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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1807kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2378kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2600kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3393kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3837kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4408kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4757kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1909kcal 1964kcal 2018kcal 2073kcal 2127kcal 2182kcal 2236kcal 2291kcal 2345kcal 2400kcal 2455kcal 2509kcal 2564kcal 2618kcal 2673kcal 2727kcal 2782kcal 2836kcal 2891kcal 2946kcal 3000kcal 3055kcal 3109kcal 3164kcal 3218kcal 3273kcal 3327kcal 3382kcal 3437kcal 3491kcal 3546kcal 3600kcal 3655kcal 3709kcal 3764kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3982kcal 4037kcal 4091kcal 4146kcal 4200kcal 4255kcal 4309kcal 4364kcal 4419kcal 4473kcal 4528kcal 4582kcal 4637kcal 4691kcal 4746kcal 4800kcal 4855kcal 4910kcal 4964kcal 5019kcal 5073kcal 5128kcal 5182kcal 5237kcal 5291kcal 5346kcal 5401kcal 5455kcal 5510kcal 5564kcal 5619kcal 5673kcal 5728kcal 5782kcal 5837kcal 5892kcal 5946kcal 6001kcal 6055kcal 6110kcal 6164kcal 6219kcal 6273kcal 6328kcal 6383kcal 6437kcal 6492kcal 6546kcal 6601kcal 6655kcal 6710kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6928kcal 6983kcal 7037kcal 7092kcal 7146kcal 7201kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7419kcal 7474kcal 7528kcal 7583kcal 7637kcal 7692kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7965kcal 8019kcal 8074kcal 8128kcal 8183kcal
山登り 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7511kcal 7612kcal 7714kcal 7815kcal 7917kcal 8018kcal 8120kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15022kcal 15123kcal 15225kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7511kcal 7612kcal 7714kcal 7815kcal 7917kcal 8018kcal 8120kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15022kcal 15123kcal 15225kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5239kcal 5389kcal 5539kcal 5689kcal 5838kcal 5988kcal 6138kcal 6287kcal 6437kcal 6587kcal 6737kcal 6886kcal 7036kcal 7186kcal 7335kcal 7485kcal 7635kcal 7785kcal 7934kcal 8084kcal 8234kcal 8383kcal 8533kcal 8683kcal 8833kcal 8982kcal 9132kcal 9282kcal 9431kcal 9581kcal 9731kcal 9881kcal 10030kcal 10180kcal 10330kcal 10479kcal 10629kcal 10779kcal 10929kcal 11078kcal 11228kcal 11378kcal 11527kcal 11677kcal 11827kcal 11977kcal 12126kcal 12276kcal 12426kcal 12575kcal 12725kcal 12875kcal 13024kcal 13174kcal 13324kcal 13474kcal 13623kcal 13773kcal 13923kcal 14072kcal 14222kcal 14372kcal 14522kcal 14671kcal 14821kcal 14971kcal 15120kcal 15270kcal 15420kcal 15570kcal 15719kcal 15869kcal 16019kcal 16168kcal 16318kcal 16468kcal 16618kcal 16767kcal 16917kcal 17067kcal 17216kcal 17366kcal 17516kcal 17666kcal 17815kcal 17965kcal 18115kcal 18264kcal 18414kcal 18564kcal 18714kcal 18863kcal 19013kcal 19163kcal 19312kcal 19462kcal 19612kcal 19762kcal 19911kcal 20061kcal 20211kcal 20360kcal 20510kcal 20660kcal 20810kcal 20959kcal 21109kcal 21259kcal 21408kcal 21558kcal 21708kcal 21858kcal 22007kcal 22157kcal 22307kcal 22456kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5461kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7334kcal 7490kcal 7646kcal 7802kcal 7958kcal 8114kcal 8270kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9675kcal 9831kcal 9987kcal 10143kcal 10299kcal 10455kcal 10611kcal 10767kcal 10923kcal 11079kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12016kcal 12172kcal 12328kcal 12484kcal 12640kcal 12796kcal 12952kcal 13108kcal 13264kcal 13420kcal 13576kcal 13732kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14513kcal 14669kcal 14825kcal 14981kcal 15137kcal 15293kcal 15449kcal 15605kcal 15761kcal 15917kcal 16073kcal 16229kcal 16385kcal 16541kcal 16698kcal 16854kcal 17010kcal 17166kcal 17322kcal 17478kcal 17634kcal 17790kcal 17946kcal 18102kcal 18258kcal 18414kcal 18570kcal 18726kcal 18882kcal 19038kcal 19194kcal 19350kcal 19507kcal 19663kcal 19819kcal 19975kcal 20131kcal 20287kcal 20443kcal 20599kcal 20755kcal 20911kcal 21067kcal 21223kcal 21379kcal 21535kcal 21691kcal 21847kcal 22003kcal 22159kcal 22316kcal 22472kcal 22628kcal 22784kcal 22940kcal 23096kcal 23252kcal 23408kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2353kcal 2420kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2689kcal 2756kcal 2824kcal 2891kcal 2958kcal 3025kcal 3093kcal 3160kcal 3227kcal 3294kcal 3362kcal 3429kcal 3496kcal 3563kcal 3631kcal 3698kcal 3765kcal 3832kcal 3900kcal 3967kcal 4034kcal 4101kcal 4169kcal 4236kcal 4303kcal 4370kcal 4438kcal 4505kcal 4572kcal 4639kcal 4707kcal 4774kcal 4841kcal 4908kcal 4976kcal 5043kcal 5110kcal 5177kcal 5245kcal 5312kcal 5379kcal 5446kcal 5513kcal 5581kcal 5648kcal 5715kcal 5782kcal 5850kcal 5917kcal 5984kcal 6051kcal 6119kcal 6186kcal 6253kcal 6320kcal 6388kcal 6455kcal 6522kcal 6589kcal 6657kcal 6724kcal 6791kcal 6858kcal 6926kcal 6993kcal 7060kcal 7127kcal 7195kcal 7262kcal 7329kcal 7396kcal 7464kcal 7531kcal 7598kcal 7665kcal 7733kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8002kcal 8069kcal 8136kcal 8203kcal 8270kcal 8338kcal 8405kcal 8472kcal 8539kcal 8607kcal 8674kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8943kcal 9010kcal 9077kcal 9145kcal 9212kcal 9279kcal 9346kcal 9414kcal 9481kcal 9548kcal 9615kcal 9683kcal 9750kcal 9817kcal 9884kcal 9952kcal 10019kcal 10086kcal
水泳
