funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2334kcal 2366kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3581kcal 3613kcal 3645kcal 3677kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3837kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4125kcal 4157kcal 4189kcal 4221kcal 4253kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1343kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1535kcal 1573kcal 1611kcal 1650kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1957kcal 1995kcal 2034kcal 2072kcal 2110kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2264kcal 2302kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3223kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3530kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3837kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4259kcal 4298kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4643kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4797kcal 4835kcal 4873kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5142kcal 5180kcal 5219kcal 5257kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5526kcal 5564kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2750kcal 2805kcal 2860kcal 2915kcal 2970kcal 3025kcal 3080kcal 3135kcal 3190kcal 3245kcal 3300kcal 3355kcal 3410kcal 3465kcal 3520kcal 3575kcal 3630kcal 3685kcal 3740kcal 3795kcal 3850kcal 3905kcal 3960kcal 4015kcal 4070kcal 4125kcal 4180kcal 4235kcal 4290kcal 4345kcal 4400kcal 4455kcal 4510kcal 4565kcal 4620kcal 4675kcal 4730kcal 4785kcal 4840kcal 4895kcal 4950kcal 5005kcal 5060kcal 5115kcal 5170kcal 5225kcal 5280kcal 5335kcal 5390kcal 5445kcal 5500kcal 5555kcal 5610kcal 5665kcal 5720kcal 5775kcal 5830kcal 5885kcal 5940kcal 5995kcal 6050kcal 6105kcal 6160kcal 6215kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6435kcal 6490kcal 6545kcal 6600kcal 6655kcal 6710kcal 6765kcal 6820kcal 6875kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7095kcal 7151kcal 7206kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7426kcal 7481kcal 7536kcal 7591kcal 7646kcal 7701kcal 7756kcal 7811kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8196kcal 8251kcal
山登り 3581kcal 3684kcal 3786kcal 3888kcal 3991kcal 4093kcal 4195kcal 4298kcal 4400kcal 4502kcal 4605kcal 4707kcal 4809kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6856kcal 6959kcal 7061kcal 7163kcal 7266kcal 7368kcal 7470kcal 7573kcal 7675kcal 7777kcal 7880kcal 7982kcal 8084kcal 8187kcal 8289kcal 8391kcal 8494kcal 8596kcal 8698kcal 8801kcal 8903kcal 9005kcal 9108kcal 9210kcal 9312kcal 9415kcal 9517kcal 9619kcal 9722kcal 9824kcal 9926kcal 10029kcal 10131kcal 10234kcal 10336kcal 10438kcal 10541kcal 10643kcal 10745kcal 10848kcal 10950kcal 11052kcal 11155kcal 11257kcal 11359kcal 11462kcal 11564kcal 11666kcal 11769kcal 11871kcal 11973kcal 12076kcal 12178kcal 12280kcal 12383kcal 12485kcal 12587kcal 12690kcal 12792kcal 12894kcal 12997kcal 13099kcal 13201kcal 13304kcal 13406kcal 13508kcal 13611kcal 13713kcal 13815kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14532kcal 14634kcal 14736kcal 14839kcal 14941kcal 15043kcal 15146kcal 15248kcal 15351kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3581kcal 3684kcal 3786kcal 3888kcal 3991kcal 4093kcal 4195kcal 4298kcal 4400kcal 4502kcal 4605kcal 4707kcal 4809kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6856kcal 6959kcal 7061kcal 7163kcal 7266kcal 7368kcal 7470kcal 7573kcal 7675kcal 7777kcal 7880kcal 7982kcal 8084kcal 8187kcal 8289kcal 8391kcal 8494kcal 8596kcal 8698kcal 8801kcal 8903kcal 9005kcal 9108kcal 9210kcal 9312kcal 9415kcal 9517kcal 9619kcal 9722kcal 9824kcal 9926kcal 10029kcal 10131kcal 10234kcal 10336kcal 10438kcal 10541kcal 10643kcal 10745kcal 10848kcal 10950kcal 11052kcal 11155kcal 11257kcal 11359kcal 11462kcal 11564kcal 11666kcal 11769kcal 11871kcal 11973kcal 12076kcal 12178kcal 12280kcal 12383kcal 12485kcal 12587kcal 12690kcal 12792kcal 12894kcal 12997kcal 13099kcal 13201kcal 13304kcal 13406kcal 13508kcal 13611kcal 13713kcal 13815kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14532kcal 14634kcal 14736kcal 14839kcal 14941kcal 15043kcal 15146kcal 15248kcal 15351kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3940kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4502kcal 4615kcal 4728kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5290kcal 5403kcal 5516kcal 5628kcal 5741kcal 5853kcal 5966kcal 6078kcal 6191kcal 6304kcal 6416kcal 6529kcal 6641kcal 6754kcal 6867kcal 6979kcal 7092kcal 7204kcal 7317kcal 7429kcal 7542kcal 7655kcal 7767kcal 7880kcal 7992kcal 8105kcal 8217kcal 8330kcal 8443kcal 8555kcal 8668kcal 8780kcal 8893kcal 9005kcal 9118kcal 9231kcal 9343kcal 9456kcal 9568kcal 9681kcal 9793kcal 9906kcal 10019kcal 10131kcal 10244kcal 10356kcal 10469kcal 10581kcal 10694kcal 10807kcal 10919kcal 11032kcal 11144kcal 11257kcal 11369kcal 11482kcal 11595kcal 11707kcal 11820kcal 11932kcal 12045kcal 12157kcal 12270kcal 12383kcal 12495kcal 12608kcal 12720kcal 12833kcal 12946kcal 13058kcal 13171kcal 13283kcal 13396kcal 13508kcal 13621kcal 13734kcal 13846kcal 13959kcal 14071kcal 14184kcal 14296kcal 14409kcal 14522kcal 14634kcal 14747kcal 14859kcal 14972kcal 15084kcal 15197kcal 15310kcal 15422kcal 15535kcal 15647kcal 15760kcal 15872kcal 15985kcal 16098kcal 16210kcal 16323kcal 16435kcal 16548kcal 16660kcal 16773kcal 16886kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9811kcal 9962kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12528kcal 12679kcal 12830kcal 12981kcal 13132kcal 13283kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15698kcal 15849kcal 16000kcal 16151kcal 16302kcal 16453kcal 16604kcal 16755kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17510kcal 17661kcal 17812kcal 17963kcal 18114kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18717kcal 18868kcal 19019kcal 19170kcal 19321kcal 19472kcal 19623kcal 19774kcal 19925kcal 20076kcal 20227kcal 20378kcal 20529kcal 20680kcal 20831kcal 20982kcal 21133kcal 21284kcal 21435kcal 21586kcal 21737kcal 21887kcal 22038kcal 22189kcal 22340kcal 22491kcal 22642kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5507kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7710kcal 7867kcal 8024kcal 8182kcal 8339kcal 8496kcal 8654kcal 8811kcal 8968kcal 9126kcal 9283kcal 9440kcal 9598kcal 9755kcal 9912kcal 10070kcal 10227kcal 10384kcal 10542kcal 10699kcal 10856kcal 11014kcal 11171kcal 11329kcal 11486kcal 11643kcal 11801kcal 11958kcal 12115kcal 12273kcal 12430kcal 12587kcal 12745kcal 12902kcal 13059kcal 13217kcal 13374kcal 13531kcal 13689kcal 13846kcal 14003kcal 14161kcal 14318kcal 14475kcal 14633kcal 14790kcal 14948kcal 15105kcal 15262kcal 15420kcal 15577kcal 15734kcal 15892kcal 16049kcal 16206kcal 16364kcal 16521kcal 16678kcal 16836kcal 16993kcal 17150kcal 17308kcal 17465kcal 17622kcal 17780kcal 17937kcal 18094kcal 18252kcal 18409kcal 18567kcal 18724kcal 18881kcal 19039kcal 19196kcal 19353kcal 19511kcal 19668kcal 19825kcal 19983kcal 20140kcal 20297kcal 20455kcal 20612kcal 20769kcal 20927kcal 21084kcal 21241kcal 21399kcal 21556kcal 21713kcal 21871kcal 22028kcal 22186kcal 22343kcal 22500kcal 22658kcal 22815kcal 22972kcal 23130kcal 23287kcal 23444kcal 23602kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2373kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3390kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3729kcal 3796kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4068kcal 4135kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4407kcal 4474kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4746kcal 4813kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5085kcal 5152kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5424kcal 5491kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5763kcal 5830kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6102kcal 6169kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6441kcal 6508kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6780kcal 6847kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7119kcal 7186kcal 7254kcal 7322kcal 7390kcal 7458kcal 7525kcal 7593kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7864kcal 7932kcal 8000kcal 8068kcal 8136kcal 8203kcal 8271kcal 8339kcal 8407kcal 8475kcal 8542kcal 8610kcal 8678kcal 8746kcal 8814kcal 8881kcal 8949kcal 9017kcal 9085kcal 9153kcal 9220kcal 9288kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9559kcal 9627kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal
水泳
(普通:全般)		 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4034kcal 4140kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4565kcal 4671kcal 4777kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5202kcal 5308kcal 5415kcal 5521kcal 5627kcal 5733kcal 5839kcal 5945kcal 6052kcal 6158kcal 6264kcal 6370kcal 6476kcal 6583kcal 6689kcal 6795kcal 6901kcal 7007kcal 7113kcal 7220kcal 7326kcal 7432kcal 7538kcal 7644kcal 7750kcal 7857kcal 7963kcal 8069kcal 8175kcal 8281kcal 8388kcal 8494kcal 8600kcal 8706kcal 8812kcal 8918kcal 9025kcal 9131kcal 9237kcal 9343kcal 9449kcal 9555kcal 9662kcal 9768kcal 9874kcal 9980kcal 10086kcal 10193kcal 10299kcal 10405kcal 10511kcal 10617kcal 10723kcal 10830kcal 10936kcal 11042kcal 11148kcal 11254kcal 11361kcal 11467kcal 11573kcal 11679kcal 11785kcal 11891kcal 11998kcal 12104kcal 12210kcal 12316kcal 12422kcal 12528kcal 12635kcal 12741kcal 12847kcal 12953kcal 13059kcal 13166kcal 13272kcal 13378kcal 13484kcal 13590kcal 13696kcal 13803kcal 13909kcal 14015kcal 14121kcal 14227kcal 14333kcal 14440kcal 14546kcal 14652kcal 14758kcal 14864kcal 14971kcal 15077kcal 15183kcal 15289kcal 15395kcal 15501kcal 15608kcal 15714kcal 15820kcal 15926kcal
