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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1349kcal 1387kcal 1426kcal 1464kcal 1503kcal 1541kcal 1580kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1773kcal 1811kcal 1850kcal 1888kcal 1927kcal 1965kcal 2004kcal 2042kcal 2081kcal 2119kcal 2158kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2312kcal 2351kcal 2389kcal 2428kcal 2466kcal 2505kcal 2543kcal 2582kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2736kcal 2775kcal 2813kcal 2852kcal 2890kcal 2929kcal 2967kcal 3006kcal 3044kcal 3083kcal 3122kcal 3160kcal 3199kcal 3237kcal 3276kcal 3314kcal 3353kcal 3391kcal 3430kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3584kcal 3623kcal 3661kcal 3700kcal 3738kcal 3777kcal 3815kcal 3854kcal 3892kcal 3931kcal 3970kcal 4008kcal 4047kcal 4085kcal 4124kcal 4162kcal 4201kcal 4239kcal 4278kcal 4316kcal 4355kcal 4393kcal 4432kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4625kcal 4663kcal 4702kcal 4740kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5010kcal 5049kcal 5087kcal 5126kcal 5164kcal 5203kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5357kcal 5396kcal 5434kcal 5473kcal 5511kcal 5550kcal 5588kcal 5627kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5781kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1618kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1988kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2173kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2358kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2543kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2728kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2913kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3098kcal 3145kcal 3191kcal 3237kcal 3283kcal 3330kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3653kcal 3700kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4625kcal 4671kcal 4717kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5134kcal 5180kcal 5226kcal 5272kcal 5319kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5504kcal 5550kcal 5596kcal 5642kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6244kcal 6290kcal 6336kcal 6382kcal 6429kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6614kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6799kcal 6845kcal 6891kcal 6937kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2519kcal 2585kcal 2651kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2916kcal 2983kcal 3049kcal 3115kcal 3182kcal 3248kcal 3314kcal 3381kcal 3447kcal 3513kcal 3579kcal 3646kcal 3712kcal 3778kcal 3845kcal 3911kcal 3977kcal 4044kcal 4110kcal 4176kcal 4242kcal 4309kcal 4375kcal 4441kcal 4508kcal 4574kcal 4640kcal 4706kcal 4773kcal 4839kcal 4905kcal 4972kcal 5038kcal 5104kcal 5171kcal 5237kcal 5303kcal 5369kcal 5436kcal 5502kcal 5568kcal 5635kcal 5701kcal 5767kcal 5833kcal 5900kcal 5966kcal 6032kcal 6099kcal 6165kcal 6231kcal 6298kcal 6364kcal 6430kcal 6496kcal 6563kcal 6629kcal 6695kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6961kcal 7027kcal 7093kcal 7159kcal 7226kcal 7292kcal 7358kcal 7425kcal 7491kcal 7557kcal 7623kcal 7690kcal 7756kcal 7822kcal 7889kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8154kcal 8220kcal 8286kcal 8353kcal 8419kcal 8485kcal 8552kcal 8618kcal 8684kcal 8750kcal 8817kcal 8883kcal 8949kcal 9016kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9281kcal 9347kcal 9413kcal 9480kcal 9546kcal 9612kcal 9679kcal 9745kcal 9811kcal 9877kcal 9944kcal
山登り 4316kcal 4440kcal 4563kcal 4686kcal 4810kcal 4933kcal 5056kcal 5180kcal 5303kcal 5426kcal 5550kcal 5673kcal 5796kcal 5920kcal 6043kcal 6167kcal 6290kcal 6413kcal 6537kcal 6660kcal 6783kcal 6907kcal 7030kcal 7153kcal 7277kcal 7400kcal 7523kcal 7647kcal 7770kcal 7893kcal 8017kcal 8140kcal 8263kcal 8387kcal 8510kcal 8633kcal 8757kcal 8880kcal 9003kcal 9127kcal 9250kcal 9373kcal 9497kcal 9620kcal 9743kcal 9867kcal 9990kcal 10113kcal 10237kcal 10360kcal 10483kcal 10607kcal 10730kcal 10853kcal 10977kcal 11100kcal 11223kcal 11347kcal 11470kcal 11593kcal 11717kcal 11840kcal 11963kcal 12087kcal 12210kcal 12334kcal 12457kcal 12580kcal 12704kcal 12827kcal 12950kcal 13074kcal 13197kcal 13320kcal 13444kcal 13567kcal 13690kcal 13814kcal 13937kcal 14060kcal 14184kcal 14307kcal 14430kcal 14554kcal 14677kcal 14800kcal 14924kcal 15047kcal 15170kcal 15294kcal 15417kcal 15540kcal 15664kcal 15787kcal 15910kcal 16034kcal 16157kcal 16280kcal 16404kcal 16527kcal 16650kcal 16774kcal 16897kcal 17020kcal 17144kcal 17267kcal 17390kcal 17514kcal 17637kcal 17760kcal 17884kcal 18007kcal 18130kcal 18254kcal 18377kcal 18501kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4316kcal 4440kcal 4563kcal 4686kcal 4810kcal 4933kcal 5056kcal 5180kcal 5303kcal 5426kcal 5550kcal 5673kcal 5796kcal 5920kcal 6043kcal 6167kcal 6290kcal 6413kcal 6537kcal 6660kcal 6783kcal 6907kcal 7030kcal 7153kcal 7277kcal 7400kcal 7523kcal 7647kcal 7770kcal 7893kcal 8017kcal 8140kcal 8263kcal 8387kcal 8510kcal 8633kcal 8757kcal 8880kcal 9003kcal 9127kcal 9250kcal 9373kcal 9497kcal 9620kcal 9743kcal 9867kcal 9990kcal 10113kcal 10237kcal 10360kcal 10483kcal 10607kcal 10730kcal 10853kcal 10977kcal 11100kcal 11223kcal 11347kcal 11470kcal 11593kcal 11717kcal 11840kcal 11963kcal 12087kcal 12210kcal 12334kcal 12457kcal 12580kcal 12704kcal 12827kcal 12950kcal 13074kcal 13197kcal 13320kcal 13444kcal 13567kcal 13690kcal 13814kcal 13937kcal 14060kcal 14184kcal 14307kcal 14430kcal 14554kcal 14677kcal 14800kcal 14924kcal 15047kcal 15170kcal 15294kcal 15417kcal 15540kcal 15664kcal 15787kcal 15910kcal 16034kcal 16157kcal 16280kcal 16404kcal 16527kcal 16650kcal 16774kcal 16897kcal 17020kcal 17144kcal 17267kcal 17390kcal 17514kcal 17637kcal 17760kcal 17884kcal 18007kcal 18130kcal 18254kcal 18377kcal 18501kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6241kcal 6376kcal 6512kcal 6648kcal 6783kcal 6919kcal 7055kcal 7190kcal 7326kcal 7462kcal 7597kcal 7733kcal 7869kcal 8004kcal 8140kcal 8276kcal 8411kcal 8547kcal 8683kcal 8818kcal 8954kcal 9090kcal 9225kcal 9361kcal 9497kcal 9632kcal 9768kcal 9904kcal 10039kcal 10175kcal 10311kcal 10446kcal 10582kcal 10718kcal 10853kcal 10989kcal 11125kcal 11260kcal 11396kcal 11532kcal 11667kcal 11803kcal 11939kcal 12074kcal 12210kcal 12346kcal 12482kcal 12617kcal 12753kcal 12889kcal 13024kcal 13160kcal 13296kcal 13431kcal 13567kcal 13703kcal 13838kcal 13974kcal 14110kcal 14245kcal 14381kcal 14517kcal 14652kcal 14788kcal 14924kcal 15059kcal 15195kcal 15331kcal 15466kcal 15602kcal 15738kcal 15873kcal 16009kcal 16145kcal 16280kcal 16416kcal 16552kcal 16687kcal 16823kcal 16959kcal 17094kcal 17230kcal 17366kcal 17501kcal 17637kcal 17773kcal 17908kcal 18044kcal 18180kcal 18315kcal 18451kcal 18587kcal 18723kcal 18858kcal 18994kcal 19130kcal 19265kcal 19401kcal 19537kcal 19672kcal 19808kcal 19944kcal 20079kcal 20215kcal 20351kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6367kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8368kcal 8550kcal 8732kcal 8914kcal 9096kcal 9278kcal 9460kcal 9642kcal 9824kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10551kcal 10733kcal 10915kcal 11097kcal 11279kcal 11461kcal 11643kcal 11825kcal 12007kcal 12189kcal 12371kcal 12552kcal 12734kcal 12916kcal 13098kcal 13280kcal 13462kcal 13644kcal 13826kcal 14008kcal 14190kcal 14372kcal 14554kcal 14736kcal 14917kcal 15099kcal 15281kcal 15463kcal 15645kcal 15827kcal 16009kcal 16191kcal 16373kcal 16555kcal 16737kcal 16919kcal 17101kcal 17283kcal 17464kcal 17646kcal 17828kcal 18010kcal 18192kcal 18374kcal 18556kcal 18738kcal 18920kcal 19102kcal 19284kcal 19466kcal 19648kcal 19829kcal 20011kcal 20193kcal 20375kcal 20557kcal 20739kcal 20921kcal 21103kcal 21285kcal 21467kcal 21649kcal 21831kcal 22013kcal 22195kcal 22376kcal 22558kcal 22740kcal 22922kcal 23104kcal 23286kcal 23468kcal 23650kcal 23832kcal 24014kcal 24196kcal 24378kcal 24560kcal 24742kcal 24923kcal 25105kcal 25287kcal 25469kcal 25651kcal 25833kcal 26015kcal 26197kcal 26379kcal 26561kcal 26743kcal 26925kcal 27107kcal 27288kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7206kcal 7395kcal 7585kcal 7775kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8723kcal 8912kcal 9102kcal 9292kcal 9481kcal 9671kcal 9861kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10809kcal 10998kcal 11188kcal 11378kcal 11567kcal 11757kcal 11947kcal 12136kcal 12326kcal 12515kcal 12705kcal 12895kcal 13084kcal 13274kcal 13464kcal 13653kcal 13843kcal 14033kcal 14222kcal 14412kcal 14601kcal 14791kcal 14981kcal 15170kcal 15360kcal 15550kcal 15739kcal 15929kcal 16118kcal 16308kcal 16498kcal 16687kcal 16877kcal 17067kcal 17256kcal 17446kcal 17636kcal 17825kcal 18015kcal 18204kcal 18394kcal 18584kcal 18773kcal 18963kcal 19153kcal 19342kcal 19532kcal 19722kcal 19911kcal 20101kcal 20290kcal 20480kcal 20670kcal 20859kcal 21049kcal 21239kcal 21428kcal 21618kcal 21808kcal 21997kcal 22187kcal 22376kcal 22566kcal 22756kcal 22945kcal 23135kcal 23325kcal 23514kcal 23704kcal 23894kcal 24083kcal 24273kcal 24462kcal 24652kcal 24842kcal 25031kcal 25221kcal 25411kcal 25600kcal 25790kcal 25980kcal 26169kcal 26359kcal 26548kcal 26738kcal 26928kcal 27117kcal 27307kcal 27497kcal 27686kcal 27876kcal 28066kcal 28255kcal 28445kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2859kcal 2941kcal 3023kcal 3105kcal 3186kcal 3268kcal 3350kcal 3431kcal 3513kcal 3595kcal 3677kcal 3758kcal 3840kcal 3922kcal 4003kcal 4085kcal 4167kcal 4249kcal 4330kcal 4412kcal 4494kcal 4575kcal 4657kcal 4739kcal 4821kcal 4902kcal 4984kcal 5066kcal 5147kcal 5229kcal 5311kcal 5393kcal 5474kcal 5556kcal 5638kcal 5719kcal 5801kcal 5883kcal 5965kcal 6046kcal 6128kcal 6210kcal 6291kcal 6373kcal 6455kcal 6537kcal 6618kcal 6700kcal 6782kcal 6863kcal 6945kcal 7027kcal 7109kcal 7190kcal 7272kcal 7354kcal 7435kcal 7517kcal 7599kcal 7680kcal 7762kcal 7844kcal 7926kcal 8007kcal 8089kcal 8171kcal 8252kcal 8334kcal 8416kcal 8498kcal 8579kcal 8661kcal 8743kcal 8824kcal 8906kcal 8988kcal 9070kcal 9151kcal 9233kcal 9315kcal 9396kcal 9478kcal 9560kcal 9642kcal 9723kcal 9805kcal 9887kcal 9968kcal 10050kcal 10132kcal 10214kcal 10295kcal 10377kcal 10459kcal 10540kcal 10622kcal 10704kcal 10786kcal 10867kcal 10949kcal 11031kcal 11112kcal 11194kcal 11276kcal 11358kcal 11439kcal 11521kcal 11603kcal 11684kcal 11766kcal 11848kcal 11930kcal 12011kcal 12093kcal 12175kcal 12256kcal
