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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8374kcal 8499kcal 8624kcal 8749kcal 8874kcal 8999kcal 9124kcal 9249kcal 9374kcal 9499kcal 9624kcal 9749kcal 9874kcal 9999kcal 10124kcal 10249kcal 10374kcal 10499kcal 10624kcal 10749kcal 10874kcal 10999kcal 11124kcal 11249kcal 11374kcal 11499kcal 11624kcal 11749kcal 11874kcal 11999kcal 12124kcal 12249kcal 12374kcal 12499kcal 12624kcal 12749kcal 12874kcal 12999kcal 13124kcal 13249kcal 13374kcal 13499kcal 13624kcal 13749kcal 13874kcal 13999kcal 14124kcal 14249kcal 14374kcal 14499kcal 14624kcal 14749kcal 14874kcal 14999kcal 15124kcal 15249kcal 15374kcal 15499kcal 15624kcal 15749kcal 15874kcal 15999kcal 16124kcal 16249kcal 16374kcal 16499kcal 16624kcal 16749kcal 16874kcal 16999kcal 17124kcal 17249kcal 17374kcal 17499kcal 17624kcal 17749kcal 17874kcal 17999kcal 18124kcal 18249kcal 18374kcal 18499kcal 18624kcal 18749kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6599kcal 6749kcal 6899kcal 7049kcal 7199kcal 7349kcal 7499kcal 7649kcal 7799kcal 7949kcal 8099kcal 8249kcal 8399kcal 8549kcal 8699kcal 8849kcal 8999kcal 9149kcal 9299kcal 9449kcal 9599kcal 9749kcal 9899kcal 10049kcal 10199kcal 10349kcal 10499kcal 10649kcal 10799kcal 10949kcal 11099kcal 11249kcal 11399kcal 11549kcal 11699kcal 11849kcal 11999kcal 12149kcal 12299kcal 12449kcal 12599kcal 12749kcal 12899kcal 13049kcal 13199kcal 13349kcal 13499kcal 13649kcal 13799kcal 13949kcal 14099kcal 14249kcal 14399kcal 14549kcal 14699kcal 14849kcal 14999kcal 15149kcal 15299kcal 15449kcal 15599kcal 15749kcal 15899kcal 16049kcal 16199kcal 16349kcal 16499kcal 16649kcal 16799kcal 16949kcal 17099kcal 17249kcal 17399kcal 17549kcal 17699kcal 17849kcal 17999kcal 18149kcal 18299kcal 18449kcal 18599kcal 18749kcal 18899kcal 19049kcal 19199kcal 19349kcal 19499kcal 19649kcal 19799kcal 19949kcal 20098kcal 20248kcal 20398kcal 20548kcal 20698kcal 20848kcal 20998kcal 21148kcal 21298kcal 21448kcal 21598kcal 21748kcal 21898kcal 22048kcal 22198kcal 22348kcal 22498kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17414kcal 17629kcal 17844kcal 18059kcal 18274kcal 18489kcal 18704kcal 18919kcal 19134kcal 19349kcal 19564kcal 19779kcal 19994kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
山登り 13999kcal 14399kcal 14799kcal 15199kcal 15599kcal 15999kcal 16399kcal 16799kcal 17199kcal 17599kcal 17999kcal 18399kcal 18799kcal 19199kcal 19599kcal 19999kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21598kcal 21998kcal 22398kcal 22798kcal 23198kcal 23598kcal 23998kcal 24398kcal 24798kcal 25198kcal 25598kcal 25998kcal 26398kcal 26798kcal 27198kcal 27598kcal 27998kcal 28398kcal 28798kcal 29198kcal 29598kcal 29998kcal 30398kcal 30798kcal 31198kcal 31598kcal 31998kcal 32398kcal 32798kcal 33198kcal 33598kcal 33998kcal 34398kcal 34798kcal 35198kcal 35598kcal 35998kcal 36398kcal 36798kcal 37198kcal 37598kcal 37998kcal 38398kcal 38798kcal 39198kcal 39598kcal 39998kcal 40397kcal 40797kcal 41197kcal 41597kcal 41997kcal 42397kcal 42797kcal 43197kcal 43597kcal 43997kcal 44397kcal 44797kcal 45197kcal 45597kcal 45997kcal 46397kcal 46797kcal 47197kcal 47597kcal 47997kcal 48397kcal 48797kcal 49197kcal 49597kcal 49997kcal 50397kcal 50797kcal 51197kcal 51597kcal 51997kcal 52397kcal 52797kcal 53197kcal 53597kcal 53997kcal 54397kcal 54797kcal 55197kcal 55597kcal 55997kcal 56397kcal 56797kcal 57197kcal 57597kcal 57997kcal 58397kcal 58797kcal 59197kcal 59597kcal 59997kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16499kcal 16799kcal 17099kcal 17399kcal 17699kcal 17999kcal 18299kcal 18599kcal 18899kcal 19199kcal 19499kcal 19799kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32698kcal 32998kcal 33298kcal 33598kcal 33898kcal 34198kcal 34498kcal 34798kcal 35098kcal 35398kcal 35698kcal 35998kcal 36298kcal 36598kcal 36898kcal 37198kcal 37498kcal 37798kcal 38098kcal 38398kcal 38698kcal 38998kcal 39298kcal 39598kcal 39898kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13999kcal 14399kcal 14799kcal 15199kcal 15599kcal 15999kcal 16399kcal 16799kcal 17199kcal 17599kcal 17999kcal 18399kcal 18799kcal 19199kcal 19599kcal 19999kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21598kcal 21998kcal 22398kcal 22798kcal 23198kcal 23598kcal 23998kcal 24398kcal 24798kcal 25198kcal 25598kcal 25998kcal 26398kcal 26798kcal 27198kcal 27598kcal 27998kcal 28398kcal 28798kcal 29198kcal 29598kcal 29998kcal 30398kcal 30798kcal 31198kcal 31598kcal 31998kcal 32398kcal 32798kcal 33198kcal 33598kcal 33998kcal 34398kcal 34798kcal 35198kcal 35598kcal 35998kcal 36398kcal 36798kcal 37198kcal 37598kcal 37998kcal 38398kcal 38798kcal 39198kcal 39598kcal 39998kcal 40397kcal 40797kcal 41197kcal 41597kcal 41997kcal 42397kcal 42797kcal 43197kcal 43597kcal 43997kcal 44397kcal 44797kcal 45197kcal 45597kcal 45997kcal 46397kcal 46797kcal 47197kcal 47597kcal 47997kcal 48397kcal 48797kcal 49197kcal 49597kcal 49997kcal 50397kcal 50797kcal 51197kcal 51597kcal 51997kcal 52397kcal 52797kcal 53197kcal 53597kcal 53997kcal 54397kcal 54797kcal 55197kcal 55597kcal 55997kcal 56397kcal 56797kcal 57197kcal 57597kcal 57997kcal 58397kcal 58797kcal 59197kcal 59597kcal 59997kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17499kcal 17999kcal 18499kcal 18999kcal 19499kcal 19999kcal 20498kcal 20998kcal 21498kcal 21998kcal 22498kcal 22998kcal 23498kcal 23998kcal 24498kcal 24998kcal 25498kcal 25998kcal 26498kcal 26998kcal 27498kcal 27998kcal 28498kcal 28998kcal 29498kcal 29998kcal 30498kcal 30998kcal 31498kcal 31998kcal 32498kcal 32998kcal 33498kcal 33998kcal 34498kcal 34998kcal 35498kcal 35998kcal 36498kcal 36998kcal 37498kcal 37998kcal 38498kcal 38998kcal 39498kcal 39998kcal 40497kcal 40997kcal 41497kcal 41997kcal 42497kcal 42997kcal 43497kcal 43997kcal 44497kcal 44997kcal 45497kcal 45997kcal 46497kcal 46997kcal 47497kcal 47997kcal 48497kcal 48997kcal 49497kcal 49997kcal 50497kcal 50997kcal 51497kcal 51997kcal 52497kcal 52997kcal 53497kcal 53997kcal 54497kcal 54997kcal 55497kcal 55997kcal 56497kcal 56997kcal 57497kcal 57997kcal 58497kcal 58997kcal 59497kcal 59997kcal 60496kcal 60996kcal 61496kcal 61996kcal 62496kcal 62996kcal 63496kcal 63996kcal 64496kcal 64996kcal 65496kcal 65996kcal 66496kcal 66996kcal 67496kcal 67996kcal 68496kcal 68996kcal 69496kcal 69996kcal 70496kcal 70996kcal 71496kcal 71996kcal 72496kcal 72996kcal 73496kcal 73996kcal 74496kcal 74996kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15399kcal 15839kcal 16279kcal 16719kcal 17159kcal 17599kcal 18039kcal 18479kcal 18919kcal 19359kcal 19799kcal 20238kcal 20678kcal 21118kcal 21558kcal 21998kcal 22438kcal 22878kcal 23318kcal 23758kcal 24198kcal 24638kcal 25078kcal 25518kcal 25958kcal 26398kcal 26838kcal 27278kcal 27718kcal 28158kcal 28598kcal 29038kcal 29478kcal 29918kcal 30358kcal 30798kcal 31238kcal 31678kcal 32118kcal 32558kcal 32998kcal 33438kcal 33878kcal 34318kcal 34758kcal 35198kcal 35638kcal 36078kcal 36518kcal 36958kcal 37398kcal 37838kcal 38278kcal 38718kcal 39158kcal 39598kcal 40037kcal 40477kcal 40917kcal 41357kcal 41797kcal 42237kcal 42677kcal 43117kcal 43557kcal 43997kcal 44437kcal 44877kcal 45317kcal 45757kcal 46197kcal 46637kcal 47077kcal 47517kcal 47957kcal 48397kcal 48837kcal 49277kcal 49717kcal 50157kcal 50597kcal 51037kcal 51477kcal 51917kcal 52357kcal 52797kcal 53237kcal 53677kcal 54117kcal 54557kcal 54997kcal 55437kcal 55877kcal 56317kcal 56757kcal 57197kcal 57637kcal 58077kcal 58517kcal 58957kcal 59397kcal 59837kcal 60276kcal 60716kcal 61156kcal 61596kcal 62036kcal 62476kcal 62916kcal 63356kcal 63796kcal 64236kcal 64676kcal 65116kcal 65556kcal 65996kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20648kcal 21238kcal 21828kcal 22418kcal 23008kcal 23598kcal 24188kcal 24778kcal 25368kcal 25958kcal 26548kcal 27138kcal 27728kcal 28318kcal 28908kcal 29498kcal 30088kcal 30678kcal 31268kcal 31858kcal 32448kcal 33038kcal 33628kcal 34218kcal 34808kcal 35398kcal 35988kcal 36578kcal 37168kcal 37758kcal 38348kcal 38938kcal 39528kcal 40117kcal 40707kcal 41297kcal 41887kcal 42477kcal 43067kcal 43657kcal 44247kcal 44837kcal 45427kcal 46017kcal 46607kcal 47197kcal 47787kcal 48377kcal 48967kcal 49557kcal 50147kcal 50737kcal 51327kcal 51917kcal 52507kcal 53097kcal 53687kcal 54277kcal 54867kcal 55457kcal 56047kcal 56637kcal 57227kcal 57817kcal 58407kcal 58997kcal 59587kcal 60176kcal 60766kcal 61356kcal 61946kcal 62536kcal 63126kcal 63716kcal 64306kcal 64896kcal 65486kcal 66076kcal 66666kcal 67256kcal 67846kcal 68436kcal 69026kcal 69616kcal 70206kcal 70796kcal 71386kcal 71976kcal 72566kcal 73156kcal 73746kcal 74336kcal 74926kcal 75516kcal 76106kcal 76696kcal 77286kcal 77876kcal 78466kcal 79056kcal 79646kcal 80235kcal 80825kcal 81415kcal 82005kcal 82595kcal 83185kcal 83775kcal 84365kcal 84955kcal 85545kcal 86135kcal 86725kcal 87315kcal 87905kcal 88495kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21523kcal 22138kcal 22753kcal 23368kcal 23983kcal 24598kcal 25213kcal 25828kcal 26443kcal 27058kcal 27673kcal 28288kcal 28903kcal 29518kcal 30133kcal 30748kcal 31363kcal 31978kcal 32593kcal 33208kcal 33823kcal 34438kcal 35053kcal 35668kcal 36283kcal 36898kcal 37513kcal 38128kcal 38743kcal 39358kcal 39973kcal 40587kcal 41202kcal 41817kcal 42432kcal 43047kcal 43662kcal 44277kcal 44892kcal 45507kcal 46122kcal 46737kcal 47352kcal 47967kcal 48582kcal 49197kcal 49812kcal 50427kcal 51042kcal 51657kcal 52272kcal 52887kcal 53502kcal 54117kcal 54732kcal 55347kcal 55962kcal 56577kcal 57192kcal 57807kcal 58422kcal 59037kcal 59652kcal 60266kcal 60881kcal 61496kcal 62111kcal 62726kcal 63341kcal 63956kcal 64571kcal 65186kcal 65801kcal 66416kcal 67031kcal 67646kcal 68261kcal 68876kcal 69491kcal 70106kcal 70721kcal 71336kcal 71951kcal 72566kcal 73181kcal 73796kcal 74411kcal 75026kcal 75641kcal 76256kcal 76871kcal 77486kcal 78101kcal 78716kcal 79331kcal 79946kcal 80560kcal 81175kcal 81790kcal 82405kcal 83020kcal 83635kcal 84250kcal 84865kcal 85480kcal 86095kcal 86710kcal 87325kcal 87940kcal 88555kcal 89170kcal 89785kcal 90400kcal 91015kcal 91630kcal 92245kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9274kcal 9539kcal 9804kcal 10069kcal 10334kcal 10599kcal 10864kcal 11129kcal 11394kcal 11659kcal 11924kcal 12189kcal 12454kcal 12719kcal 12984kcal 13249kcal 13514kcal 13779kcal 14044kcal 14309kcal 14574kcal 14839kcal 15104kcal 15369kcal 15634kcal 15899kcal 16164kcal 16429kcal 16694kcal 16959kcal 17224kcal 17489kcal 17754kcal 18019kcal 18284kcal 18549kcal 18814kcal 19079kcal 19344kcal 19609kcal 19874kcal 20138kcal 20403kcal 20668kcal 20933kcal 21198kcal 21463kcal 21728kcal 21993kcal 22258kcal 22523kcal 22788kcal 23053kcal 23318kcal 23583kcal 23848kcal 24113kcal 24378kcal 24643kcal 24908kcal 25173kcal 25438kcal 25703kcal 25968kcal 26233kcal 26498kcal 26763kcal 27028kcal 27293kcal 27558kcal 27823kcal 28088kcal 28353kcal 28618kcal 28883kcal 29148kcal 29413kcal 29678kcal 29943kcal 30208kcal 30473kcal 30738kcal 31003kcal 31268kcal 31533kcal 31798kcal 32063kcal 32328kcal 32593kcal 32858kcal 33123kcal 33388kcal 33653kcal 33918kcal 34183kcal 34448kcal 34713kcal 34978kcal 35243kcal 35508kcal 35773kcal 36038kcal 36303kcal 36568kcal 36833kcal 37098kcal 37363kcal 37628kcal 37893kcal 38158kcal 38423kcal 38688kcal 38953kcal 39218kcal 39483kcal 39748kcal