(普通:全般)		 3685kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4106kcal 4212kcal 4317kcal 4422kcal 4528kcal 4633kcal 4738kcal 4844kcal 4949kcal 5054kcal 5160kcal 5265kcal 5370kcal 5475kcal 5581kcal 5686kcal 5791kcal 5897kcal 6002kcal 6107kcal 6213kcal 6318kcal 6423kcal 6528kcal 6634kcal 6739kcal 6844kcal 6950kcal 7055kcal 7160kcal 7266kcal 7371kcal 7476kcal 7582kcal 7687kcal 7792kcal 7897kcal 8003kcal 8108kcal 8213kcal 8319kcal 8424kcal 8529kcal 8635kcal 8740kcal 8845kcal 8951kcal 9056kcal 9161kcal 9266kcal 9372kcal 9477kcal 9582kcal 9688kcal 9793kcal 9898kcal 10004kcal 10109kcal 10214kcal 10320kcal 10425kcal 10530kcal 10635kcal 10741kcal 10846kcal 10951kcal 11057kcal 11162kcal 11267kcal 11373kcal 11478kcal 11583kcal 11688kcal 11794kcal 11899kcal 12004kcal 12110kcal 12215kcal 12320kcal 12426kcal 12531kcal 12636kcal 12742kcal 12847kcal 12952kcal 13057kcal 13163kcal 13268kcal 13373kcal 13479kcal 13584kcal 13689kcal 13795kcal 13900kcal 14005kcal 14111kcal 14216kcal 14321kcal 14426kcal 14532kcal 14637kcal 14742kcal 14848kcal 14953kcal 15058kcal 15164kcal 15269kcal 15374kcal 15480kcal 15585kcal 15690kcal 15795kcal
水泳
(速め:全般)		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
水泳
(バタフライ)		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7511kcal 7612kcal 7714kcal 7815kcal 7917kcal 8018kcal 8120kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15022kcal 15123kcal 15225kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
筋トレ
背筋運動		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
筋トレ
懸垂		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
筋トレ
スクワット		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2600kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3171kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3615kcal 3679kcal 3742kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4186kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4630kcal 4694kcal 4757kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5201kcal 5265kcal 5328kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5645kcal 5709kcal 5772kcal 5836kcal 5899kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6280kcal 6343kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6724kcal 6787kcal 6851kcal 6914kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7295kcal 7358kcal 7422kcal 7485kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7739kcal 7802kcal 7866kcal 7929kcal 7993kcal 8056kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8310kcal 8373kcal 8437kcal 8500kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8754kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9071kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9388kcal 9452kcal 9515kcal
ヨガ
ハタ		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
ヨガ
パワー		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2030kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3857kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7561kcal 7612kcal
ダンス
ゆっくり		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2600kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3171kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3615kcal 3679kcal 3742kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4186kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4630kcal 4694kcal 4757kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5201kcal 5265kcal 5328kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5645kcal 5709kcal 5772kcal 5836kcal 5899kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6280kcal 6343kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6724kcal 6787kcal 6851kcal 6914kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7295kcal 7358kcal 7422kcal 7485kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7739kcal 7802kcal 7866kcal 7929kcal 7993kcal 8056kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8310kcal 8373kcal 8437kcal 8500kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8754kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9071kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9388kcal 9452kcal 9515kcal
ダンス
普通		 3241kcal 3334kcal 3426kcal 3519kcal 3612kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4075kcal 4167kcal 4260kcal 4353kcal 4445kcal 4538kcal 4630kcal 4723kcal 4816kcal 4908kcal 5001kcal 5094kcal 5186kcal 5279kcal 5371kcal 5464kcal 5557kcal 5649kcal 5742kcal 5834kcal 5927kcal 6020kcal 6112kcal 6205kcal 6298kcal 6390kcal 6483kcal 6575kcal 6668kcal 6761kcal 6853kcal 6946kcal 7039kcal 7131kcal 7224kcal 7316kcal 7409kcal 7502kcal 7594kcal 7687kcal 7779kcal 7872kcal 7965kcal 8057kcal 8150kcal 8243kcal 8335kcal 8428kcal 8520kcal 8613kcal 8706kcal 8798kcal 8891kcal 8984kcal 9076kcal 9169kcal 9261kcal 9354kcal 9447kcal 9539kcal 9632kcal 9724kcal 9817kcal 9910kcal 10002kcal 10095kcal 10188kcal 10280kcal 10373kcal 10465kcal 10558kcal 10651kcal 10743kcal 10836kcal 10929kcal 11021kcal 11114kcal 11206kcal 11299kcal 11392kcal 11484kcal 11577kcal 11669kcal 11762kcal 11855kcal 11947kcal 12040kcal 12133kcal 12225kcal 12318kcal 12410kcal 12503kcal 12596kcal 12688kcal 12781kcal 12874kcal 12966kcal 13059kcal 13151kcal 13244kcal 13337kcal 13429kcal 13522kcal 13614kcal 13707kcal 13800kcal 13892kcal
ダンス
激しい		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
踏み台昇降 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2600kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3171kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3615kcal 3679kcal 3742kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4186kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4630kcal 4694kcal 4757kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5201kcal 5265kcal 5328kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5645kcal 5709kcal 5772kcal 5836kcal 5899kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6280kcal 6343kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6724kcal 6787kcal 6851kcal 6914kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7295kcal 7358kcal 7422kcal 7485kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7739kcal 7802kcal 7866kcal 7929kcal 7993kcal 8056kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8310kcal 8373kcal 8437kcal 8500kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8754kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9071kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9388kcal 9452kcal 9515kcal
