運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2641kcal	2716kcal	2792kcal	2867kcal	2943kcal	3018kcal	3094kcal	3169kcal	3245kcal	3320kcal	3396kcal	3471kcal	3547kcal	3622kcal	3697kcal	3773kcal	3848kcal	3924kcal	3999kcal	4075kcal	4150kcal	4226kcal	4301kcal	4377kcal	4452kcal	4528kcal	4603kcal	4679kcal	4754kcal	4830kcal	4905kcal	4980kcal	5056kcal	5131kcal	5207kcal	5282kcal	5358kcal	5433kcal	5509kcal	5584kcal	5660kcal	5735kcal	5811kcal	5886kcal	5962kcal	6037kcal	6112kcal	6188kcal	6263kcal	6339kcal	6414kcal	6490kcal	6565kcal	6641kcal	6716kcal	6792kcal	6867kcal	6943kcal	7018kcal	7094kcal	7169kcal	7245kcal	7320kcal	7395kcal	7471kcal	7546kcal	7622kcal	7697kcal	7773kcal	7848kcal	7924kcal	7999kcal	8075kcal	8150kcal	8226kcal	8301kcal	8377kcal	8452kcal	8527kcal	8603kcal	8678kcal	8754kcal	8829kcal	8905kcal	8980kcal	9056kcal	9131kcal	9207kcal	9282kcal	9358kcal	9433kcal	9509kcal	9584kcal	9660kcal	9735kcal	9810kcal	9886kcal	9961kcal	10037kcal	10112kcal	10188kcal	10263kcal	10339kcal	10414kcal	10490kcal	10565kcal	10641kcal	10716kcal	10792kcal	10867kcal	10942kcal	11018kcal	11093kcal	11169kcal	11244kcal	11320kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3169kcal	3260kcal	3350kcal	3441kcal	3531kcal	3622kcal	3713kcal	3803kcal	3894kcal	3984kcal	4075kcal	4165kcal	4256kcal	4347kcal	4437kcal	4528kcal	4618kcal	4709kcal	4799kcal	4890kcal	4980kcal	5071kcal	5162kcal	5252kcal	5343kcal	5433kcal	5524kcal	5614kcal	5705kcal	5796kcal	5886kcal	5977kcal	6067kcal	6158kcal	6248kcal	6339kcal	6429kcal	6520kcal	6611kcal	6701kcal	6792kcal	6882kcal	6973kcal	7063kcal	7154kcal	7245kcal	7335kcal	7426kcal	7516kcal	7607kcal	7697kcal	7788kcal	7878kcal	7969kcal	8060kcal	8150kcal	8241kcal	8331kcal	8422kcal	8512kcal	8603kcal	8694kcal	8784kcal	8875kcal	8965kcal	9056kcal	9146kcal	9237kcal	9327kcal	9418kcal	9509kcal	9599kcal	9690kcal	9780kcal	9871kcal	9961kcal	10052kcal	10143kcal	10233kcal	10324kcal	10414kcal	10505kcal	10595kcal	10686kcal	10776kcal	10867kcal	10958kcal	11048kcal	11139kcal	11229kcal	11320kcal	11410kcal	11501kcal	11592kcal	11682kcal	11773kcal	11863kcal	11954kcal	12044kcal	12135kcal	12225kcal	12316kcal	12407kcal	12497kcal	12588kcal	12678kcal	12769kcal	12859kcal	12950kcal	13041kcal	13131kcal	13222kcal	13312kcal	13403kcal	13493kcal	13584kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4543kcal	4673kcal	4802kcal	4932kcal	5062kcal	5192kcal	5322kcal	5451kcal	5581kcal	5711kcal	5841kcal	5971kcal	6100kcal	6230kcal	6360kcal	6490kcal	6620kcal	6749kcal	6879kcal	7009kcal	7139kcal	7269kcal	7398kcal	7528kcal	7658kcal	7788kcal	7918kcal	8047kcal	8177kcal	8307kcal	8437kcal	8567kcal	8697kcal	8826kcal	8956kcal	9086kcal	9216kcal	9346kcal	9475kcal	9605kcal	9735kcal	9865kcal	9995kcal	10124kcal	10254kcal	10384kcal	10514kcal	10644kcal	10773kcal	10903kcal	11033kcal	11163kcal	11293kcal	11422kcal	11552kcal	11682kcal	11812kcal	11942kcal	12071kcal	12201kcal	12331kcal	12461kcal	12591kcal	12721kcal	12850kcal	12980kcal	13110kcal	13240kcal	13370kcal	13499kcal	13629kcal	13759kcal	13889kcal	14019kcal	14148kcal	14278kcal	14408kcal	14538kcal	14668kcal	14797kcal	14927kcal	15057kcal	15187kcal	15317kcal	15446kcal	15576kcal	15706kcal	15836kcal	15966kcal	16095kcal	16225kcal	16355kcal	16485kcal	16615kcal	16745kcal	16874kcal	17004kcal	17134kcal	17264kcal	17394kcal	17523kcal	17653kcal	17783kcal	17913kcal	18043kcal	18172kcal	18302kcal	18432kcal	18562kcal	18692kcal	18821kcal	18951kcal	19081kcal	19211kcal	19341kcal	19470kcal
山登り	8452kcal	8694kcal	8935kcal	9177kcal	9418kcal	9660kcal	9901kcal	10143kcal	10384kcal	10626kcal	10867kcal	11109kcal	11350kcal	11592kcal	11833kcal	12075kcal	12316kcal	12558kcal	12799kcal	13041kcal	13282kcal	13524kcal	13765kcal	14007kcal	14248kcal	14490kcal	14731kcal	14973kcal	15214kcal	15456kcal	15697kcal	15939kcal	16180kcal	16422kcal	16663kcal	16905kcal	17146kcal	17388kcal	17629kcal	17871kcal	18112kcal	18354kcal	18595kcal	18837kcal	19078kcal	19320kcal	19561kcal	19803kcal	20044kcal	20286kcal	20527kcal	20769kcal	21010kcal	21252kcal	21493kcal	21735kcal	21976kcal	22218kcal	22459kcal	22701kcal	22942kcal	23184kcal	23425kcal	23667kcal	23908kcal	24150kcal	24391kcal	24633kcal	24874kcal	25116kcal	25357kcal	25599kcal	25840kcal	26082kcal	26323kcal	26565kcal	26806kcal	27048kcal	27289kcal	27531kcal	27772kcal	28014kcal	28255kcal	28497kcal	28738kcal	28980kcal	29221kcal	29463kcal	29704kcal	29946kcal	30187kcal	30429kcal	30670kcal	30912kcal	31153kcal	31395kcal	31636kcal	31878kcal	32119kcal	32361kcal	32602kcal	32844kcal	33085kcal	33327kcal	33568kcal	33810kcal	34051kcal	34293kcal	34534kcal	34776kcal	35017kcal	35259kcal	35500kcal	35742kcal	35983kcal	36225kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8452kcal	8694kcal	8935kcal	9177kcal	9418kcal	9660kcal	9901kcal	10143kcal	10384kcal	10626kcal	10867kcal	11109kcal	11350kcal	11592kcal	11833kcal	12075kcal	12316kcal	12558kcal	12799kcal	13041kcal	13282kcal	13524kcal	13765kcal	14007kcal	14248kcal	14490kcal	14731kcal	14973kcal	15214kcal	15456kcal	15697kcal	15939kcal	16180kcal	16422kcal	16663kcal	16905kcal	17146kcal	17388kcal	17629kcal	17871kcal	18112kcal	18354kcal	18595kcal	18837kcal	19078kcal	19320kcal	19561kcal	19803kcal	20044kcal	20286kcal	20527kcal	20769kcal	21010kcal	21252kcal	21493kcal	21735kcal	21976kcal	22218kcal	22459kcal	22701kcal	22942kcal	23184kcal	23425kcal	23667kcal	23908kcal	24150kcal	24391kcal	24633kcal	24874kcal	25116kcal	25357kcal	25599kcal	25840kcal	26082kcal	26323kcal	26565kcal	26806kcal	27048kcal	27289kcal	27531kcal	27772kcal	28014kcal	28255kcal	28497kcal	28738kcal	28980kcal	29221kcal	29463kcal	29704kcal	29946kcal	30187kcal	30429kcal	30670kcal	30912kcal	31153kcal	31395kcal	31636kcal	31878kcal	32119kcal	32361kcal	32602kcal	32844kcal	33085kcal	33327kcal	33568kcal	33810kcal	34051kcal	34293kcal	34534kcal	34776kcal	35017kcal	35259kcal	35500kcal	35742kcal	35983kcal	36225kcal
ランニング (速め:10km/h)	10565kcal	10867kcal	11169kcal	11471kcal	11773kcal	12075kcal	12376kcal	12678kcal	12980kcal	13282kcal	13584kcal	13886kcal	14188kcal	14490kcal	14791kcal	15093kcal	15395kcal	15697kcal	15999kcal	16301kcal	16603kcal	16905kcal	17206kcal	17508kcal	17810kcal	18112kcal	18414kcal	18716kcal	19018kcal	19320kcal	19621kcal	19923kcal	20225kcal	20527kcal	20829kcal	21131kcal	21433kcal	21735kcal	22036kcal	22338kcal	22640kcal	22942kcal	23244kcal	23546kcal	23848kcal	24150kcal	24451kcal	24753kcal	25055kcal	25357kcal	25659kcal	25961kcal	26263kcal	26565kcal	26866kcal	27168kcal	27470kcal	27772kcal	28074kcal	28376kcal	28678kcal	28980kcal	29281kcal	29583kcal	29885kcal	30187kcal	30489kcal	30791kcal	31093kcal	31395kcal	31696kcal	31998kcal	32300kcal	32602kcal	32904kcal	33206kcal	33508kcal	33810kcal	34111kcal	34413kcal	34715kcal	35017kcal	35319kcal	35621kcal	35923kcal	36225kcal	36526kcal	36828kcal	37130kcal	37432kcal	37734kcal	38036kcal	38338kcal	38640kcal	38941kcal	39243kcal	39545kcal	39847kcal	40149kcal	40451kcal	40753kcal	41055kcal	41356kcal	41658kcal	41960kcal	42262kcal	42564kcal	42866kcal	43168kcal	43470kcal	43771kcal	44073kcal	44375kcal	44677kcal	44979kcal	45281kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10565kcal	10867kcal	11169kcal	11471kcal	11773kcal	12075kcal	12376kcal	12678kcal	12980kcal	13282kcal	13584kcal	13886kcal	14188kcal	14490kcal	14791kcal	15093kcal	15395kcal	15697kcal	15999kcal	16301kcal	16603kcal	16905kcal	17206kcal	17508kcal	17810kcal	18112kcal	18414kcal	18716kcal	19018kcal	19320kcal	19621kcal	19923kcal	20225kcal	20527kcal	20829kcal	21131kcal	21433kcal	21735kcal	22036kcal	22338kcal	22640kcal	22942kcal	23244kcal	23546kcal	23848kcal	24150kcal	24451kcal	24753kcal	25055kcal	25357kcal	25659kcal	25961kcal	26263kcal	26565kcal	26866kcal	27168kcal	27470kcal	27772kcal	28074kcal	28376kcal	28678kcal	28980kcal	29281kcal	29583kcal	29885kcal	30187kcal	30489kcal	30791kcal	31093kcal	31395kcal	31696kcal	31998kcal	32300kcal	32602kcal	32904kcal	33206kcal	33508kcal	33810kcal	34111kcal	34413kcal	34715kcal	35017kcal	35319kcal	35621kcal	35923kcal	36225kcal	36526kcal	36828kcal	37130kcal	37432kcal	37734kcal	38036kcal	38338kcal	38640kcal	38941kcal	39243kcal	39545kcal	39847kcal	40149kcal	40451kcal	40753kcal	41055kcal	41356kcal	41658kcal	41960kcal	42262kcal	42564kcal	42866kcal	43168kcal	43470kcal	43771kcal	44073kcal	44375kcal	44677kcal	44979kcal	45281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4014kcal	4129kcal	4244kcal	4359kcal	4473kcal	4588kcal	4703kcal	4817kcal	4932kcal	5047kcal	5162kcal	5276kcal	5391kcal	5506kcal	5620kcal	5735kcal	5850kcal	5965kcal	6079kcal	6194kcal	6309kcal	6423kcal	6538kcal	6653kcal	6768kcal	6882kcal	6997kcal	7112kcal	7226kcal	7341kcal	7456kcal	7571kcal	7685kcal	7800kcal	7915kcal	8029kcal	8144kcal	8259kcal	8374kcal	8488kcal	8603kcal	8718kcal	8832kcal	8947kcal	9062kcal	9177kcal	9291kcal	9406kcal	9521kcal	9635kcal	9750kcal	9865kcal	9979kcal	10094kcal	10209kcal	10324kcal	10438kcal	10553kcal	10668kcal	10782kcal	10897kcal	11012kcal	11127kcal	11241kcal	11356kcal	11471kcal	11585kcal	11700kcal	11815kcal	11930kcal	12044kcal	12159kcal	12274kcal	12388kcal	12503kcal	12618kcal	12733kcal	12847kcal	12962kcal	13077kcal	13191kcal	13306kcal	13421kcal	13536kcal	13650kcal	13765kcal	13880kcal	13994kcal	14109kcal	14224kcal	14339kcal	14453kcal	14568kcal	14683kcal	14797kcal	14912kcal	15027kcal	15142kcal	15256kcal	15371kcal	15486kcal	15600kcal	15715kcal	15830kcal	15945kcal	16059kcal	16174kcal	16289kcal	16403kcal	16518kcal	16633kcal	16748kcal	16862kcal	16977kcal	17092kcal	17206kcal
