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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1790kcal 1842kcal 1893kcal 1944kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2149kcal 2200kcal 2251kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2456kcal 2507kcal 2558kcal 2609kcal 2660kcal 2712kcal 2763kcal 2814kcal 2865kcal 2916kcal 2967kcal 3019kcal 3070kcal 3121kcal 3172kcal 3223kcal 3274kcal 3326kcal 3377kcal 3428kcal 3479kcal 3530kcal 3581kcal 3633kcal 3684kcal 3735kcal 3786kcal 3837kcal 3888kcal 3940kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4809kcal 4861kcal 4912kcal 4963kcal 5014kcal 5065kcal 5117kcal 5168kcal 5219kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5526kcal 5577kcal 5628kcal 5679kcal 5731kcal 5782kcal 5833kcal 5884kcal 5935kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6600kcal 6652kcal 6703kcal 6754kcal 6805kcal 6856kcal 6907kcal 6959kcal 7010kcal 7061kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7266kcal 7317kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7675kcal
山登り 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7435kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8587kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9320kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10053kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10472kcal 10576kcal 10681kcal 10786kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11205kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11938kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12671kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13090kcal 13194kcal 13299kcal 13404kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13823kcal 13927kcal 14032kcal 14137kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14556kcal 14660kcal 14765kcal 14870kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15289kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15708kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7021kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11654kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13339kcal 13480kcal 13620kcal 13761kcal 13901kcal 14042kcal 14182kcal 14322kcal 14463kcal 14603kcal 14744kcal 14884kcal 15024kcal 15165kcal 15305kcal 15446kcal 15586kcal 15727kcal 15867kcal 16007kcal 16148kcal 16288kcal 16429kcal 16569kcal 16709kcal 16850kcal 16990kcal 17131kcal 17271kcal 17412kcal 17552kcal 17692kcal 17833kcal 17973kcal 18114kcal 18254kcal 18395kcal 18535kcal 18675kcal 18816kcal 18956kcal 19097kcal 19237kcal 19377kcal 19518kcal 19658kcal 19799kcal 19939kcal 20080kcal 20220kcal 20360kcal 20501kcal 20641kcal 20782kcal 20922kcal 21063kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2964kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3658kcal 3721kcal 3784kcal 3847kcal 3910kcal 3973kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4541kcal 4604kcal 4667kcal 4730kcal 4793kcal 4856kcal 4919kcal 4982kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5550kcal 5613kcal 5676kcal 5739kcal 5802kcal 5865kcal 5928kcal 5991kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6307kcal 6370kcal 6433kcal 6496kcal 6559kcal 6622kcal 6685kcal 6748kcal 6811kcal 6874kcal 6937kcal 7000kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7253kcal 7316kcal 7379kcal 7442kcal 7505kcal 7568kcal 7631kcal 7694kcal 7757kcal 7820kcal 7883kcal 7946kcal 8009kcal 8072kcal 8136kcal 8199kcal 8262kcal 8325kcal 8388kcal 8451kcal 8514kcal 8577kcal 8640kcal 8703kcal 8766kcal 8829kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9082kcal 9145kcal 9208kcal 9271kcal 9334kcal 9397kcal 9460kcal
水泳
(普通:全般)		 3456kcal 3555kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3950kcal 4049kcal 4148kcal 4247kcal 4345kcal 4444kcal 4543kcal 4642kcal 4740kcal 4839kcal 4938kcal 5037kcal 5136kcal 5234kcal 5333kcal 5432kcal 5531kcal 5629kcal 5728kcal 5827kcal 5926kcal 6024kcal 6123kcal 6222kcal 6321kcal 6420kcal 6518kcal 6617kcal 6716kcal 6815kcal 6913kcal 7012kcal 7111kcal 7210kcal 7308kcal 7407kcal 7506kcal 7605kcal 7704kcal 7802kcal 7901kcal 8000kcal 8099kcal 8197kcal 8296kcal 8395kcal 8494kcal 8592kcal 8691kcal 8790kcal 8889kcal 8988kcal 9086kcal 9185kcal 9284kcal 9383kcal 9481kcal 9580kcal 9679kcal 9778kcal 9877kcal 9975kcal 10074kcal 10173kcal 10272kcal 10370kcal 10469kcal 10568kcal 10667kcal 10765kcal 10864kcal 10963kcal 11062kcal 11161kcal 11259kcal 11358kcal 11457kcal 11556kcal 11654kcal 11753kcal 11852kcal 11951kcal 12049kcal 12148kcal 12247kcal 12346kcal 12445kcal 12543kcal 12642kcal 12741kcal 12840kcal 12938kcal 13037kcal 13136kcal 13235kcal 13333kcal 13432kcal 13531kcal 13630kcal 13729kcal 13827kcal 13926kcal 14025kcal 14124kcal 14222kcal 14321kcal 14420kcal 14519kcal 14617kcal 14716kcal 14815kcal
