal 3988kcal 4038kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4290kcal 4341kcal 4391kcal 4442kcal 4492kcal 4543kcal 4593kcal 4644kcal 4694kcal 4745kcal 4795kcal 4846kcal 4896kcal 4947kcal 4997kcal 5048kcal 5098kcal 5149kcal 5199kcal 5250kcal 5300kcal 5351kcal 5401kcal 5452kcal 5502kcal 5553kcal 5603kcal 5654kcal 5704kcal 5754kcal 5805kcal 5855kcal 5906kcal 5956kcal 6007kcal 6057kcal 6108kcal 6158kcal 6209kcal 6259kcal 6310kcal 6360kcal 6411kcal 6461kcal 6512kcal 6562kcal 6613kcal 6663kcal 6714kcal 6764kcal 6815kcal 6865kcal 6916kcal 6966kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7319kcal 7370kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal 7572kcal
自動車を運転 3397kcal 3494kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8446kcal 8543kcal 8640kcal 8737kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9416kcal 9513kcal 9611kcal 9708kcal 9805kcal 9902kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10581kcal 10678kcal 10776kcal 10873kcal 10970kcal 11067kcal 11164kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11746kcal 11843kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12232kcal 12329kcal 12426kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12911kcal 13008kcal 13105kcal 13203kcal 13300kcal 13397kcal 13494kcal 13591kcal 13688kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14076kcal 14173kcal 14270kcal 14368kcal 14465kcal 14562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18756kcal 19291kcal 19827kcal 20363kcal 20899kcal 21435kcal 21971kcal 22507kcal 23043kcal 23579kcal 24114kcal 24650kcal 25186kcal 25722kcal 26258kcal 26794kcal 27330kcal 27866kcal 28402kcal 28937kcal 29473kcal 30009kcal 30545kcal 31081kcal 31617kcal 32153kcal 32689kcal 33225kcal 33760kcal 34296kcal 34832kcal 35368kcal 35904kcal 36440kcal 36976kcal 37512kcal 38048kcal 38583kcal 39119kcal 39655kcal 40191kcal 40727kcal 41263kcal 41799kcal 42335kcal 42871kcal 43406kcal 43942kcal 44478kcal 45014kcal 45550kcal 46086kcal 46622kcal 47158kcal 47694kcal 48229kcal 48765kcal 49301kcal 49837kcal 50373kcal 50909kcal 51445kcal 51981kcal 52517kcal 53052kcal 53588kcal 54124kcal 54660kcal 55196kcal 55732kcal 56268kcal 56804kcal 57340kcal 57875kcal 58411kcal 58947kcal 59483kcal 60019kcal 60555kcal 61091kcal 61627kcal 62163kcal 62698kcal 63234kcal 63770kcal 64306kcal 64842kcal 65378kcal 65914kcal 66450kcal 66986kcal 67521kcal 68057kcal 68593kcal 69129kcal 69665kcal 70201kcal 70737kcal 71273kcal 71809kcal 72344kcal 72880kcal 73416kcal 73952kcal 74488kcal 75024kcal 75560kcal 76096kcal 76632kcal 77167kcal 77703kcal 78239kcal 78775kcal 79311kcal 79847kcal 80383kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16717kcal 17195kcal 17672kcal 18150kcal 18627kcal 19105kcal 19583kcal 20060kcal 20538kcal 21016kcal 21493kcal 21971kcal 22449kcal 22926kcal 23404kcal 23881kcal 24359kcal 24837kcal 25314kcal 25792kcal 26270kcal 26747kcal 27225kcal 27703kcal 28180kcal 28658kcal 29136kcal 29613kcal 30091kcal 30568kcal 31046kcal 31524kcal 32001kcal 32479kcal 32957kcal 33434kcal 33912kcal 34390kcal 34867kcal 35345kcal 35822kcal 36300kcal 36778kcal 37255kcal 37733kcal 38211kcal 38688kcal 39166kcal 39644kcal 40121kcal 40599kcal 41077kcal 41554kcal 42032kcal 42509kcal 42987kcal 43465kcal 43942kcal 44420kcal 44898kcal 45375kcal 45853kcal 46331kcal 46808kcal 47286kcal 47763kcal 48241kcal 48719kcal 49196kcal 49674kcal 50152kcal 50629kcal 51107kcal 51585kcal 52062kcal 52540kcal 53018kcal 53495kcal 53973kcal 54450kcal 54928kcal 55406kcal 55883kcal 56361kcal 56839kcal 57316kcal 57794kcal 58272kcal 58749kcal 59227kcal 59704kcal 60182kcal 60660kcal 61137kcal 61615kcal 62093kcal 62570kcal 63048kcal 63526kcal 64003kcal 64481kcal 64959kcal 65436kcal 65914kcal 66391kcal 66869kcal 67347kcal 67824kcal 68302kcal 68780kcal 69257kcal 69735kcal 70213kcal 70690kcal 71168kcal 71645kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16037kcal 16496kcal 16954kcal 17412kcal 17870kcal 18328kcal 18787kcal 19245kcal 19703kcal 20161kcal 20620kcal 21078kcal 21536kcal 21994kcal 22452kcal 22911kcal 23369kcal 23827kcal 24285kcal 24744kcal 25202kcal 25660kcal 26118kcal 26576kcal 27035kcal 27493kcal 27951kcal 28409kcal 28868kcal 29326kcal 29784kcal 30242kcal 30700kcal 31159kcal 31617kcal 32075kcal 32533kcal 32992kcal 33450kcal 33908kcal 34366kcal 34824kcal 35283kcal 35741kcal 36199kcal 36657kcal 37116kcal 37574kcal 38032kcal 38490kcal 38948kcal 39407kcal 39865kcal 40323kcal 40781kcal 41240kcal 41698kcal 42156kcal 42614kcal 43073kcal 43531kcal 43989kcal 44447kcal 44905kcal 45364kcal 45822kcal 46280kcal 46738kcal 47197kcal 47655kcal 48113kcal 48571kcal 49029kcal 49488kcal 49946kcal 50404kcal 50862kcal 51321kcal 51779kcal 52237kcal 52695kcal 53153kcal 53612kcal 54070kcal 54528kcal 54986kcal 55445kcal 55903kcal 56361kcal 56819kcal 57277kcal 57736kcal 58194kcal 58652kcal 59110kcal 59569kcal 60027kcal 60485kcal 60943kcal 61401kcal 61860kcal 62318kcal 62776kcal 63234kcal 63693kcal 64151kcal 64609kcal 65067kcal 65525kcal 65984kcal 66442kcal 66900kcal 67358kcal 67817kcal 68275kcal 68733kcal
水泳