水泳
(普通:全般)		 14524kcal 14939kcal 15354kcal 15769kcal 16184kcal 16599kcal 17014kcal 17429kcal 17844kcal 18259kcal 18674kcal 19089kcal 19504kcal 19919kcal 20333kcal 20748kcal 21163kcal 21578kcal 21993kcal 22408kcal 22823kcal 23238kcal 23653kcal 24068kcal 24483kcal 24898kcal 25313kcal 25728kcal 26143kcal 26558kcal 26973kcal 27388kcal 27803kcal 28218kcal 28633kcal 29048kcal 29463kcal 29878kcal 30293kcal 30708kcal 31123kcal 31538kcal 31953kcal 32368kcal 32783kcal 33198kcal 33613kcal 34028kcal 34443kcal 34858kcal 35273kcal 35688kcal 36103kcal 36518kcal 36933kcal 37348kcal 37763kcal 38178kcal 38593kcal 39008kcal 39423kcal 39838kcal 40252kcal 40667kcal 41082kcal 41497kcal 41912kcal 42327kcal 42742kcal 43157kcal 43572kcal 43987kcal 44402kcal 44817kcal 45232kcal 45647kcal 46062kcal 46477kcal 46892kcal 47307kcal 47722kcal 48137kcal 48552kcal 48967kcal 49382kcal 49797kcal 50212kcal 50627kcal 51042kcal 51457kcal 51872kcal 52287kcal 52702kcal 53117kcal 53532kcal 53947kcal 54362kcal 54777kcal 55192kcal 55607kcal 56022kcal 56437kcal 56852kcal 57267kcal 57682kcal 58097kcal 58512kcal 58927kcal 59342kcal 59757kcal 60171kcal 60586kcal 61001kcal 61416kcal 61831kcal 62246kcal
水泳
(速め:全般)		 17499kcal 17999kcal 18499kcal 18999kcal 19499kcal 19999kcal 20498kcal 20998kcal 21498kcal 21998kcal 22498kcal 22998kcal 23498kcal 23998kcal 24498kcal 24998kcal 25498kcal 25998kcal 26498kcal 26998kcal 27498kcal 27998kcal 28498kcal 28998kcal 29498kcal 29998kcal 30498kcal 30998kcal 31498kcal 31998kcal 32498kcal 32998kcal 33498kcal 33998kcal 34498kcal 34998kcal 35498kcal 35998kcal 36498kcal 36998kcal 37498kcal 37998kcal 38498kcal 38998kcal 39498kcal 39998kcal 40497kcal 40997kcal 41497kcal 41997kcal 42497kcal 42997kcal 43497kcal 43997kcal 44497kcal 44997kcal 45497kcal 45997kcal 46497kcal 46997kcal 47497kcal 47997kcal 48497kcal 48997kcal 49497kcal 49997kcal 50497kcal 50997kcal 51497kcal 51997kcal 52497kcal 52997kcal 53497kcal 53997kcal 54497kcal 54997kcal 55497kcal 55997kcal 56497kcal 56997kcal 57497kcal 57997kcal 58497kcal 58997kcal 59497kcal 59997kcal 60496kcal 60996kcal 61496kcal 61996kcal 62496kcal 62996kcal 63496kcal 63996kcal 64496kcal 64996kcal 65496kcal 65996kcal 66496kcal 66996kcal 67496kcal 67996kcal 68496kcal 68996kcal 69496kcal 69996kcal 70496kcal 70996kcal 71496kcal 71996kcal 72496kcal 72996kcal 73496kcal 73996kcal 74496kcal 74996kcal
水泳
(バタフライ)		 24148kcal 24838kcal 25528kcal 26218kcal 26908kcal 27598kcal 28288kcal 28978kcal 29668kcal 30358kcal 31048kcal 31738kcal 32428kcal 33118kcal 33808kcal 34498kcal 35188kcal 35878kcal 36568kcal 37258kcal 37948kcal 38638kcal 39328kcal 40017kcal 40707kcal 41397kcal 42087kcal 42777kcal 43467kcal 44157kcal 44847kcal 45537kcal 46227kcal 46917kcal 47607kcal 48297kcal 48987kcal 49677kcal 50367kcal 51057kcal 51747kcal 52437kcal 53127kcal 53817kcal 54507kcal 55197kcal 55887kcal 56577kcal 57267kcal 57957kcal 58647kcal 59337kcal 60026kcal 60716kcal 61406kcal 62096kcal 62786kcal 63476kcal 64166kcal 64856kcal 65546kcal 66236kcal 66926kcal 67616kcal 68306kcal 68996kcal 69686kcal 70376kcal 71066kcal 71756kcal 72446kcal 73136kcal 73826kcal 74516kcal 75206kcal 75896kcal 76586kcal 77276kcal 77966kcal 78656kcal 79346kcal 80035kcal 80725kcal 81415kcal 82105kcal 82795kcal 83485kcal 84175kcal 84865kcal 85555kcal 86245kcal 86935kcal 87625kcal 88315kcal 89005kcal 89695kcal 90385kcal 91075kcal 91765kcal 92455kcal 93145kcal 93835kcal 94525kcal 95215kcal 95905kcal 96595kcal 97285kcal 97975kcal 98665kcal 99355kcal 100044kcal 100734kcal 101424kcal 102114kcal 102804kcal 103494kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16499kcal 16799kcal 17099kcal 17399kcal 17699kcal 17999kcal 18299kcal 18599kcal 18899kcal 19199kcal 19499kcal 19799kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32698kcal 32998kcal 33298kcal 33598kcal 33898kcal 34198kcal 34498kcal 34798kcal 35098kcal 35398kcal 35698kcal 35998kcal 36298kcal 36598kcal 36898kcal 37198kcal 37498kcal 37798kcal 38098kcal 38398kcal 38698kcal 38998kcal 39298kcal 39598kcal 39898kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13999kcal 14399kcal 14799kcal 15199kcal 15599kcal 15999kcal 16399kcal 16799kcal 17199kcal 17599kcal 17999kcal 18399kcal 18799kcal 19199kcal 19599kcal 19999kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21598kcal 21998kcal 22398kcal 22798kcal 23198kcal 23598kcal 23998kcal 24398kcal 24798kcal 25198kcal 25598kcal 25998kcal 26398kcal 26798kcal 27198kcal 27598kcal 27998kcal 28398kcal 28798kcal 29198kcal 29598kcal 29998kcal 30398kcal 30798kcal 31198kcal 31598kcal 31998kcal 32398kcal 32798kcal 33198kcal 33598kcal 33998kcal 34398kcal 34798kcal 35198kcal 35598kcal 35998kcal 36398kcal 36798kcal 37198kcal 37598kcal 37998kcal 38398kcal 38798kcal 39198kcal 39598kcal 39998kcal 40397kcal 40797kcal 41197kcal 41597kcal 41997kcal 42397kcal 42797kcal 43197kcal 43597kcal 43997kcal 44397kcal 44797kcal 45197kcal 45597kcal 45997kcal 46397kcal 46797kcal 47197kcal 47597kcal 47997kcal 48397kcal 48797kcal 49197kcal 49597kcal 49997kcal 50397kcal 50797kcal 51197kcal 51597kcal 51997kcal 52397kcal 52797kcal 53197kcal 53597kcal 53997kcal 54397kcal 54797kcal 55197kcal 55597kcal 55997kcal 56397kcal 56797kcal 57197kcal 57597kcal 57997kcal 58397kcal 58797kcal 59197kcal 59597kcal 59997kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17499kcal 17999kcal 18499kcal 18999kcal 19499kcal 19999kcal 20498kcal 20998kcal 21498kcal 21998kcal 22498kcal 22998kcal 23498kcal 23998kcal 24498kcal 24998kcal 25498kcal 25998kcal 26498kcal 26998kcal 27498kcal 27998kcal 28498kcal 28998kcal 29498kcal 29998kcal 30498kcal 30998kcal 31498kcal 31998kcal 32498kcal 32998kcal 33498kcal 33998kcal 34498kcal 34998kcal 35498kcal 35998kcal 36498kcal 36998kcal 37498kcal 37998kcal 38498kcal 38998kcal 39498kcal 39998kcal 40497kcal 40997kcal 41497kcal 41997kcal 42497kcal 42997kcal 43497kcal 43997kcal 44497kcal 44997kcal 45497kcal 45997kcal 46497kcal 46997kcal 47497kcal 47997kcal 48497kcal 48997kcal 49497kcal 49997kcal 50497kcal 50997kcal 51497kcal 51997kcal 52497kcal 52997kcal 53497kcal 53997kcal 54497kcal 54997kcal 55497kcal 55997kcal 56497kcal 56997kcal 57497kcal 57997kcal 58497kcal 58997kcal 59497kcal 59997kcal 60496kcal 60996kcal 61496kcal 61996kcal 62496kcal 62996kcal 63496kcal 63996kcal 64496kcal 64996kcal 65496kcal 65996kcal 66496kcal 66996kcal 67496kcal 67996kcal 68496kcal 68996kcal 69496kcal 69996kcal 70496kcal 70996kcal 71496kcal 71996kcal 72496kcal 72996kcal 73496kcal 73996kcal 74496kcal 74996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20138kcal 20328kcal 20518kcal 20708kcal 20898kcal 21088kcal 21278kcal 21468kcal 21658kcal 21848kcal 22038kcal 22228kcal 22418kcal 22608kcal 22798kcal 22988kcal 23178kcal 23368kcal 23558kcal 23748kcal 23938kcal 24128kcal 24318kcal 24508kcal 24698kcal 24888kcal 25078kcal 25268kcal 25458kcal 25648kcal 25838kcal 26028kcal 26218kcal 26408kcal 26598kcal 26788kcal 26978kcal 27168kcal 27358kcal 27548kcal 27738kcal 27928kcal 28118kcal 28308kcal 28498kcal
筋トレ
背筋運動		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20138kcal 20328kcal 20518kcal 20708kcal 20898kcal 21088kcal 21278kcal 21468kcal 21658kcal 21848kcal 22038kcal 22228kcal 22418kcal 22608kcal 22798kcal 22988kcal 23178kcal 23368kcal 23558kcal 23748kcal 23938kcal 24128kcal 24318kcal 24508kcal 24698kcal 24888kcal 25078kcal 25268kcal 25458kcal 25648kcal 25838kcal 26028kcal 26218kcal 26408kcal 26598kcal 26788kcal 26978kcal 27168kcal 27358kcal 27548kcal 27738kcal 27928kcal 28118kcal 28308kcal 28498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20138kcal 20328kcal 20518kcal 20708kcal 20898kcal 21088kcal 21278kcal 21468kcal 21658kcal 21848kcal 22038kcal 22228kcal 22418kcal 22608kcal 22798kcal 22988kcal 23178kcal 23368kcal 23558kcal 23748kcal 23938kcal 24128kcal 24318kcal 24508kcal 24698kcal 24888kcal 25078kcal 25268kcal 25458kcal 25648kcal 25838kcal 26028kcal 26218kcal 26408kcal 26598kcal 26788kcal 26978kcal 27168kcal 27358kcal 27548kcal 27738kcal 27928kcal 28118kcal 28308kcal 28498kcal
筋トレ
懸垂		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20138kcal 20328kcal 20518kcal 20708kcal 20898kcal 21088kcal 21278kcal 21468kcal 21658kcal 21848kcal 22038kcal 22228kcal 22418kcal 22608kcal 22798kcal 22988kcal 23178kcal 23368kcal 23558kcal 23748kcal 23938kcal 24128kcal 24318kcal 24508kcal 24698kcal 24888kcal 25078kcal 25268kcal 25458kcal 25648kcal 25838kcal 26028kcal 26218kcal 26408kcal 26598kcal 26788kcal 26978kcal 27168kcal 27358kcal 27548kcal 27738kcal 27928kcal 28118kcal 28308kcal 28498kcal
筋トレ
スクワット		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12999kcal 13249kcal 13499kcal 13749kcal 13999kcal 14249kcal 14499kcal 14749kcal 14999kcal 15249kcal 15499kcal 15749kcal 15999kcal 16249kcal 16499kcal 16749kcal 16999kcal 17249kcal 17499kcal 17749kcal 17999kcal 18249kcal 18499kcal 18749kcal 18999kcal 19249kcal 19499kcal 19749kcal 19999kcal 20248kcal 20498kcal 20748kcal 20998kcal 21248kcal 21498kcal 21748kcal 21998kcal 22248kcal 22498kcal 22748kcal 22998kcal 23248kcal 23498kcal 23748kcal 23998kcal 24248kcal 24498kcal 24748kcal 24998kcal 25248kcal 25498kcal 25748kcal 25998kcal 26248kcal 26498kcal 26748kcal 26998kcal 27248kcal 27498kcal 27748kcal 27998kcal 28248kcal 28498kcal 28748kcal 28998kcal 29248kcal 29498kcal 29748kcal 29998kcal 30248kcal 30498kcal 30748kcal 30998kcal 31248kcal 31498kcal 31748kcal 31998kcal 32248kcal 32498kcal 32748kcal 32998kcal 33248kcal 33498kcal 33748kcal 33998kcal 34248kcal 34498kcal 34748kcal 34998kcal 35248kcal 35498kcal 35748kcal 35998kcal 36248kcal 36498kcal 36748kcal 36998kcal 37248kcal 37498kcal
ヨガ
ハタ		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6599kcal 6749kcal 6899kcal 7049kcal 7199kcal 7349kcal 7499kcal 7649kcal 7799kcal 7949kcal 8099kcal 8249kcal 8399kcal 8549kcal 8699kcal 8849kcal 8999kcal 9149kcal 9299kcal 9449kcal 9599kcal 9749kcal 9899kcal 10049kcal 10199kcal 10349kcal 10499kcal 10649kcal 10799kcal 10949kcal 11099kcal 11249kcal 11399kcal 11549kcal 11699kcal 11849kcal 11999kcal 12149kcal 12299kcal 12449kcal 12599kcal 12749kcal 12899kcal 13049kcal 13199kcal 13349kcal 13499kcal 13649kcal 13799kcal 13949kcal 14099kcal 14249kcal 14399kcal 14549kcal 14699kcal 14849kcal 14999kcal 15149kcal 15299kcal 15449kcal 15599kcal 15749kcal 15899kcal 16049kcal 16199kcal 16349kcal 16499kcal 16649kcal 16799kcal 16949kcal 17099kcal 17249kcal 17399kcal 17549kcal 17699kcal 17849kcal 17999kcal 18149kcal 18299kcal 18449kcal 18599kcal 18749kcal 18899kcal 19049kcal 19199kcal 19349kcal 19499kcal 19649kcal 19799kcal 19949kcal 20098kcal 20248kcal 20398kcal 20548kcal 20698kcal 20848kcal 20998kcal 21148kcal 21298kcal 21448kcal 21598kcal 21748kcal 21898kcal 22048kcal 22198kcal 22348kcal 22498kcal
