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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1946kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2123kcal 2167kcal 2211kcal 2255kcal 2300kcal 2344kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2521kcal 2565kcal 2609kcal 2653kcal 2698kcal 2742kcal 2786kcal 2830kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3007kcal 3051kcal 3096kcal 3140kcal 3184kcal 3228kcal 3273kcal 3317kcal 3361kcal 3405kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3671kcal 3715kcal 3759kcal 3803kcal 3848kcal 3892kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4069kcal 4113kcal 4157kcal 4201kcal 4246kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4423kcal 4467kcal 4511kcal 4555kcal 4600kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4821kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5086kcal 5130kcal 5175kcal 5219kcal 5263kcal 5307kcal 5351kcal 5396kcal 5440kcal 5484kcal 5528kcal 5573kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5750kcal 5794kcal 5838kcal 5882kcal 5926kcal 5971kcal 6015kcal 6059kcal 6103kcal 6148kcal 6192kcal 6236kcal 6280kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6457kcal 6501kcal 6546kcal 6590kcal 6634kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2760kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3450kcal 3503kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6210kcal 6263kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6900kcal 6953kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2967kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3956kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4945kcal 5021kcal 5097kcal 5173kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5934kcal 6010kcal 6086kcal 6162kcal 6238kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6923kcal 6999kcal 7075kcal 7151kcal 7227kcal 7303kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7988kcal 8064kcal 8140kcal 8216kcal 8292kcal 8368kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8825kcal 8901kcal 8977kcal 9053kcal 9129kcal 9205kcal 9281kcal 9357kcal 9433kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9814kcal 9890kcal 9966kcal 10042kcal 10118kcal 10194kcal 10270kcal 10346kcal 10422kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10803kcal 10879kcal 10955kcal 11031kcal 11107kcal 11183kcal 11259kcal 11335kcal 11411kcal
山登り 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5449kcal 5604kcal 5760kcal 5916kcal 6072kcal 6227kcal 6383kcal 6539kcal 6694kcal 6850kcal 7006kcal 7161kcal 7317kcal 7473kcal 7629kcal 7784kcal 7940kcal 8096kcal 8251kcal 8407kcal 8563kcal 8718kcal 8874kcal 9030kcal 9185kcal 9341kcal 9497kcal 9653kcal 9808kcal 9964kcal 10120kcal 10275kcal 10431kcal 10587kcal 10742kcal 10898kcal 11054kcal 11209kcal 11365kcal 11521kcal 11677kcal 11832kcal 11988kcal 12144kcal 12299kcal 12455kcal 12611kcal 12766kcal 12922kcal 13078kcal 13233kcal 13389kcal 13545kcal 13701kcal 13856kcal 14012kcal 14168kcal 14323kcal 14479kcal 14635kcal 14790kcal 14946kcal 15102kcal 15258kcal 15413kcal 15569kcal 15725kcal 15880kcal 16036kcal 16192kcal 16347kcal 16503kcal 16659kcal 16814kcal 16970kcal 17126kcal 17282kcal 17437kcal 17593kcal 17749kcal 17904kcal 18060kcal 18216kcal 18371kcal 18527kcal 18683kcal 18838kcal 18994kcal 19150kcal 19306kcal 19461kcal 19617kcal 19773kcal 19928kcal 20084kcal 20240kcal 20395kcal 20551kcal 20707kcal 20862kcal 21018kcal 21174kcal 21330kcal 21485kcal 21641kcal 21797kcal 21952kcal 22108kcal 22264kcal 22419kcal 22575kcal 22731kcal 22887kcal 23042kcal 23198kcal 23354kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8350kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9185kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11064kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11899kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12943kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13778kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14822kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15657kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16492kcal 16701kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17536kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18371kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19206kcal 19415kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20250kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21085kcal 21294kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22129kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22964kcal 23173kcal 23382kcal 23591kcal 23799kcal 24008kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24843kcal 25052kcal 25261kcal 25470kcal 25678kcal 25887kcal 26096kcal 26305kcal 26513kcal 26722kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27557kcal 27766kcal 27975kcal 28184kcal 28392kcal 28601kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29436kcal 29645kcal 29854kcal 30063kcal 30271kcal 30480kcal 30689kcal 30898kcal 31106kcal 31315kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8487kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9575kcal 9792kcal 10010kcal 10228kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11316kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12404kcal 12621kcal 12839kcal 13057kcal 13274kcal 13492kcal 13709kcal 13927kcal 14145kcal 14362kcal 14580kcal 14798kcal 15015kcal 15233kcal 15450kcal 15668kcal 15886kcal 16103kcal 16321kcal 16538kcal 16756kcal 16974kcal 17191kcal 17409kcal 17627kcal 17844kcal 18062kcal 18279kcal 18497kcal 18715kcal 18932kcal 19150kcal 19367kcal 19585kcal 19803kcal 20020kcal 20238kcal 20456kcal 20673kcal 20891kcal 21108kcal 21326kcal 21544kcal 21761kcal 21979kcal 22197kcal 22414kcal 22632kcal 22849kcal 23067kcal 23285kcal 23502kcal 23720kcal 23937kcal 24155kcal 24373kcal 24590kcal 24808kcal 25026kcal 25243kcal 25461kcal 25678kcal 25896kcal 26114kcal 26331kcal 26549kcal 26766kcal 26984kcal 27202kcal 27419kcal 27637kcal 27855kcal 28072kcal 28290kcal 28507kcal 28725kcal 28943kcal 29160kcal 29378kcal 29596kcal 29813kcal 30031kcal 30248kcal 30466kcal 30684kcal 30901kcal 31119kcal 31336kcal 31554kcal 31772kcal 31989kcal 32207kcal 32425kcal 32642kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3657kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4032kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4407kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4876kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5251kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5626kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6001kcal 6095kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6470kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6845kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7220kcal 7314kcal 7407kcal 7501kcal 7595kcal 7689kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8064kcal 8158kcal 8251kcal 8345kcal 8439kcal 8533kcal 8626kcal 8720kcal 8814kcal 8908kcal 9001kcal 9095kcal 9189kcal 9283kcal 9377kcal 9470kcal 9564kcal 9658kcal 9752kcal 9845kcal 9939kcal 10033kcal 10127kcal 10220kcal 10314kcal 10408kcal 10502kcal 10596kcal 10689kcal 10783kcal 10877kcal 10971kcal 11064kcal 11158kcal 11252kcal 11346kcal 11439kcal 11533kcal 11627kcal 11721kcal 11815kcal 11908kcal 12002kcal 12096kcal 12190kcal 12283kcal 12377kcal 12471kcal 12565kcal 12658kcal 12752kcal 12846kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13221kcal 13315kcal 13409kcal 13502kcal 13596kcal 13690kcal 13784kcal 13877kcal 13971kcal 14065kcal
水泳
(普通:全般)		 5139kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5873kcal 6020kcal 6167kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6754kcal 6901kcal 7048kcal 7195kcal 7342kcal 7489kcal 7636kcal 7782kcal 7929kcal 8076kcal 8223kcal 8370kcal 8517kcal 8664kcal 8810kcal 8957kcal 9104kcal 9251kcal 9398kcal 9545kcal 9691kcal 9838kcal 9985kcal 10132kcal 10279kcal 10426kcal 10573kcal 10719kcal 10866kcal 11013kcal 11160kcal 11307kcal 11454kcal 11600kcal 11747kcal 11894kcal 12041kcal 12188kcal 12335kcal 12482kcal 12628kcal 12775kcal 12922kcal 13069kcal 13216kcal 13363kcal 13509kcal 13656kcal 13803kcal 13950kcal 14097kcal 14244kcal 14391kcal 14537kcal 14684kcal 14831kcal 14978kcal 15125kcal 15272kcal 15419kcal 15565kcal 15712kcal 15859kcal 16006kcal 16153kcal 16300kcal 16446kcal 16593kcal 16740kcal 16887kcal 17034kcal 17181kcal 17328kcal 17474kcal 17621kcal 17768kcal 17915kcal 18062kcal 18209kcal 18355kcal 18502kcal 18649kcal 18796kcal 18943kcal 19090kcal 19237kcal 19383kcal 19530kcal 19677kcal 19824kcal 19971kcal 20118kcal 20264kcal 20411kcal 20558kcal 20705kcal 20852kcal 20999kcal 21146kcal 21292kcal 21439kcal 21586kcal 21733kcal 21880kcal 22027kcal
