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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2789kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3347kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3905kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4463kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5021kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5579kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6137kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6695kcal 6775kcal 6855kcal 6934kcal 7014kcal 7094kcal 7174kcal 7253kcal 7333kcal 7413kcal 7492kcal 7572kcal 7652kcal 7732kcal 7811kcal 7891kcal 7971kcal 8050kcal 8130kcal 8210kcal 8290kcal 8369kcal 8449kcal 8529kcal 8608kcal 8688kcal 8768kcal 8848kcal 8927kcal 9007kcal 9087kcal 9166kcal 9246kcal 9326kcal 9406kcal 9485kcal 9565kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9884kcal 9964kcal 10043kcal 10123kcal 10203kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10522kcal 10601kcal 10681kcal 10761kcal 10840kcal 10920kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11239kcal 11319kcal 11398kcal 11478kcal 11558kcal 11638kcal 11717kcal 11797kcal 11877kcal 11956kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4798kcal 4935kcal 5072kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6169kcal 6306kcal 6443kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7403kcal 7540kcal 7677kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8500kcal 8637kcal 8774kcal 8911kcal 9048kcal 9186kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9734kcal 9871kcal 10008kcal 10145kcal 10282kcal 10420kcal 10557kcal 10694kcal 10831kcal 10968kcal 11105kcal 11242kcal 11379kcal 11516kcal 11653kcal 11791kcal 11928kcal 12065kcal 12202kcal 12339kcal 12476kcal 12613kcal 12750kcal 12887kcal 13025kcal 13162kcal 13299kcal 13436kcal 13573kcal 13710kcal 13847kcal 13984kcal 14121kcal 14258kcal 14396kcal 14533kcal 14670kcal 14807kcal 14944kcal 15081kcal 15218kcal 15355kcal 15492kcal 15630kcal 15767kcal 15904kcal 16041kcal 16178kcal 16315kcal 16452kcal 16589kcal 16726kcal 16863kcal 17001kcal 17138kcal 17275kcal 17412kcal 17549kcal 17686kcal 17823kcal 17960kcal 18097kcal 18235kcal 18372kcal 18509kcal 18646kcal 18783kcal 18920kcal 19057kcal 19194kcal 19331kcal 19468kcal 19606kcal 19743kcal 19880kcal 20017kcal 20154kcal 20291kcal 20428kcal 20565kcal
山登り 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10968kcal 11223kcal 11478kcal 11733kcal 11988kcal 12243kcal 12498kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13774kcal 14029kcal 14284kcal 14539kcal 14794kcal 15049kcal 15304kcal 15559kcal 15814kcal 16070kcal 16325kcal 16580kcal 16835kcal 17090kcal 17345kcal 17600kcal 17855kcal 18110kcal 18365kcal 18620kcal 18875kcal 19131kcal 19386kcal 19641kcal 19896kcal 20151kcal 20406kcal 20661kcal 20916kcal 21171kcal 21426kcal 21681kcal 21936kcal 22191kcal 22447kcal 22702kcal 22957kcal 23212kcal 23467kcal 23722kcal 23977kcal 24232kcal 24487kcal 24742kcal 24997kcal 25252kcal 25508kcal 25763kcal 26018kcal 26273kcal 26528kcal 26783kcal 27038kcal 27293kcal 27548kcal 27803kcal 28058kcal 28313kcal 28568kcal 28824kcal 29079kcal 29334kcal 29589kcal 29844kcal 30099kcal 30354kcal 30609kcal 30864kcal 31119kcal 31374kcal 31629kcal 31885kcal 32140kcal 32395kcal 32650kcal 32905kcal 33160kcal 33415kcal 33670kcal 33925kcal 34180kcal 34435kcal 34690kcal 34945kcal 35201kcal 35456kcal 35711kcal 35966kcal 36221kcal 36476kcal 36731kcal 36986kcal 37241kcal 37496kcal 37751kcal 38006kcal 38262kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10968kcal 11223kcal 11478kcal 11733kcal 11988kcal 12243kcal 12498kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13774kcal 14029kcal 14284kcal 14539kcal 14794kcal 15049kcal 15304kcal 15559kcal 15814kcal 16070kcal 16325kcal 16580kcal 16835kcal 17090kcal 17345kcal 17600kcal 17855kcal 18110kcal 18365kcal 18620kcal 18875kcal 19131kcal 19386kcal 19641kcal 19896kcal 20151kcal 20406kcal 20661kcal 20916kcal 21171kcal 21426kcal 21681kcal 21936kcal 22191kcal 22447kcal 22702kcal 22957kcal 23212kcal 23467kcal 23722kcal 23977kcal 24232kcal 24487kcal 24742kcal 24997kcal 25252kcal 25508kcal 25763kcal 26018kcal 26273kcal 26528kcal 26783kcal 27038kcal 27293kcal 27548kcal 27803kcal 28058kcal 28313kcal 28568kcal 28824kcal 29079kcal 29334kcal 29589kcal 29844kcal 30099kcal 30354kcal 30609kcal 30864kcal 31119kcal 31374kcal 31629kcal 31885kcal 32140kcal 32395kcal 32650kcal 32905kcal 33160kcal 33415kcal 33670kcal 33925kcal 34180kcal 34435kcal 34690kcal 34945kcal 35201kcal 35456kcal 35711kcal 35966kcal 36221kcal 36476kcal 36731kcal 36986kcal 37241kcal 37496kcal 37751kcal 38006kcal 38262kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11159kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17217kcal 17536kcal 17855kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19449kcal 19768kcal 20087kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21362kcal 21681kcal 22000kcal 22319kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23594kcal 23913kcal 24232kcal 24551kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25826kcal 26145kcal 26464kcal 26783kcal 27102kcal 27421kcal 27739kcal 28058kcal 28377kcal 28696kcal 29015kcal 29334kcal 29653kcal 29971kcal 30290kcal 30609kcal 30928kcal 31247kcal 31566kcal 31885kcal 32203kcal 32522kcal 32841kcal 33160kcal 33479kcal 33798kcal 34116kcal 34435kcal 34754kcal 35073kcal 35392kcal 35711kcal 36030kcal 36348kcal 36667kcal 36986kcal 37305kcal 37624kcal 37943kcal 38262kcal 38580kcal 38899kcal 39218kcal 39537kcal 39856kcal 40175kcal 40493kcal 40812kcal 41131kcal 41450kcal 41769kcal 42088kcal 42407kcal 42725kcal 43044kcal 43363kcal 43682kcal 44001kcal 44320kcal 44639kcal 44957kcal 45276kcal 45595kcal 45914kcal 46233kcal 46552kcal 46870kcal 47189kcal 47508kcal 47827kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9820kcal 10101kcal 10381kcal 10662kcal 10942kcal 11223kcal 11504kcal 11784kcal 12065kcal 12345kcal 12626kcal 12907kcal 13187kcal 13468kcal 13748kcal 14029kcal 14309kcal 14590kcal 14871kcal 15151kcal 15432kcal 15712kcal 15993kcal 16274kcal 16554kcal 16835kcal 17115kcal 17396kcal 17677kcal 17957kcal 18238kcal 18518kcal 18799kcal 19079kcal 19360kcal 19641kcal 19921kcal 20202kcal 20482kcal 20763kcal 21044kcal 21324kcal 21605kcal 21885kcal 22166kcal 22447kcal 22727kcal 23008kcal 23288kcal 23569kcal 23849kcal 24130kcal 24411kcal 24691kcal 24972kcal 25252kcal 25533kcal 25814kcal 26094kcal 26375kcal 26655kcal 26936kcal 27217kcal 27497kcal 27778kcal 28058kcal 28339kcal 28619kcal 28900kcal 29181kcal 29461kcal 29742kcal 30022kcal 30303kcal 30584kcal 30864kcal 31145kcal 31425kcal 31706kcal 31987kcal 32267kcal 32548kcal 32828kcal 33109kcal 33389kcal 33670kcal 33951kcal 34231kcal 34512kcal 34792kcal 35073kcal 35354kcal 35634kcal 35915kcal 36195kcal 36476kcal 36757kcal 37037kcal 37318kcal 37598kcal 37879kcal 38159kcal 38440kcal 38721kcal 39001kcal 39282kcal 39562kcal 39843kcal 40124kcal 40404kcal 40685kcal 40965kcal 41246kcal 41527kcal 41807kcal 42088kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13168kcal 13544kcal 13920kcal 14297kcal 14673kcal 15049kcal 15425kcal 15802kcal 16178kcal 16554kcal 16930kcal 17307kcal 17683kcal 18059kcal 18435kcal 18812kcal 19188kcal 19564kcal 19940kcal 20317kcal 20693kcal 21069kcal 21445kcal 21822kcal 22198kcal 22574kcal 22950kcal 23327kcal 23703kcal 24079kcal 24455kcal 24832kcal 25208kcal 25584kcal 25960kcal 26337kcal 26713kcal 27089kcal 27465kcal 27841kcal 28218kcal 28594kcal 28970kcal 29346kcal 29723kcal 30099kcal 30475kcal 30851kcal 31228kcal 31604kcal 31980kcal 32356kcal 32733kcal 33109kcal 33485kcal 33861kcal 34238kcal 34614kcal 34990kcal 35366kcal 35743kcal 36119kcal 36495kcal 36871kcal 37248kcal 37624kcal 38000kcal 38376kcal 38753kcal 39129kcal 39505kcal 39881kcal 40258kcal 40634kcal 41010kcal 41386kcal 41762kcal 42139kcal 42515kcal 42891kcal 43267kcal 43644kcal 44020kcal 44396kcal 44772kcal 45149kcal 45525kcal 45901kcal 46277kcal 46654kcal 47030kcal 47406kcal 47782kcal 48159kcal 48535kcal 48911kcal 49287kcal 49664kcal 50040kcal 50416kcal 50792kcal 51169kcal 51545kcal 51921kcal 52297kcal 52674kcal 53050kcal 53426kcal 53802kcal 54178kcal 54555kcal 54931kcal 55307kcal 55683kcal 56060kcal 56436kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14903kcal 15295kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17256kcal 17648kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19217kcal 19609kcal 20001kcal 20393kcal 20785kcal 21178kcal 21570kcal 21962kcal 22354kcal 22746kcal 23138kcal 23531kcal 23923kcal 24315kcal 24707kcal 25099kcal 25492kcal 25884kcal 26276kcal 26668kcal 27060kcal 27452kcal 27845kcal 28237kcal 28629kcal 29021kcal 29413kcal 29806kcal 30198kcal 30590kcal 30982kcal 31374kcal 31767kcal 32159kcal 32551kcal 32943kcal 33335kcal 33727kcal 34120kcal 34512kcal 34904kcal 35296kcal 35688kcal 36081kcal 36473kcal 36865kcal 37257kcal 37649kcal 38041kcal 38434kcal 38826kcal 39218kcal 39610kcal 40002kcal 40395kcal 40787kcal 41179kcal 41571kcal 41963kcal 42356kcal 42748kcal 43140kcal 43532kcal 43924kcal 44316kcal 44709kcal 45101kcal 45493kcal 45885kcal 46277kcal 46670kcal 47062kcal 47454kcal 47846kcal 48238kcal 48631kcal 49023kcal 49415kcal 49807kcal 50199kcal 50591kcal 50984kcal 51376kcal 51768kcal 52160kcal 52552kcal 52945kcal 53337kcal 53729kcal 54121kcal 54513kcal 54905kcal 55298kcal 55690kcal 56082kcal 56474kcal 56866kcal 57259kcal 57651kcal 58043kcal 58435kcal 58827kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17912kcal 18081kcal 18250kcal 18419kcal 18588kcal 18757kcal 18926kcal 19095kcal 19264kcal 19433kcal 19602kcal 19771kcal 19940kcal 20109kcal 20278kcal 20447kcal 20616kcal 20785kcal 20954kcal 21123kcal 21292kcal 21461kcal 21630kcal 21799kcal 21968kcal 22137kcal 22306kcal 22475kcal 22644kcal 22813kcal 22982kcal 23151kcal 23320kcal 23489kcal 23658kcal 23827kcal 23996kcal 24165kcal 24334kcal 24503kcal 24672kcal 24841kcal 25010kcal 25179kcal 25348kcal
水泳
