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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3602kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5352kcal 5455kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6382kcal 6485kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7102kcal 7205kcal 7308kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7926kcal 8029kcal 8132kcal 8235kcal 8338kcal 8441kcal 8544kcal 8647kcal 8750kcal 8853kcal 8955kcal 9058kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9573kcal 9676kcal 9779kcal 9882kcal 9985kcal 10088kcal 10191kcal 10294kcal 10397kcal 10500kcal 10603kcal 10705kcal 10808kcal 10911kcal 11014kcal 11117kcal 11220kcal 11323kcal 11426kcal 11529kcal 11632kcal 11735kcal 11838kcal 11941kcal 12044kcal 12147kcal 12250kcal 12353kcal 12455kcal 12558kcal 12661kcal 12764kcal 12867kcal 12970kcal 13073kcal 13176kcal 13279kcal 13382kcal 13485kcal 13588kcal 13691kcal 13794kcal 13897kcal 14000kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14411kcal 14514kcal 14617kcal 14720kcal 14823kcal 14926kcal 15029kcal 15132kcal 15235kcal 15338kcal 15441kcal
山登り 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7373kcal 7584kcal 7794kcal 8005kcal 8216kcal 8426kcal 8637kcal 8848kcal 9058kcal 9269kcal 9480kcal 9690kcal 9901kcal 10112kcal 10322kcal 10533kcal 10744kcal 10954kcal 11165kcal 11376kcal 11586kcal 11797kcal 12008kcal 12218kcal 12429kcal 12640kcal 12850kcal 13061kcal 13272kcal 13483kcal 13693kcal 13904kcal 14115kcal 14325kcal 14536kcal 14747kcal 14957kcal 15168kcal 15379kcal 15589kcal 15800kcal 16011kcal 16221kcal 16432kcal 16643kcal 16853kcal 17064kcal 17275kcal 17485kcal 17696kcal 17907kcal 18117kcal 18328kcal 18539kcal 18749kcal 18960kcal 19171kcal 19381kcal 19592kcal 19803kcal 20013kcal 20224kcal 20435kcal 20645kcal 20856kcal 21067kcal 21277kcal 21488kcal 21699kcal 21909kcal 22120kcal 22331kcal 22541kcal 22752kcal 22963kcal 23173kcal 23384kcal 23595kcal 23805kcal 24016kcal 24227kcal 24437kcal 24648kcal 24859kcal 25069kcal 25280kcal 25491kcal 25701kcal 25912kcal 26123kcal 26334kcal 26544kcal 26755kcal 26966kcal 27176kcal 27387kcal 27598kcal 27808kcal 28019kcal 28230kcal 28440kcal 28651kcal 28862kcal 29072kcal 29283kcal 29494kcal 29704kcal 29915kcal 30126kcal 30336kcal 30547kcal 30758kcal 30968kcal 31179kcal 31390kcal 31600kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9887kcal 10169kcal 10452kcal 10734kcal 11017kcal 11299kcal 11582kcal 11864kcal 12147kcal 12429kcal 12712kcal 12994kcal 13277kcal 13559kcal 13842kcal 14124kcal 14407kcal 14689kcal 14972kcal 15254kcal 15537kcal 15819kcal 16102kcal 16384kcal 16667kcal 16949kcal 17232kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19209kcal 19491kcal 19774kcal 20056kcal 20339kcal 20621kcal 20904kcal 21186kcal 21469kcal 21751kcal 22034kcal 22316kcal 22599kcal 22881kcal 23164kcal 23446kcal 23729kcal 24011kcal 24294kcal 24576kcal 24859kcal 25141kcal 25424kcal 25706kcal 25989kcal 26271kcal 26554kcal 26836kcal 27119kcal 27401kcal 27684kcal 27966kcal 28249kcal 28531kcal 28814kcal 29096kcal 29379kcal 29661kcal 29944kcal 30226kcal 30509kcal 30791kcal 31074kcal 31356kcal 31639kcal 31921kcal 32204kcal 32486kcal 32769kcal 33051kcal 33334kcal 33616kcal 33899kcal 34181kcal 34464kcal 34746kcal 35029kcal 35311kcal 35593kcal 35876kcal 36158kcal 36441kcal 36723kcal 37006kcal 37288kcal 37571kcal 37853kcal 38136kcal 38418kcal 38701kcal 38983kcal 39266kcal 39548kcal 39831kcal 40113kcal 40396kcal 40678kcal 40961kcal 41243kcal 41526kcal 41808kcal 42091kcal 42373kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10306kcal 10600kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12072kcal 12367kcal 12661kcal 12956kcal 13250kcal 13545kcal 13839kcal 14134kcal 14428kcal 14723kcal 15017kcal 15312kcal 15606kcal 15900kcal 16195kcal 16489kcal 16784kcal 17078kcal 17373kcal 17667kcal 17962kcal 18256kcal 18551kcal 18845kcal 19140kcal 19434kcal 19728kcal 20023kcal 20317kcal 20612kcal 20906kcal 21201kcal 21495kcal 21790kcal 22084kcal 22379kcal 22673kcal 22968kcal 23262kcal 23556kcal 23851kcal 24145kcal 24440kcal 24734kcal 25029kcal 25323kcal 25618kcal 25912kcal 26207kcal 26501kcal 26796kcal 27090kcal 27384kcal 27679kcal 27973kcal 28268kcal 28562kcal 28857kcal 29151kcal 