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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2408kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2827kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3403kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3822kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4241kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5289kcal 5341kcal 5393kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6807kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7226kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7645kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal 7855kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4053kcal 4143kcal 4233kcal 4323kcal 4413kcal 4503kcal 4593kcal 4683kcal 4773kcal 4864kcal 4954kcal 5044kcal 5134kcal 5224kcal 5314kcal 5404kcal 5494kcal 5584kcal 5674kcal 5764kcal 5854kcal 5944kcal 6034kcal 6125kcal 6215kcal 6305kcal 6395kcal 6485kcal 6575kcal 6665kcal 6755kcal 6845kcal 6935kcal 7025kcal 7115kcal 7205kcal 7296kcal 7386kcal 7476kcal 7566kcal 7656kcal 7746kcal 7836kcal 7926kcal 8016kcal 8106kcal 8196kcal 8286kcal 8376kcal 8466kcal 8557kcal 8647kcal 8737kcal 8827kcal 8917kcal 9007kcal 9097kcal 9187kcal 9277kcal 9367kcal 9457kcal 9547kcal 9637kcal 9728kcal 9818kcal 9908kcal 9998kcal 10088kcal 10178kcal 10268kcal 10358kcal 10448kcal 10538kcal 10628kcal 10718kcal 10808kcal 10898kcal 10989kcal 11079kcal 11169kcal 11259kcal 11349kcal 11439kcal 11529kcal 11619kcal 11709kcal 11799kcal 11889kcal 11979kcal 12069kcal 12160kcal 12250kcal 12340kcal 12430kcal 12520kcal 12610kcal 12700kcal 12790kcal 12880kcal 12970kcal 13060kcal 13150kcal 13240kcal 13330kcal 13421kcal 13511kcal
山登り 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6451kcal 6636kcal 6820kcal 7004kcal 7189kcal 7373kcal 7557kcal 7742kcal 7926kcal 8110kcal 8295kcal 8479kcal 8663kcal 8848kcal 9032kcal 9216kcal 9401kcal 9585kcal 9769kcal 9954kcal 10138kcal 10322kcal 10507kcal 10691kcal 10875kcal 11060kcal 11244kcal 11428kcal 11613kcal 11797kcal 11981kcal 12166kcal 12350kcal 12534kcal 12719kcal 12903kcal 13087kcal 13272kcal 13456kcal 13641kcal 13825kcal 14009kcal 14194kcal 14378kcal 14562kcal 14747kcal 14931kcal 15115kcal 15300kcal 15484kcal 15668kcal 15853kcal 16037kcal 16221kcal 16406kcal 16590kcal 16774kcal 16959kcal 17143kcal 17327kcal 17512kcal 17696kcal 17880kcal 18065kcal 18249kcal 18433kcal 18618kcal 18802kcal 18986kcal 19171kcal 19355kcal 19539kcal 19724kcal 19908kcal 20092kcal 20277kcal 20461kcal 20645kcal 20830kcal 21014kcal 21198kcal 21383kcal 21567kcal 21751kcal 21936kcal 22120kcal 22304kcal 22489kcal 22673kcal 22857kcal 23042kcal 23226kcal 23410kcal 23595kcal 23779kcal 23963kcal 24148kcal 24332kcal 24516kcal 24701kcal 24885kcal 25069kcal 25254kcal 25438kcal 25622kcal 25807kcal 25991kcal 26175kcal 26360kcal 26544kcal 26729kcal 26913kcal 27097kcal 27282kcal 27466kcal 27650kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11864kcal 12111kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14583kcal 14830kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15819kcal 16066kcal 16313kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17302kcal 17549kcal 17796kcal 18044kcal 18291kcal 18538kcal 18785kcal 19032kcal 19280kcal 19527kcal 19774kcal 20021kcal 20268kcal 20515kcal 20763kcal 21010kcal 21257kcal 21504kcal 21751kcal 21999kcal 22246kcal 22493kcal 22740kcal 22987kcal 23234kcal 23482kcal 23729kcal 23976kcal 24223kcal 24470kcal 24718kcal 24965kcal 25212kcal 25459kcal 25706kcal 25953kcal 26201kcal 26448kcal 26695kcal 26942kcal 27189kcal 27437kcal 27684kcal 27931kcal 28178kcal 28425kcal 28672kcal 28920kcal 29167kcal 29414kcal 29661kcal 29908kcal 30156kcal 30403kcal 30650kcal 30897kcal 31144kcal 31391kcal 31639kcal 31886kcal 32133kcal 32380kcal 32627kcal 32875kcal 33122kcal 33369kcal 33616kcal 33863kcal 34110kcal 34358kcal 34605kcal 34852kcal 35099kcal 35346kcal 35593kcal 35841kcal 36088kcal 36335kcal 36582kcal 36829kcal 37077kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9017kcal 9275kcal 9533kcal 9790kcal 10048kcal 10306kcal 10563kcal 10821kcal 11079kcal 11336kcal 11594kcal 11852kcal 12109kcal 12367kcal 12625kcal 12882kcal 13140kcal 13398kcal 13655kcal 13913kcal 14170kcal 14428kcal 14686kcal 14943kcal 15201kcal 15459kcal 15716kcal 15974kcal 16232kcal 16489kcal 16747kcal 17005kcal 17262kcal 17520kcal 17778kcal 18035kcal 18293kcal 18551kcal 18808kcal 19066kcal 19324kcal 19581kcal 19839kcal 20097kcal 20354kcal 20612kcal 20869kcal 21127kcal 21385kcal 21642kcal 21900kcal 22158kcal 22415kcal 22673kcal 22931kcal 23188kcal 23446kcal 23704kcal 23961kcal 24219kcal 24477kcal 24734kcal 24992kcal 25250kcal 25507kcal 25765kcal 26023kcal 26280kcal 26538kcal 26796kcal 27053kcal 27311kcal 27569kcal 27826kcal 28084kcal 28341kcal 28599kcal 28857kcal 29114kcal 29372kcal 29630kcal 29887kcal 30145kcal 30403kcal 30660kcal 30918kcal 31176kcal 31433kcal 31691kcal 31949kcal 32206kcal 32464kcal 32722kcal 32979kcal 33237kcal 33495kcal 33752kcal 34010kcal 34268kcal 34525kcal 34783kcal 35040kcal 35298kcal 35556kcal 35813kcal 36071kcal 36329kcal 36586kcal 36844kcal 37102kcal 37359kcal 37617kcal 37875kcal 38132kcal 38390kcal 38648kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10214kcal 10325kcal 10436kcal 10547kcal 10658kcal 10769kcal 10880kcal 10991kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15321kcal 15432kcal 15543kcal 15654kcal 15765kcal 15876kcal 15987kcal 16098kcal 16209kcal 16320kcal 16431kcal 16542kcal 16653kcal
水泳
(普通:全般)		 6085kcal 6259kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7823kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8867kcal 9040kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10257kcal 10431kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11475kcal 11648kcal 11822kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12692kcal 12865kcal 13039kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14083kcal 14256kcal 14430kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15300kcal 15473kcal 15647kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16517kcal 16690kcal 16864kcal 17038kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17734kcal 17908kcal 18081kcal 18255kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19125kcal 19298kcal 19472kcal 19646kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20342kcal 20515kcal 20689kcal 20863kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21559kcal 21733kcal 21906kcal 22080kcal 22254kcal 22428kcal 22602kcal 22776kcal 22950kcal 23123kcal 23297kcal 23471kcal 23645kcal 23819kcal 23993kcal 24167kcal 24340kcal 24514kcal 24688kcal 24862kcal 25036kcal 25210kcal 25384kcal 25558kcal 25731kcal 25905kcal 26079kcal
