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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1079kcal 1101kcal 1124kcal 1146kcal 1169kcal 1191kcal 1214kcal 1236kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1439kcal 1461kcal 1484kcal 1506kcal 1529kcal 1551kcal 1574kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2068kcal 2091kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2406kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2788kcal 2810kcal 2833kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3058kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3305kcal 3328kcal 3350kcal 3373kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1353kcal 1392kcal 1431kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2282kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2436kcal 2475kcal 2514kcal 2552kcal 2591kcal 2630kcal 2668kcal 2707kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2900kcal 2939kcal 2978kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3365kcal 3403kcal 3442kcal 3481kcal 3519kcal 3558kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3713kcal 3751kcal 3790kcal 3829kcal 3867kcal 3906kcal 3945kcal 3983kcal 4022kcal 4061kcal 4099kcal 4138kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4293kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4486kcal 4525kcal 4564kcal 4602kcal 4641kcal 4680kcal 4718kcal 4757kcal 4796kcal 4834kcal 4873kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5066kcal 5105kcal 5144kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5298kcal 5337kcal 5376kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5647kcal 5685kcal 5724kcal 5763kcal 5801kcal
山登り 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6908kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8635kcal 8707kcal 8779kcal 8851kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10362kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10650kcal 10722kcal 10794kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4425kcal 4479kcal 4533kcal 4587kcal 4641kcal 4695kcal 4749kcal 4803kcal 4857kcal 4911kcal 4965kcal 5019kcal 5073kcal 5127kcal 5181kcal 5235kcal 5289kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6476kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6692kcal 6746kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7070kcal 7124kcal 7178kcal 7231kcal 7285kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7555kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8095kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6908kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8635kcal 8707kcal 8779kcal 8851kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10362kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10650kcal 10722kcal 10794kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3007kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3324kcal 3403kcal 3482kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3799kcal 3878kcal 3957kcal 4036kcal 4116kcal 4195kcal 4274kcal 4353kcal 4432kcal 4511kcal 4591kcal 4670kcal 4749kcal 4828kcal 4907kcal 4986kcal 5065kcal 5145kcal 5224kcal 5303kcal 5382kcal 5461kcal 5540kcal 5620kcal 5699kcal 5778kcal 5857kcal 5936kcal 6015kcal 6095kcal 6174kcal 6253kcal 6332kcal 6411kcal 6490kcal 6569kcal 6649kcal 6728kcal 6807kcal 6886kcal 6965kcal 7044kcal 7124kcal 7203kcal 7282kcal 7361kcal 7440kcal 7519kcal 7598kcal 7678kcal 7757kcal 7836kcal 7915kcal 7994kcal 8073kcal 8153kcal 8232kcal 8311kcal 8390kcal 8469kcal 8548kcal 8628kcal 8707kcal 8786kcal 8865kcal 8944kcal 9023kcal 9102kcal 9182kcal 9261kcal 9340kcal 9419kcal 9498kcal 9577kcal 9657kcal 9736kcal 9815kcal 9894kcal 9973kcal 10052kcal 10131kcal 10211kcal 10290kcal 10369kcal 10448kcal 10527kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10844kcal 10923kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11240kcal 11319kcal 11398kcal 11477kcal 11556kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11873kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3714kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5307kcal 5413kcal 5519kcal 5625kcal 5731kcal 5837kcal 5943kcal 6050kcal 6156kcal 6262kcal 6368kcal 6474kcal 6580kcal 6686kcal 6793kcal 6899kcal 7005kcal 7111kcal 7217kcal 7323kcal 7429kcal 7536kcal 7642kcal 7748kcal 7854kcal 7960kcal 8066kcal 8172kcal 8278kcal 8385kcal 8491kcal 8597kcal 8703kcal 8809kcal 8915kcal 9021kcal 9128kcal 9234kcal 9340kcal 9446kcal 9552kcal 9658kcal 9764kcal 9871kcal 9977kcal 10083kcal 10189kcal 10295kcal 10401kcal 10507kcal 10614kcal 10720kcal 10826kcal 10932kcal 11038kcal 11144kcal 11250kcal 11357kcal 11463kcal 11569kcal 11675kcal 11781kcal 11887kcal 11993kcal 12100kcal 12206kcal 12312kcal 12418kcal 12524kcal 12630kcal 12736kcal 12843kcal 12949kcal 13055kcal 13161kcal 13267kcal 13373kcal 13479kcal 13586kcal 13692kcal 13798kcal 13904kcal 14010kcal 14116kcal 14222kcal 14329kcal 14435kcal 14541kcal 14647kcal 14753kcal 14859kcal 14965kcal 15072kcal 15178kcal 15284kcal 15390kcal 15496kcal 15602kcal 15708kcal 15815kcal 15921kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3872kcal 3982kcal 4093kcal 4204kcal 4314kcal 4425kcal 4536kcal 4646kcal 4757kcal 4868kcal 4978kcal 5089kcal 5200kcal 5310kcal 5421kcal 5531kcal 5642kcal 5753kcal 5863kcal 5974kcal 6085kcal 6195kcal 6306kcal 6417kcal 6527kcal 6638kcal 6748kcal 6859kcal 6970kcal 7080kcal 7191kcal 7302kcal 7412kcal 7523kcal 7634kcal 7744kcal 7855kcal 7965kcal 8076kcal 8187kcal 8297kcal 8408kcal 8519kcal 8629kcal 8740kcal 8851kcal 8961kcal 9072kcal 9182kcal 9293kcal 9404kcal 9514kcal 9625kcal 9736kcal 9846kcal 9957kcal 10068kcal 10178kcal 10289kcal 10400kcal 10510kcal 10621kcal 10731kcal 10842kcal 10953kcal 11063kcal 11174kcal 11285kcal 11395kcal 11506kcal 11617kcal 11727kcal 11838kcal 11948kcal 12059kcal 12170kcal 12280kcal 12391kcal 12502kcal 12612kcal 12723kcal 12834kcal 12944kcal 13055kcal 13165kcal 13276kcal 13387kcal 13497kcal 13608kcal 13719kcal 13829kcal 13940kcal 14051kcal 14161kcal 14272kcal 14383kcal 14493kcal 14604kcal 14714kcal 14825kcal 14936kcal 15046kcal 15157kcal 15268kcal 15378kcal 15489kcal 15600kcal 15710kcal 15821kcal 15931kcal 16042kcal 16153kcal 16263kcal 16374kcal 16485kcal 