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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1123kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1894kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2472kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2986kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3243kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3500kcal 3532kcal 3564kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4046kcal 4078kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2154kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2375kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2872kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3093kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3314kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3590kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3811kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4032kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4308kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4529kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4750kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4971kcal 5026kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5247kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5468kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5689kcal 5744kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5965kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6186kcal 6241kcal 6296kcal 6351kcal 6407kcal 6462kcal 6517kcal 6572kcal 6628kcal 6683kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6904kcal 6959kcal 7014kcal 7069kcal 7125kcal 7180kcal 7235kcal 7290kcal 7346kcal 7401kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7622kcal 7677kcal 7732kcal 7787kcal 7843kcal 7898kcal 7953kcal 8008kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal 8285kcal
山登り 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6884kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7295kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7706kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9042kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9453kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9864kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11200kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11611kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12022kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12433kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13358kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13769kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14180kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14591kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15002kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15413kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6884kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7295kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7706kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9042kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9453kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9864kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11200kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11611kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12022kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12433kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13358kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13769kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14180kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14591kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15002kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15413kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5086kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6782kcal 6895kcal 7008kcal 7121kcal 7234kcal 7347kcal 7460kcal 7573kcal 7686kcal 7799kcal 7912kcal 8025kcal 8138kcal 8251kcal 8364kcal 8477kcal 8590kcal 8703kcal 8816kcal 8929kcal 9042kcal 9155kcal 9268kcal 9381kcal 9495kcal 9608kcal 9721kcal 9834kcal 9947kcal 10060kcal 10173kcal 10286kcal 10399kcal 10512kcal 10625kcal 10738kcal 10851kcal 10964kcal 11077kcal 11190kcal 11303kcal 11416kcal 11529kcal 11642kcal 11755kcal 11868kcal 11981kcal 12094kcal 12207kcal 12320kcal 12433kcal 12546kcal 12660kcal 12773kcal 12886kcal 12999kcal 13112kcal 13225kcal 13338kcal 13451kcal 13564kcal 13677kcal 13790kcal 13903kcal 14016kcal 14129kcal 14242kcal 14355kcal 14468kcal 14581kcal 14694kcal 14807kcal 14920kcal 15033kcal 15146kcal 15259kcal 15372kcal 15485kcal 15598kcal 15712kcal 15825kcal 15938kcal 16051kcal 16164kcal 16277kcal 16390kcal 16503kcal 16616kcal 16729kcal 16842kcal 16955kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5304kcal 5456kcal 5608kcal 5759kcal 5911kcal 6062kcal 6214kcal 6365kcal 6517kcal 6669kcal 6820kcal 6972kcal 7123kcal 7275kcal 7426kcal 7578kcal 7730kcal 7881kcal 8033kcal 8184kcal 8336kcal 8487kcal 8639kcal 8791kcal 8942kcal 9094kcal 9245kcal 9397kcal 9548kcal 9700kcal 9852kcal 10003kcal 10155kcal 10306kcal 10458kcal 10609kcal 10761kcal 10913kcal 11064kcal 11216kcal 11367kcal 11519kcal 11670kcal 11822kcal 11974kcal 12125kcal 12277kcal 12428kcal 12580kcal 12731kcal 12883kcal 13035kcal 13186kcal 13338kcal 13489kcal 13641kcal 13792kcal 13944kcal 14096kcal 14247kcal 14399kcal 14550kcal 14702kcal 14853kcal 15005kcal 15157kcal 15308kcal 15460kcal 15611kcal 15763kcal 15914kcal 16066kcal 16218kcal 16369kcal 16521kcal 16672kcal 16824kcal 16975kcal 17127kcal 17279kcal 17430kcal 17582kcal 17733kcal 17885kcal 18036kcal 18188kcal 18340kcal 18491kcal 18643kcal 18794kcal 18946kcal 19097kcal 19249kcal 19401kcal 19552kcal 19704kcal 19855kcal 20007kcal 20158kcal 20310kcal 20462kcal 20613kcal 20765kcal 20916kcal 21068kcal 21219kcal 21371kcal 21523kcal 21674kcal 21826kcal 21977kcal 22129kcal 22280kcal 22432kcal 22584kcal 22735kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5529kcal 5687kcal 5845kcal 6003kcal 6161kcal 6319kcal 6477kcal 6635kcal 6793kcal 6951kcal 7109kcal 7267kcal 7425kcal 7583kcal 7741kcal 7899kcal 8057kcal 8215kcal 8373kcal 8531kcal 8689kcal 8847kcal 9005kcal 9163kcal 9321kcal 9479kcal 9637kcal 9795kcal 9953kcal 10111kcal 10269kcal 10427kcal 10585kcal 10743kcal 10901kcal 11059kcal 11217kcal 11375kcal 11533kcal 11691kcal 11849kcal 12007kcal 12165kcal 12323kcal 12481kcal 12639kcal 12797kcal 12955kcal 13113kcal 13271kcal 13429kcal 13587kcal 13745kcal 13903kcal 14061kcal 14219kcal 14377kcal 14535kcal 14693kcal 14851kcal 15009kcal 15167kcal 15325kcal 15483kcal 15641kcal 15799kcal 15957kcal 16115kcal 16273kcal 16431kcal 16589kcal 16747kcal 16905kcal 17063kcal 17221kcal 17379kcal 17537kcal 17695kcal 17853kcal 18011kcal 18169kcal 18327kcal 18485kcal 18643kcal 18801kcal 18959kcal 19117kcal 19275kcal 19433kcal 19591kcal 19749kcal 19907kcal 20065kcal 20223kcal 20381kcal 20539kcal 20697kcal 20855kcal 21013kcal 21171kcal 21329kcal 21487kcal 21645kcal 21803kcal 21961kcal 22119kcal 22277kcal 22435kcal 22593kcal 22751kcal 22909kcal 23067kcal 23225kcal 23383kcal 23541kcal 23699kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3472kcal 3540kcal 3608kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4357kcal 4425kcal 4493kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5242kcal 5310kcal 5378kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6127kcal 6195kcal 6263kcal 6331kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6944kcal 7012kcal 7080kcal 7148kcal 7216kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7829kcal 7897kcal 7965kcal 8033kcal 8101kcal 8169kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8714kcal 8782kcal 8850kcal 8918kcal 8986kcal 9054kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9599kcal 9667kcal 9735kcal 9803kcal 9871kcal 9939kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
