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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2690kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3305kcal 3382kcal 3459kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3920kcal 3997kcal 4074kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4458kcal 4535kcal 4612kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4996kcal 5073kcal 5150kcal 5227kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5534kcal 5611kcal 5688kcal 5765kcal 5842kcal 5918kcal 5995kcal 6072kcal 6149kcal 6226kcal 6303kcal 6380kcal 6456kcal 6533kcal 6610kcal 6687kcal 6764kcal 6841kcal 6918kcal 6995kcal 7071kcal 7148kcal 7225kcal 7302kcal 7379kcal 7456kcal 7533kcal 7610kcal 7686kcal 7763kcal 7840kcal 7917kcal 7994kcal 8071kcal 8148kcal 8224kcal 8301kcal 8378kcal 8455kcal 8532kcal 8609kcal 8686kcal 8763kcal 8839kcal 8916kcal 8993kcal 9070kcal 9147kcal 9224kcal 9301kcal 9377kcal 9454kcal 9531kcal 9608kcal 9685kcal 9762kcal 9839kcal 9916kcal 9992kcal 10069kcal 10146kcal 10223kcal 10300kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10607kcal 10684kcal 10761kcal 10838kcal 10915kcal 10992kcal 11069kcal 11145kcal 11222kcal 11299kcal 11376kcal 11453kcal 11530kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5257kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5626kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6825kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7194kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7563kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7932kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8301kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8670kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9039kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9408kcal 9500kcal 9593kcal 9685kcal 9777kcal 9869kcal 9962kcal 10054kcal 10146kcal 10238kcal 10331kcal 10423kcal 10515kcal 10607kcal 10700kcal 10792kcal 10884kcal 10976kcal 11069kcal 11161kcal 11253kcal 11345kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11714kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12083kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12452kcal 12544kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13190kcal 13282kcal 13375kcal 13467kcal 13559kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6214kcal 6346kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7536kcal 7668kcal 7800kcal 7932kcal 8065kcal 8197kcal 8329kcal 8461kcal 8593kcal 8726kcal 8858kcal 8990kcal 9122kcal 9254kcal 9387kcal 9519kcal 9651kcal 9783kcal 9916kcal 10048kcal 10180kcal 10312kcal 10444kcal 10577kcal 10709kcal 10841kcal 10973kcal 11105kcal 11238kcal 11370kcal 11502kcal 11634kcal 11767kcal 11899kcal 12031kcal 12163kcal 12295kcal 12428kcal 12560kcal 12692kcal 12824kcal 12956kcal 13089kcal 13221kcal 13353kcal 13485kcal 13618kcal 13750kcal 13882kcal 14014kcal 14146kcal 14279kcal 14411kcal 14543kcal 14675kcal 14807kcal 14940kcal 15072kcal 15204kcal 15336kcal 15469kcal 15601kcal 15733kcal 15865kcal 15997kcal 16130kcal 16262kcal 16394kcal 16526kcal 16658kcal 16791kcal 16923kcal 17055kcal 17187kcal 17320kcal 17452kcal 17584kcal 17716kcal 17848kcal 17981kcal 18113kcal 18245kcal 18377kcal 18509kcal 18642kcal 18774kcal 18906kcal 19038kcal 19171kcal 19303kcal 19435kcal 19567kcal 19699kcal 19832kcal
山登り 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27549kcal 27795kcal 28041kcal 28287kcal 28533kcal 28779kcal 29025kcal 29271kcal 29517kcal 29763kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27549kcal 27795kcal 28041kcal 28287kcal 28533kcal 28779kcal 29025kcal 29271kcal 29517kcal 29763kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9470kcal 9740kcal 10011kcal 10281kcal 10552kcal 10823kcal 11093kcal 11364kcal 11634kcal 11905kcal 12176kcal 12446kcal 12717kcal 12987kcal 13258kcal 13528kcal 13799kcal 14070kcal 14340kcal 14611kcal 14881kcal 15152kcal 15422kcal 15693kcal 15964kcal 16234kcal 16505kcal 16775kcal 17046kcal 17316kcal 17587kcal 17858kcal 18128kcal 18399kcal 18669kcal 18940kcal 19211kcal 19481kcal 19752kcal 20022kcal 20293kcal 20563kcal 20834kcal 21105kcal 21375kcal 21646kcal 21916kcal 22187kcal 22457kcal 22728kcal 22999kcal 23269kcal 23540kcal 23810kcal 24081kcal 24352kcal 24622kcal 24893kcal 25163kcal 25434kcal 25704kcal 25975kcal 26246kcal 26516kcal 26787kcal 27057kcal 27328kcal 27598kcal 27869kcal 28140kcal 28410kcal 28681kcal 28951kcal 29222kcal 29493kcal 29763kcal 30034kcal 30304kcal 30575kcal 30845kcal 31116kcal 31387kcal 31657kcal 31928kcal 32198kcal 32469kcal 32739kcal 33010kcal 33281kcal 33551kcal 33822kcal 34092kcal 34363kcal 34633kcal 34904kcal 35175kcal 35445kcal 35716kcal 35986kcal 36257kcal 36528kcal 36798kcal 37069kcal 37339kcal 37610kcal 37880kcal 38151kcal 38422kcal 38692kcal 38963kcal 39233kcal 39504kcal 39774kcal 40045kcal 40316kcal 40586kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12698kcal 13061kcal 13424kcal 13787kcal 14149kcal 14512kcal 14875kcal 15238kcal 15601kcal 15964kcal 16326kcal 16689kcal 17052kcal 17415kcal 17778kcal 18141kcal 18503kcal 18866kcal 19229kcal 19592kcal 19955kcal 20317kcal 20680kcal 21043kcal 21406kcal 21769kcal 22132kcal 22494kcal 22857kcal 23220kcal 23583kcal 23946kcal 24308kcal 24671kcal 25034kcal 25397kcal 25760kcal 26123kcal 26485kcal 26848kcal 27211kcal 27574kcal 27937kcal 28299kcal 28662kcal 29025kcal 29388kcal 29751kcal 30114kcal 30476kcal 30839kcal 31202kcal 31565kcal 31928kcal 32291kcal 32653kcal 33016kcal 33379kcal 33742kcal 34105kcal 34467kcal 34830kcal 35193kcal 35556kcal 35919kcal 36282kcal 36644kcal 37007kcal 37370kcal 37733kcal 38096kcal 38458kcal 38821kcal 39184kcal 39547kcal 39910kcal 40273kcal 40635kcal 40998kcal 41361kcal 41724kcal 42087kcal 42449kcal 42812kcal 43175kcal 43538kcal 43901kcal 44264kcal 44626kcal 44989kcal 45352kcal 45715kcal 46078kcal 46441kcal 46803kcal 47166kcal 47529kcal 47892kcal 48255kcal 48617kcal 48980kcal 49343kcal 49706kcal 50069kcal 50432kcal 50794kcal 51157kcal 51520kcal 51883kcal 52246kcal 52608kcal 52971kcal 53334kcal 53697kcal 54060kcal 54423kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13236kcal 13614kcal 13993kcal 14371kcal 14749kcal 15127kcal 15505kcal 15884kcal 16262kcal 16640kcal 17018kcal 17396kcal 17775kcal 18153kcal 18531kcal 18909kcal 19287kcal 19666kcal 20044kcal 20422kcal 20800kcal 21178kcal 21557kcal 21935kcal 22313kcal 22691kcal 23069kcal 23448kcal 23826kcal 24204kcal 24582kcal 24960kcal 25339kcal 25717kcal 26095kcal 26473kcal 26851kcal 27229kcal 27608kcal 27986kcal 28364kcal 28742kcal 29120kcal 29499kcal 29877kcal 30255kcal 30633kcal 31011kcal 31390kcal 31768kcal 32146kcal 32524kcal 32902kcal 33281kcal 33659kcal 34037kcal 34415kcal 34793kcal 35172kcal 35550kcal 35928kcal 36306kcal 36684kcal 37063kcal 37441kcal 37819kcal 38197kcal 38575kcal 38954kcal 39332kcal 39710kcal 40088kcal 40466kcal 40844kcal 41223kcal 41601kcal 41979kcal 42357kcal 42735kcal 43114kcal 43492kcal 43870kcal 44248kcal 44626kcal 45005kcal 45383kcal 45761kcal 46139kcal 46517kcal 46896kcal 47274kcal 47652kcal 48030kcal 48408kcal 48787kcal 49165kcal 49543kcal 49921kcal 50299kcal 50678kcal 51056kcal 51434kcal 51812kcal 52190kcal 52569kcal 52947kcal 53325kcal 53703kcal 54081kcal 54459kcal 54838kcal 55216kcal 55594kcal 55972kcal 56350kcal 56729kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8311kcal 8474kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12385kcal 12548kcal 12711kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16459kcal 16622kcal 16785kcal 16948kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20533kcal 20696kcal 20859kcal 21022kcal 21185kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
水泳
(普通:全般)		 8932kcal 9187kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10208kcal 10463kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11484kcal 11739kcal 11994kcal 12249kcal 12505kcal 12760kcal 13015kcal 13270kcal 13525kcal 13781kcal 14036kcal 14291kcal 14546kcal 14801kcal 15057kcal 15312kcal 15567kcal 15822kcal 16077kcal 16333kcal 16588kcal 16843kcal 17098kcal 17353kcal 17609kcal 17864kcal 18119kcal 18374kcal 18629kcal 18885kcal 19140kcal 19395kcal 19650kcal 19905kcal 20161kcal 20416kcal 20671kcal 20926kcal 21181kcal 21437kcal 21692kcal 21947kcal 22202kcal 22457kcal 22713kcal 22968kcal 23223kcal 23478kcal 23733kcal 23989kcal 24244kcal 24499kcal 24754kcal 25010kcal 25265kcal 25520kcal 25775kcal 26030kcal 26286kcal 26541kcal 26796kcal 27051kcal 27306kcal 27562kcal 27817kcal 28072kcal 28327kcal 28582kcal 28838kcal 29093kcal 29348kcal 29603kcal 29858kcal 30114kcal 30369kcal 30624kcal 30879kcal 31134kcal 31390kcal 31645kcal 31900kcal 32155kcal 32410kcal 32666kcal 32921kcal 33176kcal 33431kcal 33686kcal 33942kcal 34197kcal 34452kcal 34707kcal 34962kcal 35218kcal 35473kcal 35728kcal 35983kcal 36239kcal 36494kcal 36749kcal 37004kcal 37259kcal 37515kcal 37770kcal 38025kcal 38280kcal
水泳
(速め:全般)		 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
水泳