水泳
(速め:全般)		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
水泳
(バタフライ)		 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
筋トレ
背筋運動		 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
筋トレ
懸垂		 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
筋トレ
スクワット		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
ヨガ
ハタ		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
ヨガ
パワー		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
ダンス
ゆっくり		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
ダンス
普通		 3040kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3735kcal 3822kcal 3909kcal 3996kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4343kcal 4430kcal 4517kcal 4604kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4951kcal 5038kcal 5125kcal 5212kcal 5299kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5646kcal 5733kcal 5820kcal 5907kcal 5994kcal 6080kcal 6167kcal 6254kcal 6341kcal 6428kcal 6515kcal 6602kcal 6688kcal 6775kcal 6862kcal 6949kcal 7036kcal 7123kcal 7210kcal 7297kcal 7383kcal 7470kcal 7557kcal 7644kcal 7731kcal 7818kcal 7905kcal 7992kcal 8078kcal 8165kcal 8252kcal 8339kcal 8426kcal 8513kcal 8600kcal 8687kcal 8773kcal 8860kcal 8947kcal 9034kcal 9121kcal 9208kcal 9295kcal 9381kcal 9468kcal 9555kcal 9642kcal 9729kcal 9816kcal 9903kcal 9990kcal 10076kcal 10163kcal 10250kcal 10337kcal 10424kcal 10511kcal 10598kcal 10685kcal 10771kcal 10858kcal 10945kcal 11032kcal 11119kcal 11206kcal 11293kcal 11379kcal 11466kcal 11553kcal 11640kcal 11727kcal 11814kcal 11901kcal 11988kcal 12074kcal 12161kcal 12248kcal 12335kcal 12422kcal 12509kcal 12596kcal 12683kcal 12769kcal 12856kcal 12943kcal 13030kcal
ダンス
激しい		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
踏み台昇降 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
トランポリン
ゆっくり		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
HIIT
ジャンプなし		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
HIIT
ジャンプあり		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
料理全般 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
掃除機をかける 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
部屋の片づけ全般 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
トイレ 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
風呂でシャワー 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
風呂で入浴 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
デスクワーク 541kcal 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 665kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 866kcal 881kcal 897kcal 912kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1469kcal 1485kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1887kcal 1902kcal 1918kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2026kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal
立って仕事をする 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
体をよく動かす仕事 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
電車バスに乗車 541kcal 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 665kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 866kcal 881kcal 897kcal 912kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1469kcal 1485kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1887kcal 1902kcal 1918kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2026kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal
自動車を運転 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5747kcal 5911kcal 6076kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6733kcal 6897kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7554kcal 7718kcal 7882kcal 8046kcal 8211kcal 8375kcal 8539kcal 8703kcal 8867kcal 9032kcal 9196kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9853kcal 10017kcal 10181kcal 10345kcal 10510kcal 10674kcal 10838kcal 11002kcal 11166kcal 11331kcal 11495kcal 11659kcal 11823kcal 11988kcal 12152kcal 12316kcal 12480kcal 12644kcal 12809kcal 12973kcal 13137kcal 13301kcal 13466kcal 13630kcal 13794kcal 13958kcal 14122kcal 14287kcal 14451kcal 14615kcal 14779kcal 14944kcal 15108kcal 15272kcal 15436kcal 15600kcal 15765kcal 15929kcal 16093kcal 16257kcal 16422kcal 16586kcal 16750kcal 16914kcal 17078kcal 17243kcal 17407kcal 17571kcal 17735kcal 17899kcal 18064kcal 18228kcal 18392kcal 18556kcal 18721kcal 18885kcal 19049kcal 19213kcal 19377kcal 19542kcal 19706kcal 19870kcal 20034kcal 20199kcal 20363kcal 20527kcal 20691kcal 20855kcal 21020kcal 21184kcal 21348kcal 21512kcal 21677kcal 21841kcal 22005kcal 22169kcal 22333kcal 22498kcal 22662kcal 22826kcal 22990kcal 23155kcal 23319kcal 23483kcal 23647kcal 23811kcal 23976kcal 24140kcal 24304kcal 24468kcal 