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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2323kcal 2381kcal 2439kcal 2497kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2904kcal 2962kcal 3020kcal 3078kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3485kcal 3543kcal 3601kcal 3659kcal 3717kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4066kcal 4124kcal 4182kcal 4240kcal 4298kcal 4356kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4647kcal 4705kcal 4763kcal 4821kcal 4879kcal 4937kcal 4995kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5228kcal 5286kcal 5344kcal 5402kcal 5460kcal 5518kcal 5576kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5809kcal 5867kcal 5925kcal 5983kcal 6041kcal 6099kcal 6157kcal 6215kcal 6274kcal 6332kcal 6390kcal 6448kcal 6506kcal 6564kcal 6622kcal 6680kcal 6738kcal 6796kcal 6854kcal 6913kcal 6971kcal 7029kcal 7087kcal 7145kcal 7203kcal 7261kcal 7319kcal 7377kcal 7435kcal 7493kcal 7552kcal 7610kcal 7668kcal 7726kcal 7784kcal 7842kcal 7900kcal 7958kcal 8016kcal 8074kcal 8133kcal 8191kcal 8249kcal 8307kcal 8365kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8597kcal 8655kcal 8713kcal
山登り 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14050kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15239kcal 15347kcal 15455kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16212kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14050kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15239kcal 15347kcal 15455kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16212kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4161kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5349kcal 5468kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6301kcal 6419kcal 6538kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7371kcal 7489kcal 7608kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8441kcal 8559kcal 8678kcal 8797kcal 8916kcal 9035kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9511kcal 9629kcal 9748kcal 9867kcal 9986kcal 10105kcal 10224kcal 10343kcal 10462kcal 10581kcal 10699kcal 10818kcal 10937kcal 11056kcal 11175kcal 11294kcal 11413kcal 11532kcal 11651kcal 11769kcal 11888kcal 12007kcal 12126kcal 12245kcal 12364kcal 12483kcal 12602kcal 12721kcal 12839kcal 12958kcal 13077kcal 13196kcal 13315kcal 13434kcal 13553kcal 13672kcal 13791kcal 13909kcal 14028kcal 14147kcal 14266kcal 14385kcal 14504kcal 14623kcal 14742kcal 14861kcal 14979kcal 15098kcal 15217kcal 15336kcal 15455kcal 15574kcal 15693kcal 15812kcal 15930kcal 16049kcal 16168kcal 16287kcal 16406kcal 16525kcal 16644kcal 16763kcal 16882kcal 17000kcal 17119kcal 17238kcal 17357kcal 17476kcal 17595kcal 17714kcal 17833kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6057kcal 6217kcal 6376kcal 6536kcal 6695kcal 6854kcal 7014kcal 7173kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7970kcal 8130kcal 8289kcal 8449kcal 8608kcal 8767kcal 8927kcal 9086kcal 9246kcal 9405kcal 9565kcal 9724kcal 9883kcal 10043kcal 10202kcal 10362kcal 10521kcal 10681kcal 10840kcal 10999kcal 11159kcal 11318kcal 11478kcal 11637kcal 11796kcal 11956kcal 12115kcal 12275kcal 12434kcal 12594kcal 12753kcal 12912kcal 13072kcal 13231kcal 13391kcal 13550kcal 13709kcal 13869kcal 14028kcal 14188kcal 14347kcal 14507kcal 14666kcal 14825kcal 14985kcal 15144kcal 15304kcal 15463kcal 15622kcal 15782kcal 15941kcal 16101kcal 16260kcal 16420kcal 16579kcal 16738kcal 16898kcal 17057kcal 17217kcal 17376kcal 17535kcal 17695kcal 17854kcal 18014kcal 18173kcal 18333kcal 18492kcal 18651kcal 18811kcal 18970kcal 19130kcal 19289kcal 19448kcal 19608kcal 19767kcal 19927kcal 20086kcal 20246kcal 20405kcal 20564kcal 20724kcal 20883kcal 21043kcal 21202kcal 21362kcal 21521kcal 21680kcal 21840kcal 21999kcal 22159kcal 22318kcal 22477kcal 22637kcal 22796kcal 22956kcal 23115kcal 23275kcal 23434kcal 23593kcal 23753kcal 23912kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9305kcal 9471kcal 9638kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10302kcal 10468kcal 10635kcal 10801kcal 10967kcal 11133kcal 11299kcal 11465kcal 11632kcal 11798kcal 11964kcal 12130kcal 12296kcal 12462kcal 12629kcal 12795kcal 12961kcal 13127kcal 13293kcal 13460kcal 13626kcal 13792kcal 13958kcal 14124kcal 14290kcal 14457kcal 14623kcal 14789kcal 14955kcal 15121kcal 15287kcal 15454kcal 15620kcal 15786kcal 15952kcal 16118kcal 16284kcal 16451kcal 16617kcal 16783kcal 16949kcal 17115kcal 17281kcal 17448kcal 17614kcal 17780kcal 17946kcal 18112kcal 18279kcal 18445kcal 18611kcal 18777kcal 18943kcal 19109kcal 19276kcal 19442kcal 19608kcal 19774kcal 19940kcal 20106kcal 20273kcal 20439kcal 20605kcal 20771kcal 20937kcal 21103kcal 21270kcal 21436kcal 21602kcal 21768kcal 21934kcal 22101kcal 22267kcal 22433kcal 22599kcal 22765kcal 22931kcal 23098kcal 23264kcal 23430kcal 23596kcal 23762kcal 23928kcal 24095kcal 24261kcal 24427kcal 24593kcal 24759kcal 24925kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2720kcal 2792kcal 2864kcal 2935kcal 3007kcal 3078kcal 3150kcal 3222kcal 3293kcal 3365kcal 3436kcal 3508kcal 3580kcal 3651kcal 3723kcal 3794kcal 3866kcal 3938kcal 4009kcal 4081kcal 4152kcal 4224kcal 4296kcal 4367kcal 4439kcal 4510kcal 4582kcal 4654kcal 4725kcal 4797kcal 4869kcal 4940kcal 5012kcal 5083kcal 5155kcal 5227kcal 5298kcal 5370kcal 5441kcal 5513kcal 5585kcal 5656kcal 5728kcal 5799kcal 5871kcal 5943kcal 6014kcal 6086kcal 6157kcal 6229kcal 6301kcal 6372kcal 6444kcal 6515kcal 6587kcal 6659kcal 6730kcal 6802kcal 6873kcal 6945kcal 7017kcal 7088kcal 7160kcal 7231kcal 7303kcal 7375kcal 7446kcal 7518kcal 7589kcal 7661kcal 7733kcal 7804kcal 7876kcal 7947kcal 8019kcal 8091kcal 8162kcal 8234kcal 8305kcal 8377kcal 8449kcal 8520kcal 8592kcal 8663kcal 8735kcal 8807kcal 8878kcal 8950kcal 9021kcal 9093kcal 9165kcal 9236kcal 9308kcal 9379kcal 9451kcal 9523kcal 9594kcal 9666kcal 9738kcal 9809kcal 9881kcal 9952kcal 10024kcal 10096kcal 10167kcal 10239kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10525kcal 10597kcal 10668kcal 10740kcal
水泳