(普通:全般)		 9262kcal 9527kcal 9791kcal 10056kcal 10321kcal 10585kcal 10850kcal 11115kcal 11379kcal 11644kcal 11909kcal 12173kcal 12438kcal 12702kcal 12967kcal 13232kcal 13496kcal 13761kcal 14026kcal 14290kcal 14555kcal 14820kcal 15084kcal 15349kcal 15614kcal 15878kcal 16143kcal 16408kcal 16672kcal 16937kcal 17201kcal 17466kcal 17731kcal 17995kcal 18260kcal 18525kcal 18789kcal 19054kcal 19319kcal 19583kcal 19848kcal 20113kcal 20377kcal 20642kcal 20906kcal 21171kcal 21436kcal 21700kcal 21965kcal 22230kcal 22494kcal 22759kcal 23024kcal 23288kcal 23553kcal 23818kcal 24082kcal 24347kcal 24612kcal 24876kcal 25141kcal 25405kcal 25670kcal 25935kcal 26199kcal 26464kcal 26729kcal 26993kcal 27258kcal 27523kcal 27787kcal 28052kcal 28317kcal 28581kcal 28846kcal 29111kcal 29375kcal 29640kcal 29904kcal 30169kcal 30434kcal 30698kcal 30963kcal 31228kcal 31492kcal 31757kcal 32022kcal 32286kcal 32551kcal 32816kcal 33080kcal 33345kcal 33609kcal 33874kcal 34139kcal 34403kcal 34668kcal 34933kcal 35197kcal 35462kcal 35727kcal 35991kcal 36256kcal 36521kcal 36785kcal 37050kcal 37315kcal 37579kcal 37844kcal 38108kcal 38373kcal 38638kcal 38902kcal 39167kcal 39432kcal 39696kcal
水泳
(速め:全般)		 11159kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17217kcal 17536kcal 17855kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19449kcal 19768kcal 20087kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21362kcal 21681kcal 22000kcal 22319kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23594kcal 23913kcal 24232kcal 24551kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25826kcal 26145kcal 26464kcal 26783kcal 27102kcal 27421kcal 27739kcal 28058kcal 28377kcal 28696kcal 29015kcal 29334kcal 29653kcal 29971kcal 30290kcal 30609kcal 30928kcal 31247kcal 31566kcal 31885kcal 32203kcal 32522kcal 32841kcal 33160kcal 33479kcal 33798kcal 34116kcal 34435kcal 34754kcal 35073kcal 35392kcal 35711kcal 36030kcal 36348kcal 36667kcal 36986kcal 37305kcal 37624kcal 37943kcal 38262kcal 38580kcal 38899kcal 39218kcal 39537kcal 39856kcal 40175kcal 40493kcal 40812kcal 41131kcal 41450kcal 41769kcal 42088kcal 42407kcal 42725kcal 43044kcal 43363kcal 43682kcal 44001kcal 44320kcal 44639kcal 44957kcal 45276kcal 45595kcal 45914kcal 46233kcal 46552kcal 46870kcal 47189kcal 47508kcal 47827kcal
水泳
(バタフライ)		 15400kcal 15840kcal 16280kcal 16720kcal 17160kcal 17600kcal 18040kcal 18480kcal 18920kcal 19360kcal 19800kcal 20240kcal 20680kcal 21120kcal 21560kcal 22000kcal 22440kcal 22880kcal 23320kcal 23760kcal 24200kcal 24640kcal 25080kcal 25520kcal 25960kcal 26400kcal 26840kcal 27280kcal 27720kcal 28160kcal 28600kcal 29040kcal 29480kcal 29920kcal 30360kcal 30800kcal 31240kcal 31680kcal 32120kcal 32560kcal 33000kcal 33440kcal 33881kcal 34321kcal 34761kcal 35201kcal 35641kcal 36081kcal 36521kcal 36961kcal 37401kcal 37841kcal 38281kcal 38721kcal 39161kcal 39601kcal 40041kcal 40481kcal 40921kcal 41361kcal 41801kcal 42241kcal 42681kcal 43121kcal 43561kcal 44001kcal 44441kcal 44881kcal 45321kcal 45761kcal 46201kcal 46641kcal 47081kcal 47521kcal 47961kcal 48401kcal 48841kcal 49281kcal 49721kcal 50161kcal 50601kcal 51041kcal 51481kcal 51921kcal 52361kcal 52801kcal 53241kcal 53681kcal 54121kcal 54561kcal 55001kcal 55441kcal 55881kcal 56321kcal 56761kcal 57201kcal 57641kcal 58081kcal 58521kcal 58961kcal 59401kcal 59841kcal 60281kcal 60721kcal 61161kcal 61601kcal 62041kcal 62481kcal 62921kcal 63361kcal 63801kcal 64241kcal 64681kcal 65121kcal 65561kcal 66001kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10968kcal 11223kcal 11478kcal 11733kcal 11988kcal 12243kcal 12498kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13774kcal 14029kcal 14284kcal 14539kcal 14794kcal 15049kcal 15304kcal 15559kcal 15814kcal 16070kcal 16325kcal 16580kcal 16835kcal 17090kcal 17345kcal 17600kcal 17855kcal 18110kcal 18365kcal 18620kcal 18875kcal 19131kcal 19386kcal 19641kcal 19896kcal 20151kcal 20406kcal 20661kcal 20916kcal 21171kcal 21426kcal 21681kcal 21936kcal 22191kcal 22447kcal 22702kcal 22957kcal 23212kcal 23467kcal 23722kcal 23977kcal 24232kcal 24487kcal 24742kcal 24997kcal 25252kcal 25508kcal 25763kcal 26018kcal 26273kcal 26528kcal 26783kcal 27038kcal 27293kcal 27548kcal 27803kcal 28058kcal 28313kcal 28568kcal 28824kcal 29079kcal 29334kcal 29589kcal 29844kcal 30099kcal 30354kcal 30609kcal 30864kcal 31119kcal 31374kcal 31629kcal 31885kcal 32140kcal 32395kcal 32650kcal 32905kcal 33160kcal 33415kcal 33670kcal 33925kcal 34180kcal 34435kcal 34690kcal 34945kcal 35201kcal 35456kcal 35711kcal 35966kcal 36221kcal 36476kcal 36731kcal 36986kcal 37241kcal 37496kcal 37751kcal 38006kcal 38262kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11159kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17217kcal 17536kcal 17855kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19449kcal 19768kcal 20087kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21362kcal 21681kcal 22000kcal 22319kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23594kcal 23913kcal 24232kcal 24551kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25826kcal 26145kcal 26464kcal 26783kcal 27102kcal 27421kcal 27739kcal 28058kcal 28377kcal 28696kcal 29015kcal 29334kcal 29653kcal 29971kcal 30290kcal 30609kcal 30928kcal 31247kcal 31566kcal 31885kcal 32203kcal 32522kcal 32841kcal 33160kcal 33479kcal 33798kcal 34116kcal 34435kcal 34754kcal 35073kcal 35392kcal 35711kcal 36030kcal 36348kcal 36667kcal 36986kcal 37305kcal 37624kcal 37943kcal 38262kcal 38580kcal 38899kcal 39218kcal 39537kcal 39856kcal 40175kcal 40493kcal 40812kcal 41131kcal 41450kcal 41769kcal 42088kcal 42407kcal 42725kcal 43044kcal 43363kcal 43682kcal 44001kcal 44320kcal 44639kcal 44957kcal 45276kcal 45595kcal 45914kcal 46233kcal 46552kcal 46870kcal 47189kcal 47508kcal 47827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4240kcal 4361kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6421kcal 6542kcal 6663kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7148kcal 7269kcal 7390kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7875kcal 7996kcal 8117kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8602kcal 8723kcal 8844kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9329kcal 9450kcal 9571kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10056kcal 10177kcal 10298kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10783kcal 10904kcal 11025kcal 11146kcal 11268kcal 11389kcal 11510kcal 11631kcal 11752kcal 11873kcal 11995kcal 12116kcal 12237kcal 12358kcal 12479kcal 12600kcal 12722kcal 12843kcal 12964kcal 13085kcal 13206kcal 13327kcal 13449kcal 13570kcal 13691kcal 13812kcal 13933kcal 14054kcal 14176kcal 14297kcal 14418kcal 14539kcal 14660kcal 14781kcal 14903kcal 15024kcal 15145kcal 15266kcal 15387kcal 15508kcal 15630kcal 15751kcal 15872kcal 15993kcal 16114kcal 16235kcal 16357kcal 16478kcal 16599kcal 16720kcal 16841kcal 16962kcal 17083kcal 17205kcal 17326kcal 17447kcal 17568kcal 17689kcal 17810kcal 17932kcal 18053kcal 18174kcal
筋トレ
背筋運動		 4240kcal 4361kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6421kcal 6542kcal 6663kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7148kcal 7269kcal 7390kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7875kcal 7996kcal 8117kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8602kcal 8723kcal 8844kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9329kcal 9450kcal 9571kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10056kcal 10177kcal 10298kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10783kcal 10904kcal 11025kcal 11146kcal 11268kcal 11389kcal 11510kcal 11631kcal 11752kcal 11873kcal 11995kcal 12116kcal 12237kcal 12358kcal 12479kcal 12600kcal 12722kcal 12843kcal 12964kcal 13085kcal 13206kcal 13327kcal 13449kcal 13570kcal 13691kcal 13812kcal 13933kcal 14054kcal 14176kcal 14297kcal 14418kcal 14539kcal 14660kcal 14781kcal 14903kcal 15024kcal 15145kcal 15266kcal 15387kcal 15508kcal 15630kcal 15751kcal 15872kcal 15993kcal 16114kcal 16235kcal 16357kcal 16478kcal 16599kcal 16720kcal 16841kcal 16962kcal 17083kcal 17205kcal 17326kcal 17447kcal 17568kcal 17689kcal 17810kcal 17932kcal 18053kcal 18174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4240kcal 4361kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6421kcal 6542kcal 6663kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7148kcal 7269kcal 7390kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7875kcal 7996kcal 8117kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8602kcal 8723kcal 8844kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9329kcal 9450kcal 9571kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10056kcal 10177kcal 10298kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10783kcal 10904kcal 11025kcal 11146kcal 11268kcal 11389kcal 11510kcal 11631kcal 11752kcal 11873kcal 11995kcal 12116kcal 12237kcal 12358kcal 12479kcal 12600kcal 12722kcal 12843kcal 12964kcal 13085kcal 13206kcal 13327kcal 13449kcal 13570kcal 13691kcal 13812kcal 13933kcal 14054kcal 14176kcal 14297kcal 14418kcal 14539kcal 14660kcal 14781kcal 14903kcal 15024kcal 15145kcal 15266kcal 15387kcal 15508kcal 15630kcal 15751kcal 15872kcal 15993kcal 16114kcal 16235kcal 16357kcal 16478kcal 16599kcal 16720kcal 16841kcal 16962kcal 17083kcal 17205kcal 17326kcal 17447kcal 17568kcal 17689kcal 17810kcal 17932kcal 18053kcal 18174kcal
筋トレ
懸垂		 4240kcal 4361kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6421kcal 6542kcal 6663kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7148kcal 7269kcal 7390kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7875kcal 7996kcal 8117kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8602kcal 8723kcal 8844kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9329kcal 9450kcal 9571kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10056kcal 10177kcal 10298kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10783kcal 10904kcal 11025kcal 11146kcal 11268kcal 11389kcal 11510kcal 11631kcal 11752kcal 11873kcal 11995kcal 12116kcal 12237kcal 12358kcal 12479kcal 12600kcal 12722kcal 12843kcal 12964kcal 13085kcal 13206kcal 13327kcal 13449kcal 13570kcal 13691kcal 13812kcal 13933kcal 14054kcal 14176kcal 14297kcal 14418kcal 14539kcal 14660kcal 14781kcal 14903kcal 15024kcal 15145kcal 15266kcal 15387kcal 15508kcal 15630kcal 15751kcal 15872kcal 15993kcal 16114kcal 16235kcal 16357kcal 16478kcal 16599kcal 16720kcal 16841kcal 16962kcal 17083kcal 17205kcal 17326kcal 17447kcal 17568kcal 17689kcal 17810kcal 17932kcal 18053kcal 18174kcal
