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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5199kcal 5347kcal 5496kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6238kcal 6387kcal 6535kcal 6684kcal 6833kcal 6981kcal 7130kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7872kcal 8021kcal 8169kcal 8318kcal 8466kcal 8615kcal 8764kcal 8912kcal 9061kcal 9209kcal 9358kcal 9506kcal 9655kcal 9803kcal 9952kcal 10100kcal 10249kcal 10398kcal 10546kcal 10695kcal 10843kcal 10992kcal 11140kcal 11289kcal 11437kcal 11586kcal 11734kcal 11883kcal 12032kcal 12180kcal 12329kcal 12477kcal 12626kcal 12774kcal 12923kcal 13071kcal 13220kcal 13368kcal 13517kcal 13666kcal 13814kcal 13963kcal 14111kcal 14260kcal 14408kcal 14557kcal 14705kcal 14854kcal 15002kcal 15151kcal 15299kcal 15448kcal 15597kcal 15745kcal 15894kcal 16042kcal 16191kcal 16339kcal 16488kcal 16636kcal 16785kcal 16933kcal 17082kcal 17231kcal 17379kcal 17528kcal 17676kcal 17825kcal 17973kcal 18122kcal 18270kcal 18419kcal 18567kcal 18716kcal 18865kcal 19013kcal 19162kcal 19310kcal 19459kcal 19607kcal 19756kcal 19904kcal 20053kcal 20201kcal 20350kcal 20499kcal 20647kcal 20796kcal 20944kcal 21093kcal 21241kcal 21390kcal 21538kcal 21687kcal 21835kcal 21984kcal 22132kcal 22281kcal
山登り 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12463kcal 12767kcal 13071kcal 13375kcal 13679kcal 13983kcal 14287kcal 14591kcal 14895kcal 15199kcal 15503kcal 15807kcal 16111kcal 16415kcal 16719kcal 17023kcal 17327kcal 17631kcal 17935kcal 18239kcal 18543kcal 18847kcal 19151kcal 19455kcal 19759kcal 20063kcal 20367kcal 20671kcal 20975kcal 21279kcal 21583kcal 21887kcal 22191kcal 22495kcal 22799kcal 23103kcal 23407kcal 23711kcal 24015kcal 24319kcal 24623kcal 24927kcal 25231kcal 25535kcal 25839kcal 26143kcal 26447kcal 26751kcal 27055kcal 27359kcal 27663kcal 27967kcal 28271kcal 28575kcal 28879kcal 29183kcal 29487kcal 29791kcal 30095kcal 30399kcal 30703kcal 31007kcal 31311kcal 31615kcal 31919kcal 32223kcal 32527kcal 32831kcal 33135kcal 33439kcal 33743kcal 34047kcal 34351kcal 34655kcal 34959kcal 35263kcal 35567kcal 35871kcal 36175kcal 36479kcal 36783kcal 37087kcal 37391kcal 37695kcal 37999kcal 38303kcal 38607kcal 38911kcal 39215kcal 39519kcal 39823kcal 40127kcal 40431kcal 40735kcal 41039kcal 41343kcal 41647kcal 41951kcal 42255kcal 42559kcal 42863kcal 43167kcal 43471kcal 43775kcal 44079kcal 44383kcal 44687kcal 44991kcal 45295kcal 45599kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14267kcal 14674kcal 15082kcal 15489kcal 15897kcal 16305kcal 16712kcal 17120kcal 17528kcal 17935kcal 18343kcal 18751kcal 19158kcal 19566kcal 19973kcal 20381kcal 20789kcal 21196kcal 21604kcal 22012kcal 22419kcal 22827kcal 23234kcal 23642kcal 24050kcal 24457kcal 24865kcal 25273kcal 25680kcal 26088kcal 26496kcal 26903kcal 27311kcal 27718kcal 28126kcal 28534kcal 28941kcal 29349kcal 29757kcal 30164kcal 30572kcal 30979kcal 31387kcal 31795kcal 32202kcal 32610kcal 33018kcal 33425kcal 33833kcal 34241kcal 34648kcal 35056kcal 35463kcal 35871kcal 36279kcal 36686kcal 37094kcal 37502kcal 37909kcal 38317kcal 38724kcal 39132kcal 39540kcal 39947kcal 40355kcal 40763kcal 41170kcal 41578kcal 41985kcal 42393kcal 42801kcal 43208kcal 43616kcal 44024kcal 44431kcal 44839kcal 45247kcal 45654kcal 46062kcal 46469kcal 46877kcal 47285kcal 47692kcal 48100kcal 48508kcal 48915kcal 49323kcal 49730kcal 50138kcal 50546kcal 50953kcal 51361kcal 51769kcal 52176kcal 52584kcal 52992kcal 53399kcal 53807kcal 54214kcal 54622kcal 55030kcal 55437kcal 55845kcal 56253kcal 56660kcal 57068kcal 57475kcal 57883kcal 58291kcal 58698kcal 59106kcal 59514kcal 59921kcal 60329kcal 60737kcal 61144kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17421kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21670kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25919kcal 26344kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30168kcal 30593kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34417kcal 34842kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38666kcal 39091kcal 39516kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42915kcal 43340kcal 43765kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47164kcal 47589kcal 48014kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51413kcal 51838kcal 52263kcal 52688kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55662kcal 56087kcal 56512kcal 56937kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59911kcal 60336kcal 60761kcal 61186kcal 61611kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6408kcal 6591kcal 6774kcal 6957kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8422kcal 8605kcal 8788kcal 8971kcal 9154kcal 9337kcal 9520kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10436kcal 10619kcal 10802kcal 10985kcal 11168kcal 11351kcal 11534kcal 11717kcal 11900kcal 12083kcal 12266kcal 12450kcal 12633kcal 12816kcal 12999kcal 13182kcal 13365kcal 13548kcal 13731kcal 13914kcal 14097kcal 14280kcal 14463kcal 14647kcal 14830kcal 15013kcal 15196kcal 15379kcal 15562kcal 15745kcal 15928kcal 16111kcal 16294kcal 16477kcal 16661kcal 16844kcal 17027kcal 17210kcal 17393kcal 17576kcal 17759kcal 17942kcal 18125kcal 18308kcal 18491kcal 18675kcal 18858kcal 19041kcal 19224kcal 19407kcal 19590kcal 19773kcal 19956kcal 20139kcal 20322kcal 20505kcal 20689kcal 20872kcal 21055kcal 21238kcal 21421kcal 21604kcal 21787kcal 21970kcal 22153kcal 22336kcal 22519kcal 22702kcal 22886kcal 23069kcal 23252kcal 23435kcal 23618kcal 23801kcal 23984kcal 24167kcal 24350kcal 24533kcal 24716kcal 24900kcal 25083kcal 25266kcal 25449kcal 25632kcal 25815kcal 25998kcal 26181kcal 26364kcal 26547kcal 26730kcal 26914kcal 27097kcal 27280kcal 27463kcal
水泳