(バタフライ)		 14851kcal 15275kcal 15699kcal 16123kcal 16548kcal 16972kcal 17396kcal 17821kcal 18245kcal 18669kcal 19094kcal 19518kcal 19942kcal 20367kcal 20791kcal 21215kcal 21640kcal 22064kcal 22488kcal 22913kcal 23337kcal 23761kcal 24185kcal 24610kcal 25034kcal 25458kcal 25883kcal 26307kcal 26731kcal 27156kcal 27580kcal 28004kcal 28429kcal 28853kcal 29277kcal 29702kcal 30126kcal 30550kcal 30975kcal 31399kcal 31823kcal 32247kcal 32672kcal 33096kcal 33520kcal 33945kcal 34369kcal 34793kcal 35218kcal 35642kcal 36066kcal 36491kcal 36915kcal 37339kcal 37764kcal 38188kcal 38612kcal 39037kcal 39461kcal 39885kcal 40309kcal 40734kcal 41158kcal 41582kcal 42007kcal 42431kcal 42855kcal 43280kcal 43704kcal 44128kcal 44553kcal 44977kcal 45401kcal 45826kcal 46250kcal 46674kcal 47099kcal 47523kcal 47947kcal 48371kcal 48796kcal 49220kcal 49644kcal 50069kcal 50493kcal 50917kcal 51342kcal 51766kcal 52190kcal 52615kcal 53039kcal 53463kcal 53888kcal 54312kcal 54736kcal 55161kcal 55585kcal 56009kcal 56433kcal 56858kcal 57282kcal 57706kcal 58131kcal 58555kcal 58979kcal 59404kcal 59828kcal 60252kcal 60677kcal 61101kcal 61525kcal 61950kcal 62374kcal 62798kcal 63223kcal 63647kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27549kcal 27795kcal 28041kcal 28287kcal 28533kcal 28779kcal 29025kcal 29271kcal 29517kcal 29763kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5024kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5725kcal 5842kcal 5958kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6426kcal 6543kcal 6659kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7127kcal 7244kcal 7360kcal 7477kcal 7594kcal 7711kcal 7828kcal 7945kcal 8061kcal 8178kcal 8295kcal 8412kcal 8529kcal 8646kcal 8763kcal 8879kcal 8996kcal 9113kcal 9230kcal 9347kcal 9464kcal 9580kcal 9697kcal 9814kcal 9931kcal 10048kcal 10165kcal 10281kcal 10398kcal 10515kcal 10632kcal 10749kcal 10866kcal 10983kcal 11099kcal 11216kcal 11333kcal 11450kcal 11567kcal 11684kcal 11800kcal 11917kcal 12034kcal 12151kcal 12268kcal 12385kcal 12501kcal 12618kcal 12735kcal 12852kcal 12969kcal 13086kcal 13202kcal 13319kcal 13436kcal 13553kcal 13670kcal 13787kcal 13904kcal 14020kcal 14137kcal 14254kcal 14371kcal 14488kcal 14605kcal 14721kcal 14838kcal 14955kcal 15072kcal 15189kcal 15306kcal 15422kcal 15539kcal 15656kcal 15773kcal 15890kcal 16007kcal 16123kcal 16240kcal 16357kcal 16474kcal 16591kcal 16708kcal 16825kcal 16941kcal 17058kcal 17175kcal 17292kcal 17409kcal 17526kcal
筋トレ
背筋運動		 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5024kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5725kcal 5842kcal 5958kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6426kcal 6543kcal 6659kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7127kcal 7244kcal 7360kcal 7477kcal 7594kcal 7711kcal 7828kcal 7945kcal 8061kcal 8178kcal 8295kcal 8412kcal 8529kcal 8646kcal 8763kcal 8879kcal 8996kcal 9113kcal 9230kcal 9347kcal 9464kcal 9580kcal 9697kcal 9814kcal 9931kcal 10048kcal 10165kcal 10281kcal 10398kcal 10515kcal 10632kcal 10749kcal 10866kcal 10983kcal 11099kcal 11216kcal 11333kcal 11450kcal 11567kcal 11684kcal 11800kcal 11917kcal 12034kcal 12151kcal 12268kcal 12385kcal 12501kcal 12618kcal 12735kcal 12852kcal 12969kcal 13086kcal 13202kcal 13319kcal 13436kcal 13553kcal 13670kcal 13787kcal 13904kcal 14020kcal 14137kcal 14254kcal 14371kcal 14488kcal 14605kcal 14721kcal 14838kcal 14955kcal 15072kcal 15189kcal 15306kcal 15422kcal 15539kcal 15656kcal 15773kcal 15890kcal 16007kcal 16123kcal 16240kcal 16357kcal 16474kcal 16591kcal 16708kcal 16825kcal 16941kcal 17058kcal 17175kcal 17292kcal 17409kcal 17526kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5024kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5725kcal 5842kcal 5958kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6426kcal 6543kcal 6659kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7127kcal 7244kcal 7360kcal 7477kcal 7594kcal 7711kcal 7828kcal 7945kcal 8061kcal 8178kcal 8295kcal 8412kcal 8529kcal 8646kcal 8763kcal 8879kcal 8996kcal 9113kcal 9230kcal 9347kcal 9464kcal 9580kcal 9697kcal 9814kcal 9931kcal 10048kcal 10165kcal 10281kcal 10398kcal 10515kcal 10632kcal 10749kcal 10866kcal 10983kcal 11099kcal 11216kcal 11333kcal 11450kcal 11567kcal 11684kcal 11800kcal 11917kcal 12034kcal 12151kcal 12268kcal 12385kcal 12501kcal 12618kcal 12735kcal 12852kcal 12969kcal 13086kcal 13202kcal 13319kcal 13436kcal 13553kcal 13670kcal 13787kcal 13904kcal 14020kcal 14137kcal 14254kcal 14371kcal 14488kcal 14605kcal 14721kcal 14838kcal 14955kcal 15072kcal 15189kcal 15306kcal 15422kcal 15539kcal 15656kcal 15773kcal 15890kcal 16007kcal 16123kcal 16240kcal 16357kcal 16474kcal 16591kcal 16708kcal 16825kcal 16941kcal 17058kcal 17175kcal 17292kcal 17409kcal 17526kcal
筋トレ
懸垂		 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5024kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5725kcal 5842kcal 5958kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6426kcal 6543kcal 6659kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7127kcal 7244kcal 7360kcal 7477kcal 7594kcal 7711kcal 7828kcal 7945kcal 8061kcal 8178kcal 8295kcal 8412kcal 8529kcal 8646kcal 8763kcal 8879kcal 8996kcal 9113kcal 9230kcal 9347kcal 9464kcal 9580kcal 9697kcal 9814kcal 9931kcal 10048kcal 10165kcal 10281kcal 10398kcal 10515kcal 10632kcal 10749kcal 10866kcal 10983kcal 11099kcal 11216kcal 11333kcal 11450kcal 11567kcal 11684kcal 11800kcal 11917kcal 12034kcal 12151kcal 12268kcal 12385kcal 12501kcal 12618kcal 12735kcal 12852kcal 12969kcal 13086kcal 13202kcal 13319kcal 13436kcal 13553kcal 13670kcal 13787kcal 13904kcal 14020kcal 14137kcal 14254kcal 14371kcal 14488kcal 14605kcal 14721kcal 14838kcal 14955kcal 15072kcal 15189kcal 15306kcal 15422kcal 15539kcal 15656kcal 15773kcal 15890kcal 16007kcal 16123kcal 16240kcal 16357kcal 16474kcal 16591kcal 16708kcal 16825kcal 16941kcal 17058kcal 17175kcal 17292kcal 17409kcal 17526kcal
筋トレ
スクワット		 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
ヨガ
ハタ		 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5257kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5626kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6825kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7194kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7563kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7932kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8301kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8670kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9039kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9408kcal 9500kcal 9593kcal 9685kcal 9777kcal 9869kcal 9962kcal 10054kcal 10146kcal 10238kcal 10331kcal 10423kcal 10515kcal 10607kcal 10700kcal 10792kcal 10884kcal 10976kcal 11069kcal 11161kcal 11253kcal 11345kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11714kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12083kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12452kcal 12544kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13190kcal 13282kcal 13375kcal 13467kcal 13559kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal
ヨガ
パワー		 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6641kcal 6764kcal 6887kcal 7010kcal 7133kcal 7256kcal 7379kcal 7502kcal 7625kcal 7748kcal 7871kcal 7994kcal 8117kcal 8240kcal 8363kcal 8486kcal 8609kcal 8732kcal 8855kcal 8978kcal 9101kcal 9224kcal 9347kcal 9470kcal 9593kcal 9716kcal 9839kcal 9962kcal 10085kcal 10208kcal 10331kcal 10454kcal 10577kcal 10700kcal 10823kcal 10946kcal 11069kcal 11192kcal 11315kcal 11438kcal 11561kcal 11684kcal 11807kcal 11930kcal 12053kcal 12176kcal 12299kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13159kcal 13282kcal 13405kcal 13528kcal 13651kcal 13774kcal 13897kcal 14020kcal 14143kcal 14266kcal 14389kcal 14512kcal 14635kcal 14758kcal 14881kcal 15004kcal 15127kcal 15250kcal 15373kcal 15496kcal 15619kcal 15742kcal 15865kcal 15988kcal 16111kcal 16234kcal 16357kcal 16480kcal 16603kcal 16726kcal 16849kcal 16972kcal 17095kcal 17218kcal 17341kcal 17464kcal 17587kcal 17710kcal 17833kcal 17956kcal 18079kcal 18202kcal 18325kcal 18448kcal
ダンス
ゆっくり		 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
ダンス
普通		 7855kcal 8080kcal 8304kcal 8529kcal 8753kcal 8978kcal 9202kcal 9427kcal 9651kcal 9876kcal 10100kcal 10325kcal 10549kcal 10773kcal 10998kcal 11222kcal 11447kcal 11671kcal 11896kcal 12120kcal 12345kcal 12569kcal 12794kcal 13018kcal 13242kcal 13467kcal 13691kcal 13916kcal 14140kcal 14365kcal 14589kcal 14814kcal 15038kcal 15263kcal 15487kcal 15711kcal 15936kcal 16160kcal 16385kcal 16609kcal 16834kcal 17058kcal 17283kcal 17507kcal 17732kcal 17956kcal 18180kcal 18405kcal 18629kcal 18854kcal 19078kcal 19303kcal 19527kcal 19752kcal 19976kcal 20201kcal 20425kcal 20650kcal 20874kcal 21098kcal 21323kcal 21547kcal 21772kcal 21996kcal 22221kcal 22445kcal 22670kcal 22894kcal 23119kcal 23343kcal 23567kcal 23792kcal 24016kcal 24241kcal 24465kcal 24690kcal 24914kcal 25139kcal 25363kcal 25588kcal 25812kcal 26036kcal 26261kcal 26485kcal 26710kcal 26934kcal 27159kcal 27383kcal 27608kcal 27832kcal 28057kcal 28281kcal 28506kcal 28730kcal 28954kcal 29179kcal 29403kcal 29628kcal 29852kcal 30077kcal 30301kcal 30526kcal 30750kcal 30975kcal 31199kcal 31423kcal 31648kcal 31872kcal 32097kcal 32321kcal 32546kcal 32770kcal 32995kcal 33219kcal 33444kcal 33668kcal
ダンス
激しい		 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
踏み台昇降 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
トランポリン