水泳
(速め:全般)		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
水泳
(バタフライ)		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11563kcal 11852kcal 12141kcal 12430kcal 12719kcal 13008kcal 13297kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15321kcal 15610kcal 15899kcal 16188kcal 16477kcal 16766kcal 17055kcal 17344kcal 17633kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19368kcal 19657kcal 19946kcal 20235kcal 20524kcal 20813kcal 21102kcal 21391kcal 21680kcal 21969kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23126kcal 23415kcal 23704kcal 23993kcal 24282kcal 24571kcal 24860kcal 25149kcal 25438kcal 25727kcal 26016kcal 26305kcal 26594kcal 26884kcal 27173kcal 27462kcal 27751kcal 28040kcal 28329kcal 28618kcal 28907kcal 29196kcal 29485kcal 29774kcal 30063kcal 30352kcal 30642kcal 30931kcal 31220kcal 31509kcal 31798kcal 32087kcal 32376kcal 32665kcal 32954kcal 33243kcal 33532kcal 33821kcal 34110kcal 34399kcal 34689kcal 34978kcal 35267kcal 35556kcal 35845kcal 36134kcal 36423kcal 36712kcal 37001kcal 37290kcal 37579kcal 37868kcal 38157kcal 38447kcal 38736kcal 39025kcal 39314kcal 39603kcal 39892kcal 40181kcal 40470kcal 40759kcal 41048kcal 41337kcal 41626kcal 41915kcal 42205kcal 42494kcal 42783kcal 43072kcal 43361kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2786kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3184kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3582kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3980kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4378kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4776kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5174kcal 5253kcal 5333kcal 5412kcal 5492kcal 5572kcal 5651kcal 5731kcal 5810kcal 5890kcal 5970kcal 6049kcal 6129kcal 6208kcal 6288kcal 6368kcal 6447kcal 6527kcal 6606kcal 6686kcal 6766kcal 6845kcal 6925kcal 7004kcal 7084kcal 7164kcal 7243kcal 7323kcal 7402kcal 7482kcal 7562kcal 7641kcal 7721kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8039kcal 8119kcal 8198kcal 8278kcal 8358kcal 8437kcal 8517kcal 8596kcal 8676kcal 8756kcal 8835kcal 8915kcal 8994kcal 9074kcal 9154kcal 9233kcal 9313kcal 9392kcal 9472kcal 9552kcal 9631kcal 9711kcal 9790kcal 9870kcal 9950kcal 10029kcal 10109kcal 10188kcal 10268kcal 10348kcal 10427kcal 10507kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10825kcal 10905kcal 10984kcal 11064kcal 11144kcal 11223kcal 11303kcal 11382kcal 11462kcal 11542kcal 11621kcal 11701kcal 11780kcal 11860kcal 11940kcal
筋トレ
背筋運動		 2786kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3184kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3582kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3980kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4378kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4776kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5174kcal 5253kcal 5333kcal 5412kcal 5492kcal 5572kcal 5651kcal 5731kcal 5810kcal 5890kcal 5970kcal 6049kcal 6129kcal 6208kcal 6288kcal 6368kcal 6447kcal 6527kcal 6606kcal 6686kcal 6766kcal 6845kcal 6925kcal 7004kcal 7084kcal 7164kcal 7243kcal 7323kcal 7402kcal 7482kcal 7562kcal 7641kcal 7721kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8039kcal 8119kcal 8198kcal 8278kcal 8358kcal 8437kcal 8517kcal 8596kcal 8676kcal 8756kcal 8835kcal 8915kcal 8994kcal 9074kcal 9154kcal 9233kcal 9313kcal 9392kcal 9472kcal 9552kcal 9631kcal 9711kcal 9790kcal 9870kcal 9950kcal 10029kcal 10109kcal 10188kcal 10268kcal 10348kcal 10427kcal 10507kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10825kcal 10905kcal 10984kcal 11064kcal 11144kcal 11223kcal 11303kcal 11382kcal 11462kcal 11542kcal 11621kcal 11701kcal 11780kcal 11860kcal 11940kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2786kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3184kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3582kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3980kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4378kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4776kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5174kcal 5253kcal 5333kcal 5412kcal 5492kcal 5572kcal 5651kcal 5731kcal 5810kcal 5890kcal 5970kcal 6049kcal 6129kcal 6208kcal 6288kcal 6368kcal 6447kcal 6527kcal 6606kcal 6686kcal 6766kcal 6845kcal 6925kcal 7004kcal 7084kcal 7164kcal 7243kcal 7323kcal 7402kcal 7482kcal 7562kcal 7641kcal 7721kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8039kcal 8119kcal 8198kcal 8278kcal 8358kcal 8437kcal 8517kcal 8596kcal 8676kcal 8756kcal 8835kcal 8915kcal 8994kcal 9074kcal 9154kcal 9233kcal 9313kcal 9392kcal 9472kcal 9552kcal 9631kcal 9711kcal 9790kcal 9870kcal 9950kcal 10029kcal 10109kcal 10188kcal 10268kcal 10348kcal 10427kcal 10507kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10825kcal 10905kcal 10984kcal 11064kcal 11144kcal 11223kcal 11303kcal 11382kcal 11462kcal 11542kcal 11621kcal 11701kcal 11780kcal 11860kcal 11940kcal
筋トレ
懸垂		 2786kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3184kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3582kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3980kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4378kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4776kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5174kcal 5253kcal 5333kcal 5412kcal 5492kcal 5572kcal 5651kcal 5731kcal 5810kcal 5890kcal 5970kcal 6049kcal 6129kcal 6208kcal 6288kcal 6368kcal 6447kcal 6527kcal 6606kcal 6686kcal 6766kcal 6845kcal 6925kcal 7004kcal 7084kcal 7164kcal 7243kcal 7323kcal 7402kcal 7482kcal 7562kcal 7641kcal 7721kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8039kcal 8119kcal 8198kcal 8278kcal 8358kcal 8437kcal 8517kcal 8596kcal 8676kcal 8756kcal 8835kcal 8915kcal 8994kcal 9074kcal 9154kcal 9233kcal 9313kcal 9392kcal 9472kcal 9552kcal 9631kcal 9711kcal 9790kcal 9870kcal 9950kcal 10029kcal 10109kcal 10188kcal 10268kcal 10348kcal 10427kcal 10507kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10825kcal 10905kcal 10984kcal 11064kcal 11144kcal 11223kcal 11303kcal 11382kcal 11462kcal 11542kcal 11621kcal 11701kcal 11780kcal 11860kcal 11940kcal
筋トレ
スクワット		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
ヨガ
ハタ		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
ヨガ
パワー		 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
ダンス