29446kcal 29740kcal 30035kcal 30329kcal 30624kcal 30918kcal 31212kcal 31507kcal 31801kcal 32096kcal 32390kcal 32685kcal 32979kcal 33274kcal 33568kcal 33863kcal 34157kcal 34452kcal 34746kcal 35040kcal 35335kcal 35629kcal 35924kcal 36218kcal 36513kcal 36807kcal 37102kcal 37396kcal 37691kcal 37985kcal 38280kcal 38574kcal 38868kcal 39163kcal 39457kcal 39752kcal 40046kcal 40341kcal 40635kcal 40930kcal 41224kcal 41519kcal 41813kcal 42108kcal 42402kcal 42696kcal 42991kcal 43285kcal 43580kcal 43874kcal 44169kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8247kcal 8374kcal 8501kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9389kcal 9516kcal 9643kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10404kcal 10531kcal 10658kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11419kcal 11546kcal 11673kcal 11800kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12434kcal 12561kcal 12688kcal 12815kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13449kcal 13576kcal 13703kcal 13830kcal 13957kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14464kcal 14591kcal 14718kcal 14845kcal 14972kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15479kcal 15606kcal 15733kcal 15860kcal 15987kcal 16114kcal 16240kcal 16367kcal 16494kcal 16621kcal 16748kcal 16875kcal 17002kcal 17129kcal 17255kcal 17382kcal 17509kcal 17636kcal 17763kcal 17890kcal 18017kcal 18144kcal 18271kcal 18397kcal 18524kcal 18651kcal 18778kcal 18905kcal 19032kcal
水泳
(普通:全般)		 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7948kcal 8146kcal 8345kcal 8544kcal 8742kcal 8941kcal 9140kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9935kcal 10133kcal 10332kcal 10531kcal 10729kcal 10928kcal 11127kcal 11326kcal 11524kcal 11723kcal 11922kcal 12120kcal 12319kcal 12518kcal 12716kcal 12915kcal 13114kcal 13313kcal 13511kcal 13710kcal 13909kcal 14107kcal 14306kcal 14505kcal 14703kcal 14902kcal 15101kcal 15300kcal 15498kcal 15697kcal 15896kcal 16094kcal 16293kcal 16492kcal 16690kcal 16889kcal 17088kcal 17287kcal 17485kcal 17684kcal 17883kcal 18081kcal 18280kcal 18479kcal 18677kcal 18876kcal 19075kcal 19274kcal 19472kcal 19671kcal 19870kcal 20068kcal 20267kcal 20466kcal 20665kcal 20863kcal 21062kcal 21261kcal 21459kcal 21658kcal 21857kcal 22055kcal 22254kcal 22453kcal 22652kcal 22850kcal 23049kcal 23248kcal 23446kcal 23645kcal 23844kcal 24042kcal 24241kcal 24440kcal 24639kcal 24837kcal 25036kcal 25235kcal 25433kcal 25632kcal 25831kcal 26029kcal 26228kcal 26427kcal 26626kcal 26824kcal 27023kcal 27222kcal 27420kcal 27619kcal 27818kcal 28016kcal 28215kcal 28414kcal 28613kcal 28811kcal 29010kcal 29209kcal 29407kcal 29606kcal 29805kcal
水泳
(速め:全般)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
水泳
(バタフライ)		 11563kcal 11893kcal 12223kcal 12554kcal 12884kcal 13214kcal 13545kcal 13875kcal 14205kcal 14536kcal 14866kcal 15197kcal 15527kcal 15857kcal 16188kcal 16518kcal 16848kcal 17179kcal 17509kcal 17840kcal 18170kcal 18500kcal 18831kcal 19161kcal 19491kcal 19822kcal 20152kcal 20483kcal 20813kcal 21143kcal 21474kcal 21804kcal 22134kcal 22465kcal 22795kcal 23126kcal 23456kcal 23786kcal 24117kcal 24447kcal 24777kcal 25108kcal 25438kcal 25769kcal 26099kcal 26429kcal 26760kcal 27090kcal 27420kcal 27751kcal 28081kcal 28411kcal 28742kcal 29072kcal 29403kcal 29733kcal 30063kcal 30394kcal 30724kcal 31054kcal 31385kcal 31715kcal 32046kcal 32376kcal 32706kcal 33037kcal 33367kcal 33697kcal 34028kcal 34358kcal 34689kcal 35019kcal 35349kcal 35680kcal 36010kcal 36340kcal 36671kcal 37001kcal 37332kcal 37662kcal 37992kcal 38323kcal 38653kcal 38983kcal 39314kcal 39644kcal 39975kcal 40305kcal 40635kcal 40966kcal 41296kcal 41626kcal 41957kcal 42287kcal 42617kcal 42948kcal 43278kcal 43609kcal 43939kcal 44269kcal 44600kcal 44930kcal 45260kcal 45591kcal 45921kcal 46252kcal 46582kcal 46912kcal 47243kcal 47573kcal 47903kcal 48234kcal 48564kcal 48895kcal 49225kcal 49555kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3184kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7823kcal 7914kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10461kcal 10552kcal 10643kcal 10734kcal 10825kcal 10916kcal 11007kcal 11098kcal 11189kcal 11280kcal 11371kcal 11462kcal 11553kcal 11644kcal 11735kcal 11826kcal 11917kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13190kcal 13281kcal 13372kcal 13463kcal 13554kcal 13645kcal
