運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1953kcal	2009kcal	2065kcal	2121kcal	2177kcal	2233kcal	2288kcal	2344kcal	2400kcal	2456kcal	2512kcal	2567kcal	2623kcal	2679kcal	2735kcal	2791kcal	2847kcal	2902kcal	2958kcal	3014kcal	3070kcal	3126kcal	3182kcal	3237kcal	3293kcal	3349kcal	3405kcal	3461kcal	3516kcal	3572kcal	3628kcal	3684kcal	3740kcal	3796kcal	3851kcal	3907kcal	3963kcal	4019kcal	4075kcal	4131kcal	4186kcal	4242kcal	4298kcal	4354kcal	4410kcal	4466kcal	4521kcal	4577kcal	4633kcal	4689kcal	4745kcal	4800kcal	4856kcal	4912kcal	4968kcal	5024kcal	5080kcal	5135kcal	5191kcal	5247kcal	5303kcal	5359kcal	5415kcal	5470kcal	5526kcal	5582kcal	5638kcal	5694kcal	5749kcal	5805kcal	5861kcal	5917kcal	5973kcal	6029kcal	6084kcal	6140kcal	6196kcal	6252kcal	6308kcal	6364kcal	6419kcal	6475kcal	6531kcal	6587kcal	6643kcal	6699kcal	6754kcal	6810kcal	6866kcal	6922kcal	6978kcal	7033kcal	7089kcal	7145kcal	7201kcal	7257kcal	7313kcal	7368kcal	7424kcal	7480kcal	7536kcal	7592kcal	7648kcal	7703kcal	7759kcal	7815kcal	7871kcal	7927kcal	7982kcal	8038kcal	8094kcal	8150kcal	8206kcal	8262kcal	8317kcal	8373kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2344kcal	2411kcal	2478kcal	2545kcal	2612kcal	2679kcal	2746kcal	2813kcal	2880kcal	2947kcal	3014kcal	3081kcal	3148kcal	3215kcal	3282kcal	3349kcal	3416kcal	3483kcal	3550kcal	3617kcal	3684kcal	3751kcal	3818kcal	3885kcal	3952kcal	4019kcal	4086kcal	4153kcal	4220kcal	4287kcal	4354kcal	4421kcal	4488kcal	4555kcal	4622kcal	4689kcal	4756kcal	4823kcal	4890kcal	4957kcal	5024kcal	5091kcal	5158kcal	5225kcal	5292kcal	5359kcal	5426kcal	5493kcal	5560kcal	5627kcal	5694kcal	5761kcal	5828kcal	5895kcal	5962kcal	6029kcal	6096kcal	6163kcal	6230kcal	6297kcal	6364kcal	6431kcal	6498kcal	6565kcal	6632kcal	6699kcal	6765kcal	6832kcal	6899kcal	6966kcal	7033kcal	7100kcal	7167kcal	7234kcal	7301kcal	7368kcal	7435kcal	7502kcal	7569kcal	7636kcal	7703kcal	7770kcal	7837kcal	7904kcal	7971kcal	8038kcal	8105kcal	8172kcal	8239kcal	8306kcal	8373kcal	8440kcal	8507kcal	8574kcal	8641kcal	8708kcal	8775kcal	8842kcal	8909kcal	8976kcal	9043kcal	9110kcal	9177kcal	9244kcal	9311kcal	9378kcal	9445kcal	9512kcal	9579kcal	9646kcal	9713kcal	9780kcal	9847kcal	9914kcal	9981kcal	10048kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3360kcal	3456kcal	3552kcal	3648kcal	3744kcal	3840kcal	3936kcal	4032kcal	4128kcal	4224kcal	4320kcal	4416kcal	4512kcal	4608kcal	4704kcal	4800kcal	4896kcal	4992kcal	5089kcal	5185kcal	5281kcal	5377kcal	5473kcal	5569kcal	5665kcal	5761kcal	5857kcal	5953kcal	6049kcal	6145kcal	6241kcal	6337kcal	6433kcal	6529kcal	6625kcal	6721kcal	6817kcal	6913kcal	7009kcal	7105kcal	7201kcal	7297kcal	7393kcal	7489kcal	7585kcal	7681kcal	7777kcal	7873kcal	7969kcal	8065kcal	8161kcal	8257kcal	8353kcal	8449kcal	8545kcal	8641kcal	8737kcal	8833kcal	8929kcal	9025kcal	9121kcal	9217kcal	9313kcal	9409kcal	9505kcal	9601kcal	9697kcal	9793kcal	9889kcal	9985kcal	10081kcal	10178kcal	10274kcal	10370kcal	10466kcal	10562kcal	10658kcal	10754kcal	10850kcal	10946kcal	11042kcal	11138kcal	11234kcal	11330kcal	11426kcal	11522kcal	11618kcal	11714kcal	11810kcal	11906kcal	12002kcal	12098kcal	12194kcal	12290kcal	12386kcal	12482kcal	12578kcal	12674kcal	12770kcal	12866kcal	12962kcal	13058kcal	13154kcal	13250kcal	13346kcal	13442kcal	13538kcal	13634kcal	13730kcal	13826kcal	13922kcal	14018kcal	14114kcal	14210kcal	14306kcal	14402kcal
山登り	6252kcal	6431kcal	6609kcal	6788kcal	6966kcal	7145kcal	7324kcal	7502kcal	7681kcal	7860kcal	8038kcal	8217kcal	8396kcal	8574kcal	8753kcal	8932kcal	9110kcal	9289kcal	9467kcal	9646kcal	9825kcal	10003kcal	10182kcal	10361kcal	10539kcal	10718kcal	10897kcal	11075kcal	11254kcal	11432kcal	11611kcal	11790kcal	11968kcal	12147kcal	12326kcal	12504kcal	12683kcal	12862kcal	13040kcal	13219kcal	13398kcal	13576kcal	13755kcal	13933kcal	14112kcal	14291kcal	14469kcal	14648kcal	14827kcal	15005kcal	15184kcal	15363kcal	15541kcal	15720kcal	15898kcal	16077kcal	16256kcal	16434kcal	16613kcal	16792kcal	16970kcal	17149kcal	17328kcal	17506kcal	17685kcal	17864kcal	18042kcal	18221kcal	18399kcal	18578kcal	18757kcal	18935kcal	19114kcal	19293kcal	19471kcal	19650kcal	19829kcal	20007kcal	20186kcal	20364kcal	20543kcal	20722kcal	20900kcal	21079kcal	21258kcal	21436kcal	21615kcal	21794kcal	21972kcal	22151kcal	22330kcal	22508kcal	22687kcal	22865kcal	23044kcal	23223kcal	23401kcal	23580kcal	23759kcal	23937kcal	24116kcal	24295kcal	24473kcal	24652kcal	24830kcal	25009kcal	25188kcal	25366kcal	25545kcal	25724kcal	25902kcal	26081kcal	26260kcal	26438kcal	26617kcal	26796kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6252kcal	6431kcal	6609kcal	6788kcal	6966kcal	7145kcal	7324kcal	7502kcal	7681kcal	7860kcal	8038kcal	8217kcal	8396kcal	8574kcal	8753kcal	8932kcal	9110kcal	9289kcal	9467kcal	9646kcal	9825kcal	10003kcal	10182kcal	10361kcal	10539kcal	10718kcal	10897kcal	11075kcal	11254kcal	11432kcal	11611kcal	11790kcal	11968kcal	12147kcal	12326kcal	12504kcal	12683kcal	12862kcal	13040kcal	13219kcal	13398kcal	13576kcal	13755kcal	13933kcal	14112kcal	14291kcal	14469kcal	14648kcal	14827kcal	15005kcal	15184kcal	15363kcal	15541kcal	15720kcal	15898kcal	16077kcal	16256kcal	16434kcal	16613kcal	16792kcal	16970kcal	17149kcal	17328kcal	17506kcal	17685kcal	17864kcal	18042kcal	18221kcal	18399kcal	18578kcal	18757kcal	18935kcal	19114kcal	19293kcal	19471kcal	19650kcal	19829kcal	20007kcal	20186kcal	20364kcal	20543kcal	20722kcal	20900kcal	21079kcal	21258kcal	21436kcal	21615kcal	21794kcal	21972kcal	22151kcal	22330kcal	22508kcal	22687kcal	22865kcal	23044kcal	23223kcal	23401kcal	23580kcal	23759kcal	23937kcal	24116kcal	24295kcal	24473kcal	24652kcal	24830kcal	25009kcal	25188kcal	25366kcal	25545kcal	25724kcal	25902kcal	26081kcal	26260kcal	26438kcal	26617kcal	26796kcal