トランポリン
ゆっくり		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1731kcal 1776kcal 1820kcal 1865kcal 1909kcal 1953kcal 1998kcal 2042kcal 2087kcal 2131kcal 2175kcal 2220kcal 2264kcal 2309kcal 2353kcal 2397kcal 2442kcal 2486kcal 2531kcal 2575kcal 2619kcal 2664kcal 2708kcal 2753kcal 2797kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2975kcal 3019kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3197kcal 3241kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3419kcal 3463kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3641kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3996kcal 4040kcal 4085kcal 4129kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4396kcal 4440kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4884kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5062kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5284kcal 5328kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5506kcal 5550kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5772kcal 5817kcal 5861kcal 5906kcal 5950kcal 5994kcal 6039kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6261kcal 6305kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6483kcal 6527kcal 6572kcal 6616kcal 6660kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1998kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2626kcal 2683kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3083kcal 3140kcal 3197kcal 3254kcal 3311kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3654kcal 3711kcal 3768kcal 3825kcal 3882kcal 3939kcal 3996kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4282kcal 4339kcal 4396kcal 4453kcal 4510kcal 4567kcal 4624kcal 4681kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4910kcal 4967kcal 5024kcal 5081kcal 5138kcal 5195kcal 5252kcal 5309kcal 5366kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5766kcal 5823kcal 5880kcal 5937kcal 5994kcal 6051kcal 6109kcal 6166kcal 6223kcal 6280kcal 6337kcal 6394kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6622kcal 6679kcal 6737kcal 6794kcal 6851kcal 6908kcal 6965kcal 7022kcal 7079kcal 7136kcal 7193kcal 7250kcal 7308kcal 7365kcal 7422kcal 7479kcal 7536kcal 7593kcal 7650kcal 7707kcal 7764kcal 7821kcal 7878kcal 7936kcal 7993kcal 8050kcal 8107kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8335kcal 8392kcal 8449kcal 8506kcal 8564kcal
HIIT
ジャンプなし		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2600kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3171kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3615kcal 3679kcal 3742kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4186kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4630kcal 4694kcal 4757kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5201kcal 5265kcal 5328kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5645kcal 5709kcal 5772kcal 5836kcal 5899kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6280kcal 6343kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6724kcal 6787kcal 6851kcal 6914kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7295kcal 7358kcal 7422kcal 7485kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7739kcal 7802kcal 7866kcal 7929kcal 7993kcal 8056kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8310kcal 8373kcal 8437kcal 8500kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8754kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9071kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9388kcal 9452kcal 9515kcal
HIIT
ジャンプあり		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7511kcal 7612kcal 7714kcal 7815kcal 7917kcal 8018kcal 8120kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15022kcal 15123kcal 15225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
料理全般 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1731kcal 1776kcal 1820kcal 1865kcal 1909kcal 1953kcal 1998kcal 2042kcal 2087kcal 2131kcal 2175kcal 2220kcal 2264kcal 2309kcal 2353kcal 2397kcal 2442kcal 2486kcal 2531kcal 2575kcal 2619kcal 2664kcal 2708kcal 2753kcal 2797kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2975kcal 3019kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3197kcal 3241kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3419kcal 3463kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3641kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3996kcal 4040kcal 4085kcal 4129kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4396kcal 4440kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4884kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5062kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5284kcal 5328kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5506kcal 5550kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5772kcal 5817kcal 5861kcal 5906kcal 5950kcal 5994kcal 6039kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6261kcal 6305kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6483kcal 6527kcal 6572kcal 6616kcal 6660kcal