ゆっくり		 3766kcal 3874kcal 3981kcal 4089kcal 4197kcal 4304kcal 4412kcal 4519kcal 4627kcal 4735kcal 4842kcal 4950kcal 5057kcal 5165kcal 5273kcal 5380kcal 5488kcal 5596kcal 5703kcal 5811kcal 5918kcal 6026kcal 6134kcal 6241kcal 6349kcal 6456kcal 6564kcal 6672kcal 6779kcal 6887kcal 6995kcal 7102kcal 7210kcal 7317kcal 7425kcal 7533kcal 7640kcal 7748kcal 7855kcal 7963kcal 8071kcal 8178kcal 8286kcal 8394kcal 8501kcal 8609kcal 8716kcal 8824kcal 8932kcal 9039kcal 9147kcal 9254kcal 9362kcal 9470kcal 9577kcal 9685kcal 9793kcal 9900kcal 10008kcal 10115kcal 10223kcal 10331kcal 10438kcal 10546kcal 10654kcal 10761kcal 10869kcal 10976kcal 11084kcal 11192kcal 11299kcal 11407kcal 11514kcal 11622kcal 11730kcal 11837kcal 11945kcal 12053kcal 12160kcal 12268kcal 12375kcal 12483kcal 12591kcal 12698kcal 12806kcal 12913kcal 13021kcal 13129kcal 13236kcal 13344kcal 13452kcal 13559kcal 13667kcal 13774kcal 13882kcal 13990kcal 14097kcal 14205kcal 14312kcal 14420kcal 14528kcal 14635kcal 14743kcal 14851kcal 14958kcal 15066kcal 15173kcal 15281kcal 15389kcal 15496kcal 15604kcal 15711kcal 15819kcal 15927kcal 16034kcal 16142kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4842kcal 4981kcal 5119kcal 5257kcal 5396kcal 5534kcal 5672kcal 5811kcal 5949kcal 6088kcal 6226kcal 6364kcal 6503kcal 6641kcal 6779kcal 6918kcal 7056kcal 7194kcal 7333kcal 7471kcal 7610kcal 7748kcal 7886kcal 8025kcal 8163kcal 8301kcal 8440kcal 8578kcal 8716kcal 8855kcal 8993kcal 9132kcal 9270kcal 9408kcal 9547kcal 9685kcal 9823kcal 9962kcal 10100kcal 10238kcal 10377kcal 10515kcal 10654kcal 10792kcal 10930kcal 11069kcal 11207kcal 11345kcal 11484kcal 11622kcal 11760kcal 11899kcal 12037kcal 12176kcal 12314kcal 12452kcal 12591kcal 12729kcal 12867kcal 13006kcal 13144kcal 13282kcal 13421kcal 13559kcal 13698kcal 13836kcal 13974kcal 14113kcal 14251kcal 14389kcal 14528kcal 14666kcal 14804kcal 14943kcal 15081kcal 15220kcal 15358kcal 15496kcal 15635kcal 15773kcal 15911kcal 16050kcal 16188kcal 16326kcal 16465kcal 16603kcal 16742kcal 16880kcal 17018kcal 17157kcal 17295kcal 17433kcal 17572kcal 17710kcal 17848kcal 17987kcal 18125kcal 18264kcal 18402kcal 18540kcal 18679kcal 18817kcal 18955kcal 19094kcal 19232kcal 19370kcal 19509kcal 19647kcal 19786kcal 19924kcal 20062kcal 20201kcal 20339kcal 20477kcal 20616kcal 20754kcal
HIIT
ジャンプなし		 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
HIIT
ジャンプあり		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27549kcal 27795kcal 28041kcal 28287kcal 28533kcal 28779kcal 29025kcal 29271kcal 29517kcal 29763kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5257kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5626kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6825kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7194kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7563kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7932kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8301kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8670kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9039kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9408kcal 9500kcal 9593kcal 9685kcal 9777kcal 9869kcal 9962kcal 10054kcal 10146kcal 10238kcal 10331kcal 10423kcal 10515kcal 10607kcal 10700kcal 10792kcal 10884kcal 10976kcal 11069kcal 11161kcal 11253kcal 11345kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11714kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12083kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12452kcal 12544kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13190kcal 13282kcal 13375kcal 13467kcal 13559kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal
料理全般 3766kcal 3874kcal 3981kcal 4089kcal 4197kcal 4304kcal 4412kcal 4519kcal 4627kcal 4735kcal 4842kcal 4950kcal 5057kcal 5165kcal 5273kcal 5380kcal 5488kcal 5596kcal 5703kcal 5811kcal 5918kcal 6026kcal 6134kcal 6241kcal 6349kcal 6456kcal 6564kcal 6672kcal 6779kcal 6887kcal 6995kcal 7102kcal 7210kcal 7317kcal 7425kcal 7533kcal 7640kcal 7748kcal 7855kcal 7963kcal 8071kcal 8178kcal 8286kcal 8394kcal 8501kcal 8609kcal 8716kcal 8824kcal 8932kcal 9039kcal 9147kcal 9254kcal 9362kcal 9470kcal 9577kcal 9685kcal 9793kcal 9900kcal 10008kcal 10115kcal 10223kcal 10331kcal 10438kcal 10546kcal 10654kcal 10761kcal 10869kcal 10976kcal 11084kcal 11192kcal 11299kcal 11407kcal 11514kcal 11622kcal 11730kcal 11837kcal 11945kcal 12053kcal 12160kcal 12268kcal 12375kcal 12483kcal 12591kcal 12698kcal 12806kcal 12913kcal 13021kcal 13129kcal 13236kcal 13344kcal 13452kcal 13559kcal 13667kcal 13774kcal 13882kcal 13990kcal 14097kcal 14205kcal 14312kcal 14420kcal 14528kcal 14635kcal 14743kcal 14851kcal 14958kcal 15066kcal 15173kcal 15281kcal 15389kcal 15496kcal 15604kcal 15711kcal 15819kcal 15927kcal 16034kcal 16142kcal
掃除機をかける 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3957kcal 4058kcal 4160kcal 4261kcal 4363kcal 4464kcal 4566kcal 4667kcal 4768kcal 4870kcal 4971kcal 5073kcal 5174kcal 5276kcal 5377kcal 5479kcal 5580kcal 5682kcal 5783kcal 5885kcal 5986kcal 6088kcal 6189kcal 6290kcal 6392kcal 6493kcal 6595kcal 6696kcal 6798kcal 6899kcal 7001kcal 7102kcal 7204kcal 7305kcal 7407kcal 7508kcal 7610kcal 7711kcal 7812kcal 7914kcal 8015kcal 8117kcal 8218kcal 8320kcal 8421kcal 8523kcal 8624kcal 8726kcal 8827kcal 8929kcal 9030kcal 9132kcal 9233kcal 9334kcal 9436kcal 9537kcal 9639kcal 9740kcal 9842kcal 9943kcal 10045kcal 10146kcal 10248kcal 10349kcal 10451kcal 10552kcal 10654kcal 10755kcal 10856kcal 10958kcal 11059kcal 11161kcal 11262kcal 11364kcal 11465kcal 11567kcal 11668kcal 11770kcal 11871kcal 11973kcal 12074kcal 12176kcal 12277kcal 12378kcal 12480kcal 12581kcal 12683kcal 12784kcal 12886kcal 12987kcal 13089kcal 13190kcal 13292kcal 13393kcal 13495kcal 13596kcal 13698kcal 13799kcal 13900kcal 14002kcal 14103kcal 14205kcal 14306kcal 14408kcal 14509kcal 14611kcal 14712kcal 14814kcal 14915kcal 15017kcal 15118kcal 15220kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3766kcal 3874kcal 3981kcal 4089kcal 4197kcal 4304kcal 4412kcal 4519kcal 4627kcal 4735kcal 4842kcal 4950kcal 5057kcal 5165kcal 5273kcal 5380kcal 5488kcal 5596kcal 5703kcal 5811kcal 5918kcal 6026kcal 6134kcal 6241kcal 6349kcal 6456kcal 6564kcal 6672kcal 6779kcal 6887kcal 6995kcal 7102kcal 7210kcal 7317kcal 7425kcal 7533kcal 7640kcal 7748kcal 7855kcal 7963kcal 8071kcal 8178kcal 8286kcal 8394kcal 8501kcal 8609kcal 8716kcal 8824kcal 8932kcal 9039kcal 9147kcal 9254kcal 9362kcal 9470kcal 9577kcal 9685kcal 9793kcal 9900kcal 10008kcal 10115kcal 10223kcal 10331kcal 10438kcal 10546kcal 10654kcal 10761kcal 10869kcal 10976kcal 11084kcal 11192kcal 11299kcal 11407kcal 11514kcal 11622kcal 11730kcal 11837kcal 11945kcal 12053kcal 12160kcal 12268kcal 12375kcal 12483kcal 12591kcal 12698kcal 12806kcal 12913kcal 13021kcal 13129kcal 13236kcal 13344kcal 13452kcal 13559kcal 13667kcal 13774kcal 13882kcal 13990kcal 14097kcal 14205kcal 14312kcal 14420kcal 14528kcal 14635kcal 14743kcal 14851kcal 14958kcal 15066kcal 15173kcal 15281kcal 15389kcal 15496kcal 15604kcal 15711kcal 15819kcal 15927kcal 16034kcal 16142kcal
部屋の片づけ全般 5165kcal 5313kcal 5460kcal 5608kcal 5755kcal 5903kcal 6051kcal 6198kcal 6346kcal 6493kcal 6641kcal 6789kcal 6936kcal 7084kcal 7231kcal 7379kcal 7526kcal 7674kcal 7822kcal 7969kcal 8117kcal 8264kcal 8412kcal 8560kcal 8707kcal 8855kcal 9002kcal 9150kcal 9298kcal 9445kcal 9593kcal 9740kcal 9888kcal 10035kcal 10183kcal 10331kcal 10478kcal 10626kcal 10773kcal 10921kcal 11069kcal 11216kcal 11364kcal 11511kcal 11659kcal 11807kcal 11954kcal 12102kcal 12249kcal 12397kcal 12544kcal 12692kcal 12840kcal 12987kcal 13135kcal 13282kcal 13430kcal 13578kcal 13725kcal 13873kcal 14020kcal 14168kcal 14316kcal 14463kcal 14611kcal 14758kcal 14906kcal 15053kcal 15201kcal 15349kcal 15496kcal 15644kcal 15791kcal 15939kcal 16087kcal 16234kcal 16382kcal 16529kcal 16677kcal 16825kcal 16972kcal 17120kcal 17267kcal 17415kcal 17562kcal 17710kcal 17858kcal 18005kcal 18153kcal 18300kcal 18448kcal 18596kcal 18743kcal 18891kcal 19038kcal 19186kcal 19334kcal 19481kcal 19629kcal 19776kcal 19924kcal 20071kcal 20219kcal 20367kcal 20514kcal 20662kcal 20809kcal 20957kcal 21105kcal 21252kcal 21400kcal 21547kcal 21695kcal 21843kcal 21990kcal 22138kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2644kcal 2705kcal 2767kcal 2828kcal 2890kcal 2951kcal 3013kcal 3074kcal 3136kcal 3197kcal 3259kcal 3320kcal 3382kcal 3443kcal 3505kcal 3566kcal 3628kcal 3689kcal 3751kcal 3812kcal 3874kcal 3935kcal 3997kcal 4058kcal 4120kcal 4181kcal 4243kcal 4304kcal 4366kcal 4427kcal 4489kcal 4550kcal 4612kcal 4673kcal 4735kcal 4796kcal 4858kcal 4919kcal 4981kcal 5042kcal 5104kcal 5165kcal 5227kcal 5288kcal 5350kcal 5411kcal 5473kcal 5534kcal 5596kcal 5657kcal 5719kcal 5780kcal 5842kcal 5903kcal 5965kcal 6026kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6272kcal 6333kcal 6395kcal 6456kcal 6518kcal 6579kcal 6641kcal 6702kcal 6764kcal 6825kcal 6887kcal 6948kcal 7010kcal 7071kcal 7133kcal 7194kcal 7256kcal 7317kcal 7379kcal 7440kcal 7502kcal 7563kcal 7625kcal 7686kcal 7748kcal 7809kcal 7871kcal 7932kcal 7994kcal 8055kcal 8117kcal 8178kcal 8240kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8547kcal 8609kcal 8670kcal 8732kcal 8793kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9101kcal 9162kcal 9224kcal
トイレ 1937kcal 1992kcal 2047kcal 2103kcal 2158kcal 2213kcal 2269kcal 2324kcal 2379kcal 2435kcal 2490kcal 2545kcal 2601kcal 2656kcal 2711kcal 2767kcal 2822kcal 2877kcal 2933kcal 2988kcal 3044kcal 3099kcal 3154kcal 3210kcal 3265kcal 3320kcal 3376kcal 3431kcal 3486kcal 3542kcal 3597kcal 3652kcal 3708kcal 3763kcal 3818kcal 3874kcal 3929kcal 3984kcal 4040kcal 4095kcal 4150kcal 4206kcal 4261kcal 4316kcal 4372kcal 4427kcal 4482kcal 4538kcal 4593kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4815kcal 4870kcal 4925kcal 4981kcal 5036kcal 5091kcal 5147kcal 5202kcal 5257kcal 5313kcal 5368kcal 5423kcal 5479kcal 5534kcal 5589kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5811kcal 5866kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6143kcal 6198kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6586kcal 6641kcal 6696kcal 6752kcal 6807kcal 6862kcal 6918kcal 6973kcal 7028kcal 7084kcal 7139kcal 7194kcal 7250kcal 7305kcal 7360kcal 7416kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7637kcal 7693kcal 7748kcal 7803kcal 7859kcal 7914kcal 7969kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8191kcal 8246kcal 8301kcal