ランニング (速め:10km/h)	7815kcal	8038kcal	8262kcal	8485kcal	8708kcal	8932kcal	9155kcal	9378kcal	9601kcal	9825kcal	10048kcal	10271kcal	10495kcal	10718kcal	10941kcal	11165kcal	11388kcal	11611kcal	11834kcal	12058kcal	12281kcal	12504kcal	12728kcal	12951kcal	13174kcal	13398kcal	13621kcal	13844kcal	14067kcal	14291kcal	14514kcal	14737kcal	14961kcal	15184kcal	15407kcal	15631kcal	15854kcal	16077kcal	16300kcal	16524kcal	16747kcal	16970kcal	17194kcal	17417kcal	17640kcal	17864kcal	18087kcal	18310kcal	18533kcal	18757kcal	18980kcal	19203kcal	19427kcal	19650kcal	19873kcal	20097kcal	20320kcal	20543kcal	20766kcal	20990kcal	21213kcal	21436kcal	21660kcal	21883kcal	22106kcal	22330kcal	22553kcal	22776kcal	22999kcal	23223kcal	23446kcal	23669kcal	23893kcal	24116kcal	24339kcal	24563kcal	24786kcal	25009kcal	25232kcal	25456kcal	25679kcal	25902kcal	26126kcal	26349kcal	26572kcal	26796kcal	27019kcal	27242kcal	27465kcal	27689kcal	27912kcal	28135kcal	28359kcal	28582kcal	28805kcal	29029kcal	29252kcal	29475kcal	29698kcal	29922kcal	30145kcal	30368kcal	30592kcal	30815kcal	31038kcal	31262kcal	31485kcal	31708kcal	31931kcal	32155kcal	32378kcal	32601kcal	32825kcal	33048kcal	33271kcal	33495kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5705kcal	5868kcal	6031kcal	6194kcal	6357kcal	6520kcal	6683kcal	6846kcal	7009kcal	7172kcal	7335kcal	7498kcal	7661kcal	7824kcal	7987kcal	8150kcal	8313kcal	8476kcal	8639kcal	8802kcal	8965kcal	9128kcal	9291kcal	9454kcal	9617kcal	9780kcal	9943kcal	10106kcal	10269kcal	10432kcal	10595kcal	10758kcal	10921kcal	11084kcal	11247kcal	11410kcal	11573kcal	11736kcal	11899kcal	12062kcal	12225kcal	12388kcal	12551kcal	12714kcal	12877kcal	13040kcal	13203kcal	13366kcal	13529kcal	13692kcal	13855kcal	14018kcal	14181kcal	14344kcal	14507kcal	14670kcal	14833kcal	14996kcal	15159kcal	15322kcal	15485kcal	15648kcal	15811kcal	15974kcal	16137kcal	16300kcal	16463kcal	16626kcal	16789kcal	16952kcal	17115kcal	17278kcal	17441kcal	17604kcal	17767kcal	17930kcal	18093kcal	18257kcal	18420kcal	18583kcal	18746kcal	18909kcal	19072kcal	19235kcal	19398kcal	19561kcal	19724kcal	19887kcal	20050kcal	20213kcal	20376kcal	20539kcal	20702kcal	20865kcal	21028kcal	21191kcal	21354kcal	21517kcal	21680kcal	21843kcal	22006kcal	22169kcal	22332kcal	22495kcal	22658kcal	22821kcal	22984kcal	23147kcal	23310kcal	23473kcal	23636kcal	23799kcal	23962kcal	24125kcal	24288kcal	24451kcal
ダンス激しい	7033kcal	7234kcal	7435kcal	7636kcal	7837kcal	8038kcal	8239kcal	8440kcal	8641kcal	8842kcal	9043kcal	9244kcal	9445kcal	9646kcal	9847kcal	10048kcal	10249kcal	10450kcal	10651kcal	10852kcal	11053kcal	11254kcal	11455kcal	11656kcal	11857kcal	12058kcal	12259kcal	12460kcal	12661kcal	12862kcal	13063kcal	13264kcal	13464kcal	13665kcal	13866kcal	14067kcal	14268kcal	14469kcal	14670kcal	14871kcal	15072kcal	15273kcal	15474kcal	15675kcal	15876kcal	16077kcal	16278kcal	16479kcal	16680kcal	16881kcal	17082kcal	17283kcal	17484kcal	17685kcal	17886kcal	18087kcal	18288kcal	18489kcal	18690kcal	18891kcal	19092kcal	19293kcal	19494kcal	19695kcal	19896kcal	20097kcal	20297kcal	20498kcal	20699kcal	20900kcal	21101kcal	21302kcal	21503kcal	21704kcal	21905kcal	22106kcal	22307kcal	22508kcal	22709kcal	22910kcal	23111kcal	23312kcal	23513kcal	23714kcal	23915kcal	24116kcal	24317kcal	24518kcal	24719kcal	24920kcal	25121kcal	25322kcal	25523kcal	25724kcal	25925kcal	26126kcal	26327kcal	26528kcal	26729kcal	26929kcal	27130kcal	27331kcal	27532kcal	27733kcal	27934kcal	28135kcal	28336kcal	28537kcal	28738kcal	28939kcal	29140kcal	29341kcal	29542kcal	29743kcal	29944kcal	30145kcal
踏み台昇降	3907kcal	4019kcal	4131kcal	4242kcal	4354kcal	4466kcal	4577kcal	4689kcal	4800kcal	4912kcal	5024kcal	5135kcal	5247kcal	5359kcal	5470kcal	5582kcal	5694kcal	5805kcal	5917kcal	6029kcal	6140kcal	6252kcal	6364kcal	6475kcal	6587kcal	6699kcal	6810kcal	6922kcal	7033kcal	7145kcal	7257kcal	7368kcal	7480kcal	7592kcal	7703kcal	7815kcal	7927kcal	8038kcal	8150kcal	8262kcal	8373kcal	8485kcal	8597kcal	8708kcal	8820kcal	8932kcal	9043kcal	9155kcal	9266kcal	9378kcal	9490kcal	9601kcal	9713kcal	9825kcal	9936kcal	10048kcal	10160kcal	10271kcal	10383kcal	10495kcal	10606kcal	10718kcal	10830kcal	10941kcal	11053kcal	11165kcal	11276kcal	11388kcal	11499kcal	11611kcal	11723kcal	11834kcal	11946kcal	12058kcal	12169kcal	12281kcal	12393kcal	12504kcal	12616kcal	12728kcal	12839kcal	12951kcal	13063kcal	13174kcal	13286kcal	13398kcal	13509kcal	13621kcal	13732kcal	13844kcal	13956kcal	14067kcal	14179kcal	14291kcal	14402kcal	14514kcal	14626kcal	14737kcal	14849kcal	14961kcal	15072kcal	15184kcal	15296kcal	15407kcal	15519kcal	15631kcal	15742kcal	15854kcal	15965kcal	16077kcal	16189kcal	16300kcal	16412kcal	16524kcal	16635kcal	16747kcal
トランポリンゆっくり	2735kcal	2813kcal	2891kcal	2969kcal	3048kcal	3126kcal	3204kcal	3282kcal	3360kcal	3438kcal	3516kcal	3595kcal	3673kcal	3751kcal	3829kcal	3907kcal	3985kcal	4064kcal	4142kcal	4220kcal	4298kcal	4376kcal	4454kcal	4532kcal	4611kcal	4689kcal	4767kcal	4845kcal	4923kcal	5001kcal	5080kcal	5158kcal	5236kcal	5314kcal	5392kcal	5470kcal	5549kcal	5627kcal	5705kcal	5783kcal	5861kcal	5939kcal	6017kcal	6096kcal	6174kcal	6252kcal	6330kcal	6408kcal	6486kcal	6565kcal	6643kcal	6721kcal	6799kcal	6877kcal	6955kcal	7033kcal	7112kcal	7190kcal	7268kcal	7346kcal	7424kcal	7502kcal	7581kcal	7659kcal	7737kcal	7815kcal	7893kcal	7971kcal	8049kcal	8128kcal	8206kcal	8284kcal	8362kcal	8440kcal	8518kcal	8597kcal	8675kcal	8753kcal	8831kcal	8909kcal	8987kcal	9065kcal	9144kcal	9222kcal	9300kcal	9378kcal	9456kcal	9534kcal	9613kcal	9691kcal	9769kcal	9847kcal	9925kcal	10003kcal	10081kcal	10160kcal	10238kcal	10316kcal	10394kcal	10472kcal	10550kcal	10629kcal	10707kcal	10785kcal	10863kcal	10941kcal	11019kcal	11098kcal	11176kcal	11254kcal	11332kcal	11410kcal	11488kcal	11566kcal	11645kcal	11723kcal
トランポリン高く飛ぶ	3516kcal	3617kcal	3717kcal	3818kcal	3918kcal	4019kcal	4119kcal	4220kcal	4320kcal	4421kcal	4521kcal	4622kcal	4722kcal	4823kcal	4923kcal	5024kcal	5124kcal	5225kcal	5325kcal	5426kcal	5526kcal	5627kcal	5727kcal	5828kcal	5928kcal	6029kcal	6129kcal	6230kcal	6330kcal	6431kcal	6531kcal	6632kcal	6732kcal	6832kcal	6933kcal	7033kcal	7134kcal	7234kcal	7335kcal	7435kcal	7536kcal	7636kcal	7737kcal	7837kcal	7938kcal	8038kcal	8139kcal	8239kcal	8340kcal	8440kcal	8541kcal	8641kcal	8742kcal	8842kcal	8943kcal	9043kcal	9144kcal	9244kcal	9345kcal	9445kcal	9546kcal	9646kcal	9747kcal	9847kcal	9948kcal	10048kcal	10148kcal	10249kcal	10349kcal	10450kcal	10550kcal	10651kcal	10751kcal	10852kcal	10952kcal	11053kcal	11153kcal	11254kcal	11354kcal	11455kcal	11555kcal	11656kcal	11756kcal	11857kcal	11957kcal	12058kcal	12158kcal	12259kcal	12359kcal	12460kcal	12560kcal	12661kcal	12761kcal	12862kcal	12962kcal	13063kcal	13163kcal	13264kcal	13364kcal	13464kcal	13565kcal	13665kcal	13766kcal	13866kcal	13967kcal	14067kcal	14168kcal	14268kcal	14369kcal	14469kcal	14570kcal	14670kcal	14771kcal	14871kcal	14972kcal	15072kcal
HIIT ジャンプなし	3907kcal	4019kcal	4131kcal	4242kcal	4354kcal	4466kcal	4577kcal	4689kcal	4800kcal	4912kcal	5024kcal	5135kcal	5247kcal	5359kcal	5470kcal	5582kcal	5694kcal	5805kcal	5917kcal	6029kcal	6140kcal	6252kcal	6364kcal	6475kcal	6587kcal	6699kcal	6810kcal	6922kcal	7033kcal	7145kcal	7257kcal	7368kcal	7480kcal	7592kcal	7703kcal	7815kcal	7927kcal	8038kcal	8150kcal	8262kcal	8373kcal	8485kcal	8597kcal	8708kcal	8820kcal	8932kcal	9043kcal	9155kcal	9266kcal	9378kcal	9490kcal	9601kcal	9713kcal	9825kcal	9936kcal	10048kcal	10160kcal	10271kcal	10383kcal	10495kcal	10606kcal	10718kcal	10830kcal	10941kcal	11053kcal	11165kcal	11276kcal	11388kcal	11499kcal	11611kcal	11723kcal	11834kcal	11946kcal	12058kcal	12169kcal	12281kcal	12393kcal	12504kcal	12616kcal	12728kcal	12839kcal	12951kcal	13063kcal	13174kcal	13286kcal	13398kcal	13509kcal	13621kcal	13732kcal	13844kcal	13956kcal	14067kcal	14179kcal	14291kcal	14402kcal	14514kcal	14626kcal	14737kcal	14849kcal	14961kcal	15072kcal	15184kcal	15296kcal	15407kcal	15519kcal	15631kcal	15742kcal	15854kcal	15965kcal	16077kcal	16189kcal	16300kcal	16412kcal	16524kcal	16635kcal	16747kcal
