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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 583kcal 600kcal 616kcal 633kcal 650kcal 666kcal 683kcal 700kcal 716kcal 733kcal 750kcal 766kcal 783kcal 800kcal 816kcal 833kcal 850kcal 866kcal 883kcal 900kcal 916kcal 933kcal 950kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1966kcal 1983kcal 2000kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1003kcal 1032kcal 1060kcal 1089kcal 1118kcal 1146kcal 1175kcal 1204kcal 1232kcal 1261kcal 1290kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1404kcal 1433kcal 1462kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1691kcal 1720kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1920kcal 1949kcal 1978kcal 2006kcal 2035kcal 2064kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2350kcal 2379kcal 2408kcal 2436kcal 2465kcal 2494kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2723kcal 2752kcal 2781kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2895kcal 2924kcal 2953kcal 2981kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3096kcal 3125kcal 3153kcal 3182kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3325kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3497kcal 3526kcal 3555kcal 3583kcal 3612kcal 3641kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3755kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3870kcal 3899kcal 3927kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4099kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4214kcal 4243kcal 4271kcal 4300kcal
山登り 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2053kcal 2112kcal 2170kcal 2229kcal 2288kcal 2346kcal 2405kcal 2464kcal 2522kcal 2581kcal 2640kcal 2699kcal 2757kcal 2816kcal 2875kcal 2933kcal 2992kcal 3051kcal 3109kcal 3168kcal 3227kcal 3285kcal 3344kcal 3403kcal 3461kcal 3520kcal 3579kcal 3637kcal 3696kcal 3755kcal 3813kcal 3872kcal 3931kcal 3989kcal 4048kcal 4107kcal 4165kcal 4224kcal 4283kcal 4341kcal 4400kcal 4459kcal 4517kcal 4576kcal 4635kcal 4693kcal 4752kcal 4811kcal 4869kcal 4928kcal 4987kcal 5045kcal 5104kcal 5163kcal 5221kcal 5280kcal 5339kcal 5398kcal 5456kcal 5515kcal 5574kcal 5632kcal 5691kcal 5750kcal 5808kcal 5867kcal 5926kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6160kcal 6219kcal 6278kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6512kcal 6571kcal 6630kcal 6688kcal 6747kcal 6806kcal 6864kcal 6923kcal 6982kcal 7040kcal 7099kcal 7158kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7686kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8155kcal 8214kcal 8273kcal 8331kcal 8390kcal 8449kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8683kcal 8742kcal 8801kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2753kcal 2832kcal 2911kcal 2989kcal 3068kcal 3147kcal 3225kcal 3304kcal 3383kcal 3461kcal 3540kcal 3619kcal 3697kcal 3776kcal 3855kcal 3933kcal 4012kcal 4091kcal 4169kcal 4248kcal 4327kcal 4405kcal 4484kcal 4563kcal 4641kcal 4720kcal 4799kcal 4877kcal 4956kcal 5035kcal 5113kcal 5192kcal 5271kcal 5350kcal 5428kcal 5507kcal 5586kcal 5664kcal 5743kcal 5822kcal 5900kcal 5979kcal 6058kcal 6136kcal 6215kcal 6294kcal 6372kcal 6451kcal 6530kcal 6608kcal 6687kcal 6766kcal 6844kcal 6923kcal 7002kcal 7080kcal 7159kcal 7238kcal 7316kcal 7395kcal 7474kcal 7552kcal 7631kcal 7710kcal 7788kcal 7867kcal 7946kcal 8025kcal 8103kcal 8182kcal 8261kcal 8339kcal 8418kcal 8497kcal 8575kcal 8654kcal 8733kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9047kcal 9126kcal 9205kcal 9283kcal 9362kcal 9441kcal 9519kcal 9598kcal 9677kcal 9755kcal 9834kcal 9913kcal 9991kcal 10070kcal 10149kcal 10227kcal 10306kcal 10385kcal 10463kcal 10542kcal 10621kcal 10700kcal 10778kcal 10857kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11250kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11565kcal 11644kcal 11722kcal 11801kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5986kcal 6068kcal 6150kcal 6232kcal 6314kcal 6396kcal 6478kcal 6560kcal 6642kcal 6724kcal 6806kcal 6888kcal 6970kcal 7052kcal 7134kcal 7216kcal 7298kcal 7380kcal 7462kcal 7544kcal 7626kcal 7708kcal 7790kcal 7872kcal 7954kcal 8037kcal 8119kcal 8201kcal 8283kcal 8365kcal 8447kcal 8529kcal 8611kcal 8693kcal 8775kcal 8857kcal 8939kcal 9021kcal 9103kcal 9185kcal 9267kcal 9349kcal 9431kcal 9513kcal 9595kcal 9677kcal 9759kcal 9841kcal 9923kcal 10005kcal 10087kcal 10169kcal 10251kcal 10333kcal 10415kcal 10497kcal 10579kcal 10661kcal 10743kcal 10825kcal 10907kcal 10989kcal 11071kcal 11153kcal 11235kcal 11317kcal 11399kcal 11481kcal 11563kcal 11645kcal 11727kcal 11809kcal 11891kcal 11973kcal 12055kcal 12137kcal 12219kcal 12301kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1236kcal 1272kcal 1307kcal 1342kcal 1378kcal 1413kcal 1448kcal 1484kcal 1519kcal 1554kcal 1590kcal 1625kcal 1660kcal 1696kcal 1731kcal 1766kcal 1802kcal 1837kcal 1872kcal 1908kcal 1943kcal 