水泳
(普通:全般)		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6526kcal 6654kcal 6782kcal 6910kcal 7038kcal 7166kcal 7294kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8189kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9725kcal 9853kcal 9981kcal 10109kcal 10237kcal 10365kcal 10493kcal 10621kcal 10749kcal 10877kcal 11005kcal 11132kcal 11260kcal 11388kcal 11516kcal 11644kcal 11772kcal 11900kcal 12028kcal 12156kcal 12284kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12924kcal 13052kcal 13180kcal 13308kcal 13436kcal 13564kcal 13692kcal 13820kcal 13948kcal 14076kcal 14204kcal 14332kcal 14460kcal 14588kcal 14716kcal 14843kcal 14971kcal 15099kcal 15227kcal 15355kcal 15483kcal 15611kcal 15739kcal 15867kcal 15995kcal 16123kcal 16251kcal 16379kcal 16507kcal 16635kcal 16763kcal 16891kcal 17019kcal 17147kcal 17275kcal 17403kcal 17531kcal 17659kcal 17787kcal 17915kcal 18043kcal 18171kcal 18299kcal 18426kcal 18554kcal 18682kcal 18810kcal 18938kcal 19066kcal 19194kcal
水泳
(速め:全般)		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
水泳
(バタフライ)		 7446kcal 7659kcal 7872kcal 8084kcal 8297kcal 8510kcal 8723kcal 8935kcal 9148kcal 9361kcal 9574kcal 9787kcal 9999kcal 10212kcal 10425kcal 10638kcal 10850kcal 11063kcal 11276kcal 11489kcal 11701kcal 11914kcal 12127kcal 12340kcal 12552kcal 12765kcal 12978kcal 13191kcal 13403kcal 13616kcal 13829kcal 14042kcal 14255kcal 14467kcal 14680kcal 14893kcal 15106kcal 15318kcal 15531kcal 15744kcal 15957kcal 16169kcal 16382kcal 16595kcal 16808kcal 17020kcal 17233kcal 17446kcal 17659kcal 17871kcal 18084kcal 18297kcal 18510kcal 18723kcal 18935kcal 19148kcal 19361kcal 19574kcal 19786kcal 19999kcal 20212kcal 20425kcal 20637kcal 20850kcal 21063kcal 21276kcal 21488kcal 21701kcal 21914kcal 22127kcal 22339kcal 22552kcal 22765kcal 22978kcal 23191kcal 23403kcal 23616kcal 23829kcal 24042kcal 24254kcal 24467kcal 24680kcal 24893kcal 25105kcal 25318kcal 25531kcal 25744kcal 25956kcal 26169kcal 26382kcal 26595kcal 26807kcal 27020kcal 27233kcal 27446kcal 27658kcal 27871kcal 28084kcal 28297kcal 28510kcal 28722kcal 28935kcal 29148kcal 29361kcal 29573kcal 29786kcal 29999kcal 30212kcal 30424kcal 30637kcal 30850kcal 31063kcal 31275kcal 31488kcal 31701kcal 31914kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4316kcal 4440kcal 4563kcal 4686kcal 4810kcal 4933kcal 5056kcal 5180kcal 5303kcal 5426kcal 5550kcal 5673kcal 5796kcal 5920kcal 6043kcal 6167kcal 6290kcal 6413kcal 6537kcal 6660kcal 6783kcal 6907kcal 7030kcal 7153kcal 7277kcal 7400kcal 7523kcal 7647kcal 7770kcal 7893kcal 8017kcal 8140kcal 8263kcal 8387kcal 8510kcal 8633kcal 8757kcal 8880kcal 9003kcal 9127kcal 9250kcal 9373kcal 9497kcal 9620kcal 9743kcal 9867kcal 9990kcal 10113kcal 10237kcal 10360kcal 10483kcal 10607kcal 10730kcal 10853kcal 10977kcal 11100kcal 11223kcal 11347kcal 11470kcal 11593kcal 11717kcal 11840kcal 11963kcal 12087kcal 12210kcal 12334kcal 12457kcal 12580kcal 12704kcal 12827kcal 12950kcal 13074kcal 13197kcal 13320kcal 13444kcal 13567kcal 13690kcal 13814kcal 13937kcal 14060kcal 14184kcal 14307kcal 14430kcal 14554kcal 14677kcal 14800kcal 14924kcal 15047kcal 15170kcal 15294kcal 15417kcal 15540kcal 15664kcal 15787kcal 15910kcal 16034kcal 16157kcal 16280kcal 16404kcal 16527kcal 16650kcal 16774kcal 16897kcal 17020kcal 17144kcal 17267kcal 17390kcal 17514kcal 17637kcal 17760kcal 17884kcal 18007kcal 18130kcal 18254kcal 18377kcal 18501kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2284kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2694kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2987kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3280kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3690kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3983kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4276kcal 4335kcal 4393kcal 4452kcal 4511kcal 4569kcal 4628kcal 4686kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4979kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5272kcal 5331kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5565kcal 5624kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5858kcal 5917kcal 5975kcal 6034kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6268kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6503kcal 6561kcal 6620kcal 6678kcal 6737kcal 6796kcal 6854kcal 6913kcal 6971kcal 7030kcal 7088kcal 7147kcal 7206kcal 7264kcal 7323kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7557kcal 7616kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7850kcal 7909kcal 7967kcal 8026kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8260kcal 8319kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8553kcal 8612kcal 8670kcal 8729kcal 8787kcal
筋トレ
背筋運動		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2284kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2694kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2987kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3280kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3690kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3983kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4276kcal 4335kcal 4393kcal 4452kcal 4511kcal 4569kcal 4628kcal 4686kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4979kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5272kcal 5331kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5565kcal 5624kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5858kcal 5917kcal 5975kcal 6034kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6268kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6503kcal 6561kcal 6620kcal 6678kcal 6737kcal 6796kcal 6854kcal 6913kcal 6971kcal 7030kcal 7088kcal 7147kcal 7206kcal 7264kcal 7323kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7557kcal 7616kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7850kcal 7909kcal 7967kcal 8026kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8260kcal 8319kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8553kcal 8612kcal 8670kcal 8729kcal 8787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2284kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2694kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2987kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3280kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3690kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3983kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4276kcal 4335kcal 4393kcal 4452kcal 4511kcal 4569kcal 4628kcal 4686kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4979kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5272kcal 5331kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5565kcal 5624kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5858kcal 5917kcal 5975kcal 6034kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6268kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6503kcal 6561kcal 6620kcal 6678kcal 6737kcal 6796kcal 6854kcal 6913kcal 6971kcal 7030kcal 7088kcal 7147kcal 7206kcal 7264kcal 7323kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7557kcal 7616kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7850kcal 7909kcal 7967kcal 8026kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8260kcal 8319kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8553kcal 8612kcal 8670kcal 8729kcal 8787kcal
筋トレ
懸垂		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2284kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2694kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2987kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3280kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3690kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3983kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4276kcal 4335kcal 4393kcal 4452kcal 4511kcal 4569kcal 4628kcal 4686kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4979kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5272kcal 5331kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5565kcal 5624kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5858kcal 5917kcal 5975kcal 6034kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6268kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6503kcal 6561kcal 6620kcal 6678kcal 6737kcal 6796kcal 6854kcal 6913kcal 6971kcal 7030kcal 7088kcal 7147kcal 7206kcal 7264kcal 7323kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7557kcal 7616kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7850kcal 7909kcal 7967kcal 8026kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8260kcal 8319kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8553kcal 8612kcal 8670kcal 8729kcal 8787kcal
筋トレ
スクワット		 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3931kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4702kcal 4779kcal 4856kcal 4933kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5319kcal 5396kcal 5473kcal 5550kcal 5627kcal 5704kcal 5781kcal 5858kcal 5935kcal 6012kcal 6089kcal 6167kcal 6244kcal 6321kcal 6398kcal 6475kcal 6552kcal 6629kcal 6706kcal 6783kcal 6860kcal 6937kcal 7014kcal 7092kcal 7169kcal 7246kcal 7323kcal 7400kcal 7477kcal 7554kcal 7631kcal 7708kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8017kcal 8094kcal 8171kcal 8248kcal 8325kcal 8402kcal 8479kcal 8556kcal 8633kcal 8710kcal 8787kcal 8865kcal 8942kcal 9019kcal 9096kcal 9173kcal 9250kcal 9327kcal 9404kcal 9481kcal 9558kcal 9635kcal 9713kcal 9790kcal 9867kcal 9944kcal 10021kcal 10098kcal 10175kcal 10252kcal 10329kcal 10406kcal 10483kcal 10560kcal 10638kcal 10715kcal 10792kcal 10869kcal 10946kcal 11023kcal 11100kcal 11177kcal 11254kcal 11331kcal 11408kcal 11486kcal 11563kcal
ヨガ
ハタ		 1618kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1988kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2173kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2358kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2543kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2728kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2913kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3098kcal 3145kcal 3191kcal 3237kcal 3283kcal 3330kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3653kcal 3700kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4625kcal 4671kcal 4717kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5134kcal 5180kcal 5226kcal 5272kcal 5319kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5504kcal 5550kcal 5596kcal 5642kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6244kcal 6290kcal 6336kcal 6382kcal 6429kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6614kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6799kcal 6845kcal 6891kcal 6937kcal
