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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2839kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3407kcal 3488kcal 3569kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4137kcal 4218kcal 4299kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4786kcal 4867kcal 4948kcal 5029kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5435kcal 5516kcal 5597kcal 5678kcal 5759kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6165kcal 6246kcal 6327kcal 6408kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6814kcal 6895kcal 6976kcal 7057kcal 7138kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7544kcal 7625kcal 7706kcal 7787kcal 7868kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8193kcal 8274kcal 8355kcal 8436kcal 8517kcal 8598kcal 8679kcal 8760kcal 8842kcal 8923kcal 9004kcal 9085kcal 9166kcal 9247kcal 9328kcal 9409kcal 9490kcal 9572kcal 9653kcal 9734kcal 9815kcal 9896kcal 9977kcal 10058kcal 10139kcal 10221kcal 10302kcal 10383kcal 10464kcal 10545kcal 10626kcal 10707kcal 10788kcal 10870kcal 10951kcal 11032kcal 11113kcal 11194kcal 11275kcal 11356kcal 11437kcal 11518kcal 11600kcal 11681kcal 11762kcal 11843kcal 11924kcal 12005kcal 12086kcal 12167kcal
山登り 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22637kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22637kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13945kcal 14111kcal 14277kcal 14443kcal 14609kcal 14775kcal 14941kcal 15107kcal 15273kcal 15439kcal 15605kcal 15771kcal 15937kcal 16103kcal 16269kcal 16435kcal 16601kcal 16767kcal 16933kcal 17099kcal 17265kcal 17431kcal 17597kcal 17763kcal 17929kcal 18095kcal 18261kcal 18427kcal 18593kcal 18759kcal 18925kcal 19091kcal 19257kcal 19423kcal 19589kcal 19755kcal 19921kcal 20087kcal 20253kcal 20419kcal 20585kcal 20751kcal 20917kcal 21083kcal 21249kcal 21415kcal 21581kcal 21747kcal 21913kcal 22079kcal 22245kcal 22411kcal 22577kcal 22743kcal 22909kcal 23075kcal 23241kcal 23407kcal 23573kcal 23739kcal 23905kcal 24071kcal 24237kcal 24403kcal 24569kcal 24735kcal 24901kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8459kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9572kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10685kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11798kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12911kcal 13133kcal 13356kcal 13579kcal 13801kcal 14024kcal 14246kcal 14469kcal 14692kcal 14914kcal 15137kcal 15359kcal 15582kcal 15805kcal 16027kcal 16250kcal 16472kcal 16695kcal 16918kcal 17140kcal 17363kcal 17585kcal 17808kcal 18031kcal 18253kcal 18476kcal 18698kcal 18921kcal 19144kcal 19366kcal 19589kcal 19812kcal 20034kcal 20257kcal 20479kcal 20702kcal 20925kcal 21147kcal 21370kcal 21592kcal 21815kcal 22038kcal 22260kcal 22483kcal 22705kcal 22928kcal 23151kcal 23373kcal 23596kcal 23818kcal 24041kcal 24264kcal 24486kcal 24709kcal 24931kcal 25154kcal 25377kcal 25599kcal 25822kcal 26045kcal 26267kcal 26490kcal 26712kcal 26935kcal 27158kcal 27380kcal 27603kcal 27825kcal 28048kcal 28271kcal 28493kcal 28716kcal 28938kcal 29161kcal 29384kcal 29606kcal 29829kcal 30051kcal 30274kcal 30497kcal 30719kcal 30942kcal 31164kcal 31387kcal 31610kcal 31832kcal 32055kcal 32278kcal 32500kcal 32723kcal 32945kcal 33168kcal 33391kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9281kcal 9513kcal 9745kcal 9977kcal 10209kcal 10441kcal 10673kcal 10905kcal 11137kcal 11369kcal 11601kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13922kcal 14154kcal 14386kcal 14618kcal 14850kcal 15082kcal 15314kcal 15546kcal 15778kcal 16010kcal 16242kcal 16474kcal 16706kcal 16938kcal 17170kcal 17402kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18563kcal 18795kcal 19027kcal 19259kcal 19491kcal 19723kcal 19955kcal 20187kcal 20419kcal 20651kcal 20883kcal 21115kcal 21347kcal 21579kcal 21811kcal 22043kcal 22275kcal 22507kcal 22739kcal 22971kcal 23203kcal 23435kcal 23668kcal 23900kcal 24132kcal 24364kcal 24596kcal 24828kcal 25060kcal 25292kcal 25524kcal 25756kcal 25988kcal 26220kcal 26452kcal 26684kcal 26916kcal 27148kcal 27380kcal 27612kcal 27844kcal 28076kcal 28308kcal 28540kcal 28772kcal 29004kcal 29236kcal 29469kcal 29701kcal 29933kcal 30165kcal 30397kcal 30629kcal 30861kcal 31093kcal 31325kcal 31557kcal 31789kcal 32021kcal 32253kcal 32485kcal 32717kcal 32949kcal 33181kcal 33413kcal 33645kcal 33877kcal 34109kcal 34341kcal 34573kcal 34805kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5299kcal 5399kcal 5499kcal 5599kcal 5699kcal 5799kcal 5899kcal 5999kcal 6099kcal 6199kcal 6299kcal 6399kcal 6498kcal 6598kcal 6698kcal 6798kcal 6898kcal 6998kcal 7098kcal 7198kcal 7298kcal 7398kcal 7498kcal 7598kcal 7698kcal 7798kcal 7898kcal 7998kcal 8098kcal 8198kcal 8298kcal 8398kcal 8498kcal 8598kcal 8698kcal 8798kcal 8898kcal 8998kcal 9098kcal 9198kcal 9298kcal 9398kcal 9498kcal 9598kcal 9698kcal 9798kcal 9898kcal 9998kcal 10098kcal 10198kcal 10298kcal 10398kcal 10498kcal 10598kcal 10698kcal 10798kcal 10898kcal 10998kcal 11098kcal 11198kcal 11298kcal 11398kcal 11498kcal 11598kcal 11698kcal 11798kcal 11898kcal 11998kcal 12098kcal 12198kcal 12298kcal 12398kcal 12498kcal 12598kcal 12698kcal 12798kcal 12898kcal 12997kcal 13097kcal 13197kcal 13297kcal 13397kcal 13497kcal 13597kcal 13697kcal 13797kcal 13897kcal 13997kcal 14097kcal 14197kcal 14297kcal 14397kcal 14497kcal 14597kcal 14697kcal 14797kcal 14897kcal 14997kcal
水泳
(普通:全般)		 5480kcal 5636kcal 5793kcal 5950kcal 6106kcal 6263kcal 6419kcal 6576kcal 6732kcal 6889kcal 7046kcal 7202kcal 7359kcal 7515kcal 7672kcal 7828kcal 7985kcal 8142kcal 8298kcal 8455kcal 8611kcal 8768kcal 8925kcal 9081kcal 9238kcal 9394kcal 9551kcal 9707kcal 9864kcal 10021kcal 10177kcal 10334kcal 10490kcal 10647kcal 10803kcal 10960kcal 11117kcal 11273kcal 11430kcal 11586kcal 11743kcal 11900kcal 12056kcal 12213kcal 12369kcal 12526kcal 12682kcal 12839kcal 12996kcal 13152kcal 13309kcal 13465kcal 13622kcal 13778kcal 13935kcal 14092kcal 14248kcal 14405kcal 14561kcal 14718kcal 14875kcal 15031kcal 15188kcal 15344kcal 15501kcal 15657kcal 15814kcal 15971kcal 16127kcal 16284kcal 16440kcal 16597kcal 16754kcal 16910kcal 17067kcal 17223kcal 17380kcal 17536kcal 17693kcal 17850kcal 18006kcal 18163kcal 18319kcal 18476kcal 18632kcal 18789kcal 18946kcal 19102kcal 19259kcal 19415kcal 19572kcal 19729kcal 19885kcal 20042kcal 20198kcal 20355kcal 20511kcal 20668kcal 20825kcal 20981kcal 21138kcal 21294kcal 21451kcal 21607kcal 21764kcal 21921kcal 22077kcal 22234kcal 22390kcal 22547kcal 22704kcal 22860kcal 23017kcal 23173kcal 23330kcal 23486kcal