(速め:全般)		 13591kcal 13979kcal 14368kcal 14756kcal 15144kcal 15533kcal 15921kcal 16309kcal 16697kcal 17086kcal 17474kcal 17862kcal 18251kcal 18639kcal 19027kcal 19416kcal 19804kcal 20192kcal 20581kcal 20969kcal 21357kcal 21746kcal 22134kcal 22522kcal 22911kcal 23299kcal 23687kcal 24076kcal 24464kcal 24852kcal 25241kcal 25629kcal 26017kcal 26406kcal 26794kcal 27182kcal 27571kcal 27959kcal 28347kcal 28736kcal 29124kcal 29512kcal 29901kcal 30289kcal 30677kcal 31066kcal 31454kcal 31842kcal 32230kcal 32619kcal 33007kcal 33395kcal 33784kcal 34172kcal 34560kcal 34949kcal 35337kcal 35725kcal 36114kcal 36502kcal 36890kcal 37279kcal 37667kcal 38055kcal 38444kcal 38832kcal 39220kcal 39609kcal 39997kcal 40385kcal 40774kcal 41162kcal 41550kcal 41939kcal 42327kcal 42715kcal 43104kcal 43492kcal 43880kcal 44269kcal 44657kcal 45045kcal 45434kcal 45822kcal 46210kcal 46599kcal 46987kcal 47375kcal 47763kcal 48152kcal 48540kcal 48928kcal 49317kcal 49705kcal 50093kcal 50482kcal 50870kcal 51258kcal 51647kcal 52035kcal 52423kcal 52812kcal 53200kcal 53588kcal 53977kcal 54365kcal 54753kcal 55142kcal 55530kcal 55918kcal 56307kcal 56695kcal 57083kcal 57472kcal 57860kcal 58248kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13591kcal 13979kcal 14368kcal 14756kcal 15144kcal 15533kcal 15921kcal 16309kcal 16697kcal 17086kcal 17474kcal 17862kcal 18251kcal 18639kcal 19027kcal 19416kcal 19804kcal 20192kcal 20581kcal 20969kcal 21357kcal 21746kcal 22134kcal 22522kcal 22911kcal 23299kcal 23687kcal 24076kcal 24464kcal 24852kcal 25241kcal 25629kcal 26017kcal 26406kcal 26794kcal 27182kcal 27571kcal 27959kcal 28347kcal 28736kcal 29124kcal 29512kcal 29901kcal 30289kcal 30677kcal 31066kcal 31454kcal 31842kcal 32230kcal 32619kcal 33007kcal 33395kcal 33784kcal 34172kcal 34560kcal 34949kcal 35337kcal 35725kcal 36114kcal 36502kcal 36890kcal 37279kcal 37667kcal 38055kcal 38444kcal 38832kcal 39220kcal 39609kcal 39997kcal 40385kcal 40774kcal 41162kcal 41550kcal 41939kcal 42327kcal 42715kcal 43104kcal 43492kcal 43880kcal 44269kcal 44657kcal 45045kcal 45434kcal 45822kcal 46210kcal 46599kcal 46987kcal 47375kcal 47763kcal 48152kcal 48540kcal 48928kcal 49317kcal 49705kcal 50093kcal 50482kcal 50870kcal 51258kcal 51647kcal 52035kcal 52423kcal 52812kcal 53200kcal 53588kcal 53977kcal 54365kcal 54753kcal 55142kcal 55530kcal 55918kcal 56307kcal 56695kcal 57083kcal 57472kcal 57860kcal 58248kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13591kcal 13979kcal 14368kcal 14756kcal 15144kcal 15533kcal 15921kcal 16309kcal 16697kcal 17086kcal 17474kcal 17862kcal 18251kcal 18639kcal 19027kcal 19416kcal 19804kcal 20192kcal 20581kcal 20969kcal 21357kcal 21746kcal 22134kcal 22522kcal 22911kcal 23299kcal 23687kcal 24076kcal 24464kcal 24852kcal 25241kcal 25629kcal 26017kcal 26406kcal 26794kcal 27182kcal 27571kcal 27959kcal 28347kcal 28736kcal 29124kcal 29512kcal 29901kcal 30289kcal 30677kcal 31066kcal 31454kcal 31842kcal 32230kcal 32619kcal 33007kcal 33395kcal 33784kcal 34172kcal 34560kcal 34949kcal 35337kcal 35725kcal 36114kcal 36502kcal 36890kcal 37279kcal 37667kcal 38055kcal 38444kcal 38832kcal 39220kcal 39609kcal 39997kcal 40385kcal 40774kcal 41162kcal 41550kcal 41939kcal 42327kcal 42715kcal 43104kcal 43492kcal 43880kcal 44269kcal 44657kcal 45045kcal 45434kcal 45822kcal 46210kcal 46599kcal 46987kcal 47375kcal 47763kcal 48152kcal 48540kcal 48928kcal 49317kcal 49705kcal 50093kcal 50482kcal 50870kcal 51258kcal 51647kcal 52035kcal 52423kcal 52812kcal 53200kcal 53588kcal 53977kcal 54365kcal 54753kcal 55142kcal 55530kcal 55918kcal 56307kcal 56695kcal 57083kcal 57472kcal 57860kcal 58248kcal
ダンス
激しい		 12232kcal 12581kcal 12931kcal 13280kcal 13630kcal 13979kcal 14329kcal 14678kcal 15028kcal 15377kcal 15727kcal 16076kcal 16426kcal 16775kcal 17125kcal 17474kcal 17824kcal 18173kcal 18523kcal 18872kcal 19222kcal 19571kcal 19921kcal 20270kcal 20620kcal 20969kcal 21319kcal 21668kcal 22018kcal 22367kcal 22717kcal 23066kcal 23415kcal 23765kcal 24114kcal 24464kcal 24813kcal 25163kcal 25512kcal 25862kcal 26211kcal 26561kcal 26910kcal 27260kcal 27609kcal 27959kcal 28308kcal 28658kcal 29007kcal 29357kcal 29706kcal 30056kcal 30405kcal 30755kcal 31104kcal 31454kcal 31803kcal 32153kcal 32502kcal 32852kcal 33201kcal 33551kcal 33900kcal 34250kcal 34599kcal 34949kcal 35298kcal 35648kcal 35997kcal 36347kcal 36696kcal 37046kcal 37395kcal 37745kcal 38094kcal 38444kcal 38793kcal 39143kcal 39492kcal 39842kcal 40191kcal 40541kcal 40890kcal 41240kcal 41589kcal 41939kcal 42288kcal 42638kcal 42987kcal 43337kcal 43686kcal 44036kcal 44385kcal 44735kcal 45084kcal 45434kcal 45783kcal 46133kcal 46482kcal 46831kcal 47181kcal 47530kcal 47880kcal 48229kcal 48579kcal 48928kcal 49278kcal 49627kcal 49977kcal 50326kcal 50676kcal 51025kcal 51375kcal 51724kcal 52074kcal 52423kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11960kcal 12302kcal 12643kcal 12985kcal 13327kcal 13669kcal 14010kcal 14352kcal 14694kcal 15035kcal 15377kcal 15719kcal 16061kcal 16402kcal 16744kcal 17086kcal 17428kcal 17769kcal 18111kcal 18453kcal 18794kcal 19136kcal 19478kcal 19820kcal 20161kcal 20503kcal 20845kcal 21187kcal 21528kcal 21870kcal 22212kcal 22553kcal 22895kcal 23237kcal 23579kcal 23920kcal 24262kcal 24604kcal 24945kcal 25287kcal 25629kcal 25971kcal 26312kcal 26654kcal 26996kcal 27338kcal 27679kcal 28021kcal 28363kcal 28704kcal 29046kcal 29388kcal 29730kcal 30071kcal 30413kcal 30755kcal 31097kcal 31438kcal 31780kcal 32122kcal 32463kcal 32805kcal 33147kcal 33489kcal 33830kcal 34172kcal 34514kcal 34856kcal 35197kcal 35539kcal 35881kcal 36222kcal 36564kcal 36906kcal 37248kcal 37589kcal 37931kcal 38273kcal 38615kcal 38956kcal 39298kcal 39640kcal 39981kcal 40323kcal 40665kcal 41007kcal 41348kcal 41690kcal 42032kcal 42374kcal 42715kcal 43057kcal 43399kcal 43740kcal 44082kcal 44424kcal 44766kcal 45107kcal 45449kcal 45791kcal 46133kcal 46474kcal 46816kcal 47158kcal 47499kcal 47841kcal 48183kcal 48525kcal 48866kcal 49208kcal 49550kcal 49891kcal 50233kcal 50575kcal 50917kcal 51258kcal
水泳