1978kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2120kcal 2155kcal 2190kcal 2226kcal 2261kcal 2296kcal 2332kcal 2367kcal 2402kcal 2438kcal 2473kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2650kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2791kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3003kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3145kcal 3180kcal 3215kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3463kcal 3498kcal 3533kcal 3569kcal 3604kcal 3639kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3887kcal 3922kcal 3957kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4205kcal 4240kcal 4275kcal 4311kcal 4346kcal 4381kcal 4417kcal 4452kcal 4487kcal 4523kcal 4558kcal 4593kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4735kcal 4770kcal 4805kcal 4841kcal 4876kcal 4911kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal 5265kcal 5300kcal
水泳
(普通:全般)		 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2767kcal 2822kcal 2877kcal 2933kcal 2988kcal 3043kcal 3099kcal 3154kcal 3209kcal 3265kcal 3320kcal 3375kcal 3431kcal 3486kcal 3541kcal 3597kcal 3652kcal 3707kcal 3763kcal 3818kcal 3873kcal 3929kcal 3984kcal 4039kcal 4095kcal 4150kcal 4205kcal 4261kcal 4316kcal 4371kcal 4427kcal 4482kcal 4537kcal 4593kcal 4648kcal 4703kcal 4759kcal 4814kcal 4869kcal 4925kcal 4980kcal 5035kcal 5091kcal 5146kcal 5201kcal 5257kcal 5312kcal 5368kcal 5423kcal 5478kcal 5534kcal 5589kcal 5644kcal 5700kcal 5755kcal 5810kcal 5866kcal 5921kcal 5976kcal 6032kcal 6087kcal 6142kcal 6198kcal 6253kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6474kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6696kcal 6751kcal 6806kcal 6862kcal 6917kcal 6972kcal 7028kcal 7083kcal 7138kcal 7194kcal 7249kcal 7304kcal 7360kcal 7415kcal 7470kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7692kcal 7747kcal 7802kcal 7858kcal 7913kcal 7968kcal 8024kcal 8079kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal 8301kcal
水泳
(速め:全般)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
水泳
(バタフライ)		 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8005kcal 8097kcal 8189kcal 8281kcal 8373kcal 8465kcal 8557kcal 8649kcal 8741kcal 8833kcal 8925kcal 9017kcal 9109kcal 9201kcal 9293kcal 9385kcal 9477kcal 9569kcal 9661kcal 9753kcal 9845kcal 9937kcal 10029kcal 10121kcal 10213kcal 10305kcal 10397kcal 10489kcal 10581kcal 10673kcal 10765kcal 10857kcal 10949kcal 11041kcal 11133kcal 11225kcal 11317kcal 11409kcal 11501kcal 11593kcal 11685kcal 11777kcal 11869kcal 11961kcal 12053kcal 12145kcal 12237kcal 12329kcal 12421kcal 12513kcal 12605kcal 12697kcal 12789kcal 12881kcal 12973kcal 13065kcal 13157kcal 13249kcal 13341kcal 13433kcal 13525kcal 13617kcal 13709kcal 13801kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1976kcal 2001kcal 2026kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2558kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2711kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2888kcal 2913kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3420kcal 3445kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3699kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal
筋トレ
背筋運動		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1976kcal 2001kcal 2026kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2558kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2711kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2888kcal 2913kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3420kcal 3445kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3699kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1976kcal 2001kcal 2026kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2558kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2711kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2888kcal 2913kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3420kcal 3445kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3699kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal
筋トレ
懸垂		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1976kcal 2001kcal 2026kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2558kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2711kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2888kcal 2913kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3420kcal 3445kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3699kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal
筋トレ
スクワット		 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
ヨガ
ハタ		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
ヨガ
パワー		 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
ダンス
ゆっくり		 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
ダンス
