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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7690kcal 7910kcal 8130kcal 8349kcal 8569kcal 8789kcal 9008kcal 9228kcal 9448kcal 9668kcal 9887kcal 10107kcal 10327kcal 10547kcal 10766kcal 10986kcal 11206kcal 11425kcal 11645kcal 11865kcal 12085kcal 12304kcal 12524kcal 12744kcal 12964kcal 13183kcal 13403kcal 13623kcal 13842kcal 14062kcal 14282kcal 14502kcal 14721kcal 14941kcal 15161kcal 15381kcal 15600kcal 15820kcal 16040kcal 16260kcal 16479kcal 16699kcal 16919kcal 17138kcal 17358kcal 17578kcal 17798kcal 18017kcal 18237kcal 18457kcal 18677kcal 18896kcal 19116kcal 19336kcal 19555kcal 19775kcal 19995kcal 20215kcal 20434kcal 20654kcal 20874kcal 21094kcal 21313kcal 21533kcal 21753kcal 21972kcal 22192kcal 22412kcal 22632kcal 22851kcal 23071kcal 23291kcal 23511kcal 23730kcal 23950kcal 24170kcal 24390kcal 24609kcal 24829kcal 25049kcal 25268kcal 25488kcal 25708kcal 25928kcal 26147kcal 26367kcal 26587kcal 26807kcal 27026kcal 27246kcal 27466kcal 27685kcal 27905kcal 28125kcal 28345kcal 28564kcal 28784kcal 29004kcal 29224kcal 29443kcal 29663kcal 29883kcal 30103kcal 30322kcal 30542kcal 30762kcal 30981kcal 31201kcal 31421kcal 31641kcal 31860kcal 32080kcal 32300kcal 32520kcal 32739kcal 32959kcal
山登り 14308kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16352kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22484kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24528kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26572kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28616kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30660kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32704kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42924kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44968kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47012kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49056kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51100kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53144kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55188kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57232kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59276kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61320kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14308kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16352kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22484kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24528kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26572kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28616kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30660kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32704kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42924kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44968kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47012kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49056kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51100kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53144kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55188kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57232kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59276kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61320kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15738kcal 16188kcal 16638kcal 17087kcal 17537kcal 17987kcal 18436kcal 18886kcal 19336kcal 19785kcal 20235kcal 20685kcal 21134kcal 21584kcal 22034kcal 22484kcal 22933kcal 23383kcal 23833kcal 24282kcal 24732kcal 25182kcal 25631kcal 26081kcal 26531kcal 26980kcal 27430kcal 27880kcal 28329kcal 28779kcal 29229kcal 29678kcal 30128kcal 30578kcal 31027kcal 31477kcal 31927kcal 32376kcal 32826kcal 33276kcal 33726kcal 34175kcal 34625kcal 35075kcal 35524kcal 35974kcal 36424kcal 36873kcal 37323kcal 37773kcal 38222kcal 38672kcal 39122kcal 39571kcal 40021kcal 40471kcal 40920kcal 41370kcal 41820kcal 42269kcal 42719kcal 43169kcal 43618kcal 44068kcal 44518kcal 44968kcal 45417kcal 45867kcal 46317kcal 46766kcal 47216kcal 47666kcal 48115kcal 48565kcal 49015kcal 49464kcal 49914kcal 50364kcal 50813kcal 51263kcal 51713kcal 52162kcal 52612kcal 53062kcal 53511kcal 53961kcal 54411kcal 54860kcal 55310kcal 55760kcal 56210kcal 56659kcal 57109kcal 57559kcal 58008kcal 58458kcal 58908kcal 59357kcal 59807kcal 60257kcal 60706kcal 61156kcal 61606kcal 62055kcal 62505kcal 62955kcal 63404kcal 63854kcal 64304kcal 64753kcal 65203kcal 65653kcal 66102kcal 66552kcal 67002kcal 67452kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21104kcal 21707kcal 22310kcal 22913kcal 23516kcal 24119kcal 24722kcal 25325kcal 25928kcal 26531kcal 27134kcal 27737kcal 28340kcal 28943kcal 29546kcal 30149kcal 30751kcal 31354kcal 31957kcal 32560kcal 33163kcal 33766kcal 34369kcal 34972kcal 35575kcal 36178kcal 36781kcal 37384kcal 37987kcal 38590kcal 39193kcal 39796kcal 40399kcal 41002kcal 41605kcal 42208kcal 42811kcal 43414kcal 44017kcal 44620kcal 45223kcal 45826kcal 46429kcal 47032kcal 47635kcal 48238kcal 48841kcal 49444kcal 50047kcal 50650kcal 51253kcal 51856kcal 52459kcal 53062kcal 53665kcal 54268kcal 54871kcal 55474kcal 56077kcal 56680kcal 57283kcal 57886kcal 58489kcal 59092kcal 59695kcal 60298kcal 60900kcal 61503kcal 62106kcal 62709kcal 63312kcal 63915kcal 64518kcal 65121kcal 65724kcal 66327kcal 66930kcal 67533kcal 68136kcal 68739kcal 69342kcal 69945kcal 70548kcal 71151kcal 71754kcal 72357kcal 72960kcal 73563kcal 74166kcal 74769kcal 75372kcal 75975kcal 76578kcal 77181kcal 77784kcal 78387kcal 78990kcal 79593kcal 80196kcal 80799kcal 81402kcal 82005kcal 82608kcal 83211kcal 83814kcal 84417kcal 85020kcal 85623kcal 86226kcal 86829kcal 87432kcal 88035kcal 88638kcal 89241kcal 89844kcal 90447kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21998kcal 22627kcal 23255kcal 23884kcal 24512kcal 25141kcal 25769kcal 26398kcal 27026kcal 27655kcal 28283kcal 28912kcal 29540kcal 30169kcal 30797kcal 31426kcal 32055kcal 32683kcal 33312kcal 33940kcal 34569kcal 35197kcal 35826kcal 36454kcal 37083kcal 37711kcal 38340kcal 38968kcal 39597kcal 40225kcal 40854kcal 41482kcal 42111kcal 42740kcal 43368kcal 43997kcal 44625kcal 45254kcal 45882kcal 46511kcal 47139kcal 47768kcal 48396kcal 49025kcal 49653kcal 50282kcal 50910kcal 51539kcal 52167kcal 52796kcal 53425kcal 54053kcal 54682kcal 55310kcal 55939kcal 56567kcal 57196kcal 57824kcal 58453kcal 59081kcal 59710kcal 60338kcal 60967kcal 61595kcal 62224kcal 62853kcal 63481kcal 64110kcal 64738kcal 65367kcal 65995kcal 66624kcal 67252kcal 67881kcal 68509kcal 69138kcal 69766kcal 