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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2105kcal 2165kcal 2225kcal 2285kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2586kcal 2646kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2947kcal 3007kcal 3067kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3308kcal 3368kcal 3428kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3669kcal 3729kcal 3789kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4030kcal 4090kcal 4150kcal 4210kcal 4271kcal 4331kcal 4391kcal 4451kcal 4511kcal 4571kcal 4632kcal 4692kcal 4752kcal 4812kcal 4872kcal 4932kcal 4992kcal 5053kcal 5113kcal 5173kcal 5233kcal 5293kcal 5353kcal 5414kcal 5474kcal 5534kcal 5594kcal 5654kcal 5714kcal 5775kcal 5835kcal 5895kcal 5955kcal 6015kcal 6075kcal 6135kcal 6196kcal 6256kcal 6316kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6557kcal 6617kcal 6677kcal 6737kcal 6797kcal 6857kcal 6917kcal 6978kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7218kcal 7278kcal 7339kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7579kcal 7639kcal 7700kcal 7760kcal 7820kcal 7880kcal 7940kcal 8000kcal 8060kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8301kcal 8361kcal 8421kcal 8482kcal 8542kcal 8602kcal 8662kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8903kcal 8963kcal 9023kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4035kcal 4138kcal 4242kcal 4345kcal 4449kcal 4552kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5380kcal 5483kcal 5587kcal 5690kcal 5794kcal 5897kcal 6001kcal 6104kcal 6208kcal 6311kcal 6415kcal 6518kcal 6622kcal 6725kcal 6828kcal 6932kcal 7035kcal 7139kcal 7242kcal 7346kcal 7449kcal 7553kcal 7656kcal 7760kcal 7863kcal 7967kcal 8070kcal 8174kcal 8277kcal 8380kcal 8484kcal 8587kcal 8691kcal 8794kcal 8898kcal 9001kcal 9105kcal 9208kcal 9312kcal 9415kcal 9519kcal 9622kcal 9726kcal 9829kcal 9933kcal 10036kcal 10139kcal 10243kcal 10346kcal 10450kcal 10553kcal 10657kcal 10760kcal 10864kcal 10967kcal 11071kcal 11174kcal 11278kcal 11381kcal 11485kcal 11588kcal 11691kcal 11795kcal 11898kcal 12002kcal 12105kcal 12209kcal 12312kcal 12416kcal 12519kcal 12623kcal 12726kcal 12830kcal 12933kcal 13037kcal 13140kcal 13244kcal 13347kcal 13450kcal 13554kcal 13657kcal 13761kcal 13864kcal 13968kcal 14071kcal 14175kcal 14278kcal 14382kcal 14485kcal 14589kcal 14692kcal 14796kcal 14899kcal 15002kcal 15106kcal 15209kcal 15313kcal 15416kcal 15520kcal
山登り 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14245kcal 14437kcal 14630kcal 14822kcal 15015kcal 15207kcal 15400kcal 15592kcal 15785kcal 15977kcal 16170kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28490kcal 28682kcal 28875kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14245kcal 14437kcal 14630kcal 14822kcal 15015kcal 15207kcal 15400kcal 15592kcal 15785kcal 15977kcal 16170kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28490kcal 28682kcal 28875kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10789kcal 11073kcal 11357kcal 11641kcal 11925kcal 12209kcal 12493kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13912kcal 14196kcal 14480kcal 14764kcal 15048kcal 15332kcal 15616kcal 15900kcal 16184kcal 16468kcal 16752kcal 17036kcal 17320kcal 17604kcal 17888kcal 18172kcal 18455kcal 18739kcal 19023kcal 19307kcal 19591kcal 19875kcal 20159kcal 20443kcal 20727kcal 21011kcal 21295kcal 21579kcal 21863kcal 22147kcal 22431kcal 22715kcal 22998kcal 23282kcal 23566kcal 23850kcal 24134kcal 24418kcal 24702kcal 24986kcal 25270kcal 25554kcal 25838kcal 26122kcal 26406kcal 26690kcal 26974kcal 27258kcal 27541kcal 27825kcal 28109kcal 28393kcal 28677kcal 28961kcal 29245kcal 29529kcal 29813kcal 30097kcal 30381kcal 30665kcal 30949kcal 31233kcal 31517kcal 31801kcal 32084kcal 32368kcal 32652kcal 32936kcal 33220kcal 33504kcal 33788kcal 34072kcal 34356kcal 34640kcal 34924kcal 35208kcal 35492kcal 35776kcal 36060kcal 36344kcal 36627kcal 36911kcal 37195kcal 37479kcal 37763kcal 38047kcal 38331kcal 38615kcal 38899kcal 39183kcal 39467kcal 39751kcal 40035kcal 40319kcal 40603kcal 40887kcal 41170kcal 41454kcal 41738kcal 42022kcal 42306kcal 42590kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15094kcal 15390kcal 15686kcal 15982kcal 16278kcal 16574kcal 16870kcal 17166kcal 17462kcal 17758kcal 18054kcal 18350kcal 18646kcal 18942kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22493kcal 22789kcal 23085kcal 23381kcal 23677kcal 23973kcal 24269kcal 24565kcal 24861kcal 25157kcal 25453kcal 25749kcal 26045kcal 26341kcal 26637kcal 26933kcal 27229kcal 27525kcal 27821kcal 28117kcal 28413kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29892kcal 30188kcal 30484kcal 30780kcal 31076kcal 31372kcal 31668kcal 