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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4956kcal 5098kcal 5239kcal 5381kcal 5523kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6231kcal 6372kcal 6514kcal 6656kcal 6797kcal 6939kcal 7080kcal 7222kcal 7364kcal 7505kcal 7647kcal 7789kcal 7930kcal 8072kcal 8213kcal 8355kcal 8497kcal 8638kcal 8780kcal 8921kcal 9063kcal 9205kcal 9346kcal 9488kcal 9630kcal 9771kcal 9913kcal 10054kcal 10196kcal 10338kcal 10479kcal 10621kcal 10763kcal 10904kcal 11046kcal 11187kcal 11329kcal 11471kcal 11612kcal 11754kcal 11895kcal 12037kcal 12179kcal 12320kcal 12462kcal 12604kcal 12745kcal 12887kcal 13028kcal 13170kcal 13312kcal 13453kcal 13595kcal 13737kcal 13878kcal 14020kcal 14161kcal 14303kcal 14445kcal 14586kcal 14728kcal 14869kcal 15011kcal 15153kcal 15294kcal 15436kcal 15578kcal 15719kcal 15861kcal 16002kcal 16144kcal 16286kcal 16427kcal 16569kcal 16711kcal 16852kcal 16994kcal 17135kcal 17277kcal 17419kcal 17560kcal 17702kcal 17843kcal 17985kcal 18127kcal 18268kcal 18410kcal 18552kcal 18693kcal 18835kcal 18976kcal 19118kcal 19260kcal 19401kcal 19543kcal 19685kcal 19826kcal 19968kcal 20109kcal 20251kcal 20393kcal 20534kcal 20676kcal 20817kcal 20959kcal 21101kcal 21242kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10026kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12575kcal 12745kcal 12915kcal 13085kcal 13255kcal 13425kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14784kcal 14954kcal 15124kcal 15294kcal 15464kcal 15634kcal 15804kcal 15974kcal 16144kcal 16314kcal 16484kcal 16654kcal 16824kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17843kcal 18013kcal 18183kcal 18353kcal 18523kcal 18693kcal 18863kcal 19033kcal 19203kcal 19373kcal 19543kcal 19713kcal 19883kcal 20053kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20732kcal 20902kcal 21072kcal 21242kcal 21412kcal 21582kcal 21752kcal 21922kcal 22092kcal 22262kcal 22432kcal 22602kcal 22772kcal 22942kcal 23112kcal 23282kcal 23452kcal 23622kcal 23791kcal 23961kcal 24131kcal 24301kcal 24471kcal 24641kcal 24811kcal 24981kcal 25151kcal 25321kcal 25491kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9499kcal 9743kcal 9986kcal 10230kcal 10474kcal 10717kcal 10961kcal 11204kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12422kcal 12666kcal 12909kcal 13153kcal 13397kcal 13640kcal 13884kcal 14127kcal 14371kcal 14615kcal 14858kcal 15102kcal 15345kcal 15589kcal 15832kcal 16076kcal 16320kcal 16563kcal 16807kcal 17050kcal 17294kcal 17538kcal 17781kcal 18025kcal 18268kcal 18512kcal 18755kcal 18999kcal 19243kcal 19486kcal 19730kcal 19973kcal 20217kcal 20461kcal 20704kcal 20948kcal 21191kcal 21435kcal 21678kcal 21922kcal 22166kcal 22409kcal 22653kcal 22896kcal 23140kcal 23384kcal 23627kcal 23871kcal 24114kcal 24358kcal 24602kcal 24845kcal 25089kcal 25332kcal 25576kcal 25819kcal 26063kcal 26307kcal 26550kcal 26794kcal 27037kcal 27281kcal 27525kcal 27768kcal 28012kcal 28255kcal 28499kcal 28742kcal 28986kcal 29230kcal 29473kcal 29717kcal 29960kcal 30204kcal 30448kcal 30691kcal 30935kcal 31178kcal 31422kcal 31665kcal 31909kcal 32153kcal 32396kcal 32640kcal 32883kcal 33127kcal 33371kcal 33614kcal 33858kcal 34101kcal 34345kcal 34588kcal 34832kcal 35076kcal 35319kcal 35563kcal 35806kcal 36050kcal 36294kcal 36537kcal
山登り 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17674kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20393kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22659kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25378kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28097kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30363kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33082kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35348kcal 35801kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38067kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40333kcal 40786kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43052kcal 43505kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45318kcal 45771kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48037kcal 48490kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50756kcal 51209kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53022kcal 53475kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55741kcal 56194kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58007kcal 58460kcal 58913kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60726kcal 61179kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62992kcal 63445kcal 63898kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65711kcal 66164kcal 66617kcal 67070kcal 67523kcal 67977kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14275kcal 14615kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16994kcal 17334kcal 17674kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20053kcal 20393kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22772kcal 23112kcal 23452kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25491kcal 25831kcal 26171kcal 26511kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28550kcal 28890kcal 29230kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31269kcal 31609kcal 31949kcal 32289kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33988kcal 34328kcal 34668kcal 35008kcal 35348kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37047kcal 37387kcal 37727kcal 38067kcal 38407kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39766kcal 40106kcal 40446kcal 40786kcal 41126kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42485kcal 42825kcal 43165kcal 43505kcal 43845kcal 44185kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45544kcal 45884kcal 46224kcal 46564kcal 46904kcal 47244kcal 47583kcal 47923kcal 48263kcal 48603kcal 48943kcal 49283kcal 49623kcal 49963kcal 50302kcal 50642kcal 50982kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17674kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20393kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22659kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25378kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28097kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30363kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33082kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35348kcal 35801kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38067kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40333kcal 40786kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43052kcal 43505kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45318kcal 45771kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48037kcal 48490kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50756kcal 51209kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53022kcal 53475kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55741kcal 56194kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58007kcal 58460kcal 58913kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60726kcal 61179kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62992kcal 63445kcal 63898kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65711kcal 66164kcal 66617kcal 67070kcal 67523kcal 67977kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19826kcal 20393kcal 20959kcal 21526kcal 22092kcal 22659kcal 23225kcal 23791kcal 24358kcal 24924kcal 25491kcal 26057kcal 26624kcal 27190kcal 27757kcal 28323kcal 28890kcal 29456kcal 30023kcal 30589kcal 31156kcal 31722kcal 32289kcal 32855kcal 33422kcal 33988kcal 34554kcal 35121kcal 35687kcal 36254kcal 36820kcal 37387kcal 37953kcal 38520kcal 39086kcal 39653kcal 40219kcal 40786kcal 41352kcal 41919kcal 42485kcal 43052kcal 43618kcal 44185kcal 44751kcal 45318kcal 45884kcal 46450kcal 47017kcal 47583kcal 48150kcal 48716kcal 49283kcal 49849kcal 50416kcal 50982kcal 51549kcal 52115kcal 52682kcal 53248kcal 53815kcal 54381kcal 54948kcal 55514kcal 56081kcal 56647kcal 57213kcal 57780kcal 58346kcal 58913kcal 59479kcal 60046kcal 60612kcal 61179kcal 61745kcal 62312kcal 62878kcal 63445kcal 64011kcal 64578kcal 65144kcal 65711kcal 66277kcal 66844kcal 67410kcal 67977kcal 68543kcal 69109kcal 69676kcal 70242kcal 70809kcal 71375kcal 71942kcal 72508kcal 73075kcal 73641kcal 74208kcal 74774kcal 75341kcal 75907kcal 76474kcal 77040kcal 77607kcal 78173kcal 78740kcal 79306kcal 79872kcal 80439kcal 81005kcal 81572kcal 82138kcal 82705kcal 83271kcal 83838kcal 84404kcal 84971kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17447kcal 17945kcal 18444kcal 18942kcal 19441kcal 19939kcal 20438kcal 20936kcal 21435kcal 21933kcal 22432kcal 22930kcal 23429kcal 23927kcal 24426kcal 24924kcal 25423kcal 25921kcal 26420kcal 26918kcal 27417kcal 27915kcal 28414kcal 28912kcal 29411kcal 29909kcal 30408kcal 30906kcal 31405kcal 31903kcal 32402kcal 32900kcal 33399kcal 33897kcal 34396kcal 34894kcal 35393kcal 35891kcal 36390kcal 36888kcal 37387kcal 37885kcal 38384kcal 38882kcal 39381kcal 39879kcal 40378kcal 40876kcal 41375kcal 41873kcal 42372kcal 42870kcal 43369kcal 43867kcal 44366kcal 44864kcal 45363kcal 45861kcal 46360kcal 46858kcal 47357kcal 47855kcal 48354kcal 48852kcal 49351kcal 49849kcal 50348kcal 50846kcal 51345kcal 51843kcal 52342kcal 52840kcal 53339kcal 53837kcal 54336kcal 54834kcal 55333kcal 55831kcal 56330kcal 56828kcal 57327kcal 57825kcal 58324kcal 58822kcal 59321kcal 59819kcal 60318kcal 60816kcal 61315kcal 61813kcal 62312kcal 62810kcal 63309kcal 63807kcal 64306kcal 64804kcal 65303kcal 65801kcal 66300kcal 66798kcal 67297kcal 67795kcal 68294kcal 68792kcal 69291kcal 69789kcal 70288kcal 70786kcal 71285kcal 71783kcal 72282kcal 72780kcal 73279kcal 73777kcal 74276kcal 74774kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23395kcal 24063kcal 24732kcal 25400kcal 26069kcal 26737kcal 27406kcal 28074kcal 28742kcal 29411kcal 30079kcal 30748kcal 31416kcal 32085kcal 32753kcal 33422kcal 34090kcal 34758kcal 35427kcal 36095kcal 36764kcal 37432kcal 38101kcal 38769kcal 39437kcal 40106kcal 40774kcal 41443kcal 42111kcal 42780kcal 43448kcal 44117kcal 44785kcal 45453kcal 46122kcal 46790kcal 47459kcal 48127kcal 48796kcal 49464kcal 50133kcal 50801kcal 51469kcal 52138kcal 52806kcal 53475kcal 54143kcal 54812kcal 55480kcal 56149kcal 56817kcal 57485kcal 58154kcal 58822kcal 59491kcal 60159kcal 60828kcal 61496kcal 62164kcal 62833kcal 63501kcal 64170kcal 64838kcal 65507kcal 66175kcal 66844kcal 67512kcal 68180kcal 68849kcal 69517kcal 70186kcal 70854kcal 71523kcal 72191kcal 72860kcal 73528kcal 74196kcal 74865kcal 75533kcal 76202kcal 76870kcal 77539kcal 78207kcal 78875kcal 79544kcal 80212kcal 80881kcal 81549kcal 82218kcal 82886kcal 83555kcal 84223kcal 84891kcal 85560kcal 86228kcal 86897kcal 87565kcal 88234kcal 88902kcal 89571kcal 90239kcal 90907kcal 91576kcal 92244kcal 92913kcal 93581kcal 94250kcal 94918kcal 95586kcal 96255kcal 96923kcal 97592kcal 98260kcal 98929kcal 99597kcal 100266kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24386kcal 25083kcal 25780kcal 26477kcal 27173kcal 27870kcal 28567kcal 29264kcal 29960kcal 30657kcal 31354kcal 32051kcal 32747kcal 33444kcal 34141kcal 34838kcal 35534kcal 36231kcal 36928kcal 37625kcal 38322kcal 39018kcal 39715kcal 40412kcal 41109kcal 41805kcal 42502kcal 43199kcal 43896kcal 44592kcal 45289kcal 45986kcal 46683kcal 47379kcal 48076kcal 48773kcal 49470kcal 50167kcal 50863kcal 51560kcal 52257kcal 52954kcal 53650kcal 54347kcal 55044kcal 55741kcal 56437kcal 57134kcal 57831kcal 58528kcal 59224kcal 59921kcal 60618kcal 61315kcal 62012kcal 62708kcal 63405kcal 64102kcal 64799kcal 65495kcal 66192kcal 66889kcal 67586kcal 68282kcal 68979kcal 69676kcal 70373kcal 71069kcal 71766kcal 72463kcal 73160kcal 73857kcal 74553kcal 75250kcal 75947kcal 76644kcal 77340kcal 78037kcal 78734kcal 79431kcal 80127kcal 80824kcal 81521kcal 82218kcal 82914kcal 83611kcal 84308kcal 85005kcal 85702kcal 86398kcal 87095kcal 87792kcal 88489kcal 89185kcal 89882kcal 90579kcal 91276kcal 91972kcal 92669kcal 93366kcal 94063kcal 94759kcal 95456kcal 96153kcal 96850kcal 97546kcal 98243kcal 98940kcal 99637kcal 100334kcal 101030kcal 101727kcal 102424kcal 103121kcal 103817kcal 104514kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10508kcal 10808kcal 11108kcal 11408kcal 11709kcal 12009kcal 12309kcal 12609kcal 12909kcal 13210kcal 13510kcal 13810kcal 14110kcal 14411kcal 14711kcal 15011kcal 15311kcal 15612kcal 15912kcal 16212kcal 16512kcal 16812kcal 17113kcal 17413kcal 17713kcal 18013kcal 18314kcal 18614kcal 18914kcal 19214kcal 19515kcal 19815kcal 20115kcal 20415kcal 20715kcal 21016kcal 21316kcal 21616kcal 21916kcal 22217kcal 22517kcal 22817kcal 23117kcal 23418kcal 23718kcal 24018kcal 24318kcal 24619kcal 24919kcal 25219kcal 25519kcal 25819kcal 26120kcal 26420kcal 26720kcal 27020kcal 27321kcal 27621kcal 27921kcal 28221kcal 28522kcal 28822kcal 29122kcal 29422kcal 29722kcal 30023kcal 30323kcal 30623kcal 30923kcal 31224kcal 31524kcal 31824kcal 32124kcal 32425kcal 32725kcal 33025kcal 33325kcal 33625kcal 33926kcal 34226kcal 34526kcal 34826kcal 35127kcal 35427kcal 35727kcal 36027kcal 36328kcal 36628kcal 36928kcal 37228kcal 37528kcal 37829kcal 38129kcal 38429kcal 38729kcal 39030kcal 39330kcal 39630kcal 39930kcal 40231kcal 40531kcal 40831kcal 41131kcal 41431kcal 41732kcal 42032kcal 42332kcal 42632kcal 42933kcal 43233kcal 43533kcal 43833kcal 44134kcal 44434kcal 44734kcal 45034kcal