水泳
(速め:全般)		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
水泳
(バタフライ)		 8545kcal 8789kcal 9033kcal 9277kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10254kcal 10498kcal 10742kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11719kcal 11963kcal 12207kcal 12451kcal 12696kcal 12940kcal 13184kcal 13428kcal 13672kcal 13916kcal 14161kcal 14405kcal 14649kcal 14893kcal 15137kcal 15381kcal 15626kcal 15870kcal 16114kcal 16358kcal 16602kcal 16846kcal 17090kcal 17335kcal 17579kcal 17823kcal 18067kcal 18311kcal 18555kcal 18800kcal 19044kcal 19288kcal 19532kcal 19776kcal 20020kcal 20264kcal 20509kcal 20753kcal 20997kcal 21241kcal 21485kcal 21729kcal 21974kcal 22218kcal 22462kcal 22706kcal 22950kcal 23194kcal 23439kcal 23683kcal 23927kcal 24171kcal 24415kcal 24659kcal 24903kcal 25148kcal 25392kcal 25636kcal 25880kcal 26124kcal 26368kcal 26613kcal 26857kcal 27101kcal 27345kcal 27589kcal 27833kcal 28077kcal 28322kcal 28566kcal 28810kcal 29054kcal 29298kcal 29542kcal 29787kcal 30031kcal 30275kcal 30519kcal 30763kcal 31007kcal 31252kcal 31496kcal 31740kcal 31984kcal 32228kcal 32472kcal 32716kcal 32961kcal 33205kcal 33449kcal 33693kcal 33937kcal 34181kcal 34426kcal 34670kcal 34914kcal 35158kcal 35402kcal 35646kcal 35891kcal 36135kcal 36379kcal 36623kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2353kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2622kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2958kcal 3025kcal 3092kcal 3159kcal 3227kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3496kcal 3563kcal 3630kcal 3697kcal 3764kcal 3832kcal 3899kcal 3966kcal 4033kcal 4101kcal 4168kcal 4235kcal 4302kcal 4370kcal 4437kcal 4504kcal 4571kcal 4638kcal 4706kcal 4773kcal 4840kcal 4907kcal 4975kcal 5042kcal 5109kcal 5176kcal 5244kcal 5311kcal 5378kcal 5445kcal 5512kcal 5580kcal 5647kcal 5714kcal 5781kcal 5849kcal 5916kcal 5983kcal 6050kcal 6118kcal 6185kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6454kcal 6521kcal 6588kcal 6655kcal 6723kcal 6790kcal 6857kcal 6924kcal 6992kcal 7059kcal 7126kcal 7193kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7462kcal 7529kcal 7597kcal 7664kcal 7731kcal 7798kcal 7866kcal 7933kcal 8000kcal 8067kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8336kcal 8403kcal 8471kcal 8538kcal 8605kcal 8672kcal 8740kcal 8807kcal 8874kcal 8941kcal 9009kcal 9076kcal 9143kcal 9210kcal 9277kcal 9345kcal 9412kcal 9479kcal 9546kcal 9614kcal 9681kcal 9748kcal 9815kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal 10084kcal
筋トレ
背筋運動		 2353kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2622kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2958kcal 3025kcal 3092kcal 3159kcal 3227kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3496kcal 3563kcal 3630kcal 3697kcal 3764kcal 3832kcal 3899kcal 3966kcal 4033kcal 4101kcal 4168kcal 4235kcal 4302kcal 4370kcal 4437kcal 4504kcal 4571kcal 4638kcal 4706kcal 4773kcal 4840kcal 4907kcal 4975kcal 5042kcal 5109kcal 5176kcal 5244kcal 5311kcal 5378kcal 5445kcal 5512kcal 5580kcal 5647kcal 5714kcal 5781kcal 5849kcal 5916kcal 5983kcal 6050kcal 6118kcal 6185kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6454kcal 6521kcal 6588kcal 6655kcal 6723kcal 6790kcal 6857kcal 6924kcal 6992kcal 7059kcal 7126kcal 7193kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7462kcal 7529kcal 7597kcal 7664kcal 7731kcal 7798kcal 7866kcal 7933kcal 8000kcal 8067kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8336kcal 8403kcal 8471kcal 8538kcal 8605kcal 8672kcal 8740kcal 8807kcal 8874kcal 8941kcal 9009kcal 9076kcal 9143kcal 9210kcal 9277kcal 9345kcal 9412kcal 9479kcal 9546kcal 9614kcal 9681kcal 9748kcal 9815kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal 10084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2353kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2622kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2958kcal 3025kcal 3092kcal 3159kcal 3227kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3496kcal 3563kcal 3630kcal 3697kcal 3764kcal 3832kcal 3899kcal 3966kcal 4033kcal 4101kcal 4168kcal 4235kcal 4302kcal 4370kcal 4437kcal 4504kcal 4571kcal 4638kcal 4706kcal 4773kcal 4840kcal 4907kcal 4975kcal 5042kcal 5109kcal 5176kcal 5244kcal 5311kcal 5378kcal 5445kcal 5512kcal 5580kcal 5647kcal 5714kcal 5781kcal 5849kcal 5916kcal 5983kcal 6050kcal 6118kcal 6185kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6454kcal 6521kcal 6588kcal 6655kcal 6723kcal 6790kcal 6857kcal 6924kcal 6992kcal 7059kcal 7126kcal 7193kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7462kcal 7529kcal 7597kcal 7664kcal 7731kcal 7798kcal 7866kcal 7933kcal 8000kcal 8067kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8336kcal 8403kcal 8471kcal 8538kcal 8605kcal 8672kcal 8740kcal 8807kcal 8874kcal 8941kcal 9009kcal 9076kcal 9143kcal 9210kcal 9277kcal 9345kcal 9412kcal 9479kcal 9546kcal 9614kcal 9681kcal 9748kcal 9815kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal 10084kcal
筋トレ
懸垂		 2353kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2622kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2958kcal 3025kcal 3092kcal 3159kcal 3227kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3496kcal 3563kcal 3630kcal 3697kcal 3764kcal 3832kcal 3899kcal 3966kcal 4033kcal 4101kcal 4168kcal 4235kcal 4302kcal 4370kcal 4437kcal 4504kcal 4571kcal 4638kcal 4706kcal 4773kcal 4840kcal 4907kcal 4975kcal 5042kcal 5109kcal 5176kcal 5244kcal 5311kcal 5378kcal 5445kcal 5512kcal 5580kcal 5647kcal 5714kcal 5781kcal 5849kcal 5916kcal 5983kcal 6050kcal 6118kcal 6185kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6454kcal 6521kcal 6588kcal 6655kcal 6723kcal 6790kcal 6857kcal 6924kcal 6992kcal 7059kcal 7126kcal 7193kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7462kcal 7529kcal 7597kcal 7664kcal 7731kcal 7798kcal 7866kcal 7933kcal 8000kcal 8067kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8336kcal 8403kcal 8471kcal 8538kcal 8605kcal 8672kcal 8740kcal 8807kcal 8874kcal 8941kcal 9009kcal 9076kcal 9143kcal 9210kcal 9277kcal 9345kcal 9412kcal 9479kcal 9546kcal 9614kcal 9681kcal 9748kcal 9815kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal 10084kcal
筋トレ
スクワット		 3096kcal 3184kcal 3273kcal 3361kcal 3450kcal 3538kcal 3626kcal 3715kcal 3803kcal 3892kcal 3980kcal 4069kcal 4157kcal 4246kcal 4334kcal 4423kcal 4511kcal 4600kcal 4688kcal 4776kcal 4865kcal 4953kcal 5042kcal 5130kcal 5219kcal 5307kcal 5396kcal 5484kcal 5573kcal 5661kcal 5750kcal 5838kcal 5926kcal 6015kcal 6103kcal 6192kcal 6280kcal 6369kcal 6457kcal 6546kcal 6634kcal 6723kcal 6811kcal 6900kcal 6988kcal 7077kcal 7165kcal 7253kcal 7342kcal 7430kcal 7519kcal 7607kcal 7696kcal 7784kcal 7873kcal 7961kcal 8050kcal 8138kcal 8227kcal 8315kcal 8403kcal 8492kcal 8580kcal 8669kcal 8757kcal 8846kcal 8934kcal 9023kcal 9111kcal 9200kcal 9288kcal 9377kcal 9465kcal 9553kcal 9642kcal 9730kcal 9819kcal 9907kcal 9996kcal 10084kcal 10173kcal 10261kcal 10350kcal 10438kcal 10527kcal 10615kcal 10703kcal 10792kcal 10880kcal 10969kcal 11057kcal 11146kcal 11234kcal 11323kcal 11411kcal 11500kcal 11588kcal 11677kcal 11765kcal 11853kcal 11942kcal 12030kcal 12119kcal 12207kcal 12296kcal 12384kcal 12473kcal 12561kcal 12650kcal 12738kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13092kcal 13180kcal 13269kcal
ヨガ
ハタ		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2760kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3450kcal 3503kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6210kcal 6263kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6900kcal 6953kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
ヨガ
パワー		 2476kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2830kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3113kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3396kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3750kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4033kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4316kcal 4387kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4670kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4953kcal 5024kcal 5095kcal 5166kcal 5236kcal 5307kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5590kcal 5661kcal 5732kcal 5803kcal 5873kcal 5944kcal 6015kcal 6086kcal 6156kcal 6227kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6510kcal 6581kcal 6652kcal 6723kcal 6793kcal 6864kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7360kcal 7430kcal 7501kcal 7572kcal 7643kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8492kcal 8563kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8846kcal 8917kcal 8987kcal 9058kcal 9129kcal 9200kcal 9270kcal 9341kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9624kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10120kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10473kcal 10544kcal 10615kcal