筋トレ背筋運動	4014kcal	4129kcal	4244kcal	4359kcal	4473kcal	4588kcal	4703kcal	4817kcal	4932kcal	5047kcal	5162kcal	5276kcal	5391kcal	5506kcal	5620kcal	5735kcal	5850kcal	5965kcal	6079kcal	6194kcal	6309kcal	6423kcal	6538kcal	6653kcal	6768kcal	6882kcal	6997kcal	7112kcal	7226kcal	7341kcal	7456kcal	7571kcal	7685kcal	7800kcal	7915kcal	8029kcal	8144kcal	8259kcal	8374kcal	8488kcal	8603kcal	8718kcal	8832kcal	8947kcal	9062kcal	9177kcal	9291kcal	9406kcal	9521kcal	9635kcal	9750kcal	9865kcal	9979kcal	10094kcal	10209kcal	10324kcal	10438kcal	10553kcal	10668kcal	10782kcal	10897kcal	11012kcal	11127kcal	11241kcal	11356kcal	11471kcal	11585kcal	11700kcal	11815kcal	11930kcal	12044kcal	12159kcal	12274kcal	12388kcal	12503kcal	12618kcal	12733kcal	12847kcal	12962kcal	13077kcal	13191kcal	13306kcal	13421kcal	13536kcal	13650kcal	13765kcal	13880kcal	13994kcal	14109kcal	14224kcal	14339kcal	14453kcal	14568kcal	14683kcal	14797kcal	14912kcal	15027kcal	15142kcal	15256kcal	15371kcal	15486kcal	15600kcal	15715kcal	15830kcal	15945kcal	16059kcal	16174kcal	16289kcal	16403kcal	16518kcal	16633kcal	16748kcal	16862kcal	16977kcal	17092kcal	17206kcal
筋トレ腕立て伏せ	4014kcal	4129kcal	4244kcal	4359kcal	4473kcal	4588kcal	4703kcal	4817kcal	4932kcal	5047kcal	5162kcal	5276kcal	5391kcal	5506kcal	5620kcal	5735kcal	5850kcal	5965kcal	6079kcal	6194kcal	6309kcal	6423kcal	6538kcal	6653kcal	6768kcal	6882kcal	6997kcal	7112kcal	7226kcal	7341kcal	7456kcal	7571kcal	7685kcal	7800kcal	7915kcal	8029kcal	8144kcal	8259kcal	8374kcal	8488kcal	8603kcal	8718kcal	8832kcal	8947kcal	9062kcal	9177kcal	9291kcal	9406kcal	9521kcal	9635kcal	9750kcal	9865kcal	9979kcal	10094kcal	10209kcal	10324kcal	10438kcal	10553kcal	10668kcal	10782kcal	10897kcal	11012kcal	11127kcal	11241kcal	11356kcal	11471kcal	11585kcal	11700kcal	11815kcal	11930kcal	12044kcal	12159kcal	12274kcal	12388kcal	12503kcal	12618kcal	12733kcal	12847kcal	12962kcal	13077kcal	13191kcal	13306kcal	13421kcal	13536kcal	13650kcal	13765kcal	13880kcal	13994kcal	14109kcal	14224kcal	14339kcal	14453kcal	14568kcal	14683kcal	14797kcal	14912kcal	15027kcal	15142kcal	15256kcal	15371kcal	15486kcal	15600kcal	15715kcal	15830kcal	15945kcal	16059kcal	16174kcal	16289kcal	16403kcal	16518kcal	16633kcal	16748kcal	16862kcal	16977kcal	17092kcal	17206kcal
筋トレ懸垂	4014kcal	4129kcal	4244kcal	4359kcal	4473kcal	4588kcal	4703kcal	4817kcal	4932kcal	5047kcal	5162kcal	5276kcal	5391kcal	5506kcal	5620kcal	5735kcal	5850kcal	5965kcal	6079kcal	6194kcal	6309kcal	6423kcal	6538kcal	6653kcal	6768kcal	6882kcal	6997kcal	7112kcal	7226kcal	7341kcal	7456kcal	7571kcal	7685kcal	7800kcal	7915kcal	8029kcal	8144kcal	8259kcal	8374kcal	8488kcal	8603kcal	8718kcal	8832kcal	8947kcal	9062kcal	9177kcal	9291kcal	9406kcal	9521kcal	9635kcal	9750kcal	9865kcal	9979kcal	10094kcal	10209kcal	10324kcal	10438kcal	10553kcal	10668kcal	10782kcal	10897kcal	11012kcal	11127kcal	11241kcal	11356kcal	11471kcal	11585kcal	11700kcal	11815kcal	11930kcal	12044kcal	12159kcal	12274kcal	12388kcal	12503kcal	12618kcal	12733kcal	12847kcal	12962kcal	13077kcal	13191kcal	13306kcal	13421kcal	13536kcal	13650kcal	13765kcal	13880kcal	13994kcal	14109kcal	14224kcal	14339kcal	14453kcal	14568kcal	14683kcal	14797kcal	14912kcal	15027kcal	15142kcal	15256kcal	15371kcal	15486kcal	15600kcal	15715kcal	15830kcal	15945kcal	16059kcal	16174kcal	16289kcal	16403kcal	16518kcal	16633kcal	16748kcal	16862kcal	16977kcal	17092kcal	17206kcal
筋トレスクワット	5282kcal	5433kcal	5584kcal	5735kcal	5886kcal	6037kcal	6188kcal	6339kcal	6490kcal	6641kcal	6792kcal	6943kcal	7094kcal	7245kcal	7395kcal	7546kcal	7697kcal	7848kcal	7999kcal	8150kcal	8301kcal	8452kcal	8603kcal	8754kcal	8905kcal	9056kcal	9207kcal	9358kcal	9509kcal	9660kcal	9810kcal	9961kcal	10112kcal	10263kcal	10414kcal	10565kcal	10716kcal	10867kcal	11018kcal	11169kcal	11320kcal	11471kcal	11622kcal	11773kcal	11924kcal	12075kcal	12225kcal	12376kcal	12527kcal	12678kcal	12829kcal	12980kcal	13131kcal	13282kcal	13433kcal	13584kcal	13735kcal	13886kcal	14037kcal	14188kcal	14339kcal	14490kcal	14640kcal	14791kcal	14942kcal	15093kcal	15244kcal	15395kcal	15546kcal	15697kcal	15848kcal	15999kcal	16150kcal	16301kcal	16452kcal	16603kcal	16754kcal	16905kcal	17055kcal	17206kcal	17357kcal	17508kcal	17659kcal	17810kcal	17961kcal	18112kcal	18263kcal	18414kcal	18565kcal	18716kcal	18867kcal	19018kcal	19169kcal	19320kcal	19470kcal	19621kcal	19772kcal	19923kcal	20074kcal	20225kcal	20376kcal	20527kcal	20678kcal	20829kcal	20980kcal	21131kcal	21282kcal	21433kcal	21584kcal	21735kcal	21885kcal	22036kcal	22187kcal	22338kcal	22489kcal	22640kcal
ヨガハタ	3169kcal	3260kcal	3350kcal	3441kcal	3531kcal	3622kcal	3713kcal	3803kcal	3894kcal	3984kcal	4075kcal	4165kcal	4256kcal	4347kcal	4437kcal	4528kcal	4618kcal	4709kcal	4799kcal	4890kcal	4980kcal	5071kcal	5162kcal	5252kcal	5343kcal	5433kcal	5524kcal	5614kcal	5705kcal	5796kcal	5886kcal	5977kcal	6067kcal	6158kcal	6248kcal	6339kcal	6429kcal	6520kcal	6611kcal	6701kcal	6792kcal	6882kcal	6973kcal	7063kcal	7154kcal	7245kcal	7335kcal	7426kcal	7516kcal	7607kcal	7697kcal	7788kcal	7878kcal	7969kcal	8060kcal	8150kcal	8241kcal	8331kcal	8422kcal	8512kcal	8603kcal	8694kcal	8784kcal	8875kcal	8965kcal	9056kcal	9146kcal	9237kcal	9327kcal	9418kcal	9509kcal	9599kcal	9690kcal	9780kcal	9871kcal	9961kcal	10052kcal	10143kcal	10233kcal	10324kcal	10414kcal	10505kcal	10595kcal	10686kcal	10776kcal	10867kcal	10958kcal	11048kcal	11139kcal	11229kcal	11320kcal	11410kcal	11501kcal	11592kcal	11682kcal	11773kcal	11863kcal	11954kcal	12044kcal	12135kcal	12225kcal	12316kcal	12407kcal	12497kcal	12588kcal	12678kcal	12769kcal	12859kcal	12950kcal	13041kcal	13131kcal	13222kcal	13312kcal	13403kcal	13493kcal	13584kcal
ヨガパワー	4226kcal	4347kcal	4467kcal	4588kcal	4709kcal	4830kcal	4950kcal	5071kcal	5192kcal	5313kcal	5433kcal	5554kcal	5675kcal	5796kcal	5916kcal	6037kcal	6158kcal	6279kcal	6399kcal	6520kcal	6641kcal	6762kcal	6882kcal	7003kcal	7124kcal	7245kcal	7365kcal	7486kcal	7607kcal	7728kcal	7848kcal	7969kcal	8090kcal	8211kcal	8331kcal	8452kcal	8573kcal	8694kcal	8814kcal	8935kcal	9056kcal	9177kcal	9297kcal	9418kcal	9539kcal	9660kcal	9780kcal	9901kcal	10022kcal	10143kcal	10263kcal	10384kcal	10505kcal	10626kcal	10746kcal	10867kcal	10988kcal	11109kcal	11229kcal	11350kcal	11471kcal	11592kcal	11712kcal	11833kcal	11954kcal	12075kcal	12195kcal	12316kcal	12437kcal	12558kcal	12678kcal	12799kcal	12920kcal	13041kcal	13161kcal	13282kcal	13403kcal	13524kcal	13644kcal	13765kcal	13886kcal	14007kcal	14127kcal	14248kcal	14369kcal	14490kcal	14610kcal	14731kcal	14852kcal	14973kcal	15093kcal	15214kcal	15335kcal	15456kcal	15576kcal	15697kcal	15818kcal	15939kcal	16059kcal	16180kcal	16301kcal	16422kcal	16542kcal	16663kcal	16784kcal	16905kcal	17025kcal	17146kcal	17267kcal	17388kcal	17508kcal	17629kcal	17750kcal	17871kcal	17991kcal	18112kcal
ダンスゆっくり	5282kcal	5433kcal	5584kcal	5735kcal	5886kcal	6037kcal	6188kcal	6339kcal	6490kcal	6641kcal	6792kcal	6943kcal	7094kcal	7245kcal	7395kcal	7546kcal	7697kcal	7848kcal	7999kcal	8150kcal	8301kcal	8452kcal	8603kcal	8754kcal	8905kcal	9056kcal	9207kcal	9358kcal	9509kcal	9660kcal	9810kcal	9961kcal	10112kcal	10263kcal	10414kcal	10565kcal	10716kcal	10867kcal	11018kcal	11169kcal	11320kcal	11471kcal	11622kcal	11773kcal	11924kcal	12075kcal	12225kcal	12376kcal	12527kcal	12678kcal	12829kcal	12980kcal	13131kcal	13282kcal	13433kcal	13584kcal	13735kcal	13886kcal	14037kcal	14188kcal	14339kcal	14490kcal	14640kcal	14791kcal	14942kcal	15093kcal	15244kcal	15395kcal	15546kcal	15697kcal	15848kcal	15999kcal	16150kcal	16301kcal	16452kcal	16603kcal	16754kcal	16905kcal	17055kcal	17206kcal	17357kcal	17508kcal	17659kcal	17810kcal	17961kcal	18112kcal	18263kcal	18414kcal	18565kcal	18716kcal	18867kcal	19018kcal	19169kcal	19320kcal	19470kcal	19621kcal	19772kcal	19923kcal	20074kcal	20225kcal	20376kcal	20527kcal	20678kcal	20829kcal	20980kcal	21131kcal	21282kcal	21433kcal	21584kcal	21735kcal	21885kcal	22036kcal	22187kcal	22338kcal	22489kcal	22640kcal