水泳
(普通:全般)		 16456kcal 16926kcal 17396kcal 17866kcal 18336kcal 18806kcal 19277kcal 19747kcal 20217kcal 20687kcal 21157kcal 21628kcal 22098kcal 22568kcal 23038kcal 23508kcal 23978kcal 24449kcal 24919kcal 25389kcal 25859kcal 26329kcal 26799kcal 27270kcal 27740kcal 28210kcal 28680kcal 29150kcal 29620kcal 30091kcal 30561kcal 31031kcal 31501kcal 31971kcal 32442kcal 32912kcal 33382kcal 33852kcal 34322kcal 34792kcal 35263kcal 35733kcal 36203kcal 36673kcal 37143kcal 37613kcal 38084kcal 38554kcal 39024kcal 39494kcal 39964kcal 40434kcal 40905kcal 41375kcal 41845kcal 42315kcal 42785kcal 43256kcal 43726kcal 44196kcal 44666kcal 45136kcal 45606kcal 46077kcal 46547kcal 47017kcal 47487kcal 47957kcal 48427kcal 48898kcal 49368kcal 49838kcal 50308kcal 50778kcal 51248kcal 51719kcal 52189kcal 52659kcal 53129kcal 53599kcal 54070kcal 54540kcal 55010kcal 55480kcal 55950kcal 56420kcal 56891kcal 57361kcal 57831kcal 58301kcal 58771kcal 59241kcal 59712kcal 60182kcal 60652kcal 61122kcal 61592kcal 62063kcal 62533kcal 63003kcal 63473kcal 63943kcal 64413kcal 64884kcal 65354kcal 65824kcal 66294kcal 66764kcal 67234kcal 67705kcal 68175kcal 68645kcal 69115kcal 69585kcal 70055kcal 70526kcal
水泳
(速め:全般)		 19826kcal 20393kcal 20959kcal 21526kcal 22092kcal 22659kcal 23225kcal 23791kcal 24358kcal 24924kcal 25491kcal 26057kcal 26624kcal 27190kcal 27757kcal 28323kcal 28890kcal 29456kcal 30023kcal 30589kcal 31156kcal 31722kcal 32289kcal 32855kcal 33422kcal 33988kcal 34554kcal 35121kcal 35687kcal 36254kcal 36820kcal 37387kcal 37953kcal 38520kcal 39086kcal 39653kcal 40219kcal 40786kcal 41352kcal 41919kcal 42485kcal 43052kcal 43618kcal 44185kcal 44751kcal 45318kcal 45884kcal 46450kcal 47017kcal 47583kcal 48150kcal 48716kcal 49283kcal 49849kcal 50416kcal 50982kcal 51549kcal 52115kcal 52682kcal 53248kcal 53815kcal 54381kcal 54948kcal 55514kcal 56081kcal 56647kcal 57213kcal 57780kcal 58346kcal 58913kcal 59479kcal 60046kcal 60612kcal 61179kcal 61745kcal 62312kcal 62878kcal 63445kcal 64011kcal 64578kcal 65144kcal 65711kcal 66277kcal 66844kcal 67410kcal 67977kcal 68543kcal 69109kcal 69676kcal 70242kcal 70809kcal 71375kcal 71942kcal 72508kcal 73075kcal 73641kcal 74208kcal 74774kcal 75341kcal 75907kcal 76474kcal 77040kcal 77607kcal 78173kcal 78740kcal 79306kcal 79872kcal 80439kcal 81005kcal 81572kcal 82138kcal 82705kcal 83271kcal 83838kcal 84404kcal 84971kcal
水泳
(バタフライ)		 27360kcal 28142kcal 28924kcal 29705kcal 30487kcal 31269kcal 32051kcal 32832kcal 33614kcal 34396kcal 35178kcal 35959kcal 36741kcal 37523kcal 38305kcal 39086kcal 39868kcal 40650kcal 41431kcal 42213kcal 42995kcal 43777kcal 44558kcal 45340kcal 46122kcal 46904kcal 47685kcal 48467kcal 49249kcal 50031kcal 50812kcal 51594kcal 52376kcal 53158kcal 53939kcal 54721kcal 55503kcal 56284kcal 57066kcal 57848kcal 58630kcal 59411kcal 60193kcal 60975kcal 61757kcal 62538kcal 63320kcal 64102kcal 64884kcal 65665kcal 66447kcal 67229kcal 68010kcal 68792kcal 69574kcal 70356kcal 71137kcal 71919kcal 72701kcal 73483kcal 74264kcal 75046kcal 75828kcal 76610kcal 77391kcal 78173kcal 78955kcal 79737kcal 80518kcal 81300kcal 82082kcal 82863kcal 83645kcal 84427kcal 85209kcal 85990kcal 86772kcal 87554kcal 88336kcal 89117kcal 89899kcal 90681kcal 91463kcal 92244kcal 93026kcal 93808kcal 94589kcal 95371kcal 96153kcal 96935kcal 97716kcal 98498kcal 99280kcal 100062kcal 100843kcal 101625kcal 102407kcal 103189kcal 103970kcal 104752kcal 105534kcal 106316kcal 107097kcal 107879kcal 108661kcal 109442kcal 110224kcal 111006kcal 111788kcal 112569kcal 113351kcal 114133kcal 114915kcal 115696kcal 116478kcal 117260kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14275kcal 14615kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16994kcal 17334kcal 17674kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20053kcal 20393kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22772kcal 23112kcal 23452kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25491kcal 25831kcal 26171kcal 26511kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28550kcal 28890kcal 29230kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31269kcal 31609kcal 31949kcal 32289kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33988kcal 34328kcal 34668kcal 35008kcal 35348kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37047kcal 37387kcal 37727kcal 38067kcal 38407kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39766kcal 40106kcal 40446kcal 40786kcal 41126kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42485kcal 42825kcal 43165kcal 43505kcal 43845kcal 44185kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45544kcal 45884kcal 46224kcal 46564kcal 46904kcal 47244kcal 47583kcal 47923kcal 48263kcal 48603kcal 48943kcal 49283kcal 49623kcal 49963kcal 50302kcal 50642kcal 50982kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17674kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20393kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22659kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25378kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28097kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30363kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33082kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35348kcal 35801kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38067kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40333kcal 40786kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43052kcal 43505kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45318kcal 45771kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48037kcal 48490kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50756kcal 51209kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53022kcal 53475kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55741kcal 56194kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58007kcal 58460kcal 58913kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60726kcal 61179kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62992kcal 63445kcal 63898kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65711kcal 66164kcal 66617kcal 67070kcal 67523kcal 67977kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19826kcal 20393kcal 20959kcal 21526kcal 22092kcal 22659kcal 23225kcal 23791kcal 24358kcal 24924kcal 25491kcal 26057kcal 26624kcal 27190kcal 27757kcal 28323kcal 28890kcal 29456kcal 30023kcal 30589kcal 31156kcal 31722kcal 32289kcal 32855kcal 33422kcal 33988kcal 34554kcal 35121kcal 35687kcal 36254kcal 36820kcal 37387kcal 37953kcal 38520kcal 39086kcal 39653kcal 40219kcal 40786kcal 41352kcal 41919kcal 42485kcal 43052kcal 43618kcal 44185kcal 44751kcal 45318kcal 45884kcal 46450kcal 47017kcal 47583kcal 48150kcal 48716kcal 49283kcal 49849kcal 50416kcal 50982kcal 51549kcal 52115kcal 52682kcal 53248kcal 53815kcal 54381kcal 54948kcal 55514kcal 56081kcal 56647kcal 57213kcal 57780kcal 58346kcal 58913kcal 59479kcal 60046kcal 60612kcal 61179kcal 61745kcal 62312kcal 62878kcal 63445kcal 64011kcal 64578kcal 65144kcal 65711kcal 66277kcal 66844kcal 67410kcal 67977kcal 68543kcal 69109kcal 69676kcal 70242kcal 70809kcal 71375kcal 71942kcal 72508kcal 73075kcal 73641kcal 74208kcal 74774kcal 75341kcal 75907kcal 76474kcal 77040kcal 77607kcal 78173kcal 78740kcal 79306kcal 79872kcal 80439kcal 81005kcal 81572kcal 82138kcal 82705kcal 83271kcal 83838kcal 84404kcal 84971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7534kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8395kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9256kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10117kcal 10332kcal 10547kcal 10763kcal 10978kcal 11193kcal 11408kcal 11624kcal 11839kcal 12054kcal 12269kcal 12485kcal 12700kcal 12915kcal 13130kcal 13346kcal 13561kcal 13776kcal 13991kcal 14207kcal 14422kcal 14637kcal 14852kcal 15068kcal 15283kcal 15498kcal 15714kcal 15929kcal 16144kcal 16359kcal 16575kcal 16790kcal 17005kcal 17220kcal 17436kcal 17651kcal 17866kcal 18081kcal 18297kcal 18512kcal 18727kcal 18942kcal 19158kcal 19373kcal 19588kcal 19803kcal 20019kcal 20234kcal 20449kcal 20665kcal 20880kcal 21095kcal 21310kcal 21526kcal 21741kcal 21956kcal 22171kcal 22387kcal 22602kcal 22817kcal 23032kcal 23248kcal 23463kcal 23678kcal 23893kcal 24109kcal 24324kcal 24539kcal 24754kcal 24970kcal 25185kcal 25400kcal 25615kcal 25831kcal 26046kcal 26261kcal 26477kcal 26692kcal 26907kcal 27122kcal 27338kcal 27553kcal 27768kcal 27983kcal 28199kcal 28414kcal 28629kcal 28844kcal 29060kcal 29275kcal 29490kcal 29705kcal 29921kcal 30136kcal 30351kcal 30566kcal 30782kcal 30997kcal 31212kcal 31428kcal 31643kcal 31858kcal 32073kcal 32289kcal
筋トレ
背筋運動		 7534kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8395kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9256kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10117kcal 10332kcal 10547kcal 10763kcal 10978kcal 11193kcal 11408kcal 11624kcal 11839kcal 12054kcal 12269kcal 12485kcal 12700kcal 12915kcal 13130kcal 13346kcal 13561kcal 13776kcal 13991kcal 14207kcal 14422kcal 14637kcal 14852kcal 15068kcal 15283kcal 15498kcal 15714kcal 15929kcal 16144kcal 16359kcal 16575kcal 16790kcal 17005kcal 17220kcal 17436kcal 17651kcal 17866kcal 18081kcal 18297kcal 18512kcal 18727kcal 18942kcal 19158kcal 19373kcal 19588kcal 19803kcal 20019kcal 20234kcal 20449kcal 20665kcal 20880kcal 21095kcal 21310kcal 21526kcal 21741kcal 21956kcal 22171kcal 22387kcal 22602kcal 22817kcal 23032kcal 23248kcal 23463kcal 23678kcal 23893kcal 24109kcal 24324kcal 24539kcal 24754kcal 24970kcal 25185kcal 25400kcal 25615kcal 25831kcal 26046kcal 26261kcal 26477kcal 26692kcal 26907kcal 27122kcal 27338kcal 27553kcal 27768kcal 27983kcal 28199kcal 28414kcal 28629kcal 28844kcal 29060kcal 29275kcal 29490kcal 29705kcal 29921kcal 30136kcal 30351kcal 30566kcal 30782kcal 30997kcal 31212kcal 31428kcal 31643kcal 31858kcal 32073kcal 32289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7534kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8395kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9256kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10117kcal 10332kcal 10547kcal 10763kcal 10978kcal 11193kcal 11408kcal 11624kcal 11839kcal 12054kcal 12269kcal 12485kcal 12700kcal 12915kcal 13130kcal 13346kcal 13561kcal 13776kcal 13991kcal 14207kcal 14422kcal 14637kcal 14852kcal 15068kcal 15283kcal 15498kcal 15714kcal 15929kcal 16144kcal 16359kcal 16575kcal 16790kcal 17005kcal 17220kcal 17436kcal 17651kcal 17866kcal 18081kcal 18297kcal 18512kcal 18727kcal 18942kcal 19158kcal 19373kcal 19588kcal 19803kcal 20019kcal 20234kcal 20449kcal 20665kcal 20880kcal 21095kcal 21310kcal 21526kcal 21741kcal 21956kcal 22171kcal 22387kcal 22602kcal 22817kcal 23032kcal 23248kcal 23463kcal 23678kcal 23893kcal 24109kcal 24324kcal 24539kcal 24754kcal 24970kcal 25185kcal 25400kcal 25615kcal 25831kcal 26046kcal 26261kcal 26477kcal 26692kcal 26907kcal 27122kcal 27338kcal 27553kcal 27768kcal 27983kcal 28199kcal 28414kcal 28629kcal 28844kcal 29060kcal 29275kcal 29490kcal 29705kcal 29921kcal 30136kcal 30351kcal 30566kcal 30782kcal 30997kcal 31212kcal 31428kcal 31643kcal 31858kcal 32073kcal 32289kcal
