funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 485kcal 499kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 818kcal 832kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 582kcal 599kcal 615kcal 632kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 715kcal 732kcal 748kcal 765kcal 782kcal 798kcal 815kcal 832kcal 848kcal 865kcal 882kcal 898kcal 915kcal 931kcal 948kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 834kcal 858kcal 882kcal 906kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1431kcal 1455kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1765kcal 1789kcal 1812kcal 1836kcal 1860kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1956kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2838kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3244kcal 3268kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3578kcal
山登り 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1730kcal 1775kcal 1819kcal 1863kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2085kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2307kcal 2352kcal 2396kcal 2440kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2662kcal 2707kcal 2751kcal 2795kcal 2840kcal 2884kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3195kcal 3239kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3417kcal 3461kcal 3506kcal 3550kcal 3594kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3772kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4038kcal 4082kcal 4127kcal 4171kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4349kcal 4393kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5059kcal 5103kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5458kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6035kcal 6080kcal 6124kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6346kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1730kcal 1775kcal 1819kcal 1863kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2085kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2307kcal 2352kcal 2396kcal 2440kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2662kcal 2707kcal 2751kcal 2795kcal 2840kcal 2884kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3195kcal 3239kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3417kcal 3461kcal 3506kcal 3550kcal 3594kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3772kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4038kcal 4082kcal 4127kcal 4171kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4349kcal 4393kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5059kcal 5103kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5458kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6035kcal 6080kcal 6124kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6346kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1903kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2147kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2440kcal 2489kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2684kcal 2733kcal 2782kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2977kcal 3026kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3221kcal 3270kcal 3319kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3514kcal 3563kcal 3612kcal 3661kcal 3710kcal 3758kcal 3807kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4003kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4198kcal 4247kcal 4295kcal 4344kcal 4393kcal 4442kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4637kcal 4686kcal 4735kcal 4784kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5369kcal 5418kcal 5467kcal 5516kcal 5565kcal 5614kcal 5662kcal 5711kcal 5760kcal 5809kcal 5858kcal 5906kcal 5955kcal 6004kcal 6053kcal 6102kcal 6151kcal 6199kcal 6248kcal 6297kcal 6346kcal 6395kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6639kcal 6688kcal 6736kcal 6785kcal 6834kcal 6883kcal 6932kcal 6980kcal 7029kcal 7078kcal 7127kcal 7176kcal 7225kcal 7273kcal 7322kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2291kcal 2356kcal 2422kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2749kcal 2814kcal 2880kcal 2945kcal 3011kcal 3076kcal 3142kcal 3207kcal 3273kcal 3338kcal 3403kcal 3469kcal 3534kcal 3600kcal 3665kcal 3731kcal 3796kcal 3862kcal 3927kcal 3993kcal 4058kcal 4124kcal 4189kcal 4254kcal 4320kcal 4385kcal 4451kcal 4516kcal 4582kcal 4647kcal 4713kcal 4778kcal 4844kcal 4909kcal 4974kcal 5040kcal 5105kcal 5171kcal 5236kcal 5302kcal 5367kcal 5433kcal 5498kcal 5564kcal 5629kcal 5695kcal 5760kcal 5825kcal 5891kcal 5956kcal 6022kcal 6087kcal 6153kcal 6218kcal 6284kcal 6349kcal 6415kcal 6480kcal 6546kcal 6611kcal 6676kcal 6742kcal 6807kcal 6873kcal 6938kcal 7004kcal 7069kcal 7135kcal 7200kcal 7266kcal 7331kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7593kcal 7658kcal 7724kcal 7789kcal 7855kcal 7920kcal 7986kcal 8051kcal 8117kcal 8182kcal 8248kcal 8313kcal 8378kcal 8444kcal 8509kcal 8575kcal 8640kcal 8706kcal 8771kcal 8837kcal 8902kcal 8968kcal 9033kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9295kcal 