(普通:全般)		 3924kcal 4036kcal 4148kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4821kcal 4933kcal 5045kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5606kcal 5718kcal 5830kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6503kcal 6615kcal 6727kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7288kcal 7400kcal 7512kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8073kcal 8185kcal 8297kcal 8409kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8858kcal 8970kcal 9082kcal 9194kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9643kcal 9755kcal 9867kcal 9979kcal 10091kcal 10204kcal 10316kcal 10428kcal 10540kcal 10652kcal 10764kcal 10876kcal 10989kcal 11101kcal 11213kcal 11325kcal 11437kcal 11549kcal 11661kcal 11773kcal 11886kcal 11998kcal 12110kcal 12222kcal 12334kcal 12446kcal 12558kcal 12671kcal 12783kcal 12895kcal 13007kcal 13119kcal 13231kcal 13343kcal 13455kcal 13568kcal 13680kcal 13792kcal 13904kcal 14016kcal 14128kcal 14240kcal 14353kcal 14465kcal 14577kcal 14689kcal 14801kcal 14913kcal 15025kcal 15137kcal 15250kcal 15362kcal 15474kcal 15586kcal 15698kcal 15810kcal 15922kcal 16035kcal 16147kcal 16259kcal 16371kcal 16483kcal 16595kcal 16707kcal 16819kcal
水泳
(速め:全般)		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
水泳
(バタフライ)		 6525kcal 6711kcal 6898kcal 7084kcal 7271kcal 7457kcal 7643kcal 7830kcal 8016kcal 8203kcal 8389kcal 8576kcal 8762kcal 8949kcal 9135kcal 9321kcal 9508kcal 9694kcal 9881kcal 10067kcal 10254kcal 10440kcal 10626kcal 10813kcal 10999kcal 11186kcal 11372kcal 11559kcal 11745kcal 11932kcal 12118kcal 12304kcal 12491kcal 12677kcal 12864kcal 13050kcal 13237kcal 13423kcal 13609kcal 13796kcal 13982kcal 14169kcal 14355kcal 14542kcal 14728kcal 14915kcal 15101kcal 15287kcal 15474kcal 15660kcal 15847kcal 16033kcal 16220kcal 16406kcal 16592kcal 16779kcal 16965kcal 17152kcal 17338kcal 17525kcal 17711kcal 17898kcal 18084kcal 18270kcal 18457kcal 18643kcal 18830kcal 19016kcal 19203kcal 19389kcal 19575kcal 19762kcal 19948kcal 20135kcal 20321kcal 20508kcal 20694kcal 20881kcal 21067kcal 21253kcal 21440kcal 21626kcal 21813kcal 21999kcal 22186kcal 22372kcal 22558kcal 22745kcal 22931kcal 23118kcal 23304kcal 23491kcal 23677kcal 23864kcal 24050kcal 24236kcal 24423kcal 24609kcal 24796kcal 24982kcal 25169kcal 25355kcal 25542kcal 25728kcal 25914kcal 26101kcal 26287kcal 26474kcal 26660kcal 26847kcal 27033kcal 27219kcal 27406kcal 27592kcal 27779kcal 27965kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14050kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15239kcal 15347kcal 15455kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16212kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1796kcal 1848kcal 1899kcal 1950kcal 2002kcal 2053kcal 2104kcal 2156kcal 2207kcal 2258kcal 2310kcal 2361kcal 2412kcal 2464kcal 2515kcal 2566kcal 2618kcal 2669kcal 2720kcal 2772kcal 2823kcal 2874kcal 2926kcal 2977kcal 3028kcal 3080kcal 3131kcal 3182kcal 3234kcal 3285kcal 3336kcal 3388kcal 3439kcal 3490kcal 3542kcal 3593kcal 3644kcal 3696kcal 3747kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3953kcal 4004kcal 4055kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4312kcal 4363kcal 4415kcal 4466kcal 4517kcal 4569kcal 4620kcal 4671kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4877kcal 4928kcal 4979kcal 5031kcal 5082kcal 5133kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5339kcal 5390kcal 5441kcal 5493kcal 5544kcal 5595kcal 5647kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5852kcal 5903kcal 5955kcal 6006kcal 6057kcal 6109kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6417kcal 6468kcal 6519kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6725kcal 6776kcal 6827kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7033kcal 7084kcal 7135kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7341kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7546kcal 7598kcal 7649kcal 7700kcal
筋トレ
背筋運動		 1796kcal 1848kcal 1899kcal 1950kcal 2002kcal 2053kcal 2104kcal 2156kcal 2207kcal 2258kcal 2310kcal 2361kcal 2412kcal 2464kcal 2515kcal 2566kcal 2618kcal 2669kcal 2720kcal 2772kcal 2823kcal 2874kcal 2926kcal 2977kcal 3028kcal 3080kcal 3131kcal 3182kcal 3234kcal 3285kcal 3336kcal 3388kcal 3439kcal 3490kcal 3542kcal 3593kcal 3644kcal 3696kcal 3747kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3953kcal 4004kcal 4055kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4312kcal 4363kcal 4415kcal 4466kcal 4517kcal 4569kcal 4620kcal 4671kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4877kcal 4928kcal 4979kcal 5031kcal 5082kcal 5133kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5339kcal 5390kcal 5441kcal 5493kcal 5544kcal 5595kcal 5647kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5852kcal 5903kcal 5955kcal 6006kcal 6057kcal 6109kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6417kcal 6468kcal 6519kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6725kcal 6776kcal 6827kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7033kcal 7084kcal 7135kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7341kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7546kcal 7598kcal 7649kcal 7700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1796kcal 1848kcal 1899kcal 1950kcal 2002kcal 2053kcal 2104kcal 2156kcal 2207kcal 2258kcal 2310kcal 2361kcal 2412kcal 2464kcal 2515kcal 2566kcal 2618kcal 2669kcal 2720kcal 2772kcal 2823kcal 2874kcal 2926kcal 2977kcal 3028kcal 3080kcal 3131kcal 3182kcal 3234kcal 3285kcal 3336kcal 3388kcal 3439kcal 3490kcal 3542kcal 3593kcal 3644kcal 3696kcal 3747kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3953kcal 4004kcal 4055kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4312kcal 4363kcal 4415kcal 4466kcal 4517kcal 4569kcal 4620kcal 4671kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4877kcal 4928kcal 4979kcal 5031kcal 5082kcal 5133kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5339kcal 5390kcal 5441kcal 5493kcal 5544kcal 5595kcal 5647kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5852kcal 5903kcal 5955kcal 6006kcal 6057kcal 6109kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6417kcal 6468kcal 6519kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6725kcal 6776kcal 6827kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7033kcal 7084kcal 7135kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7341kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7546kcal 7598kcal 7649kcal 7700kcal