水泳
(速め:全般)		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
水泳
(バタフライ)		 9111kcal 9372kcal 9632kcal 9892kcal 10153kcal 10413kcal 10673kcal 10934kcal 11194kcal 11454kcal 11715kcal 11975kcal 12235kcal 12496kcal 12756kcal 13016kcal 13277kcal 13537kcal 13797kcal 14058kcal 14318kcal 14578kcal 14839kcal 15099kcal 15359kcal 15620kcal 15880kcal 16140kcal 16401kcal 16661kcal 16921kcal 17182kcal 17442kcal 17702kcal 17963kcal 18223kcal 18483kcal 18744kcal 19004kcal 19264kcal 19525kcal 19785kcal 20045kcal 20306kcal 20566kcal 20826kcal 21087kcal 21347kcal 21607kcal 21868kcal 22128kcal 22388kcal 22649kcal 22909kcal 23169kcal 23430kcal 23690kcal 23951kcal 24211kcal 24471kcal 24732kcal 24992kcal 25252kcal 25513kcal 25773kcal 26033kcal 26294kcal 26554kcal 26814kcal 27075kcal 27335kcal 27595kcal 27856kcal 28116kcal 28376kcal 28637kcal 28897kcal 29157kcal 29418kcal 29678kcal 29938kcal 30199kcal 30459kcal 30719kcal 30980kcal 31240kcal 31500kcal 31761kcal 32021kcal 32281kcal 32542kcal 32802kcal 33062kcal 33323kcal 33583kcal 33843kcal 34104kcal 34364kcal 34624kcal 34885kcal 35145kcal 35405kcal 35666kcal 35926kcal 36186kcal 36447kcal 36707kcal 36967kcal 37228kcal 37488kcal 37748kcal 38009kcal 38269kcal 38529kcal 38790kcal 39050kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22637kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2509kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2795kcal 2867kcal 2939kcal 3010kcal 3082kcal 3154kcal 3225kcal 3297kcal 3369kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3656kcal 3727kcal 3799kcal 3871kcal 3942kcal 4014kcal 4086kcal 4157kcal 4229kcal 4301kcal 4372kcal 4444kcal 4516kcal 4587kcal 4659kcal 4731kcal 4803kcal 4874kcal 4946kcal 5018kcal 5089kcal 5161kcal 5233kcal 5304kcal 5376kcal 5448kcal 5519kcal 5591kcal 5663kcal 5734kcal 5806kcal 5878kcal 5950kcal 6021kcal 6093kcal 6165kcal 6236kcal 6308kcal 6380kcal 6451kcal 6523kcal 6595kcal 6666kcal 6738kcal 6810kcal 6881kcal 6953kcal 7025kcal 7097kcal 7168kcal 7240kcal 7312kcal 7383kcal 7455kcal 7527kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8028kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8315kcal 8387kcal 8459kcal 8530kcal 8602kcal 8674kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8960kcal 9032kcal 9104kcal 9175kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10107kcal 10179kcal 10251kcal 10322kcal 10394kcal 10466kcal 10537kcal 10609kcal 10681kcal 10753kcal
筋トレ
背筋運動		 2509kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2795kcal 2867kcal 2939kcal 3010kcal 3082kcal 3154kcal 3225kcal 3297kcal 3369kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3656kcal 3727kcal 3799kcal 3871kcal 3942kcal 4014kcal 4086kcal 4157kcal 4229kcal 4301kcal 4372kcal 4444kcal 4516kcal 4587kcal 4659kcal 4731kcal 4803kcal 4874kcal 4946kcal 5018kcal 5089kcal 5161kcal 5233kcal 5304kcal 5376kcal 5448kcal 5519kcal 5591kcal 5663kcal 5734kcal 5806kcal 5878kcal 5950kcal 6021kcal 6093kcal 6165kcal 6236kcal 6308kcal 6380kcal 6451kcal 6523kcal 6595kcal 6666kcal 6738kcal 6810kcal 6881kcal 6953kcal 7025kcal 7097kcal 7168kcal 7240kcal 7312kcal 7383kcal 7455kcal 7527kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8028kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8315kcal 8387kcal 8459kcal 8530kcal 8602kcal 8674kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8960kcal 9032kcal 9104kcal 9175kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10107kcal 10179kcal 10251kcal 10322kcal 10394kcal 10466kcal 10537kcal 10609kcal 10681kcal 10753kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2509kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2795kcal 2867kcal 2939kcal 3010kcal 3082kcal 3154kcal 3225kcal 3297kcal 3369kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3656kcal 3727kcal 3799kcal 3871kcal 3942kcal 4014kcal 4086kcal 4157kcal 4229kcal 4301kcal 4372kcal 4444kcal 4516kcal 4587kcal 4659kcal 4731kcal 4803kcal 4874kcal 4946kcal 5018kcal 5089kcal 5161kcal 5233kcal 5304kcal 5376kcal 5448kcal 5519kcal 5591kcal 5663kcal 5734kcal 5806kcal 5878kcal 5950kcal 6021kcal 6093kcal 6165kcal 6236kcal 6308kcal 6380kcal 6451kcal 6523kcal 6595kcal 6666kcal 6738kcal 6810kcal 6881kcal 6953kcal 7025kcal 7097kcal 7168kcal 7240kcal 7312kcal 7383kcal 7455kcal 7527kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8028kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8315kcal 8387kcal 8459kcal 8530kcal 8602kcal 8674kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8960kcal 9032kcal 9104kcal 9175kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10107kcal 10179kcal 10251kcal 10322kcal 10394kcal 10466kcal 10537kcal 10609kcal 10681kcal 10753kcal
筋トレ
懸垂		 2509kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2795kcal 2867kcal 2939kcal 3010kcal 3082kcal 3154kcal 3225kcal 3297kcal 3369kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3656kcal 3727kcal 3799kcal 3871kcal 3942kcal 4014kcal 4086kcal 4157kcal 4229kcal 4301kcal 4372kcal 4444kcal 4516kcal 4587kcal 4659kcal 4731kcal 4803kcal 4874kcal 4946kcal 5018kcal 5089kcal 5161kcal 5233kcal 5304kcal 5376kcal 5448kcal 5519kcal 5591kcal 5663kcal 5734kcal 5806kcal 5878kcal 5950kcal 6021kcal 6093kcal 6165kcal 6236kcal 6308kcal 6380kcal 6451kcal 6523kcal 6595kcal 6666kcal 6738kcal 6810kcal 6881kcal 6953kcal 7025kcal 7097kcal 7168kcal 7240kcal 7312kcal 7383kcal 7455kcal 7527kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8028kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8315kcal 8387kcal 8459kcal 8530kcal 8602kcal 8674kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8960kcal 9032kcal 9104kcal 9175kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10107kcal 10179kcal 10251kcal 10322kcal 10394kcal 10466kcal 10537kcal 10609kcal 10681kcal 10753kcal
筋トレ
スクワット		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
ヨガ
ハタ		 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
ヨガ
パワー		 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3772kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7545kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11318kcal
ダンス
ゆっくり		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
ダンス