9360kcal 9426kcal 9491kcal 9557kcal 9622kcal 9688kcal 9753kcal 9819kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2661kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2934kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3207kcal 3275kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3548kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3821kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4094kcal 4162kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4435kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4708kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4981kcal 5049kcal 5117kcal 5185kcal 5254kcal 5322kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5595kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5868kcal 5936kcal 6004kcal 6072kcal 6141kcal 6209kcal 6277kcal 6345kcal 6414kcal 6482kcal 6550kcal 6618kcal 6686kcal 6755kcal 6823kcal 6891kcal 6959kcal 7028kcal 7096kcal 7164kcal 7232kcal 7301kcal 7369kcal 7437kcal 7505kcal 7574kcal 7642kcal 7710kcal 7778kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8051kcal 8119kcal 8188kcal 8256kcal 8324kcal 8392kcal 8461kcal 8529kcal 8597kcal 8665kcal 8733kcal 8802kcal 8870kcal 8938kcal 9006kcal 9075kcal 9143kcal 9211kcal 9279kcal 9348kcal 9416kcal 9484kcal 9552kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9893kcal 9962kcal 10030kcal 10098kcal 10166kcal 10235kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3587kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3881kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4322kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
水泳
(普通:全般)		 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3038kcal 3084kcal 3131kcal 3177kcal 3223kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4005kcal 4051kcal 4097kcal 4143kcal 4190kcal 4236kcal 4282kcal 4328kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5110kcal 5156kcal 5203kcal 5249kcal 5295kcal 5341kcal 5387kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6123kcal 6169kcal 6215kcal 6262kcal 6308kcal 6354kcal 6400kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
水泳
(速め:全般)		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
水泳
(バタフライ)		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3138kcal 3215kcal 3291kcal 3368kcal 3444kcal 3521kcal 3598kcal 3674kcal 3751kcal 3827kcal 3904kcal 3980kcal 4057kcal 4133kcal 4210kcal 4287kcal 4363kcal 4440kcal 4516kcal 4593kcal 4669kcal 4746kcal 4822kcal 4899kcal 4976kcal 5052kcal 5129kcal 5205kcal 5282kcal 5358kcal 5435kcal 5511kcal 5588kcal 5665kcal 5741kcal 5818kcal 5894kcal 5971kcal 6047kcal 6124kcal 6200kcal 6277kcal 6354kcal 6430kcal 6507kcal 6583kcal 6660kcal 6736kcal 6813kcal 6889kcal 6966kcal 7043kcal 7119kcal 7196kcal 7272kcal 7349kcal 7425kcal 7502kcal 7578kcal 7655kcal 7732kcal 7808kcal 7885kcal 7961kcal 8038kcal 8114kcal 8191kcal 8267kcal 8344kcal 8421kcal 8497kcal 8574kcal 8650kcal 8727kcal 8803kcal 8880kcal 8956kcal 9033kcal 9110kcal 9186kcal 9263kcal 9339kcal 9416kcal 9492kcal 9569kcal 9645kcal 9722kcal 9799kcal 9875kcal 9952kcal 10028kcal 10105kcal 10181kcal 10258kcal 10334kcal 10411kcal 10488kcal 10564kcal 10641kcal 10717kcal 10794kcal 10870kcal 10947kcal 11023kcal 11100kcal 11177kcal 11253kcal 11330kcal 11406kcal 11483kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1730kcal 1775kcal 1819kcal 1863kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2085kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2307kcal 2352kcal 2396kcal 2440kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2662kcal 2707kcal 2751kcal 2795kcal 2840kcal 2884kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3195kcal 3239kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3417kcal 3461kcal 3506kcal 3550kcal 3594kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3772kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4038kcal 4082kcal 4127kcal 4171kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4349kcal 4393kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5059kcal 5103kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5458kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6035kcal 6080kcal 6124kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6346kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 737kcal 758kcal 779kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal 3140kcal 3162kcal
筋トレ
背筋運動		 737kcal 758kcal 779kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal 3140kcal 3162kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 737kcal 758kcal 779kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal 3140kcal 3162kcal
筋トレ
懸垂		 737kcal 758kcal 779kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal 3140kcal 3162kcal
筋トレ
スクワット		 970kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3772kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4132kcal 4160kcal
ヨガ
ハタ		 582kcal 599kcal 615kcal 632kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 715kcal 732kcal 748kcal 765kcal 782kcal 798kcal 815kcal 832kcal 848kcal 865kcal 882kcal 898kcal 915kcal 931kcal 948kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal
ヨガ
パワー		 776kcal 798kcal 821kcal 843kcal 865kcal 887kcal 909kcal 931kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1242kcal 1264kcal 1287kcal 1309kcal 1331kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1464kcal 1486kcal 1508kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1686kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1930kcal 1952kcal 1974kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2085kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2662kcal 2684kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2906kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3173kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3328kcal
ダンス
ゆっくり		 970kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3772kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4132kcal 4160kcal
ダンス
普通		 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4090kcal 4130kcal 4171kcal 4211kcal 4252kcal 4292kcal 4333kcal 4373kcal 4414kcal 4454kcal 4495kcal 4535kcal 4576kcal 4616kcal 4657kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4859kcal 4900kcal 4940kcal 4981kcal 5021kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5224kcal 5264kcal 5305kcal 5345kcal 5386kcal 5426kcal 5467kcal 5507kcal 5548kcal 5588kcal 5629kcal 5669kcal 5710kcal 5750kcal 5791kcal 5831kcal 5872kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6074kcal
ダンス
激しい		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
踏み台昇降 970kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3772kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4132kcal 4160kcal
トランポリン
ゆっくり		 679kcal 698kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 796kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 931kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1300kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2019kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2407kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 973kcal 998kcal 1023kcal 1048kcal 1073kcal 1098kcal 1123kcal 1148kcal 1173kcal 1198kcal 1223kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1373kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1747kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2022kcal 2047kcal 2071kcal 2096kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2421kcal 2446kcal 2471kcal 2496kcal 2521kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3020kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3145kcal 3170kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3744kcal
HIIT
ジャンプなし		 970kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3772kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4132kcal 4160kcal
HIIT
ジャンプあり		 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1730kcal 1775kcal 1819kcal 1863kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2085kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2307kcal 2352kcal 2396kcal 2440kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2662kcal 2707kcal 2751kcal 2795kcal 2840kcal 2884kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3195kcal 3239kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3417kcal 3461kcal 3506kcal 3550kcal 3594kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3772kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4038kcal 4082kcal 4127kcal 4171kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4349kcal 4393kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5059kcal 5103kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5458kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6035kcal 6080kcal 6124kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6346kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 582kcal 599kcal 615kcal 632kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 715kcal 732kcal 748kcal 765kcal 782kcal 798kcal 815kcal 832kcal 848kcal 865kcal 882kcal 898kcal 915kcal 931kcal 948kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal
料理全般 679kcal 698kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 796kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 931kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1300kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2019kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2407kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal
掃除機をかける 640kcal 659kcal 677kcal 695kcal 713kcal 732kcal 750kcal 768kcal 787kcal 805kcal 823kcal 842kcal 860kcal 878kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1244kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1739kcal 1757kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2141kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2691kcal 2709kcal 2727kcal 2746kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 679kcal 698kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 796kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 931kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1300kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2019kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2407kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal
部屋の片づけ全般 931kcal 958kcal 985kcal 1011kcal 1038kcal 1065kcal 1091kcal 1118kcal 1145kcal 1171kcal 1198kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1304kcal 1331kcal 1358kcal 1384kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1597kcal 1624kcal 1650kcal 1677kcal 1704kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1810kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2023kcal 2050kcal 2076kcal 2103kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2210kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2316kcal 2343kcal 2369kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2529kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2636kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2742kcal 2769kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3168kcal 3195kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3355kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3674kcal 3701kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3887kcal 3914kcal 3940kcal 3967kcal 3994kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal
トイレ 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal
風呂でシャワー 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal
風呂で入浴 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal
デスクワーク 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal
立って仕事をする 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal
体をよく動かす仕事 582kcal 599kcal 615kcal 632kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 715kcal 732kcal 748kcal 765kcal 782kcal 798kcal 815kcal 832kcal 848kcal 865kcal 882kcal 898kcal 915kcal 931kcal 948kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal
電車バスに乗車 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal
自動車を運転 485kcal 499kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 818kcal 832kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2909kcal 2985kcal 3062kcal 3138kcal 3215kcal 3291kcal 3368kcal 3444kcal 3521kcal 3598kcal 3674kcal 3751kcal 3827kcal 3904kcal 3980kcal 4057kcal 4133kcal 4210kcal 4287kcal 4363kcal 4440kcal 4516kcal 4593kcal 4669kcal 4746kcal 4822kcal 4899kcal 4976kcal 5052kcal 5129kcal 5205kcal 5282kcal 5358kcal 5435kcal 5511kcal 5588kcal 5665kcal 5741kcal 5818kcal 5894kcal 5971kcal 6047kcal 6124kcal 6200kcal 6277kcal 6354kcal 6430kcal 6507kcal 6583kcal 6660kcal 6736kcal 6813kcal 6889kcal 6966kcal 7043kcal 7119kcal 7196kcal 7272kcal 7349kcal 7425kcal 7502kcal 7578kcal 7655kcal 7732kcal 7808kcal 7885kcal 7961kcal 8038kcal 8114kcal 8191kcal 8267kcal 8344kcal 8421kcal 8497kcal 8574kcal 8650kcal 8727kcal 8803kcal 8880kcal 8956kcal 9033kcal 9110kcal 9186kcal 9263kcal 9339kcal 9416kcal 9492kcal 9569kcal 9645kcal 9722kcal 9799kcal 9875kcal 9952kcal 10028kcal 10105kcal 10181kcal 10258kcal 10334kcal 10411kcal 10488kcal 10564kcal 10641kcal 10717kcal 10794kcal 10870kcal 10947kcal 11023kcal 11100kcal 11177kcal 11253kcal 11330kcal 11406kcal 11483kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2388kcal 2456kcal 2524kcal 2592kcal 2661kcal 2729kcal 2797kcal 2865kcal 2934kcal 3002kcal 3070kcal 3138kcal 3207kcal 3275kcal 3343kcal 3411kcal 3479kcal 3548kcal 3616kcal 3684kcal 3752kcal 3821kcal 3889kcal 3957kcal 4025kcal 4094kcal 4162kcal 4230kcal 4298kcal 4366kcal 4435kcal 4503kcal 4571kcal 4639kcal 4708kcal 4776kcal 4844kcal 4912kcal 4981kcal 5049kcal 5117kcal 5185kcal 5254kcal 5322kcal 5390kcal 5458kcal 5526kcal 5595kcal 5663kcal 5731kcal 5799kcal 5868kcal 5936kcal 6004kcal 6072kcal 6141kcal 6209kcal 6277kcal 6345kcal 6414kcal 6482kcal 6550kcal 6618kcal 6686kcal 6755kcal 6823kcal 6891kcal 6959kcal 7028kcal 7096kcal 7164kcal 7232kcal 7301kcal 7369kcal 7437kcal 7505kcal 7574kcal 7642kcal 7710kcal 7778kcal 7846kcal 7915kcal 7983kcal 8051kcal 8119kcal 8188kcal 8256kcal 8324kcal 8392kcal 8461kcal 8529kcal 8597kcal 8665kcal 8733kcal 8802kcal 8870kcal 8938kcal 9006kcal 9075kcal 9143kcal 9211kcal 9279kcal 9348kcal 9416kcal 9484kcal 9552kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9893kcal 9962kcal 10030kcal 10098kcal 10166kcal 10235kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2291kcal 2356kcal 2422kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2749kcal 2814kcal 2880kcal 2945kcal 3011kcal 3076kcal 3142kcal 3207kcal 3273kcal 3338kcal 3403kcal 3469kcal 3534kcal 3600kcal 3665kcal 3731kcal 3796kcal 3862kcal 3927kcal 3993kcal 4058kcal 4124kcal 4189kcal 4254kcal 4320kcal 4385kcal 4451kcal 4516kcal 4582kcal 4647kcal 4713kcal 4778kcal 4844kcal 4909kcal 4974kcal 5040kcal 5105kcal 5171kcal 5236kcal 5302kcal 5367kcal 5433kcal 5498kcal 5564kcal 5629kcal 5695kcal 5760kcal 5825kcal 5891kcal 5956kcal 6022kcal 6087kcal 6153kcal 6218kcal 6284kcal 6349kcal 6415kcal 6480kcal 6546kcal 6611kcal 6676kcal 6742kcal 6807kcal 6873kcal 6938kcal 7004kcal 7069kcal 7135kcal 7200kcal 7266kcal 7331kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7593kcal 7658kcal 7724kcal 7789kcal 7855kcal 7920kcal 7986kcal 8051kcal 8117kcal 8182kcal 8248kcal 8313kcal 8378kcal 8444kcal 8509kcal 8575kcal 8640kcal 8706kcal 8771kcal 8837kcal 8902kcal 8968kcal 9033kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9295kcal 9360kcal 9426kcal 9491kcal 9557kcal 9622kcal 9688kcal 9753kcal 9819kcal