ヨガ
パワー		 2158kcal 2220kcal 2281kcal 2343kcal 2405kcal 2466kcal 2528kcal 2590kcal 2651kcal 2713kcal 2775kcal 2836kcal 2898kcal 2960kcal 3021kcal 3083kcal 3145kcal 3206kcal 3268kcal 3330kcal 3391kcal 3453kcal 3515kcal 3576kcal 3638kcal 3700kcal 3761kcal 3823kcal 3885kcal 3946kcal 4008kcal 4070kcal 4131kcal 4193kcal 4255kcal 4316kcal 4378kcal 4440kcal 4501kcal 4563kcal 4625kcal 4686kcal 4748kcal 4810kcal 4871kcal 4933kcal 4995kcal 5056kcal 5118kcal 5180kcal 5241kcal 5303kcal 5365kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5611kcal 5673kcal 5735kcal 5796kcal 5858kcal 5920kcal 5981kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6228kcal 6290kcal 6352kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6598kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6968kcal 7030kcal 7092kcal 7153kcal 7215kcal 7277kcal 7338kcal 7400kcal 7462kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7708kcal 7770kcal 7832kcal 7893kcal 7955kcal 8017kcal 8078kcal 8140kcal 8202kcal 8263kcal 8325kcal 8387kcal 8448kcal 8510kcal 8572kcal 8633kcal 8695kcal 8757kcal 8818kcal 8880kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9127kcal 9188kcal 9250kcal
ダンス
ゆっくり		 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3931kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4702kcal 4779kcal 4856kcal 4933kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5319kcal 5396kcal 5473kcal 5550kcal 5627kcal 5704kcal 5781kcal 5858kcal 5935kcal 6012kcal 6089kcal 6167kcal 6244kcal 6321kcal 6398kcal 6475kcal 6552kcal 6629kcal 6706kcal 6783kcal 6860kcal 6937kcal 7014kcal 7092kcal 7169kcal 7246kcal 7323kcal 7400kcal 7477kcal 7554kcal 7631kcal 7708kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8017kcal 8094kcal 8171kcal 8248kcal 8325kcal 8402kcal 8479kcal 8556kcal 8633kcal 8710kcal 8787kcal 8865kcal 8942kcal 9019kcal 9096kcal 9173kcal 9250kcal 9327kcal 9404kcal 9481kcal 9558kcal 9635kcal 9713kcal 9790kcal 9867kcal 9944kcal 10021kcal 10098kcal 10175kcal 10252kcal 10329kcal 10406kcal 10483kcal 10560kcal 10638kcal 10715kcal 10792kcal 10869kcal 10946kcal 11023kcal 11100kcal 11177kcal 11254kcal 11331kcal 11408kcal 11486kcal 11563kcal
ダンス
普通		 3939kcal 4051kcal 4164kcal 4276kcal 4389kcal 4501kcal 4614kcal 4727kcal 4839kcal 4952kcal 5064kcal 5177kcal 5289kcal 5402kcal 5514kcal 5627kcal 5739kcal 5852kcal 5965kcal 6077kcal 6190kcal 6302kcal 6415kcal 6527kcal 6640kcal 6752kcal 6865kcal 6977kcal 7090kcal 7203kcal 7315kcal 7428kcal 7540kcal 7653kcal 7765kcal 7878kcal 7990kcal 8103kcal 8215kcal 8328kcal 8441kcal 8553kcal 8666kcal 8778kcal 8891kcal 9003kcal 9116kcal 9228kcal 9341kcal 9454kcal 9566kcal 9679kcal 9791kcal 9904kcal 10016kcal 10129kcal 10241kcal 10354kcal 10466kcal 10579kcal 10692kcal 10804kcal 10917kcal 11029kcal 11142kcal 11254kcal 11367kcal 11479kcal 11592kcal 11704kcal 11817kcal 11930kcal 12042kcal 12155kcal 12267kcal 12380kcal 12492kcal 12605kcal 12717kcal 12830kcal 12942kcal 13055kcal 13168kcal 13280kcal 13393kcal 13505kcal 13618kcal 13730kcal 13843kcal 13955kcal 14068kcal 14181kcal 14293kcal 14406kcal 14518kcal 14631kcal 14743kcal 14856kcal 14968kcal 15081kcal 15193kcal 15306kcal 15419kcal 15531kcal 15644kcal 15756kcal 15869kcal 15981kcal 16094kcal 16206kcal 16319kcal 16431kcal 16544kcal 16657kcal 16769kcal 16882kcal
ダンス
激しい		 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
踏み台昇降 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3931kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4702kcal 4779kcal 4856kcal 4933kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5319kcal 5396kcal 5473kcal 5550kcal 5627kcal 5704kcal 5781kcal 5858kcal 5935kcal 6012kcal 6089kcal 6167kcal 6244kcal 6321kcal 6398kcal 6475kcal 6552kcal 6629kcal 6706kcal 6783kcal 6860kcal 6937kcal 7014kcal 7092kcal 7169kcal 7246kcal 7323kcal 7400kcal 7477kcal 7554kcal 7631kcal 7708kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8017kcal 8094kcal 8171kcal 8248kcal 8325kcal 8402kcal 8479kcal 8556kcal 8633kcal 8710kcal 8787kcal 8865kcal 8942kcal 9019kcal 9096kcal 9173kcal 9250kcal 9327kcal 9404kcal 9481kcal 9558kcal 9635kcal 9713kcal 9790kcal 9867kcal 9944kcal 10021kcal 10098kcal 10175kcal 10252kcal 10329kcal 10406kcal 10483kcal 10560kcal 10638kcal 10715kcal 10792kcal 10869kcal 10946kcal 11023kcal 11100kcal 11177kcal 11254kcal 11331kcal 11408kcal 11486kcal 11563kcal
トランポリン
ゆっくり		 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2805kcal 2859kcal 2913kcal 2967kcal 3021kcal 3075kcal 3129kcal 3183kcal 3237kcal 3291kcal 3345kcal 3399kcal 3453kcal 3507kcal 3561kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4208kcal 4262kcal 4316kcal 4370kcal 4424kcal 4478kcal 4532kcal 4586kcal 4640kcal 4694kcal 4748kcal 4802kcal 4856kcal 4910kcal 4964kcal 5018kcal 5072kcal 5126kcal 5180kcal 5234kcal 5288kcal 5342kcal 5396kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5719kcal 5773kcal 5827kcal 5881kcal 5935kcal 5989kcal 6043kcal 6097kcal 6151kcal 6205kcal 6259kcal 6313kcal 6367kcal 6421kcal 6475kcal 6529kcal 6583kcal 6637kcal 6691kcal 6745kcal 6799kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7014kcal 7068kcal 7122kcal 7176kcal 7230kcal 7284kcal 7338kcal 7392kcal 7446kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7662kcal 7716kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2705kcal 2775kcal 2844kcal 2913kcal 2983kcal 3052kcal 3122kcal 3191kcal 3260kcal 3330kcal 3399kcal 3468kcal 3538kcal 3607kcal 3677kcal 3746kcal 3815kcal 3885kcal 3954kcal 4023kcal 4093kcal 4162kcal 4232kcal 4301kcal 4370kcal 4440kcal 4509kcal 4578kcal 4648kcal 4717kcal 4787kcal 4856kcal 4925kcal 4995kcal 5064kcal 5134kcal 5203kcal 5272kcal 5342kcal 5411kcal 5480kcal 5550kcal 5619kcal 5689kcal 5758kcal 5827kcal 5897kcal 5966kcal 6035kcal 6105kcal 6174kcal 6244kcal 6313kcal 6382kcal 6452kcal 6521kcal 6590kcal 6660kcal 6729kcal 6799kcal 6868kcal 6937kcal 7007kcal 7076kcal 7146kcal 7215kcal 7284kcal 7354kcal 7423kcal 7492kcal 7562kcal 7631kcal 7701kcal 7770kcal 7839kcal 7909kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8186kcal 8256kcal 8325kcal 8394kcal 8464kcal 8533kcal 8602kcal 8672kcal 8741kcal 8811kcal 8880kcal 8949kcal 9019kcal 9088kcal 9157kcal 9227kcal 9296kcal 9366kcal 9435kcal 9504kcal 9574kcal 9643kcal 9713kcal 9782kcal 9851kcal 9921kcal 9990kcal 10059kcal 10129kcal 10198kcal 10268kcal 10337kcal 10406kcal
HIIT
ジャンプなし		 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3931kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4702kcal 4779kcal 4856kcal 4933kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5319kcal 5396kcal 5473kcal 5550kcal 5627kcal 5704kcal 5781kcal 5858kcal 5935kcal 6012kcal 6089kcal 6167kcal 6244kcal 6321kcal 6398kcal 6475kcal 6552kcal 6629kcal 6706kcal 6783kcal 6860kcal 6937kcal 7014kcal 7092kcal 7169kcal 7246kcal 7323kcal 7400kcal 7477kcal 7554kcal 7631kcal 7708kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8017kcal 8094kcal 8171kcal 8248kcal 8325kcal 8402kcal 8479kcal 8556kcal 8633kcal 8710kcal 8787kcal 8865kcal 8942kcal 9019kcal 9096kcal 9173kcal 9250kcal 9327kcal 9404kcal 9481kcal 9558kcal 9635kcal 9713kcal 9790kcal 9867kcal 9944kcal 10021kcal 10098kcal 10175kcal 10252kcal 10329kcal 10406kcal 10483kcal 10560kcal 10638kcal 10715kcal 10792kcal 10869kcal 10946kcal 11023kcal 11100kcal 11177kcal 11254kcal 11331kcal 11408kcal 11486kcal 11563kcal
HIIT
ジャンプあり		 4316kcal 4440kcal 4563kcal 4686kcal 4810kcal 4933kcal 5056kcal 5180kcal 5303kcal 5426kcal 5550kcal 5673kcal 5796kcal 5920kcal 6043kcal 6167kcal 6290kcal 6413kcal 6537kcal 6660kcal 6783kcal 6907kcal 7030kcal 7153kcal 7277kcal 7400kcal 7523kcal 7647kcal 7770kcal 7893kcal 8017kcal 8140kcal 8263kcal 8387kcal 8510kcal 8633kcal 8757kcal 8880kcal 9003kcal 9127kcal 9250kcal 9373kcal 9497kcal 9620kcal 9743kcal 9867kcal 9990kcal 10113kcal 10237kcal 10360kcal 10483kcal 10607kcal 10730kcal 10853kcal 10977kcal 11100kcal 11223kcal 11347kcal 11470kcal 11593kcal 11717kcal 11840kcal 11963kcal 12087kcal 12210kcal 12334kcal 12457kcal 12580kcal 12704kcal 12827kcal 12950kcal 13074kcal 13197kcal 13320kcal 13444kcal 13567kcal 13690kcal 13814kcal 13937kcal 14060kcal 14184kcal 14307kcal 14430kcal 14554kcal 14677kcal 14800kcal 14924kcal 15047kcal 15170kcal 15294kcal 15417kcal 15540kcal 15664kcal 15787kcal 15910kcal 16034kcal 16157kcal 16280kcal 16404kcal 16527kcal 16650kcal 16774kcal 16897kcal 17020kcal 17144kcal 17267kcal 17390kcal 17514kcal 17637kcal 17760kcal 17884kcal 18007kcal 18130kcal 18254kcal 18377kcal 18501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1618kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1988kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2173kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2358kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2543kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2728kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2913kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3098kcal 3145kcal 3191kcal 3237kcal 3283kcal 3330kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3653kcal 3700kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4625kcal 4671kcal 4717kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5134kcal 5180kcal 5226kcal 5272kcal 5319kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5504kcal 5550kcal 5596kcal 5642kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6244kcal 6290kcal 6336kcal 6382kcal 6429kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6614kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6799kcal 6845kcal 6891kcal 6937kcal
料理全般 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2805kcal 2859kcal 2913kcal 2967kcal 3021kcal 3075kcal 3129kcal 3183kcal 3237kcal 3291kcal 3345kcal 3399kcal 3453kcal 3507kcal 3561kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4208kcal 4262kcal 4316kcal 4370kcal 4424kcal 4478kcal 4532kcal 4586kcal 4640kcal 4694kcal 4748kcal 4802kcal 4856kcal 4910kcal 4964kcal 5018kcal 5072kcal 5126kcal 5180kcal 5234kcal 5288kcal 5342kcal 5396kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5719kcal 5773kcal 5827kcal 5881kcal 5935kcal 5989kcal 6043kcal 6097kcal 6151kcal 6205kcal 6259kcal 6313kcal 6367kcal 6421kcal 6475kcal 6529kcal 6583kcal 6637kcal 6691kcal 6745kcal 6799kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7014kcal 7068kcal 7122kcal 7176kcal 7230kcal 7284kcal 7338kcal 7392kcal 7446kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7662kcal 7716kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal
掃除機をかける 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2035kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2442kcal 2493kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2798kcal 2849kcal 2900kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3205kcal 3256kcal 3307kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3612kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4019kcal 4070kcal 4121kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4528kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4833kcal 4884kcal 4935kcal 4986kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5189kcal 5240kcal 5291kcal 5342kcal 5393kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5698kcal 5749kcal 5800kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6003kcal 6054kcal 6105kcal 6156kcal 6207kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6410kcal 6461kcal 6512kcal 6563kcal 6614kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6817kcal 6868kcal 6919kcal 6970kcal 7021kcal 7072kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7275kcal 7326kcal 7377kcal 7428kcal 7479kcal 7529kcal 7580kcal 7631kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2805kcal 2859kcal 2913kcal 2967kcal 3021kcal 3075kcal 3129kcal 3183kcal 3237kcal 3291kcal 3345kcal 3399kcal 3453kcal 3507kcal 3561kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4208kcal 4262kcal 4316kcal 4370kcal 4424kcal 4478kcal 4532kcal 4586kcal 4640kcal 4694kcal 4748kcal 4802kcal 4856kcal 4910kcal 4964kcal 5018kcal 5072kcal 5126kcal 5180kcal 5234kcal 5288kcal 5342kcal 5396kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5719kcal 5773kcal 5827kcal 5881kcal 5935kcal 5989kcal 6043kcal 6097kcal 6151kcal 6205kcal 6259kcal 6313kcal 6367kcal 6421kcal 6475kcal 6529kcal 6583kcal 6637kcal 6691kcal 6745kcal 6799kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7014kcal 7068kcal 7122kcal 7176kcal 7230kcal 7284kcal 7338kcal 7392kcal 7446kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7662kcal 7716kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal
部屋の片づけ全般 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2960kcal 3034kcal 3108kcal 3182kcal 3256kcal 3330kcal 3404kcal 3478kcal 3552kcal 3626kcal 3700kcal 3774kcal 3848kcal 3922kcal 3996kcal 4070kcal 4144kcal 4218kcal 4292kcal 4366kcal 4440kcal 4514kcal 4588kcal 4662kcal 4736kcal 4810kcal 4884kcal 4958kcal 5032kcal 5106kcal 5180kcal 5254kcal 5328kcal 5402kcal 5476kcal 5550kcal 5624kcal 5698kcal 5772kcal 5846kcal 5920kcal 5994kcal 6068kcal 6142kcal 6216kcal 6290kcal 6364kcal 6438kcal 6512kcal 6586kcal 6660kcal 6734kcal 6808kcal 6882kcal 6956kcal 7030kcal 7104kcal 7178kcal 7252kcal 7326kcal 7400kcal 7474kcal 7548kcal 7622kcal 7696kcal 7770kcal 7844kcal 7918kcal 7992kcal 8066kcal 8140kcal 8214kcal 8288kcal 8362kcal 8436kcal 8510kcal 8584kcal 8658kcal 8732kcal 8806kcal 8880kcal 8954kcal 9028kcal 9102kcal 9176kcal 9250kcal 9324kcal 9398kcal 9472kcal 9546kcal 9620kcal 9694kcal 9768kcal 9842kcal 9916kcal 9990kcal 10064kcal 10138kcal 10212kcal 10286kcal 10360kcal 10434kcal 10508kcal 10582kcal 10656kcal 10730kcal 10804kcal 10878kcal 10952kcal 11026kcal 11100kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1079kcal 1110kcal 1140kcal 1171kcal 1202kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1387kcal 1418kcal 1449kcal 1480kcal 1510kcal 1541kcal 1572kcal 1603kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1726kcal 1757kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1880kcal 1911kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2343kcal 2374kcal 2405kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2620kcal 2651kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2805kcal 2836kcal 2867kcal 2898kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3114kcal 3145kcal 3176kcal 3206kcal 3237kcal 3268kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3576kcal 3607kcal 3638kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3854kcal 3885kcal 3916kcal 3946kcal 3977kcal 4008kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4193kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal
トイレ 971kcal 999kcal 1026kcal 1054kcal 1082kcal 1110kcal 1137kcal 1165kcal 1193kcal 1221kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1332kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1443kcal 1470kcal 1498kcal 1526kcal 1554kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1692kcal 1720kcal 1748kcal 1776kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1914kcal 1942kcal 1970kcal 1998kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2136kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2358kcal 2386kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2802kcal 2830kcal 2858kcal 2886kcal 2913kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3246kcal 3274kcal 3302kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3579kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3857kcal 3885kcal 3912kcal 3940kcal 3968kcal 3996kcal 4023kcal 4051kcal 4079kcal 4107kcal 4134kcal 4162kcal
風呂でシャワー 1079kcal 1110kcal 1140kcal 1171kcal 1202kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1387kcal 1418kcal 1449kcal 1480kcal 1510kcal 1541kcal 1572kcal 1603kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1726kcal 1757kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1880kcal 1911kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2343kcal 2374kcal 2405kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2620kcal 2651kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2805kcal 2836kcal 2867kcal 2898kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3114kcal 3145kcal 3176kcal 3206kcal 3237kcal 3268kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3576kcal 3607kcal 3638kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3854kcal 3885kcal 3916kcal 3946kcal 3977kcal 4008kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4193kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal
風呂で入浴 809kcal 832kcal 855kcal 878kcal 901kcal 925kcal 948kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1225kcal 1248kcal 1271kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1480kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1780kcal 1803kcal 1826kcal 1850kcal 1873kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1988kcal 2011kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2335kcal 2358kcal 2382kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3029kcal 3052kcal 3075kcal 3098kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal 3468kcal
デスクワーク 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2565kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal
立って仕事をする 971kcal 999kcal 1026kcal 1054kcal 1082kcal 1110kcal 1137kcal 1165kcal 1193kcal 1221kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1332kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1443kcal 1470kcal 1498kcal 1526kcal 1554kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1692kcal 1720kcal 1748kcal 1776kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1914kcal 1942kcal 1970kcal 1998kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2136kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2358kcal 2386kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2802kcal 2830kcal 2858kcal 2886kcal 2913kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3246kcal 3274kcal 3302kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3579kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3857kcal 3885kcal 3912kcal 3940kcal 3968kcal 3996kcal 4023kcal 4051kcal 4079kcal 4107kcal 4134kcal 4162kcal
体をよく動かす仕事 1618kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1988kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2173kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2358kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2543kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2728kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2913kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3098kcal 3145kcal 3191kcal 3237kcal 3283kcal 3330kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3653kcal 3700kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4625kcal 4671kcal 4717kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5134kcal 5180kcal 5226kcal 5272kcal 5319kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5504kcal 5550kcal 5596kcal 5642kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6244kcal 6290kcal 6336kcal 6382kcal 6429kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6614kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6799kcal 6845kcal 6891kcal 6937kcal
電車バスに乗車 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2565kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal
自動車を運転 1349kcal 1387kcal 1426kcal 1464kcal 1503kcal 1541kcal 1580kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1773kcal 1811kcal 1850kcal 1888kcal 1927kcal 1965kcal 2004kcal 2042kcal 2081kcal 2119kcal 2158kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2312kcal 2351kcal 2389kcal 2428kcal 2466kcal 2505kcal 2543kcal 2582kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2736kcal 2775kcal 2813kcal 2852kcal 2890kcal 2929kcal 2967kcal 3006kcal 3044kcal 3083kcal 3122kcal 3160kcal 3199kcal 3237kcal 3276kcal 3314kcal 3353kcal 3391kcal 3430kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3584kcal 3623kcal 3661kcal 3700kcal 3738kcal 3777kcal 3815kcal 3854kcal 3892kcal 3931kcal 3970kcal 4008kcal 4047kcal 4085kcal 4124kcal 4162kcal 4201kcal 4239kcal 4278kcal 4316kcal 4355kcal 4393kcal 4432kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4625kcal 4663kcal 4702kcal 4740kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5010kcal 5049kcal 5087kcal 5126kcal 5164kcal 5203kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5357kcal 5396kcal 5434kcal 5473kcal 5511kcal 5550kcal 5588kcal 5627kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7446kcal 7659kcal 7872kcal 8084kcal 8297kcal 8510kcal 8723kcal 8935kcal 9148kcal 9361kcal 9574kcal 9787kcal 9999kcal 10212kcal 10425kcal 10638kcal 10850kcal 11063kcal 11276kcal 11489kcal 11701kcal 11914kcal 12127kcal 12340kcal 12552kcal 12765kcal 12978kcal 13191kcal 13403kcal 13616kcal 13829kcal 14042kcal 14255kcal 14467kcal 14680kcal 14893kcal 15106kcal 15318kcal 15531kcal 15744kcal 15957kcal 16169kcal 16382kcal 16595kcal 16808kcal 17020kcal 17233kcal 17446kcal 17659kcal 17871kcal 18084kcal 18297kcal 18510kcal 18723kcal 18935kcal 19148kcal 19361kcal 19574kcal 19786kcal 19999kcal 20212kcal 20425kcal 20637kcal 20850kcal 21063kcal 21276kcal 21488kcal 21701kcal 21914kcal 22127kcal 22339kcal 22552kcal 22765kcal 22978kcal 23191kcal 23403kcal 23616kcal 23829kcal 24042kcal 24254kcal 24467kcal 24680kcal 24893kcal 25105kcal 25318kcal 25531kcal 25744kcal 25956kcal 26169kcal 26382kcal 26595kcal 26807kcal 27020kcal 27233kcal 27446kcal 27658kcal 27871kcal 28084kcal 28297kcal 28510kcal 28722kcal 28935kcal 29148kcal 29361kcal 29573kcal 29786kcal 29999kcal 30212kcal 30424kcal 30637kcal 30850kcal 31063kcal 31275kcal 31488kcal 31701kcal 31914kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6637kcal 6826kcal 7016kcal 7206kcal 7395kcal 7585kcal 7775kcal 7964kcal 8154kcal 8343kcal 8533kcal 8723kcal 8912kcal 9102kcal 9292kcal 9481kcal 9671kcal 9861kcal 10050kcal 10240kcal 10429kcal 10619kcal 10809kcal 10998kcal 11188kcal 11378kcal 11567kcal 11757kcal 11947kcal 12136kcal 12326kcal 12515kcal 12705kcal 12895kcal 13084kcal 13274kcal 13464kcal 13653kcal 13843kcal 14033kcal 14222kcal 14412kcal 14601kcal 14791kcal 14981kcal 15170kcal 15360kcal 15550kcal 15739kcal 15929kcal 16118kcal 16308kcal 16498kcal 16687kcal 16877kcal 17067kcal 17256kcal 17446kcal 17636kcal 17825kcal 18015kcal 18204kcal 18394kcal 18584kcal 18773kcal 18963kcal 19153kcal 19342kcal 19532kcal 19722kcal 19911kcal 20101kcal 20290kcal 20480kcal 20670kcal 20859kcal 21049kcal 21239kcal 21428kcal 21618kcal 21808kcal 21997kcal 22187kcal 22376kcal 22566kcal 22756kcal 22945kcal 23135kcal 23325kcal 23514kcal 23704kcal 23894kcal 24083kcal 24273kcal 24462kcal 24652kcal 24842kcal 25031kcal 25221kcal 25411kcal 25600kcal 25790kcal 25980kcal 26169kcal 26359kcal 26548kcal 26738kcal 26928kcal 27117kcal 27307kcal 27497kcal 27686kcal 27876kcal 28066kcal 28255kcal 28445kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6367kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8368kcal 8550kcal 8732kcal 8914kcal 9096kcal 9278kcal 9460kcal 9642kcal 9824kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10551kcal 10733kcal 10915kcal 11097kcal 11279kcal 11461kcal 11643kcal 11825kcal 12007kcal 12189kcal 12371kcal 12552kcal 12734kcal 12916kcal 13098kcal 13280kcal 13462kcal 13644kcal 13826kcal 14008kcal 14190kcal 14372kcal 14554kcal 14736kcal 14917kcal 15099kcal 15281kcal 15463kcal 15645kcal 15827kcal 16009kcal 16191kcal 16373kcal 16555kcal 16737kcal 16919kcal 17101kcal 17283kcal 17464kcal 17646kcal 17828kcal 18010kcal 18192kcal 18374kcal 18556kcal 18738kcal 18920kcal 19102kcal 19284kcal 19466kcal 19648kcal 19829kcal 20011kcal 20193kcal 20375kcal 20557kcal 20739kcal 20921kcal 21103kcal 21285kcal 21467kcal 21649kcal 21831kcal 22013kcal 22195kcal 22376kcal 22558kcal 22740kcal 22922kcal 23104kcal 23286kcal 23468kcal 23650kcal 23832kcal 24014kcal 24196kcal 24378kcal 24560kcal 24742kcal 24923kcal 25105kcal 25287kcal 25469kcal 25651kcal 25833kcal 26015kcal 26197kcal 26379kcal 26561kcal 26743kcal 26925kcal 27107kcal 27288kcal
水泳
(速め:全般)		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
ダンス
激しい		 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6241kcal 6376kcal 6512kcal 6648kcal 6783kcal 6919kcal 7055kcal 7190kcal 7326kcal 7462kcal 7597kcal 7733kcal 7869kcal 8004kcal 8140kcal 8276kcal 8411kcal 8547kcal 8683kcal 8818kcal 8954kcal 9090kcal 9225kcal 9361kcal 9497kcal 9632kcal 9768kcal 9904kcal 10039kcal 10175kcal 10311kcal 10446kcal 10582kcal 10718kcal 10853kcal 10989kcal 11125kcal 11260kcal 11396kcal 11532kcal 11667kcal 11803kcal 11939kcal 12074kcal 12210kcal 12346kcal 12482kcal 12617kcal 12753kcal 12889kcal 13024kcal 13160kcal 13296kcal 13431kcal 13567kcal 13703kcal 13838kcal 13974kcal 14110kcal 14245kcal 14381kcal 14517kcal 14652kcal 14788kcal 14924kcal 15059kcal 15195kcal 15331kcal 15466kcal 15602kcal 15738kcal 15873kcal 16009kcal 16145kcal 16280kcal 16416kcal 16552kcal 16687kcal 16823kcal 16959kcal 17094kcal 17230kcal 17366kcal 17501kcal 17637kcal 17773kcal 17908kcal 18044kcal 18180kcal 18315kcal 18451kcal 18587kcal 18723kcal 18858kcal 18994kcal 19130kcal 19265kcal 19401kcal 19537kcal 19672kcal 19808kcal 19944kcal 20079kcal 20215kcal 20351kcal
水泳
(普通:全般)		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6526kcal 6654kcal 6782kcal 6910kcal 7038kcal 7166kcal 7294kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8189kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9725kcal 9853kcal 9981kcal 10109kcal 10237kcal 10365kcal 10493kcal 10621kcal 10749kcal 10877kcal 11005kcal 11132kcal 11260kcal 11388kcal 11516kcal 11644kcal 11772kcal 11900kcal 12028kcal 12156kcal 12284kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12924kcal 13052kcal 13180kcal 13308kcal 13436kcal 13564kcal 13692kcal 13820kcal 13948kcal 14076kcal 14204kcal 14332kcal 14460kcal 14588kcal 14716kcal 14843kcal 14971kcal 15099kcal 15227kcal 15355kcal 15483kcal 15611kcal 15739kcal 15867kcal 15995kcal 16123kcal 16251kcal 16379kcal 16507kcal 16635kcal 16763kcal 16891kcal 17019kcal 17147kcal 17275kcal 17403kcal 17531kcal 17659kcal 17787kcal 17915kcal 18043kcal 18171kcal 18299kcal 18426kcal 18554kcal 18682kcal 18810kcal 18938kcal 19066kcal 19194kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4316kcal 4440kcal 4563kcal 4686kcal 4810kcal 4933kcal 5056kcal 5180kcal 5303kcal 5426kcal 5550kcal 5673kcal 5796kcal 5920kcal 6043kcal 6167kcal 6290kcal 6413kcal 6537kcal 6660kcal 6783kcal 6907kcal 7030kcal 7153kcal 7277kcal 7400kcal 7523kcal 7647kcal 7770kcal 7893kcal 8017kcal 8140kcal 8263kcal 8387kcal 8510kcal 8633kcal 8757kcal 8880kcal 9003kcal 9127kcal 9250kcal 9373kcal 9497kcal 9620kcal 9743kcal 9867kcal 9990kcal 10113kcal 10237kcal 10360kcal 10483kcal 10607kcal 10730kcal 10853kcal 10977kcal 11100kcal 11223kcal 11347kcal 11470kcal 11593kcal 11717kcal 11840kcal 11963kcal 12087kcal 12210kcal 12334kcal 12457kcal 12580kcal 12704kcal 12827kcal 12950kcal 13074kcal 13197kcal 13320kcal 13444kcal 13567kcal 13690kcal 13814kcal 13937kcal 14060kcal 14184kcal 14307kcal 14430kcal 14554kcal 14677kcal 14800kcal 14924kcal 15047kcal 15170kcal 15294kcal 15417kcal 15540kcal 15664kcal 15787kcal 15910kcal 16034kcal 16157kcal 16280kcal 16404kcal 16527kcal 16650kcal 16774kcal 16897kcal 17020kcal 17144kcal 17267kcal 17390kcal 17514kcal 17637kcal 17760kcal 17884kcal 18007kcal 18130kcal 18254kcal 18377kcal 18501kcal
山登り 4316kcal 4440kcal 4563kcal 4686kcal 4810kcal 4933kcal 5056kcal 5180kcal 5303kcal 5426kcal 5550kcal 5673kcal 5796kcal 5920kcal 6043kcal 6167kcal 6290kcal 6413kcal 6537kcal 6660kcal 6783kcal 6907kcal 7030kcal 7153kcal 7277kcal 7400kcal 7523kcal 7647kcal 7770kcal 7893kcal 8017kcal 8140kcal 8263kcal 8387kcal 8510kcal 8633kcal 8757kcal 8880kcal 9003kcal 9127kcal 9250kcal 9373kcal 9497kcal 9620kcal 9743kcal 9867kcal 9990kcal 10113kcal 10237kcal 10360kcal 10483kcal 10607kcal 10730kcal 10853kcal 10977kcal 11100kcal 11223kcal 11347kcal 11470kcal 11593kcal 11717kcal 11840kcal 11963kcal 12087kcal 12210kcal 12334kcal 12457kcal 12580kcal 12704kcal 12827kcal 12950kcal 13074kcal 13197kcal 13320kcal 13444kcal 13567kcal 13690kcal 13814kcal 13937kcal 14060kcal 14184kcal 14307kcal 14430kcal 14554kcal 14677kcal 14800kcal 14924kcal 15047kcal 15170kcal 15294kcal 15417kcal 15540kcal 15664kcal 15787kcal 15910kcal 16034kcal 16157kcal 16280kcal 16404kcal 16527kcal 16650kcal 16774kcal 16897kcal 17020kcal 17144kcal 17267kcal 17390kcal 17514kcal 17637kcal 17760kcal 17884kcal 18007kcal 18130kcal 18254kcal 18377kcal 18501kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4316kcal 4440kcal 4563kcal 4686kcal 4810kcal 4933kcal 5056kcal 5180kcal 5303kcal 5426kcal 5550kcal 5673kcal 5796kcal 5920kcal 6043kcal 6167kcal 6290kcal 6413kcal 6537kcal 6660kcal 6783kcal 6907kcal 7030kcal 7153kcal 7277kcal 7400kcal 7523kcal 7647kcal 7770kcal 7893kcal 8017kcal 8140kcal 8263kcal 8387kcal 8510kcal 8633kcal 8757kcal 8880kcal 9003kcal 9127kcal 9250kcal 9373kcal 9497kcal 9620kcal 9743kcal 9867kcal 9990kcal 10113kcal 10237kcal 10360kcal 10483kcal 10607kcal 10730kcal 10853kcal 10977kcal 11100kcal 11223kcal 11347kcal 11470kcal 11593kcal 11717kcal 11840kcal 11963kcal 12087kcal 12210kcal 12334kcal 12457kcal 12580kcal 12704kcal 12827kcal 12950kcal 13074kcal 13197kcal 13320kcal 13444kcal 13567kcal 13690kcal 13814kcal 13937kcal 14060kcal 14184kcal 14307kcal 14430kcal 14554kcal 14677kcal 14800kcal 14924kcal 15047kcal 15170kcal 15294kcal 15417kcal 15540kcal 15664kcal 15787kcal 15910kcal 16034kcal 16157kcal 16280kcal 16404kcal 16527kcal 16650kcal 16774kcal 16897kcal 17020kcal 17144kcal 17267kcal 17390kcal 17514kcal 17637kcal 17760kcal 17884kcal 18007kcal 18130kcal 18254kcal 18377kcal 18501kcal
HIIT
ジャンプあり		 4316kcal 4440kcal 4563kcal 4686kcal 4810kcal 4933kcal 5056kcal 5180kcal 5303kcal 5426kcal 5550kcal 5673kcal 5796kcal 5920kcal 6043kcal 6167kcal 6290kcal 6413kcal 6537kcal 6660kcal 6783kcal 6907kcal 7030kcal 7153kcal 7277kcal 7400kcal 7523kcal 7647kcal 7770kcal 7893kcal 8017kcal 8140kcal 8263kcal 8387kcal 8510kcal 8633kcal 8757kcal 8880kcal 9003kcal 9127kcal 9250kcal 9373kcal 9497kcal 9620kcal 9743kcal 9867kcal 9990kcal 10113kcal 10237kcal 10360kcal 10483kcal 10607kcal 10730kcal 10853kcal 10977kcal 11100kcal 11223kcal 11347kcal 11470kcal 11593kcal 11717kcal 11840kcal 11963kcal 12087kcal 12210kcal 12334kcal 12457kcal 12580kcal 12704kcal 12827kcal 12950kcal 13074kcal 13197kcal 13320kcal 13444kcal 13567kcal 13690kcal 13814kcal 13937kcal 14060kcal 14184kcal 14307kcal 14430kcal 14554kcal 14677kcal 14800kcal 14924kcal 15047kcal 15170kcal 15294kcal 15417kcal 15540kcal 15664kcal 15787kcal 15910kcal 16034kcal 16157kcal 16280kcal 16404kcal 16527kcal 16650kcal 16774kcal 16897kcal 17020kcal 17144kcal 17267kcal 17390kcal 17514kcal 17637kcal 17760kcal 17884kcal 18007kcal 18130kcal 18254kcal 18377kcal 18501kcal
ダンス