(普通:全般)		 10035kcal 10322kcal 10608kcal 10895kcal 11182kcal 11468kcal 11755kcal 12042kcal 12329kcal 12615kcal 12902kcal 13189kcal 13476kcal 13762kcal 14049kcal 14336kcal 14622kcal 14909kcal 15196kcal 15483kcal 15769kcal 16056kcal 16343kcal 16629kcal 16916kcal 17203kcal 17490kcal 17776kcal 18063kcal 18350kcal 18637kcal 18923kcal 19210kcal 19497kcal 19783kcal 20070kcal 20357kcal 20644kcal 20930kcal 21217kcal 21504kcal 21790kcal 22077kcal 22364kcal 22651kcal 22937kcal 23224kcal 23511kcal 23798kcal 24084kcal 24371kcal 24658kcal 24944kcal 25231kcal 25518kcal 25805kcal 26091kcal 26378kcal 26665kcal 26952kcal 27238kcal 27525kcal 27812kcal 28098kcal 28385kcal 28672kcal 28959kcal 29245kcal 29532kcal 29819kcal 30105kcal 30392kcal 30679kcal 30966kcal 31252kcal 31539kcal 31826kcal 32113kcal 32399kcal 32686kcal 32973kcal 33259kcal 33546kcal 33833kcal 34120kcal 34406kcal 34693kcal 34980kcal 35266kcal 35553kcal 35840kcal 36127kcal 36413kcal 36700kcal 36987kcal 37274kcal 37560kcal 37847kcal 38134kcal 38420kcal 38707kcal 38994kcal 39281kcal 39567kcal 39854kcal 40141kcal 40428kcal 40714kcal 41001kcal 41288kcal 41574kcal 41861kcal 42148kcal 42435kcal 42721kcal 43008kcal
水泳
(速め:全般)		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
水泳
(バタフライ)		 16685kcal 17161kcal 17638kcal 18115kcal 18592kcal 19068kcal 19545kcal 20022kcal 20499kcal 20975kcal 21452kcal 21929kcal 22405kcal 22882kcal 23359kcal 23836kcal 24312kcal 24789kcal 25266kcal 25742kcal 26219kcal 26696kcal 27173kcal 27649kcal 28126kcal 28603kcal 29079kcal 29556kcal 30033kcal 30510kcal 30986kcal 31463kcal 31940kcal 32417kcal 32893kcal 33370kcal 33847kcal 34323kcal 34800kcal 35277kcal 35754kcal 36230kcal 36707kcal 37184kcal 37660kcal 38137kcal 38614kcal 39091kcal 39567kcal 40044kcal 40521kcal 40998kcal 41474kcal 41951kcal 42428kcal 42904kcal 43381kcal 43858kcal 44335kcal 44811kcal 45288kcal 45765kcal 46241kcal 46718kcal 47195kcal 47672kcal 48148kcal 48625kcal 49102kcal 49578kcal 50055kcal 50532kcal 51009kcal 51485kcal 51962kcal 52439kcal 52916kcal 53392kcal 53869kcal 54346kcal 54822kcal 55299kcal 55776kcal 56253kcal 56729kcal 57206kcal 57683kcal 58159kcal 58636kcal 59113kcal 59590kcal 60066kcal 60543kcal 61020kcal 61497kcal 61973kcal 62450kcal 62927kcal 63403kcal 63880kcal 64357kcal 64834kcal 65310kcal 65787kcal 66264kcal 66740kcal 67217kcal 67694kcal 68171kcal 68647kcal 69124kcal 69601kcal 70077kcal 70554kcal 71031kcal 71508kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4594kcal 4725kcal 4857kcal 4988kcal 5119kcal 5250kcal 5382kcal 5513kcal 5644kcal 5775kcal 5907kcal 6038kcal 6169kcal 6301kcal 6432kcal 6563kcal 6694kcal 6826kcal 6957kcal 7088kcal 7219kcal 7351kcal 7482kcal 7613kcal 7744kcal 7876kcal 8007kcal 8138kcal 8270kcal 8401kcal 8532kcal 8663kcal 8795kcal 8926kcal 9057kcal 9188kcal 9320kcal 9451kcal 9582kcal 9714kcal 9845kcal 9976kcal 10107kcal 10239kcal 10370kcal 10501kcal 10632kcal 10764kcal 10895kcal 11026kcal 11158kcal 11289kcal 11420kcal 11551kcal 11683kcal 11814kcal 11945kcal 12076kcal 12208kcal 12339kcal 12470kcal 12602kcal 12733kcal 12864kcal 12995kcal 13127kcal 13258kcal 13389kcal 13520kcal 13652kcal 13783kcal 13914kcal 14045kcal 14177kcal 14308kcal 14439kcal 14571kcal 14702kcal 14833kcal 14964kcal 15096kcal 15227kcal 15358kcal 15489kcal 15621kcal 15752kcal 15883kcal 16015kcal 16146kcal 16277kcal 16408kcal 16540kcal 16671kcal 16802kcal 16933kcal 17065kcal 17196kcal 17327kcal 17459kcal 17590kcal 17721kcal 17852kcal 17984kcal 18115kcal 18246kcal 18377kcal 18509kcal 18640kcal 18771kcal 18903kcal 19034kcal 19165kcal 19296kcal 19428kcal 19559kcal 19690kcal
筋トレ
背筋運動		 4594kcal 4725kcal 4857kcal 4988kcal 5119kcal 5250kcal 5382kcal 5513kcal 5644kcal 5775kcal 5907kcal 6038kcal 6169kcal 6301kcal 6432kcal 6563kcal 6694kcal 6826kcal 6957kcal 7088kcal 7219kcal 7351kcal 7482kcal 7613kcal 7744kcal 7876kcal 8007kcal 8138kcal 8270kcal 8401kcal 8532kcal 8663kcal 8795kcal 8926kcal 9057kcal 9188kcal 9320kcal 9451kcal 9582kcal 9714kcal 9845kcal 9976kcal 10107kcal 10239kcal 10370kcal 10501kcal 10632kcal 10764kcal 10895kcal 11026kcal 11158kcal 11289kcal 11420kcal 11551kcal 11683kcal 11814kcal 11945kcal 12076kcal 12208kcal 12339kcal 12470kcal 12602kcal 12733kcal 12864kcal 12995kcal 13127kcal 13258kcal 13389kcal 13520kcal 13652kcal 13783kcal 13914kcal 14045kcal 14177kcal 14308kcal 14439kcal 14571kcal 14702kcal 14833kcal 14964kcal 15096kcal 15227kcal 15358kcal 15489kcal 15621kcal 15752kcal 15883kcal 16015kcal 16146kcal 16277kcal 16408kcal 16540kcal 16671kcal 16802kcal 16933kcal 17065kcal 17196kcal 17327kcal 17459kcal 17590kcal 17721kcal 17852kcal 17984kcal 18115kcal 18246kcal 18377kcal 18509kcal 18640kcal 18771kcal 18903kcal 19034kcal 19165kcal 19296kcal 19428kcal 19559kcal 19690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4594kcal 4725kcal 4857kcal 4988kcal 5119kcal 5250kcal 5382kcal 5513kcal 5644kcal 5775kcal 5907kcal 6038kcal 6169kcal 6301kcal 6432kcal 6563kcal 6694kcal 6826kcal 6957kcal 7088kcal 7219kcal 7351kcal 7482kcal 7613kcal 7744kcal 7876kcal 8007kcal 8138kcal 8270kcal 8401kcal 8532kcal 8663kcal 8795kcal 8926kcal 9057kcal 9188kcal 9320kcal 9451kcal 9582kcal 9714kcal 9845kcal 9976kcal 10107kcal 10239kcal 10370kcal 10501kcal 10632kcal 10764kcal 10895kcal 11026kcal 11158kcal 11289kcal 11420kcal 11551kcal 11683kcal 11814kcal 11945kcal 12076kcal 12208kcal 12339kcal 12470kcal 12602kcal 12733kcal 12864kcal 12995kcal 13127kcal 13258kcal 13389kcal 13520kcal 13652kcal 13783kcal 13914kcal 14045kcal 14177kcal 14308kcal 14439kcal 14571kcal 14702kcal 14833kcal 14964kcal 15096kcal 15227kcal 15358kcal 15489kcal 15621kcal 15752kcal 15883kcal 16015kcal 16146kcal 16277kcal 16408kcal 16540kcal 16671kcal 16802kcal 16933kcal 17065kcal 17196kcal 17327kcal 17459kcal 17590kcal 17721kcal 17852kcal 17984kcal 18115kcal 18246kcal 18377kcal 18509kcal 18640kcal 18771kcal 18903kcal 19034kcal 19165kcal 19296kcal 19428kcal 19559kcal 19690kcal
筋トレ
懸垂		 4594kcal 4725kcal 4857kcal 4988kcal 5119kcal 5250kcal 5382kcal 5513kcal 5644kcal 5775kcal 5907kcal 6038kcal 6169kcal 6301kcal 6432kcal 6563kcal 6694kcal 6826kcal 6957kcal 7088kcal 7219kcal 7351kcal 7482kcal 7613kcal 7744kcal 7876kcal 8007kcal 8138kcal 8270kcal 8401kcal 8532kcal 8663kcal 8795kcal 8926kcal 9057kcal 9188kcal 9320kcal 9451kcal 9582kcal 9714kcal 9845kcal 9976kcal 10107kcal 10239kcal 10370kcal 10501kcal 10632kcal 10764kcal 10895kcal 11026kcal 11158kcal 11289kcal 11420kcal 11551kcal 11683kcal 11814kcal 11945kcal 12076kcal 12208kcal 12339kcal 12470kcal 12602kcal 12733kcal 12864kcal 12995kcal 13127kcal 13258kcal 13389kcal 13520kcal 13652kcal 13783kcal 13914kcal 14045kcal 14177kcal 14308kcal 14439kcal 14571kcal 14702kcal 14833kcal 14964kcal 15096kcal 15227kcal 15358kcal 15489kcal 15621kcal 15752kcal 15883kcal 16015kcal 16146kcal 16277kcal 16408kcal 16540kcal 16671kcal 16802kcal 16933kcal 17065kcal 17196kcal 17327kcal 17459kcal 17590kcal 17721kcal 17852kcal 17984kcal 18115kcal 18246kcal 18377kcal 18509kcal 18640kcal 18771kcal 18903kcal 19034kcal 19165kcal 19296kcal 19428kcal 19559kcal 19690kcal