ヨガ
パワー		 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10799kcal 10999kcal 11199kcal 11399kcal 11599kcal 11799kcal 11999kcal 12199kcal 12399kcal 12599kcal 12799kcal 12999kcal 13199kcal 13399kcal 13599kcal 13799kcal 13999kcal 14199kcal 14399kcal 14599kcal 14799kcal 14999kcal 15199kcal 15399kcal 15599kcal 15799kcal 15999kcal 16199kcal 16399kcal 16599kcal 16799kcal 16999kcal 17199kcal 17399kcal 17599kcal 17799kcal 17999kcal 18199kcal 18399kcal 18599kcal 18799kcal 18999kcal 19199kcal 19399kcal 19599kcal 19799kcal 19999kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21398kcal 21598kcal 21798kcal 21998kcal 22198kcal 22398kcal 22598kcal 22798kcal 22998kcal 23198kcal 23398kcal 23598kcal 23798kcal 23998kcal 24198kcal 24398kcal 24598kcal 24798kcal 24998kcal 25198kcal 25398kcal 25598kcal 25798kcal 25998kcal 26198kcal 26398kcal 26598kcal 26798kcal 26998kcal 27198kcal 27398kcal 27598kcal 27798kcal 27998kcal 28198kcal 28398kcal 28598kcal 28798kcal 28998kcal 29198kcal 29398kcal 29598kcal 29798kcal 29998kcal
ダンス
ゆっくり		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12999kcal 13249kcal 13499kcal 13749kcal 13999kcal 14249kcal 14499kcal 14749kcal 14999kcal 15249kcal 15499kcal 15749kcal 15999kcal 16249kcal 16499kcal 16749kcal 16999kcal 17249kcal 17499kcal 17749kcal 17999kcal 18249kcal 18499kcal 18749kcal 18999kcal 19249kcal 19499kcal 19749kcal 19999kcal 20248kcal 20498kcal 20748kcal 20998kcal 21248kcal 21498kcal 21748kcal 21998kcal 22248kcal 22498kcal 22748kcal 22998kcal 23248kcal 23498kcal 23748kcal 23998kcal 24248kcal 24498kcal 24748kcal 24998kcal 25248kcal 25498kcal 25748kcal 25998kcal 26248kcal 26498kcal 26748kcal 26998kcal 27248kcal 27498kcal 27748kcal 27998kcal 28248kcal 28498kcal 28748kcal 28998kcal 29248kcal 29498kcal 29748kcal 29998kcal 30248kcal 30498kcal 30748kcal 30998kcal 31248kcal 31498kcal 31748kcal 31998kcal 32248kcal 32498kcal 32748kcal 32998kcal 33248kcal 33498kcal 33748kcal 33998kcal 34248kcal 34498kcal 34748kcal 34998kcal 35248kcal 35498kcal 35748kcal 35998kcal 36248kcal 36498kcal 36748kcal 36998kcal 37248kcal 37498kcal
ダンス
普通		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18614kcal 18979kcal 19344kcal 19709kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36863kcal 37228kcal 37593kcal 37958kcal 38323kcal 38688kcal 39053kcal 39418kcal 39783kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
ダンス
激しい		 15749kcal 16199kcal 16649kcal 17099kcal 17549kcal 17999kcal 18449kcal 18899kcal 19349kcal 19799kcal 20248kcal 20698kcal 21148kcal 21598kcal 22048kcal 22498kcal 22948kcal 23398kcal 23848kcal 24298kcal 24748kcal 25198kcal 25648kcal 26098kcal 26548kcal 26998kcal 27448kcal 27898kcal 28348kcal 28798kcal 29248kcal 29698kcal 30148kcal 30598kcal 31048kcal 31498kcal 31948kcal 32398kcal 32848kcal 33298kcal 33748kcal 34198kcal 34648kcal 35098kcal 35548kcal 35998kcal 36448kcal 36898kcal 37348kcal 37798kcal 38248kcal 38698kcal 39148kcal 39598kcal 40047kcal 40497kcal 40947kcal 41397kcal 41847kcal 42297kcal 42747kcal 43197kcal 43647kcal 44097kcal 44547kcal 44997kcal 45447kcal 45897kcal 46347kcal 46797kcal 47247kcal 47697kcal 48147kcal 48597kcal 49047kcal 49497kcal 49947kcal 50397kcal 50847kcal 51297kcal 51747kcal 52197kcal 52647kcal 53097kcal 53547kcal 53997kcal 54447kcal 54897kcal 55347kcal 55797kcal 56247kcal 56697kcal 57147kcal 57597kcal 58047kcal 58497kcal 58947kcal 59397kcal 59847kcal 60296kcal 60746kcal 61196kcal 61646kcal 62096kcal 62546kcal 62996kcal 63446kcal 63896kcal 64346kcal 64796kcal 65246kcal 65696kcal 66146kcal 66596kcal 67046kcal 67496kcal
踏み台昇降 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12999kcal 13249kcal 13499kcal 13749kcal 13999kcal 14249kcal 14499kcal 14749kcal 14999kcal 15249kcal 15499kcal 15749kcal 15999kcal 16249kcal 16499kcal 16749kcal 16999kcal 17249kcal 17499kcal 17749kcal 17999kcal 18249kcal 18499kcal 18749kcal 18999kcal 19249kcal 19499kcal 19749kcal 19999kcal 20248kcal 20498kcal 20748kcal 20998kcal 21248kcal 21498kcal 21748kcal 21998kcal 22248kcal 22498kcal 22748kcal 22998kcal 23248kcal 23498kcal 23748kcal 23998kcal 24248kcal 24498kcal 24748kcal 24998kcal 25248kcal 25498kcal 25748kcal 25998kcal 26248kcal 26498kcal 26748kcal 26998kcal 27248kcal 27498kcal 27748kcal 27998kcal 28248kcal 28498kcal 28748kcal 28998kcal 29248kcal 29498kcal 29748kcal 29998kcal 30248kcal 30498kcal 30748kcal 30998kcal 31248kcal 31498kcal 31748kcal 31998kcal 32248kcal 32498kcal 32748kcal 32998kcal 33248kcal 33498kcal 33748kcal 33998kcal 34248kcal 34498kcal 34748kcal 34998kcal 35248kcal 35498kcal 35748kcal 35998kcal 36248kcal 36498kcal 36748kcal 36998kcal 37248kcal 37498kcal
トランポリン
ゆっくり		 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10149kcal 10324kcal 10499kcal 10674kcal 10849kcal 11024kcal 11199kcal 11374kcal 11549kcal 11724kcal 11899kcal 12074kcal 12249kcal 12424kcal 12599kcal 12774kcal 12949kcal 13124kcal 13299kcal 13474kcal 13649kcal 13824kcal 13999kcal 14174kcal 14349kcal 14524kcal 14699kcal 14874kcal 15049kcal 15224kcal 15399kcal 15574kcal 15749kcal 15924kcal 16099kcal 16274kcal 16449kcal 16624kcal 16799kcal 16974kcal 17149kcal 17324kcal 17499kcal 17674kcal 17849kcal 18024kcal 18199kcal 18374kcal 18549kcal 18724kcal 18899kcal 19074kcal 19249kcal 19424kcal 19599kcal 19774kcal 19949kcal 20123kcal 20298kcal 20473kcal 20648kcal 20823kcal 20998kcal 21173kcal 21348kcal 21523kcal 21698kcal 21873kcal 22048kcal 22223kcal 22398kcal 22573kcal 22748kcal 22923kcal 23098kcal 23273kcal 23448kcal 23623kcal 23798kcal 23973kcal 24148kcal 24323kcal 24498kcal 24673kcal 24848kcal 25023kcal 25198kcal 25373kcal 25548kcal 25723kcal 25898kcal 26073kcal 26248kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11474kcal 11699kcal 11924kcal 12149kcal 12374kcal 12599kcal 12824kcal 13049kcal 13274kcal 13499kcal 13724kcal 13949kcal 14174kcal 14399kcal 14624kcal 14849kcal 15074kcal 15299kcal 15524kcal 15749kcal 15974kcal 16199kcal 16424kcal 16649kcal 16874kcal 17099kcal 17324kcal 17549kcal 17774kcal 17999kcal 18224kcal 18449kcal 18674kcal 18899kcal 19124kcal 19349kcal 19574kcal 19799kcal 20023kcal 20248kcal 20473kcal 20698kcal 20923kcal 21148kcal 21373kcal 21598kcal 21823kcal 22048kcal 22273kcal 22498kcal 22723kcal 22948kcal 23173kcal 23398kcal 23623kcal 23848kcal 24073kcal 24298kcal 24523kcal 24748kcal 24973kcal 25198kcal 25423kcal 25648kcal 25873kcal 26098kcal 26323kcal 26548kcal 26773kcal 26998kcal 27223kcal 27448kcal 27673kcal 27898kcal 28123kcal 28348kcal 28573kcal 28798kcal 29023kcal 29248kcal 29473kcal 29698kcal 29923kcal 30148kcal 30373kcal 30598kcal 30823kcal 31048kcal 31273kcal 31498kcal 31723kcal 31948kcal 32173kcal 32398kcal 32623kcal 32848kcal 33073kcal 33298kcal 33523kcal 33748kcal
HIIT
ジャンプなし		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12999kcal 13249kcal 13499kcal 13749kcal 13999kcal 14249kcal 14499kcal 14749kcal 14999kcal 15249kcal 15499kcal 15749kcal 15999kcal 16249kcal 16499kcal 16749kcal 16999kcal 17249kcal 17499kcal 17749kcal 17999kcal 18249kcal 18499kcal 18749kcal 18999kcal 19249kcal 19499kcal 19749kcal 19999kcal 20248kcal 20498kcal 20748kcal 20998kcal 21248kcal 21498kcal 21748kcal 21998kcal 22248kcal 22498kcal 22748kcal 22998kcal 23248kcal 23498kcal 23748kcal 23998kcal 24248kcal 24498kcal 24748kcal 24998kcal 25248kcal 25498kcal 25748kcal 25998kcal 26248kcal 26498kcal 26748kcal 26998kcal 27248kcal 27498kcal 27748kcal 27998kcal 28248kcal 28498kcal 28748kcal 28998kcal 29248kcal 29498kcal 29748kcal 29998kcal 30248kcal 30498kcal 30748kcal 30998kcal 31248kcal 31498kcal 31748kcal 31998kcal 32248kcal 32498kcal 32748kcal 32998kcal 33248kcal 33498kcal 33748kcal 33998kcal 34248kcal 34498kcal 34748kcal 34998kcal 35248kcal 35498kcal 35748kcal 35998kcal 36248kcal 36498kcal 36748kcal 36998kcal 37248kcal 37498kcal
HIIT
ジャンプあり		 13999kcal 14399kcal 14799kcal 15199kcal 15599kcal 15999kcal 16399kcal 16799kcal 17199kcal 17599kcal 17999kcal 18399kcal 18799kcal 19199kcal 19599kcal 19999kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21598kcal 21998kcal 22398kcal 22798kcal 23198kcal 23598kcal 23998kcal 24398kcal 24798kcal 25198kcal 25598kcal 25998kcal 26398kcal 26798kcal 27198kcal 27598kcal 27998kcal 28398kcal 28798kcal 29198kcal 29598kcal 29998kcal 30398kcal 30798kcal 31198kcal 31598kcal 31998kcal 32398kcal 32798kcal 33198kcal 33598kcal 33998kcal 34398kcal 34798kcal 35198kcal 35598kcal 35998kcal 36398kcal 36798kcal 37198kcal 37598kcal 37998kcal 38398kcal 38798kcal 39198kcal 39598kcal 39998kcal 40397kcal 40797kcal 41197kcal 41597kcal 41997kcal 42397kcal 42797kcal 43197kcal 43597kcal 43997kcal 44397kcal 44797kcal 45197kcal 45597kcal 45997kcal 46397kcal 46797kcal 47197kcal 47597kcal 47997kcal 48397kcal 48797kcal 49197kcal 49597kcal 49997kcal 50397kcal 50797kcal 51197kcal 51597kcal 51997kcal 52397kcal 52797kcal 53197kcal 53597kcal 53997kcal 54397kcal 54797kcal 55197kcal 55597kcal 55997kcal 56397kcal 56797kcal 57197kcal 57597kcal 57997kcal 58397kcal 58797kcal 59197kcal 59597kcal 59997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6599kcal 6749kcal 6899kcal 7049kcal 7199kcal 7349kcal 7499kcal 7649kcal 7799kcal 7949kcal 8099kcal 8249kcal 8399kcal 8549kcal 8699kcal 8849kcal 8999kcal 9149kcal 9299kcal 9449kcal 9599kcal 9749kcal 9899kcal 10049kcal 10199kcal 10349kcal 10499kcal 10649kcal 10799kcal 10949kcal 11099kcal 11249kcal 11399kcal 11549kcal 11699kcal 11849kcal 11999kcal 12149kcal 12299kcal 12449kcal 12599kcal 12749kcal 12899kcal 13049kcal 13199kcal 13349kcal 13499kcal 13649kcal 13799kcal 13949kcal 14099kcal 14249kcal 14399kcal 14549kcal 14699kcal 14849kcal 14999kcal 15149kcal 15299kcal 15449kcal 15599kcal 15749kcal 15899kcal 16049kcal 16199kcal 16349kcal 16499kcal 16649kcal 16799kcal 16949kcal 17099kcal 17249kcal 17399kcal 17549kcal 17699kcal 17849kcal 17999kcal 18149kcal 18299kcal 18449kcal 18599kcal 18749kcal 18899kcal 19049kcal 19199kcal 19349kcal 19499kcal 19649kcal 19799kcal 19949kcal 20098kcal 20248kcal 20398kcal 20548kcal 20698kcal 20848kcal 20998kcal 21148kcal 21298kcal 21448kcal 21598kcal 21748kcal 21898kcal 22048kcal 22198kcal 22348kcal 22498kcal
料理全般 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10149kcal 10324kcal 10499kcal 10674kcal 10849kcal 11024kcal 11199kcal 11374kcal 11549kcal 11724kcal 11899kcal 12074kcal 12249kcal 12424kcal 12599kcal 12774kcal 12949kcal 13124kcal 13299kcal 13474kcal 13649kcal 13824kcal 13999kcal 14174kcal 14349kcal 14524kcal 14699kcal 14874kcal 15049kcal 15224kcal 15399kcal 15574kcal 15749kcal 15924kcal 16099kcal 16274kcal 16449kcal 16624kcal 16799kcal 16974kcal 17149kcal 17324kcal 17499kcal 17674kcal 17849kcal 18024kcal 18199kcal 18374kcal 18549kcal 18724kcal 18899kcal 19074kcal 19249kcal 19424kcal 19599kcal 19774kcal 19949kcal 20123kcal 20298kcal 20473kcal 20648kcal 20823kcal 20998kcal 21173kcal 21348kcal 21523kcal 21698kcal 21873kcal 22048kcal 22223kcal 22398kcal 22573kcal 22748kcal 22923kcal 23098kcal 23273kcal 23448kcal 23623kcal 23798kcal 23973kcal 24148kcal 24323kcal 24498kcal 24673kcal 24848kcal 25023kcal 25198kcal 25373kcal 25548kcal 25723kcal 25898kcal 26073kcal 26248kcal