普通		 3939kcal 4051kcal 4164kcal 4276kcal 4389kcal 4501kcal 4614kcal 4727kcal 4839kcal 4952kcal 5064kcal 5177kcal 5289kcal 5402kcal 5514kcal 5627kcal 5739kcal 5852kcal 5965kcal 6077kcal 6190kcal 6302kcal 6415kcal 6527kcal 6640kcal 6752kcal 6865kcal 6977kcal 7090kcal 7203kcal 7315kcal 7428kcal 7540kcal 7653kcal 7765kcal 7878kcal 7990kcal 8103kcal 8215kcal 8328kcal 8441kcal 8553kcal 8666kcal 8778kcal 8891kcal 9003kcal 9116kcal 9228kcal 9341kcal 9454kcal 9566kcal 9679kcal 9791kcal 9904kcal 10016kcal 10129kcal 10241kcal 10354kcal 10466kcal 10579kcal 10692kcal 10804kcal 10917kcal 11029kcal 11142kcal 11254kcal 11367kcal 11479kcal 11592kcal 11704kcal 11817kcal 11930kcal 12042kcal 12155kcal 12267kcal 12380kcal 12492kcal 12605kcal 12717kcal 12830kcal 12942kcal 13055kcal 13168kcal 13280kcal 13393kcal 13505kcal 13618kcal 13730kcal 13843kcal 13955kcal 14068kcal 14181kcal 14293kcal 14406kcal 14518kcal 14631kcal 14743kcal 14856kcal 14968kcal 15081kcal 15193kcal 15306kcal 15419kcal 15531kcal 15644kcal 15756kcal 15869kcal 15981kcal 16094kcal 16206kcal 16319kcal 16431kcal 16544kcal 16657kcal 16769kcal 16882kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2859kcal 2941kcal 3023kcal 3105kcal 3186kcal 3268kcal 3350kcal 3431kcal 3513kcal 3595kcal 3677kcal 3758kcal 3840kcal 3922kcal 4003kcal 4085kcal 4167kcal 4249kcal 4330kcal 4412kcal 4494kcal 4575kcal 4657kcal 4739kcal 4821kcal 4902kcal 4984kcal 5066kcal 5147kcal 5229kcal 5311kcal 5393kcal 5474kcal 5556kcal 5638kcal 5719kcal 5801kcal 5883kcal 5965kcal 6046kcal 6128kcal 6210kcal 6291kcal 6373kcal 6455kcal 6537kcal 6618kcal 6700kcal 6782kcal 6863kcal 6945kcal 7027kcal 7109kcal 7190kcal 7272kcal 7354kcal 7435kcal 7517kcal 7599kcal 7680kcal 7762kcal 7844kcal 7926kcal 8007kcal 8089kcal 8171kcal 8252kcal 8334kcal 8416kcal 8498kcal 8579kcal 8661kcal 8743kcal 8824kcal 8906kcal 8988kcal 9070kcal 9151kcal 9233kcal 9315kcal 9396kcal 9478kcal 9560kcal 9642kcal 9723kcal 9805kcal 9887kcal 9968kcal 10050kcal 10132kcal 10214kcal 10295kcal 10377kcal 10459kcal 10540kcal 10622kcal 10704kcal 10786kcal 10867kcal 10949kcal 11031kcal 11112kcal 11194kcal 11276kcal 11358kcal 11439kcal 11521kcal 11603kcal 11684kcal 11766kcal 11848kcal 11930kcal 12011kcal 12093kcal 12175kcal 12256kcal
踏み台昇降 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3931kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4702kcal 4779kcal 4856kcal 4933kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5319kcal 5396kcal 5473kcal 5550kcal 5627kcal 5704kcal 5781kcal 5858kcal 5935kcal 6012kcal 6089kcal 6167kcal 6244kcal 6321kcal 6398kcal 6475kcal 6552kcal 6629kcal 6706kcal 6783kcal 6860kcal 6937kcal 7014kcal 7092kcal 7169kcal 7246kcal 7323kcal 7400kcal 7477kcal 7554kcal 7631kcal 7708kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8017kcal 8094kcal 8171kcal 8248kcal 8325kcal 8402kcal 8479kcal 8556kcal 8633kcal 8710kcal 8787kcal 8865kcal 8942kcal 9019kcal 9096kcal 9173kcal 9250kcal 9327kcal 9404kcal 9481kcal 9558kcal 9635kcal 9713kcal 9790kcal 9867kcal 9944kcal 10021kcal 10098kcal 10175kcal 10252kcal 10329kcal 10406kcal 10483kcal 10560kcal 10638kcal 10715kcal 10792kcal 10869kcal 10946kcal 11023kcal 11100kcal 11177kcal 11254kcal 11331kcal 11408kcal 11486kcal 11563kcal
HIIT
ジャンプなし		 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3931kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4702kcal 4779kcal 4856kcal 4933kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5319kcal 5396kcal 5473kcal 5550kcal 5627kcal 5704kcal 5781kcal 5858kcal 5935kcal 6012kcal 6089kcal 6167kcal 6244kcal 6321kcal 6398kcal 6475kcal 6552kcal 6629kcal 6706kcal 6783kcal 6860kcal 6937kcal 7014kcal 7092kcal 7169kcal 7246kcal 7323kcal 7400kcal 7477kcal 7554kcal 7631kcal 7708kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8017kcal 8094kcal 8171kcal 8248kcal 8325kcal 8402kcal 8479kcal 8556kcal 8633kcal 8710kcal 8787kcal 8865kcal 8942kcal 9019kcal 9096kcal 9173kcal 9250kcal 9327kcal 9404kcal 9481kcal 9558kcal 9635kcal 9713kcal 9790kcal 9867kcal 9944kcal 10021kcal 10098kcal 10175kcal 10252kcal 10329kcal 10406kcal 10483kcal 10560kcal 10638kcal 10715kcal 10792kcal 10869kcal 10946kcal 11023kcal 11100kcal 11177kcal 11254kcal 11331kcal 11408kcal 11486kcal 11563kcal
ダンス
ゆっくり		 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3931kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4702kcal 4779kcal 4856kcal 4933kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5319kcal 5396kcal 5473kcal 5550kcal 5627kcal 5704kcal 5781kcal 5858kcal 5935kcal 6012kcal 6089kcal 6167kcal 6244kcal 6321kcal 6398kcal 6475kcal 6552kcal 6629kcal 6706kcal 6783kcal 6860kcal 6937kcal 7014kcal 7092kcal 7169kcal 7246kcal 7323kcal 7400kcal 7477kcal 7554kcal 7631kcal 7708kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8017kcal 8094kcal 8171kcal 8248kcal 8325kcal 8402kcal 8479kcal 8556kcal 8633kcal 8710kcal 8787kcal 8865kcal 8942kcal 9019kcal 9096kcal 9173kcal 9250kcal 9327kcal 9404kcal 9481kcal 9558kcal 9635kcal 9713kcal 9790kcal 9867kcal 9944kcal 10021kcal 10098kcal 10175kcal 10252kcal 10329kcal 10406kcal 10483kcal 10560kcal 10638kcal 10715kcal 10792kcal 10869kcal 10946kcal 11023kcal 11100kcal 11177kcal 11254kcal 11331kcal 11408kcal 11486kcal 11563kcal
筋トレ
スクワット		 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3931kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4702kcal 4779kcal 4856kcal 4933kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5319kcal 5396kcal 5473kcal 5550kcal 5627kcal 5704kcal 5781kcal 5858kcal 5935kcal 6012kcal 6089kcal 6167kcal 6244kcal 6321kcal 6398kcal 6475kcal 6552kcal 6629kcal 6706kcal 6783kcal 6860kcal 6937kcal 7014kcal 7092kcal 7169kcal 7246kcal 7323kcal 7400kcal 7477kcal 7554kcal 7631kcal 7708kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8017kcal 8094kcal 8171kcal 8248kcal 8325kcal 8402kcal 8479kcal 8556kcal 8633kcal 8710kcal 8787kcal 8865kcal 8942kcal 9019kcal 9096kcal 9173kcal 9250kcal 9327kcal 9404kcal 9481kcal 9558kcal 9635kcal 9713kcal 9790kcal 9867kcal 9944kcal 10021kcal 10098kcal 10175kcal 10252kcal 10329kcal 10406kcal 10483kcal 10560kcal 10638kcal 10715kcal 10792kcal 10869kcal 10946kcal 11023kcal 11100kcal 11177kcal 11254kcal 11331kcal 11408kcal 11486kcal 11563kcal
部屋の片づけ全般 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2960kcal 3034kcal 3108kcal 3182kcal 3256kcal 3330kcal 3404kcal 3478kcal 3552kcal 3626kcal 3700kcal 3774kcal 3848kcal 3922kcal 3996kcal 4070kcal 4144kcal 4218kcal 4292kcal 4366kcal 4440kcal 4514kcal 4588kcal 4662kcal 4736kcal 4810kcal 4884kcal 4958kcal 5032kcal 5106kcal 5180kcal 5254kcal 5328kcal 5402kcal 5476kcal 5550kcal 5624kcal 5698kcal 5772kcal 5846kcal 5920kcal 5994kcal 6068kcal 6142kcal 6216kcal 6290kcal 6364kcal 6438kcal 6512kcal 6586kcal 6660kcal 6734kcal 6808kcal 6882kcal 6956kcal 7030kcal 7104kcal 7178kcal 7252kcal 7326kcal 7400kcal 7474kcal 7548kcal 7622kcal 7696kcal 7770kcal 7844kcal 7918kcal 7992kcal 8066kcal 8140kcal 8214kcal 8288kcal 8362kcal 8436kcal 8510kcal 8584kcal 8658kcal 8732kcal 8806kcal 8880kcal 8954kcal 9028kcal 9102kcal 9176kcal 9250kcal 9324kcal 9398kcal 9472kcal 9546kcal 9620kcal 9694kcal 9768kcal 9842kcal 9916kcal 9990kcal 10064kcal 10138kcal 10212kcal 10286kcal 10360kcal 10434kcal 10508kcal 10582kcal 10656kcal 10730kcal 10804kcal 10878kcal 10952kcal 11026kcal 11100kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2705kcal 2775kcal 2844kcal 2913kcal 2983kcal 3052kcal 3122kcal 3191kcal 3260kcal 3330kcal 3399kcal 3468kcal 3538kcal 3607kcal 3677kcal 3746kcal 3815kcal 3885kcal 3954kcal 4023kcal 4093kcal 4162kcal 4232kcal 4301kcal 4370kcal 4440kcal 4509kcal 4578kcal 4648kcal 4717kcal 4787kcal 4856kcal 4925kcal 4995kcal 5064kcal 5134kcal 5203kcal 5272kcal 5342kcal 5411kcal 5480kcal 5550kcal 5619kcal 5689kcal 5758kcal 5827kcal 5897kcal 5966kcal 6035kcal 6105kcal 6174kcal 6244kcal 6313kcal 6382kcal 6452kcal 6521kcal 6590kcal 6660kcal 6729kcal 6799kcal 6868kcal 6937kcal 7007kcal 7076kcal 7146kcal 7215kcal 7284kcal 7354kcal 7423kcal 7492kcal 7562kcal 7631kcal 7701kcal 7770kcal 7839kcal 7909kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8186kcal 8256kcal 8325kcal 8394kcal 8464kcal 8533kcal 8602kcal 8672kcal 8741kcal 8811kcal 8880kcal 8949kcal 9019kcal 9088kcal 9157kcal 9227kcal 9296kcal 9366kcal 9435kcal 9504kcal 9574kcal 9643kcal 9713kcal 9782kcal 9851kcal 9921kcal 9990kcal 10059kcal 10129kcal 10198kcal 10268kcal 10337kcal 10406kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2320kcal 2386kcal 2452kcal 2519kcal 2585kcal 2651kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2916kcal 2983kcal 3049kcal 3115kcal 3182kcal 3248kcal 3314kcal 3381kcal 3447kcal 3513kcal 3579kcal 3646kcal 3712kcal 3778kcal 3845kcal 3911kcal 3977kcal 4044kcal 4110kcal 4176kcal 4242kcal 4309kcal 4375kcal 4441kcal 4508kcal 4574kcal 4640kcal 4706kcal 4773kcal 4839kcal 4905kcal 4972kcal 5038kcal 5104kcal 5171kcal 5237kcal 5303kcal 5369kcal 5436kcal 5502kcal 5568kcal 5635kcal 5701kcal 5767kcal 5833kcal 5900kcal 5966kcal 6032kcal 6099kcal 6165kcal 6231kcal 6298kcal 6364kcal 6430kcal 6496kcal 6563kcal 6629kcal 6695kcal 6762kcal 6828kcal 6894kcal 6961kcal 7027kcal 7093kcal 7159kcal 7226kcal 7292kcal 7358kcal 7425kcal 7491kcal 7557kcal 7623kcal 7690kcal 7756kcal 7822kcal 7889kcal 7955kcal 8021kcal 8088kcal 8154kcal 8220kcal 8286kcal 8353kcal 8419kcal 8485kcal 8552kcal 8618kcal 8684kcal 8750kcal 8817kcal 8883kcal 8949kcal 9016kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9281kcal 9347kcal 9413kcal 9480kcal 9546kcal 9612kcal 9679kcal 9745kcal 9811kcal 9877kcal 9944kcal
ヨガ
パワー		 2158kcal 2220kcal 2281kcal 2343kcal 2405kcal 2466kcal 2528kcal 2590kcal 2651kcal 2713kcal 2775kcal 2836kcal 2898kcal 2960kcal 3021kcal 3083kcal 3145kcal 3206kcal 3268kcal 3330kcal 3391kcal 3453kcal 3515kcal 3576kcal 3638kcal 3700kcal 3761kcal 3823kcal 3885kcal 3946kcal 4008kcal 4070kcal 4131kcal 4193kcal 4255kcal 4316kcal 4378kcal 4440kcal 4501kcal 4563kcal 4625kcal 4686kcal 4748kcal 4810kcal 4871kcal 4933kcal 4995kcal 5056kcal 5118kcal 5180kcal 5241kcal 5303kcal 5365kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5611kcal 5673kcal 5735kcal 5796kcal 5858kcal 5920kcal 5981kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6228kcal 6290kcal 6352kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6598kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6968kcal 7030kcal 7092kcal 7153kcal 7215kcal 7277kcal 7338kcal 7400kcal 7462kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7708kcal 7770kcal 7832kcal 7893kcal 7955kcal 8017kcal 8078kcal 8140kcal 8202kcal 8263kcal 8325kcal 8387kcal 8448kcal 8510kcal 8572kcal 8633kcal 8695kcal 8757kcal 8818kcal 8880kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9127kcal 9188kcal 9250kcal