筋トレ
懸垂		 7534kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8395kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9256kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10117kcal 10332kcal 10547kcal 10763kcal 10978kcal 11193kcal 11408kcal 11624kcal 11839kcal 12054kcal 12269kcal 12485kcal 12700kcal 12915kcal 13130kcal 13346kcal 13561kcal 13776kcal 13991kcal 14207kcal 14422kcal 14637kcal 14852kcal 15068kcal 15283kcal 15498kcal 15714kcal 15929kcal 16144kcal 16359kcal 16575kcal 16790kcal 17005kcal 17220kcal 17436kcal 17651kcal 17866kcal 18081kcal 18297kcal 18512kcal 18727kcal 18942kcal 19158kcal 19373kcal 19588kcal 19803kcal 20019kcal 20234kcal 20449kcal 20665kcal 20880kcal 21095kcal 21310kcal 21526kcal 21741kcal 21956kcal 22171kcal 22387kcal 22602kcal 22817kcal 23032kcal 23248kcal 23463kcal 23678kcal 23893kcal 24109kcal 24324kcal 24539kcal 24754kcal 24970kcal 25185kcal 25400kcal 25615kcal 25831kcal 26046kcal 26261kcal 26477kcal 26692kcal 26907kcal 27122kcal 27338kcal 27553kcal 27768kcal 27983kcal 28199kcal 28414kcal 28629kcal 28844kcal 29060kcal 29275kcal 29490kcal 29705kcal 29921kcal 30136kcal 30351kcal 30566kcal 30782kcal 30997kcal 31212kcal 31428kcal 31643kcal 31858kcal 32073kcal 32289kcal
筋トレ
スクワット		 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
ヨガ
ハタ		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10026kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12575kcal 12745kcal 12915kcal 13085kcal 13255kcal 13425kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14784kcal 14954kcal 15124kcal 15294kcal 15464kcal 15634kcal 15804kcal 15974kcal 16144kcal 16314kcal 16484kcal 16654kcal 16824kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17843kcal 18013kcal 18183kcal 18353kcal 18523kcal 18693kcal 18863kcal 19033kcal 19203kcal 19373kcal 19543kcal 19713kcal 19883kcal 20053kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20732kcal 20902kcal 21072kcal 21242kcal 21412kcal 21582kcal 21752kcal 21922kcal 22092kcal 22262kcal 22432kcal 22602kcal 22772kcal 22942kcal 23112kcal 23282kcal 23452kcal 23622kcal 23791kcal 23961kcal 24131kcal 24301kcal 24471kcal 24641kcal 24811kcal 24981kcal 25151kcal 25321kcal 25491kcal
ヨガ
パワー		 7930kcal 8157kcal 8383kcal 8610kcal 8837kcal 9063kcal 9290kcal 9516kcal 9743kcal 9969kcal 10196kcal 10423kcal 10649kcal 10876kcal 11102kcal 11329kcal 11556kcal 11782kcal 12009kcal 12235kcal 12462kcal 12689kcal 12915kcal 13142kcal 13368kcal 13595kcal 13821kcal 14048kcal 14275kcal 14501kcal 14728kcal 14954kcal 15181kcal 15408kcal 15634kcal 15861kcal 16087kcal 16314kcal 16541kcal 16767kcal 16994kcal 17220kcal 17447kcal 17674kcal 17900kcal 18127kcal 18353kcal 18580kcal 18806kcal 19033kcal 19260kcal 19486kcal 19713kcal 19939kcal 20166kcal 20393kcal 20619kcal 20846kcal 21072kcal 21299kcal 21526kcal 21752kcal 21979kcal 22205kcal 22432kcal 22659kcal 22885kcal 23112kcal 23338kcal 23565kcal 23791kcal 24018kcal 24245kcal 24471kcal 24698kcal 24924kcal 25151kcal 25378kcal 25604kcal 25831kcal 26057kcal 26284kcal 26511kcal 26737kcal 26964kcal 27190kcal 27417kcal 27643kcal 27870kcal 28097kcal 28323kcal 28550kcal 28776kcal 29003kcal 29230kcal 29456kcal 29683kcal 29909kcal 30136kcal 30363kcal 30589kcal 30816kcal 31042kcal 31269kcal 31496kcal 31722kcal 31949kcal 32175kcal 32402kcal 32628kcal 32855kcal 33082kcal 33308kcal 33535kcal 33761kcal 33988kcal
ダンス
ゆっくり		 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
ダンス
普通		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15714kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23571kcal 23984kcal 24398kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31428kcal 31841kcal 32255kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39285kcal 39698kcal 40112kcal 40525kcal 40939kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47142kcal 47555kcal 47969kcal 48382kcal 48796kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54172kcal 54585kcal 54999kcal 55412kcal 55826kcal 56239kcal 56653kcal 57066kcal 57480kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62029kcal
ダンス
激しい		 17843kcal 18353kcal 18863kcal 19373kcal 19883kcal 20393kcal 20902kcal 21412kcal 21922kcal 22432kcal 22942kcal 23452kcal 23961kcal 24471kcal 24981kcal 25491kcal 26001kcal 26511kcal 27020kcal 27530kcal 28040kcal 28550kcal 29060kcal 29569kcal 30079kcal 30589kcal 31099kcal 31609kcal 32119kcal 32628kcal 33138kcal 33648kcal 34158kcal 34668kcal 35178kcal 35687kcal 36197kcal 36707kcal 37217kcal 37727kcal 38237kcal 38746kcal 39256kcal 39766kcal 40276kcal 40786kcal 41296kcal 41805kcal 42315kcal 42825kcal 43335kcal 43845kcal 44354kcal 44864kcal 45374kcal 45884kcal 46394kcal 46904kcal 47413kcal 47923kcal 48433kcal 48943kcal 49453kcal 49963kcal 50472kcal 50982kcal 51492kcal 52002kcal 52512kcal 53022kcal 53531kcal 54041kcal 54551kcal 55061kcal 55571kcal 56081kcal 56590kcal 57100kcal 57610kcal 58120kcal 58630kcal 59139kcal 59649kcal 60159kcal 60669kcal 61179kcal 61689kcal 62198kcal 62708kcal 63218kcal 63728kcal 64238kcal 64748kcal 65257kcal 65767kcal 66277kcal 66787kcal 67297kcal 67807kcal 68316kcal 68826kcal 69336kcal 69846kcal 70356kcal 70866kcal 71375kcal 71885kcal 72395kcal 72905kcal 73415kcal 73924kcal 74434kcal 74944kcal 75454kcal 75964kcal 76474kcal
踏み台昇降 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
トランポリン
ゆっくり		 6939kcal 7137kcal 7335kcal 7534kcal 7732kcal 7930kcal 8128kcal 8327kcal 8525kcal 8723kcal 8921kcal 9120kcal 9318kcal 9516kcal 9715kcal 9913kcal 10111kcal 10309kcal 10508kcal 10706kcal 10904kcal 11102kcal 11301kcal 11499kcal 11697kcal 11895kcal 12094kcal 12292kcal 12490kcal 12689kcal 12887kcal 13085kcal 13283kcal 13482kcal 13680kcal 13878kcal 14076kcal 14275kcal 14473kcal 14671kcal 14869kcal 15068kcal 15266kcal 15464kcal 15663kcal 15861kcal 16059kcal 16257kcal 16456kcal 16654kcal 16852kcal 17050kcal 17249kcal 17447kcal 17645kcal 17843kcal 18042kcal 18240kcal 18438kcal 18637kcal 18835kcal 19033kcal 19231kcal 19430kcal 19628kcal 19826kcal 20024kcal 20223kcal 20421kcal 20619kcal 20817kcal 21016kcal 21214kcal 21412kcal 21611kcal 21809kcal 22007kcal 22205kcal 22404kcal 22602kcal 22800kcal 22998kcal 23197kcal 23395kcal 23593kcal 23791kcal 23990kcal 24188kcal 24386kcal 24585kcal 24783kcal 24981kcal 25179kcal 25378kcal 25576kcal 25774kcal 25972kcal 26171kcal 26369kcal 26567kcal 26765kcal 26964kcal 27162kcal 27360kcal 27559kcal 27757kcal 27955kcal 28153kcal 28352kcal 28550kcal 28748kcal 28946kcal 29145kcal 29343kcal 29541kcal 29739kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8921kcal 9176kcal 9431kcal 9686kcal 9941kcal 10196kcal 10451kcal 10706kcal 10961kcal 11216kcal 11471kcal 11726kcal 11980kcal 12235kcal 12490kcal 12745kcal 13000kcal 13255kcal 13510kcal 13765kcal 14020kcal 14275kcal 14530kcal 14784kcal 15039kcal 15294kcal 15549kcal 15804kcal 16059kcal 16314kcal 16569kcal 16824kcal 17079kcal 17334kcal 17589kcal 17843kcal 18098kcal 18353kcal 18608kcal 18863kcal 19118kcal 19373kcal 19628kcal 19883kcal 20138kcal 20393kcal 20648kcal 20902kcal 21157kcal 21412kcal 21667kcal 21922kcal 22177kcal 22432kcal 22687kcal 22942kcal 23197kcal 23452kcal 23706kcal 23961kcal 24216kcal 24471kcal 24726kcal 24981kcal 25236kcal 25491kcal 25746kcal 26001kcal 26256kcal 26511kcal 26765kcal 27020kcal 27275kcal 27530kcal 27785kcal 28040kcal 28295kcal 28550kcal 28805kcal 29060kcal 29315kcal 29569kcal 29824kcal 30079kcal 30334kcal 30589kcal 30844kcal 31099kcal 31354kcal 31609kcal 31864kcal 32119kcal 32374kcal 32628kcal 32883kcal 33138kcal 33393kcal 33648kcal 33903kcal 34158kcal 34413kcal 34668kcal 34923kcal 35178kcal 35433kcal 35687kcal 35942kcal 36197kcal 36452kcal 36707kcal 36962kcal 37217kcal 37472kcal 37727kcal 37982kcal 38237kcal
HIIT
ジャンプなし		 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
HIIT
ジャンプあり		 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17674kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20393kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22659kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25378kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28097kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30363kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33082kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35348kcal 35801kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38067kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40333kcal 40786kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43052kcal 43505kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45318kcal 45771kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48037kcal 48490kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50756kcal 51209kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53022kcal 53475kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55741kcal 56194kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58007kcal 58460kcal 58913kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60726kcal 61179kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62992kcal 63445kcal 63898kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65711kcal 66164kcal 66617kcal 67070kcal 67523kcal 67977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10026kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12575kcal 12745kcal 12915kcal 13085kcal 13255kcal 13425kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14784kcal 14954kcal 15124kcal 15294kcal 15464kcal 15634kcal 15804kcal 15974kcal 16144kcal 16314kcal 16484kcal 16654kcal 16824kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17843kcal 18013kcal 18183kcal 18353kcal 18523kcal 18693kcal 18863kcal 19033kcal 19203kcal 19373kcal 19543kcal 19713kcal 19883kcal 20053kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20732kcal 20902kcal 21072kcal 21242kcal 21412kcal 21582kcal 21752kcal 21922kcal 22092kcal 22262kcal 22432kcal 22602kcal 22772kcal 22942kcal 23112kcal 23282kcal 23452kcal 23622kcal 23791kcal 23961kcal 24131kcal 24301kcal 24471kcal 24641kcal 24811kcal 24981kcal 25151kcal 25321kcal 25491kcal
料理全般 6939kcal 7137kcal 7335kcal 7534kcal 7732kcal 7930kcal 8128kcal 8327kcal 8525kcal 8723kcal 8921kcal 9120kcal 9318kcal 9516kcal 9715kcal 9913kcal 10111kcal 10309kcal 10508kcal 10706kcal 10904kcal 11102kcal 11301kcal 11499kcal 11697kcal 11895kcal 12094kcal 12292kcal 12490kcal 12689kcal 12887kcal 13085kcal 13283kcal 13482kcal 13680kcal 13878kcal 14076kcal 14275kcal 14473kcal 14671kcal 14869kcal 15068kcal 15266kcal 15464kcal 15663kcal 15861kcal 16059kcal 16257kcal 16456kcal 16654kcal 16852kcal 17050kcal 17249kcal 17447kcal 17645kcal 17843kcal 18042kcal 18240kcal 18438kcal 18637kcal 18835kcal 19033kcal 19231kcal 19430kcal 19628kcal 19826kcal 20024kcal 20223kcal 20421kcal 20619kcal 20817kcal 21016kcal 21214kcal 21412kcal 21611kcal 21809kcal 22007kcal 22205kcal 22404kcal 22602kcal 22800kcal 22998kcal 23197kcal 23395kcal 23593kcal 23791kcal 23990kcal 24188kcal 24386kcal 24585kcal 24783kcal 24981kcal 25179kcal 25378kcal 25576kcal 25774kcal 25972kcal 26171kcal 26369kcal 26567kcal 26765kcal 26964kcal 27162kcal 27360kcal 27559kcal 27757kcal 27955kcal 28153kcal 28352kcal 28550kcal 28748kcal 28946kcal 29145kcal 29343kcal 29541kcal 29739kcal