31964kcal 32260kcal 32556kcal 32852kcal 33148kcal 33444kcal 33740kcal 34036kcal 34332kcal 34628kcal 34924kcal 35220kcal 35516kcal 35812kcal 36108kcal 36404kcal 36700kcal 36996kcal 37292kcal 37588kcal 37884kcal 38179kcal 38475kcal 38771kcal 39067kcal 39363kcal 39659kcal 39955kcal 40251kcal 40547kcal 40843kcal 41139kcal 41435kcal 41731kcal 42027kcal 42323kcal 42619kcal 42915kcal 43211kcal 43507kcal 43803kcal 44099kcal 44395kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4973kcal 5101kcal 5228kcal 5356kcal 5483kcal 5611kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6249kcal 6376kcal 6504kcal 6631kcal 6759kcal 6886kcal 7014kcal 7141kcal 7269kcal 7396kcal 7524kcal 7651kcal 7779kcal 7906kcal 8034kcal 8162kcal 8289kcal 8417kcal 8544kcal 8672kcal 8799kcal 8927kcal 9054kcal 9182kcal 9309kcal 9437kcal 9564kcal 9692kcal 9819kcal 9947kcal 10074kcal 10202kcal 10330kcal 10457kcal 10585kcal 10712kcal 10840kcal 10967kcal 11095kcal 11222kcal 11350kcal 11477kcal 11605kcal 11732kcal 11860kcal 11987kcal 12115kcal 12243kcal 12370kcal 12498kcal 12625kcal 12753kcal 12880kcal 13008kcal 13135kcal 13263kcal 13390kcal 13518kcal 13645kcal 13773kcal 13900kcal 14028kcal 14155kcal 14283kcal 14411kcal 14538kcal 14666kcal 14793kcal 14921kcal 15048kcal 15176kcal 15303kcal 15431kcal 15558kcal 15686kcal 15813kcal 15941kcal 16068kcal 16196kcal 16324kcal 16451kcal 16579kcal 16706kcal 16834kcal 16961kcal 17089kcal 17216kcal 17344kcal 17471kcal 17599kcal 17726kcal 17854kcal 17981kcal 18109kcal 18236kcal 18364kcal 18492kcal 18619kcal 18747kcal 18874kcal 19002kcal 19129kcal
水泳
(普通:全般)		 6990kcal 7189kcal 7389kcal 7589kcal 7789kcal 7988kcal 8188kcal 8388kcal 8587kcal 8787kcal 8987kcal 9187kcal 9386kcal 9586kcal 9786kcal 9985kcal 10185kcal 10385kcal 10585kcal 10784kcal 10984kcal 11184kcal 11383kcal 11583kcal 11783kcal 11983kcal 12182kcal 12382kcal 12582kcal 12782kcal 12981kcal 13181kcal 13381kcal 13580kcal 13780kcal 13980kcal 14180kcal 14379kcal 14579kcal 14779kcal 14978kcal 15178kcal 15378kcal 15578kcal 15777kcal 15977kcal 16177kcal 16376kcal 16576kcal 16776kcal 16976kcal 17175kcal 17375kcal 17575kcal 17774kcal 17974kcal 18174kcal 18374kcal 18573kcal 18773kcal 18973kcal 19173kcal 19372kcal 19572kcal 19772kcal 19971kcal 20171kcal 20371kcal 20571kcal 20770kcal 20970kcal 21170kcal 21369kcal 21569kcal 21769kcal 21969kcal 22168kcal 22368kcal 22568kcal 22767kcal 22967kcal 23167kcal 23367kcal 23566kcal 23766kcal 23966kcal 24165kcal 24365kcal 24565kcal 24765kcal 24964kcal 25164kcal 25364kcal 25564kcal 25763kcal 25963kcal 26163kcal 26362kcal 26562kcal 26762kcal 26962kcal 27161kcal 27361kcal 27561kcal 27760kcal 27960kcal 28160kcal 28360kcal 28559kcal 28759kcal 28959kcal 29158kcal 29358kcal 29558kcal 29758kcal 29957kcal
水泳
(速め:全般)		 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal
水泳
(バタフライ)		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12618kcal 12950kcal 13282kcal 13614kcal 13946kcal 14278kcal 14610kcal 14942kcal 15274kcal 15606kcal 15939kcal 16271kcal 16603kcal 16935kcal 17267kcal 17599kcal 17931kcal 18263kcal 18595kcal 18927kcal 19259kcal 19591kcal 19923kcal 20255kcal 20587kcal 20919kcal 21252kcal 21584kcal 21916kcal 22248kcal 22580kcal 22912kcal 23244kcal 23576kcal 23908kcal 24240kcal 24572kcal 24904kcal 25236kcal 25568kcal 25900kcal 26232kcal 26565kcal 26897kcal 27229kcal 27561kcal 27893kcal 28225kcal 28557kcal 28889kcal 29221kcal 29553kcal 29885kcal 30217kcal 30549kcal 30881kcal 31213kcal 31545kcal 31878kcal 32210kcal 32542kcal 32874kcal 33206kcal 33538kcal 33870kcal 34202kcal 34534kcal 34866kcal 35198kcal 35530kcal 35862kcal 36194kcal 36526kcal 36858kcal 37191kcal 37523kcal 37855kcal 38187kcal 38519kcal 38851kcal 39183kcal 39515kcal 39847kcal 40179kcal 40511kcal 40843kcal 41175kcal 41507kcal 41839kcal 42171kcal 42504kcal 42836kcal 43168kcal 43500kcal 43832kcal 44164kcal 44496kcal 44828kcal 45160kcal 45492kcal 45824kcal 46156kcal 46488kcal 46820kcal 47152kcal 47484kcal 47817kcal 48149kcal 48481kcal 48813kcal 49145kcal 49477kcal 49809kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14245kcal 14437kcal 14630kcal 14822kcal 15015kcal 15207kcal 15400kcal 15592kcal 15785kcal 15977kcal 16170kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28490kcal 28682kcal 28875kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
筋トレ
背筋運動		 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
筋トレ
懸垂		 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
筋トレ