ゆっくり		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
ダンス
普通		 5352kcal 5505kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6575kcal 6728kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7492kcal 7645kcal 7798kcal 7951kcal 8104kcal 8257kcal 8410kcal 8563kcal 8716kcal 8869kcal 9022kcal 9175kcal 9327kcal 9480kcal 9633kcal 9786kcal 9939kcal 10092kcal 10245kcal 10398kcal 10551kcal 10704kcal 10857kcal 11010kcal 11162kcal 11315kcal 11468kcal 11621kcal 11774kcal 11927kcal 12080kcal 12233kcal 12386kcal 12539kcal 12692kcal 12845kcal 12997kcal 13150kcal 13303kcal 13456kcal 13609kcal 13762kcal 13915kcal 14068kcal 14221kcal 14374kcal 14527kcal 14680kcal 14832kcal 14985kcal 15138kcal 15291kcal 15444kcal 15597kcal 15750kcal 15903kcal 16056kcal 16209kcal 16362kcal 16515kcal 16667kcal 16820kcal 16973kcal 17126kcal 17279kcal 17432kcal 17585kcal 17738kcal 17891kcal 18044kcal 18197kcal 18350kcal 18502kcal 18655kcal 18808kcal 18961kcal 19114kcal 19267kcal 19420kcal 19573kcal 19726kcal 19879kcal 20032kcal 20185kcal 20337kcal 20490kcal 20643kcal 20796kcal 20949kcal 21102kcal 21255kcal 21408kcal 21561kcal 21714kcal 21867kcal 22020kcal 22172kcal 22325kcal 22478kcal 22631kcal 22784kcal 22937kcal
ダンス
激しい		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
踏み台昇降 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
トランポリン
ゆっくり		 2566kcal 2639kcal 2712kcal 2786kcal 2859kcal 2932kcal 3005kcal 3079kcal 3152kcal 3225kcal 3299kcal 3372kcal 3445kcal 3519kcal 3592kcal 3665kcal 3739kcal 3812kcal 3885kcal 3959kcal 4032kcal 4105kcal 4179kcal 4252kcal 4325kcal 4398kcal 4472kcal 4545kcal 4618kcal 4692kcal 4765kcal 4838kcal 4912kcal 4985kcal 5058kcal 5132kcal 5205kcal 5278kcal 5352kcal 5425kcal 5498kcal 5572kcal 5645kcal 5718kcal 5791kcal 5865kcal 5938kcal 6011kcal 6085kcal 6158kcal 6231kcal 6305kcal 6378kcal 6451kcal 6525kcal 6598kcal 6671kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6965kcal 7038kcal 7111kcal 7184kcal 7258kcal 7331kcal 7404kcal 7478kcal 7551kcal 7624kcal 7698kcal 7771kcal 7844kcal 7918kcal 7991kcal 8064kcal 8138kcal 8211kcal 8284kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8578kcal 8651kcal 8724kcal 8797kcal 8871kcal 8944kcal 9017kcal 9091kcal 9164kcal 9237kcal 9311kcal 9384kcal 9457kcal 9531kcal 9604kcal 9677kcal 9751kcal 9824kcal 9897kcal 9971kcal 10044kcal 10117kcal 10190kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10484kcal 10557kcal 10630kcal 10704kcal 10777kcal 10850kcal 10924kcal 10997kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3299kcal 3393kcal 3487kcal 3582kcal 3676kcal 3770kcal 3864kcal 3959kcal 4053kcal 4147kcal 4241kcal 4336kcal 4430kcal 4524kcal 4618kcal 4713kcal 4807kcal 4901kcal 4995kcal 5090kcal 5184kcal 5278kcal 5373kcal 5467kcal 5561kcal 5655kcal 5750kcal 5844kcal 5938kcal 6032kcal 6127kcal 6221kcal 6315kcal 6409kcal 6504kcal 6598kcal 6692kcal 6786kcal 6881kcal 6975kcal 7069kcal 7164kcal 7258kcal 7352kcal 7446kcal 7541kcal 7635kcal 7729kcal 7823kcal 7918kcal 8012kcal 8106kcal 8200kcal 8295kcal 8389kcal 8483kcal 8578kcal 8672kcal 8766kcal 8860kcal 8955kcal 9049kcal 9143kcal 9237kcal 9332kcal 9426kcal 9520kcal 9614kcal 9709kcal 9803kcal 9897kcal 9991kcal 10086kcal 10180kcal 10274kcal 10369kcal 10463kcal 10557kcal 10651kcal 10746kcal 10840kcal 10934kcal 11028kcal 11123kcal 11217kcal 11311kcal 11405kcal 11500kcal 11594kcal 11688kcal 11782kcal 11877kcal 11971kcal 12065kcal 12160kcal 12254kcal 12348kcal 12442kcal 12537kcal 12631kcal 12725kcal 12819kcal 12914kcal 13008kcal 13102kcal 13196kcal 13291kcal 13385kcal 13479kcal 13573kcal 13668kcal 13762kcal 13856kcal 13951kcal 14045kcal 14139kcal
HIIT
ジャンプなし		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
HIIT
ジャンプあり		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
料理全般 2566kcal 2639kcal 2712kcal 2786kcal 2859kcal 2932kcal 3005kcal 3079kcal 3152kcal 3225kcal 3299kcal 3372kcal 3445kcal 3519kcal 3592kcal 3665kcal 3739kcal 3812kcal 3885kcal 3959kcal 4032kcal 4105kcal 4179kcal 4252kcal 4325kcal 4398kcal 4472kcal 4545kcal 4618kcal 4692kcal 4765kcal 4838kcal 4912kcal 4985kcal 5058kcal 5132kcal 5205kcal 5278kcal 5352kcal 5425kcal 5498kcal 5572kcal 5645kcal 5718kcal 5791kcal 5865kcal 5938kcal 6011kcal 6085kcal 6158kcal 6231kcal 6305kcal 6378kcal 6451kcal 6525kcal 6598kcal 6671kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6965kcal 7038kcal 7111kcal 7184kcal 7258kcal 7331kcal 7404kcal 7478kcal 7551kcal 7624kcal 7698kcal 7771kcal 7844kcal 7918kcal 7991kcal 8064kcal 8138kcal 8211kcal 8284kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8578kcal 8651kcal 8724kcal 8797kcal 8871kcal 8944kcal 9017kcal 9091kcal 9164kcal 9237kcal 9311kcal 9384kcal 9457kcal 9531kcal 9604kcal 9677kcal 9751kcal 9824kcal 9897kcal 9971kcal 10044kcal 10117kcal 10190kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10484kcal 10557kcal 10630kcal 10704kcal 10777kcal 10850kcal 10924kcal 10997kcal
掃除機をかける 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5461kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6014kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6567kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7120kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7673kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8226kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8779kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9332kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10369kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2566kcal 2639kcal 2712kcal 2786kcal 2859kcal 2932kcal 3005kcal 3079kcal 3152kcal 3225kcal 3299kcal 3372kcal 3445kcal 3519kcal 3592kcal 3665kcal 3739kcal 3812kcal 3885kcal 3959kcal 4032kcal 4105kcal 4179kcal 4252kcal 4325kcal 4398kcal 4472kcal 4545kcal 4618kcal 4692kcal 4765kcal 4838kcal 4912kcal 4985kcal 5058kcal 5132kcal 5205kcal 5278kcal 5352kcal 5425kcal 5498kcal 5572kcal 5645kcal 5718kcal 5791kcal 5865kcal 5938kcal 6011kcal 6085kcal 6158kcal 6231kcal 6305kcal 6378kcal 6451kcal 6525kcal 6598kcal 6671kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6965kcal 7038kcal 7111kcal 7184kcal 7258kcal 7331kcal 7404kcal 7478kcal 7551kcal 7624kcal 7698kcal 7771kcal 7844kcal 7918kcal 7991kcal 8064kcal 8138kcal 8211kcal 8284kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8578kcal 8651kcal 8724kcal 8797kcal 8871kcal 8944kcal 9017kcal 9091kcal 9164kcal 9237kcal 9311kcal 9384kcal 9457kcal 9531kcal 9604kcal 9677kcal 9751kcal 9824kcal 9897kcal 9971kcal 10044kcal 10117kcal 10190kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10484kcal 10557kcal 10630kcal 10704kcal 10777kcal 10850kcal 10924kcal 10997kcal