(普通:全般)		 11280kcal 11603kcal 11925kcal 12247kcal 12570kcal 12892kcal 13214kcal 13537kcal 13859kcal 14181kcal 14503kcal 14826kcal 15148kcal 15470kcal 15793kcal 16115kcal 16437kcal 16760kcal 17082kcal 17404kcal 17727kcal 18049kcal 18371kcal 18693kcal 19016kcal 19338kcal 19660kcal 19983kcal 20305kcal 20627kcal 20950kcal 21272kcal 21594kcal 21917kcal 22239kcal 22561kcal 22883kcal 23206kcal 23528kcal 23850kcal 24173kcal 24495kcal 24817kcal 25140kcal 25462kcal 25784kcal 26107kcal 26429kcal 26751kcal 27074kcal 27396kcal 27718kcal 28040kcal 28363kcal 28685kcal 29007kcal 29330kcal 29652kcal 29974kcal 30297kcal 30619kcal 30941kcal 31264kcal 31586kcal 31908kcal 32230kcal 32553kcal 32875kcal 33197kcal 33520kcal 33842kcal 34164kcal 34487kcal 34809kcal 35131kcal 35454kcal 35776kcal 36098kcal 36421kcal 36743kcal 37065kcal 37387kcal 37710kcal 38032kcal 38354kcal 38677kcal 38999kcal 39321kcal 39644kcal 39966kcal 40288kcal 40611kcal 40933kcal 41255kcal 41577kcal 41900kcal 42222kcal 42544kcal 42867kcal 43189kcal 43511kcal 43834kcal 44156kcal 44478kcal 44801kcal 45123kcal 45445kcal 45767kcal 46090kcal 46412kcal 46734kcal 47057kcal 47379kcal 47701kcal 48024kcal 48346kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10873kcal 11183kcal 11494kcal 11805kcal 12115kcal 12426kcal 12737kcal 13047kcal 13358kcal 13669kcal 13979kcal 14290kcal 14601kcal 14911kcal 15222kcal 15533kcal 15843kcal 16154kcal 16464kcal 16775kcal 17086kcal 17396kcal 17707kcal 18018kcal 18328kcal 18639kcal 18950kcal 19260kcal 19571kcal 19882kcal 20192kcal 20503kcal 20814kcal 21124kcal 21435kcal 21746kcal 22056kcal 22367kcal 22678kcal 22988kcal 23299kcal 23610kcal 23920kcal 24231kcal 24542kcal 24852kcal 25163kcal 25474kcal 25784kcal 26095kcal 26406kcal 26716kcal 27027kcal 27338kcal 27648kcal 27959kcal 28270kcal 28580kcal 28891kcal 29202kcal 29512kcal 29823kcal 30134kcal 30444kcal 30755kcal 31066kcal 31376kcal 31687kcal 31997kcal 32308kcal 32619kcal 32929kcal 33240kcal 33551kcal 33861kcal 34172kcal 34483kcal 34793kcal 35104kcal 35415kcal 35725kcal 36036kcal 36347kcal 36657kcal 36968kcal 37279kcal 37589kcal 37900kcal 38211kcal 38521kcal 38832kcal 39143kcal 39453kcal 39764kcal 40075kcal 40385kcal 40696kcal 41007kcal 41317kcal 41628kcal 41939kcal 42249kcal 42560kcal 42871kcal 43181kcal 43492kcal 43803kcal 44113kcal 44424kcal 44735kcal 45045kcal 45356kcal 45667kcal 45977kcal 46288kcal 46599kcal
山登り 10873kcal 11183kcal 11494kcal 11805kcal 12115kcal 12426kcal 12737kcal 13047kcal 13358kcal 13669kcal 13979kcal 14290kcal 14601kcal 14911kcal 15222kcal 15533kcal 15843kcal 16154kcal 16464kcal 16775kcal 17086kcal 17396kcal 17707kcal 18018kcal 18328kcal 18639kcal 18950kcal 19260kcal 19571kcal 19882kcal 20192kcal 20503kcal 20814kcal 21124kcal 21435kcal 21746kcal 22056kcal 22367kcal 22678kcal 22988kcal 23299kcal 23610kcal 23920kcal 24231kcal 24542kcal 24852kcal 25163kcal 25474kcal 25784kcal 26095kcal 26406kcal 26716kcal 27027kcal 27338kcal 27648kcal 27959kcal 28270kcal 28580kcal 28891kcal 29202kcal 29512kcal 29823kcal 30134kcal 30444kcal 30755kcal 31066kcal 31376kcal 31687kcal 31997kcal 32308kcal 32619kcal 32929kcal 33240kcal 33551kcal 33861kcal 34172kcal 34483kcal 34793kcal 35104kcal 35415kcal 35725kcal 36036kcal 36347kcal 36657kcal 36968kcal 37279kcal 37589kcal 37900kcal 38211kcal 38521kcal 38832kcal 39143kcal 39453kcal 39764kcal 40075kcal 40385kcal 40696kcal 41007kcal 41317kcal 41628kcal 41939kcal 42249kcal 42560kcal 42871kcal 43181kcal 43492kcal 43803kcal 44113kcal 44424kcal 44735kcal 45045kcal 45356kcal 45667kcal 45977kcal 46288kcal 46599kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10873kcal 11183kcal 11494kcal 11805kcal 12115kcal 12426kcal 12737kcal 13047kcal 13358kcal 13669kcal 13979kcal 14290kcal 14601kcal 14911kcal 15222kcal 15533kcal 15843kcal 16154kcal 16464kcal 16775kcal 17086kcal 17396kcal 17707kcal 18018kcal 18328kcal 18639kcal 18950kcal 19260kcal 19571kcal 19882kcal 20192kcal 20503kcal 20814kcal 21124kcal 21435kcal 21746kcal 22056kcal 22367kcal 22678kcal 22988kcal 23299kcal 23610kcal 23920kcal 24231kcal 24542kcal 24852kcal 25163kcal 25474kcal 25784kcal 26095kcal 26406kcal 26716kcal 27027kcal 27338kcal 27648kcal 27959kcal 28270kcal 28580kcal 28891kcal 29202kcal 29512kcal 29823kcal 30134kcal 30444kcal 30755kcal 31066kcal 31376kcal 31687kcal 31997kcal 32308kcal 32619kcal 32929kcal 33240kcal 33551kcal 33861kcal 34172kcal 34483kcal 34793kcal 35104kcal 35415kcal 35725kcal 36036kcal 36347kcal 36657kcal 36968kcal 37279kcal 37589kcal 37900kcal 38211kcal 38521kcal 38832kcal 39143kcal 39453kcal 39764kcal 40075kcal 40385kcal 40696kcal 41007kcal 41317kcal 41628kcal 41939kcal 42249kcal 42560kcal 42871kcal 43181kcal 43492kcal 43803kcal 44113kcal 44424kcal 44735kcal 45045kcal 45356kcal 45667kcal 45977kcal 46288kcal 46599kcal
HIIT
ジャンプあり		 10873kcal 11183kcal 11494kcal 11805kcal 12115kcal 12426kcal 12737kcal 13047kcal 13358kcal 13669kcal 13979kcal 14290kcal 14601kcal 14911kcal 15222kcal 15533kcal 15843kcal 16154kcal 16464kcal 16775kcal 17086kcal 17396kcal 17707kcal 18018kcal 18328kcal 18639kcal 18950kcal 19260kcal 19571kcal 19882kcal 20192kcal 20503kcal 20814kcal 21124kcal 21435kcal 21746kcal 22056kcal 22367kcal 22678kcal 22988kcal 23299kcal 23610kcal 23920kcal 24231kcal 24542kcal 24852kcal 25163kcal 25474kcal 25784kcal 26095kcal 26406kcal 26716kcal 27027kcal 27338kcal 27648kcal 27959kcal 28270kcal 28580kcal 28891kcal 29202kcal 29512kcal 29823kcal 30134kcal 30444kcal 30755kcal 31066kcal 31376kcal 31687kcal 31997kcal 32308kcal 32619kcal 32929kcal 33240kcal 33551kcal 33861kcal 34172kcal 34483kcal 34793kcal 35104kcal 35415kcal 35725kcal 36036kcal 36347kcal 36657kcal 36968kcal 37279kcal 37589kcal 37900kcal 38211kcal 38521kcal 38832kcal 39143kcal 39453kcal 39764kcal 40075kcal 40385kcal 40696kcal 41007kcal 41317kcal 41628kcal 41939kcal 42249kcal 42560kcal 42871kcal 43181kcal 43492kcal 43803kcal 44113kcal 44424kcal 44735kcal 45045kcal 45356kcal 45667kcal 45977kcal 46288kcal 46599kcal
ダンス