スクワット		 4210kcal 4331kcal 4451kcal 4571kcal 4692kcal 4812kcal 4932kcal 5053kcal 5173kcal 5293kcal 5414kcal 5534kcal 5654kcal 5775kcal 5895kcal 6015kcal 6135kcal 6256kcal 6376kcal 6496kcal 6617kcal 6737kcal 6857kcal 6978kcal 7098kcal 7218kcal 7339kcal 7459kcal 7579kcal 7700kcal 7820kcal 7940kcal 8060kcal 8181kcal 8301kcal 8421kcal 8542kcal 8662kcal 8782kcal 8903kcal 9023kcal 9143kcal 9264kcal 9384kcal 9504kcal 9625kcal 9745kcal 9865kcal 9985kcal 10106kcal 10226kcal 10346kcal 10467kcal 10587kcal 10707kcal 10828kcal 10948kcal 11068kcal 11189kcal 11309kcal 11429kcal 11550kcal 11670kcal 11790kcal 11910kcal 12031kcal 12151kcal 12271kcal 12392kcal 12512kcal 12632kcal 12753kcal 12873kcal 12993kcal 13114kcal 13234kcal 13354kcal 13475kcal 13595kcal 13715kcal 13835kcal 13956kcal 14076kcal 14196kcal 14317kcal 14437kcal 14557kcal 14678kcal 14798kcal 14918kcal 15039kcal 15159kcal 15279kcal 15400kcal 15520kcal 15640kcal 15760kcal 15881kcal 16001kcal 16121kcal 16242kcal 16362kcal 16482kcal 16603kcal 16723kcal 16843kcal 16964kcal 17084kcal 17204kcal 17325kcal 17445kcal 17565kcal 17685kcal 17806kcal 17926kcal 18046kcal
ヨガ
ハタ		 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
ヨガ
パワー		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3850kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7315kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7700kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8085kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14245kcal 14341kcal 14437kcal
ダンス
ゆっくり		 4210kcal 4331kcal 4451kcal 4571kcal 4692kcal 4812kcal 4932kcal 5053kcal 5173kcal 5293kcal 5414kcal 5534kcal 5654kcal 5775kcal 5895kcal 6015kcal 6135kcal 6256kcal 6376kcal 6496kcal 6617kcal 6737kcal 6857kcal 6978kcal 7098kcal 7218kcal 7339kcal 7459kcal 7579kcal 7700kcal 7820kcal 7940kcal 8060kcal 8181kcal 8301kcal 8421kcal 8542kcal 8662kcal 8782kcal 8903kcal 9023kcal 9143kcal 9264kcal 9384kcal 9504kcal 9625kcal 9745kcal 9865kcal 9985kcal 10106kcal 10226kcal 10346kcal 10467kcal 10587kcal 10707kcal 10828kcal 10948kcal 11068kcal 11189kcal 11309kcal 11429kcal 11550kcal 11670kcal 11790kcal 11910kcal 12031kcal 12151kcal 12271kcal 12392kcal 12512kcal 12632kcal 12753kcal 12873kcal 12993kcal 13114kcal 13234kcal 13354kcal 13475kcal 13595kcal 13715kcal 13835kcal 13956kcal 14076kcal 14196kcal 14317kcal 14437kcal 14557kcal 14678kcal 14798kcal 14918kcal 15039kcal 15159kcal 15279kcal 15400kcal 15520kcal 15640kcal 15760kcal 15881kcal 16001kcal 16121kcal 16242kcal 16362kcal 16482kcal 16603kcal 16723kcal 16843kcal 16964kcal 17084kcal 17204kcal 17325kcal 17445kcal 17565kcal 17685kcal 17806kcal 17926kcal 18046kcal
ダンス
普通		 6147kcal 6323kcal 6499kcal 6674kcal 6850kcal 7026kcal 7201kcal 7377kcal 7553kcal 7728kcal 7904kcal 8080kcal 8255kcal 8431kcal 8607kcal 8782kcal 8958kcal 9134kcal 9309kcal 9485kcal 9661kcal 9836kcal 10012kcal 10188kcal 10363kcal 10539kcal 10715kcal 10890kcal 11066kcal 11242kcal 11417kcal 11593kcal 11768kcal 11944kcal 12120kcal 12295kcal 12471kcal 12647kcal 12822kcal 12998kcal 13174kcal 13349kcal 13525kcal 13701kcal 13876kcal 14052kcal 14228kcal 14403kcal 14579kcal 14755kcal 14930kcal 15106kcal 15282kcal 15457kcal 15633kcal 15809kcal 15984kcal 16160kcal 16336kcal 16511kcal 16687kcal 16863kcal 17038kcal 17214kcal 17389kcal 17565kcal 17741kcal 17916kcal 18092kcal 18268kcal 18443kcal 18619kcal 18795kcal 18970kcal 19146kcal 19322kcal 19497kcal 19673kcal 19849kcal 20024kcal 20200kcal 20376kcal 20551kcal 20727kcal 20903kcal 21078kcal 21254kcal 21430kcal 21605kcal 21781kcal 21957kcal 22132kcal 22308kcal 22484kcal 22659kcal 22835kcal 23010kcal 23186kcal 23362kcal 23537kcal 23713kcal 23889kcal 24064kcal 24240kcal 24416kcal 24591kcal 24767kcal 24943kcal 25118kcal 25294kcal 25470kcal 25645kcal 25821kcal 25997kcal 26172kcal 26348kcal
ダンス
激しい		 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
踏み台昇降 4210kcal 4331kcal 4451kcal 4571kcal 4692kcal 4812kcal 4932kcal 5053kcal 5173kcal 5293kcal 5414kcal 5534kcal 5654kcal 5775kcal 5895kcal 6015kcal 6135kcal 6256kcal 6376kcal 6496kcal 6617kcal 6737kcal 6857kcal 6978kcal 7098kcal 7218kcal 7339kcal 7459kcal 7579kcal 7700kcal 7820kcal 7940kcal 8060kcal 8181kcal 8301kcal 8421kcal 8542kcal 8662kcal 8782kcal 8903kcal 9023kcal 9143kcal 9264kcal 9384kcal 9504kcal 9625kcal 9745kcal 9865kcal 9985kcal 10106kcal 10226kcal 10346kcal 10467kcal 10587kcal 10707kcal 10828kcal 10948kcal 11068kcal 11189kcal 11309kcal 11429kcal 11550kcal 11670kcal 11790kcal 11910kcal 12031kcal 12151kcal 12271kcal 12392kcal 12512kcal 12632kcal 12753kcal 12873kcal 12993kcal 13114kcal 13234kcal 13354kcal 13475kcal 13595kcal 13715kcal 13835kcal 13956kcal 14076kcal 14196kcal 14317kcal 14437kcal 14557kcal 14678kcal 14798kcal 14918kcal 15039kcal 15159kcal 15279kcal 15400kcal 15520kcal 15640kcal 15760kcal 15881kcal 16001kcal 16121kcal 16242kcal 16362kcal 16482kcal 16603kcal 16723kcal 16843kcal 16964kcal 17084kcal 17204kcal 17325kcal 17445kcal 17565kcal 17685kcal 17806kcal 17926kcal 18046kcal
トランポリン