掃除機をかける 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11029kcal 11216kcal 11403kcal 11590kcal 11777kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13646kcal 13833kcal 14020kcal 14207kcal 14394kcal 14581kcal 14768kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16450kcal 16637kcal 16824kcal 17011kcal 17198kcal 17385kcal 17572kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19254kcal 19441kcal 19628kcal 19815kcal 20002kcal 20189kcal 20376kcal 20563kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21871kcal 22058kcal 22245kcal 22432kcal 22619kcal 22806kcal 22993kcal 23180kcal 23367kcal 23554kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24675kcal 24862kcal 25049kcal 25236kcal 25423kcal 25610kcal 25797kcal 25984kcal 26171kcal 26358kcal 26545kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27292kcal 27479kcal 27666kcal 27853kcal 28040kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6939kcal 7137kcal 7335kcal 7534kcal 7732kcal 7930kcal 8128kcal 8327kcal 8525kcal 8723kcal 8921kcal 9120kcal 9318kcal 9516kcal 9715kcal 9913kcal 10111kcal 10309kcal 10508kcal 10706kcal 10904kcal 11102kcal 11301kcal 11499kcal 11697kcal 11895kcal 12094kcal 12292kcal 12490kcal 12689kcal 12887kcal 13085kcal 13283kcal 13482kcal 13680kcal 13878kcal 14076kcal 14275kcal 14473kcal 14671kcal 14869kcal 15068kcal 15266kcal 15464kcal 15663kcal 15861kcal 16059kcal 16257kcal 16456kcal 16654kcal 16852kcal 17050kcal 17249kcal 17447kcal 17645kcal 17843kcal 18042kcal 18240kcal 18438kcal 18637kcal 18835kcal 19033kcal 19231kcal 19430kcal 19628kcal 19826kcal 20024kcal 20223kcal 20421kcal 20619kcal 20817kcal 21016kcal 21214kcal 21412kcal 21611kcal 21809kcal 22007kcal 22205kcal 22404kcal 22602kcal 22800kcal 22998kcal 23197kcal 23395kcal 23593kcal 23791kcal 23990kcal 24188kcal 24386kcal 24585kcal 24783kcal 24981kcal 25179kcal 25378kcal 25576kcal 25774kcal 25972kcal 26171kcal 26369kcal 26567kcal 26765kcal 26964kcal 27162kcal 27360kcal 27559kcal 27757kcal 27955kcal 28153kcal 28352kcal 28550kcal 28748kcal 28946kcal 29145kcal 29343kcal 29541kcal 29739kcal
部屋の片づけ全般 9516kcal 9788kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10876kcal 11148kcal 11420kcal 11692kcal 11963kcal 12235kcal 12507kcal 12779kcal 13051kcal 13323kcal 13595kcal 13867kcal 14139kcal 14411kcal 14683kcal 14954kcal 15226kcal 15498kcal 15770kcal 16042kcal 16314kcal 16586kcal 16858kcal 17130kcal 17402kcal 17674kcal 17945kcal 18217kcal 18489kcal 18761kcal 19033kcal 19305kcal 19577kcal 19849kcal 20121kcal 20393kcal 20665kcal 20936kcal 21208kcal 21480kcal 21752kcal 22024kcal 22296kcal 22568kcal 22840kcal 23112kcal 23384kcal 23655kcal 23927kcal 24199kcal 24471kcal 24743kcal 25015kcal 25287kcal 25559kcal 25831kcal 26103kcal 26375kcal 26646kcal 26918kcal 27190kcal 27462kcal 27734kcal 28006kcal 28278kcal 28550kcal 28822kcal 29094kcal 29366kcal 29637kcal 29909kcal 30181kcal 30453kcal 30725kcal 30997kcal 31269kcal 31541kcal 31813kcal 32085kcal 32357kcal 32628kcal 32900kcal 33172kcal 33444kcal 33716kcal 33988kcal 34260kcal 34532kcal 34804kcal 35076kcal 35348kcal 35619kcal 35891kcal 36163kcal 36435kcal 36707kcal 36979kcal 37251kcal 37523kcal 37795kcal 38067kcal 38339kcal 38610kcal 38882kcal 39154kcal 39426kcal 39698kcal 39970kcal 40242kcal 40514kcal 40786kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
トイレ 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4588kcal 4690kcal 4792kcal 4894kcal 4996kcal 5098kcal 5200kcal 5302kcal 5404kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6831kcal 6933kcal 7035kcal 7137kcal 7239kcal 7341kcal 7443kcal 7545kcal 7647kcal 7749kcal 7851kcal 7953kcal 8055kcal 8157kcal 8259kcal 8361kcal 8463kcal 8565kcal 8667kcal 8769kcal 8870kcal 8972kcal 9074kcal 9176kcal 9278kcal 9380kcal 9482kcal 9584kcal 9686kcal 9788kcal 9890kcal 9992kcal 10094kcal 10196kcal 10298kcal 10400kcal 10502kcal 10604kcal 10706kcal 10808kcal 10910kcal 11012kcal 11114kcal 11216kcal 11318kcal 11420kcal 11522kcal 11624kcal 11726kcal 11827kcal 11929kcal 12031kcal 12133kcal 12235kcal 12337kcal 12439kcal 12541kcal 12643kcal 12745kcal 12847kcal 12949kcal 13051kcal 13153kcal 13255kcal 13357kcal 13459kcal 13561kcal 13663kcal 13765kcal 13867kcal 13969kcal 14071kcal 14173kcal 14275kcal 14377kcal 14479kcal 14581kcal 14683kcal 14784kcal 14886kcal 14988kcal 15090kcal 15192kcal 15294kcal
風呂でシャワー 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
風呂で入浴 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6882kcal 6967kcal 7052kcal 7137kcal 7222kcal 7307kcal 7392kcal 7477kcal 7562kcal 7647kcal 7732kcal 7817kcal 7902kcal 7987kcal 8072kcal 8157kcal 8242kcal 8327kcal 8412kcal 8497kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8921kcal 9006kcal 9091kcal 9176kcal 9261kcal 9346kcal 9431kcal 9516kcal 9601kcal 9686kcal 9771kcal 9856kcal 9941kcal 10026kcal 10111kcal 10196kcal 10281kcal 10366kcal 10451kcal 10536kcal 10621kcal 10706kcal 10791kcal 10876kcal 10961kcal 11046kcal 11131kcal 11216kcal 11301kcal 11386kcal 11471kcal 11556kcal 11641kcal 11726kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12065kcal 12150kcal 12235kcal 12320kcal 12405kcal 12490kcal 12575kcal 12660kcal 12745kcal
デスクワーク 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2872kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3903kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4713kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5744kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6554kcal 6627kcal 6701kcal 6775kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7585kcal 7658kcal 7732kcal 7806kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8395kcal 8468kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8763kcal 8837kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9426kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10236kcal 10309kcal 10383kcal 10457kcal 10530kcal 10604kcal 10678kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
立って仕事をする 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4588kcal 4690kcal 4792kcal 4894kcal 4996kcal 5098kcal 5200kcal 5302kcal 5404kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6831kcal 6933kcal 7035kcal 7137kcal 7239kcal 7341kcal 7443kcal 7545kcal 7647kcal 7749kcal 7851kcal 7953kcal 8055kcal 8157kcal 8259kcal 8361kcal 8463kcal 8565kcal 8667kcal 8769kcal 8870kcal 8972kcal 9074kcal 9176kcal 9278kcal 9380kcal 9482kcal 9584kcal 9686kcal 9788kcal 9890kcal 9992kcal 10094kcal 10196kcal 10298kcal 10400kcal 10502kcal 10604kcal 10706kcal 10808kcal 10910kcal 11012kcal 11114kcal 11216kcal 11318kcal 11420kcal 11522kcal 11624kcal 11726kcal 11827kcal 11929kcal 12031kcal 12133kcal 12235kcal 12337kcal 12439kcal 12541kcal 12643kcal 12745kcal 12847kcal 12949kcal 13051kcal 13153kcal 13255kcal 13357kcal 13459kcal 13561kcal 13663kcal 13765kcal 13867kcal 13969kcal 14071kcal 14173kcal 14275kcal 14377kcal 14479kcal 14581kcal 14683kcal 14784kcal 14886kcal 14988kcal 15090kcal 15192kcal 15294kcal
体をよく動かす仕事 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10026kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12575kcal 12745kcal 12915kcal 13085kcal 13255kcal 13425kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14784kcal 14954kcal 15124kcal 15294kcal 15464kcal 15634kcal 15804kcal 15974kcal 16144kcal 16314kcal 16484kcal 16654kcal 16824kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17843kcal 18013kcal 18183kcal 18353kcal 18523kcal 18693kcal 18863kcal 19033kcal 19203kcal 19373kcal 19543kcal 19713kcal 19883kcal 20053kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20732kcal 20902kcal 21072kcal 21242kcal 21412kcal 21582kcal 21752kcal 21922kcal 22092kcal 22262kcal 22432kcal 22602kcal 22772kcal 22942kcal 23112kcal 23282kcal 23452kcal 23622kcal 23791kcal 23961kcal 24131kcal 24301kcal 24471kcal 24641kcal 24811kcal 24981kcal 25151kcal 25321kcal 25491kcal
電車バスに乗車 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2872kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3903kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4713kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5744kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6554kcal 6627kcal 6701kcal 6775kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7585kcal 7658kcal 7732kcal 7806kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8395kcal 8468kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8763kcal 8837kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9426kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10236kcal 10309kcal 10383kcal 10457kcal 10530kcal 10604kcal 10678kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
自動車を運転 4956kcal 5098kcal 5239kcal 5381kcal 5523kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6231kcal 6372kcal 6514kcal 6656kcal 6797kcal 6939kcal 7080kcal 7222kcal 7364kcal 7505kcal 7647kcal 7789kcal 7930kcal 8072kcal 8213kcal 8355kcal 8497kcal 8638kcal 8780kcal 8921kcal 9063kcal 9205kcal 9346kcal 9488kcal 9630kcal 9771kcal 9913kcal 10054kcal 10196kcal 10338kcal 10479kcal 10621kcal 10763kcal 10904kcal 11046kcal 11187kcal 11329kcal 11471kcal 11612kcal 11754kcal 11895kcal 12037kcal 12179kcal 12320kcal 12462kcal 12604kcal 12745kcal 12887kcal 13028kcal 13170kcal 13312kcal 13453kcal 13595kcal 13737kcal 13878kcal 14020kcal 14161kcal 14303kcal 14445kcal 14586kcal 14728kcal 14869kcal 15011kcal 15153kcal 15294kcal 15436kcal 15578kcal 15719kcal 15861kcal 16002kcal 16144kcal 16286kcal 16427kcal 16569kcal 16711kcal 16852kcal 16994kcal 17135kcal 17277kcal 17419kcal 17560kcal 17702kcal 17843kcal 17985kcal 18127kcal 18268kcal 18410kcal 18552kcal 18693kcal 18835kcal 18976kcal 19118kcal 19260kcal 19401kcal 19543kcal 19685kcal 19826kcal 19968kcal 20109kcal 20251kcal 20393kcal 20534kcal 20676kcal 20817kcal 20959kcal 21101kcal 21242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27360kcal 28142kcal 28924kcal 29705kcal 30487kcal 31269kcal 32051kcal 32832kcal 33614kcal 34396kcal 35178kcal 35959kcal 36741kcal 37523kcal 38305kcal 39086kcal 39868kcal 40650kcal 41431kcal 42213kcal 42995kcal 43777kcal 44558kcal 45340kcal 46122kcal 46904kcal 47685kcal 48467kcal 49249kcal 50031kcal 50812kcal 51594kcal 52376kcal 53158kcal 53939kcal 54721kcal 55503kcal 56284kcal 57066kcal 57848kcal 58630kcal 59411kcal 60193kcal 60975kcal 61757kcal 62538kcal 63320kcal 64102kcal 64884kcal 65665kcal 66447kcal 67229kcal 68010kcal 68792kcal 69574kcal 70356kcal 71137kcal 71919kcal 72701kcal 73483kcal 74264kcal 75046kcal 75828kcal 76610kcal 77391kcal 78173kcal 78955kcal 79737kcal 80518kcal 81300kcal 82082kcal 82863kcal 83645kcal 84427kcal 85209kcal 85990kcal 86772kcal 87554kcal 88336kcal 89117kcal 89899kcal 90681kcal 91463kcal 92244kcal 93026kcal 93808kcal 94589kcal 95371kcal 96153kcal 96935kcal 97716kcal 98498kcal 99280kcal 100062kcal 100843kcal 101625kcal 102407kcal 103189kcal 103970kcal 104752kcal 105534kcal 106316kcal 107097kcal 107879kcal 108661kcal 109442kcal 110224kcal 111006kcal 111788kcal 112569kcal 113351kcal 114133kcal 114915kcal 115696kcal 116478kcal 117260kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24386kcal 25083kcal 25780kcal 26477kcal 27173kcal 27870kcal 28567kcal 29264kcal 29960kcal 30657kcal 31354kcal 32051kcal 32747kcal 33444kcal 34141kcal 34838kcal 35534kcal 36231kcal 36928kcal 37625kcal 38322kcal 39018kcal 39715kcal 40412kcal 41109kcal 41805kcal 42502kcal 43199kcal 43896kcal 44592kcal 45289kcal 45986kcal 46683kcal 47379kcal 