16595kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2336kcal 2383kcal 2431kcal 2479kcal 2526kcal 2574kcal 2622kcal 2669kcal 2717kcal 2765kcal 2812kcal 2860kcal 2908kcal 2955kcal 3003kcal 3051kcal 3098kcal 3146kcal 3194kcal 3241kcal 3289kcal 3337kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3527kcal 3575kcal 3623kcal 3670kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3861kcal 3909kcal 3956kcal 4004kcal 4052kcal 4099kcal 4147kcal 4195kcal 4242kcal 4290kcal 4338kcal 4385kcal 4433kcal 4481kcal 4528kcal 4576kcal 4624kcal 4672kcal 4719kcal 4767kcal 4815kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5148kcal 5196kcal 5244kcal 5291kcal 5339kcal 5387kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5863kcal 5911kcal 5959kcal 6006kcal 6054kcal 6102kcal 6149kcal 6197kcal 6245kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6483kcal 6531kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6721kcal 6769kcal 6817kcal 6864kcal 6912kcal 6960kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal 7151kcal
水泳
(普通:全般)		 2613kcal 2687kcal 2762kcal 2837kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4330kcal 4404kcal 4479kcal 4554kcal 4628kcal 4703kcal 4778kcal 4852kcal 4927kcal 5002kcal 5076kcal 5151kcal 5226kcal 5300kcal 5375kcal 5450kcal 5524kcal 5599kcal 5674kcal 5748kcal 5823kcal 5898kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6495kcal 6569kcal 6644kcal 6719kcal 6793kcal 6868kcal 6943kcal 7017kcal 7092kcal 7167kcal 7241kcal 7316kcal 7391kcal 7465kcal 7540kcal 7615kcal 7689kcal 7764kcal 7839kcal 7913kcal 7988kcal 8063kcal 8137kcal 8212kcal 8287kcal 8361kcal 8436kcal 8511kcal 8585kcal 8660kcal 8735kcal 8809kcal 8884kcal 8959kcal 9033kcal 9108kcal 9182kcal 9257kcal 9332kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9630kcal 9705kcal 9780kcal 9854kcal 9929kcal 10004kcal 10078kcal 10153kcal 10228kcal 10302kcal 10377kcal 10452kcal 10526kcal 10601kcal 10676kcal 10750kcal 10825kcal 10900kcal 10974kcal 11049kcal 11124kcal 11198kcal
水泳
(速め:全般)		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
水泳
(バタフライ)		 4344kcal 4468kcal 4592kcal 4716kcal 4841kcal 4965kcal 5089kcal 5213kcal 5337kcal 5461kcal 5585kcal 5710kcal 5834kcal 5958kcal 6082kcal 6206kcal 6330kcal 6454kcal 6578kcal 6703kcal 6827kcal 6951kcal 7075kcal 7199kcal 7323kcal 7447kcal 7571kcal 7696kcal 7820kcal 7944kcal 8068kcal 8192kcal 8316kcal 8440kcal 8565kcal 8689kcal 8813kcal 8937kcal 9061kcal 9185kcal 9309kcal 9433kcal 9558kcal 9682kcal 9806kcal 9930kcal 10054kcal 10178kcal 10302kcal 10427kcal 10551kcal 10675kcal 10799kcal 10923kcal 11047kcal 11171kcal 11295kcal 11420kcal 11544kcal 11668kcal 11792kcal 11916kcal 12040kcal 12164kcal 12288kcal 12413kcal 12537kcal 12661kcal 12785kcal 12909kcal 13033kcal 13157kcal 13282kcal 13406kcal 13530kcal 13654kcal 13778kcal 13902kcal 14026kcal 14150kcal 14275kcal 14399kcal 14523kcal 14647kcal 14771kcal 14895kcal 15019kcal 15143kcal 15268kcal 15392kcal 15516kcal 15640kcal 15764kcal 15888kcal 16012kcal 16137kcal 16261kcal 16385kcal 16509kcal 16633kcal 16757kcal 16881kcal 17005kcal 17130kcal 17254kcal 17378kcal 17502kcal 17626kcal 17750kcal 17874kcal 17998kcal 18123kcal 18247kcal 18371kcal 18495kcal 18619kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4425kcal 4479kcal 4533kcal 4587kcal 4641kcal 4695kcal 4749kcal 4803kcal 4857kcal 4911kcal 4965kcal 5019kcal 5073kcal 5127kcal 5181kcal 5235kcal 5289kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6476kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6692kcal 6746kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7070kcal 7124kcal 7178kcal 7231kcal 7285kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7555kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8095kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6908kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8635kcal 8707kcal 8779kcal 8851kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10362kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10650kcal 10722kcal 10794kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1538kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1709kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1914kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3213kcal 3247kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4375kcal 4409kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4751kcal 4785kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5127kcal
筋トレ
背筋運動		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1538kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1709kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1914kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3213kcal 3247kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4375kcal 4409kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4751kcal 4785kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5127kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1538kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1709kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1914kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3213kcal 3247kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4375kcal 4409kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4751kcal 4785kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5127kcal
筋トレ
懸垂		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1538kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1709kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1914kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3213kcal 3247kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4375kcal 4409kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4751kcal 4785kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5127kcal
筋トレ
スクワット		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
ヨガ
ハタ		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
ヨガ
パワー		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal
ダンス
ゆっくり		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
ダンス