水泳
(普通:全般)		 3731kcal 3838kcal 3944kcal 4051kcal 4157kcal 4264kcal 4371kcal 4477kcal 4584kcal 4690kcal 4797kcal 4904kcal 5010kcal 5117kcal 5224kcal 5330kcal 5437kcal 5543kcal 5650kcal 5757kcal 5863kcal 5970kcal 6076kcal 6183kcal 6290kcal 6396kcal 6503kcal 6610kcal 6716kcal 6823kcal 6929kcal 7036kcal 7143kcal 7249kcal 7356kcal 7462kcal 7569kcal 7676kcal 7782kcal 7889kcal 7996kcal 8102kcal 8209kcal 8315kcal 8422kcal 8529kcal 8635kcal 8742kcal 8848kcal 8955kcal 9062kcal 9168kcal 9275kcal 9381kcal 9488kcal 9595kcal 9701kcal 9808kcal 9915kcal 10021kcal 10128kcal 10234kcal 10341kcal 10448kcal 10554kcal 10661kcal 10767kcal 10874kcal 10981kcal 11087kcal 11194kcal 11301kcal 11407kcal 11514kcal 11620kcal 11727kcal 11834kcal 11940kcal 12047kcal 12153kcal 12260kcal 12367kcal 12473kcal 12580kcal 12687kcal 12793kcal 12900kcal 13006kcal 13113kcal 13220kcal 13326kcal 13433kcal 13539kcal 13646kcal 13753kcal 13859kcal 13966kcal 14072kcal 14179kcal 14286kcal 14392kcal 14499kcal 14606kcal 14712kcal 14819kcal 14925kcal 15032kcal 15139kcal 15245kcal 15352kcal 15458kcal 15565kcal 15672kcal 15778kcal 15885kcal 15992kcal
水泳
(速め:全般)		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
水泳
(バタフライ)		 6204kcal 6381kcal 6558kcal 6735kcal 6913kcal 7090kcal 7267kcal 7444kcal 7622kcal 7799kcal 7976kcal 8154kcal 8331kcal 8508kcal 8685kcal 8863kcal 9040kcal 9217kcal 9394kcal 9572kcal 9749kcal 9926kcal 10103kcal 10281kcal 10458kcal 10635kcal 10812kcal 10990kcal 11167kcal 11344kcal 11521kcal 11699kcal 11876kcal 12053kcal 12231kcal 12408kcal 12585kcal 12762kcal 12940kcal 13117kcal 13294kcal 13471kcal 13649kcal 13826kcal 14003kcal 14180kcal 14358kcal 14535kcal 14712kcal 14889kcal 15067kcal 15244kcal 15421kcal 15598kcal 15776kcal 15953kcal 16130kcal 16308kcal 16485kcal 16662kcal 16839kcal 17017kcal 17194kcal 17371kcal 17548kcal 17726kcal 17903kcal 18080kcal 18257kcal 18435kcal 18612kcal 18789kcal 18966kcal 19144kcal 19321kcal 19498kcal 19675kcal 19853kcal 20030kcal 20207kcal 20385kcal 20562kcal 20739kcal 20916kcal 21094kcal 21271kcal 21448kcal 21625kcal 21803kcal 21980kcal 22157kcal 22334kcal 22512kcal 22689kcal 22866kcal 23043kcal 23221kcal 23398kcal 23575kcal 23752kcal 23930kcal 24107kcal 24284kcal 24462kcal 24639kcal 24816kcal 24993kcal 25171kcal 25348kcal 25525kcal 25702kcal 25880kcal 26057kcal 26234kcal 26411kcal 26589kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6884kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7295kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7706kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9042kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9453kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9864kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11200kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11611kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12022kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12433kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13358kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13769kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14180kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14591kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15002kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15413kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1854kcal 1903kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2098kcal 2147kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2342kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2538kcal 2586kcal 2635kcal 2684kcal 2733kcal 2782kcal 2831kcal 2879kcal 2928kcal 2977kcal 3026kcal 3075kcal 3123kcal 3172kcal 3221kcal 3270kcal 3319kcal 3367kcal 3416kcal 3465kcal 3514kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3709kcal 3758kcal 3807kcal 3856kcal 3904kcal 3953kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4148kcal 4197kcal 4246kcal 4295kcal 4344kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4637kcal 4685kcal 4734kcal 4783kcal 4832kcal 4881kcal 4929kcal 4978kcal 5027kcal 5076kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5662kcal 5710kcal 5759kcal 5808kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6101kcal 6150kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6394kcal 6443kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6833kcal 6882kcal 6931kcal 6979kcal 7028kcal 7077kcal 7126kcal 7175kcal 7224kcal 7272kcal 7321kcal
筋トレ
背筋運動		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1854kcal 1903kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2098kcal 2147kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2342kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2538kcal 2586kcal 2635kcal 2684kcal 2733kcal 2782kcal 2831kcal 2879kcal 2928kcal 2977kcal 3026kcal 3075kcal 3123kcal 3172kcal 3221kcal 3270kcal 3319kcal 3367kcal 3416kcal 3465kcal 3514kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3709kcal 3758kcal 3807kcal 3856kcal 3904kcal 3953kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4148kcal 4197kcal 4246kcal 4295kcal 4344kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4637kcal 4685kcal 4734kcal 4783kcal 4832kcal 4881kcal 4929kcal 4978kcal 5027kcal 5076kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5662kcal 5710kcal 5759kcal 5808kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6101kcal 6150kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6394kcal 6443kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6833kcal 6882kcal 6931kcal 6979kcal 7028kcal 7077kcal 7126kcal 7175kcal 7224kcal 7272kcal 7321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1854kcal 1903kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2098kcal 2147kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2342kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2538kcal 2586kcal 2635kcal 2684kcal 2733kcal 2782kcal 2831kcal 2879kcal 2928kcal 2977kcal 3026kcal 3075kcal 3123kcal 3172kcal 3221kcal 3270kcal 3319kcal 3367kcal 3416kcal 3465kcal 3514kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3709kcal 3758kcal 3807kcal 3856kcal 3904kcal 3953kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4148kcal 4197kcal 4246kcal 4295kcal 4344kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4637kcal 4685kcal 4734kcal 4783kcal 4832kcal 4881kcal 4929kcal 4978kcal 5027kcal 5076kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5662kcal 5710kcal 5759kcal 5808kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6101kcal 6150kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6394kcal 6443kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6833kcal 6882kcal 6931kcal 6979kcal 7028kcal 7077kcal 7126kcal 7175kcal 7224kcal 7272kcal 7321kcal