筋トレ
スクワット		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
ヨガ
ハタ		 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
ヨガ
パワー		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
ダンス
ゆっくり		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
ダンス
普通		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11348kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12861kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14374kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15635kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17148kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18409kcal 18661kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19922kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21435kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22696kcal 22948kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24209kcal 24461kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25470kcal 25722kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26983kcal 27235kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28496kcal 28748kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29757kcal 30009kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31270kcal 31522kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32531kcal 32783kcal 33035kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34044kcal 34296kcal 34548kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35557kcal 35809kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36818kcal 37070kcal 37322kcal 37574kcal 37826kcal
ダンス
激しい		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
踏み台昇降 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
トランポリン
ゆっくり		 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7133kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8221kcal 8342kcal 8463kcal 8584kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9188kcal 9309kcal 9430kcal 9551kcal 9672kcal 9793kcal 9914kcal 10035kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10518kcal 10639kcal 10760kcal 10881kcal 11002kcal 11123kcal 11244kcal 11365kcal 11486kcal 11607kcal 11728kcal 11848kcal 11969kcal 12090kcal 12211kcal 12332kcal 12453kcal 12574kcal 12695kcal 12816kcal 12937kcal 13058kcal 13178kcal 13299kcal 13420kcal 13541kcal 13662kcal 13783kcal 13904kcal 14025kcal 14146kcal 14267kcal 14387kcal 14508kcal 14629kcal 14750kcal 14871kcal 14992kcal 15113kcal 15234kcal 15355kcal 15476kcal 15597kcal 15717kcal 15838kcal 15959kcal 16080kcal 16201kcal 16322kcal 16443kcal 16564kcal 16685kcal 16806kcal 16927kcal 17047kcal 17168kcal 17289kcal 17410kcal 17531kcal 17652kcal 17773kcal 17894kcal 18015kcal 18136kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
HIIT
ジャンプなし		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
HIIT
ジャンプあり		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
料理全般 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7133kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8221kcal 8342kcal 8463kcal 8584kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9188kcal 9309kcal 9430kcal 9551kcal 9672kcal 9793kcal 9914kcal 10035kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10518kcal 10639kcal 10760kcal 10881kcal 11002kcal 11123kcal 11244kcal 11365kcal 11486kcal 11607kcal 11728kcal 11848kcal 11969kcal 12090kcal 12211kcal 12332kcal 12453kcal 12574kcal 12695kcal 12816kcal 12937kcal 13058kcal 13178kcal 13299kcal 13420kcal 13541kcal 13662kcal 13783kcal 13904kcal 14025kcal 14146kcal 14267kcal 14387kcal 14508kcal 14629kcal 14750kcal 14871kcal 14992kcal 15113kcal 15234kcal 15355kcal 15476kcal 15597kcal 15717kcal 15838kcal 15959kcal 16080kcal 16201kcal 16322kcal 16443kcal 16564kcal 16685kcal 16806kcal 16927kcal 17047kcal 17168kcal 17289kcal 17410kcal 17531kcal 17652kcal 17773kcal 17894kcal 18015kcal 18136kcal
掃除機をかける 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8321kcal 8435kcal 8549kcal 8663kcal 8777kcal 8891kcal 9005kcal 9119kcal 9233kcal 9347kcal 9461kcal 9575kcal 9689kcal 9803kcal 9917kcal 10031kcal 10145kcal 10259kcal 10373kcal 10487kcal 10601kcal 10715kcal 10829kcal 10943kcal 11057kcal 11171kcal 11285kcal 11399kcal 11513kcal 11627kcal 11741kcal 11855kcal 11969kcal 12083kcal 12197kcal 12311kcal 12425kcal 12539kcal 12653kcal 12767kcal 12881kcal 12995kcal 13109kcal 13223kcal 13337kcal 13451kcal 13565kcal 13679kcal 13793kcal 13907kcal 14021kcal 14135kcal 14249kcal 14363kcal 14477kcal 14591kcal 14705kcal 14819kcal 14933kcal 15047kcal 15161kcal 15275kcal 15389kcal 15503kcal 15617kcal 15731kcal 15845kcal 15959kcal 16073kcal 16187kcal 16301kcal 16415kcal 16529kcal 16643kcal 16757kcal 16871kcal 16985kcal 17099kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7133kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8221kcal 8342kcal 8463kcal 8584kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9188kcal 9309kcal 9430kcal 9551kcal 9672kcal 9793kcal 9914kcal 10035kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10518kcal 10639kcal 10760kcal 10881kcal 11002kcal 11123kcal 11244kcal 11365kcal 11486kcal 11607kcal 11728kcal 11848kcal 11969kcal 12090kcal 12211kcal 12332kcal 12453kcal 12574kcal 12695kcal 12816kcal 12937kcal 13058kcal 13178kcal 13299kcal 13420kcal 13541kcal 13662kcal 13783kcal 13904kcal 14025kcal 14146kcal 14267kcal 14387kcal 14508kcal 14629kcal 14750kcal 14871kcal 14992kcal 15113kcal 15234kcal 15355kcal 15476kcal 15597kcal 15717kcal 15838kcal 15959kcal 16080kcal 16201kcal 16322kcal 16443kcal 16564kcal 16685kcal 16806kcal 16927kcal 17047kcal 17168kcal 17289kcal 17410kcal 17531kcal 17652kcal 17773kcal 17894kcal 18015kcal 18136kcal