筋トレ
スクワット		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
ヨガ
ハタ		 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
ヨガ
パワー		 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10330kcal 10458kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11733kcal 11861kcal 11988kcal 12116kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13391kcal 13519kcal 13646kcal 13774kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14794kcal 14922kcal 15049kcal 15177kcal 15304kcal 15432kcal 15559kcal 15687kcal 15814kcal 15942kcal 16070kcal 16197kcal 16325kcal 16452kcal 16580kcal 16707kcal 16835kcal 16962kcal 17090kcal 17217kcal 17345kcal 17472kcal 17600kcal 17728kcal 17855kcal 17983kcal 18110kcal 18238kcal 18365kcal 18493kcal 18620kcal 18748kcal 18875kcal 19003kcal 19131kcal
ダンス
ゆっくり		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
ダンス
普通		 8146kcal 8379kcal 8612kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9543kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10474kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11405kcal 11638kcal 11870kcal 12103kcal 12336kcal 12569kcal 12801kcal 13034kcal 13267kcal 13500kcal 13732kcal 13965kcal 14198kcal 14431kcal 14663kcal 14896kcal 15129kcal 15362kcal 15594kcal 15827kcal 16060kcal 16293kcal 16525kcal 16758kcal 16991kcal 17224kcal 17457kcal 17689kcal 17922kcal 18155kcal 18388kcal 18620kcal 18853kcal 19086kcal 19319kcal 19551kcal 19784kcal 20017kcal 20250kcal 20482kcal 20715kcal 20948kcal 21181kcal 21413kcal 21646kcal 21879kcal 22112kcal 22345kcal 22577kcal 22810kcal 23043kcal 23276kcal 23508kcal 23741kcal 23974kcal 24207kcal 24439kcal 24672kcal 24905kcal 25138kcal 25370kcal 25603kcal 25836kcal 26069kcal 26301kcal 26534kcal 26767kcal 27000kcal 27232kcal 27465kcal 27698kcal 27931kcal 28164kcal 28396kcal 28629kcal 28862kcal 29095kcal 29327kcal 29560kcal 29793kcal 30026kcal 30258kcal 30491kcal 30724kcal 30957kcal 31189kcal 31422kcal 31655kcal 31888kcal 32120kcal 32353kcal 32586kcal 32819kcal 33051kcal 33284kcal 33517kcal 33750kcal 33983kcal 34215kcal 34448kcal 34681kcal 34914kcal
ダンス
激しい		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35870kcal 36157kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43044kcal
踏み台昇降 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
トランポリン
ゆっくり		 3905kcal 4017kcal 4129kcal 4240kcal 4352kcal 4463kcal 4575kcal 4687kcal 4798kcal 4910kcal 5021kcal 5133kcal 5245kcal 5356kcal 5468kcal 5579kcal 5691kcal 5803kcal 5914kcal 6026kcal 6137kcal 6249kcal 6361kcal 6472kcal 6584kcal 6695kcal 6807kcal 6919kcal 7030kcal 7142kcal 7253kcal 7365kcal 7477kcal 7588kcal 7700kcal 7811kcal 7923kcal 8035kcal 8146kcal 8258kcal 8369kcal 8481kcal 8593kcal 8704kcal 8816kcal 8927kcal 9039kcal 9150kcal 9262kcal 9374kcal 9485kcal 9597kcal 9708kcal 9820kcal 9932kcal 10043kcal 10155kcal 10266kcal 10378kcal 10490kcal 10601kcal 10713kcal 10824kcal 10936kcal 11048kcal 11159kcal 11271kcal 11382kcal 11494kcal 11606kcal 11717kcal 11829kcal 11940kcal 12052kcal 12164kcal 12275kcal 12387kcal 12498kcal 12610kcal 12722kcal 12833kcal 12945kcal 13056kcal 13168kcal 13280kcal 13391kcal 13503kcal 13614kcal 13726kcal 13838kcal 13949kcal 14061kcal 14172kcal 14284kcal 14396kcal 14507kcal 14619kcal 14730kcal 14842kcal 14954kcal 15065kcal 15177kcal 15288kcal 15400kcal 15512kcal 15623kcal 15735kcal 15846kcal 15958kcal 16070kcal 16181kcal 16293kcal 16404kcal 16516kcal 16628kcal 16739kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
HIIT
ジャンプなし		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
HIIT
ジャンプあり		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10968kcal 11223kcal 11478kcal 11733kcal 11988kcal 12243kcal 12498kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13774kcal 14029kcal 14284kcal 14539kcal 14794kcal 15049kcal 15304kcal 15559kcal 15814kcal 16070kcal 16325kcal 16580kcal 16835kcal 17090kcal 17345kcal 17600kcal 17855kcal 18110kcal 18365kcal 18620kcal 18875kcal 19131kcal 19386kcal 19641kcal 19896kcal 20151kcal 20406kcal 20661kcal 20916kcal 21171kcal 21426kcal 21681kcal 21936kcal 22191kcal 22447kcal 22702kcal 22957kcal 23212kcal 23467kcal 23722kcal 23977kcal 24232kcal 24487kcal 24742kcal 24997kcal 25252kcal 25508kcal 25763kcal 26018kcal 26273kcal 26528kcal 26783kcal 27038kcal 27293kcal 27548kcal 27803kcal 28058kcal 28313kcal 28568kcal 28824kcal 29079kcal 29334kcal 29589kcal 29844kcal 30099kcal 30354kcal 30609kcal 30864kcal 31119kcal 31374kcal 31629kcal 31885kcal 32140kcal 32395kcal 32650kcal 32905kcal 33160kcal 33415kcal 33670kcal 33925kcal 34180kcal 34435kcal 34690kcal 34945kcal 35201kcal 35456kcal 35711kcal 35966kcal 36221kcal 36476kcal 36731kcal 36986kcal 37241kcal 37496kcal 37751kcal 38006kcal 38262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
料理全般 3905kcal 4017kcal 4129kcal 4240kcal 4352kcal 4463kcal 4575kcal 4687kcal 4798kcal 4910kcal 5021kcal 5133kcal 5245kcal 5356kcal 5468kcal 5579kcal 5691kcal 5803kcal 5914kcal 6026kcal 6137kcal 6249kcal 6361kcal 6472kcal 6584kcal 6695kcal 6807kcal 6919kcal 7030kcal 7142kcal 7253kcal 7365kcal 7477kcal 7588kcal 7700kcal 7811kcal 7923kcal 8035kcal 8146kcal 8258kcal 8369kcal 8481kcal 8593kcal 8704kcal 8816kcal 8927kcal 9039kcal 9150kcal 9262kcal 9374kcal 9485kcal 9597kcal 9708kcal 9820kcal 9932kcal 10043kcal 10155kcal 10266kcal 10378kcal 10490kcal 10601kcal 10713kcal 10824kcal 10936kcal 11048kcal 11159kcal 11271kcal 11382kcal 11494kcal 11606kcal 11717kcal 11829kcal 11940kcal 12052kcal 12164kcal 12275kcal 12387kcal 12498kcal 12610kcal 12722kcal 12833kcal 12945kcal 13056kcal 13168kcal 13280kcal 13391kcal 13503kcal 13614kcal 13726kcal 13838kcal 13949kcal 14061kcal 14172kcal 14284kcal 14396kcal 14507kcal 14619kcal 14730kcal 14842kcal 14954kcal 15065kcal 15177kcal 15288kcal 15400kcal 15512kcal 15623kcal 15735kcal 15846kcal 15958kcal 16070kcal 16181kcal 16293kcal 16404kcal 16516kcal 16628kcal 16739kcal
掃除機をかける 3682kcal 3787kcal 3893kcal 3998kcal 4103kcal 4208kcal 4314kcal 4419kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4840kcal 4945kcal 5050kcal 5155kcal 5261kcal 5366kcal 5471kcal 5576kcal 5681kcal 5787kcal 5892kcal 5997kcal 6102kcal 6208kcal 6313kcal 6418kcal 6523kcal 6628kcal 6734kcal 6839kcal 6944kcal 7049kcal 7154kcal 7260kcal 7365kcal 7470kcal 7575kcal 7681kcal 7786kcal 7891kcal 7996kcal 8101kcal 8207kcal 8312kcal 8417kcal 8522kcal 8628kcal 8733kcal 8838kcal 8943kcal 9048kcal 9154kcal 9259kcal 9364kcal 9469kcal 9575kcal 9680kcal 9785kcal 9890kcal 9995kcal 10101kcal 10206kcal 10311kcal 10416kcal 10522kcal 10627kcal 10732kcal 10837kcal 10942kcal 11048kcal 11153kcal 11258kcal 11363kcal 11469kcal 11574kcal 11679kcal 11784kcal 11889kcal 11995kcal 12100kcal 12205kcal 12310kcal 12416kcal 12521kcal 12626kcal 12731kcal 12836kcal 12942kcal 13047kcal 13152kcal 13257kcal 13363kcal 13468kcal 13573kcal 13678kcal 13783kcal 13889kcal 13994kcal 14099kcal 14204kcal 14309kcal 14415kcal 14520kcal 14625kcal 14730kcal 14836kcal 14941kcal 15046kcal 15151kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15572kcal 15677kcal 15783kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3905kcal 4017kcal 4129kcal 4240kcal 4352kcal 4463kcal 4575kcal 4687kcal 4798kcal 4910kcal 5021kcal 5133kcal 5245kcal 5356kcal 5468kcal 5579kcal 5691kcal 5803kcal 5914kcal 6026kcal 6137kcal 6249kcal 6361kcal 6472kcal 6584kcal 6695kcal 6807kcal 6919kcal 7030kcal 7142kcal 7253kcal 7365kcal 7477kcal 7588kcal 7700kcal 7811kcal 7923kcal 8035kcal 8146kcal 8258kcal 8369kcal 8481kcal 8593kcal 8704kcal 8816kcal 8927kcal 9039kcal 9150kcal 9262kcal 9374kcal 9485kcal 9597kcal 9708kcal 9820kcal 9932kcal 10043kcal 10155kcal 10266kcal 10378kcal 10490kcal 10601kcal 10713kcal 10824kcal 10936kcal 11048kcal 11159kcal 11271kcal 11382kcal 11494kcal 11606kcal 11717kcal 11829kcal 11940kcal 12052kcal 12164kcal 12275kcal 12387kcal 12498kcal 12610kcal 12722kcal 12833kcal 12945kcal 13056kcal 13168kcal 13280kcal 13391kcal 13503kcal 13614kcal 13726kcal 13838kcal 13949kcal 14061kcal 14172kcal 14284kcal 14396kcal 14507kcal 14619kcal 14730kcal 14842kcal 14954kcal 15065kcal 15177kcal 15288kcal 15400kcal 15512kcal 15623kcal 15735kcal 15846kcal 15958kcal 16070kcal 16181kcal 16293kcal 16404kcal 16516kcal 16628kcal 16739kcal
部屋の片づけ全般 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7346kcal 7499kcal 7652kcal 7805kcal 7958kcal 8111kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9642kcal 9795kcal 9948kcal 10101kcal 10254kcal 10407kcal 10560kcal 10713kcal 10866kcal 11019kcal 11172kcal 11325kcal 11478kcal 11631kcal 11784kcal 11937kcal 12090kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12856kcal 13009kcal 13162kcal 13315kcal 13468kcal 13621kcal 13774kcal 13927kcal 14080kcal 14233kcal 14386kcal 14539kcal 14692kcal 14845kcal 14998kcal 15151kcal 15304kcal 15457kcal 15610kcal 15763kcal 15916kcal 16070kcal 16223kcal 16376kcal 16529kcal 16682kcal 16835kcal 16988kcal 17141kcal 17294kcal 17447kcal 17600kcal 17753kcal 17906kcal 18059kcal 18212kcal 18365kcal 18518kcal 18671kcal 18824kcal 18977kcal 19131kcal 19284kcal 19437kcal 19590kcal 19743kcal 19896kcal 20049kcal 20202kcal 20355kcal 20508kcal 20661kcal 20814kcal 20967kcal 21120kcal 21273kcal 21426kcal 21579kcal 21732kcal 21885kcal 22038kcal 22191kcal 22345kcal 22498kcal 22651kcal 22804kcal 22957kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2487kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3316kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3634kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3889kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4145kcal 4208kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4463kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4718kcal 4782kcal 4846kcal 4910kcal 4974kcal 5037kcal 5101kcal 5165kcal 5229kcal 5292kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5547kcal 5611kcal 5675kcal 5739kcal 5803kcal 5866kcal 5930kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6377kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6632kcal 6695kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6950kcal 7014kcal 7078kcal 7142kcal 7206kcal 7269kcal 7333kcal 7397kcal 7461kcal 7524kcal 7588kcal 7652kcal 7716kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7971kcal 8035kcal 8098kcal 8162kcal 8226kcal 8290kcal 8353kcal 8417kcal 8481kcal 8545kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9182kcal 9246kcal 9310kcal 9374kcal 9437kcal 9501kcal 9565kcal