24633kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5122kcal 5269kcal 5415kcal 5562kcal 5708kcal 5854kcal 6001kcal 6147kcal 6293kcal 6440kcal 6586kcal 6733kcal 6879kcal 7025kcal 7172kcal 7318kcal 7464kcal 7611kcal 7757kcal 7903kcal 8050kcal 8196kcal 8343kcal 8489kcal 8635kcal 8782kcal 8928kcal 9074kcal 9221kcal 9367kcal 9514kcal 9660kcal 9806kcal 9953kcal 10099kcal 10245kcal 10392kcal 10538kcal 10685kcal 10831kcal 10977kcal 11124kcal 11270kcal 11416kcal 11563kcal 11709kcal 11855kcal 12002kcal 12148kcal 12295kcal 12441kcal 12587kcal 12734kcal 12880kcal 13026kcal 13173kcal 13319kcal 13466kcal 13612kcal 13758kcal 13905kcal 14051kcal 14197kcal 14344kcal 14490kcal 14637kcal 14783kcal 14929kcal 15076kcal 15222kcal 15368kcal 15515kcal 15661kcal 15807kcal 15954kcal 16100kcal 16247kcal 16393kcal 16539kcal 16686kcal 16832kcal 16978kcal 17125kcal 17271kcal 17418kcal 17564kcal 17710kcal 17857kcal 18003kcal 18149kcal 18296kcal 18442kcal 18588kcal 18735kcal 18881kcal 19028kcal 19174kcal 19320kcal 19467kcal 19613kcal 19759kcal 19906kcal 20052kcal 20199kcal 20345kcal 20491kcal 20638kcal 20784kcal 20930kcal 21077kcal 21223kcal 21370kcal 21516kcal 21662kcal 21809kcal 21955kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6318kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7021kcal 7161kcal 7301kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8003kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8986kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9688kcal 9829kcal 9969kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10671kcal 10812kcal 10952kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11654kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12356kcal 12497kcal 12637kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13339kcal 13480kcal 13620kcal 13761kcal 13901kcal 14042kcal 14182kcal 14322kcal 14463kcal 14603kcal 14744kcal 14884kcal 15024kcal 15165kcal 15305kcal 15446kcal 15586kcal 15727kcal 15867kcal 16007kcal 16148kcal 16288kcal 16429kcal 16569kcal 16709kcal 16850kcal 16990kcal 17131kcal 17271kcal 17412kcal 17552kcal 17692kcal 17833kcal 17973kcal 18114kcal 18254kcal 18395kcal 18535kcal 18675kcal 18816kcal 18956kcal 19097kcal 19237kcal 19377kcal 19518kcal 19658kcal 19799kcal 19939kcal 20080kcal 20220kcal 20360kcal 20501kcal 20641kcal 20782kcal 20922kcal 21063kcal
水泳
(速め:全般)		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6902kcal 7021kcal 7140kcal 7259kcal 7378kcal 7497kcal 7616kcal 7735kcal 7854kcal 7973kcal 8092kcal 8211kcal 8330kcal 8449kcal 8568kcal 8687kcal 8806kcal 8925kcal 9044kcal 9163kcal 9282kcal 9401kcal 9520kcal 9639kcal 9758kcal 9877kcal 9996kcal 10115kcal 10234kcal 10353kcal 10472kcal 10591kcal 10710kcal 10829kcal 10948kcal 11067kcal 11186kcal 11305kcal 11424kcal 11543kcal 11662kcal 11781kcal 11900kcal 12019kcal 12138kcal 12257kcal 12376kcal 12495kcal 12614kcal 12733kcal 12852kcal 12971kcal 13090kcal 13209kcal 13328kcal 13447kcal 13566kcal 13685kcal 13804kcal 13923kcal 14042kcal 14161kcal 14280kcal 14399kcal 14518kcal 14637kcal 14756kcal 14875kcal 14994kcal 15113kcal 15232kcal 15351kcal 15470kcal 15589kcal 15708kcal 15827kcal 15946kcal 16065kcal 16184kcal 16303kcal 16422kcal 16541kcal 16660kcal 16779kcal 16898kcal 17017kcal 17136kcal 17255kcal 17374kcal 17493kcal 17612kcal 17731kcal 17850kcal
ダンス
激しい		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7435kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8587kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9320kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10053kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10472kcal 10576kcal 10681kcal 10786kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11205kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11938kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12671kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13090kcal 13194kcal 13299kcal 13404kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13823kcal 13927kcal 14032kcal 14137kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14556kcal 14660kcal 14765kcal 14870kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15289kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15708kcal
水泳