筋トレ
懸垂		 1796kcal 1848kcal 1899kcal 1950kcal 2002kcal 2053kcal 2104kcal 2156kcal 2207kcal 2258kcal 2310kcal 2361kcal 2412kcal 2464kcal 2515kcal 2566kcal 2618kcal 2669kcal 2720kcal 2772kcal 2823kcal 2874kcal 2926kcal 2977kcal 3028kcal 3080kcal 3131kcal 3182kcal 3234kcal 3285kcal 3336kcal 3388kcal 3439kcal 3490kcal 3542kcal 3593kcal 3644kcal 3696kcal 3747kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3953kcal 4004kcal 4055kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4312kcal 4363kcal 4415kcal 4466kcal 4517kcal 4569kcal 4620kcal 4671kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4877kcal 4928kcal 4979kcal 5031kcal 5082kcal 5133kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5339kcal 5390kcal 5441kcal 5493kcal 5544kcal 5595kcal 5647kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5852kcal 5903kcal 5955kcal 6006kcal 6057kcal 6109kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6417kcal 6468kcal 6519kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6725kcal 6776kcal 6827kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7033kcal 7084kcal 7135kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7341kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7546kcal 7598kcal 7649kcal 7700kcal
筋トレ
スクワット		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
ヨガ
ハタ		 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
ヨガ
パワー		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4053kcal 4107kcal 4161kcal 4215kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4485kcal 4539kcal 4593kcal 4647kcal 4701kcal 4755kcal 4809kcal 4863kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5404kcal 5458kcal 5512kcal 5566kcal 5620kcal 5674kcal 5728kcal 5782kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5998kcal 6052kcal 6106kcal 6160kcal 6214kcal 6268kcal 6322kcal 6376kcal 6430kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6755kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6971kcal 7025kcal 7079kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7943kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal
ダンス
ゆっくり		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
ダンス
普通		 3451kcal 3550kcal 3649kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4438kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4931kcal 5029kcal 5128kcal 5227kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5720kcal 5818kcal 5917kcal 6016kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6509kcal 6607kcal 6706kcal 6804kcal 6903kcal 7002kcal 7100kcal 7199kcal 7298kcal 7396kcal 7495kcal 7593kcal 7692kcal 7791kcal 7889kcal 7988kcal 8087kcal 8185kcal 8284kcal 8382kcal 8481kcal 8580kcal 8678kcal 8777kcal 8876kcal 8974kcal 9073kcal 9171kcal 9270kcal 9369kcal 9467kcal 9566kcal 9665kcal 9763kcal 9862kcal 9960kcal 10059kcal 10158kcal 10256kcal 10355kcal 10454kcal 10552kcal 10651kcal 10749kcal 10848kcal 10947kcal 11045kcal 11144kcal 11243kcal 11341kcal 11440kcal 11538kcal 11637kcal 11736kcal 11834kcal 11933kcal 12032kcal 12130kcal 12229kcal 12327kcal 12426kcal 12525kcal 12623kcal 12722kcal 12820kcal 12919kcal 13018kcal 13116kcal 13215kcal 13314kcal 13412kcal 13511kcal 13609kcal 13708kcal 13807kcal 13905kcal 14004kcal 14103kcal 14201kcal 14300kcal 14398kcal 14497kcal 14596kcal 14694kcal 14793kcal
ダンス
激しい		 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
踏み台昇降 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
トランポリン
ゆっくり		 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1844kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2175kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2506kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2837kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3168kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3499kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3688kcal 3735kcal 3782kcal 3830kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4019kcal 4066kcal 4113kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4350kcal 4397kcal 4444kcal 4492kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5059kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5248kcal 5295kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5626kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6147kcal 6194kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6903kcal 6950kcal 6998kcal 7045kcal 7092kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
HIIT
ジャンプなし		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
HIIT
ジャンプあり		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14050kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15239kcal 15347kcal 15455kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
料理全般 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1844kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2175kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2506kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2837kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3168kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3499kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3688kcal 3735kcal 3782kcal 3830kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4019kcal 4066kcal 4113kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4350kcal 4397kcal 4444kcal 4492kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5059kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5248kcal 5295kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5626kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6147kcal 6194kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6903kcal 6950kcal 6998kcal 7045kcal 7092kcal