70395kcal 71023kcal 71652kcal 72280kcal 72909kcal 73538kcal 74166kcal 74795kcal 75423kcal 76052kcal 76680kcal 77309kcal 77937kcal 78566kcal 79194kcal 79823kcal 80451kcal 81080kcal 81708kcal 82337kcal 82965kcal 83594kcal 84223kcal 84851kcal 85480kcal 86108kcal 86737kcal 87365kcal 87994kcal 88622kcal 89251kcal 89879kcal 90508kcal 91136kcal 91765kcal 92393kcal 93022kcal 93650kcal 94279kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9479kcal 9749kcal 10020kcal 10291kcal 10562kcal 10833kcal 11104kcal 11374kcal 11645kcal 11916kcal 12187kcal 12458kcal 12729kcal 12999kcal 13270kcal 13541kcal 13812kcal 14083kcal 14353kcal 14624kcal 14895kcal 15166kcal 15437kcal 15708kcal 15978kcal 16249kcal 16520kcal 16791kcal 17062kcal 17333kcal 17603kcal 17874kcal 18145kcal 18416kcal 18687kcal 18958kcal 19228kcal 19499kcal 19770kcal 20041kcal 20312kcal 20583kcal 20853kcal 21124kcal 21395kcal 21666kcal 21937kcal 22208kcal 22478kcal 22749kcal 23020kcal 23291kcal 23562kcal 23833kcal 24103kcal 24374kcal 24645kcal 24916kcal 25187kcal 25458kcal 25728kcal 25999kcal 26270kcal 26541kcal 26812kcal 27083kcal 27353kcal 27624kcal 27895kcal 28166kcal 28437kcal 28707kcal 28978kcal 29249kcal 29520kcal 29791kcal 30062kcal 30332kcal 30603kcal 30874kcal 31145kcal 31416kcal 31687kcal 31957kcal 32228kcal 32499kcal 32770kcal 33041kcal 33312kcal 33582kcal 33853kcal 34124kcal 34395kcal 34666kcal 34937kcal 35207kcal 35478kcal 35749kcal 36020kcal 36291kcal 36562kcal 36832kcal 37103kcal 37374kcal 37645kcal 37916kcal 38187kcal 38457kcal 38728kcal 38999kcal 39270kcal 39541kcal 39812kcal 40082kcal 40353kcal 40624kcal
水泳
(普通:全般)		 14844kcal 15268kcal 15692kcal 16116kcal 16541kcal 16965kcal 17389kcal 17813kcal 18237kcal 18661kcal 19085kcal 19509kcal 19934kcal 20358kcal 20782kcal 21206kcal 21630kcal 22054kcal 22478kcal 22903kcal 23327kcal 23751kcal 24175kcal 24599kcal 25023kcal 25447kcal 25871kcal 26296kcal 26720kcal 27144kcal 27568kcal 27992kcal 28416kcal 28840kcal 29264kcal 29689kcal 30113kcal 30537kcal 30961kcal 31385kcal 31809kcal 32233kcal 32658kcal 33082kcal 33506kcal 33930kcal 34354kcal 34778kcal 35202kcal 35626kcal 36051kcal 36475kcal 36899kcal 37323kcal 37747kcal 38171kcal 38595kcal 39019kcal 39444kcal 39868kcal 40292kcal 40716kcal 41140kcal 41564kcal 41988kcal 42413kcal 42837kcal 43261kcal 43685kcal 44109kcal 44533kcal 44957kcal 45381kcal 45806kcal 46230kcal 46654kcal 47078kcal 47502kcal 47926kcal 48350kcal 48774kcal 49199kcal 49623kcal 50047kcal 50471kcal 50895kcal 51319kcal 51743kcal 52167kcal 52592kcal 53016kcal 53440kcal 53864kcal 54288kcal 54712kcal 55136kcal 55561kcal 55985kcal 56409kcal 56833kcal 57257kcal 57681kcal 58105kcal 58529kcal 58954kcal 59378kcal 59802kcal 60226kcal 60650kcal 61074kcal 61498kcal 61922kcal 62347kcal 62771kcal 63195kcal 63619kcal
水泳
(速め:全般)		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
水泳
(バタフライ)		 24681kcal 25386kcal 26091kcal 26796kcal 27502kcal 28207kcal 28912kcal 29617kcal 30322kcal 31027kcal 31733kcal 32438kcal 33143kcal 33848kcal 34553kcal 35259kcal 35964kcal 36669kcal 37374kcal 38079kcal 38784kcal 39490kcal 40195kcal 40900kcal 41605kcal 42310kcal 43015kcal 43721kcal 44426kcal 45131kcal 45836kcal 46541kcal 47247kcal 47952kcal 48657kcal 49362kcal 50067kcal 50772kcal 51478kcal 52183kcal 52888kcal 53593kcal 54298kcal 55004kcal 55709kcal 56414kcal 57119kcal 57824kcal 58529kcal 59235kcal 59940kcal 60645kcal 61350kcal 62055kcal 62761kcal 63466kcal 64171kcal 64876kcal 65581kcal 66286kcal 66992kcal 67697kcal 68402kcal 69107kcal 69812kcal 70518kcal 71223kcal 71928kcal 72633kcal 73338kcal 74043kcal 74749kcal 75454kcal 76159kcal 76864kcal 77569kcal 78274kcal 78980kcal 79685kcal 80390kcal 81095kcal 81800kcal 82506kcal 83211kcal 83916kcal 84621kcal 85326kcal 86031kcal 86737kcal 87442kcal 88147kcal 88852kcal 89557kcal 90263kcal 90968kcal 91673kcal 92378kcal 93083kcal 93788kcal 94494kcal 95199kcal 95904kcal 96609kcal 97314kcal 98020kcal 98725kcal 99430kcal 100135kcal 100840kcal 101545kcal 102251kcal 102956kcal 103661kcal 104366kcal 105071kcal 105777kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14308kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16352kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22484kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24528kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26572kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28616kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30660kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32704kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42924kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44968kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47012kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49056kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51100kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53144kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55188kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57232kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59276kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61320kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6796kcal 6990kcal 7184kcal 7378kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8155kcal 8349kcal 8543kcal 8738kcal 8932kcal 9126kcal 9320kcal 9514kcal 9709kcal 9903kcal 10097kcal 10291kcal 10485kcal 10679kcal 10874kcal 11068kcal 11262kcal 11456kcal 11650kcal 11844kcal 12039kcal 12233kcal 12427kcal 12621kcal 12815kcal 13010kcal 13204kcal 13398kcal 13592kcal 13786kcal 13980kcal 14175kcal 14369kcal 14563kcal 14757kcal 14951kcal 15146kcal 15340kcal 15534kcal 15728kcal 15922kcal 16116kcal 16311kcal 16505kcal 16699kcal 16893kcal 17087kcal 17282kcal 17476kcal 17670kcal 17864kcal 18058kcal 18252kcal 18447kcal 18641kcal 18835kcal 19029kcal 19223kcal 19418kcal 19612kcal 19806kcal 20000kcal 20194kcal 20388kcal 20583kcal 20777kcal 20971kcal 21165kcal 21359kcal 21553kcal 21748kcal 21942kcal 22136kcal 22330kcal 22524kcal 22719kcal 22913kcal 23107kcal 23301kcal 23495kcal 23689kcal 23884kcal 24078kcal 24272kcal 24466kcal 24660kcal 24855kcal 25049kcal 25243kcal 25437kcal 25631kcal 25825kcal 26020kcal 26214kcal 26408kcal 26602kcal 26796kcal 26991kcal 27185kcal 27379kcal 27573kcal 27767kcal 27961kcal 28156kcal 28350kcal 28544kcal 28738kcal 28932kcal 29127kcal
筋トレ