ダンス
ゆっくり		 3096kcal 3184kcal 3273kcal 3361kcal 3450kcal 3538kcal 3626kcal 3715kcal 3803kcal 3892kcal 3980kcal 4069kcal 4157kcal 4246kcal 4334kcal 4423kcal 4511kcal 4600kcal 4688kcal 4776kcal 4865kcal 4953kcal 5042kcal 5130kcal 5219kcal 5307kcal 5396kcal 5484kcal 5573kcal 5661kcal 5750kcal 5838kcal 5926kcal 6015kcal 6103kcal 6192kcal 6280kcal 6369kcal 6457kcal 6546kcal 6634kcal 6723kcal 6811kcal 6900kcal 6988kcal 7077kcal 7165kcal 7253kcal 7342kcal 7430kcal 7519kcal 7607kcal 7696kcal 7784kcal 7873kcal 7961kcal 8050kcal 8138kcal 8227kcal 8315kcal 8403kcal 8492kcal 8580kcal 8669kcal 8757kcal 8846kcal 8934kcal 9023kcal 9111kcal 9200kcal 9288kcal 9377kcal 9465kcal 9553kcal 9642kcal 9730kcal 9819kcal 9907kcal 9996kcal 10084kcal 10173kcal 10261kcal 10350kcal 10438kcal 10527kcal 10615kcal 10703kcal 10792kcal 10880kcal 10969kcal 11057kcal 11146kcal 11234kcal 11323kcal 11411kcal 11500kcal 11588kcal 11677kcal 11765kcal 11853kcal 11942kcal 12030kcal 12119kcal 12207kcal 12296kcal 12384kcal 12473kcal 12561kcal 12650kcal 12738kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13092kcal 13180kcal 13269kcal
ダンス
普通		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5037kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5941kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6716kcal 6845kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7491kcal 7620kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8395kcal 8524kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9170kcal 9299kcal 9428kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10074kcal 10203kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10849kcal 10978kcal 11107kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11753kcal 11882kcal 12011kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12528kcal 12657kcal 12786kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13432kcal 13561kcal 13690kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14207kcal 14336kcal 14465kcal 14594kcal 14723kcal 14852kcal 14982kcal 15111kcal 15240kcal 15369kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15886kcal 16015kcal 16144kcal 16273kcal 16402kcal 16531kcal 16661kcal 16790kcal 16919kcal 17048kcal 17177kcal 17306kcal 17435kcal 17565kcal 17694kcal 17823kcal 17952kcal 18081kcal 18210kcal 18340kcal 18469kcal 18598kcal 18727kcal 18856kcal 18985kcal 19114kcal 19244kcal 19373kcal
ダンス
激しい		 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13853kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15604kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16560kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17674kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18630kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19267kcal 19426kcal 19585kcal 19744kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20700kcal 20859kcal 21018kcal 21177kcal 21337kcal 21496kcal 21655kcal 21814kcal 21974kcal 22133kcal 22292kcal 22451kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23088kcal 23247kcal 23407kcal 23566kcal 23725kcal 23884kcal
踏み台昇降 3096kcal 3184kcal 3273kcal 3361kcal 3450kcal 3538kcal 3626kcal 3715kcal 3803kcal 3892kcal 3980kcal 4069kcal 4157kcal 4246kcal 4334kcal 4423kcal 4511kcal 4600kcal 4688kcal 4776kcal 4865kcal 4953kcal 5042kcal 5130kcal 5219kcal 5307kcal 5396kcal 5484kcal 5573kcal 5661kcal 5750kcal 5838kcal 5926kcal 6015kcal 6103kcal 6192kcal 6280kcal 6369kcal 6457kcal 6546kcal 6634kcal 6723kcal 6811kcal 6900kcal 6988kcal 7077kcal 7165kcal 7253kcal 7342kcal 7430kcal 7519kcal 7607kcal 7696kcal 7784kcal 7873kcal 7961kcal 8050kcal 8138kcal 8227kcal 8315kcal 8403kcal 8492kcal 8580kcal 8669kcal 8757kcal 8846kcal 8934kcal 9023kcal 9111kcal 9200kcal 9288kcal 9377kcal 9465kcal 9553kcal 9642kcal 9730kcal 9819kcal 9907kcal 9996kcal 10084kcal 10173kcal 10261kcal 10350kcal 10438kcal 10527kcal 10615kcal 10703kcal 10792kcal 10880kcal 10969kcal 11057kcal 11146kcal 11234kcal 11323kcal 11411kcal 11500kcal 11588kcal 11677kcal 11765kcal 11853kcal 11942kcal 12030kcal 12119kcal 12207kcal 12296kcal 12384kcal 12473kcal 12561kcal 12650kcal 12738kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13092kcal 13180kcal 13269kcal
トランポリン
ゆっくり		 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3529kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4086kcal 4148kcal 4210kcal 4272kcal 4334kcal 4396kcal 4458kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4891kcal 4953kcal 5015kcal 5077kcal 5139kcal 5201kcal 5263kcal 5325kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5758kcal 5820kcal 5882kcal 5944kcal 6006kcal 6068kcal 6130kcal 6192kcal 6254kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6501kcal 6563kcal 6625kcal 6687kcal 6749kcal 6811kcal 6873kcal 6935kcal 6997kcal 7059kcal 7121kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7368kcal 7430kcal 7492kcal 7554kcal 7616kcal 7678kcal 7740kcal 7802kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8050kcal 8112kcal 8173kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8421kcal 8483kcal 8545kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8978kcal 9040kcal 9102kcal 9164kcal 9226kcal 9288kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2786kcal 2866kcal 2945kcal 3025kcal 3105kcal 3184kcal 3264kcal 3343kcal 3423kcal 3503kcal 3582kcal 3662kcal 3741kcal 3821kcal 3901kcal 3980kcal 4060kcal 4140kcal 4219kcal 4299kcal 4378kcal 4458kcal 4538kcal 4617kcal 4697kcal 4776kcal 4856kcal 4936kcal 5015kcal 5095kcal 5175kcal 5254kcal 5334kcal 5413kcal 5493kcal 5573kcal 5652kcal 5732kcal 5811kcal 5891kcal 5971kcal 6050kcal 6130kcal 6210kcal 6289kcal 6369kcal 6448kcal 6528kcal 6608kcal 6687kcal 6767kcal 6846kcal 6926kcal 7006kcal 7085kcal 7165kcal 7245kcal 7324kcal 7404kcal 7483kcal 7563kcal 7643kcal 7722kcal 7802kcal 7882kcal 7961kcal 8041kcal 8120kcal 8200kcal 8280kcal 8359kcal 8439kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8757kcal 8837kcal 8917kcal 8996kcal 9076kcal 9155kcal 9235kcal 9315kcal 9394kcal 9474kcal 9553kcal 9633kcal 9713kcal 9792kcal 9872kcal 9952kcal 10031kcal 10111kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10429kcal 10509kcal 10588kcal 10668kcal 10748kcal 10827kcal 10907kcal 10987kcal 11066kcal 11146kcal 11225kcal 11305kcal 11385kcal 11464kcal 11544kcal 11623kcal 11703kcal 11783kcal 11862kcal 11942kcal
HIIT
ジャンプなし		 3096kcal 3184kcal 3273kcal 3361kcal 3450kcal 3538kcal 3626kcal 3715kcal 3803kcal 3892kcal 3980kcal 4069kcal 4157kcal 4246kcal 4334kcal 4423kcal 4511kcal 4600kcal 4688kcal 4776kcal 4865kcal 4953kcal 5042kcal 5130kcal 5219kcal 5307kcal 5396kcal 5484kcal 5573kcal 5661kcal 5750kcal 5838kcal 5926kcal 6015kcal 6103kcal 6192kcal 6280kcal 6369kcal 6457kcal 6546kcal 6634kcal 6723kcal 6811kcal 6900kcal 6988kcal 7077kcal 7165kcal 7253kcal 7342kcal 7430kcal 7519kcal 7607kcal 7696kcal 7784kcal 7873kcal 7961kcal 8050kcal 8138kcal 8227kcal 8315kcal 8403kcal 8492kcal 8580kcal 8669kcal 8757kcal 8846kcal 8934kcal 9023kcal 9111kcal 9200kcal 9288kcal 9377kcal 9465kcal 9553kcal 9642kcal 9730kcal 9819kcal 9907kcal 9996kcal 10084kcal 10173kcal 10261kcal 10350kcal 10438kcal 10527kcal 10615kcal 10703kcal 10792kcal 10880kcal 10969kcal 11057kcal 11146kcal 11234kcal 11323kcal 11411kcal 11500kcal 11588kcal 11677kcal 11765kcal 11853kcal 11942kcal 12030kcal 12119kcal 12207kcal 12296kcal 12384kcal 12473kcal 12561kcal 12650kcal 12738kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13092kcal 13180kcal 13269kcal
HIIT
ジャンプあり		 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2760kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3450kcal 3503kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6210kcal 6263kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6900kcal 6953kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
料理全般 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3529kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4086kcal 4148kcal 4210kcal 4272kcal 4334kcal 4396kcal 4458kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4891kcal 4953kcal 5015kcal 5077kcal 5139kcal 5201kcal 5263kcal 5325kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5758kcal 5820kcal 5882kcal 5944kcal 6006kcal 6068kcal 6130kcal 6192kcal 6254kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6501kcal 6563kcal 6625kcal 6687kcal 6749kcal 6811kcal 6873kcal 6935kcal 6997kcal 7059kcal 7121kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7368kcal 7430kcal 7492kcal 7554kcal 7616kcal 7678kcal 7740kcal 7802kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8050kcal 8112kcal 8173kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8421kcal 8483kcal 8545kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8978kcal 9040kcal 9102kcal 9164kcal 9226kcal 9288kcal