部屋の片づけ全般 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4725kcal 4826kcal 4926kcal 5027kcal 5127kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5630kcal 5731kcal 5831kcal 5932kcal 6032kcal 6133kcal 6233kcal 6334kcal 6435kcal 6535kcal 6636kcal 6736kcal 6837kcal 6937kcal 7038kcal 7138kcal 7239kcal 7340kcal 7440kcal 7541kcal 7641kcal 7742kcal 7842kcal 7943kcal 8043kcal 8144kcal 8244kcal 8345kcal 8446kcal 8546kcal 8647kcal 8747kcal 8848kcal 8948kcal 9049kcal 9149kcal 9250kcal 9350kcal 9451kcal 9552kcal 9652kcal 9753kcal 9853kcal 9954kcal 10054kcal 10155kcal 10255kcal 10356kcal 10456kcal 10557kcal 10658kcal 10758kcal 10859kcal 10959kcal 11060kcal 11160kcal 11261kcal 11361kcal 11462kcal 11563kcal 11663kcal 11764kcal 11864kcal 11965kcal 12065kcal 12166kcal 12266kcal 12367kcal 12467kcal 12568kcal 12669kcal 12769kcal 12870kcal 12970kcal 13071kcal 13171kcal 13272kcal 13372kcal 13473kcal 13573kcal 13674kcal 13775kcal 13875kcal 13976kcal 14076kcal 14177kcal 14277kcal 14378kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14780kcal 14881kcal 14981kcal 15082kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
トイレ 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1432kcal 1470kcal 1508kcal 1545kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1696kcal 1734kcal 1772kcal 1809kcal 1847kcal 1885kcal 1922kcal 1960kcal 1998kcal 2036kcal 2073kcal 2111kcal 2149kcal 2186kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2337kcal 2375kcal 2413kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2677kcal 2714kcal 2752kcal 2790kcal 2827kcal 2865kcal 2903kcal 2941kcal 2978kcal 3016kcal 3054kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3355kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3845kcal 3883kcal 3921kcal 3959kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5090kcal 5127kcal 5165kcal 5203kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5618kcal 5655kcal
風呂でシャワー 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
風呂で入浴 1099kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1256kcal 1288kcal 1319kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1445kcal 1476kcal 1508kcal 1539kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1665kcal 1696kcal 1728kcal 1759kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1885kcal 1916kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2073kcal 2105kcal 2136kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2262kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2482kcal 2513kcal 2545kcal 2576kcal 2607kcal 2639kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2859kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3079kcal 3110kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3236kcal 3267kcal 3299kcal 3330kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3456kcal 3487kcal 3519kcal 3550kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3739kcal 3770kcal 3801kcal 3833kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4147kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4430kcal 4461kcal 4493kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal
デスクワーク 953kcal 980kcal 1007kcal 1034kcal 1062kcal 1089kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1388kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1960kcal 1987kcal 2015kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2124kcal 2151kcal 2178kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2478kcal 2505kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2832kcal 2859kcal 2886kcal 2913kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3213kcal 3240kcal 3267kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3757kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3894kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4003kcal 4030kcal 4057kcal 4084kcal
立って仕事をする 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1432kcal 1470kcal 1508kcal 1545kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1696kcal 1734kcal 1772kcal 1809kcal 1847kcal 1885kcal 1922kcal 1960kcal 1998kcal 2036kcal 2073kcal 2111kcal 2149kcal 2186kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2337kcal 2375kcal 2413kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2677kcal 2714kcal 2752kcal 2790kcal 2827kcal 2865kcal 2903kcal 2941kcal 2978kcal 3016kcal 3054kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3355kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3845kcal 3883kcal 3921kcal 3959kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5090kcal 5127kcal 5165kcal 5203kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5618kcal 5655kcal
体をよく動かす仕事 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
電車バスに乗車 953kcal 980kcal 1007kcal 1034kcal 1062kcal 1089kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1388kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1960kcal 1987kcal 2015kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2124kcal 2151kcal 2178kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2478kcal 2505kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2832kcal 2859kcal 2886kcal 2913kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3213kcal 3240kcal 3267kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3757kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3894kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4003kcal 4030kcal 4057kcal 4084kcal
自動車を運転 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2408kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2827kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3403kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3822kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4241kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5289kcal 5341kcal 5393kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6807kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7226kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7645kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal 7855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11563kcal 11852kcal 12141kcal 12430kcal 12719kcal 13008kcal 13297kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15321kcal 15610kcal 15899kcal 16188kcal 16477kcal 16766kcal 17055kcal 17344kcal 17633kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19368kcal 19657kcal 19946kcal 20235kcal 20524kcal 20813kcal 21102kcal 21391kcal 21680kcal 21969kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23126kcal 23415kcal 23704kcal 