背筋運動		 6796kcal 6990kcal 7184kcal 7378kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8155kcal 8349kcal 8543kcal 8738kcal 8932kcal 9126kcal 9320kcal 9514kcal 9709kcal 9903kcal 10097kcal 10291kcal 10485kcal 10679kcal 10874kcal 11068kcal 11262kcal 11456kcal 11650kcal 11844kcal 12039kcal 12233kcal 12427kcal 12621kcal 12815kcal 13010kcal 13204kcal 13398kcal 13592kcal 13786kcal 13980kcal 14175kcal 14369kcal 14563kcal 14757kcal 14951kcal 15146kcal 15340kcal 15534kcal 15728kcal 15922kcal 16116kcal 16311kcal 16505kcal 16699kcal 16893kcal 17087kcal 17282kcal 17476kcal 17670kcal 17864kcal 18058kcal 18252kcal 18447kcal 18641kcal 18835kcal 19029kcal 19223kcal 19418kcal 19612kcal 19806kcal 20000kcal 20194kcal 20388kcal 20583kcal 20777kcal 20971kcal 21165kcal 21359kcal 21553kcal 21748kcal 21942kcal 22136kcal 22330kcal 22524kcal 22719kcal 22913kcal 23107kcal 23301kcal 23495kcal 23689kcal 23884kcal 24078kcal 24272kcal 24466kcal 24660kcal 24855kcal 25049kcal 25243kcal 25437kcal 25631kcal 25825kcal 26020kcal 26214kcal 26408kcal 26602kcal 26796kcal 26991kcal 27185kcal 27379kcal 27573kcal 27767kcal 27961kcal 28156kcal 28350kcal 28544kcal 28738kcal 28932kcal 29127kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6796kcal 6990kcal 7184kcal 7378kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8155kcal 8349kcal 8543kcal 8738kcal 8932kcal 9126kcal 9320kcal 9514kcal 9709kcal 9903kcal 10097kcal 10291kcal 10485kcal 10679kcal 10874kcal 11068kcal 11262kcal 11456kcal 11650kcal 11844kcal 12039kcal 12233kcal 12427kcal 12621kcal 12815kcal 13010kcal 13204kcal 13398kcal 13592kcal 13786kcal 13980kcal 14175kcal 14369kcal 14563kcal 14757kcal 14951kcal 15146kcal 15340kcal 15534kcal 15728kcal 15922kcal 16116kcal 16311kcal 16505kcal 16699kcal 16893kcal 17087kcal 17282kcal 17476kcal 17670kcal 17864kcal 18058kcal 18252kcal 18447kcal 18641kcal 18835kcal 19029kcal 19223kcal 19418kcal 19612kcal 19806kcal 20000kcal 20194kcal 20388kcal 20583kcal 20777kcal 20971kcal 21165kcal 21359kcal 21553kcal 21748kcal 21942kcal 22136kcal 22330kcal 22524kcal 22719kcal 22913kcal 23107kcal 23301kcal 23495kcal 23689kcal 23884kcal 24078kcal 24272kcal 24466kcal 24660kcal 24855kcal 25049kcal 25243kcal 25437kcal 25631kcal 25825kcal 26020kcal 26214kcal 26408kcal 26602kcal 26796kcal 26991kcal 27185kcal 27379kcal 27573kcal 27767kcal 27961kcal 28156kcal 28350kcal 28544kcal 28738kcal 28932kcal 29127kcal
筋トレ
懸垂		 6796kcal 6990kcal 7184kcal 7378kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8155kcal 8349kcal 8543kcal 8738kcal 8932kcal 9126kcal 9320kcal 9514kcal 9709kcal 9903kcal 10097kcal 10291kcal 10485kcal 10679kcal 10874kcal 11068kcal 11262kcal 11456kcal 11650kcal 11844kcal 12039kcal 12233kcal 12427kcal 12621kcal 12815kcal 13010kcal 13204kcal 13398kcal 13592kcal 13786kcal 13980kcal 14175kcal 14369kcal 14563kcal 14757kcal 14951kcal 15146kcal 15340kcal 15534kcal 15728kcal 15922kcal 16116kcal 16311kcal 16505kcal 16699kcal 16893kcal 17087kcal 17282kcal 17476kcal 17670kcal 17864kcal 18058kcal 18252kcal 18447kcal 18641kcal 18835kcal 19029kcal 19223kcal 19418kcal 19612kcal 19806kcal 20000kcal 20194kcal 20388kcal 20583kcal 20777kcal 20971kcal 21165kcal 21359kcal 21553kcal 21748kcal 21942kcal 22136kcal 22330kcal 22524kcal 22719kcal 22913kcal 23107kcal 23301kcal 23495kcal 23689kcal 23884kcal 24078kcal 24272kcal 24466kcal 24660kcal 24855kcal 25049kcal 25243kcal 25437kcal 25631kcal 25825kcal 26020kcal 26214kcal 26408kcal 26602kcal 26796kcal 26991kcal 27185kcal 27379kcal 27573kcal 27767kcal 27961kcal 28156kcal 28350kcal 28544kcal 28738kcal 28932kcal 29127kcal
筋トレ
スクワット		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
ヨガ
ハタ		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
ヨガ
パワー		 7154kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8176kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11242kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12264kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13286kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14308kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15330kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16352kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21462kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22484kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23506kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24528kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25550kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26572kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27594kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28616kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29638kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30660kcal
ダンス
ゆっくり		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
ダンス
普通		 13056kcal 13429kcal 13802kcal 14175kcal 14548kcal 14921kcal 15294kcal 15667kcal 16040kcal 16413kcal 16786kcal 17159kcal 17532kcal 17905kcal 18278kcal 18651kcal 19024kcal 19397kcal 19770kcal 20143kcal 20516kcal 20889kcal 21262kcal 21635kcal 22008kcal 22381kcal 22754kcal 23127kcal 23500kcal 23873kcal 24246kcal 24619kcal 24993kcal 25366kcal 25739kcal 26112kcal 26485kcal 26858kcal 27231kcal 27604kcal 27977kcal 28350kcal 28723kcal 29096kcal 29469kcal 29842kcal 30215kcal 30588kcal 30961kcal 31334kcal 31707kcal 32080kcal 32453kcal 32826kcal 33199kcal 33572kcal 33945kcal 34318kcal 34691kcal 35064kcal 35437kcal 35810kcal 36183kcal 36556kcal 36929kcal 37303kcal 37676kcal 38049kcal 38422kcal 38795kcal 39168kcal 39541kcal 39914kcal 40287kcal 40660kcal 41033kcal 41406kcal 41779kcal 42152kcal 42525kcal 42898kcal 43271kcal 43644kcal 44017kcal 44390kcal 44763kcal 45136kcal 45509kcal 45882kcal 46255kcal 46628kcal 47001kcal 47374kcal 47747kcal 48120kcal 48493kcal 48866kcal 49239kcal 49612kcal 49986kcal 50359kcal 50732kcal 51105kcal 51478kcal 51851kcal 52224kcal 52597kcal 52970kcal 53343kcal 53716kcal 54089kcal 54462kcal 54835kcal 55208kcal 55581kcal 55954kcal
ダンス
激しい		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
踏み台昇降 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
トランポリン
ゆっくり		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
HIIT
ジャンプなし		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
HIIT
ジャンプあり		 14308kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16352kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22484kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24528kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26572kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28616kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30660kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32704kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42924kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44968kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47012kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49056kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51100kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53144kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55188kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57232kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59276kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