ダンス普通	7712kcal	7933kcal	8153kcal	8374kcal	8594kcal	8814kcal	9035kcal	9255kcal	9475kcal	9696kcal	9916kcal	10136kcal	10357kcal	10577kcal	10798kcal	11018kcal	11238kcal	11459kcal	11679kcal	11899kcal	12120kcal	12340kcal	12561kcal	12781kcal	13001kcal	13222kcal	13442kcal	13662kcal	13883kcal	14103kcal	14323kcal	14544kcal	14764kcal	14985kcal	15205kcal	15425kcal	15646kcal	15866kcal	16086kcal	16307kcal	16527kcal	16748kcal	16968kcal	17188kcal	17409kcal	17629kcal	17849kcal	18070kcal	18290kcal	18510kcal	18731kcal	18951kcal	19172kcal	19392kcal	19612kcal	19833kcal	20053kcal	20273kcal	20494kcal	20714kcal	20935kcal	21155kcal	21375kcal	21596kcal	21816kcal	22036kcal	22257kcal	22477kcal	22697kcal	22918kcal	23138kcal	23359kcal	23579kcal	23799kcal	24020kcal	24240kcal	24460kcal	24681kcal	24901kcal	25122kcal	25342kcal	25562kcal	25783kcal	26003kcal	26223kcal	26444kcal	26664kcal	26884kcal	27105kcal	27325kcal	27546kcal	27766kcal	27986kcal	28207kcal	28427kcal	28647kcal	28868kcal	29088kcal	29309kcal	29529kcal	29749kcal	29970kcal	30190kcal	30410kcal	30631kcal	30851kcal	31071kcal	31292kcal	31512kcal	31733kcal	31953kcal	32173kcal	32394kcal	32614kcal	32834kcal	33055kcal
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踏み台昇降	5282kcal	5433kcal	5584kcal	5735kcal	5886kcal	6037kcal	6188kcal	6339kcal	6490kcal	6641kcal	6792kcal	6943kcal	7094kcal	7245kcal	7395kcal	7546kcal	7697kcal	7848kcal	7999kcal	8150kcal	8301kcal	8452kcal	8603kcal	8754kcal	8905kcal	9056kcal	9207kcal	9358kcal	9509kcal	9660kcal	9810kcal	9961kcal	10112kcal	10263kcal	10414kcal	10565kcal	10716kcal	10867kcal	11018kcal	11169kcal	11320kcal	11471kcal	11622kcal	11773kcal	11924kcal	12075kcal	12225kcal	12376kcal	12527kcal	12678kcal	12829kcal	12980kcal	13131kcal	13282kcal	13433kcal	13584kcal	13735kcal	13886kcal	14037kcal	14188kcal	14339kcal	14490kcal	14640kcal	14791kcal	14942kcal	15093kcal	15244kcal	15395kcal	15546kcal	15697kcal	15848kcal	15999kcal	16150kcal	16301kcal	16452kcal	16603kcal	16754kcal	16905kcal	17055kcal	17206kcal	17357kcal	17508kcal	17659kcal	17810kcal	17961kcal	18112kcal	18263kcal	18414kcal	18565kcal	18716kcal	18867kcal	19018kcal	19169kcal	19320kcal	19470kcal	19621kcal	19772kcal	19923kcal	20074kcal	20225kcal	20376kcal	20527kcal	20678kcal	20829kcal	20980kcal	21131kcal	21282kcal	21433kcal	21584kcal	21735kcal	21885kcal	22036kcal	22187kcal	22338kcal	22489kcal	22640kcal
トランポリンゆっくり	3697kcal	3803kcal	3909kcal	4014kcal	4120kcal	4226kcal	4331kcal	4437kcal	4543kcal	4648kcal	4754kcal	4860kcal	4965kcal	5071kcal	5177kcal	5282kcal	5388kcal	5494kcal	5599kcal	5705kcal	5811kcal	5916kcal	6022kcal	6128kcal	6233kcal	6339kcal	6445kcal	6550kcal	6656kcal	6762kcal	6867kcal	6973kcal	7078kcal	7184kcal	7290kcal	7395kcal	7501kcal	7607kcal	7712kcal	7818kcal	7924kcal	8029kcal	8135kcal	8241kcal	8346kcal	8452kcal	8558kcal	8663kcal	8769kcal	8875kcal	8980kcal	9086kcal	9192kcal	9297kcal	9403kcal	9509kcal	9614kcal	9720kcal	9826kcal	9931kcal	10037kcal	10143kcal	10248kcal	10354kcal	10459kcal	10565kcal	10671kcal	10776kcal	10882kcal	10988kcal	11093kcal	11199kcal	11305kcal	11410kcal	11516kcal	11622kcal	11727kcal	11833kcal	11939kcal	12044kcal	12150kcal	12256kcal	12361kcal	12467kcal	12573kcal	12678kcal	12784kcal	12890kcal	12995kcal	13101kcal	13207kcal	13312kcal	13418kcal	13524kcal	13629kcal	13735kcal	13840kcal	13946kcal	14052kcal	14157kcal	14263kcal	14369kcal	14474kcal	14580kcal	14686kcal	14791kcal	14897kcal	15003kcal	15108kcal	15214kcal	15320kcal	15425kcal	15531kcal	15637kcal	15742kcal	15848kcal
トランポリン高く飛ぶ	4754kcal	4890kcal	5026kcal	5162kcal	5297kcal	5433kcal	5569kcal	5705kcal	5841kcal	5977kcal	6112kcal	6248kcal	6384kcal	6520kcal	6656kcal	6792kcal	6928kcal	7063kcal	7199kcal	7335kcal	7471kcal	7607kcal	7743kcal	7878kcal	8014kcal	8150kcal	8286kcal	8422kcal	8558kcal	8694kcal	8829kcal	8965kcal	9101kcal	9237kcal	9373kcal	9509kcal	9644kcal	9780kcal	9916kcal	10052kcal	10188kcal	10324kcal	10459kcal	10595kcal	10731kcal	10867kcal	11003kcal	11139kcal	11275kcal	11410kcal	11546kcal	11682kcal	11818kcal	11954kcal	12090kcal	12225kcal	12361kcal	12497kcal	12633kcal	12769kcal	12905kcal	13041kcal	13176kcal	13312kcal	13448kcal	13584kcal	13720kcal	13856kcal	13991kcal	14127kcal	14263kcal	14399kcal	14535kcal	14671kcal	14806kcal	14942kcal	15078kcal	15214kcal	15350kcal	15486kcal	15622kcal	15757kcal	15893kcal	16029kcal	16165kcal	16301kcal	16437kcal	16572kcal	16708kcal	16844kcal	16980kcal	17116kcal	17252kcal	17388kcal	17523kcal	17659kcal	17795kcal	17931kcal	18067kcal	18203kcal	18338kcal	18474kcal	18610kcal	18746kcal	18882kcal	19018kcal	19153kcal	19289kcal	19425kcal	19561kcal	19697kcal	19833kcal	19969kcal	20104kcal	20240kcal	20376kcal
HIIT ジャンプなし	5282kcal	5433kcal	5584kcal	5735kcal	5886kcal	6037kcal	6188kcal	6339kcal	6490kcal	6641kcal	6792kcal	6943kcal	7094kcal	7245kcal	7395kcal	7546kcal	7697kcal	7848kcal	7999kcal	8150kcal	8301kcal	8452kcal	8603kcal	8754kcal	8905kcal	9056kcal	9207kcal	9358kcal	9509kcal	9660kcal	9810kcal	9961kcal	10112kcal	10263kcal	10414kcal	10565kcal	10716kcal	10867kcal	11018kcal	11169kcal	11320kcal	11471kcal	11622kcal	11773kcal	11924kcal	12075kcal	12225kcal	12376kcal	12527kcal	12678kcal	12829kcal	12980kcal	13131kcal	13282kcal	13433kcal	13584kcal	13735kcal	13886kcal	14037kcal	14188kcal	14339kcal	14490kcal	14640kcal	14791kcal	14942kcal	15093kcal	15244kcal	15395kcal	15546kcal	15697kcal	15848kcal	15999kcal	16150kcal	16301kcal	16452kcal	16603kcal	16754kcal	16905kcal	17055kcal	17206kcal	17357kcal	17508kcal	17659kcal	17810kcal	17961kcal	18112kcal	18263kcal	18414kcal	18565kcal	18716kcal	18867kcal	19018kcal	19169kcal	19320kcal	19470kcal	19621kcal	19772kcal	19923kcal	20074kcal	20225kcal	20376kcal	20527kcal	20678kcal	20829kcal	20980kcal	21131kcal	21282kcal	21433kcal	21584kcal	21735kcal	21885kcal	22036kcal	22187kcal	22338kcal	22489kcal	22640kcal
HIIT ジャンプあり	8452kcal	8694kcal	8935kcal	9177kcal	9418kcal	9660kcal	9901kcal	10143kcal	10384kcal	10626kcal	10867kcal	11109kcal	11350kcal	11592kcal	11833kcal	12075kcal	12316kcal	12558kcal	12799kcal	13041kcal	13282kcal	13524kcal	13765kcal	14007kcal	14248kcal	14490kcal	14731kcal	14973kcal	15214kcal	15456kcal	15697kcal	15939kcal	16180kcal	16422kcal	16663kcal	16905kcal	17146kcal	17388kcal	17629kcal	17871kcal	18112kcal	18354kcal	18595kcal	18837kcal	19078kcal	19320kcal	19561kcal	19803kcal	20044kcal	20286kcal	20527kcal	20769kcal	21010kcal	21252kcal	21493kcal	21735kcal	21976kcal	22218kcal	22459kcal	22701kcal	22942kcal	23184kcal	23425kcal	23667kcal	23908kcal	24150kcal	24391kcal	24633kcal	24874kcal	25116kcal	25357kcal	25599kcal	25840kcal	26082kcal	26323kcal	26565kcal	26806kcal	27048kcal	27289kcal	27531kcal	27772kcal	28014kcal	28255kcal	28497kcal	28738kcal	28980kcal	29221kcal	29463kcal	29704kcal	29946kcal	30187kcal	30429kcal	30670kcal	30912kcal	31153kcal	31395kcal	31636kcal	31878kcal	32119kcal	32361kcal	32602kcal	32844kcal	33085kcal	33327kcal	33568kcal	33810kcal	34051kcal	34293kcal	34534kcal	34776kcal	35017kcal	35259kcal	35500kcal	35742kcal	35983kcal	36225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3169kcal	3260kcal	3350kcal	3441kcal	3531kcal	3622kcal	3713kcal	3803kcal	3894kcal	3984kcal	4075kcal	4165kcal	4256kcal	4347kcal	4437kcal	4528kcal	4618kcal	4709kcal	4799kcal	4890kcal	4980kcal	5071kcal	5162kcal	5252kcal	5343kcal	5433kcal	5524kcal	5614kcal	5705kcal	5796kcal	5886kcal	5977kcal	6067kcal	6158kcal	6248kcal	6339kcal	6429kcal	6520kcal	6611kcal	6701kcal	6792kcal	6882kcal	6973kcal	7063kcal	7154kcal	7245kcal	7335kcal	7426kcal	7516kcal	7607kcal	7697kcal	7788kcal	7878kcal	7969kcal	8060kcal	8150kcal	8241kcal	8331kcal	8422kcal	8512kcal	8603kcal	8694kcal	8784kcal	8875kcal	8965kcal	9056kcal	9146kcal	9237kcal	9327kcal	9418kcal	9509kcal	9599kcal	9690kcal	9780kcal	9871kcal	9961kcal	10052kcal	10143kcal	10233kcal	10324kcal	10414kcal	10505kcal	10595kcal	10686kcal	10776kcal	10867kcal	10958kcal	11048kcal	11139kcal	11229kcal	11320kcal	11410kcal	11501kcal	11592kcal	11682kcal	11773kcal	11863kcal	11954kcal	12044kcal	12135kcal	12225kcal	12316kcal	12407kcal	12497kcal	12588kcal	12678kcal	12769kcal	12859kcal	12950kcal	13041kcal	13131kcal	13222kcal	13312kcal	13403kcal	13493kcal	13584kcal
料理全般	3697kcal	3803kcal	3909kcal	4014kcal	4120kcal	4226kcal	4331kcal	4437kcal	4543kcal	4648kcal	4754kcal	4860kcal	4965kcal	5071kcal	5177kcal	5282kcal	5388kcal	5494kcal	5599kcal	5705kcal	5811kcal	5916kcal	6022kcal	6128kcal	6233kcal	6339kcal	6445kcal	6550kcal	6656kcal	6762kcal	6867kcal	6973kcal	7078kcal	7184kcal	7290kcal	7395kcal	7501kcal	7607kcal	7712kcal	7818kcal	7924kcal	8029kcal	8135kcal	8241kcal	8346kcal	8452kcal	8558kcal	8663kcal	8769kcal	8875kcal	8980kcal	9086kcal	9192kcal	9297kcal	9403kcal	9509kcal	9614kcal	9720kcal	9826kcal	9931kcal	10037kcal	10143kcal	10248kcal	10354kcal	10459kcal	10565kcal	10671kcal	10776kcal	10882kcal	10988kcal	11093kcal	11199kcal	11305kcal	11410kcal	11516kcal	11622kcal	11727kcal	11833kcal	11939kcal	12044kcal	12150kcal	12256kcal	12361kcal	12467kcal	12573kcal	12678kcal	12784kcal	12890kcal	12995kcal	13101kcal	13207kcal	13312kcal	13418kcal	13524kcal	13629kcal	13735kcal	13840kcal	13946kcal	14052kcal	14157kcal	14263kcal	14369kcal	14474kcal	14580kcal	14686kcal	14791kcal	14897kcal	15003kcal	15108kcal	15214kcal	15320kcal	15425kcal	15531kcal	15637kcal	15742kcal	15848kcal