23993kcal 24282kcal 24571kcal 24860kcal 25149kcal 25438kcal 25727kcal 26016kcal 26305kcal 26594kcal 26884kcal 27173kcal 27462kcal 27751kcal 28040kcal 28329kcal 28618kcal 28907kcal 29196kcal 29485kcal 29774kcal 30063kcal 30352kcal 30642kcal 30931kcal 31220kcal 31509kcal 31798kcal 32087kcal 32376kcal 32665kcal 32954kcal 33243kcal 33532kcal 33821kcal 34110kcal 34399kcal 34689kcal 34978kcal 35267kcal 35556kcal 35845kcal 36134kcal 36423kcal 36712kcal 37001kcal 37290kcal 37579kcal 37868kcal 38157kcal 38447kcal 38736kcal 39025kcal 39314kcal 39603kcal 39892kcal 40181kcal 40470kcal 40759kcal 41048kcal 41337kcal 41626kcal 41915kcal 42205kcal 42494kcal 42783kcal 43072kcal 43361kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9017kcal 9275kcal 9533kcal 9790kcal 10048kcal 10306kcal 10563kcal 10821kcal 11079kcal 11336kcal 11594kcal 11852kcal 12109kcal 12367kcal 12625kcal 12882kcal 13140kcal 13398kcal 13655kcal 13913kcal 14170kcal 14428kcal 14686kcal 14943kcal 15201kcal 15459kcal 15716kcal 15974kcal 16232kcal 16489kcal 16747kcal 17005kcal 17262kcal 17520kcal 17778kcal 18035kcal 18293kcal 18551kcal 18808kcal 19066kcal 19324kcal 19581kcal 19839kcal 20097kcal 20354kcal 20612kcal 20869kcal 21127kcal 21385kcal 21642kcal 21900kcal 22158kcal 22415kcal 22673kcal 22931kcal 23188kcal 23446kcal 23704kcal 23961kcal 24219kcal 24477kcal 24734kcal 24992kcal 25250kcal 25507kcal 25765kcal 26023kcal 26280kcal 26538kcal 26796kcal 27053kcal 27311kcal 27569kcal 27826kcal 28084kcal 28341kcal 28599kcal 28857kcal 29114kcal 29372kcal 29630kcal 29887kcal 30145kcal 30403kcal 30660kcal 30918kcal 31176kcal 31433kcal 31691kcal 31949kcal 32206kcal 32464kcal 32722kcal 32979kcal 33237kcal 33495kcal 33752kcal 34010kcal 34268kcal 34525kcal 34783kcal 35040kcal 35298kcal 35556kcal 35813kcal 36071kcal 36329kcal 36586kcal 36844kcal 37102kcal 37359kcal 37617kcal 37875kcal 38132kcal 38390kcal 38648kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8651kcal 8898kcal 9145kcal 9392kcal 9640kcal 9887kcal 10134kcal 10381kcal 10628kcal 10875kcal 11123kcal 11370kcal 11617kcal 11864kcal 12111kcal 12359kcal 12606kcal 12853kcal 13100kcal 13347kcal 13594kcal 13842kcal 14089kcal 14336kcal 14583kcal 14830kcal 15078kcal 15325kcal 15572kcal 15819kcal 16066kcal 16313kcal 16561kcal 16808kcal 17055kcal 17302kcal 17549kcal 17796kcal 18044kcal 18291kcal 18538kcal 18785kcal 19032kcal 19280kcal 19527kcal 19774kcal 20021kcal 20268kcal 20515kcal 20763kcal 21010kcal 21257kcal 21504kcal 21751kcal 21999kcal 22246kcal 22493kcal 22740kcal 22987kcal 23234kcal 23482kcal 23729kcal 23976kcal 24223kcal 24470kcal 24718kcal 24965kcal 25212kcal 25459kcal 25706kcal 25953kcal 26201kcal 26448kcal 26695kcal 26942kcal 27189kcal 27437kcal 27684kcal 27931kcal 28178kcal 28425kcal 28672kcal 28920kcal 29167kcal 29414kcal 29661kcal 29908kcal 30156kcal 30403kcal 30650kcal 30897kcal 31144kcal 31391kcal 31639kcal 31886kcal 32133kcal 32380kcal 32627kcal 32875kcal 33122kcal 33369kcal 33616kcal 33863kcal 34110kcal 34358kcal 34605kcal 34852kcal 35099kcal 35346kcal 35593kcal 35841kcal 36088kcal 36335kcal 36582kcal 36829kcal 37077kcal
水泳
(速め:全般)		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
ダンス
激しい		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6451kcal 6636kcal 6820kcal 7004kcal 7189kcal 7373kcal 7557kcal 7742kcal 7926kcal 8110kcal 8295kcal 8479kcal 8663kcal 8848kcal 9032kcal 9216kcal 9401kcal 9585kcal 9769kcal 9954kcal 10138kcal 10322kcal 10507kcal 10691kcal 10875kcal 11060kcal 11244kcal 11428kcal 11613kcal 11797kcal 11981kcal 12166kcal 12350kcal 12534kcal 12719kcal 12903kcal 13087kcal 13272kcal 13456kcal 13641kcal 13825kcal 14009kcal 14194kcal 14378kcal 14562kcal 14747kcal 14931kcal 15115kcal 15300kcal 15484kcal 15668kcal 15853kcal 16037kcal 16221kcal 16406kcal 16590kcal 16774kcal 16959kcal 17143kcal 17327kcal 17512kcal 17696kcal 17880kcal 18065kcal 18249kcal 18433kcal 18618kcal 18802kcal 18986kcal 19171kcal 19355kcal 19539kcal 19724kcal 19908kcal 20092kcal 20277kcal 20461kcal 20645kcal 20830kcal 21014kcal 21198kcal 21383kcal 21567kcal 21751kcal 21936kcal 22120kcal 22304kcal 22489kcal 22673kcal 22857kcal 23042kcal 23226kcal 23410kcal 23595kcal 23779kcal 23963kcal 24148kcal 24332kcal 24516kcal 24701kcal 24885kcal 25069kcal 25254kcal 25438kcal 25622kcal 25807kcal 25991kcal 26175kcal 26360kcal 26544kcal 26729kcal 26913kcal 27097kcal 27282kcal 27466kcal 27650kcal
水泳
(普通:全般)		 6085kcal 6259kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6954kcal 7128kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7823kcal 7997kcal 8171kcal 8345kcal 8519kcal 8693kcal 8867kcal 9040kcal 9214kcal 9388kcal 9562kcal 9736kcal 9910kcal 10084kcal 10257kcal 10431kcal 10605kcal 10779kcal 10953kcal 11127kcal 11301kcal 11475kcal 11648kcal 11822kcal 11996kcal 12170kcal 12344kcal 12518kcal 12692kcal 12865kcal 13039kcal 13213kcal 13387kcal 13561kcal 13735kcal 13909kcal 14083kcal 14256kcal 14430kcal 14604kcal 14778kcal 14952kcal 15126kcal 15300kcal 15473kcal 15647kcal 15821kcal 15995kcal 16169kcal 16343kcal 16517kcal 16690kcal 16864kcal 17038kcal 17212kcal 17386kcal 17560kcal 17734kcal 17908kcal 18081kcal 18255kcal 18429kcal 18603kcal 18777kcal 18951kcal 19125kcal 19298kcal 19472kcal 19646kcal 19820kcal 19994kcal 20168kcal 20342kcal 20515kcal 20689kcal 20863kcal 21037kcal 21211kcal 21385kcal 21559kcal 21733kcal 21906kcal 22080kcal 22254kcal 22428kcal 22602kcal 22776kcal 22950kcal 23123kcal 23297kcal 23471kcal 23645kcal 23819kcal 23993kcal 24167kcal 24340kcal 24514kcal 24688kcal 24862kcal 25036kcal 25210kcal 25384kcal 25558kcal 25731kcal 25905kcal 26079kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
山登り 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
HIIT
ジャンプあり		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
ダンス
普通		 5352kcal 5505kcal 5657kcal 5810kcal 5963kcal 6116kcal 6269kcal 6422kcal 6575kcal 6728kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7492kcal 7645kcal 7798kcal 7951kcal 8104kcal 8257kcal 8410kcal 8563kcal 8716kcal 8869kcal 9022kcal 9175kcal 9327kcal 9480kcal 9633kcal 9786kcal 9939kcal 10092kcal 10245kcal 10398kcal 10551kcal 10704kcal 10857kcal 11010kcal 11162kcal 11315kcal 11468kcal 11621kcal 11774kcal 11927kcal 12080kcal 12233kcal 12386kcal 12539kcal 12692kcal 12845kcal 12997kcal 13150kcal 13303kcal 13456kcal 13609kcal 13762kcal 13915kcal 14068kcal 14221kcal 14374kcal 14527kcal 14680kcal 14832kcal 14985kcal 15138kcal 15291kcal 15444kcal 15597kcal 15750kcal 15903kcal 16056kcal 16209kcal 16362kcal 16515kcal 16667kcal 16820kcal 16973kcal 17126kcal 17279kcal 17432kcal 17585kcal 17738kcal 17891kcal 18044kcal 18197kcal 18350kcal 18502kcal 18655kcal 18808kcal 18961kcal 19114kcal 19267kcal 19420kcal 19573kcal 19726kcal 19879kcal 20032kcal 20185kcal 20337kcal 20490kcal 20643kcal 20796kcal 20949kcal 21102kcal 21255kcal 21408kcal 21561kcal 21714kcal 21867kcal 22020kcal 22172kcal 22325kcal 22478kcal 22631kcal 22784kcal 22937kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10214kcal 10325kcal 10436kcal 10547kcal 10658kcal 10769kcal 10880kcal 10991kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15321kcal 15432kcal 15543kcal 15654kcal 15765kcal 15876kcal 15987kcal 16098kcal 16209kcal 16320kcal 16431kcal 16542kcal 16653kcal