筋トレ
懸垂		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1854kcal 1903kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2098kcal 2147kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2342kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2538kcal 2586kcal 2635kcal 2684kcal 2733kcal 2782kcal 2831kcal 2879kcal 2928kcal 2977kcal 3026kcal 3075kcal 3123kcal 3172kcal 3221kcal 3270kcal 3319kcal 3367kcal 3416kcal 3465kcal 3514kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3709kcal 3758kcal 3807kcal 3856kcal 3904kcal 3953kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4148kcal 4197kcal 4246kcal 4295kcal 4344kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4637kcal 4685kcal 4734kcal 4783kcal 4832kcal 4881kcal 4929kcal 4978kcal 5027kcal 5076kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5662kcal 5710kcal 5759kcal 5808kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6101kcal 6150kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6394kcal 6443kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6833kcal 6882kcal 6931kcal 6979kcal 7028kcal 7077kcal 7126kcal 7175kcal 7224kcal 7272kcal 7321kcal
筋トレ
スクワット		 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
ヨガ
ハタ		 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
ヨガ
パワー		 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2312kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2569kcal 2620kcal 2671kcal 2723kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2980kcal 3031kcal 3082kcal 3134kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3391kcal 3442kcal 3493kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3956kcal 4007kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4881kcal 4932kcal 4983kcal 5035kcal 5086kcal 5138kcal 5189kcal 5240kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5446kcal 5497kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5857kcal 5908kcal 5960kcal 6011kcal 6062kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6525kcal 6576kcal 6628kcal 6679kcal 6730kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6936kcal 6987kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7604kcal 7655kcal 7706kcal
ダンス
ゆっくり		 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
ダンス
普通		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4032kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4407kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5251kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5626kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6001kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6470kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6845kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7220kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7595kcal 7689kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8064kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8439kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8814kcal 8908kcal 9001kcal 9095kcal 9189kcal 9283kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9658kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10033kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10408kcal 10502kcal 10595kcal 10689kcal 10783kcal 10877kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11252kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11627kcal 11721kcal 11814kcal 11908kcal 12002kcal 12096kcal 12189kcal 12283kcal 12377kcal 12471kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12846kcal 12940kcal 13033kcal 13127kcal 13221kcal 13315kcal 13408kcal 13502kcal 13596kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13971kcal 14065kcal
ダンス
激しい		 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
踏み台昇降 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
トランポリン
ゆっくり		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2967kcal 3012kcal 3057kcal 3102kcal 3147kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3911kcal 3956kcal 4001kcal 4046kcal 4091kcal 4136kcal 4181kcal 4226kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4900kcal 4945kcal 4990kcal 5035kcal 5080kcal 5125kcal 5170kcal 5215kcal 5260kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5889kcal 5934kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6114kcal 6159kcal 6204kcal 6249kcal 6294kcal 6339kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
HIIT
ジャンプなし		 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
HIIT
ジャンプあり		 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6884kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7295kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7706kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9042kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9453kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9864kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11200kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11611kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12022kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12433kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13358kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13769kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14180kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14591kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15002kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
料理全般 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2967kcal 3012kcal 3057kcal 3102kcal 3147kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3911kcal 3956kcal 4001kcal 4046kcal 4091kcal 4136kcal 4181kcal 4226kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4900kcal 4945kcal 4990kcal 5035kcal 5080kcal 5125kcal 5170kcal 5215kcal 5260kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5889kcal 5934kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6114kcal 6159kcal 6204kcal 6249kcal 6294kcal 6339kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