普通		 1703kcal 1752kcal 1800kcal 1849kcal 1898kcal 1946kcal 1995kcal 2044kcal 2092kcal 2141kcal 2190kcal 2238kcal 2287kcal 2336kcal 2384kcal 2433kcal 2482kcal 2530kcal 2579kcal 2628kcal 2677kcal 2725kcal 2774kcal 2823kcal 2871kcal 2920kcal 2969kcal 3017kcal 3066kcal 3115kcal 3163kcal 3212kcal 3261kcal 3309kcal 3358kcal 3407kcal 3455kcal 3504kcal 3553kcal 3601kcal 3650kcal 3699kcal 3747kcal 3796kcal 3845kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4039kcal 4088kcal 4137kcal 4185kcal 4234kcal 4283kcal 4331kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4526kcal 4575kcal 4623kcal 4672kcal 4721kcal 4769kcal 4818kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5013kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5207kcal 5256kcal 5305kcal 5354kcal 5402kcal 5451kcal 5500kcal 5548kcal 5597kcal 5646kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5840kcal 5889kcal 5938kcal 5986kcal 6035kcal 6084kcal 6132kcal 6181kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6376kcal 6424kcal 6473kcal 6522kcal 6570kcal 6619kcal 6668kcal 6716kcal 6765kcal 6814kcal 6862kcal 6911kcal 6960kcal 7008kcal 7057kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7300kcal
ダンス
激しい		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
踏み台昇降 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
トランポリン
ゆっくり		 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 956kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2870kcal 2893kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3500kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2490kcal 2520kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2790kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3210kcal 3240kcal 3270kcal 3300kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3420kcal 3450kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3660kcal 3690kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3930kcal 3960kcal 3990kcal 4020kcal 4050kcal 4080kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4470kcal 4500kcal
HIIT
ジャンプなし		 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
HIIT
ジャンプあり		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
料理全般 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 956kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2870kcal 2893kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3500kcal
掃除機をかける 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1980kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2090kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2662kcal 2684kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3058kcal 3080kcal 3102kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3300kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 956kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2870kcal 2893kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3500kcal
部屋の片づけ全般 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1280kcal 1312kcal 1344kcal 1376kcal 1408kcal 1440kcal 1472kcal 1504kcal 1536kcal 1568kcal 1600kcal 1632kcal 1664kcal 1696kcal 1728kcal 1760kcal 1792kcal 1824kcal 1856kcal 1888kcal 1920kcal 1952kcal 1984kcal 2016kcal 2048kcal 2080kcal 2112kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2432kcal 2464kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2592kcal 2624kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3360kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3712kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3840kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3968kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4128kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4288kcal 4320kcal 4352kcal 4384kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal 4800kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
トイレ 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
風呂でシャワー 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
風呂で入浴 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal
デスクワーク 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal
立って仕事をする 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
体をよく動かす仕事 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
電車バスに乗車 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal
自動車を運転 583kcal 600kcal 616kcal 633kcal 650kcal 666kcal 683kcal 700kcal 716kcal 733kcal 750kcal 766kcal 783kcal 800kcal 816kcal 833kcal 850kcal 866kcal 883kcal 900kcal 916kcal 933kcal 950kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1966kcal 1983kcal 2000kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8005kcal 8097kcal 8189kcal 8281kcal 8373kcal 8465kcal 8557kcal 8649kcal 8741kcal 8833kcal 8925kcal 9017kcal 9109kcal 9201kcal 9293kcal 9385kcal 9477kcal 9569kcal 9661kcal 9753kcal 9845kcal 9937kcal 10029kcal 10121kcal 10213kcal 10305kcal 10397kcal 10489kcal 10581kcal 10673kcal 10765kcal 10857kcal 10949kcal 11041kcal 11133kcal 11225kcal 11317kcal 11409kcal 11501kcal 11593kcal 11685kcal 11777kcal 11869kcal 11961kcal 12053kcal 12145kcal 12237kcal 12329kcal 12421kcal 12513kcal 12605kcal 12697kcal 12789kcal 12881kcal 