HIIT ジャンプあり	6252kcal	6431kcal	6609kcal	6788kcal	6966kcal	7145kcal	7324kcal	7502kcal	7681kcal	7860kcal	8038kcal	8217kcal	8396kcal	8574kcal	8753kcal	8932kcal	9110kcal	9289kcal	9467kcal	9646kcal	9825kcal	10003kcal	10182kcal	10361kcal	10539kcal	10718kcal	10897kcal	11075kcal	11254kcal	11432kcal	11611kcal	11790kcal	11968kcal	12147kcal	12326kcal	12504kcal	12683kcal	12862kcal	13040kcal	13219kcal	13398kcal	13576kcal	13755kcal	13933kcal	14112kcal	14291kcal	14469kcal	14648kcal	14827kcal	15005kcal	15184kcal	15363kcal	15541kcal	15720kcal	15898kcal	16077kcal	16256kcal	16434kcal	16613kcal	16792kcal	16970kcal	17149kcal	17328kcal	17506kcal	17685kcal	17864kcal	18042kcal	18221kcal	18399kcal	18578kcal	18757kcal	18935kcal	19114kcal	19293kcal	19471kcal	19650kcal	19829kcal	20007kcal	20186kcal	20364kcal	20543kcal	20722kcal	20900kcal	21079kcal	21258kcal	21436kcal	21615kcal	21794kcal	21972kcal	22151kcal	22330kcal	22508kcal	22687kcal	22865kcal	23044kcal	23223kcal	23401kcal	23580kcal	23759kcal	23937kcal	24116kcal	24295kcal	24473kcal	24652kcal	24830kcal	25009kcal	25188kcal	25366kcal	25545kcal	25724kcal	25902kcal	26081kcal	26260kcal	26438kcal	26617kcal	26796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2344kcal	2411kcal	2478kcal	2545kcal	2612kcal	2679kcal	2746kcal	2813kcal	2880kcal	2947kcal	3014kcal	3081kcal	3148kcal	3215kcal	3282kcal	3349kcal	3416kcal	3483kcal	3550kcal	3617kcal	3684kcal	3751kcal	3818kcal	3885kcal	3952kcal	4019kcal	4086kcal	4153kcal	4220kcal	4287kcal	4354kcal	4421kcal	4488kcal	4555kcal	4622kcal	4689kcal	4756kcal	4823kcal	4890kcal	4957kcal	5024kcal	5091kcal	5158kcal	5225kcal	5292kcal	5359kcal	5426kcal	5493kcal	5560kcal	5627kcal	5694kcal	5761kcal	5828kcal	5895kcal	5962kcal	6029kcal	6096kcal	6163kcal	6230kcal	6297kcal	6364kcal	6431kcal	6498kcal	6565kcal	6632kcal	6699kcal	6765kcal	6832kcal	6899kcal	6966kcal	7033kcal	7100kcal	7167kcal	7234kcal	7301kcal	7368kcal	7435kcal	7502kcal	7569kcal	7636kcal	7703kcal	7770kcal	7837kcal	7904kcal	7971kcal	8038kcal	8105kcal	8172kcal	8239kcal	8306kcal	8373kcal	8440kcal	8507kcal	8574kcal	8641kcal	8708kcal	8775kcal	8842kcal	8909kcal	8976kcal	9043kcal	9110kcal	9177kcal	9244kcal	9311kcal	9378kcal	9445kcal	9512kcal	9579kcal	9646kcal	9713kcal	9780kcal	9847kcal	9914kcal	9981kcal	10048kcal
料理全般	2735kcal	2813kcal	2891kcal	2969kcal	3048kcal	3126kcal	3204kcal	3282kcal	3360kcal	3438kcal	3516kcal	3595kcal	3673kcal	3751kcal	3829kcal	3907kcal	3985kcal	4064kcal	4142kcal	4220kcal	4298kcal	4376kcal	4454kcal	4532kcal	4611kcal	4689kcal	4767kcal	4845kcal	4923kcal	5001kcal	5080kcal	5158kcal	5236kcal	5314kcal	5392kcal	5470kcal	5549kcal	5627kcal	5705kcal	5783kcal	5861kcal	5939kcal	6017kcal	6096kcal	6174kcal	6252kcal	6330kcal	6408kcal	6486kcal	6565kcal	6643kcal	6721kcal	6799kcal	6877kcal	6955kcal	7033kcal	7112kcal	7190kcal	7268kcal	7346kcal	7424kcal	7502kcal	7581kcal	7659kcal	7737kcal	7815kcal	7893kcal	7971kcal	8049kcal	8128kcal	8206kcal	8284kcal	8362kcal	8440kcal	8518kcal	8597kcal	8675kcal	8753kcal	8831kcal	8909kcal	8987kcal	9065kcal	9144kcal	9222kcal	9300kcal	9378kcal	9456kcal	9534kcal	9613kcal	9691kcal	9769kcal	9847kcal	9925kcal	10003kcal	10081kcal	10160kcal	10238kcal	10316kcal	10394kcal	10472kcal	10550kcal	10629kcal	10707kcal	10785kcal	10863kcal	10941kcal	11019kcal	11098kcal	11176kcal	11254kcal	11332kcal	11410kcal	11488kcal	11566kcal	11645kcal	11723kcal
掃除機をかける	2579kcal	2652kcal	2726kcal	2800kcal	2873kcal	2947kcal	3021kcal	3094kcal	3168kcal	3242kcal	3316kcal	3389kcal	3463kcal	3537kcal	3610kcal	3684kcal	3758kcal	3831kcal	3905kcal	3979kcal	4052kcal	4126kcal	4200kcal	4273kcal	4347kcal	4421kcal	4495kcal	4568kcal	4642kcal	4716kcal	4789kcal	4863kcal	4937kcal	5010kcal	5084kcal	5158kcal	5231kcal	5305kcal	5379kcal	5452kcal	5526kcal	5600kcal	5674kcal	5747kcal	5821kcal	5895kcal	5968kcal	6042kcal	6116kcal	6189kcal	6263kcal	6337kcal	6410kcal	6484kcal	6558kcal	6632kcal	6705kcal	6779kcal	6853kcal	6926kcal	7000kcal	7074kcal	7147kcal	7221kcal	7295kcal	7368kcal	7442kcal	7516kcal	7589kcal	7663kcal	7737kcal	7811kcal	7884kcal	7958kcal	8032kcal	8105kcal	8179kcal	8253kcal	8326kcal	8400kcal	8474kcal	8547kcal	8621kcal	8695kcal	8768kcal	8842kcal	8916kcal	8990kcal	9063kcal	9137kcal	9211kcal	9284kcal	9358kcal	9432kcal	9505kcal	9579kcal	9653kcal	9726kcal	9800kcal	9874kcal	9948kcal	10021kcal	10095kcal	10169kcal	10242kcal	10316kcal	10390kcal	10463kcal	10537kcal	10611kcal	10684kcal	10758kcal	10832kcal	10905kcal	10979kcal	11053kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2735kcal	2813kcal	2891kcal	2969kcal	3048kcal	3126kcal	3204kcal	3282kcal	3360kcal	3438kcal	3516kcal	3595kcal	3673kcal	3751kcal	3829kcal	3907kcal	3985kcal	4064kcal	4142kcal	4220kcal	4298kcal	4376kcal	4454kcal	4532kcal	4611kcal	4689kcal	4767kcal	4845kcal	4923kcal	5001kcal	5080kcal	5158kcal	5236kcal	5314kcal	5392kcal	5470kcal	5549kcal	5627kcal	5705kcal	5783kcal	5861kcal	5939kcal	6017kcal	6096kcal	6174kcal	6252kcal	6330kcal	6408kcal	6486kcal	6565kcal	6643kcal	6721kcal	6799kcal	6877kcal	6955kcal	7033kcal	7112kcal	7190kcal	7268kcal	7346kcal	7424kcal	7502kcal	7581kcal	7659kcal	7737kcal	7815kcal	7893kcal	7971kcal	8049kcal	8128kcal	8206kcal	8284kcal	8362kcal	8440kcal	8518kcal	8597kcal	8675kcal	8753kcal	8831kcal	8909kcal	8987kcal	9065kcal	9144kcal	9222kcal	9300kcal	9378kcal	9456kcal	9534kcal	9613kcal	9691kcal	9769kcal	9847kcal	9925kcal	10003kcal	10081kcal	10160kcal	10238kcal	10316kcal	10394kcal	10472kcal	10550kcal	10629kcal	10707kcal	10785kcal	10863kcal	10941kcal	11019kcal	11098kcal	11176kcal	11254kcal	11332kcal	11410kcal	11488kcal	11566kcal	11645kcal	11723kcal