料理全般 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
掃除機をかける 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
部屋の片づけ全般 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6132kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6643kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7154kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7665kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8176kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10731kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11242kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11753kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12264kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12775kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13286kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13797kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14819kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15330kcal
トイレ 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
風呂でシャワー 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6132kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6643kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7154kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7665kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8176kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10731kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11242kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11753kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12264kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12775kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13286kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13797kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14819kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15330kcal
風呂で入浴 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
デスクワーク 2325kcal 2391kcal 2457kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2922kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3387kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3852kcal 3919kcal 3985kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4317kcal 4384kcal 4450kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4782kcal 4849kcal 4915kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5247kcal 5314kcal 5380kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5712kcal 5779kcal 5845kcal 5912kcal 5978kcal 6045kcal 6111kcal 6177kcal 6244kcal 6310kcal 6377kcal 6443kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6775kcal 6842kcal 6908kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7240kcal 7307kcal 7373kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7705kcal 7772kcal 7838kcal 7905kcal 7971kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8237kcal 8303kcal 8370kcal 8436kcal 8503kcal 8569kcal 8635kcal 8702kcal 8768kcal 8835kcal 8901kcal 8968kcal 9034kcal 9100kcal 9167kcal 9233kcal 9300kcal 9366kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9632kcal 9698kcal 9765kcal 9831kcal 9898kcal 9964kcal
立って仕事をする 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
体をよく動かす仕事 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
電車バスに乗車 2325kcal 2391kcal 2457kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2922kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3387kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3852kcal 3919kcal 3985kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4317kcal 4384kcal 4450kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4782kcal 4849kcal 4915kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5247kcal 5314kcal 5380kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5712kcal 5779kcal 5845kcal 5912kcal 5978kcal 6045kcal 6111kcal 6177kcal 6244kcal 6310kcal 6377kcal 6443kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6775kcal 6842kcal 6908kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7240kcal 7307kcal 7373kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7705kcal 7772kcal 7838kcal 7905kcal 7971kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8237kcal 8303kcal 8370kcal 8436kcal 8503kcal 8569kcal 8635kcal 8702kcal 8768kcal 8835kcal 8901kcal 8968kcal 9034kcal 9100kcal 9167kcal 9233kcal 9300kcal 9366kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9632kcal 9698kcal 9765kcal 9831kcal 9898kcal 9964kcal
自動車を運転 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24681kcal 25386kcal 26091kcal 26796kcal 27502kcal 28207kcal 28912kcal 29617kcal 30322kcal 31027kcal 31733kcal 32438kcal 33143kcal 33848kcal 34553kcal 35259kcal 35964kcal 36669kcal 37374kcal 38079kcal 38784kcal 39490kcal 40195kcal 40900kcal 41605kcal 42310kcal 43015kcal 43721kcal 44426kcal 45131kcal 45836kcal 46541kcal 47247kcal 47952kcal 48657kcal 49362kcal 50067kcal 50772kcal 51478kcal 52183kcal 52888kcal 53593kcal 54298kcal 55004kcal 55709kcal 56414kcal 57119kcal 57824kcal 58529kcal 59235kcal 59940kcal 60645kcal 61350kcal 62055kcal 62761kcal 63466kcal 64171kcal 64876kcal 65581kcal 66286kcal 66992kcal 67697kcal 68402kcal 69107kcal 69812kcal 70518kcal 71223kcal 71928kcal 72633kcal 73338kcal 74043kcal 74749kcal 75454kcal 76159kcal 76864kcal 77569kcal 78274kcal 78980kcal 79685kcal 80390kcal 81095kcal 81800kcal 82506kcal 83211kcal 83916kcal 84621kcal 85326kcal 86031kcal 86737kcal 87442kcal 88147kcal 88852kcal 89557kcal 90263kcal 90968kcal 91673kcal 92378kcal 93083kcal 93788kcal 94494kcal 95199kcal 95904kcal 96609kcal 97314kcal 98020kcal 98725kcal 99430kcal 100135kcal 100840kcal 101545kcal 102251kcal 102956kcal 103661kcal 104366kcal 105071kcal 105777kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21998kcal 22627kcal 23255kcal 23884kcal 24512kcal 25141kcal 25769kcal 26398kcal 27026kcal 27655kcal 28283kcal 28912kcal 29540kcal 30169kcal 30797kcal 31426kcal 32055kcal 32683kcal 33312kcal 33940kcal 34569kcal 35197kcal 35826kcal 36454kcal 37083kcal 37711kcal 38340kcal 38968kcal 39597kcal 40225kcal 40854kcal 41482kcal 42111kcal 42740kcal 43368kcal 43997kcal 44625kcal 45254kcal 45882kcal 46511kcal 47139kcal 47768kcal 48396kcal 49025kcal 49653kcal 50282kcal 50910kcal 51539kcal 52167kcal 52796kcal 53425kcal 54053kcal 54682kcal 55310kcal 55939kcal 