水泳
(速め:全般)		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
ダンス
激しい		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1903kcal 1952kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2147kcal 2196kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2440kcal 2489kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2684kcal 2733kcal 2782kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2977kcal 3026kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3221kcal 3270kcal 3319kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3514kcal 3563kcal 3612kcal 3661kcal 3710kcal 3758kcal 3807kcal 3856kcal 3905kcal 3954kcal 4003kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4198kcal 4247kcal 4295kcal 4344kcal 4393kcal 4442kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4637kcal 4686kcal 4735kcal 4784kcal 4832kcal 4881kcal 4930kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5321kcal 5369kcal 5418kcal 5467kcal 5516kcal 5565kcal 5614kcal 5662kcal 5711kcal 5760kcal 5809kcal 5858kcal 5906kcal 5955kcal 6004kcal 6053kcal 6102kcal 6151kcal 6199kcal 6248kcal 6297kcal 6346kcal 6395kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6639kcal 6688kcal 6736kcal 6785kcal 6834kcal 6883kcal 6932kcal 6980kcal 7029kcal 7078kcal 7127kcal 7176kcal 7225kcal 7273kcal 7322kcal
水泳
(普通:全般)		 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2118kcal 2164kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3038kcal 3084kcal 3131kcal 3177kcal 3223kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4005kcal 4051kcal 4097kcal 4143kcal 4190kcal 4236kcal 4282kcal 4328kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5110kcal 5156kcal 5203kcal 5249kcal 5295kcal 5341kcal 5387kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6123kcal 6169kcal 6215kcal 6262kcal 6308kcal 6354kcal 6400kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1730kcal 1775kcal 1819kcal 1863kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2085kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2307kcal 2352kcal 2396kcal 2440kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2662kcal 2707kcal 2751kcal 2795kcal 2840kcal 2884kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3195kcal 3239kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3417kcal 3461kcal 3506kcal 3550kcal 3594kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3772kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4038kcal 4082kcal 4127kcal 4171kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4349kcal 4393kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5059kcal 5103kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5458kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6035kcal 6080kcal 6124kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6346kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal
山登り 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1730kcal 1775kcal 1819kcal 1863kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2085kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2307kcal 2352kcal 2396kcal 2440kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2662kcal 2707kcal 2751kcal 2795kcal 2840kcal 2884kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3195kcal 3239kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3417kcal 3461kcal 3506kcal 3550kcal 3594kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3772kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4038kcal 4082kcal 4127kcal 4171kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4349kcal 4393kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5059kcal 5103kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5458kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6035kcal 6080kcal 6124kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6346kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1730kcal 1775kcal 1819kcal 1863kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2085kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2307kcal 2352kcal 2396kcal 2440kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2662kcal 2707kcal 2751kcal 2795kcal 2840kcal 2884kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3195kcal 3239kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3417kcal 3461kcal 3506kcal 3550kcal 3594kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3772kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4038kcal 4082kcal 4127kcal 4171kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4349kcal 4393kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5059kcal 5103kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5458kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6035kcal 6080kcal 6124kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6346kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal
HIIT