踏み台昇降 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
HIIT
ジャンプなし		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
ダンス
ゆっくり		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
筋トレ
スクワット		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
部屋の片づけ全般 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4725kcal 4826kcal 4926kcal 5027kcal 5127kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5630kcal 5731kcal 5831kcal 5932kcal 6032kcal 6133kcal 6233kcal 6334kcal 6435kcal 6535kcal 6636kcal 6736kcal 6837kcal 6937kcal 7038kcal 7138kcal 7239kcal 7340kcal 7440kcal 7541kcal 7641kcal 7742kcal 7842kcal 7943kcal 8043kcal 8144kcal 8244kcal 8345kcal 8446kcal 8546kcal 8647kcal 8747kcal 8848kcal 8948kcal 9049kcal 9149kcal 9250kcal 9350kcal 9451kcal 9552kcal 9652kcal 9753kcal 9853kcal 9954kcal 10054kcal 10155kcal 10255kcal 10356kcal 10456kcal 10557kcal 10658kcal 10758kcal 10859kcal 10959kcal 11060kcal 11160kcal 11261kcal 11361kcal 11462kcal 11563kcal 11663kcal 11764kcal 11864kcal 11965kcal 12065kcal 12166kcal 12266kcal 12367kcal 12467kcal 12568kcal 12669kcal 12769kcal 12870kcal 12970kcal 13071kcal 13171kcal 13272kcal 13372kcal 13473kcal 13573kcal 13674kcal 13775kcal 13875kcal 13976kcal 14076kcal 14177kcal 14277kcal 14378kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14780kcal 14881kcal 14981kcal 15082kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3299kcal 3393kcal 3487kcal 3582kcal 3676kcal 3770kcal 3864kcal 3959kcal 4053kcal 4147kcal 4241kcal 4336kcal 4430kcal 4524kcal 4618kcal 4713kcal 4807kcal 4901kcal 4995kcal 5090kcal 5184kcal 5278kcal 5373kcal 5467kcal 5561kcal 5655kcal 5750kcal 5844kcal 5938kcal 6032kcal 6127kcal 6221kcal 6315kcal 6409kcal 6504kcal 6598kcal 6692kcal 6786kcal 6881kcal 6975kcal 7069kcal 7164kcal 7258kcal 7352kcal 7446kcal 7541kcal 7635kcal 7729kcal 7823kcal 7918kcal 8012kcal 8106kcal 8200kcal 8295kcal 8389kcal 8483kcal 8578kcal 8672kcal 8766kcal 8860kcal 8955kcal 9049kcal 9143kcal 9237kcal 9332kcal 9426kcal 9520kcal 9614kcal 9709kcal 9803kcal 9897kcal 9991kcal 10086kcal 10180kcal 10274kcal 10369kcal 10463kcal 10557kcal 10651kcal 10746kcal 10840kcal 10934kcal 11028kcal 11123kcal 11217kcal 11311kcal 11405kcal 11500kcal 11594kcal 11688kcal 11782kcal 11877kcal 11971kcal 12065kcal 12160kcal 12254kcal 12348kcal 12442kcal 12537kcal 12631kcal 12725kcal 12819kcal 12914kcal 13008kcal 13102kcal 13196kcal 13291kcal 13385kcal 13479kcal 13573kcal 13668kcal 13762kcal 13856kcal 13951kcal 14045kcal 14139kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3422kcal 3512kcal 3602kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4053kcal 4143kcal 4233kcal 4323kcal 4413kcal 4503kcal 4593kcal 4683kcal 4773kcal 4864kcal 4954kcal 5044kcal 5134kcal 5224kcal 5314kcal 5404kcal 5494kcal 5584kcal 5674kcal 5764kcal 5854kcal 5944kcal 6034kcal 6125kcal 6215kcal 6305kcal 6395kcal 6485kcal 6575kcal 6665kcal 6755kcal 6845kcal 6935kcal 7025kcal 7115kcal 7205kcal 7296kcal 7386kcal 7476kcal 7566kcal 7656kcal 7746kcal 7836kcal 7926kcal 8016kcal 8106kcal 8196kcal 8286kcal 8376kcal 8466kcal 8557kcal 8647kcal 8737kcal 8827kcal 8917kcal 9007kcal 9097kcal 9187kcal 9277kcal 9367kcal 9457kcal 9547kcal 9637kcal 9728kcal 9818kcal 9908kcal 9998kcal 10088kcal 10178kcal 10268kcal 10358kcal 10448kcal 10538kcal 10628kcal 10718kcal 10808kcal 10898kcal 10989kcal 11079kcal 11169kcal 11259kcal 11349kcal 11439kcal 11529kcal 11619kcal 11709kcal 11799kcal 11889kcal 11979kcal 12069kcal 12160kcal 12250kcal 12340kcal 12430kcal 12520kcal 12610kcal 12700kcal 12790kcal 12880kcal 12970kcal 13060kcal 13150kcal 13240kcal 13330kcal 13421kcal 13511kcal
ヨガ
パワー		 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
筋トレ
腹筋運動		 2786kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3184kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3582kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3980kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4378kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4776kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5174kcal 5253kcal 5333kcal 5412kcal 5492kcal 5572kcal 5651kcal 5731kcal 5810kcal 5890kcal 5970kcal 6049kcal 6129kcal 6208kcal 6288kcal 6368kcal 6447kcal 6527kcal 6606kcal 6686kcal 6766kcal 6845kcal 6925kcal 7004kcal 7084kcal 7164kcal 7243kcal 7323kcal 7402kcal 7482kcal 7562kcal 7641kcal 7721kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8039kcal 8119kcal 8198kcal 8278kcal 8358kcal 8437kcal 8517kcal 8596kcal 8676kcal 8756kcal 8835kcal 8915kcal 8994kcal 9074kcal 9154kcal 9233kcal 9313kcal 9392kcal 9472kcal 9552kcal 9631kcal 9711kcal 9790kcal 9870kcal 9950kcal 10029kcal 10109kcal 10188kcal 10268kcal 10348kcal 10427kcal 10507kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10825kcal 10905kcal 10984kcal 11064kcal 11144kcal 11223kcal 11303kcal 11382kcal 11462kcal 11542kcal 11621kcal 11701kcal 11780kcal 11860kcal 11940kcal
筋トレ
背筋運動		 2786kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3184kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3582kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3980kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4378kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4776kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5174kcal 5253kcal 5333kcal 5412kcal 5492kcal 5572kcal 5651kcal 5731kcal 5810kcal 5890kcal 5970kcal 6049kcal 6129kcal 6208kcal 6288kcal 6368kcal 6447kcal 6527kcal 6606kcal 6686kcal 6766kcal 6845kcal 6925kcal 7004kcal 7084kcal 7164kcal 7243kcal 7323kcal 7402kcal 7482kcal 7562kcal 7641kcal 7721kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8039kcal 8119kcal 8198kcal 8278kcal 8358kcal 8437kcal 8517kcal 8596kcal 8676kcal 8756kcal 8835kcal 8915kcal 8994kcal 9074kcal 9154kcal 9233kcal 9313kcal 9392kcal 9472kcal 9552kcal 9631kcal 9711kcal 9790kcal 9870kcal 9950kcal 10029kcal 10109kcal 10188kcal 10268kcal 10348kcal 