筋トレ
背筋運動		 3184kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7823kcal 7914kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10461kcal 10552kcal 10643kcal 10734kcal 10825kcal 10916kcal 11007kcal 11098kcal 11189kcal 11280kcal 11371kcal 11462kcal 11553kcal 11644kcal 11735kcal 11826kcal 11917kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13190kcal 13281kcal 13372kcal 13463kcal 13554kcal 13645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3184kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7823kcal 7914kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10461kcal 10552kcal 10643kcal 10734kcal 10825kcal 10916kcal 11007kcal 11098kcal 11189kcal 11280kcal 11371kcal 11462kcal 11553kcal 11644kcal 11735kcal 11826kcal 11917kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13190kcal 13281kcal 13372kcal 13463kcal 13554kcal 13645kcal
筋トレ
懸垂		 3184kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7823kcal 7914kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10461kcal 10552kcal 10643kcal 10734kcal 10825kcal 10916kcal 11007kcal 11098kcal 11189kcal 11280kcal 11371kcal 11462kcal 11553kcal 11644kcal 11735kcal 11826kcal 11917kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13190kcal 13281kcal 13372kcal 13463kcal 13554kcal 13645kcal
筋トレ
スクワット		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ヨガ
ハタ		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
ヨガ
パワー		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
ダンス
ゆっくり		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ダンス
普通		 6116kcal 6291kcal 6466kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7514kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8213kcal 8388kcal 8563kcal 8738kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9437kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10136kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10835kcal 11010kcal 11184kcal 11359kcal 11534kcal 11709kcal 11883kcal 12058kcal 12233kcal 12408kcal 12582kcal 12757kcal 12932kcal 13107kcal 13281kcal 13456kcal 13631kcal 13806kcal 13980kcal 14155kcal 14330kcal 14505kcal 14680kcal 14854kcal 15029kcal 15204kcal 15379kcal 15553kcal 15728kcal 15903kcal 16078kcal 16252kcal 16427kcal 16602kcal 16777kcal 16951kcal 17126kcal 17301kcal 17476kcal 17650kcal 17825kcal 18000kcal 18175kcal 18350kcal 18524kcal 18699kcal 18874kcal 19049kcal 19223kcal 19398kcal 19573kcal 19748kcal 19922kcal 20097kcal 20272kcal 20447kcal 20621kcal 20796kcal 20971kcal 21146kcal 21320kcal 21495kcal 21670kcal 21845kcal 22020kcal 22194kcal 22369kcal 22544kcal 22719kcal 22893kcal 23068kcal 23243kcal 23418kcal 23592kcal 23767kcal 23942kcal 24117kcal 24291kcal 24466kcal 24641kcal 24816kcal 24990kcal 25165kcal 25340kcal 25515kcal 25690kcal 25864kcal 26039kcal 26214kcal
ダンス
激しい		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
踏み台昇降 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
トランポリン
ゆっくり		 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
HIIT
ジャンプなし		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
HIIT
ジャンプあり		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
料理全般 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
掃除機をかける 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7426kcal 7505kcal 7584kcal 7663kcal 7742kcal 7821kcal 7900kcal 7979kcal 8058kcal 8137kcal 8216kcal 8295kcal 8374kcal 8453kcal 8532kcal 8611kcal 8690kcal 8769kcal 8848kcal 8927kcal 9006kcal 9085kcal 9164kcal 9243kcal 9322kcal 9401kcal 9480kcal 9559kcal 9638kcal 9717kcal 9796kcal 9875kcal 9954kcal 10033kcal 10112kcal 10191kcal 10270kcal 10349kcal 10428kcal 10507kcal 10586kcal 10665kcal 10744kcal 10823kcal 10902kcal 10981kcal 11060kcal 11139kcal 11218kcal 11297kcal 11376kcal 11455kcal 11534kcal 11613kcal 11692kcal 11771kcal 11850kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