掃除機をかける 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1865kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2077kcal 2119kcal 2161kcal 2204kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2416kcal 2458kcal 2500kcal 2543kcal 2585kcal 2628kcal 2670kcal 2712kcal 2755kcal 2797kcal 2840kcal 2882kcal 2924kcal 2967kcal 3009kcal 3051kcal 3094kcal 3136kcal 3179kcal 3221kcal 3263kcal 3306kcal 3348kcal 3391kcal 3433kcal 3475kcal 3518kcal 3560kcal 3603kcal 3645kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3857kcal 3899kcal 3942kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4111kcal 4154kcal 4196kcal 4238kcal 4281kcal 4323kcal 4366kcal 4408kcal 4450kcal 4493kcal 4535kcal 4577kcal 4620kcal 4662kcal 4705kcal 4747kcal 4789kcal 4832kcal 4874kcal 4917kcal 4959kcal 5001kcal 5044kcal 5086kcal 5129kcal 5171kcal 5213kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5383kcal 5425kcal 5468kcal 5510kcal 5552kcal 5595kcal 5637kcal 5680kcal 5722kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6019kcal 6061kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal 6358kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2967kcal 3012kcal 3057kcal 3102kcal 3147kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3911kcal 3956kcal 4001kcal 4046kcal 4091kcal 4136kcal 4181kcal 4226kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4900kcal 4945kcal 4990kcal 5035kcal 5080kcal 5125kcal 5170kcal 5215kcal 5260kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5889kcal 5934kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6114kcal 6159kcal 6204kcal 6249kcal 6294kcal 6339kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
部屋の片づけ全般 2157kcal 2219kcal 2281kcal 2342kcal 2404kcal 2466kcal 2527kcal 2589kcal 2651kcal 2712kcal 2774kcal 2836kcal 2897kcal 2959kcal 3021kcal 3082kcal 3144kcal 3206kcal 3267kcal 3329kcal 3391kcal 3452kcal 3514kcal 3576kcal 3637kcal 3699kcal 3761kcal 3822kcal 3884kcal 3945kcal 4007kcal 4069kcal 4130kcal 4192kcal 4254kcal 4315kcal 4377kcal 4439kcal 4500kcal 4562kcal 4624kcal 4685kcal 4747kcal 4809kcal 4870kcal 4932kcal 4994kcal 5055kcal 5117kcal 5179kcal 5240kcal 5302kcal 5364kcal 5425kcal 5487kcal 5549kcal 5610kcal 5672kcal 5734kcal 5795kcal 5857kcal 5918kcal 5980kcal 6042kcal 6103kcal 6165kcal 6227kcal 6288kcal 6350kcal 6412kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6658kcal 6720kcal 6782kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7028kcal 7090kcal 7152kcal 7213kcal 7275kcal 7337kcal 7398kcal 7460kcal 7522kcal 7583kcal 7645kcal 7706kcal 7768kcal 7830kcal 7891kcal 7953kcal 8015kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8261kcal 8323kcal 8385kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8693kcal 8755kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9001kcal 9063kcal 9125kcal 9186kcal 9248kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 899kcal 924kcal 950kcal 976kcal 1001kcal 1027kcal 1053kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1490kcal 1515kcal 1541kcal 1567kcal 1592kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1695kcal 1721kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2003kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2157kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2466kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2594kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2748kcal 2774kcal 2800kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3288kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3827kcal 3853kcal
トイレ 809kcal 832kcal 855kcal 878kcal 901kcal 924kcal 947kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1132kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1225kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1317kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1479kcal 1502kcal 1525kcal 1549kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1687kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1780kcal 1803kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2312kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2635kcal 2658kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3445kcal 3468kcal
風呂でシャワー 899kcal 924kcal 950kcal 976kcal 1001kcal 1027kcal 1053kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1490kcal 1515kcal 1541kcal 1567kcal 1592kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1695kcal 1721kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2003kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2157kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2466kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2594kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2748kcal 2774kcal 2800kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3288kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3827kcal 3853kcal
風呂で入浴 674kcal 693kcal 712kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 809kcal 828kcal 847kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal
デスクワーク 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 734kcal 751kcal 768kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 901kcal 918kcal 935kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2488kcal 2504kcal
立って仕事をする 809kcal 832kcal 855kcal 878kcal 901kcal 924kcal 947kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1132kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1225kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1317kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1479kcal 1502kcal 1525kcal 1549kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1687kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1780kcal 1803kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2312kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2635kcal 2658kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3445kcal 3468kcal
体をよく動かす仕事 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
電車バスに乗車 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 734kcal 751kcal 768kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 901kcal 918kcal 935kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2488kcal 2504kcal
自動車を運転 1123kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1894kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2472kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2986kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3243kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3500kcal 3532kcal 3564kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4046kcal 4078kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6204kcal 6381kcal 6558kcal 6735kcal 6913kcal 7090kcal 7267kcal 7444kcal 7622kcal 7799kcal 7976kcal 8154kcal 8331kcal 8508kcal 8685kcal 8863kcal 9040kcal 9217kcal 9394kcal 9572kcal 9749kcal 9926kcal 10103kcal 10281kcal 10458kcal 10635kcal 10812kcal 10990kcal 11167kcal 11344kcal 11521kcal 11699kcal 11876kcal 12053kcal 12231kcal 12408kcal 12585kcal 12762kcal 12940kcal 13117kcal 13294kcal 13471kcal 13649kcal 13826kcal 14003kcal 14180kcal 14358kcal 14535kcal 14712kcal 14889kcal 15067kcal 15244kcal 15421kcal 15598kcal 15776kcal 15953kcal 16130kcal 16308kcal 16485kcal 16662kcal 16839kcal 17017kcal 17194kcal 17371kcal 17548kcal 17726kcal 17903kcal 18080kcal 18257kcal 18435kcal 18612kcal 18789kcal 18966kcal 19144kcal 19321kcal 19498kcal 19675kcal 19853kcal 20030kcal 20207kcal 20385kcal 20562kcal 20739kcal 20916kcal 21094kcal 21271kcal 21448kcal 21625kcal 21803kcal 21980kcal 22157kcal 22334kcal 22512kcal 22689kcal 22866kcal 23043kcal 23221kcal 23398kcal 23575kcal 23752kcal 23930kcal 24107kcal 