普通		 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3480kcal 3545kcal 3611kcal 3677kcal 3742kcal 3808kcal 3874kcal 3939kcal 4005kcal 4071kcal 4136kcal 4202kcal 4268kcal 4333kcal 4399kcal 4465kcal 4530kcal 4596kcal 4662kcal 4727kcal 4793kcal 4859kcal 4924kcal 4990kcal 5056kcal 5121kcal 5187kcal 5253kcal 5318kcal 5384kcal 5450kcal 5515kcal 5581kcal 5647kcal 5712kcal 5778kcal 5844kcal 5909kcal 5975kcal 6041kcal 6106kcal 6172kcal 6238kcal 6303kcal 6369kcal 6435kcal 6500kcal 6566kcal 6632kcal 6697kcal 6763kcal 6829kcal 6894kcal 6960kcal 7025kcal 7091kcal 7157kcal 7222kcal 7288kcal 7354kcal 7419kcal 7485kcal 7551kcal 7616kcal 7682kcal 7748kcal 7813kcal 7879kcal 7945kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8207kcal 8273kcal 8339kcal 8404kcal 8470kcal 8536kcal 8601kcal 8667kcal 8733kcal 8798kcal 8864kcal 8930kcal 8995kcal 9061kcal 9127kcal 9192kcal 9258kcal 9324kcal 9389kcal 9455kcal 9521kcal 9586kcal 9652kcal 9718kcal 9783kcal 9849kcal
ダンス
激しい		 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
踏み台昇降 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
トランポリン
ゆっくり		 1101kcal 1133kcal 1164kcal 1196kcal 1227kcal 1259kcal 1290kcal 1322kcal 1353kcal 1385kcal 1416kcal 1448kcal 1479kcal 1511kcal 1542kcal 1574kcal 1605kcal 1637kcal 1668kcal 1700kcal 1731kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1857kcal 1888kcal 1920kcal 1951kcal 1983kcal 2014kcal 2046kcal 2077kcal 2109kcal 2140kcal 2172kcal 2203kcal 2235kcal 2266kcal 2298kcal 2329kcal 2361kcal 2392kcal 2424kcal 2455kcal 2487kcal 2518kcal 2550kcal 2581kcal 2613kcal 2644kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2770kcal 2801kcal 2833kcal 2864kcal 2896kcal 2927kcal 2959kcal 2990kcal 3022kcal 3053kcal 3085kcal 3116kcal 3148kcal 3179kcal 3211kcal 3242kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3400kcal 3431kcal 3463kcal 3494kcal 3526kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3651kcal 3683kcal 3714kcal 3746kcal 3777kcal 3809kcal 3840kcal 3872kcal 3903kcal 3935kcal 3966kcal 3998kcal 4029kcal 4061kcal 4092kcal 4124kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4376kcal 4407kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4533kcal 4564kcal 4596kcal 4627kcal 4659kcal 4690kcal 4722kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2226kcal 2266kcal 2307kcal 2347kcal 2388kcal 2428kcal 2469kcal 2509kcal 2550kcal 2590kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2995kcal 3035kcal 3076kcal 3116kcal 3157kcal 3197kcal 3238kcal 3278kcal 3319kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3521kcal 3562kcal 3602kcal 3642kcal 3683kcal 3723kcal 3764kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3926kcal 3966kcal 4007kcal 4047kcal 4088kcal 4128kcal 4169kcal 4209kcal 4250kcal 4290kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4614kcal 4654kcal 4695kcal 4735kcal 4776kcal 4816kcal 4857kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5059kcal 5100kcal 5140kcal 5181kcal 5221kcal 5262kcal 5302kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5464kcal 5504kcal 5545kcal 5585kcal 5626kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5828kcal 5869kcal 5909kcal 5950kcal 5990kcal 6031kcal 6071kcal
HIIT
ジャンプなし		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
HIIT
ジャンプあり		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6908kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8635kcal 8707kcal 8779kcal 8851kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10362kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10650kcal 10722kcal 10794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
料理全般 1101kcal 1133kcal 1164kcal 1196kcal 1227kcal 1259kcal 1290kcal 1322kcal 1353kcal 1385kcal 1416kcal 1448kcal 1479kcal 1511kcal 1542kcal 1574kcal 1605kcal 1637kcal 1668kcal 1700kcal 1731kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1857kcal 1888kcal 1920kcal 1951kcal 1983kcal 2014kcal 2046kcal 2077kcal 2109kcal 2140kcal 2172kcal 2203kcal 2235kcal 2266kcal 2298kcal 2329kcal 2361kcal 2392kcal 2424kcal 2455kcal 2487kcal 2518kcal 2550kcal 2581kcal 2613kcal 2644kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2770kcal 2801kcal 2833kcal 2864kcal 2896kcal 2927kcal 2959kcal 2990kcal 3022kcal 3053kcal 3085kcal 3116kcal 3148kcal 3179kcal 3211kcal 3242kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3400kcal 3431kcal 3463kcal 3494kcal 3526kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3651kcal 3683kcal 3714kcal 3746kcal 3777kcal 3809kcal 3840kcal 3872kcal 3903kcal 3935kcal 3966kcal 3998kcal 4029kcal 4061kcal 4092kcal 4124kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4376kcal 4407kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4533kcal 4564kcal 4596kcal 4627kcal 4659kcal 4690kcal 4722kcal
掃除機をかける 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1217kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1810kcal 1840kcal 1870kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1988kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2107kcal 2137kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2463kcal 2493kcal 2523kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2730kcal 2760kcal 2790kcal 2819kcal 2849kcal 2879kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3146kcal 3176kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3294kcal 3324kcal 3354kcal 3383kcal 3413kcal 3443kcal 3472kcal 3502kcal 3532kcal 3562kcal 3591kcal 3621kcal 3651kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3829kcal 3858kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4036kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4155kcal 4185kcal 4215kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4333kcal 4363kcal 4393kcal 4422kcal 4452kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1101kcal 1133kcal 1164kcal 1196kcal 1227kcal 1259kcal 1290kcal 1322kcal 1353kcal 1385kcal 1416kcal 1448kcal 1479kcal 1511kcal 1542kcal 1574kcal 1605kcal 1637kcal 1668kcal 1700kcal 1731kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1857kcal 1888kcal 1920kcal 1951kcal 1983kcal 2014kcal 2046kcal 2077kcal 2109kcal 2140kcal 2172kcal 2203kcal 2235kcal 2266kcal 2298kcal 2329kcal 2361kcal 2392kcal 2424kcal 2455kcal 2487kcal 2518kcal 2550kcal 2581kcal 2613kcal 2644kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2770kcal 2801kcal 2833kcal 2864kcal 2896kcal 2927kcal 2959kcal 2990kcal 3022kcal 3053kcal 3085kcal 3116kcal 3148kcal 3179kcal 3211kcal 3242kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3400kcal 3431kcal 3463kcal 3494kcal 3526kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3651kcal 3683kcal 3714kcal 3746kcal 3777kcal 3809kcal 3840kcal 3872kcal 3903kcal 3935kcal 3966kcal 3998kcal 4029kcal 4061kcal 4092kcal 4124kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4376kcal 4407kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4533kcal 4564kcal 4596kcal 4627kcal 4659kcal 4690kcal 4722kcal