部屋の片づけ全般 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7354kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8503kcal 8618kcal 8733kcal 8848kcal 8963kcal 9078kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9767kcal 9882kcal 9997kcal 10112kcal 10227kcal 10342kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10916kcal 11031kcal 11146kcal 11261kcal 11376kcal 11491kcal 11606kcal 11721kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12180kcal 12295kcal 12410kcal 12525kcal 12640kcal 12755kcal 12870kcal 12985kcal 13099kcal 13214kcal 13329kcal 13444kcal 13559kcal 13674kcal 13789kcal 13904kcal 14019kcal 14134kcal 14249kcal 14364kcal 14478kcal 14593kcal 14708kcal 14823kcal 14938kcal 15053kcal 15168kcal 15283kcal 15398kcal 15513kcal 15628kcal 15742kcal 15857kcal 15972kcal 16087kcal 16202kcal 16317kcal 16432kcal 16547kcal 16662kcal 16777kcal 16892kcal 17006kcal 17121kcal 17236kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
トイレ 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
風呂でシャワー 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
風呂で入浴 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
デスクワーク 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4606kcal 4637kcal 4668kcal
立って仕事をする 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
体をよく動かす仕事 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
電車バスに乗車 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4606kcal 4637kcal 4668kcal
自動車を運転 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11563kcal 11893kcal 12223kcal 12554kcal 12884kcal 13214kcal 13545kcal 13875kcal 14205kcal 14536kcal 14866kcal 15197kcal 15527kcal 15857kcal 16188kcal 16518kcal 16848kcal 17179kcal 17509kcal 17840kcal 18170kcal 18500kcal 18831kcal 19161kcal 19491kcal 19822kcal 20152kcal 20483kcal 20813kcal 21143kcal 21474kcal 21804kcal 22134kcal 22465kcal 22795kcal 23126kcal 23456kcal 23786kcal 24117kcal 24447kcal 24777kcal 25108kcal 25438kcal 25769kcal 26099kcal 26429kcal 26760kcal 27090kcal 27420kcal 27751kcal 28081kcal 28411kcal 28742kcal 29072kcal 29403kcal 29733kcal 30063kcal 30394kcal 30724kcal 31054kcal 31385kcal 31715kcal 32046kcal 32376kcal 32706kcal 33037kcal 33367kcal 33697kcal 34028kcal 34358kcal 34689kcal 35019kcal 35349kcal 35680kcal 36010kcal 36340kcal 36671kcal 37001kcal 37332kcal 37662kcal 37992kcal 38323kcal 38653kcal 38983kcal 39314kcal 39644kcal 39975kcal 40305kcal 40635kcal 40966kcal 41296kcal 41626kcal 41957kcal 42287kcal 42617kcal 42948kcal 43278kcal 43609kcal 43939kcal 44269kcal 44600kcal 44930kcal 45260kcal 45591kcal 45921kcal 46252kcal 46582kcal 46912kcal 47243kcal 47573kcal 47903kcal 48234kcal 48564kcal 48895kcal 49225kcal 49555kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10306kcal 10600kcal 10895kcal 11189kcal 11484kcal 11778kcal 12072kcal 12367kcal 12661kcal 12956kcal 13250kcal 13545kcal 13839kcal 14134kcal 14428kcal 14723kcal 15017kcal 15312kcal 15606kcal 15900kcal 16195kcal 16489kcal 16784kcal 17078kcal 17373kcal 17667kcal 17962kcal 18256kcal 18551kcal 18845kcal 19140kcal 19434kcal 19728kcal 20023kcal 20317kcal 20612kcal 20906kcal 21201kcal 21495kcal 21790kcal 22084kcal 22379kcal 22673kcal 22968kcal 23262kcal 23556kcal 23851kcal 24145kcal 24440kcal 24734kcal 25029kcal 25323kcal 25618kcal 25912kcal 26207kcal 26501kcal 26796kcal 27090kcal 27384kcal 27679kcal 27973kcal 28268kcal 28562kcal 28857kcal 29151kcal 29446kcal 29740kcal 30035kcal 30329kcal 30624kcal 30918kcal 31212kcal 31507kcal 31801kcal 32096kcal 32390kcal 32685kcal 32979kcal 33274kcal 33568kcal 33863kcal 34157kcal 34452kcal 34746kcal 35040kcal 35335kcal 35629kcal 35924kcal 36218kcal 36513kcal 36807kcal 37102kcal 37396kcal 37691kcal 37985kcal 38280kcal 38574kcal 38868kcal 39163kcal 39457kcal 39752kcal 40046kcal 40341kcal 40635kcal 40930kcal 41224kcal 41519kcal 41813kcal 42108kcal 42402kcal 42696kcal 42991kcal 43285kcal 43580kcal 43874kcal 44169kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9887kcal 10169kcal 10452kcal 10734kcal 11017kcal 11299kcal 11582kcal 11864kcal 12147kcal 12429kcal 12712kcal 12994kcal 13277kcal 13559kcal 13842kcal 14124kcal 14407kcal 14689kcal 14972kcal 15254kcal 15537kcal 15819kcal 16102kcal 16384kcal 16667kcal 16949kcal 17232kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19209kcal 19491kcal 19774kcal 20056kcal 20339kcal 20621kcal 20904kcal 21186kcal 21469kcal 21751kcal 22034kcal 22316kcal 22599kcal 22881kcal 23164kcal 23446kcal 23729kcal 24011kcal 24294kcal 24576kcal 24859kcal 25141kcal 25424kcal 25706kcal 25989kcal 26271kcal 26554kcal 26836kcal 27119kcal 27401kcal 27684kcal 27966kcal 28249kcal 28531kcal 28814kcal 29096kcal 29379kcal 29661kcal 29944kcal 30226kcal 30509kcal 30791kcal 31074kcal 31356kcal 31639kcal 31921kcal 32204kcal 32486kcal 32769kcal 33051kcal 33334kcal 33616kcal 33899kcal 34181kcal 34464kcal 34746kcal 35029kcal 35311kcal 35593kcal 35876kcal 36158kcal 36441kcal 36723kcal 37006kcal 37288kcal 37571kcal 37853kcal 38136kcal 38418kcal 38701kcal 38983kcal 39266kcal 39548kcal 39831kcal 40113kcal 40396kcal 40678kcal 40961kcal 41243kcal 41526kcal 41808kcal 42091kcal 42373kcal