部屋の片づけ全般 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6301kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7130kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8954kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9783kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10778kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11607kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12436kcal 12602kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13431kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14260kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15089kcal 15255kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16084kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16913kcal 17079kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17742kcal 17908kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18737kcal 18903kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19566kcal 19732kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20395kcal 20561kcal 20727kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21390kcal 21556kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22219kcal 22385kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23048kcal 23214kcal 23380kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24043kcal 24209kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24872kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
トイレ 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2425kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2798kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3046kcal 3109kcal 3171kcal 3233kcal 3295kcal 3357kcal 3419kcal 3482kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3730kcal 3793kcal 3855kcal 3917kcal 3979kcal 4041kcal 4103kcal 4166kcal 4228kcal 4290kcal 4352kcal 4414kcal 4477kcal 4539kcal 4601kcal 4663kcal 4725kcal 4787kcal 4850kcal 4912kcal 4974kcal 5036kcal 5098kcal 5161kcal 5223kcal 5285kcal 5347kcal 5409kcal 5471kcal 5534kcal 5596kcal 5658kcal 5720kcal 5782kcal 5845kcal 5907kcal 5969kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6218kcal 6280kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6529kcal 6591kcal 6653kcal 6715kcal 6777kcal 6839kcal 6902kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7337kcal 7399kcal 7461kcal 7523kcal 7586kcal 7648kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7959kcal 8021kcal 8083kcal 8145kcal 8207kcal 8270kcal 8332kcal 8394kcal 8456kcal 8518kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8954kcal 9016kcal 9078kcal 9140kcal 9202kcal 9264kcal 9327kcal
風呂でシャワー 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
風呂で入浴 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
デスクワーク 1571kcal 1616kcal 1661kcal 1706kcal 1751kcal 1796kcal 1841kcal 1886kcal 1931kcal 1975kcal 2020kcal 2065kcal 2110kcal 2155kcal 2200kcal 2245kcal 2290kcal 2335kcal 2380kcal 2425kcal 2469kcal 2514kcal 2559kcal 2604kcal 2649kcal 2694kcal 2739kcal 2784kcal 2829kcal 2874kcal 2919kcal 2963kcal 3008kcal 3053kcal 3098kcal 3143kcal 3188kcal 3233kcal 3278kcal 3323kcal 3368kcal 3413kcal 3457kcal 3502kcal 3547kcal 3592kcal 3637kcal 3682kcal 3727kcal 3772kcal 3817kcal 3862kcal 3907kcal 3951kcal 3996kcal 4041kcal 4086kcal 4131kcal 4176kcal 4221kcal 4266kcal 4311kcal 4356kcal 4401kcal 4445kcal 4490kcal 4535kcal 4580kcal 4625kcal 4670kcal 4715kcal 4760kcal 4805kcal 4850kcal 4895kcal 4939kcal 4984kcal 5029kcal 5074kcal 5119kcal 5164kcal 5209kcal 5254kcal 5299kcal 5344kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5523kcal 5568kcal 5613kcal 5658kcal 5703kcal 5748kcal 5793kcal 5838kcal 5883kcal 5927kcal 5972kcal 6017kcal 6062kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6242kcal 6287kcal 6332kcal 6377kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6601kcal 6646kcal 6691kcal 6736kcal
立って仕事をする 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2425kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2798kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3046kcal 3109kcal 3171kcal 3233kcal 3295kcal 3357kcal 3419kcal 3482kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3730kcal 3793kcal 3855kcal 3917kcal 3979kcal 4041kcal 4103kcal 4166kcal 4228kcal 4290kcal 4352kcal 4414kcal 4477kcal 4539kcal 4601kcal 4663kcal 4725kcal 4787kcal 4850kcal 4912kcal 4974kcal 5036kcal 5098kcal 5161kcal 5223kcal 5285kcal 5347kcal 5409kcal 5471kcal 5534kcal 5596kcal 5658kcal 5720kcal 5782kcal 5845kcal 5907kcal 5969kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6218kcal 6280kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6529kcal 6591kcal 6653kcal 6715kcal 6777kcal 6839kcal 6902kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7337kcal 7399kcal 7461kcal 7523kcal 7586kcal 7648kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7959kcal 8021kcal 8083kcal 8145kcal 8207kcal 8270kcal 8332kcal 8394kcal 8456kcal 8518kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8954kcal 9016kcal 9078kcal 9140kcal 9202kcal 9264kcal 9327kcal
体をよく動かす仕事 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
電車バスに乗車 1571kcal 1616kcal 1661kcal 1706kcal 1751kcal 1796kcal 1841kcal 1886kcal 1931kcal 1975kcal 2020kcal 2065kcal 2110kcal 2155kcal 2200kcal 2245kcal 2290kcal 2335kcal 2380kcal 2425kcal 2469kcal 2514kcal 2559kcal 2604kcal 2649kcal 2694kcal 2739kcal 2784kcal 2829kcal 2874kcal 2919kcal 2963kcal 3008kcal 3053kcal 3098kcal 3143kcal 3188kcal 3233kcal 3278kcal 3323kcal 3368kcal 3413kcal 3457kcal 3502kcal 3547kcal 3592kcal 3637kcal 3682kcal 3727kcal 3772kcal 3817kcal 3862kcal 3907kcal 3951kcal 3996kcal 4041kcal 4086kcal 4131kcal 4176kcal 4221kcal 4266kcal 4311kcal 4356kcal 4401kcal 4445kcal 4490kcal 4535kcal 4580kcal 4625kcal 4670kcal 4715kcal 4760kcal 4805kcal 4850kcal 4895kcal 4939kcal 4984kcal 5029kcal 5074kcal 5119kcal 5164kcal 5209kcal 5254kcal 5299kcal 5344kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5523kcal 5568kcal 5613kcal 5658kcal 5703kcal 5748kcal 5793kcal 5838kcal 5883kcal 5927kcal 5972kcal 6017kcal 6062kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6242kcal 6287kcal 6332kcal 6377kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6601kcal 6646kcal 6691kcal 6736kcal