掃除機をかける	3486kcal	3586kcal	3685kcal	3785kcal	3885kcal	3984kcal	4084kcal	4183kcal	4283kcal	4383kcal	4482kcal	4582kcal	4682kcal	4781kcal	4881kcal	4980kcal	5080kcal	5180kcal	5279kcal	5379kcal	5479kcal	5578kcal	5678kcal	5777kcal	5877kcal	5977kcal	6076kcal	6176kcal	6275kcal	6375kcal	6475kcal	6574kcal	6674kcal	6774kcal	6873kcal	6973kcal	7072kcal	7172kcal	7272kcal	7371kcal	7471kcal	7571kcal	7670kcal	7770kcal	7869kcal	7969kcal	8069kcal	8168kcal	8268kcal	8367kcal	8467kcal	8567kcal	8666kcal	8766kcal	8866kcal	8965kcal	9065kcal	9164kcal	9264kcal	9364kcal	9463kcal	9563kcal	9663kcal	9762kcal	9862kcal	9961kcal	10061kcal	10161kcal	10260kcal	10360kcal	10459kcal	10559kcal	10659kcal	10758kcal	10858kcal	10958kcal	11057kcal	11157kcal	11256kcal	11356kcal	11456kcal	11555kcal	11655kcal	11755kcal	11854kcal	11954kcal	12053kcal	12153kcal	12253kcal	12352kcal	12452kcal	12551kcal	12651kcal	12751kcal	12850kcal	12950kcal	13050kcal	13149kcal	13249kcal	13348kcal	13448kcal	13548kcal	13647kcal	13747kcal	13847kcal	13946kcal	14046kcal	14145kcal	14245kcal	14345kcal	14444kcal	14544kcal	14643kcal	14743kcal	14843kcal	14942kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3697kcal	3803kcal	3909kcal	4014kcal	4120kcal	4226kcal	4331kcal	4437kcal	4543kcal	4648kcal	4754kcal	4860kcal	4965kcal	5071kcal	5177kcal	5282kcal	5388kcal	5494kcal	5599kcal	5705kcal	5811kcal	5916kcal	6022kcal	6128kcal	6233kcal	6339kcal	6445kcal	6550kcal	6656kcal	6762kcal	6867kcal	6973kcal	7078kcal	7184kcal	7290kcal	7395kcal	7501kcal	7607kcal	7712kcal	7818kcal	7924kcal	8029kcal	8135kcal	8241kcal	8346kcal	8452kcal	8558kcal	8663kcal	8769kcal	8875kcal	8980kcal	9086kcal	9192kcal	9297kcal	9403kcal	9509kcal	9614kcal	9720kcal	9826kcal	9931kcal	10037kcal	10143kcal	10248kcal	10354kcal	10459kcal	10565kcal	10671kcal	10776kcal	10882kcal	10988kcal	11093kcal	11199kcal	11305kcal	11410kcal	11516kcal	11622kcal	11727kcal	11833kcal	11939kcal	12044kcal	12150kcal	12256kcal	12361kcal	12467kcal	12573kcal	12678kcal	12784kcal	12890kcal	12995kcal	13101kcal	13207kcal	13312kcal	13418kcal	13524kcal	13629kcal	13735kcal	13840kcal	13946kcal	14052kcal	14157kcal	14263kcal	14369kcal	14474kcal	14580kcal	14686kcal	14791kcal	14897kcal	15003kcal	15108kcal	15214kcal	15320kcal	15425kcal	15531kcal	15637kcal	15742kcal	15848kcal
部屋の片づけ全般	5071kcal	5216kcal	5361kcal	5506kcal	5651kcal	5796kcal	5940kcal	6085kcal	6230kcal	6375kcal	6520kcal	6665kcal	6810kcal	6955kcal	7100kcal	7245kcal	7389kcal	7534kcal	7679kcal	7824kcal	7969kcal	8114kcal	8259kcal	8404kcal	8549kcal	8694kcal	8838kcal	8983kcal	9128kcal	9273kcal	9418kcal	9563kcal	9708kcal	9853kcal	9998kcal	10143kcal	10287kcal	10432kcal	10577kcal	10722kcal	10867kcal	11012kcal	11157kcal	11302kcal	11447kcal	11592kcal	11736kcal	11881kcal	12026kcal	12171kcal	12316kcal	12461kcal	12606kcal	12751kcal	12896kcal	13041kcal	13185kcal	13330kcal	13475kcal	13620kcal	13765kcal	13910kcal	14055kcal	14200kcal	14345kcal	14490kcal	14634kcal	14779kcal	14924kcal	15069kcal	15214kcal	15359kcal	15504kcal	15649kcal	15794kcal	15939kcal	16083kcal	16228kcal	16373kcal	16518kcal	16663kcal	16808kcal	16953kcal	17098kcal	17243kcal	17388kcal	17532kcal	17677kcal	17822kcal	17967kcal	18112kcal	18257kcal	18402kcal	18547kcal	18692kcal	18837kcal	18981kcal	19126kcal	19271kcal	19416kcal	19561kcal	19706kcal	19851kcal	19996kcal	20141kcal	20286kcal	20430kcal	20575kcal	20720kcal	20865kcal	21010kcal	21155kcal	21300kcal	21445kcal	21590kcal	21735kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2113kcal	2173kcal	2233kcal	2294kcal	2354kcal	2415kcal	2475kcal	2535kcal	2596kcal	2656kcal	2716kcal	2777kcal	2837kcal	2898kcal	2958kcal	3018kcal	3079kcal	3139kcal	3199kcal	3260kcal	3320kcal	3381kcal	3441kcal	3501kcal	3562kcal	3622kcal	3682kcal	3743kcal	3803kcal	3864kcal	3924kcal	3984kcal	4045kcal	4105kcal	4165kcal	4226kcal	4286kcal	4347kcal	4407kcal	4467kcal	4528kcal	4588kcal	4648kcal	4709kcal	4769kcal	4830kcal	4890kcal	4950kcal	5011kcal	5071kcal	5131kcal	5192kcal	5252kcal	5313kcal	5373kcal	5433kcal	5494kcal	5554kcal	5614kcal	5675kcal	5735kcal	5796kcal	5856kcal	5916kcal	5977kcal	6037kcal	6097kcal	6158kcal	6218kcal	6279kcal	6339kcal	6399kcal	6460kcal	6520kcal	6580kcal	6641kcal	6701kcal	6762kcal	6822kcal	6882kcal	6943kcal	7003kcal	7063kcal	7124kcal	7184kcal	7245kcal	7305kcal	7365kcal	7426kcal	7486kcal	7546kcal	7607kcal	7667kcal	7728kcal	7788kcal	7848kcal	7909kcal	7969kcal	8029kcal	8090kcal	8150kcal	8211kcal	8271kcal	8331kcal	8392kcal	8452kcal	8512kcal	8573kcal	8633kcal	8694kcal	8754kcal	8814kcal	8875kcal	8935kcal	8995kcal	9056kcal
トイレ	1901kcal	1956kcal	2010kcal	2064kcal	2119kcal	2173kcal	2227kcal	2282kcal	2336kcal	2390kcal	2445kcal	2499kcal	2553kcal	2608kcal	2662kcal	2716kcal	2771kcal	2825kcal	2879kcal	2934kcal	2988kcal	3042kcal	3097kcal	3151kcal	3205kcal	3260kcal	3314kcal	3368kcal	3423kcal	3477kcal	3531kcal	3586kcal	3640kcal	3694kcal	3749kcal	3803kcal	3857kcal	3912kcal	3966kcal	4020kcal	4075kcal	4129kcal	4183kcal	4238kcal	4292kcal	4347kcal	4401kcal	4455kcal	4510kcal	4564kcal	4618kcal	4673kcal	4727kcal	4781kcal	4836kcal	4890kcal	4944kcal	4999kcal	5053kcal	5107kcal	5162kcal	5216kcal	5270kcal	5325kcal	5379kcal	5433kcal	5488kcal	5542kcal	5596kcal	5651kcal	5705kcal	5759kcal	5814kcal	5868kcal	5922kcal	5977kcal	6031kcal	6085kcal	6140kcal	6194kcal	6248kcal	6303kcal	6357kcal	6411kcal	6466kcal	6520kcal	6574kcal	6629kcal	6683kcal	6737kcal	6792kcal	6846kcal	6900kcal	6955kcal	7009kcal	7063kcal	7118kcal	7172kcal	7226kcal	7281kcal	7335kcal	7389kcal	7444kcal	7498kcal	7552kcal	7607kcal	7661kcal	7715kcal	7770kcal	7824kcal	7878kcal	7933kcal	7987kcal	8041kcal	8096kcal	8150kcal
風呂でシャワー	2113kcal	2173kcal	2233kcal	2294kcal	2354kcal	2415kcal	2475kcal	2535kcal	2596kcal	2656kcal	2716kcal	2777kcal	2837kcal	2898kcal	2958kcal	3018kcal	3079kcal	3139kcal	3199kcal	3260kcal	3320kcal	3381kcal	3441kcal	3501kcal	3562kcal	3622kcal	3682kcal	3743kcal	3803kcal	3864kcal	3924kcal	3984kcal	4045kcal	4105kcal	4165kcal	4226kcal	4286kcal	4347kcal	4407kcal	4467kcal	4528kcal	4588kcal	4648kcal	4709kcal	4769kcal	4830kcal	4890kcal	4950kcal	5011kcal	5071kcal	5131kcal	5192kcal	5252kcal	5313kcal	5373kcal	5433kcal	5494kcal	5554kcal	5614kcal	5675kcal	5735kcal	5796kcal	5856kcal	5916kcal	5977kcal	6037kcal	6097kcal	6158kcal	6218kcal	6279kcal	6339kcal	6399kcal	6460kcal	6520kcal	6580kcal	6641kcal	6701kcal	6762kcal	6822kcal	6882kcal	6943kcal	7003kcal	7063kcal	7124kcal	7184kcal	7245kcal	7305kcal	7365kcal	7426kcal	7486kcal	7546kcal	7607kcal	7667kcal	7728kcal	7788kcal	7848kcal	7909kcal	7969kcal	8029kcal	8090kcal	8150kcal	8211kcal	8271kcal	8331kcal	8392kcal	8452kcal	8512kcal	8573kcal	8633kcal	8694kcal	8754kcal	8814kcal	8875kcal	8935kcal	8995kcal	9056kcal
風呂で入浴	1584kcal	1630kcal	1675kcal	1720kcal	1765kcal	1811kcal	1856kcal	1901kcal	1947kcal	1992kcal	2037kcal	2082kcal	2128kcal	2173kcal	2218kcal	2264kcal	2309kcal	2354kcal	2399kcal	2445kcal	2490kcal	2535kcal	2581kcal	2626kcal	2671kcal	2716kcal	2762kcal	2807kcal	2852kcal	2898kcal	2943kcal	2988kcal	3033kcal	3079kcal	3124kcal	3169kcal	3214kcal	3260kcal	3305kcal	3350kcal	3396kcal	3441kcal	3486kcal	3531kcal	3577kcal	3622kcal	3667kcal	3713kcal	3758kcal	3803kcal	3848kcal	3894kcal	3939kcal	3984kcal	4030kcal	4075kcal	4120kcal	4165kcal	4211kcal	4256kcal	4301kcal	4347kcal	4392kcal	4437kcal	4482kcal	4528kcal	4573kcal	4618kcal	4663kcal	4709kcal	4754kcal	4799kcal	4845kcal	4890kcal	4935kcal	4980kcal	5026kcal	5071kcal	5116kcal	5162kcal	5207kcal	5252kcal	5297kcal	5343kcal	5388kcal	5433kcal	5479kcal	5524kcal	5569kcal	5614kcal	5660kcal	5705kcal	5750kcal	5796kcal	5841kcal	5886kcal	5931kcal	5977kcal	6022kcal	6067kcal	6112kcal	6158kcal	6203kcal	6248kcal	6294kcal	6339kcal	6384kcal	6429kcal	6475kcal	6520kcal	6565kcal	6611kcal	6656kcal	6701kcal	6746kcal	6792kcal