普通		 4820kcal 4957kcal 5095kcal 5233kcal 5370kcal 5508kcal 5646kcal 5784kcal 5921kcal 6059kcal 6197kcal 6334kcal 6472kcal 6610kcal 6748kcal 6885kcal 7023kcal 7161kcal 7298kcal 7436kcal 7574kcal 7712kcal 7849kcal 7987kcal 8125kcal 8262kcal 8400kcal 8538kcal 8676kcal 8813kcal 8951kcal 9089kcal 9226kcal 9364kcal 9502kcal 9640kcal 9777kcal 9915kcal 10053kcal 10190kcal 10328kcal 10466kcal 10604kcal 10741kcal 10879kcal 11017kcal 11154kcal 11292kcal 11430kcal 11568kcal 11705kcal 11843kcal 11981kcal 12118kcal 12256kcal 12394kcal 12532kcal 12669kcal 12807kcal 12945kcal 13082kcal 13220kcal 13358kcal 13496kcal 13633kcal 13771kcal 13909kcal 14046kcal 14184kcal 14322kcal 14460kcal 14597kcal 14735kcal 14873kcal 15010kcal 15148kcal 15286kcal 15424kcal 15561kcal 15699kcal 15837kcal 15974kcal 16112kcal 16250kcal 16388kcal 16525kcal 16663kcal 16801kcal 16938kcal 17076kcal 17214kcal 17352kcal 17489kcal 17627kcal 17765kcal 17902kcal 18040kcal 18178kcal 18316kcal 18453kcal 18591kcal 18729kcal 18866kcal 19004kcal 19142kcal 19280kcal 19417kcal 19555kcal 19693kcal 19830kcal 19968kcal 20106kcal 20244kcal 20381kcal 20519kcal 20657kcal
ダンス
激しい		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
踏み台昇降 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
トランポリン
ゆっくり		 2310kcal 2376kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4820kcal 4886kcal 4952kcal 5018kcal 5084kcal 5150kcal 5216kcal 5282kcal 5348kcal 5414kcal 5480kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5744kcal 5810kcal 5876kcal 5942kcal 6008kcal 6074kcal 6140kcal 6206kcal 6272kcal 6338kcal 6404kcal 6470kcal 6536kcal 6602kcal 6668kcal 6734kcal 6800kcal 6866kcal 6932kcal 6998kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7263kcal 7329kcal 7395kcal 7461kcal 7527kcal 7593kcal 7659kcal 7725kcal 7791kcal 7857kcal 7923kcal 7989kcal 8055kcal 8121kcal 8187kcal 8253kcal 8319kcal 8385kcal 8451kcal 8517kcal 8583kcal 8649kcal 8715kcal 8781kcal 8847kcal 8913kcal 8979kcal 9045kcal 9111kcal 9177kcal 9243kcal 9309kcal 9375kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9640kcal 9706kcal 9772kcal 9838kcal 9904kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
HIIT
ジャンプなし		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
HIIT
ジャンプあり		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
料理全般 2310kcal 2376kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4820kcal 4886kcal 4952kcal 5018kcal 5084kcal 5150kcal 5216kcal 5282kcal 5348kcal 5414kcal 5480kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5744kcal 5810kcal 5876kcal 5942kcal 6008kcal 6074kcal 6140kcal 6206kcal 6272kcal 6338kcal 6404kcal 6470kcal 6536kcal 6602kcal 6668kcal 6734kcal 6800kcal 6866kcal 6932kcal 6998kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7263kcal 7329kcal 7395kcal 7461kcal 7527kcal 7593kcal 7659kcal 7725kcal 7791kcal 7857kcal 7923kcal 7989kcal 8055kcal 8121kcal 8187kcal 8253kcal 8319kcal 8385kcal 8451kcal 8517kcal 8583kcal 8649kcal 8715kcal 8781kcal 8847kcal 8913kcal 8979kcal 9045kcal 9111kcal 9177kcal 9243kcal 9309kcal 9375kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9640kcal 9706kcal 9772kcal 9838kcal 9904kcal
掃除機をかける 2178kcal 2241kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2490kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2739kcal 2801kcal 2863kcal 2925kcal 2988kcal 3050kcal 3112kcal 3174kcal 3237kcal 3299kcal 3361kcal 3423kcal 3486kcal 3548kcal 3610kcal 3673kcal 3735kcal 3797kcal 3859kcal 3922kcal 3984kcal 4046kcal 4108kcal 4171kcal 4233kcal 4295kcal 4357kcal 4420kcal 4482kcal 4544kcal 4606kcal 4669kcal 4731kcal 4793kcal 4855kcal 4918kcal 4980kcal 5042kcal 5104kcal 5167kcal 5229kcal 5291kcal 5353kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5602kcal 5665kcal 5727kcal 5789kcal 5851kcal 5914kcal 5976kcal 6038kcal 6100kcal 6163kcal 6225kcal 6287kcal 6349kcal 6412kcal 6474kcal 6536kcal 6598kcal 6661kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6972kcal 7034kcal 7097kcal 7159kcal 7221kcal 7283kcal 7346kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7595kcal 7657kcal 7719kcal 7781kcal 7844kcal 7906kcal 7968kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8217kcal 8279kcal 8342kcal 8404kcal 8466kcal 8528kcal 8591kcal 8653kcal 8715kcal 8777kcal 8840kcal 8902kcal 8964kcal 9026kcal 9089kcal 9151kcal 9213kcal 9275kcal 9338kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2310kcal 2376kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4820kcal 4886kcal 4952kcal 5018kcal 5084kcal 5150kcal 5216kcal 5282kcal 5348kcal 5414kcal 5480kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5744kcal 5810kcal 5876kcal 5942kcal 6008kcal 6074kcal 6140kcal 6206kcal 6272kcal 6338kcal 6404kcal 6470kcal 6536kcal 6602kcal 6668kcal 6734kcal 6800kcal 6866kcal 6932kcal 6998kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7263kcal 7329kcal 7395kcal 7461kcal 7527kcal 7593kcal 7659kcal 7725kcal 7791kcal 7857kcal 7923kcal 7989kcal 8055kcal 8121kcal 8187kcal 8253kcal 8319kcal 8385kcal 8451kcal 8517kcal 8583kcal 8649kcal 8715kcal 8781kcal 8847kcal 8913kcal 8979kcal 9045kcal 9111kcal 9177kcal 9243kcal 9309kcal 9375kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9640kcal 9706kcal 9772kcal 9838kcal 9904kcal
部屋の片づけ全般 3169kcal 3259kcal 3350kcal 3440kcal 3531kcal 3622kcal 3712kcal 3803kcal 3893kcal 3984kcal 4074kcal 4165kcal 4255kcal 4346kcal 4437kcal 4527kcal 4618kcal 4708kcal 4799kcal 4889kcal 4980kcal 5070kcal 5161kcal 5252kcal 5342kcal 5433kcal 5523kcal 5614kcal 5704kcal 5795kcal 5885kcal 5976kcal 6066kcal 6157kcal 6248kcal 6338kcal 6429kcal 6519kcal 6610kcal 6700kcal 6791kcal 6881kcal 6972kcal 7063kcal 7153kcal 7244kcal 7334kcal 7425kcal 7515kcal 7606kcal 7696kcal 7787kcal 7878kcal 7968kcal 8059kcal 8149kcal 8240kcal 8330kcal 8421kcal 8511kcal 8602kcal 8692kcal 8783kcal 8874kcal 8964kcal 9055kcal 9145kcal 9236kcal 9326kcal 9417kcal 9507kcal 9598kcal 9689kcal 9779kcal 9870kcal 9960kcal 10051kcal 10141kcal 10232kcal 10322kcal 10413kcal 10504kcal 10594kcal 10685kcal 10775kcal 10866kcal 10956kcal 11047kcal 11137kcal 11228kcal 11318kcal 11409kcal 11500kcal 11590kcal 11681kcal 11771kcal 11862kcal 11952kcal 12043kcal 12133kcal 12224kcal 12315kcal 12405kcal 12496kcal 12586kcal 12677kcal 12767kcal 12858kcal 12948kcal 13039kcal 13130kcal 13220kcal 13311kcal 13401kcal 13492kcal 13582kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1433kcal 1471kcal 1509kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1697kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2075kcal 2112kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2490kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2641kcal 2678kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2829kcal 2867kcal 2905kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3584kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4225kcal 4263kcal 4301kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5621kcal 5659kcal