(普通:全般)		 3456kcal 3555kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3950kcal 4049kcal 4148kcal 4247kcal 4345kcal 4444kcal 4543kcal 4642kcal 4740kcal 4839kcal 4938kcal 5037kcal 5136kcal 5234kcal 5333kcal 5432kcal 5531kcal 5629kcal 5728kcal 5827kcal 5926kcal 6024kcal 6123kcal 6222kcal 6321kcal 6420kcal 6518kcal 6617kcal 6716kcal 6815kcal 6913kcal 7012kcal 7111kcal 7210kcal 7308kcal 7407kcal 7506kcal 7605kcal 7704kcal 7802kcal 7901kcal 8000kcal 8099kcal 8197kcal 8296kcal 8395kcal 8494kcal 8592kcal 8691kcal 8790kcal 8889kcal 8988kcal 9086kcal 9185kcal 9284kcal 9383kcal 9481kcal 9580kcal 9679kcal 9778kcal 9877kcal 9975kcal 10074kcal 10173kcal 10272kcal 10370kcal 10469kcal 10568kcal 10667kcal 10765kcal 10864kcal 10963kcal 11062kcal 11161kcal 11259kcal 11358kcal 11457kcal 11556kcal 11654kcal 11753kcal 11852kcal 11951kcal 12049kcal 12148kcal 12247kcal 12346kcal 12445kcal 12543kcal 12642kcal 12741kcal 12840kcal 12938kcal 13037kcal 13136kcal 13235kcal 13333kcal 13432kcal 13531kcal 13630kcal 13729kcal 13827kcal 13926kcal 14025kcal 14124kcal 14222kcal 14321kcal 14420kcal 14519kcal 14617kcal 14716kcal 14815kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
山登り 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
HIIT
ジャンプあり		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
ダンス
普通		 3040kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3648kcal 3735kcal 3822kcal 3909kcal 3996kcal 4082kcal 4169kcal 4256kcal 4343kcal 4430kcal 4517kcal 4604kcal 4690kcal 4777kcal 4864kcal 4951kcal 5038kcal 5125kcal 5212kcal 5299kcal 5385kcal 5472kcal 5559kcal 5646kcal 5733kcal 5820kcal 5907kcal 5994kcal 6080kcal 6167kcal 6254kcal 6341kcal 6428kcal 6515kcal 6602kcal 6688kcal 6775kcal 6862kcal 6949kcal 7036kcal 7123kcal 7210kcal 7297kcal 7383kcal 7470kcal 7557kcal 7644kcal 7731kcal 7818kcal 7905kcal 7992kcal 8078kcal 8165kcal 8252kcal 8339kcal 8426kcal 8513kcal 8600kcal 8687kcal 8773kcal 8860kcal 8947kcal 9034kcal 9121kcal 9208kcal 9295kcal 9381kcal 9468kcal 9555kcal 9642kcal 9729kcal 9816kcal 9903kcal 9990kcal 10076kcal 10163kcal 10250kcal 10337kcal 10424kcal 10511kcal 10598kcal 10685kcal 10771kcal 10858kcal 10945kcal 11032kcal 11119kcal 11206kcal 11293kcal 11379kcal 11466kcal 11553kcal 11640kcal 11727kcal 11814kcal 11901kcal 11988kcal 12074kcal 12161kcal 12248kcal 12335kcal 12422kcal 12509kcal 12596kcal 12683kcal 12769kcal 12856kcal 12943kcal 13030kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2964kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3658kcal 3721kcal 3784kcal 3847kcal 3910kcal 3973kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4541kcal 4604kcal 4667kcal 4730kcal 4793kcal 4856kcal 4919kcal 4982kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5550kcal 5613kcal 5676kcal 5739kcal 5802kcal 5865kcal 5928kcal 5991kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6307kcal 6370kcal 6433kcal 6496kcal 6559kcal 6622kcal 6685kcal 6748kcal 6811kcal 6874kcal 6937kcal 7000kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7253kcal 7316kcal 7379kcal 7442kcal 7505kcal 7568kcal 7631kcal 7694kcal 7757kcal 7820kcal 7883kcal 7946kcal 8009kcal 8072kcal 8136kcal 8199kcal 8262kcal 8325kcal 8388kcal 8451kcal 8514kcal 8577kcal 8640kcal 8703kcal 8766kcal 8829kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9082kcal 9145kcal 9208kcal 9271kcal 9334kcal 9397kcal 9460kcal
踏み台昇降 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
HIIT
ジャンプなし		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
ダンス
ゆっくり		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
筋トレ
スクワット		 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3510kcal 3570kcal 3629kcal 3689kcal 3748kcal 3808kcal 3867kcal 3927kcal 3986kcal 4046kcal 4105kcal 4165kcal 4224kcal 4284kcal 4343kcal 4403kcal 4462kcal 4522kcal 4581kcal 4641kcal 4700kcal 4760kcal 4819kcal 4879kcal 4938kcal 4998kcal 5057kcal 5117kcal 5176kcal 5236kcal 5295kcal 5355kcal 5414kcal 5474kcal 5533kcal 5593kcal 5652kcal 5712kcal 5771kcal 5831kcal 5890kcal 5950kcal 6009kcal 6069kcal 6128kcal 6188kcal 6247kcal 6307kcal 6366kcal 6426kcal 6485kcal 6545kcal 6604kcal 6664kcal 6723kcal 6783kcal 6842kcal 6902kcal 6961kcal 7021kcal 7080kcal 7140kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7437kcal 7497kcal 7556kcal 7616kcal 7675kcal 7735kcal 7794kcal 7854kcal 7913kcal 7973kcal 8032kcal 8092kcal 8151kcal 8211kcal 8270kcal 8330kcal 8389kcal 8449kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8746kcal 8806kcal 8865kcal 8925kcal
部屋の片づけ全般 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1790kcal 1842kcal 1893kcal 1944kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2149kcal 2200kcal 2251kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2456kcal 2507kcal 2558kcal 2609kcal 2660kcal 2712kcal 2763kcal 2814kcal 2865kcal 2916kcal 2967kcal 3019kcal 3070kcal 3121kcal 3172kcal 3223kcal 3274kcal 3326kcal 3377kcal 3428kcal 3479kcal 3530kcal 3581kcal 3633kcal 3684kcal 3735kcal 3786kcal 3837kcal 3888kcal 3940kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4809kcal 4861kcal 4912kcal 4963kcal 5014kcal 5065kcal 5117kcal 5168kcal 5219kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5526kcal 5577kcal 5628kcal 5679kcal 5731kcal 5782kcal 5833kcal 5884kcal 5935kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6600kcal 6652kcal 6703kcal 6754kcal 6805kcal 6856kcal 6907kcal 6959kcal 7010kcal 7061kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7266kcal 7317kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7675kcal