部屋の片づけ全般 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1683kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1942kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2158kcal 2201kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2417kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2633kcal 2676kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3108kcal 3151kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3367kcal 3410kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3626kcal 3669kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3885kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4058kcal 4101kcal 4144kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4360kcal 4403kcal 4447kcal 4490kcal 4533kcal 4576kcal 4619kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4835kcal 4878kcal 4922kcal 4965kcal 5008kcal 5051kcal 5094kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5267kcal 5310kcal 5353kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5656kcal 5699kcal 5742kcal 5785kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5958kcal 6001kcal 6044kcal 6087kcal 6130kcal 6174kcal 6217kcal 6260kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6476kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2410kcal 2428kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal
トイレ 566kcal 582kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 858kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1279kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1894kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2396kcal 2412kcal 2428kcal
風呂でシャワー 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2410kcal 2428kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal
風呂で入浴 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal
デスクワーク 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 491kcal 502kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 619kcal 631kcal 643kcal 654kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 771kcal 783kcal 795kcal 806kcal 818kcal 830kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 912kcal 923kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal
立って仕事をする 566kcal 582kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 858kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1279kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1894kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2396kcal 2412kcal 2428kcal
体をよく動かす仕事 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
電車バスに乗車 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 491kcal 502kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 619kcal 631kcal 643kcal 654kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 771kcal 783kcal 795kcal 806kcal 818kcal 830kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 912kcal 923kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal
自動車を運転 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1079kcal 1101kcal 1124kcal 1146kcal 1169kcal 1191kcal 1214kcal 1236kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1439kcal 1461kcal 1484kcal 1506kcal 1529kcal 1551kcal 1574kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2068kcal 2091kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2406kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2788kcal 2810kcal 2833kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3058kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3305kcal 3328kcal 3350kcal 3373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4344kcal 4468kcal 4592kcal 4716kcal 4841kcal 4965kcal 5089kcal 5213kcal 5337kcal 5461kcal 5585kcal 5710kcal 5834kcal 5958kcal 6082kcal 6206kcal 6330kcal 6454kcal 6578kcal 6703kcal 6827kcal 6951kcal 7075kcal 7199kcal 7323kcal 7447kcal 7571kcal 7696kcal 7820kcal 7944kcal 8068kcal 8192kcal 8316kcal 8440kcal 8565kcal 8689kcal 8813kcal 8937kcal 9061kcal 9185kcal 9309kcal 9433kcal 9558kcal 9682kcal 9806kcal 9930kcal 10054kcal 10178kcal 10302kcal 10427kcal 10551kcal 10675kcal 10799kcal 10923kcal 11047kcal 11171kcal 11295kcal 11420kcal 11544kcal 11668kcal 11792kcal 11916kcal 12040kcal 12164kcal 12288kcal 12413kcal 12537kcal 12661kcal 12785kcal 12909kcal 13033kcal 13157kcal 13282kcal 13406kcal 13530kcal 13654kcal 13778kcal 13902kcal 14026kcal 14150kcal 14275kcal 14399kcal 14523kcal 14647kcal 14771kcal 14895kcal 15019kcal 15143kcal 15268kcal 15392kcal 15516kcal 15640kcal 15764kcal 15888kcal 16012kcal 16137kcal 16261kcal 16385kcal 16509kcal 16633kcal 16757kcal 16881kcal 17005kcal 17130kcal 17254kcal 17378kcal 17502kcal 17626kcal 17750kcal 17874kcal 17998kcal 18123kcal 18247kcal 18371kcal 18495kcal 18619kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3872kcal 3982kcal 4093kcal 4204kcal 4314kcal 4425kcal 4536kcal 4646kcal 4757kcal 4868kcal 4978kcal 5089kcal 5200kcal 5310kcal 5421kcal 5531kcal 5642kcal 5753kcal 5863kcal 5974kcal 6085kcal 6195kcal 6306kcal 6417kcal 6527kcal 6638kcal 6748kcal 6859kcal 6970kcal 7080kcal 7191kcal 7302kcal 7412kcal 7523kcal 7634kcal 7744kcal 7855kcal 7965kcal 8076kcal 8187kcal 8297kcal 8408kcal 8519kcal 8629kcal 8740kcal 8851kcal 8961kcal 9072kcal 9182kcal 9293kcal 9404kcal 9514kcal 9625kcal 9736kcal 9846kcal 9957kcal 10068kcal 10178kcal 10289kcal 10400kcal 10510kcal 10621kcal 10731kcal 10842kcal 10953kcal 11063kcal 11174kcal 11285kcal 11395kcal 11506kcal 11617kcal 11727kcal 11838kcal 11948kcal 12059kcal 12170kcal 12280kcal 12391kcal 12502kcal 12612kcal 12723kcal 12834kcal 12944kcal 13055kcal 13165kcal 13276kcal 13387kcal 13497kcal 13608kcal 13719kcal 13829kcal 13940kcal 14051kcal 14161kcal 14272kcal 14383kcal 14493kcal 14604kcal 14714kcal 14825kcal 14936kcal 15046kcal 15157kcal 15268kcal 15378kcal 15489kcal 15600kcal 15710kcal 15821kcal 15931kcal 16042kcal 16153kcal 16263kcal 