ゆっくり		 2947kcal 3031kcal 3116kcal 3200kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3537kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3874kcal 3958kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4295kcal 4379kcal 4463kcal 4547kcal 4632kcal 4716kcal 4800kcal 4884kcal 4968kcal 5053kcal 5137kcal 5221kcal 5305kcal 5390kcal 5474kcal 5558kcal 5642kcal 5726kcal 5811kcal 5895kcal 5979kcal 6063kcal 6147kcal 6232kcal 6316kcal 6400kcal 6484kcal 6569kcal 6653kcal 6737kcal 6821kcal 6905kcal 6990kcal 7074kcal 7158kcal 7242kcal 7327kcal 7411kcal 7495kcal 7579kcal 7663kcal 7748kcal 7832kcal 7916kcal 8000kcal 8085kcal 8169kcal 8253kcal 8337kcal 8421kcal 8506kcal 8590kcal 8674kcal 8758kcal 8842kcal 8927kcal 9011kcal 9095kcal 9179kcal 9264kcal 9348kcal 9432kcal 9516kcal 9600kcal 9685kcal 9769kcal 9853kcal 9937kcal 10022kcal 10106kcal 10190kcal 10274kcal 10358kcal 10443kcal 10527kcal 10611kcal 10695kcal 10780kcal 10864kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11201kcal 11285kcal 11369kcal 11453kcal 11537kcal 11622kcal 11706kcal 11790kcal 11874kcal 11959kcal 12043kcal 12127kcal 12211kcal 12295kcal 12380kcal 12464kcal 12548kcal 12632kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3789kcal 3898kcal 4006kcal 4114kcal 4222kcal 4331kcal 4439kcal 4547kcal 4656kcal 4764kcal 4872kcal 4980kcal 5089kcal 5197kcal 5305kcal 5414kcal 5522kcal 5630kcal 5738kcal 5847kcal 5955kcal 6063kcal 6172kcal 6280kcal 6388kcal 6496kcal 6605kcal 6713kcal 6821kcal 6930kcal 7038kcal 7146kcal 7254kcal 7363kcal 7471kcal 7579kcal 7687kcal 7796kcal 7904kcal 8012kcal 8121kcal 8229kcal 8337kcal 8445kcal 8554kcal 8662kcal 8770kcal 8879kcal 8987kcal 9095kcal 9203kcal 9312kcal 9420kcal 9528kcal 9637kcal 9745kcal 9853kcal 9961kcal 10070kcal 10178kcal 10286kcal 10395kcal 10503kcal 10611kcal 10719kcal 10828kcal 10936kcal 11044kcal 11152kcal 11261kcal 11369kcal 11477kcal 11586kcal 11694kcal 11802kcal 11910kcal 12019kcal 12127kcal 12235kcal 12344kcal 12452kcal 12560kcal 12668kcal 12777kcal 12885kcal 12993kcal 13102kcal 13210kcal 13318kcal 13426kcal 13535kcal 13643kcal 13751kcal 13860kcal 13968kcal 14076kcal 14184kcal 14293kcal 14401kcal 14509kcal 14617kcal 14726kcal 14834kcal 14942kcal 15051kcal 15159kcal 15267kcal 15375kcal 15484kcal 15592kcal 15700kcal 15809kcal 15917kcal 16025kcal 16133kcal 16242kcal
HIIT
ジャンプなし		 4210kcal 4331kcal 4451kcal 4571kcal 4692kcal 4812kcal 4932kcal 5053kcal 5173kcal 5293kcal 5414kcal 5534kcal 5654kcal 5775kcal 5895kcal 6015kcal 6135kcal 6256kcal 6376kcal 6496kcal 6617kcal 6737kcal 6857kcal 6978kcal 7098kcal 7218kcal 7339kcal 7459kcal 7579kcal 7700kcal 7820kcal 7940kcal 8060kcal 8181kcal 8301kcal 8421kcal 8542kcal 8662kcal 8782kcal 8903kcal 9023kcal 9143kcal 9264kcal 9384kcal 9504kcal 9625kcal 9745kcal 9865kcal 9985kcal 10106kcal 10226kcal 10346kcal 10467kcal 10587kcal 10707kcal 10828kcal 10948kcal 11068kcal 11189kcal 11309kcal 11429kcal 11550kcal 11670kcal 11790kcal 11910kcal 12031kcal 12151kcal 12271kcal 12392kcal 12512kcal 12632kcal 12753kcal 12873kcal 12993kcal 13114kcal 13234kcal 13354kcal 13475kcal 13595kcal 13715kcal 13835kcal 13956kcal 14076kcal 14196kcal 14317kcal 14437kcal 14557kcal 14678kcal 14798kcal 14918kcal 15039kcal 15159kcal 15279kcal 15400kcal 15520kcal 15640kcal 15760kcal 15881kcal 16001kcal 16121kcal 16242kcal 16362kcal 16482kcal 16603kcal 16723kcal 16843kcal 16964kcal 17084kcal 17204kcal 17325kcal 17445kcal 17565kcal 17685kcal 17806kcal 17926kcal 18046kcal
HIIT
ジャンプあり		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14245kcal 14437kcal 14630kcal 14822kcal 15015kcal 15207kcal 15400kcal 15592kcal 15785kcal 15977kcal 16170kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28490kcal 28682kcal 28875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
料理全般 2947kcal 3031kcal 3116kcal 3200kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3537kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3874kcal 3958kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4295kcal 4379kcal 4463kcal 4547kcal 4632kcal 4716kcal 4800kcal 4884kcal 4968kcal 5053kcal 5137kcal 5221kcal 5305kcal 5390kcal 5474kcal 5558kcal 5642kcal 5726kcal 5811kcal 5895kcal 5979kcal 6063kcal 6147kcal 6232kcal 6316kcal 6400kcal 6484kcal 6569kcal 6653kcal 6737kcal 6821kcal 6905kcal 6990kcal 7074kcal 7158kcal 7242kcal 7327kcal 7411kcal 7495kcal 7579kcal 7663kcal 7748kcal 7832kcal 7916kcal 8000kcal 8085kcal 8169kcal 8253kcal 8337kcal 8421kcal 8506kcal 8590kcal 8674kcal 8758kcal 8842kcal 8927kcal 9011kcal 9095kcal 9179kcal 9264kcal 9348kcal 9432kcal 9516kcal 9600kcal 9685kcal 9769kcal 9853kcal 9937kcal 10022kcal 10106kcal 10190kcal 10274kcal 10358kcal 10443kcal 10527kcal 10611kcal 10695kcal 10780kcal 10864kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11201kcal 11285kcal 11369kcal 11453kcal 11537kcal 11622kcal 11706kcal 11790kcal 11874kcal 11959kcal 12043kcal 12127kcal 12211kcal 12295kcal 12380kcal 12464kcal 12548kcal 12632kcal