24284kcal 24462kcal 24639kcal 24816kcal 24993kcal 25171kcal 25348kcal 25525kcal 25702kcal 25880kcal 26057kcal 26234kcal 26411kcal 26589kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5529kcal 5687kcal 5845kcal 6003kcal 6161kcal 6319kcal 6477kcal 6635kcal 6793kcal 6951kcal 7109kcal 7267kcal 7425kcal 7583kcal 7741kcal 7899kcal 8057kcal 8215kcal 8373kcal 8531kcal 8689kcal 8847kcal 9005kcal 9163kcal 9321kcal 9479kcal 9637kcal 9795kcal 9953kcal 10111kcal 10269kcal 10427kcal 10585kcal 10743kcal 10901kcal 11059kcal 11217kcal 11375kcal 11533kcal 11691kcal 11849kcal 12007kcal 12165kcal 12323kcal 12481kcal 12639kcal 12797kcal 12955kcal 13113kcal 13271kcal 13429kcal 13587kcal 13745kcal 13903kcal 14061kcal 14219kcal 14377kcal 14535kcal 14693kcal 14851kcal 15009kcal 15167kcal 15325kcal 15483kcal 15641kcal 15799kcal 15957kcal 16115kcal 16273kcal 16431kcal 16589kcal 16747kcal 16905kcal 17063kcal 17221kcal 17379kcal 17537kcal 17695kcal 17853kcal 18011kcal 18169kcal 18327kcal 18485kcal 18643kcal 18801kcal 18959kcal 19117kcal 19275kcal 19433kcal 19591kcal 19749kcal 19907kcal 20065kcal 20223kcal 20381kcal 20539kcal 20697kcal 20855kcal 21013kcal 21171kcal 21329kcal 21487kcal 21645kcal 21803kcal 21961kcal 22119kcal 22277kcal 22435kcal 22593kcal 22751kcal 22909kcal 23067kcal 23225kcal 23383kcal 23541kcal 23699kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5304kcal 5456kcal 5608kcal 5759kcal 5911kcal 6062kcal 6214kcal 6365kcal 6517kcal 6669kcal 6820kcal 6972kcal 7123kcal 7275kcal 7426kcal 7578kcal 7730kcal 7881kcal 8033kcal 8184kcal 8336kcal 8487kcal 8639kcal 8791kcal 8942kcal 9094kcal 9245kcal 9397kcal 9548kcal 9700kcal 9852kcal 10003kcal 10155kcal 10306kcal 10458kcal 10609kcal 10761kcal 10913kcal 11064kcal 11216kcal 11367kcal 11519kcal 11670kcal 11822kcal 11974kcal 12125kcal 12277kcal 12428kcal 12580kcal 12731kcal 12883kcal 13035kcal 13186kcal 13338kcal 13489kcal 13641kcal 13792kcal 13944kcal 14096kcal 14247kcal 14399kcal 14550kcal 14702kcal 14853kcal 15005kcal 15157kcal 15308kcal 15460kcal 15611kcal 15763kcal 15914kcal 16066kcal 16218kcal 16369kcal 16521kcal 16672kcal 16824kcal 16975kcal 17127kcal 17279kcal 17430kcal 17582kcal 17733kcal 17885kcal 18036kcal 18188kcal 18340kcal 18491kcal 18643kcal 18794kcal 18946kcal 19097kcal 19249kcal 19401kcal 19552kcal 19704kcal 19855kcal 20007kcal 20158kcal 20310kcal 20462kcal 20613kcal 20765kcal 20916kcal 21068kcal 21219kcal 21371kcal 21523kcal 21674kcal 21826kcal 21977kcal 22129kcal 22280kcal 22432kcal 22584kcal 22735kcal
水泳
(速め:全般)		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7706kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15413kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
ダンス
激しい		 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5086kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6782kcal 6895kcal 7008kcal 7121kcal 7234kcal 7347kcal 7460kcal 7573kcal 7686kcal 7799kcal 7912kcal 8025kcal 8138kcal 8251kcal 8364kcal 8477kcal 8590kcal 8703kcal 8816kcal 8929kcal 9042kcal 9155kcal 9268kcal 9381kcal 9495kcal 9608kcal 9721kcal 9834kcal 9947kcal 10060kcal 10173kcal 10286kcal 10399kcal 10512kcal 10625kcal 10738kcal 10851kcal 10964kcal 11077kcal 11190kcal 11303kcal 11416kcal 11529kcal 11642kcal 11755kcal 11868kcal 11981kcal 12094kcal 12207kcal 12320kcal 12433kcal 12546kcal 12660kcal 12773kcal 12886kcal 12999kcal 13112kcal 13225kcal 13338kcal 13451kcal 13564kcal 13677kcal 13790kcal 13903kcal 14016kcal 14129kcal 14242kcal 14355kcal 14468kcal 14581kcal 14694kcal 14807kcal 14920kcal 15033kcal 15146kcal 15259kcal 15372kcal 15485kcal 15598kcal 15712kcal 15825kcal 15938kcal 16051kcal 16164kcal 16277kcal 16390kcal 16503kcal 16616kcal 16729kcal 16842kcal 16955kcal
水泳
(普通:全般)		 3731kcal 3838kcal 3944kcal 4051kcal 4157kcal 4264kcal 4371kcal 4477kcal 4584kcal 4690kcal 4797kcal 4904kcal 5010kcal 5117kcal 5224kcal 5330kcal 5437kcal 5543kcal 5650kcal 5757kcal 5863kcal 5970kcal 6076kcal 6183kcal 6290kcal 6396kcal 6503kcal 6610kcal 6716kcal 6823kcal 6929kcal 7036kcal 7143kcal 7249kcal 7356kcal 7462kcal 7569kcal 7676kcal 7782kcal 7889kcal 7996kcal 8102kcal 8209kcal 8315kcal 8422kcal 8529kcal 8635kcal 8742kcal 8848kcal 8955kcal 9062kcal 9168kcal 9275kcal 9381kcal 9488kcal 9595kcal 9701kcal 9808kcal 9915kcal 10021kcal 10128kcal 10234kcal 10341kcal 10448kcal 10554kcal 10661kcal 10767kcal 10874kcal 10981kcal 11087kcal 11194kcal 11301kcal 11407kcal 11514kcal 11620kcal 11727kcal 11834kcal 11940kcal 12047kcal 12153kcal 12260kcal 12367kcal 12473kcal 12580kcal 12687kcal 12793kcal 12900kcal 13006kcal 13113kcal 13220kcal 13326kcal 13433kcal 13539kcal 13646kcal 13753kcal 13859kcal 13966kcal 14072kcal 14179kcal 14286kcal 14392kcal 14499kcal 14606kcal 14712kcal 14819kcal 14925kcal 15032kcal 15139kcal 15245kcal 15352kcal 15458kcal 15565kcal 15672kcal 15778kcal 15885kcal 15992kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6884kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7295kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7706kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9042kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9453kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9864kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11200kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11611kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12022kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12433kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13358kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13769kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14180kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14591kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15002kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15413kcal
山登り 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6884kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7295kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7706kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9042kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9453kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9864kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11200kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11611kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12022kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12433kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13358kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13769kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14180kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14591kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15002kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15413kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6884kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7295kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7706kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9042kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9453kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9864kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11200kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11611kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12022kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12433kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13358kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13769kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14180kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14591kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15002kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15413kcal