トイレ 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2071kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2750kcal 2784kcal 2818kcal 2852kcal 2886kcal 2920kcal 2954kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3803kcal 3837kcal 3871kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4346kcal 4380kcal 4414kcal 4448kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4889kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5059kcal 5093kcal
風呂でシャワー 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1433kcal 1471kcal 1509kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1697kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2075kcal 2112kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2490kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2641kcal 2678kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2829kcal 2867kcal 2905kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3584kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4225kcal 4263kcal 4301kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5621kcal 5659kcal
風呂で入浴 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
デスクワーク 858kcal 882kcal 907kcal 931kcal 956kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1054kcal 1079kcal 1103kcal 1128kcal 1152kcal 1177kcal 1201kcal 1226kcal 1250kcal 1275kcal 1299kcal 1324kcal 1348kcal 1373kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1618kcal 1643kcal 1667kcal 1692kcal 1716kcal 1741kcal 1765kcal 1790kcal 1814kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2109kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2256kcal 2280kcal 2305kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2427kcal 2452kcal 2476kcal 2501kcal 2526kcal 2550kcal 2575kcal 2599kcal 2624kcal 2648kcal 2673kcal 2697kcal 2722kcal 2746kcal 2771kcal 2795kcal 2820kcal 2844kcal 2869kcal 2893kcal 2918kcal 2942kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3065kcal 3090kcal 3114kcal 3139kcal 3163kcal 3188kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3286kcal 3310kcal 3335kcal 3359kcal 3384kcal 3408kcal 3433kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3531kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal 3678kcal
立って仕事をする 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2071kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2750kcal 2784kcal 2818kcal 2852kcal 2886kcal 2920kcal 2954kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3803kcal 3837kcal 3871kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4346kcal 4380kcal 4414kcal 4448kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4889kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5059kcal 5093kcal
体をよく動かす仕事 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
電車バスに乗車 858kcal 882kcal 907kcal 931kcal 956kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1054kcal 1079kcal 1103kcal 1128kcal 1152kcal 1177kcal 1201kcal 1226kcal 1250kcal 1275kcal 1299kcal 1324kcal 1348kcal 1373kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1618kcal 1643kcal 1667kcal 1692kcal 1716kcal 1741kcal 1765kcal 1790kcal 1814kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2109kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2256kcal 2280kcal 2305kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2427kcal 2452kcal 2476kcal 2501kcal 2526kcal 2550kcal 2575kcal 2599kcal 2624kcal 2648kcal 2673kcal 2697kcal 2722kcal 2746kcal 2771kcal 2795kcal 2820kcal 2844kcal 2869kcal 2893kcal 2918kcal 2942kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3065kcal 3090kcal 3114kcal 3139kcal 3163kcal 3188kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3286kcal 3310kcal 3335kcal 3359kcal 3384kcal 3408kcal 3433kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3531kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal 3678kcal
自動車を運転 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9111kcal 9372kcal 9632kcal 9892kcal 10153kcal 10413kcal 10673kcal 10934kcal 11194kcal 11454kcal 11715kcal 11975kcal 12235kcal 12496kcal 12756kcal 13016kcal 13277kcal 13537kcal 13797kcal 14058kcal 14318kcal 14578kcal 14839kcal 15099kcal 15359kcal 15620kcal 15880kcal 16140kcal 16401kcal 16661kcal 16921kcal 17182kcal 17442kcal 17702kcal 17963kcal 18223kcal 18483kcal 18744kcal 19004kcal 19264kcal 19525kcal 19785kcal 20045kcal 20306kcal 20566kcal 20826kcal 21087kcal 21347kcal 21607kcal 21868kcal 22128kcal 22388kcal 22649kcal 22909kcal 23169kcal 23430kcal 23690kcal 23951kcal 24211kcal 24471kcal 24732kcal 24992kcal 25252kcal 25513kcal 25773kcal 26033kcal 26294kcal 26554kcal 26814kcal 27075kcal 27335kcal 27595kcal 27856kcal 28116kcal 28376kcal 28637kcal 28897kcal 29157kcal 29418kcal 29678kcal 29938kcal 30199kcal 30459kcal 30719kcal 30980kcal 31240kcal 31500kcal 31761kcal 32021kcal 32281kcal 32542kcal 32802kcal 33062kcal 33323kcal 33583kcal 33843kcal 34104kcal 34364kcal 34624kcal 34885kcal 35145kcal 35405kcal 35666kcal 35926kcal 36186kcal 36447kcal 36707kcal 36967kcal 37228kcal 37488kcal 37748kcal 38009kcal 38269kcal 38529kcal 38790kcal 39050kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9281kcal 9513kcal 9745kcal 9977kcal 10209kcal 10441kcal 10673kcal 10905kcal 11137kcal 11369kcal 11601kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13922kcal 14154kcal 14386kcal 14618kcal 14850kcal 15082kcal 15314kcal 15546kcal 15778kcal 16010kcal 16242kcal 16474kcal 16706kcal 16938kcal 17170kcal 17402kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18563kcal 18795kcal 19027kcal 19259kcal 19491kcal 19723kcal 19955kcal 20187kcal 20419kcal 20651kcal 20883kcal 21115kcal 21347kcal 21579kcal 21811kcal 22043kcal 22275kcal 22507kcal 22739kcal 22971kcal 23203kcal 23435kcal 23668kcal 23900kcal 24132kcal 24364kcal 24596kcal 24828kcal 25060kcal 25292kcal 25524kcal 25756kcal 25988kcal 26220kcal 26452kcal 26684kcal 26916kcal 27148kcal 27380kcal 27612kcal 27844kcal 28076kcal 28308kcal 28540kcal 28772kcal 29004kcal 29236kcal 29469kcal 29701kcal 29933kcal 30165kcal 30397kcal 30629kcal 30861kcal 31093kcal 31325kcal 31557kcal 31789kcal 32021kcal 32253kcal 32485kcal 32717kcal 32949kcal 33181kcal 33413kcal 33645kcal 33877kcal 34109kcal 34341kcal 34573kcal 34805kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8459kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9572kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10685kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11798kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12911kcal 13133kcal 13356kcal 13579kcal 13801kcal 14024kcal 14246kcal 14469kcal 14692kcal 14914kcal 15137kcal 15359kcal 15582kcal 15805kcal 16027kcal 16250kcal 16472kcal 16695kcal 16918kcal 17140kcal 17363kcal 17585kcal 17808kcal 18031kcal 18253kcal 18476kcal 18698kcal 18921kcal 19144kcal 19366kcal 19589kcal 19812kcal 20034kcal 20257kcal 20479kcal 20702kcal 20925kcal 21147kcal 21370kcal 21592kcal 21815kcal 22038kcal 22260kcal 22483kcal 22705kcal 22928kcal 23151kcal 23373kcal 23596kcal 23818kcal 24041kcal 24264kcal 24486kcal 24709kcal 24931kcal 25154kcal 25377kcal 25599kcal 25822kcal 26045kcal 26267kcal 26490kcal 26712kcal 26935kcal 27158kcal 27380kcal 27603kcal 27825kcal 28048kcal 28271kcal 28493kcal 28716kcal 28938kcal 29161kcal 29384kcal 29606kcal 29829kcal 30051kcal 30274kcal 30497kcal 30719kcal 30942kcal 31164kcal 31387kcal 31610kcal 31832kcal 32055kcal 32278kcal 32500kcal 32723kcal 32945kcal 33168kcal 33391kcal