デスクワーク	1373kcal	1412kcal	1452kcal	1491kcal	1530kcal	1569kcal	1608kcal	1648kcal	1687kcal	1726kcal	1765kcal	1805kcal	1844kcal	1883kcal	1922kcal	1962kcal	2001kcal	2040kcal	2079kcal	2119kcal	2158kcal	2197kcal	2236kcal	2276kcal	2315kcal	2354kcal	2393kcal	2433kcal	2472kcal	2511kcal	2550kcal	2590kcal	2629kcal	2668kcal	2707kcal	2747kcal	2786kcal	2825kcal	2864kcal	2904kcal	2943kcal	2982kcal	3021kcal	3061kcal	3100kcal	3139kcal	3178kcal	3217kcal	3257kcal	3296kcal	3335kcal	3374kcal	3414kcal	3453kcal	3492kcal	3531kcal	3571kcal	3610kcal	3649kcal	3688kcal	3728kcal	3767kcal	3806kcal	3845kcal	3885kcal	3924kcal	3963kcal	4002kcal	4042kcal	4081kcal	4120kcal	4159kcal	4199kcal	4238kcal	4277kcal	4316kcal	4356kcal	4395kcal	4434kcal	4473kcal	4513kcal	4552kcal	4591kcal	4630kcal	4670kcal	4709kcal	4748kcal	4787kcal	4826kcal	4866kcal	4905kcal	4944kcal	4983kcal	5023kcal	5062kcal	5101kcal	5140kcal	5180kcal	5219kcal	5258kcal	5297kcal	5337kcal	5376kcal	5415kcal	5454kcal	5494kcal	5533kcal	5572kcal	5611kcal	5651kcal	5690kcal	5729kcal	5768kcal	5808kcal	5847kcal	5886kcal
立って仕事をする	1901kcal	1956kcal	2010kcal	2064kcal	2119kcal	2173kcal	2227kcal	2282kcal	2336kcal	2390kcal	2445kcal	2499kcal	2553kcal	2608kcal	2662kcal	2716kcal	2771kcal	2825kcal	2879kcal	2934kcal	2988kcal	3042kcal	3097kcal	3151kcal	3205kcal	3260kcal	3314kcal	3368kcal	3423kcal	3477kcal	3531kcal	3586kcal	3640kcal	3694kcal	3749kcal	3803kcal	3857kcal	3912kcal	3966kcal	4020kcal	4075kcal	4129kcal	4183kcal	4238kcal	4292kcal	4347kcal	4401kcal	4455kcal	4510kcal	4564kcal	4618kcal	4673kcal	4727kcal	4781kcal	4836kcal	4890kcal	4944kcal	4999kcal	5053kcal	5107kcal	5162kcal	5216kcal	5270kcal	5325kcal	5379kcal	5433kcal	5488kcal	5542kcal	5596kcal	5651kcal	5705kcal	5759kcal	5814kcal	5868kcal	5922kcal	5977kcal	6031kcal	6085kcal	6140kcal	6194kcal	6248kcal	6303kcal	6357kcal	6411kcal	6466kcal	6520kcal	6574kcal	6629kcal	6683kcal	6737kcal	6792kcal	6846kcal	6900kcal	6955kcal	7009kcal	7063kcal	7118kcal	7172kcal	7226kcal	7281kcal	7335kcal	7389kcal	7444kcal	7498kcal	7552kcal	7607kcal	7661kcal	7715kcal	7770kcal	7824kcal	7878kcal	7933kcal	7987kcal	8041kcal	8096kcal	8150kcal
体をよく動かす仕事	3169kcal	3260kcal	3350kcal	3441kcal	3531kcal	3622kcal	3713kcal	3803kcal	3894kcal	3984kcal	4075kcal	4165kcal	4256kcal	4347kcal	4437kcal	4528kcal	4618kcal	4709kcal	4799kcal	4890kcal	4980kcal	5071kcal	5162kcal	5252kcal	5343kcal	5433kcal	5524kcal	5614kcal	5705kcal	5796kcal	5886kcal	5977kcal	6067kcal	6158kcal	6248kcal	6339kcal	6429kcal	6520kcal	6611kcal	6701kcal	6792kcal	6882kcal	6973kcal	7063kcal	7154kcal	7245kcal	7335kcal	7426kcal	7516kcal	7607kcal	7697kcal	7788kcal	7878kcal	7969kcal	8060kcal	8150kcal	8241kcal	8331kcal	8422kcal	8512kcal	8603kcal	8694kcal	8784kcal	8875kcal	8965kcal	9056kcal	9146kcal	9237kcal	9327kcal	9418kcal	9509kcal	9599kcal	9690kcal	9780kcal	9871kcal	9961kcal	10052kcal	10143kcal	10233kcal	10324kcal	10414kcal	10505kcal	10595kcal	10686kcal	10776kcal	10867kcal	10958kcal	11048kcal	11139kcal	11229kcal	11320kcal	11410kcal	11501kcal	11592kcal	11682kcal	11773kcal	11863kcal	11954kcal	12044kcal	12135kcal	12225kcal	12316kcal	12407kcal	12497kcal	12588kcal	12678kcal	12769kcal	12859kcal	12950kcal	13041kcal	13131kcal	13222kcal	13312kcal	13403kcal	13493kcal	13584kcal
電車バスに乗車	1373kcal	1412kcal	1452kcal	1491kcal	1530kcal	1569kcal	1608kcal	1648kcal	1687kcal	1726kcal	1765kcal	1805kcal	1844kcal	1883kcal	1922kcal	1962kcal	2001kcal	2040kcal	2079kcal	2119kcal	2158kcal	2197kcal	2236kcal	2276kcal	2315kcal	2354kcal	2393kcal	2433kcal	2472kcal	2511kcal	2550kcal	2590kcal	2629kcal	2668kcal	2707kcal	2747kcal	2786kcal	2825kcal	2864kcal	2904kcal	2943kcal	2982kcal	3021kcal	3061kcal	3100kcal	3139kcal	3178kcal	3217kcal	3257kcal	3296kcal	3335kcal	3374kcal	3414kcal	3453kcal	3492kcal	3531kcal	3571kcal	3610kcal	3649kcal	3688kcal	3728kcal	3767kcal	3806kcal	3845kcal	3885kcal	3924kcal	3963kcal	4002kcal	4042kcal	4081kcal	4120kcal	4159kcal	4199kcal	4238kcal	4277kcal	4316kcal	4356kcal	4395kcal	4434kcal	4473kcal	4513kcal	4552kcal	4591kcal	4630kcal	4670kcal	4709kcal	4748kcal	4787kcal	4826kcal	4866kcal	4905kcal	4944kcal	4983kcal	5023kcal	5062kcal	5101kcal	5140kcal	5180kcal	5219kcal	5258kcal	5297kcal	5337kcal	5376kcal	5415kcal	5454kcal	5494kcal	5533kcal	5572kcal	5611kcal	5651kcal	5690kcal	5729kcal	5768kcal	5808kcal	5847kcal	5886kcal
自動車を運転	2641kcal	2716kcal	2792kcal	2867kcal	2943kcal	3018kcal	3094kcal	3169kcal	3245kcal	3320kcal	3396kcal	3471kcal	3547kcal	3622kcal	3697kcal	3773kcal	3848kcal	3924kcal	3999kcal	4075kcal	4150kcal	4226kcal	4301kcal	4377kcal	4452kcal	4528kcal	4603kcal	4679kcal	4754kcal	4830kcal	4905kcal	4980kcal	5056kcal	5131kcal	5207kcal	5282kcal	5358kcal	5433kcal	5509kcal	5584kcal	5660kcal	5735kcal	5811kcal	5886kcal	5962kcal	6037kcal	6112kcal	6188kcal	6263kcal	6339kcal	6414kcal	6490kcal	6565kcal	6641kcal	6716kcal	6792kcal	6867kcal	6943kcal	7018kcal	7094kcal	7169kcal	7245kcal	7320kcal	7395kcal	7471kcal	7546kcal	7622kcal	7697kcal	7773kcal	7848kcal	7924kcal	7999kcal	8075kcal	8150kcal	8226kcal	8301kcal	8377kcal	8452kcal	8527kcal	8603kcal	8678kcal	8754kcal	8829kcal	8905kcal	8980kcal	9056kcal	9131kcal	9207kcal	9282kcal	9358kcal	9433kcal	9509kcal	9584kcal	9660kcal	9735kcal	9810kcal	9886kcal	9961kcal	10037kcal	10112kcal	10188kcal	10263kcal	10339kcal	10414kcal	10490kcal	10565kcal	10641kcal	10716kcal	10792kcal	10867kcal	10942kcal	11018kcal	11093kcal	11169kcal	11244kcal	11320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8452kcal	8694kcal	8935kcal	9177kcal	9418kcal	9660kcal	9901kcal	10143kcal	10384kcal	10626kcal	10867kcal	11109kcal	11350kcal	11592kcal	11833kcal	12075kcal	12316kcal	12558kcal	12799kcal	13041kcal	13282kcal	13524kcal	13765kcal	14007kcal	14248kcal	14490kcal	14731kcal	14973kcal	15214kcal	15456kcal	15697kcal	15939kcal	16180kcal	16422kcal	16663kcal	16905kcal	17146kcal	17388kcal	17629kcal	17871kcal	18112kcal	18354kcal	18595kcal	18837kcal	19078kcal	19320kcal	19561kcal	19803kcal	20044kcal	20286kcal	20527kcal	20769kcal	21010kcal	21252kcal	21493kcal	21735kcal	21976kcal	22218kcal	22459kcal	22701kcal	22942kcal	23184kcal	23425kcal	23667kcal	23908kcal	24150kcal	24391kcal	24633kcal	24874kcal	25116kcal	25357kcal	25599kcal	25840kcal	26082kcal	26323kcal	26565kcal	26806kcal	27048kcal	27289kcal	27531kcal	27772kcal	28014kcal	28255kcal	28497kcal	28738kcal	28980kcal	29221kcal	29463kcal	29704kcal	29946kcal	30187kcal	30429kcal	30670kcal	30912kcal	31153kcal	31395kcal	31636kcal	31878kcal	32119kcal	32361kcal	32602kcal	32844kcal	33085kcal	33327kcal	33568kcal	33810kcal	34051kcal	34293kcal	34534kcal	34776kcal	35017kcal	35259kcal	35500kcal	35742kcal	35983kcal	36225kcal
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HIIT ジャンプあり	8452kcal	8694kcal	8935kcal	9177kcal	9418kcal	9660kcal	9901kcal	10143kcal	10384kcal	10626kcal	10867kcal	11109kcal	11350kcal	11592kcal	11833kcal	12075kcal	12316kcal	12558kcal	12799kcal	13041kcal	13282kcal	13524kcal	13765kcal	14007kcal	14248kcal	14490kcal	14731kcal	14973kcal	15214kcal	15456kcal	15697kcal	15939kcal	16180kcal	16422kcal	16663kcal	16905kcal	17146kcal	17388kcal	17629kcal	17871kcal	18112kcal	18354kcal	18595kcal	18837kcal	19078kcal	19320kcal	19561kcal	19803kcal	20044kcal	20286kcal	20527kcal	20769kcal	21010kcal	21252kcal	21493kcal	21735kcal	21976kcal	22218kcal	22459kcal	22701kcal	22942kcal	23184kcal	23425kcal	23667kcal	23908kcal	24150kcal	24391kcal	24633kcal	24874kcal	25116kcal	25357kcal	25599kcal	25840kcal	26082kcal	26323kcal	26565kcal	26806kcal	27048kcal	27289kcal	27531kcal	27772kcal	28014kcal	28255kcal	28497kcal	28738kcal	28980kcal	29221kcal	29463kcal	29704kcal	29946kcal	30187kcal	30429kcal	30670kcal	30912kcal	31153kcal	31395kcal	31636kcal	31878kcal	32119kcal	32361kcal	32602kcal	32844kcal	33085kcal	33327kcal	33568kcal	33810kcal	34051kcal	34293kcal	34534kcal	34776kcal	35017kcal	35259kcal	35500kcal	35742kcal	35983kcal	36225kcal
ダンス普通	7712kcal	7933kcal	8153kcal	8374kcal	8594kcal	8814kcal	9035kcal	9255kcal	9475kcal	9696kcal	9916kcal	10136kcal	10357kcal	10577kcal	10798kcal	11018kcal	11238kcal	11459kcal	11679kcal	11899kcal	12120kcal	12340kcal	12561kcal	12781kcal	13001kcal	13222kcal	13442kcal	13662kcal	13883kcal	14103kcal	14323kcal	14544kcal	14764kcal	14985kcal	15205kcal	15425kcal	15646kcal	15866kcal	16086kcal	16307kcal	16527kcal	16748kcal	16968kcal	17188kcal	17409kcal	17629kcal	17849kcal	18070kcal	18290kcal	18510kcal	18731kcal	18951kcal	19172kcal	19392kcal	19612kcal	19833kcal	20053kcal	20273kcal	20494kcal	20714kcal	20935kcal	21155kcal	21375kcal	21596kcal	21816kcal	22036kcal	22257kcal	22477kcal	22697kcal	22918kcal	23138kcal	23359kcal	23579kcal	23799kcal	24020kcal	24240kcal	24460kcal	24681kcal	24901kcal	25122kcal	25342kcal	25562kcal	25783kcal	26003kcal	26223kcal	26444kcal	26664kcal	26884kcal	27105kcal	27325kcal	27546kcal	27766kcal	27986kcal	28207kcal	28427kcal	28647kcal	28868kcal	29088kcal	29309kcal	29529kcal	29749kcal	29970kcal	30190kcal	30410kcal	30631kcal	30851kcal	31071kcal	31292kcal	31512kcal	31733kcal	31953kcal	32173kcal	32394kcal	32614kcal	32834kcal	33055kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5599kcal	5759kcal	5919kcal	6079kcal	6239kcal	6399kcal	6559kcal	6719kcal	6879kcal	7039kcal	7199kcal	7359kcal	7519kcal	7679kcal	7839kcal	7999kcal	8159kcal	8319kcal	8479kcal	8639kcal	8799kcal	8959kcal	9119kcal	9279kcal	9439kcal	9599kcal	9759kcal	9919kcal	10079kcal	10239kcal	10399kcal	10559kcal	10719kcal	10879kcal	11039kcal	11199kcal	11359kcal	11519kcal	11679kcal	11839kcal	11999kcal	12159kcal	12319kcal	12479kcal	12639kcal	12799kcal	12959kcal	13119kcal	13279kcal	13439kcal	13599kcal	13759kcal	13919kcal	14079kcal	14239kcal	14399kcal	14559kcal	14719kcal	14879kcal	15039kcal	15199kcal	15359kcal	15519kcal	15679kcal	15839kcal	15999kcal	16159kcal	16319kcal	16479kcal	16639kcal	16799kcal	16959kcal	17119kcal	17279kcal	17439kcal	17599kcal	17759kcal	17919kcal	18079kcal	18239kcal	18399kcal	18559kcal	18719kcal	18879kcal	19039kcal	19199kcal	19359kcal	19519kcal	19679kcal	19839kcal	19999kcal	20159kcal	20319kcal	20479kcal	20639kcal	20799kcal	20959kcal	21119kcal	21279kcal	21439kcal	21599kcal	21759kcal	21919kcal	22079kcal	22239kcal	22399kcal	22559kcal	22719kcal	22879kcal	23039kcal	23199kcal	23359kcal	23519kcal	23679kcal	23839kcal	23999kcal