掃除機をかける 1465kcal 1507kcal 1549kcal 1591kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1800kcal 1842kcal 1884kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2135kcal 2177kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2428kcal 2470kcal 2512kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2721kcal 2763kcal 2805kcal 2847kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3014kcal 3056kcal 3098kcal 3140kcal 3182kcal 3223kcal 3265kcal 3307kcal 3349kcal 3391kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3558kcal 3600kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3768kcal 3810kcal 3851kcal 3893kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4061kcal 4103kcal 4145kcal 4186kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4396kcal 4438kcal 4479kcal 4521kcal 4563kcal 4605kcal 4647kcal 4689kcal 4731kcal 4773kcal 4814kcal 4856kcal 4898kcal 4940kcal 4982kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5233kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5484kcal 5526kcal 5568kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5736kcal 5777kcal 5819kcal 5861kcal 5903kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6196kcal 6238kcal 6280kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1731kcal 1776kcal 1820kcal 1865kcal 1909kcal 1953kcal 1998kcal 2042kcal 2087kcal 2131kcal 2175kcal 2220kcal 2264kcal 2309kcal 2353kcal 2397kcal 2442kcal 2486kcal 2531kcal 2575kcal 2619kcal 2664kcal 2708kcal 2753kcal 2797kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2975kcal 3019kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3197kcal 3241kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3419kcal 3463kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3641kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3996kcal 4040kcal 4085kcal 4129kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4396kcal 4440kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4884kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5062kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5284kcal 5328kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5506kcal 5550kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5772kcal 5817kcal 5861kcal 5906kcal 5950kcal 5994kcal 6039kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6261kcal 6305kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6483kcal 6527kcal 6572kcal 6616kcal 6660kcal
部屋の片づけ全般 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
トイレ 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
風呂でシャワー 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
風呂で入浴 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal 2854kcal
デスクワーク 577kcal 593kcal 610kcal 626kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 709kcal 725kcal 742kcal 758kcal 775kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1039kcal 1055kcal 1072kcal 1088kcal 1105kcal 1121kcal 1138kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2127kcal 2144kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2276kcal 2292kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal
立って仕事をする 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
体をよく動かす仕事 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
電車バスに乗車 577kcal 593kcal 610kcal 626kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 709kcal 725kcal 742kcal 758kcal 775kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1039kcal 1055kcal 1072kcal 1088kcal 1105kcal 1121kcal 1138kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2127kcal 2144kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2276kcal 2292kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal
自動車を運転 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1807kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2378kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2600kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3393kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3837kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4408kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7178kcal 7353kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9104kcal 9279kcal 9454kcal 9629kcal 9804kcal 9979kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10855kcal 11030kcal 11205kcal 11380kcal 11555kcal 11730kcal 11905kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12606kcal 12781kcal 12956kcal 13131kcal 13306kcal 13481kcal 13656kcal 13831kcal 14007kcal 14182kcal 14357kcal 14532kcal 14707kcal 14882kcal 15057kcal 15232kcal 15407kcal 15582kcal 15757kcal 15932kcal 16108kcal 16283kcal 16458kcal 16633kcal 16808kcal 16983kcal 17158kcal 17333kcal 17508kcal 17683kcal 17858kcal 18034kcal 18209kcal 18384kcal 18559kcal 18734kcal 18909kcal 19084kcal 19259kcal 19434kcal 19609kcal 19784kcal 19959kcal 20135kcal 20310kcal 20485kcal 20660kcal 20835kcal 21010kcal 21185kcal 21360kcal 21535kcal 21710kcal 21885kcal 22061kcal 22236kcal 22411kcal 22586kcal 22761kcal 22936kcal 23111kcal 23286kcal 23461kcal 23636kcal 23811kcal 23986kcal 24162kcal 24337kcal 24512kcal 24687kcal 24862kcal 25037kcal 25212kcal 25387kcal 25562kcal 25737kcal 25912kcal 26088kcal 26263kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5461kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6866kcal 7022kcal 7178kcal 7334kcal 7490kcal 7646kcal 7802kcal 7958kcal 8114kcal 8270kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9207kcal 9363kcal 9519kcal 9675kcal 9831kcal 9987kcal 10143kcal 10299kcal 10455kcal 10611kcal 10767kcal 10923kcal 11079kcal 11236kcal 11392kcal 11548kcal 11704kcal 11860kcal 12016kcal 12172kcal 12328kcal 12484kcal 12640kcal 12796kcal 12952kcal 13108kcal 13264kcal 13420kcal 13576kcal 13732kcal 13889kcal 14045kcal 14201kcal 14357kcal 14513kcal 14669kcal 14825kcal 14981kcal 15137kcal 15293kcal 15449kcal 15605kcal 15761kcal 15917kcal 16073kcal 16229kcal 16385kcal 16541kcal 16698kcal 16854kcal 17010kcal 17166kcal 17322kcal 17478kcal 17634kcal 17790kcal 17946kcal 18102kcal 18258kcal 18414kcal 18570kcal 18726kcal 18882kcal 19038kcal 19194kcal 19350kcal 19507kcal 19663kcal 19819kcal 19975kcal 20131kcal 20287kcal 20443kcal 20599kcal 20755kcal 20911kcal 21067kcal 21223kcal 21379kcal 21535kcal 21691kcal 21847kcal 22003kcal 22159kcal 22316kcal 22472kcal 22628kcal 22784kcal 22940kcal 23096kcal 23252kcal 23408kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5239kcal 5389kcal 5539kcal 5689kcal 5838kcal 5988kcal 6138kcal 6287kcal 6437kcal 6587kcal 6737kcal 6886kcal 7036kcal 7186kcal 7335kcal 7485kcal 7635kcal 7785kcal 7934kcal 8084kcal 8234kcal 8383kcal 8533kcal 8683kcal 8833kcal 8982kcal 9132kcal 9282kcal 9431kcal 9581kcal 9731kcal 9881kcal 10030kcal 10180kcal 10330kcal 10479kcal 10629kcal 10779kcal 10929kcal 11078kcal 11228kcal 11378kcal 11527kcal 11677kcal 11827kcal 11977kcal 12126kcal 12276kcal 12426kcal 12575kcal 12725kcal 12875kcal 13024kcal 13174kcal 13324kcal 13474kcal 13623kcal 13773kcal 13923kcal 14072kcal 14222kcal 14372kcal 14522kcal 14671kcal 14821kcal 14971kcal 15120kcal 15270kcal 15420kcal 15570kcal 15719kcal 15869kcal 16019kcal 16168kcal 16318kcal 16468kcal 16618kcal 16767kcal 16917kcal 17067kcal 17216kcal 17366kcal 17516kcal 17666kcal 17815kcal 17965kcal 18115kcal 18264kcal 18414kcal 18564kcal 18714kcal 18863kcal 19013kcal 19163kcal 19312kcal 19462kcal 19612kcal 19762kcal 19911kcal 20061kcal 20211kcal 20360kcal 20510kcal 20660kcal 20810kcal 20959kcal 21109kcal 21259kcal 21408kcal 21558kcal 21708kcal 21858kcal 22007kcal 22157kcal 22307kcal 22456kcal