水泳
(速め:全般)		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7545kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11318kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15091kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22637kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26410kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
ダンス
激しい		 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13945kcal 14111kcal 14277kcal 14443kcal 14609kcal 14775kcal 14941kcal 15107kcal 15273kcal 15439kcal 15605kcal 15771kcal 15937kcal 16103kcal 16269kcal 16435kcal 16601kcal 16767kcal 16933kcal 17099kcal 17265kcal 17431kcal 17597kcal 17763kcal 17929kcal 18095kcal 18261kcal 18427kcal 18593kcal 18759kcal 18925kcal 19091kcal 19257kcal 19423kcal 19589kcal 19755kcal 19921kcal 20087kcal 20253kcal 20419kcal 20585kcal 20751kcal 20917kcal 21083kcal 21249kcal 21415kcal 21581kcal 21747kcal 21913kcal 22079kcal 22245kcal 22411kcal 22577kcal 22743kcal 22909kcal 23075kcal 23241kcal 23407kcal 23573kcal 23739kcal 23905kcal 24071kcal 24237kcal 24403kcal 24569kcal 24735kcal 24901kcal
水泳
(普通:全般)		 5480kcal 5636kcal 5793kcal 5950kcal 6106kcal 6263kcal 6419kcal 6576kcal 6732kcal 6889kcal 7046kcal 7202kcal 7359kcal 7515kcal 7672kcal 7828kcal 7985kcal 8142kcal 8298kcal 8455kcal 8611kcal 8768kcal 8925kcal 9081kcal 9238kcal 9394kcal 9551kcal 9707kcal 9864kcal 10021kcal 10177kcal 10334kcal 10490kcal 10647kcal 10803kcal 10960kcal 11117kcal 11273kcal 11430kcal 11586kcal 11743kcal 11900kcal 12056kcal 12213kcal 12369kcal 12526kcal 12682kcal 12839kcal 12996kcal 13152kcal 13309kcal 13465kcal 13622kcal 13778kcal 13935kcal 14092kcal 14248kcal 14405kcal 14561kcal 14718kcal 14875kcal 15031kcal 15188kcal 15344kcal 15501kcal 15657kcal 15814kcal 15971kcal 16127kcal 16284kcal 16440kcal 16597kcal 16754kcal 16910kcal 17067kcal 17223kcal 17380kcal 17536kcal 17693kcal 17850kcal 18006kcal 18163kcal 18319kcal 18476kcal 18632kcal 18789kcal 18946kcal 19102kcal 19259kcal 19415kcal 19572kcal 19729kcal 19885kcal 20042kcal 20198kcal 20355kcal 20511kcal 20668kcal 20825kcal 20981kcal 21138kcal 21294kcal 21451kcal 21607kcal 21764kcal 21921kcal 22077kcal 22234kcal 22390kcal 22547kcal 22704kcal 22860kcal 23017kcal 23173kcal 23330kcal 23486kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22637kcal
山登り 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22637kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22637kcal
HIIT
ジャンプあり		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7244kcal 7395kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9055kcal 9206kcal 9357kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10866kcal 11017kcal 11168kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12677kcal 12828kcal 12979kcal 13130kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14488kcal 14639kcal 14790kcal 14941kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16299kcal 16450kcal 16601kcal 16752kcal 16903kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18110kcal 18261kcal 18412kcal 18563kcal 18714kcal 18865kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19921kcal 20072kcal 20223kcal 20374kcal 20525kcal 20676kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21732kcal 21883kcal 22034kcal 22185kcal 22336kcal 22487kcal 22637kcal
ダンス
普通		 4820kcal 4957kcal 5095kcal 5233kcal 5370kcal 5508kcal 5646kcal 5784kcal 5921kcal 6059kcal 6197kcal 6334kcal 6472kcal 6610kcal 6748kcal 6885kcal 7023kcal 7161kcal 7298kcal 7436kcal 7574kcal 7712kcal 7849kcal 7987kcal 8125kcal 8262kcal 8400kcal 8538kcal 8676kcal 8813kcal 8951kcal 9089kcal 9226kcal 9364kcal 9502kcal 9640kcal 9777kcal 9915kcal 10053kcal 10190kcal 10328kcal 10466kcal 10604kcal 10741kcal 10879kcal 11017kcal 11154kcal 11292kcal 11430kcal 11568kcal 11705kcal 11843kcal 11981kcal 12118kcal 12256kcal 12394kcal 12532kcal 12669kcal 12807kcal 12945kcal 13082kcal 13220kcal 13358kcal 13496kcal 13633kcal 13771kcal 13909kcal 14046kcal 14184kcal 14322kcal 14460kcal 14597kcal 14735kcal 14873kcal 15010kcal 15148kcal 15286kcal 15424kcal 15561kcal 15699kcal 15837kcal 15974kcal 16112kcal 16250kcal 16388kcal 16525kcal 16663kcal 16801kcal 16938kcal 17076kcal 17214kcal 17352kcal 17489kcal 17627kcal 17765kcal 17902kcal 18040kcal 18178kcal 18316kcal 18453kcal 18591kcal 18729kcal 18866kcal 19004kcal 19142kcal 19280kcal 19417kcal 19555kcal 19693kcal 19830kcal 19968kcal 20106kcal 20244kcal 20381kcal 20519kcal 20657kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3961kcal 4074kcal 4188kcal 4301kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4867kcal 4980kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5433kcal 5546kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5999kcal 6112kcal 6225kcal 6338kcal 6451kcal 6565kcal 6678kcal 6791kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7244kcal 7357kcal 7470kcal 7583kcal 7696kcal 7810kcal 7923kcal 8036kcal 8149kcal 8262kcal 8376kcal 8489kcal 8602kcal 8715kcal 8828kcal 8942kcal 9055kcal 9168kcal 9281kcal 9394kcal 9507kcal 9621kcal 9734kcal 9847kcal 9960kcal 10073kcal 10187kcal 10300kcal 10413kcal 10526kcal 10639kcal 10753kcal 10866kcal 10979kcal 11092kcal 11205kcal 11319kcal 11432kcal 11545kcal 11658kcal 11771kcal 11884kcal 11998kcal 12111kcal 12224kcal 12337kcal 12450kcal 12564kcal 12677kcal 12790kcal 12903kcal 13016kcal 13130kcal 13243kcal 13356kcal 13469kcal 13582kcal 13695kcal 13809kcal 13922kcal 14035kcal 14148kcal 14261kcal 14375kcal 14488kcal 14601kcal 14714kcal 14827kcal 14941kcal 15054kcal 15167kcal 15280kcal 15393kcal 15507kcal 15620kcal 15733kcal 15846kcal 15959kcal 16072kcal 16186kcal 16299kcal 16412kcal 16525kcal 16638kcal 16752kcal 16865kcal 16978kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5299kcal 5399kcal 5499kcal 5599kcal 5699kcal 5799kcal 5899kcal 5999kcal 6099kcal 6199kcal 6299kcal 6399kcal 6498kcal 6598kcal 6698kcal 6798kcal 6898kcal 6998kcal 7098kcal 7198kcal 7298kcal 7398kcal 7498kcal 7598kcal 7698kcal 7798kcal 7898kcal 7998kcal 8098kcal 8198kcal 8298kcal 8398kcal 8498kcal 8598kcal 8698kcal 8798kcal 8898kcal 8998kcal 9098kcal 9198kcal 9298kcal 9398kcal 9498kcal 9598kcal 9698kcal 9798kcal 9898kcal 9998kcal 10098kcal 10198kcal 10298kcal 10398kcal 10498kcal 10598kcal 10698kcal 10798kcal 10898kcal 10998kcal 11098kcal 11198kcal 11298kcal 11398kcal 11498kcal 11598kcal 11698kcal 11798kcal 11898kcal 11998kcal 12098kcal 12198kcal 12298kcal 12398kcal 12498kcal 12598kcal 12698kcal 12798kcal 12898kcal 12997kcal 13097kcal 13197kcal 13297kcal 13397kcal 13497kcal 13597kcal 13697kcal 13797kcal 13897kcal 13997kcal 14097kcal 14197kcal 14297kcal 14397kcal 14497kcal 14597kcal 14697kcal 14797kcal 14897kcal 14997kcal