水泳
(速め:全般)		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
水泳
(バタフライ)		 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6884kcal 7061kcal 7237kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8826kcal 9003kcal 9179kcal 9356kcal 9532kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11121kcal 11298kcal 11474kcal 11651kcal 11827kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13416kcal 13593kcal 13769kcal 13946kcal 14122kcal 14299kcal 14475kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15711kcal 15888kcal 16064kcal 16241kcal 16417kcal 16594kcal 16770kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17653kcal 17830kcal 18006kcal 18183kcal 18359kcal 18536kcal 18712kcal 18889kcal 19065kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19948kcal 20125kcal 20301kcal 20478kcal 20654kcal 20831kcal 21007kcal 21184kcal 21360kcal 21537kcal 21713kcal 21890kcal 22067kcal 22243kcal 22420kcal 22596kcal 22773kcal 22949kcal 23126kcal 23302kcal 23479kcal 23655kcal 23832kcal 24008kcal 24185kcal 24362kcal 24538kcal 24715kcal 24891kcal 25068kcal 25244kcal 25421kcal 25597kcal 25774kcal 25950kcal 26127kcal 26303kcal 26480kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3581kcal 3684kcal 3786kcal 3888kcal 3991kcal 4093kcal 4195kcal 4298kcal 4400kcal 4502kcal 4605kcal 4707kcal 4809kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6856kcal 6959kcal 7061kcal 7163kcal 7266kcal 7368kcal 7470kcal 7573kcal 7675kcal 7777kcal 7880kcal 7982kcal 8084kcal 8187kcal 8289kcal 8391kcal 8494kcal 8596kcal 8698kcal 8801kcal 8903kcal 9005kcal 9108kcal 9210kcal 9312kcal 9415kcal 9517kcal 9619kcal 9722kcal 9824kcal 9926kcal 10029kcal 10131kcal 10234kcal 10336kcal 10438kcal 10541kcal 10643kcal 10745kcal 10848kcal 10950kcal 11052kcal 11155kcal 11257kcal 11359kcal 11462kcal 11564kcal 11666kcal 11769kcal 11871kcal 11973kcal 12076kcal 12178kcal 12280kcal 12383kcal 12485kcal 12587kcal 12690kcal 12792kcal 12894kcal 12997kcal 13099kcal 13201kcal 13304kcal 13406kcal 13508kcal 13611kcal 13713kcal 13815kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14532kcal 14634kcal 14736kcal 14839kcal 14941kcal 15043kcal 15146kcal 15248kcal 15351kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2138kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2770kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3013kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3256kcal 3305kcal 3354kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4034kcal 4083kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4277kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4520kcal 4569kcal 4618kcal 4666kcal 4715kcal 4763kcal 4812kcal 4861kcal 4909kcal 4958kcal 5006kcal 5055kcal 5104kcal 5152kcal 5201kcal 5250kcal 5298kcal 5347kcal 5395kcal 5444kcal 5493kcal 5541kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5736kcal 5784kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6222kcal 6270kcal 6319kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6659kcal 6708kcal 6756kcal 6805kcal 6854kcal 6902kcal 6951kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7291kcal
筋トレ
背筋運動		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2138kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2770kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3013kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3256kcal 3305kcal 3354kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4034kcal 4083kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4277kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4520kcal 4569kcal 4618kcal 4666kcal 4715kcal 4763kcal 4812kcal 4861kcal 4909kcal 4958kcal 5006kcal 5055kcal 5104kcal 5152kcal 5201kcal 5250kcal 5298kcal 5347kcal 5395kcal 5444kcal 5493kcal 5541kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5736kcal 5784kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6222kcal 6270kcal 6319kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6659kcal 6708kcal 6756kcal 6805kcal 6854kcal 6902kcal 6951kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2138kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2770kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3013kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3256kcal 3305kcal 3354kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4034kcal 4083kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4277kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4520kcal 4569kcal 4618kcal 4666kcal 4715kcal 4763kcal 4812kcal 4861kcal 4909kcal 4958kcal 5006kcal 5055kcal 5104kcal 5152kcal 5201kcal 5250kcal 5298kcal 5347kcal 5395kcal 5444kcal 5493kcal 5541kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5736kcal 5784kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6222kcal 6270kcal 6319kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6659kcal 6708kcal 6756kcal 6805kcal 6854kcal 6902kcal 6951kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7291kcal
筋トレ
懸垂		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2138kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2770kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3013kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3256kcal 3305kcal 3354kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4034kcal 4083kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4277kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4520kcal 4569kcal 4618kcal 4666kcal 4715kcal 4763kcal 4812kcal 4861kcal 4909kcal 4958kcal 5006kcal 5055kcal 5104kcal 5152kcal 5201kcal 5250kcal 5298kcal 5347kcal 5395kcal 5444kcal 5493kcal 5541kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5736kcal 5784kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6222kcal 6270kcal 6319kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6659kcal 6708kcal 6756kcal 6805kcal 6854kcal 6902kcal 6951kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7291kcal
筋トレ
スクワット		 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3901kcal 3965kcal 4029kcal 4093kcal 4157kcal 4221kcal 4285kcal 4349kcal 4413kcal 4477kcal 4541kcal 4605kcal 4669kcal 4733kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5180kcal 5244kcal 5308kcal 5372kcal 5436kcal 5500kcal 5564kcal 5628kcal 5692kcal 5756kcal 5820kcal 5884kcal 5948kcal 6012kcal 6076kcal 6140kcal 6204kcal 6268kcal 6332kcal 6396kcal 6460kcal 6524kcal 6588kcal 6652kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6971kcal 7035kcal 7099kcal 7163kcal 7227kcal 7291kcal 7355kcal 7419kcal 7483kcal 7547kcal 7611kcal 7675kcal 7739kcal 7803kcal 7867kcal 7931kcal 7995kcal 8059kcal 8123kcal 8187kcal 8251kcal 8315kcal 8379kcal 8443kcal 8507kcal 8570kcal 8634kcal 8698kcal 8762kcal 8826kcal 8890kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9146kcal 9210kcal 9274kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9530kcal 9594kcal
ヨガ
ハタ		 1343kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1535kcal 1573kcal 1611kcal 1650kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1957kcal 1995kcal 2034kcal 2072kcal 2110kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2264kcal 2302kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3223kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3530kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3837kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4259kcal 4298kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4643kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4797kcal 4835kcal 4873kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5142kcal 5180kcal 5219kcal 5257kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5526kcal 5564kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal
ヨガ
パワー		 1790kcal 1842kcal 1893kcal 1944kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2149kcal 2200kcal 2251kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2456kcal 2507kcal 2558kcal 2609kcal 2660kcal 2712kcal 2763kcal 2814kcal 2865kcal 2916kcal 2967kcal 3019kcal 3070kcal 3121kcal 3172kcal 3223kcal 3274kcal 3326kcal 3377kcal 3428kcal 3479kcal 3530kcal 3581kcal 3633kcal 3684kcal 3735kcal 3786kcal 3837kcal 3888kcal 3940kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4809kcal 4861kcal 4912kcal 4963kcal 5014kcal 5065kcal 5117kcal 5168kcal 5219kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5526kcal 5577kcal 5628kcal 5679kcal 5731kcal 5782kcal 5833kcal 5884kcal 5935kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6600kcal 6652kcal 6703kcal 6754kcal 6805kcal 6856kcal 6907kcal 6959kcal 7010kcal 7061kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7266kcal 7317kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7675kcal
ダンス