水泳
(速め:全般)		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
ダンス
激しい		 3996kcal 4110kcal 4224kcal 4339kcal 4453kcal 4567kcal 4681kcal 4795kcal 4910kcal 5024kcal 5138kcal 5252kcal 5366kcal 5481kcal 5595kcal 5709kcal 5823kcal 5937kcal 6051kcal 6166kcal 6280kcal 6394kcal 6508kcal 6622kcal 6737kcal 6851kcal 6965kcal 7079kcal 7193kcal 7308kcal 7422kcal 7536kcal 7650kcal 7764kcal 7878kcal 7993kcal 8107kcal 8221kcal 8335kcal 8449kcal 8564kcal 8678kcal 8792kcal 8906kcal 9020kcal 9135kcal 9249kcal 9363kcal 9477kcal 9591kcal 9705kcal 9820kcal 9934kcal 10048kcal 10162kcal 10276kcal 10391kcal 10505kcal 10619kcal 10733kcal 10847kcal 10962kcal 11076kcal 11190kcal 11304kcal 11418kcal 11532kcal 11647kcal 11761kcal 11875kcal 11989kcal 12103kcal 12218kcal 12332kcal 12446kcal 12560kcal 12674kcal 12789kcal 12903kcal 13017kcal 13131kcal 13245kcal 13359kcal 13474kcal 13588kcal 13702kcal 13816kcal 13930kcal 14045kcal 14159kcal 14273kcal 14387kcal 14501kcal 14616kcal 14730kcal 14844kcal 14958kcal 15072kcal 15186kcal 15301kcal 15415kcal 15529kcal 15643kcal 15757kcal 15872kcal 15986kcal 16100kcal 16214kcal 16328kcal 16443kcal 16557kcal 16671kcal 16785kcal 16899kcal 17013kcal 17128kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal
水泳
(普通:全般)		 3685kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4106kcal 4212kcal 4317kcal 4422kcal 4528kcal 4633kcal 4738kcal 4844kcal 4949kcal 5054kcal 5160kcal 5265kcal 5370kcal 5475kcal 5581kcal 5686kcal 5791kcal 5897kcal 6002kcal 6107kcal 6213kcal 6318kcal 6423kcal 6528kcal 6634kcal 6739kcal 6844kcal 6950kcal 7055kcal 7160kcal 7266kcal 7371kcal 7476kcal 7582kcal 7687kcal 7792kcal 7897kcal 8003kcal 8108kcal 8213kcal 8319kcal 8424kcal 8529kcal 8635kcal 8740kcal 8845kcal 8951kcal 9056kcal 9161kcal 9266kcal 9372kcal 9477kcal 9582kcal 9688kcal 9793kcal 9898kcal 10004kcal 10109kcal 10214kcal 10320kcal 10425kcal 10530kcal 10635kcal 10741kcal 10846kcal 10951kcal 11057kcal 11162kcal 11267kcal 11373kcal 11478kcal 11583kcal 11688kcal 11794kcal 11899kcal 12004kcal 12110kcal 12215kcal 12320kcal 12426kcal 12531kcal 12636kcal 12742kcal 12847kcal 12952kcal 13057kcal 13163kcal 13268kcal 13373kcal 13479kcal 13584kcal 13689kcal 13795kcal 13900kcal 14005kcal 14111kcal 14216kcal 14321kcal 14426kcal 14532kcal 14637kcal 14742kcal 14848kcal 14953kcal 15058kcal 15164kcal 15269kcal 15374kcal 15480kcal 15585kcal 15690kcal 15795kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7511kcal 7612kcal 7714kcal 7815kcal 7917kcal 8018kcal 8120kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15022kcal 15123kcal 15225kcal
山登り 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7511kcal 7612kcal 7714kcal 7815kcal 7917kcal 8018kcal 8120kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15022kcal 15123kcal 15225kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7511kcal 7612kcal 7714kcal 7815kcal 7917kcal 8018kcal 8120kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15022kcal 15123kcal 15225kcal
HIIT
ジャンプあり		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7511kcal 7612kcal 7714kcal 7815kcal 7917kcal 8018kcal 8120kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15022kcal 15123kcal 15225kcal
ダンス
普通		 3241kcal 3334kcal 3426kcal 3519kcal 3612kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4075kcal 4167kcal 4260kcal 4353kcal 4445kcal 4538kcal 4630kcal 4723kcal 4816kcal 4908kcal 5001kcal 5094kcal 5186kcal 5279kcal 5371kcal 5464kcal 5557kcal 5649kcal 5742kcal 5834kcal 5927kcal 6020kcal 6112kcal 6205kcal 6298kcal 6390kcal 6483kcal 6575kcal 6668kcal 6761kcal 6853kcal 6946kcal 7039kcal 7131kcal 7224kcal 7316kcal 7409kcal 7502kcal 7594kcal 7687kcal 7779kcal 7872kcal 7965kcal 8057kcal 8150kcal 8243kcal 8335kcal 8428kcal 8520kcal 8613kcal 8706kcal 8798kcal 8891kcal 8984kcal 9076kcal 9169kcal 9261kcal 9354kcal 9447kcal 9539kcal 9632kcal 9724kcal 9817kcal 9910kcal 10002kcal 10095kcal 10188kcal 10280kcal 10373kcal 10465kcal 10558kcal 10651kcal 10743kcal 10836kcal 10929kcal 11021kcal 11114kcal 11206kcal 11299kcal 11392kcal 11484kcal 11577kcal 11669kcal 11762kcal 11855kcal 11947kcal 12040kcal 12133kcal 12225kcal 12318kcal 12410kcal 12503kcal 12596kcal 12688kcal 12781kcal 12874kcal 12966kcal 13059kcal 13151kcal 13244kcal 13337kcal 13429kcal 13522kcal 13614kcal 13707kcal 13800kcal 13892kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2353kcal 2420kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2689kcal 2756kcal 2824kcal 2891kcal 2958kcal 3025kcal 3093kcal 3160kcal 3227kcal 3294kcal 3362kcal 3429kcal 3496kcal 3563kcal 3631kcal 3698kcal 3765kcal 3832kcal 3900kcal 3967kcal 4034kcal 4101kcal 4169kcal 4236kcal 4303kcal 4370kcal 4438kcal 4505kcal 4572kcal 4639kcal 4707kcal 4774kcal 4841kcal 4908kcal 4976kcal 5043kcal 5110kcal 5177kcal 5245kcal 5312kcal 5379kcal 5446kcal 5513kcal 5581kcal 5648kcal 5715kcal 5782kcal 5850kcal 5917kcal 5984kcal 6051kcal 6119kcal 6186kcal 6253kcal 6320kcal 6388kcal 6455kcal 6522kcal 6589kcal 6657kcal 6724kcal 6791kcal 6858kcal 6926kcal 6993kcal 7060kcal 7127kcal 7195kcal 7262kcal 7329kcal 7396kcal 7464kcal 7531kcal 7598kcal 7665kcal 7733kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8002kcal 8069kcal 8136kcal 8203kcal 8270kcal 8338kcal 8405kcal 8472kcal 8539kcal 8607kcal 8674kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8943kcal 9010kcal 9077kcal 9145kcal 9212kcal 9279kcal 9346kcal 9414kcal 9481kcal 9548kcal 9615kcal 9683kcal 9750kcal 9817kcal 9884kcal 9952kcal 10019kcal 10086kcal