掃除機をかける 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2277kcal 2335kcal 2393kcal 2452kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2744kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3036kcal 3094kcal 3152kcal 3211kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3503kcal 3561kcal 3619kcal 3678kcal 3736kcal 3795kcal 3853kcal 3911kcal 3970kcal 4028kcal 4086kcal 4145kcal 4203kcal 4262kcal 4320kcal 4378kcal 4437kcal 4495kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4729kcal 4787kcal 4845kcal 4904kcal 4962kcal 5021kcal 5079kcal 5137kcal 5196kcal 5254kcal 5313kcal 5371kcal 5429kcal 5488kcal 5546kcal 5604kcal 5663kcal 5721kcal 5780kcal 5838kcal 5896kcal 5955kcal 6013kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6247kcal 6305kcal 6363kcal 6422kcal 6480kcal 6539kcal 6597kcal 6655kcal 6714kcal 6772kcal 6831kcal 6889kcal 6947kcal 7006kcal 7064kcal 7123kcal 7181kcal 7239kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7473kcal 7531kcal 7590kcal 7648kcal 7706kcal 7765kcal 7823kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8057kcal 8115kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8407kcal 8465kcal 8524kcal 8582kcal 8641kcal 8699kcal 8757kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3529kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4086kcal 4148kcal 4210kcal 4272kcal 4334kcal 4396kcal 4458kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4891kcal 4953kcal 5015kcal 5077kcal 5139kcal 5201kcal 5263kcal 5325kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5758kcal 5820kcal 5882kcal 5944kcal 6006kcal 6068kcal 6130kcal 6192kcal 6254kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6501kcal 6563kcal 6625kcal 6687kcal 6749kcal 6811kcal 6873kcal 6935kcal 6997kcal 7059kcal 7121kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7368kcal 7430kcal 7492kcal 7554kcal 7616kcal 7678kcal 7740kcal 7802kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8050kcal 8112kcal 8173kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8421kcal 8483kcal 8545kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8978kcal 9040kcal 9102kcal 9164kcal 9226kcal 9288kcal
部屋の片づけ全般 2972kcal 3057kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3821kcal 3906kcal 3991kcal 4076kcal 4161kcal 4246kcal 4331kcal 4416kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4755kcal 4840kcal 4925kcal 5010kcal 5095kcal 5180kcal 5265kcal 5350kcal 5435kcal 5520kcal 5604kcal 5689kcal 5774kcal 5859kcal 5944kcal 6029kcal 6114kcal 6199kcal 6284kcal 6369kcal 6454kcal 6539kcal 6624kcal 6708kcal 6793kcal 6878kcal 6963kcal 7048kcal 7133kcal 7218kcal 7303kcal 7388kcal 7473kcal 7558kcal 7643kcal 7728kcal 7813kcal 7897kcal 7982kcal 8067kcal 8152kcal 8237kcal 8322kcal 8407kcal 8492kcal 8577kcal 8662kcal 8747kcal 8832kcal 8917kcal 9001kcal 9086kcal 9171kcal 9256kcal 9341kcal 9426kcal 9511kcal 9596kcal 9681kcal 9766kcal 9851kcal 9936kcal 10021kcal 10105kcal 10190kcal 10275kcal 10360kcal 10445kcal 10530kcal 10615kcal 10700kcal 10785kcal 10870kcal 10955kcal 11040kcal 11125kcal 11209kcal 11294kcal 11379kcal 11464kcal 11549kcal 11634kcal 11719kcal 11804kcal 11889kcal 11974kcal 12059kcal 12144kcal 12229kcal 12313kcal 12398kcal 12483kcal 12568kcal 12653kcal 12738kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4033kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5236kcal 5272kcal 5307kcal
トイレ 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1273kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1464kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1878kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2101kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2515kcal 2547kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2706kcal 2738kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3120kcal 3152kcal 3184kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3343kcal 3375kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3948kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4776kcal
風呂でシャワー 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4033kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5236kcal 5272kcal 5307kcal
風呂で入浴 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1061kcal 1088kcal 1114kcal 1141kcal 1167kcal 1194kcal 1220kcal 1247kcal 1273kcal 1300kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1406kcal 1433kcal 1459kcal 1486kcal 1512kcal 1539kcal 1565kcal 1592kcal 1618kcal 1645kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1751kcal 1778kcal 1804kcal 1831kcal 1857kcal 1884kcal 1910kcal 1937kcal 1963kcal 1990kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2096kcal 2123kcal 2149kcal 2176kcal 2202kcal 2229kcal 2255kcal 2282kcal 2308kcal 2335kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2547kcal 2574kcal 2600kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2786kcal 2813kcal 2839kcal 2866kcal 2892kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3051kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3264kcal 3290kcal 3317kcal 3343kcal 3370kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3503kcal 3529kcal 3556kcal 3582kcal 3609kcal 3635kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3848kcal 3874kcal 3901kcal 3927kcal 3954kcal 3980kcal
デスクワーク 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3289kcal 3312kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3450kcal
立って仕事をする 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1273kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1464kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1878kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2101kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2515kcal 2547kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2706kcal 2738kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3120kcal 3152kcal 3184kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3343kcal 3375kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3948kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4776kcal
体をよく動かす仕事 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2760kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3450kcal 3503kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6210kcal 6263kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6900kcal 6953kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
電車バスに乗車 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3289kcal 3312kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3450kcal
自動車を運転 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1946kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2123kcal 2167kcal 2211kcal 2255kcal 2300kcal 2344kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2521kcal 2565kcal 2609kcal 2653kcal 2698kcal 2742kcal 2786kcal 2830kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3007kcal 3051kcal 3096kcal 3140kcal 3184kcal 3228kcal 3273kcal 3317kcal 3361kcal 3405kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3671kcal 3715kcal 3759kcal 3803kcal 3848kcal 3892kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4069kcal 4113kcal 4157kcal 4201kcal 4246kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4423kcal 4467kcal 4511kcal 4555kcal 4600kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4821kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5086kcal 5130kcal 5175kcal 5219kcal 5263kcal 5307kcal 5351kcal 5396kcal 5440kcal 5484kcal 5528kcal 5573kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5750kcal 5794kcal 5838kcal 5882kcal 5926kcal 5971kcal 6015kcal 6059kcal 6103kcal 6148kcal 6192kcal 6236kcal 6280kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6457kcal 6501kcal 6546kcal 6590kcal 6634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8545kcal 8789kcal 9033kcal 9277kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10254kcal 10498kcal 10742kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11719kcal 11963kcal 12207kcal 12451kcal 12696kcal 12940kcal 13184kcal 13428kcal 13672kcal 13916kcal 14161kcal 14405kcal 14649kcal 14893kcal 15137kcal 15381kcal 15626kcal 15870kcal 16114kcal 16358kcal 16602kcal 16846kcal 17090kcal 17335kcal 17579kcal 17823kcal 18067kcal 18311kcal 18555kcal 18800kcal 19044kcal 19288kcal 19532kcal 19776kcal 20020kcal 20264kcal 20509kcal 20753kcal 