踏み台昇降	5282kcal	5433kcal	5584kcal	5735kcal	5886kcal	6037kcal	6188kcal	6339kcal	6490kcal	6641kcal	6792kcal	6943kcal	7094kcal	7245kcal	7395kcal	7546kcal	7697kcal	7848kcal	7999kcal	8150kcal	8301kcal	8452kcal	8603kcal	8754kcal	8905kcal	9056kcal	9207kcal	9358kcal	9509kcal	9660kcal	9810kcal	9961kcal	10112kcal	10263kcal	10414kcal	10565kcal	10716kcal	10867kcal	11018kcal	11169kcal	11320kcal	11471kcal	11622kcal	11773kcal	11924kcal	12075kcal	12225kcal	12376kcal	12527kcal	12678kcal	12829kcal	12980kcal	13131kcal	13282kcal	13433kcal	13584kcal	13735kcal	13886kcal	14037kcal	14188kcal	14339kcal	14490kcal	14640kcal	14791kcal	14942kcal	15093kcal	15244kcal	15395kcal	15546kcal	15697kcal	15848kcal	15999kcal	16150kcal	16301kcal	16452kcal	16603kcal	16754kcal	16905kcal	17055kcal	17206kcal	17357kcal	17508kcal	17659kcal	17810kcal	17961kcal	18112kcal	18263kcal	18414kcal	18565kcal	18716kcal	18867kcal	19018kcal	19169kcal	19320kcal	19470kcal	19621kcal	19772kcal	19923kcal	20074kcal	20225kcal	20376kcal	20527kcal	20678kcal	20829kcal	20980kcal	21131kcal	21282kcal	21433kcal	21584kcal	21735kcal	21885kcal	22036kcal	22187kcal	22338kcal	22489kcal	22640kcal
HIIT ジャンプなし	5282kcal	5433kcal	5584kcal	5735kcal	5886kcal	6037kcal	6188kcal	6339kcal	6490kcal	6641kcal	6792kcal	6943kcal	7094kcal	7245kcal	7395kcal	7546kcal	7697kcal	7848kcal	7999kcal	8150kcal	8301kcal	8452kcal	8603kcal	8754kcal	8905kcal	9056kcal	9207kcal	9358kcal	9509kcal	9660kcal	9810kcal	9961kcal	10112kcal	10263kcal	10414kcal	10565kcal	10716kcal	10867kcal	11018kcal	11169kcal	11320kcal	11471kcal	11622kcal	11773kcal	11924kcal	12075kcal	12225kcal	12376kcal	12527kcal	12678kcal	12829kcal	12980kcal	13131kcal	13282kcal	13433kcal	13584kcal	13735kcal	13886kcal	14037kcal	14188kcal	14339kcal	14490kcal	14640kcal	14791kcal	14942kcal	15093kcal	15244kcal	15395kcal	15546kcal	15697kcal	15848kcal	15999kcal	16150kcal	16301kcal	16452kcal	16603kcal	16754kcal	16905kcal	17055kcal	17206kcal	17357kcal	17508kcal	17659kcal	17810kcal	17961kcal	18112kcal	18263kcal	18414kcal	18565kcal	18716kcal	18867kcal	19018kcal	19169kcal	19320kcal	19470kcal	19621kcal	19772kcal	19923kcal	20074kcal	20225kcal	20376kcal	20527kcal	20678kcal	20829kcal	20980kcal	21131kcal	21282kcal	21433kcal	21584kcal	21735kcal	21885kcal	22036kcal	22187kcal	22338kcal	22489kcal	22640kcal
ダンスゆっくり	5282kcal	5433kcal	5584kcal	5735kcal	5886kcal	6037kcal	6188kcal	6339kcal	6490kcal	6641kcal	6792kcal	6943kcal	7094kcal	7245kcal	7395kcal	7546kcal	7697kcal	7848kcal	7999kcal	8150kcal	8301kcal	8452kcal	8603kcal	8754kcal	8905kcal	9056kcal	9207kcal	9358kcal	9509kcal	9660kcal	9810kcal	9961kcal	10112kcal	10263kcal	10414kcal	10565kcal	10716kcal	10867kcal	11018kcal	11169kcal	11320kcal	11471kcal	11622kcal	11773kcal	11924kcal	12075kcal	12225kcal	12376kcal	12527kcal	12678kcal	12829kcal	12980kcal	13131kcal	13282kcal	13433kcal	13584kcal	13735kcal	13886kcal	14037kcal	14188kcal	14339kcal	14490kcal	14640kcal	14791kcal	14942kcal	15093kcal	15244kcal	15395kcal	15546kcal	15697kcal	15848kcal	15999kcal	16150kcal	16301kcal	16452kcal	16603kcal	16754kcal	16905kcal	17055kcal	17206kcal	17357kcal	17508kcal	17659kcal	17810kcal	17961kcal	18112kcal	18263kcal	18414kcal	18565kcal	18716kcal	18867kcal	19018kcal	19169kcal	19320kcal	19470kcal	19621kcal	19772kcal	19923kcal	20074kcal	20225kcal	20376kcal	20527kcal	20678kcal	20829kcal	20980kcal	21131kcal	21282kcal	21433kcal	21584kcal	21735kcal	21885kcal	22036kcal	22187kcal	22338kcal	22489kcal	22640kcal
筋トレスクワット	5282kcal	5433kcal	5584kcal	5735kcal	5886kcal	6037kcal	6188kcal	6339kcal	6490kcal	6641kcal	6792kcal	6943kcal	7094kcal	7245kcal	7395kcal	7546kcal	7697kcal	7848kcal	7999kcal	8150kcal	8301kcal	8452kcal	8603kcal	8754kcal	8905kcal	9056kcal	9207kcal	9358kcal	9509kcal	9660kcal	9810kcal	9961kcal	10112kcal	10263kcal	10414kcal	10565kcal	10716kcal	10867kcal	11018kcal	11169kcal	11320kcal	11471kcal	11622kcal	11773kcal	11924kcal	12075kcal	12225kcal	12376kcal	12527kcal	12678kcal	12829kcal	12980kcal	13131kcal	13282kcal	13433kcal	13584kcal	13735kcal	13886kcal	14037kcal	14188kcal	14339kcal	14490kcal	14640kcal	14791kcal	14942kcal	15093kcal	15244kcal	15395kcal	15546kcal	15697kcal	15848kcal	15999kcal	16150kcal	16301kcal	16452kcal	16603kcal	16754kcal	16905kcal	17055kcal	17206kcal	17357kcal	17508kcal	17659kcal	17810kcal	17961kcal	18112kcal	18263kcal	18414kcal	18565kcal	18716kcal	18867kcal	19018kcal	19169kcal	19320kcal	19470kcal	19621kcal	19772kcal	19923kcal	20074kcal	20225kcal	20376kcal	20527kcal	20678kcal	20829kcal	20980kcal	21131kcal	21282kcal	21433kcal	21584kcal	21735kcal	21885kcal	22036kcal	22187kcal	22338kcal	22489kcal	22640kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4754kcal	4890kcal	5026kcal	5162kcal	5297kcal	5433kcal	5569kcal	5705kcal	5841kcal	5977kcal	6112kcal	6248kcal	6384kcal	6520kcal	6656kcal	6792kcal	6928kcal	7063kcal	7199kcal	7335kcal	7471kcal	7607kcal	7743kcal	7878kcal	8014kcal	8150kcal	8286kcal	8422kcal	8558kcal	8694kcal	8829kcal	8965kcal	9101kcal	9237kcal	9373kcal	9509kcal	9644kcal	9780kcal	9916kcal	10052kcal	10188kcal	10324kcal	10459kcal	10595kcal	10731kcal	10867kcal	11003kcal	11139kcal	11275kcal	11410kcal	11546kcal	11682kcal	11818kcal	11954kcal	12090kcal	12225kcal	12361kcal	12497kcal	12633kcal	12769kcal	12905kcal	13041kcal	13176kcal	13312kcal	13448kcal	13584kcal	13720kcal	13856kcal	13991kcal	14127kcal	14263kcal	14399kcal	14535kcal	14671kcal	14806kcal	14942kcal	15078kcal	15214kcal	15350kcal	15486kcal	15622kcal	15757kcal	15893kcal	16029kcal	16165kcal	16301kcal	16437kcal	16572kcal	16708kcal	16844kcal	16980kcal	17116kcal	17252kcal	17388kcal	17523kcal	17659kcal	17795kcal	17931kcal	18067kcal	18203kcal	18338kcal	18474kcal	18610kcal	18746kcal	18882kcal	19018kcal	19153kcal	19289kcal	19425kcal	19561kcal	19697kcal	19833kcal	19969kcal	20104kcal	20240kcal	20376kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4543kcal	4673kcal	4802kcal	4932kcal	5062kcal	5192kcal	5322kcal	5451kcal	5581kcal	5711kcal	5841kcal	5971kcal	6100kcal	6230kcal	6360kcal	6490kcal	6620kcal	6749kcal	6879kcal	7009kcal	7139kcal	7269kcal	7398kcal	7528kcal	7658kcal	7788kcal	7918kcal	8047kcal	8177kcal	8307kcal	8437kcal	8567kcal	8697kcal	8826kcal	8956kcal	9086kcal	9216kcal	9346kcal	9475kcal	9605kcal	9735kcal	9865kcal	9995kcal	10124kcal	10254kcal	10384kcal	10514kcal	10644kcal	10773kcal	10903kcal	11033kcal	11163kcal	11293kcal	11422kcal	11552kcal	11682kcal	11812kcal	11942kcal	12071kcal	12201kcal	12331kcal	12461kcal	12591kcal	12721kcal	12850kcal	12980kcal	13110kcal	13240kcal	13370kcal	13499kcal	13629kcal	13759kcal	13889kcal	14019kcal	14148kcal	14278kcal	14408kcal	14538kcal	14668kcal	14797kcal	14927kcal	15057kcal	15187kcal	15317kcal	15446kcal	15576kcal	15706kcal	15836kcal	15966kcal	16095kcal	16225kcal	16355kcal	16485kcal	16615kcal	16745kcal	16874kcal	17004kcal	17134kcal	17264kcal	17394kcal	17523kcal	17653kcal	17783kcal	17913kcal	18043kcal	18172kcal	18302kcal	18432kcal	18562kcal	18692kcal	18821kcal	18951kcal	19081kcal	19211kcal	19341kcal	19470kcal
ヨガパワー	4226kcal	4347kcal	4467kcal	4588kcal	4709kcal	4830kcal	4950kcal	5071kcal	5192kcal	5313kcal	5433kcal	5554kcal	5675kcal	5796kcal	5916kcal	6037kcal	6158kcal	6279kcal	6399kcal	6520kcal	6641kcal	6762kcal	6882kcal	7003kcal	7124kcal	7245kcal	7365kcal	7486kcal	7607kcal	7728kcal	7848kcal	7969kcal	8090kcal	8211kcal	8331kcal	8452kcal	8573kcal	8694kcal	8814kcal	8935kcal	9056kcal	9177kcal	9297kcal	9418kcal	9539kcal	9660kcal	9780kcal	9901kcal	10022kcal	10143kcal	10263kcal	10384kcal	10505kcal	10626kcal	10746kcal	10867kcal	10988kcal	11109kcal	11229kcal	11350kcal	11471kcal	11592kcal	11712kcal	11833kcal	11954kcal	12075kcal	12195kcal	12316kcal	12437kcal	12558kcal	12678kcal	12799kcal	12920kcal	13041kcal	13161kcal	13282kcal	13403kcal	13524kcal	13644kcal	13765kcal	13886kcal	14007kcal	14127kcal	14248kcal	14369kcal	14490kcal	14610kcal	14731kcal	14852kcal	14973kcal	15093kcal	15214kcal	15335kcal	15456kcal	15576kcal	15697kcal	15818kcal	15939kcal	16059kcal	16180kcal	16301kcal	16422kcal	16542kcal	16663kcal	16784kcal	16905kcal	17025kcal	17146kcal	17267kcal	17388kcal	17508kcal	17629kcal	17750kcal	17871kcal	17991kcal	18112kcal