16374kcal 16485kcal 16595kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3714kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5307kcal 5413kcal 5519kcal 5625kcal 5731kcal 5837kcal 5943kcal 6050kcal 6156kcal 6262kcal 6368kcal 6474kcal 6580kcal 6686kcal 6793kcal 6899kcal 7005kcal 7111kcal 7217kcal 7323kcal 7429kcal 7536kcal 7642kcal 7748kcal 7854kcal 7960kcal 8066kcal 8172kcal 8278kcal 8385kcal 8491kcal 8597kcal 8703kcal 8809kcal 8915kcal 9021kcal 9128kcal 9234kcal 9340kcal 9446kcal 9552kcal 9658kcal 9764kcal 9871kcal 9977kcal 10083kcal 10189kcal 10295kcal 10401kcal 10507kcal 10614kcal 10720kcal 10826kcal 10932kcal 11038kcal 11144kcal 11250kcal 11357kcal 11463kcal 11569kcal 11675kcal 11781kcal 11887kcal 11993kcal 12100kcal 12206kcal 12312kcal 12418kcal 12524kcal 12630kcal 12736kcal 12843kcal 12949kcal 13055kcal 13161kcal 13267kcal 13373kcal 13479kcal 13586kcal 13692kcal 13798kcal 13904kcal 14010kcal 14116kcal 14222kcal 14329kcal 14435kcal 14541kcal 14647kcal 14753kcal 14859kcal 14965kcal 15072kcal 15178kcal 15284kcal 15390kcal 15496kcal 15602kcal 15708kcal 15815kcal 15921kcal
水泳
(速め:全般)		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
ダンス
激しい		 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2770kcal 2849kcal 2928kcal 3007kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3324kcal 3403kcal 3482kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3799kcal 3878kcal 3957kcal 4036kcal 4116kcal 4195kcal 4274kcal 4353kcal 4432kcal 4511kcal 4591kcal 4670kcal 4749kcal 4828kcal 4907kcal 4986kcal 5065kcal 5145kcal 5224kcal 5303kcal 5382kcal 5461kcal 5540kcal 5620kcal 5699kcal 5778kcal 5857kcal 5936kcal 6015kcal 6095kcal 6174kcal 6253kcal 6332kcal 6411kcal 6490kcal 6569kcal 6649kcal 6728kcal 6807kcal 6886kcal 6965kcal 7044kcal 7124kcal 7203kcal 7282kcal 7361kcal 7440kcal 7519kcal 7598kcal 7678kcal 7757kcal 7836kcal 7915kcal 7994kcal 8073kcal 8153kcal 8232kcal 8311kcal 8390kcal 8469kcal 8548kcal 8628kcal 8707kcal 8786kcal 8865kcal 8944kcal 9023kcal 9102kcal 9182kcal 9261kcal 9340kcal 9419kcal 9498kcal 9577kcal 9657kcal 9736kcal 9815kcal 9894kcal 9973kcal 10052kcal 10131kcal 10211kcal 10290kcal 10369kcal 10448kcal 10527kcal 10606kcal 10686kcal 10765kcal 10844kcal 10923kcal 11002kcal 11081kcal 11160kcal 11240kcal 11319kcal 11398kcal 11477kcal 11556kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11873kcal
水泳
(普通:全般)		 2613kcal 2687kcal 2762kcal 2837kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4330kcal 4404kcal 4479kcal 4554kcal 4628kcal 4703kcal 4778kcal 4852kcal 4927kcal 5002kcal 5076kcal 5151kcal 5226kcal 5300kcal 5375kcal 5450kcal 5524kcal 5599kcal 5674kcal 5748kcal 5823kcal 5898kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6495kcal 6569kcal 6644kcal 6719kcal 6793kcal 6868kcal 6943kcal 7017kcal 7092kcal 7167kcal 7241kcal 7316kcal 7391kcal 7465kcal 7540kcal 7615kcal 7689kcal 7764kcal 7839kcal 7913kcal 7988kcal 8063kcal 8137kcal 8212kcal 8287kcal 8361kcal 8436kcal 8511kcal 8585kcal 8660kcal 8735kcal 8809kcal 8884kcal 8959kcal 9033kcal 9108kcal 9182kcal 9257kcal 9332kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9630kcal 9705kcal 9780kcal 9854kcal 9929kcal 10004kcal 10078kcal 10153kcal 10228kcal 10302kcal 10377kcal 10452kcal 10526kcal 10601kcal 10676kcal 10750kcal 10825kcal 10900kcal 10974kcal 11049kcal 11124kcal 11198kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6908kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8635kcal 8707kcal 8779kcal 8851kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10362kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10650kcal 10722kcal 10794kcal
山登り 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6908kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8635kcal 8707kcal 8779kcal 8851kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10362kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10650kcal 10722kcal 10794kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6908kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8635kcal 8707kcal 8779kcal 8851kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10362kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10650kcal 10722kcal 10794kcal
HIIT
ジャンプあり		 2518kcal 2590kcal 2662kcal 2734kcal 2806kcal 2878kcal 2950kcal 3022kcal 3094kcal 3166kcal 3238kcal 3310kcal 3382kcal 3454kcal 3526kcal 3598kcal 3669kcal 3741kcal 3813kcal 3885kcal 3957kcal 4029kcal 4101kcal 4173kcal 4245kcal 4317kcal 4389kcal 4461kcal 4533kcal 4605kcal 4677kcal 4749kcal 4821kcal 4893kcal 4965kcal 5037kcal 5109kcal 5181kcal 5253kcal 5325kcal 5397kcal 5468kcal 5540kcal 5612kcal 5684kcal 5756kcal 5828kcal 5900kcal 5972kcal 6044kcal 6116kcal 6188kcal 6260kcal 6332kcal 6404kcal 6476kcal 6548kcal 6620kcal 6692kcal 6764kcal 6836kcal 6908kcal 6980kcal 7052kcal 7124kcal 7196kcal 7267kcal 7339kcal 7411kcal 7483kcal 7555kcal 7627kcal 7699kcal 7771kcal 7843kcal 7915kcal 7987kcal 8059kcal 8131kcal 8203kcal 8275kcal 8347kcal 8419kcal 8491kcal 8563kcal 8635kcal 8707kcal 8779kcal 8851kcal 8923kcal 8995kcal 9066kcal 9138kcal 9210kcal 9282kcal 9354kcal 9426kcal 9498kcal 9570kcal 9642kcal 9714kcal 9786kcal 9858kcal 9930kcal 10002kcal 10074kcal 10146kcal 10218kcal 10290kcal 10362kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10650kcal 10722kcal 10794kcal
ダンス
普通		 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3480kcal 3545kcal 3611kcal 3677kcal 3742kcal 3808kcal 3874kcal 3939kcal 4005kcal 4071kcal 4136kcal 4202kcal 4268kcal 4333kcal 4399kcal 4465kcal 4530kcal 4596kcal 4662kcal 4727kcal 4793kcal 4859kcal 4924kcal 4990kcal 5056kcal 5121kcal 5187kcal 5253kcal 5318kcal 5384kcal 5450kcal 5515kcal 5581kcal 5647kcal 5712kcal 5778kcal 5844kcal 5909kcal 5975kcal 6041kcal 6106kcal 6172kcal 6238kcal 6303kcal 6369kcal 6435kcal 6500kcal 6566kcal 6632kcal 6697kcal 6763kcal 6829kcal 6894kcal 6960kcal 7025kcal 7091kcal 7157kcal 7222kcal 7288kcal 7354kcal 7419kcal 7485kcal 7551kcal 7616kcal 7682kcal 7748kcal 7813kcal 7879kcal 7945kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8207kcal 8273kcal 8339kcal 8404kcal 8470kcal 8536kcal 8601kcal 8667kcal 8733kcal 8798kcal 8864kcal 8930kcal 8995kcal 9061kcal 9127kcal 9192kcal 9258kcal 9324kcal 9389kcal 9455kcal 9521kcal 9586kcal 9652kcal 9718kcal 9783kcal 