掃除機をかける 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1694kcal 1738kcal 1783kcal 1827kcal 1872kcal 1917kcal 1961kcal 2006kcal 2050kcal 2095kcal 2139kcal 2184kcal 2229kcal 2273kcal 2318kcal 2362kcal 2407kcal 2452kcal 2496kcal 2541kcal 2585kcal 2630kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2808kcal 2853kcal 2897kcal 2942kcal 2987kcal 3031kcal 3076kcal 3120kcal 3165kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3343kcal 3388kcal 3432kcal 3477kcal 3522kcal 3566kcal 3611kcal 3655kcal 3700kcal 3744kcal 3789kcal 3834kcal 3878kcal 3923kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4101kcal 4146kcal 4190kcal 4235kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4413kcal 4458kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4636kcal 4681kcal 4725kcal 4770kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4948kcal 4993kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5305kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5483kcal 5528kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5706kcal 5751kcal 5795kcal 5840kcal 5884kcal 5929kcal 5974kcal 6018kcal 6063kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6241kcal 6286kcal 6330kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6509kcal 6553kcal 6598kcal 6642kcal 6687kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1844kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2175kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2506kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2837kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3168kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3499kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3688kcal 3735kcal 3782kcal 3830kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4019kcal 4066kcal 4113kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4350kcal 4397kcal 4444kcal 4492kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5059kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5248kcal 5295kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5626kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6147kcal 6194kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6903kcal 6950kcal 6998kcal 7045kcal 7092kcal
部屋の片づけ全般 2269kcal 2334kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2853kcal 2918kcal 2983kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3242kcal 3307kcal 3372kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3631kcal 3696kcal 3761kcal 3826kcal 3890kcal 3955kcal 4020kcal 4085kcal 4150kcal 4215kcal 4279kcal 4344kcal 4409kcal 4474kcal 4539kcal 4604kcal 4669kcal 4733kcal 4798kcal 4863kcal 4928kcal 4993kcal 5058kcal 5122kcal 5187kcal 5252kcal 5317kcal 5382kcal 5447kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5706kcal 5771kcal 5836kcal 5901kcal 5966kcal 6030kcal 6095kcal 6160kcal 6225kcal 6290kcal 6355kcal 6419kcal 6484kcal 6549kcal 6614kcal 6679kcal 6744kcal 6809kcal 6873kcal 6938kcal 7003kcal 7068kcal 7133kcal 7198kcal 7262kcal 7327kcal 7392kcal 7457kcal 7522kcal 7587kcal 7652kcal 7716kcal 7781kcal 7846kcal 7911kcal 7976kcal 8041kcal 8106kcal 8170kcal 8235kcal 8300kcal 8365kcal 8430kcal 8495kcal 8559kcal 8624kcal 8689kcal 8754kcal 8819kcal 8884kcal 8949kcal 9013kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9467kcal 9532kcal 9597kcal 9662kcal 9727kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal
トイレ 851kcal 875kcal 899kcal 924kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2018kcal 2042kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2139kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3526kcal 3550kcal 3574kcal 3599kcal 3623kcal 3647kcal
風呂でシャワー 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal
風呂で入浴 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
デスクワーク 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 720kcal 737kcal 755kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1018kcal 1036kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1141kcal 1159kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1615kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1756kcal 1773kcal 1791kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1861kcal 1879kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1984kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2599kcal 2616kcal 2634kcal
立って仕事をする 851kcal 875kcal 899kcal 924kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2018kcal 2042kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2139kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3526kcal 3550kcal 3574kcal 3599kcal 3623kcal 3647kcal
体をよく動かす仕事 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
電車バスに乗車 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 720kcal 737kcal 755kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1018kcal 1036kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1141kcal 1159kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1615kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1756kcal 1773kcal 1791kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1861kcal 1879kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1984kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2599kcal 2616kcal 2634kcal
自動車を運転 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6525kcal 6711kcal 6898kcal 7084kcal 7271kcal 7457kcal 7643kcal 7830kcal 8016kcal 8203kcal 8389kcal 8576kcal 8762kcal 8949kcal 9135kcal 9321kcal 9508kcal 9694kcal 9881kcal 10067kcal 10254kcal 10440kcal 10626kcal 10813kcal 10999kcal 11186kcal 11372kcal 11559kcal 11745kcal 11932kcal 12118kcal 12304kcal 12491kcal 12677kcal 12864kcal 13050kcal 13237kcal 13423kcal 13609kcal 13796kcal 13982kcal 14169kcal 14355kcal 14542kcal 14728kcal 14915kcal 15101kcal 15287kcal 15474kcal 15660kcal 15847kcal 16033kcal 16220kcal 16406kcal 16592kcal 16779kcal 16965kcal 17152kcal 17338kcal 17525kcal 17711kcal 17898kcal 18084kcal 18270kcal 18457kcal 18643kcal 18830kcal 19016kcal 19203kcal 19389kcal 19575kcal 19762kcal 19948kcal 20135kcal 20321kcal 20508kcal 20694kcal 20881kcal 21067kcal 21253kcal 21440kcal 21626kcal 21813kcal 21999kcal 22186kcal 22372kcal 22558kcal 22745kcal 22931kcal 23118kcal 23304kcal 23491kcal 23677kcal 