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立って仕事をする	1406kcal	1446kcal	1487kcal	1527kcal	1567kcal	1607kcal	1647kcal	1688kcal	1728kcal	1768kcal	1808kcal	1848kcal	1889kcal	1929kcal	1969kcal	2009kcal	2049kcal	2090kcal	2130kcal	2170kcal	2210kcal	2250kcal	2291kcal	2331kcal	2371kcal	2411kcal	2451kcal	2492kcal	2532kcal	2572kcal	2612kcal	2652kcal	2692kcal	2733kcal	2773kcal	2813kcal	2853kcal	2893kcal	2934kcal	2974kcal	3014kcal	3054kcal	3094kcal	3135kcal	3175kcal	3215kcal	3255kcal	3295kcal	3336kcal	3376kcal	3416kcal	3456kcal	3496kcal	3537kcal	3577kcal	3617kcal	3657kcal	3697kcal	3738kcal	3778kcal	3818kcal	3858kcal	3898kcal	3939kcal	3979kcal	4019kcal	4059kcal	4099kcal	4139kcal	4180kcal	4220kcal	4260kcal	4300kcal	4340kcal	4381kcal	4421kcal	4461kcal	4501kcal	4541kcal	4582kcal	4622kcal	4662kcal	4702kcal	4742kcal	4783kcal	4823kcal	4863kcal	4903kcal	4943kcal	4984kcal	5024kcal	5064kcal	5104kcal	5144kcal	5185kcal	5225kcal	5265kcal	5305kcal	5345kcal	5385kcal	5426kcal	5466kcal	5506kcal	5546kcal	5586kcal	5627kcal	5667kcal	5707kcal	5747kcal	5787kcal	5828kcal	5868kcal	5908kcal	5948kcal	5988kcal	6029kcal
体をよく動かす仕事	2344kcal	2411kcal	2478kcal	2545kcal	2612kcal	2679kcal	2746kcal	2813kcal	2880kcal	2947kcal	3014kcal	3081kcal	3148kcal	3215kcal	3282kcal	3349kcal	3416kcal	3483kcal	3550kcal	3617kcal	3684kcal	3751kcal	3818kcal	3885kcal	3952kcal	4019kcal	4086kcal	4153kcal	4220kcal	4287kcal	4354kcal	4421kcal	4488kcal	4555kcal	4622kcal	4689kcal	4756kcal	4823kcal	4890kcal	4957kcal	5024kcal	5091kcal	5158kcal	5225kcal	5292kcal	5359kcal	5426kcal	5493kcal	5560kcal	5627kcal	5694kcal	5761kcal	5828kcal	5895kcal	5962kcal	6029kcal	6096kcal	6163kcal	6230kcal	6297kcal	6364kcal	6431kcal	6498kcal	6565kcal	6632kcal	6699kcal	6765kcal	6832kcal	6899kcal	6966kcal	7033kcal	7100kcal	7167kcal	7234kcal	7301kcal	7368kcal	7435kcal	7502kcal	7569kcal	7636kcal	7703kcal	7770kcal	7837kcal	7904kcal	7971kcal	8038kcal	8105kcal	8172kcal	8239kcal	8306kcal	8373kcal	8440kcal	8507kcal	8574kcal	8641kcal	8708kcal	8775kcal	8842kcal	8909kcal	8976kcal	9043kcal	9110kcal	9177kcal	9244kcal	9311kcal	9378kcal	9445kcal	9512kcal	9579kcal	9646kcal	9713kcal	9780kcal	9847kcal	9914kcal	9981kcal	10048kcal
電車バスに乗車	1016kcal	1045kcal	1074kcal	1103kcal	1132kcal	1161kcal	1190kcal	1219kcal	1248kcal	1277kcal	1306kcal	1335kcal	1364kcal	1393kcal	1422kcal	1451kcal	1480kcal	1509kcal	1538kcal	1567kcal	1596kcal	1625kcal	1654kcal	1683kcal	1712kcal	1741kcal	1770kcal	1799kcal	1828kcal	1857kcal	1886kcal	1915kcal	1944kcal	1973kcal	2003kcal	2032kcal	2061kcal	2090kcal	2119kcal	2148kcal	2177kcal	2206kcal	2235kcal	2264kcal	2293kcal	2322kcal	2351kcal	2380kcal	2409kcal	2438kcal	2467kcal	2496kcal	2525kcal	2554kcal	2583kcal	2612kcal	2641kcal	2670kcal	2699kcal	2728kcal	2757kcal	2786kcal	2815kcal	2844kcal	2873kcal	2902kcal	2931kcal	2960kcal	2989kcal	3019kcal	3048kcal	3077kcal	3106kcal	3135kcal	3164kcal	3193kcal	3222kcal	3251kcal	3280kcal	3309kcal	3338kcal	3367kcal	3396kcal	3425kcal	3454kcal	3483kcal	3512kcal	3541kcal	3570kcal	3599kcal	3628kcal	3657kcal	3686kcal	3715kcal	3744kcal	3773kcal	3802kcal	3831kcal	3860kcal	3889kcal	3918kcal	3947kcal	3976kcal	4006kcal	4035kcal	4064kcal	4093kcal	4122kcal	4151kcal	4180kcal	4209kcal	4238kcal	4267kcal	4296kcal	4325kcal	4354kcal
自動車を運転	1953kcal	2009kcal	2065kcal	2121kcal	2177kcal	2233kcal	2288kcal	2344kcal	2400kcal	2456kcal	2512kcal	2567kcal	2623kcal	2679kcal	2735kcal	2791kcal	2847kcal	2902kcal	2958kcal	3014kcal	3070kcal	3126kcal	3182kcal	3237kcal	3293kcal	3349kcal	3405kcal	3461kcal	3516kcal	3572kcal	3628kcal	3684kcal	3740kcal	3796kcal	3851kcal	3907kcal	3963kcal	4019kcal	4075kcal	4131kcal	4186kcal	4242kcal	4298kcal	4354kcal	4410kcal	4466kcal	4521kcal	4577kcal	4633kcal	4689kcal	4745kcal	4800kcal	4856kcal	4912kcal	4968kcal	5024kcal	5080kcal	5135kcal	5191kcal	5247kcal	5303kcal	5359kcal	5415kcal	5470kcal	5526kcal	5582kcal	5638kcal	5694kcal	5749kcal	5805kcal	5861kcal	5917kcal	5973kcal	6029kcal	6084kcal	6140kcal	6196kcal	6252kcal	6308kcal	6364kcal	6419kcal	6475kcal	6531kcal	6587kcal	6643kcal	6699kcal	6754kcal	6810kcal	6866kcal	6922kcal	6978kcal	7033kcal	7089kcal	7145kcal	7201kcal	7257kcal	7313kcal	7368kcal	7424kcal	7480kcal	7536kcal	7592kcal	7648kcal	7703kcal	7759kcal	7815kcal	7871kcal	7927kcal	7982kcal	8038kcal	8094kcal	8150kcal	8206kcal	8262kcal	8317kcal	8373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10785kcal	11093kcal	11401kcal	11709kcal	12018kcal	12326kcal	12634kcal	12942kcal	13250kcal	13558kcal	13866kcal	14175kcal	14483kcal	14791kcal	15099kcal	15407kcal	15715kcal	16024kcal	16332kcal	16640kcal	16948kcal	17256kcal	17564kcal	17872kcal	18181kcal	18489kcal	18797kcal	19105kcal	19413kcal	19721kcal	20030kcal	20338kcal	20646kcal	20954kcal	21262kcal	21570kcal	21878kcal	22187kcal	22495kcal	22803kcal	23111kcal	23419kcal	23727kcal	24036kcal	24344kcal	24652kcal	24960kcal	25268kcal	25576kcal	25884kcal	26193kcal	26501kcal	26809kcal	27117kcal	27425kcal	27733kcal	28042kcal	28350kcal	28658kcal	28966kcal	29274kcal	29582kcal	29890kcal	30199kcal	30507kcal	30815kcal	31123kcal	31431kcal	31739kcal	32048kcal	32356kcal	32664kcal	32972kcal	33280kcal	33588kcal	33896kcal	34205kcal	34513kcal	34821kcal	35129kcal	35437kcal	35745kcal	36054kcal	36362kcal	36670kcal	36978kcal	37286kcal	37594kcal	37902kcal	38211kcal	38519kcal	38827kcal	39135kcal	39443kcal	39751kcal	40060kcal	40368kcal	40676kcal	40984kcal	41292kcal	41600kcal	41908kcal	42217kcal	42525kcal	42833kcal	43141kcal	43449kcal	43757kcal	44066kcal	44374kcal	44682kcal	44990kcal	45298kcal	45606kcal	45914kcal	46223kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9613kcal	9887kcal	10162kcal	10437kcal	10711kcal	10986kcal	11261kcal	11535kcal	11810kcal	12084kcal	12359kcal	12634kcal	12908kcal	13183kcal	13458kcal	13732kcal	14007kcal	14282kcal	14556kcal	14831kcal	15106kcal	15380kcal	15655kcal	15930kcal	16204kcal	16479kcal	16754kcal	17028kcal	17303kcal	17578kcal	17852kcal	18127kcal	18402kcal	18676kcal	18951kcal	19226kcal	19500kcal	19775kcal	20050kcal	20324kcal	20599kcal	20874kcal	21148kcal	21423kcal	21698kcal	21972kcal	22247kcal	22522kcal	22796kcal	23071kcal	23346kcal	23620kcal	23895kcal	24169kcal	24444kcal	24719kcal	24993kcal	25268kcal	25543kcal	25817kcal	26092kcal	26367kcal	26641kcal	26916kcal	27191kcal	27465kcal	27740kcal	28015kcal	28289kcal	28564kcal	28839kcal	29113kcal	29388kcal	29663kcal	29937kcal	30212kcal	30487kcal	30761kcal	31036kcal	31311kcal	31585kcal	31860kcal	32135kcal	32409kcal	32684kcal	32959kcal	33233kcal	33508kcal	33783kcal	34057kcal	34332kcal	34607kcal	34881kcal	35156kcal	35431kcal	35705kcal	35980kcal	36254kcal	36529kcal	36804kcal	37078kcal	37353kcal	37628kcal	37902kcal	38177kcal	38452kcal	38726kcal	39001kcal	39276kcal	39550kcal	39825kcal	40100kcal	40374kcal	40649kcal	40924kcal	41198kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9222kcal	9485kcal	9749kcal	10012kcal	10276kcal	10539kcal	10803kcal	11066kcal	11330kcal	11593kcal	11857kcal	12120kcal	12384kcal	12647kcal	12911kcal	13174kcal	13438kcal	13701kcal	13965kcal	14228kcal	14492kcal	14755kcal	15019kcal	15282kcal	15546kcal	15809kcal	16073kcal	16336kcal	16600kcal	16863kcal	17127kcal	17390kcal	17654kcal	17917kcal	18181kcal	18444kcal	18708kcal	18971kcal	19235kcal	19498kcal	19762kcal	20025kcal	20289kcal	20552kcal	20816kcal	21079kcal	21343kcal	21606kcal	21870kcal	22133kcal	22396kcal	22660kcal	22923kcal	23187kcal	23450kcal	23714kcal	23977kcal	24241kcal	24504kcal	24768kcal	25031kcal	25295kcal	25558kcal	25822kcal	26085kcal	26349kcal	26612kcal	26876kcal	27139kcal	27403kcal	27666kcal	27930kcal	28193kcal	28457kcal	28720kcal	28984kcal	29247kcal	29511kcal	29774kcal	30038kcal	30301kcal	30565kcal	30828kcal	31092kcal	31355kcal	31619kcal	31882kcal	32146kcal	32409kcal	32673kcal	32936kcal	33200kcal	33463kcal	33727kcal	33990kcal	34254kcal	34517kcal	34781kcal	35044kcal	35308kcal	35571kcal	35835kcal	36098kcal	36362kcal	36625kcal	36889kcal	37152kcal	37416kcal	37679kcal	37943kcal	38206kcal	38470kcal	38733kcal	38997kcal	39260kcal	39524kcal