筋トレ
腹筋運動		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2284kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2694kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2987kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3280kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3690kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3983kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4276kcal 4335kcal 4393kcal 4452kcal 4511kcal 4569kcal 4628kcal 4686kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4979kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5272kcal 5331kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5565kcal 5624kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5858kcal 5917kcal 5975kcal 6034kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6268kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6503kcal 6561kcal 6620kcal 6678kcal 6737kcal 6796kcal 6854kcal 6913kcal 6971kcal 7030kcal 7088kcal 7147kcal 7206kcal 7264kcal 7323kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7557kcal 7616kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7850kcal 7909kcal 7967kcal 8026kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8260kcal 8319kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8553kcal 8612kcal 8670kcal 8729kcal 8787kcal
筋トレ
背筋運動		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2284kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2694kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2987kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3280kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3690kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3983kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4276kcal 4335kcal 4393kcal 4452kcal 4511kcal 4569kcal 4628kcal 4686kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4979kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5272kcal 5331kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5565kcal 5624kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5858kcal 5917kcal 5975kcal 6034kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6268kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6503kcal 6561kcal 6620kcal 6678kcal 6737kcal 6796kcal 6854kcal 6913kcal 6971kcal 7030kcal 7088kcal 7147kcal 7206kcal 7264kcal 7323kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7557kcal 7616kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7850kcal 7909kcal 7967kcal 8026kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8260kcal 8319kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8553kcal 8612kcal 8670kcal 8729kcal 8787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2284kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2694kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2987kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3280kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3690kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3983kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4276kcal 4335kcal 4393kcal 4452kcal 4511kcal 4569kcal 4628kcal 4686kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4979kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5272kcal 5331kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5565kcal 5624kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5858kcal 5917kcal 5975kcal 6034kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6268kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6503kcal 6561kcal 6620kcal 6678kcal 6737kcal 6796kcal 6854kcal 6913kcal 6971kcal 7030kcal 7088kcal 7147kcal 7206kcal 7264kcal 7323kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7557kcal 7616kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7850kcal 7909kcal 7967kcal 8026kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8260kcal 8319kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8553kcal 8612kcal 8670kcal 8729kcal 8787kcal
筋トレ
懸垂		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2284kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2694kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2987kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3280kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3690kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3983kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4276kcal 4335kcal 4393kcal 4452kcal 4511kcal 4569kcal 4628kcal 4686kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4979kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5272kcal 5331kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5565kcal 5624kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5858kcal 5917kcal 5975kcal 6034kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6268kcal 6327kcal 6385kcal 6444kcal 6503kcal 6561kcal 6620kcal 6678kcal 6737kcal 6796kcal 6854kcal 6913kcal 6971kcal 7030kcal 7088kcal 7147kcal 7206kcal 7264kcal 7323kcal 7381kcal 7440kcal 7499kcal 7557kcal 7616kcal 7674kcal 7733kcal 7792kcal 7850kcal 7909kcal 7967kcal 8026kcal 8084kcal 8143kcal 8202kcal 8260kcal 8319kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8553kcal 8612kcal 8670kcal 8729kcal 8787kcal
トランポリン
ゆっくり		 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2805kcal 2859kcal 2913kcal 2967kcal 3021kcal 3075kcal 3129kcal 3183kcal 3237kcal 3291kcal 3345kcal 3399kcal 3453kcal 3507kcal 3561kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4208kcal 4262kcal 4316kcal 4370kcal 4424kcal 4478kcal 4532kcal 4586kcal 4640kcal 4694kcal 4748kcal 4802kcal 4856kcal 4910kcal 4964kcal 5018kcal 5072kcal 5126kcal 5180kcal 5234kcal 5288kcal 5342kcal 5396kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5719kcal 5773kcal 5827kcal 5881kcal 5935kcal 5989kcal 6043kcal 6097kcal 6151kcal 6205kcal 6259kcal 6313kcal 6367kcal 6421kcal 6475kcal 6529kcal 6583kcal 6637kcal 6691kcal 6745kcal 6799kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7014kcal 7068kcal 7122kcal 7176kcal 7230kcal 7284kcal 7338kcal 7392kcal 7446kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7662kcal 7716kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2805kcal 2859kcal 2913kcal 2967kcal 3021kcal 3075kcal 3129kcal 3183kcal 3237kcal 3291kcal 3345kcal 3399kcal 3453kcal 3507kcal 3561kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4208kcal 4262kcal 4316kcal 4370kcal 4424kcal 4478kcal 4532kcal 4586kcal 4640kcal 4694kcal 4748kcal 4802kcal 4856kcal 4910kcal 4964kcal 5018kcal 5072kcal 5126kcal 5180kcal 5234kcal 5288kcal 5342kcal 5396kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5719kcal 5773kcal 5827kcal 5881kcal 5935kcal 5989kcal 6043kcal 6097kcal 6151kcal 6205kcal 6259kcal 6313kcal 6367kcal 6421kcal 6475kcal 6529kcal 6583kcal 6637kcal 6691kcal 6745kcal 6799kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7014kcal 7068kcal 7122kcal 7176kcal 7230kcal 7284kcal 7338kcal 7392kcal 7446kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7662kcal 7716kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal
料理全般 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2805kcal 2859kcal 2913kcal 2967kcal 3021kcal 3075kcal 3129kcal 3183kcal 3237kcal 3291kcal 3345kcal 3399kcal 3453kcal 3507kcal 3561kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4208kcal 4262kcal 4316kcal 4370kcal 4424kcal 4478kcal 4532kcal 4586kcal 4640kcal 4694kcal 4748kcal 4802kcal 4856kcal 4910kcal 4964kcal 5018kcal 5072kcal 5126kcal 5180kcal 5234kcal 5288kcal 5342kcal 5396kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5719kcal 5773kcal 5827kcal 5881kcal 5935kcal 5989kcal 6043kcal 6097kcal 6151kcal 6205kcal 6259kcal 6313kcal 6367kcal 6421kcal 6475kcal 6529kcal 6583kcal 6637kcal 6691kcal 6745kcal 6799kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7014kcal 7068kcal 7122kcal 7176kcal 7230kcal 7284kcal 7338kcal 7392kcal 7446kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7662kcal 7716kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8094kcal
掃除機をかける 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2035kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2442kcal 2493kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2798kcal 2849kcal 2900kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3205kcal 3256kcal 3307kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3612kcal 3663kcal 3714kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4019kcal 4070kcal 4121kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4426kcal 4477kcal 4528kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4833kcal 4884kcal 4935kcal 4986kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5189kcal 5240kcal 5291kcal 5342kcal 5393kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5698kcal 5749kcal 5800kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6003kcal 6054kcal 6105kcal 6156kcal 6207kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6410kcal 6461kcal 6512kcal 6563kcal 6614kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6817kcal 6868kcal 6919kcal 6970kcal 7021kcal 7072kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7275kcal 7326kcal 7377kcal 7428kcal 7479kcal 7529kcal 7580kcal 7631kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1618kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1988kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2173kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2358kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2543kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2728kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2913kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3098kcal 3145kcal 3191kcal 3237kcal 3283kcal 3330kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3653kcal 3700kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4625kcal 4671kcal 4717kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5134kcal 5180kcal 5226kcal 5272kcal 5319kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5504kcal 5550kcal 5596kcal 5642kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6244kcal 6290kcal 6336kcal 6382kcal 6429kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6614kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6799kcal 6845kcal 6891kcal 6937kcal