風呂でシャワー 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2644kcal 2705kcal 2767kcal 2828kcal 2890kcal 2951kcal 3013kcal 3074kcal 3136kcal 3197kcal 3259kcal 3320kcal 3382kcal 3443kcal 3505kcal 3566kcal 3628kcal 3689kcal 3751kcal 3812kcal 3874kcal 3935kcal 3997kcal 4058kcal 4120kcal 4181kcal 4243kcal 4304kcal 4366kcal 4427kcal 4489kcal 4550kcal 4612kcal 4673kcal 4735kcal 4796kcal 4858kcal 4919kcal 4981kcal 5042kcal 5104kcal 5165kcal 5227kcal 5288kcal 5350kcal 5411kcal 5473kcal 5534kcal 5596kcal 5657kcal 5719kcal 5780kcal 5842kcal 5903kcal 5965kcal 6026kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6272kcal 6333kcal 6395kcal 6456kcal 6518kcal 6579kcal 6641kcal 6702kcal 6764kcal 6825kcal 6887kcal 6948kcal 7010kcal 7071kcal 7133kcal 7194kcal 7256kcal 7317kcal 7379kcal 7440kcal 7502kcal 7563kcal 7625kcal 7686kcal 7748kcal 7809kcal 7871kcal 7932kcal 7994kcal 8055kcal 8117kcal 8178kcal 8240kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8547kcal 8609kcal 8670kcal 8732kcal 8793kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9101kcal 9162kcal 9224kcal
風呂で入浴 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1937kcal 1983kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2306kcal 2352kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2675kcal 2721kcal 2767kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3044kcal 3090kcal 3136kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3459kcal 3505kcal 3551kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4243kcal 4289kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4981kcal 5027kcal 5073kcal 5119kcal 5165kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5350kcal 5396kcal 5442kcal 5488kcal 5534kcal 5580kcal 5626kcal 5672kcal 5719kcal 5765kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5995kcal 6041kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6272kcal 6318kcal 6364kcal 6410kcal 6456kcal 6503kcal 6549kcal 6595kcal 6641kcal 6687kcal 6733kcal 6779kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal
デスクワーク 1399kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2398kcal 2438kcal 2478kcal 2518kcal 2558kcal 2598kcal 2638kcal 2678kcal 2718kcal 2758kcal 2798kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3597kcal 3637kcal 3677kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3957kcal 3997kcal 4037kcal 4077kcal 4117kcal 4157kcal 4197kcal 4237kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4836kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5196kcal 5236kcal 5276kcal 5316kcal 5356kcal 5396kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5636kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal
立って仕事をする 1937kcal 1992kcal 2047kcal 2103kcal 2158kcal 2213kcal 2269kcal 2324kcal 2379kcal 2435kcal 2490kcal 2545kcal 2601kcal 2656kcal 2711kcal 2767kcal 2822kcal 2877kcal 2933kcal 2988kcal 3044kcal 3099kcal 3154kcal 3210kcal 3265kcal 3320kcal 3376kcal 3431kcal 3486kcal 3542kcal 3597kcal 3652kcal 3708kcal 3763kcal 3818kcal 3874kcal 3929kcal 3984kcal 4040kcal 4095kcal 4150kcal 4206kcal 4261kcal 4316kcal 4372kcal 4427kcal 4482kcal 4538kcal 4593kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4815kcal 4870kcal 4925kcal 4981kcal 5036kcal 5091kcal 5147kcal 5202kcal 5257kcal 5313kcal 5368kcal 5423kcal 5479kcal 5534kcal 5589kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5811kcal 5866kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6143kcal 6198kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6586kcal 6641kcal 6696kcal 6752kcal 6807kcal 6862kcal 6918kcal 6973kcal 7028kcal 7084kcal 7139kcal 7194kcal 7250kcal 7305kcal 7360kcal 7416kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7637kcal 7693kcal 7748kcal 7803kcal 7859kcal 7914kcal 7969kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8191kcal 8246kcal 8301kcal
体をよく動かす仕事 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5257kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5626kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6825kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7194kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7563kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7932kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8301kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8670kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9039kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9408kcal 9500kcal 9593kcal 9685kcal 9777kcal 9869kcal 9962kcal 10054kcal 10146kcal 10238kcal 10331kcal 10423kcal 10515kcal 10607kcal 10700kcal 10792kcal 10884kcal 10976kcal 11069kcal 11161kcal 11253kcal 11345kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11714kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12083kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12452kcal 12544kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13190kcal 13282kcal 13375kcal 13467kcal 13559kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal
電車バスに乗車 1399kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2398kcal 2438kcal 2478kcal 2518kcal 2558kcal 2598kcal 2638kcal 2678kcal 2718kcal 2758kcal 2798kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3597kcal 3637kcal 3677kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3957kcal 3997kcal 4037kcal 4077kcal 4117kcal 4157kcal 4197kcal 4237kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4836kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5196kcal 5236kcal 5276kcal 5316kcal 5356kcal 5396kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5636kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal
自動車を運転 2690kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3305kcal 3382kcal 3459kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3920kcal 3997kcal 4074kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4458kcal 4535kcal 4612kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4996kcal 5073kcal 5150kcal 5227kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5534kcal 5611kcal 5688kcal 5765kcal 5842kcal 5918kcal 5995kcal 6072kcal 6149kcal 6226kcal 6303kcal 6380kcal 6456kcal 6533kcal 6610kcal 6687kcal 6764kcal 6841kcal 6918kcal 6995kcal 7071kcal 7148kcal 7225kcal 7302kcal 7379kcal 7456kcal 7533kcal 7610kcal 7686kcal 7763kcal 7840kcal 7917kcal 7994kcal 8071kcal 8148kcal 8224kcal 8301kcal 8378kcal 8455kcal 8532kcal 8609kcal 8686kcal 8763kcal 8839kcal 8916kcal 8993kcal 9070kcal 9147kcal 9224kcal 9301kcal 9377kcal 9454kcal 9531kcal 9608kcal 9685kcal 9762kcal 9839kcal 9916kcal 9992kcal 10069kcal 10146kcal 10223kcal 10300kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10607kcal 10684kcal 10761kcal 10838kcal 10915kcal 10992kcal 11069kcal 11145kcal 11222kcal 11299kcal 11376kcal 11453kcal 11530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14851kcal 15275kcal 15699kcal 16123kcal 16548kcal 16972kcal 17396kcal 17821kcal 18245kcal 18669kcal 19094kcal 19518kcal 19942kcal 20367kcal 20791kcal 21215kcal 21640kcal 22064kcal 22488kcal 22913kcal 23337kcal 23761kcal 24185kcal 24610kcal 25034kcal 25458kcal 25883kcal 26307kcal 26731kcal 27156kcal 27580kcal 28004kcal 28429kcal 28853kcal 29277kcal 29702kcal 30126kcal 30550kcal 30975kcal 31399kcal 31823kcal 32247kcal 32672kcal 33096kcal 33520kcal 33945kcal 34369kcal 34793kcal 35218kcal 35642kcal 36066kcal 36491kcal 36915kcal 37339kcal 37764kcal 38188kcal 38612kcal 39037kcal 39461kcal 39885kcal 40309kcal 40734kcal 41158kcal 41582kcal 42007kcal 42431kcal 42855kcal 43280kcal 43704kcal 44128kcal 44553kcal 44977kcal 45401kcal 45826kcal 46250kcal 46674kcal 47099kcal 47523kcal 47947kcal 48371kcal 48796kcal 49220kcal 49644kcal 50069kcal 50493kcal 50917kcal 51342kcal 51766kcal 52190kcal 52615kcal 53039kcal 53463kcal 53888kcal 54312kcal 54736kcal 55161kcal 55585kcal 56009kcal 56433kcal 56858kcal 57282kcal 57706kcal 58131kcal 58555kcal 58979kcal 59404kcal 59828kcal 60252kcal 60677kcal 61101kcal 61525kcal 61950kcal 62374kcal 62798kcal 63223kcal 63647kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13236kcal 13614kcal 13993kcal 14371kcal 14749kcal 15127kcal 15505kcal 15884kcal 16262kcal 16640kcal 17018kcal 17396kcal 17775kcal 18153kcal 18531kcal 18909kcal 19287kcal 19666kcal 20044kcal 20422kcal 20800kcal 21178kcal 21557kcal 21935kcal 22313kcal 22691kcal 23069kcal 23448kcal 23826kcal 24204kcal 24582kcal 24960kcal 25339kcal 25717kcal 26095kcal 26473kcal 26851kcal 27229kcal 27608kcal 27986kcal 28364kcal 28742kcal 29120kcal 29499kcal 29877kcal 30255kcal 30633kcal 31011kcal 31390kcal 31768kcal 32146kcal 32524kcal 32902kcal 33281kcal 33659kcal 34037kcal 34415kcal 34793kcal 35172kcal 35550kcal 35928kcal 36306kcal 36684kcal 37063kcal 37441kcal 37819kcal 38197kcal 38575kcal 38954kcal 39332kcal 39710kcal 40088kcal 40466kcal 40844kcal 41223kcal 41601kcal 41979kcal 42357kcal 42735kcal 43114kcal 43492kcal 43870kcal 44248kcal 44626kcal 45005kcal 45383kcal 45761kcal 46139kcal 46517kcal 46896kcal 47274kcal 47652kcal 48030kcal 48408kcal 48787kcal 49165kcal 49543kcal 49921kcal 50299kcal 50678kcal 51056kcal 51434kcal 51812kcal 52190kcal 52569kcal 52947kcal 53325kcal 53703kcal 54081kcal 54459kcal 54838kcal 55216kcal 55594kcal 55972kcal 56350kcal 56729kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12698kcal 13061kcal 13424kcal 13787kcal 14149kcal 14512kcal 14875kcal 15238kcal 15601kcal 15964kcal 16326kcal 16689kcal 17052kcal 17415kcal 17778kcal 18141kcal 18503kcal 18866kcal 19229kcal 19592kcal 19955kcal 20317kcal 20680kcal 21043kcal 21406kcal 21769kcal 22132kcal 22494kcal 22857kcal 23220kcal 23583kcal 23946kcal 24308kcal 24671kcal 25034kcal 25397kcal 25760kcal 26123kcal 26485kcal 26848kcal 27211kcal 27574kcal 27937kcal 28299kcal 28662kcal 29025kcal 29388kcal 29751kcal 30114kcal 30476kcal 30839kcal 31202kcal 31565kcal 31928kcal 32291kcal 32653kcal 33016kcal 33379kcal 33742kcal 34105kcal 34467kcal 34830kcal 35193kcal 35556kcal 35919kcal 36282kcal 36644kcal 37007kcal 37370kcal 37733kcal 38096kcal 38458kcal 38821kcal 39184kcal 39547kcal 39910kcal 40273kcal 40635kcal 40998kcal 41361kcal 41724kcal 42087kcal 42449kcal 42812kcal 43175kcal 43538kcal 43901kcal 44264kcal 44626kcal 44989kcal 45352kcal 45715kcal 46078kcal 46441kcal 46803kcal 47166kcal 47529kcal 47892kcal 48255kcal 48617kcal 48980kcal 49343kcal 49706kcal 50069kcal 50432kcal 50794kcal 51157kcal 51520kcal 51883kcal 52246kcal 52608kcal 52971kcal 53334kcal 53697kcal 54060kcal 54423kcal