筋トレ腹筋運動	4014kcal	4129kcal	4244kcal	4359kcal	4473kcal	4588kcal	4703kcal	4817kcal	4932kcal	5047kcal	5162kcal	5276kcal	5391kcal	5506kcal	5620kcal	5735kcal	5850kcal	5965kcal	6079kcal	6194kcal	6309kcal	6423kcal	6538kcal	6653kcal	6768kcal	6882kcal	6997kcal	7112kcal	7226kcal	7341kcal	7456kcal	7571kcal	7685kcal	7800kcal	7915kcal	8029kcal	8144kcal	8259kcal	8374kcal	8488kcal	8603kcal	8718kcal	8832kcal	8947kcal	9062kcal	9177kcal	9291kcal	9406kcal	9521kcal	9635kcal	9750kcal	9865kcal	9979kcal	10094kcal	10209kcal	10324kcal	10438kcal	10553kcal	10668kcal	10782kcal	10897kcal	11012kcal	11127kcal	11241kcal	11356kcal	11471kcal	11585kcal	11700kcal	11815kcal	11930kcal	12044kcal	12159kcal	12274kcal	12388kcal	12503kcal	12618kcal	12733kcal	12847kcal	12962kcal	13077kcal	13191kcal	13306kcal	13421kcal	13536kcal	13650kcal	13765kcal	13880kcal	13994kcal	14109kcal	14224kcal	14339kcal	14453kcal	14568kcal	14683kcal	14797kcal	14912kcal	15027kcal	15142kcal	15256kcal	15371kcal	15486kcal	15600kcal	15715kcal	15830kcal	15945kcal	16059kcal	16174kcal	16289kcal	16403kcal	16518kcal	16633kcal	16748kcal	16862kcal	16977kcal	17092kcal	17206kcal
筋トレ背筋運動	4014kcal	4129kcal	4244kcal	4359kcal	4473kcal	4588kcal	4703kcal	4817kcal	4932kcal	5047kcal	5162kcal	5276kcal	5391kcal	5506kcal	5620kcal	5735kcal	5850kcal	5965kcal	6079kcal	6194kcal	6309kcal	6423kcal	6538kcal	6653kcal	6768kcal	6882kcal	6997kcal	7112kcal	7226kcal	7341kcal	7456kcal	7571kcal	7685kcal	7800kcal	7915kcal	8029kcal	8144kcal	8259kcal	8374kcal	8488kcal	8603kcal	8718kcal	8832kcal	8947kcal	9062kcal	9177kcal	9291kcal	9406kcal	9521kcal	9635kcal	9750kcal	9865kcal	9979kcal	10094kcal	10209kcal	10324kcal	10438kcal	10553kcal	10668kcal	10782kcal	10897kcal	11012kcal	11127kcal	11241kcal	11356kcal	11471kcal	11585kcal	11700kcal	11815kcal	11930kcal	12044kcal	12159kcal	12274kcal	12388kcal	12503kcal	12618kcal	12733kcal	12847kcal	12962kcal	13077kcal	13191kcal	13306kcal	13421kcal	13536kcal	13650kcal	13765kcal	13880kcal	13994kcal	14109kcal	14224kcal	14339kcal	14453kcal	14568kcal	14683kcal	14797kcal	14912kcal	15027kcal	15142kcal	15256kcal	15371kcal	15486kcal	15600kcal	15715kcal	15830kcal	15945kcal	16059kcal	16174kcal	16289kcal	16403kcal	16518kcal	16633kcal	16748kcal	16862kcal	16977kcal	17092kcal	17206kcal
筋トレ腕立て伏せ	4014kcal	4129kcal	4244kcal	4359kcal	4473kcal	4588kcal	4703kcal	4817kcal	4932kcal	5047kcal	5162kcal	5276kcal	5391kcal	5506kcal	5620kcal	5735kcal	5850kcal	5965kcal	6079kcal	6194kcal	6309kcal	6423kcal	6538kcal	6653kcal	6768kcal	6882kcal	6997kcal	7112kcal	7226kcal	7341kcal	7456kcal	7571kcal	7685kcal	7800kcal	7915kcal	8029kcal	8144kcal	8259kcal	8374kcal	8488kcal	8603kcal	8718kcal	8832kcal	8947kcal	9062kcal	9177kcal	9291kcal	9406kcal	9521kcal	9635kcal	9750kcal	9865kcal	9979kcal	10094kcal	10209kcal	10324kcal	10438kcal	10553kcal	10668kcal	10782kcal	10897kcal	11012kcal	11127kcal	11241kcal	11356kcal	11471kcal	11585kcal	11700kcal	11815kcal	11930kcal	12044kcal	12159kcal	12274kcal	12388kcal	12503kcal	12618kcal	12733kcal	12847kcal	12962kcal	13077kcal	13191kcal	13306kcal	13421kcal	13536kcal	13650kcal	13765kcal	13880kcal	13994kcal	14109kcal	14224kcal	14339kcal	14453kcal	14568kcal	14683kcal	14797kcal	14912kcal	15027kcal	15142kcal	15256kcal	15371kcal	15486kcal	15600kcal	15715kcal	15830kcal	15945kcal	16059kcal	16174kcal	16289kcal	16403kcal	16518kcal	16633kcal	16748kcal	16862kcal	16977kcal	17092kcal	17206kcal
筋トレ懸垂	4014kcal	4129kcal	4244kcal	4359kcal	4473kcal	4588kcal	4703kcal	4817kcal	4932kcal	5047kcal	5162kcal	5276kcal	5391kcal	5506kcal	5620kcal	5735kcal	5850kcal	5965kcal	6079kcal	6194kcal	6309kcal	6423kcal	6538kcal	6653kcal	6768kcal	6882kcal	6997kcal	7112kcal	7226kcal	7341kcal	7456kcal	7571kcal	7685kcal	7800kcal	7915kcal	8029kcal	8144kcal	8259kcal	8374kcal	8488kcal	8603kcal	8718kcal	8832kcal	8947kcal	9062kcal	9177kcal	9291kcal	9406kcal	9521kcal	9635kcal	9750kcal	9865kcal	9979kcal	10094kcal	10209kcal	10324kcal	10438kcal	10553kcal	10668kcal	10782kcal	10897kcal	11012kcal	11127kcal	11241kcal	11356kcal	11471kcal	11585kcal	11700kcal	11815kcal	11930kcal	12044kcal	12159kcal	12274kcal	12388kcal	12503kcal	12618kcal	12733kcal	12847kcal	12962kcal	13077kcal	13191kcal	13306kcal	13421kcal	13536kcal	13650kcal	13765kcal	13880kcal	13994kcal	14109kcal	14224kcal	14339kcal	14453kcal	14568kcal	14683kcal	14797kcal	14912kcal	15027kcal	15142kcal	15256kcal	15371kcal	15486kcal	15600kcal	15715kcal	15830kcal	15945kcal	16059kcal	16174kcal	16289kcal	16403kcal	16518kcal	16633kcal	16748kcal	16862kcal	16977kcal	17092kcal	17206kcal
トランポリンゆっくり	3697kcal	3803kcal	3909kcal	4014kcal	4120kcal	4226kcal	4331kcal	4437kcal	4543kcal	4648kcal	4754kcal	4860kcal	4965kcal	5071kcal	5177kcal	5282kcal	5388kcal	5494kcal	5599kcal	5705kcal	5811kcal	5916kcal	6022kcal	6128kcal	6233kcal	6339kcal	6445kcal	6550kcal	6656kcal	6762kcal	6867kcal	6973kcal	7078kcal	7184kcal	7290kcal	7395kcal	7501kcal	7607kcal	7712kcal	7818kcal	7924kcal	8029kcal	8135kcal	8241kcal	8346kcal	8452kcal	8558kcal	8663kcal	8769kcal	8875kcal	8980kcal	9086kcal	9192kcal	9297kcal	9403kcal	9509kcal	9614kcal	9720kcal	9826kcal	9931kcal	10037kcal	10143kcal	10248kcal	10354kcal	10459kcal	10565kcal	10671kcal	10776kcal	10882kcal	10988kcal	11093kcal	11199kcal	11305kcal	11410kcal	11516kcal	11622kcal	11727kcal	11833kcal	11939kcal	12044kcal	12150kcal	12256kcal	12361kcal	12467kcal	12573kcal	12678kcal	12784kcal	12890kcal	12995kcal	13101kcal	13207kcal	13312kcal	13418kcal	13524kcal	13629kcal	13735kcal	13840kcal	13946kcal	14052kcal	14157kcal	14263kcal	14369kcal	14474kcal	14580kcal	14686kcal	14791kcal	14897kcal	15003kcal	15108kcal	15214kcal	15320kcal	15425kcal	15531kcal	15637kcal	15742kcal	15848kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3697kcal	3803kcal	3909kcal	4014kcal	4120kcal	4226kcal	4331kcal	4437kcal	4543kcal	4648kcal	4754kcal	4860kcal	4965kcal	5071kcal	5177kcal	5282kcal	5388kcal	5494kcal	5599kcal	5705kcal	5811kcal	5916kcal	6022kcal	6128kcal	6233kcal	6339kcal	6445kcal	6550kcal	6656kcal	6762kcal	6867kcal	6973kcal	7078kcal	7184kcal	7290kcal	7395kcal	7501kcal	7607kcal	7712kcal	7818kcal	7924kcal	8029kcal	8135kcal	8241kcal	8346kcal	8452kcal	8558kcal	8663kcal	8769kcal	8875kcal	8980kcal	9086kcal	9192kcal	9297kcal	9403kcal	9509kcal	9614kcal	9720kcal	9826kcal	9931kcal	10037kcal	10143kcal	10248kcal	10354kcal	10459kcal	10565kcal	10671kcal	10776kcal	10882kcal	10988kcal	11093kcal	11199kcal	11305kcal	11410kcal	11516kcal	11622kcal	11727kcal	11833kcal	11939kcal	12044kcal	12150kcal	12256kcal	12361kcal	12467kcal	12573kcal	12678kcal	12784kcal	12890kcal	12995kcal	13101kcal	13207kcal	13312kcal	13418kcal	13524kcal	13629kcal	13735kcal	13840kcal	13946kcal	14052kcal	14157kcal	14263kcal	14369kcal	14474kcal	14580kcal	14686kcal	14791kcal	14897kcal	15003kcal	15108kcal	15214kcal	15320kcal	15425kcal	15531kcal	15637kcal	15742kcal	15848kcal
料理全般	3697kcal	3803kcal	3909kcal	4014kcal	4120kcal	4226kcal	4331kcal	4437kcal	4543kcal	4648kcal	4754kcal	4860kcal	4965kcal	5071kcal	5177kcal	5282kcal	5388kcal	5494kcal	5599kcal	5705kcal	5811kcal	5916kcal	6022kcal	6128kcal	6233kcal	6339kcal	6445kcal	6550kcal	6656kcal	6762kcal	6867kcal	6973kcal	7078kcal	7184kcal	7290kcal	7395kcal	7501kcal	7607kcal	7712kcal	7818kcal	7924kcal	8029kcal	8135kcal	8241kcal	8346kcal	8452kcal	8558kcal	8663kcal	8769kcal	8875kcal	8980kcal	9086kcal	9192kcal	9297kcal	9403kcal	9509kcal	9614kcal	9720kcal	9826kcal	9931kcal	10037kcal	10143kcal	10248kcal	10354kcal	10459kcal	10565kcal	10671kcal	10776kcal	10882kcal	10988kcal	11093kcal	11199kcal	11305kcal	11410kcal	11516kcal	11622kcal	11727kcal	11833kcal	11939kcal	12044kcal	12150kcal	12256kcal	12361kcal	12467kcal	12573kcal	12678kcal	12784kcal	12890kcal	12995kcal	13101kcal	13207kcal	13312kcal	13418kcal	13524kcal	13629kcal	13735kcal	13840kcal	13946kcal	14052kcal	14157kcal	14263kcal	14369kcal	14474kcal	14580kcal	14686kcal	14791kcal	14897kcal	15003kcal	15108kcal	15214kcal	15320kcal	15425kcal	15531kcal	15637kcal	15742kcal	15848kcal