水泳
(速め:全般)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
ダンス
激しい		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7373kcal 7584kcal 7794kcal 8005kcal 8216kcal 8426kcal 8637kcal 8848kcal 9058kcal 9269kcal 9480kcal 9690kcal 9901kcal 10112kcal 10322kcal 10533kcal 10744kcal 10954kcal 11165kcal 11376kcal 11586kcal 11797kcal 12008kcal 12218kcal 12429kcal 12640kcal 12850kcal 13061kcal 13272kcal 13483kcal 13693kcal 13904kcal 14115kcal 14325kcal 14536kcal 14747kcal 14957kcal 15168kcal 15379kcal 15589kcal 15800kcal 16011kcal 16221kcal 16432kcal 16643kcal 16853kcal 17064kcal 17275kcal 17485kcal 17696kcal 17907kcal 18117kcal 18328kcal 18539kcal 18749kcal 18960kcal 19171kcal 19381kcal 19592kcal 19803kcal 20013kcal 20224kcal 20435kcal 20645kcal 20856kcal 21067kcal 21277kcal 21488kcal 21699kcal 21909kcal 22120kcal 22331kcal 22541kcal 22752kcal 22963kcal 23173kcal 23384kcal 23595kcal 23805kcal 24016kcal 24227kcal 24437kcal 24648kcal 24859kcal 25069kcal 25280kcal 25491kcal 25701kcal 25912kcal 26123kcal 26334kcal 26544kcal 26755kcal 26966kcal 27176kcal 27387kcal 27598kcal 27808kcal 28019kcal 28230kcal 28440kcal 28651kcal 28862kcal 29072kcal 29283kcal 29494kcal 29704kcal 29915kcal 30126kcal 30336kcal 30547kcal 30758kcal 30968kcal 31179kcal 31390kcal 31600kcal
水泳
(普通:全般)		 6954kcal 7153kcal 7351kcal 7550kcal 7749kcal 7948kcal 8146kcal 8345kcal 8544kcal 8742kcal 8941kcal 9140kcal 9338kcal 9537kcal 9736kcal 9935kcal 10133kcal 10332kcal 10531kcal 10729kcal 10928kcal 11127kcal 11326kcal 11524kcal 11723kcal 11922kcal 12120kcal 12319kcal 12518kcal 12716kcal 12915kcal 13114kcal 13313kcal 13511kcal 13710kcal 13909kcal 14107kcal 14306kcal 14505kcal 14703kcal 14902kcal 15101kcal 15300kcal 15498kcal 15697kcal 15896kcal 16094kcal 16293kcal 16492kcal 16690kcal 16889kcal 17088kcal 17287kcal 17485kcal 17684kcal 17883kcal 18081kcal 18280kcal 18479kcal 18677kcal 18876kcal 19075kcal 19274kcal 19472kcal 19671kcal 19870kcal 20068kcal 20267kcal 20466kcal 20665kcal 20863kcal 21062kcal 21261kcal 21459kcal 21658kcal 21857kcal 22055kcal 22254kcal 22453kcal 22652kcal 22850kcal 23049kcal 23248kcal 23446kcal 23645kcal 23844kcal 24042kcal 24241kcal 24440kcal 24639kcal 24837kcal 25036kcal 25235kcal 25433kcal 25632kcal 25831kcal 26029kcal 26228kcal 26427kcal 26626kcal 26824kcal 27023kcal 27222kcal 27420kcal 27619kcal 27818kcal 28016kcal 28215kcal 28414kcal 28613kcal 28811kcal 29010kcal 29209kcal 29407kcal 29606kcal 29805kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
山登り 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
HIIT
ジャンプあり		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
ダンス
普通		 6116kcal 6291kcal 6466kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7165kcal 7340kcal 7514kcal 7689kcal 7864kcal 8039kcal 8213kcal 8388kcal 8563kcal 8738kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9437kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10136kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10835kcal 11010kcal 11184kcal 11359kcal 11534kcal 11709kcal 11883kcal 12058kcal 12233kcal 12408kcal 12582kcal 12757kcal 12932kcal 13107kcal 13281kcal 13456kcal 13631kcal 13806kcal 13980kcal 14155kcal 14330kcal 14505kcal 14680kcal 14854kcal 15029kcal 15204kcal 15379kcal 15553kcal 15728kcal 15903kcal 16078kcal 16252kcal 16427kcal 16602kcal 16777kcal 16951kcal 17126kcal 17301kcal 17476kcal 17650kcal 17825kcal 18000kcal 18175kcal 18350kcal 18524kcal 18699kcal 18874kcal 19049kcal 19223kcal 19398kcal 19573kcal 19748kcal 19922kcal 20097kcal 20272kcal 20447kcal 20621kcal 20796kcal 20971kcal 21146kcal 21320kcal 21495kcal 21670kcal 21845kcal 22020kcal 22194kcal 22369kcal 22544kcal 22719kcal 22893kcal 23068kcal 23243kcal 23418kcal 23592kcal 23767kcal 23942kcal 24117kcal 24291kcal 24466kcal 24641kcal 