水泳
(速め:全般)		 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10761kcal 11069kcal 11376kcal 11684kcal 11991kcal 12299kcal 12606kcal 12913kcal 13221kcal 13528kcal 13836kcal 14143kcal 14451kcal 14758kcal 15066kcal 15373kcal 15681kcal 15988kcal 16296kcal 16603kcal 16911kcal 17218kcal 17526kcal 17833kcal 18141kcal 18448kcal 18755kcal 19063kcal 19370kcal 19678kcal 19985kcal 20293kcal 20600kcal 20908kcal 21215kcal 21523kcal 21830kcal 22138kcal 22445kcal 22753kcal 23060kcal 23368kcal 23675kcal 23983kcal 24290kcal 24598kcal 24905kcal 25212kcal 25520kcal 25827kcal 26135kcal 26442kcal 26750kcal 27057kcal 27365kcal 27672kcal 27980kcal 28287kcal 28595kcal 28902kcal 29210kcal 29517kcal 29825kcal 30132kcal 30440kcal 30747kcal 31054kcal 31362kcal 31669kcal 31977kcal 32284kcal 32592kcal 32899kcal 33207kcal 33514kcal 33822kcal 34129kcal 34437kcal 34744kcal 35052kcal 35359kcal 35667kcal 35974kcal 36282kcal 36589kcal 36897kcal 37204kcal 37511kcal 37819kcal 38126kcal 38434kcal 38741kcal 39049kcal 39356kcal 39664kcal 39971kcal 40279kcal 40586kcal 40894kcal 41201kcal 41509kcal 41816kcal 42124kcal 42431kcal 42739kcal 43046kcal 43353kcal 43661kcal 43968kcal 44276kcal 44583kcal 44891kcal 45198kcal 45506kcal 45813kcal 46121kcal
ダンス
激しい		 9685kcal 9962kcal 10238kcal 10515kcal 10792kcal 11069kcal 11345kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12452kcal 12729kcal 13006kcal 13282kcal 13559kcal 13836kcal 14113kcal 14389kcal 14666kcal 14943kcal 15220kcal 15496kcal 15773kcal 16050kcal 16326kcal 16603kcal 16880kcal 17157kcal 17433kcal 17710kcal 17987kcal 18264kcal 18540kcal 18817kcal 19094kcal 19370kcal 19647kcal 19924kcal 20201kcal 20477kcal 20754kcal 21031kcal 21308kcal 21584kcal 21861kcal 22138kcal 22414kcal 22691kcal 22968kcal 23245kcal 23521kcal 23798kcal 24075kcal 24352kcal 24628kcal 24905kcal 25182kcal 25458kcal 25735kcal 26012kcal 26289kcal 26565kcal 26842kcal 27119kcal 27396kcal 27672kcal 27949kcal 28226kcal 28502kcal 28779kcal 29056kcal 29333kcal 29609kcal 29886kcal 30163kcal 30440kcal 30716kcal 30993kcal 31270kcal 31546kcal 31823kcal 32100kcal 32377kcal 32653kcal 32930kcal 33207kcal 33484kcal 33760kcal 34037kcal 34314kcal 34590kcal 34867kcal 35144kcal 35421kcal 35697kcal 35974kcal 36251kcal 36528kcal 36804kcal 37081kcal 37358kcal 37634kcal 37911kcal 38188kcal 38465kcal 38741kcal 39018kcal 39295kcal 39572kcal 39848kcal 40125kcal 40402kcal 40678kcal 40955kcal 41232kcal 41509kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9470kcal 9740kcal 10011kcal 10281kcal 10552kcal 10823kcal 11093kcal 11364kcal 11634kcal 11905kcal 12176kcal 12446kcal 12717kcal 12987kcal 13258kcal 13528kcal 13799kcal 14070kcal 14340kcal 14611kcal 14881kcal 15152kcal 15422kcal 15693kcal 15964kcal 16234kcal 16505kcal 16775kcal 17046kcal 17316kcal 17587kcal 17858kcal 18128kcal 18399kcal 18669kcal 18940kcal 19211kcal 19481kcal 19752kcal 20022kcal 20293kcal 20563kcal 20834kcal 21105kcal 21375kcal 21646kcal 21916kcal 22187kcal 22457kcal 22728kcal 22999kcal 23269kcal 23540kcal 23810kcal 24081kcal 24352kcal 24622kcal 24893kcal 25163kcal 25434kcal 25704kcal 25975kcal 26246kcal 26516kcal 26787kcal 27057kcal 27328kcal 27598kcal 27869kcal 28140kcal 28410kcal 28681kcal 28951kcal 29222kcal 29493kcal 29763kcal 30034kcal 30304kcal 30575kcal 30845kcal 31116kcal 31387kcal 31657kcal 31928kcal 32198kcal 32469kcal 32739kcal 33010kcal 33281kcal 33551kcal 33822kcal 34092kcal 34363kcal 34633kcal 34904kcal 35175kcal 35445kcal 35716kcal 35986kcal 36257kcal 36528kcal 36798kcal 37069kcal 37339kcal 37610kcal 37880kcal 38151kcal 38422kcal 38692kcal 38963kcal 39233kcal 39504kcal 39774kcal 40045kcal 40316kcal 40586kcal
水泳
(普通:全般)		 8932kcal 9187kcal 9442kcal 9697kcal 9952kcal 10208kcal 10463kcal 10718kcal 10973kcal 11228kcal 11484kcal 11739kcal 11994kcal 12249kcal 12505kcal 12760kcal 13015kcal 13270kcal 13525kcal 13781kcal 14036kcal 14291kcal 14546kcal 14801kcal 15057kcal 15312kcal 15567kcal 15822kcal 16077kcal 16333kcal 16588kcal 16843kcal 17098kcal 17353kcal 17609kcal 17864kcal 18119kcal 18374kcal 18629kcal 18885kcal 19140kcal 19395kcal 19650kcal 19905kcal 20161kcal 20416kcal 20671kcal 20926kcal 21181kcal 21437kcal 21692kcal 21947kcal 22202kcal 22457kcal 22713kcal 22968kcal 23223kcal 23478kcal 23733kcal 23989kcal 24244kcal 24499kcal 24754kcal 25010kcal 25265kcal 25520kcal 25775kcal 26030kcal 26286kcal 26541kcal 26796kcal 27051kcal 27306kcal 27562kcal 27817kcal 28072kcal 28327kcal 28582kcal 28838kcal 29093kcal 29348kcal 29603kcal 29858kcal 30114kcal 30369kcal 30624kcal 30879kcal 31134kcal 31390kcal 31645kcal 31900kcal 32155kcal 32410kcal 32666kcal 32921kcal 33176kcal 33431kcal 33686kcal 33942kcal 34197kcal 34452kcal 34707kcal 34962kcal 35218kcal 35473kcal 35728kcal 35983kcal 36239kcal 36494kcal 36749kcal 37004kcal 37259kcal 37515kcal 37770kcal 38025kcal 38280kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27549kcal 27795kcal 28041kcal 28287kcal 28533kcal 28779kcal 29025kcal 29271kcal 29517kcal 29763kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
山登り 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27549kcal 27795kcal 28041kcal 28287kcal 28533kcal 28779kcal 29025kcal 29271kcal 29517kcal 29763kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27549kcal 27795kcal 28041kcal 28287kcal 28533kcal 28779kcal 29025kcal 29271kcal 29517kcal 29763kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
HIIT
ジャンプあり		 8609kcal 8855kcal 9101kcal 9347kcal 9593kcal 9839kcal 10085kcal 10331kcal 10577kcal 10823kcal 11069kcal 11315kcal 11561kcal 11807kcal 12053kcal 12299kcal 12544kcal 12790kcal 13036kcal 13282kcal 13528kcal 13774kcal 14020kcal 14266kcal 14512kcal 14758kcal 15004kcal 15250kcal 15496kcal 15742kcal 15988kcal 16234kcal 16480kcal 16726kcal 16972kcal 17218kcal 17464kcal 17710kcal 17956kcal 18202kcal 18448kcal 18694kcal 18940kcal 19186kcal 19432kcal 19678kcal 19924kcal 20170kcal 20416kcal 20662kcal 20908kcal 21154kcal 21400kcal 21646kcal 21892kcal 22138kcal 22384kcal 22630kcal 22876kcal 23122kcal 23368kcal 23614kcal 23860kcal 24106kcal 24352kcal 24598kcal 24843kcal 25089kcal 25335kcal 25581kcal 25827kcal 26073kcal 26319kcal 26565kcal 26811kcal 27057kcal 27303kcal 27549kcal 27795kcal 28041kcal 28287kcal 28533kcal 28779kcal 29025kcal 29271kcal 29517kcal 29763kcal 30009kcal 30255kcal 30501kcal 30747kcal 30993kcal 31239kcal 31485kcal 31731kcal 31977kcal 32223kcal 32469kcal 32715kcal 32961kcal 33207kcal 33453kcal 33699kcal 33945kcal 34191kcal 34437kcal 34683kcal 34929kcal 35175kcal 35421kcal 35667kcal 35913kcal 36159kcal 36405kcal 36651kcal 36897kcal
ダンス
普通		 7855kcal 8080kcal 8304kcal 8529kcal 8753kcal 8978kcal 9202kcal 9427kcal 9651kcal 9876kcal 10100kcal 10325kcal 10549kcal 10773kcal 10998kcal 11222kcal 11447kcal 11671kcal 11896kcal 12120kcal 12345kcal 12569kcal 12794kcal 13018kcal 13242kcal 13467kcal 13691kcal 13916kcal 14140kcal 14365kcal 14589kcal 14814kcal 15038kcal 15263kcal 15487kcal 15711kcal 15936kcal 16160kcal 16385kcal 16609kcal 16834kcal 17058kcal 17283kcal 17507kcal 17732kcal 17956kcal 18180kcal 18405kcal 18629kcal 18854kcal 19078kcal 19303kcal 19527kcal 19752kcal 19976kcal 20201kcal 20425kcal 20650kcal 20874kcal 21098kcal 21323kcal 21547kcal 21772kcal 21996kcal 22221kcal 22445kcal 22670kcal 22894kcal 23119kcal 23343kcal 23567kcal 23792kcal 24016kcal 24241kcal 24465kcal 24690kcal 24914kcal 25139kcal 25363kcal 25588kcal 25812kcal 26036kcal 26261kcal 26485kcal 26710kcal 26934kcal 27159kcal 27383kcal 27608kcal 27832kcal 28057kcal 28281kcal 28506kcal 28730kcal 28954kcal 29179kcal 29403kcal 29628kcal 29852kcal 30077kcal 30301kcal 30526kcal 30750kcal 30975kcal 31199kcal 31423kcal 31648kcal 31872kcal 32097kcal 32321kcal 32546kcal 32770kcal 32995kcal 33219kcal 33444kcal 33668kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6456kcal 6641kcal 6825kcal 7010kcal 7194kcal 7379kcal 7563kcal 7748kcal 7932kcal 8117kcal 8301kcal 8486kcal 8670kcal 8855kcal 9039kcal 9224kcal 9408kcal 9593kcal 9777kcal 9962kcal 10146kcal 10331kcal 10515kcal 10700kcal 10884kcal 11069kcal 11253kcal 11438kcal 11622kcal 11807kcal 11991kcal 12176kcal 12360kcal 12544kcal 12729kcal 12913kcal 13098kcal 13282kcal 13467kcal 13651kcal 13836kcal 14020kcal 14205kcal 14389kcal 14574kcal 14758kcal 14943kcal 15127kcal 15312kcal 15496kcal 15681kcal 15865kcal 16050kcal 16234kcal 16419kcal 16603kcal 16788kcal 16972kcal 17157kcal 17341kcal 17526kcal 17710kcal 17895kcal 18079kcal 18264kcal 18448kcal 18632kcal 18817kcal 19001kcal 19186kcal 19370kcal 19555kcal 19739kcal 19924kcal 20108kcal 20293kcal 20477kcal 20662kcal 20846kcal 21031kcal 21215kcal 21400kcal 21584kcal 21769kcal 21953kcal 22138kcal 22322kcal 22507kcal 22691kcal 22876kcal 23060kcal 23245kcal 23429kcal 23614kcal 23798kcal 23983kcal 24167kcal 24352kcal 24536kcal 24720kcal 24905kcal 25089kcal 25274kcal 25458kcal 25643kcal 25827kcal 26012kcal 26196kcal 26381kcal 26565kcal 26750kcal 26934kcal 27119kcal 27303kcal 27488kcal 27672kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8311kcal 8474kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12385kcal 12548kcal 12711kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16459kcal 16622kcal 16785kcal 16948kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20533kcal 20696kcal 20859kcal 21022kcal 21185kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