48076kcal 48773kcal 49470kcal 50167kcal 50863kcal 51560kcal 52257kcal 52954kcal 53650kcal 54347kcal 55044kcal 55741kcal 56437kcal 57134kcal 57831kcal 58528kcal 59224kcal 59921kcal 60618kcal 61315kcal 62012kcal 62708kcal 63405kcal 64102kcal 64799kcal 65495kcal 66192kcal 66889kcal 67586kcal 68282kcal 68979kcal 69676kcal 70373kcal 71069kcal 71766kcal 72463kcal 73160kcal 73857kcal 74553kcal 75250kcal 75947kcal 76644kcal 77340kcal 78037kcal 78734kcal 79431kcal 80127kcal 80824kcal 81521kcal 82218kcal 82914kcal 83611kcal 84308kcal 85005kcal 85702kcal 86398kcal 87095kcal 87792kcal 88489kcal 89185kcal 89882kcal 90579kcal 91276kcal 91972kcal 92669kcal 93366kcal 94063kcal 94759kcal 95456kcal 96153kcal 96850kcal 97546kcal 98243kcal 98940kcal 99637kcal 100334kcal 101030kcal 101727kcal 102424kcal 103121kcal 103817kcal 104514kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23395kcal 24063kcal 24732kcal 25400kcal 26069kcal 26737kcal 27406kcal 28074kcal 28742kcal 29411kcal 30079kcal 30748kcal 31416kcal 32085kcal 32753kcal 33422kcal 34090kcal 34758kcal 35427kcal 36095kcal 36764kcal 37432kcal 38101kcal 38769kcal 39437kcal 40106kcal 40774kcal 41443kcal 42111kcal 42780kcal 43448kcal 44117kcal 44785kcal 45453kcal 46122kcal 46790kcal 47459kcal 48127kcal 48796kcal 49464kcal 50133kcal 50801kcal 51469kcal 52138kcal 52806kcal 53475kcal 54143kcal 54812kcal 55480kcal 56149kcal 56817kcal 57485kcal 58154kcal 58822kcal 59491kcal 60159kcal 60828kcal 61496kcal 62164kcal 62833kcal 63501kcal 64170kcal 64838kcal 65507kcal 66175kcal 66844kcal 67512kcal 68180kcal 68849kcal 69517kcal 70186kcal 70854kcal 71523kcal 72191kcal 72860kcal 73528kcal 74196kcal 74865kcal 75533kcal 76202kcal 76870kcal 77539kcal 78207kcal 78875kcal 79544kcal 80212kcal 80881kcal 81549kcal 82218kcal 82886kcal 83555kcal 84223kcal 84891kcal 85560kcal 86228kcal 86897kcal 87565kcal 88234kcal 88902kcal 89571kcal 90239kcal 90907kcal 91576kcal 92244kcal 92913kcal 93581kcal 94250kcal 94918kcal 95586kcal 96255kcal 96923kcal 97592kcal 98260kcal 98929kcal 99597kcal 100266kcal
水泳
(速め:全般)		 19826kcal 20393kcal 20959kcal 21526kcal 22092kcal 22659kcal 23225kcal 23791kcal 24358kcal 24924kcal 25491kcal 26057kcal 26624kcal 27190kcal 27757kcal 28323kcal 28890kcal 29456kcal 30023kcal 30589kcal 31156kcal 31722kcal 32289kcal 32855kcal 33422kcal 33988kcal 34554kcal 35121kcal 35687kcal 36254kcal 36820kcal 37387kcal 37953kcal 38520kcal 39086kcal 39653kcal 40219kcal 40786kcal 41352kcal 41919kcal 42485kcal 43052kcal 43618kcal 44185kcal 44751kcal 45318kcal 45884kcal 46450kcal 47017kcal 47583kcal 48150kcal 48716kcal 49283kcal 49849kcal 50416kcal 50982kcal 51549kcal 52115kcal 52682kcal 53248kcal 53815kcal 54381kcal 54948kcal 55514kcal 56081kcal 56647kcal 57213kcal 57780kcal 58346kcal 58913kcal 59479kcal 60046kcal 60612kcal 61179kcal 61745kcal 62312kcal 62878kcal 63445kcal 64011kcal 64578kcal 65144kcal 65711kcal 66277kcal 66844kcal 67410kcal 67977kcal 68543kcal 69109kcal 69676kcal 70242kcal 70809kcal 71375kcal 71942kcal 72508kcal 73075kcal 73641kcal 74208kcal 74774kcal 75341kcal 75907kcal 76474kcal 77040kcal 77607kcal 78173kcal 78740kcal 79306kcal 79872kcal 80439kcal 81005kcal 81572kcal 82138kcal 82705kcal 83271kcal 83838kcal 84404kcal 84971kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19826kcal 20393kcal 20959kcal 21526kcal 22092kcal 22659kcal 23225kcal 23791kcal 24358kcal 24924kcal 25491kcal 26057kcal 26624kcal 27190kcal 27757kcal 28323kcal 28890kcal 29456kcal 30023kcal 30589kcal 31156kcal 31722kcal 32289kcal 32855kcal 33422kcal 33988kcal 34554kcal 35121kcal 35687kcal 36254kcal 36820kcal 37387kcal 37953kcal 38520kcal 39086kcal 39653kcal 40219kcal 40786kcal 41352kcal 41919kcal 42485kcal 43052kcal 43618kcal 44185kcal 44751kcal 45318kcal 45884kcal 46450kcal 47017kcal 47583kcal 48150kcal 48716kcal 49283kcal 49849kcal 50416kcal 50982kcal 51549kcal 52115kcal 52682kcal 53248kcal 53815kcal 54381kcal 54948kcal 55514kcal 56081kcal 56647kcal 57213kcal 57780kcal 58346kcal 58913kcal 59479kcal 60046kcal 60612kcal 61179kcal 61745kcal 62312kcal 62878kcal 63445kcal 64011kcal 64578kcal 65144kcal 65711kcal 66277kcal 66844kcal 67410kcal 67977kcal 68543kcal 69109kcal 69676kcal 70242kcal 70809kcal 71375kcal 71942kcal 72508kcal 73075kcal 73641kcal 74208kcal 74774kcal 75341kcal 75907kcal 76474kcal 77040kcal 77607kcal 78173kcal 78740kcal 79306kcal 79872kcal 80439kcal 81005kcal 81572kcal 82138kcal 82705kcal 83271kcal 83838kcal 84404kcal 84971kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19826kcal 20393kcal 20959kcal 21526kcal 22092kcal 22659kcal 23225kcal 23791kcal 24358kcal 24924kcal 25491kcal 26057kcal 26624kcal 27190kcal 27757kcal 28323kcal 28890kcal 29456kcal 30023kcal 30589kcal 31156kcal 31722kcal 32289kcal 32855kcal 33422kcal 33988kcal 34554kcal 35121kcal 35687kcal 36254kcal 36820kcal 37387kcal 37953kcal 38520kcal 39086kcal 39653kcal 40219kcal 40786kcal 41352kcal 41919kcal 42485kcal 43052kcal 43618kcal 44185kcal 44751kcal 45318kcal 45884kcal 46450kcal 47017kcal 47583kcal 48150kcal 48716kcal 49283kcal 49849kcal 50416kcal 50982kcal 51549kcal 52115kcal 52682kcal 53248kcal 53815kcal 54381kcal 54948kcal 55514kcal 56081kcal 56647kcal 57213kcal 57780kcal 58346kcal 58913kcal 59479kcal 60046kcal 60612kcal 61179kcal 61745kcal 62312kcal 62878kcal 63445kcal 64011kcal 64578kcal 65144kcal 65711kcal 66277kcal 66844kcal 67410kcal 67977kcal 68543kcal 69109kcal 69676kcal 70242kcal 70809kcal 71375kcal 71942kcal 72508kcal 73075kcal 73641kcal 74208kcal 74774kcal 75341kcal 75907kcal 76474kcal 77040kcal 77607kcal 78173kcal 78740kcal 79306kcal 79872kcal 80439kcal 81005kcal 81572kcal 82138kcal 82705kcal 83271kcal 83838kcal 84404kcal 84971kcal
ダンス
激しい		 17843kcal 18353kcal 18863kcal 19373kcal 19883kcal 20393kcal 20902kcal 21412kcal 21922kcal 22432kcal 22942kcal 23452kcal 23961kcal 24471kcal 24981kcal 25491kcal 26001kcal 26511kcal 27020kcal 27530kcal 28040kcal 28550kcal 29060kcal 29569kcal 30079kcal 30589kcal 31099kcal 31609kcal 32119kcal 32628kcal 33138kcal 33648kcal 34158kcal 34668kcal 35178kcal 35687kcal 36197kcal 36707kcal 37217kcal 37727kcal 38237kcal 38746kcal 39256kcal 39766kcal 40276kcal 40786kcal 41296kcal 41805kcal 42315kcal 42825kcal 43335kcal 43845kcal 44354kcal 44864kcal 45374kcal 45884kcal 46394kcal 46904kcal 47413kcal 47923kcal 48433kcal 48943kcal 49453kcal 49963kcal 50472kcal 50982kcal 51492kcal 52002kcal 52512kcal 53022kcal 53531kcal 54041kcal 54551kcal 55061kcal 55571kcal 56081kcal 56590kcal 57100kcal 57610kcal 58120kcal 58630kcal 59139kcal 59649kcal 60159kcal 60669kcal 61179kcal 61689kcal 62198kcal 62708kcal 63218kcal 63728kcal 64238kcal 64748kcal 65257kcal 65767kcal 66277kcal 66787kcal 67297kcal 67807kcal 68316kcal 68826kcal 69336kcal 69846kcal 70356kcal 70866kcal 71375kcal 71885kcal 72395kcal 72905kcal 73415kcal 73924kcal 74434kcal 74944kcal 75454kcal 75964kcal 76474kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17447kcal 17945kcal 18444kcal 18942kcal 19441kcal 19939kcal 20438kcal 20936kcal 21435kcal 21933kcal 22432kcal 22930kcal 23429kcal 23927kcal 24426kcal 24924kcal 25423kcal 25921kcal 26420kcal 26918kcal 27417kcal 27915kcal 28414kcal 28912kcal 29411kcal 29909kcal 30408kcal 30906kcal 31405kcal 31903kcal 32402kcal 32900kcal 33399kcal 33897kcal 34396kcal 34894kcal 35393kcal 35891kcal 36390kcal 36888kcal 37387kcal 37885kcal 38384kcal 38882kcal 39381kcal 39879kcal 40378kcal 40876kcal 41375kcal 41873kcal 42372kcal 42870kcal 43369kcal 43867kcal 44366kcal 44864kcal 45363kcal 45861kcal 46360kcal 46858kcal 47357kcal 47855kcal 48354kcal 48852kcal 49351kcal 49849kcal 50348kcal 50846kcal 51345kcal 51843kcal 52342kcal 52840kcal 53339kcal 53837kcal 54336kcal 54834kcal 55333kcal 55831kcal 56330kcal 56828kcal 57327kcal 57825kcal 58324kcal 58822kcal 59321kcal 59819kcal 60318kcal 60816kcal 61315kcal 61813kcal 62312kcal 62810kcal 63309kcal 63807kcal 64306kcal 64804kcal 65303kcal 65801kcal 66300kcal 66798kcal 67297kcal 67795kcal 68294kcal 68792kcal 69291kcal 69789kcal 70288kcal 70786kcal 71285kcal 71783kcal 72282kcal 72780kcal 73279kcal 73777kcal 74276kcal 74774kcal
水泳
(普通:全般)		 16456kcal 16926kcal 17396kcal 17866kcal 18336kcal 18806kcal 19277kcal 19747kcal 20217kcal 20687kcal 21157kcal 21628kcal 22098kcal 22568kcal 23038kcal 23508kcal 23978kcal 24449kcal 24919kcal 25389kcal 25859kcal 26329kcal 26799kcal 27270kcal 27740kcal 28210kcal 28680kcal 29150kcal 29620kcal 30091kcal 30561kcal 31031kcal 31501kcal 31971kcal 32442kcal 32912kcal 33382kcal 33852kcal 34322kcal 34792kcal 35263kcal 35733kcal 36203kcal 36673kcal 37143kcal 37613kcal 38084kcal 38554kcal 39024kcal 39494kcal 39964kcal 40434kcal 40905kcal 41375kcal 41845kcal 42315kcal 42785kcal 43256kcal 43726kcal 44196kcal 44666kcal 45136kcal 45606kcal 46077kcal 46547kcal 47017kcal 47487kcal 47957kcal 48427kcal 48898kcal 49368kcal 49838kcal 50308kcal 50778kcal 51248kcal 51719kcal 52189kcal 52659kcal 53129kcal 53599kcal 54070kcal 54540kcal 55010kcal 55480kcal 55950kcal 56420kcal 56891kcal 57361kcal 57831kcal 58301kcal 58771kcal 59241kcal 59712kcal 60182kcal 60652kcal 61122kcal 61592kcal 62063kcal 62533kcal 63003kcal 63473kcal 63943kcal 64413kcal 64884kcal 65354kcal 65824kcal 66294kcal 66764kcal 67234kcal 67705kcal 68175kcal 68645kcal 69115kcal 69585kcal 70055kcal 70526kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17674kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20393kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22659kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25378kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28097kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30363kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33082kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35348kcal 35801kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38067kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40333kcal 40786kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43052kcal 43505kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45318kcal 45771kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48037kcal 48490kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50756kcal 51209kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53022kcal 53475kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55741kcal 56194kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58007kcal 58460kcal 58913kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60726kcal 61179kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62992kcal 63445kcal 63898kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65711kcal 66164kcal 66617kcal 67070kcal 67523kcal 67977kcal