ジャンプあり		 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1730kcal 1775kcal 1819kcal 1863kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2085kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2307kcal 2352kcal 2396kcal 2440kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2662kcal 2707kcal 2751kcal 2795kcal 2840kcal 2884kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3195kcal 3239kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3417kcal 3461kcal 3506kcal 3550kcal 3594kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3772kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4038kcal 4082kcal 4127kcal 4171kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4349kcal 4393kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5059kcal 5103kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5458kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6035kcal 6080kcal 6124kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6346kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal
ダンス
普通		 1417kcal 1457kcal 1498kcal 1538kcal 1579kcal 1619kcal 1660kcal 1700kcal 1741kcal 1781kcal 1822kcal 1862kcal 1903kcal 1943kcal 1984kcal 2024kcal 2065kcal 2105kcal 2146kcal 2186kcal 2227kcal 2267kcal 2308kcal 2348kcal 2389kcal 2429kcal 2470kcal 2510kcal 2551kcal 2591kcal 2632kcal 2672kcal 2713kcal 2753kcal 2794kcal 2834kcal 2875kcal 2915kcal 2956kcal 2996kcal 3037kcal 3077kcal 3118kcal 3158kcal 3199kcal 3239kcal 3280kcal 3320kcal 3361kcal 3401kcal 3442kcal 3482kcal 3523kcal 3563kcal 3604kcal 3644kcal 3685kcal 3725kcal 3766kcal 3806kcal 3847kcal 3887kcal 3928kcal 3968kcal 4009kcal 4049kcal 4090kcal 4130kcal 4171kcal 4211kcal 4252kcal 4292kcal 4333kcal 4373kcal 4414kcal 4454kcal 4495kcal 4535kcal 4576kcal 4616kcal 4657kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4859kcal 4900kcal 4940kcal 4981kcal 5021kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5224kcal 5264kcal 5305kcal 5345kcal 5386kcal 5426kcal 5467kcal 5507kcal 5548kcal 5588kcal 5629kcal 5669kcal 5710kcal 5750kcal 5791kcal 5831kcal 5872kcal 5912kcal 5953kcal 5993kcal 6034kcal 6074kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3587kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3881kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4322kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
踏み台昇降 970kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3772kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4132kcal 4160kcal
HIIT
ジャンプなし		 970kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3772kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4132kcal 4160kcal
ダンス
ゆっくり		 970kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3772kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4132kcal 4160kcal
筋トレ
スクワット		 970kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3772kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4132kcal 4160kcal
部屋の片づけ全般 931kcal 958kcal 985kcal 1011kcal 1038kcal 1065kcal 1091kcal 1118kcal 1145kcal 1171kcal 1198kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1304kcal 1331kcal 1358kcal 1384kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1597kcal 1624kcal 1650kcal 1677kcal 1704kcal 1730kcal 1757kcal 1784kcal 1810kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1917kcal 1943kcal 1970kcal 1997kcal 2023kcal 2050kcal 2076kcal 2103kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2210kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2316kcal 2343kcal 2369kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2529kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2636kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2742kcal 2769kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3168kcal 3195kcal 3221kcal 3248kcal 3275kcal 3301kcal 3328kcal 3355kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3674kcal 3701kcal 3727kcal 3754kcal 3781kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3887kcal 3914kcal 3940kcal 3967kcal 3994kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 973kcal 998kcal 1023kcal 1048kcal 1073kcal 1098kcal 1123kcal 1148kcal 1173kcal 1198kcal 1223kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1373kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1472kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1647kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1747kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1972kcal 1997kcal 2022kcal 2047kcal 2071kcal 2096kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2271kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2421kcal 2446kcal 2471kcal 2496kcal 2521kcal 2546kcal 2571kcal 2596kcal 2621kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3020kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3120kcal 3145kcal 3170kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3744kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 834kcal 858kcal 882kcal 906kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1431kcal 1455kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1765kcal 1789kcal 1812kcal 1836kcal 1860kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1956kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2838kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3244kcal 3268kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3435kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3578kcal