9849kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4425kcal 4479kcal 4533kcal 4587kcal 4641kcal 4695kcal 4749kcal 4803kcal 4857kcal 4911kcal 4965kcal 5019kcal 5073kcal 5127kcal 5181kcal 5235kcal 5289kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6476kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6692kcal 6746kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7070kcal 7124kcal 7178kcal 7231kcal 7285kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7555kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8095kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1888kcal 1942kcal 1996kcal 2050kcal 2104kcal 2158kcal 2212kcal 2266kcal 2320kcal 2374kcal 2428kcal 2482kcal 2536kcal 2590kcal 2644kcal 2698kcal 2752kcal 2806kcal 2860kcal 2914kcal 2968kcal 3022kcal 3076kcal 3130kcal 3184kcal 3238kcal 3292kcal 3346kcal 3400kcal 3454kcal 3508kcal 3562kcal 3615kcal 3669kcal 3723kcal 3777kcal 3831kcal 3885kcal 3939kcal 3993kcal 4047kcal 4101kcal 4155kcal 4209kcal 4263kcal 4317kcal 4371kcal 4425kcal 4479kcal 4533kcal 4587kcal 4641kcal 4695kcal 4749kcal 4803kcal 4857kcal 4911kcal 4965kcal 5019kcal 5073kcal 5127kcal 5181kcal 5235kcal 5289kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5558kcal 5612kcal 5666kcal 5720kcal 5774kcal 5828kcal 5882kcal 5936kcal 5990kcal 6044kcal 6098kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6314kcal 6368kcal 6422kcal 6476kcal 6530kcal 6584kcal 6638kcal 6692kcal 6746kcal 6800kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7016kcal 7070kcal 7124kcal 7178kcal 7231kcal 7285kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7555kcal 7609kcal 7663kcal 7717kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8095kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2336kcal 2383kcal 2431kcal 2479kcal 2526kcal 2574kcal 2622kcal 2669kcal 2717kcal 2765kcal 2812kcal 2860kcal 2908kcal 2955kcal 3003kcal 3051kcal 3098kcal 3146kcal 3194kcal 3241kcal 3289kcal 3337kcal 3384kcal 3432kcal 3480kcal 3527kcal 3575kcal 3623kcal 3670kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3861kcal 3909kcal 3956kcal 4004kcal 4052kcal 4099kcal 4147kcal 4195kcal 4242kcal 4290kcal 4338kcal 4385kcal 4433kcal 4481kcal 4528kcal 4576kcal 4624kcal 4672kcal 4719kcal 4767kcal 4815kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5148kcal 5196kcal 5244kcal 5291kcal 5339kcal 5387kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5720kcal 5768kcal 5816kcal 5863kcal 5911kcal 5959kcal 6006kcal 6054kcal 6102kcal 6149kcal 6197kcal 6245kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6483kcal 6531kcal 6578kcal 6626kcal 6674kcal 6721kcal 6769kcal 6817kcal 6864kcal 6912kcal 6960kcal 7008kcal 7055kcal 7103kcal 7151kcal
踏み台昇降 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
HIIT
ジャンプなし		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
ダンス
ゆっくり		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
筋トレ
スクワット		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4227kcal 4272kcal 4317kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4497kcal 4542kcal 4587kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4767kcal 4812kcal 4857kcal 4902kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5082kcal 5127kcal 5172kcal 5217kcal 5262kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5666kcal 5711kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6116kcal 6161kcal 6206kcal 6251kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6476kcal 6521kcal 6566kcal 6611kcal 6656kcal 6701kcal 6746kcal
部屋の片づけ全般 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1683kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1942kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2158kcal 2201kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2417kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2633kcal 2676kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2892kcal 2935kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3108kcal 3151kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3367kcal 3410kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3626kcal 3669kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3885kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4058kcal 4101kcal 4144kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4360kcal 4403kcal 4447kcal 4490kcal 4533kcal 4576kcal 4619kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4835kcal 4878kcal 4922kcal 4965kcal 5008kcal 5051kcal 5094kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5267kcal 5310kcal 5353kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5569kcal 5612kcal 5656kcal 5699kcal 5742kcal 5785kcal 5828kcal 5871kcal 5915kcal 5958kcal 6001kcal 6044kcal 6087kcal 6130kcal 6174kcal 6217kcal 6260kcal 6303kcal 6346kcal 6390kcal 6433kcal 6476kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2226kcal 2266kcal 2307kcal 2347kcal 2388kcal 2428kcal 2469kcal 2509kcal 2550kcal 2590kcal 2631kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2995kcal 3035kcal 3076kcal 3116kcal 3157kcal 3197kcal 3238kcal 3278kcal 3319kcal 3359kcal 3400kcal 3440kcal 3481kcal 3521kcal 3562kcal 3602kcal 3642kcal 3683kcal 3723kcal 3764kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3926kcal 3966kcal 4007kcal 4047kcal 4088kcal 4128kcal 4169kcal 4209kcal 4250kcal 4290kcal 4331kcal 4371kcal 4412kcal 4452kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4614kcal 4654kcal 4695kcal 4735kcal 4776kcal 4816kcal 4857kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5059kcal 5100kcal 5140kcal 5181kcal 5221kcal 5262kcal 5302kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5464kcal 5504kcal 5545kcal 5585kcal 5626kcal 5666kcal 5707kcal 5747kcal 5788kcal 5828kcal 5869kcal 5909kcal 5950kcal 5990kcal 6031kcal 6071kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1353kcal 1392kcal 1431kcal 1469kcal 1508kcal 1547kcal 1585kcal 1624kcal 1663kcal 1701kcal 1740kcal 1779kcal 1817kcal 1856kcal 1895kcal 1933kcal 1972kcal 2011kcal 2049kcal 2088kcal 2127kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2282kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2436kcal 2475kcal 2514kcal 2552kcal 2591kcal 2630kcal 2668kcal 2707kcal 2746kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2900kcal 2939kcal 2978kcal 3016kcal 3055kcal 3094kcal 3132kcal 3171kcal 3210kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3365kcal 3403kcal 3442kcal 3481kcal 3519kcal 3558kcal 3597kcal 3635kcal 3674kcal 3713kcal 3751kcal 3790kcal 3829kcal 3867kcal 3906kcal 3945kcal 3983kcal 4022kcal 4061kcal 4099kcal 4138kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4293kcal 4331kcal 4370kcal 4409kcal 4448kcal 4486kcal 4525kcal 4564kcal 4602kcal 4641kcal 4680kcal 4718kcal 4757kcal 4796kcal 4834kcal 4873kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5066kcal 5105kcal 5144kcal 5182kcal 5221kcal 5260kcal 5298kcal 5337kcal 5376kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5569kcal 5608kcal 5647kcal 5685kcal 5724kcal 5763kcal 5801kcal