ゆっくり		 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3901kcal 3965kcal 4029kcal 4093kcal 4157kcal 4221kcal 4285kcal 4349kcal 4413kcal 4477kcal 4541kcal 4605kcal 4669kcal 4733kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5180kcal 5244kcal 5308kcal 5372kcal 5436kcal 5500kcal 5564kcal 5628kcal 5692kcal 5756kcal 5820kcal 5884kcal 5948kcal 6012kcal 6076kcal 6140kcal 6204kcal 6268kcal 6332kcal 6396kcal 6460kcal 6524kcal 6588kcal 6652kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6971kcal 7035kcal 7099kcal 7163kcal 7227kcal 7291kcal 7355kcal 7419kcal 7483kcal 7547kcal 7611kcal 7675kcal 7739kcal 7803kcal 7867kcal 7931kcal 7995kcal 8059kcal 8123kcal 8187kcal 8251kcal 8315kcal 8379kcal 8443kcal 8507kcal 8570kcal 8634kcal 8698kcal 8762kcal 8826kcal 8890kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9146kcal 9210kcal 9274kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9530kcal 9594kcal
ダンス
普通		 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3642kcal 3735kcal 3828kcal 3922kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4389kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4856kcal 4949kcal 5042kcal 5136kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5603kcal 5696kcal 5789kcal 5883kcal 5976kcal 6070kcal 6163kcal 6256kcal 6350kcal 6443kcal 6536kcal 6630kcal 6723kcal 6817kcal 6910kcal 7003kcal 7097kcal 7190kcal 7284kcal 7377kcal 7470kcal 7564kcal 7657kcal 7750kcal 7844kcal 7937kcal 8031kcal 8124kcal 8217kcal 8311kcal 8404kcal 8498kcal 8591kcal 8684kcal 8778kcal 8871kcal 8964kcal 9058kcal 9151kcal 9245kcal 9338kcal 9431kcal 9525kcal 9618kcal 9712kcal 9805kcal 9898kcal 9992kcal 10085kcal 10178kcal 10272kcal 10365kcal 10459kcal 10552kcal 10645kcal 10739kcal 10832kcal 10926kcal 11019kcal 11112kcal 11206kcal 11299kcal 11393kcal 11486kcal 11579kcal 11673kcal 11766kcal 11859kcal 11953kcal 12046kcal 12140kcal 12233kcal 12326kcal 12420kcal 12513kcal 12607kcal 12700kcal 12793kcal 12887kcal 12980kcal 13073kcal 13167kcal 13260kcal 13354kcal 13447kcal 13540kcal 13634kcal 13727kcal 13821kcal 13914kcal 14007kcal
ダンス
激しい		 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
踏み台昇降 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3901kcal 3965kcal 4029kcal 4093kcal 4157kcal 4221kcal 4285kcal 4349kcal 4413kcal 4477kcal 4541kcal 4605kcal 4669kcal 4733kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5180kcal 5244kcal 5308kcal 5372kcal 5436kcal 5500kcal 5564kcal 5628kcal 5692kcal 5756kcal 5820kcal 5884kcal 5948kcal 6012kcal 6076kcal 6140kcal 6204kcal 6268kcal 6332kcal 6396kcal 6460kcal 6524kcal 6588kcal 6652kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6971kcal 7035kcal 7099kcal 7163kcal 7227kcal 7291kcal 7355kcal 7419kcal 7483kcal 7547kcal 7611kcal 7675kcal 7739kcal 7803kcal 7867kcal 7931kcal 7995kcal 8059kcal 8123kcal 8187kcal 8251kcal 8315kcal 8379kcal 8443kcal 8507kcal 8570kcal 8634kcal 8698kcal 8762kcal 8826kcal 8890kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9146kcal 9210kcal 9274kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9530kcal 9594kcal
トランポリン
ゆっくり		 1567kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2014kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2417kcal 2462kcal 2507kcal 2552kcal 2596kcal 2641kcal 2686kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2865kcal 2910kcal 2955kcal 2999kcal 3044kcal 3089kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3313kcal 3358kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3537kcal 3581kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4343kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4522kcal 4566kcal 4611kcal 4656kcal 4701kcal 4746kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4925kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5328kcal 5372kcal 5417kcal 5462kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5641kcal 5686kcal 5731kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5910kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2014kcal 2072kcal 2129kcal 2187kcal 2245kcal 2302kcal 2360kcal 2417kcal 2475kcal 2532kcal 2590kcal 2648kcal 2705kcal 2763kcal 2820kcal 2878kcal 2935kcal 2993kcal 3051kcal 3108kcal 3166kcal 3223kcal 3281kcal 3338kcal 3396kcal 3453kcal 3511kcal 3569kcal 3626kcal 3684kcal 3741kcal 3799kcal 3856kcal 3914kcal 3972kcal 4029kcal 4087kcal 4144kcal 4202kcal 4259kcal 4317kcal 4375kcal 4432kcal 4490kcal 4547kcal 4605kcal 4662kcal 4720kcal 4777kcal 4835kcal 4893kcal 4950kcal 5008kcal 5065kcal 5123kcal 5180kcal 5238kcal 5296kcal 5353kcal 5411kcal 5468kcal 5526kcal 5583kcal 5641kcal 5699kcal 5756kcal 5814kcal 5871kcal 5929kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6159kcal 6217kcal 6274kcal 6332kcal 6389kcal 6447kcal 6504kcal 6562kcal 6620kcal 6677kcal 6735kcal 6792kcal 6850kcal 6907kcal 6965kcal 7023kcal 7080kcal 7138kcal 7195kcal 7253kcal 7310kcal 7368kcal 7426kcal 7483kcal 7541kcal 7598kcal 7656kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7886kcal 7944kcal 8001kcal 8059kcal 8116kcal 8174kcal 8231kcal 8289kcal 8347kcal 8404kcal 8462kcal 8519kcal 8577kcal 8634kcal
HIIT
ジャンプなし		 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3901kcal 3965kcal 4029kcal 4093kcal 4157kcal 4221kcal 4285kcal 4349kcal 4413kcal 4477kcal 4541kcal 4605kcal 4669kcal 4733kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5180kcal 5244kcal 5308kcal 5372kcal 5436kcal 5500kcal 5564kcal 5628kcal 5692kcal 5756kcal 5820kcal 5884kcal 5948kcal 6012kcal 6076kcal 6140kcal 6204kcal 6268kcal 6332kcal 6396kcal 6460kcal 6524kcal 6588kcal 6652kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6971kcal 7035kcal 7099kcal 7163kcal 7227kcal 7291kcal 7355kcal 7419kcal 7483kcal 7547kcal 7611kcal 7675kcal 7739kcal 7803kcal 7867kcal 7931kcal 7995kcal 8059kcal 8123kcal 8187kcal 8251kcal 8315kcal 8379kcal 8443kcal 8507kcal 8570kcal 8634kcal 8698kcal 8762kcal 8826kcal 8890kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9146kcal 9210kcal 9274kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9530kcal 9594kcal
HIIT
ジャンプあり		 3581kcal 3684kcal 3786kcal 3888kcal 3991kcal 4093kcal 4195kcal 4298kcal 4400kcal 4502kcal 4605kcal 4707kcal 4809kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6856kcal 6959kcal 7061kcal 7163kcal 7266kcal 7368kcal 7470kcal 7573kcal 7675kcal 7777kcal 7880kcal 7982kcal 8084kcal 8187kcal 8289kcal 8391kcal 8494kcal 8596kcal 8698kcal 8801kcal 8903kcal 9005kcal 9108kcal 9210kcal 9312kcal 9415kcal 9517kcal 9619kcal 9722kcal 9824kcal 9926kcal 10029kcal 10131kcal 10234kcal 10336kcal 10438kcal 10541kcal 10643kcal 10745kcal 10848kcal 10950kcal 11052kcal 11155kcal 11257kcal 11359kcal 11462kcal 11564kcal 11666kcal 11769kcal 11871kcal 11973kcal 12076kcal 12178kcal 12280kcal 12383kcal 12485kcal 12587kcal 12690kcal 12792kcal 12894kcal 12997kcal 13099kcal 13201kcal 13304kcal 13406kcal 13508kcal 13611kcal 13713kcal 13815kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14532kcal 14634kcal 14736kcal 14839kcal 14941kcal 15043kcal 15146kcal 15248kcal 15351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1343kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1535kcal 1573kcal 1611kcal 1650kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1957kcal 1995kcal 2034kcal 2072kcal 2110kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2264kcal 2302kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3223kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3530kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3837kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4259kcal 4298kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4643kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4797kcal 4835kcal 4873kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5142kcal 5180kcal 5219kcal 5257kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5526kcal 5564kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal
料理全般 1567kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2014kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2417kcal 2462kcal 2507kcal 2552kcal 2596kcal 2641kcal 2686kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2865kcal 2910kcal 2955kcal 2999kcal 3044kcal 3089kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3313kcal 3358kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3537kcal 3581kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4343kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4522kcal 4566kcal 4611kcal 4656kcal 4701kcal 4746kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4925kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5328kcal 5372kcal 5417kcal 5462kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5641kcal 5686kcal 5731kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5910kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal
掃除機をかける 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1604kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1773kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1984kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2195kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2364kcal 2406kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2575kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2786kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3166kcal 3208kcal 3250kcal 3292kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3546kcal 3588kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3799kcal 3841kcal 3883kcal 3926kcal 3968kcal 4010kcal 4052kcal 4094kcal 4137kcal 4179kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4432kcal 4474kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4643kcal 4685kcal 4728kcal 4770kcal 4812kcal 4854kcal 4896kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5108kcal 5150kcal 5192kcal 5234kcal 5276kcal 5319kcal 5361kcal 5403kcal 5445kcal 5487kcal 5530kcal 5572kcal 5614kcal 5656kcal 5699kcal 5741kcal 5783kcal 5825kcal 5867kcal 5910kcal 5952kcal 5994kcal 6036kcal 6078kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6247kcal 6290kcal 6332kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1567kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2014kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2417kcal 2462kcal 2507kcal 2552kcal 2596kcal 2641kcal 2686kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2865kcal 2910kcal 2955kcal 2999kcal 3044kcal 3089kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3313kcal 3358kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3537kcal 3581kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4343kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4522kcal 4566kcal 4611kcal 4656kcal 4701kcal 4746kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4925kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5328kcal 5372kcal 5417kcal 5462kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5641kcal 5686kcal 5731kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5910kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal
部屋の片づけ全般 2149kcal 2210kcal 2271kcal 2333kcal 2394kcal 2456kcal 2517kcal 2578kcal 2640kcal 2701kcal 2763kcal 2824kcal 2885kcal 2947kcal 3008kcal 3070kcal 3131kcal 3193kcal 3254kcal 3315kcal 3377kcal 3438kcal 3500kcal 3561kcal 3622kcal 3684kcal 3745kcal 3807kcal 3868kcal 3929kcal 3991kcal 4052kcal 4114kcal 4175kcal 4236kcal 4298kcal 4359kcal 4421kcal 4482kcal 4543kcal 4605kcal 4666kcal 4728kcal 4789kcal 4850kcal 4912kcal 4973kcal 5035kcal 5096kcal 5157kcal 5219kcal 5280kcal 5342kcal 5403kcal 5464kcal 5526kcal 5587kcal 5649kcal 5710kcal 5771kcal 5833kcal 5894kcal 5956kcal 6017kcal 6078kcal 6140kcal 6201kcal 6263kcal 6324kcal 6386kcal 6447kcal 6508kcal 6570kcal 6631kcal 6693kcal 6754kcal 6815kcal 6877kcal 6938kcal 7000kcal 7061kcal 7122kcal 7184kcal 7245kcal 7307kcal 7368kcal 7429kcal 7491kcal 7552kcal 7614kcal 7675kcal 7736kcal 7798kcal 7859kcal 7921kcal 7982kcal 8043kcal 8105kcal 8166kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8412kcal 8473kcal 8535kcal 8596kcal 8657kcal 8719kcal 8780kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9026kcal 9087kcal 9149kcal 9210kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 997kcal 1023kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1125kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1253kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1407kcal 1432kcal 1458kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1560kcal 1586kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1790kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1893kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1995kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2609kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2788kcal 2814kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3223kcal 3249kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3351kcal 3377kcal 3402kcal 3428kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3658kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3837kcal
トイレ 805kcal 828kcal 851kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3154kcal 3177kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal
風呂でシャワー 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 997kcal 1023kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1125kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1253kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1407kcal 1432kcal 1458kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1560kcal 1586kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1790kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1893kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1995kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2609kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2788kcal 2814kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3223kcal 3249kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3351kcal 3377kcal 3402kcal 3428kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3658kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3837kcal
風呂で入浴 671kcal 690kcal 709kcal 729kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 825kcal 844kcal 863kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1132kcal 1151kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2091kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2686kcal 2705kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal
デスクワーク 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 715kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 848kcal 864kcal 881kcal 898kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2477kcal 2494kcal
立って仕事をする 805kcal 828kcal 851kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3154kcal 3177kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal
体をよく動かす仕事 1343kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1535kcal 1573kcal 1611kcal 1650kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1957kcal 1995kcal 2034kcal 2072kcal 2110kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2264kcal 2302kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3223kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3530kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3837kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4259kcal 4298kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4643kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4797kcal 4835kcal 4873kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5142kcal 5180kcal 5219kcal 5257kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5526kcal 5564kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal
電車バスに乗車 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 715kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 848kcal 864kcal 881kcal 898kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2477kcal 2494kcal
自動車を運転 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2334kcal 2366kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3581kcal 3613kcal 3645kcal 3677kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3837kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4125kcal 4157kcal 4189kcal 4221kcal 4253kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6884kcal 7061kcal 7237kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8826kcal 9003kcal 9179kcal 9356kcal 9532kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11121kcal 11298kcal 11474kcal 11651kcal 11827kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13416kcal 13593kcal 13769kcal 13946kcal 14122kcal 14299kcal 14475kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15711kcal 15888kcal 16064kcal 16241kcal 16417kcal 16594kcal 16770kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17653kcal 17830kcal 18006kcal 18183kcal 18359kcal 18536kcal 18712kcal 18889kcal 19065kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19948kcal 20125kcal 20301kcal 20478kcal 20654kcal 20831kcal 21007kcal 21184kcal 21360kcal 21537kcal 21713kcal 21890kcal 22067kcal 22243kcal 22420kcal 22596kcal 22773kcal 22949kcal 23126kcal 23302kcal 23479kcal 23655kcal 23832kcal 24008kcal 24185kcal 24362kcal 24538kcal 24715kcal 24891kcal 25068kcal 25244kcal 25421kcal 25597kcal 25774kcal 25950kcal 26127kcal 26303kcal 26480kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5507kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7710kcal 7867kcal 8024kcal 8182kcal 8339kcal 8496kcal 8654kcal 8811kcal 8968kcal 9126kcal 9283kcal 9440kcal 9598kcal 9755kcal 9912kcal 10070kcal 10227kcal 10384kcal 10542kcal 10699kcal 10856kcal 11014kcal 11171kcal 11329kcal 11486kcal 11643kcal 11801kcal 11958kcal 12115kcal 12273kcal 12430kcal 12587kcal 12745kcal 12902kcal 13059kcal 13217kcal 13374kcal 13531kcal 13689kcal 13846kcal 14003kcal 14161kcal 14318kcal 14475kcal 14633kcal 14790kcal 14948kcal 15105kcal 15262kcal 15420kcal 15577kcal 15734kcal 15892kcal 16049kcal 16206kcal 16364kcal 16521kcal 16678kcal 16836kcal 16993kcal 17150kcal 17308kcal 17465kcal 17622kcal 17780kcal 17937kcal 18094kcal 18252kcal 18409kcal 18567kcal 18724kcal 18881kcal 19039kcal 19196kcal 19353kcal 19511kcal 19668kcal 19825kcal 19983kcal 20140kcal 20297kcal 20455kcal 20612kcal 20769kcal 20927kcal 21084kcal 21241kcal 21399kcal 21556kcal 21713kcal 21871kcal 22028kcal 22186kcal 22343kcal 22500kcal 22658kcal 22815kcal 22972kcal 23130kcal 23287kcal 23444kcal 23602kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9811kcal 9962kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12528kcal 12679kcal 12830kcal 12981kcal 13132kcal 13283kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15698kcal 15849kcal 16000kcal 16151kcal 16302kcal 16453kcal 16604kcal 16755kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17510kcal 17661kcal 17812kcal 17963kcal 18114kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18717kcal 18868kcal 19019kcal 19170kcal 19321kcal 19472kcal 19623kcal 19774kcal 19925kcal 20076kcal 20227kcal 20378kcal 20529kcal 20680kcal 20831kcal 20982kcal 21133kcal 21284kcal 21435kcal 21586kcal 21737kcal 21887kcal 22038kcal 22189kcal 22340kcal 22491kcal 22642kcal