掃除機をかける 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12374kcal 12539kcal 12704kcal 12869kcal 13034kcal 13199kcal 13364kcal 13529kcal 13694kcal 13859kcal 14024kcal 14189kcal 14354kcal 14519kcal 14684kcal 14849kcal 15014kcal 15179kcal 15344kcal 15509kcal 15674kcal 15839kcal 16004kcal 16169kcal 16334kcal 16499kcal 16664kcal 16829kcal 16994kcal 17159kcal 17324kcal 17489kcal 17654kcal 17819kcal 17984kcal 18149kcal 18314kcal 18479kcal 18644kcal 18809kcal 18974kcal 19139kcal 19304kcal 19469kcal 19634kcal 19799kcal 19964kcal 20128kcal 20293kcal 20458kcal 20623kcal 20788kcal 20953kcal 21118kcal 21283kcal 21448kcal 21613kcal 21778kcal 21943kcal 22108kcal 22273kcal 22438kcal 22603kcal 22768kcal 22933kcal 23098kcal 23263kcal 23428kcal 23593kcal 23758kcal 23923kcal 24088kcal 24253kcal 24418kcal 24583kcal 24748kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10149kcal 10324kcal 10499kcal 10674kcal 10849kcal 11024kcal 11199kcal 11374kcal 11549kcal 11724kcal 11899kcal 12074kcal 12249kcal 12424kcal 12599kcal 12774kcal 12949kcal 13124kcal 13299kcal 13474kcal 13649kcal 13824kcal 13999kcal 14174kcal 14349kcal 14524kcal 14699kcal 14874kcal 15049kcal 15224kcal 15399kcal 15574kcal 15749kcal 15924kcal 16099kcal 16274kcal 16449kcal 16624kcal 16799kcal 16974kcal 17149kcal 17324kcal 17499kcal 17674kcal 17849kcal 18024kcal 18199kcal 18374kcal 18549kcal 18724kcal 18899kcal 19074kcal 19249kcal 19424kcal 19599kcal 19774kcal 19949kcal 20123kcal 20298kcal 20473kcal 20648kcal 20823kcal 20998kcal 21173kcal 21348kcal 21523kcal 21698kcal 21873kcal 22048kcal 22223kcal 22398kcal 22573kcal 22748kcal 22923kcal 23098kcal 23273kcal 23448kcal 23623kcal 23798kcal 23973kcal 24148kcal 24323kcal 24498kcal 24673kcal 24848kcal 25023kcal 25198kcal 25373kcal 25548kcal 25723kcal 25898kcal 26073kcal 26248kcal
部屋の片づけ全般 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10799kcal 11039kcal 11279kcal 11519kcal 11759kcal 11999kcal 12239kcal 12479kcal 12719kcal 12959kcal 13199kcal 13439kcal 13679kcal 13919kcal 14159kcal 14399kcal 14639kcal 14879kcal 15119kcal 15359kcal 15599kcal 15839kcal 16079kcal 16319kcal 16559kcal 16799kcal 17039kcal 17279kcal 17519kcal 17759kcal 17999kcal 18239kcal 18479kcal 18719kcal 18959kcal 19199kcal 19439kcal 19679kcal 19919kcal 20158kcal 20398kcal 20638kcal 20878kcal 21118kcal 21358kcal 21598kcal 21838kcal 22078kcal 22318kcal 22558kcal 22798kcal 23038kcal 23278kcal 23518kcal 23758kcal 23998kcal 24238kcal 24478kcal 24718kcal 24958kcal 25198kcal 25438kcal 25678kcal 25918kcal 26158kcal 26398kcal 26638kcal 26878kcal 27118kcal 27358kcal 27598kcal 27838kcal 28078kcal 28318kcal 28558kcal 28798kcal 29038kcal 29278kcal 29518kcal 29758kcal 29998kcal 30238kcal 30478kcal 30718kcal 30958kcal 31198kcal 31438kcal 31678kcal 31918kcal 32158kcal 32398kcal 32638kcal 32878kcal 33118kcal 33358kcal 33598kcal 33838kcal 34078kcal 34318kcal 34558kcal 34798kcal 35038kcal 35278kcal 35518kcal 35758kcal 35998kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5299kcal 5399kcal 5499kcal 5599kcal 5699kcal 5799kcal 5899kcal 5999kcal 6099kcal 6199kcal 6299kcal 6399kcal 6499kcal 6599kcal 6699kcal 6799kcal 6899kcal 6999kcal 7099kcal 7199kcal 7299kcal 7399kcal 7499kcal 7599kcal 7699kcal 7799kcal 7899kcal 7999kcal 8099kcal 8199kcal 8299kcal 8399kcal 8499kcal 8599kcal 8699kcal 8799kcal 8899kcal 8999kcal 9099kcal 9199kcal 9299kcal 9399kcal 9499kcal 9599kcal 9699kcal 9799kcal 9899kcal 9999kcal 10099kcal 10199kcal 10299kcal 10399kcal 10499kcal 10599kcal 10699kcal 10799kcal 10899kcal 10999kcal 11099kcal 11199kcal 11299kcal 11399kcal 11499kcal 11599kcal 11699kcal 11799kcal 11899kcal 11999kcal 12099kcal 12199kcal 12299kcal 12399kcal 12499kcal 12599kcal 12699kcal 12799kcal 12899kcal 12999kcal 13099kcal 13199kcal 13299kcal 13399kcal 13499kcal 13599kcal 13699kcal 13799kcal 13899kcal 13999kcal 14099kcal 14199kcal 14299kcal 14399kcal 14499kcal 14599kcal 14699kcal 14799kcal 14899kcal 14999kcal
トイレ 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6029kcal 6119kcal 6209kcal 6299kcal 6389kcal 6479kcal 6569kcal 6659kcal 6749kcal 6839kcal 6929kcal 7019kcal 7109kcal 7199kcal 7289kcal 7379kcal 7469kcal 7559kcal 7649kcal 7739kcal 7829kcal 7919kcal 8009kcal 8099kcal 8189kcal 8279kcal 8369kcal 8459kcal 8549kcal 8639kcal 8729kcal 8819kcal 8909kcal 8999kcal 9089kcal 9179kcal 9269kcal 9359kcal 9449kcal 9539kcal 9629kcal 9719kcal 9809kcal 9899kcal 9989kcal 10079kcal 10169kcal 10259kcal 10349kcal 10439kcal 10529kcal 10619kcal 10709kcal 10799kcal 10889kcal 10979kcal 11069kcal 11159kcal 11249kcal 11339kcal 11429kcal 11519kcal 11609kcal 11699kcal 11789kcal 11879kcal 11969kcal 12059kcal 12149kcal 12239kcal 12329kcal 12419kcal 12509kcal 12599kcal 12689kcal 12779kcal 12869kcal 12959kcal 13049kcal 13139kcal 13229kcal 13319kcal 13409kcal 13499kcal
風呂でシャワー 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5299kcal 5399kcal 5499kcal 5599kcal 5699kcal 5799kcal 5899kcal 5999kcal 6099kcal 6199kcal 6299kcal 6399kcal 6499kcal 6599kcal 6699kcal 6799kcal 6899kcal 6999kcal 7099kcal 7199kcal 7299kcal 7399kcal 7499kcal 7599kcal 7699kcal 7799kcal 7899kcal 7999kcal 8099kcal 8199kcal 8299kcal 8399kcal 8499kcal 8599kcal 8699kcal 8799kcal 8899kcal 8999kcal 9099kcal 9199kcal 9299kcal 9399kcal 9499kcal 9599kcal 9699kcal 9799kcal 9899kcal 9999kcal 10099kcal 10199kcal 10299kcal 10399kcal 10499kcal 10599kcal 10699kcal 10799kcal 10899kcal 10999kcal 11099kcal 11199kcal 11299kcal 11399kcal 11499kcal 11599kcal 11699kcal 11799kcal 11899kcal 11999kcal 12099kcal 12199kcal 12299kcal 12399kcal 12499kcal 12599kcal 12699kcal 12799kcal 12899kcal 12999kcal 13099kcal 13199kcal 13299kcal 13399kcal 13499kcal 13599kcal 13699kcal 13799kcal 13899kcal 13999kcal 14099kcal 14199kcal 14299kcal 14399kcal 14499kcal 14599kcal 14699kcal 14799kcal 14899kcal 14999kcal
風呂で入浴 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6074kcal 6149kcal 6224kcal 6299kcal 6374kcal 6449kcal 6524kcal 6599kcal 6674kcal 6749kcal 6824kcal 6899kcal 6974kcal 7049kcal 7124kcal 7199kcal 7274kcal 7349kcal 7424kcal 7499kcal 7574kcal 7649kcal 7724kcal 7799kcal 7874kcal 7949kcal 8024kcal 8099kcal 8174kcal 8249kcal 8324kcal 8399kcal 8474kcal 8549kcal 8624kcal 8699kcal 8774kcal 8849kcal 8924kcal 8999kcal 9074kcal 9149kcal 9224kcal 9299kcal 9374kcal 9449kcal 9524kcal 9599kcal 9674kcal 9749kcal 9824kcal 9899kcal 9974kcal 10049kcal 10124kcal 10199kcal 10274kcal 10349kcal 10424kcal 10499kcal 10574kcal 10649kcal 10724kcal 10799kcal 10874kcal 10949kcal 11024kcal 11099kcal 11174kcal 11249kcal
デスクワーク 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
立って仕事をする 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6029kcal 6119kcal 6209kcal 6299kcal 6389kcal 6479kcal 6569kcal 6659kcal 6749kcal 6839kcal 6929kcal 7019kcal 7109kcal 7199kcal 7289kcal 7379kcal 7469kcal 7559kcal 7649kcal 7739kcal 7829kcal 7919kcal 8009kcal 8099kcal 8189kcal 8279kcal 8369kcal 8459kcal 8549kcal 8639kcal 8729kcal 8819kcal 8909kcal 8999kcal 9089kcal 9179kcal 9269kcal 9359kcal 9449kcal 9539kcal 9629kcal 9719kcal 9809kcal 9899kcal 9989kcal 10079kcal 10169kcal 10259kcal 10349kcal 10439kcal 10529kcal 10619kcal 10709kcal 10799kcal 10889kcal 10979kcal 11069kcal 11159kcal 11249kcal 11339kcal 11429kcal 11519kcal 11609kcal 11699kcal 11789kcal 11879kcal 11969kcal 12059kcal 12149kcal 12239kcal 12329kcal 12419kcal 12509kcal 12599kcal 12689kcal 12779kcal 12869kcal 12959kcal 13049kcal 13139kcal 13229kcal 13319kcal 13409kcal 13499kcal
体をよく動かす仕事 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6599kcal 6749kcal 6899kcal 7049kcal 7199kcal 7349kcal 7499kcal 7649kcal 7799kcal 7949kcal 8099kcal 8249kcal 8399kcal 8549kcal 8699kcal 8849kcal 8999kcal 9149kcal 9299kcal 9449kcal 9599kcal 9749kcal 9899kcal 10049kcal 10199kcal 10349kcal 10499kcal 10649kcal 10799kcal 10949kcal 11099kcal 11249kcal 11399kcal 11549kcal 11699kcal 11849kcal 11999kcal 12149kcal 12299kcal 12449kcal 12599kcal 12749kcal 12899kcal 13049kcal 13199kcal 13349kcal 13499kcal 13649kcal 13799kcal 13949kcal 14099kcal 14249kcal 14399kcal 14549kcal 14699kcal 14849kcal 14999kcal 15149kcal 15299kcal 15449kcal 15599kcal 15749kcal 15899kcal 16049kcal 16199kcal 16349kcal 16499kcal 16649kcal 16799kcal 16949kcal 17099kcal 17249kcal 17399kcal 17549kcal 17699kcal 17849kcal 17999kcal 18149kcal 18299kcal 18449kcal 18599kcal 18749kcal 18899kcal 19049kcal 19199kcal 19349kcal 19499kcal 19649kcal 19799kcal 19949kcal 20098kcal 20248kcal 20398kcal 20548kcal 20698kcal 20848kcal 20998kcal 21148kcal 21298kcal 21448kcal 21598kcal 21748kcal 21898kcal 22048kcal 22198kcal 22348kcal 22498kcal
電車バスに乗車 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
自動車を運転 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8374kcal 8499kcal 8624kcal 8749kcal 8874kcal 8999kcal 9124kcal 9249kcal 9374kcal 9499kcal 9624kcal 9749kcal 9874kcal 9999kcal 10124kcal 10249kcal 10374kcal 10499kcal 10624kcal 10749kcal 10874kcal 10999kcal 11124kcal 11249kcal 11374kcal 11499kcal 11624kcal 11749kcal 11874kcal 11999kcal 12124kcal 12249kcal 12374kcal 12499kcal 12624kcal 12749kcal 12874kcal 12999kcal 13124kcal 13249kcal 13374kcal 13499kcal 13624kcal 13749kcal 13874kcal 13999kcal 14124kcal 14249kcal 14374kcal 14499kcal 14624kcal 14749kcal 14874kcal 14999kcal 15124kcal 15249kcal 15374kcal 15499kcal 15624kcal 15749kcal 15874kcal 15999kcal 16124kcal 16249kcal 16374kcal 16499kcal 16624kcal 16749kcal 16874kcal 16999kcal 17124kcal 17249kcal 17374kcal 17499kcal 17624kcal 17749kcal 17874kcal 17999kcal 18124kcal 18249kcal 18374kcal 18499kcal 18624kcal 18749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24148kcal 24838kcal 25528kcal 26218kcal 26908kcal 27598kcal 28288kcal 28978kcal 29668kcal 30358kcal 31048kcal 31738kcal 32428kcal 33118kcal 33808kcal 34498kcal 35188kcal 35878kcal 36568kcal 37258kcal 37948kcal 38638kcal 39328kcal 40017kcal 40707kcal 41397kcal 42087kcal 42777kcal 43467kcal 44157kcal 44847kcal 45537kcal 46227kcal 46917kcal 47607kcal 48297kcal 48987kcal 49677kcal 50367kcal 51057kcal 51747kcal 52437kcal 53127kcal 53817kcal 54507kcal 55197kcal 55887kcal 56577kcal 57267kcal 57957kcal 58647kcal 59337kcal 60026kcal 60716kcal 61406kcal 62096kcal 62786kcal 63476kcal 64166kcal 64856kcal 65546kcal 66236kcal 66926kcal 67616kcal 68306kcal 68996kcal 69686kcal 70376kcal 71066kcal 71756kcal 72446kcal 73136kcal 73826kcal 74516kcal 75206kcal 75896kcal 76586kcal 77276kcal 77966kcal 78656kcal 79346kcal 80035kcal 80725kcal 81415kcal 82105kcal 82795kcal 83485kcal 84175kcal 84865kcal 85555kcal 86245kcal 86935kcal 87625kcal 88315kcal 89005kcal 89695kcal 90385kcal 91075kcal 91765kcal 92455kcal 93145kcal 93835kcal 94525kcal 95215kcal 95905kcal 96595kcal 97285kcal 97975kcal 98665kcal 99355kcal 100044kcal 100734kcal 101424kcal 102114kcal 102804kcal 103494kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21523kcal 22138kcal 