ヨガ
パワー		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1547kcal 1583kcal 1619kcal 1655kcal 1691kcal 1727kcal 1763kcal 1799kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3202kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3346kcal 3382kcal 3418kcal 3454kcal 3490kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4785kcal 4821kcal 4857kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5001kcal 5037kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5217kcal 5253kcal 5289kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal
筋トレ
腹筋運動		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1538kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1709kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1914kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3213kcal 3247kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4375kcal 4409kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4751kcal 4785kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5127kcal
筋トレ
背筋運動		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1538kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1709kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1914kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3213kcal 3247kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4375kcal 4409kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4751kcal 4785kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5127kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1538kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1709kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1914kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3213kcal 3247kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4375kcal 4409kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4751kcal 4785kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5127kcal
筋トレ
懸垂		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1538kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1709kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1914kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2666kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3213kcal 3247kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3418kcal 3452kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3999kcal 4033kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4375kcal 4409kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4751kcal 4785kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5127kcal
トランポリン
ゆっくり		 1101kcal 1133kcal 1164kcal 1196kcal 1227kcal 1259kcal 1290kcal 1322kcal 1353kcal 1385kcal 1416kcal 1448kcal 1479kcal 1511kcal 1542kcal 1574kcal 1605kcal 1637kcal 1668kcal 1700kcal 1731kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1857kcal 1888kcal 1920kcal 1951kcal 1983kcal 2014kcal 2046kcal 2077kcal 2109kcal 2140kcal 2172kcal 2203kcal 2235kcal 2266kcal 2298kcal 2329kcal 2361kcal 2392kcal 2424kcal 2455kcal 2487kcal 2518kcal 2550kcal 2581kcal 2613kcal 2644kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2770kcal 2801kcal 2833kcal 2864kcal 2896kcal 2927kcal 2959kcal 2990kcal 3022kcal 3053kcal 3085kcal 3116kcal 3148kcal 3179kcal 3211kcal 3242kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3400kcal 3431kcal 3463kcal 3494kcal 3526kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3651kcal 3683kcal 3714kcal 3746kcal 3777kcal 3809kcal 3840kcal 3872kcal 3903kcal 3935kcal 3966kcal 3998kcal 4029kcal 4061kcal 4092kcal 4124kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4376kcal 4407kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4533kcal 4564kcal 4596kcal 4627kcal 4659kcal 4690kcal 4722kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1101kcal 1133kcal 1164kcal 1196kcal 1227kcal 1259kcal 1290kcal 1322kcal 1353kcal 1385kcal 1416kcal 1448kcal 1479kcal 1511kcal 1542kcal 1574kcal 1605kcal 1637kcal 1668kcal 1700kcal 1731kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1857kcal 1888kcal 1920kcal 1951kcal 1983kcal 2014kcal 2046kcal 2077kcal 2109kcal 2140kcal 2172kcal 2203kcal 2235kcal 2266kcal 2298kcal 2329kcal 2361kcal 2392kcal 2424kcal 2455kcal 2487kcal 2518kcal 2550kcal 2581kcal 2613kcal 2644kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2770kcal 2801kcal 2833kcal 2864kcal 2896kcal 2927kcal 2959kcal 2990kcal 3022kcal 3053kcal 3085kcal 3116kcal 3148kcal 3179kcal 3211kcal 3242kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3400kcal 3431kcal 3463kcal 3494kcal 3526kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3651kcal 3683kcal 3714kcal 3746kcal 3777kcal 3809kcal 3840kcal 3872kcal 3903kcal 3935kcal 3966kcal 3998kcal 4029kcal 4061kcal 4092kcal 4124kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4376kcal 4407kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4533kcal 4564kcal 4596kcal 4627kcal 4659kcal 4690kcal 4722kcal
料理全般 1101kcal 1133kcal 1164kcal 1196kcal 1227kcal 1259kcal 1290kcal 1322kcal 1353kcal 1385kcal 1416kcal 1448kcal 1479kcal 1511kcal 1542kcal 1574kcal 1605kcal 1637kcal 1668kcal 1700kcal 1731kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1857kcal 1888kcal 1920kcal 1951kcal 1983kcal 2014kcal 2046kcal 2077kcal 2109kcal 2140kcal 2172kcal 2203kcal 2235kcal 2266kcal 2298kcal 2329kcal 2361kcal 2392kcal 2424kcal 2455kcal 2487kcal 2518kcal 2550kcal 2581kcal 2613kcal 2644kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2770kcal 2801kcal 2833kcal 2864kcal 2896kcal 2927kcal 2959kcal 2990kcal 3022kcal 3053kcal 3085kcal 3116kcal 3148kcal 3179kcal 3211kcal 3242kcal 3274kcal 3305kcal 3337kcal 3368kcal 3400kcal 3431kcal 3463kcal 3494kcal 3526kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3651kcal 3683kcal 3714kcal 3746kcal 3777kcal 3809kcal 3840kcal 3872kcal 3903kcal 3935kcal 3966kcal 3998kcal 4029kcal 4061kcal 4092kcal 4124kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4250kcal 4281kcal 4313kcal 4344kcal 4376kcal 4407kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4533kcal 4564kcal 4596kcal 4627kcal 4659kcal 4690kcal 4722kcal