水泳
(速め:全般)		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4477kcal 4605kcal 4733kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6140kcal 6268kcal 6396kcal 6524kcal 6652kcal 6780kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7675kcal 7803kcal 7931kcal 8059kcal 8187kcal 8315kcal 8443kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9210kcal 9338kcal 9466kcal 9594kcal 9722kcal 9850kcal 9978kcal 10106kcal 10234kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10745kcal 10873kcal 11001kcal 11129kcal 11257kcal 11385kcal 11513kcal 11641kcal 11769kcal 11897kcal 12024kcal 12152kcal 12280kcal 12408kcal 12536kcal 12664kcal 12792kcal 12920kcal 13048kcal 13176kcal 13304kcal 13432kcal 13560kcal 13687kcal 13815kcal 13943kcal 14071kcal 14199kcal 14327kcal 14455kcal 14583kcal 14711kcal 14839kcal 14967kcal 15095kcal 15223kcal 15351kcal 15478kcal 15606kcal 15734kcal 15862kcal 15990kcal 16118kcal 16246kcal 16374kcal 16502kcal 16630kcal 16758kcal 16886kcal 17014kcal 17141kcal 17269kcal 17397kcal 17525kcal 17653kcal 17781kcal 17909kcal 18037kcal 18165kcal 18293kcal 18421kcal 18549kcal 18677kcal 18804kcal 18932kcal 19060kcal 19188kcal
ダンス
激しい		 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4375kcal 4490kcal 4605kcal 4720kcal 4835kcal 4950kcal 5065kcal 5180kcal 5296kcal 5411kcal 5526kcal 5641kcal 5756kcal 5871kcal 5986kcal 6102kcal 6217kcal 6332kcal 6447kcal 6562kcal 6677kcal 6792kcal 6907kcal 7023kcal 7138kcal 7253kcal 7368kcal 7483kcal 7598kcal 7713kcal 7829kcal 7944kcal 8059kcal 8174kcal 8289kcal 8404kcal 8519kcal 8634kcal 8750kcal 8865kcal 8980kcal 9095kcal 9210kcal 9325kcal 9440kcal 9555kcal 9671kcal 9786kcal 9901kcal 10016kcal 10131kcal 10246kcal 10361kcal 10477kcal 10592kcal 10707kcal 10822kcal 10937kcal 11052kcal 11167kcal 11282kcal 11398kcal 11513kcal 11628kcal 11743kcal 11858kcal 11973kcal 12088kcal 12204kcal 12319kcal 12434kcal 12549kcal 12664kcal 12779kcal 12894kcal 13009kcal 13125kcal 13240kcal 13355kcal 13470kcal 13585kcal 13700kcal 13815kcal 13931kcal 14046kcal 14161kcal 14276kcal 14391kcal 14506kcal 14621kcal 14736kcal 14852kcal 14967kcal 15082kcal 15197kcal 15312kcal 15427kcal 15542kcal 15658kcal 15773kcal 15888kcal 16003kcal 16118kcal 16233kcal 16348kcal 16463kcal 16579kcal 16694kcal 16809kcal 16924kcal 17039kcal 17154kcal 17269kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3940kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4502kcal 4615kcal 4728kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5290kcal 5403kcal 5516kcal 5628kcal 5741kcal 5853kcal 5966kcal 6078kcal 6191kcal 6304kcal 6416kcal 6529kcal 6641kcal 6754kcal 6867kcal 6979kcal 7092kcal 7204kcal 7317kcal 7429kcal 7542kcal 7655kcal 7767kcal 7880kcal 7992kcal 8105kcal 8217kcal 8330kcal 8443kcal 8555kcal 8668kcal 8780kcal 8893kcal 9005kcal 9118kcal 9231kcal 9343kcal 9456kcal 9568kcal 9681kcal 9793kcal 9906kcal 10019kcal 10131kcal 10244kcal 10356kcal 10469kcal 10581kcal 10694kcal 10807kcal 10919kcal 11032kcal 11144kcal 11257kcal 11369kcal 11482kcal 11595kcal 11707kcal 11820kcal 11932kcal 12045kcal 12157kcal 12270kcal 12383kcal 12495kcal 12608kcal 12720kcal 12833kcal 12946kcal 13058kcal 13171kcal 13283kcal 13396kcal 13508kcal 13621kcal 13734kcal 13846kcal 13959kcal 14071kcal 14184kcal 14296kcal 14409kcal 14522kcal 14634kcal 14747kcal 14859kcal 14972kcal 15084kcal 15197kcal 15310kcal 15422kcal 15535kcal 15647kcal 15760kcal 15872kcal 15985kcal 16098kcal 16210kcal 16323kcal 16435kcal 16548kcal 16660kcal 16773kcal 16886kcal
水泳
(普通:全般)		 3716kcal 3822kcal 3928kcal 4034kcal 4140kcal 4247kcal 4353kcal 4459kcal 4565kcal 4671kcal 4777kcal 4884kcal 4990kcal 5096kcal 5202kcal 5308kcal 5415kcal 5521kcal 5627kcal 5733kcal 5839kcal 5945kcal 6052kcal 6158kcal 6264kcal 6370kcal 6476kcal 6583kcal 6689kcal 6795kcal 6901kcal 7007kcal 7113kcal 7220kcal 7326kcal 7432kcal 7538kcal 7644kcal 7750kcal 7857kcal 7963kcal 8069kcal 8175kcal 8281kcal 8388kcal 8494kcal 8600kcal 8706kcal 8812kcal 8918kcal 9025kcal 9131kcal 9237kcal 9343kcal 9449kcal 9555kcal 9662kcal 9768kcal 9874kcal 9980kcal 10086kcal 10193kcal 10299kcal 10405kcal 10511kcal 10617kcal 10723kcal 10830kcal 10936kcal 11042kcal 11148kcal 11254kcal 11361kcal 11467kcal 11573kcal 11679kcal 11785kcal 11891kcal 11998kcal 12104kcal 12210kcal 12316kcal 12422kcal 12528kcal 12635kcal 12741kcal 12847kcal 12953kcal 13059kcal 13166kcal 13272kcal 13378kcal 13484kcal 13590kcal 13696kcal 13803kcal 13909kcal 14015kcal 14121kcal 14227kcal 14333kcal 14440kcal 14546kcal 14652kcal 14758kcal 14864kcal 14971kcal 15077kcal 15183kcal 15289kcal 15395kcal 15501kcal 15608kcal 15714kcal 15820kcal 15926kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3581kcal 3684kcal 3786kcal 3888kcal 3991kcal 4093kcal 4195kcal 4298kcal 4400kcal 4502kcal 4605kcal 4707kcal 4809kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6856kcal 6959kcal 7061kcal 7163kcal 7266kcal 7368kcal 7470kcal 7573kcal 7675kcal 7777kcal 7880kcal 7982kcal 8084kcal 8187kcal 8289kcal 8391kcal 8494kcal 8596kcal 8698kcal 8801kcal 8903kcal 9005kcal 9108kcal 9210kcal 9312kcal 9415kcal 9517kcal 9619kcal 9722kcal 9824kcal 9926kcal 10029kcal 10131kcal 10234kcal 10336kcal 10438kcal 10541kcal 10643kcal 10745kcal 10848kcal 10950kcal 11052kcal 11155kcal 11257kcal 11359kcal 11462kcal 11564kcal 11666kcal 11769kcal 11871kcal 11973kcal 12076kcal 12178kcal 12280kcal 12383kcal 12485kcal 12587kcal 12690kcal 12792kcal 12894kcal 12997kcal 13099kcal 13201kcal 13304kcal 13406kcal 13508kcal 13611kcal 13713kcal 13815kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14532kcal 14634kcal 14736kcal 14839kcal 14941kcal 15043kcal 15146kcal 15248kcal 15351kcal
山登り 3581kcal 3684kcal 3786kcal 3888kcal 3991kcal 4093kcal 4195kcal 4298kcal 4400kcal 4502kcal 4605kcal 4707kcal 4809kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6856kcal 6959kcal 7061kcal 7163kcal 7266kcal 7368kcal 7470kcal 7573kcal 7675kcal 7777kcal 7880kcal 7982kcal 8084kcal 8187kcal 8289kcal 8391kcal 8494kcal 8596kcal 8698kcal 8801kcal 8903kcal 9005kcal 9108kcal 9210kcal 9312kcal 9415kcal 9517kcal 9619kcal 9722kcal 9824kcal 9926kcal 10029kcal 10131kcal 10234kcal 10336kcal 10438kcal 10541kcal 10643kcal 10745kcal 10848kcal 10950kcal 11052kcal 11155kcal 11257kcal 11359kcal 11462kcal 11564kcal 11666kcal 11769kcal 11871kcal 11973kcal 12076kcal 12178kcal 12280kcal 12383kcal 12485kcal 12587kcal 12690kcal 12792kcal 12894kcal 12997kcal 13099kcal 13201kcal 13304kcal 13406kcal 13508kcal 13611kcal 13713kcal 13815kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14532kcal 14634kcal 14736kcal 14839kcal 14941kcal 15043kcal 15146kcal 15248kcal 15351kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3581kcal 3684kcal 3786kcal 3888kcal 3991kcal 4093kcal 4195kcal 4298kcal 4400kcal 4502kcal 4605kcal 4707kcal 4809kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6856kcal 6959kcal 7061kcal 7163kcal 7266kcal 7368kcal 7470kcal 7573kcal 7675kcal 7777kcal 7880kcal 7982kcal 8084kcal 8187kcal 8289kcal 8391kcal 8494kcal 8596kcal 8698kcal 8801kcal 8903kcal 9005kcal 9108kcal 9210kcal 9312kcal 9415kcal 9517kcal 9619kcal 9722kcal 9824kcal 9926kcal 10029kcal 10131kcal 10234kcal 10336kcal 10438kcal 10541kcal 10643kcal 10745kcal 10848kcal 10950kcal 11052kcal 11155kcal 11257kcal 11359kcal 11462kcal 11564kcal 11666kcal 11769kcal 11871kcal 11973kcal 12076kcal 12178kcal 12280kcal 12383kcal 12485kcal 12587kcal 12690kcal 12792kcal 12894kcal 12997kcal 13099kcal 13201kcal 13304kcal 13406kcal 13508kcal 13611kcal 13713kcal 13815kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14532kcal 14634kcal 14736kcal 14839kcal 14941kcal 15043kcal 15146kcal 15248kcal 15351kcal
HIIT
ジャンプあり		 3581kcal 3684kcal 3786kcal 3888kcal 3991kcal 4093kcal 4195kcal 4298kcal 4400kcal 4502kcal 4605kcal 4707kcal 4809kcal 4912kcal 5014kcal 5117kcal 5219kcal 5321kcal 5424kcal 5526kcal 5628kcal 5731kcal 5833kcal 5935kcal 6038kcal 6140kcal 6242kcal 6345kcal 6447kcal 6549kcal 6652kcal 6754kcal 6856kcal 6959kcal 7061kcal 7163kcal 7266kcal 7368kcal 7470kcal 7573kcal 7675kcal 7777kcal 7880kcal 7982kcal 8084kcal 8187kcal 8289kcal 8391kcal 8494kcal 8596kcal 8698kcal 8801kcal 8903kcal 9005kcal 9108kcal 9210kcal 9312kcal 9415kcal 9517kcal 9619kcal 9722kcal 9824kcal 9926kcal 10029kcal 10131kcal 10234kcal 10336kcal 10438kcal 10541kcal 10643kcal 10745kcal 10848kcal 10950kcal 11052kcal 11155kcal 11257kcal 11359kcal 11462kcal 11564kcal 11666kcal 11769kcal 11871kcal 11973kcal 12076kcal 12178kcal 12280kcal 12383kcal 12485kcal 12587kcal 12690kcal 12792kcal 12894kcal 12997kcal 13099kcal 13201kcal 13304kcal 13406kcal 13508kcal 13611kcal 13713kcal 13815kcal 13918kcal 14020kcal 14122kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14532kcal 14634kcal 14736kcal 14839kcal 14941kcal 15043kcal 15146kcal 15248kcal 15351kcal
ダンス