掃除機をかける 2779kcal 2858kcal 2938kcal 3017kcal 3096kcal 3176kcal 3255kcal 3335kcal 3414kcal 3493kcal 3573kcal 3652kcal 3732kcal 3811kcal 3890kcal 3970kcal 4049kcal 4129kcal 4208kcal 4287kcal 4367kcal 4446kcal 4526kcal 4605kcal 4684kcal 4764kcal 4843kcal 4923kcal 5002kcal 5082kcal 5161kcal 5240kcal 5320kcal 5399kcal 5479kcal 5558kcal 5637kcal 5717kcal 5796kcal 5876kcal 5955kcal 6034kcal 6114kcal 6193kcal 6273kcal 6352kcal 6431kcal 6511kcal 6590kcal 6670kcal 6749kcal 6828kcal 6908kcal 6987kcal 7067kcal 7146kcal 7225kcal 7305kcal 7384kcal 7464kcal 7543kcal 7623kcal 7702kcal 7781kcal 7861kcal 7940kcal 8020kcal 8099kcal 8178kcal 8258kcal 8337kcal 8417kcal 8496kcal 8575kcal 8655kcal 8734kcal 8814kcal 8893kcal 8972kcal 9052kcal 9131kcal 9211kcal 9290kcal 9369kcal 9449kcal 9528kcal 9608kcal 9687kcal 9766kcal 9846kcal 9925kcal 10005kcal 10084kcal 10164kcal 10243kcal 10322kcal 10402kcal 10481kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10799kcal 10878kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11196kcal 11275kcal 11355kcal 11434kcal 11513kcal 11593kcal 11672kcal 11752kcal 11831kcal 11910kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2947kcal 3031kcal 3116kcal 3200kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3537kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3874kcal 3958kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4295kcal 4379kcal 4463kcal 4547kcal 4632kcal 4716kcal 4800kcal 4884kcal 4968kcal 5053kcal 5137kcal 5221kcal 5305kcal 5390kcal 5474kcal 5558kcal 5642kcal 5726kcal 5811kcal 5895kcal 5979kcal 6063kcal 6147kcal 6232kcal 6316kcal 6400kcal 6484kcal 6569kcal 6653kcal 6737kcal 6821kcal 6905kcal 6990kcal 7074kcal 7158kcal 7242kcal 7327kcal 7411kcal 7495kcal 7579kcal 7663kcal 7748kcal 7832kcal 7916kcal 8000kcal 8085kcal 8169kcal 8253kcal 8337kcal 8421kcal 8506kcal 8590kcal 8674kcal 8758kcal 8842kcal 8927kcal 9011kcal 9095kcal 9179kcal 9264kcal 9348kcal 9432kcal 9516kcal 9600kcal 9685kcal 9769kcal 9853kcal 9937kcal 10022kcal 10106kcal 10190kcal 10274kcal 10358kcal 10443kcal 10527kcal 10611kcal 10695kcal 10780kcal 10864kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11201kcal 11285kcal 11369kcal 11453kcal 11537kcal 11622kcal 11706kcal 11790kcal 11874kcal 11959kcal 12043kcal 12127kcal 12211kcal 12295kcal 12380kcal 12464kcal 12548kcal 12632kcal
部屋の片づけ全般 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3850kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
トイレ 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
風呂でシャワー 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3850kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
風呂で入浴 1263kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1660kcal 1696kcal 1732kcal 1768kcal 1804kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2021kcal 2057kcal 2093kcal 2129kcal 2165kcal 2201kcal 2237kcal 2273kcal 2310kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2670kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2959kcal 2995kcal 3031kcal 3067kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3465kcal 3501kcal 3537kcal 3573kcal 3609kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4078kcal 4114kcal 4150kcal 4186kcal 4222kcal 4259kcal 4295kcal 4331kcal 4367kcal 4403kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4764kcal 4800kcal 4836kcal 4872kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5269kcal 5305kcal 5341kcal 5377kcal 5414kcal
デスクワーク 1094kcal 1126kcal 1157kcal 1188kcal 1219kcal 1251kcal 1282kcal 1313kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1438kcal 1470kcal 1501kcal 1532kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1783kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2377kcal 2408kcal 2439kcal 2471kcal 2502kcal 2533kcal 2565kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2909kcal 2940kcal 2971kcal 3003kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3534kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4222kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4567kcal 4598kcal 4629kcal 4660kcal 4692kcal
立って仕事をする 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
体をよく動かす仕事 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