踏み台昇降 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2600kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3171kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3615kcal 3679kcal 3742kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4186kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4630kcal 4694kcal 4757kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5201kcal 5265kcal 5328kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5645kcal 5709kcal 5772kcal 5836kcal 5899kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6280kcal 6343kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6724kcal 6787kcal 6851kcal 6914kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7295kcal 7358kcal 7422kcal 7485kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7739kcal 7802kcal 7866kcal 7929kcal 7993kcal 8056kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8310kcal 8373kcal 8437kcal 8500kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8754kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9071kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9388kcal 9452kcal 9515kcal
HIIT
ジャンプなし		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2600kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3171kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3615kcal 3679kcal 3742kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4186kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4630kcal 4694kcal 4757kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5201kcal 5265kcal 5328kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5645kcal 5709kcal 5772kcal 5836kcal 5899kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6280kcal 6343kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6724kcal 6787kcal 6851kcal 6914kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7295kcal 7358kcal 7422kcal 7485kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7739kcal 7802kcal 7866kcal 7929kcal 7993kcal 8056kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8310kcal 8373kcal 8437kcal 8500kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8754kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9071kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9388kcal 9452kcal 9515kcal
ダンス
ゆっくり		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2600kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3171kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3615kcal 3679kcal 3742kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4186kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4630kcal 4694kcal 4757kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5201kcal 5265kcal 5328kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5645kcal 5709kcal 5772kcal 5836kcal 5899kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6280kcal 6343kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6724kcal 6787kcal 6851kcal 6914kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7295kcal 7358kcal 7422kcal 7485kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7739kcal 7802kcal 7866kcal 7929kcal 7993kcal 8056kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8310kcal 8373kcal 8437kcal 8500kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8754kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9071kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9388kcal 9452kcal 9515kcal
筋トレ
スクワット		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2600kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3171kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3615kcal 3679kcal 3742kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4186kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4630kcal 4694kcal 4757kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5201kcal 5265kcal 5328kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5645kcal 5709kcal 5772kcal 5836kcal 5899kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6280kcal 6343kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6724kcal 6787kcal 6851kcal 6914kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7231kcal 7295kcal 7358kcal 7422kcal 7485kcal 7549kcal 7612kcal 7675kcal 7739kcal 7802kcal 7866kcal 7929kcal 7993kcal 8056kcal 8120kcal 8183kcal 8246kcal 8310kcal 8373kcal 8437kcal 8500kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8754kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9071kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9388kcal 9452kcal 9515kcal
部屋の片づけ全般 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1998kcal 2055kcal 2112kcal 2169kcal 2226kcal 2283kcal 2340kcal 2397kcal 2455kcal 2512kcal 2569kcal 2626kcal 2683kcal 2740kcal 2797kcal 2854kcal 2911kcal 2968kcal 3025kcal 3083kcal 3140kcal 3197kcal 3254kcal 3311kcal 3368kcal 3425kcal 3482kcal 3539kcal 3596kcal 3654kcal 3711kcal 3768kcal 3825kcal 3882kcal 3939kcal 3996kcal 4053kcal 4110kcal 4167kcal 4224kcal 4282kcal 4339kcal 4396kcal 4453kcal 4510kcal 4567kcal 4624kcal 4681kcal 4738kcal 4795kcal 4852kcal 4910kcal 4967kcal 5024kcal 5081kcal 5138kcal 5195kcal 5252kcal 5309kcal 5366kcal 5423kcal 5481kcal 5538kcal 5595kcal 5652kcal 5709kcal 5766kcal 5823kcal 5880kcal 5937kcal 5994kcal 6051kcal 6109kcal 6166kcal 6223kcal 6280kcal 6337kcal 6394kcal 6451kcal 6508kcal 6565kcal 6622kcal 6679kcal 6737kcal 6794kcal 6851kcal 6908kcal 6965kcal 7022kcal 7079kcal 7136kcal 7193kcal 7250kcal 7308kcal 7365kcal 7422kcal 7479kcal 7536kcal 7593kcal 7650kcal 7707kcal 7764kcal 7821kcal 7878kcal 7936kcal 7993kcal 8050kcal 8107kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8335kcal 8392kcal 8449kcal 8506kcal 8564kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1909kcal 