自動車を運転 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16685kcal 17161kcal 17638kcal 18115kcal 18592kcal 19068kcal 19545kcal 20022kcal 20499kcal 20975kcal 21452kcal 21929kcal 22405kcal 22882kcal 23359kcal 23836kcal 24312kcal 24789kcal 25266kcal 25742kcal 26219kcal 26696kcal 27173kcal 27649kcal 28126kcal 28603kcal 29079kcal 29556kcal 30033kcal 30510kcal 30986kcal 31463kcal 31940kcal 32417kcal 32893kcal 33370kcal 33847kcal 34323kcal 34800kcal 35277kcal 35754kcal 36230kcal 36707kcal 37184kcal 37660kcal 38137kcal 38614kcal 39091kcal 39567kcal 40044kcal 40521kcal 40998kcal 41474kcal 41951kcal 42428kcal 42904kcal 43381kcal 43858kcal 44335kcal 44811kcal 45288kcal 45765kcal 46241kcal 46718kcal 47195kcal 47672kcal 48148kcal 48625kcal 49102kcal 49578kcal 50055kcal 50532kcal 51009kcal 51485kcal 51962kcal 52439kcal 52916kcal 53392kcal 53869kcal 54346kcal 54822kcal 55299kcal 55776kcal 56253kcal 56729kcal 57206kcal 57683kcal 58159kcal 58636kcal 59113kcal 59590kcal 60066kcal 60543kcal 61020kcal 61497kcal 61973kcal 62450kcal 62927kcal 63403kcal 63880kcal 64357kcal 64834kcal 65310kcal 65787kcal 66264kcal 66740kcal 67217kcal 67694kcal 68171kcal 68647kcal 69124kcal 69601kcal 70077kcal 70554kcal 71031kcal 71508kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14871kcal 15296kcal 15721kcal 16146kcal 16571kcal 16996kcal 17421kcal 17845kcal 18270kcal 18695kcal 19120kcal 19545kcal 19970kcal 20395kcal 20820kcal 21245kcal 21670kcal 22094kcal 22519kcal 22944kcal 23369kcal 23794kcal 24219kcal 24644kcal 25069kcal 25494kcal 25919kcal 26344kcal 26768kcal 27193kcal 27618kcal 28043kcal 28468kcal 28893kcal 29318kcal 29743kcal 30168kcal 30593kcal 31017kcal 31442kcal 31867kcal 32292kcal 32717kcal 33142kcal 33567kcal 33992kcal 34417kcal 34842kcal 35266kcal 35691kcal 36116kcal 36541kcal 36966kcal 37391kcal 37816kcal 38241kcal 38666kcal 39091kcal 39516kcal 39940kcal 40365kcal 40790kcal 41215kcal 41640kcal 42065kcal 42490kcal 42915kcal 43340kcal 43765kcal 44189kcal 44614kcal 45039kcal 45464kcal 45889kcal 46314kcal 46739kcal 47164kcal 47589kcal 48014kcal 48438kcal 48863kcal 49288kcal 49713kcal 50138kcal 50563kcal 50988kcal 51413kcal 51838kcal 52263kcal 52688kcal 53112kcal 53537kcal 53962kcal 54387kcal 54812kcal 55237kcal 55662kcal 56087kcal 56512kcal 56937kcal 57361kcal 57786kcal 58211kcal 58636kcal 59061kcal 59486kcal 59911kcal 60336kcal 60761kcal 61186kcal 61611kcal 62035kcal 62460kcal 62885kcal 63310kcal 63735kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14267kcal 14674kcal 15082kcal 15489kcal 15897kcal 16305kcal 16712kcal 17120kcal 17528kcal 17935kcal 18343kcal 18751kcal 19158kcal 19566kcal 19973kcal 20381kcal 20789kcal 21196kcal 21604kcal 22012kcal 22419kcal 22827kcal 23234kcal 23642kcal 24050kcal 24457kcal 24865kcal 25273kcal 25680kcal 26088kcal 26496kcal 26903kcal 27311kcal 27718kcal 28126kcal 28534kcal 28941kcal 29349kcal 29757kcal 30164kcal 30572kcal 30979kcal 31387kcal 31795kcal 32202kcal 32610kcal 33018kcal 33425kcal 33833kcal 34241kcal 34648kcal 35056kcal 35463kcal 35871kcal 36279kcal 36686kcal 37094kcal 37502kcal 37909kcal 38317kcal 38724kcal 39132kcal 39540kcal 39947kcal 40355kcal 40763kcal 41170kcal 41578kcal 41985kcal 42393kcal 42801kcal 43208kcal 43616kcal 44024kcal 44431kcal 44839kcal 45247kcal 45654kcal 46062kcal 46469kcal 46877kcal 47285kcal 47692kcal 48100kcal 48508kcal 48915kcal 49323kcal 49730kcal 50138kcal 50546kcal 50953kcal 51361kcal 51769kcal 52176kcal 52584kcal 52992kcal 53399kcal 53807kcal 54214kcal 54622kcal 55030kcal 55437kcal 55845kcal 56253kcal 56660kcal 57068kcal 57475kcal 57883kcal 58291kcal 58698kcal 59106kcal 59514kcal 59921kcal 60329kcal 60737kcal 61144kcal
水泳
(速め:全般)		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
ダンス
激しい		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12463kcal 12767kcal 13071kcal 13375kcal 13679kcal 13983kcal 14287kcal 14591kcal 14895kcal 15199kcal 15503kcal 15807kcal 16111kcal 16415kcal 16719kcal 17023kcal 17327kcal 17631kcal 17935kcal 18239kcal 18543kcal 18847kcal 19151kcal 19455kcal 19759kcal 20063kcal 20367kcal 20671kcal 20975kcal 21279kcal 21583kcal 21887kcal 22191kcal 22495kcal 22799kcal 23103kcal 23407kcal 23711kcal 24015kcal 24319kcal 24623kcal 24927kcal 25231kcal 25535kcal 25839kcal 26143kcal 26447kcal 26751kcal 27055kcal 27359kcal 27663kcal 27967kcal 28271kcal 28575kcal 28879kcal 29183kcal 29487kcal 29791kcal 30095kcal 30399kcal 30703kcal 31007kcal 31311kcal 31615kcal 31919kcal 32223kcal 32527kcal 32831kcal 33135kcal 33439kcal 33743kcal 34047kcal 34351kcal 34655kcal 34959kcal 35263kcal 35567kcal 35871kcal 36175kcal 36479kcal 36783kcal 37087kcal 37391kcal 37695kcal 37999kcal 38303kcal 38607kcal 38911kcal 39215kcal 39519kcal 39823kcal 40127kcal 40431kcal 40735kcal 41039kcal 41343kcal 41647kcal 41951kcal 42255kcal 42559kcal 42863kcal 43167kcal 43471kcal 43775kcal 44079kcal 44383kcal 44687kcal 44991kcal 45295kcal 45599kcal
水泳
(普通:全般)		 10035kcal 10322kcal 10608kcal 10895kcal 11182kcal 11468kcal 11755kcal 12042kcal 12329kcal 12615kcal 12902kcal 13189kcal 13476kcal 13762kcal 14049kcal 14336kcal 14622kcal 14909kcal 15196kcal 15483kcal 15769kcal 16056kcal 16343kcal 16629kcal 16916kcal 17203kcal 17490kcal 17776kcal 18063kcal 18350kcal 18637kcal 18923kcal 19210kcal 19497kcal 19783kcal 20070kcal 20357kcal 20644kcal 20930kcal 21217kcal 21504kcal 21790kcal 22077kcal 22364kcal 22651kcal 22937kcal 23224kcal 23511kcal 23798kcal 24084kcal 24371kcal 24658kcal 24944kcal 25231kcal 25518kcal 25805kcal 26091kcal 26378kcal 26665kcal 26952kcal 27238kcal 27525kcal 27812kcal 28098kcal 28385kcal 28672kcal 28959kcal 29245kcal 29532kcal 29819kcal 30105kcal 30392kcal 30679kcal 30966kcal 31252kcal 31539kcal 31826kcal 32113kcal 32399kcal 32686kcal 32973kcal 33259kcal 33546kcal 33833kcal 34120kcal 34406kcal 34693kcal 34980kcal 35266kcal 35553kcal 35840kcal 36127kcal 36413kcal 36700kcal 36987kcal 37274kcal 37560kcal 37847kcal 38134kcal 38420kcal 38707kcal 38994kcal 39281kcal 39567kcal 39854kcal 40141kcal 40428kcal 40714kcal 41001kcal 41288kcal 41574kcal 41861kcal 42148kcal 42435kcal 42721kcal 43008kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
山登り 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
HIIT
ジャンプあり		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
ダンス