電車バスに乗車 1094kcal 1126kcal 1157kcal 1188kcal 1219kcal 1251kcal 1282kcal 1313kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1438kcal 1470kcal 1501kcal 1532kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1783kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2377kcal 2408kcal 2439kcal 2471kcal 2502kcal 2533kcal 2565kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2909kcal 2940kcal 2971kcal 3003kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3534kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4222kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4567kcal 4598kcal 4629kcal 4660kcal 4692kcal
自動車を運転 2105kcal 2165kcal 2225kcal 2285kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2586kcal 2646kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2947kcal 3007kcal 3067kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3308kcal 3368kcal 3428kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3669kcal 3729kcal 3789kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4030kcal 4090kcal 4150kcal 4210kcal 4271kcal 4331kcal 4391kcal 4451kcal 4511kcal 4571kcal 4632kcal 4692kcal 4752kcal 4812kcal 4872kcal 4932kcal 4992kcal 5053kcal 5113kcal 5173kcal 5233kcal 5293kcal 5353kcal 5414kcal 5474kcal 5534kcal 5594kcal 5654kcal 5714kcal 5775kcal 5835kcal 5895kcal 5955kcal 6015kcal 6075kcal 6135kcal 6196kcal 6256kcal 6316kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6557kcal 6617kcal 6677kcal 6737kcal 6797kcal 6857kcal 6917kcal 6978kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7218kcal 7278kcal 7339kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7579kcal 7639kcal 7700kcal 7760kcal 7820kcal 7880kcal 7940kcal 8000kcal 8060kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8301kcal 8361kcal 8421kcal 8482kcal 8542kcal 8602kcal 8662kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8903kcal 8963kcal 9023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12618kcal 12950kcal 13282kcal 13614kcal 13946kcal 14278kcal 14610kcal 14942kcal 15274kcal 15606kcal 15939kcal 16271kcal 16603kcal 16935kcal 17267kcal 17599kcal 17931kcal 18263kcal 18595kcal 18927kcal 19259kcal 19591kcal 19923kcal 20255kcal 20587kcal 20919kcal 21252kcal 21584kcal 21916kcal 22248kcal 22580kcal 22912kcal 23244kcal 23576kcal 23908kcal 24240kcal 24572kcal 24904kcal 25236kcal 25568kcal 25900kcal 26232kcal 26565kcal 26897kcal 27229kcal 27561kcal 27893kcal 28225kcal 28557kcal 28889kcal 29221kcal 29553kcal 29885kcal 30217kcal 30549kcal 30881kcal 31213kcal 31545kcal 31878kcal 32210kcal 32542kcal 32874kcal 33206kcal 33538kcal 33870kcal 34202kcal 34534kcal 34866kcal 35198kcal 35530kcal 35862kcal 36194kcal 36526kcal 36858kcal 37191kcal 37523kcal 37855kcal 38187kcal 38519kcal 38851kcal 39183kcal 39515kcal 39847kcal 40179kcal 40511kcal 40843kcal 41175kcal 41507kcal 41839kcal 42171kcal 42504kcal 42836kcal 43168kcal 43500kcal 43832kcal 44164kcal 44496kcal 44828kcal 45160kcal 45492kcal 45824kcal 46156kcal 46488kcal 46820kcal 47152kcal 47484kcal 47817kcal 48149kcal 48481kcal 48813kcal 49145kcal 49477kcal 49809kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15094kcal 15390kcal 15686kcal 15982kcal 16278kcal 16574kcal 16870kcal 17166kcal 17462kcal 17758kcal 18054kcal 18350kcal 18646kcal 18942kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22493kcal 22789kcal 23085kcal 23381kcal 23677kcal 23973kcal 24269kcal 24565kcal 24861kcal 25157kcal 25453kcal 25749kcal 26045kcal 26341kcal 26637kcal 26933kcal 27229kcal 27525kcal 27821kcal 28117kcal 28413kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29892kcal 30188kcal 30484kcal 30780kcal 31076kcal 31372kcal 31668kcal 31964kcal 32260kcal 32556kcal 32852kcal 33148kcal 33444kcal 33740kcal 34036kcal 34332kcal 34628kcal 34924kcal 35220kcal 35516kcal 35812kcal 36108kcal 36404kcal 36700kcal 36996kcal 37292kcal 37588kcal 37884kcal 38179kcal 38475kcal 38771kcal 39067kcal 39363kcal 39659kcal 39955kcal 40251kcal 40547kcal 40843kcal 41139kcal 41435kcal 41731kcal 42027kcal 42323kcal 42619kcal 42915kcal 43211kcal 43507kcal 43803kcal 44099kcal 44395kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9937kcal 10221kcal 10505kcal 10789kcal 11073kcal 11357kcal 11641kcal 11925kcal 12209kcal 12493kcal 12777kcal 13061kcal 13345kcal 13629kcal 13912kcal 14196kcal 14480kcal 14764kcal 15048kcal 15332kcal 15616kcal 15900kcal 16184kcal 16468kcal 16752kcal 17036kcal 17320kcal 17604kcal 17888kcal 18172kcal 18455kcal 18739kcal 19023kcal 19307kcal 19591kcal 19875kcal 20159kcal 20443kcal 20727kcal 21011kcal 21295kcal 21579kcal 21863kcal 22147kcal 22431kcal 22715kcal 22998kcal 23282kcal 23566kcal 23850kcal 24134kcal 24418kcal 24702kcal 24986kcal 25270kcal 25554kcal 25838kcal 26122kcal 26406kcal 26690kcal 26974kcal 27258kcal 27541kcal 27825kcal 28109kcal 28393kcal 28677kcal 28961kcal 29245kcal 29529kcal 29813kcal 30097kcal 30381kcal 30665kcal 30949kcal 31233kcal 31517kcal 31801kcal 32084kcal 32368kcal 32652kcal 32936kcal 33220kcal 33504kcal 33788kcal 34072kcal 34356kcal 34640kcal 34924kcal 35208kcal 35492kcal 35776kcal 36060kcal 36344kcal 36627kcal 36911kcal 37195kcal 37479kcal 37763kcal 38047kcal 38331kcal 38615kcal 38899kcal 39183kcal 39467kcal 39751kcal 40035kcal 40319kcal 40603kcal 40887kcal 41170kcal 41454kcal 41738kcal 42022kcal 42306kcal 42590kcal