山登り 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17674kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20393kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22659kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25378kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28097kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30363kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33082kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35348kcal 35801kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38067kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40333kcal 40786kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43052kcal 43505kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45318kcal 45771kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48037kcal 48490kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50756kcal 51209kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53022kcal 53475kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55741kcal 56194kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58007kcal 58460kcal 58913kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60726kcal 61179kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62992kcal 63445kcal 63898kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65711kcal 66164kcal 66617kcal 67070kcal 67523kcal 67977kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17674kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20393kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22659kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25378kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28097kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30363kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33082kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35348kcal 35801kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38067kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40333kcal 40786kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43052kcal 43505kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45318kcal 45771kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48037kcal 48490kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50756kcal 51209kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53022kcal 53475kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55741kcal 56194kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58007kcal 58460kcal 58913kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60726kcal 61179kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62992kcal 63445kcal 63898kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65711kcal 66164kcal 66617kcal 67070kcal 67523kcal 67977kcal
HIIT
ジャンプあり		 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17674kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20393kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22659kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25378kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28097kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30363kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33082kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35348kcal 35801kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38067kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40333kcal 40786kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43052kcal 43505kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45318kcal 45771kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48037kcal 48490kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50756kcal 51209kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53022kcal 53475kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55741kcal 56194kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58007kcal 58460kcal 58913kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60726kcal 61179kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62992kcal 63445kcal 63898kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65711kcal 66164kcal 66617kcal 67070kcal 67523kcal 67977kcal
ダンス
普通		 14473kcal 14886kcal 15300kcal 15714kcal 16127kcal 16541kcal 16954kcal 17368kcal 17781kcal 18195kcal 18608kcal 19022kcal 19435kcal 19849kcal 20262kcal 20676kcal 21089kcal 21503kcal 21916kcal 22330kcal 22743kcal 23157kcal 23571kcal 23984kcal 24398kcal 24811kcal 25225kcal 25638kcal 26052kcal 26465kcal 26879kcal 27292kcal 27706kcal 28119kcal 28533kcal 28946kcal 29360kcal 29773kcal 30187kcal 30600kcal 31014kcal 31428kcal 31841kcal 32255kcal 32668kcal 33082kcal 33495kcal 33909kcal 34322kcal 34736kcal 35149kcal 35563kcal 35976kcal 36390kcal 36803kcal 37217kcal 37630kcal 38044kcal 38457kcal 38871kcal 39285kcal 39698kcal 40112kcal 40525kcal 40939kcal 41352kcal 41766kcal 42179kcal 42593kcal 43006kcal 43420kcal 43833kcal 44247kcal 44660kcal 45074kcal 45487kcal 45901kcal 46314kcal 46728kcal 47142kcal 47555kcal 47969kcal 48382kcal 48796kcal 49209kcal 49623kcal 50036kcal 50450kcal 50863kcal 51277kcal 51690kcal 52104kcal 52517kcal 52931kcal 53344kcal 53758kcal 54172kcal 54585kcal 54999kcal 55412kcal 55826kcal 56239kcal 56653kcal 57066kcal 57480kcal 57893kcal 58307kcal 58720kcal 59134kcal 59547kcal 59961kcal 60374kcal 60788kcal 61201kcal 61615kcal 62029kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14275kcal 14615kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16994kcal 17334kcal 17674kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20053kcal 20393kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22772kcal 23112kcal 23452kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25491kcal 25831kcal 26171kcal 26511kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28550kcal 28890kcal 29230kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31269kcal 31609kcal 31949kcal 32289kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33988kcal 34328kcal 34668kcal 35008kcal 35348kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37047kcal 37387kcal 37727kcal 38067kcal 38407kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39766kcal 40106kcal 40446kcal 40786kcal 41126kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42485kcal 42825kcal 43165kcal 43505kcal 43845kcal 44185kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45544kcal 45884kcal 46224kcal 46564kcal 46904kcal 47244kcal 47583kcal 47923kcal 48263kcal 48603kcal 48943kcal 49283kcal 49623kcal 49963kcal 50302kcal 50642kcal 50982kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11895kcal 12235kcal 12575kcal 12915kcal 13255kcal 13595kcal 13935kcal 14275kcal 14615kcal 14954kcal 15294kcal 15634kcal 15974kcal 16314kcal 16654kcal 16994kcal 17334kcal 17674kcal 18013kcal 18353kcal 18693kcal 19033kcal 19373kcal 19713kcal 20053kcal 20393kcal 20732kcal 21072kcal 21412kcal 21752kcal 22092kcal 22432kcal 22772kcal 23112kcal 23452kcal 23791kcal 24131kcal 24471kcal 24811kcal 25151kcal 25491kcal 25831kcal 26171kcal 26511kcal 26850kcal 27190kcal 27530kcal 27870kcal 28210kcal 28550kcal 28890kcal 29230kcal 29569kcal 29909kcal 30249kcal 30589kcal 30929kcal 31269kcal 31609kcal 31949kcal 32289kcal 32628kcal 32968kcal 33308kcal 33648kcal 33988kcal 34328kcal 34668kcal 35008kcal 35348kcal 35687kcal 36027kcal 36367kcal 36707kcal 37047kcal 37387kcal 37727kcal 38067kcal 38407kcal 38746kcal 39086kcal 39426kcal 39766kcal 40106kcal 40446kcal 40786kcal 41126kcal 41465kcal 41805kcal 42145kcal 42485kcal 42825kcal 43165kcal 43505kcal 43845kcal 44185kcal 44524kcal 44864kcal 45204kcal 45544kcal 45884kcal 46224kcal 46564kcal 46904kcal 47244kcal 47583kcal 47923kcal 48263kcal 48603kcal 48943kcal 49283kcal 49623kcal 49963kcal 50302kcal 50642kcal 50982kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10508kcal 10808kcal 11108kcal 11408kcal 11709kcal 12009kcal 12309kcal 12609kcal 12909kcal 13210kcal 13510kcal 13810kcal 14110kcal 14411kcal 14711kcal 15011kcal 15311kcal 15612kcal 15912kcal 16212kcal 16512kcal 16812kcal 17113kcal 17413kcal 17713kcal 18013kcal 18314kcal 18614kcal 18914kcal 19214kcal 19515kcal 19815kcal 20115kcal 20415kcal 20715kcal 21016kcal 21316kcal 21616kcal 21916kcal 22217kcal 22517kcal 22817kcal 23117kcal 23418kcal 23718kcal 24018kcal 24318kcal 24619kcal 24919kcal 25219kcal 25519kcal 25819kcal 26120kcal 26420kcal 26720kcal 27020kcal 27321kcal 27621kcal 27921kcal 28221kcal 28522kcal 28822kcal 29122kcal 29422kcal 29722kcal 30023kcal 30323kcal 30623kcal 30923kcal 31224kcal 31524kcal 31824kcal 32124kcal 32425kcal 32725kcal 33025kcal 33325kcal 33625kcal 33926kcal 34226kcal 34526kcal 34826kcal 35127kcal 35427kcal 35727kcal 36027kcal 36328kcal 36628kcal 36928kcal 37228kcal 37528kcal 37829kcal 38129kcal 38429kcal 38729kcal 39030kcal 39330kcal 39630kcal 39930kcal 40231kcal 40531kcal 40831kcal 41131kcal 41431kcal 41732kcal 42032kcal 42332kcal 42632kcal 42933kcal 43233kcal 43533kcal 43833kcal 44134kcal 44434kcal 44734kcal 45034kcal
踏み台昇降 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
HIIT
ジャンプなし		 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
ダンス
ゆっくり		 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
筋トレ
スクワット		 9913kcal 10196kcal 10479kcal 10763kcal 11046kcal 11329kcal 11612kcal 11895kcal 12179kcal 12462kcal 12745kcal 13028kcal 13312kcal 13595kcal 13878kcal 14161kcal 14445kcal 14728kcal 15011kcal 15294kcal 15578kcal 15861kcal 16144kcal 16427kcal 16711kcal 16994kcal 17277kcal 17560kcal 17843kcal 18127kcal 18410kcal 18693kcal 18976kcal 19260kcal 19543kcal 19826kcal 20109kcal 20393kcal 20676kcal 20959kcal 21242kcal 21526kcal 21809kcal 22092kcal 22375kcal 22659kcal 22942kcal 23225kcal 23508kcal 23791kcal 24075kcal 24358kcal 24641kcal 24924kcal 25208kcal 25491kcal 25774kcal 26057kcal 26341kcal 26624kcal 26907kcal 27190kcal 27474kcal 27757kcal 28040kcal 28323kcal 28606kcal 28890kcal 29173kcal 29456kcal 29739kcal 30023kcal 30306kcal 30589kcal 30872kcal 31156kcal 31439kcal 31722kcal 32005kcal 32289kcal 32572kcal 32855kcal 33138kcal 33422kcal 33705kcal 33988kcal 34271kcal 34554kcal 34838kcal 35121kcal 35404kcal 35687kcal 35971kcal 36254kcal 36537kcal 36820kcal 37104kcal 37387kcal 37670kcal 37953kcal 38237kcal 38520kcal 38803kcal 39086kcal 39370kcal 39653kcal 39936kcal 40219kcal 40502kcal 40786kcal 41069kcal 41352kcal 41635kcal 41919kcal 42202kcal 42485kcal
部屋の片づけ全般 9516kcal 9788kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10876kcal 11148kcal 11420kcal 11692kcal 11963kcal 12235kcal 12507kcal 12779kcal 13051kcal 13323kcal 13595kcal 13867kcal 14139kcal 14411kcal 14683kcal 14954kcal 15226kcal 15498kcal 15770kcal 16042kcal 16314kcal 16586kcal 16858kcal 17130kcal 17402kcal 17674kcal 17945kcal 18217kcal 18489kcal 18761kcal 19033kcal 19305kcal 19577kcal 19849kcal 20121kcal 20393kcal 20665kcal 20936kcal 21208kcal 21480kcal 21752kcal 22024kcal 22296kcal 22568kcal 22840kcal 23112kcal 23384kcal 23655kcal 23927kcal 24199kcal 24471kcal 24743kcal 25015kcal 25287kcal 25559kcal 25831kcal 26103kcal 26375kcal 26646kcal 26918kcal 27190kcal 27462kcal 27734kcal 28006kcal 28278kcal 28550kcal 28822kcal 29094kcal 29366kcal 29637kcal 29909kcal 30181kcal 30453kcal 30725kcal 30997kcal 31269kcal 31541kcal 31813kcal 32085kcal 32357kcal 32628kcal 32900kcal 33172kcal 33444kcal 33716kcal 33988kcal 34260kcal 34532kcal 34804kcal 35076kcal 35348kcal 35619kcal 35891kcal 36163kcal 36435kcal 36707kcal 36979kcal 37251kcal 37523kcal 37795kcal 38067kcal 38339kcal 38610kcal 38882kcal 39154kcal 39426kcal 39698kcal 39970kcal 40242kcal 40514kcal 40786kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8921kcal 9176kcal 9431kcal 9686kcal 9941kcal 10196kcal 10451kcal 10706kcal 10961kcal 11216kcal 11471kcal 11726kcal 11980kcal 12235kcal 12490kcal 12745kcal 13000kcal 13255kcal 13510kcal 13765kcal 14020kcal 14275kcal 14530kcal 14784kcal 15039kcal 15294kcal 15549kcal 15804kcal 16059kcal 16314kcal 16569kcal 16824kcal 17079kcal 17334kcal 17589kcal 17843kcal 18098kcal 18353kcal 18608kcal 18863kcal 19118kcal 19373kcal 19628kcal 19883kcal 20138kcal 20393kcal 20648kcal 20902kcal 21157kcal 21412kcal 21667kcal 21922kcal 22177kcal 22432kcal 22687kcal 22942kcal 23197kcal 23452kcal 23706kcal 23961kcal 24216kcal 24471kcal 24726kcal 24981kcal 25236kcal 25491kcal 25746kcal 26001kcal 26256kcal 26511kcal 26765kcal 27020kcal 27275kcal 27530kcal 27785kcal 28040kcal 28295kcal 28550kcal 28805kcal 29060kcal 29315kcal 29569kcal 29824kcal 30079kcal 30334kcal 30589kcal 30844kcal 31099kcal 31354kcal 31609kcal 31864kcal 32119kcal 32374kcal 32628kcal 32883kcal 33138kcal 33393kcal 33648kcal 33903kcal 34158kcal 34413kcal 34668kcal 34923kcal 35178kcal 35433kcal 35687kcal 35942kcal 36197kcal 36452kcal 36707kcal 36962kcal 37217kcal 37472kcal 37727kcal 37982kcal 38237kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9499kcal 9743kcal 9986kcal 10230kcal 10474kcal 10717kcal 10961kcal 11204kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12422kcal 12666kcal 12909kcal 13153kcal 13397kcal 13640kcal 13884kcal 14127kcal 14371kcal 14615kcal 14858kcal 15102kcal 15345kcal 15589kcal 15832kcal 16076kcal 16320kcal 16563kcal 16807kcal 17050kcal 17294kcal 17538kcal 17781kcal 18025kcal 18268kcal 18512kcal 18755kcal 18999kcal 19243kcal 19486kcal 19730kcal 19973kcal 20217kcal 20461kcal 20704kcal 20948kcal 21191kcal 21435kcal 21678kcal 21922kcal 22166kcal 22409kcal 22653kcal 22896kcal 23140kcal 23384kcal 23627kcal 23871kcal 24114kcal 24358kcal 24602kcal 24845kcal 25089kcal 25332kcal 25576kcal 25819kcal 26063kcal 26307kcal 26550kcal 26794kcal 27037kcal 27281kcal 27525kcal 27768kcal 28012kcal 28255kcal 28499kcal 28742kcal 28986kcal 29230kcal 29473kcal 29717kcal 29960kcal 30204kcal 30448kcal 30691kcal 30935kcal 31178kcal 31422kcal 31665kcal 31909kcal 32153kcal 32396kcal 32640kcal 32883kcal 33127kcal 33371kcal 33614kcal 33858kcal 34101kcal 34345kcal 34588kcal 34832kcal 35076kcal 35319kcal 35563kcal 35806kcal 36050kcal 36294kcal 36537kcal