1964kcal 2018kcal 2073kcal 2127kcal 2182kcal 2236kcal 2291kcal 2345kcal 2400kcal 2455kcal 2509kcal 2564kcal 2618kcal 2673kcal 2727kcal 2782kcal 2836kcal 2891kcal 2946kcal 3000kcal 3055kcal 3109kcal 3164kcal 3218kcal 3273kcal 3327kcal 3382kcal 3437kcal 3491kcal 3546kcal 3600kcal 3655kcal 3709kcal 3764kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3982kcal 4037kcal 4091kcal 4146kcal 4200kcal 4255kcal 4309kcal 4364kcal 4419kcal 4473kcal 4528kcal 4582kcal 4637kcal 4691kcal 4746kcal 4800kcal 4855kcal 4910kcal 4964kcal 5019kcal 5073kcal 5128kcal 5182kcal 5237kcal 5291kcal 5346kcal 5401kcal 5455kcal 5510kcal 5564kcal 5619kcal 5673kcal 5728kcal 5782kcal 5837kcal 5892kcal 5946kcal 6001kcal 6055kcal 6110kcal 6164kcal 6219kcal 6273kcal 6328kcal 6383kcal 6437kcal 6492kcal 6546kcal 6601kcal 6655kcal 6710kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6928kcal 6983kcal 7037kcal 7092kcal 7146kcal 7201kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7419kcal 7474kcal 7528kcal 7583kcal 7637kcal 7692kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7965kcal 8019kcal 8074kcal 8128kcal 8183kcal
ヨガ
パワー		 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2030kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2486kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2689kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2892kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3095kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3298kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3501kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3704kcal 3755kcal 3806kcal 3857kcal 3907kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4110kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4313kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4719kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5075kcal 5125kcal 5176kcal 5227kcal 5278kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5531kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5734kcal 5785kcal 5836kcal 5887kcal 5937kcal 5988kcal 6039kcal 6090kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6394kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6597kcal 6648kcal 6699kcal 6749kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6952kcal 7003kcal 7054kcal 7105kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7561kcal 7612kcal
筋トレ
腹筋運動		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
筋トレ
背筋運動		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
筋トレ
懸垂		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4049kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4724kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4965kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5978kcal 6026kcal 6074kcal 6122kcal 6171kcal 6219kcal 6267kcal 6315kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6508kcal 6556kcal 6605kcal 6653kcal 6701kcal 6749kcal 6797kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7183kcal 7231kcal
トランポリン
ゆっくり		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1731kcal 1776kcal 1820kcal 1865kcal 1909kcal 1953kcal 1998kcal 2042kcal 2087kcal 2131kcal 2175kcal 2220kcal 2264kcal 2309kcal 2353kcal 2397kcal 2442kcal 2486kcal 2531kcal 2575kcal 2619kcal 2664kcal 2708kcal 2753kcal 2797kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2975kcal 3019kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3197kcal 3241kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3419kcal 3463kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3641kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3996kcal 4040kcal 4085kcal 4129kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4396kcal 4440kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4884kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5062kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5284kcal 5328kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5506kcal 5550kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5772kcal 5817kcal 5861kcal 5906kcal 5950kcal 5994kcal 6039kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6261kcal 6305kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6483kcal 6527kcal 6572kcal 6616kcal 6660kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1731kcal 1776kcal 1820kcal 1865kcal 1909kcal 1953kcal 1998kcal 2042kcal 2087kcal 2131kcal 2175kcal 2220kcal 2264kcal 2309kcal 2353kcal 2397kcal 2442kcal 2486kcal 2531kcal 2575kcal 2619kcal 2664kcal 2708kcal 2753kcal 2797kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2975kcal 3019kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3197kcal 3241kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3419kcal 3463kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3641kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3996kcal 4040kcal 4085kcal 4129kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4396kcal 4440kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4884kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5062kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5284kcal 5328kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5506kcal 5550kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5772kcal 5817kcal 5861kcal 5906kcal 5950kcal 5994kcal 6039kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6261kcal 6305kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6483kcal 6527kcal 6572kcal 6616kcal 6660kcal