踏み台昇降 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
HIIT
ジャンプなし		 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
ダンス
ゆっくり		 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
筋トレ
スクワット		 5380kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5995kcal 6149kcal 6303kcal 6456kcal 6610kcal 6764kcal 6918kcal 7071kcal 7225kcal 7379kcal 7533kcal 7686kcal 7840kcal 7994kcal 8148kcal 8301kcal 8455kcal 8609kcal 8763kcal 8916kcal 9070kcal 9224kcal 9377kcal 9531kcal 9685kcal 9839kcal 9992kcal 10146kcal 10300kcal 10454kcal 10607kcal 10761kcal 10915kcal 11069kcal 11222kcal 11376kcal 11530kcal 11684kcal 11837kcal 11991kcal 12145kcal 12299kcal 12452kcal 12606kcal 12760kcal 12913kcal 13067kcal 13221kcal 13375kcal 13528kcal 13682kcal 13836kcal 13990kcal 14143kcal 14297kcal 14451kcal 14605kcal 14758kcal 14912kcal 15066kcal 15220kcal 15373kcal 15527kcal 15681kcal 15834kcal 15988kcal 16142kcal 16296kcal 16449kcal 16603kcal 16757kcal 16911kcal 17064kcal 17218kcal 17372kcal 17526kcal 17679kcal 17833kcal 17987kcal 18141kcal 18294kcal 18448kcal 18602kcal 18755kcal 18909kcal 19063kcal 19217kcal 19370kcal 19524kcal 19678kcal 19832kcal 19985kcal 20139kcal 20293kcal 20447kcal 20600kcal 20754kcal 20908kcal 21062kcal 21215kcal 21369kcal 21523kcal 21676kcal 21830kcal 21984kcal 22138kcal 22291kcal 22445kcal 22599kcal 22753kcal 22906kcal 23060kcal
部屋の片づけ全般 5165kcal 5313kcal 5460kcal 5608kcal 5755kcal 5903kcal 6051kcal 6198kcal 6346kcal 6493kcal 6641kcal 6789kcal 6936kcal 7084kcal 7231kcal 7379kcal 7526kcal 7674kcal 7822kcal 7969kcal 8117kcal 8264kcal 8412kcal 8560kcal 8707kcal 8855kcal 9002kcal 9150kcal 9298kcal 9445kcal 9593kcal 9740kcal 9888kcal 10035kcal 10183kcal 10331kcal 10478kcal 10626kcal 10773kcal 10921kcal 11069kcal 11216kcal 11364kcal 11511kcal 11659kcal 11807kcal 11954kcal 12102kcal 12249kcal 12397kcal 12544kcal 12692kcal 12840kcal 12987kcal 13135kcal 13282kcal 13430kcal 13578kcal 13725kcal 13873kcal 14020kcal 14168kcal 14316kcal 14463kcal 14611kcal 14758kcal 14906kcal 15053kcal 15201kcal 15349kcal 15496kcal 15644kcal 15791kcal 15939kcal 16087kcal 16234kcal 16382kcal 16529kcal 16677kcal 16825kcal 16972kcal 17120kcal 17267kcal 17415kcal 17562kcal 17710kcal 17858kcal 18005kcal 18153kcal 18300kcal 18448kcal 18596kcal 18743kcal 18891kcal 19038kcal 19186kcal 19334kcal 19481kcal 19629kcal 19776kcal 19924kcal 20071kcal 20219kcal 20367kcal 20514kcal 20662kcal 20809kcal 20957kcal 21105kcal 21252kcal 21400kcal 21547kcal 21695kcal 21843kcal 21990kcal 22138kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4842kcal 4981kcal 5119kcal 5257kcal 5396kcal 5534kcal 5672kcal 5811kcal 5949kcal 6088kcal 6226kcal 6364kcal 6503kcal 6641kcal 6779kcal 6918kcal 7056kcal 7194kcal 7333kcal 7471kcal 7610kcal 7748kcal 7886kcal 8025kcal 8163kcal 8301kcal 8440kcal 8578kcal 8716kcal 8855kcal 8993kcal 9132kcal 9270kcal 9408kcal 9547kcal 9685kcal 9823kcal 9962kcal 10100kcal 10238kcal 10377kcal 10515kcal 10654kcal 10792kcal 10930kcal 11069kcal 11207kcal 11345kcal 11484kcal 11622kcal 11760kcal 11899kcal 12037kcal 12176kcal 12314kcal 12452kcal 12591kcal 12729kcal 12867kcal 13006kcal 13144kcal 13282kcal 13421kcal 13559kcal 13698kcal 13836kcal 13974kcal 14113kcal 14251kcal 14389kcal 14528kcal 14666kcal 14804kcal 14943kcal 15081kcal 15220kcal 15358kcal 15496kcal 15635kcal 15773kcal 15911kcal 16050kcal 16188kcal 16326kcal 16465kcal 16603kcal 16742kcal 16880kcal 17018kcal 17157kcal 17295kcal 17433kcal 17572kcal 17710kcal 17848kcal 17987kcal 18125kcal 18264kcal 18402kcal 18540kcal 18679kcal 18817kcal 18955kcal 19094kcal 19232kcal 19370kcal 19509kcal 19647kcal 19786kcal 19924kcal 20062kcal 20201kcal 20339kcal 20477kcal 20616kcal 20754kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6214kcal 6346kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7536kcal 7668kcal 7800kcal 7932kcal 8065kcal 8197kcal 8329kcal 8461kcal 8593kcal 8726kcal 8858kcal 8990kcal 9122kcal 9254kcal 9387kcal 9519kcal 9651kcal 9783kcal 9916kcal 10048kcal 10180kcal 10312kcal 10444kcal 10577kcal 10709kcal 10841kcal 10973kcal 11105kcal 11238kcal 11370kcal 11502kcal 11634kcal 11767kcal 11899kcal 12031kcal 12163kcal 12295kcal 12428kcal 12560kcal 12692kcal 12824kcal 12956kcal 13089kcal 13221kcal 13353kcal 13485kcal 13618kcal 13750kcal 13882kcal 14014kcal 14146kcal 14279kcal 14411kcal 14543kcal 14675kcal 14807kcal 14940kcal 15072kcal 15204kcal 15336kcal 15469kcal 15601kcal 15733kcal 15865kcal 15997kcal 16130kcal 16262kcal 16394kcal 16526kcal 16658kcal 16791kcal 16923kcal 17055kcal 17187kcal 17320kcal 17452kcal 17584kcal 17716kcal 17848kcal 17981kcal 18113kcal 18245kcal 18377kcal 18509kcal 18642kcal 18774kcal 18906kcal 19038kcal 19171kcal 19303kcal 19435kcal 19567kcal 19699kcal 19832kcal
ヨガ
パワー		 4304kcal 4427kcal 4550kcal 4673kcal 4796kcal 4919kcal 5042kcal 5165kcal 5288kcal 5411kcal 5534kcal 5657kcal 5780kcal 5903kcal 6026kcal 6149kcal 6272kcal 6395kcal 6518kcal 6641kcal 6764kcal 6887kcal 7010kcal 7133kcal 7256kcal 7379kcal 7502kcal 7625kcal 7748kcal 7871kcal 7994kcal 8117kcal 8240kcal 8363kcal 8486kcal 8609kcal 8732kcal 8855kcal 8978kcal 9101kcal 9224kcal 9347kcal 9470kcal 9593kcal 9716kcal 9839kcal 9962kcal 10085kcal 10208kcal 10331kcal 10454kcal 10577kcal 10700kcal 10823kcal 10946kcal 11069kcal 11192kcal 11315kcal 11438kcal 11561kcal 11684kcal 11807kcal 11930kcal 12053kcal 12176kcal 12299kcal 12421kcal 12544kcal 12667kcal 12790kcal 12913kcal 13036kcal 13159kcal 13282kcal 13405kcal 13528kcal 13651kcal 13774kcal 13897kcal 14020kcal 14143kcal 14266kcal 14389kcal 14512kcal 14635kcal 14758kcal 14881kcal 15004kcal 15127kcal 15250kcal 15373kcal 15496kcal 15619kcal 15742kcal 15865kcal 15988kcal 16111kcal 16234kcal 16357kcal 16480kcal 16603kcal 16726kcal 16849kcal 16972kcal 17095kcal 17218kcal 17341kcal 17464kcal 17587kcal 17710kcal 17833kcal 17956kcal 18079kcal 18202kcal 18325kcal 18448kcal
筋トレ
腹筋運動		 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5024kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5725kcal 5842kcal 5958kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6426kcal 6543kcal 6659kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7127kcal 7244kcal 7360kcal 7477kcal 7594kcal 7711kcal 7828kcal 7945kcal 8061kcal 8178kcal 8295kcal 8412kcal 8529kcal 8646kcal 8763kcal 8879kcal 8996kcal 9113kcal 9230kcal 9347kcal 9464kcal 9580kcal 9697kcal 9814kcal 9931kcal 10048kcal 10165kcal 10281kcal 10398kcal 10515kcal 10632kcal 10749kcal 10866kcal 10983kcal 11099kcal 11216kcal 11333kcal 11450kcal 11567kcal 11684kcal 11800kcal 11917kcal 12034kcal 12151kcal 12268kcal 12385kcal 12501kcal 12618kcal 12735kcal 12852kcal 12969kcal 13086kcal 13202kcal 13319kcal 13436kcal 13553kcal 13670kcal 13787kcal 13904kcal 14020kcal 14137kcal 14254kcal 14371kcal 14488kcal 14605kcal 14721kcal 14838kcal 14955kcal 15072kcal 15189kcal 15306kcal 15422kcal 15539kcal 15656kcal 15773kcal 15890kcal 16007kcal 16123kcal 16240kcal 16357kcal 16474kcal 16591kcal 16708kcal 16825kcal 16941kcal 17058kcal 17175kcal 17292kcal 17409kcal 17526kcal
筋トレ
背筋運動		 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5024kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5725kcal 5842kcal 5958kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6426kcal 6543kcal 6659kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7127kcal 7244kcal 7360kcal 7477kcal 7594kcal 7711kcal 7828kcal 7945kcal 8061kcal 8178kcal 8295kcal 8412kcal 8529kcal 8646kcal 8763kcal 8879kcal 8996kcal 9113kcal 9230kcal 9347kcal 9464kcal 9580kcal 9697kcal 9814kcal 9931kcal 10048kcal 10165kcal 10281kcal 10398kcal 10515kcal 10632kcal 10749kcal 10866kcal 10983kcal 11099kcal 11216kcal 11333kcal 11450kcal 11567kcal 11684kcal 11800kcal 11917kcal 12034kcal 12151kcal 12268kcal 12385kcal 12501kcal 12618kcal 12735kcal 12852kcal 12969kcal 13086kcal 13202kcal 13319kcal 13436kcal 13553kcal 13670kcal 13787kcal 13904kcal 14020kcal 14137kcal 14254kcal 14371kcal 14488kcal 14605kcal 14721kcal 14838kcal 14955kcal 15072kcal 15189kcal 15306kcal 15422kcal 15539kcal 15656kcal 15773kcal 15890kcal 16007kcal 16123kcal 16240kcal 16357kcal 16474kcal 16591kcal 16708kcal 16825kcal 16941kcal 17058kcal 17175kcal 17292kcal 17409kcal 17526kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5024kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5725kcal 5842kcal 5958kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6426kcal 6543kcal 6659kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7127kcal 7244kcal 7360kcal 7477kcal 7594kcal 7711kcal 7828kcal 7945kcal 8061kcal 8178kcal 8295kcal 8412kcal 8529kcal 8646kcal 8763kcal 8879kcal 8996kcal 9113kcal 9230kcal 9347kcal 9464kcal 9580kcal 9697kcal 9814kcal 9931kcal 10048kcal 10165kcal 10281kcal 10398kcal 10515kcal 10632kcal 10749kcal 10866kcal 10983kcal 11099kcal 11216kcal 11333kcal 11450kcal 11567kcal 11684kcal 11800kcal 11917kcal 12034kcal 12151kcal 12268kcal 12385kcal 12501kcal 12618kcal 12735kcal 12852kcal 12969kcal 13086kcal 13202kcal 13319kcal 13436kcal 13553kcal 13670kcal 13787kcal 13904kcal 14020kcal 14137kcal 14254kcal 14371kcal 14488kcal 14605kcal 14721kcal 14838kcal 14955kcal 15072kcal 15189kcal 15306kcal 15422kcal 15539kcal 15656kcal 15773kcal 15890kcal 16007kcal 16123kcal 16240kcal 16357kcal 16474kcal 16591kcal 16708kcal 16825kcal 16941kcal 17058kcal 17175kcal 17292kcal 17409kcal 17526kcal
筋トレ