12973kcal 13065kcal 13157kcal 13249kcal 13341kcal 13433kcal 13525kcal 13617kcal 13709kcal 13801kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5986kcal 6068kcal 6150kcal 6232kcal 6314kcal 6396kcal 6478kcal 6560kcal 6642kcal 6724kcal 6806kcal 6888kcal 6970kcal 7052kcal 7134kcal 7216kcal 7298kcal 7380kcal 7462kcal 7544kcal 7626kcal 7708kcal 7790kcal 7872kcal 7954kcal 8037kcal 8119kcal 8201kcal 8283kcal 8365kcal 8447kcal 8529kcal 8611kcal 8693kcal 8775kcal 8857kcal 8939kcal 9021kcal 9103kcal 9185kcal 9267kcal 9349kcal 9431kcal 9513kcal 9595kcal 9677kcal 9759kcal 9841kcal 9923kcal 10005kcal 10087kcal 10169kcal 10251kcal 10333kcal 10415kcal 10497kcal 10579kcal 10661kcal 10743kcal 10825kcal 10907kcal 10989kcal 11071kcal 11153kcal 11235kcal 11317kcal 11399kcal 11481kcal 11563kcal 11645kcal 11727kcal 11809kcal 11891kcal 11973kcal 12055kcal 12137kcal 12219kcal 12301kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2753kcal 2832kcal 2911kcal 2989kcal 3068kcal 3147kcal 3225kcal 3304kcal 3383kcal 3461kcal 3540kcal 3619kcal 3697kcal 3776kcal 3855kcal 3933kcal 4012kcal 4091kcal 4169kcal 4248kcal 4327kcal 4405kcal 4484kcal 4563kcal 4641kcal 4720kcal 4799kcal 4877kcal 4956kcal 5035kcal 5113kcal 5192kcal 5271kcal 5350kcal 5428kcal 5507kcal 5586kcal 5664kcal 5743kcal 5822kcal 5900kcal 5979kcal 6058kcal 6136kcal 6215kcal 6294kcal 6372kcal 6451kcal 6530kcal 6608kcal 6687kcal 6766kcal 6844kcal 6923kcal 7002kcal 7080kcal 7159kcal 7238kcal 7316kcal 7395kcal 7474kcal 7552kcal 7631kcal 7710kcal 7788kcal 7867kcal 7946kcal 8025kcal 8103kcal 8182kcal 8261kcal 8339kcal 8418kcal 8497kcal 8575kcal 8654kcal 8733kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9047kcal 9126kcal 9205kcal 9283kcal 9362kcal 9441kcal 9519kcal 9598kcal 9677kcal 9755kcal 9834kcal 9913kcal 9991kcal 10070kcal 10149kcal 10227kcal 10306kcal 10385kcal 10463kcal 10542kcal 10621kcal 10700kcal 10778kcal 10857kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11250kcal 11329kcal 11408kcal 11486kcal 11565kcal 11644kcal 11722kcal 11801kcal
水泳
(速め:全般)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
ダンス
激しい		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2053kcal 2112kcal 2170kcal 2229kcal 2288kcal 2346kcal 2405kcal 2464kcal 2522kcal 2581kcal 2640kcal 2699kcal 2757kcal 2816kcal 2875kcal 2933kcal 2992kcal 3051kcal 3109kcal 3168kcal 3227kcal 3285kcal 3344kcal 3403kcal 3461kcal 3520kcal 3579kcal 3637kcal 3696kcal 3755kcal 3813kcal 3872kcal 3931kcal 3989kcal 4048kcal 4107kcal 4165kcal 4224kcal 4283kcal 4341kcal 4400kcal 4459kcal 4517kcal 4576kcal 4635kcal 4693kcal 4752kcal 4811kcal 4869kcal 4928kcal 4987kcal 5045kcal 5104kcal 5163kcal 5221kcal 5280kcal 5339kcal 5398kcal 5456kcal 5515kcal 5574kcal 5632kcal 5691kcal 5750kcal 5808kcal 5867kcal 5926kcal 5984kcal 6043kcal 6102kcal 6160kcal 6219kcal 6278kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6512kcal 6571kcal 6630kcal 6688kcal 6747kcal 6806kcal 6864kcal 6923kcal 6982kcal 7040kcal 7099kcal 7158kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7392kcal 7451kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7686kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7920kcal 7979kcal 8038kcal 8097kcal 8155kcal 8214kcal 8273kcal 8331kcal 8390kcal 8449kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8683kcal 8742kcal 8801kcal
水泳
(普通:全般)		 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2767kcal 2822kcal 2877kcal 2933kcal 2988kcal 3043kcal 3099kcal 3154kcal 3209kcal 3265kcal 3320kcal 3375kcal 3431kcal 3486kcal 3541kcal 3597kcal 3652kcal 3707kcal 3763kcal 3818kcal 3873kcal 3929kcal 3984kcal 4039kcal 4095kcal 4150kcal 4205kcal 4261kcal 4316kcal 4371kcal 4427kcal 4482kcal 4537kcal 4593kcal 4648kcal 4703kcal 4759kcal 4814kcal 4869kcal 4925kcal 4980kcal 5035kcal 5091kcal 5146kcal 5201kcal 5257kcal 5312kcal 5368kcal 5423kcal 5478kcal 5534kcal 5589kcal 5644kcal 5700kcal 5755kcal 5810kcal 5866kcal 5921kcal 5976kcal 6032kcal 6087kcal 6142kcal 6198kcal 6253kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6474kcal 6530kcal 6585kcal 6640kcal 6696kcal 6751kcal 6806kcal 6862kcal 6917kcal 6972kcal 7028kcal 7083kcal 7138kcal 7194kcal 7249kcal 7304kcal 7360kcal 7415kcal 7470kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7692kcal 7747kcal 7802kcal 7858kcal 7913kcal 7968kcal 8024kcal 8079kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal 8301kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
山登り 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
HIIT
ジャンプあり		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
ダンス