10427kcal 10507kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10825kcal 10905kcal 10984kcal 11064kcal 11144kcal 11223kcal 11303kcal 11382kcal 11462kcal 11542kcal 11621kcal 11701kcal 11780kcal 11860kcal 11940kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2786kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3184kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3582kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3980kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4378kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4776kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5174kcal 5253kcal 5333kcal 5412kcal 5492kcal 5572kcal 5651kcal 5731kcal 5810kcal 5890kcal 5970kcal 6049kcal 6129kcal 6208kcal 6288kcal 6368kcal 6447kcal 6527kcal 6606kcal 6686kcal 6766kcal 6845kcal 6925kcal 7004kcal 7084kcal 7164kcal 7243kcal 7323kcal 7402kcal 7482kcal 7562kcal 7641kcal 7721kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8039kcal 8119kcal 8198kcal 8278kcal 8358kcal 8437kcal 8517kcal 8596kcal 8676kcal 8756kcal 8835kcal 8915kcal 8994kcal 9074kcal 9154kcal 9233kcal 9313kcal 9392kcal 9472kcal 9552kcal 9631kcal 9711kcal 9790kcal 9870kcal 9950kcal 10029kcal 10109kcal 10188kcal 10268kcal 10348kcal 10427kcal 10507kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10825kcal 10905kcal 10984kcal 11064kcal 11144kcal 11223kcal 11303kcal 11382kcal 11462kcal 11542kcal 11621kcal 11701kcal 11780kcal 11860kcal 11940kcal
筋トレ
懸垂		 2786kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3184kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3582kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3980kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4378kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4776kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5174kcal 5253kcal 5333kcal 5412kcal 5492kcal 5572kcal 5651kcal 5731kcal 5810kcal 5890kcal 5970kcal 6049kcal 6129kcal 6208kcal 6288kcal 6368kcal 6447kcal 6527kcal 6606kcal 6686kcal 6766kcal 6845kcal 6925kcal 7004kcal 7084kcal 7164kcal 7243kcal 7323kcal 7402kcal 7482kcal 7562kcal 7641kcal 7721kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8039kcal 8119kcal 8198kcal 8278kcal 8358kcal 8437kcal 8517kcal 8596kcal 8676kcal 8756kcal 8835kcal 8915kcal 8994kcal 9074kcal 9154kcal 9233kcal 9313kcal 9392kcal 9472kcal 9552kcal 9631kcal 9711kcal 9790kcal 9870kcal 9950kcal 10029kcal 10109kcal 10188kcal 10268kcal 10348kcal 10427kcal 10507kcal 10586kcal 10666kcal 10746kcal 10825kcal 10905kcal 10984kcal 11064kcal 11144kcal 11223kcal 11303kcal 11382kcal 11462kcal 11542kcal 11621kcal 11701kcal 11780kcal 11860kcal 11940kcal
トランポリン
ゆっくり		 2566kcal 2639kcal 2712kcal 2786kcal 2859kcal 2932kcal 3005kcal 3079kcal 3152kcal 3225kcal 3299kcal 3372kcal 3445kcal 3519kcal 3592kcal 3665kcal 3739kcal 3812kcal 3885kcal 3959kcal 4032kcal 4105kcal 4179kcal 4252kcal 4325kcal 4398kcal 4472kcal 4545kcal 4618kcal 4692kcal 4765kcal 4838kcal 4912kcal 4985kcal 5058kcal 5132kcal 5205kcal 5278kcal 5352kcal 5425kcal 5498kcal 5572kcal 5645kcal 5718kcal 5791kcal 5865kcal 5938kcal 6011kcal 6085kcal 6158kcal 6231kcal 6305kcal 6378kcal 6451kcal 6525kcal 6598kcal 6671kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6965kcal 7038kcal 7111kcal 7184kcal 7258kcal 7331kcal 7404kcal 7478kcal 7551kcal 7624kcal 7698kcal 7771kcal 7844kcal 7918kcal 7991kcal 8064kcal 8138kcal 8211kcal 8284kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8578kcal 8651kcal 8724kcal 8797kcal 8871kcal 8944kcal 9017kcal 9091kcal 9164kcal 9237kcal 9311kcal 9384kcal 9457kcal 9531kcal 9604kcal 9677kcal 9751kcal 9824kcal 9897kcal 9971kcal 10044kcal 10117kcal 10190kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10484kcal 10557kcal 10630kcal 10704kcal 10777kcal 10850kcal 10924kcal 10997kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2566kcal 2639kcal 2712kcal 2786kcal 2859kcal 2932kcal 3005kcal 3079kcal 3152kcal 3225kcal 3299kcal 3372kcal 3445kcal 3519kcal 3592kcal 3665kcal 3739kcal 3812kcal 3885kcal 3959kcal 4032kcal 4105kcal 4179kcal 4252kcal 4325kcal 4398kcal 4472kcal 4545kcal 4618kcal 4692kcal 4765kcal 4838kcal 4912kcal 4985kcal 5058kcal 5132kcal 5205kcal 5278kcal 5352kcal 5425kcal 5498kcal 5572kcal 5645kcal 5718kcal 5791kcal 5865kcal 5938kcal 6011kcal 6085kcal 6158kcal 6231kcal 6305kcal 6378kcal 6451kcal 6525kcal 6598kcal 6671kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6965kcal 7038kcal 7111kcal 7184kcal 7258kcal 7331kcal 7404kcal 7478kcal 7551kcal 7624kcal 7698kcal 7771kcal 7844kcal 7918kcal 7991kcal 8064kcal 8138kcal 8211kcal 8284kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8578kcal 8651kcal 8724kcal 8797kcal 8871kcal 8944kcal 9017kcal 9091kcal 9164kcal 9237kcal 9311kcal 9384kcal 9457kcal 9531kcal 9604kcal 9677kcal 9751kcal 9824kcal 9897kcal 9971kcal 10044kcal 10117kcal 10190kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10484kcal 10557kcal 10630kcal 10704kcal 10777kcal 10850kcal 10924kcal 10997kcal
料理全般 2566kcal 2639kcal 2712kcal 2786kcal 2859kcal 2932kcal 3005kcal 3079kcal 3152kcal 3225kcal 3299kcal 3372kcal 3445kcal 3519kcal 3592kcal 3665kcal 3739kcal 3812kcal 3885kcal 3959kcal 4032kcal 4105kcal 4179kcal 4252kcal 4325kcal 4398kcal 4472kcal 4545kcal 4618kcal 4692kcal 4765kcal 4838kcal 4912kcal 4985kcal 5058kcal 5132kcal 5205kcal 5278kcal 5352kcal 5425kcal 5498kcal 5572kcal 5645kcal 5718kcal 5791kcal 5865kcal 5938kcal 6011kcal 6085kcal 6158kcal 6231kcal 6305kcal 6378kcal 6451kcal 6525kcal 6598kcal 6671kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6965kcal 7038kcal 7111kcal 7184kcal 7258kcal 7331kcal 7404kcal 7478kcal 7551kcal 7624kcal 7698kcal 7771kcal 7844kcal 7918kcal 7991kcal 8064kcal 8138kcal 8211kcal 8284kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8578kcal 8651kcal 8724kcal 8797kcal 8871kcal 8944kcal 9017kcal 9091kcal 9164kcal 9237kcal 9311kcal 9384kcal 9457kcal 9531kcal 9604kcal 9677kcal 9751kcal 9824kcal 9897kcal 9971kcal 10044kcal 10117kcal 10190kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10484kcal 10557kcal 10630kcal 10704kcal 10777kcal 10850kcal 10924kcal 10997kcal