普通		 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3642kcal 3735kcal 3828kcal 3922kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4389kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4856kcal 4949kcal 5042kcal 5136kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5603kcal 5696kcal 5789kcal 5883kcal 5976kcal 6070kcal 6163kcal 6256kcal 6350kcal 6443kcal 6536kcal 6630kcal 6723kcal 6817kcal 6910kcal 7003kcal 7097kcal 7190kcal 7284kcal 7377kcal 7470kcal 7564kcal 7657kcal 7750kcal 7844kcal 7937kcal 8031kcal 8124kcal 8217kcal 8311kcal 8404kcal 8498kcal 8591kcal 8684kcal 8778kcal 8871kcal 8964kcal 9058kcal 9151kcal 9245kcal 9338kcal 9431kcal 9525kcal 9618kcal 9712kcal 9805kcal 9898kcal 9992kcal 10085kcal 10178kcal 10272kcal 10365kcal 10459kcal 10552kcal 10645kcal 10739kcal 10832kcal 10926kcal 11019kcal 11112kcal 11206kcal 11299kcal 11393kcal 11486kcal 11579kcal 11673kcal 11766kcal 11859kcal 11953kcal 12046kcal 12140kcal 12233kcal 12326kcal 12420kcal 12513kcal 12607kcal 12700kcal 12793kcal 12887kcal 12980kcal 13073kcal 13167kcal 13260kcal 13354kcal 13447kcal 13540kcal 13634kcal 13727kcal 13821kcal 13914kcal 14007kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2686kcal 2763kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4758kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5065kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5372kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5679kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5986kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6293kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6600kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6907kcal 6984kcal 7061kcal 7138kcal 7214kcal 7291kcal 7368kcal 7445kcal 7521kcal 7598kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7905kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8212kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8519kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8826kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9133kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9440kcal 9517kcal 9594kcal 9671kcal 9747kcal 9824kcal 9901kcal 9978kcal 10054kcal 10131kcal 10208kcal 10285kcal 10361kcal 10438kcal 10515kcal 10592kcal 10668kcal 10745kcal 10822kcal 10899kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11282kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2373kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3390kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3729kcal 3796kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4068kcal 4135kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4407kcal 4474kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4746kcal 4813kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5085kcal 5152kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5424kcal 5491kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5763kcal 5830kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6102kcal 6169kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6441kcal 6508kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6780kcal 6847kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7119kcal 7186kcal 7254kcal 7322kcal 7390kcal 7458kcal 7525kcal 7593kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7864kcal 7932kcal 8000kcal 8068kcal 8136kcal 8203kcal 8271kcal 8339kcal 8407kcal 8475kcal 8542kcal 8610kcal 8678kcal 8746kcal 8814kcal 8881kcal 8949kcal 9017kcal 9085kcal 9153kcal 9220kcal 9288kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9559kcal 9627kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal
踏み台昇降 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3901kcal 3965kcal 4029kcal 4093kcal 4157kcal 4221kcal 4285kcal 4349kcal 4413kcal 4477kcal 4541kcal 4605kcal 4669kcal 4733kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5180kcal 5244kcal 5308kcal 5372kcal 5436kcal 5500kcal 5564kcal 5628kcal 5692kcal 5756kcal 5820kcal 5884kcal 5948kcal 6012kcal 6076kcal 6140kcal 6204kcal 6268kcal 6332kcal 6396kcal 6460kcal 6524kcal 6588kcal 6652kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6971kcal 7035kcal 7099kcal 7163kcal 7227kcal 7291kcal 7355kcal 7419kcal 7483kcal 7547kcal 7611kcal 7675kcal 7739kcal 7803kcal 7867kcal 7931kcal 7995kcal 8059kcal 8123kcal 8187kcal 8251kcal 8315kcal 8379kcal 8443kcal 8507kcal 8570kcal 8634kcal 8698kcal 8762kcal 8826kcal 8890kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9146kcal 9210kcal 9274kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9530kcal 9594kcal
HIIT
ジャンプなし		 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3901kcal 3965kcal 4029kcal 4093kcal 4157kcal 4221kcal 4285kcal 4349kcal 4413kcal 4477kcal 4541kcal 4605kcal 4669kcal 4733kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5180kcal 5244kcal 5308kcal 5372kcal 5436kcal 5500kcal 5564kcal 5628kcal 5692kcal 5756kcal 5820kcal 5884kcal 5948kcal 6012kcal 6076kcal 6140kcal 6204kcal 6268kcal 6332kcal 6396kcal 6460kcal 6524kcal 6588kcal 6652kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6971kcal 7035kcal 7099kcal 7163kcal 7227kcal 7291kcal 7355kcal 7419kcal 7483kcal 7547kcal 7611kcal 7675kcal 7739kcal 7803kcal 7867kcal 7931kcal 7995kcal 8059kcal 8123kcal 8187kcal 8251kcal 8315kcal 8379kcal 8443kcal 8507kcal 8570kcal 8634kcal 8698kcal 8762kcal 8826kcal 8890kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9146kcal 9210kcal 9274kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9530kcal 9594kcal
ダンス
ゆっくり		 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3901kcal 3965kcal 4029kcal 4093kcal 4157kcal 4221kcal 4285kcal 4349kcal 4413kcal 4477kcal 4541kcal 4605kcal 4669kcal 4733kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5180kcal 5244kcal 5308kcal 5372kcal 5436kcal 5500kcal 5564kcal 5628kcal 5692kcal 5756kcal 5820kcal 5884kcal 5948kcal 6012kcal 6076kcal 6140kcal 6204kcal 6268kcal 6332kcal 6396kcal 6460kcal 6524kcal 6588kcal 6652kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6971kcal 7035kcal 7099kcal 7163kcal 7227kcal 7291kcal 7355kcal 7419kcal 7483kcal 7547kcal 7611kcal 7675kcal 7739kcal 7803kcal 7867kcal 7931kcal 7995kcal 8059kcal 8123kcal 8187kcal 8251kcal 8315kcal 8379kcal 8443kcal 8507kcal 8570kcal 8634kcal 8698kcal 8762kcal 8826kcal 8890kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9146kcal 9210kcal 9274kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9530kcal 9594kcal
筋トレ
スクワット		 2238kcal 2302kcal 2366kcal 2430kcal 2494kcal 2558kcal 2622kcal 2686kcal 2750kcal 2814kcal 2878kcal 2942kcal 3006kcal 3070kcal 3134kcal 3198kcal 3262kcal 3326kcal 3390kcal 3453kcal 3517kcal 3581kcal 3645kcal 3709kcal 3773kcal 3837kcal 3901kcal 3965kcal 4029kcal 4093kcal 4157kcal 4221kcal 4285kcal 4349kcal 4413kcal 4477kcal 4541kcal 4605kcal 4669kcal 4733kcal 4797kcal 4861kcal 4925kcal 4989kcal 5053kcal 5117kcal 5180kcal 5244kcal 5308kcal 5372kcal 5436kcal 5500kcal 5564kcal 5628kcal 5692kcal 5756kcal 5820kcal 5884kcal 5948kcal 6012kcal 6076kcal 6140kcal 6204kcal 6268kcal 6332kcal 6396kcal 6460kcal 6524kcal 6588kcal 6652kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6971kcal 7035kcal 7099kcal 7163kcal 7227kcal 7291kcal 7355kcal 7419kcal 7483kcal 7547kcal 7611kcal 7675kcal 7739kcal 7803kcal 7867kcal 7931kcal 7995kcal 8059kcal 8123kcal 8187kcal 8251kcal 8315kcal 8379kcal 8443kcal 8507kcal 8570kcal 8634kcal 8698kcal 8762kcal 8826kcal 8890kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9146kcal 9210kcal 9274kcal 9338kcal 9402kcal 9466kcal 9530kcal 9594kcal
部屋の片づけ全般 2149kcal 2210kcal 2271kcal 2333kcal 2394kcal 2456kcal 2517kcal 2578kcal 2640kcal 2701kcal 2763kcal 2824kcal 2885kcal 2947kcal 3008kcal 3070kcal 3131kcal 3193kcal 3254kcal 3315kcal 3377kcal 3438kcal 3500kcal 3561kcal 3622kcal 3684kcal 3745kcal 3807kcal 3868kcal 3929kcal 3991kcal 4052kcal 4114kcal 4175kcal 4236kcal 4298kcal 4359kcal 4421kcal 4482kcal 4543kcal 4605kcal 4666kcal 4728kcal 4789kcal 4850kcal 4912kcal 4973kcal 5035kcal 5096kcal 5157kcal 5219kcal 5280kcal 5342kcal 5403kcal 5464kcal 5526kcal 5587kcal 5649kcal 5710kcal 5771kcal 5833kcal 5894kcal 5956kcal 6017kcal 6078kcal 6140kcal 6201kcal 6263kcal 6324kcal 6386kcal 6447kcal 6508kcal 6570kcal 6631kcal 6693kcal 6754kcal 6815kcal 6877kcal 6938kcal 7000kcal 7061kcal 7122kcal 7184kcal 7245kcal 7307kcal 7368kcal 7429kcal 7491kcal 7552kcal 7614kcal 7675kcal 7736kcal 7798kcal 7859kcal 7921kcal 7982kcal 8043kcal 8105kcal 8166kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8412kcal 8473kcal 8535kcal 8596kcal 8657kcal 8719kcal 8780kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9026kcal 9087kcal 9149kcal 9210kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2014kcal 2072kcal 2129kcal 2187kcal 2245kcal 2302kcal 2360kcal 2417kcal 2475kcal 2532kcal 2590kcal 2648kcal 2705kcal 2763kcal 2820kcal 2878kcal 2935kcal 2993kcal 3051kcal 3108kcal 3166kcal 3223kcal 3281kcal 3338kcal 3396kcal 3453kcal 3511kcal 3569kcal 3626kcal 3684kcal 3741kcal 3799kcal 3856kcal 3914kcal 3972kcal 4029kcal 4087kcal 4144kcal 4202kcal 4259kcal 4317kcal 4375kcal 4432kcal 4490kcal 4547kcal 4605kcal 4662kcal 4720kcal 4777kcal 4835kcal 4893kcal 4950kcal 5008kcal 5065kcal 5123kcal 5180kcal 5238kcal 5296kcal 5353kcal 5411kcal 5468kcal 5526kcal 5583kcal 5641kcal 5699kcal 5756kcal 5814kcal 5871kcal 5929kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6159kcal 6217kcal 6274kcal 6332kcal 6389kcal 6447kcal 6504kcal 6562kcal 6620kcal 6677kcal 6735kcal 6792kcal 6850kcal 6907kcal 6965kcal 7023kcal 7080kcal 7138kcal 7195kcal 7253kcal 7310kcal 7368kcal 7426kcal 7483kcal 7541kcal 7598kcal 7656kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7886kcal 7944kcal 8001kcal 8059kcal 8116kcal 8174kcal 8231kcal 8289kcal 8347kcal 8404kcal 8462kcal 8519kcal 8577kcal 8634kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2750kcal 2805kcal 2860kcal 2915kcal 2970kcal 3025kcal 3080kcal 3135kcal 3190kcal 3245kcal 3300kcal 3355kcal 3410kcal 3465kcal 3520kcal 3575kcal 3630kcal 3685kcal 3740kcal 3795kcal 3850kcal 3905kcal 3960kcal 4015kcal 4070kcal 4125kcal 4180kcal 4235kcal 4290kcal 4345kcal 4400kcal 4455kcal 4510kcal 4565kcal 4620kcal 4675kcal 4730kcal 4785kcal 4840kcal 4895kcal 4950kcal 5005kcal 5060kcal 5115kcal 5170kcal 5225kcal 5280kcal 5335kcal 5390kcal 5445kcal 5500kcal 5555kcal 5610kcal 5665kcal 5720kcal 5775kcal 5830kcal 5885kcal 5940kcal 5995kcal 6050kcal 6105kcal 6160kcal 6215kcal 6270kcal 6325kcal 6380kcal 6435kcal 6490kcal 6545kcal 6600kcal 6655kcal 6710kcal 6765kcal 6820kcal 6875kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7095kcal 7151kcal 7206kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7426kcal 7481kcal 7536kcal 7591kcal 7646kcal 7701kcal 7756kcal 7811kcal 7866kcal 7921kcal 7976kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8196kcal 8251kcal