水泳
(速め:全般)		 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal
ダンス
激しい		 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
水泳
(普通:全般)		 6990kcal 7189kcal 7389kcal 7589kcal 7789kcal 7988kcal 8188kcal 8388kcal 8587kcal 8787kcal 8987kcal 9187kcal 9386kcal 9586kcal 9786kcal 9985kcal 10185kcal 10385kcal 10585kcal 10784kcal 10984kcal 11184kcal 11383kcal 11583kcal 11783kcal 11983kcal 12182kcal 12382kcal 12582kcal 12782kcal 12981kcal 13181kcal 13381kcal 13580kcal 13780kcal 13980kcal 14180kcal 14379kcal 14579kcal 14779kcal 14978kcal 15178kcal 15378kcal 15578kcal 15777kcal 15977kcal 16177kcal 16376kcal 16576kcal 16776kcal 16976kcal 17175kcal 17375kcal 17575kcal 17774kcal 17974kcal 18174kcal 18374kcal 18573kcal 18773kcal 18973kcal 19173kcal 19372kcal 19572kcal 19772kcal 19971kcal 20171kcal 20371kcal 20571kcal 20770kcal 20970kcal 21170kcal 21369kcal 21569kcal 21769kcal 21969kcal 22168kcal 22368kcal 22568kcal 22767kcal 22967kcal 23167kcal 23367kcal 23566kcal 23766kcal 23966kcal 24165kcal 24365kcal 24565kcal 24765kcal 24964kcal 25164kcal 25364kcal 25564kcal 25763kcal 25963kcal 26163kcal 26362kcal 26562kcal 26762kcal 26962kcal 27161kcal 27361kcal 27561kcal 27760kcal 27960kcal 28160kcal 28360kcal 28559kcal 28759kcal 28959kcal 29158kcal 29358kcal 29558kcal 29758kcal 29957kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14245kcal 14437kcal 14630kcal 14822kcal 15015kcal 15207kcal 15400kcal 15592kcal 15785kcal 15977kcal 16170kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28490kcal 28682kcal 28875kcal
山登り 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14245kcal 14437kcal 14630kcal 14822kcal 15015kcal 15207kcal 15400kcal 15592kcal 15785kcal 15977kcal 16170kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28490kcal 28682kcal 28875kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14245kcal 14437kcal 14630kcal 14822kcal 15015kcal 15207kcal 15400kcal 15592kcal 15785kcal 15977kcal 16170kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28490kcal 28682kcal 28875kcal
HIIT
ジャンプあり		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14245kcal 14437kcal 14630kcal 14822kcal 15015kcal 15207kcal 15400kcal 15592kcal 15785kcal 15977kcal 16170kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28490kcal 28682kcal 28875kcal
ダンス
普通		 6147kcal 6323kcal 6499kcal 6674kcal 6850kcal 7026kcal 7201kcal 7377kcal 7553kcal 7728kcal 7904kcal 8080kcal 8255kcal 8431kcal 8607kcal 8782kcal 8958kcal 9134kcal 9309kcal 9485kcal 9661kcal 9836kcal 10012kcal 10188kcal 10363kcal 10539kcal 10715kcal 10890kcal 11066kcal 11242kcal 11417kcal 11593kcal 11768kcal 11944kcal 12120kcal 12295kcal 12471kcal 12647kcal 12822kcal 12998kcal 13174kcal 13349kcal 13525kcal 13701kcal 13876kcal 14052kcal 14228kcal 14403kcal 14579kcal 14755kcal 14930kcal 15106kcal 15282kcal 15457kcal 15633kcal 15809kcal 15984kcal 16160kcal 16336kcal 16511kcal 16687kcal 16863kcal 17038kcal 17214kcal 17389kcal 17565kcal 17741kcal 17916kcal 18092kcal 18268kcal 18443kcal 18619kcal 18795kcal 18970kcal 19146kcal 19322kcal 19497kcal 19673kcal 19849kcal 20024kcal 20200kcal 20376kcal 20551kcal 20727kcal 20903kcal 21078kcal 21254kcal 21430kcal 21605kcal 21781kcal 21957kcal 22132kcal 22308kcal 22484kcal 22659kcal 22835kcal 23010kcal 23186kcal 23362kcal 23537kcal 23713kcal 23889kcal 24064kcal 24240kcal 24416kcal 24591kcal 24767kcal 24943kcal 25118kcal 25294kcal 25470kcal 25645kcal 25821kcal 25997kcal 26172kcal 26348kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4463kcal 4591kcal 4718kcal 4846kcal 4973kcal 5101kcal 5228kcal 5356kcal 5483kcal 5611kcal 5738kcal 5866kcal 5993kcal 6121kcal 6249kcal 6376kcal 6504kcal 6631kcal 6759kcal 6886kcal 7014kcal 7141kcal 7269kcal 7396kcal 7524kcal 7651kcal 7779kcal 7906kcal 8034kcal 8162kcal 8289kcal 8417kcal 8544kcal 8672kcal 8799kcal 8927kcal 9054kcal 9182kcal 9309kcal 9437kcal 9564kcal 9692kcal 9819kcal 9947kcal 10074kcal 10202kcal 10330kcal 10457kcal 10585kcal 10712kcal 10840kcal 10967kcal 11095kcal 11222kcal 11350kcal 11477kcal 11605kcal 11732kcal 11860kcal 11987kcal 12115kcal 12243kcal 12370kcal 12498kcal 12625kcal 12753kcal 12880kcal 13008kcal 13135kcal 13263kcal 13390kcal 13518kcal 13645kcal 13773kcal 13900kcal 14028kcal 14155kcal 14283kcal 14411kcal 14538kcal 14666kcal 14793kcal 14921kcal 15048kcal 15176kcal 15303kcal 15431kcal 15558kcal 15686kcal 15813kcal 15941kcal 16068kcal 16196kcal 16324kcal 16451kcal 16579kcal 16706kcal 16834kcal 16961kcal 17089kcal 17216kcal 17344kcal 17471kcal 17599kcal 17726kcal 17854kcal 17981kcal 18109kcal 18236kcal 18364kcal 18492kcal 18619kcal 18747kcal 18874kcal 19002kcal 19129kcal