56567kcal 57196kcal 57824kcal 58453kcal 59081kcal 59710kcal 60338kcal 60967kcal 61595kcal 62224kcal 62853kcal 63481kcal 64110kcal 64738kcal 65367kcal 65995kcal 66624kcal 67252kcal 67881kcal 68509kcal 69138kcal 69766kcal 70395kcal 71023kcal 71652kcal 72280kcal 72909kcal 73538kcal 74166kcal 74795kcal 75423kcal 76052kcal 76680kcal 77309kcal 77937kcal 78566kcal 79194kcal 79823kcal 80451kcal 81080kcal 81708kcal 82337kcal 82965kcal 83594kcal 84223kcal 84851kcal 85480kcal 86108kcal 86737kcal 87365kcal 87994kcal 88622kcal 89251kcal 89879kcal 90508kcal 91136kcal 91765kcal 92393kcal 93022kcal 93650kcal 94279kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21104kcal 21707kcal 22310kcal 22913kcal 23516kcal 24119kcal 24722kcal 25325kcal 25928kcal 26531kcal 27134kcal 27737kcal 28340kcal 28943kcal 29546kcal 30149kcal 30751kcal 31354kcal 31957kcal 32560kcal 33163kcal 33766kcal 34369kcal 34972kcal 35575kcal 36178kcal 36781kcal 37384kcal 37987kcal 38590kcal 39193kcal 39796kcal 40399kcal 41002kcal 41605kcal 42208kcal 42811kcal 43414kcal 44017kcal 44620kcal 45223kcal 45826kcal 46429kcal 47032kcal 47635kcal 48238kcal 48841kcal 49444kcal 50047kcal 50650kcal 51253kcal 51856kcal 52459kcal 53062kcal 53665kcal 54268kcal 54871kcal 55474kcal 56077kcal 56680kcal 57283kcal 57886kcal 58489kcal 59092kcal 59695kcal 60298kcal 60900kcal 61503kcal 62106kcal 62709kcal 63312kcal 63915kcal 64518kcal 65121kcal 65724kcal 66327kcal 66930kcal 67533kcal 68136kcal 68739kcal 69342kcal 69945kcal 70548kcal 71151kcal 71754kcal 72357kcal 72960kcal 73563kcal 74166kcal 74769kcal 75372kcal 75975kcal 76578kcal 77181kcal 77784kcal 78387kcal 78990kcal 79593kcal 80196kcal 80799kcal 81402kcal 82005kcal 82608kcal 83211kcal 83814kcal 84417kcal 85020kcal 85623kcal 86226kcal 86829kcal 87432kcal 88035kcal 88638kcal 89241kcal 89844kcal 90447kcal
水泳
(速め:全般)		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
ダンス
激しい		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15738kcal 16188kcal 16638kcal 17087kcal 17537kcal 17987kcal 18436kcal 18886kcal 19336kcal 19785kcal 20235kcal 20685kcal 21134kcal 21584kcal 22034kcal 22484kcal 22933kcal 23383kcal 23833kcal 24282kcal 24732kcal 25182kcal 25631kcal 26081kcal 26531kcal 26980kcal 27430kcal 27880kcal 28329kcal 28779kcal 29229kcal 29678kcal 30128kcal 30578kcal 31027kcal 31477kcal 31927kcal 32376kcal 32826kcal 33276kcal 33726kcal 34175kcal 34625kcal 35075kcal 35524kcal 35974kcal 36424kcal 36873kcal 37323kcal 37773kcal 38222kcal 38672kcal 39122kcal 39571kcal 40021kcal 40471kcal 40920kcal 41370kcal 41820kcal 42269kcal 42719kcal 43169kcal 43618kcal 44068kcal 44518kcal 44968kcal 45417kcal 45867kcal 46317kcal 46766kcal 47216kcal 47666kcal 48115kcal 48565kcal 49015kcal 49464kcal 49914kcal 50364kcal 50813kcal 51263kcal 51713kcal 52162kcal 52612kcal 53062kcal 53511kcal 53961kcal 54411kcal 54860kcal 55310kcal 55760kcal 56210kcal 56659kcal 57109kcal 57559kcal 58008kcal 58458kcal 58908kcal 59357kcal 59807kcal 60257kcal 60706kcal 61156kcal 61606kcal 62055kcal 62505kcal 62955kcal 63404kcal 63854kcal 64304kcal 64753kcal 65203kcal 65653kcal 66102kcal 66552kcal 67002kcal 67452kcal
水泳
(普通:全般)		 14844kcal 15268kcal 15692kcal 16116kcal 16541kcal 16965kcal 17389kcal 17813kcal 18237kcal 18661kcal 19085kcal 19509kcal 19934kcal 20358kcal 20782kcal 21206kcal 21630kcal 22054kcal 22478kcal 22903kcal 23327kcal 23751kcal 24175kcal 24599kcal 25023kcal 25447kcal 25871kcal 26296kcal 26720kcal 27144kcal 27568kcal 27992kcal 28416kcal 28840kcal 29264kcal 29689kcal 30113kcal 30537kcal 30961kcal 31385kcal 31809kcal 32233kcal 32658kcal 33082kcal 33506kcal 33930kcal 34354kcal 34778kcal 35202kcal 35626kcal 36051kcal 36475kcal 36899kcal 37323kcal 37747kcal 38171kcal 38595kcal 39019kcal 39444kcal 39868kcal 40292kcal 40716kcal 41140kcal 41564kcal 41988kcal 42413kcal 42837kcal 43261kcal 43685kcal 44109kcal 44533kcal 44957kcal 45381kcal 45806kcal 46230kcal 46654kcal 47078kcal 47502kcal 47926kcal 48350kcal 48774kcal 49199kcal 49623kcal 50047kcal 50471kcal 50895kcal 51319kcal 51743kcal 52167kcal 52592kcal 53016kcal 53440kcal 53864kcal 54288kcal 54712kcal 55136kcal 55561kcal 55985kcal 56409kcal 56833kcal 57257kcal 57681kcal 58105kcal 58529kcal 58954kcal 59378kcal 59802kcal 60226kcal 60650kcal 61074kcal 61498kcal 61922kcal 62347kcal 62771kcal 63195kcal 63619kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14308kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16352kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22484kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24528kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26572kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28616kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30660kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32704kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42924kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44968kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47012kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49056kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51100kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53144kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55188kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57232kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59276kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61320kcal
山登り 14308kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16352kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22484kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24528kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26572kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28616kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30660kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32704kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42924kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44968kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47012kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49056kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51100kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53144kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55188kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57232kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59276kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61320kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14308kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16352kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22484kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24528kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26572kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28616kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30660kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32704kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42924kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44968kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47012kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49056kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51100kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53144kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55188kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57232kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59276kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61320kcal