水泳 (速め:全般)	7815kcal	8038kcal	8262kcal	8485kcal	8708kcal	8932kcal	9155kcal	9378kcal	9601kcal	9825kcal	10048kcal	10271kcal	10495kcal	10718kcal	10941kcal	11165kcal	11388kcal	11611kcal	11834kcal	12058kcal	12281kcal	12504kcal	12728kcal	12951kcal	13174kcal	13398kcal	13621kcal	13844kcal	14067kcal	14291kcal	14514kcal	14737kcal	14961kcal	15184kcal	15407kcal	15631kcal	15854kcal	16077kcal	16300kcal	16524kcal	16747kcal	16970kcal	17194kcal	17417kcal	17640kcal	17864kcal	18087kcal	18310kcal	18533kcal	18757kcal	18980kcal	19203kcal	19427kcal	19650kcal	19873kcal	20097kcal	20320kcal	20543kcal	20766kcal	20990kcal	21213kcal	21436kcal	21660kcal	21883kcal	22106kcal	22330kcal	22553kcal	22776kcal	22999kcal	23223kcal	23446kcal	23669kcal	23893kcal	24116kcal	24339kcal	24563kcal	24786kcal	25009kcal	25232kcal	25456kcal	25679kcal	25902kcal	26126kcal	26349kcal	26572kcal	26796kcal	27019kcal	27242kcal	27465kcal	27689kcal	27912kcal	28135kcal	28359kcal	28582kcal	28805kcal	29029kcal	29252kcal	29475kcal	29698kcal	29922kcal	30145kcal	30368kcal	30592kcal	30815kcal	31038kcal	31262kcal	31485kcal	31708kcal	31931kcal	32155kcal	32378kcal	32601kcal	32825kcal	33048kcal	33271kcal	33495kcal
ランニング (速め:10km/h)	7815kcal	8038kcal	8262kcal	8485kcal	8708kcal	8932kcal	9155kcal	9378kcal	9601kcal	9825kcal	10048kcal	10271kcal	10495kcal	10718kcal	10941kcal	11165kcal	11388kcal	11611kcal	11834kcal	12058kcal	12281kcal	12504kcal	12728kcal	12951kcal	13174kcal	13398kcal	13621kcal	13844kcal	14067kcal	14291kcal	14514kcal	14737kcal	14961kcal	15184kcal	15407kcal	15631kcal	15854kcal	16077kcal	16300kcal	16524kcal	16747kcal	16970kcal	17194kcal	17417kcal	17640kcal	17864kcal	18087kcal	18310kcal	18533kcal	18757kcal	18980kcal	19203kcal	19427kcal	19650kcal	19873kcal	20097kcal	20320kcal	20543kcal	20766kcal	20990kcal	21213kcal	21436kcal	21660kcal	21883kcal	22106kcal	22330kcal	22553kcal	22776kcal	22999kcal	23223kcal	23446kcal	23669kcal	23893kcal	24116kcal	24339kcal	24563kcal	24786kcal	25009kcal	25232kcal	25456kcal	25679kcal	25902kcal	26126kcal	26349kcal	26572kcal	26796kcal	27019kcal	27242kcal	27465kcal	27689kcal	27912kcal	28135kcal	28359kcal	28582kcal	28805kcal	29029kcal	29252kcal	29475kcal	29698kcal	29922kcal	30145kcal	30368kcal	30592kcal	30815kcal	31038kcal	31262kcal	31485kcal	31708kcal	31931kcal	32155kcal	32378kcal	32601kcal	32825kcal	33048kcal	33271kcal	33495kcal
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HIIT ジャンプあり	6252kcal	6431kcal	6609kcal	6788kcal	6966kcal	7145kcal	7324kcal	7502kcal	7681kcal	7860kcal	8038kcal	8217kcal	8396kcal	8574kcal	8753kcal	8932kcal	9110kcal	9289kcal	9467kcal	9646kcal	9825kcal	10003kcal	10182kcal	10361kcal	10539kcal	10718kcal	10897kcal	11075kcal	11254kcal	11432kcal	11611kcal	11790kcal	11968kcal	12147kcal	12326kcal	12504kcal	12683kcal	12862kcal	13040kcal	13219kcal	13398kcal	13576kcal	13755kcal	13933kcal	14112kcal	14291kcal	14469kcal	14648kcal	14827kcal	15005kcal	15184kcal	15363kcal	15541kcal	15720kcal	15898kcal	16077kcal	16256kcal	16434kcal	16613kcal	16792kcal	16970kcal	17149kcal	17328kcal	17506kcal	17685kcal	17864kcal	18042kcal	18221kcal	18399kcal	18578kcal	18757kcal	18935kcal	19114kcal	19293kcal	19471kcal	19650kcal	19829kcal	20007kcal	20186kcal	20364kcal	20543kcal	20722kcal	20900kcal	21079kcal	21258kcal	21436kcal	21615kcal	21794kcal	21972kcal	22151kcal	22330kcal	22508kcal	22687kcal	22865kcal	23044kcal	23223kcal	23401kcal	23580kcal	23759kcal	23937kcal	24116kcal	24295kcal	24473kcal	24652kcal	24830kcal	25009kcal	25188kcal	25366kcal	25545kcal	25724kcal	25902kcal	26081kcal	26260kcal	26438kcal	26617kcal	26796kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3516kcal	3617kcal	3717kcal	3818kcal	3918kcal	4019kcal	4119kcal	4220kcal	4320kcal	4421kcal	4521kcal	4622kcal	4722kcal	4823kcal	4923kcal	5024kcal	5124kcal	5225kcal	5325kcal	5426kcal	5526kcal	5627kcal	5727kcal	5828kcal	5928kcal	6029kcal	6129kcal	6230kcal	6330kcal	6431kcal	6531kcal	6632kcal	6732kcal	6832kcal	6933kcal	7033kcal	7134kcal	7234kcal	7335kcal	7435kcal	7536kcal	7636kcal	7737kcal	7837kcal	7938kcal	8038kcal	8139kcal	8239kcal	8340kcal	8440kcal	8541kcal	8641kcal	8742kcal	8842kcal	8943kcal	9043kcal	9144kcal	9244kcal	9345kcal	9445kcal	9546kcal	9646kcal	9747kcal	9847kcal	9948kcal	10048kcal	10148kcal	10249kcal	10349kcal	10450kcal	10550kcal	10651kcal	10751kcal	10852kcal	10952kcal	11053kcal	11153kcal	11254kcal	11354kcal	11455kcal	11555kcal	11656kcal	11756kcal	11857kcal	11957kcal	12058kcal	12158kcal	12259kcal	12359kcal	12460kcal	12560kcal	12661kcal	12761kcal	12862kcal	12962kcal	13063kcal	13163kcal	13264kcal	13364kcal	13464kcal	13565kcal	13665kcal	13766kcal	13866kcal	13967kcal	14067kcal	14168kcal	14268kcal	14369kcal	14469kcal	14570kcal	14670kcal	14771kcal	14871kcal	14972kcal	15072kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3360kcal	3456kcal	3552kcal	3648kcal	3744kcal	3840kcal	3936kcal	4032kcal	4128kcal	4224kcal	4320kcal	4416kcal	4512kcal	4608kcal	4704kcal	4800kcal	4896kcal	4992kcal	5089kcal	5185kcal	5281kcal	5377kcal	5473kcal	5569kcal	5665kcal	5761kcal	5857kcal	5953kcal	6049kcal	6145kcal	6241kcal	6337kcal	6433kcal	6529kcal	6625kcal	6721kcal	6817kcal	6913kcal	7009kcal	7105kcal	7201kcal	7297kcal	7393kcal	7489kcal	7585kcal	7681kcal	7777kcal	7873kcal	7969kcal	8065kcal	8161kcal	8257kcal	8353kcal	8449kcal	8545kcal	8641kcal	8737kcal	8833kcal	8929kcal	9025kcal	9121kcal	9217kcal	9313kcal	9409kcal	9505kcal	9601kcal	9697kcal	9793kcal	9889kcal	9985kcal	10081kcal	10178kcal	10274kcal	10370kcal	10466kcal	10562kcal	10658kcal	10754kcal	10850kcal	10946kcal	11042kcal	11138kcal	11234kcal	11330kcal	11426kcal	11522kcal	11618kcal	11714kcal	11810kcal	11906kcal	12002kcal	12098kcal	12194kcal	12290kcal	12386kcal	12482kcal	12578kcal	12674kcal	