23864kcal 24050kcal 24236kcal 24423kcal 24609kcal 24796kcal 24982kcal 25169kcal 25355kcal 25542kcal 25728kcal 25914kcal 26101kcal 26287kcal 26474kcal 26660kcal 26847kcal 27033kcal 27219kcal 27406kcal 27592kcal 27779kcal 27965kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9305kcal 9471kcal 9638kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10302kcal 10468kcal 10635kcal 10801kcal 10967kcal 11133kcal 11299kcal 11465kcal 11632kcal 11798kcal 11964kcal 12130kcal 12296kcal 12462kcal 12629kcal 12795kcal 12961kcal 13127kcal 13293kcal 13460kcal 13626kcal 13792kcal 13958kcal 14124kcal 14290kcal 14457kcal 14623kcal 14789kcal 14955kcal 15121kcal 15287kcal 15454kcal 15620kcal 15786kcal 15952kcal 16118kcal 16284kcal 16451kcal 16617kcal 16783kcal 16949kcal 17115kcal 17281kcal 17448kcal 17614kcal 17780kcal 17946kcal 18112kcal 18279kcal 18445kcal 18611kcal 18777kcal 18943kcal 19109kcal 19276kcal 19442kcal 19608kcal 19774kcal 19940kcal 20106kcal 20273kcal 20439kcal 20605kcal 20771kcal 20937kcal 21103kcal 21270kcal 21436kcal 21602kcal 21768kcal 21934kcal 22101kcal 22267kcal 22433kcal 22599kcal 22765kcal 22931kcal 23098kcal 23264kcal 23430kcal 23596kcal 23762kcal 23928kcal 24095kcal 24261kcal 24427kcal 24593kcal 24759kcal 24925kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6057kcal 6217kcal 6376kcal 6536kcal 6695kcal 6854kcal 7014kcal 7173kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7970kcal 8130kcal 8289kcal 8449kcal 8608kcal 8767kcal 8927kcal 9086kcal 9246kcal 9405kcal 9565kcal 9724kcal 9883kcal 10043kcal 10202kcal 10362kcal 10521kcal 10681kcal 10840kcal 10999kcal 11159kcal 11318kcal 11478kcal 11637kcal 11796kcal 11956kcal 12115kcal 12275kcal 12434kcal 12594kcal 12753kcal 12912kcal 13072kcal 13231kcal 13391kcal 13550kcal 13709kcal 13869kcal 14028kcal 14188kcal 14347kcal 14507kcal 14666kcal 14825kcal 14985kcal 15144kcal 15304kcal 15463kcal 15622kcal 15782kcal 15941kcal 16101kcal 16260kcal 16420kcal 16579kcal 16738kcal 16898kcal 17057kcal 17217kcal 17376kcal 17535kcal 17695kcal 17854kcal 18014kcal 18173kcal 18333kcal 18492kcal 18651kcal 18811kcal 18970kcal 19130kcal 19289kcal 19448kcal 19608kcal 19767kcal 19927kcal 20086kcal 20246kcal 20405kcal 20564kcal 20724kcal 20883kcal 21043kcal 21202kcal 21362kcal 21521kcal 21680kcal 21840kcal 21999kcal 22159kcal 22318kcal 22477kcal 22637kcal 22796kcal 22956kcal 23115kcal 23275kcal 23434kcal 23593kcal 23753kcal 23912kcal
水泳
(速め:全般)		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
ダンス
激しい		 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4161kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5231kcal 5349kcal 5468kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6301kcal 6419kcal 6538kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7371kcal 7489kcal 7608kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8441kcal 8559kcal 8678kcal 8797kcal 8916kcal 9035kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9511kcal 9629kcal 9748kcal 9867kcal 9986kcal 10105kcal 10224kcal 10343kcal 10462kcal 10581kcal 10699kcal 10818kcal 10937kcal 11056kcal 11175kcal 11294kcal 11413kcal 11532kcal 11651kcal 11769kcal 11888kcal 12007kcal 12126kcal 12245kcal 12364kcal 12483kcal 12602kcal 12721kcal 12839kcal 12958kcal 13077kcal 13196kcal 13315kcal 13434kcal 13553kcal 13672kcal 13791kcal 13909kcal 14028kcal 14147kcal 14266kcal 14385kcal 14504kcal 14623kcal 14742kcal 14861kcal 14979kcal 15098kcal 15217kcal 15336kcal 15455kcal 15574kcal 15693kcal 15812kcal 15930kcal 16049kcal 16168kcal 16287kcal 16406kcal 16525kcal 16644kcal 16763kcal 16882kcal 17000kcal 17119kcal 17238kcal 17357kcal 17476kcal 17595kcal 17714kcal 17833kcal
水泳
(普通:全般)		 3924kcal 4036kcal 4148kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4821kcal 4933kcal 5045kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5606kcal 5718kcal 5830kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6503kcal 6615kcal 6727kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7288kcal 7400kcal 7512kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8073kcal 8185kcal 8297kcal 8409kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8858kcal 8970kcal 9082kcal 9194kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9643kcal 9755kcal 9867kcal 9979kcal 10091kcal 10204kcal 10316kcal 10428kcal 10540kcal 10652kcal 10764kcal 10876kcal 10989kcal 11101kcal 11213kcal 11325kcal 11437kcal 11549kcal 11661kcal 11773kcal 11886kcal 11998kcal 12110kcal 12222kcal 12334kcal 12446kcal 12558kcal 12671kcal 12783kcal 12895kcal 13007kcal 13119kcal 13231kcal 13343kcal 13455kcal 13568kcal 13680kcal 13792kcal 13904kcal 14016kcal 14128kcal 14240kcal 14353kcal 14465kcal 14577kcal 14689kcal 14801kcal 14913kcal 15025kcal 15137kcal 15250kcal 15362kcal 15474kcal 15586kcal 15698kcal 15810kcal 15922kcal 16035kcal 16147kcal 16259kcal 16371kcal 16483kcal 16595kcal 16707kcal 16819kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14050kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15239kcal 15347kcal 15455kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16212kcal
山登り 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14050kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15239kcal 15347kcal 15455kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16212kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14050kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15239kcal 15347kcal 15455kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16212kcal
HIIT
ジャンプあり		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14050kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15239kcal 15347kcal 15455kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16212kcal
ダンス