20997kcal 21241kcal 21485kcal 21729kcal 21974kcal 22218kcal 22462kcal 22706kcal 22950kcal 23194kcal 23439kcal 23683kcal 23927kcal 24171kcal 24415kcal 24659kcal 24903kcal 25148kcal 25392kcal 25636kcal 25880kcal 26124kcal 26368kcal 26613kcal 26857kcal 27101kcal 27345kcal 27589kcal 27833kcal 28077kcal 28322kcal 28566kcal 28810kcal 29054kcal 29298kcal 29542kcal 29787kcal 30031kcal 30275kcal 30519kcal 30763kcal 31007kcal 31252kcal 31496kcal 31740kcal 31984kcal 32228kcal 32472kcal 32716kcal 32961kcal 33205kcal 33449kcal 33693kcal 33937kcal 34181kcal 34426kcal 34670kcal 34914kcal 35158kcal 35402kcal 35646kcal 35891kcal 36135kcal 36379kcal 36623kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8487kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9575kcal 9792kcal 10010kcal 10228kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11316kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12404kcal 12621kcal 12839kcal 13057kcal 13274kcal 13492kcal 13709kcal 13927kcal 14145kcal 14362kcal 14580kcal 14798kcal 15015kcal 15233kcal 15450kcal 15668kcal 15886kcal 16103kcal 16321kcal 16538kcal 16756kcal 16974kcal 17191kcal 17409kcal 17627kcal 17844kcal 18062kcal 18279kcal 18497kcal 18715kcal 18932kcal 19150kcal 19367kcal 19585kcal 19803kcal 20020kcal 20238kcal 20456kcal 20673kcal 20891kcal 21108kcal 21326kcal 21544kcal 21761kcal 21979kcal 22197kcal 22414kcal 22632kcal 22849kcal 23067kcal 23285kcal 23502kcal 23720kcal 23937kcal 24155kcal 24373kcal 24590kcal 24808kcal 25026kcal 25243kcal 25461kcal 25678kcal 25896kcal 26114kcal 26331kcal 26549kcal 26766kcal 26984kcal 27202kcal 27419kcal 27637kcal 27855kcal 28072kcal 28290kcal 28507kcal 28725kcal 28943kcal 29160kcal 29378kcal 29596kcal 29813kcal 30031kcal 30248kcal 30466kcal 30684kcal 30901kcal 31119kcal 31336kcal 31554kcal 31772kcal 31989kcal 32207kcal 32425kcal 32642kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8350kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9185kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11064kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11899kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12943kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13778kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14822kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15657kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16492kcal 16701kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17536kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18371kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19206kcal 19415kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20250kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21085kcal 21294kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22129kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22964kcal 23173kcal 23382kcal 23591kcal 23799kcal 24008kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24843kcal 25052kcal 25261kcal 25470kcal 25678kcal 25887kcal 26096kcal 26305kcal 26513kcal 26722kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27557kcal 27766kcal 27975kcal 28184kcal 28392kcal 28601kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29436kcal 29645kcal 29854kcal 30063kcal 30271kcal 30480kcal 30689kcal 30898kcal 31106kcal 31315kcal
水泳
(速め:全般)		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
ダンス
激しい		 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13853kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15604kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16560kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17674kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18630kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19267kcal 19426kcal 19585kcal 19744kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20700kcal 20859kcal 21018kcal 21177kcal 21337kcal 21496kcal 21655kcal 21814kcal 21974kcal 22133kcal 22292kcal 22451kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23088kcal 23247kcal 23407kcal 23566kcal 23725kcal 23884kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5449kcal 5604kcal 5760kcal 5916kcal 6072kcal 6227kcal 6383kcal 6539kcal 6694kcal 6850kcal 7006kcal 7161kcal 7317kcal 7473kcal 7629kcal 7784kcal 7940kcal 8096kcal 8251kcal 8407kcal 8563kcal 8718kcal 8874kcal 9030kcal 9185kcal 9341kcal 9497kcal 9653kcal 9808kcal 9964kcal 10120kcal 10275kcal 10431kcal 10587kcal 10742kcal 10898kcal 11054kcal 11209kcal 11365kcal 11521kcal 11677kcal 11832kcal 11988kcal 12144kcal 12299kcal 12455kcal 12611kcal 12766kcal 12922kcal 13078kcal 13233kcal 13389kcal 13545kcal 13701kcal 13856kcal 14012kcal 14168kcal 14323kcal 14479kcal 14635kcal 14790kcal 14946kcal 15102kcal 15258kcal 15413kcal 15569kcal 15725kcal 15880kcal 16036kcal 16192kcal 16347kcal 16503kcal 16659kcal 16814kcal 16970kcal 17126kcal 17282kcal 17437kcal 17593kcal 17749kcal 17904kcal 18060kcal 18216kcal 18371kcal 18527kcal 18683kcal 18838kcal 18994kcal 19150kcal 19306kcal 19461kcal 19617kcal 19773kcal 19928kcal 20084kcal 20240kcal 20395kcal 20551kcal 20707kcal 20862kcal 21018kcal 21174kcal 21330kcal 21485kcal 21641kcal 21797kcal 21952kcal 22108kcal 22264kcal 22419kcal 22575kcal 22731kcal 22887kcal 23042kcal 23198kcal 23354kcal
水泳
(普通:全般)		 5139kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5873kcal 6020kcal 6167kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6754kcal 6901kcal 7048kcal 7195kcal 7342kcal 7489kcal 7636kcal 7782kcal 7929kcal 8076kcal 8223kcal 8370kcal 8517kcal 8664kcal 8810kcal 8957kcal 9104kcal 9251kcal 9398kcal 9545kcal 9691kcal 9838kcal 9985kcal 10132kcal 10279kcal 10426kcal 10573kcal 10719kcal 10866kcal 11013kcal 11160kcal 11307kcal 11454kcal 11600kcal 11747kcal 11894kcal 12041kcal 12188kcal 12335kcal 12482kcal 12628kcal 12775kcal 12922kcal 13069kcal 13216kcal 13363kcal 13509kcal 13656kcal 13803kcal 13950kcal 14097kcal 14244kcal 14391kcal 14537kcal 14684kcal 14831kcal 14978kcal 15125kcal 15272kcal 15419kcal 15565kcal 15712kcal 15859kcal 16006kcal 16153kcal 16300kcal 16446kcal 16593kcal 16740kcal 16887kcal 17034kcal 17181kcal 17328kcal 17474kcal 17621kcal 17768kcal 17915kcal 18062kcal 18209kcal 18355kcal 18502kcal 18649kcal 18796kcal 18943kcal 19090kcal 19237kcal 19383kcal 19530kcal 19677kcal 19824kcal 19971kcal 20118kcal 20264kcal 20411kcal 20558kcal 20705kcal 20852kcal 20999kcal 21146kcal 21292kcal 21439kcal 21586kcal 21733kcal 21880kcal 22027kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
山登り 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
HIIT
ジャンプあり		 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
ダンス
普通		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5037kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5941kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6716kcal 6845kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7491kcal 7620kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8395kcal 8524kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9170kcal 9299kcal 9428kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10074kcal 10203kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10849kcal 10978kcal 11107kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11753kcal 11882kcal 12011kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12528kcal 12657kcal 12786kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13432kcal 13561kcal 13690kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14207kcal 14336kcal 14465kcal 14594kcal 14723kcal 14852kcal 14982kcal 15111kcal 15240kcal 15369kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15886kcal 16015kcal 16144kcal 16273kcal 16402kcal 16531kcal 16661kcal 16790kcal 16919kcal 17048kcal 17177kcal 17306kcal 17435kcal 17565kcal 17694kcal 17823kcal 17952kcal 18081kcal 18210kcal 18340kcal 18469kcal 18598kcal 18727kcal 18856kcal 18985kcal 19114kcal 19244kcal 19373kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3281kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3657kcal 3750kcal 3844kcal 3938kcal 4032kcal 4125kcal 4219kcal 4313kcal 4407kcal 4500kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4876kcal 4969kcal 5063kcal 5157kcal 5251kcal 5344kcal 5438kcal 5532kcal 5626kcal 5719kcal 5813kcal 5907kcal 6001kcal 6095kcal 6188kcal 6282kcal 6376kcal 6470kcal 6563kcal 6657kcal 6751kcal 6845kcal 6938kcal 7032kcal 7126kcal 7220kcal 7314kcal 7407kcal 7501kcal 7595kcal 7689kcal 7782kcal 7876kcal 7970kcal 8064kcal 8158kcal 8251kcal 8345kcal 8439kcal 8533kcal 8626kcal 8720kcal 8814kcal 8908kcal 9001kcal 9095kcal 9189kcal 9283kcal 9377kcal 9470kcal 9564kcal 9658kcal 9752kcal 9845kcal 9939kcal 10033kcal 10127kcal 10220kcal 10314kcal 10408kcal 10502kcal 10596kcal 10689kcal 10783kcal 10877kcal 10971kcal 11064kcal 11158kcal 11252kcal 11346kcal 11439kcal 11533kcal 11627kcal 11721kcal 11815kcal 11908kcal 12002kcal 12096kcal 12190kcal 12283kcal 12377kcal 12471kcal 12565kcal 12658kcal 12752kcal 12846kcal 12940kcal 13034kcal 13127kcal 13221kcal 13315kcal 13409kcal 13502kcal 13596kcal 13690kcal 13784kcal 13877kcal 13971kcal 14065kcal