12770kcal	12866kcal	12962kcal	13058kcal	13154kcal	13250kcal	13346kcal	13442kcal	13538kcal	13634kcal	13730kcal	13826kcal	13922kcal	14018kcal	14114kcal	14210kcal	14306kcal	14402kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2969kcal	3054kcal	3139kcal	3224kcal	3309kcal	3394kcal	3479kcal	3563kcal	3648kcal	3733kcal	3818kcal	3903kcal	3988kcal	4072kcal	4157kcal	4242kcal	4327kcal	4412kcal	4497kcal	4582kcal	4666kcal	4751kcal	4836kcal	4921kcal	5006kcal	5091kcal	5176kcal	5260kcal	5345kcal	5430kcal	5515kcal	5600kcal	5685kcal	5770kcal	5854kcal	5939kcal	6024kcal	6109kcal	6194kcal	6279kcal	6364kcal	6448kcal	6533kcal	6618kcal	6703kcal	6788kcal	6873kcal	6958kcal	7042kcal	7127kcal	7212kcal	7297kcal	7382kcal	7467kcal	7552kcal	7636kcal	7721kcal	7806kcal	7891kcal	7976kcal	8061kcal	8145kcal	8230kcal	8315kcal	8400kcal	8485kcal	8570kcal	8655kcal	8739kcal	8824kcal	8909kcal	8994kcal	9079kcal	9164kcal	9249kcal	9333kcal	9418kcal	9503kcal	9588kcal	9673kcal	9758kcal	9843kcal	9927kcal	10012kcal	10097kcal	10182kcal	10267kcal	10352kcal	10437kcal	10521kcal	10606kcal	10691kcal	10776kcal	10861kcal	10946kcal	11031kcal	11115kcal	11200kcal	11285kcal	11370kcal	11455kcal	11540kcal	11624kcal	11709kcal	11794kcal	11879kcal	11964kcal	12049kcal	12134kcal	12218kcal	12303kcal	12388kcal	12473kcal	12558kcal	12643kcal	12728kcal
筋トレ懸垂	2969kcal	3054kcal	3139kcal	3224kcal	3309kcal	3394kcal	3479kcal	3563kcal	3648kcal	3733kcal	3818kcal	3903kcal	3988kcal	4072kcal	4157kcal	4242kcal	4327kcal	4412kcal	4497kcal	4582kcal	4666kcal	4751kcal	4836kcal	4921kcal	5006kcal	5091kcal	5176kcal	5260kcal	5345kcal	5430kcal	5515kcal	5600kcal	5685kcal	5770kcal	5854kcal	5939kcal	6024kcal	6109kcal	6194kcal	6279kcal	6364kcal	6448kcal	6533kcal	6618kcal	6703kcal	6788kcal	6873kcal	6958kcal	7042kcal	7127kcal	7212kcal	7297kcal	7382kcal	7467kcal	7552kcal	7636kcal	7721kcal	7806kcal	7891kcal	7976kcal	8061kcal	8145kcal	8230kcal	8315kcal	8400kcal	8485kcal	8570kcal	8655kcal	8739kcal	8824kcal	8909kcal	8994kcal	9079kcal	9164kcal	9249kcal	9333kcal	9418kcal	9503kcal	9588kcal	9673kcal	9758kcal	9843kcal	9927kcal	10012kcal	10097kcal	10182kcal	10267kcal	10352kcal	10437kcal	10521kcal	10606kcal	10691kcal	10776kcal	10861kcal	10946kcal	11031kcal	11115kcal	11200kcal	11285kcal	11370kcal	11455kcal	11540kcal	11624kcal	11709kcal	11794kcal	11879kcal	11964kcal	12049kcal	12134kcal	12218kcal	12303kcal	12388kcal	12473kcal	12558kcal	12643kcal	12728kcal
トランポリンゆっくり	2735kcal	2813kcal	2891kcal	2969kcal	3048kcal	3126kcal	3204kcal	3282kcal	3360kcal	3438kcal	3516kcal	3595kcal	3673kcal	3751kcal	3829kcal	3907kcal	3985kcal	4064kcal	4142kcal	4220kcal	4298kcal	4376kcal	4454kcal	4532kcal	4611kcal	4689kcal	4767kcal	4845kcal	4923kcal	5001kcal	5080kcal	5158kcal	5236kcal	5314kcal	5392kcal	5470kcal	5549kcal	5627kcal	5705kcal	5783kcal	5861kcal	5939kcal	6017kcal	6096kcal	6174kcal	6252kcal	6330kcal	6408kcal	6486kcal	6565kcal	6643kcal	6721kcal	6799kcal	6877kcal	6955kcal	7033kcal	7112kcal	7190kcal	7268kcal	7346kcal	7424kcal	7502kcal	7581kcal	7659kcal	7737kcal	7815kcal	7893kcal	7971kcal	8049kcal	8128kcal	8206kcal	8284kcal	8362kcal	8440kcal	8518kcal	8597kcal	8675kcal	8753kcal	8831kcal	8909kcal	8987kcal	9065kcal	9144kcal	9222kcal	9300kcal	9378kcal	9456kcal	9534kcal	9613kcal	9691kcal	9769kcal	9847kcal	9925kcal	10003kcal	10081kcal	10160kcal	10238kcal	10316kcal	10394kcal	10472kcal	10550kcal	10629kcal	10707kcal	10785kcal	10863kcal	10941kcal	11019kcal	11098kcal	11176kcal	11254kcal	11332kcal	11410kcal	11488kcal	11566kcal	11645kcal	11723kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2735kcal	2813kcal	2891kcal	2969kcal	3048kcal	3126kcal	3204kcal	3282kcal	3360kcal	3438kcal	3516kcal	3595kcal	3673kcal	3751kcal	3829kcal	3907kcal	3985kcal	4064kcal	4142kcal	4220kcal	4298kcal	4376kcal	4454kcal	4532kcal	4611kcal	4689kcal	4767kcal	4845kcal	4923kcal	5001kcal	5080kcal	5158kcal	5236kcal	5314kcal	5392kcal	5470kcal	5549kcal	5627kcal	5705kcal	5783kcal	5861kcal	5939kcal	6017kcal	6096kcal	6174kcal	6252kcal	6330kcal	6408kcal	6486kcal	6565kcal	6643kcal	6721kcal	6799kcal	6877kcal	6955kcal	7033kcal	7112kcal	7190kcal	7268kcal	7346kcal	7424kcal	7502kcal	7581kcal	7659kcal	7737kcal	7815kcal	7893kcal	7971kcal	8049kcal	8128kcal	8206kcal	8284kcal	8362kcal	8440kcal	8518kcal	8597kcal	8675kcal	8753kcal	8831kcal	8909kcal	8987kcal	9065kcal	9144kcal	9222kcal	9300kcal	9378kcal	9456kcal	9534kcal	9613kcal	9691kcal	9769kcal	9847kcal	9925kcal	10003kcal	10081kcal	10160kcal	10238kcal	10316kcal	10394kcal	10472kcal	10550kcal	10629kcal	10707kcal	10785kcal	10863kcal	10941kcal	11019kcal	11098kcal	11176kcal	11254kcal	11332kcal	11410kcal	11488kcal	11566kcal	11645kcal	11723kcal
料理全般	2735kcal	2813kcal	2891kcal	2969kcal	3048kcal	3126kcal	3204kcal	3282kcal	3360kcal	3438kcal	3516kcal	3595kcal	3673kcal	3751kcal	3829kcal	3907kcal	3985kcal	4064kcal	4142kcal	4220kcal	4298kcal	4376kcal	4454kcal	4532kcal	4611kcal	4689kcal	4767kcal	4845kcal	4923kcal	5001kcal	5080kcal	5158kcal	5236kcal	5314kcal	5392kcal	5470kcal	5549kcal	5627kcal	5705kcal	5783kcal	5861kcal	5939kcal	6017kcal	6096kcal	6174kcal	6252kcal	6330kcal	6408kcal	6486kcal	6565kcal	6643kcal	6721kcal	6799kcal	6877kcal	6955kcal	7033kcal	7112kcal	7190kcal	7268kcal	7346kcal	7424kcal	7502kcal	7581kcal	7659kcal	7737kcal	7815kcal	7893kcal	7971kcal	8049kcal	8128kcal	8206kcal	8284kcal	8362kcal	8440kcal	8518kcal	8597kcal	8675kcal	8753kcal	8831kcal	8909kcal	8987kcal	9065kcal	9144kcal	9222kcal	9300kcal	9378kcal	9456kcal	9534kcal	9613kcal	9691kcal	9769kcal	9847kcal	9925kcal	10003kcal	10081kcal	10160kcal	10238kcal	10316kcal	10394kcal	10472kcal	10550kcal	10629kcal	10707kcal	10785kcal	10863kcal	10941kcal	11019kcal	11098kcal	11176kcal	11254kcal	11332kcal	11410kcal	11488kcal	11566kcal	11645kcal	11723kcal