普通		 9921kcal 10205kcal 10488kcal 10772kcal 11055kcal 11339kcal 11622kcal 11906kcal 12189kcal 12472kcal 12756kcal 13039kcal 13323kcal 13606kcal 13890kcal 14173kcal 14457kcal 14740kcal 15024kcal 15307kcal 15591kcal 15874kcal 16158kcal 16441kcal 16725kcal 17008kcal 17292kcal 17575kcal 17859kcal 18142kcal 18426kcal 18709kcal 18992kcal 19276kcal 19559kcal 19843kcal 20126kcal 20410kcal 20693kcal 20977kcal 21260kcal 21544kcal 21827kcal 22111kcal 22394kcal 22678kcal 22961kcal 23245kcal 23528kcal 23812kcal 24095kcal 24379kcal 24662kcal 24945kcal 25229kcal 25512kcal 25796kcal 26079kcal 26363kcal 26646kcal 26930kcal 27213kcal 27497kcal 27780kcal 28064kcal 28347kcal 28631kcal 28914kcal 29198kcal 29481kcal 29765kcal 30048kcal 30332kcal 30615kcal 30899kcal 31182kcal 31465kcal 31749kcal 32032kcal 32316kcal 32599kcal 32883kcal 33166kcal 33450kcal 33733kcal 34017kcal 34300kcal 34584kcal 34867kcal 35151kcal 35434kcal 35718kcal 36001kcal 36285kcal 36568kcal 36852kcal 37135kcal 37418kcal 37702kcal 37985kcal 38269kcal 38552kcal 38836kcal 39119kcal 39403kcal 39686kcal 39970kcal 40253kcal 40537kcal 40820kcal 41104kcal 41387kcal 41671kcal 41954kcal 42238kcal 42521kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7203kcal 7409kcal 7615kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8438kcal 8644kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9467kcal 9673kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10496kcal 10702kcal 10908kcal 11113kcal 11319kcal 11525kcal 11731kcal 11937kcal 12142kcal 12348kcal 12554kcal 12760kcal 12966kcal 13171kcal 13377kcal 13583kcal 13789kcal 13995kcal 14201kcal 14406kcal 14612kcal 14818kcal 15024kcal 15230kcal 15435kcal 15641kcal 15847kcal 16053kcal 16259kcal 16464kcal 16670kcal 16876kcal 17082kcal 17288kcal 17494kcal 17699kcal 17905kcal 18111kcal 18317kcal 18523kcal 18728kcal 18934kcal 19140kcal 19346kcal 19552kcal 19757kcal 19963kcal 20169kcal 20375kcal 20581kcal 20787kcal 20992kcal 21198kcal 21404kcal 21610kcal 21816kcal 22021kcal 22227kcal 22433kcal 22639kcal 22845kcal 23050kcal 23256kcal 23462kcal 23668kcal 23874kcal 24080kcal 24285kcal 24491kcal 24697kcal 24903kcal 25109kcal 25314kcal 25520kcal 25726kcal 25932kcal 26138kcal 26343kcal 26549kcal 26755kcal 26961kcal 27167kcal 27373kcal 27578kcal 27784kcal 27990kcal 28196kcal 28402kcal 28607kcal 28813kcal 29019kcal 29225kcal 29431kcal 29636kcal 29842kcal 30048kcal 30254kcal 30460kcal 30666kcal 30871kcal
踏み台昇降 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
HIIT
ジャンプなし		 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
ダンス
ゆっくり		 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
筋トレ
スクワット		 6795kcal 6989kcal 7184kcal 7378kcal 7572kcal 7766kcal 7960kcal 8154kcal 8348kcal 8543kcal 8737kcal 8931kcal 9125kcal 9319kcal 9513kcal 9708kcal 9902kcal 10096kcal 10290kcal 10484kcal 10678kcal 10873kcal 11067kcal 11261kcal 11455kcal 11649kcal 11843kcal 12038kcal 12232kcal 12426kcal 12620kcal 12814kcal 13008kcal 13203kcal 13397kcal 13591kcal 13785kcal 13979kcal 14173kcal 14368kcal 14562kcal 14756kcal 14950kcal 15144kcal 15338kcal 15533kcal 15727kcal 15921kcal 16115kcal 16309kcal 16503kcal 16697kcal 16892kcal 17086kcal 17280kcal 17474kcal 17668kcal 17862kcal 18057kcal 18251kcal 18445kcal 18639kcal 18833kcal 19027kcal 19222kcal 19416kcal 19610kcal 19804kcal 19998kcal 20192kcal 20387kcal 20581kcal 20775kcal 20969kcal 21163kcal 21357kcal 21552kcal 21746kcal 21940kcal 22134kcal 22328kcal 22522kcal 22717kcal 22911kcal 23105kcal 23299kcal 23493kcal 23687kcal 23881kcal 24076kcal 24270kcal 24464kcal 24658kcal 24852kcal 25046kcal 25241kcal 25435kcal 25629kcal 25823kcal 26017kcal 26211kcal 26406kcal 26600kcal 26794kcal 26988kcal 27182kcal 27376kcal 27571kcal 27765kcal 27959kcal 28153kcal 28347kcal 28541kcal 28736kcal 28930kcal 29124kcal
部屋の片づけ全般 6523kcal 6710kcal 6896kcal 7083kcal 7269kcal 7455kcal 7642kcal 7828kcal 8015kcal 8201kcal 8387kcal 8574kcal 8760kcal 8947kcal 9133kcal 9319kcal 9506kcal 9692kcal 9878kcal 10065kcal 10251kcal 10438kcal 10624kcal 10810kcal 10997kcal 11183kcal 11370kcal 11556kcal 11742kcal 11929kcal 12115kcal 12302kcal 12488kcal 12674kcal 12861kcal 13047kcal 13234kcal 13420kcal 13606kcal 13793kcal 13979kcal 14166kcal 14352kcal 14538kcal 14725kcal 14911kcal 15098kcal 15284kcal 15470kcal 15657kcal 15843kcal 16030kcal 16216kcal 16402kcal 16589kcal 16775kcal 16962kcal 17148kcal 17334kcal 17521kcal 17707kcal 17894kcal 18080kcal 18266kcal 18453kcal 18639kcal 18825kcal 19012kcal 19198kcal 19385kcal 19571kcal 19757kcal 19944kcal 20130kcal 20317kcal 20503kcal 20689kcal 20876kcal 21062kcal 21249kcal 21435kcal 21621kcal 21808kcal 21994kcal 22181kcal 22367kcal 22553kcal 22740kcal 22926kcal 23113kcal 23299kcal 23485kcal 23672kcal 23858kcal 24045kcal 24231kcal 24417kcal 24604kcal 24790kcal 24977kcal 25163kcal 25349kcal 25536kcal 25722kcal 25909kcal 26095kcal 26281kcal 26468kcal 26654kcal 26841kcal 27027kcal 27213kcal 27400kcal 27586kcal 27773kcal 27959kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6116kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6815kcal 6989kcal 7164kcal 7339kcal 7514kcal 7688kcal 7863kcal 8038kcal 8213kcal 8387kcal 8562kcal 8737kcal 8912kcal 9086kcal 9261kcal 9436kcal 9611kcal 9785kcal 9960kcal 10135kcal 10310kcal 10484kcal 10659kcal 10834kcal 11009kcal 11183kcal 11358kcal 11533kcal 11707kcal 11882kcal 12057kcal 12232kcal 12406kcal 12581kcal 12756kcal 12931kcal 13105kcal 13280kcal 13455kcal 13630kcal 13804kcal 13979kcal 14154kcal 14329kcal 14503kcal 14678kcal 14853kcal 15028kcal 15202kcal 15377kcal 15552kcal 15727kcal 15901kcal 16076kcal 16251kcal 16426kcal 16600kcal 16775kcal 16950kcal 17125kcal 17299kcal 17474kcal 17649kcal 17824kcal 17998kcal 18173kcal 18348kcal 18523kcal 18697kcal 18872kcal 19047kcal 19222kcal 19396kcal 19571kcal 19746kcal 19921kcal 20095kcal 20270kcal 20445kcal 20620kcal 20794kcal 20969kcal 21144kcal 21319kcal 21493kcal 21668kcal 21843kcal 22018kcal 22192kcal 22367kcal 22542kcal 22717kcal 22891kcal 23066kcal 23241kcal 23415kcal 23590kcal 23765kcal 23940kcal 24114kcal 24289kcal 24464kcal 24639kcal 24813kcal 24988kcal 25163kcal 25338kcal 25512kcal 25687kcal 25862kcal 26037kcal 26211kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8348kcal 8515kcal 8682kcal 8849kcal 9016kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10352kcal 10519kcal 10686kcal 10853kcal 11020kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16530kcal 16697kcal 16864kcal 17031kcal 17198kcal 17365kcal 17532kcal 17699kcal 17866kcal 18033kcal 18200kcal 18367kcal 18534kcal 18701kcal 18868kcal 19035kcal 19202kcal 19369kcal 19536kcal 19703kcal 19870kcal 20037kcal 20204kcal 20371kcal 20538kcal 20705kcal 20872kcal 21039kcal 21206kcal 21373kcal 21540kcal 21707kcal 21874kcal 22041kcal 22208kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24879kcal 25046kcal