懸垂		 4089kcal 4206kcal 4323kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5024kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5725kcal 5842kcal 5958kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6426kcal 6543kcal 6659kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7127kcal 7244kcal 7360kcal 7477kcal 7594kcal 7711kcal 7828kcal 7945kcal 8061kcal 8178kcal 8295kcal 8412kcal 8529kcal 8646kcal 8763kcal 8879kcal 8996kcal 9113kcal 9230kcal 9347kcal 9464kcal 9580kcal 9697kcal 9814kcal 9931kcal 10048kcal 10165kcal 10281kcal 10398kcal 10515kcal 10632kcal 10749kcal 10866kcal 10983kcal 11099kcal 11216kcal 11333kcal 11450kcal 11567kcal 11684kcal 11800kcal 11917kcal 12034kcal 12151kcal 12268kcal 12385kcal 12501kcal 12618kcal 12735kcal 12852kcal 12969kcal 13086kcal 13202kcal 13319kcal 13436kcal 13553kcal 13670kcal 13787kcal 13904kcal 14020kcal 14137kcal 14254kcal 14371kcal 14488kcal 14605kcal 14721kcal 14838kcal 14955kcal 15072kcal 15189kcal 15306kcal 15422kcal 15539kcal 15656kcal 15773kcal 15890kcal 16007kcal 16123kcal 16240kcal 16357kcal 16474kcal 16591kcal 16708kcal 16825kcal 16941kcal 17058kcal 17175kcal 17292kcal 17409kcal 17526kcal
トランポリン
ゆっくり		 3766kcal 3874kcal 3981kcal 4089kcal 4197kcal 4304kcal 4412kcal 4519kcal 4627kcal 4735kcal 4842kcal 4950kcal 5057kcal 5165kcal 5273kcal 5380kcal 5488kcal 5596kcal 5703kcal 5811kcal 5918kcal 6026kcal 6134kcal 6241kcal 6349kcal 6456kcal 6564kcal 6672kcal 6779kcal 6887kcal 6995kcal 7102kcal 7210kcal 7317kcal 7425kcal 7533kcal 7640kcal 7748kcal 7855kcal 7963kcal 8071kcal 8178kcal 8286kcal 8394kcal 8501kcal 8609kcal 8716kcal 8824kcal 8932kcal 9039kcal 9147kcal 9254kcal 9362kcal 9470kcal 9577kcal 9685kcal 9793kcal 9900kcal 10008kcal 10115kcal 10223kcal 10331kcal 10438kcal 10546kcal 10654kcal 10761kcal 10869kcal 10976kcal 11084kcal 11192kcal 11299kcal 11407kcal 11514kcal 11622kcal 11730kcal 11837kcal 11945kcal 12053kcal 12160kcal 12268kcal 12375kcal 12483kcal 12591kcal 12698kcal 12806kcal 12913kcal 13021kcal 13129kcal 13236kcal 13344kcal 13452kcal 13559kcal 13667kcal 13774kcal 13882kcal 13990kcal 14097kcal 14205kcal 14312kcal 14420kcal 14528kcal 14635kcal 14743kcal 14851kcal 14958kcal 15066kcal 15173kcal 15281kcal 15389kcal 15496kcal 15604kcal 15711kcal 15819kcal 15927kcal 16034kcal 16142kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3766kcal 3874kcal 3981kcal 4089kcal 4197kcal 4304kcal 4412kcal 4519kcal 4627kcal 4735kcal 4842kcal 4950kcal 5057kcal 5165kcal 5273kcal 5380kcal 5488kcal 5596kcal 5703kcal 5811kcal 5918kcal 6026kcal 6134kcal 6241kcal 6349kcal 6456kcal 6564kcal 6672kcal 6779kcal 6887kcal 6995kcal 7102kcal 7210kcal 7317kcal 7425kcal 7533kcal 7640kcal 7748kcal 7855kcal 7963kcal 8071kcal 8178kcal 8286kcal 8394kcal 8501kcal 8609kcal 8716kcal 8824kcal 8932kcal 9039kcal 9147kcal 9254kcal 9362kcal 9470kcal 9577kcal 9685kcal 9793kcal 9900kcal 10008kcal 10115kcal 10223kcal 10331kcal 10438kcal 10546kcal 10654kcal 10761kcal 10869kcal 10976kcal 11084kcal 11192kcal 11299kcal 11407kcal 11514kcal 11622kcal 11730kcal 11837kcal 11945kcal 12053kcal 12160kcal 12268kcal 12375kcal 12483kcal 12591kcal 12698kcal 12806kcal 12913kcal 13021kcal 13129kcal 13236kcal 13344kcal 13452kcal 13559kcal 13667kcal 13774kcal 13882kcal 13990kcal 14097kcal 14205kcal 14312kcal 14420kcal 14528kcal 14635kcal 14743kcal 14851kcal 14958kcal 15066kcal 15173kcal 15281kcal 15389kcal 15496kcal 15604kcal 15711kcal 15819kcal 15927kcal 16034kcal 16142kcal
料理全般 3766kcal 3874kcal 3981kcal 4089kcal 4197kcal 4304kcal 4412kcal 4519kcal 4627kcal 4735kcal 4842kcal 4950kcal 5057kcal 5165kcal 5273kcal 5380kcal 5488kcal 5596kcal 5703kcal 5811kcal 5918kcal 6026kcal 6134kcal 6241kcal 6349kcal 6456kcal 6564kcal 6672kcal 6779kcal 6887kcal 6995kcal 7102kcal 7210kcal 7317kcal 7425kcal 7533kcal 7640kcal 7748kcal 7855kcal 7963kcal 8071kcal 8178kcal 8286kcal 8394kcal 8501kcal 8609kcal 8716kcal 8824kcal 8932kcal 9039kcal 9147kcal 9254kcal 9362kcal 9470kcal 9577kcal 9685kcal 9793kcal 9900kcal 10008kcal 10115kcal 10223kcal 10331kcal 10438kcal 10546kcal 10654kcal 10761kcal 10869kcal 10976kcal 11084kcal 11192kcal 11299kcal 11407kcal 11514kcal 11622kcal 11730kcal 11837kcal 11945kcal 12053kcal 12160kcal 12268kcal 12375kcal 12483kcal 12591kcal 12698kcal 12806kcal 12913kcal 13021kcal 13129kcal 13236kcal 13344kcal 13452kcal 13559kcal 13667kcal 13774kcal 13882kcal 13990kcal 14097kcal 14205kcal 14312kcal 14420kcal 14528kcal 14635kcal 14743kcal 14851kcal 14958kcal 15066kcal 15173kcal 15281kcal 15389kcal 15496kcal 15604kcal 15711kcal 15819kcal 15927kcal 16034kcal 16142kcal
掃除機をかける 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3957kcal 4058kcal 4160kcal 4261kcal 4363kcal 4464kcal 4566kcal 4667kcal 4768kcal 4870kcal 4971kcal 5073kcal 5174kcal 5276kcal 5377kcal 5479kcal 5580kcal 5682kcal 5783kcal 5885kcal 5986kcal 6088kcal 6189kcal 6290kcal 6392kcal 6493kcal 6595kcal 6696kcal 6798kcal 6899kcal 7001kcal 7102kcal 7204kcal 7305kcal 7407kcal 7508kcal 7610kcal 7711kcal 7812kcal 7914kcal 8015kcal 8117kcal 8218kcal 8320kcal 8421kcal 8523kcal 8624kcal 8726kcal 8827kcal 8929kcal 9030kcal 9132kcal 9233kcal 9334kcal 9436kcal 9537kcal 9639kcal 9740kcal 9842kcal 9943kcal 10045kcal 10146kcal 10248kcal 10349kcal 10451kcal 10552kcal 10654kcal 10755kcal 10856kcal 10958kcal 11059kcal 11161kcal 11262kcal 11364kcal 11465kcal 11567kcal 11668kcal 11770kcal 11871kcal 11973kcal 12074kcal 12176kcal 12277kcal 12378kcal 12480kcal 12581kcal 12683kcal 12784kcal 12886kcal 12987kcal 13089kcal 13190kcal 13292kcal 13393kcal 13495kcal 13596kcal 13698kcal 13799kcal 13900kcal 14002kcal 14103kcal 14205kcal 14306kcal 14408kcal 14509kcal 14611kcal 14712kcal 14814kcal 14915kcal 15017kcal 15118kcal 15220kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5257kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5626kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6825kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7194kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7563kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7932kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8301kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8670kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9039kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9408kcal 9500kcal 9593kcal 9685kcal 9777kcal 9869kcal 9962kcal 10054kcal 10146kcal 10238kcal 10331kcal 10423kcal 10515kcal 10607kcal 10700kcal 10792kcal 10884kcal 10976kcal 11069kcal 11161kcal 11253kcal 11345kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11714kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12083kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12452kcal 12544kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13190kcal 13282kcal 13375kcal 13467kcal 13559kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal
体をよく動かす仕事 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5257kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5626kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6825kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7194kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7563kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7932kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8301kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8670kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9039kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9408kcal 9500kcal 9593kcal 9685kcal 9777kcal 9869kcal 9962kcal 10054kcal 10146kcal 10238kcal 10331kcal 10423kcal 10515kcal 10607kcal 10700kcal 10792kcal 10884kcal 10976kcal 11069kcal 11161kcal 11253kcal 11345kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11714kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12083kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12452kcal 12544kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13190kcal 13282kcal 13375kcal 13467kcal 13559kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal
皿洗い 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5257kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5626kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6825kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7194kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7563kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7932kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8301kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8670kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9039kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9408kcal 9500kcal 9593kcal 9685kcal 9777kcal 9869kcal 9962kcal 10054kcal 10146kcal 10238kcal 10331kcal 10423kcal 10515kcal 10607kcal 10700kcal 10792kcal 10884kcal 10976kcal 11069kcal 11161kcal 11253kcal 11345kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11714kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12083kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12452kcal 12544kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13190kcal 13282kcal 13375kcal 13467kcal 13559kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal
ヨガ