22753kcal 23368kcal 23983kcal 24598kcal 25213kcal 25828kcal 26443kcal 27058kcal 27673kcal 28288kcal 28903kcal 29518kcal 30133kcal 30748kcal 31363kcal 31978kcal 32593kcal 33208kcal 33823kcal 34438kcal 35053kcal 35668kcal 36283kcal 36898kcal 37513kcal 38128kcal 38743kcal 39358kcal 39973kcal 40587kcal 41202kcal 41817kcal 42432kcal 43047kcal 43662kcal 44277kcal 44892kcal 45507kcal 46122kcal 46737kcal 47352kcal 47967kcal 48582kcal 49197kcal 49812kcal 50427kcal 51042kcal 51657kcal 52272kcal 52887kcal 53502kcal 54117kcal 54732kcal 55347kcal 55962kcal 56577kcal 57192kcal 57807kcal 58422kcal 59037kcal 59652kcal 60266kcal 60881kcal 61496kcal 62111kcal 62726kcal 63341kcal 63956kcal 64571kcal 65186kcal 65801kcal 66416kcal 67031kcal 67646kcal 68261kcal 68876kcal 69491kcal 70106kcal 70721kcal 71336kcal 71951kcal 72566kcal 73181kcal 73796kcal 74411kcal 75026kcal 75641kcal 76256kcal 76871kcal 77486kcal 78101kcal 78716kcal 79331kcal 79946kcal 80560kcal 81175kcal 81790kcal 82405kcal 83020kcal 83635kcal 84250kcal 84865kcal 85480kcal 86095kcal 86710kcal 87325kcal 87940kcal 88555kcal 89170kcal 89785kcal 90400kcal 91015kcal 91630kcal 92245kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20648kcal 21238kcal 21828kcal 22418kcal 23008kcal 23598kcal 24188kcal 24778kcal 25368kcal 25958kcal 26548kcal 27138kcal 27728kcal 28318kcal 28908kcal 29498kcal 30088kcal 30678kcal 31268kcal 31858kcal 32448kcal 33038kcal 33628kcal 34218kcal 34808kcal 35398kcal 35988kcal 36578kcal 37168kcal 37758kcal 38348kcal 38938kcal 39528kcal 40117kcal 40707kcal 41297kcal 41887kcal 42477kcal 43067kcal 43657kcal 44247kcal 44837kcal 45427kcal 46017kcal 46607kcal 47197kcal 47787kcal 48377kcal 48967kcal 49557kcal 50147kcal 50737kcal 51327kcal 51917kcal 52507kcal 53097kcal 53687kcal 54277kcal 54867kcal 55457kcal 56047kcal 56637kcal 57227kcal 57817kcal 58407kcal 58997kcal 59587kcal 60176kcal 60766kcal 61356kcal 61946kcal 62536kcal 63126kcal 63716kcal 64306kcal 64896kcal 65486kcal 66076kcal 66666kcal 67256kcal 67846kcal 68436kcal 69026kcal 69616kcal 70206kcal 70796kcal 71386kcal 71976kcal 72566kcal 73156kcal 73746kcal 74336kcal 74926kcal 75516kcal 76106kcal 76696kcal 77286kcal 77876kcal 78466kcal 79056kcal 79646kcal 80235kcal 80825kcal 81415kcal 82005kcal 82595kcal 83185kcal 83775kcal 84365kcal 84955kcal 85545kcal 86135kcal 86725kcal 87315kcal 87905kcal 88495kcal
水泳
(速め:全般)		 17499kcal 17999kcal 18499kcal 18999kcal 19499kcal 19999kcal 20498kcal 20998kcal 21498kcal 21998kcal 22498kcal 22998kcal 23498kcal 23998kcal 24498kcal 24998kcal 25498kcal 25998kcal 26498kcal 26998kcal 27498kcal 27998kcal 28498kcal 28998kcal 29498kcal 29998kcal 30498kcal 30998kcal 31498kcal 31998kcal 32498kcal 32998kcal 33498kcal 33998kcal 34498kcal 34998kcal 35498kcal 35998kcal 36498kcal 36998kcal 37498kcal 37998kcal 38498kcal 38998kcal 39498kcal 39998kcal 40497kcal 40997kcal 41497kcal 41997kcal 42497kcal 42997kcal 43497kcal 43997kcal 44497kcal 44997kcal 45497kcal 45997kcal 46497kcal 46997kcal 47497kcal 47997kcal 48497kcal 48997kcal 49497kcal 49997kcal 50497kcal 50997kcal 51497kcal 51997kcal 52497kcal 52997kcal 53497kcal 53997kcal 54497kcal 54997kcal 55497kcal 55997kcal 56497kcal 56997kcal 57497kcal 57997kcal 58497kcal 58997kcal 59497kcal 59997kcal 60496kcal 60996kcal 61496kcal 61996kcal 62496kcal 62996kcal 63496kcal 63996kcal 64496kcal 64996kcal 65496kcal 65996kcal 66496kcal 66996kcal 67496kcal 67996kcal 68496kcal 68996kcal 69496kcal 69996kcal 70496kcal 70996kcal 71496kcal 71996kcal 72496kcal 72996kcal 73496kcal 73996kcal 74496kcal 74996kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17499kcal 17999kcal 18499kcal 18999kcal 19499kcal 19999kcal 20498kcal 20998kcal 21498kcal 21998kcal 22498kcal 22998kcal 23498kcal 23998kcal 24498kcal 24998kcal 25498kcal 25998kcal 26498kcal 26998kcal 27498kcal 27998kcal 28498kcal 28998kcal 29498kcal 29998kcal 30498kcal 30998kcal 31498kcal 31998kcal 32498kcal 32998kcal 33498kcal 33998kcal 34498kcal 34998kcal 35498kcal 35998kcal 36498kcal 36998kcal 37498kcal 37998kcal 38498kcal 38998kcal 39498kcal 39998kcal 40497kcal 40997kcal 41497kcal 41997kcal 42497kcal 42997kcal 43497kcal 43997kcal 44497kcal 44997kcal 45497kcal 45997kcal 46497kcal 46997kcal 47497kcal 47997kcal 48497kcal 48997kcal 49497kcal 49997kcal 50497kcal 50997kcal 51497kcal 51997kcal 52497kcal 52997kcal 53497kcal 53997kcal 54497kcal 54997kcal 55497kcal 55997kcal 56497kcal 56997kcal 57497kcal 57997kcal 58497kcal 58997kcal 59497kcal 59997kcal 60496kcal 60996kcal 61496kcal 61996kcal 62496kcal 62996kcal 63496kcal 63996kcal 64496kcal 64996kcal 65496kcal 65996kcal 66496kcal 66996kcal 67496kcal 67996kcal 68496kcal 68996kcal 69496kcal 69996kcal 70496kcal 70996kcal 71496kcal 71996kcal 72496kcal 72996kcal 73496kcal 73996kcal 74496kcal 74996kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17499kcal 17999kcal 18499kcal 18999kcal 19499kcal 19999kcal 20498kcal 20998kcal 21498kcal 21998kcal 22498kcal 22998kcal 23498kcal 23998kcal 24498kcal 24998kcal 25498kcal 25998kcal 26498kcal 26998kcal 27498kcal 27998kcal 28498kcal 28998kcal 29498kcal 29998kcal 30498kcal 30998kcal 31498kcal 31998kcal 32498kcal 32998kcal 33498kcal 33998kcal 34498kcal 34998kcal 35498kcal 35998kcal 36498kcal 36998kcal 37498kcal 37998kcal 38498kcal 38998kcal 39498kcal 39998kcal 40497kcal 40997kcal 41497kcal 41997kcal 42497kcal 42997kcal 43497kcal 43997kcal 44497kcal 44997kcal 45497kcal 45997kcal 46497kcal 46997kcal 47497kcal 47997kcal 48497kcal 48997kcal 49497kcal 49997kcal 50497kcal 50997kcal 51497kcal 51997kcal 52497kcal 52997kcal 53497kcal 53997kcal 54497kcal 54997kcal 55497kcal 55997kcal 56497kcal 56997kcal 57497kcal 57997kcal 58497kcal 58997kcal 59497kcal 59997kcal 60496kcal 60996kcal 61496kcal 61996kcal 62496kcal 62996kcal 63496kcal 63996kcal 64496kcal 64996kcal 65496kcal 65996kcal 66496kcal 66996kcal 67496kcal 67996kcal 68496kcal 68996kcal 69496kcal 69996kcal 70496kcal 70996kcal 71496kcal 71996kcal 72496kcal 72996kcal 73496kcal 73996kcal 74496kcal 74996kcal
ダンス
激しい		 15749kcal 16199kcal 16649kcal 17099kcal 17549kcal 17999kcal 18449kcal 18899kcal 19349kcal 19799kcal 20248kcal 20698kcal 21148kcal 21598kcal 22048kcal 22498kcal 22948kcal 23398kcal 23848kcal 24298kcal 24748kcal 25198kcal 25648kcal 26098kcal 26548kcal 26998kcal 27448kcal 27898kcal 28348kcal 28798kcal 29248kcal 29698kcal 30148kcal 30598kcal 31048kcal 31498kcal 31948kcal 32398kcal 32848kcal 33298kcal 33748kcal 34198kcal 34648kcal 35098kcal 35548kcal 35998kcal 36448kcal 36898kcal 37348kcal 37798kcal 38248kcal 38698kcal 39148kcal 39598kcal 40047kcal 40497kcal 40947kcal 41397kcal 41847kcal 42297kcal 42747kcal 43197kcal 43647kcal 44097kcal 44547kcal 44997kcal 45447kcal 45897kcal 46347kcal 46797kcal 47247kcal 47697kcal 48147kcal 48597kcal 49047kcal 49497kcal 49947kcal 50397kcal 50847kcal 51297kcal 51747kcal 52197kcal 52647kcal 53097kcal 53547kcal 53997kcal 54447kcal 54897kcal 55347kcal 55797kcal 56247kcal 56697kcal 57147kcal 57597kcal 58047kcal 58497kcal 58947kcal 59397kcal 59847kcal 60296kcal 60746kcal 61196kcal 61646kcal 62096kcal 62546kcal 62996kcal 63446kcal 63896kcal 64346kcal 64796kcal 65246kcal 65696kcal 66146kcal 66596kcal 67046kcal 67496kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15399kcal 15839kcal 16279kcal 16719kcal 17159kcal 17599kcal 18039kcal 18479kcal 18919kcal 19359kcal 19799kcal 20238kcal 20678kcal 21118kcal 21558kcal 21998kcal 22438kcal 22878kcal 23318kcal 23758kcal 24198kcal 24638kcal 25078kcal 25518kcal 25958kcal 26398kcal 26838kcal 27278kcal 27718kcal 28158kcal 28598kcal 29038kcal 29478kcal 29918kcal 30358kcal 30798kcal 31238kcal 31678kcal 32118kcal 32558kcal 32998kcal 33438kcal 33878kcal 34318kcal 34758kcal 35198kcal 35638kcal 36078kcal 36518kcal 36958kcal 37398kcal 37838kcal 38278kcal 38718kcal 39158kcal 39598kcal 40037kcal 40477kcal 40917kcal 41357kcal 41797kcal 42237kcal 42677kcal 43117kcal 43557kcal 43997kcal 44437kcal 44877kcal 45317kcal 45757kcal 46197kcal 46637kcal 47077kcal 47517kcal 47957kcal 48397kcal 48837kcal 49277kcal 49717kcal 50157kcal 50597kcal 51037kcal 51477kcal 51917kcal 52357kcal 52797kcal 53237kcal 53677kcal 54117kcal 54557kcal 54997kcal 55437kcal 55877kcal 56317kcal 56757kcal 57197kcal 57637kcal 58077kcal 58517kcal 58957kcal 59397kcal 59837kcal 60276kcal 60716kcal 61156kcal 61596kcal 62036kcal 62476kcal 62916kcal 63356kcal 63796kcal 64236kcal 64676kcal 65116kcal 65556kcal 65996kcal
水泳
(普通:全般)		 14524kcal 14939kcal 15354kcal 15769kcal 16184kcal 16599kcal 17014kcal 17429kcal 17844kcal 18259kcal 18674kcal 19089kcal 19504kcal 19919kcal 20333kcal 20748kcal 21163kcal 21578kcal 21993kcal 22408kcal 22823kcal 23238kcal 23653kcal 24068kcal 24483kcal 24898kcal 25313kcal 25728kcal 26143kcal 26558kcal 26973kcal 27388kcal 27803kcal 28218kcal 28633kcal 29048kcal 29463kcal 29878kcal 30293kcal 30708kcal 31123kcal 31538kcal 31953kcal 32368kcal 32783kcal 33198kcal 33613kcal 34028kcal 34443kcal 34858kcal 35273kcal 35688kcal 36103kcal 36518kcal 36933kcal 37348kcal 37763kcal 38178kcal 38593kcal 39008kcal 39423kcal 39838kcal 40252kcal 40667kcal 41082kcal 41497kcal 41912kcal 42327kcal 42742kcal 43157kcal 43572kcal 43987kcal 44402kcal 44817kcal 45232kcal 45647kcal 46062kcal 46477kcal 46892kcal 47307kcal 47722kcal 48137kcal 48552kcal 48967kcal 49382kcal 49797kcal 50212kcal 50627kcal 51042kcal 51457kcal 51872kcal 52287kcal 52702kcal 53117kcal 53532kcal 53947kcal 54362kcal 54777kcal 55192kcal 55607kcal 56022kcal 56437kcal 56852kcal 57267kcal 57682kcal 58097kcal 58512kcal 58927kcal 59342kcal 59757kcal 60171kcal 60586kcal 61001kcal 61416kcal 61831kcal 62246kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13999kcal 14399kcal 14799kcal 15199kcal 15599kcal 15999kcal 16399kcal 16799kcal 17199kcal 17599kcal 17999kcal 18399kcal 18799kcal 19199kcal 19599kcal 19999kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21598kcal 21998kcal 22398kcal 22798kcal 23198kcal 23598kcal 23998kcal 24398kcal 24798kcal 25198kcal 25598kcal 25998kcal 26398kcal 26798kcal 27198kcal 27598kcal 27998kcal 28398kcal 28798kcal 29198kcal 29598kcal 29998kcal 30398kcal 30798kcal 31198kcal 31598kcal 31998kcal 32398kcal 32798kcal 33198kcal 33598kcal 33998kcal 34398kcal 34798kcal 35198kcal 35598kcal 35998kcal 36398kcal 36798kcal 37198kcal 37598kcal 37998kcal 38398kcal 38798kcal 39198kcal 39598kcal 39998kcal 40397kcal 40797kcal 41197kcal 41597kcal 41997kcal 42397kcal 42797kcal 43197kcal 43597kcal 43997kcal 44397kcal 44797kcal 45197kcal 45597kcal 45997kcal 46397kcal 46797kcal 47197kcal 47597kcal 47997kcal 48397kcal 48797kcal 49197kcal 49597kcal 49997kcal 50397kcal 50797kcal 51197kcal 51597kcal 51997kcal 52397kcal 52797kcal 53197kcal 53597kcal 53997kcal 54397kcal 54797kcal 55197kcal 55597kcal 55997kcal 56397kcal 56797kcal 57197kcal 57597kcal 57997kcal 58397kcal 58797kcal 59197kcal 59597kcal 59997kcal