踏み台昇降 3096kcal 3184kcal 3273kcal 3361kcal 3450kcal 3538kcal 3626kcal 3715kcal 3803kcal 3892kcal 3980kcal 4069kcal 4157kcal 4246kcal 4334kcal 4423kcal 4511kcal 4600kcal 4688kcal 4776kcal 4865kcal 4953kcal 5042kcal 5130kcal 5219kcal 5307kcal 5396kcal 5484kcal 5573kcal 5661kcal 5750kcal 5838kcal 5926kcal 6015kcal 6103kcal 6192kcal 6280kcal 6369kcal 6457kcal 6546kcal 6634kcal 6723kcal 6811kcal 6900kcal 6988kcal 7077kcal 7165kcal 7253kcal 7342kcal 7430kcal 7519kcal 7607kcal 7696kcal 7784kcal 7873kcal 7961kcal 8050kcal 8138kcal 8227kcal 8315kcal 8403kcal 8492kcal 8580kcal 8669kcal 8757kcal 8846kcal 8934kcal 9023kcal 9111kcal 9200kcal 9288kcal 9377kcal 9465kcal 9553kcal 9642kcal 9730kcal 9819kcal 9907kcal 9996kcal 10084kcal 10173kcal 10261kcal 10350kcal 10438kcal 10527kcal 10615kcal 10703kcal 10792kcal 10880kcal 10969kcal 11057kcal 11146kcal 11234kcal 11323kcal 11411kcal 11500kcal 11588kcal 11677kcal 11765kcal 11853kcal 11942kcal 12030kcal 12119kcal 12207kcal 12296kcal 12384kcal 12473kcal 12561kcal 12650kcal 12738kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13092kcal 13180kcal 13269kcal
HIIT
ジャンプなし		 3096kcal 3184kcal 3273kcal 3361kcal 3450kcal 3538kcal 3626kcal 3715kcal 3803kcal 3892kcal 3980kcal 4069kcal 4157kcal 4246kcal 4334kcal 4423kcal 4511kcal 4600kcal 4688kcal 4776kcal 4865kcal 4953kcal 5042kcal 5130kcal 5219kcal 5307kcal 5396kcal 5484kcal 5573kcal 5661kcal 5750kcal 5838kcal 5926kcal 6015kcal 6103kcal 6192kcal 6280kcal 6369kcal 6457kcal 6546kcal 6634kcal 6723kcal 6811kcal 6900kcal 6988kcal 7077kcal 7165kcal 7253kcal 7342kcal 7430kcal 7519kcal 7607kcal 7696kcal 7784kcal 7873kcal 7961kcal 8050kcal 8138kcal 8227kcal 8315kcal 8403kcal 8492kcal 8580kcal 8669kcal 8757kcal 8846kcal 8934kcal 9023kcal 9111kcal 9200kcal 9288kcal 9377kcal 9465kcal 9553kcal 9642kcal 9730kcal 9819kcal 9907kcal 9996kcal 10084kcal 10173kcal 10261kcal 10350kcal 10438kcal 10527kcal 10615kcal 10703kcal 10792kcal 10880kcal 10969kcal 11057kcal 11146kcal 11234kcal 11323kcal 11411kcal 11500kcal 11588kcal 11677kcal 11765kcal 11853kcal 11942kcal 12030kcal 12119kcal 12207kcal 12296kcal 12384kcal 12473kcal 12561kcal 12650kcal 12738kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13092kcal 13180kcal 13269kcal
ダンス
ゆっくり		 3096kcal 3184kcal 3273kcal 3361kcal 3450kcal 3538kcal 3626kcal 3715kcal 3803kcal 3892kcal 3980kcal 4069kcal 4157kcal 4246kcal 4334kcal 4423kcal 4511kcal 4600kcal 4688kcal 4776kcal 4865kcal 4953kcal 5042kcal 5130kcal 5219kcal 5307kcal 5396kcal 5484kcal 5573kcal 5661kcal 5750kcal 5838kcal 5926kcal 6015kcal 6103kcal 6192kcal 6280kcal 6369kcal 6457kcal 6546kcal 6634kcal 6723kcal 6811kcal 6900kcal 6988kcal 7077kcal 7165kcal 7253kcal 7342kcal 7430kcal 7519kcal 7607kcal 7696kcal 7784kcal 7873kcal 7961kcal 8050kcal 8138kcal 8227kcal 8315kcal 8403kcal 8492kcal 8580kcal 8669kcal 8757kcal 8846kcal 8934kcal 9023kcal 9111kcal 9200kcal 9288kcal 9377kcal 9465kcal 9553kcal 9642kcal 9730kcal 9819kcal 9907kcal 9996kcal 10084kcal 10173kcal 10261kcal 10350kcal 10438kcal 10527kcal 10615kcal 10703kcal 10792kcal 10880kcal 10969kcal 11057kcal 11146kcal 11234kcal 11323kcal 11411kcal 11500kcal 11588kcal 11677kcal 11765kcal 11853kcal 11942kcal 12030kcal 12119kcal 12207kcal 12296kcal 12384kcal 12473kcal 12561kcal 12650kcal 12738kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13092kcal 13180kcal 13269kcal
筋トレ
スクワット		 3096kcal 3184kcal 3273kcal 3361kcal 3450kcal 3538kcal 3626kcal 3715kcal 3803kcal 3892kcal 3980kcal 4069kcal 4157kcal 4246kcal 4334kcal 4423kcal 4511kcal 4600kcal 4688kcal 4776kcal 4865kcal 4953kcal 5042kcal 5130kcal 5219kcal 5307kcal 5396kcal 5484kcal 5573kcal 5661kcal 5750kcal 5838kcal 5926kcal 6015kcal 6103kcal 6192kcal 6280kcal 6369kcal 6457kcal 6546kcal 6634kcal 6723kcal 6811kcal 6900kcal 6988kcal 7077kcal 7165kcal 7253kcal 7342kcal 7430kcal 7519kcal 7607kcal 7696kcal 7784kcal 7873kcal 7961kcal 8050kcal 8138kcal 8227kcal 8315kcal 8403kcal 8492kcal 8580kcal 8669kcal 8757kcal 8846kcal 8934kcal 9023kcal 9111kcal 9200kcal 9288kcal 9377kcal 9465kcal 9553kcal 9642kcal 9730kcal 9819kcal 9907kcal 9996kcal 10084kcal 10173kcal 10261kcal 10350kcal 10438kcal 10527kcal 10615kcal 10703kcal 10792kcal 10880kcal 10969kcal 11057kcal 11146kcal 11234kcal 11323kcal 11411kcal 11500kcal 11588kcal 11677kcal 11765kcal 11853kcal 11942kcal 12030kcal 12119kcal 12207kcal 12296kcal 12384kcal 12473kcal 12561kcal 12650kcal 12738kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13092kcal 13180kcal 13269kcal
部屋の片づけ全般 2972kcal 3057kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3821kcal 3906kcal 3991kcal 4076kcal 4161kcal 4246kcal 4331kcal 4416kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4755kcal 4840kcal 4925kcal 5010kcal 5095kcal 5180kcal 5265kcal 5350kcal 5435kcal 5520kcal 5604kcal 5689kcal 5774kcal 5859kcal 5944kcal 6029kcal 6114kcal 6199kcal 6284kcal 6369kcal 6454kcal 6539kcal 6624kcal 6708kcal 6793kcal 6878kcal 6963kcal 7048kcal 7133kcal 7218kcal 7303kcal 7388kcal 7473kcal 7558kcal 7643kcal 7728kcal 7813kcal 7897kcal 7982kcal 8067kcal 8152kcal 8237kcal 8322kcal 8407kcal 8492kcal 8577kcal 8662kcal 8747kcal 8832kcal 8917kcal 9001kcal 9086kcal 9171kcal 9256kcal 9341kcal 9426kcal 9511kcal 9596kcal 9681kcal 9766kcal 9851kcal 9936kcal 10021kcal 10105kcal 10190kcal 10275kcal 10360kcal 10445kcal 10530kcal 10615kcal 10700kcal 10785kcal 10870kcal 10955kcal 11040kcal 11125kcal 11209kcal 11294kcal 11379kcal 11464kcal 11549kcal 11634kcal 11719kcal 11804kcal 11889kcal 11974kcal 12059kcal 12144kcal 12229kcal 12313kcal 12398kcal 12483kcal 12568kcal 12653kcal 12738kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2786kcal 2866kcal 2945kcal 3025kcal 3105kcal 3184kcal 3264kcal 3343kcal 3423kcal 3503kcal 3582kcal 3662kcal 3741kcal 3821kcal 3901kcal 3980kcal 4060kcal 4140kcal 4219kcal 4299kcal 4378kcal 4458kcal 4538kcal 4617kcal 4697kcal 4776kcal 4856kcal 4936kcal 5015kcal 5095kcal 5175kcal 5254kcal 5334kcal 5413kcal 5493kcal 5573kcal 5652kcal 5732kcal 5811kcal 5891kcal 5971kcal 6050kcal 6130kcal 6210kcal 6289kcal 6369kcal 6448kcal 6528kcal 6608kcal 6687kcal 6767kcal 6846kcal 6926kcal 7006kcal 7085kcal 7165kcal 7245kcal 7324kcal 7404kcal 7483kcal 7563kcal 7643kcal 7722kcal 7802kcal 7882kcal 7961kcal 8041kcal 8120kcal 8200kcal 8280kcal 8359kcal 8439kcal 8518kcal 8598kcal 8678kcal 8757kcal 8837kcal 8917kcal 8996kcal 9076kcal 9155kcal 9235kcal 9315kcal 9394kcal 9474kcal 9553kcal 9633kcal 9713kcal 9792kcal 9872kcal 9952kcal 10031kcal 10111kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10429kcal 10509kcal 10588kcal 10668kcal 10748kcal 10827kcal 10907kcal 10987kcal 11066kcal 11146kcal 11225kcal 11305kcal 11385kcal 11464kcal 11544kcal 11623kcal 11703kcal 11783kcal 11862kcal 11942kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2967kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3956kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4945kcal 5021kcal 5097kcal 5173kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5934kcal 6010kcal 6086kcal 6162kcal 6238kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6923kcal 6999kcal 7075kcal 7151kcal 7227kcal 7303kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7836kcal 7912kcal 7988kcal 8064kcal 8140kcal 8216kcal 8292kcal 8368kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8825kcal 8901kcal 8977kcal 9053kcal 9129kcal 9205kcal 9281kcal 9357kcal 9433kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9814kcal 9890kcal 9966kcal 10042kcal 10118kcal 10194kcal 10270kcal 10346kcal 10422kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10803kcal 10879kcal 10955kcal 11031kcal 11107kcal 11183kcal 11259kcal 11335kcal 11411kcal
ヨガ
パワー		 2476kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2830kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3113kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3396kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3750kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4033kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4316kcal 4387kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4670kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4953kcal 5024kcal 5095kcal 5166kcal 5236kcal 5307kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5590kcal 5661kcal 5732kcal 5803kcal 5873kcal 5944kcal 6015kcal 6086kcal 6156kcal 6227kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6510kcal 6581kcal 6652kcal 6723kcal 6793kcal 6864kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7360kcal 7430kcal 7501kcal 7572kcal 7643kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8492kcal 8563kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8846kcal 8917kcal 8987kcal 9058kcal 9129kcal 9200kcal 9270kcal 9341kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9624kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10120kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10473kcal 10544kcal 10615kcal