普通		 3451kcal 3550kcal 3649kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4438kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4931kcal 5029kcal 5128kcal 5227kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5720kcal 5818kcal 5917kcal 6016kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6509kcal 6607kcal 6706kcal 6804kcal 6903kcal 7002kcal 7100kcal 7199kcal 7298kcal 7396kcal 7495kcal 7593kcal 7692kcal 7791kcal 7889kcal 7988kcal 8087kcal 8185kcal 8284kcal 8382kcal 8481kcal 8580kcal 8678kcal 8777kcal 8876kcal 8974kcal 9073kcal 9171kcal 9270kcal 9369kcal 9467kcal 9566kcal 9665kcal 9763kcal 9862kcal 9960kcal 10059kcal 10158kcal 10256kcal 10355kcal 10454kcal 10552kcal 10651kcal 10749kcal 10848kcal 10947kcal 11045kcal 11144kcal 11243kcal 11341kcal 11440kcal 11538kcal 11637kcal 11736kcal 11834kcal 11933kcal 12032kcal 12130kcal 12229kcal 12327kcal 12426kcal 12525kcal 12623kcal 12722kcal 12820kcal 12919kcal 13018kcal 13116kcal 13215kcal 13314kcal 13412kcal 13511kcal 13609kcal 13708kcal 13807kcal 13905kcal 14004kcal 14103kcal 14201kcal 14300kcal 14398kcal 14497kcal 14596kcal 14694kcal 14793kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2720kcal 2792kcal 2864kcal 2935kcal 3007kcal 3078kcal 3150kcal 3222kcal 3293kcal 3365kcal 3436kcal 3508kcal 3580kcal 3651kcal 3723kcal 3794kcal 3866kcal 3938kcal 4009kcal 4081kcal 4152kcal 4224kcal 4296kcal 4367kcal 4439kcal 4510kcal 4582kcal 4654kcal 4725kcal 4797kcal 4869kcal 4940kcal 5012kcal 5083kcal 5155kcal 5227kcal 5298kcal 5370kcal 5441kcal 5513kcal 5585kcal 5656kcal 5728kcal 5799kcal 5871kcal 5943kcal 6014kcal 6086kcal 6157kcal 6229kcal 6301kcal 6372kcal 6444kcal 6515kcal 6587kcal 6659kcal 6730kcal 6802kcal 6873kcal 6945kcal 7017kcal 7088kcal 7160kcal 7231kcal 7303kcal 7375kcal 7446kcal 7518kcal 7589kcal 7661kcal 7733kcal 7804kcal 7876kcal 7947kcal 8019kcal 8091kcal 8162kcal 8234kcal 8305kcal 8377kcal 8449kcal 8520kcal 8592kcal 8663kcal 8735kcal 8807kcal 8878kcal 8950kcal 9021kcal 9093kcal 9165kcal 9236kcal 9308kcal 9379kcal 9451kcal 9523kcal 9594kcal 9666kcal 9738kcal 9809kcal 9881kcal 9952kcal 10024kcal 10096kcal 10167kcal 10239kcal 10310kcal 10382kcal 10454kcal 10525kcal 10597kcal 10668kcal 10740kcal
踏み台昇降 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
HIIT
ジャンプなし		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
ダンス
ゆっくり		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
筋トレ
スクワット		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
部屋の片づけ全般 2269kcal 2334kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2853kcal 2918kcal 2983kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3242kcal 3307kcal 3372kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3631kcal 3696kcal 3761kcal 3826kcal 3890kcal 3955kcal 4020kcal 4085kcal 4150kcal 4215kcal 4279kcal 4344kcal 4409kcal 4474kcal 4539kcal 4604kcal 4669kcal 4733kcal 4798kcal 4863kcal 4928kcal 4993kcal 5058kcal 5122kcal 5187kcal 5252kcal 5317kcal 5382kcal 5447kcal 5512kcal 5576kcal 5641kcal 5706kcal 5771kcal 5836kcal 5901kcal 5966kcal 6030kcal 6095kcal 6160kcal 6225kcal 6290kcal 6355kcal 6419kcal 6484kcal 6549kcal 6614kcal 6679kcal 6744kcal 6809kcal 6873kcal 6938kcal 7003kcal 7068kcal 7133kcal 7198kcal 7262kcal 7327kcal 7392kcal 7457kcal 7522kcal 7587kcal 7652kcal 7716kcal 7781kcal 7846kcal 7911kcal 7976kcal 8041kcal 8106kcal 8170kcal 8235kcal 8300kcal 8365kcal 8430kcal 8495kcal 8559kcal 8624kcal 8689kcal 8754kcal 8819kcal 8884kcal 8949kcal 9013kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9273kcal 9338kcal 9402kcal 9467kcal 9532kcal 9597kcal 9662kcal 9727kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2323kcal 2381kcal 2439kcal 2497kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2904kcal 2962kcal 3020kcal 3078kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3485kcal 3543kcal 3601kcal 3659kcal 3717kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4066kcal 4124kcal 4182kcal 4240kcal 4298kcal 4356kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4647kcal 4705kcal 4763kcal 4821kcal 4879kcal 4937kcal 4995kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5228kcal 5286kcal 5344kcal 5402kcal 5460kcal 5518kcal 5576kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5809kcal 5867kcal 5925kcal 5983kcal 6041kcal 6099kcal 6157kcal 6215kcal 6274kcal 6332kcal 6390kcal 6448kcal 6506kcal 6564kcal 6622kcal 6680kcal 6738kcal 6796kcal 6854kcal 6913kcal 6971kcal 7029kcal 7087kcal 7145kcal 7203kcal 7261kcal 7319kcal 7377kcal 7435kcal 7493kcal 7552kcal 7610kcal 7668kcal 7726kcal 7784kcal 7842kcal 7900kcal 7958kcal 8016kcal 8074kcal 8133kcal 8191kcal 8249kcal 8307kcal 8365kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8597kcal 8655kcal 8713kcal
ヨガ
パワー		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4053kcal 4107kcal 4161kcal 4215kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4485kcal 4539kcal 4593kcal 4647kcal 4701kcal 4755kcal 4809kcal 4863kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5404kcal 5458kcal 5512kcal 5566kcal 5620kcal 5674kcal 5728kcal 5782kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5998kcal 6052kcal 6106kcal 6160kcal 6214kcal 6268kcal 6322kcal 6376kcal 6430kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6755kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6971kcal 7025kcal 7079kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7943kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal
筋トレ
腹筋運動		 1796kcal 1848kcal 1899kcal 1950kcal 2002kcal 2053kcal 2104kcal 2156kcal 2207kcal 2258kcal 2310kcal 2361kcal 2412kcal 2464kcal 2515kcal 2566kcal 2618kcal 2669kcal 2720kcal 2772kcal 2823kcal 2874kcal 2926kcal 2977kcal 3028kcal 3080kcal 3131kcal 3182kcal 3234kcal 3285kcal 3336kcal 3388kcal 3439kcal 3490kcal 3542kcal 3593kcal 3644kcal 3696kcal 3747kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3953kcal 4004kcal 4055kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4312kcal 4363kcal 4415kcal 4466kcal 4517kcal 4569kcal 4620kcal 4671kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4877kcal 4928kcal 4979kcal 5031kcal 5082kcal 5133kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5339kcal 5390kcal 5441kcal 5493kcal 5544kcal 5595kcal 5647kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5852kcal 5903kcal 5955kcal 6006kcal 6057kcal 6109kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6417kcal 6468kcal 6519kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6725kcal 6776kcal 6827kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7033kcal 7084kcal 7135kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7341kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7546kcal 7598kcal 7649kcal 7700kcal