普通		 8826kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10087kcal 10339kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11348kcal 11600kcal 11852kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12861kcal 13113kcal 13365kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14374kcal 14626kcal 14878kcal 15130kcal 15382kcal 15635kcal 15887kcal 16139kcal 16391kcal 16643kcal 16895kcal 17148kcal 17400kcal 17652kcal 17904kcal 18156kcal 18409kcal 18661kcal 18913kcal 19165kcal 19417kcal 19669kcal 19922kcal 20174kcal 20426kcal 20678kcal 20930kcal 21182kcal 21435kcal 21687kcal 21939kcal 22191kcal 22443kcal 22696kcal 22948kcal 23200kcal 23452kcal 23704kcal 23956kcal 24209kcal 24461kcal 24713kcal 24965kcal 25217kcal 25470kcal 25722kcal 25974kcal 26226kcal 26478kcal 26730kcal 26983kcal 27235kcal 27487kcal 27739kcal 27991kcal 28243kcal 28496kcal 28748kcal 29000kcal 29252kcal 29504kcal 29757kcal 30009kcal 30261kcal 30513kcal 30765kcal 31017kcal 31270kcal 31522kcal 31774kcal 32026kcal 32278kcal 32531kcal 32783kcal 33035kcal 33287kcal 33539kcal 33791kcal 34044kcal 34296kcal 34548kcal 34800kcal 35052kcal 35304kcal 35557kcal 35809kcal 36061kcal 36313kcal 36565kcal 36818kcal 37070kcal 37322kcal 37574kcal 37826kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6408kcal 6591kcal 6774kcal 6957kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8422kcal 8605kcal 8788kcal 8971kcal 9154kcal 9337kcal 9520kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10436kcal 10619kcal 10802kcal 10985kcal 11168kcal 11351kcal 11534kcal 11717kcal 11900kcal 12083kcal 12266kcal 12450kcal 12633kcal 12816kcal 12999kcal 13182kcal 13365kcal 13548kcal 13731kcal 13914kcal 14097kcal 14280kcal 14463kcal 14647kcal 14830kcal 15013kcal 15196kcal 15379kcal 15562kcal 15745kcal 15928kcal 16111kcal 16294kcal 16477kcal 16661kcal 16844kcal 17027kcal 17210kcal 17393kcal 17576kcal 17759kcal 17942kcal 18125kcal 18308kcal 18491kcal 18675kcal 18858kcal 19041kcal 19224kcal 19407kcal 19590kcal 19773kcal 19956kcal 20139kcal 20322kcal 20505kcal 20689kcal 20872kcal 21055kcal 21238kcal 21421kcal 21604kcal 21787kcal 21970kcal 22153kcal 22336kcal 22519kcal 22702kcal 22886kcal 23069kcal 23252kcal 23435kcal 23618kcal 23801kcal 23984kcal 24167kcal 24350kcal 24533kcal 24716kcal 24900kcal 25083kcal 25266kcal 25449kcal 25632kcal 25815kcal 25998kcal 26181kcal 26364kcal 26547kcal 26730kcal 26914kcal 27097kcal 27280kcal 27463kcal
踏み台昇降 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
HIIT
ジャンプなし		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
ダンス
ゆっくり		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
筋トレ
スクワット		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
部屋の片づけ全般 5803kcal 5969kcal 6135kcal 6301kcal 6466kcal 6632kcal 6798kcal 6964kcal 7130kcal 7295kcal 7461kcal 7627kcal 7793kcal 7959kcal 8124kcal 8290kcal 8456kcal 8622kcal 8788kcal 8954kcal 9119kcal 9285kcal 9451kcal 9617kcal 9783kcal 9948kcal 10114kcal 10280kcal 10446kcal 10612kcal 10778kcal 10943kcal 11109kcal 11275kcal 11441kcal 11607kcal 11772kcal 11938kcal 12104kcal 12270kcal 12436kcal 12602kcal 12767kcal 12933kcal 13099kcal 13265kcal 13431kcal 13596kcal 13762kcal 13928kcal 14094kcal 14260kcal 14425kcal 14591kcal 14757kcal 14923kcal 15089kcal 15255kcal 15420kcal 15586kcal 15752kcal 15918kcal 16084kcal 16249kcal 16415kcal 16581kcal 16747kcal 16913kcal 17079kcal 17244kcal 17410kcal 17576kcal 17742kcal 17908kcal 18073kcal 18239kcal 18405kcal 18571kcal 18737kcal 18903kcal 19068kcal 19234kcal 19400kcal 19566kcal 19732kcal 19897kcal 20063kcal 20229kcal 20395kcal 20561kcal 20727kcal 20892kcal 21058kcal 21224kcal 21390kcal 21556kcal 21721kcal 21887kcal 22053kcal 22219kcal 22385kcal 22550kcal 22716kcal 22882kcal 23048kcal 23214kcal 23380kcal 23545kcal 23711kcal 23877kcal 24043kcal 24209kcal 24374kcal 24540kcal 24706kcal 24872kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5199kcal 5347kcal 5496kcal 5644kcal 5793kcal 5941kcal 6090kcal 6238kcal 6387kcal 6535kcal 6684kcal 6833kcal 6981kcal 7130kcal 7278kcal 7427kcal 7575kcal 7724kcal 7872kcal 8021kcal 8169kcal 8318kcal 8466kcal 8615kcal 8764kcal 8912kcal 9061kcal 9209kcal 9358kcal 9506kcal 9655kcal 9803kcal 9952kcal 10100kcal 10249kcal 10398kcal 10546kcal 10695kcal 10843kcal 10992kcal 11140kcal 11289kcal 11437kcal 11586kcal 11734kcal 11883kcal 12032kcal 12180kcal 12329kcal 12477kcal 12626kcal 12774kcal 12923kcal 13071kcal 13220kcal 13368kcal 13517kcal 13666kcal 13814kcal 13963kcal 14111kcal 14260kcal 14408kcal 14557kcal 14705kcal 14854kcal 15002kcal 15151kcal 15299kcal 15448kcal 15597kcal 15745kcal 15894kcal 16042kcal 16191kcal 16339kcal 16488kcal 16636kcal 16785kcal 16933kcal 17082kcal 17231kcal 17379kcal 17528kcal 17676kcal 17825kcal 17973kcal 18122kcal 18270kcal 18419kcal 18567kcal 18716kcal 18865kcal 19013kcal 19162kcal 19310kcal 19459kcal 19607kcal 19756kcal 19904kcal 20053kcal 20201kcal 20350kcal 20499kcal 20647kcal 20796kcal 20944kcal 21093kcal 21241kcal 21390kcal 21538kcal 21687kcal 21835kcal 21984kcal 22132kcal 22281kcal
ヨガ
パワー		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
筋トレ
腹筋運動		 4594kcal 4725kcal 4857kcal 4988kcal 5119kcal 5250kcal 5382kcal 5513kcal 5644kcal 5775kcal 5907kcal 6038kcal 6169kcal 6301kcal 6432kcal 6563kcal 6694kcal 6826kcal 6957kcal 7088kcal 7219kcal 7351kcal 7482kcal 7613kcal 7744kcal 7876kcal 8007kcal 8138kcal 8270kcal 8401kcal 8532kcal 8663kcal 8795kcal 8926kcal 9057kcal 9188kcal 9320kcal 9451kcal 9582kcal 9714kcal 9845kcal 9976kcal 10107kcal 10239kcal 10370kcal 10501kcal 10632kcal 10764kcal 10895kcal 11026kcal 11158kcal 11289kcal 11420kcal 11551kcal 11683kcal 11814kcal 11945kcal 12076kcal 12208kcal 12339kcal 12470kcal 12602kcal 12733kcal 12864kcal 12995kcal 13127kcal 13258kcal 13389kcal 13520kcal 13652kcal 13783kcal 13914kcal 14045kcal 14177kcal 14308kcal 14439kcal 14571kcal 14702kcal 14833kcal 14964kcal 15096kcal 15227kcal 15358kcal 15489kcal 15621kcal 15752kcal 15883kcal 16015kcal 16146kcal 16277kcal 16408kcal 16540kcal 16671kcal 16802kcal 16933kcal 17065kcal 17196kcal 17327kcal 17459kcal 17590kcal 17721kcal 17852kcal 17984kcal 18115kcal 18246kcal 18377kcal 18509kcal 18640kcal 18771kcal 18903kcal 19034kcal 19165kcal 19296kcal 19428kcal 19559kcal 19690kcal