HIIT
ジャンプあり		 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4726kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6884kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7295kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7706kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9042kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9453kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9864kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11200kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11611kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12022kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12433kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13358kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13769kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14180kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14591kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15002kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15413kcal
ダンス
普通		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3656kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4032kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4407kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4875kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5251kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5626kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6001kcal 6094kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6470kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6845kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7220kcal 7313kcal 7407kcal 7501kcal 7595kcal 7689kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8064kcal 8157kcal 8251kcal 8345kcal 8439kcal 8532kcal 8626kcal 8720kcal 8814kcal 8908kcal 9001kcal 9095kcal 9189kcal 9283kcal 9376kcal 9470kcal 9564kcal 9658kcal 9751kcal 9845kcal 9939kcal 10033kcal 10126kcal 10220kcal 10314kcal 10408kcal 10502kcal 10595kcal 10689kcal 10783kcal 10877kcal 10970kcal 11064kcal 11158kcal 11252kcal 11345kcal 11439kcal 11533kcal 11627kcal 11721kcal 11814kcal 11908kcal 12002kcal 12096kcal 12189kcal 12283kcal 12377kcal 12471kcal 12564kcal 12658kcal 12752kcal 12846kcal 12940kcal 13033kcal 13127kcal 13221kcal 13315kcal 13408kcal 13502kcal 13596kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13971kcal 14065kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4007kcal 4084kcal 4161kcal 4238kcal 4315kcal 4392kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5009kcal 5086kcal 5163kcal 5240kcal 5317kcal 5394kcal 5471kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6011kcal 6088kcal 6165kcal 6242kcal 6319kcal 6396kcal 6473kcal 6550kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7013kcal 7090kcal 7167kcal 7244kcal 7321kcal 7398kcal 7475kcal 7552kcal 7629kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8015kcal 8092kcal 8169kcal 8246kcal 8323kcal 8400kcal 8477kcal 8554kcal 8631kcal 8708kcal 8785kcal 8863kcal 8940kcal 9017kcal 9094kcal 9171kcal 9248kcal 9325kcal 9402kcal 9479kcal 9556kcal 9633kcal 9710kcal 9787kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10096kcal 10173kcal 10250kcal 10327kcal 10404kcal 10481kcal 10558kcal 10635kcal 10712kcal 10789kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11098kcal 11175kcal 11252kcal 11329kcal 11406kcal 11483kcal 11560kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2382kcal 2450kcal 2518kcal 2586kcal 2655kcal 2723kcal 2791kcal 2859kcal 2927kcal 2995kcal 3063kcal 3131kcal 3199kcal 3267kcal 3335kcal 3403kcal 3472kcal 3540kcal 3608kcal 3676kcal 3744kcal 3812kcal 3880kcal 3948kcal 4016kcal 4084kcal 4152kcal 4220kcal 4288kcal 4357kcal 4425kcal 4493kcal 4561kcal 4629kcal 4697kcal 4765kcal 4833kcal 4901kcal 4969kcal 5037kcal 5105kcal 5173kcal 5242kcal 5310kcal 5378kcal 5446kcal 5514kcal 5582kcal 5650kcal 5718kcal 5786kcal 5854kcal 5922kcal 5990kcal 6058kcal 6127kcal 6195kcal 6263kcal 6331kcal 6399kcal 6467kcal 6535kcal 6603kcal 6671kcal 6739kcal 6807kcal 6875kcal 6944kcal 7012kcal 7080kcal 7148kcal 7216kcal 7284kcal 7352kcal 7420kcal 7488kcal 7556kcal 7624kcal 7692kcal 7760kcal 7829kcal 7897kcal 7965kcal 8033kcal 8101kcal 8169kcal 8237kcal 8305kcal 8373kcal 8441kcal 8509kcal 8577kcal 8645kcal 8714kcal 8782kcal 8850kcal 8918kcal 8986kcal 9054kcal 9122kcal 9190kcal 9258kcal 9326kcal 9394kcal 9462kcal 9530kcal 9599kcal 9667kcal 9735kcal 9803kcal 9871kcal 9939kcal 10007kcal 10075kcal 10143kcal 10211kcal
踏み台昇降 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
HIIT
ジャンプなし		 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
ダンス
ゆっくり		 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
筋トレ
スクワット		 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
部屋の片づけ全般 2157kcal 2219kcal 2281kcal 2342kcal 2404kcal 2466kcal 2527kcal 2589kcal 2651kcal 2712kcal 2774kcal 2836kcal 2897kcal 2959kcal 3021kcal 3082kcal 3144kcal 3206kcal 3267kcal 3329kcal 3391kcal 3452kcal 3514kcal 3576kcal 3637kcal 3699kcal 3761kcal 3822kcal 3884kcal 3945kcal 4007kcal 4069kcal 4130kcal 4192kcal 4254kcal 4315kcal 4377kcal 4439kcal 4500kcal 4562kcal 4624kcal 4685kcal 4747kcal 4809kcal 4870kcal 4932kcal 4994kcal 5055kcal 5117kcal 5179kcal 5240kcal 5302kcal 5364kcal 5425kcal 5487kcal 5549kcal 5610kcal 5672kcal 5734kcal 5795kcal 5857kcal 5918kcal 5980kcal 6042kcal 6103kcal 6165kcal 6227kcal 6288kcal 6350kcal 6412kcal 6473kcal 6535kcal 6597kcal 6658kcal 6720kcal 6782kcal 6843kcal 6905kcal 6967kcal 7028kcal 7090kcal 7152kcal 7213kcal 7275kcal 7337kcal 7398kcal 7460kcal 7522kcal 7583kcal 7645kcal 7706kcal 7768kcal 7830kcal 7891kcal 7953kcal 8015kcal 8076kcal 8138kcal 8200kcal 8261kcal 8323kcal 8385kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8693kcal 8755kcal 8816kcal 8878kcal 8940kcal 9001kcal 9063kcal 9125kcal 9186kcal 9248kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2154kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2375kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2872kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3093kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3314kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3590kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3811kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4032kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4308kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4529kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4750kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4971kcal 5026kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5247kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5468kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5689kcal 5744kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5965kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6186kcal 6241kcal 6296kcal 6351kcal 6407kcal 6462kcal 6517kcal 6572kcal 6628kcal 6683kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6904kcal 6959kcal 7014kcal 7069kcal 7125kcal 7180kcal 7235kcal 7290kcal 7346kcal 7401kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7622kcal 7677kcal 7732kcal 7787kcal 7843kcal 7898kcal 7953kcal 8008kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal 8285kcal