ヨガ
パワー		 7930kcal 8157kcal 8383kcal 8610kcal 8837kcal 9063kcal 9290kcal 9516kcal 9743kcal 9969kcal 10196kcal 10423kcal 10649kcal 10876kcal 11102kcal 11329kcal 11556kcal 11782kcal 12009kcal 12235kcal 12462kcal 12689kcal 12915kcal 13142kcal 13368kcal 13595kcal 13821kcal 14048kcal 14275kcal 14501kcal 14728kcal 14954kcal 15181kcal 15408kcal 15634kcal 15861kcal 16087kcal 16314kcal 16541kcal 16767kcal 16994kcal 17220kcal 17447kcal 17674kcal 17900kcal 18127kcal 18353kcal 18580kcal 18806kcal 19033kcal 19260kcal 19486kcal 19713kcal 19939kcal 20166kcal 20393kcal 20619kcal 20846kcal 21072kcal 21299kcal 21526kcal 21752kcal 21979kcal 22205kcal 22432kcal 22659kcal 22885kcal 23112kcal 23338kcal 23565kcal 23791kcal 24018kcal 24245kcal 24471kcal 24698kcal 24924kcal 25151kcal 25378kcal 25604kcal 25831kcal 26057kcal 26284kcal 26511kcal 26737kcal 26964kcal 27190kcal 27417kcal 27643kcal 27870kcal 28097kcal 28323kcal 28550kcal 28776kcal 29003kcal 29230kcal 29456kcal 29683kcal 29909kcal 30136kcal 30363kcal 30589kcal 30816kcal 31042kcal 31269kcal 31496kcal 31722kcal 31949kcal 32175kcal 32402kcal 32628kcal 32855kcal 33082kcal 33308kcal 33535kcal 33761kcal 33988kcal
筋トレ
腹筋運動		 7534kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8395kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9256kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10117kcal 10332kcal 10547kcal 10763kcal 10978kcal 11193kcal 11408kcal 11624kcal 11839kcal 12054kcal 12269kcal 12485kcal 12700kcal 12915kcal 13130kcal 13346kcal 13561kcal 13776kcal 13991kcal 14207kcal 14422kcal 14637kcal 14852kcal 15068kcal 15283kcal 15498kcal 15714kcal 15929kcal 16144kcal 16359kcal 16575kcal 16790kcal 17005kcal 17220kcal 17436kcal 17651kcal 17866kcal 18081kcal 18297kcal 18512kcal 18727kcal 18942kcal 19158kcal 19373kcal 19588kcal 19803kcal 20019kcal 20234kcal 20449kcal 20665kcal 20880kcal 21095kcal 21310kcal 21526kcal 21741kcal 21956kcal 22171kcal 22387kcal 22602kcal 22817kcal 23032kcal 23248kcal 23463kcal 23678kcal 23893kcal 24109kcal 24324kcal 24539kcal 24754kcal 24970kcal 25185kcal 25400kcal 25615kcal 25831kcal 26046kcal 26261kcal 26477kcal 26692kcal 26907kcal 27122kcal 27338kcal 27553kcal 27768kcal 27983kcal 28199kcal 28414kcal 28629kcal 28844kcal 29060kcal 29275kcal 29490kcal 29705kcal 29921kcal 30136kcal 30351kcal 30566kcal 30782kcal 30997kcal 31212kcal 31428kcal 31643kcal 31858kcal 32073kcal 32289kcal
筋トレ
背筋運動		 7534kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8395kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9256kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10117kcal 10332kcal 10547kcal 10763kcal 10978kcal 11193kcal 11408kcal 11624kcal 11839kcal 12054kcal 12269kcal 12485kcal 12700kcal 12915kcal 13130kcal 13346kcal 13561kcal 13776kcal 13991kcal 14207kcal 14422kcal 14637kcal 14852kcal 15068kcal 15283kcal 15498kcal 15714kcal 15929kcal 16144kcal 16359kcal 16575kcal 16790kcal 17005kcal 17220kcal 17436kcal 17651kcal 17866kcal 18081kcal 18297kcal 18512kcal 18727kcal 18942kcal 19158kcal 19373kcal 19588kcal 19803kcal 20019kcal 20234kcal 20449kcal 20665kcal 20880kcal 21095kcal 21310kcal 21526kcal 21741kcal 21956kcal 22171kcal 22387kcal 22602kcal 22817kcal 23032kcal 23248kcal 23463kcal 23678kcal 23893kcal 24109kcal 24324kcal 24539kcal 24754kcal 24970kcal 25185kcal 25400kcal 25615kcal 25831kcal 26046kcal 26261kcal 26477kcal 26692kcal 26907kcal 27122kcal 27338kcal 27553kcal 27768kcal 27983kcal 28199kcal 28414kcal 28629kcal 28844kcal 29060kcal 29275kcal 29490kcal 29705kcal 29921kcal 30136kcal 30351kcal 30566kcal 30782kcal 30997kcal 31212kcal 31428kcal 31643kcal 31858kcal 32073kcal 32289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7534kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8395kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9256kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10117kcal 10332kcal 10547kcal 10763kcal 10978kcal 11193kcal 11408kcal 11624kcal 11839kcal 12054kcal 12269kcal 12485kcal 12700kcal 12915kcal 13130kcal 13346kcal 13561kcal 13776kcal 13991kcal 14207kcal 14422kcal 14637kcal 14852kcal 15068kcal 15283kcal 15498kcal 15714kcal 15929kcal 16144kcal 16359kcal 16575kcal 16790kcal 17005kcal 17220kcal 17436kcal 17651kcal 17866kcal 18081kcal 18297kcal 18512kcal 18727kcal 18942kcal 19158kcal 19373kcal 19588kcal 19803kcal 20019kcal 20234kcal 20449kcal 20665kcal 20880kcal 21095kcal 21310kcal 21526kcal 21741kcal 21956kcal 22171kcal 22387kcal 22602kcal 22817kcal 23032kcal 23248kcal 23463kcal 23678kcal 23893kcal 24109kcal 24324kcal 24539kcal 24754kcal 24970kcal 25185kcal 25400kcal 25615kcal 25831kcal 26046kcal 26261kcal 26477kcal 26692kcal 26907kcal 27122kcal 27338kcal 27553kcal 27768kcal 27983kcal 28199kcal 28414kcal 28629kcal 28844kcal 29060kcal 29275kcal 29490kcal 29705kcal 29921kcal 30136kcal 30351kcal 30566kcal 30782kcal 30997kcal 31212kcal 31428kcal 31643kcal 31858kcal 32073kcal 32289kcal
筋トレ
懸垂		 7534kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8395kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9256kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10117kcal 10332kcal 10547kcal 10763kcal 10978kcal 11193kcal 11408kcal 11624kcal 11839kcal 12054kcal 12269kcal 12485kcal 12700kcal 12915kcal 13130kcal 13346kcal 13561kcal 13776kcal 13991kcal 14207kcal 14422kcal 14637kcal 14852kcal 15068kcal 15283kcal 15498kcal 15714kcal 15929kcal 16144kcal 16359kcal 16575kcal 16790kcal 17005kcal 17220kcal 17436kcal 17651kcal 17866kcal 18081kcal 18297kcal 18512kcal 18727kcal 18942kcal 19158kcal 19373kcal 19588kcal 19803kcal 20019kcal 20234kcal 20449kcal 20665kcal 20880kcal 21095kcal 21310kcal 21526kcal 21741kcal 21956kcal 22171kcal 22387kcal 22602kcal 22817kcal 23032kcal 23248kcal 23463kcal 23678kcal 23893kcal 24109kcal 24324kcal 24539kcal 24754kcal 24970kcal 25185kcal 25400kcal 25615kcal 25831kcal 26046kcal 26261kcal 26477kcal 26692kcal 26907kcal 27122kcal 27338kcal 27553kcal 27768kcal 27983kcal 28199kcal 28414kcal 28629kcal 28844kcal 29060kcal 29275kcal 29490kcal 29705kcal 29921kcal 30136kcal 30351kcal 30566kcal 30782kcal 30997kcal 31212kcal 31428kcal 31643kcal 31858kcal 32073kcal 32289kcal
トランポリン
ゆっくり		 6939kcal 7137kcal 7335kcal 7534kcal 7732kcal 7930kcal 8128kcal 8327kcal 8525kcal 8723kcal 8921kcal 9120kcal 9318kcal 9516kcal 9715kcal 9913kcal 10111kcal 10309kcal 10508kcal 10706kcal 10904kcal 11102kcal 11301kcal 11499kcal 11697kcal 11895kcal 12094kcal 12292kcal 12490kcal 12689kcal 12887kcal 13085kcal 13283kcal 13482kcal 13680kcal 13878kcal 14076kcal 14275kcal 14473kcal 14671kcal 14869kcal 15068kcal 15266kcal 15464kcal 15663kcal 15861kcal 16059kcal 16257kcal 16456kcal 16654kcal 16852kcal 17050kcal 17249kcal 17447kcal 17645kcal 17843kcal 18042kcal 18240kcal 18438kcal 18637kcal 18835kcal 19033kcal 19231kcal 19430kcal 19628kcal 19826kcal 20024kcal 20223kcal 20421kcal 20619kcal 20817kcal 21016kcal 21214kcal 21412kcal 21611kcal 21809kcal 22007kcal 22205kcal 22404kcal 22602kcal 22800kcal 22998kcal 23197kcal 23395kcal 23593kcal 23791kcal 23990kcal 24188kcal 24386kcal 24585kcal 24783kcal 24981kcal 25179kcal 25378kcal 25576kcal 25774kcal 25972kcal 26171kcal 26369kcal 26567kcal 26765kcal 26964kcal 27162kcal 27360kcal 27559kcal 27757kcal 27955kcal 28153kcal 28352kcal 28550kcal 28748kcal 28946kcal 29145kcal 29343kcal 29541kcal 29739kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6939kcal 7137kcal 7335kcal 7534kcal 7732kcal 7930kcal 8128kcal 8327kcal 8525kcal 8723kcal 8921kcal 9120kcal 9318kcal 9516kcal 9715kcal 9913kcal 10111kcal 10309kcal 10508kcal 10706kcal 10904kcal 11102kcal 11301kcal 11499kcal 11697kcal 11895kcal 12094kcal 12292kcal 12490kcal 12689kcal 12887kcal 13085kcal 13283kcal 13482kcal 13680kcal 13878kcal 14076kcal 14275kcal 14473kcal 14671kcal 14869kcal 15068kcal 15266kcal 15464kcal 15663kcal 15861kcal 16059kcal 16257kcal 16456kcal 16654kcal 16852kcal 17050kcal 17249kcal 17447kcal 17645kcal 17843kcal 18042kcal 18240kcal 18438kcal 18637kcal 18835kcal 19033kcal 19231kcal 19430kcal 19628kcal 19826kcal 20024kcal 20223kcal 20421kcal 20619kcal 20817kcal 21016kcal 21214kcal 21412kcal 21611kcal 21809kcal 22007kcal 22205kcal 22404kcal 22602kcal 22800kcal 22998kcal 23197kcal 23395kcal 23593kcal 23791kcal 23990kcal 24188kcal 24386kcal 24585kcal 24783kcal 24981kcal 25179kcal 25378kcal 25576kcal 25774kcal 25972kcal 26171kcal 26369kcal 26567kcal 26765kcal 26964kcal 27162kcal 27360kcal 27559kcal 27757kcal 27955kcal 28153kcal 28352kcal 28550kcal 28748kcal 28946kcal 29145kcal 29343kcal 29541kcal 29739kcal
料理全般 6939kcal 7137kcal 7335kcal 7534kcal 7732kcal 7930kcal 8128kcal 8327kcal 8525kcal 8723kcal 8921kcal 9120kcal 9318kcal 9516kcal 9715kcal 9913kcal 10111kcal 10309kcal 10508kcal 10706kcal 10904kcal 11102kcal 11301kcal 11499kcal 11697kcal 11895kcal 12094kcal 12292kcal 12490kcal 12689kcal 12887kcal 13085kcal 13283kcal 13482kcal 13680kcal 13878kcal 14076kcal 14275kcal 14473kcal 14671kcal 14869kcal 15068kcal 15266kcal 15464kcal 15663kcal 15861kcal 16059kcal 16257kcal 16456kcal 16654kcal 16852kcal 17050kcal 17249kcal 17447kcal 17645kcal 17843kcal 18042kcal 18240kcal 18438kcal 18637kcal 18835kcal 19033kcal 19231kcal 19430kcal 19628kcal 19826kcal 20024kcal 20223kcal 20421kcal 20619kcal 20817kcal 21016kcal 21214kcal 21412kcal 21611kcal 21809kcal 22007kcal 22205kcal 22404kcal 22602kcal 22800kcal 22998kcal 23197kcal 23395kcal 23593kcal 23791kcal 23990kcal 24188kcal 24386kcal 24585kcal 24783kcal 24981kcal 25179kcal 25378kcal 25576kcal 25774kcal 25972kcal 26171kcal 26369kcal 26567kcal 26765kcal 26964kcal 27162kcal 27360kcal 27559kcal 27757kcal 27955kcal 28153kcal 28352kcal 28550kcal 28748kcal 28946kcal 29145kcal 29343kcal 29541kcal 29739kcal
掃除機をかける 6542kcal 6729kcal 6916kcal 7103kcal 7290kcal 7477kcal 7664kcal 7851kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8972kcal 9159kcal 9346kcal 9533kcal 9720kcal 9907kcal 10094kcal 10281kcal 10468kcal 10655kcal 10842kcal 11029kcal 11216kcal 11403kcal 11590kcal 11777kcal 11963kcal 12150kcal 12337kcal 12524kcal 12711kcal 12898kcal 13085kcal 13272kcal 13459kcal 13646kcal 13833kcal 14020kcal 14207kcal 14394kcal 14581kcal 14768kcal 14954kcal 15141kcal 15328kcal 15515kcal 15702kcal 15889kcal 16076kcal 16263kcal 16450kcal 16637kcal 16824kcal 17011kcal 17198kcal 17385kcal 17572kcal 17758kcal 17945kcal 18132kcal 18319kcal 18506kcal 18693kcal 18880kcal 19067kcal 19254kcal 19441kcal 19628kcal 19815kcal 20002kcal 20189kcal 20376kcal 20563kcal 20749kcal 20936kcal 21123kcal 21310kcal 21497kcal 21684kcal 21871kcal 22058kcal 22245kcal 22432kcal 22619kcal 22806kcal 22993kcal 23180kcal 23367kcal 23554kcal 23740kcal 23927kcal 24114kcal 24301kcal 24488kcal 24675kcal 24862kcal 25049kcal 25236kcal 25423kcal 25610kcal 25797kcal 25984kcal 26171kcal 26358kcal 26545kcal 26731kcal 26918kcal 27105kcal 27292kcal 27479kcal 27666kcal 27853kcal 28040kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10026kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12575kcal 12745kcal 12915kcal 13085kcal 13255kcal 13425kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14784kcal 14954kcal 15124kcal 15294kcal 15464kcal 15634kcal 15804kcal 15974kcal 16144kcal 16314kcal 16484kcal 16654kcal 16824kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17843kcal 18013kcal 18183kcal 18353kcal 18523kcal 18693kcal 18863kcal 19033kcal 19203kcal 19373kcal 19543kcal 19713kcal 19883kcal 20053kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20732kcal 20902kcal 21072kcal 21242kcal 21412kcal 21582kcal 21752kcal 21922kcal 22092kcal 22262kcal 22432kcal 22602kcal 22772kcal 22942kcal 23112kcal 23282kcal 23452kcal 23622kcal 23791kcal 23961kcal 24131kcal 24301kcal 24471kcal 24641kcal 24811kcal 24981kcal 25151kcal 25321kcal 25491kcal