筋トレ
背筋運動		 1796kcal 1848kcal 1899kcal 1950kcal 2002kcal 2053kcal 2104kcal 2156kcal 2207kcal 2258kcal 2310kcal 2361kcal 2412kcal 2464kcal 2515kcal 2566kcal 2618kcal 2669kcal 2720kcal 2772kcal 2823kcal 2874kcal 2926kcal 2977kcal 3028kcal 3080kcal 3131kcal 3182kcal 3234kcal 3285kcal 3336kcal 3388kcal 3439kcal 3490kcal 3542kcal 3593kcal 3644kcal 3696kcal 3747kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3953kcal 4004kcal 4055kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4312kcal 4363kcal 4415kcal 4466kcal 4517kcal 4569kcal 4620kcal 4671kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4877kcal 4928kcal 4979kcal 5031kcal 5082kcal 5133kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5339kcal 5390kcal 5441kcal 5493kcal 5544kcal 5595kcal 5647kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5852kcal 5903kcal 5955kcal 6006kcal 6057kcal 6109kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6417kcal 6468kcal 6519kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6725kcal 6776kcal 6827kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7033kcal 7084kcal 7135kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7341kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7546kcal 7598kcal 7649kcal 7700kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1796kcal 1848kcal 1899kcal 1950kcal 2002kcal 2053kcal 2104kcal 2156kcal 2207kcal 2258kcal 2310kcal 2361kcal 2412kcal 2464kcal 2515kcal 2566kcal 2618kcal 2669kcal 2720kcal 2772kcal 2823kcal 2874kcal 2926kcal 2977kcal 3028kcal 3080kcal 3131kcal 3182kcal 3234kcal 3285kcal 3336kcal 3388kcal 3439kcal 3490kcal 3542kcal 3593kcal 3644kcal 3696kcal 3747kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3953kcal 4004kcal 4055kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4312kcal 4363kcal 4415kcal 4466kcal 4517kcal 4569kcal 4620kcal 4671kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4877kcal 4928kcal 4979kcal 5031kcal 5082kcal 5133kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5339kcal 5390kcal 5441kcal 5493kcal 5544kcal 5595kcal 5647kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5852kcal 5903kcal 5955kcal 6006kcal 6057kcal 6109kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6417kcal 6468kcal 6519kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6725kcal 6776kcal 6827kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7033kcal 7084kcal 7135kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7341kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7546kcal 7598kcal 7649kcal 7700kcal
筋トレ
懸垂		 1796kcal 1848kcal 1899kcal 1950kcal 2002kcal 2053kcal 2104kcal 2156kcal 2207kcal 2258kcal 2310kcal 2361kcal 2412kcal 2464kcal 2515kcal 2566kcal 2618kcal 2669kcal 2720kcal 2772kcal 2823kcal 2874kcal 2926kcal 2977kcal 3028kcal 3080kcal 3131kcal 3182kcal 3234kcal 3285kcal 3336kcal 3388kcal 3439kcal 3490kcal 3542kcal 3593kcal 3644kcal 3696kcal 3747kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3953kcal 4004kcal 4055kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4312kcal 4363kcal 4415kcal 4466kcal 4517kcal 4569kcal 4620kcal 4671kcal 4723kcal 4774kcal 4825kcal 4877kcal 4928kcal 4979kcal 5031kcal 5082kcal 5133kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5339kcal 5390kcal 5441kcal 5493kcal 5544kcal 5595kcal 5647kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5852kcal 5903kcal 5955kcal 6006kcal 6057kcal 6109kcal 6160kcal 6211kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6417kcal 6468kcal 6519kcal 6571kcal 6622kcal 6673kcal 6725kcal 6776kcal 6827kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7033kcal 7084kcal 7135kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7341kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7546kcal 7598kcal 7649kcal 7700kcal
トランポリン
ゆっくり		 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1844kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2175kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2506kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2837kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3168kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3499kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3688kcal 3735kcal 3782kcal 3830kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4019kcal 4066kcal 4113kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4350kcal 4397kcal 4444kcal 4492kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5059kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5248kcal 5295kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5626kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6147kcal 6194kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6903kcal 6950kcal 6998kcal 7045kcal 7092kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1844kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2175kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2506kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2837kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3168kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3499kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3688kcal 3735kcal 3782kcal 3830kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4019kcal 4066kcal 4113kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4350kcal 4397kcal 4444kcal 4492kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5059kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5248kcal 5295kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5626kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6147kcal 6194kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6903kcal 6950kcal 6998kcal 7045kcal 7092kcal