トイレ 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2353kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2640kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2927kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3214kcal 3271kcal 3328kcal 3386kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3673kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3960kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4247kcal 4304kcal 4361kcal 4419kcal 4476kcal 4534kcal 4591kcal 4648kcal 4706kcal 4763kcal 4821kcal 4878kcal 4935kcal 4993kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5280kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5567kcal 5624kcal 5681kcal 5739kcal 5796kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6141kcal 6198kcal 6255kcal 6313kcal 6370kcal 6428kcal 6485kcal 6542kcal 6600kcal 6657kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7059kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7288kcal 7346kcal 7403kcal 7461kcal 7518kcal 7575kcal 7633kcal 7690kcal 7748kcal 7805kcal 7862kcal 7920kcal 7977kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8207kcal 8264kcal 8321kcal 8379kcal 8436kcal 8494kcal 8551kcal 8608kcal
風呂でシャワー 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2487kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3316kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3634kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3889kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4145kcal 4208kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4463kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4718kcal 4782kcal 4846kcal 4910kcal 4974kcal 5037kcal 5101kcal 5165kcal 5229kcal 5292kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5547kcal 5611kcal 5675kcal 5739kcal 5803kcal 5866kcal 5930kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6377kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6632kcal 6695kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6950kcal 7014kcal 7078kcal 7142kcal 7206kcal 7269kcal 7333kcal 7397kcal 7461kcal 7524kcal 7588kcal 7652kcal 7716kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7971kcal 8035kcal 8098kcal 8162kcal 8226kcal 8290kcal 8353kcal 8417kcal 8481kcal 8545kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9182kcal 9246kcal 9310kcal 9374kcal 9437kcal 9501kcal 9565kcal
風呂で入浴 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1865kcal 1913kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2152kcal 2200kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2391kcal 2439kcal 2487kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2678kcal 2726kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2917kcal 2965kcal 3013kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3204kcal 3252kcal 3300kcal 3347kcal 3395kcal 3443kcal 3491kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3730kcal 3778kcal 3826kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4017kcal 4065kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4256kcal 4304kcal 4352kcal 4400kcal 4447kcal 4495kcal 4543kcal 4591kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5261kcal 5308kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5595kcal 5643kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5834kcal 5882kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6121kcal 6169kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6456kcal 6504kcal 6552kcal 6600kcal 6648kcal 6695kcal 6743kcal 6791kcal 6839kcal 6887kcal 6934kcal 6982kcal 7030kcal 7078kcal 7126kcal 7174kcal
デスクワーク 1450kcal 1492kcal 1533kcal 1575kcal 1616kcal 1658kcal 1699kcal 1740kcal 1782kcal 1823kcal 1865kcal 1906kcal 1948kcal 1989kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2155kcal 2196kcal 2238kcal 2279kcal 2321kcal 2362kcal 2404kcal 2445kcal 2487kcal 2528kcal 2569kcal 2611kcal 2652kcal 2694kcal 2735kcal 2777kcal 2818kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2984kcal 3025kcal 3067kcal 3108kcal 3150kcal 3191kcal 3233kcal 3274kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3440kcal 3481kcal 3523kcal 3564kcal 3606kcal 3647kcal 3689kcal 3730kcal 3771kcal 3813kcal 3854kcal 3896kcal 3937kcal 3979kcal 4020kcal 4062kcal 4103kcal 4145kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4310kcal 4352kcal 4393kcal 4435kcal 4476kcal 4518kcal 4559kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4725kcal 4766kcal 4808kcal 4849kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5098kcal 5139kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5347kcal 5388kcal 5430kcal 5471kcal 5512kcal 5554kcal 5595kcal 5637kcal 5678kcal 5720kcal 5761kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6134kcal 6176kcal 6217kcal
立って仕事をする 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2353kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2640kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2927kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3214kcal 3271kcal 3328kcal 3386kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3673kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3960kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4247kcal 4304kcal 4361kcal 4419kcal 4476kcal 4534kcal 4591kcal 4648kcal 4706kcal 4763kcal 4821kcal 4878kcal 4935kcal 4993kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5280kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5567kcal 5624kcal 5681kcal 5739kcal 5796kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6141kcal 6198kcal 6255kcal 6313kcal 6370kcal 6428kcal 6485kcal 6542kcal 6600kcal 6657kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7059kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7288kcal 7346kcal 7403kcal 7461kcal 7518kcal 7575kcal 7633kcal 7690kcal 7748kcal 7805kcal 7862kcal 7920kcal 7977kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8207kcal 8264kcal 8321kcal 8379kcal 8436kcal 8494kcal 8551kcal 8608kcal
体をよく動かす仕事 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
電車バスに乗車 1450kcal 1492kcal 1533kcal 1575kcal 1616kcal 1658kcal 1699kcal 1740kcal 1782kcal 1823kcal 1865kcal 1906kcal 1948kcal 1989kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2155kcal 2196kcal 2238kcal 2279kcal 2321kcal 2362kcal 2404kcal 2445kcal 2487kcal 2528kcal 2569kcal 2611kcal 2652kcal 2694kcal 2735kcal 2777kcal 2818kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2984kcal 3025kcal 3067kcal 3108kcal 3150kcal 3191kcal 3233kcal 3274kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3440kcal 3481kcal 3523kcal 3564kcal 3606kcal 3647kcal 3689kcal 3730kcal 3771kcal 3813kcal 3854kcal 3896kcal 3937kcal 3979kcal 4020kcal 4062kcal 4103kcal 4145kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4310kcal 4352kcal 4393kcal 4435kcal 4476kcal 4518kcal 4559kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4725kcal 4766kcal 4808kcal 4849kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5098kcal 5139kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5347kcal 5388kcal 5430kcal 5471kcal 5512kcal 5554kcal 5595kcal 5637kcal 5678kcal 5720kcal 5761kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6134kcal 6176kcal 6217kcal
自動車を運転 2789kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3347kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3905kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4463kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5021kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5579kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6137kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6695kcal 6775kcal 6855kcal 6934kcal 7014kcal 7094kcal 7174kcal 7253kcal 7333kcal 7413kcal 7492kcal 7572kcal 7652kcal 7732kcal 7811kcal 7891kcal 7971kcal 8050kcal 8130kcal 8210kcal 8290kcal 8369kcal 8449kcal 8529kcal 8608kcal 8688kcal 8768kcal 8848kcal 8927kcal 9007kcal 9087kcal 9166kcal 9246kcal 9326kcal 9406kcal 9485kcal 9565kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9884kcal 9964kcal 10043kcal 10123kcal 10203kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10522kcal 10601kcal 10681kcal 10761kcal 10840kcal 10920kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11239kcal 11319kcal 11398kcal 11478kcal 11558kcal 11638kcal 11717kcal 11797kcal 11877kcal 11956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15400kcal 15840kcal 16280kcal 16720kcal 17160kcal 17600kcal 18040kcal 18480kcal 18920kcal 19360kcal 19800kcal 20240kcal 20680kcal 21120kcal 21560kcal 22000kcal 22440kcal 22880kcal 23320kcal 23760kcal 24200kcal 24640kcal 25080kcal 25520kcal 25960kcal 26400kcal 26840kcal 27280kcal 27720kcal 28160kcal 28600kcal 29040kcal 29480kcal 29920kcal 30360kcal 30800kcal 31240kcal 31680kcal 32120kcal 32560kcal 33000kcal 33440kcal 33881kcal 34321kcal 34761kcal 35201kcal 35641kcal 36081kcal 36521kcal 36961kcal 37401kcal 37841kcal 38281kcal 38721kcal 39161kcal 39601kcal 40041kcal 40481kcal 40921kcal 41361kcal 41801kcal 42241kcal 42681kcal 43121kcal 43561kcal 44001kcal 44441kcal 44881kcal 45321kcal 45761kcal 46201kcal 46641kcal 47081kcal 47521kcal 47961kcal 48401kcal 48841kcal 49281kcal 49721kcal 50161kcal 50601kcal 51041kcal 51481kcal 51921kcal 52361kcal 52801kcal 53241kcal 53681kcal 54121kcal 54561kcal 55001kcal 55441kcal 55881kcal 56321kcal 56761kcal 57201kcal 57641kcal 58081kcal 58521kcal 58961kcal 59401kcal 59841kcal 60281kcal 60721kcal 61161kcal 61601kcal 62041kcal 62481kcal 62921kcal 63361kcal 63801kcal 64241kcal 64681kcal 65121kcal 65561kcal 66001kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14903kcal 15295kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17256kcal 17648kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19217kcal 19609kcal 20001kcal 20393kcal 20785kcal 21178kcal 21570kcal 21962kcal 22354kcal 22746kcal 23138kcal 23531kcal 23923kcal 24315kcal 24707kcal 25099kcal 25492kcal 25884kcal 26276kcal 26668kcal 27060kcal 27452kcal 27845kcal 28237kcal 28629kcal 29021kcal 29413kcal 29806kcal 