山登り 13999kcal 14399kcal 14799kcal 15199kcal 15599kcal 15999kcal 16399kcal 16799kcal 17199kcal 17599kcal 17999kcal 18399kcal 18799kcal 19199kcal 19599kcal 19999kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21598kcal 21998kcal 22398kcal 22798kcal 23198kcal 23598kcal 23998kcal 24398kcal 24798kcal 25198kcal 25598kcal 25998kcal 26398kcal 26798kcal 27198kcal 27598kcal 27998kcal 28398kcal 28798kcal 29198kcal 29598kcal 29998kcal 30398kcal 30798kcal 31198kcal 31598kcal 31998kcal 32398kcal 32798kcal 33198kcal 33598kcal 33998kcal 34398kcal 34798kcal 35198kcal 35598kcal 35998kcal 36398kcal 36798kcal 37198kcal 37598kcal 37998kcal 38398kcal 38798kcal 39198kcal 39598kcal 39998kcal 40397kcal 40797kcal 41197kcal 41597kcal 41997kcal 42397kcal 42797kcal 43197kcal 43597kcal 43997kcal 44397kcal 44797kcal 45197kcal 45597kcal 45997kcal 46397kcal 46797kcal 47197kcal 47597kcal 47997kcal 48397kcal 48797kcal 49197kcal 49597kcal 49997kcal 50397kcal 50797kcal 51197kcal 51597kcal 51997kcal 52397kcal 52797kcal 53197kcal 53597kcal 53997kcal 54397kcal 54797kcal 55197kcal 55597kcal 55997kcal 56397kcal 56797kcal 57197kcal 57597kcal 57997kcal 58397kcal 58797kcal 59197kcal 59597kcal 59997kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13999kcal 14399kcal 14799kcal 15199kcal 15599kcal 15999kcal 16399kcal 16799kcal 17199kcal 17599kcal 17999kcal 18399kcal 18799kcal 19199kcal 19599kcal 19999kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21598kcal 21998kcal 22398kcal 22798kcal 23198kcal 23598kcal 23998kcal 24398kcal 24798kcal 25198kcal 25598kcal 25998kcal 26398kcal 26798kcal 27198kcal 27598kcal 27998kcal 28398kcal 28798kcal 29198kcal 29598kcal 29998kcal 30398kcal 30798kcal 31198kcal 31598kcal 31998kcal 32398kcal 32798kcal 33198kcal 33598kcal 33998kcal 34398kcal 34798kcal 35198kcal 35598kcal 35998kcal 36398kcal 36798kcal 37198kcal 37598kcal 37998kcal 38398kcal 38798kcal 39198kcal 39598kcal 39998kcal 40397kcal 40797kcal 41197kcal 41597kcal 41997kcal 42397kcal 42797kcal 43197kcal 43597kcal 43997kcal 44397kcal 44797kcal 45197kcal 45597kcal 45997kcal 46397kcal 46797kcal 47197kcal 47597kcal 47997kcal 48397kcal 48797kcal 49197kcal 49597kcal 49997kcal 50397kcal 50797kcal 51197kcal 51597kcal 51997kcal 52397kcal 52797kcal 53197kcal 53597kcal 53997kcal 54397kcal 54797kcal 55197kcal 55597kcal 55997kcal 56397kcal 56797kcal 57197kcal 57597kcal 57997kcal 58397kcal 58797kcal 59197kcal 59597kcal 59997kcal
HIIT
ジャンプあり		 13999kcal 14399kcal 14799kcal 15199kcal 15599kcal 15999kcal 16399kcal 16799kcal 17199kcal 17599kcal 17999kcal 18399kcal 18799kcal 19199kcal 19599kcal 19999kcal 20398kcal 20798kcal 21198kcal 21598kcal 21998kcal 22398kcal 22798kcal 23198kcal 23598kcal 23998kcal 24398kcal 24798kcal 25198kcal 25598kcal 25998kcal 26398kcal 26798kcal 27198kcal 27598kcal 27998kcal 28398kcal 28798kcal 29198kcal 29598kcal 29998kcal 30398kcal 30798kcal 31198kcal 31598kcal 31998kcal 32398kcal 32798kcal 33198kcal 33598kcal 33998kcal 34398kcal 34798kcal 35198kcal 35598kcal 35998kcal 36398kcal 36798kcal 37198kcal 37598kcal 37998kcal 38398kcal 38798kcal 39198kcal 39598kcal 39998kcal 40397kcal 40797kcal 41197kcal 41597kcal 41997kcal 42397kcal 42797kcal 43197kcal 43597kcal 43997kcal 44397kcal 44797kcal 45197kcal 45597kcal 45997kcal 46397kcal 46797kcal 47197kcal 47597kcal 47997kcal 48397kcal 48797kcal 49197kcal 49597kcal 49997kcal 50397kcal 50797kcal 51197kcal 51597kcal 51997kcal 52397kcal 52797kcal 53197kcal 53597kcal 53997kcal 54397kcal 54797kcal 55197kcal 55597kcal 55997kcal 56397kcal 56797kcal 57197kcal 57597kcal 57997kcal 58397kcal 58797kcal 59197kcal 59597kcal 59997kcal
ダンス
普通		 12774kcal 13139kcal 13504kcal 13869kcal 14234kcal 14599kcal 14964kcal 15329kcal 15694kcal 16059kcal 16424kcal 16789kcal 17154kcal 17519kcal 17884kcal 18249kcal 18614kcal 18979kcal 19344kcal 19709kcal 20073kcal 20438kcal 20803kcal 21168kcal 21533kcal 21898kcal 22263kcal 22628kcal 22993kcal 23358kcal 23723kcal 24088kcal 24453kcal 24818kcal 25183kcal 25548kcal 25913kcal 26278kcal 26643kcal 27008kcal 27373kcal 27738kcal 28103kcal 28468kcal 28833kcal 29198kcal 29563kcal 29928kcal 30293kcal 30658kcal 31023kcal 31388kcal 31753kcal 32118kcal 32483kcal 32848kcal 33213kcal 33578kcal 33943kcal 34308kcal 34673kcal 35038kcal 35403kcal 35768kcal 36133kcal 36498kcal 36863kcal 37228kcal 37593kcal 37958kcal 38323kcal 38688kcal 39053kcal 39418kcal 39783kcal 40147kcal 40512kcal 40877kcal 41242kcal 41607kcal 41972kcal 42337kcal 42702kcal 43067kcal 43432kcal 43797kcal 44162kcal 44527kcal 44892kcal 45257kcal 45622kcal 45987kcal 46352kcal 46717kcal 47082kcal 47447kcal 47812kcal 48177kcal 48542kcal 48907kcal 49272kcal 49637kcal 50002kcal 50367kcal 50732kcal 51097kcal 51462kcal 51827kcal 52192kcal 52557kcal 52922kcal 53287kcal 53652kcal 54017kcal 54382kcal 54747kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16499kcal 16799kcal 17099kcal 17399kcal 17699kcal 17999kcal 18299kcal 18599kcal 18899kcal 19199kcal 19499kcal 19799kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32698kcal 32998kcal 33298kcal 33598kcal 33898kcal 34198kcal 34498kcal 34798kcal 35098kcal 35398kcal 35698kcal 35998kcal 36298kcal 36598kcal 36898kcal 37198kcal 37498kcal 37798kcal 38098kcal 38398kcal 38698kcal 38998kcal 39298kcal 39598kcal 39898kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10499kcal 10799kcal 11099kcal 11399kcal 11699kcal 11999kcal 12299kcal 12599kcal 12899kcal 13199kcal 13499kcal 13799kcal 14099kcal 14399kcal 14699kcal 14999kcal 15299kcal 15599kcal 15899kcal 16199kcal 16499kcal 16799kcal 17099kcal 17399kcal 17699kcal 17999kcal 18299kcal 18599kcal 18899kcal 19199kcal 19499kcal 19799kcal 20098kcal 20398kcal 20698kcal 20998kcal 21298kcal 21598kcal 21898kcal 22198kcal 22498kcal 22798kcal 23098kcal 23398kcal 23698kcal 23998kcal 24298kcal 24598kcal 24898kcal 25198kcal 25498kcal 25798kcal 26098kcal 26398kcal 26698kcal 26998kcal 27298kcal 27598kcal 27898kcal 28198kcal 28498kcal 28798kcal 29098kcal 29398kcal 29698kcal 29998kcal 30298kcal 30598kcal 30898kcal 31198kcal 31498kcal 31798kcal 32098kcal 32398kcal 32698kcal 32998kcal 33298kcal 33598kcal 33898kcal 34198kcal 34498kcal 34798kcal 35098kcal 35398kcal 35698kcal 35998kcal 36298kcal 36598kcal 36898kcal 37198kcal 37498kcal 37798kcal 38098kcal 38398kcal 38698kcal 38998kcal 39298kcal 39598kcal 39898kcal 40197kcal 40497kcal 40797kcal 41097kcal 41397kcal 41697kcal 41997kcal 42297kcal 42597kcal 42897kcal 43197kcal 43497kcal 43797kcal 44097kcal 44397kcal 44697kcal 44997kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9274kcal 9539kcal 9804kcal 10069kcal 10334kcal 10599kcal 10864kcal 11129kcal 11394kcal 11659kcal 11924kcal 12189kcal 12454kcal 12719kcal 12984kcal 13249kcal 13514kcal 13779kcal 14044kcal 14309kcal 14574kcal 14839kcal 15104kcal 15369kcal 15634kcal 15899kcal 16164kcal 16429kcal 16694kcal 16959kcal 17224kcal 17489kcal 17754kcal 18019kcal 18284kcal 18549kcal 18814kcal 19079kcal 19344kcal 19609kcal 19874kcal 20138kcal 20403kcal 20668kcal 20933kcal 21198kcal 21463kcal 21728kcal 21993kcal 22258kcal 22523kcal 22788kcal 23053kcal 23318kcal 23583kcal 23848kcal 24113kcal 24378kcal 24643kcal 24908kcal 25173kcal 25438kcal 25703kcal 25968kcal 26233kcal 26498kcal 26763kcal 27028kcal 27293kcal 27558kcal 27823kcal 28088kcal 28353kcal 28618kcal 28883kcal 29148kcal 29413kcal 29678kcal 29943kcal 30208kcal 30473kcal 30738kcal 31003kcal 31268kcal 31533kcal 31798kcal 32063kcal 32328kcal 32593kcal 32858kcal 33123kcal 33388kcal 33653kcal 33918kcal 34183kcal 34448kcal 34713kcal 34978kcal 35243kcal 35508kcal 35773kcal 36038kcal 36303kcal 36568kcal 36833kcal 37098kcal 37363kcal 37628kcal 37893kcal 38158kcal 38423kcal 38688kcal 38953kcal 39218kcal 39483kcal 39748kcal
踏み台昇降 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12999kcal 13249kcal 13499kcal 13749kcal 13999kcal 14249kcal 14499kcal 14749kcal 14999kcal 15249kcal 15499kcal 15749kcal 15999kcal 16249kcal 16499kcal 16749kcal 16999kcal 17249kcal 17499kcal 17749kcal 17999kcal 18249kcal 18499kcal 18749kcal 18999kcal 19249kcal 19499kcal 19749kcal 19999kcal 20248kcal 20498kcal 20748kcal 20998kcal 21248kcal 21498kcal 21748kcal 21998kcal 22248kcal 22498kcal 22748kcal 22998kcal 23248kcal 23498kcal 23748kcal 23998kcal 24248kcal 24498kcal 24748kcal 24998kcal 25248kcal 25498kcal 25748kcal 25998kcal 26248kcal 26498kcal 26748kcal 26998kcal 27248kcal 27498kcal 27748kcal 27998kcal 28248kcal 28498kcal 28748kcal 28998kcal 29248kcal 29498kcal 29748kcal 29998kcal 30248kcal 30498kcal 30748kcal 30998kcal 31248kcal 31498kcal 31748kcal 31998kcal 32248kcal 32498kcal 32748kcal 32998kcal 33248kcal 33498kcal 33748kcal 33998kcal 34248kcal 34498kcal 34748kcal 34998kcal 35248kcal 35498kcal 35748kcal 35998kcal 36248kcal 36498kcal 36748kcal 36998kcal 37248kcal 37498kcal
HIIT
ジャンプなし		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12999kcal 13249kcal 13499kcal 13749kcal 13999kcal 14249kcal 14499kcal 14749kcal 14999kcal 15249kcal 15499kcal 15749kcal 15999kcal 16249kcal 16499kcal 16749kcal 16999kcal 17249kcal 17499kcal 17749kcal 17999kcal 18249kcal 18499kcal 18749kcal 18999kcal 19249kcal 19499kcal 19749kcal 19999kcal 20248kcal 20498kcal 20748kcal 20998kcal 21248kcal 21498kcal 21748kcal 21998kcal 22248kcal 22498kcal 22748kcal 22998kcal 23248kcal 23498kcal 23748kcal 23998kcal 24248kcal 24498kcal 24748kcal 24998kcal 25248kcal 25498kcal 25748kcal 25998kcal 26248kcal 26498kcal 26748kcal 26998kcal 27248kcal 27498kcal 27748kcal 27998kcal 28248kcal 28498kcal 28748kcal 28998kcal 29248kcal 29498kcal 29748kcal 29998kcal 30248kcal 30498kcal 30748kcal 30998kcal 31248kcal 31498kcal 31748kcal 31998kcal 32248kcal 32498kcal 32748kcal 32998kcal 33248kcal 33498kcal 33748kcal 33998kcal 34248kcal 34498kcal 34748kcal 34998kcal 35248kcal 35498kcal 35748kcal 35998kcal 36248kcal 36498kcal 36748kcal 36998kcal 37248kcal 37498kcal
ダンス
ゆっくり		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12999kcal 13249kcal 13499kcal 13749kcal 13999kcal 14249kcal 14499kcal 14749kcal 14999kcal 15249kcal 15499kcal 15749kcal 15999kcal 16249kcal 16499kcal 16749kcal 16999kcal 17249kcal 17499kcal 17749kcal 17999kcal 18249kcal 18499kcal 18749kcal 18999kcal 19249kcal 19499kcal 19749kcal 19999kcal 20248kcal 20498kcal 20748kcal 20998kcal 21248kcal 21498kcal 21748kcal 21998kcal 22248kcal 22498kcal 22748kcal 22998kcal 23248kcal 23498kcal 23748kcal 23998kcal 24248kcal 24498kcal 24748kcal 24998kcal 25248kcal 25498kcal 25748kcal 25998kcal 26248kcal 26498kcal 26748kcal 26998kcal 27248kcal 27498kcal 27748kcal 27998kcal 28248kcal 28498kcal 28748kcal 28998kcal 29248kcal 29498kcal 29748kcal 29998kcal 30248kcal 30498kcal 30748kcal 30998kcal 31248kcal 31498kcal 31748kcal 31998kcal 32248kcal 32498kcal 32748kcal 32998kcal 33248kcal 33498kcal 33748kcal 33998kcal 34248kcal 34498kcal 34748kcal 34998kcal 35248kcal 35498kcal 35748kcal 35998kcal 36248kcal 36498kcal 36748kcal 36998kcal 37248kcal 37498kcal
筋トレ