料理全般 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1844kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2033kcal 2080kcal 2127kcal 2175kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2364kcal 2411kcal 2458kcal 2506kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2695kcal 2742kcal 2789kcal 2837kcal 2884kcal 2931kcal 2978kcal 3026kcal 3073kcal 3120kcal 3168kcal 3215kcal 3262kcal 3309kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3499kcal 3546kcal 3593kcal 3640kcal 3688kcal 3735kcal 3782kcal 3830kcal 3877kcal 3924kcal 3971kcal 4019kcal 4066kcal 4113kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4302kcal 4350kcal 4397kcal 4444kcal 4492kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4823kcal 4870kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5059kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5248kcal 5295kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5626kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6099kcal 6147kcal 6194kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6619kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6809kcal 6856kcal 6903kcal 6950kcal 6998kcal 7045kcal 7092kcal
掃除機をかける 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1694kcal 1738kcal 1783kcal 1827kcal 1872kcal 1917kcal 1961kcal 2006kcal 2050kcal 2095kcal 2139kcal 2184kcal 2229kcal 2273kcal 2318kcal 2362kcal 2407kcal 2452kcal 2496kcal 2541kcal 2585kcal 2630kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2808kcal 2853kcal 2897kcal 2942kcal 2987kcal 3031kcal 3076kcal 3120kcal 3165kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3343kcal 3388kcal 3432kcal 3477kcal 3522kcal 3566kcal 3611kcal 3655kcal 3700kcal 3744kcal 3789kcal 3834kcal 3878kcal 3923kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4101kcal 4146kcal 4190kcal 4235kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4413kcal 4458kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4636kcal 4681kcal 4725kcal 4770kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4948kcal 4993kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5305kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5483kcal 5528kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5706kcal 5751kcal 5795kcal 5840kcal 5884kcal 5929kcal 5974kcal 6018kcal 6063kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6241kcal 6286kcal 6330kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6509kcal 6553kcal 6598kcal 6642kcal 6687kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
体をよく動かす仕事 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
皿洗い 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
ヨガ
ハタ		 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
自動車を運転 1182kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1621kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1925kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2060kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2195kcal 2229kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2398kcal 2431kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3005kcal 3039kcal 3073kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3242kcal 3276kcal 3309kcal 3343kcal 3377kcal 3411kcal 3445kcal 3478kcal 3512kcal 3546kcal 3580kcal 3613kcal 3647kcal 3681kcal 3715kcal 3749kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3985kcal 4019kcal 4053kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4221kcal 4255kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4458kcal 4492kcal 4525kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4829kcal 4863kcal 4897kcal 4931kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5066kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal
風呂でシャワー 945kcal 972kcal 999kcal 1026kcal 1053kcal 1080kcal 1107kcal 1134kcal 1161kcal 1188kcal 1215kcal 1242kcal 1269kcal 1296kcal 1323kcal 1351kcal 1378kcal 1405kcal 1432kcal 1459kcal 1486kcal 1513kcal 1540kcal 1567kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1756kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2458kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2674kcal 2702kcal 2729kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2999kcal 3026kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3539kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3647kcal 3674kcal 3701kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3971kcal 3998kcal 4025kcal 4053kcal
トイレ 851kcal 875kcal 899kcal 924kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2018kcal 2042kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2139kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3526kcal 3550kcal 3574kcal 3599kcal 3623kcal 3647kcal
立って仕事をする 851kcal 875kcal 899kcal 924kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2018kcal 2042kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2139kcal 2164kcal 2188kcal 2212kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3526kcal 3550kcal 3574kcal 3599kcal 3623kcal 3647kcal
風呂で入浴 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
デスクワーク 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 720kcal 737kcal 755kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1018kcal 1036kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1141kcal 1159kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1615kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1756kcal 1773kcal 1791kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1861kcal 1879kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1984kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2599kcal 2616kcal 2634kcal
電車バスに乗車 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 720kcal 737kcal 755kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1018kcal 1036kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1141kcal 1159kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1580kcal 1598kcal 1615kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1703kcal 1721kcal 1738kcal 1756kcal 1773kcal 1791kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1861kcal 1879kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1984kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2388kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2599kcal 2616kcal 2634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