ヨガ
パワー		 776kcal 798kcal 821kcal 843kcal 865kcal 887kcal 909kcal 931kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1242kcal 1264kcal 1287kcal 1309kcal 1331kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1464kcal 1486kcal 1508kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1686kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1930kcal 1952kcal 1974kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2085kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2662kcal 2684kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2906kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3173kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3328kcal
筋トレ
腹筋運動		 737kcal 758kcal 779kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal 3140kcal 3162kcal
筋トレ
背筋運動		 737kcal 758kcal 779kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal 3140kcal 3162kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 737kcal 758kcal 779kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal 3140kcal 3162kcal
筋トレ
懸垂		 737kcal 758kcal 779kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal 3140kcal 3162kcal
トランポリン
ゆっくり		 679kcal 698kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 796kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 931kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1300kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2019kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2407kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 679kcal 698kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 796kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 931kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1300kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2019kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2407kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal
料理全般 679kcal 698kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 796kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 931kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1300kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2019kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2407kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2640kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal
掃除機をかける 640kcal 659kcal 677kcal 695kcal 713kcal 732kcal 750kcal 768kcal 787kcal 805kcal 823kcal 842kcal 860kcal 878kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1244kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1446kcal 1464kcal 1482kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1739kcal 1757kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2105kcal 2123kcal 2141kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2691kcal 2709kcal 2727kcal 2746kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 582kcal 599kcal 615kcal 632kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 715kcal 732kcal 748kcal 765kcal 782kcal 798kcal 815kcal 832kcal 848kcal 865kcal 882kcal 898kcal 915kcal 931kcal 948kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal
体をよく動かす仕事 582kcal 599kcal 615kcal 632kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 715kcal 732kcal 748kcal 765kcal 782kcal 798kcal 815kcal 832kcal 848kcal 865kcal 882kcal 898kcal 915kcal 931kcal 948kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal
皿洗い 582kcal 599kcal 615kcal 632kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 715kcal 732kcal 748kcal 765kcal 782kcal 798kcal 815kcal 832kcal 848kcal 865kcal 882kcal 898kcal 915kcal 931kcal 948kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal
ヨガ
ハタ		 582kcal 599kcal 615kcal 632kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 715kcal 732kcal 748kcal 765kcal 782kcal 798kcal 815kcal 832kcal 848kcal 865kcal 882kcal 898kcal 915kcal 931kcal 948kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 485kcal 499kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 818kcal 832kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal
自動車を運転 485kcal 499kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 818kcal 832kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal
風呂でシャワー 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal
トイレ 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal
立って仕事をする 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal
風呂で入浴 291kcal 299kcal 307kcal 316kcal 324kcal 332kcal 341kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 416kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 615kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 807kcal 815kcal 823kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 965kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal
デスクワーク 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal
電車バスに乗車 252kcal 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