HIIT
ジャンプあり		 14308kcal 14716kcal 15125kcal 15534kcal 15943kcal 16352kcal 16760kcal 17169kcal 17578kcal 17987kcal 18396kcal 18804kcal 19213kcal 19622kcal 20031kcal 20440kcal 20848kcal 21257kcal 21666kcal 22075kcal 22484kcal 22892kcal 23301kcal 23710kcal 24119kcal 24528kcal 24936kcal 25345kcal 25754kcal 26163kcal 26572kcal 26980kcal 27389kcal 27798kcal 28207kcal 28616kcal 29024kcal 29433kcal 29842kcal 30251kcal 30660kcal 31068kcal 31477kcal 31886kcal 32295kcal 32704kcal 33112kcal 33521kcal 33930kcal 34339kcal 34748kcal 35156kcal 35565kcal 35974kcal 36383kcal 36792kcal 37200kcal 37609kcal 38018kcal 38427kcal 38836kcal 39244kcal 39653kcal 40062kcal 40471kcal 40880kcal 41288kcal 41697kcal 42106kcal 42515kcal 42924kcal 43332kcal 43741kcal 44150kcal 44559kcal 44968kcal 45376kcal 45785kcal 46194kcal 46603kcal 47012kcal 47420kcal 47829kcal 48238kcal 48647kcal 49056kcal 49464kcal 49873kcal 50282kcal 50691kcal 51100kcal 51508kcal 51917kcal 52326kcal 52735kcal 53144kcal 53552kcal 53961kcal 54370kcal 54779kcal 55188kcal 55596kcal 56005kcal 56414kcal 56823kcal 57232kcal 57640kcal 58049kcal 58458kcal 58867kcal 59276kcal 59684kcal 60093kcal 60502kcal 60911kcal 61320kcal
ダンス
普通		 13056kcal 13429kcal 13802kcal 14175kcal 14548kcal 14921kcal 15294kcal 15667kcal 16040kcal 16413kcal 16786kcal 17159kcal 17532kcal 17905kcal 18278kcal 18651kcal 19024kcal 19397kcal 19770kcal 20143kcal 20516kcal 20889kcal 21262kcal 21635kcal 22008kcal 22381kcal 22754kcal 23127kcal 23500kcal 23873kcal 24246kcal 24619kcal 24993kcal 25366kcal 25739kcal 26112kcal 26485kcal 26858kcal 27231kcal 27604kcal 27977kcal 28350kcal 28723kcal 29096kcal 29469kcal 29842kcal 30215kcal 30588kcal 30961kcal 31334kcal 31707kcal 32080kcal 32453kcal 32826kcal 33199kcal 33572kcal 33945kcal 34318kcal 34691kcal 35064kcal 35437kcal 35810kcal 36183kcal 36556kcal 36929kcal 37303kcal 37676kcal 38049kcal 38422kcal 38795kcal 39168kcal 39541kcal 39914kcal 40287kcal 40660kcal 41033kcal 41406kcal 41779kcal 42152kcal 42525kcal 42898kcal 43271kcal 43644kcal 44017kcal 44390kcal 44763kcal 45136kcal 45509kcal 45882kcal 46255kcal 46628kcal 47001kcal 47374kcal 47747kcal 48120kcal 48493kcal 48866kcal 49239kcal 49612kcal 49986kcal 50359kcal 50732kcal 51105kcal 51478kcal 51851kcal 52224kcal 52597kcal 52970kcal 53343kcal 53716kcal 54089kcal 54462kcal 54835kcal 55208kcal 55581kcal 55954kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10731kcal 11037kcal 11344kcal 11650kcal 11957kcal 12264kcal 12570kcal 12877kcal 13183kcal 13490kcal 13797kcal 14103kcal 14410kcal 14716kcal 15023kcal 15330kcal 15636kcal 15943kcal 16249kcal 16556kcal 16863kcal 17169kcal 17476kcal 17782kcal 18089kcal 18396kcal 18702kcal 19009kcal 19315kcal 19622kcal 19929kcal 20235kcal 20542kcal 20848kcal 21155kcal 21462kcal 21768kcal 22075kcal 22381kcal 22688kcal 22995kcal 23301kcal 23608kcal 23914kcal 24221kcal 24528kcal 24834kcal 25141kcal 25447kcal 25754kcal 26061kcal 26367kcal 26674kcal 26980kcal 27287kcal 27594kcal 27900kcal 28207kcal 28513kcal 28820kcal 29127kcal 29433kcal 29740kcal 30046kcal 30353kcal 30660kcal 30966kcal 31273kcal 31579kcal 31886kcal 32193kcal 32499kcal 32806kcal 33112kcal 33419kcal 33726kcal 34032kcal 34339kcal 34645kcal 34952kcal 35259kcal 35565kcal 35872kcal 36178kcal 36485kcal 36792kcal 37098kcal 37405kcal 37711kcal 38018kcal 38325kcal 38631kcal 38938kcal 39244kcal 39551kcal 39858kcal 40164kcal 40471kcal 40777kcal 41084kcal 41391kcal 41697kcal 42004kcal 42310kcal 42617kcal 42924kcal 43230kcal 43537kcal 43843kcal 44150kcal 44457kcal 44763kcal 45070kcal 45376kcal 45683kcal 45990kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9479kcal 9749kcal 10020kcal 10291kcal 10562kcal 10833kcal 11104kcal 11374kcal 11645kcal 11916kcal 12187kcal 12458kcal 12729kcal 12999kcal 13270kcal 13541kcal 13812kcal 14083kcal 14353kcal 14624kcal 14895kcal 15166kcal 15437kcal 15708kcal 15978kcal 16249kcal 16520kcal 16791kcal 17062kcal 17333kcal 17603kcal 17874kcal 18145kcal 18416kcal 18687kcal 18958kcal 19228kcal 19499kcal 19770kcal 20041kcal 20312kcal 20583kcal 20853kcal 21124kcal 21395kcal 21666kcal 21937kcal 22208kcal 22478kcal 22749kcal 23020kcal 23291kcal 23562kcal 23833kcal 24103kcal 24374kcal 24645kcal 24916kcal 25187kcal 25458kcal 25728kcal 25999kcal 26270kcal 26541kcal 26812kcal 27083kcal 27353kcal 27624kcal 27895kcal 28166kcal 28437kcal 28707kcal 28978kcal 29249kcal 29520kcal 29791kcal 30062kcal 30332kcal 30603kcal 30874kcal 31145kcal 31416kcal 31687kcal 31957kcal 32228kcal 32499kcal 32770kcal 33041kcal 33312kcal 33582kcal 33853kcal 34124kcal 34395kcal 34666kcal 34937kcal 35207kcal 35478kcal 35749kcal 36020kcal 36291kcal 36562kcal 36832kcal 37103kcal 37374kcal 37645kcal 37916kcal 38187kcal 38457kcal 38728kcal 38999kcal 39270kcal 39541kcal 39812kcal 40082kcal 40353kcal 40624kcal
踏み台昇降 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
HIIT
ジャンプなし		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
ダンス
ゆっくり		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
筋トレ
スクワット		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