ヨガ
パワー		 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2312kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2569kcal 2620kcal 2671kcal 2723kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2980kcal 3031kcal 3082kcal 3134kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3391kcal 3442kcal 3493kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3956kcal 4007kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4881kcal 4932kcal 4983kcal 5035kcal 5086kcal 5138kcal 5189kcal 5240kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5446kcal 5497kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5857kcal 5908kcal 5960kcal 6011kcal 6062kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6525kcal 6576kcal 6628kcal 6679kcal 6730kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6936kcal 6987kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7604kcal 7655kcal 7706kcal
筋トレ
腹筋運動		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1854kcal 1903kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2098kcal 2147kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2342kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2538kcal 2586kcal 2635kcal 2684kcal 2733kcal 2782kcal 2831kcal 2879kcal 2928kcal 2977kcal 3026kcal 3075kcal 3123kcal 3172kcal 3221kcal 3270kcal 3319kcal 3367kcal 3416kcal 3465kcal 3514kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3709kcal 3758kcal 3807kcal 3856kcal 3904kcal 3953kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4148kcal 4197kcal 4246kcal 4295kcal 4344kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4637kcal 4685kcal 4734kcal 4783kcal 4832kcal 4881kcal 4929kcal 4978kcal 5027kcal 5076kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5662kcal 5710kcal 5759kcal 5808kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6101kcal 6150kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6394kcal 6443kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6833kcal 6882kcal 6931kcal 6979kcal 7028kcal 7077kcal 7126kcal 7175kcal 7224kcal 7272kcal 7321kcal
筋トレ
背筋運動		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1854kcal 1903kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2098kcal 2147kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2342kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2538kcal 2586kcal 2635kcal 2684kcal 2733kcal 2782kcal 2831kcal 2879kcal 2928kcal 2977kcal 3026kcal 3075kcal 3123kcal 3172kcal 3221kcal 3270kcal 3319kcal 3367kcal 3416kcal 3465kcal 3514kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3709kcal 3758kcal 3807kcal 3856kcal 3904kcal 3953kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4148kcal 4197kcal 4246kcal 4295kcal 4344kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4637kcal 4685kcal 4734kcal 4783kcal 4832kcal 4881kcal 4929kcal 4978kcal 5027kcal 5076kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5662kcal 5710kcal 5759kcal 5808kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6101kcal 6150kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6394kcal 6443kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6833kcal 6882kcal 6931kcal 6979kcal 7028kcal 7077kcal 7126kcal 7175kcal 7224kcal 7272kcal 7321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1854kcal 1903kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2098kcal 2147kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2342kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2538kcal 2586kcal 2635kcal 2684kcal 2733kcal 2782kcal 2831kcal 2879kcal 2928kcal 2977kcal 3026kcal 3075kcal 3123kcal 3172kcal 3221kcal 3270kcal 3319kcal 3367kcal 3416kcal 3465kcal 3514kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3709kcal 3758kcal 3807kcal 3856kcal 3904kcal 3953kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4148kcal 4197kcal 4246kcal 4295kcal 4344kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4637kcal 4685kcal 4734kcal 4783kcal 4832kcal 4881kcal 4929kcal 4978kcal 5027kcal 5076kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5662kcal 5710kcal 5759kcal 5808kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6101kcal 6150kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6394kcal 6443kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6833kcal 6882kcal 6931kcal 6979kcal 7028kcal 7077kcal 7126kcal 7175kcal 7224kcal 7272kcal 7321kcal
筋トレ
懸垂		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1854kcal 1903kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2098kcal 2147kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2342kcal 2391kcal 2440kcal 2489kcal 2538kcal 2586kcal 2635kcal 2684kcal 2733kcal 2782kcal 2831kcal 2879kcal 2928kcal 2977kcal 3026kcal 3075kcal 3123kcal 3172kcal 3221kcal 3270kcal 3319kcal 3367kcal 3416kcal 3465kcal 3514kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3709kcal 3758kcal 3807kcal 3856kcal 3904kcal 3953kcal 4002kcal 4051kcal 4100kcal 4148kcal 4197kcal 4246kcal 4295kcal 4344kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4539kcal 4588kcal 4637kcal 4685kcal 4734kcal 4783kcal 4832kcal 4881kcal 4929kcal 4978kcal 5027kcal 5076kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5466kcal 5515kcal 5564kcal 5613kcal 5662kcal 5710kcal 5759kcal 5808kcal 5857kcal 5906kcal 5954kcal 6003kcal 6052kcal 6101kcal 6150kcal 6198kcal 6247kcal 6296kcal 6345kcal 6394kcal 6443kcal 6491kcal 6540kcal 6589kcal 6638kcal 6687kcal 6735kcal 6784kcal 6833kcal 6882kcal 6931kcal 6979kcal 7028kcal 7077kcal 7126kcal 7175kcal 7224kcal 7272kcal 7321kcal
トランポリン
ゆっくり		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2967kcal 3012kcal 3057kcal 3102kcal 3147kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3911kcal 3956kcal 4001kcal 4046kcal 4091kcal 4136kcal 4181kcal 4226kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4900kcal 4945kcal 4990kcal 5035kcal 5080kcal 5125kcal 5170kcal 5215kcal 5260kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5889kcal 5934kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6114kcal 6159kcal 6204kcal 6249kcal 6294kcal 6339kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2967kcal 3012kcal 3057kcal 3102kcal 3147kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3911kcal 3956kcal 4001kcal 4046kcal 4091kcal 4136kcal 4181kcal 4226kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4900kcal 4945kcal 4990kcal 5035kcal 5080kcal 5125kcal 5170kcal 5215kcal 5260kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5889kcal 5934kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6114kcal 6159kcal 6204kcal 6249kcal 6294kcal 6339kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