スクワット		 8749kcal 8999kcal 9249kcal 9499kcal 9749kcal 9999kcal 10249kcal 10499kcal 10749kcal 10999kcal 11249kcal 11499kcal 11749kcal 11999kcal 12249kcal 12499kcal 12749kcal 12999kcal 13249kcal 13499kcal 13749kcal 13999kcal 14249kcal 14499kcal 14749kcal 14999kcal 15249kcal 15499kcal 15749kcal 15999kcal 16249kcal 16499kcal 16749kcal 16999kcal 17249kcal 17499kcal 17749kcal 17999kcal 18249kcal 18499kcal 18749kcal 18999kcal 19249kcal 19499kcal 19749kcal 19999kcal 20248kcal 20498kcal 20748kcal 20998kcal 21248kcal 21498kcal 21748kcal 21998kcal 22248kcal 22498kcal 22748kcal 22998kcal 23248kcal 23498kcal 23748kcal 23998kcal 24248kcal 24498kcal 24748kcal 24998kcal 25248kcal 25498kcal 25748kcal 25998kcal 26248kcal 26498kcal 26748kcal 26998kcal 27248kcal 27498kcal 27748kcal 27998kcal 28248kcal 28498kcal 28748kcal 28998kcal 29248kcal 29498kcal 29748kcal 29998kcal 30248kcal 30498kcal 30748kcal 30998kcal 31248kcal 31498kcal 31748kcal 31998kcal 32248kcal 32498kcal 32748kcal 32998kcal 33248kcal 33498kcal 33748kcal 33998kcal 34248kcal 34498kcal 34748kcal 34998kcal 35248kcal 35498kcal 35748kcal 35998kcal 36248kcal 36498kcal 36748kcal 36998kcal 37248kcal 37498kcal
部屋の片づけ全般 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10799kcal 11039kcal 11279kcal 11519kcal 11759kcal 11999kcal 12239kcal 12479kcal 12719kcal 12959kcal 13199kcal 13439kcal 13679kcal 13919kcal 14159kcal 14399kcal 14639kcal 14879kcal 15119kcal 15359kcal 15599kcal 15839kcal 16079kcal 16319kcal 16559kcal 16799kcal 17039kcal 17279kcal 17519kcal 17759kcal 17999kcal 18239kcal 18479kcal 18719kcal 18959kcal 19199kcal 19439kcal 19679kcal 19919kcal 20158kcal 20398kcal 20638kcal 20878kcal 21118kcal 21358kcal 21598kcal 21838kcal 22078kcal 22318kcal 22558kcal 22798kcal 23038kcal 23278kcal 23518kcal 23758kcal 23998kcal 24238kcal 24478kcal 24718kcal 24958kcal 25198kcal 25438kcal 25678kcal 25918kcal 26158kcal 26398kcal 26638kcal 26878kcal 27118kcal 27358kcal 27598kcal 27838kcal 28078kcal 28318kcal 28558kcal 28798kcal 29038kcal 29278kcal 29518kcal 29758kcal 29998kcal 30238kcal 30478kcal 30718kcal 30958kcal 31198kcal 31438kcal 31678kcal 31918kcal 32158kcal 32398kcal 32638kcal 32878kcal 33118kcal 33358kcal 33598kcal 33838kcal 34078kcal 34318kcal 34558kcal 34798kcal 35038kcal 35278kcal 35518kcal 35758kcal 35998kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11474kcal 11699kcal 11924kcal 12149kcal 12374kcal 12599kcal 12824kcal 13049kcal 13274kcal 13499kcal 13724kcal 13949kcal 14174kcal 14399kcal 14624kcal 14849kcal 15074kcal 15299kcal 15524kcal 15749kcal 15974kcal 16199kcal 16424kcal 16649kcal 16874kcal 17099kcal 17324kcal 17549kcal 17774kcal 17999kcal 18224kcal 18449kcal 18674kcal 18899kcal 19124kcal 19349kcal 19574kcal 19799kcal 20023kcal 20248kcal 20473kcal 20698kcal 20923kcal 21148kcal 21373kcal 21598kcal 21823kcal 22048kcal 22273kcal 22498kcal 22723kcal 22948kcal 23173kcal 23398kcal 23623kcal 23848kcal 24073kcal 24298kcal 24523kcal 24748kcal 24973kcal 25198kcal 25423kcal 25648kcal 25873kcal 26098kcal 26323kcal 26548kcal 26773kcal 26998kcal 27223kcal 27448kcal 27673kcal 27898kcal 28123kcal 28348kcal 28573kcal 28798kcal 29023kcal 29248kcal 29473kcal 29698kcal 29923kcal 30148kcal 30373kcal 30598kcal 30823kcal 31048kcal 31273kcal 31498kcal 31723kcal 31948kcal 32173kcal 32398kcal 32623kcal 32848kcal 33073kcal 33298kcal 33523kcal 33748kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17414kcal 17629kcal 17844kcal 18059kcal 18274kcal 18489kcal 18704kcal 18919kcal 19134kcal 19349kcal 19564kcal 19779kcal 19994kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
ヨガ
パワー		 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10799kcal 10999kcal 11199kcal 11399kcal 11599kcal 11799kcal 11999kcal 12199kcal 12399kcal 12599kcal 12799kcal 12999kcal 13199kcal 13399kcal 13599kcal 13799kcal 13999kcal 14199kcal 14399kcal 14599kcal 14799kcal 14999kcal 15199kcal 15399kcal 15599kcal 15799kcal 15999kcal 16199kcal 16399kcal 16599kcal 16799kcal 16999kcal 17199kcal 17399kcal 17599kcal 17799kcal 17999kcal 18199kcal 18399kcal 18599kcal 18799kcal 18999kcal 19199kcal 19399kcal 19599kcal 19799kcal 19999kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21398kcal 21598kcal 21798kcal 21998kcal 22198kcal 22398kcal 22598kcal 22798kcal 22998kcal 23198kcal 23398kcal 23598kcal 23798kcal 23998kcal 24198kcal 24398kcal 24598kcal 24798kcal 24998kcal 25198kcal 25398kcal 25598kcal 25798kcal 25998kcal 26198kcal 26398kcal 26598kcal 26798kcal 26998kcal 27198kcal 27398kcal 27598kcal 27798kcal 27998kcal 28198kcal 28398kcal 28598kcal 28798kcal 28998kcal 29198kcal 29398kcal 29598kcal 29798kcal 29998kcal
筋トレ
腹筋運動		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20138kcal 20328kcal 20518kcal 20708kcal 20898kcal 21088kcal 21278kcal 21468kcal 21658kcal 21848kcal 22038kcal 22228kcal 22418kcal 22608kcal 22798kcal 22988kcal 23178kcal 23368kcal 23558kcal 23748kcal 23938kcal 24128kcal 24318kcal 24508kcal 24698kcal 24888kcal 25078kcal 25268kcal 25458kcal 25648kcal 25838kcal 26028kcal 26218kcal 26408kcal 26598kcal 26788kcal 26978kcal 27168kcal 27358kcal 27548kcal 27738kcal 27928kcal 28118kcal 28308kcal 28498kcal
筋トレ
背筋運動		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20138kcal 20328kcal 20518kcal 20708kcal 20898kcal 21088kcal 21278kcal 21468kcal 21658kcal 21848kcal 22038kcal 22228kcal 22418kcal 22608kcal 22798kcal 22988kcal 23178kcal 23368kcal 23558kcal 23748kcal 23938kcal 24128kcal 24318kcal 24508kcal 24698kcal 24888kcal 25078kcal 25268kcal 25458kcal 25648kcal 25838kcal 26028kcal 26218kcal 26408kcal 26598kcal 26788kcal 26978kcal 27168kcal 27358kcal 27548kcal 27738kcal 27928kcal 28118kcal 28308kcal 28498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20138kcal 20328kcal 20518kcal 20708kcal 20898kcal 21088kcal 21278kcal 21468kcal 21658kcal 21848kcal 22038kcal 22228kcal 22418kcal 22608kcal 22798kcal 22988kcal 23178kcal 23368kcal 23558kcal 23748kcal 23938kcal 24128kcal 24318kcal 24508kcal 24698kcal 24888kcal 25078kcal 25268kcal 25458kcal 25648kcal 25838kcal 26028kcal 26218kcal 26408kcal 26598kcal 26788kcal 26978kcal 27168kcal 27358kcal 27548kcal 27738kcal 27928kcal 28118kcal 28308kcal 28498kcal
筋トレ
懸垂		 6649kcal 6839kcal 7029kcal 7219kcal 7409kcal 7599kcal 7789kcal 7979kcal 8169kcal 8359kcal 8549kcal 8739kcal 8929kcal 9119kcal 9309kcal 9499kcal 9689kcal 9879kcal 10069kcal 10259kcal 10449kcal 10639kcal 10829kcal 11019kcal 11209kcal 11399kcal 11589kcal 11779kcal 11969kcal 12159kcal 12349kcal 12539kcal 12729kcal 12919kcal 13109kcal 13299kcal 13489kcal 13679kcal 13869kcal 14059kcal 14249kcal 14439kcal 14629kcal 14819kcal 15009kcal 15199kcal 15389kcal 15579kcal 15769kcal 15959kcal 16149kcal 16339kcal 16529kcal 16719kcal 16909kcal 17099kcal 17289kcal 17479kcal 17669kcal 17859kcal 18049kcal 18239kcal 18429kcal 18619kcal 18809kcal 18999kcal 19189kcal 19379kcal 19569kcal 19759kcal 19949kcal 20138kcal 20328kcal 20518kcal 20708kcal 20898kcal 21088kcal 21278kcal 21468kcal 21658kcal 21848kcal 22038kcal 22228kcal 22418kcal 22608kcal 22798kcal 22988kcal 23178kcal 23368kcal 23558kcal 23748kcal 23938kcal 24128kcal 24318kcal 24508kcal 24698kcal 24888kcal 25078kcal 25268kcal 25458kcal 25648kcal 25838kcal 26028kcal 26218kcal 26408kcal 26598kcal 26788kcal 26978kcal 27168kcal 27358kcal 27548kcal 27738kcal 27928kcal 28118kcal 28308kcal 28498kcal
トランポリン
ゆっくり		 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10149kcal 10324kcal 10499kcal 10674kcal 10849kcal 11024kcal 11199kcal 11374kcal 11549kcal 11724kcal 11899kcal 12074kcal 12249kcal 12424kcal 12599kcal 12774kcal 12949kcal 13124kcal 13299kcal 13474kcal 13649kcal 13824kcal 13999kcal 14174kcal 14349kcal 14524kcal 14699kcal 14874kcal 15049kcal 15224kcal 15399kcal 15574kcal 15749kcal 15924kcal 16099kcal 16274kcal 16449kcal 16624kcal 16799kcal 16974kcal 17149kcal 17324kcal 17499kcal 17674kcal 17849kcal 18024kcal 18199kcal 18374kcal 18549kcal 18724kcal 18899kcal 19074kcal 19249kcal 19424kcal 19599kcal 19774kcal 19949kcal 20123kcal 20298kcal 20473kcal 20648kcal 20823kcal 20998kcal 21173kcal 21348kcal 21523kcal 21698kcal 21873kcal 22048kcal 22223kcal 22398kcal 22573kcal 22748kcal 22923kcal 23098kcal 23273kcal 23448kcal 23623kcal 23798kcal 23973kcal 24148kcal 24323kcal 24498kcal 24673kcal 24848kcal 25023kcal 25198kcal 25373kcal 25548kcal 25723kcal 25898kcal 26073kcal 26248kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10149kcal 10324kcal 10499kcal 10674kcal 10849kcal 11024kcal 11199kcal 11374kcal 11549kcal 11724kcal 11899kcal 12074kcal 12249kcal 12424kcal 12599kcal 12774kcal 12949kcal 13124kcal 13299kcal 13474kcal 13649kcal 13824kcal 13999kcal 14174kcal 14349kcal 14524kcal 14699kcal 14874kcal 15049kcal 15224kcal 15399kcal 15574kcal 15749kcal 15924kcal 16099kcal 16274kcal 16449kcal 16624kcal 16799kcal 16974kcal 17149kcal 17324kcal 17499kcal 17674kcal 17849kcal 18024kcal 18199kcal 18374kcal 18549kcal 18724kcal 18899kcal 19074kcal 19249kcal 19424kcal 19599kcal 19774kcal 19949kcal 20123kcal 20298kcal 20473kcal 20648kcal 20823kcal 20998kcal 21173kcal 21348kcal 21523kcal 21698kcal 21873kcal 22048kcal 22223kcal 22398kcal 22573kcal 22748kcal 22923kcal 23098kcal 23273kcal 23448kcal 23623kcal 23798kcal 23973kcal 24148kcal 24323kcal 24498kcal 24673kcal 24848kcal 25023kcal 25198kcal 25373kcal 25548kcal 25723kcal 25898kcal 26073kcal 26248kcal
料理全般 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10149kcal 10324kcal 10499kcal 10674kcal 10849kcal 11024kcal 11199kcal 11374kcal 11549kcal 11724kcal 11899kcal 12074kcal 12249kcal 12424kcal 12599kcal 12774kcal 12949kcal 13124kcal 13299kcal 13474kcal 13649kcal 13824kcal 13999kcal 14174kcal 14349kcal 14524kcal 14699kcal 14874kcal 15049kcal 15224kcal 15399kcal 15574kcal 15749kcal 15924kcal 16099kcal 16274kcal 16449kcal 16624kcal 16799kcal 16974kcal 17149kcal 17324kcal 17499kcal 17674kcal 17849kcal 18024kcal 18199kcal 18374kcal 18549kcal 18724kcal 18899kcal 19074kcal 19249kcal 19424kcal 19599kcal 19774kcal 19949kcal 20123kcal 20298kcal 20473kcal 20648kcal 20823kcal 20998kcal 21173kcal 21348kcal 21523kcal 21698kcal 21873kcal 22048kcal 22223kcal 22398kcal 22573kcal 22748kcal 22923kcal 23098kcal 23273kcal 23448kcal 23623kcal 23798kcal 23973kcal 24148kcal 24323kcal 24498kcal 24673kcal 24848kcal 25023kcal 25198kcal 25373kcal 25548kcal 25723kcal 25898kcal 26073kcal 26248kcal