ヨガ
パワー		 5436kcal 5591kcal 5747kcal 5902kcal 6057kcal 6213kcal 6368kcal 6523kcal 6679kcal 6834kcal 6989kcal 7145kcal 7300kcal 7455kcal 7611kcal 7766kcal 7921kcal 8077kcal 8232kcal 8387kcal 8543kcal 8698kcal 8853kcal 9009kcal 9164kcal 9319kcal 9475kcal 9630kcal 9785kcal 9941kcal 10096kcal 10251kcal 10407kcal 10562kcal 10717kcal 10873kcal 11028kcal 11183kcal 11339kcal 11494kcal 11649kcal 11805kcal 11960kcal 12115kcal 12271kcal 12426kcal 12581kcal 12737kcal 12892kcal 13047kcal 13203kcal 13358kcal 13513kcal 13669kcal 13824kcal 13979kcal 14135kcal 14290kcal 14445kcal 14601kcal 14756kcal 14911kcal 15067kcal 15222kcal 15377kcal 15533kcal 15688kcal 15843kcal 15998kcal 16154kcal 16309kcal 16464kcal 16620kcal 16775kcal 16930kcal 17086kcal 17241kcal 17396kcal 17552kcal 17707kcal 17862kcal 18018kcal 18173kcal 18328kcal 18484kcal 18639kcal 18794kcal 18950kcal 19105kcal 19260kcal 19416kcal 19571kcal 19726kcal 19882kcal 20037kcal 20192kcal 20348kcal 20503kcal 20658kcal 20814kcal 20969kcal 21124kcal 21280kcal 21435kcal 21590kcal 21746kcal 21901kcal 22056kcal 22212kcal 22367kcal 22522kcal 22678kcal 22833kcal 22988kcal 23144kcal 23299kcal
筋トレ
腹筋運動		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6050kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7083kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8411kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9444kcal 9591kcal 9739kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10477kcal 10624kcal 10772kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11805kcal 11952kcal 12100kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12838kcal 12985kcal 13133kcal 13280kcal 13428kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14166kcal 14313kcal 14461kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15199kcal 15346kcal 15494kcal 15641kcal 15789kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16527kcal 16674kcal 16822kcal 16969kcal 17117kcal 17264kcal 17412kcal 17560kcal 17707kcal 17855kcal 18002kcal 18150kcal 18297kcal 18445kcal 18593kcal 18740kcal 18888kcal 19035kcal 19183kcal 19330kcal 19478kcal 19625kcal 19773kcal 19921kcal 20068kcal 20216kcal 20363kcal 20511kcal 20658kcal 20806kcal 20954kcal 21101kcal 21249kcal 21396kcal 21544kcal 21691kcal 21839kcal 21986kcal 22134kcal
筋トレ
背筋運動		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6050kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7083kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8411kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9444kcal 9591kcal 9739kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10477kcal 10624kcal 10772kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11805kcal 11952kcal 12100kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12838kcal 12985kcal 13133kcal 13280kcal 13428kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14166kcal 14313kcal 14461kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15199kcal 15346kcal 15494kcal 15641kcal 15789kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16527kcal 16674kcal 16822kcal 16969kcal 17117kcal 17264kcal 17412kcal 17560kcal 17707kcal 17855kcal 18002kcal 18150kcal 18297kcal 18445kcal 18593kcal 18740kcal 18888kcal 19035kcal 19183kcal 19330kcal 19478kcal 19625kcal 19773kcal 19921kcal 20068kcal 20216kcal 20363kcal 20511kcal 20658kcal 20806kcal 20954kcal 21101kcal 21249kcal 21396kcal 21544kcal 21691kcal 21839kcal 21986kcal 22134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6050kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7083kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8411kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9444kcal 9591kcal 9739kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10477kcal 10624kcal 10772kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11805kcal 11952kcal 12100kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12838kcal 12985kcal 13133kcal 13280kcal 13428kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14166kcal 14313kcal 14461kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15199kcal 15346kcal 15494kcal 15641kcal 15789kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16527kcal 16674kcal 16822kcal 16969kcal 17117kcal 17264kcal 17412kcal 17560kcal 17707kcal 17855kcal 18002kcal 18150kcal 18297kcal 18445kcal 18593kcal 18740kcal 18888kcal 19035kcal 19183kcal 19330kcal 19478kcal 19625kcal 19773kcal 19921kcal 20068kcal 20216kcal 20363kcal 20511kcal 20658kcal 20806kcal 20954kcal 21101kcal 21249kcal 21396kcal 21544kcal 21691kcal 21839kcal 21986kcal 22134kcal
筋トレ
懸垂		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6050kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7083kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8411kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9444kcal 9591kcal 9739kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10477kcal 10624kcal 10772kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11805kcal 11952kcal 12100kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12838kcal 12985kcal 13133kcal 13280kcal 13428kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14166kcal 14313kcal 14461kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15199kcal 15346kcal 15494kcal 15641kcal 15789kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16527kcal 16674kcal 16822kcal 16969kcal 17117kcal 17264kcal 17412kcal 17560kcal 17707kcal 17855kcal 18002kcal 18150kcal 18297kcal 18445kcal 18593kcal 18740kcal 18888kcal 19035kcal 19183kcal 19330kcal 19478kcal 19625kcal 19773kcal 19921kcal 20068kcal 20216kcal 20363kcal 20511kcal 20658kcal 20806kcal 20954kcal 21101kcal 21249kcal 21396kcal 21544kcal 21691kcal 21839kcal 21986kcal 22134kcal