踏み台昇降 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
HIIT
ジャンプなし		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
ダンス
ゆっくり		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
筋トレ
スクワット		 3301kcal 3395kcal 3490kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5565kcal 5659kcal 5753kcal 5848kcal 5942kcal 6036kcal 6131kcal 6225kcal 6319kcal 6414kcal 6508kcal 6602kcal 6697kcal 6791kcal 6885kcal 6980kcal 7074kcal 7168kcal 7263kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8206kcal 8300kcal 8394kcal 8489kcal 8583kcal 8677kcal 8772kcal 8866kcal 8960kcal 9055kcal 9149kcal 9243kcal 9338kcal 9432kcal 9526kcal 9621kcal 9715kcal 9809kcal 9904kcal 9998kcal 10092kcal 10187kcal 10281kcal 10375kcal 10470kcal 10564kcal 10658kcal 10753kcal 10847kcal 10941kcal 11036kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11413kcal 11507kcal 11601kcal 11696kcal 11790kcal 11884kcal 11979kcal 12073kcal 12167kcal 12262kcal 12356kcal 12450kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12828kcal 12922kcal 13016kcal 13111kcal 13205kcal 13299kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13677kcal 13771kcal 13865kcal 13960kcal 14054kcal 14148kcal
部屋の片づけ全般 3169kcal 3259kcal 3350kcal 3440kcal 3531kcal 3622kcal 3712kcal 3803kcal 3893kcal 3984kcal 4074kcal 4165kcal 4255kcal 4346kcal 4437kcal 4527kcal 4618kcal 4708kcal 4799kcal 4889kcal 4980kcal 5070kcal 5161kcal 5252kcal 5342kcal 5433kcal 5523kcal 5614kcal 5704kcal 5795kcal 5885kcal 5976kcal 6066kcal 6157kcal 6248kcal 6338kcal 6429kcal 6519kcal 6610kcal 6700kcal 6791kcal 6881kcal 6972kcal 7063kcal 7153kcal 7244kcal 7334kcal 7425kcal 7515kcal 7606kcal 7696kcal 7787kcal 7878kcal 7968kcal 8059kcal 8149kcal 8240kcal 8330kcal 8421kcal 8511kcal 8602kcal 8692kcal 8783kcal 8874kcal 8964kcal 9055kcal 9145kcal 9236kcal 9326kcal 9417kcal 9507kcal 9598kcal 9689kcal 9779kcal 9870kcal 9960kcal 10051kcal 10141kcal 10232kcal 10322kcal 10413kcal 10504kcal 10594kcal 10685kcal 10775kcal 10866kcal 10956kcal 11047kcal 11137kcal 11228kcal 11318kcal 11409kcal 11500kcal 11590kcal 11681kcal 11771kcal 11862kcal 11952kcal 12043kcal 12133kcal 12224kcal 12315kcal 12405kcal 12496kcal 12586kcal 12677kcal 12767kcal 12858kcal 12948kcal 13039kcal 13130kcal 13220kcal 13311kcal 13401kcal 13492kcal 13582kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2839kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3407kcal 3488kcal 3569kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4055kcal 4137kcal 4218kcal 4299kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4704kcal 4786kcal 4867kcal 4948kcal 5029kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5353kcal 5435kcal 5516kcal 5597kcal 5678kcal 5759kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6083kcal 6165kcal 6246kcal 6327kcal 6408kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6732kcal 6814kcal 6895kcal 6976kcal 7057kcal 7138kcal 7219kcal 7300kcal 7381kcal 7462kcal 7544kcal 7625kcal 7706kcal 7787kcal 7868kcal 7949kcal 8030kcal 8111kcal 8193kcal 8274kcal 8355kcal 8436kcal 8517kcal 8598kcal 8679kcal 8760kcal 8842kcal 8923kcal 9004kcal 9085kcal 9166kcal 9247kcal 9328kcal 9409kcal 9490kcal 9572kcal 9653kcal 9734kcal 9815kcal 9896kcal 9977kcal 10058kcal 10139kcal 10221kcal 10302kcal 10383kcal 10464kcal 10545kcal 10626kcal 10707kcal 10788kcal 10870kcal 10951kcal 11032kcal 11113kcal 11194kcal 11275kcal 11356kcal 11437kcal 11518kcal 11600kcal 11681kcal 11762kcal 11843kcal 11924kcal 12005kcal 12086kcal 12167kcal
ヨガ
パワー		 2641kcal 2716kcal 2792kcal 2867kcal 2942kcal 3018kcal 3093kcal 3169kcal 3244kcal 3320kcal 3395kcal 3471kcal 3546kcal 3622kcal 3697kcal 3772kcal 3848kcal 3923kcal 3999kcal 4074kcal 4150kcal 4225kcal 4301kcal 4376kcal 4452kcal 4527kcal 4603kcal 4678kcal 4753kcal 4829kcal 4904kcal 4980kcal 5055kcal 5131kcal 5206kcal 5282kcal 5357kcal 5433kcal 5508kcal 5584kcal 5659kcal 5734kcal 5810kcal 5885kcal 5961kcal 6036kcal 6112kcal 6187kcal 6263kcal 6338kcal 6414kcal 6489kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6791kcal 6866kcal 6942kcal 7017kcal 7093kcal 7168kcal 7244kcal 7319kcal 7395kcal 7470kcal 7545kcal 7621kcal 7696kcal 7772kcal 7847kcal 7923kcal 7998kcal 8074kcal 8149kcal 8225kcal 8300kcal 8376kcal 8451kcal 8526kcal 8602kcal 8677kcal 8753kcal 8828kcal 8904kcal 8979kcal 9055kcal 9130kcal 9206kcal 9281kcal 9357kcal 9432kcal 9507kcal 9583kcal 9658kcal 9734kcal 9809kcal 9885kcal 9960kcal 10036kcal 10111kcal 10187kcal 10262kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10564kcal 10639kcal 10715kcal 10790kcal 10866kcal 10941kcal 11017kcal 11092kcal 11168kcal 11243kcal 11318kcal
筋トレ
腹筋運動		 2509kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2795kcal 2867kcal 2939kcal 3010kcal 3082kcal 3154kcal 3225kcal 3297kcal 3369kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3656kcal 3727kcal 3799kcal 3871kcal 3942kcal 4014kcal 4086kcal 4157kcal 4229kcal 4301kcal 4372kcal 4444kcal 4516kcal 4587kcal 4659kcal 4731kcal 4803kcal 4874kcal 4946kcal 5018kcal 5089kcal 5161kcal 5233kcal 5304kcal 5376kcal 5448kcal 5519kcal 5591kcal 5663kcal 5734kcal 5806kcal 5878kcal 5950kcal 6021kcal 6093kcal 6165kcal 6236kcal 6308kcal 6380kcal 6451kcal 6523kcal 6595kcal 6666kcal 6738kcal 6810kcal 6881kcal 6953kcal 7025kcal 7097kcal 7168kcal 7240kcal 7312kcal 7383kcal 7455kcal 7527kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8028kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8315kcal 8387kcal 8459kcal 8530kcal 8602kcal 8674kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8960kcal 9032kcal 9104kcal 9175kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10107kcal 10179kcal 10251kcal 10322kcal 10394kcal 10466kcal 10537kcal 10609kcal 10681kcal 10753kcal