ヨガ
パワー		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
筋トレ
腹筋運動		 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
筋トレ
背筋運動		 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
筋トレ
懸垂		 1582kcal 1627kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2034kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2441kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2667kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2848kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3074kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4250kcal 4295kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4476kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4883kcal 4928kcal 4974kcal 5019kcal 5064kcal 5109kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5697kcal 5742kcal 5788kcal 5833kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6285kcal 6330kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6511kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal
トランポリン
ゆっくり		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
料理全般 1457kcal 1499kcal 1541kcal 1582kcal 1624kcal 1666kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2124kcal 2165kcal 2207kcal 2249kcal 2290kcal 2332kcal 2374kcal 2415kcal 2457kcal 2499kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2873kcal 2915kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3332kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3623kcal 3665kcal 3706kcal 3748kcal 3790kcal 3831kcal 3873kcal 3915kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4165kcal 4206kcal 4248kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4664kcal 4706kcal 4748kcal 4789kcal 4831kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5039kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5289kcal 5331kcal 5372kcal 5414kcal 5456kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5747kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5914kcal 5955kcal 5997kcal 6039kcal 6080kcal 6122kcal 6164kcal 6205kcal 6247kcal
掃除機をかける 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
体をよく動かす仕事 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
皿洗い 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
ヨガ
ハタ		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
自動車を運転 1041kcal 1071kcal 1100kcal 1130kcal 1160kcal 1190kcal 1219kcal 1249kcal 1279kcal 1309kcal 1338kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1666kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2409kcal 2439kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2647kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2885kcal 2915kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3421kcal 3451kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3599kcal 3629kcal 3659kcal 3689kcal 3718kcal 3748kcal 3778kcal 3808kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4432kcal 4462kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
風呂でシャワー 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
トイレ 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
立って仕事をする 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
風呂で入浴 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
デスクワーク 541kcal 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 665kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 866kcal 881kcal 897kcal 912kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1469kcal 1485kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1887kcal 1902kcal 1918kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2026kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal
電車バスに乗車 541kcal 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 665kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 788kcal 804kcal 819kcal 835kcal 850kcal 866kcal 881kcal 897kcal 912kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 990kcal 1005kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1082kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1469kcal 1485kcal 1500kcal 1516kcal 1531kcal 1547kcal 1562kcal 1577kcal 1593kcal 1608kcal 1624kcal 1639kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1779kcal 1794kcal 1809kcal 1825kcal 1840kcal 1856kcal 1871kcal 1887kcal 1902kcal 1918kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2026kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2165kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