体をよく動かす仕事 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10026kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12575kcal 12745kcal 12915kcal 13085kcal 13255kcal 13425kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14784kcal 14954kcal 15124kcal 15294kcal 15464kcal 15634kcal 15804kcal 15974kcal 16144kcal 16314kcal 16484kcal 16654kcal 16824kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17843kcal 18013kcal 18183kcal 18353kcal 18523kcal 18693kcal 18863kcal 19033kcal 19203kcal 19373kcal 19543kcal 19713kcal 19883kcal 20053kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20732kcal 20902kcal 21072kcal 21242kcal 21412kcal 21582kcal 21752kcal 21922kcal 22092kcal 22262kcal 22432kcal 22602kcal 22772kcal 22942kcal 23112kcal 23282kcal 23452kcal 23622kcal 23791kcal 23961kcal 24131kcal 24301kcal 24471kcal 24641kcal 24811kcal 24981kcal 25151kcal 25321kcal 25491kcal
皿洗い 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10026kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12575kcal 12745kcal 12915kcal 13085kcal 13255kcal 13425kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14784kcal 14954kcal 15124kcal 15294kcal 15464kcal 15634kcal 15804kcal 15974kcal 16144kcal 16314kcal 16484kcal 16654kcal 16824kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17843kcal 18013kcal 18183kcal 18353kcal 18523kcal 18693kcal 18863kcal 19033kcal 19203kcal 19373kcal 19543kcal 19713kcal 19883kcal 20053kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20732kcal 20902kcal 21072kcal 21242kcal 21412kcal 21582kcal 21752kcal 21922kcal 22092kcal 22262kcal 22432kcal 22602kcal 22772kcal 22942kcal 23112kcal 23282kcal 23452kcal 23622kcal 23791kcal 23961kcal 24131kcal 24301kcal 24471kcal 24641kcal 24811kcal 24981kcal 25151kcal 25321kcal 25491kcal
ヨガ
ハタ		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6967kcal 7137kcal 7307kcal 7477kcal 7647kcal 7817kcal 7987kcal 8157kcal 8327kcal 8497kcal 8667kcal 8837kcal 9006kcal 9176kcal 9346kcal 9516kcal 9686kcal 9856kcal 10026kcal 10196kcal 10366kcal 10536kcal 10706kcal 10876kcal 11046kcal 11216kcal 11386kcal 11556kcal 11726kcal 11895kcal 12065kcal 12235kcal 12405kcal 12575kcal 12745kcal 12915kcal 13085kcal 13255kcal 13425kcal 13595kcal 13765kcal 13935kcal 14105kcal 14275kcal 14445kcal 14615kcal 14784kcal 14954kcal 15124kcal 15294kcal 15464kcal 15634kcal 15804kcal 15974kcal 16144kcal 16314kcal 16484kcal 16654kcal 16824kcal 16994kcal 17164kcal 17334kcal 17504kcal 17674kcal 17843kcal 18013kcal 18183kcal 18353kcal 18523kcal 18693kcal 18863kcal 19033kcal 19203kcal 19373kcal 19543kcal 19713kcal 19883kcal 20053kcal 20223kcal 20393kcal 20563kcal 20732kcal 20902kcal 21072kcal 21242kcal 21412kcal 21582kcal 21752kcal 21922kcal 22092kcal 22262kcal 22432kcal 22602kcal 22772kcal 22942kcal 23112kcal 23282kcal 23452kcal 23622kcal 23791kcal 23961kcal 24131kcal 24301kcal 24471kcal 24641kcal 24811kcal 24981kcal 25151kcal 25321kcal 25491kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4956kcal 5098kcal 5239kcal 5381kcal 5523kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6231kcal 6372kcal 6514kcal 6656kcal 6797kcal 6939kcal 7080kcal 7222kcal 7364kcal 7505kcal 7647kcal 7789kcal 7930kcal 8072kcal 8213kcal 8355kcal 8497kcal 8638kcal 8780kcal 8921kcal 9063kcal 9205kcal 9346kcal 9488kcal 9630kcal 9771kcal 9913kcal 10054kcal 10196kcal 10338kcal 10479kcal 10621kcal 10763kcal 10904kcal 11046kcal 11187kcal 11329kcal 11471kcal 11612kcal 11754kcal 11895kcal 12037kcal 12179kcal 12320kcal 12462kcal 12604kcal 12745kcal 12887kcal 13028kcal 13170kcal 13312kcal 13453kcal 13595kcal 13737kcal 13878kcal 14020kcal 14161kcal 14303kcal 14445kcal 14586kcal 14728kcal 14869kcal 15011kcal 15153kcal 15294kcal 15436kcal 15578kcal 15719kcal 15861kcal 16002kcal 16144kcal 16286kcal 16427kcal 16569kcal 16711kcal 16852kcal 16994kcal 17135kcal 17277kcal 17419kcal 17560kcal 17702kcal 17843kcal 17985kcal 18127kcal 18268kcal 18410kcal 18552kcal 18693kcal 18835kcal 18976kcal 19118kcal 19260kcal 19401kcal 19543kcal 19685kcal 19826kcal 19968kcal 20109kcal 20251kcal 20393kcal 20534kcal 20676kcal 20817kcal 20959kcal 21101kcal 21242kcal
自動車を運転 4956kcal 5098kcal 5239kcal 5381kcal 5523kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6231kcal 6372kcal 6514kcal 6656kcal 6797kcal 6939kcal 7080kcal 7222kcal 7364kcal 7505kcal 7647kcal 7789kcal 7930kcal 8072kcal 8213kcal 8355kcal 8497kcal 8638kcal 8780kcal 8921kcal 9063kcal 9205kcal 9346kcal 9488kcal 9630kcal 9771kcal 9913kcal 10054kcal 10196kcal 10338kcal 10479kcal 10621kcal 10763kcal 10904kcal 11046kcal 11187kcal 11329kcal 11471kcal 11612kcal 11754kcal 11895kcal 12037kcal 12179kcal 12320kcal 12462kcal 12604kcal 12745kcal 12887kcal 13028kcal 13170kcal 13312kcal 13453kcal 13595kcal 13737kcal 13878kcal 14020kcal 14161kcal 14303kcal 14445kcal 14586kcal 14728kcal 14869kcal 15011kcal 15153kcal 15294kcal 15436kcal 15578kcal 15719kcal 15861kcal 16002kcal 16144kcal 16286kcal 16427kcal 16569kcal 16711kcal 16852kcal 16994kcal 17135kcal 17277kcal 17419kcal 17560kcal 17702kcal 17843kcal 17985kcal 18127kcal 18268kcal 18410kcal 18552kcal 18693kcal 18835kcal 18976kcal 19118kcal 19260kcal 19401kcal 19543kcal 19685kcal 19826kcal 19968kcal 20109kcal 20251kcal 20393kcal 20534kcal 20676kcal 20817kcal 20959kcal 21101kcal 21242kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
風呂でシャワー 3965kcal 4078kcal 4191kcal 4305kcal 4418kcal 4531kcal 4645kcal 4758kcal 4871kcal 4984kcal 5098kcal 5211kcal 5324kcal 5438kcal 5551kcal 5664kcal 5778kcal 5891kcal 6004kcal 6117kcal 6231kcal 6344kcal 6457kcal 6571kcal 6684kcal 6797kcal 6910kcal 7024kcal 7137kcal 7250kcal 7364kcal 7477kcal 7590kcal 7704kcal 7817kcal 7930kcal 8043kcal 8157kcal 8270kcal 8383kcal 8497kcal 8610kcal 8723kcal 8837kcal 8950kcal 9063kcal 9176kcal 9290kcal 9403kcal 9516kcal 9630kcal 9743kcal 9856kcal 9969kcal 10083kcal 10196kcal 10309kcal 10423kcal 10536kcal 10649kcal 10763kcal 10876kcal 10989kcal 11102kcal 11216kcal 11329kcal 11442kcal 11556kcal 11669kcal 11782kcal 11895kcal 12009kcal 12122kcal 12235kcal 12349kcal 12462kcal 12575kcal 12689kcal 12802kcal 12915kcal 13028kcal 13142kcal 13255kcal 13368kcal 13482kcal 13595kcal 13708kcal 13821kcal 13935kcal 14048kcal 14161kcal 14275kcal 14388kcal 14501kcal 14615kcal 14728kcal 14841kcal 14954kcal 15068kcal 15181kcal 15294kcal 15408kcal 15521kcal 15634kcal 15748kcal 15861kcal 15974kcal 16087kcal 16201kcal 16314kcal 16427kcal 16541kcal 16654kcal 16767kcal 16880kcal 16994kcal
トイレ 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4588kcal 4690kcal 4792kcal 4894kcal 4996kcal 5098kcal 5200kcal 5302kcal 5404kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6831kcal 6933kcal 7035kcal 7137kcal 7239kcal 7341kcal 7443kcal 7545kcal 7647kcal 7749kcal 7851kcal 7953kcal 8055kcal 8157kcal 8259kcal 8361kcal 8463kcal 8565kcal 8667kcal 8769kcal 8870kcal 8972kcal 9074kcal 9176kcal 9278kcal 9380kcal 9482kcal 9584kcal 9686kcal 9788kcal 9890kcal 9992kcal 10094kcal 10196kcal 10298kcal 10400kcal 10502kcal 10604kcal 10706kcal 10808kcal 10910kcal 11012kcal 11114kcal 11216kcal 11318kcal 11420kcal 11522kcal 11624kcal 11726kcal 11827kcal 11929kcal 12031kcal 12133kcal 12235kcal 12337kcal 12439kcal 12541kcal 12643kcal 12745kcal 12847kcal 12949kcal 13051kcal 13153kcal 13255kcal 13357kcal 13459kcal 13561kcal 13663kcal 13765kcal 13867kcal 13969kcal 14071kcal 14173kcal 14275kcal 14377kcal 14479kcal 14581kcal 14683kcal 14784kcal 14886kcal 14988kcal 15090kcal 15192kcal 15294kcal
立って仕事をする 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4588kcal 4690kcal 4792kcal 4894kcal 4996kcal 5098kcal 5200kcal 5302kcal 5404kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6831kcal 6933kcal 7035kcal 7137kcal 7239kcal 7341kcal 7443kcal 7545kcal 7647kcal 7749kcal 7851kcal 7953kcal 8055kcal 8157kcal 8259kcal 8361kcal 8463kcal 8565kcal 8667kcal 8769kcal 8870kcal 8972kcal 9074kcal 9176kcal 9278kcal 9380kcal 9482kcal 9584kcal 9686kcal 9788kcal 9890kcal 9992kcal 10094kcal 10196kcal 10298kcal 10400kcal 10502kcal 10604kcal 10706kcal 10808kcal 10910kcal 11012kcal 11114kcal 11216kcal 11318kcal 11420kcal 11522kcal 11624kcal 11726kcal 11827kcal 11929kcal 12031kcal 12133kcal 12235kcal 12337kcal 12439kcal 12541kcal 12643kcal 12745kcal 12847kcal 12949kcal 13051kcal 13153kcal 13255kcal 13357kcal 13459kcal 13561kcal 13663kcal 13765kcal 13867kcal 13969kcal 14071kcal 14173kcal 14275kcal 14377kcal 14479kcal 14581kcal 14683kcal 14784kcal 14886kcal 14988kcal 15090kcal 15192kcal 15294kcal
風呂で入浴 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6882kcal 6967kcal 7052kcal 7137kcal 7222kcal 7307kcal 7392kcal 7477kcal 7562kcal 7647kcal 7732kcal 7817kcal 7902kcal 7987kcal 8072kcal 8157kcal 8242kcal 8327kcal 8412kcal 8497kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8921kcal 9006kcal 9091kcal 9176kcal 9261kcal 9346kcal 9431kcal 9516kcal 9601kcal 9686kcal 9771kcal 9856kcal 9941kcal 10026kcal 10111kcal 10196kcal 10281kcal 10366kcal 10451kcal 10536kcal 10621kcal 10706kcal 10791kcal 10876kcal 10961kcal 11046kcal 11131kcal 11216kcal 11301kcal 11386kcal 11471kcal 11556kcal 11641kcal 11726kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12065kcal 12150kcal 12235kcal 12320kcal 12405kcal 12490kcal 12575kcal 12660kcal 12745kcal
デスクワーク 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2872kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3903kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4713kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5744kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6554kcal 6627kcal 6701kcal 6775kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7585kcal 7658kcal 7732kcal 7806kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8395kcal 8468kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8763kcal 8837kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9426kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10236kcal 10309kcal 10383kcal 10457kcal 10530kcal 10604kcal 10678kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
電車バスに乗車 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2872kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3903kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4713kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5744kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6554kcal 6627kcal 6701kcal 6775kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7585kcal 7658kcal 7732kcal 7806kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8395kcal 8468kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8763kcal 8837kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9426kcal 9499kcal 9573kcal 9647kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10236kcal 10309kcal 10383kcal 10457kcal 10530kcal 10604kcal 10678kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