部屋の片づけ全般 8584kcal 8830kcal 9075kcal 9320kcal 9565kcal 9811kcal 10056kcal 10301kcal 10547kcal 10792kcal 11037kcal 11282kcal 11528kcal 11773kcal 12018kcal 12264kcal 12509kcal 12754kcal 12999kcal 13245kcal 13490kcal 13735kcal 13980kcal 14226kcal 14471kcal 14716kcal 14962kcal 15207kcal 15452kcal 15697kcal 15943kcal 16188kcal 16433kcal 16679kcal 16924kcal 17169kcal 17414kcal 17660kcal 17905kcal 18150kcal 18396kcal 18641kcal 18886kcal 19131kcal 19377kcal 19622kcal 19867kcal 20112kcal 20358kcal 20603kcal 20848kcal 21094kcal 21339kcal 21584kcal 21829kcal 22075kcal 22320kcal 22565kcal 22811kcal 23056kcal 23301kcal 23546kcal 23792kcal 24037kcal 24282kcal 24528kcal 24773kcal 25018kcal 25263kcal 25509kcal 25754kcal 25999kcal 26244kcal 26490kcal 26735kcal 26980kcal 27226kcal 27471kcal 27716kcal 27961kcal 28207kcal 28452kcal 28697kcal 28943kcal 29188kcal 29433kcal 29678kcal 29924kcal 30169kcal 30414kcal 30660kcal 30905kcal 31150kcal 31395kcal 31641kcal 31886kcal 32131kcal 32376kcal 32622kcal 32867kcal 33112kcal 33358kcal 33603kcal 33848kcal 34093kcal 34339kcal 34584kcal 34829kcal 35075kcal 35320kcal 35565kcal 35810kcal 36056kcal 36301kcal 36546kcal 36792kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7690kcal 7910kcal 8130kcal 8349kcal 8569kcal 8789kcal 9008kcal 9228kcal 9448kcal 9668kcal 9887kcal 10107kcal 10327kcal 10547kcal 10766kcal 10986kcal 11206kcal 11425kcal 11645kcal 11865kcal 12085kcal 12304kcal 12524kcal 12744kcal 12964kcal 13183kcal 13403kcal 13623kcal 13842kcal 14062kcal 14282kcal 14502kcal 14721kcal 14941kcal 15161kcal 15381kcal 15600kcal 15820kcal 16040kcal 16260kcal 16479kcal 16699kcal 16919kcal 17138kcal 17358kcal 17578kcal 17798kcal 18017kcal 18237kcal 18457kcal 18677kcal 18896kcal 19116kcal 19336kcal 19555kcal 19775kcal 19995kcal 20215kcal 20434kcal 20654kcal 20874kcal 21094kcal 21313kcal 21533kcal 21753kcal 21972kcal 22192kcal 22412kcal 22632kcal 22851kcal 23071kcal 23291kcal 23511kcal 23730kcal 23950kcal 24170kcal 24390kcal 24609kcal 24829kcal 25049kcal 25268kcal 25488kcal 25708kcal 25928kcal 26147kcal 26367kcal 26587kcal 26807kcal 27026kcal 27246kcal 27466kcal 27685kcal 27905kcal 28125kcal 28345kcal 28564kcal 28784kcal 29004kcal 29224kcal 29443kcal 29663kcal 29883kcal 30103kcal 30322kcal 30542kcal 30762kcal 30981kcal 31201kcal 31421kcal 31641kcal 31860kcal 32080kcal 32300kcal 32520kcal 32739kcal 32959kcal
ヨガ
パワー		 7154kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8176kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11242kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12264kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13286kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14308kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15330kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16352kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21462kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22484kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23506kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24528kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25550kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26572kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27594kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28616kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29638kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30660kcal
筋トレ
腹筋運動		 6796kcal 6990kcal 7184kcal 7378kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8155kcal 8349kcal 8543kcal 8738kcal 8932kcal 9126kcal 9320kcal 9514kcal 9709kcal 9903kcal 10097kcal 10291kcal 10485kcal 10679kcal 10874kcal 11068kcal 11262kcal 11456kcal 11650kcal 11844kcal 12039kcal 12233kcal 12427kcal 12621kcal 12815kcal 13010kcal 13204kcal 13398kcal 13592kcal 13786kcal 13980kcal 14175kcal 14369kcal 14563kcal 14757kcal 14951kcal 15146kcal 15340kcal 15534kcal 15728kcal 15922kcal 16116kcal 16311kcal 16505kcal 16699kcal 16893kcal 17087kcal 17282kcal 17476kcal 17670kcal 17864kcal 18058kcal 18252kcal 18447kcal 18641kcal 18835kcal 19029kcal 19223kcal 19418kcal 19612kcal 19806kcal 20000kcal 20194kcal 20388kcal 20583kcal 20777kcal 20971kcal 21165kcal 21359kcal 21553kcal 21748kcal 21942kcal 22136kcal 22330kcal 22524kcal 22719kcal 22913kcal 23107kcal 23301kcal 23495kcal 23689kcal 23884kcal 24078kcal 24272kcal 24466kcal 24660kcal 24855kcal 25049kcal 25243kcal 25437kcal 25631kcal 25825kcal 26020kcal 26214kcal 26408kcal 26602kcal 26796kcal 26991kcal 27185kcal 27379kcal 27573kcal 27767kcal 27961kcal 28156kcal 28350kcal 28544kcal 28738kcal 28932kcal 29127kcal
筋トレ
背筋運動		 6796kcal 6990kcal 7184kcal 7378kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8155kcal 8349kcal 8543kcal 8738kcal 8932kcal 9126kcal 9320kcal 9514kcal 9709kcal 9903kcal 10097kcal 10291kcal 10485kcal 10679kcal 10874kcal 11068kcal 11262kcal 11456kcal 11650kcal 11844kcal 12039kcal 12233kcal 12427kcal 12621kcal 12815kcal 13010kcal 13204kcal 13398kcal 13592kcal 13786kcal 13980kcal 14175kcal 14369kcal 14563kcal 14757kcal 14951kcal 15146kcal 15340kcal 15534kcal 15728kcal 15922kcal 16116kcal 16311kcal 16505kcal 16699kcal 16893kcal 17087kcal 17282kcal 17476kcal 17670kcal 17864kcal 18058kcal 18252kcal 18447kcal 18641kcal 18835kcal 19029kcal 19223kcal 19418kcal 19612kcal 19806kcal 20000kcal 20194kcal 20388kcal 20583kcal 20777kcal 20971kcal 21165kcal 21359kcal 21553kcal 21748kcal 21942kcal 22136kcal 22330kcal 22524kcal 22719kcal 22913kcal 23107kcal 23301kcal 23495kcal 23689kcal 23884kcal 24078kcal 24272kcal 24466kcal 24660kcal 24855kcal 25049kcal 25243kcal 25437kcal 25631kcal 25825kcal 26020kcal 26214kcal 26408kcal 26602kcal 26796kcal 26991kcal 27185kcal 27379kcal 27573kcal 27767kcal 27961kcal 28156kcal 28350kcal 28544kcal 28738kcal 28932kcal 29127kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6796kcal 6990kcal 7184kcal 7378kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8155kcal 8349kcal 8543kcal 8738kcal 8932kcal 9126kcal 9320kcal 9514kcal 9709kcal 9903kcal 10097kcal 10291kcal 10485kcal 10679kcal 10874kcal 11068kcal 11262kcal 11456kcal 11650kcal 11844kcal 12039kcal 12233kcal 12427kcal 12621kcal 12815kcal 13010kcal 13204kcal 13398kcal 13592kcal 13786kcal 13980kcal 14175kcal 14369kcal 14563kcal 14757kcal 14951kcal 15146kcal 15340kcal 15534kcal 15728kcal 15922kcal 16116kcal 16311kcal 16505kcal 16699kcal 16893kcal 17087kcal 17282kcal 17476kcal 17670kcal 17864kcal 18058kcal 18252kcal 18447kcal 18641kcal 18835kcal 19029kcal 19223kcal 19418kcal 19612kcal 19806kcal 20000kcal 20194kcal 20388kcal 20583kcal 20777kcal 20971kcal 21165kcal 21359kcal 21553kcal 21748kcal 21942kcal 22136kcal 22330kcal 22524kcal 22719kcal 22913kcal 23107kcal 23301kcal 23495kcal 23689kcal 23884kcal 24078kcal 24272kcal 24466kcal 24660kcal 24855kcal 25049kcal 25243kcal 25437kcal 25631kcal 25825kcal 26020kcal 26214kcal 26408kcal 26602kcal 26796kcal 26991kcal 27185kcal 27379kcal 27573kcal 27767kcal 27961kcal 28156kcal 28350kcal 28544kcal 28738kcal 28932kcal 29127kcal
筋トレ