掃除機をかける	2579kcal	2652kcal	2726kcal	2800kcal	2873kcal	2947kcal	3021kcal	3094kcal	3168kcal	3242kcal	3316kcal	3389kcal	3463kcal	3537kcal	3610kcal	3684kcal	3758kcal	3831kcal	3905kcal	3979kcal	4052kcal	4126kcal	4200kcal	4273kcal	4347kcal	4421kcal	4495kcal	4568kcal	4642kcal	4716kcal	4789kcal	4863kcal	4937kcal	5010kcal	5084kcal	5158kcal	5231kcal	5305kcal	5379kcal	5452kcal	5526kcal	5600kcal	5674kcal	5747kcal	5821kcal	5895kcal	5968kcal	6042kcal	6116kcal	6189kcal	6263kcal	6337kcal	6410kcal	6484kcal	6558kcal	6632kcal	6705kcal	6779kcal	6853kcal	6926kcal	7000kcal	7074kcal	7147kcal	7221kcal	7295kcal	7368kcal	7442kcal	7516kcal	7589kcal	7663kcal	7737kcal	7811kcal	7884kcal	7958kcal	8032kcal	8105kcal	8179kcal	8253kcal	8326kcal	8400kcal	8474kcal	8547kcal	8621kcal	8695kcal	8768kcal	8842kcal	8916kcal	8990kcal	9063kcal	9137kcal	9211kcal	9284kcal	9358kcal	9432kcal	9505kcal	9579kcal	9653kcal	9726kcal	9800kcal	9874kcal	9948kcal	10021kcal	10095kcal	10169kcal	10242kcal	10316kcal	10390kcal	10463kcal	10537kcal	10611kcal	10684kcal	10758kcal	10832kcal	10905kcal	10979kcal	11053kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2344kcal	2411kcal	2478kcal	2545kcal	2612kcal	2679kcal	2746kcal	2813kcal	2880kcal	2947kcal	3014kcal	3081kcal	3148kcal	3215kcal	3282kcal	3349kcal	3416kcal	3483kcal	3550kcal	3617kcal	3684kcal	3751kcal	3818kcal	3885kcal	3952kcal	4019kcal	4086kcal	4153kcal	4220kcal	4287kcal	4354kcal	4421kcal	4488kcal	4555kcal	4622kcal	4689kcal	4756kcal	4823kcal	4890kcal	4957kcal	5024kcal	5091kcal	5158kcal	5225kcal	5292kcal	5359kcal	5426kcal	5493kcal	5560kcal	5627kcal	5694kcal	5761kcal	5828kcal	5895kcal	5962kcal	6029kcal	6096kcal	6163kcal	6230kcal	6297kcal	6364kcal	6431kcal	6498kcal	6565kcal	6632kcal	6699kcal	6765kcal	6832kcal	6899kcal	6966kcal	7033kcal	7100kcal	7167kcal	7234kcal	7301kcal	7368kcal	7435kcal	7502kcal	7569kcal	7636kcal	7703kcal	7770kcal	7837kcal	7904kcal	7971kcal	8038kcal	8105kcal	8172kcal	8239kcal	8306kcal	8373kcal	8440kcal	8507kcal	8574kcal	8641kcal	8708kcal	8775kcal	8842kcal	8909kcal	8976kcal	9043kcal	9110kcal	9177kcal	9244kcal	9311kcal	9378kcal	9445kcal	9512kcal	9579kcal	9646kcal	9713kcal	9780kcal	9847kcal	9914kcal	9981kcal	10048kcal
体をよく動かす仕事	2344kcal	2411kcal	2478kcal	2545kcal	2612kcal	2679kcal	2746kcal	2813kcal	2880kcal	2947kcal	3014kcal	3081kcal	3148kcal	3215kcal	3282kcal	3349kcal	3416kcal	3483kcal	3550kcal	3617kcal	3684kcal	3751kcal	3818kcal	3885kcal	3952kcal	4019kcal	4086kcal	4153kcal	4220kcal	4287kcal	4354kcal	4421kcal	4488kcal	4555kcal	4622kcal	4689kcal	4756kcal	4823kcal	4890kcal	4957kcal	5024kcal	5091kcal	5158kcal	5225kcal	5292kcal	5359kcal	5426kcal	5493kcal	5560kcal	5627kcal	5694kcal	5761kcal	5828kcal	5895kcal	5962kcal	6029kcal	6096kcal	6163kcal	6230kcal	6297kcal	6364kcal	6431kcal	6498kcal	6565kcal	6632kcal	6699kcal	6765kcal	6832kcal	6899kcal	6966kcal	7033kcal	7100kcal	7167kcal	7234kcal	7301kcal	7368kcal	7435kcal	7502kcal	7569kcal	7636kcal	7703kcal	7770kcal	7837kcal	7904kcal	7971kcal	8038kcal	8105kcal	8172kcal	8239kcal	8306kcal	8373kcal	8440kcal	8507kcal	8574kcal	8641kcal	8708kcal	8775kcal	8842kcal	8909kcal	8976kcal	9043kcal	9110kcal	9177kcal	9244kcal	9311kcal	9378kcal	9445kcal	9512kcal	9579kcal	9646kcal	9713kcal	9780kcal	9847kcal	9914kcal	9981kcal	10048kcal
皿洗い	2344kcal	2411kcal	2478kcal	2545kcal	2612kcal	2679kcal	2746kcal	2813kcal	2880kcal	2947kcal	3014kcal	3081kcal	3148kcal	3215kcal	3282kcal	3349kcal	3416kcal	3483kcal	3550kcal	3617kcal	3684kcal	3751kcal	3818kcal	3885kcal	3952kcal	4019kcal	4086kcal	4153kcal	4220kcal	4287kcal	4354kcal	4421kcal	4488kcal	4555kcal	4622kcal	4689kcal	4756kcal	4823kcal	4890kcal	4957kcal	5024kcal	5091kcal	5158kcal	5225kcal	5292kcal	5359kcal	5426kcal	5493kcal	5560kcal	5627kcal	5694kcal	5761kcal	5828kcal	5895kcal	5962kcal	6029kcal	6096kcal	6163kcal	6230kcal	6297kcal	6364kcal	6431kcal	6498kcal	6565kcal	6632kcal	6699kcal	6765kcal	6832kcal	6899kcal	6966kcal	7033kcal	7100kcal	7167kcal	7234kcal	7301kcal	7368kcal	7435kcal	7502kcal	7569kcal	7636kcal	7703kcal	7770kcal	7837kcal	7904kcal	7971kcal	8038kcal	8105kcal	8172kcal	8239kcal	8306kcal	8373kcal	8440kcal	8507kcal	8574kcal	8641kcal	8708kcal	8775kcal	8842kcal	8909kcal	8976kcal	9043kcal	9110kcal	9177kcal	9244kcal	9311kcal	9378kcal	9445kcal	9512kcal	9579kcal	9646kcal	9713kcal	9780kcal	9847kcal	9914kcal	9981kcal	10048kcal
ヨガハタ	2344kcal	2411kcal	2478kcal	2545kcal	2612kcal	2679kcal	2746kcal	2813kcal	2880kcal	2947kcal	3014kcal	3081kcal	3148kcal	3215kcal	3282kcal	3349kcal	3416kcal	3483kcal	3550kcal	3617kcal	3684kcal	3751kcal	3818kcal	3885kcal	3952kcal	4019kcal	4086kcal	4153kcal	4220kcal	4287kcal	4354kcal	4421kcal	4488kcal	4555kcal	4622kcal	4689kcal	4756kcal	4823kcal	4890kcal	4957kcal	5024kcal	5091kcal	5158kcal	5225kcal	5292kcal	5359kcal	5426kcal	5493kcal	5560kcal	5627kcal	5694kcal	5761kcal	5828kcal	5895kcal	5962kcal	6029kcal	6096kcal	6163kcal	6230kcal	6297kcal	6364kcal	6431kcal	6498kcal	6565kcal	6632kcal	6699kcal	6765kcal	6832kcal	6899kcal	6966kcal	7033kcal	7100kcal	7167kcal	7234kcal	7301kcal	7368kcal	7435kcal	7502kcal	7569kcal	7636kcal	7703kcal	7770kcal	7837kcal	7904kcal	7971kcal	8038kcal	8105kcal	8172kcal	8239kcal	8306kcal	8373kcal	8440kcal	8507kcal	8574kcal	8641kcal	8708kcal	8775kcal	8842kcal	8909kcal	8976kcal	9043kcal	9110kcal	9177kcal	9244kcal	9311kcal	9378kcal	9445kcal	9512kcal	9579kcal	9646kcal	9713kcal	9780kcal	9847kcal	9914kcal	9981kcal	10048kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1953kcal	2009kcal	2065kcal	2121kcal	2177kcal	2233kcal	2288kcal	2344kcal	2400kcal	2456kcal	2512kcal	2567kcal	2623kcal	2679kcal	2735kcal	2791kcal	2847kcal	2902kcal	2958kcal	3014kcal	3070kcal	3126kcal	3182kcal	3237kcal	3293kcal	3349kcal	3405kcal	3461kcal	3516kcal	3572kcal	3628kcal	3684kcal	3740kcal	3796kcal	3851kcal	3907kcal	3963kcal	4019kcal	4075kcal	4131kcal	4186kcal	4242kcal	4298kcal	4354kcal	4410kcal	4466kcal	4521kcal	4577kcal	4633kcal	4689kcal	4745kcal	4800kcal	4856kcal	4912kcal	4968kcal	5024kcal	5080kcal	5135kcal	5191kcal	5247kcal	5303kcal	5359kcal	5415kcal	5470kcal	5526kcal	5582kcal	5638kcal	5694kcal	5749kcal	5805kcal	5861kcal	5917kcal	5973kcal	6029kcal	6084kcal	6140kcal	6196kcal	6252kcal	6308kcal	6364kcal	6419kcal	6475kcal	6531kcal	6587kcal	6643kcal	6699kcal	6754kcal	6810kcal	6866kcal	6922kcal	6978kcal	7033kcal	7089kcal	7145kcal	7201kcal	7257kcal	7313kcal	7368kcal	7424kcal	7480kcal	7536kcal	7592kcal	7648kcal	7703kcal	7759kcal	7815kcal	7871kcal	7927kcal	7982kcal	8038kcal	8094kcal	8150kcal	8206kcal	8262kcal	8317kcal	8373kcal
自動車を運転	1953kcal	2009kcal	2065kcal	2121kcal	2177kcal	2233kcal	2288kcal	2344kcal	2400kcal	2456kcal	2512kcal	2567kcal	2623kcal	2679kcal	2735kcal	2791kcal	2847kcal	2902kcal	2958kcal	3014kcal	3070kcal	3126kcal	3182kcal	3237kcal	3293kcal	3349kcal	3405kcal	3461kcal	3516kcal	3572kcal	3628kcal	3684kcal	3740kcal	3796kcal	3851kcal	3907kcal	3963kcal	4019kcal	4075kcal	4131kcal	4186kcal	4242kcal	4298kcal	4354kcal	4410kcal	4466kcal	4521kcal	4577kcal	4633kcal	4689kcal	4745kcal	4800kcal	4856kcal	4912kcal	4968kcal	5024kcal	5080kcal	5135kcal	5191kcal	5247kcal	5303kcal	5359kcal	5415kcal	5470kcal	5526kcal	5582kcal	5638kcal	5694kcal	5749kcal	5805kcal	5861kcal	5917kcal	5973kcal	6029kcal	6084kcal	6140kcal	6196kcal	6252kcal	6308kcal	6364kcal	6419kcal	6475kcal	6531kcal	6587kcal	6643kcal	6699kcal	6754kcal	6810kcal	6866kcal	6922kcal	6978kcal	7033kcal	7089kcal	7145kcal	7201kcal	7257kcal	7313kcal	7368kcal	7424kcal	7480kcal	7536kcal	7592kcal	7648kcal	7703kcal	7759kcal	7815kcal	7871kcal	7927kcal	