体をよく動かす仕事 1618kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1988kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2173kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2358kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2543kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2728kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2913kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3098kcal 3145kcal 3191kcal 3237kcal 3283kcal 3330kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3653kcal 3700kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4625kcal 4671kcal 4717kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5134kcal 5180kcal 5226kcal 5272kcal 5319kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5504kcal 5550kcal 5596kcal 5642kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6244kcal 6290kcal 6336kcal 6382kcal 6429kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6614kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6799kcal 6845kcal 6891kcal 6937kcal
皿洗い 1618kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1988kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2173kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2358kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2543kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2728kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2913kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3098kcal 3145kcal 3191kcal 3237kcal 3283kcal 3330kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3653kcal 3700kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4625kcal 4671kcal 4717kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5134kcal 5180kcal 5226kcal 5272kcal 5319kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5504kcal 5550kcal 5596kcal 5642kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6244kcal 6290kcal 6336kcal 6382kcal 6429kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6614kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6799kcal 6845kcal 6891kcal 6937kcal
ヨガ
ハタ		 1618kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1988kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2173kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2358kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2543kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2728kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2913kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3098kcal 3145kcal 3191kcal 3237kcal 3283kcal 3330kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3653kcal 3700kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4625kcal 4671kcal 4717kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5134kcal 5180kcal 5226kcal 5272kcal 5319kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5504kcal 5550kcal 5596kcal 5642kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6244kcal 6290kcal 6336kcal 6382kcal 6429kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6614kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6799kcal 6845kcal 6891kcal 6937kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1349kcal 1387kcal 1426kcal 1464kcal 1503kcal 1541kcal 1580kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1773kcal 1811kcal 1850kcal 1888kcal 1927kcal 1965kcal 2004kcal 2042kcal 2081kcal 2119kcal 2158kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2312kcal 2351kcal 2389kcal 2428kcal 2466kcal 2505kcal 2543kcal 2582kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2736kcal 2775kcal 2813kcal 2852kcal 2890kcal 2929kcal 2967kcal 3006kcal 3044kcal 3083kcal 3122kcal 3160kcal 3199kcal 3237kcal 3276kcal 3314kcal 3353kcal 3391kcal 3430kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3584kcal 3623kcal 3661kcal 3700kcal 3738kcal 3777kcal 3815kcal 3854kcal 3892kcal 3931kcal 3970kcal 4008kcal 4047kcal 4085kcal 4124kcal 4162kcal 4201kcal 4239kcal 4278kcal 4316kcal 4355kcal 4393kcal 4432kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4625kcal 4663kcal 4702kcal 4740kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5010kcal 5049kcal 5087kcal 5126kcal 5164kcal 5203kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5357kcal 5396kcal 5434kcal 5473kcal 5511kcal 5550kcal 5588kcal 5627kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5781kcal
自動車を運転 1349kcal 1387kcal 1426kcal 1464kcal 1503kcal 1541kcal 1580kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1773kcal 1811kcal 1850kcal 1888kcal 1927kcal 1965kcal 2004kcal 2042kcal 2081kcal 2119kcal 2158kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2312kcal 2351kcal 2389kcal 2428kcal 2466kcal 2505kcal 2543kcal 2582kcal 2620kcal 2659kcal 2698kcal 2736kcal 2775kcal 2813kcal 2852kcal 2890kcal 2929kcal 2967kcal 3006kcal 3044kcal 3083kcal 3122kcal 3160kcal 3199kcal 3237kcal 3276kcal 3314kcal 3353kcal 3391kcal 3430kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3584kcal 3623kcal 3661kcal 3700kcal 3738kcal 3777kcal 3815kcal 3854kcal 3892kcal 3931kcal 3970kcal 4008kcal 4047kcal 4085kcal 4124kcal 4162kcal 4201kcal 4239kcal 4278kcal 4316kcal 4355kcal 4393kcal 4432kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4625kcal 4663kcal 4702kcal 4740kcal 4779kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4933kcal 4972kcal 5010kcal 5049kcal 5087kcal 5126kcal 5164kcal 5203kcal 5241kcal 5280kcal 5319kcal 5357kcal 5396kcal 5434kcal 5473kcal 5511kcal 5550kcal 5588kcal 5627kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5781kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1079kcal 1110kcal 1140kcal 1171kcal 1202kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1387kcal 1418kcal 1449kcal 1480kcal 1510kcal 1541kcal 1572kcal 1603kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1726kcal 1757kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1880kcal 1911kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2343kcal 2374kcal 2405kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2620kcal 2651kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2805kcal 2836kcal 2867kcal 2898kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3114kcal 3145kcal 3176kcal 3206kcal 3237kcal 3268kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3576kcal 3607kcal 3638kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3854kcal 3885kcal 3916kcal 3946kcal 3977kcal 4008kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4193kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal
風呂でシャワー 1079kcal 1110kcal 1140kcal 1171kcal 1202kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1387kcal 1418kcal 1449kcal 1480kcal 1510kcal 1541kcal 1572kcal 1603kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1726kcal 1757kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1880kcal 1911kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2343kcal 2374kcal 2405kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2620kcal 2651kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2805kcal 2836kcal 2867kcal 2898kcal 2929kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3114kcal 3145kcal 3176kcal 3206kcal 3237kcal 3268kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3391kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3576kcal 3607kcal 3638kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3854kcal 3885kcal 3916kcal 3946kcal 3977kcal 4008kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4193kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4594kcal 4625kcal
トイレ 971kcal 999kcal 1026kcal 1054kcal 1082kcal 1110kcal 1137kcal 1165kcal 1193kcal 1221kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1332kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1443kcal 1470kcal 1498kcal 1526kcal 1554kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1692kcal 1720kcal 1748kcal 1776kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1914kcal 1942kcal 1970kcal 1998kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2136kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2358kcal 2386kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2802kcal 2830kcal 2858kcal 2886kcal 2913kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3246kcal 3274kcal 3302kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3579kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3857kcal 3885kcal 3912kcal 3940kcal 3968kcal 3996kcal 4023kcal 4051kcal 4079kcal 4107kcal 4134kcal 4162kcal
立って仕事をする 971kcal 999kcal 1026kcal 1054kcal 1082kcal 1110kcal 1137kcal 1165kcal 1193kcal 1221kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1332kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1443kcal 1470kcal 1498kcal 1526kcal 1554kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1692kcal 1720kcal 1748kcal 1776kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1914kcal 1942kcal 1970kcal 1998kcal 2025kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2136kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2358kcal 2386kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2580kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2802kcal 2830kcal 2858kcal 2886kcal 2913kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3246kcal 3274kcal 3302kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3579kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3690kcal 3718kcal 3746kcal 3774kcal 3801kcal 3829kcal 3857kcal 3885kcal 3912kcal 3940kcal 3968kcal 3996kcal 4023kcal 4051kcal 4079kcal 4107kcal 4134kcal 4162kcal
風呂で入浴 809kcal 832kcal 855kcal 878kcal 901kcal 925kcal 948kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1225kcal 1248kcal 1271kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1480kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1780kcal 1803kcal 1826kcal 1850kcal 1873kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1988kcal 2011kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2335kcal 2358kcal 2382kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3029kcal 3052kcal 3075kcal 3098kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3445kcal 3468kcal
デスクワーク 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2565kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal
電車バスに乗車 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2565kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