掃除機をかける 1038kcal 1068kcal 1098kcal 1127kcal 1157kcal 1187kcal 1217kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1424kcal 1454kcal 1484kcal 1513kcal 1543kcal 1573kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1691kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1810kcal 1840kcal 1870kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1988kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2107kcal 2137kcal 2166kcal 2196kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2315kcal 2344kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2463kcal 2493kcal 2523kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2730kcal 2760kcal 2790kcal 2819kcal 2849kcal 2879kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3146kcal 3176kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3294kcal 3324kcal 3354kcal 3383kcal 3413kcal 3443kcal 3472kcal 3502kcal 3532kcal 3562kcal 3591kcal 3621kcal 3651kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3829kcal 3858kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4036kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4155kcal 4185kcal 4215kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4333kcal 4363kcal 4393kcal 4422kcal 4452kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
体をよく動かす仕事 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
皿洗い 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
ヨガ
ハタ		 944kcal 971kcal 998kcal 1025kcal 1052kcal 1079kcal 1106kcal 1133kcal 1160kcal 1187kcal 1214kcal 1241kcal 1268kcal 1295kcal 1322kcal 1349kcal 1376kcal 1403kcal 1430kcal 1457kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1942kcal 1969kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2968kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3211kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1079kcal 1101kcal 1124kcal 1146kcal 1169kcal 1191kcal 1214kcal 1236kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1439kcal 1461kcal 1484kcal 1506kcal 1529kcal 1551kcal 1574kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2068kcal 2091kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2406kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2788kcal 2810kcal 2833kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3058kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3305kcal 3328kcal 3350kcal 3373kcal
自動車を運転 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1079kcal 1101kcal 1124kcal 1146kcal 1169kcal 1191kcal 1214kcal 1236kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1439kcal 1461kcal 1484kcal 1506kcal 1529kcal 1551kcal 1574kcal 1596kcal 1619kcal 1641kcal 1664kcal 1686kcal 1709kcal 1731kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2068kcal 2091kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2383kcal 2406kcal 2428kcal 2451kcal 2473kcal 2496kcal 2518kcal 2541kcal 2563kcal 2586kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2788kcal 2810kcal 2833kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2945kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3058kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3238kcal 3260kcal 3283kcal 3305kcal 3328kcal 3350kcal 3373kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2410kcal 2428kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal
風呂でシャワー 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2230kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2410kcal 2428kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal
トイレ 566kcal 582kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 858kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1279kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1894kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2396kcal 2412kcal 2428kcal
立って仕事をする 566kcal 582kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 858kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1020kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1100kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1279kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1894kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2201kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2396kcal 2412kcal 2428kcal
風呂で入浴 472kcal 485kcal 499kcal 512kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 580kcal 593kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 661kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 944kcal 957kcal 971kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1065kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1362kcal 1376kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1443kcal 1457kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1524kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1686kcal 1700kcal 1713kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1861kcal 1875kcal 1888kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2023kcal
デスクワーク 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 491kcal 502kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 619kcal 631kcal 643kcal 654kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 771kcal 783kcal 795kcal 806kcal 818kcal 830kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 912kcal 923kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal
電車バスに乗車 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 491kcal 502kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 619kcal 631kcal 643kcal 654kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 771kcal 783kcal 795kcal 806kcal 818kcal 830kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 912kcal 923kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1286kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