30198kcal 30590kcal 30982kcal 31374kcal 31767kcal 32159kcal 32551kcal 32943kcal 33335kcal 33727kcal 34120kcal 34512kcal 34904kcal 35296kcal 35688kcal 36081kcal 36473kcal 36865kcal 37257kcal 37649kcal 38041kcal 38434kcal 38826kcal 39218kcal 39610kcal 40002kcal 40395kcal 40787kcal 41179kcal 41571kcal 41963kcal 42356kcal 42748kcal 43140kcal 43532kcal 43924kcal 44316kcal 44709kcal 45101kcal 45493kcal 45885kcal 46277kcal 46670kcal 47062kcal 47454kcal 47846kcal 48238kcal 48631kcal 49023kcal 49415kcal 49807kcal 50199kcal 50591kcal 50984kcal 51376kcal 51768kcal 52160kcal 52552kcal 52945kcal 53337kcal 53729kcal 54121kcal 54513kcal 54905kcal 55298kcal 55690kcal 56082kcal 56474kcal 56866kcal 57259kcal 57651kcal 58043kcal 58435kcal 58827kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13168kcal 13544kcal 13920kcal 14297kcal 14673kcal 15049kcal 15425kcal 15802kcal 16178kcal 16554kcal 16930kcal 17307kcal 17683kcal 18059kcal 18435kcal 18812kcal 19188kcal 19564kcal 19940kcal 20317kcal 20693kcal 21069kcal 21445kcal 21822kcal 22198kcal 22574kcal 22950kcal 23327kcal 23703kcal 24079kcal 24455kcal 24832kcal 25208kcal 25584kcal 25960kcal 26337kcal 26713kcal 27089kcal 27465kcal 27841kcal 28218kcal 28594kcal 28970kcal 29346kcal 29723kcal 30099kcal 30475kcal 30851kcal 31228kcal 31604kcal 31980kcal 32356kcal 32733kcal 33109kcal 33485kcal 33861kcal 34238kcal 34614kcal 34990kcal 35366kcal 35743kcal 36119kcal 36495kcal 36871kcal 37248kcal 37624kcal 38000kcal 38376kcal 38753kcal 39129kcal 39505kcal 39881kcal 40258kcal 40634kcal 41010kcal 41386kcal 41762kcal 42139kcal 42515kcal 42891kcal 43267kcal 43644kcal 44020kcal 44396kcal 44772kcal 45149kcal 45525kcal 45901kcal 46277kcal 46654kcal 47030kcal 47406kcal 47782kcal 48159kcal 48535kcal 48911kcal 49287kcal 49664kcal 50040kcal 50416kcal 50792kcal 51169kcal 51545kcal 51921kcal 52297kcal 52674kcal 53050kcal 53426kcal 53802kcal 54178kcal 54555kcal 54931kcal 55307kcal 55683kcal 56060kcal 56436kcal
水泳
(速め:全般)		 11159kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17217kcal 17536kcal 17855kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19449kcal 19768kcal 20087kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21362kcal 21681kcal 22000kcal 22319kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23594kcal 23913kcal 24232kcal 24551kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25826kcal 26145kcal 26464kcal 26783kcal 27102kcal 27421kcal 27739kcal 28058kcal 28377kcal 28696kcal 29015kcal 29334kcal 29653kcal 29971kcal 30290kcal 30609kcal 30928kcal 31247kcal 31566kcal 31885kcal 32203kcal 32522kcal 32841kcal 33160kcal 33479kcal 33798kcal 34116kcal 34435kcal 34754kcal 35073kcal 35392kcal 35711kcal 36030kcal 36348kcal 36667kcal 36986kcal 37305kcal 37624kcal 37943kcal 38262kcal 38580kcal 38899kcal 39218kcal 39537kcal 39856kcal 40175kcal 40493kcal 40812kcal 41131kcal 41450kcal 41769kcal 42088kcal 42407kcal 42725kcal 43044kcal 43363kcal 43682kcal 44001kcal 44320kcal 44639kcal 44957kcal 45276kcal 45595kcal 45914kcal 46233kcal 46552kcal 46870kcal 47189kcal 47508kcal 47827kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11159kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17217kcal 17536kcal 17855kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19449kcal 19768kcal 20087kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21362kcal 21681kcal 22000kcal 22319kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23594kcal 23913kcal 24232kcal 24551kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25826kcal 26145kcal 26464kcal 26783kcal 27102kcal 27421kcal 27739kcal 28058kcal 28377kcal 28696kcal 29015kcal 29334kcal 29653kcal 29971kcal 30290kcal 30609kcal 30928kcal 31247kcal 31566kcal 31885kcal 32203kcal 32522kcal 32841kcal 33160kcal 33479kcal 33798kcal 34116kcal 34435kcal 34754kcal 35073kcal 35392kcal 35711kcal 36030kcal 36348kcal 36667kcal 36986kcal 37305kcal 37624kcal 37943kcal 38262kcal 38580kcal 38899kcal 39218kcal 39537kcal 39856kcal 40175kcal 40493kcal 40812kcal 41131kcal 41450kcal 41769kcal 42088kcal 42407kcal 42725kcal 43044kcal 43363kcal 43682kcal 44001kcal 44320kcal 44639kcal 44957kcal 45276kcal 45595kcal 45914kcal 46233kcal 46552kcal 46870kcal 47189kcal 47508kcal 47827kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11159kcal 11478kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13072kcal 13391kcal 13710kcal 14029kcal 14348kcal 14667kcal 14985kcal 15304kcal 15623kcal 15942kcal 16261kcal 16580kcal 16899kcal 17217kcal 17536kcal 17855kcal 18174kcal 18493kcal 18812kcal 19131kcal 19449kcal 19768kcal 20087kcal 20406kcal 20725kcal 21044kcal 21362kcal 21681kcal 22000kcal 22319kcal 22638kcal 22957kcal 23276kcal 23594kcal 23913kcal 24232kcal 24551kcal 24870kcal 25189kcal 25508kcal 25826kcal 26145kcal 26464kcal 26783kcal 27102kcal 27421kcal 27739kcal 28058kcal 28377kcal 28696kcal 29015kcal 29334kcal 29653kcal 29971kcal 30290kcal 30609kcal 30928kcal 31247kcal 31566kcal 31885kcal 32203kcal 32522kcal 32841kcal 33160kcal 33479kcal 33798kcal 34116kcal 34435kcal 34754kcal 35073kcal 35392kcal 35711kcal 36030kcal 36348kcal 36667kcal 36986kcal 37305kcal 37624kcal 37943kcal 38262kcal 38580kcal 38899kcal 39218kcal 39537kcal 39856kcal 40175kcal 40493kcal 40812kcal 41131kcal 41450kcal 41769kcal 42088kcal 42407kcal 42725kcal 43044kcal 43363kcal 43682kcal 44001kcal 44320kcal 44639kcal 44957kcal 45276kcal 45595kcal 45914kcal 46233kcal 46552kcal 46870kcal 47189kcal 47508kcal 47827kcal
ダンス
激しい		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35870kcal 36157kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43044kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9820kcal 10101kcal 10381kcal 10662kcal 10942kcal 11223kcal 11504kcal 11784kcal 12065kcal 12345kcal 12626kcal 12907kcal 13187kcal 13468kcal 13748kcal 14029kcal 14309kcal 14590kcal 14871kcal 15151kcal 15432kcal 15712kcal 15993kcal 16274kcal 16554kcal 16835kcal 17115kcal 17396kcal 17677kcal 17957kcal 18238kcal 18518kcal 18799kcal 19079kcal 19360kcal 19641kcal 19921kcal 20202kcal 20482kcal 20763kcal 21044kcal 21324kcal 21605kcal 21885kcal 22166kcal 22447kcal 22727kcal 23008kcal 23288kcal 23569kcal 23849kcal 24130kcal 24411kcal 24691kcal 24972kcal 25252kcal 25533kcal 25814kcal 26094kcal 26375kcal 26655kcal 26936kcal 27217kcal 27497kcal 27778kcal 28058kcal 28339kcal 28619kcal 28900kcal 29181kcal 29461kcal 29742kcal 30022kcal 30303kcal 30584kcal 30864kcal 31145kcal 31425kcal 31706kcal 31987kcal 32267kcal 32548kcal 32828kcal 33109kcal 33389kcal 33670kcal 33951kcal 34231kcal 34512kcal 34792kcal 35073kcal 35354kcal 35634kcal 35915kcal 36195kcal 36476kcal 36757kcal 37037kcal 37318kcal 37598kcal 37879kcal 38159kcal 38440kcal 38721kcal 39001kcal 39282kcal 39562kcal 39843kcal 40124kcal 40404kcal 40685kcal 40965kcal 41246kcal 41527kcal 41807kcal 42088kcal
水泳
(普通:全般)		 9262kcal 9527kcal 9791kcal 10056kcal 10321kcal 10585kcal 10850kcal 11115kcal 11379kcal 11644kcal 11909kcal 12173kcal 12438kcal 12702kcal 12967kcal 13232kcal 13496kcal 13761kcal 14026kcal 14290kcal 14555kcal 14820kcal 15084kcal 15349kcal 15614kcal 15878kcal 16143kcal 16408kcal 16672kcal 16937kcal 17201kcal 17466kcal 17731kcal 17995kcal 18260kcal 18525kcal 18789kcal 19054kcal 19319kcal 19583kcal 19848kcal 20113kcal 20377kcal 20642kcal 20906kcal 21171kcal 21436kcal 21700kcal 21965kcal 22230kcal 22494kcal 22759kcal 23024kcal 23288kcal 23553kcal 23818kcal 24082kcal 24347kcal 24612kcal 24876kcal 25141kcal 25405kcal 25670kcal 25935kcal 26199kcal 26464kcal 26729kcal 26993kcal 27258kcal 27523kcal 27787kcal 28052kcal 28317kcal 28581kcal 28846kcal 29111kcal 29375kcal 29640kcal 29904kcal 30169kcal 30434kcal 30698kcal 30963kcal 31228kcal 31492kcal 31757kcal 32022kcal 32286kcal 32551kcal 32816kcal 33080kcal 33345kcal 33609kcal 33874kcal 34139kcal 34403kcal 34668kcal 34933kcal 35197kcal 35462kcal 35727kcal 35991kcal 36256kcal 36521kcal 36785kcal 37050kcal 37315kcal 37579kcal 37844kcal 38108kcal 38373kcal 38638kcal 38902kcal 39167kcal 39432kcal 39696kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10968kcal 11223kcal 11478kcal 11733kcal 11988kcal 12243kcal 12498kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13774kcal 14029kcal 14284kcal 14539kcal 14794kcal 15049kcal 15304kcal 15559kcal 15814kcal 16070kcal 16325kcal 16580kcal 16835kcal 17090kcal 17345kcal 17600kcal 17855kcal 18110kcal 18365kcal 18620kcal 18875kcal 19131kcal 19386kcal 19641kcal 19896kcal 20151kcal 20406kcal 20661kcal 20916kcal 21171kcal 21426kcal 21681kcal 21936kcal 22191kcal 22447kcal 22702kcal 22957kcal 23212kcal 23467kcal 23722kcal 23977kcal 24232kcal 24487kcal 24742kcal 24997kcal 25252kcal 25508kcal 25763kcal 26018kcal 26273kcal 26528kcal 26783kcal 27038kcal 27293kcal 27548kcal 27803kcal 28058kcal 28313kcal 28568kcal 28824kcal 29079kcal 29334kcal 29589kcal 29844kcal 30099kcal 30354kcal 30609kcal 30864kcal 31119kcal 31374kcal 31629kcal 31885kcal 32140kcal 32395kcal 32650kcal 32905kcal 33160kcal 33415kcal 33670kcal 33925kcal 34180kcal 34435kcal 34690kcal 34945kcal 35201kcal 35456kcal 35711kcal 35966kcal 36221kcal 36476kcal 36731kcal 36986kcal 37241kcal 37496kcal 37751kcal 38006kcal 38262kcal