掃除機をかける 2419kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3041kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3594kcal 3663kcal 3732kcal 3801kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4078kcal 4147kcal 4216kcal 4285kcal 4354kcal 4424kcal 4493kcal 4562kcal 4631kcal 4700kcal 4769kcal 4838kcal 4907kcal 4977kcal 5046kcal 5115kcal 5184kcal 5253kcal 5322kcal 5391kcal 5461kcal 5530kcal 5599kcal 5668kcal 5737kcal 5806kcal 5875kcal 5944kcal 6014kcal 6083kcal 6152kcal 6221kcal 6290kcal 6359kcal 6428kcal 6497kcal 6567kcal 6636kcal 6705kcal 6774kcal 6843kcal 6912kcal 6981kcal 7050kcal 7120kcal 7189kcal 7258kcal 7327kcal 7396kcal 7465kcal 7534kcal 7603kcal 7673kcal 7742kcal 7811kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8087kcal 8156kcal 8226kcal 8295kcal 8364kcal 8433kcal 8502kcal 8571kcal 8640kcal 8709kcal 8779kcal 8848kcal 8917kcal 8986kcal 9055kcal 9124kcal 9193kcal 9262kcal 9332kcal 9401kcal 9470kcal 9539kcal 9608kcal 9677kcal 9746kcal 9815kcal 9885kcal 9954kcal 10023kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10299kcal 10369kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
体をよく動かす仕事 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
皿洗い 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
ヨガ
ハタ		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2408kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2827kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3403kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3822kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4241kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5289kcal 5341kcal 5393kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6807kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7226kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7645kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal 7855kcal
自動車を運転 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2408kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2827kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3403kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3822kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4241kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5289kcal 5341kcal 5393kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6807kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7226kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7645kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal 7855kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
風呂でシャワー 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
トイレ 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1432kcal 1470kcal 1508kcal 1545kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1696kcal 1734kcal 1772kcal 1809kcal 1847kcal 1885kcal 1922kcal 1960kcal 1998kcal 2036kcal 2073kcal 2111kcal 2149kcal 2186kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2337kcal 2375kcal 2413kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2677kcal 2714kcal 2752kcal 2790kcal 2827kcal 2865kcal 2903kcal 2941kcal 2978kcal 3016kcal 3054kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3355kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3845kcal 3883kcal 3921kcal 3959kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5090kcal 5127kcal 5165kcal 5203kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5618kcal 5655kcal
立って仕事をする 1319kcal 1357kcal 1395kcal 1432kcal 1470kcal 1508kcal 1545kcal 1583kcal 1621kcal 1659kcal 1696kcal 1734kcal 1772kcal 1809kcal 1847kcal 1885kcal 1922kcal 1960kcal 1998kcal 2036kcal 2073kcal 2111kcal 2149kcal 2186kcal 2224kcal 2262kcal 2300kcal 2337kcal 2375kcal 2413kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2677kcal 2714kcal 2752kcal 2790kcal 2827kcal 2865kcal 2903kcal 2941kcal 2978kcal 3016kcal 3054kcal 3091kcal 3129kcal 3167kcal 3204kcal 3242kcal 3280kcal 3318kcal 3355kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3619kcal 3657kcal 3695kcal 3732kcal 3770kcal 3808kcal 3845kcal 3883kcal 3921kcal 3959kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4901kcal 4939kcal 4977kcal 5014kcal 5052kcal 5090kcal 5127kcal 5165kcal 5203kcal 5241kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5391kcal 5429kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5618kcal 5655kcal
風呂で入浴 1099kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1256kcal 1288kcal 1319kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1445kcal 1476kcal 1508kcal 1539kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1665kcal 1696kcal 1728kcal 1759kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1885kcal 1916kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2073kcal 2105kcal 2136kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2262kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2482kcal 2513kcal 2545kcal 2576kcal 2607kcal 2639kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2859kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3079kcal 3110kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3236kcal 3267kcal 3299kcal 3330kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3456kcal 3487kcal 3519kcal 3550kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3739kcal 3770kcal 3801kcal 3833kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4147kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4430kcal 4461kcal 4493kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal
デスクワーク 953kcal 980kcal 1007kcal 1034kcal 1062kcal 1089kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1388kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1960kcal 1987kcal 2015kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2124kcal 2151kcal 2178kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2478kcal 2505kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2832kcal 2859kcal 2886kcal 2913kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3213kcal 3240kcal 3267kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3757kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3894kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4003kcal 4030kcal 4057kcal 4084kcal
電車バスに乗車 953kcal 980kcal 1007kcal 1034kcal 1062kcal 1089kcal 1116kcal 1143kcal 1170kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1388kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1878kcal 1906kcal 1933kcal 1960kcal 1987kcal 2015kcal 2042kcal 2069kcal 2096kcal 2124kcal 2151kcal 2178kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2478kcal 2505kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2832kcal 2859kcal 2886kcal 2913kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3213kcal 3240kcal 3267kcal 3295kcal 3322kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3621kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3757kcal 3785kcal 3812kcal 3839kcal 3866kcal 3894kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4003kcal 4030kcal 4057kcal 4084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