筋トレ
背筋運動		 4594kcal 4725kcal 4857kcal 4988kcal 5119kcal 5250kcal 5382kcal 5513kcal 5644kcal 5775kcal 5907kcal 6038kcal 6169kcal 6301kcal 6432kcal 6563kcal 6694kcal 6826kcal 6957kcal 7088kcal 7219kcal 7351kcal 7482kcal 7613kcal 7744kcal 7876kcal 8007kcal 8138kcal 8270kcal 8401kcal 8532kcal 8663kcal 8795kcal 8926kcal 9057kcal 9188kcal 9320kcal 9451kcal 9582kcal 9714kcal 9845kcal 9976kcal 10107kcal 10239kcal 10370kcal 10501kcal 10632kcal 10764kcal 10895kcal 11026kcal 11158kcal 11289kcal 11420kcal 11551kcal 11683kcal 11814kcal 11945kcal 12076kcal 12208kcal 12339kcal 12470kcal 12602kcal 12733kcal 12864kcal 12995kcal 13127kcal 13258kcal 13389kcal 13520kcal 13652kcal 13783kcal 13914kcal 14045kcal 14177kcal 14308kcal 14439kcal 14571kcal 14702kcal 14833kcal 14964kcal 15096kcal 15227kcal 15358kcal 15489kcal 15621kcal 15752kcal 15883kcal 16015kcal 16146kcal 16277kcal 16408kcal 16540kcal 16671kcal 16802kcal 16933kcal 17065kcal 17196kcal 17327kcal 17459kcal 17590kcal 17721kcal 17852kcal 17984kcal 18115kcal 18246kcal 18377kcal 18509kcal 18640kcal 18771kcal 18903kcal 19034kcal 19165kcal 19296kcal 19428kcal 19559kcal 19690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4594kcal 4725kcal 4857kcal 4988kcal 5119kcal 5250kcal 5382kcal 5513kcal 5644kcal 5775kcal 5907kcal 6038kcal 6169kcal 6301kcal 6432kcal 6563kcal 6694kcal 6826kcal 6957kcal 7088kcal 7219kcal 7351kcal 7482kcal 7613kcal 7744kcal 7876kcal 8007kcal 8138kcal 8270kcal 8401kcal 8532kcal 8663kcal 8795kcal 8926kcal 9057kcal 9188kcal 9320kcal 9451kcal 9582kcal 9714kcal 9845kcal 9976kcal 10107kcal 10239kcal 10370kcal 10501kcal 10632kcal 10764kcal 10895kcal 11026kcal 11158kcal 11289kcal 11420kcal 11551kcal 11683kcal 11814kcal 11945kcal 12076kcal 12208kcal 12339kcal 12470kcal 12602kcal 12733kcal 12864kcal 12995kcal 13127kcal 13258kcal 13389kcal 13520kcal 13652kcal 13783kcal 13914kcal 14045kcal 14177kcal 14308kcal 14439kcal 14571kcal 14702kcal 14833kcal 14964kcal 15096kcal 15227kcal 15358kcal 15489kcal 15621kcal 15752kcal 15883kcal 16015kcal 16146kcal 16277kcal 16408kcal 16540kcal 16671kcal 16802kcal 16933kcal 17065kcal 17196kcal 17327kcal 17459kcal 17590kcal 17721kcal 17852kcal 17984kcal 18115kcal 18246kcal 18377kcal 18509kcal 18640kcal 18771kcal 18903kcal 19034kcal 19165kcal 19296kcal 19428kcal 19559kcal 19690kcal
筋トレ
懸垂		 4594kcal 4725kcal 4857kcal 4988kcal 5119kcal 5250kcal 5382kcal 5513kcal 5644kcal 5775kcal 5907kcal 6038kcal 6169kcal 6301kcal 6432kcal 6563kcal 6694kcal 6826kcal 6957kcal 7088kcal 7219kcal 7351kcal 7482kcal 7613kcal 7744kcal 7876kcal 8007kcal 8138kcal 8270kcal 8401kcal 8532kcal 8663kcal 8795kcal 8926kcal 9057kcal 9188kcal 9320kcal 9451kcal 9582kcal 9714kcal 9845kcal 9976kcal 10107kcal 10239kcal 10370kcal 10501kcal 10632kcal 10764kcal 10895kcal 11026kcal 11158kcal 11289kcal 11420kcal 11551kcal 11683kcal 11814kcal 11945kcal 12076kcal 12208kcal 12339kcal 12470kcal 12602kcal 12733kcal 12864kcal 12995kcal 13127kcal 13258kcal 13389kcal 13520kcal 13652kcal 13783kcal 13914kcal 14045kcal 14177kcal 14308kcal 14439kcal 14571kcal 14702kcal 14833kcal 14964kcal 15096kcal 15227kcal 15358kcal 15489kcal 15621kcal 15752kcal 15883kcal 16015kcal 16146kcal 16277kcal 16408kcal 16540kcal 16671kcal 16802kcal 16933kcal 17065kcal 17196kcal 17327kcal 17459kcal 17590kcal 17721kcal 17852kcal 17984kcal 18115kcal 18246kcal 18377kcal 18509kcal 18640kcal 18771kcal 18903kcal 19034kcal 19165kcal 19296kcal 19428kcal 19559kcal 19690kcal
トランポリン
ゆっくり		 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7133kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8221kcal 8342kcal 8463kcal 8584kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9188kcal 9309kcal 9430kcal 9551kcal 9672kcal 9793kcal 9914kcal 10035kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10518kcal 10639kcal 10760kcal 10881kcal 11002kcal 11123kcal 11244kcal 11365kcal 11486kcal 11607kcal 11728kcal 11848kcal 11969kcal 12090kcal 12211kcal 12332kcal 12453kcal 12574kcal 12695kcal 12816kcal 12937kcal 13058kcal 13178kcal 13299kcal 13420kcal 13541kcal 13662kcal 13783kcal 13904kcal 14025kcal 14146kcal 14267kcal 14387kcal 14508kcal 14629kcal 14750kcal 14871kcal 14992kcal 15113kcal 15234kcal 15355kcal 15476kcal 15597kcal 15717kcal 15838kcal 15959kcal 16080kcal 16201kcal 16322kcal 16443kcal 16564kcal 16685kcal 16806kcal 16927kcal 17047kcal 17168kcal 17289kcal 17410kcal 17531kcal 17652kcal 17773kcal 17894kcal 18015kcal 18136kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7133kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8221kcal 8342kcal 8463kcal 8584kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9188kcal 9309kcal 9430kcal 9551kcal 9672kcal 9793kcal 9914kcal 10035kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10518kcal 10639kcal 10760kcal 10881kcal 11002kcal 11123kcal 11244kcal 11365kcal 11486kcal 11607kcal 11728kcal 11848kcal 11969kcal 12090kcal 12211kcal 12332kcal 12453kcal 12574kcal 12695kcal 12816kcal 12937kcal 13058kcal 13178kcal 13299kcal 13420kcal 13541kcal 13662kcal 13783kcal 13904kcal 14025kcal 14146kcal 14267kcal 14387kcal 14508kcal 14629kcal 14750kcal 14871kcal 14992kcal 15113kcal 15234kcal 15355kcal 15476kcal 15597kcal 15717kcal 15838kcal 15959kcal 16080kcal 16201kcal 16322kcal 16443kcal 16564kcal 16685kcal 16806kcal 16927kcal 17047kcal 17168kcal 17289kcal 17410kcal 17531kcal 17652kcal 17773kcal 17894kcal 18015kcal 18136kcal
料理全般 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7133kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8221kcal 8342kcal 8463kcal 8584kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9188kcal 9309kcal 9430kcal 9551kcal 9672kcal 9793kcal 9914kcal 10035kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10518kcal 10639kcal 10760kcal 10881kcal 11002kcal 11123kcal 11244kcal 11365kcal 11486kcal 11607kcal 11728kcal 11848kcal 11969kcal 12090kcal 12211kcal 12332kcal 12453kcal 12574kcal 12695kcal 12816kcal 12937kcal 13058kcal 13178kcal 13299kcal 13420kcal 13541kcal 13662kcal 13783kcal 13904kcal 14025kcal 14146kcal 14267kcal 14387kcal 14508kcal 14629kcal 14750kcal 14871kcal 14992kcal 15113kcal 15234kcal 15355kcal 15476kcal 15597kcal 15717kcal 15838kcal 15959kcal 16080kcal 16201kcal 16322kcal 16443kcal 16564kcal 16685kcal 16806kcal 16927kcal 17047kcal 17168kcal 17289kcal 17410kcal 17531kcal 17652kcal 17773kcal 17894kcal 18015kcal 18136kcal