ハタ		 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3505kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3874kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4243kcal 4335kcal 4427kcal 4519kcal 4612kcal 4704kcal 4796kcal 4888kcal 4981kcal 5073kcal 5165kcal 5257kcal 5350kcal 5442kcal 5534kcal 5626kcal 5719kcal 5811kcal 5903kcal 5995kcal 6088kcal 6180kcal 6272kcal 6364kcal 6456kcal 6549kcal 6641kcal 6733kcal 6825kcal 6918kcal 7010kcal 7102kcal 7194kcal 7287kcal 7379kcal 7471kcal 7563kcal 7656kcal 7748kcal 7840kcal 7932kcal 8025kcal 8117kcal 8209kcal 8301kcal 8394kcal 8486kcal 8578kcal 8670kcal 8763kcal 8855kcal 8947kcal 9039kcal 9132kcal 9224kcal 9316kcal 9408kcal 9500kcal 9593kcal 9685kcal 9777kcal 9869kcal 9962kcal 10054kcal 10146kcal 10238kcal 10331kcal 10423kcal 10515kcal 10607kcal 10700kcal 10792kcal 10884kcal 10976kcal 11069kcal 11161kcal 11253kcal 11345kcal 11438kcal 11530kcal 11622kcal 11714kcal 11807kcal 11899kcal 11991kcal 12083kcal 12176kcal 12268kcal 12360kcal 12452kcal 12544kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12913kcal 13006kcal 13098kcal 13190kcal 13282kcal 13375kcal 13467kcal 13559kcal 13651kcal 13744kcal 13836kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2690kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3305kcal 3382kcal 3459kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3920kcal 3997kcal 4074kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4458kcal 4535kcal 4612kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4996kcal 5073kcal 5150kcal 5227kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5534kcal 5611kcal 5688kcal 5765kcal 5842kcal 5918kcal 5995kcal 6072kcal 6149kcal 6226kcal 6303kcal 6380kcal 6456kcal 6533kcal 6610kcal 6687kcal 6764kcal 6841kcal 6918kcal 6995kcal 7071kcal 7148kcal 7225kcal 7302kcal 7379kcal 7456kcal 7533kcal 7610kcal 7686kcal 7763kcal 7840kcal 7917kcal 7994kcal 8071kcal 8148kcal 8224kcal 8301kcal 8378kcal 8455kcal 8532kcal 8609kcal 8686kcal 8763kcal 8839kcal 8916kcal 8993kcal 9070kcal 9147kcal 9224kcal 9301kcal 9377kcal 9454kcal 9531kcal 9608kcal 9685kcal 9762kcal 9839kcal 9916kcal 9992kcal 10069kcal 10146kcal 10223kcal 10300kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10607kcal 10684kcal 10761kcal 10838kcal 10915kcal 10992kcal 11069kcal 11145kcal 11222kcal 11299kcal 11376kcal 11453kcal 11530kcal
自動車を運転 2690kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3305kcal 3382kcal 3459kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3920kcal 3997kcal 4074kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4458kcal 4535kcal 4612kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4996kcal 5073kcal 5150kcal 5227kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5534kcal 5611kcal 5688kcal 5765kcal 5842kcal 5918kcal 5995kcal 6072kcal 6149kcal 6226kcal 6303kcal 6380kcal 6456kcal 6533kcal 6610kcal 6687kcal 6764kcal 6841kcal 6918kcal 6995kcal 7071kcal 7148kcal 7225kcal 7302kcal 7379kcal 7456kcal 7533kcal 7610kcal 7686kcal 7763kcal 7840kcal 7917kcal 7994kcal 8071kcal 8148kcal 8224kcal 8301kcal 8378kcal 8455kcal 8532kcal 8609kcal 8686kcal 8763kcal 8839kcal 8916kcal 8993kcal 9070kcal 9147kcal 9224kcal 9301kcal 9377kcal 9454kcal 9531kcal 9608kcal 9685kcal 9762kcal 9839kcal 9916kcal 9992kcal 10069kcal 10146kcal 10223kcal 10300kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10607kcal 10684kcal 10761kcal 10838kcal 10915kcal 10992kcal 11069kcal 11145kcal 11222kcal 11299kcal 11376kcal 11453kcal 11530kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2644kcal 2705kcal 2767kcal 2828kcal 2890kcal 2951kcal 3013kcal 3074kcal 3136kcal 3197kcal 3259kcal 3320kcal 3382kcal 3443kcal 3505kcal 3566kcal 3628kcal 3689kcal 3751kcal 3812kcal 3874kcal 3935kcal 3997kcal 4058kcal 4120kcal 4181kcal 4243kcal 4304kcal 4366kcal 4427kcal 4489kcal 4550kcal 4612kcal 4673kcal 4735kcal 4796kcal 4858kcal 4919kcal 4981kcal 5042kcal 5104kcal 5165kcal 5227kcal 5288kcal 5350kcal 5411kcal 5473kcal 5534kcal 5596kcal 5657kcal 5719kcal 5780kcal 5842kcal 5903kcal 5965kcal 6026kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6272kcal 6333kcal 6395kcal 6456kcal 6518kcal 6579kcal 6641kcal 6702kcal 6764kcal 6825kcal 6887kcal 6948kcal 7010kcal 7071kcal 7133kcal 7194kcal 7256kcal 7317kcal 7379kcal 7440kcal 7502kcal 7563kcal 7625kcal 7686kcal 7748kcal 7809kcal 7871kcal 7932kcal 7994kcal 8055kcal 8117kcal 8178kcal 8240kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8547kcal 8609kcal 8670kcal 8732kcal 8793kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9101kcal 9162kcal 9224kcal
風呂でシャワー 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2644kcal 2705kcal 2767kcal 2828kcal 2890kcal 2951kcal 3013kcal 3074kcal 3136kcal 3197kcal 3259kcal 3320kcal 3382kcal 3443kcal 3505kcal 3566kcal 3628kcal 3689kcal 3751kcal 3812kcal 3874kcal 3935kcal 3997kcal 4058kcal 4120kcal 4181kcal 4243kcal 4304kcal 4366kcal 4427kcal 4489kcal 4550kcal 4612kcal 4673kcal 4735kcal 4796kcal 4858kcal 4919kcal 4981kcal 5042kcal 5104kcal 5165kcal 5227kcal 5288kcal 5350kcal 5411kcal 5473kcal 5534kcal 5596kcal 5657kcal 5719kcal 5780kcal 5842kcal 5903kcal 5965kcal 6026kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6272kcal 6333kcal 6395kcal 6456kcal 6518kcal 6579kcal 6641kcal 6702kcal 6764kcal 6825kcal 6887kcal 6948kcal 7010kcal 7071kcal 7133kcal 7194kcal 7256kcal 7317kcal 7379kcal 7440kcal 7502kcal 7563kcal 7625kcal 7686kcal 7748kcal 7809kcal 7871kcal 7932kcal 7994kcal 8055kcal 8117kcal 8178kcal 8240kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8547kcal 8609kcal 8670kcal 8732kcal 8793kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9101kcal 9162kcal 9224kcal
トイレ 1937kcal 1992kcal 2047kcal 2103kcal 2158kcal 2213kcal 2269kcal 2324kcal 2379kcal 2435kcal 2490kcal 2545kcal 2601kcal 2656kcal 2711kcal 2767kcal 2822kcal 2877kcal 2933kcal 2988kcal 3044kcal 3099kcal 3154kcal 3210kcal 3265kcal 3320kcal 3376kcal 3431kcal 3486kcal 3542kcal 3597kcal 3652kcal 3708kcal 3763kcal 3818kcal 3874kcal 3929kcal 3984kcal 4040kcal 4095kcal 4150kcal 4206kcal 4261kcal 4316kcal 4372kcal 4427kcal 4482kcal 4538kcal 4593kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4815kcal 4870kcal 4925kcal 4981kcal 5036kcal 5091kcal 5147kcal 5202kcal 5257kcal 5313kcal 5368kcal 5423kcal 5479kcal 5534kcal 5589kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5811kcal 5866kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6143kcal 6198kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6586kcal 6641kcal 6696kcal 6752kcal 6807kcal 6862kcal 6918kcal 6973kcal 7028kcal 7084kcal 7139kcal 7194kcal 7250kcal 7305kcal 7360kcal 7416kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7637kcal 7693kcal 7748kcal 7803kcal 7859kcal 7914kcal 7969kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8191kcal 8246kcal 8301kcal
立って仕事をする 1937kcal 1992kcal 2047kcal 2103kcal 2158kcal 2213kcal 2269kcal 2324kcal 2379kcal 2435kcal 2490kcal 2545kcal 2601kcal 2656kcal 2711kcal 2767kcal 2822kcal 2877kcal 2933kcal 2988kcal 3044kcal 3099kcal 3154kcal 3210kcal 3265kcal 3320kcal 3376kcal 3431kcal 3486kcal 3542kcal 3597kcal 3652kcal 3708kcal 3763kcal 3818kcal 3874kcal 3929kcal 3984kcal 4040kcal 4095kcal 4150kcal 4206kcal 4261kcal 4316kcal 4372kcal 4427kcal 4482kcal 4538kcal 4593kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4815kcal 4870kcal 4925kcal 4981kcal 5036kcal 5091kcal 5147kcal 5202kcal 5257kcal 5313kcal 5368kcal 5423kcal 5479kcal 5534kcal 5589kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5811kcal 5866kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6143kcal 6198kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6420kcal 6475kcal 6530kcal 6586kcal 6641kcal 6696kcal 6752kcal 6807kcal 6862kcal 6918kcal 6973kcal 7028kcal 7084kcal 7139kcal 7194kcal 7250kcal 7305kcal 7360kcal 7416kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7637kcal 7693kcal 7748kcal 7803kcal 7859kcal 7914kcal 7969kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8191kcal 8246kcal 8301kcal
風呂で入浴 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1937kcal 1983kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2306kcal 2352kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2675kcal 2721kcal 2767kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3044kcal 3090kcal 3136kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3459kcal 3505kcal 3551kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4243kcal 4289kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4981kcal 5027kcal 5073kcal 5119kcal 5165kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5350kcal 5396kcal 5442kcal 5488kcal 5534kcal 5580kcal 5626kcal 5672kcal 5719kcal 5765kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5995kcal 6041kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6272kcal 6318kcal 6364kcal 6410kcal 6456kcal 6503kcal 6549kcal 6595kcal 6641kcal 6687kcal 6733kcal 6779kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal
デスクワーク 1399kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2398kcal 2438kcal 2478kcal 2518kcal 2558kcal 2598kcal 2638kcal 2678kcal 2718kcal 2758kcal 2798kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3597kcal 3637kcal 3677kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3957kcal 3997kcal 4037kcal 4077kcal 4117kcal 4157kcal 4197kcal 4237kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4836kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5196kcal 5236kcal 5276kcal 5316kcal 5356kcal 5396kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5636kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal
電車バスに乗車 1399kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2398kcal 2438kcal 2478kcal 2518kcal 2558kcal 2598kcal 2638kcal 2678kcal 2718kcal 2758kcal 2798kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3597kcal 3637kcal 3677kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3957kcal 3997kcal 4037kcal 4077kcal 4117kcal 4157kcal 4197kcal 4237kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4836kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5196kcal 5236kcal 5276kcal 5316kcal 5356kcal 5396kcal 5436kcal 5476kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5636kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