トランポリン
ゆっくり		 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6931kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8290kcal 8426kcal 8562kcal 8698kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9513kcal 9649kcal 9785kcal 9921kcal 10057kcal 10193kcal 10329kcal 10465kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11144kcal 11280kcal 11416kcal 11552kcal 11688kcal 11824kcal 11960kcal 12096kcal 12232kcal 12368kcal 12504kcal 12639kcal 12775kcal 12911kcal 13047kcal 13183kcal 13319kcal 13455kcal 13591kcal 13727kcal 13863kcal 13999kcal 14135kcal 14270kcal 14406kcal 14542kcal 14678kcal 14814kcal 14950kcal 15086kcal 15222kcal 15358kcal 15494kcal 15630kcal 15765kcal 15901kcal 16037kcal 16173kcal 16309kcal 16445kcal 16581kcal 16717kcal 16853kcal 16989kcal 17125kcal 17261kcal 17396kcal 17532kcal 17668kcal 17804kcal 17940kcal 18076kcal 18212kcal 18348kcal 18484kcal 18620kcal 18756kcal 18892kcal 19027kcal 19163kcal 19299kcal 19435kcal 19571kcal 19707kcal 19843kcal 19979kcal 20115kcal 20251kcal 20387kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6931kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8290kcal 8426kcal 8562kcal 8698kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9513kcal 9649kcal 9785kcal 9921kcal 10057kcal 10193kcal 10329kcal 10465kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11144kcal 11280kcal 11416kcal 11552kcal 11688kcal 11824kcal 11960kcal 12096kcal 12232kcal 12368kcal 12504kcal 12639kcal 12775kcal 12911kcal 13047kcal 13183kcal 13319kcal 13455kcal 13591kcal 13727kcal 13863kcal 13999kcal 14135kcal 14270kcal 14406kcal 14542kcal 14678kcal 14814kcal 14950kcal 15086kcal 15222kcal 15358kcal 15494kcal 15630kcal 15765kcal 15901kcal 16037kcal 16173kcal 16309kcal 16445kcal 16581kcal 16717kcal 16853kcal 16989kcal 17125kcal 17261kcal 17396kcal 17532kcal 17668kcal 17804kcal 17940kcal 18076kcal 18212kcal 18348kcal 18484kcal 18620kcal 18756kcal 18892kcal 19027kcal 19163kcal 19299kcal 19435kcal 19571kcal 19707kcal 19843kcal 19979kcal 20115kcal 20251kcal 20387kcal
料理全般 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6931kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7747kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8290kcal 8426kcal 8562kcal 8698kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9378kcal 9513kcal 9649kcal 9785kcal 9921kcal 10057kcal 10193kcal 10329kcal 10465kcal 10601kcal 10737kcal 10873kcal 11009kcal 11144kcal 11280kcal 11416kcal 11552kcal 11688kcal 11824kcal 11960kcal 12096kcal 12232kcal 12368kcal 12504kcal 12639kcal 12775kcal 12911kcal 13047kcal 13183kcal 13319kcal 13455kcal 13591kcal 13727kcal 13863kcal 13999kcal 14135kcal 14270kcal 14406kcal 14542kcal 14678kcal 14814kcal 14950kcal 15086kcal 15222kcal 15358kcal 15494kcal 15630kcal 15765kcal 15901kcal 16037kcal 16173kcal 16309kcal 16445kcal 16581kcal 16717kcal 16853kcal 16989kcal 17125kcal 17261kcal 17396kcal 17532kcal 17668kcal 17804kcal 17940kcal 18076kcal 18212kcal 18348kcal 18484kcal 18620kcal 18756kcal 18892kcal 19027kcal 19163kcal 19299kcal 19435kcal 19571kcal 19707kcal 19843kcal 19979kcal 20115kcal 20251kcal 20387kcal
掃除機をかける 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5254kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6151kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8714kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9611kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10508kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11405kcal 11533kcal 11661kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12302kcal 12430kcal 12558kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13071kcal 13199kcal 13327kcal 13455kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13968kcal 14096kcal 14224kcal 14352kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14865kcal 14993kcal 15121kcal 15249kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15762kcal 15890kcal 16018kcal 16146kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16659kcal 16787kcal 16915kcal 17043kcal 17171kcal 17299kcal 17428kcal 17556kcal 17684kcal 17812kcal 17940kcal 18068kcal 18196kcal 18325kcal 18453kcal 18581kcal 18709kcal 18837kcal 18965kcal 19093kcal 19222kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6174kcal 6290kcal 6407kcal 6523kcal 6640kcal 6756kcal 6873kcal 6989kcal 7106kcal 7222kcal 7339kcal 7455kcal 7572kcal 7688kcal 7805kcal 7921kcal 8038kcal 8154kcal 8271kcal 8387kcal 8504kcal 8620kcal 8737kcal 8853kcal 8970kcal 9086kcal 9203kcal 9319kcal 9436kcal 9552kcal 9669kcal 9785kcal 9902kcal 10018kcal 10135kcal 10251kcal 10368kcal 10484kcal 10601kcal 10717kcal 10834kcal 10950kcal 11067kcal 11183kcal 11300kcal 11416kcal 11533kcal 11649kcal 11766kcal 11882kcal 11999kcal 12115kcal 12232kcal 12348kcal 12465kcal 12581kcal 12698kcal 12814kcal 12931kcal 13047kcal 13164kcal 13280kcal 13397kcal 13513kcal 13630kcal 13746kcal 13863kcal 13979kcal 14096kcal 14212kcal 14329kcal 14445kcal 14562kcal 14678kcal 14795kcal 14911kcal 15028kcal 15144kcal 15261kcal 15377kcal 15494kcal 15610kcal 15727kcal 15843kcal 15960kcal 16076kcal 16193kcal 16309kcal 16426kcal 16542kcal 16659kcal 16775kcal 16892kcal 17008kcal 17125kcal 17241kcal 17358kcal 17474kcal
体をよく動かす仕事 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6174kcal 6290kcal 6407kcal 6523kcal 6640kcal 6756kcal 6873kcal 6989kcal 7106kcal 7222kcal 7339kcal 7455kcal 7572kcal 7688kcal 7805kcal 7921kcal 8038kcal 8154kcal 8271kcal 8387kcal 8504kcal 8620kcal 8737kcal 8853kcal 8970kcal 9086kcal 9203kcal 9319kcal 9436kcal 9552kcal 9669kcal 9785kcal 9902kcal 10018kcal 10135kcal 10251kcal 10368kcal 10484kcal 10601kcal 10717kcal 10834kcal 10950kcal 11067kcal 11183kcal 11300kcal 11416kcal 11533kcal 11649kcal 11766kcal 11882kcal 11999kcal 12115kcal 12232kcal 12348kcal 12465kcal 12581kcal 12698kcal 12814kcal 12931kcal 13047kcal 13164kcal 13280kcal 13397kcal 13513kcal 13630kcal 13746kcal 13863kcal 13979kcal 14096kcal 14212kcal 14329kcal 14445kcal 14562kcal 14678kcal 14795kcal 14911kcal 15028kcal 15144kcal 15261kcal 15377kcal 15494kcal 15610kcal 15727kcal 15843kcal 15960kcal 16076kcal 16193kcal 16309kcal 16426kcal 16542kcal 16659kcal 16775kcal 16892kcal 17008kcal 17125kcal 17241kcal 17358kcal 17474kcal