筋トレ
背筋運動		 2509kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2795kcal 2867kcal 2939kcal 3010kcal 3082kcal 3154kcal 3225kcal 3297kcal 3369kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3656kcal 3727kcal 3799kcal 3871kcal 3942kcal 4014kcal 4086kcal 4157kcal 4229kcal 4301kcal 4372kcal 4444kcal 4516kcal 4587kcal 4659kcal 4731kcal 4803kcal 4874kcal 4946kcal 5018kcal 5089kcal 5161kcal 5233kcal 5304kcal 5376kcal 5448kcal 5519kcal 5591kcal 5663kcal 5734kcal 5806kcal 5878kcal 5950kcal 6021kcal 6093kcal 6165kcal 6236kcal 6308kcal 6380kcal 6451kcal 6523kcal 6595kcal 6666kcal 6738kcal 6810kcal 6881kcal 6953kcal 7025kcal 7097kcal 7168kcal 7240kcal 7312kcal 7383kcal 7455kcal 7527kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8028kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8315kcal 8387kcal 8459kcal 8530kcal 8602kcal 8674kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8960kcal 9032kcal 9104kcal 9175kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10107kcal 10179kcal 10251kcal 10322kcal 10394kcal 10466kcal 10537kcal 10609kcal 10681kcal 10753kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2509kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2795kcal 2867kcal 2939kcal 3010kcal 3082kcal 3154kcal 3225kcal 3297kcal 3369kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3656kcal 3727kcal 3799kcal 3871kcal 3942kcal 4014kcal 4086kcal 4157kcal 4229kcal 4301kcal 4372kcal 4444kcal 4516kcal 4587kcal 4659kcal 4731kcal 4803kcal 4874kcal 4946kcal 5018kcal 5089kcal 5161kcal 5233kcal 5304kcal 5376kcal 5448kcal 5519kcal 5591kcal 5663kcal 5734kcal 5806kcal 5878kcal 5950kcal 6021kcal 6093kcal 6165kcal 6236kcal 6308kcal 6380kcal 6451kcal 6523kcal 6595kcal 6666kcal 6738kcal 6810kcal 6881kcal 6953kcal 7025kcal 7097kcal 7168kcal 7240kcal 7312kcal 7383kcal 7455kcal 7527kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8028kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8315kcal 8387kcal 8459kcal 8530kcal 8602kcal 8674kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8960kcal 9032kcal 9104kcal 9175kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10107kcal 10179kcal 10251kcal 10322kcal 10394kcal 10466kcal 10537kcal 10609kcal 10681kcal 10753kcal
筋トレ
懸垂		 2509kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2795kcal 2867kcal 2939kcal 3010kcal 3082kcal 3154kcal 3225kcal 3297kcal 3369kcal 3440kcal 3512kcal 3584kcal 3656kcal 3727kcal 3799kcal 3871kcal 3942kcal 4014kcal 4086kcal 4157kcal 4229kcal 4301kcal 4372kcal 4444kcal 4516kcal 4587kcal 4659kcal 4731kcal 4803kcal 4874kcal 4946kcal 5018kcal 5089kcal 5161kcal 5233kcal 5304kcal 5376kcal 5448kcal 5519kcal 5591kcal 5663kcal 5734kcal 5806kcal 5878kcal 5950kcal 6021kcal 6093kcal 6165kcal 6236kcal 6308kcal 6380kcal 6451kcal 6523kcal 6595kcal 6666kcal 6738kcal 6810kcal 6881kcal 6953kcal 7025kcal 7097kcal 7168kcal 7240kcal 7312kcal 7383kcal 7455kcal 7527kcal 7598kcal 7670kcal 7742kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8028kcal 8100kcal 8172kcal 8244kcal 8315kcal 8387kcal 8459kcal 8530kcal 8602kcal 8674kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8960kcal 9032kcal 9104kcal 9175kcal 9247kcal 9319kcal 9390kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9677kcal 9749kcal 9821kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10107kcal 10179kcal 10251kcal 10322kcal 10394kcal 10466kcal 10537kcal 10609kcal 10681kcal 10753kcal
トランポリン
ゆっくり		 2310kcal 2376kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4820kcal 4886kcal 4952kcal 5018kcal 5084kcal 5150kcal 5216kcal 5282kcal 5348kcal 5414kcal 5480kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5744kcal 5810kcal 5876kcal 5942kcal 6008kcal 6074kcal 6140kcal 6206kcal 6272kcal 6338kcal 6404kcal 6470kcal 6536kcal 6602kcal 6668kcal 6734kcal 6800kcal 6866kcal 6932kcal 6998kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7263kcal 7329kcal 7395kcal 7461kcal 7527kcal 7593kcal 7659kcal 7725kcal 7791kcal 7857kcal 7923kcal 7989kcal 8055kcal 8121kcal 8187kcal 8253kcal 8319kcal 8385kcal 8451kcal 8517kcal 8583kcal 8649kcal 8715kcal 8781kcal 8847kcal 8913kcal 8979kcal 9045kcal 9111kcal 9177kcal 9243kcal 9309kcal 9375kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9640kcal 9706kcal 9772kcal 9838kcal 9904kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2310kcal 2376kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4820kcal 4886kcal 4952kcal 5018kcal 5084kcal 5150kcal 5216kcal 5282kcal 5348kcal 5414kcal 5480kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5744kcal 5810kcal 5876kcal 5942kcal 6008kcal 6074kcal 6140kcal 6206kcal 6272kcal 6338kcal 6404kcal 6470kcal 6536kcal 6602kcal 6668kcal 6734kcal 6800kcal 6866kcal 6932kcal 6998kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7263kcal 7329kcal 7395kcal 7461kcal 7527kcal 7593kcal 7659kcal 7725kcal 7791kcal 7857kcal 7923kcal 7989kcal 8055kcal 8121kcal 8187kcal 8253kcal 8319kcal 8385kcal 8451kcal 8517kcal 8583kcal 8649kcal 8715kcal 8781kcal 8847kcal 8913kcal 8979kcal 9045kcal 9111kcal 9177kcal 9243kcal 9309kcal 9375kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9640kcal 9706kcal 9772kcal 9838kcal 9904kcal
料理全般 2310kcal 2376kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4820kcal 4886kcal 4952kcal 5018kcal 5084kcal 5150kcal 5216kcal 5282kcal 5348kcal 5414kcal 5480kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5744kcal 5810kcal 5876kcal 5942kcal 6008kcal 6074kcal 6140kcal 6206kcal 6272kcal 6338kcal 6404kcal 6470kcal 6536kcal 6602kcal 6668kcal 6734kcal 6800kcal 6866kcal 6932kcal 6998kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7263kcal 7329kcal 7395kcal 7461kcal 7527kcal 7593kcal 7659kcal 7725kcal 7791kcal 7857kcal 7923kcal 7989kcal 8055kcal 8121kcal 8187kcal 8253kcal 8319kcal 8385kcal 8451kcal 8517kcal 8583kcal 8649kcal 8715kcal 8781kcal 8847kcal 8913kcal 8979kcal 9045kcal 9111kcal 9177kcal 9243kcal 9309kcal 9375kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9640kcal 9706kcal 9772kcal 9838kcal 9904kcal