山登り 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10968kcal 11223kcal 11478kcal 11733kcal 11988kcal 12243kcal 12498kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13774kcal 14029kcal 14284kcal 14539kcal 14794kcal 15049kcal 15304kcal 15559kcal 15814kcal 16070kcal 16325kcal 16580kcal 16835kcal 17090kcal 17345kcal 17600kcal 17855kcal 18110kcal 18365kcal 18620kcal 18875kcal 19131kcal 19386kcal 19641kcal 19896kcal 20151kcal 20406kcal 20661kcal 20916kcal 21171kcal 21426kcal 21681kcal 21936kcal 22191kcal 22447kcal 22702kcal 22957kcal 23212kcal 23467kcal 23722kcal 23977kcal 24232kcal 24487kcal 24742kcal 24997kcal 25252kcal 25508kcal 25763kcal 26018kcal 26273kcal 26528kcal 26783kcal 27038kcal 27293kcal 27548kcal 27803kcal 28058kcal 28313kcal 28568kcal 28824kcal 29079kcal 29334kcal 29589kcal 29844kcal 30099kcal 30354kcal 30609kcal 30864kcal 31119kcal 31374kcal 31629kcal 31885kcal 32140kcal 32395kcal 32650kcal 32905kcal 33160kcal 33415kcal 33670kcal 33925kcal 34180kcal 34435kcal 34690kcal 34945kcal 35201kcal 35456kcal 35711kcal 35966kcal 36221kcal 36476kcal 36731kcal 36986kcal 37241kcal 37496kcal 37751kcal 38006kcal 38262kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10968kcal 11223kcal 11478kcal 11733kcal 11988kcal 12243kcal 12498kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13774kcal 14029kcal 14284kcal 14539kcal 14794kcal 15049kcal 15304kcal 15559kcal 15814kcal 16070kcal 16325kcal 16580kcal 16835kcal 17090kcal 17345kcal 17600kcal 17855kcal 18110kcal 18365kcal 18620kcal 18875kcal 19131kcal 19386kcal 19641kcal 19896kcal 20151kcal 20406kcal 20661kcal 20916kcal 21171kcal 21426kcal 21681kcal 21936kcal 22191kcal 22447kcal 22702kcal 22957kcal 23212kcal 23467kcal 23722kcal 23977kcal 24232kcal 24487kcal 24742kcal 24997kcal 25252kcal 25508kcal 25763kcal 26018kcal 26273kcal 26528kcal 26783kcal 27038kcal 27293kcal 27548kcal 27803kcal 28058kcal 28313kcal 28568kcal 28824kcal 29079kcal 29334kcal 29589kcal 29844kcal 30099kcal 30354kcal 30609kcal 30864kcal 31119kcal 31374kcal 31629kcal 31885kcal 32140kcal 32395kcal 32650kcal 32905kcal 33160kcal 33415kcal 33670kcal 33925kcal 34180kcal 34435kcal 34690kcal 34945kcal 35201kcal 35456kcal 35711kcal 35966kcal 36221kcal 36476kcal 36731kcal 36986kcal 37241kcal 37496kcal 37751kcal 38006kcal 38262kcal
HIIT
ジャンプあり		 8927kcal 9182kcal 9437kcal 9693kcal 9948kcal 10203kcal 10458kcal 10713kcal 10968kcal 11223kcal 11478kcal 11733kcal 11988kcal 12243kcal 12498kcal 12754kcal 13009kcal 13264kcal 13519kcal 13774kcal 14029kcal 14284kcal 14539kcal 14794kcal 15049kcal 15304kcal 15559kcal 15814kcal 16070kcal 16325kcal 16580kcal 16835kcal 17090kcal 17345kcal 17600kcal 17855kcal 18110kcal 18365kcal 18620kcal 18875kcal 19131kcal 19386kcal 19641kcal 19896kcal 20151kcal 20406kcal 20661kcal 20916kcal 21171kcal 21426kcal 21681kcal 21936kcal 22191kcal 22447kcal 22702kcal 22957kcal 23212kcal 23467kcal 23722kcal 23977kcal 24232kcal 24487kcal 24742kcal 24997kcal 25252kcal 25508kcal 25763kcal 26018kcal 26273kcal 26528kcal 26783kcal 27038kcal 27293kcal 27548kcal 27803kcal 28058kcal 28313kcal 28568kcal 28824kcal 29079kcal 29334kcal 29589kcal 29844kcal 30099kcal 30354kcal 30609kcal 30864kcal 31119kcal 31374kcal 31629kcal 31885kcal 32140kcal 32395kcal 32650kcal 32905kcal 33160kcal 33415kcal 33670kcal 33925kcal 34180kcal 34435kcal 34690kcal 34945kcal 35201kcal 35456kcal 35711kcal 35966kcal 36221kcal 36476kcal 36731kcal 36986kcal 37241kcal 37496kcal 37751kcal 38006kcal 38262kcal
ダンス
普通		 8146kcal 8379kcal 8612kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9543kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10474kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11405kcal 11638kcal 11870kcal 12103kcal 12336kcal 12569kcal 12801kcal 13034kcal 13267kcal 13500kcal 13732kcal 13965kcal 14198kcal 14431kcal 14663kcal 14896kcal 15129kcal 15362kcal 15594kcal 15827kcal 16060kcal 16293kcal 16525kcal 16758kcal 16991kcal 17224kcal 17457kcal 17689kcal 17922kcal 18155kcal 18388kcal 18620kcal 18853kcal 19086kcal 19319kcal 19551kcal 19784kcal 20017kcal 20250kcal 20482kcal 20715kcal 20948kcal 21181kcal 21413kcal 21646kcal 21879kcal 22112kcal 22345kcal 22577kcal 22810kcal 23043kcal 23276kcal 23508kcal 23741kcal 23974kcal 24207kcal 24439kcal 24672kcal 24905kcal 25138kcal 25370kcal 25603kcal 25836kcal 26069kcal 26301kcal 26534kcal 26767kcal 27000kcal 27232kcal 27465kcal 27698kcal 27931kcal 28164kcal 28396kcal 28629kcal 28862kcal 29095kcal 29327kcal 29560kcal 29793kcal 30026kcal 30258kcal 30491kcal 30724kcal 30957kcal 31189kcal 31422kcal 31655kcal 31888kcal 32120kcal 32353kcal 32586kcal 32819kcal 33051kcal 33284kcal 33517kcal 33750kcal 33983kcal 34215kcal 34448kcal 34681kcal 34914kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8618kcal 8787kcal 8956kcal 9125kcal 9294kcal 9463kcal 9632kcal 9801kcal 9970kcal 10139kcal 10308kcal 10477kcal 10646kcal 10815kcal 10984kcal 11153kcal 11322kcal 11491kcal 11660kcal 11829kcal 11998kcal 12167kcal 12336kcal 12505kcal 12674kcal 12843kcal 13012kcal 13181kcal 13350kcal 13519kcal 13688kcal 13857kcal 14026kcal 14195kcal 14364kcal 14533kcal 14702kcal 14871kcal 15040kcal 15209kcal 15378kcal 15547kcal 15716kcal 15885kcal 16054kcal 16223kcal 16392kcal 16561kcal 16730kcal 16899kcal 17068kcal 17237kcal 17406kcal 17575kcal 17744kcal 17912kcal 18081kcal 18250kcal 18419kcal 18588kcal 18757kcal 18926kcal 19095kcal 19264kcal 19433kcal 19602kcal 19771kcal 19940kcal 20109kcal 20278kcal 20447kcal 20616kcal 20785kcal 20954kcal 21123kcal 21292kcal 21461kcal 21630kcal 21799kcal 21968kcal 22137kcal 22306kcal 22475kcal 22644kcal 22813kcal 22982kcal 23151kcal 23320kcal 23489kcal 23658kcal 23827kcal 23996kcal 24165kcal 24334kcal 24503kcal 24672kcal 24841kcal 25010kcal 25179kcal 25348kcal
踏み台昇降 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
HIIT
ジャンプなし		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
ダンス
ゆっくり		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
筋トレ
スクワット		 5579kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6695kcal 6855kcal 7014kcal 7174kcal 7333kcal 7492kcal 7652kcal 7811kcal 7971kcal 8130kcal 8290kcal 8449kcal 8608kcal 8768kcal 8927kcal 9087kcal 9246kcal 9406kcal 9565kcal 9724kcal 9884kcal 10043kcal 10203kcal 10362kcal 10522kcal 10681kcal 10840kcal 11000kcal 11159kcal 11319kcal 11478kcal 11638kcal 11797kcal 11956kcal 12116kcal 12275kcal 12435kcal 12594kcal 12754kcal 12913kcal 13072kcal 13232kcal 13391kcal 13551kcal 13710kcal 13869kcal 14029kcal 14188kcal 14348kcal 14507kcal 14667kcal 14826kcal 14985kcal 15145kcal 15304kcal 15464kcal 15623kcal 15783kcal 15942kcal 16101kcal 16261kcal 16420kcal 16580kcal 16739kcal 16899kcal 17058kcal 17217kcal 17377kcal 17536kcal 17696kcal 17855kcal 18015kcal 18174kcal 18333kcal 18493kcal 18652kcal 18812kcal 18971kcal 19131kcal 19290kcal 19449kcal 19609kcal 19768kcal 19928kcal 20087kcal 20246kcal 20406kcal 20565kcal 20725kcal 20884kcal 21044kcal 21203kcal 21362kcal 21522kcal 21681kcal 21841kcal 22000kcal 22160kcal 22319kcal 22478kcal 22638kcal 22797kcal 22957kcal 23116kcal 23276kcal 23435kcal 23594kcal 23754kcal 23913kcal
部屋の片づけ全般 5356kcal 5509kcal 5662kcal 5815kcal 5968kcal 6121kcal 6274kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7346kcal 7499kcal 7652kcal 7805kcal 7958kcal 8111kcal 8264kcal 8417kcal 8570kcal 8723kcal 8876kcal 9029kcal 9182kcal 9335kcal 9488kcal 9642kcal 9795kcal 9948kcal 10101kcal 10254kcal 10407kcal 10560kcal 10713kcal 10866kcal 11019kcal 11172kcal 11325kcal 11478kcal 11631kcal 11784kcal 11937kcal 12090kcal 12243kcal 12396kcal 12549kcal 12702kcal 12856kcal 13009kcal 13162kcal 13315kcal 13468kcal 13621kcal 13774kcal 13927kcal 14080kcal 14233kcal 14386kcal 14539kcal 14692kcal 14845kcal 14998kcal 15151kcal 15304kcal 15457kcal 15610kcal 15763kcal 15916kcal 16070kcal 16223kcal 16376kcal 16529kcal 16682kcal 16835kcal 16988kcal 17141kcal 17294kcal 17447kcal 17600kcal 17753kcal 17906kcal 18059kcal 18212kcal 18365kcal 18518kcal 18671kcal 18824kcal 18977kcal 19131kcal 19284kcal 19437kcal 19590kcal 19743kcal 19896kcal 20049kcal 20202kcal 20355kcal 20508kcal 20661kcal 20814kcal 20967kcal 21120kcal 21273kcal 21426kcal 21579kcal 21732kcal 21885kcal 22038kcal 22191kcal 22345kcal 22498kcal 22651kcal 22804kcal 22957kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4798kcal 4935kcal 5072kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6169kcal 6306kcal 6443kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7403kcal 7540kcal 7677kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8500kcal 8637kcal 8774kcal 8911kcal 9048kcal 9186kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9734kcal 9871kcal 10008kcal 10145kcal 10282kcal 10420kcal 10557kcal 10694kcal 10831kcal 10968kcal 11105kcal 11242kcal 11379kcal 11516kcal 11653kcal 11791kcal 11928kcal 12065kcal 12202kcal 12339kcal 12476kcal 12613kcal 12750kcal 12887kcal 13025kcal 13162kcal 13299kcal 13436kcal 13573kcal 13710kcal 13847kcal 13984kcal 14121kcal 14258kcal 14396kcal 14533kcal 14670kcal 14807kcal 14944kcal 15081kcal 15218kcal 15355kcal 15492kcal 15630kcal 15767kcal 15904kcal 16041kcal 16178kcal 16315kcal 16452kcal 16589kcal 16726kcal 16863kcal 17001kcal 17138kcal 17275kcal 17412kcal 17549kcal 17686kcal 17823kcal 17960kcal 18097kcal 18235kcal 18372kcal 18509kcal 18646kcal 18783kcal 18920kcal 19057kcal 19194kcal 19331kcal 19468kcal 19606kcal 19743kcal 19880kcal 20017kcal 20154kcal 20291kcal 20428kcal 20565kcal
ヨガ
パワー		 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4974kcal 5101kcal 5229kcal 5356kcal 5484kcal 5611kcal 5739kcal 5866kcal 5994kcal 6121kcal 6249kcal 6377kcal 6504kcal 6632kcal 6759kcal 6887kcal 7014kcal 7142kcal 7269kcal 7397kcal 7524kcal 7652kcal 7779kcal 7907kcal 8035kcal 8162kcal 8290kcal 8417kcal 8545kcal 8672kcal 8800kcal 8927kcal 9055kcal 9182kcal 9310kcal 9437kcal 9565kcal 9693kcal 9820kcal 9948kcal 10075kcal 10203kcal 10330kcal 10458kcal 10585kcal 10713kcal 10840kcal 10968kcal 11095kcal 11223kcal 11351kcal 11478kcal 11606kcal 11733kcal 11861kcal 11988kcal 12116kcal 12243kcal 12371kcal 12498kcal 12626kcal 12754kcal 12881kcal 13009kcal 13136kcal 13264kcal 13391kcal 13519kcal 13646kcal 13774kcal 13901kcal 14029kcal 14156kcal 14284kcal 14412kcal 14539kcal 14667kcal 14794kcal 14922kcal 15049kcal 15177kcal 15304kcal 15432kcal 15559kcal 15687kcal 15814kcal 15942kcal 16070kcal 16197kcal 16325kcal 16452kcal 16580kcal 16707kcal 16835kcal 16962kcal 17090kcal 17217kcal 17345kcal 17472kcal 17600kcal 17728kcal 17855kcal 17983kcal 18110kcal 18238kcal 18365kcal 18493kcal 18620kcal 18748kcal 18875kcal 19003kcal 19131kcal
筋トレ
腹筋運動		 4240kcal 4361kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6421kcal 6542kcal 6663kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7148kcal 7269kcal 7390kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7875kcal 7996kcal 8117kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8602kcal 8723kcal 8844kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9329kcal 9450kcal 9571kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10056kcal 10177kcal 10298kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10783kcal 10904kcal 11025kcal 11146kcal 11268kcal 11389kcal 11510kcal 11631kcal 11752kcal 11873kcal 11995kcal 12116kcal 12237kcal 12358kcal 12479kcal 12600kcal 12722kcal 12843kcal 12964kcal 13085kcal 13206kcal 13327kcal 13449kcal 13570kcal 13691kcal 13812kcal 13933kcal 14054kcal 14176kcal 14297kcal 14418kcal 14539kcal 14660kcal 14781kcal 14903kcal 15024kcal 15145kcal 15266kcal 15387kcal 15508kcal 15630kcal 15751kcal 15872kcal 15993kcal 16114kcal 16235kcal 16357kcal 16478kcal 16599kcal 16720kcal 16841kcal 16962kcal 17083kcal 17205kcal 17326kcal 17447kcal 17568kcal 17689kcal 17810kcal 17932kcal 18053kcal 18174kcal