普通		 1703kcal 1752kcal 1800kcal 1849kcal 1898kcal 1946kcal 1995kcal 2044kcal 2092kcal 2141kcal 2190kcal 2238kcal 2287kcal 2336kcal 2384kcal 2433kcal 2482kcal 2530kcal 2579kcal 2628kcal 2677kcal 2725kcal 2774kcal 2823kcal 2871kcal 2920kcal 2969kcal 3017kcal 3066kcal 3115kcal 3163kcal 3212kcal 3261kcal 3309kcal 3358kcal 3407kcal 3455kcal 3504kcal 3553kcal 3601kcal 3650kcal 3699kcal 3747kcal 3796kcal 3845kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4039kcal 4088kcal 4137kcal 4185kcal 4234kcal 4283kcal 4331kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4526kcal 4575kcal 4623kcal 4672kcal 4721kcal 4769kcal 4818kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5013kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5207kcal 5256kcal 5305kcal 5354kcal 5402kcal 5451kcal 5500kcal 5548kcal 5597kcal 5646kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5840kcal 5889kcal 5938kcal 5986kcal 6035kcal 6084kcal 6132kcal 6181kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6376kcal 6424kcal 6473kcal 6522kcal 6570kcal 6619kcal 6668kcal 6716kcal 6765kcal 6814kcal 6862kcal 6911kcal 6960kcal 7008kcal 7057kcal 7106kcal 7154kcal 7203kcal 7252kcal 7300kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1236kcal 1272kcal 1307kcal 1342kcal 1378kcal 1413kcal 1448kcal 1484kcal 1519kcal 1554kcal 1590kcal 1625kcal 1660kcal 1696kcal 1731kcal 1766kcal 1802kcal 1837kcal 1872kcal 1908kcal 1943kcal 1978kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2120kcal 2155kcal 2190kcal 2226kcal 2261kcal 2296kcal 2332kcal 2367kcal 2402kcal 2438kcal 2473kcal 2508kcal 2544kcal 2579kcal 2614kcal 2650kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2791kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2933kcal 2968kcal 3003kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3145kcal 3180kcal 3215kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3357kcal 3392kcal 3427kcal 3463kcal 3498kcal 3533kcal 3569kcal 3604kcal 3639kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3887kcal 3922kcal 3957kcal 3993kcal 4028kcal 4063kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4205kcal 4240kcal 4275kcal 4311kcal 4346kcal 4381kcal 4417kcal 4452kcal 4487kcal 4523kcal 4558kcal 4593kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4735kcal 4770kcal 4805kcal 4841kcal 4876kcal 4911kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5159kcal 5194kcal 5229kcal 5265kcal 5300kcal
踏み台昇降 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
HIIT
ジャンプなし		 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
ダンス
ゆっくり		 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
筋トレ
スクワット		 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
部屋の片づけ全般 1120kcal 1152kcal 1184kcal 1216kcal 1248kcal 1280kcal 1312kcal 1344kcal 1376kcal 1408kcal 1440kcal 1472kcal 1504kcal 1536kcal 1568kcal 1600kcal 1632kcal 1664kcal 1696kcal 1728kcal 1760kcal 1792kcal 1824kcal 1856kcal 1888kcal 1920kcal 1952kcal 1984kcal 2016kcal 2048kcal 2080kcal 2112kcal 2144kcal 2176kcal 2208kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2432kcal 2464kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2592kcal 2624kcal 2656kcal 2688kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2816kcal 2848kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3232kcal 3264kcal 3296kcal 3328kcal 3360kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3712kcal 3744kcal 3776kcal 3808kcal 3840kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3968kcal 4000kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4128kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4288kcal 4320kcal 4352kcal 4384kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4640kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4768kcal 4800kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1560kcal 1590kcal 1620kcal 1650kcal 1680kcal 1710kcal 1740kcal 1770kcal 1800kcal 1830kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2010kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2220kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2370kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2490kcal 2520kcal 2550kcal 2580kcal 2610kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2730kcal 2760kcal 2790kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3210kcal 3240kcal 3270kcal 3300kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3420kcal 3450kcal 3480kcal 3510kcal 3540kcal 3570kcal 3600kcal 3630kcal 3660kcal 3690kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3930kcal 3960kcal 3990kcal 4020kcal 4050kcal 4080kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4440kcal 4470kcal 4500kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1003kcal 1032kcal 1060kcal 1089kcal 1118kcal 1146kcal 1175kcal 1204kcal 1232kcal 1261kcal 1290kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1404kcal 1433kcal 1462kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1691kcal 1720kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1920kcal 1949kcal 1978kcal 2006kcal 2035kcal 2064kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2264kcal 2293kcal 2322kcal 2350kcal 2379kcal 2408kcal 2436kcal 2465kcal 2494kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2723kcal 2752kcal 2781kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2895kcal 2924kcal 2953kcal 2981kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3096kcal 3125kcal 3153kcal 3182kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3297kcal 3325kcal 3354kcal 3383kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3497kcal 3526kcal 3555kcal 3583kcal 3612kcal 3641kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3755kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3870kcal 3899kcal 3927kcal 3956kcal 3985kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4099kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4214kcal 4243kcal 4271kcal 4300kcal