料理全般 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2742kcal 2787kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2967kcal 3012kcal 3057kcal 3102kcal 3147kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3641kcal 3686kcal 3731kcal 3776kcal 3821kcal 3866kcal 3911kcal 3956kcal 4001kcal 4046kcal 4091kcal 4136kcal 4181kcal 4226kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4585kcal 4630kcal 4675kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4855kcal 4900kcal 4945kcal 4990kcal 5035kcal 5080kcal 5125kcal 5170kcal 5215kcal 5260kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5709kcal 5754kcal 5799kcal 5844kcal 5889kcal 5934kcal 5979kcal 6024kcal 6069kcal 6114kcal 6159kcal 6204kcal 6249kcal 6294kcal 6339kcal 6383kcal 6428kcal 6473kcal 6518kcal 6563kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6743kcal
掃除機をかける 1483kcal 1525kcal 1568kcal 1610kcal 1653kcal 1695kcal 1737kcal 1780kcal 1822kcal 1865kcal 1907kcal 1949kcal 1992kcal 2034kcal 2077kcal 2119kcal 2161kcal 2204kcal 2246kcal 2288kcal 2331kcal 2373kcal 2416kcal 2458kcal 2500kcal 2543kcal 2585kcal 2628kcal 2670kcal 2712kcal 2755kcal 2797kcal 2840kcal 2882kcal 2924kcal 2967kcal 3009kcal 3051kcal 3094kcal 3136kcal 3179kcal 3221kcal 3263kcal 3306kcal 3348kcal 3391kcal 3433kcal 3475kcal 3518kcal 3560kcal 3603kcal 3645kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3857kcal 3899kcal 3942kcal 3984kcal 4026kcal 4069kcal 4111kcal 4154kcal 4196kcal 4238kcal 4281kcal 4323kcal 4366kcal 4408kcal 4450kcal 4493kcal 4535kcal 4577kcal 4620kcal 4662kcal 4705kcal 4747kcal 4789kcal 4832kcal 4874kcal 4917kcal 4959kcal 5001kcal 5044kcal 5086kcal 5129kcal 5171kcal 5213kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5383kcal 5425kcal 5468kcal 5510kcal 5552kcal 5595kcal 5637kcal 5680kcal 5722kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6019kcal 6061kcal 6103kcal 6146kcal 6188kcal 6231kcal 6273kcal 6315kcal 6358kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
体をよく動かす仕事 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
皿洗い 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
ヨガ
ハタ		 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1123kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1894kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2472kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2986kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3243kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3500kcal 3532kcal 3564kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4046kcal 4078kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal
自動車を運転 1123kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1894kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2472kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2986kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3243kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3500kcal 3532kcal 3564kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4046kcal 4078kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 899kcal 924kcal 950kcal 976kcal 1001kcal 1027kcal 1053kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1490kcal 1515kcal 1541kcal 1567kcal 1592kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1695kcal 1721kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2003kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2157kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2466kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2594kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2748kcal 2774kcal 2800kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3288kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3827kcal 3853kcal
風呂でシャワー 899kcal 924kcal 950kcal 976kcal 1001kcal 1027kcal 1053kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1490kcal 1515kcal 1541kcal 1567kcal 1592kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1695kcal 1721kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2003kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2157kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2466kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2594kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2748kcal 2774kcal 2800kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3288kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3827kcal 3853kcal
トイレ 809kcal 832kcal 855kcal 878kcal 901kcal 924kcal 947kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1132kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1225kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1317kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1479kcal 1502kcal 1525kcal 1549kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1687kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1780kcal 1803kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2312kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2635kcal 2658kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3445kcal 3468kcal
立って仕事をする 809kcal 832kcal 855kcal 878kcal 901kcal 924kcal 947kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1132kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1225kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1317kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1479kcal 1502kcal 1525kcal 1549kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1687kcal 1710kcal 1734kcal 1757kcal 1780kcal 1803kcal 1826kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2265kcal 2288kcal 2312kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2427kcal 2450kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2635kcal 2658kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2797kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2936kcal 2959kcal 2982kcal 3005kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3190kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3445kcal 3468kcal
風呂で入浴 674kcal 693kcal 712kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 809kcal 828kcal 847kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal
デスクワーク 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 734kcal 751kcal 768kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 901kcal 918kcal 935kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2488kcal 2504kcal
電車バスに乗車 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 734kcal 751kcal 768kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 901kcal 918kcal 935kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1118kcal 1135kcal 1152kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1619kcal 1636kcal 1653kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2488kcal 2504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