24816kcal 24990kcal 25165kcal 25340kcal 25515kcal 25690kcal 25864kcal 26039kcal 26214kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8247kcal 8374kcal 8501kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9389kcal 9516kcal 9643kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10404kcal 10531kcal 10658kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11419kcal 11546kcal 11673kcal 11800kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12434kcal 12561kcal 12688kcal 12815kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13449kcal 13576kcal 13703kcal 13830kcal 13957kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14464kcal 14591kcal 14718kcal 14845kcal 14972kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15479kcal 15606kcal 15733kcal 15860kcal 15987kcal 16114kcal 16240kcal 16367kcal 16494kcal 16621kcal 16748kcal 16875kcal 17002kcal 17129kcal 17255kcal 17382kcal 17509kcal 17636kcal 17763kcal 17890kcal 18017kcal 18144kcal 18271kcal 18397kcal 18524kcal 18651kcal 18778kcal 18905kcal 19032kcal
踏み台昇降 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
HIIT
ジャンプなし		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
ダンス
ゆっくり		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
筋トレ
スクワット		 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
部屋の片づけ全般 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7354kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8503kcal 8618kcal 8733kcal 8848kcal 8963kcal 9078kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9767kcal 9882kcal 9997kcal 10112kcal 10227kcal 10342kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10916kcal 11031kcal 11146kcal 11261kcal 11376kcal 11491kcal 11606kcal 11721kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12180kcal 12295kcal 12410kcal 12525kcal 12640kcal 12755kcal 12870kcal 12985kcal 13099kcal 13214kcal 13329kcal 13444kcal 13559kcal 13674kcal 13789kcal 13904kcal 14019kcal 14134kcal 14249kcal 14364kcal 14478kcal 14593kcal 14708kcal 14823kcal 14938kcal 15053kcal 15168kcal 15283kcal 15398kcal 15513kcal 15628kcal 15742kcal 15857kcal 15972kcal 16087kcal 16202kcal 16317kcal 16432kcal 16547kcal 16662kcal 16777kcal 16892kcal 17006kcal 17121kcal 17236kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3602kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4838kcal 4941kcal 5044kcal 5147kcal 5250kcal 5352kcal 5455kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6382kcal 6485kcal 6588kcal 6691kcal 6794kcal 6897kcal 7000kcal 7102kcal 7205kcal 7308kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7926kcal 8029kcal 8132kcal 8235kcal 8338kcal 8441kcal 8544kcal 8647kcal 8750kcal 8853kcal 8955kcal 9058kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9573kcal 9676kcal 9779kcal 9882kcal 9985kcal 10088kcal 10191kcal 10294kcal 10397kcal 10500kcal 10603kcal 10705kcal 10808kcal 10911kcal 11014kcal 11117kcal 11220kcal 11323kcal 11426kcal 11529kcal 11632kcal 11735kcal 11838kcal 11941kcal 12044kcal 12147kcal 12250kcal 12353kcal 12455kcal 12558kcal 12661kcal 12764kcal 12867kcal 12970kcal 13073kcal 13176kcal 13279kcal 13382kcal 13485kcal 13588kcal 13691kcal 13794kcal 13897kcal 14000kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14411kcal 14514kcal 14617kcal 14720kcal 14823kcal 14926kcal 15029kcal 15132kcal 15235kcal 15338kcal 15441kcal
ヨガ
パワー		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
筋トレ
腹筋運動		 3184kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7823kcal 7914kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10461kcal 10552kcal 10643kcal 10734kcal 10825kcal 10916kcal 11007kcal 11098kcal 11189kcal 11280kcal 11371kcal 11462kcal 11553kcal 11644kcal 11735kcal 11826kcal 11917kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13190kcal 13281kcal 13372kcal 13463kcal 13554kcal 13645kcal
筋トレ
背筋運動		 3184kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7823kcal 7914kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10461kcal 10552kcal 10643kcal 10734kcal 10825kcal 10916kcal 11007kcal 11098kcal 11189kcal 11280kcal 11371kcal 11462kcal 11553kcal 11644kcal 11735kcal 11826kcal 11917kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13190kcal 13281kcal 13372kcal 13463kcal 13554kcal 13645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3184kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7823kcal 7914kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10461kcal 10552kcal 10643kcal 10734kcal 10825kcal 10916kcal 11007kcal 11098kcal 11189kcal 11280kcal 11371kcal 11462kcal 11553kcal 11644kcal 11735kcal 11826kcal 11917kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13190kcal 13281kcal 13372kcal 13463kcal 13554kcal 13645kcal