皿洗い 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6174kcal 6290kcal 6407kcal 6523kcal 6640kcal 6756kcal 6873kcal 6989kcal 7106kcal 7222kcal 7339kcal 7455kcal 7572kcal 7688kcal 7805kcal 7921kcal 8038kcal 8154kcal 8271kcal 8387kcal 8504kcal 8620kcal 8737kcal 8853kcal 8970kcal 9086kcal 9203kcal 9319kcal 9436kcal 9552kcal 9669kcal 9785kcal 9902kcal 10018kcal 10135kcal 10251kcal 10368kcal 10484kcal 10601kcal 10717kcal 10834kcal 10950kcal 11067kcal 11183kcal 11300kcal 11416kcal 11533kcal 11649kcal 11766kcal 11882kcal 11999kcal 12115kcal 12232kcal 12348kcal 12465kcal 12581kcal 12698kcal 12814kcal 12931kcal 13047kcal 13164kcal 13280kcal 13397kcal 13513kcal 13630kcal 13746kcal 13863kcal 13979kcal 14096kcal 14212kcal 14329kcal 14445kcal 14562kcal 14678kcal 14795kcal 14911kcal 15028kcal 15144kcal 15261kcal 15377kcal 15494kcal 15610kcal 15727kcal 15843kcal 15960kcal 16076kcal 16193kcal 16309kcal 16426kcal 16542kcal 16659kcal 16775kcal 16892kcal 17008kcal 17125kcal 17241kcal 17358kcal 17474kcal
ヨガ
ハタ		 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4543kcal 4659kcal 4776kcal 4892kcal 5009kcal 5125kcal 5242kcal 5358kcal 5475kcal 5591kcal 5708kcal 5824kcal 5941kcal 6057kcal 6174kcal 6290kcal 6407kcal 6523kcal 6640kcal 6756kcal 6873kcal 6989kcal 7106kcal 7222kcal 7339kcal 7455kcal 7572kcal 7688kcal 7805kcal 7921kcal 8038kcal 8154kcal 8271kcal 8387kcal 8504kcal 8620kcal 8737kcal 8853kcal 8970kcal 9086kcal 9203kcal 9319kcal 9436kcal 9552kcal 9669kcal 9785kcal 9902kcal 10018kcal 10135kcal 10251kcal 10368kcal 10484kcal 10601kcal 10717kcal 10834kcal 10950kcal 11067kcal 11183kcal 11300kcal 11416kcal 11533kcal 11649kcal 11766kcal 11882kcal 11999kcal 12115kcal 12232kcal 12348kcal 12465kcal 12581kcal 12698kcal 12814kcal 12931kcal 13047kcal 13164kcal 13280kcal 13397kcal 13513kcal 13630kcal 13746kcal 13863kcal 13979kcal 14096kcal 14212kcal 14329kcal 14445kcal 14562kcal 14678kcal 14795kcal 14911kcal 15028kcal 15144kcal 15261kcal 15377kcal 15494kcal 15610kcal 15727kcal 15843kcal 15960kcal 16076kcal 16193kcal 16309kcal 16426kcal 16542kcal 16659kcal 16775kcal 16892kcal 17008kcal 17125kcal 17241kcal 17358kcal 17474kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3397kcal 3494kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8446kcal 8543kcal 8640kcal 8737kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9416kcal 9513kcal 9611kcal 9708kcal 9805kcal 9902kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10581kcal 10678kcal 10776kcal 10873kcal 10970kcal 11067kcal 11164kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11746kcal 11843kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12232kcal 12329kcal 12426kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12911kcal 13008kcal 13105kcal 13203kcal 13300kcal 13397kcal 13494kcal 13591kcal 13688kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14076kcal 14173kcal 14270kcal 14368kcal 14465kcal 14562kcal
自動車を運転 3397kcal 3494kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8446kcal 8543kcal 8640kcal 8737kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9416kcal 9513kcal 9611kcal 9708kcal 9805kcal 9902kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10581kcal 10678kcal 10776kcal 10873kcal 10970kcal 11067kcal 11164kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11746kcal 11843kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12232kcal 12329kcal 12426kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12911kcal 13008kcal 13105kcal 13203kcal 13300kcal 13397kcal 13494kcal 13591kcal 13688kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14076kcal 14173kcal 14270kcal 14368kcal 14465kcal 14562kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2718kcal 2795kcal 2873kcal 2951kcal 3028kcal 3106kcal 3184kcal 3261kcal 3339kcal 3417kcal 3494kcal 3572kcal 3650kcal 3727kcal 3805kcal 3883kcal 3960kcal 4038kcal 4116kcal 4193kcal 4271kcal 4349kcal 4426kcal 4504kcal 4582kcal 4659kcal 4737kcal 4815kcal 4892kcal 4970kcal 5048kcal 5125kcal 5203kcal 5281kcal 5358kcal 5436kcal 5514kcal 5591kcal 5669kcal 5747kcal 5824kcal 5902kcal 5980kcal 6057kcal 6135kcal 6213kcal 6290kcal 6368kcal 6446kcal 6523kcal 6601kcal 6679kcal 6756kcal 6834kcal 6912kcal 6989kcal 7067kcal 7145kcal 7222kcal 7300kcal 7378kcal 7455kcal 7533kcal 7611kcal 7688kcal 7766kcal 7844kcal 7921kcal 7999kcal 8077kcal 8154kcal 8232kcal 8310kcal 8387kcal 8465kcal 8543kcal 8620kcal 8698kcal 8776kcal 8853kcal 8931kcal 9009kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9552kcal 9630kcal 9708kcal 9785kcal 9863kcal 9941kcal 10018kcal 10096kcal 10174kcal 10251kcal 10329kcal 10407kcal 10484kcal 10562kcal 10640kcal 10717kcal 10795kcal 10873kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11416kcal 11494kcal 11572kcal 11649kcal
風呂でシャワー 2718kcal 2795kcal 2873kcal 2951kcal 3028kcal 3106kcal 3184kcal 3261kcal 3339kcal 3417kcal 3494kcal 3572kcal 3650kcal 3727kcal 3805kcal 3883kcal 3960kcal 4038kcal 4116kcal 4193kcal 4271kcal 4349kcal 4426kcal 4504kcal 4582kcal 4659kcal 4737kcal 4815kcal 4892kcal 4970kcal 5048kcal 5125kcal 5203kcal 5281kcal 5358kcal 5436kcal 5514kcal 5591kcal 5669kcal 5747kcal 5824kcal 5902kcal 5980kcal 6057kcal 6135kcal 6213kcal 6290kcal 6368kcal 6446kcal 6523kcal 6601kcal 6679kcal 6756kcal 6834kcal 6912kcal 6989kcal 7067kcal 7145kcal 7222kcal 7300kcal 7378kcal 7455kcal 7533kcal 7611kcal 7688kcal 7766kcal 7844kcal 7921kcal 7999kcal 8077kcal 8154kcal 8232kcal 8310kcal 8387kcal 8465kcal 8543kcal 8620kcal 8698kcal 8776kcal 8853kcal 8931kcal 9009kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9319kcal 9397kcal 9475kcal 9552kcal 9630kcal 9708kcal 9785kcal 9863kcal 9941kcal 10018kcal 10096kcal 10174kcal 10251kcal 10329kcal 10407kcal 10484kcal 10562kcal 10640kcal 10717kcal 10795kcal 10873kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11416kcal 11494kcal 11572kcal 11649kcal