料理全般 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1731kcal 1776kcal 1820kcal 1865kcal 1909kcal 1953kcal 1998kcal 2042kcal 2087kcal 2131kcal 2175kcal 2220kcal 2264kcal 2309kcal 2353kcal 2397kcal 2442kcal 2486kcal 2531kcal 2575kcal 2619kcal 2664kcal 2708kcal 2753kcal 2797kcal 2842kcal 2886kcal 2930kcal 2975kcal 3019kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3197kcal 3241kcal 3286kcal 3330kcal 3374kcal 3419kcal 3463kcal 3508kcal 3552kcal 3596kcal 3641kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3863kcal 3907kcal 3952kcal 3996kcal 4040kcal 4085kcal 4129kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4396kcal 4440kcal 4485kcal 4529kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4751kcal 4795kcal 4840kcal 4884kcal 4929kcal 4973kcal 5017kcal 5062kcal 5106kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5284kcal 5328kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5506kcal 5550kcal 5595kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5772kcal 5817kcal 5861kcal 5906kcal 5950kcal 5994kcal 6039kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6216kcal 6261kcal 6305kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6483kcal 6527kcal 6572kcal 6616kcal 6660kcal
掃除機をかける 1465kcal 1507kcal 1549kcal 1591kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1800kcal 1842kcal 1884kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2135kcal 2177kcal 2219kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2428kcal 2470kcal 2512kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2721kcal 2763kcal 2805kcal 2847kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3014kcal 3056kcal 3098kcal 3140kcal 3182kcal 3223kcal 3265kcal 3307kcal 3349kcal 3391kcal 3433kcal 3475kcal 3516kcal 3558kcal 3600kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3768kcal 3810kcal 3851kcal 3893kcal 3935kcal 3977kcal 4019kcal 4061kcal 4103kcal 4145kcal 4186kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4396kcal 4438kcal 4479kcal 4521kcal 4563kcal 4605kcal 4647kcal 4689kcal 4731kcal 4773kcal 4814kcal 4856kcal 4898kcal 4940kcal 4982kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5233kcal 5275kcal 5317kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5484kcal 5526kcal 5568kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5736kcal 5777kcal 5819kcal 5861kcal 5903kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6196kcal 6238kcal 6280kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
体をよく動かす仕事 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
皿洗い 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
ヨガ
ハタ		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1446kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1827kcal 1865kcal 1903kcal 1941kcal 1979kcal 2017kcal 2055kcal 2093kcal 2131kcal 2169kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2436kcal 2474kcal 2512kcal 2550kcal 2588kcal 2626kcal 2664kcal 2702kcal 2740kcal 2778kcal 2816kcal 2854kcal 2892kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3045kcal 3083kcal 3121kcal 3159kcal 3197kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3387kcal 3425kcal 3463kcal 3501kcal 3539kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3692kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3958kcal 3996kcal 4034kcal 4072kcal 4110kcal 4148kcal 4186kcal 4224kcal 4263kcal 4301kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4453kcal 4491kcal 4529kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4681kcal 4719kcal 4757kcal 4795kcal 4833kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5062kcal 5100kcal 5138kcal 5176kcal 5214kcal 5252kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5404kcal 5442kcal 5481kcal 5519kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5671kcal 5709kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1807kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2378kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2600kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3393kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3837kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4408kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4757kcal
自動車を運転 1110kcal 1141kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1363kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1490kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1712kcal 1744kcal 1776kcal 1807kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2315kcal 2347kcal 2378kcal 2410kcal 2442kcal 2474kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2600kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2727kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2854kcal 2886kcal 2918kcal 2949kcal 2981kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3140kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3362kcal 3393kcal 3425kcal 3457kcal 3489kcal 3520kcal 3552kcal 3584kcal 3615kcal 3647kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3837kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4028kcal 4060kcal 4091kcal 4123kcal 4155kcal 4186kcal 4218kcal 4250kcal 4282kcal 4313kcal 4345kcal 4377kcal 4408kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4757kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
風呂でシャワー 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
トイレ 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
立って仕事をする 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
風呂で入浴 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal 2854kcal
デスクワーク 577kcal 593kcal 610kcal 626kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 709kcal 725kcal 742kcal 758kcal 775kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1039kcal 1055kcal 1072kcal 1088kcal 1105kcal 1121kcal 1138kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2127kcal 2144kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2276kcal 2292kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal
電車バスに乗車 577kcal 593kcal 610kcal 626kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 709kcal 725kcal 742kcal 758kcal 775kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1039kcal 1055kcal 1072kcal 1088kcal 1105kcal 1121kcal 1138kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2127kcal 2144kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2276kcal 2292kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