掃除機をかける 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12374kcal 12539kcal 12704kcal 12869kcal 13034kcal 13199kcal 13364kcal 13529kcal 13694kcal 13859kcal 14024kcal 14189kcal 14354kcal 14519kcal 14684kcal 14849kcal 15014kcal 15179kcal 15344kcal 15509kcal 15674kcal 15839kcal 16004kcal 16169kcal 16334kcal 16499kcal 16664kcal 16829kcal 16994kcal 17159kcal 17324kcal 17489kcal 17654kcal 17819kcal 17984kcal 18149kcal 18314kcal 18479kcal 18644kcal 18809kcal 18974kcal 19139kcal 19304kcal 19469kcal 19634kcal 19799kcal 19964kcal 20128kcal 20293kcal 20458kcal 20623kcal 20788kcal 20953kcal 21118kcal 21283kcal 21448kcal 21613kcal 21778kcal 21943kcal 22108kcal 22273kcal 22438kcal 22603kcal 22768kcal 22933kcal 23098kcal 23263kcal 23428kcal 23593kcal 23758kcal 23923kcal 24088kcal 24253kcal 24418kcal 24583kcal 24748kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6599kcal 6749kcal 6899kcal 7049kcal 7199kcal 7349kcal 7499kcal 7649kcal 7799kcal 7949kcal 8099kcal 8249kcal 8399kcal 8549kcal 8699kcal 8849kcal 8999kcal 9149kcal 9299kcal 9449kcal 9599kcal 9749kcal 9899kcal 10049kcal 10199kcal 10349kcal 10499kcal 10649kcal 10799kcal 10949kcal 11099kcal 11249kcal 11399kcal 11549kcal 11699kcal 11849kcal 11999kcal 12149kcal 12299kcal 12449kcal 12599kcal 12749kcal 12899kcal 13049kcal 13199kcal 13349kcal 13499kcal 13649kcal 13799kcal 13949kcal 14099kcal 14249kcal 14399kcal 14549kcal 14699kcal 14849kcal 14999kcal 15149kcal 15299kcal 15449kcal 15599kcal 15749kcal 15899kcal 16049kcal 16199kcal 16349kcal 16499kcal 16649kcal 16799kcal 16949kcal 17099kcal 17249kcal 17399kcal 17549kcal 17699kcal 17849kcal 17999kcal 18149kcal 18299kcal 18449kcal 18599kcal 18749kcal 18899kcal 19049kcal 19199kcal 19349kcal 19499kcal 19649kcal 19799kcal 19949kcal 20098kcal 20248kcal 20398kcal 20548kcal 20698kcal 20848kcal 20998kcal 21148kcal 21298kcal 21448kcal 21598kcal 21748kcal 21898kcal 22048kcal 22198kcal 22348kcal 22498kcal
体をよく動かす仕事 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6599kcal 6749kcal 6899kcal 7049kcal 7199kcal 7349kcal 7499kcal 7649kcal 7799kcal 7949kcal 8099kcal 8249kcal 8399kcal 8549kcal 8699kcal 8849kcal 8999kcal 9149kcal 9299kcal 9449kcal 9599kcal 9749kcal 9899kcal 10049kcal 10199kcal 10349kcal 10499kcal 10649kcal 10799kcal 10949kcal 11099kcal 11249kcal 11399kcal 11549kcal 11699kcal 11849kcal 11999kcal 12149kcal 12299kcal 12449kcal 12599kcal 12749kcal 12899kcal 13049kcal 13199kcal 13349kcal 13499kcal 13649kcal 13799kcal 13949kcal 14099kcal 14249kcal 14399kcal 14549kcal 14699kcal 14849kcal 14999kcal 15149kcal 15299kcal 15449kcal 15599kcal 15749kcal 15899kcal 16049kcal 16199kcal 16349kcal 16499kcal 16649kcal 16799kcal 16949kcal 17099kcal 17249kcal 17399kcal 17549kcal 17699kcal 17849kcal 17999kcal 18149kcal 18299kcal 18449kcal 18599kcal 18749kcal 18899kcal 19049kcal 19199kcal 19349kcal 19499kcal 19649kcal 19799kcal 19949kcal 20098kcal 20248kcal 20398kcal 20548kcal 20698kcal 20848kcal 20998kcal 21148kcal 21298kcal 21448kcal 21598kcal 21748kcal 21898kcal 22048kcal 22198kcal 22348kcal 22498kcal
皿洗い 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6599kcal 6749kcal 6899kcal 7049kcal 7199kcal 7349kcal 7499kcal 7649kcal 7799kcal 7949kcal 8099kcal 8249kcal 8399kcal 8549kcal 8699kcal 8849kcal 8999kcal 9149kcal 9299kcal 9449kcal 9599kcal 9749kcal 9899kcal 10049kcal 10199kcal 10349kcal 10499kcal 10649kcal 10799kcal 10949kcal 11099kcal 11249kcal 11399kcal 11549kcal 11699kcal 11849kcal 11999kcal 12149kcal 12299kcal 12449kcal 12599kcal 12749kcal 12899kcal 13049kcal 13199kcal 13349kcal 13499kcal 13649kcal 13799kcal 13949kcal 14099kcal 14249kcal 14399kcal 14549kcal 14699kcal 14849kcal 14999kcal 15149kcal 15299kcal 15449kcal 15599kcal 15749kcal 15899kcal 16049kcal 16199kcal 16349kcal 16499kcal 16649kcal 16799kcal 16949kcal 17099kcal 17249kcal 17399kcal 17549kcal 17699kcal 17849kcal 17999kcal 18149kcal 18299kcal 18449kcal 18599kcal 18749kcal 18899kcal 19049kcal 19199kcal 19349kcal 19499kcal 19649kcal 19799kcal 19949kcal 20098kcal 20248kcal 20398kcal 20548kcal 20698kcal 20848kcal 20998kcal 21148kcal 21298kcal 21448kcal 21598kcal 21748kcal 21898kcal 22048kcal 22198kcal 22348kcal 22498kcal
ヨガ
ハタ		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6599kcal 6749kcal 6899kcal 7049kcal 7199kcal 7349kcal 7499kcal 7649kcal 7799kcal 7949kcal 8099kcal 8249kcal 8399kcal 8549kcal 8699kcal 8849kcal 8999kcal 9149kcal 9299kcal 9449kcal 9599kcal 9749kcal 9899kcal 10049kcal 10199kcal 10349kcal 10499kcal 10649kcal 10799kcal 10949kcal 11099kcal 11249kcal 11399kcal 11549kcal 11699kcal 11849kcal 11999kcal 12149kcal 12299kcal 12449kcal 12599kcal 12749kcal 12899kcal 13049kcal 13199kcal 13349kcal 13499kcal 13649kcal 13799kcal 13949kcal 14099kcal 14249kcal 14399kcal 14549kcal 14699kcal 14849kcal 14999kcal 15149kcal 15299kcal 15449kcal 15599kcal 15749kcal 15899kcal 16049kcal 16199kcal 16349kcal 16499kcal 16649kcal 16799kcal 16949kcal 17099kcal 17249kcal 17399kcal 17549kcal 17699kcal 17849kcal 17999kcal 18149kcal 18299kcal 18449kcal 18599kcal 18749kcal 18899kcal 19049kcal 19199kcal 19349kcal 19499kcal 19649kcal 19799kcal 19949kcal 20098kcal 20248kcal 20398kcal 20548kcal 20698kcal 20848kcal 20998kcal 21148kcal 21298kcal 21448kcal 21598kcal 21748kcal 21898kcal 22048kcal 22198kcal 22348kcal 22498kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8374kcal 8499kcal 8624kcal 8749kcal 8874kcal 8999kcal 9124kcal 9249kcal 9374kcal 9499kcal 9624kcal 9749kcal 9874kcal 9999kcal 10124kcal 10249kcal 10374kcal 10499kcal 10624kcal 10749kcal 10874kcal 10999kcal 11124kcal 11249kcal 11374kcal 11499kcal 11624kcal 11749kcal 11874kcal 11999kcal 12124kcal 12249kcal 12374kcal 12499kcal 12624kcal 12749kcal 12874kcal 12999kcal 13124kcal 13249kcal 13374kcal 13499kcal 13624kcal 13749kcal 13874kcal 13999kcal 14124kcal 14249kcal 14374kcal 14499kcal 14624kcal 14749kcal 14874kcal 14999kcal 15124kcal 15249kcal 15374kcal 15499kcal 15624kcal 15749kcal 15874kcal 15999kcal 16124kcal 16249kcal 16374kcal 16499kcal 16624kcal 16749kcal 16874kcal 16999kcal 17124kcal 17249kcal 17374kcal 17499kcal 17624kcal 17749kcal 17874kcal 17999kcal 18124kcal 18249kcal 18374kcal 18499kcal 18624kcal 18749kcal
自動車を運転 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5374kcal 5499kcal 5624kcal 5749kcal 5874kcal 5999kcal 6124kcal 6249kcal 6374kcal 6499kcal 6624kcal 6749kcal 6874kcal 6999kcal 7124kcal 7249kcal 7374kcal 7499kcal 7624kcal 7749kcal 7874kcal 7999kcal 8124kcal 8249kcal 8374kcal 8499kcal 8624kcal 8749kcal 8874kcal 8999kcal 9124kcal 9249kcal 9374kcal 9499kcal 9624kcal 9749kcal 9874kcal 9999kcal 10124kcal 10249kcal 10374kcal 10499kcal 10624kcal 10749kcal 10874kcal 10999kcal 11124kcal 11249kcal 11374kcal 11499kcal 11624kcal 11749kcal 11874kcal 11999kcal 12124kcal 12249kcal 12374kcal 12499kcal 12624kcal 12749kcal 12874kcal 12999kcal 13124kcal 13249kcal 13374kcal 13499kcal 13624kcal 13749kcal 13874kcal 13999kcal 14124kcal 14249kcal 14374kcal 14499kcal 14624kcal 14749kcal 14874kcal 14999kcal 15124kcal 15249kcal 15374kcal 15499kcal 15624kcal 15749kcal 15874kcal 15999kcal 16124kcal 16249kcal 16374kcal 16499kcal 16624kcal 16749kcal 16874kcal 16999kcal 17124kcal 17249kcal 17374kcal 17499kcal 17624kcal 17749kcal 17874kcal 17999kcal 18124kcal 18249kcal 18374kcal 18499kcal 18624kcal 18749kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5299kcal 5399kcal 5499kcal 5599kcal 5699kcal 5799kcal 5899kcal 5999kcal 6099kcal 6199kcal 6299kcal 6399kcal 6499kcal 6599kcal 6699kcal 6799kcal 6899kcal 6999kcal 7099kcal 7199kcal 7299kcal 7399kcal 7499kcal 7599kcal 7699kcal 7799kcal 7899kcal 7999kcal 8099kcal 8199kcal 8299kcal 8399kcal 8499kcal 8599kcal 8699kcal 8799kcal 8899kcal 8999kcal 9099kcal 9199kcal 9299kcal 9399kcal 9499kcal 9599kcal 9699kcal 9799kcal 9899kcal 9999kcal 10099kcal 10199kcal 10299kcal 10399kcal 10499kcal 10599kcal 10699kcal 10799kcal 10899kcal 10999kcal 11099kcal 11199kcal 11299kcal 11399kcal 11499kcal 11599kcal 11699kcal 11799kcal 11899kcal 11999kcal 12099kcal 12199kcal 12299kcal 12399kcal 12499kcal 12599kcal 12699kcal 12799kcal 12899kcal 12999kcal 13099kcal 13199kcal 13299kcal 13399kcal 13499kcal 13599kcal 13699kcal 13799kcal 13899kcal 13999kcal 14099kcal 14199kcal 14299kcal 14399kcal 14499kcal 14599kcal 14699kcal 14799kcal 14899kcal 14999kcal
風呂でシャワー 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5299kcal 5399kcal 5499kcal 5599kcal 5699kcal 5799kcal 5899kcal 5999kcal 6099kcal 6199kcal 6299kcal 6399kcal 6499kcal 6599kcal 6699kcal 6799kcal 6899kcal 6999kcal 7099kcal 7199kcal 7299kcal 7399kcal 7499kcal 7599kcal 7699kcal 7799kcal 7899kcal 7999kcal 8099kcal 8199kcal 8299kcal 8399kcal 8499kcal 8599kcal 8699kcal 8799kcal 8899kcal 8999kcal 9099kcal 9199kcal 9299kcal 9399kcal 9499kcal 9599kcal 9699kcal 9799kcal 9899kcal 9999kcal 10099kcal 10199kcal 10299kcal 10399kcal 10499kcal 10599kcal 10699kcal 10799kcal 10899kcal 10999kcal 11099kcal 11199kcal 11299kcal 11399kcal 11499kcal 11599kcal 11699kcal 11799kcal 11899kcal 11999kcal 12099kcal 12199kcal 12299kcal 12399kcal 12499kcal 12599kcal 12699kcal 12799kcal 12899kcal 12999kcal 13099kcal 13199kcal 13299kcal 13399kcal 13499kcal 13599kcal 13699kcal 13799kcal 13899kcal 13999kcal 14099kcal 14199kcal 14299kcal 14399kcal 14499kcal 14599kcal 14699kcal 14799kcal 14899kcal 14999kcal
トイレ 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6029kcal 6119kcal 6209kcal 6299kcal 6389kcal 6479kcal 6569kcal 6659kcal 6749kcal 6839kcal 6929kcal 7019kcal 7109kcal 7199kcal 7289kcal 7379kcal 7469kcal 7559kcal 7649kcal 7739kcal 7829kcal 7919kcal 8009kcal 8099kcal 8189kcal 8279kcal 8369kcal 8459kcal 8549kcal 8639kcal 8729kcal 8819kcal 8909kcal 8999kcal 9089kcal 9179kcal 9269kcal 9359kcal 9449kcal 9539kcal 9629kcal 9719kcal 9809kcal 9899kcal 9989kcal 10079kcal 10169kcal 10259kcal 10349kcal 10439kcal 10529kcal 10619kcal 10709kcal 10799kcal 10889kcal 10979kcal 11069kcal 11159kcal 11249kcal 11339kcal 11429kcal 11519kcal 11609kcal 11699kcal 11789kcal 11879kcal 11969kcal 12059kcal 12149kcal 12239kcal 12329kcal 12419kcal 12509kcal 12599kcal 12689kcal 12779kcal 12869kcal 12959kcal 13049kcal 13139kcal 13229kcal 13319kcal 13409kcal 13499kcal
立って仕事をする 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6029kcal 6119kcal 6209kcal 6299kcal 6389kcal 6479kcal 6569kcal 6659kcal 6749kcal 6839kcal 6929kcal 7019kcal 7109kcal 7199kcal 7289kcal 7379kcal 7469kcal 7559kcal 7649kcal 7739kcal 7829kcal 7919kcal 8009kcal 8099kcal 8189kcal 8279kcal 8369kcal 8459kcal 8549kcal 8639kcal 8729kcal 8819kcal 8909kcal 8999kcal 9089kcal 9179kcal 9269kcal 9359kcal 9449kcal 9539kcal 9629kcal 9719kcal 9809kcal 9899kcal 9989kcal 10079kcal 10169kcal 10259kcal 10349kcal 10439kcal 10529kcal 10619kcal 10709kcal 10799kcal 10889kcal 10979kcal 11069kcal 11159kcal 11249kcal 11339kcal 11429kcal 11519kcal 11609kcal 11699kcal 11789kcal 11879kcal 11969kcal 12059kcal 12149kcal 12239kcal 12329kcal 12419kcal 12509kcal 12599kcal 12689kcal 12779kcal 12869kcal 12959kcal 13049kcal 13139kcal 13229kcal 13319kcal 13409kcal 13499kcal
風呂で入浴 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6074kcal 6149kcal 6224kcal 6299kcal 6374kcal 6449kcal 6524kcal 6599kcal 6674kcal 6749kcal 6824kcal 6899kcal 6974kcal 7049kcal 7124kcal 7199kcal 7274kcal 7349kcal 7424kcal 7499kcal 7574kcal 7649kcal 7724kcal 7799kcal 7874kcal 7949kcal 8024kcal 8099kcal 8174kcal 8249kcal 8324kcal 8399kcal 8474kcal 8549kcal 8624kcal 8699kcal 8774kcal 8849kcal 8924kcal 8999kcal 9074kcal 9149kcal 9224kcal 9299kcal 9374kcal 9449kcal 9524kcal 9599kcal 9674kcal 9749kcal 9824kcal 9899kcal 9974kcal 10049kcal 10124kcal 10199kcal 10274kcal 10349kcal 10424kcal 10499kcal 10574kcal 10649kcal 10724kcal 10799kcal 10874kcal 10949kcal 11024kcal 11099kcal 11174kcal 11249kcal
デスクワーク 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
電車バスに乗車 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