トイレ 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3914kcal 3984kcal 4054kcal 4124kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4403kcal 4473kcal 4543kcal 4613kcal 4683kcal 4753kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5032kcal 5102kcal 5172kcal 5242kcal 5312kcal 5382kcal 5452kcal 5521kcal 5591kcal 5661kcal 5731kcal 5801kcal 5871kcal 5941kcal 6011kcal 6081kcal 6151kcal 6220kcal 6290kcal 6360kcal 6430kcal 6500kcal 6570kcal 6640kcal 6710kcal 6780kcal 6850kcal 6919kcal 6989kcal 7059kcal 7129kcal 7199kcal 7269kcal 7339kcal 7409kcal 7479kcal 7549kcal 7618kcal 7688kcal 7758kcal 7828kcal 7898kcal 7968kcal 8038kcal 8108kcal 8178kcal 8248kcal 8317kcal 8387kcal 8457kcal 8527kcal 8597kcal 8667kcal 8737kcal 8807kcal 8877kcal 8947kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9226kcal 9296kcal 9366kcal 9436kcal 9506kcal 9576kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9855kcal 9925kcal 9995kcal 10065kcal 10135kcal 10205kcal 10275kcal 10344kcal 10414kcal 10484kcal
立って仕事をする 2446kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3285kcal 3355kcal 3425kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3914kcal 3984kcal 4054kcal 4124kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4403kcal 4473kcal 4543kcal 4613kcal 4683kcal 4753kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5032kcal 5102kcal 5172kcal 5242kcal 5312kcal 5382kcal 5452kcal 5521kcal 5591kcal 5661kcal 5731kcal 5801kcal 5871kcal 5941kcal 6011kcal 6081kcal 6151kcal 6220kcal 6290kcal 6360kcal 6430kcal 6500kcal 6570kcal 6640kcal 6710kcal 6780kcal 6850kcal 6919kcal 6989kcal 7059kcal 7129kcal 7199kcal 7269kcal 7339kcal 7409kcal 7479kcal 7549kcal 7618kcal 7688kcal 7758kcal 7828kcal 7898kcal 7968kcal 8038kcal 8108kcal 8178kcal 8248kcal 8317kcal 8387kcal 8457kcal 8527kcal 8597kcal 8667kcal 8737kcal 8807kcal 8877kcal 8947kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9226kcal 9296kcal 9366kcal 9436kcal 9506kcal 9576kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9855kcal 9925kcal 9995kcal 10065kcal 10135kcal 10205kcal 10275kcal 10344kcal 10414kcal 10484kcal
風呂で入浴 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2388kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2621kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2854kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3087kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3320kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3553kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3786kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4019kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4252kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4485kcal 4543kcal 4601kcal 4659kcal 4718kcal 4776kcal 4834kcal 4892kcal 4951kcal 5009kcal 5067kcal 5125kcal 5184kcal 5242kcal 5300kcal 5358kcal 5417kcal 5475kcal 5533kcal 5591kcal 5650kcal 5708kcal 5766kcal 5824kcal 5883kcal 5941kcal 5999kcal 6057kcal 6116kcal 6174kcal 6232kcal 6290kcal 6349kcal 6407kcal 6465kcal 6523kcal 6582kcal 6640kcal 6698kcal 6756kcal 6815kcal 6873kcal 6931kcal 6989kcal 7048kcal 7106kcal 7164kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7397kcal 7455kcal 7514kcal 7572kcal 7630kcal 7688kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7980kcal 8038kcal 8096kcal 8154kcal 8213kcal 8271kcal 8329kcal 8387kcal 8446kcal 8504kcal 8562kcal 8620kcal 8679kcal 8737kcal
デスクワーク 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1918kcal 1968kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2978kcal 3028kcal 3079kcal 3129kcal 3180kcal 3230kcal 3281kcal 3331kcal 3382kcal 3432kcal 3483kcal 3533kcal 3584kcal 3634kcal 3685kcal 3735kcal 3786kcal 3836kcal 3887kcal 3937kcal 3988kcal 4038kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4290kcal 4341kcal 4391kcal 4442kcal 4492kcal 4543kcal 4593kcal 4644kcal 4694kcal 4745kcal 4795kcal 4846kcal 4896kcal 4947kcal 4997kcal 5048kcal 5098kcal 5149kcal 5199kcal 5250kcal 5300kcal 5351kcal 5401kcal 5452kcal 5502kcal 5553kcal 5603kcal 5654kcal 5704kcal 5754kcal 5805kcal 5855kcal 5906kcal 5956kcal 6007kcal 6057kcal 6108kcal 6158kcal 6209kcal 6259kcal 6310kcal 6360kcal 6411kcal 6461kcal 6512kcal 6562kcal 6613kcal 6663kcal 6714kcal 6764kcal 6815kcal 6865kcal 6916kcal 6966kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7319kcal 7370kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal 7572kcal
電車バスに乗車 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1918kcal 1968kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2978kcal 3028kcal 3079kcal 3129kcal 3180kcal 3230kcal 3281kcal 3331kcal 3382kcal 3432kcal 3483kcal 3533kcal 3584kcal 3634kcal 3685kcal 3735kcal 3786kcal 3836kcal 3887kcal 3937kcal 3988kcal 4038kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4290kcal 4341kcal 4391kcal 4442kcal 4492kcal 4543kcal 4593kcal 4644kcal 4694kcal 4745kcal 4795kcal 4846kcal 4896kcal 4947kcal 4997kcal 5048kcal 5098kcal 5149kcal 5199kcal 5250kcal 5300kcal 5351kcal 5401kcal 5452kcal 5502kcal 5553kcal 5603kcal 5654kcal 5704kcal 5754kcal 5805kcal 5855kcal 5906kcal 5956kcal 6007kcal 6057kcal 6108kcal 6158kcal 6209kcal 6259kcal 6310kcal 6360kcal 6411kcal 6461kcal 6512kcal 6562kcal 6613kcal 6663kcal 6714kcal 6764kcal 6815kcal 6865kcal 6916kcal 6966kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7319kcal 7370kcal 7420kcal 7471kcal 7521kcal 7572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