7982kcal	8038kcal	8094kcal	8150kcal	8206kcal	8262kcal	8317kcal	8373kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1563kcal	1607kcal	1652kcal	1697kcal	1741kcal	1786kcal	1831kcal	1875kcal	1920kcal	1965kcal	2009kcal	2054kcal	2099kcal	2143kcal	2188kcal	2233kcal	2277kcal	2322kcal	2366kcal	2411kcal	2456kcal	2500kcal	2545kcal	2590kcal	2634kcal	2679kcal	2724kcal	2768kcal	2813kcal	2858kcal	2902kcal	2947kcal	2992kcal	3036kcal	3081kcal	3126kcal	3170kcal	3215kcal	3260kcal	3304kcal	3349kcal	3394kcal	3438kcal	3483kcal	3528kcal	3572kcal	3617kcal	3662kcal	3706kcal	3751kcal	3796kcal	3840kcal	3885kcal	3930kcal	3974kcal	4019kcal	4064kcal	4108kcal	4153kcal	4198kcal	4242kcal	4287kcal	4332kcal	4376kcal	4421kcal	4466kcal	4510kcal	4555kcal	4599kcal	4644kcal	4689kcal	4733kcal	4778kcal	4823kcal	4867kcal	4912kcal	4957kcal	5001kcal	5046kcal	5091kcal	5135kcal	5180kcal	5225kcal	5269kcal	5314kcal	5359kcal	5403kcal	5448kcal	5493kcal	5537kcal	5582kcal	5627kcal	5671kcal	5716kcal	5761kcal	5805kcal	5850kcal	5895kcal	5939kcal	5984kcal	6029kcal	6073kcal	6118kcal	6163kcal	6207kcal	6252kcal	6297kcal	6341kcal	6386kcal	6431kcal	6475kcal	6520kcal	6565kcal	6609kcal	6654kcal	6699kcal
風呂でシャワー	1563kcal	1607kcal	1652kcal	1697kcal	1741kcal	1786kcal	1831kcal	1875kcal	1920kcal	1965kcal	2009kcal	2054kcal	2099kcal	2143kcal	2188kcal	2233kcal	2277kcal	2322kcal	2366kcal	2411kcal	2456kcal	2500kcal	2545kcal	2590kcal	2634kcal	2679kcal	2724kcal	2768kcal	2813kcal	2858kcal	2902kcal	2947kcal	2992kcal	3036kcal	3081kcal	3126kcal	3170kcal	3215kcal	3260kcal	3304kcal	3349kcal	3394kcal	3438kcal	3483kcal	3528kcal	3572kcal	3617kcal	3662kcal	3706kcal	3751kcal	3796kcal	3840kcal	3885kcal	3930kcal	3974kcal	4019kcal	4064kcal	4108kcal	4153kcal	4198kcal	4242kcal	4287kcal	4332kcal	4376kcal	4421kcal	4466kcal	4510kcal	4555kcal	4599kcal	4644kcal	4689kcal	4733kcal	4778kcal	4823kcal	4867kcal	4912kcal	4957kcal	5001kcal	5046kcal	5091kcal	5135kcal	5180kcal	5225kcal	5269kcal	5314kcal	5359kcal	5403kcal	5448kcal	5493kcal	5537kcal	5582kcal	5627kcal	5671kcal	5716kcal	5761kcal	5805kcal	5850kcal	5895kcal	5939kcal	5984kcal	6029kcal	6073kcal	6118kcal	6163kcal	6207kcal	6252kcal	6297kcal	6341kcal	6386kcal	6431kcal	6475kcal	6520kcal	6565kcal	6609kcal	6654kcal	6699kcal
トイレ	1406kcal	1446kcal	1487kcal	1527kcal	1567kcal	1607kcal	1647kcal	1688kcal	1728kcal	1768kcal	1808kcal	1848kcal	1889kcal	1929kcal	1969kcal	2009kcal	2049kcal	2090kcal	2130kcal	2170kcal	2210kcal	2250kcal	2291kcal	2331kcal	2371kcal	2411kcal	2451kcal	2492kcal	2532kcal	2572kcal	2612kcal	2652kcal	2692kcal	2733kcal	2773kcal	2813kcal	2853kcal	2893kcal	2934kcal	2974kcal	3014kcal	3054kcal	3094kcal	3135kcal	3175kcal	3215kcal	3255kcal	3295kcal	3336kcal	3376kcal	3416kcal	3456kcal	3496kcal	3537kcal	3577kcal	3617kcal	3657kcal	3697kcal	3738kcal	3778kcal	3818kcal	3858kcal	3898kcal	3939kcal	3979kcal	4019kcal	4059kcal	4099kcal	4139kcal	4180kcal	4220kcal	4260kcal	4300kcal	4340kcal	4381kcal	4421kcal	4461kcal	4501kcal	4541kcal	4582kcal	4622kcal	4662kcal	4702kcal	4742kcal	4783kcal	4823kcal	4863kcal	4903kcal	4943kcal	4984kcal	5024kcal	5064kcal	5104kcal	5144kcal	5185kcal	5225kcal	5265kcal	5305kcal	5345kcal	5385kcal	5426kcal	5466kcal	5506kcal	5546kcal	5586kcal	5627kcal	5667kcal	5707kcal	5747kcal	5787kcal	5828kcal	5868kcal	5908kcal	5948kcal	5988kcal	6029kcal
立って仕事をする	1406kcal	1446kcal	1487kcal	1527kcal	1567kcal	1607kcal	1647kcal	1688kcal	1728kcal	1768kcal	1808kcal	1848kcal	1889kcal	1929kcal	1969kcal	2009kcal	2049kcal	2090kcal	2130kcal	2170kcal	2210kcal	2250kcal	2291kcal	2331kcal	2371kcal	2411kcal	2451kcal	2492kcal	2532kcal	2572kcal	2612kcal	2652kcal	2692kcal	2733kcal	2773kcal	2813kcal	2853kcal	2893kcal	2934kcal	2974kcal	3014kcal	3054kcal	3094kcal	3135kcal	3175kcal	3215kcal	3255kcal	3295kcal	3336kcal	3376kcal	3416kcal	3456kcal	3496kcal	3537kcal	3577kcal	3617kcal	3657kcal	3697kcal	3738kcal	3778kcal	3818kcal	3858kcal	3898kcal	3939kcal	3979kcal	4019kcal	4059kcal	4099kcal	4139kcal	4180kcal	4220kcal	4260kcal	4300kcal	4340kcal	4381kcal	4421kcal	4461kcal	4501kcal	4541kcal	4582kcal	4622kcal	4662kcal	4702kcal	4742kcal	4783kcal	4823kcal	4863kcal	4903kcal	4943kcal	4984kcal	5024kcal	5064kcal	5104kcal	5144kcal	5185kcal	5225kcal	5265kcal	5305kcal	5345kcal	5385kcal	5426kcal	5466kcal	5506kcal	5546kcal	5586kcal	5627kcal	5667kcal	5707kcal	5747kcal	5787kcal	5828kcal	5868kcal	5908kcal	5948kcal	5988kcal	6029kcal
風呂で入浴	1172kcal	1205kcal	1239kcal	1272kcal	1306kcal	1339kcal	1373kcal	1406kcal	1440kcal	1473kcal	1507kcal	1540kcal	1574kcal	1607kcal	1641kcal	1674kcal	1708kcal	1741kcal	1775kcal	1808kcal	1842kcal	1875kcal	1909kcal	1942kcal	1976kcal	2009kcal	2043kcal	2076kcal	2110kcal	2143kcal	2177kcal	2210kcal	2244kcal	2277kcal	2311kcal	2344kcal	2378kcal	2411kcal	2445kcal	2478kcal	2512kcal	2545kcal	2579kcal	2612kcal	2646kcal	2679kcal	2713kcal	2746kcal	2780kcal	2813kcal	2847kcal	2880kcal	2914kcal	2947kcal	2981kcal	3014kcal	3048kcal	3081kcal	3115kcal	3148kcal	3182kcal	3215kcal	3249kcal	3282kcal	3316kcal	3349kcal	3382kcal	3416kcal	3449kcal	3483kcal	3516kcal	3550kcal	3583kcal	3617kcal	3650kcal	3684kcal	3717kcal	3751kcal	3784kcal	3818kcal	3851kcal	3885kcal	3918kcal	3952kcal	3985kcal	4019kcal	4052kcal	4086kcal	4119kcal	4153kcal	4186kcal	4220kcal	4253kcal	4287kcal	4320kcal	4354kcal	4387kcal	4421kcal	4454kcal	4488kcal	4521kcal	4555kcal	4588kcal	4622kcal	4655kcal	4689kcal	4722kcal	4756kcal	4789kcal	4823kcal	4856kcal	4890kcal	4923kcal	4957kcal	4990kcal	5024kcal
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電車バスに乗車	1016kcal	1045kcal	1074kcal	1103kcal	1132kcal	1161kcal	1190kcal	1219kcal	1248kcal	1277kcal	1306kcal	1335kcal	1364kcal	1393kcal	1422kcal	1451kcal	1480kcal	1509kcal	1538kcal	1567kcal	1596kcal	1625kcal	1654kcal	1683kcal	1712kcal	1741kcal	1770kcal	1799kcal	1828kcal	1857kcal	1886kcal	1915kcal	1944kcal	1973kcal	2003kcal	2032kcal	2061kcal	2090kcal	2119kcal	2148kcal	2177kcal	2206kcal	2235kcal	2264kcal	2293kcal	2322kcal	2351kcal	2380kcal	2409kcal	2438kcal	2467kcal	2496kcal	2525kcal	2554kcal	2583kcal	2612kcal	2641kcal	2670kcal	2699kcal	2728kcal	2757kcal	2786kcal	2815kcal	2844kcal	2873kcal	2902kcal	2931kcal	2960kcal	2989kcal	3019kcal	3048kcal	3077kcal	3106kcal	3135kcal	3164kcal	3193kcal	3222kcal	3251kcal	3280kcal	3309kcal	3338kcal	3367kcal	3396kcal	3425kcal	3454kcal	3483kcal	3512kcal	3541kcal	3570kcal	3599kcal	3628kcal	3657kcal	3686kcal	3715kcal	3744kcal	3773kcal	3802kcal	3831kcal	3860kcal	3889kcal	3918kcal	3947kcal	3976kcal	4006kcal	4035kcal	4064kcal	4093kcal	4122kcal	4151kcal	4180kcal	4209kcal	4238kcal	4267kcal	4296kcal	4325kcal	4354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