掃除機をかける 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6041kcal 6155kcal 6269kcal 6383kcal 6497kcal 6611kcal 6725kcal 6839kcal 6953kcal 7067kcal 7181kcal 7295kcal 7409kcal 7523kcal 7637kcal 7751kcal 7865kcal 7979kcal 8093kcal 8207kcal 8321kcal 8435kcal 8549kcal 8663kcal 8777kcal 8891kcal 9005kcal 9119kcal 9233kcal 9347kcal 9461kcal 9575kcal 9689kcal 9803kcal 9917kcal 10031kcal 10145kcal 10259kcal 10373kcal 10487kcal 10601kcal 10715kcal 10829kcal 10943kcal 11057kcal 11171kcal 11285kcal 11399kcal 11513kcal 11627kcal 11741kcal 11855kcal 11969kcal 12083kcal 12197kcal 12311kcal 12425kcal 12539kcal 12653kcal 12767kcal 12881kcal 12995kcal 13109kcal 13223kcal 13337kcal 13451kcal 13565kcal 13679kcal 13793kcal 13907kcal 14021kcal 14135kcal 14249kcal 14363kcal 14477kcal 14591kcal 14705kcal 14819kcal 14933kcal 15047kcal 15161kcal 15275kcal 15389kcal 15503kcal 15617kcal 15731kcal 15845kcal 15959kcal 16073kcal 16187kcal 16301kcal 16415kcal 16529kcal 16643kcal 16757kcal 16871kcal 16985kcal 17099kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
体をよく動かす仕事 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
皿洗い 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
ヨガ
ハタ		 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
自動車を運転 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
風呂でシャワー 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
トイレ 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2425kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2798kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3046kcal 3109kcal 3171kcal 3233kcal 3295kcal 3357kcal 3419kcal 3482kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3730kcal 3793kcal 3855kcal 3917kcal 3979kcal 4041kcal 4103kcal 4166kcal 4228kcal 4290kcal 4352kcal 4414kcal 4477kcal 4539kcal 4601kcal 4663kcal 4725kcal 4787kcal 4850kcal 4912kcal 4974kcal 5036kcal 5098kcal 5161kcal 5223kcal 5285kcal 5347kcal 5409kcal 5471kcal 5534kcal 5596kcal 5658kcal 5720kcal 5782kcal 5845kcal 5907kcal 5969kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6218kcal 6280kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6529kcal 6591kcal 6653kcal 6715kcal 6777kcal 6839kcal 6902kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7337kcal 7399kcal 7461kcal 7523kcal 7586kcal 7648kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7959kcal 8021kcal 8083kcal 8145kcal 8207kcal 8270kcal 8332kcal 8394kcal 8456kcal 8518kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8954kcal 9016kcal 9078kcal 9140kcal 9202kcal 9264kcal 9327kcal
立って仕事をする 2176kcal 2238kcal 2300kcal 2362kcal 2425kcal 2487kcal 2549kcal 2611kcal 2673kcal 2735kcal 2798kcal 2860kcal 2922kcal 2984kcal 3046kcal 3109kcal 3171kcal 3233kcal 3295kcal 3357kcal 3419kcal 3482kcal 3544kcal 3606kcal 3668kcal 3730kcal 3793kcal 3855kcal 3917kcal 3979kcal 4041kcal 4103kcal 4166kcal 4228kcal 4290kcal 4352kcal 4414kcal 4477kcal 4539kcal 4601kcal 4663kcal 4725kcal 4787kcal 4850kcal 4912kcal 4974kcal 5036kcal 5098kcal 5161kcal 5223kcal 5285kcal 5347kcal 5409kcal 5471kcal 5534kcal 5596kcal 5658kcal 5720kcal 5782kcal 5845kcal 5907kcal 5969kcal 6031kcal 6093kcal 6155kcal 6218kcal 6280kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6529kcal 6591kcal 6653kcal 6715kcal 6777kcal 6839kcal 6902kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7337kcal 7399kcal 7461kcal 7523kcal 7586kcal 7648kcal 7710kcal 7772kcal 7834kcal 7896kcal 7959kcal 8021kcal 8083kcal 8145kcal 8207kcal 8270kcal 8332kcal 8394kcal 8456kcal 8518kcal 8580kcal 8643kcal 8705kcal 8767kcal 8829kcal 8891kcal 8954kcal 9016kcal 9078kcal 9140kcal 9202kcal 9264kcal 9327kcal
風呂で入浴 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
デスクワーク 1571kcal 1616kcal 1661kcal 1706kcal 1751kcal 1796kcal 1841kcal 1886kcal 1931kcal 1975kcal 2020kcal 2065kcal 2110kcal 2155kcal 2200kcal 2245kcal 2290kcal 2335kcal 2380kcal 2425kcal 2469kcal 2514kcal 2559kcal 2604kcal 2649kcal 2694kcal 2739kcal 2784kcal 2829kcal 2874kcal 2919kcal 2963kcal 3008kcal 3053kcal 3098kcal 3143kcal 3188kcal 3233kcal 3278kcal 3323kcal 3368kcal 3413kcal 3457kcal 3502kcal 3547kcal 3592kcal 3637kcal 3682kcal 3727kcal 3772kcal 3817kcal 3862kcal 3907kcal 3951kcal 3996kcal 4041kcal 4086kcal 4131kcal 4176kcal 4221kcal 4266kcal 4311kcal 4356kcal 4401kcal 4445kcal 4490kcal 4535kcal 4580kcal 4625kcal 4670kcal 4715kcal 4760kcal 4805kcal 4850kcal 4895kcal 4939kcal 4984kcal 5029kcal 5074kcal 5119kcal 5164kcal 5209kcal 5254kcal 5299kcal 5344kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5523kcal 5568kcal 5613kcal 5658kcal 5703kcal 5748kcal 5793kcal 5838kcal 5883kcal 5927kcal 5972kcal 6017kcal 6062kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6242kcal 6287kcal 6332kcal 6377kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6601kcal 6646kcal 6691kcal 6736kcal
電車バスに乗車 1571kcal 1616kcal 1661kcal 1706kcal 1751kcal 1796kcal 1841kcal 1886kcal 1931kcal 1975kcal 2020kcal 2065kcal 2110kcal 2155kcal 2200kcal 2245kcal 2290kcal 2335kcal 2380kcal 2425kcal 2469kcal 2514kcal 2559kcal 2604kcal 2649kcal 2694kcal 2739kcal 2784kcal 2829kcal 2874kcal 2919kcal 2963kcal 3008kcal 3053kcal 3098kcal 3143kcal 3188kcal 3233kcal 3278kcal 3323kcal 3368kcal 3413kcal 3457kcal 3502kcal 3547kcal 3592kcal 3637kcal 3682kcal 3727kcal 3772kcal 3817kcal 3862kcal 3907kcal 3951kcal 3996kcal 4041kcal 4086kcal 4131kcal 4176kcal 4221kcal 4266kcal 4311kcal 4356kcal 4401kcal 4445kcal 4490kcal 4535kcal 4580kcal 4625kcal 4670kcal 4715kcal 4760kcal 4805kcal 4850kcal 4895kcal 4939kcal 4984kcal 5029kcal 5074kcal 5119kcal 5164kcal 5209kcal 5254kcal 5299kcal 5344kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5523kcal 5568kcal 5613kcal 5658kcal 5703kcal 5748kcal 5793kcal 5838kcal 5883kcal 5927kcal 5972kcal 6017kcal 6062kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6242kcal 6287kcal 6332kcal 6377kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6601kcal 6646kcal 6691kcal 6736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