ヨガ
パワー		 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
筋トレ
腹筋運動		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1976kcal 2001kcal 2026kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2558kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2711kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2888kcal 2913kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3420kcal 3445kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3699kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal
筋トレ
背筋運動		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1976kcal 2001kcal 2026kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2558kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2711kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2888kcal 2913kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3420kcal 3445kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3699kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1976kcal 2001kcal 2026kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2558kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2711kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2888kcal 2913kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3420kcal 3445kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3699kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal
筋トレ
懸垂		 886kcal 912kcal 937kcal 962kcal 988kcal 1013kcal 1038kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1824kcal 1849kcal 1874kcal 1900kcal 1925kcal 1950kcal 1976kcal 2001kcal 2026kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2558kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2711kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2888kcal 2913kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3420kcal 3445kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3699kcal 3724kcal 3749kcal 3775kcal 3800kcal
トランポリン
ゆっくり		 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 956kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2870kcal 2893kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3500kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 956kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2870kcal 2893kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3500kcal
料理全般 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 956kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2870kcal 2893kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3033kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal 3477kcal 3500kcal
掃除機をかける 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1980kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2090kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2662kcal 2684kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3058kcal 3080kcal 3102kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3300kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
体をよく動かす仕事 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
皿洗い 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
ヨガ
ハタ		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 583kcal 600kcal 616kcal 633kcal 650kcal 666kcal 683kcal 700kcal 716kcal 733kcal 750kcal 766kcal 783kcal 800kcal 816kcal 833kcal 850kcal 866kcal 883kcal 900kcal 916kcal 933kcal 950kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1966kcal 1983kcal 2000kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal
自動車を運転 583kcal 600kcal 616kcal 633kcal 650kcal 666kcal 683kcal 700kcal 716kcal 733kcal 750kcal 766kcal 783kcal 800kcal 816kcal 833kcal 850kcal 866kcal 883kcal 900kcal 916kcal 933kcal 950kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1966kcal 1983kcal 2000kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
風呂でシャワー 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
トイレ 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
立って仕事をする 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal
風呂で入浴 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal
デスクワーク 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal
電車バスに乗車 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 416kcal 424kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 624kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