ヨガ
パワー		 1790kcal 1842kcal 1893kcal 1944kcal 1995kcal 2046kcal 2097kcal 2149kcal 2200kcal 2251kcal 2302kcal 2353kcal 2404kcal 2456kcal 2507kcal 2558kcal 2609kcal 2660kcal 2712kcal 2763kcal 2814kcal 2865kcal 2916kcal 2967kcal 3019kcal 3070kcal 3121kcal 3172kcal 3223kcal 3274kcal 3326kcal 3377kcal 3428kcal 3479kcal 3530kcal 3581kcal 3633kcal 3684kcal 3735kcal 3786kcal 3837kcal 3888kcal 3940kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4298kcal 4349kcal 4400kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4605kcal 4656kcal 4707kcal 4758kcal 4809kcal 4861kcal 4912kcal 4963kcal 5014kcal 5065kcal 5117kcal 5168kcal 5219kcal 5270kcal 5321kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5526kcal 5577kcal 5628kcal 5679kcal 5731kcal 5782kcal 5833kcal 5884kcal 5935kcal 5986kcal 6038kcal 6089kcal 6140kcal 6191kcal 6242kcal 6293kcal 6345kcal 6396kcal 6447kcal 6498kcal 6549kcal 6600kcal 6652kcal 6703kcal 6754kcal 6805kcal 6856kcal 6907kcal 6959kcal 7010kcal 7061kcal 7112kcal 7163kcal 7214kcal 7266kcal 7317kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7675kcal
筋トレ
腹筋運動		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2138kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2770kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3013kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3256kcal 3305kcal 3354kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4034kcal 4083kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4277kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4520kcal 4569kcal 4618kcal 4666kcal 4715kcal 4763kcal 4812kcal 4861kcal 4909kcal 4958kcal 5006kcal 5055kcal 5104kcal 5152kcal 5201kcal 5250kcal 5298kcal 5347kcal 5395kcal 5444kcal 5493kcal 5541kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5736kcal 5784kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6222kcal 6270kcal 6319kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6659kcal 6708kcal 6756kcal 6805kcal 6854kcal 6902kcal 6951kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7291kcal
筋トレ
背筋運動		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2138kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2770kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3013kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3256kcal 3305kcal 3354kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4034kcal 4083kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4277kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4520kcal 4569kcal 4618kcal 4666kcal 4715kcal 4763kcal 4812kcal 4861kcal 4909kcal 4958kcal 5006kcal 5055kcal 5104kcal 5152kcal 5201kcal 5250kcal 5298kcal 5347kcal 5395kcal 5444kcal 5493kcal 5541kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5736kcal 5784kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6222kcal 6270kcal 6319kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6659kcal 6708kcal 6756kcal 6805kcal 6854kcal 6902kcal 6951kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2138kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2770kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3013kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3256kcal 3305kcal 3354kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4034kcal 4083kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4277kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4520kcal 4569kcal 4618kcal 4666kcal 4715kcal 4763kcal 4812kcal 4861kcal 4909kcal 4958kcal 5006kcal 5055kcal 5104kcal 5152kcal 5201kcal 5250kcal 5298kcal 5347kcal 5395kcal 5444kcal 5493kcal 5541kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5736kcal 5784kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6222kcal 6270kcal 6319kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6659kcal 6708kcal 6756kcal 6805kcal 6854kcal 6902kcal 6951kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7291kcal
筋トレ
懸垂		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2138kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2381kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2770kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3013kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3256kcal 3305kcal 3354kcal 3402kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4034kcal 4083kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4277kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4520kcal 4569kcal 4618kcal 4666kcal 4715kcal 4763kcal 4812kcal 4861kcal 4909kcal 4958kcal 5006kcal 5055kcal 5104kcal 5152kcal 5201kcal 5250kcal 5298kcal 5347kcal 5395kcal 5444kcal 5493kcal 5541kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5736kcal 5784kcal 5833kcal 5881kcal 5930kcal 5979kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6222kcal 6270kcal 6319kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6659kcal 6708kcal 6756kcal 6805kcal 6854kcal 6902kcal 6951kcal 7000kcal 7048kcal 7097kcal 7145kcal 7194kcal 7243kcal 7291kcal
トランポリン
ゆっくり		 1567kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2014kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2417kcal 2462kcal 2507kcal 2552kcal 2596kcal 2641kcal 2686kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2865kcal 2910kcal 2955kcal 2999kcal 3044kcal 3089kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3313kcal 3358kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3537kcal 3581kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4343kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4522kcal 4566kcal 4611kcal 4656kcal 4701kcal 4746kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4925kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5328kcal 5372kcal 5417kcal 5462kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5641kcal 5686kcal 5731kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5910kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1567kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2014kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2417kcal 2462kcal 2507kcal 2552kcal 2596kcal 2641kcal 2686kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2865kcal 2910kcal 2955kcal 2999kcal 3044kcal 3089kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3313kcal 3358kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3537kcal 3581kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4343kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4522kcal 4566kcal 4611kcal 4656kcal 4701kcal 4746kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4925kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5328kcal 5372kcal 5417kcal 5462kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5641kcal 5686kcal 5731kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5910kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal
料理全般 1567kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2014kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2417kcal 2462kcal 2507kcal 2552kcal 2596kcal 2641kcal 2686kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2865kcal 2910kcal 2955kcal 2999kcal 3044kcal 3089kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3313kcal 3358kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3537kcal 3581kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3940kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4343kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4522kcal 4566kcal 4611kcal 4656kcal 4701kcal 4746kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4925kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5328kcal 5372kcal 5417kcal 5462kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5641kcal 5686kcal 5731kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5910kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6492kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal
掃除機をかける 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1604kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1773kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1984kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2195kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2364kcal 2406kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2575kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2786kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3166kcal 3208kcal 3250kcal 3292kcal 3335kcal 3377kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3546kcal 3588kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3799kcal 3841kcal 3883kcal 3926kcal 3968kcal 4010kcal 4052kcal 4094kcal 4137kcal 4179kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4432kcal 4474kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4643kcal 4685kcal 4728kcal 4770kcal 4812kcal 4854kcal 4896kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5108kcal 5150kcal 5192kcal 5234kcal 5276kcal 5319kcal 5361kcal 5403kcal 5445kcal 5487kcal 5530kcal 5572kcal 5614kcal 5656kcal 5699kcal 5741kcal 5783kcal 5825kcal 5867kcal 5910kcal 5952kcal 5994kcal 6036kcal 6078kcal 6121kcal 6163kcal 6205kcal 6247kcal 6290kcal 6332kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1343kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1535kcal 1573kcal 1611kcal 1650kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1957kcal 1995kcal 2034kcal 2072kcal 2110kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2264kcal 2302kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3223kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3530kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3837kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4259kcal 4298kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4643kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4797kcal 4835kcal 4873kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5142kcal 5180kcal 5219kcal 5257kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5526kcal 5564kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal
体をよく動かす仕事 1343kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1535kcal 1573kcal 1611kcal 1650kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1957kcal 1995kcal 2034kcal 2072kcal 2110kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2264kcal 2302kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3223kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3530kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3837kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4259kcal 4298kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4643kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4797kcal 4835kcal 4873kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5142kcal 5180kcal 5219kcal 5257kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5526kcal 5564kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal
皿洗い 1343kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1535kcal 1573kcal 1611kcal 1650kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1957kcal 1995kcal 2034kcal 2072kcal 2110kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2264kcal 2302kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3223kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3530kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3837kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4259kcal 4298kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4643kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4797kcal 4835kcal 4873kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5142kcal 5180kcal 5219kcal 5257kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5526kcal 5564kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal
ヨガ
ハタ		 1343kcal 1381kcal 1419kcal 1458kcal 1496kcal 1535kcal 1573kcal 1611kcal 1650kcal 1688kcal 1726kcal 1765kcal 1803kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1957kcal 1995kcal 2034kcal 2072kcal 2110kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2264kcal 2302kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2456kcal 2494kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2763kcal 2801kcal 2839kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3146kcal 3185kcal 3223kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3530kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3684kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3837kcal 3876kcal 3914kcal 3952kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4259kcal 4298kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4605kcal 4643kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4797kcal 4835kcal 4873kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5104kcal 5142kcal 5180kcal 5219kcal 5257kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5526kcal 5564kcal 5603kcal 5641kcal 5679kcal 5718kcal 5756kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2334kcal 2366kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3581kcal 3613kcal 3645kcal 3677kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3837kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4125kcal 4157kcal 4189kcal 4221kcal 4253kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal
自動車を運転 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1790kcal 1822kcal 1854kcal 1886kcal 1918kcal 1950kcal 1982kcal 2014kcal 2046kcal 2078kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2206kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2334kcal 2366kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3581kcal 3613kcal 3645kcal 3677kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3837kcal 3869kcal 3901kcal 3933kcal 3965kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4125kcal 4157kcal 4189kcal 4221kcal 4253kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4701kcal 4733kcal 4765kcal 4797kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 997kcal 1023kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1125kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1253kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1407kcal 1432kcal 1458kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1560kcal 1586kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1790kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1893kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1995kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2609kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2788kcal 2814kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3223kcal 3249kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3351kcal 3377kcal 3402kcal 3428kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3658kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3837kcal
風呂でシャワー 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 997kcal 1023kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1125kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1253kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1381kcal 1407kcal 1432kcal 1458kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1560kcal 1586kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1790kcal 1816kcal 1842kcal 1867kcal 1893kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1995kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2430kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2609kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2788kcal 2814kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3223kcal 3249kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3351kcal 3377kcal 3402kcal 3428kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3658kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3837kcal
トイレ 805kcal 828kcal 851kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3154kcal 3177kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal
立って仕事をする 805kcal 828kcal 851kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2233kcal 2256kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2348kcal 2371kcal 2394kcal 2417kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3085kcal 3108kcal 3131kcal 3154kcal 3177kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal
風呂で入浴 671kcal 690kcal 709kcal 729kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 825kcal 844kcal 863kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1055kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1132kcal 1151kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1631kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2091kcal 2110kcal 2129kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2686kcal 2705kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal
デスクワーク 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 715kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 848kcal 864kcal 881kcal 898kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2477kcal 2494kcal
電車バスに乗車 582kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 715kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 848kcal 864kcal 881kcal 898kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1396kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1962kcal 1978kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2477kcal 2494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