筋トレ
背筋運動		 4240kcal 4361kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6421kcal 6542kcal 6663kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7148kcal 7269kcal 7390kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7875kcal 7996kcal 8117kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8602kcal 8723kcal 8844kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9329kcal 9450kcal 9571kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10056kcal 10177kcal 10298kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10783kcal 10904kcal 11025kcal 11146kcal 11268kcal 11389kcal 11510kcal 11631kcal 11752kcal 11873kcal 11995kcal 12116kcal 12237kcal 12358kcal 12479kcal 12600kcal 12722kcal 12843kcal 12964kcal 13085kcal 13206kcal 13327kcal 13449kcal 13570kcal 13691kcal 13812kcal 13933kcal 14054kcal 14176kcal 14297kcal 14418kcal 14539kcal 14660kcal 14781kcal 14903kcal 15024kcal 15145kcal 15266kcal 15387kcal 15508kcal 15630kcal 15751kcal 15872kcal 15993kcal 16114kcal 16235kcal 16357kcal 16478kcal 16599kcal 16720kcal 16841kcal 16962kcal 17083kcal 17205kcal 17326kcal 17447kcal 17568kcal 17689kcal 17810kcal 17932kcal 18053kcal 18174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4240kcal 4361kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6421kcal 6542kcal 6663kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7148kcal 7269kcal 7390kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7875kcal 7996kcal 8117kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8602kcal 8723kcal 8844kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9329kcal 9450kcal 9571kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10056kcal 10177kcal 10298kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10783kcal 10904kcal 11025kcal 11146kcal 11268kcal 11389kcal 11510kcal 11631kcal 11752kcal 11873kcal 11995kcal 12116kcal 12237kcal 12358kcal 12479kcal 12600kcal 12722kcal 12843kcal 12964kcal 13085kcal 13206kcal 13327kcal 13449kcal 13570kcal 13691kcal 13812kcal 13933kcal 14054kcal 14176kcal 14297kcal 14418kcal 14539kcal 14660kcal 14781kcal 14903kcal 15024kcal 15145kcal 15266kcal 15387kcal 15508kcal 15630kcal 15751kcal 15872kcal 15993kcal 16114kcal 16235kcal 16357kcal 16478kcal 16599kcal 16720kcal 16841kcal 16962kcal 17083kcal 17205kcal 17326kcal 17447kcal 17568kcal 17689kcal 17810kcal 17932kcal 18053kcal 18174kcal
筋トレ
懸垂		 4240kcal 4361kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5088kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5815kcal 5936kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6421kcal 6542kcal 6663kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7148kcal 7269kcal 7390kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7875kcal 7996kcal 8117kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8602kcal 8723kcal 8844kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9329kcal 9450kcal 9571kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10056kcal 10177kcal 10298kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10783kcal 10904kcal 11025kcal 11146kcal 11268kcal 11389kcal 11510kcal 11631kcal 11752kcal 11873kcal 11995kcal 12116kcal 12237kcal 12358kcal 12479kcal 12600kcal 12722kcal 12843kcal 12964kcal 13085kcal 13206kcal 13327kcal 13449kcal 13570kcal 13691kcal 13812kcal 13933kcal 14054kcal 14176kcal 14297kcal 14418kcal 14539kcal 14660kcal 14781kcal 14903kcal 15024kcal 15145kcal 15266kcal 15387kcal 15508kcal 15630kcal 15751kcal 15872kcal 15993kcal 16114kcal 16235kcal 16357kcal 16478kcal 16599kcal 16720kcal 16841kcal 16962kcal 17083kcal 17205kcal 17326kcal 17447kcal 17568kcal 17689kcal 17810kcal 17932kcal 18053kcal 18174kcal
トランポリン
ゆっくり		 3905kcal 4017kcal 4129kcal 4240kcal 4352kcal 4463kcal 4575kcal 4687kcal 4798kcal 4910kcal 5021kcal 5133kcal 5245kcal 5356kcal 5468kcal 5579kcal 5691kcal 5803kcal 5914kcal 6026kcal 6137kcal 6249kcal 6361kcal 6472kcal 6584kcal 6695kcal 6807kcal 6919kcal 7030kcal 7142kcal 7253kcal 7365kcal 7477kcal 7588kcal 7700kcal 7811kcal 7923kcal 8035kcal 8146kcal 8258kcal 8369kcal 8481kcal 8593kcal 8704kcal 8816kcal 8927kcal 9039kcal 9150kcal 9262kcal 9374kcal 9485kcal 9597kcal 9708kcal 9820kcal 9932kcal 10043kcal 10155kcal 10266kcal 10378kcal 10490kcal 10601kcal 10713kcal 10824kcal 10936kcal 11048kcal 11159kcal 11271kcal 11382kcal 11494kcal 11606kcal 11717kcal 11829kcal 11940kcal 12052kcal 12164kcal 12275kcal 12387kcal 12498kcal 12610kcal 12722kcal 12833kcal 12945kcal 13056kcal 13168kcal 13280kcal 13391kcal 13503kcal 13614kcal 13726kcal 13838kcal 13949kcal 14061kcal 14172kcal 14284kcal 14396kcal 14507kcal 14619kcal 14730kcal 14842kcal 14954kcal 15065kcal 15177kcal 15288kcal 15400kcal 15512kcal 15623kcal 15735kcal 15846kcal 15958kcal 16070kcal 16181kcal 16293kcal 16404kcal 16516kcal 16628kcal 16739kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3905kcal 4017kcal 4129kcal 4240kcal 4352kcal 4463kcal 4575kcal 4687kcal 4798kcal 4910kcal 5021kcal 5133kcal 5245kcal 5356kcal 5468kcal 5579kcal 5691kcal 5803kcal 5914kcal 6026kcal 6137kcal 6249kcal 6361kcal 6472kcal 6584kcal 6695kcal 6807kcal 6919kcal 7030kcal 7142kcal 7253kcal 7365kcal 7477kcal 7588kcal 7700kcal 7811kcal 7923kcal 8035kcal 8146kcal 8258kcal 8369kcal 8481kcal 8593kcal 8704kcal 8816kcal 8927kcal 9039kcal 9150kcal 9262kcal 9374kcal 9485kcal 9597kcal 9708kcal 9820kcal 9932kcal 10043kcal 10155kcal 10266kcal 10378kcal 10490kcal 10601kcal 10713kcal 10824kcal 10936kcal 11048kcal 11159kcal 11271kcal 11382kcal 11494kcal 11606kcal 11717kcal 11829kcal 11940kcal 12052kcal 12164kcal 12275kcal 12387kcal 12498kcal 12610kcal 12722kcal 12833kcal 12945kcal 13056kcal 13168kcal 13280kcal 13391kcal 13503kcal 13614kcal 13726kcal 13838kcal 13949kcal 14061kcal 14172kcal 14284kcal 14396kcal 14507kcal 14619kcal 14730kcal 14842kcal 14954kcal 15065kcal 15177kcal 15288kcal 15400kcal 15512kcal 15623kcal 15735kcal 15846kcal 15958kcal 16070kcal 16181kcal 16293kcal 16404kcal 16516kcal 16628kcal 16739kcal
料理全般 3905kcal 4017kcal 4129kcal 4240kcal 4352kcal 4463kcal 4575kcal 4687kcal 4798kcal 4910kcal 5021kcal 5133kcal 5245kcal 5356kcal 5468kcal 5579kcal 5691kcal 5803kcal 5914kcal 6026kcal 6137kcal 6249kcal 6361kcal 6472kcal 6584kcal 6695kcal 6807kcal 6919kcal 7030kcal 7142kcal 7253kcal 7365kcal 7477kcal 7588kcal 7700kcal 7811kcal 7923kcal 8035kcal 8146kcal 8258kcal 8369kcal 8481kcal 8593kcal 8704kcal 8816kcal 8927kcal 9039kcal 9150kcal 9262kcal 9374kcal 9485kcal 9597kcal 9708kcal 9820kcal 9932kcal 10043kcal 10155kcal 10266kcal 10378kcal 10490kcal 10601kcal 10713kcal 10824kcal 10936kcal 11048kcal 11159kcal 11271kcal 11382kcal 11494kcal 11606kcal 11717kcal 11829kcal 11940kcal 12052kcal 12164kcal 12275kcal 12387kcal 12498kcal 12610kcal 12722kcal 12833kcal 12945kcal 13056kcal 13168kcal 13280kcal 13391kcal 13503kcal 13614kcal 13726kcal 13838kcal 13949kcal 14061kcal 14172kcal 14284kcal 14396kcal 14507kcal 14619kcal 14730kcal 14842kcal 14954kcal 15065kcal 15177kcal 15288kcal 15400kcal 15512kcal 15623kcal 15735kcal 15846kcal 15958kcal 16070kcal 16181kcal 16293kcal 16404kcal 16516kcal 16628kcal 16739kcal
掃除機をかける 3682kcal 3787kcal 3893kcal 3998kcal 4103kcal 4208kcal 4314kcal 4419kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4840kcal 4945kcal 5050kcal 5155kcal 5261kcal 5366kcal 5471kcal 5576kcal 5681kcal 5787kcal 5892kcal 5997kcal 6102kcal 6208kcal 6313kcal 6418kcal 6523kcal 6628kcal 6734kcal 6839kcal 6944kcal 7049kcal 7154kcal 7260kcal 7365kcal 7470kcal 7575kcal 7681kcal 7786kcal 7891kcal 7996kcal 8101kcal 8207kcal 8312kcal 8417kcal 8522kcal 8628kcal 8733kcal 8838kcal 8943kcal 9048kcal 9154kcal 9259kcal 9364kcal 9469kcal 9575kcal 9680kcal 9785kcal 9890kcal 9995kcal 10101kcal 10206kcal 10311kcal 10416kcal 10522kcal 10627kcal 10732kcal 10837kcal 10942kcal 11048kcal 11153kcal 11258kcal 11363kcal 11469kcal 11574kcal 11679kcal 11784kcal 11889kcal 11995kcal 12100kcal 12205kcal 12310kcal 12416kcal 12521kcal 12626kcal 12731kcal 12836kcal 12942kcal 13047kcal 13152kcal 13257kcal 13363kcal 13468kcal 13573kcal 13678kcal 13783kcal 13889kcal 13994kcal 14099kcal 14204kcal 14309kcal 14415kcal 14520kcal 14625kcal 14730kcal 14836kcal 14941kcal 15046kcal 15151kcal 15256kcal 15362kcal 15467kcal 15572kcal 15677kcal 15783kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
体をよく動かす仕事 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
皿洗い 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
ヨガ
ハタ		 3347kcal 3443kcal 3539kcal 3634kcal 3730kcal 3826kcal 3921kcal 4017kcal 4113kcal 4208kcal 4304kcal 4400kcal 4495kcal 4591kcal 4687kcal 4782kcal 4878kcal 4974kcal 5069kcal 5165kcal 5261kcal 5356kcal 5452kcal 5547kcal 5643kcal 5739kcal 5834kcal 5930kcal 6026kcal 6121kcal 6217kcal 6313kcal 6408kcal 6504kcal 6600kcal 6695kcal 6791kcal 6887kcal 6982kcal 7078kcal 7174kcal 7269kcal 7365kcal 7461kcal 7556kcal 7652kcal 7748kcal 7843kcal 7939kcal 8035kcal 8130kcal 8226kcal 8321kcal 8417kcal 8513kcal 8608kcal 8704kcal 8800kcal 8895kcal 8991kcal 9087kcal 9182kcal 9278kcal 9374kcal 9469kcal 9565kcal 9661kcal 9756kcal 9852kcal 9948kcal 10043kcal 10139kcal 10235kcal 10330kcal 10426kcal 10522kcal 10617kcal 10713kcal 10809kcal 10904kcal 11000kcal 11095kcal 11191kcal 11287kcal 11382kcal 11478kcal 11574kcal 11669kcal 11765kcal 11861kcal 11956kcal 12052kcal 12148kcal 12243kcal 12339kcal 12435kcal 12530kcal 12626kcal 12722kcal 12817kcal 12913kcal 13009kcal 13104kcal 13200kcal 13296kcal 13391kcal 13487kcal 13583kcal 13678kcal 13774kcal 13869kcal 13965kcal 14061kcal 14156kcal 14252kcal 14348kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2789kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3347kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3905kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4463kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5021kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5579kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6137kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6695kcal 6775kcal 6855kcal 6934kcal 7014kcal 7094kcal 7174kcal 7253kcal 7333kcal 7413kcal 7492kcal 7572kcal 7652kcal 7732kcal 7811kcal 7891kcal 7971kcal 8050kcal 8130kcal 8210kcal 8290kcal 8369kcal 8449kcal 8529kcal 8608kcal 8688kcal 8768kcal 8848kcal 8927kcal 9007kcal 9087kcal 9166kcal 9246kcal 9326kcal 9406kcal 9485kcal 9565kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9884kcal 9964kcal 10043kcal 10123kcal 10203kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10522kcal 10601kcal 10681kcal 10761kcal 10840kcal 10920kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11239kcal 11319kcal 11398kcal 11478kcal 11558kcal 11638kcal 11717kcal 11797kcal 11877kcal 11956kcal