掃除機をかける	3486kcal	3586kcal	3685kcal	3785kcal	3885kcal	3984kcal	4084kcal	4183kcal	4283kcal	4383kcal	4482kcal	4582kcal	4682kcal	4781kcal	4881kcal	4980kcal	5080kcal	5180kcal	5279kcal	5379kcal	5479kcal	5578kcal	5678kcal	5777kcal	5877kcal	5977kcal	6076kcal	6176kcal	6275kcal	6375kcal	6475kcal	6574kcal	6674kcal	6774kcal	6873kcal	6973kcal	7072kcal	7172kcal	7272kcal	7371kcal	7471kcal	7571kcal	7670kcal	7770kcal	7869kcal	7969kcal	8069kcal	8168kcal	8268kcal	8367kcal	8467kcal	8567kcal	8666kcal	8766kcal	8866kcal	8965kcal	9065kcal	9164kcal	9264kcal	9364kcal	9463kcal	9563kcal	9663kcal	9762kcal	9862kcal	9961kcal	10061kcal	10161kcal	10260kcal	10360kcal	10459kcal	10559kcal	10659kcal	10758kcal	10858kcal	10958kcal	11057kcal	11157kcal	11256kcal	11356kcal	11456kcal	11555kcal	11655kcal	11755kcal	11854kcal	11954kcal	12053kcal	12153kcal	12253kcal	12352kcal	12452kcal	12551kcal	12651kcal	12751kcal	12850kcal	12950kcal	13050kcal	13149kcal	13249kcal	13348kcal	13448kcal	13548kcal	13647kcal	13747kcal	13847kcal	13946kcal	14046kcal	14145kcal	14245kcal	14345kcal	14444kcal	14544kcal	14643kcal	14743kcal	14843kcal	14942kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3169kcal	3260kcal	3350kcal	3441kcal	3531kcal	3622kcal	3713kcal	3803kcal	3894kcal	3984kcal	4075kcal	4165kcal	4256kcal	4347kcal	4437kcal	4528kcal	4618kcal	4709kcal	4799kcal	4890kcal	4980kcal	5071kcal	5162kcal	5252kcal	5343kcal	5433kcal	5524kcal	5614kcal	5705kcal	5796kcal	5886kcal	5977kcal	6067kcal	6158kcal	6248kcal	6339kcal	6429kcal	6520kcal	6611kcal	6701kcal	6792kcal	6882kcal	6973kcal	7063kcal	7154kcal	7245kcal	7335kcal	7426kcal	7516kcal	7607kcal	7697kcal	7788kcal	7878kcal	7969kcal	8060kcal	8150kcal	8241kcal	8331kcal	8422kcal	8512kcal	8603kcal	8694kcal	8784kcal	8875kcal	8965kcal	9056kcal	9146kcal	9237kcal	9327kcal	9418kcal	9509kcal	9599kcal	9690kcal	9780kcal	9871kcal	9961kcal	10052kcal	10143kcal	10233kcal	10324kcal	10414kcal	10505kcal	10595kcal	10686kcal	10776kcal	10867kcal	10958kcal	11048kcal	11139kcal	11229kcal	11320kcal	11410kcal	11501kcal	11592kcal	11682kcal	11773kcal	11863kcal	11954kcal	12044kcal	12135kcal	12225kcal	12316kcal	12407kcal	12497kcal	12588kcal	12678kcal	12769kcal	12859kcal	12950kcal	13041kcal	13131kcal	13222kcal	13312kcal	13403kcal	13493kcal	13584kcal
体をよく動かす仕事	3169kcal	3260kcal	3350kcal	3441kcal	3531kcal	3622kcal	3713kcal	3803kcal	3894kcal	3984kcal	4075kcal	4165kcal	4256kcal	4347kcal	4437kcal	4528kcal	4618kcal	4709kcal	4799kcal	4890kcal	4980kcal	5071kcal	5162kcal	5252kcal	5343kcal	5433kcal	5524kcal	5614kcal	5705kcal	5796kcal	5886kcal	5977kcal	6067kcal	6158kcal	6248kcal	6339kcal	6429kcal	6520kcal	6611kcal	6701kcal	6792kcal	6882kcal	6973kcal	7063kcal	7154kcal	7245kcal	7335kcal	7426kcal	7516kcal	7607kcal	7697kcal	7788kcal	7878kcal	7969kcal	8060kcal	8150kcal	8241kcal	8331kcal	8422kcal	8512kcal	8603kcal	8694kcal	8784kcal	8875kcal	8965kcal	9056kcal	9146kcal	9237kcal	9327kcal	9418kcal	9509kcal	9599kcal	9690kcal	9780kcal	9871kcal	9961kcal	10052kcal	10143kcal	10233kcal	10324kcal	10414kcal	10505kcal	10595kcal	10686kcal	10776kcal	10867kcal	10958kcal	11048kcal	11139kcal	11229kcal	11320kcal	11410kcal	11501kcal	11592kcal	11682kcal	11773kcal	11863kcal	11954kcal	12044kcal	12135kcal	12225kcal	12316kcal	12407kcal	12497kcal	12588kcal	12678kcal	12769kcal	12859kcal	12950kcal	13041kcal	13131kcal	13222kcal	13312kcal	13403kcal	13493kcal	13584kcal
皿洗い	3169kcal	3260kcal	3350kcal	3441kcal	3531kcal	3622kcal	3713kcal	3803kcal	3894kcal	3984kcal	4075kcal	4165kcal	4256kcal	4347kcal	4437kcal	4528kcal	4618kcal	4709kcal	4799kcal	4890kcal	4980kcal	5071kcal	5162kcal	5252kcal	5343kcal	5433kcal	5524kcal	5614kcal	5705kcal	5796kcal	5886kcal	5977kcal	6067kcal	6158kcal	6248kcal	6339kcal	6429kcal	6520kcal	6611kcal	6701kcal	6792kcal	6882kcal	6973kcal	7063kcal	7154kcal	7245kcal	7335kcal	7426kcal	7516kcal	7607kcal	7697kcal	7788kcal	7878kcal	7969kcal	8060kcal	8150kcal	8241kcal	8331kcal	8422kcal	8512kcal	8603kcal	8694kcal	8784kcal	8875kcal	8965kcal	9056kcal	9146kcal	9237kcal	9327kcal	9418kcal	9509kcal	9599kcal	9690kcal	9780kcal	9871kcal	9961kcal	10052kcal	10143kcal	10233kcal	10324kcal	10414kcal	10505kcal	10595kcal	10686kcal	10776kcal	10867kcal	10958kcal	11048kcal	11139kcal	11229kcal	11320kcal	11410kcal	11501kcal	11592kcal	11682kcal	11773kcal	11863kcal	11954kcal	12044kcal	12135kcal	12225kcal	12316kcal	12407kcal	12497kcal	12588kcal	12678kcal	12769kcal	12859kcal	12950kcal	13041kcal	13131kcal	13222kcal	13312kcal	13403kcal	13493kcal	13584kcal
ヨガハタ	3169kcal	3260kcal	3350kcal	3441kcal	3531kcal	3622kcal	3713kcal	3803kcal	3894kcal	3984kcal	4075kcal	4165kcal	4256kcal	4347kcal	4437kcal	4528kcal	4618kcal	4709kcal	4799kcal	4890kcal	4980kcal	5071kcal	5162kcal	5252kcal	5343kcal	5433kcal	5524kcal	5614kcal	5705kcal	5796kcal	5886kcal	5977kcal	6067kcal	6158kcal	6248kcal	6339kcal	6429kcal	6520kcal	6611kcal	6701kcal	6792kcal	6882kcal	6973kcal	7063kcal	7154kcal	7245kcal	7335kcal	7426kcal	7516kcal	7607kcal	7697kcal	7788kcal	7878kcal	7969kcal	8060kcal	8150kcal	8241kcal	8331kcal	8422kcal	8512kcal	8603kcal	8694kcal	8784kcal	8875kcal	8965kcal	9056kcal	9146kcal	9237kcal	9327kcal	9418kcal	9509kcal	9599kcal	9690kcal	9780kcal	9871kcal	9961kcal	10052kcal	10143kcal	10233kcal	10324kcal	10414kcal	10505kcal	10595kcal	10686kcal	10776kcal	10867kcal	10958kcal	11048kcal	11139kcal	11229kcal	11320kcal	11410kcal	11501kcal	11592kcal	11682kcal	11773kcal	11863kcal	11954kcal	12044kcal	12135kcal	12225kcal	12316kcal	12407kcal	12497kcal	12588kcal	12678kcal	12769kcal	12859kcal	12950kcal	13041kcal	13131kcal	13222kcal	13312kcal	13403kcal	13493kcal	13584kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2641kcal	2716kcal	2792kcal	2867kcal	2943kcal	3018kcal	3094kcal	3169kcal	3245kcal	3320kcal	3396kcal	3471kcal	3547kcal	3622kcal	3697kcal	3773kcal	3848kcal	3924kcal	3999kcal	4075kcal	4150kcal	4226kcal	4301kcal	4377kcal	4452kcal	4528kcal	4603kcal	4679kcal	4754kcal	4830kcal	4905kcal	4980kcal	5056kcal	5131kcal	5207kcal	5282kcal	5358kcal	5433kcal	5509kcal	5584kcal	5660kcal	5735kcal	5811kcal	5886kcal	5962kcal	6037kcal	6112kcal	6188kcal	6263kcal	6339kcal	6414kcal	6490kcal	6565kcal	6641kcal	6716kcal	6792kcal	6867kcal	6943kcal	7018kcal	7094kcal	7169kcal	7245kcal	7320kcal	7395kcal	7471kcal	7546kcal	7622kcal	7697kcal	7773kcal	7848kcal	7924kcal	7999kcal	8075kcal	8150kcal	8226kcal	8301kcal	8377kcal	8452kcal	8527kcal	8603kcal	8678kcal	8754kcal	8829kcal	8905kcal	8980kcal	9056kcal	9131kcal	9207kcal	9282kcal	9358kcal	9433kcal	9509kcal	9584kcal	9660kcal	9735kcal	9810kcal	9886kcal	9961kcal	10037kcal	10112kcal	10188kcal	10263kcal	10339kcal	10414kcal	10490kcal	10565kcal	10641kcal	10716kcal	10792kcal	10867kcal	10942kcal	11018kcal	11093kcal	11169kcal	11244kcal	11320kcal
自動車を運転	2641kcal	2716kcal	2792kcal	2867kcal	2943kcal	3018kcal	3094kcal	3169kcal	3245kcal	3320kcal	3396kcal	3471kcal	3547kcal	3622kcal	3697kcal	3773kcal	3848kcal	3924kcal	3999kcal	4075kcal	4150kcal	4226kcal	4301kcal	4377kcal	4452kcal	4528kcal	4603kcal	4679kcal	4754kcal	4830kcal	4905kcal	4980kcal	5056kcal	5131kcal	5207kcal	5282kcal	5358kcal	5433kcal	5509kcal	5584kcal	5660kcal	5735kcal	5811kcal	5886kcal	5962kcal	6037kcal	6112kcal	6188kcal	6263kcal	6339kcal	6414kcal	6490kcal	6565kcal	6641kcal	6716kcal	6792kcal	6867kcal	6943kcal	7018kcal	7094kcal	7169kcal	7245kcal	7320kcal	7395kcal	7471kcal	7546kcal	7622kcal	7697kcal	7773kcal	7848kcal	7924kcal	7999kcal	8075kcal	8150kcal	8226kcal	8301kcal	8377kcal	8452kcal	8527kcal	8603kcal	8678kcal	8754kcal	8829kcal	8905kcal	8980kcal	9056kcal	9131kcal	9207kcal	9282kcal	9358kcal	9433kcal	9509kcal	9584kcal	9660kcal	9735kcal	9810kcal	9886kcal	9961kcal	10037kcal	10112kcal	10188kcal	10263kcal	10339kcal	10414kcal	10490kcal	10565kcal	10641kcal	10716kcal	10792kcal	10867kcal	10942kcal	11018kcal	11093kcal	11169kcal	11244kcal	11320kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2113kcal	2173kcal	2233kcal	2294kcal	2354kcal	2415kcal	2475kcal	2535kcal	2596kcal	2656kcal	2716kcal	2777kcal	2837kcal	2898kcal	2958kcal	3018kcal	3079kcal	3139kcal	3199kcal	3260kcal	3320kcal	3381kcal	3441kcal	3501kcal	3562kcal	3622kcal	3682kcal	3743kcal	3803kcal	3864kcal	3924kcal	3984kcal	4045kcal	4105kcal	4165kcal	4226kcal	4286kcal	4347kcal	4407kcal	4467kcal	4528kcal	4588kcal	4648kcal	4709kcal	4769kcal	4830kcal	4890kcal	4950kcal	5011kcal	5071kcal	5131kcal	5192kcal	5252kcal	5313kcal	5373kcal	5433kcal	5494kcal	5554kcal	5614kcal	5675kcal	5735kcal	5796kcal	5856kcal	5916kcal	5977kcal	6037kcal	6097kcal	6158kcal	6218kcal	6279kcal	6339kcal	6399kcal	6460kcal	6520kcal	6580kcal	6641kcal	6701kcal	6762kcal	6822kcal	6882kcal	6943kcal	7003kcal	7063kcal	7124kcal	7184kcal	7245kcal	7305kcal	7365kcal	7426kcal	7486kcal	7546kcal	7607kcal	7667kcal	7728kcal	7788kcal	7848kcal	7909kcal	7969kcal	8029kcal	8090kcal	8150kcal	8211kcal	8271kcal	8331kcal	8392kcal	8452kcal	8512kcal	8573kcal	8633kcal	8694kcal	8754kcal	8814kcal	8875kcal	8935kcal	8995kcal	9056kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