筋トレ
懸垂		 3184kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6549kcal 6640kcal 6731kcal 6822kcal 6913kcal 7004kcal 7095kcal 7186kcal 7277kcal 7368kcal 7459kcal 7550kcal 7641kcal 7732kcal 7823kcal 7914kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9824kcal 9915kcal 10006kcal 10097kcal 10188kcal 10279kcal 10370kcal 10461kcal 10552kcal 10643kcal 10734kcal 10825kcal 10916kcal 11007kcal 11098kcal 11189kcal 11280kcal 11371kcal 11462kcal 11553kcal 11644kcal 11735kcal 11826kcal 11917kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13008kcal 13099kcal 13190kcal 13281kcal 13372kcal 13463kcal 13554kcal 13645kcal
トランポリン
ゆっくり		 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
料理全般 2932kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3267kcal 3351kcal 3435kcal 3519kcal 3602kcal 3686kcal 3770kcal 3854kcal 3938kcal 4021kcal 4105kcal 4189kcal 4273kcal 4357kcal 4440kcal 4524kcal 4608kcal 4692kcal 4776kcal 4859kcal 4943kcal 5027kcal 5111kcal 5194kcal 5278kcal 5362kcal 5446kcal 5530kcal 5613kcal 5697kcal 5781kcal 5865kcal 5949kcal 6032kcal 6116kcal 6200kcal 6284kcal 6368kcal 6451kcal 6535kcal 6619kcal 6703kcal 6786kcal 6870kcal 6954kcal 7038kcal 7122kcal 7205kcal 7289kcal 7373kcal 7457kcal 7541kcal 7624kcal 7708kcal 7792kcal 7876kcal 7960kcal 8043kcal 8127kcal 8211kcal 8295kcal 8379kcal 8462kcal 8546kcal 8630kcal 8714kcal 8797kcal 8881kcal 8965kcal 9049kcal 9133kcal 9216kcal 9300kcal 9384kcal 9468kcal 9552kcal 9635kcal 9719kcal 9803kcal 9887kcal 9971kcal 10054kcal 10138kcal 10222kcal 10306kcal 10389kcal 10473kcal 10557kcal 10641kcal 10725kcal 10808kcal 10892kcal 10976kcal 11060kcal 11144kcal 11227kcal 11311kcal 11395kcal 11479kcal 11563kcal 11646kcal 11730kcal 11814kcal 11898kcal 11981kcal 12065kcal 12149kcal 12233kcal 12317kcal 12400kcal 12484kcal 12568kcal
掃除機をかける 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7426kcal 7505kcal 7584kcal 7663kcal 7742kcal 7821kcal 7900kcal 7979kcal 8058kcal 8137kcal 8216kcal 8295kcal 8374kcal 8453kcal 8532kcal 8611kcal 8690kcal 8769kcal 8848kcal 8927kcal 9006kcal 9085kcal 9164kcal 9243kcal 9322kcal 9401kcal 9480kcal 9559kcal 9638kcal 9717kcal 9796kcal 9875kcal 9954kcal 10033kcal 10112kcal 10191kcal 10270kcal 10349kcal 10428kcal 10507kcal 10586kcal 10665kcal 10744kcal 10823kcal 10902kcal 10981kcal 11060kcal 11139kcal 11218kcal 11297kcal 11376kcal 11455kcal 11534kcal 11613kcal 11692kcal 11771kcal 11850kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
体をよく動かす仕事 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
皿洗い 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
ヨガ
ハタ		 2513kcal 2585kcal 2657kcal 2729kcal 2800kcal 2872kcal 2944kcal 3016kcal 3088kcal 3160kcal 3231kcal 3303kcal 3375kcal 3447kcal 3519kcal 3591kcal 3662kcal 3734kcal 3806kcal 3878kcal 3950kcal 4021kcal 4093kcal 4165kcal 4237kcal 4309kcal 4381kcal 4452kcal 4524kcal 4596kcal 4668kcal 4740kcal 4811kcal 4883kcal 4955kcal 5027kcal 5099kcal 5171kcal 5242kcal 5314kcal 5386kcal 5458kcal 5530kcal 5601kcal 5673kcal 5745kcal 5817kcal 5889kcal 5961kcal 6032kcal 6104kcal 6176kcal 6248kcal 6320kcal 6391kcal 6463kcal 6535kcal 6607kcal 6679kcal 6751kcal 6822kcal 6894kcal 6966kcal 7038kcal 7110kcal 7182kcal 7253kcal 7325kcal 7397kcal 7469kcal 7541kcal 7612kcal 7684kcal 7756kcal 7828kcal 7900kcal 7972kcal 8043kcal 8115kcal 8187kcal 8259kcal 8331kcal 8402kcal 8474kcal 8546kcal 8618kcal 8690kcal 8762kcal 8833kcal 8905kcal 8977kcal 9049kcal 9121kcal 9192kcal 9264kcal 9336kcal 9408kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9911kcal 9982kcal 10054kcal 10126kcal 10198kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10485kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10773kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