筋トレ
腹筋運動		 2353kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2622kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2958kcal 3025kcal 3092kcal 3159kcal 3227kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3496kcal 3563kcal 3630kcal 3697kcal 3764kcal 3832kcal 3899kcal 3966kcal 4033kcal 4101kcal 4168kcal 4235kcal 4302kcal 4370kcal 4437kcal 4504kcal 4571kcal 4638kcal 4706kcal 4773kcal 4840kcal 4907kcal 4975kcal 5042kcal 5109kcal 5176kcal 5244kcal 5311kcal 5378kcal 5445kcal 5512kcal 5580kcal 5647kcal 5714kcal 5781kcal 5849kcal 5916kcal 5983kcal 6050kcal 6118kcal 6185kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6454kcal 6521kcal 6588kcal 6655kcal 6723kcal 6790kcal 6857kcal 6924kcal 6992kcal 7059kcal 7126kcal 7193kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7462kcal 7529kcal 7597kcal 7664kcal 7731kcal 7798kcal 7866kcal 7933kcal 8000kcal 8067kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8336kcal 8403kcal 8471kcal 8538kcal 8605kcal 8672kcal 8740kcal 8807kcal 8874kcal 8941kcal 9009kcal 9076kcal 9143kcal 9210kcal 9277kcal 9345kcal 9412kcal 9479kcal 9546kcal 9614kcal 9681kcal 9748kcal 9815kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal 10084kcal
筋トレ
背筋運動		 2353kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2622kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2958kcal 3025kcal 3092kcal 3159kcal 3227kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3496kcal 3563kcal 3630kcal 3697kcal 3764kcal 3832kcal 3899kcal 3966kcal 4033kcal 4101kcal 4168kcal 4235kcal 4302kcal 4370kcal 4437kcal 4504kcal 4571kcal 4638kcal 4706kcal 4773kcal 4840kcal 4907kcal 4975kcal 5042kcal 5109kcal 5176kcal 5244kcal 5311kcal 5378kcal 5445kcal 5512kcal 5580kcal 5647kcal 5714kcal 5781kcal 5849kcal 5916kcal 5983kcal 6050kcal 6118kcal 6185kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6454kcal 6521kcal 6588kcal 6655kcal 6723kcal 6790kcal 6857kcal 6924kcal 6992kcal 7059kcal 7126kcal 7193kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7462kcal 7529kcal 7597kcal 7664kcal 7731kcal 7798kcal 7866kcal 7933kcal 8000kcal 8067kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8336kcal 8403kcal 8471kcal 8538kcal 8605kcal 8672kcal 8740kcal 8807kcal 8874kcal 8941kcal 9009kcal 9076kcal 9143kcal 9210kcal 9277kcal 9345kcal 9412kcal 9479kcal 9546kcal 9614kcal 9681kcal 9748kcal 9815kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal 10084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2353kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2622kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2958kcal 3025kcal 3092kcal 3159kcal 3227kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3496kcal 3563kcal 3630kcal 3697kcal 3764kcal 3832kcal 3899kcal 3966kcal 4033kcal 4101kcal 4168kcal 4235kcal 4302kcal 4370kcal 4437kcal 4504kcal 4571kcal 4638kcal 4706kcal 4773kcal 4840kcal 4907kcal 4975kcal 5042kcal 5109kcal 5176kcal 5244kcal 5311kcal 5378kcal 5445kcal 5512kcal 5580kcal 5647kcal 5714kcal 5781kcal 5849kcal 5916kcal 5983kcal 6050kcal 6118kcal 6185kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6454kcal 6521kcal 6588kcal 6655kcal 6723kcal 6790kcal 6857kcal 6924kcal 6992kcal 7059kcal 7126kcal 7193kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7462kcal 7529kcal 7597kcal 7664kcal 7731kcal 7798kcal 7866kcal 7933kcal 8000kcal 8067kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8336kcal 8403kcal 8471kcal 8538kcal 8605kcal 8672kcal 8740kcal 8807kcal 8874kcal 8941kcal 9009kcal 9076kcal 9143kcal 9210kcal 9277kcal 9345kcal 9412kcal 9479kcal 9546kcal 9614kcal 9681kcal 9748kcal 9815kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal 10084kcal
筋トレ
懸垂		 2353kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2622kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2958kcal 3025kcal 3092kcal 3159kcal 3227kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3496kcal 3563kcal 3630kcal 3697kcal 3764kcal 3832kcal 3899kcal 3966kcal 4033kcal 4101kcal 4168kcal 4235kcal 4302kcal 4370kcal 4437kcal 4504kcal 4571kcal 4638kcal 4706kcal 4773kcal 4840kcal 4907kcal 4975kcal 5042kcal 5109kcal 5176kcal 5244kcal 5311kcal 5378kcal 5445kcal 5512kcal 5580kcal 5647kcal 5714kcal 5781kcal 5849kcal 5916kcal 5983kcal 6050kcal 6118kcal 6185kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6454kcal 6521kcal 6588kcal 6655kcal 6723kcal 6790kcal 6857kcal 6924kcal 6992kcal 7059kcal 7126kcal 7193kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7462kcal 7529kcal 7597kcal 7664kcal 7731kcal 7798kcal 7866kcal 7933kcal 8000kcal 8067kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8336kcal 8403kcal 8471kcal 8538kcal 8605kcal 8672kcal 8740kcal 8807kcal 8874kcal 8941kcal 9009kcal 9076kcal 9143kcal 9210kcal 9277kcal 9345kcal 9412kcal 9479kcal 9546kcal 9614kcal 9681kcal 9748kcal 9815kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal 10084kcal
トランポリン
ゆっくり		 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3529kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4086kcal 4148kcal 4210kcal 4272kcal 4334kcal 4396kcal 4458kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4891kcal 4953kcal 5015kcal 5077kcal 5139kcal 5201kcal 5263kcal 5325kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5758kcal 5820kcal 5882kcal 5944kcal 6006kcal 6068kcal 6130kcal 6192kcal 6254kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6501kcal 6563kcal 6625kcal 6687kcal 6749kcal 6811kcal 6873kcal 6935kcal 6997kcal 7059kcal 7121kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7368kcal 7430kcal 7492kcal 7554kcal 7616kcal 7678kcal 7740kcal 7802kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8050kcal 8112kcal 8173kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8421kcal 8483kcal 8545kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8978kcal 9040kcal 9102kcal 9164kcal 9226kcal 9288kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3529kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4086kcal 4148kcal 4210kcal 4272kcal 4334kcal 4396kcal 4458kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4891kcal 4953kcal 5015kcal 5077kcal 5139kcal 5201kcal 5263kcal 5325kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5758kcal 5820kcal 5882kcal 5944kcal 6006kcal 6068kcal 6130kcal 6192kcal 6254kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6501kcal 6563kcal 6625kcal 6687kcal 6749kcal 6811kcal 6873kcal 6935kcal 6997kcal 7059kcal 7121kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7368kcal 7430kcal 7492kcal 7554kcal 7616kcal 7678kcal 7740kcal 7802kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8050kcal 8112kcal 8173kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8421kcal 8483kcal 8545kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8978kcal 9040kcal 9102kcal 9164kcal 9226kcal 9288kcal
料理全般 2167kcal 2229kcal 2291kcal 2353kcal 2415kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2848kcal 2910kcal 2972kcal 3034kcal 3096kcal 3158kcal 3220kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3529kcal 3591kcal 3653kcal 3715kcal 3777kcal 3839kcal 3901kcal 3963kcal 4025kcal 4086kcal 4148kcal 4210kcal 4272kcal 4334kcal 4396kcal 4458kcal 4520kcal 4582kcal 4644kcal 4706kcal 4768kcal 4830kcal 4891kcal 4953kcal 5015kcal 5077kcal 5139kcal 5201kcal 5263kcal 5325kcal 5387kcal 5449kcal 5511kcal 5573kcal 5635kcal 5696kcal 5758kcal 5820kcal 5882kcal 5944kcal 6006kcal 6068kcal 6130kcal 6192kcal 6254kcal 6316kcal 6378kcal 6440kcal 6501kcal 6563kcal 6625kcal 6687kcal 6749kcal 6811kcal 6873kcal 6935kcal 6997kcal 7059kcal 7121kcal 7183kcal 7245kcal 7307kcal 7368kcal 7430kcal 7492kcal 7554kcal 7616kcal 7678kcal 7740kcal 7802kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8050kcal 8112kcal 8173kcal 8235kcal 8297kcal 8359kcal 8421kcal 8483kcal 8545kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8978kcal 9040kcal 9102kcal 9164kcal 9226kcal 9288kcal