掃除機をかける 2178kcal 2241kcal 2303kcal 2365kcal 2427kcal 2490kcal 2552kcal 2614kcal 2676kcal 2739kcal 2801kcal 2863kcal 2925kcal 2988kcal 3050kcal 3112kcal 3174kcal 3237kcal 3299kcal 3361kcal 3423kcal 3486kcal 3548kcal 3610kcal 3673kcal 3735kcal 3797kcal 3859kcal 3922kcal 3984kcal 4046kcal 4108kcal 4171kcal 4233kcal 4295kcal 4357kcal 4420kcal 4482kcal 4544kcal 4606kcal 4669kcal 4731kcal 4793kcal 4855kcal 4918kcal 4980kcal 5042kcal 5104kcal 5167kcal 5229kcal 5291kcal 5353kcal 5416kcal 5478kcal 5540kcal 5602kcal 5665kcal 5727kcal 5789kcal 5851kcal 5914kcal 5976kcal 6038kcal 6100kcal 6163kcal 6225kcal 6287kcal 6349kcal 6412kcal 6474kcal 6536kcal 6598kcal 6661kcal 6723kcal 6785kcal 6847kcal 6910kcal 6972kcal 7034kcal 7097kcal 7159kcal 7221kcal 7283kcal 7346kcal 7408kcal 7470kcal 7532kcal 7595kcal 7657kcal 7719kcal 7781kcal 7844kcal 7906kcal 7968kcal 8030kcal 8093kcal 8155kcal 8217kcal 8279kcal 8342kcal 8404kcal 8466kcal 8528kcal 8591kcal 8653kcal 8715kcal 8777kcal 8840kcal 8902kcal 8964kcal 9026kcal 9089kcal 9151kcal 9213kcal 9275kcal 9338kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
体をよく動かす仕事 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
皿洗い 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
ヨガ
ハタ		 1980kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3622kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3905kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5433kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5716kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5999kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6961kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8376kcal 8432kcal 8489kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
自動車を運転 1650kcal 1697kcal 1745kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2924kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3207kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4386kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6414kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6980kcal 7027kcal 7074kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1433kcal 1471kcal 1509kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1697kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2075kcal 2112kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2490kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2641kcal 2678kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2829kcal 2867kcal 2905kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3584kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4225kcal 4263kcal 4301kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5621kcal 5659kcal
風呂でシャワー 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1433kcal 1471kcal 1509kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1697kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2075kcal 2112kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2490kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2641kcal 2678kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2829kcal 2867kcal 2905kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3584kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4225kcal 4263kcal 4301kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5621kcal 5659kcal
トイレ 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2071kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2750kcal 2784kcal 2818kcal 2852kcal 2886kcal 2920kcal 2954kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3803kcal 3837kcal 3871kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4346kcal 4380kcal 4414kcal 4448kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4889kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5059kcal 5093kcal
立って仕事をする 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2071kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2750kcal 2784kcal 2818kcal 2852kcal 2886kcal 2920kcal 2954kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3531kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3803kcal 3837kcal 3871kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4346kcal 4380kcal 4414kcal 4448kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4889kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5059kcal 5093kcal
風呂で入浴 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1358kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2263kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2461kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3056kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3593kcal 3622kcal 3650kcal 3678kcal 3706kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3905kcal 3933kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4074kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4216kcal 4244kcal
デスクワーク 858kcal 882kcal 907kcal 931kcal 956kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1054kcal 1079kcal 1103kcal 1128kcal 1152kcal 1177kcal 1201kcal 1226kcal 1250kcal 1275kcal 1299kcal 1324kcal 1348kcal 1373kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1618kcal 1643kcal 1667kcal 1692kcal 1716kcal 1741kcal 1765kcal 1790kcal 1814kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2109kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2256kcal 2280kcal 2305kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2427kcal 2452kcal 2476kcal 2501kcal 2526kcal 2550kcal 2575kcal 2599kcal 2624kcal 2648kcal 2673kcal 2697kcal 2722kcal 2746kcal 2771kcal 2795kcal 2820kcal 2844kcal 2869kcal 2893kcal 2918kcal 2942kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3065kcal 3090kcal 3114kcal 3139kcal 3163kcal 3188kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3286kcal 3310kcal 3335kcal 3359kcal 3384kcal 3408kcal 3433kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3531kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal 3678kcal
電車バスに乗車 858kcal 882kcal 907kcal 931kcal 956kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1054kcal 1079kcal 1103kcal 1128kcal 1152kcal 1177kcal 1201kcal 1226kcal 1250kcal 1275kcal 1299kcal 1324kcal 1348kcal 1373kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1618kcal 1643kcal 1667kcal 1692kcal 1716kcal 1741kcal 1765kcal 1790kcal 1814kcal 1839kcal 1863kcal 1888kcal 1912kcal 1937kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2035kcal 2060kcal 2084kcal 2109kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2256kcal 2280kcal 2305kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2427kcal 2452kcal 2476kcal 2501kcal 2526kcal 2550kcal 2575kcal 2599kcal 2624kcal 2648kcal 2673kcal 2697kcal 2722kcal 2746kcal 2771kcal 2795kcal 2820kcal 2844kcal 2869kcal 2893kcal 2918kcal 2942kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3041kcal 3065kcal 3090kcal 3114kcal 3139kcal 3163kcal 3188kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3286kcal 3310kcal 3335kcal 3359kcal 3384kcal 3408kcal 3433kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3531kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal 3678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