自動車を運転 2094kcal 2154kcal 2214kcal 2274kcal 2334kcal 2394kcal 2453kcal 2513kcal 2573kcal 2633kcal 2693kcal 2753kcal 2812kcal 2872kcal 2932kcal 2992kcal 3052kcal 3112kcal 3172kcal 3231kcal 3291kcal 3351kcal 3411kcal 3471kcal 3531kcal 3591kcal 3650kcal 3710kcal 3770kcal 3830kcal 3890kcal 3950kcal 4009kcal 4069kcal 4129kcal 4189kcal 4249kcal 4309kcal 4369kcal 4428kcal 4488kcal 4548kcal 4608kcal 4668kcal 4728kcal 4788kcal 4847kcal 4907kcal 4967kcal 5027kcal 5087kcal 5147kcal 5206kcal 5266kcal 5326kcal 5386kcal 5446kcal 5506kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5745kcal 5805kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6044kcal 6104kcal 6164kcal 6224kcal 6284kcal 6344kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6583kcal 6643kcal 6703kcal 6763kcal 6822kcal 6882kcal 6942kcal 7002kcal 7062kcal 7122kcal 7182kcal 7241kcal 7301kcal 7361kcal 7421kcal 7481kcal 7541kcal 7600kcal 7660kcal 7720kcal 7780kcal 7840kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8139kcal 8199kcal 8259kcal 8319kcal 8379kcal 8438kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8738kcal 8797kcal 8857kcal 8917kcal 8977kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
風呂でシャワー 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
トイレ 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
立って仕事をする 1508kcal 1551kcal 1594kcal 1637kcal 1680kcal 1723kcal 1766kcal 1809kcal 1852kcal 1896kcal 1939kcal 1982kcal 2025kcal 2068kcal 2111kcal 2154kcal 2197kcal 2240kcal 2283kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2456kcal 2499kcal 2542kcal 2585kcal 2628kcal 2671kcal 2714kcal 2757kcal 2800kcal 2844kcal 2887kcal 2930kcal 2973kcal 3016kcal 3059kcal 3102kcal 3145kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3404kcal 3447kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3749kcal 3792kcal 3835kcal 3878kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4050kcal 4093kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4395kcal 4438kcal 4481kcal 4524kcal 4567kcal 4610kcal 4653kcal 4697kcal 4740kcal 4783kcal 4826kcal 4869kcal 4912kcal 4955kcal 4998kcal 5041kcal 5084kcal 5127kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5343kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5774kcal 5817kcal 5860kcal 5903kcal 5946kcal 5989kcal 6032kcal 6075kcal 6119kcal 6162kcal 6205kcal 6248kcal 6291kcal 6334kcal 6377kcal 6420kcal 6463kcal
風呂で入浴 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1364kcal 1400kcal 1436kcal 1472kcal 1508kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1723kcal 1759kcal 1795kcal 1831kcal 1867kcal 1903kcal 1939kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2082kcal 2118kcal 2154kcal 2190kcal 2226kcal 2262kcal 2298kcal 2334kcal 2370kcal 2405kcal 2441kcal 2477kcal 2513kcal 2549kcal 2585kcal 2621kcal 2657kcal 2693kcal 2729kcal 2765kcal 2800kcal 2836kcal 2872kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3016kcal 3052kcal 3088kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3375kcal 3411kcal 3447kcal 3483kcal 3519kcal 3555kcal 3591kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3770kcal 3806kcal 3842kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4201kcal 4237kcal 4273kcal 4309kcal 4345kcal 4381kcal 4416kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4776kcal 4811kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5135kcal 5171kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal
デスクワーク 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4606kcal 4637kcal 4668kcal
電車バスに乗車 1089kcal 1120kcal 1151kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1276kcal 1307kcal 1338kcal 1369kcal 1400kcal 1431kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1680kcal 1711kcal 1742kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2147kcal 2178kcal 2209kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2365kcal 2396kcal 2427kcal 2458kcal 2489kcal 2520kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2769kcal 2800kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3454kcal 3485kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3952kcal 3983kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4294kcal 4325kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4606kcal 4637kcal 4668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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