自動車を運転 2789kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3347kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3905kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4463kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5021kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5579kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6137kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6695kcal 6775kcal 6855kcal 6934kcal 7014kcal 7094kcal 7174kcal 7253kcal 7333kcal 7413kcal 7492kcal 7572kcal 7652kcal 7732kcal 7811kcal 7891kcal 7971kcal 8050kcal 8130kcal 8210kcal 8290kcal 8369kcal 8449kcal 8529kcal 8608kcal 8688kcal 8768kcal 8848kcal 8927kcal 9007kcal 9087kcal 9166kcal 9246kcal 9326kcal 9406kcal 9485kcal 9565kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9884kcal 9964kcal 10043kcal 10123kcal 10203kcal 10282kcal 10362kcal 10442kcal 10522kcal 10601kcal 10681kcal 10761kcal 10840kcal 10920kcal 11000kcal 11080kcal 11159kcal 11239kcal 11319kcal 11398kcal 11478kcal 11558kcal 11638kcal 11717kcal 11797kcal 11877kcal 11956kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2487kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3316kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3634kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3889kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4145kcal 4208kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4463kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4718kcal 4782kcal 4846kcal 4910kcal 4974kcal 5037kcal 5101kcal 5165kcal 5229kcal 5292kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5547kcal 5611kcal 5675kcal 5739kcal 5803kcal 5866kcal 5930kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6377kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6632kcal 6695kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6950kcal 7014kcal 7078kcal 7142kcal 7206kcal 7269kcal 7333kcal 7397kcal 7461kcal 7524kcal 7588kcal 7652kcal 7716kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7971kcal 8035kcal 8098kcal 8162kcal 8226kcal 8290kcal 8353kcal 8417kcal 8481kcal 8545kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9182kcal 9246kcal 9310kcal 9374kcal 9437kcal 9501kcal 9565kcal
風呂でシャワー 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2487kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3316kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3634kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3889kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4145kcal 4208kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4463kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4718kcal 4782kcal 4846kcal 4910kcal 4974kcal 5037kcal 5101kcal 5165kcal 5229kcal 5292kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5547kcal 5611kcal 5675kcal 5739kcal 5803kcal 5866kcal 5930kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6377kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6632kcal 6695kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6950kcal 7014kcal 7078kcal 7142kcal 7206kcal 7269kcal 7333kcal 7397kcal 7461kcal 7524kcal 7588kcal 7652kcal 7716kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7971kcal 8035kcal 8098kcal 8162kcal 8226kcal 8290kcal 8353kcal 8417kcal 8481kcal 8545kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9182kcal 9246kcal 9310kcal 9374kcal 9437kcal 9501kcal 9565kcal
トイレ 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2353kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2640kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2927kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3214kcal 3271kcal 3328kcal 3386kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3673kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3960kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4247kcal 4304kcal 4361kcal 4419kcal 4476kcal 4534kcal 4591kcal 4648kcal 4706kcal 4763kcal 4821kcal 4878kcal 4935kcal 4993kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5280kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5567kcal 5624kcal 5681kcal 5739kcal 5796kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6141kcal 6198kcal 6255kcal 6313kcal 6370kcal 6428kcal 6485kcal 6542kcal 6600kcal 6657kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7059kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7288kcal 7346kcal 7403kcal 7461kcal 7518kcal 7575kcal 7633kcal 7690kcal 7748kcal 7805kcal 7862kcal 7920kcal 7977kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8207kcal 8264kcal 8321kcal 8379kcal 8436kcal 8494kcal 8551kcal 8608kcal
立って仕事をする 2008kcal 2066kcal 2123kcal 2180kcal 2238kcal 2295kcal 2353kcal 2410kcal 2467kcal 2525kcal 2582kcal 2640kcal 2697kcal 2754kcal 2812kcal 2869kcal 2927kcal 2984kcal 3041kcal 3099kcal 3156kcal 3214kcal 3271kcal 3328kcal 3386kcal 3443kcal 3500kcal 3558kcal 3615kcal 3673kcal 3730kcal 3787kcal 3845kcal 3902kcal 3960kcal 4017kcal 4074kcal 4132kcal 4189kcal 4247kcal 4304kcal 4361kcal 4419kcal 4476kcal 4534kcal 4591kcal 4648kcal 4706kcal 4763kcal 4821kcal 4878kcal 4935kcal 4993kcal 5050kcal 5107kcal 5165kcal 5222kcal 5280kcal 5337kcal 5394kcal 5452kcal 5509kcal 5567kcal 5624kcal 5681kcal 5739kcal 5796kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6026kcal 6083kcal 6141kcal 6198kcal 6255kcal 6313kcal 6370kcal 6428kcal 6485kcal 6542kcal 6600kcal 6657kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6944kcal 7001kcal 7059kcal 7116kcal 7174kcal 7231kcal 7288kcal 7346kcal 7403kcal 7461kcal 7518kcal 7575kcal 7633kcal 7690kcal 7748kcal 7805kcal 7862kcal 7920kcal 7977kcal 8035kcal 8092kcal 8149kcal 8207kcal 8264kcal 8321kcal 8379kcal 8436kcal 8494kcal 8551kcal 8608kcal
風呂で入浴 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1865kcal 1913kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2152kcal 2200kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2391kcal 2439kcal 2487kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2678kcal 2726kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2917kcal 2965kcal 3013kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3204kcal 3252kcal 3300kcal 3347kcal 3395kcal 3443kcal 3491kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3682kcal 3730kcal 3778kcal 3826kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4017kcal 4065kcal 4113kcal 4160kcal 4208kcal 4256kcal 4304kcal 4352kcal 4400kcal 4447kcal 4495kcal 4543kcal 4591kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4782kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5021kcal 5069kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5261kcal 5308kcal 5356kcal 5404kcal 5452kcal 5500kcal 5547kcal 5595kcal 5643kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5834kcal 5882kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6121kcal 6169kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6456kcal 6504kcal 6552kcal 6600kcal 6648kcal 6695kcal 6743kcal 6791kcal 6839kcal 6887kcal 6934kcal 6982kcal 7030kcal 7078kcal 7126kcal 7174kcal
デスクワーク 1450kcal 1492kcal 1533kcal 1575kcal 1616kcal 1658kcal 1699kcal 1740kcal 1782kcal 1823kcal 1865kcal 1906kcal 1948kcal 1989kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2155kcal 2196kcal 2238kcal 2279kcal 2321kcal 2362kcal 2404kcal 2445kcal 2487kcal 2528kcal 2569kcal 2611kcal 2652kcal 2694kcal 2735kcal 2777kcal 2818kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2984kcal 3025kcal 3067kcal 3108kcal 3150kcal 3191kcal 3233kcal 3274kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3440kcal 3481kcal 3523kcal 3564kcal 3606kcal 3647kcal 3689kcal 3730kcal 3771kcal 3813kcal 3854kcal 3896kcal 3937kcal 3979kcal 4020kcal 4062kcal 4103kcal 4145kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4310kcal 4352kcal 4393kcal 4435kcal 4476kcal 4518kcal 4559kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4725kcal 4766kcal 4808kcal 4849kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5098kcal 5139kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5347kcal 5388kcal 5430kcal 5471kcal 5512kcal 5554kcal 5595kcal 5637kcal 5678kcal 5720kcal 5761kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6134kcal 6176kcal 6217kcal
電車バスに乗車 1450kcal 1492kcal 1533kcal 1575kcal 1616kcal 1658kcal 1699kcal 1740kcal 1782kcal 1823kcal 1865kcal 1906kcal 1948kcal 1989kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2155kcal 2196kcal 2238kcal 2279kcal 2321kcal 2362kcal 2404kcal 2445kcal 2487kcal 2528kcal 2569kcal 2611kcal 2652kcal 2694kcal 2735kcal 2777kcal 2818kcal 2860kcal 2901kcal 2942kcal 2984kcal 3025kcal 3067kcal 3108kcal 3150kcal 3191kcal 3233kcal 3274kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3440kcal 3481kcal 3523kcal 3564kcal 3606kcal 3647kcal 3689kcal 3730kcal 3771kcal 3813kcal 3854kcal 3896kcal 3937kcal 3979kcal 4020kcal 4062kcal 4103kcal 4145kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4310kcal 4352kcal 4393kcal 4435kcal 4476kcal 4518kcal 4559kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4725kcal 4766kcal 4808kcal 4849kcal 4891kcal 4932kcal 4974kcal 5015kcal 5056kcal 5098kcal 5139kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5347kcal 5388kcal 5430kcal 5471kcal 5512kcal 5554kcal 5595kcal 5637kcal 5678kcal 5720kcal 5761kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6134kcal 6176kcal 6217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