掃除機をかける 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2277kcal 2335kcal 2393kcal 2452kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2744kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3036kcal 3094kcal 3152kcal 3211kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3503kcal 3561kcal 3619kcal 3678kcal 3736kcal 3795kcal 3853kcal 3911kcal 3970kcal 4028kcal 4086kcal 4145kcal 4203kcal 4262kcal 4320kcal 4378kcal 4437kcal 4495kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4729kcal 4787kcal 4845kcal 4904kcal 4962kcal 5021kcal 5079kcal 5137kcal 5196kcal 5254kcal 5313kcal 5371kcal 5429kcal 5488kcal 5546kcal 5604kcal 5663kcal 5721kcal 5780kcal 5838kcal 5896kcal 5955kcal 6013kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6247kcal 6305kcal 6363kcal 6422kcal 6480kcal 6539kcal 6597kcal 6655kcal 6714kcal 6772kcal 6831kcal 6889kcal 6947kcal 7006kcal 7064kcal 7123kcal 7181kcal 7239kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7473kcal 7531kcal 7590kcal 7648kcal 7706kcal 7765kcal 7823kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8057kcal 8115kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8407kcal 8465kcal 8524kcal 8582kcal 8641kcal 8699kcal 8757kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2760kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3450kcal 3503kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6210kcal 6263kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6900kcal 6953kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
体をよく動かす仕事 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2760kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3450kcal 3503kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6210kcal 6263kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6900kcal 6953kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
皿洗い 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2760kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3450kcal 3503kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6210kcal 6263kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6900kcal 6953kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
ヨガ
ハタ		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2760kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3450kcal 3503kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6210kcal 6263kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6900kcal 6953kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1946kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2123kcal 2167kcal 2211kcal 2255kcal 2300kcal 2344kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2521kcal 2565kcal 2609kcal 2653kcal 2698kcal 2742kcal 2786kcal 2830kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3007kcal 3051kcal 3096kcal 3140kcal 3184kcal 3228kcal 3273kcal 3317kcal 3361kcal 3405kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3671kcal 3715kcal 3759kcal 3803kcal 3848kcal 3892kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4069kcal 4113kcal 4157kcal 4201kcal 4246kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4423kcal 4467kcal 4511kcal 4555kcal 4600kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4821kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5086kcal 5130kcal 5175kcal 5219kcal 5263kcal 5307kcal 5351kcal 5396kcal 5440kcal 5484kcal 5528kcal 5573kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5750kcal 5794kcal 5838kcal 5882kcal 5926kcal 5971kcal 6015kcal 6059kcal 6103kcal 6148kcal 6192kcal 6236kcal 6280kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6457kcal 6501kcal 6546kcal 6590kcal 6634kcal
自動車を運転 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1946kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2123kcal 2167kcal 2211kcal 2255kcal 2300kcal 2344kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2521kcal 2565kcal 2609kcal 2653kcal 2698kcal 2742kcal 2786kcal 2830kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3007kcal 3051kcal 3096kcal 3140kcal 3184kcal 3228kcal 3273kcal 3317kcal 3361kcal 3405kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3671kcal 3715kcal 3759kcal 3803kcal 3848kcal 3892kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4069kcal 4113kcal 4157kcal 4201kcal 4246kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4423kcal 4467kcal 4511kcal 4555kcal 4600kcal 4644kcal 4688kcal 4732kcal 4776kcal 4821kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4998kcal 5042kcal 5086kcal 5130kcal 5175kcal 5219kcal 5263kcal 5307kcal 5351kcal 5396kcal 5440kcal 5484kcal 5528kcal 5573kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5750kcal 5794kcal 5838kcal 5882kcal 5926kcal 5971kcal 6015kcal 6059kcal 6103kcal 6148kcal 6192kcal 6236kcal 6280kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6457kcal 6501kcal 6546kcal 6590kcal 6634kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4033kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5236kcal 5272kcal 5307kcal
風呂でシャワー 1238kcal 1273kcal 1309kcal 1344kcal 1380kcal 1415kcal 1450kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1592kcal 1627kcal 1663kcal 1698kcal 1733kcal 1769kcal 1804kcal 1840kcal 1875kcal 1910kcal 1946kcal 1981kcal 2016kcal 2052kcal 2087kcal 2123kcal 2158kcal 2193kcal 2229kcal 2264kcal 2300kcal 2335kcal 2370kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2512kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2689kcal 2724kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3007kcal 3043kcal 3078kcal 3113kcal 3149kcal 3184kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3609kcal 3644kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3998kcal 4033kcal 4069kcal 4104kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4246kcal 4281kcal 4316kcal 4352kcal 4387kcal 4423kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4564kcal 4600kcal 4635kcal 4670kcal 4706kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4847kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4989kcal 5024kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5236kcal 5272kcal 5307kcal
トイレ 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1273kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1464kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1878kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2101kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2515kcal 2547kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2706kcal 2738kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3120kcal 3152kcal 3184kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3343kcal 3375kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3948kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4776kcal
立って仕事をする 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1273kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1464kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1687kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1878kcal 1910kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2101kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2515kcal 2547kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2706kcal 2738kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3120kcal 3152kcal 3184kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3343kcal 3375kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3948kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4362kcal 4394kcal 4426kcal 4458kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4776kcal
風呂で入浴 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1061kcal 1088kcal 1114kcal 1141kcal 1167kcal 1194kcal 1220kcal 1247kcal 1273kcal 1300kcal 1326kcal 1353kcal 1380kcal 1406kcal 1433kcal 1459kcal 1486kcal 1512kcal 1539kcal 1565kcal 1592kcal 1618kcal 1645kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1751kcal 1778kcal 1804kcal 1831kcal 1857kcal 1884kcal 1910kcal 1937kcal 1963kcal 1990kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2096kcal 2123kcal 2149kcal 2176kcal 2202kcal 2229kcal 2255kcal 2282kcal 2308kcal 2335kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2547kcal 2574kcal 2600kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2786kcal 2813kcal 2839kcal 2866kcal 2892kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3051kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3158kcal 3184kcal 3211kcal 3237kcal 3264kcal 3290kcal 3317kcal 3343kcal 3370kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3503kcal 3529kcal 3556kcal 3582kcal 3609kcal 3635kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3848kcal 3874kcal 3901kcal 3927kcal 3954kcal 3980kcal
デスクワーク 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3289kcal 3312kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3450kcal
電車バスに乗車 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3289kcal 3312kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