懸垂		 6796kcal 6990kcal 7184kcal 7378kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8155kcal 8349kcal 8543kcal 8738kcal 8932kcal 9126kcal 9320kcal 9514kcal 9709kcal 9903kcal 10097kcal 10291kcal 10485kcal 10679kcal 10874kcal 11068kcal 11262kcal 11456kcal 11650kcal 11844kcal 12039kcal 12233kcal 12427kcal 12621kcal 12815kcal 13010kcal 13204kcal 13398kcal 13592kcal 13786kcal 13980kcal 14175kcal 14369kcal 14563kcal 14757kcal 14951kcal 15146kcal 15340kcal 15534kcal 15728kcal 15922kcal 16116kcal 16311kcal 16505kcal 16699kcal 16893kcal 17087kcal 17282kcal 17476kcal 17670kcal 17864kcal 18058kcal 18252kcal 18447kcal 18641kcal 18835kcal 19029kcal 19223kcal 19418kcal 19612kcal 19806kcal 20000kcal 20194kcal 20388kcal 20583kcal 20777kcal 20971kcal 21165kcal 21359kcal 21553kcal 21748kcal 21942kcal 22136kcal 22330kcal 22524kcal 22719kcal 22913kcal 23107kcal 23301kcal 23495kcal 23689kcal 23884kcal 24078kcal 24272kcal 24466kcal 24660kcal 24855kcal 25049kcal 25243kcal 25437kcal 25631kcal 25825kcal 26020kcal 26214kcal 26408kcal 26602kcal 26796kcal 26991kcal 27185kcal 27379kcal 27573kcal 27767kcal 27961kcal 28156kcal 28350kcal 28544kcal 28738kcal 28932kcal 29127kcal
トランポリン
ゆっくり		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
料理全般 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
掃除機をかける 5902kcal 6070kcal 6239kcal 6407kcal 6576kcal 6745kcal 6913kcal 7082kcal 7251kcal 7419kcal 7588kcal 7756kcal 7925kcal 8094kcal 8262kcal 8431kcal 8600kcal 8768kcal 8937kcal 9106kcal 9274kcal 9443kcal 9611kcal 9780kcal 9949kcal 10117kcal 10286kcal 10455kcal 10623kcal 10792kcal 10960kcal 11129kcal 11298kcal 11466kcal 11635kcal 11804kcal 11972kcal 12141kcal 12309kcal 12478kcal 12647kcal 12815kcal 12984kcal 13153kcal 13321kcal 13490kcal 13659kcal 13827kcal 13996kcal 14164kcal 14333kcal 14502kcal 14670kcal 14839kcal 15008kcal 15176kcal 15345kcal 15513kcal 15682kcal 15851kcal 16019kcal 16188kcal 16357kcal 16525kcal 16694kcal 16863kcal 17031kcal 17200kcal 17368kcal 17537kcal 17706kcal 17874kcal 18043kcal 18212kcal 18380kcal 18549kcal 18717kcal 18886kcal 19055kcal 19223kcal 19392kcal 19561kcal 19729kcal 19898kcal 20066kcal 20235kcal 20404kcal 20572kcal 20741kcal 20910kcal 21078kcal 21247kcal 21416kcal 21584kcal 21753kcal 21921kcal 22090kcal 22259kcal 22427kcal 22596kcal 22765kcal 22933kcal 23102kcal 23270kcal 23439kcal 23608kcal 23776kcal 23945kcal 24114kcal 24282kcal 24451kcal 24619kcal 24788kcal 24957kcal 25125kcal 25294kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
体をよく動かす仕事 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
皿洗い 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
ヨガ
ハタ		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
自動車を運転 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6132kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6643kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7154kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7665kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8176kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10731kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11242kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11753kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12264kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12775kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13286kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13797kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14819kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15330kcal
風呂でシャワー 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6132kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6643kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7154kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7665kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8176kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10731kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11242kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11753kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12264kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12775kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13286kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13797kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14819kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15330kcal
トイレ 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
立って仕事をする 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
風呂で入浴 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
デスクワーク 2325kcal 2391kcal 2457kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2922kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3387kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3852kcal 3919kcal 3985kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4317kcal 4384kcal 4450kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4782kcal 4849kcal 4915kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5247kcal 5314kcal 5380kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5712kcal 5779kcal 5845kcal 5912kcal 5978kcal 6045kcal 6111kcal 6177kcal 6244kcal 6310kcal 6377kcal 6443kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6775kcal 6842kcal 6908kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7240kcal 7307kcal 7373kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7705kcal 7772kcal 7838kcal 7905kcal 7971kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8237kcal 8303kcal 8370kcal 8436kcal 8503kcal 8569kcal 8635kcal 8702kcal 8768kcal 8835kcal 8901kcal 8968kcal 9034kcal 9100kcal 9167kcal 9233kcal 9300kcal 9366kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9632kcal 9698kcal 9765kcal 9831kcal 9898kcal 9964kcal
電車バスに乗車 2325kcal 2391kcal 2457kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2922kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3387kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3852kcal 3919kcal 3985kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4317kcal 4384kcal 4450kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4782kcal 4849kcal 4915kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5247kcal 5314kcal 5380kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5712kcal 5779kcal 5845kcal 5912kcal 5978kcal 6045kcal 6111kcal 6177kcal 6244kcal 6310kcal 6377kcal 6443kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6775kcal 6842kcal 6908kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7240kcal 7307kcal 7373kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7705kcal 7772kcal 7838kcal 7905kcal 7971kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8237kcal 8303kcal 8370kcal 8436kcal 8503kcal 8569kcal 8635kcal 8702kcal 8768kcal 8835kcal 8901kcal 8968kcal 9034kcal 9100kcal 9167kcal 9233kcal 9300kcal 9366kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9632kcal 9698kcal 9765kcal 9831kcal 9898kcal 9964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