踏み台昇降 4210kcal 4331kcal 4451kcal 4571kcal 4692kcal 4812kcal 4932kcal 5053kcal 5173kcal 5293kcal 5414kcal 5534kcal 5654kcal 5775kcal 5895kcal 6015kcal 6135kcal 6256kcal 6376kcal 6496kcal 6617kcal 6737kcal 6857kcal 6978kcal 7098kcal 7218kcal 7339kcal 7459kcal 7579kcal 7700kcal 7820kcal 7940kcal 8060kcal 8181kcal 8301kcal 8421kcal 8542kcal 8662kcal 8782kcal 8903kcal 9023kcal 9143kcal 9264kcal 9384kcal 9504kcal 9625kcal 9745kcal 9865kcal 9985kcal 10106kcal 10226kcal 10346kcal 10467kcal 10587kcal 10707kcal 10828kcal 10948kcal 11068kcal 11189kcal 11309kcal 11429kcal 11550kcal 11670kcal 11790kcal 11910kcal 12031kcal 12151kcal 12271kcal 12392kcal 12512kcal 12632kcal 12753kcal 12873kcal 12993kcal 13114kcal 13234kcal 13354kcal 13475kcal 13595kcal 13715kcal 13835kcal 13956kcal 14076kcal 14196kcal 14317kcal 14437kcal 14557kcal 14678kcal 14798kcal 14918kcal 15039kcal 15159kcal 15279kcal 15400kcal 15520kcal 15640kcal 15760kcal 15881kcal 16001kcal 16121kcal 16242kcal 16362kcal 16482kcal 16603kcal 16723kcal 16843kcal 16964kcal 17084kcal 17204kcal 17325kcal 17445kcal 17565kcal 17685kcal 17806kcal 17926kcal 18046kcal
HIIT
ジャンプなし		 4210kcal 4331kcal 4451kcal 4571kcal 4692kcal 4812kcal 4932kcal 5053kcal 5173kcal 5293kcal 5414kcal 5534kcal 5654kcal 5775kcal 5895kcal 6015kcal 6135kcal 6256kcal 6376kcal 6496kcal 6617kcal 6737kcal 6857kcal 6978kcal 7098kcal 7218kcal 7339kcal 7459kcal 7579kcal 7700kcal 7820kcal 7940kcal 8060kcal 8181kcal 8301kcal 8421kcal 8542kcal 8662kcal 8782kcal 8903kcal 9023kcal 9143kcal 9264kcal 9384kcal 9504kcal 9625kcal 9745kcal 9865kcal 9985kcal 10106kcal 10226kcal 10346kcal 10467kcal 10587kcal 10707kcal 10828kcal 10948kcal 11068kcal 11189kcal 11309kcal 11429kcal 11550kcal 11670kcal 11790kcal 11910kcal 12031kcal 12151kcal 12271kcal 12392kcal 12512kcal 12632kcal 12753kcal 12873kcal 12993kcal 13114kcal 13234kcal 13354kcal 13475kcal 13595kcal 13715kcal 13835kcal 13956kcal 14076kcal 14196kcal 14317kcal 14437kcal 14557kcal 14678kcal 14798kcal 14918kcal 15039kcal 15159kcal 15279kcal 15400kcal 15520kcal 15640kcal 15760kcal 15881kcal 16001kcal 16121kcal 16242kcal 16362kcal 16482kcal 16603kcal 16723kcal 16843kcal 16964kcal 17084kcal 17204kcal 17325kcal 17445kcal 17565kcal 17685kcal 17806kcal 17926kcal 18046kcal
ダンス
ゆっくり		 4210kcal 4331kcal 4451kcal 4571kcal 4692kcal 4812kcal 4932kcal 5053kcal 5173kcal 5293kcal 5414kcal 5534kcal 5654kcal 5775kcal 5895kcal 6015kcal 6135kcal 6256kcal 6376kcal 6496kcal 6617kcal 6737kcal 6857kcal 6978kcal 7098kcal 7218kcal 7339kcal 7459kcal 7579kcal 7700kcal 7820kcal 7940kcal 8060kcal 8181kcal 8301kcal 8421kcal 8542kcal 8662kcal 8782kcal 8903kcal 9023kcal 9143kcal 9264kcal 9384kcal 9504kcal 9625kcal 9745kcal 9865kcal 9985kcal 10106kcal 10226kcal 10346kcal 10467kcal 10587kcal 10707kcal 10828kcal 10948kcal 11068kcal 11189kcal 11309kcal 11429kcal 11550kcal 11670kcal 11790kcal 11910kcal 12031kcal 12151kcal 12271kcal 12392kcal 12512kcal 12632kcal 12753kcal 12873kcal 12993kcal 13114kcal 13234kcal 13354kcal 13475kcal 13595kcal 13715kcal 13835kcal 13956kcal 14076kcal 14196kcal 14317kcal 14437kcal 14557kcal 14678kcal 14798kcal 14918kcal 15039kcal 15159kcal 15279kcal 15400kcal 15520kcal 15640kcal 15760kcal 15881kcal 16001kcal 16121kcal 16242kcal 16362kcal 16482kcal 16603kcal 16723kcal 16843kcal 16964kcal 17084kcal 17204kcal 17325kcal 17445kcal 17565kcal 17685kcal 17806kcal 17926kcal 18046kcal
筋トレ
スクワット		 4210kcal 4331kcal 4451kcal 4571kcal 4692kcal 4812kcal 4932kcal 5053kcal 5173kcal 5293kcal 5414kcal 5534kcal 5654kcal 5775kcal 5895kcal 6015kcal 6135kcal 6256kcal 6376kcal 6496kcal 6617kcal 6737kcal 6857kcal 6978kcal 7098kcal 7218kcal 7339kcal 7459kcal 7579kcal 7700kcal 7820kcal 7940kcal 8060kcal 8181kcal 8301kcal 8421kcal 8542kcal 8662kcal 8782kcal 8903kcal 9023kcal 9143kcal 9264kcal 9384kcal 9504kcal 9625kcal 9745kcal 9865kcal 9985kcal 10106kcal 10226kcal 10346kcal 10467kcal 10587kcal 10707kcal 10828kcal 10948kcal 11068kcal 11189kcal 11309kcal 11429kcal 11550kcal 11670kcal 11790kcal 11910kcal 12031kcal 12151kcal 12271kcal 12392kcal 12512kcal 12632kcal 12753kcal 12873kcal 12993kcal 13114kcal 13234kcal 13354kcal 13475kcal 13595kcal 13715kcal 13835kcal 13956kcal 14076kcal 14196kcal 14317kcal 14437kcal 14557kcal 14678kcal 14798kcal 14918kcal 15039kcal 15159kcal 15279kcal 15400kcal 15520kcal 15640kcal 15760kcal 15881kcal 16001kcal 16121kcal 16242kcal 16362kcal 16482kcal 16603kcal 16723kcal 16843kcal 16964kcal 17084kcal 17204kcal 17325kcal 17445kcal 17565kcal 17685kcal 17806kcal 17926kcal 18046kcal
部屋の片づけ全般 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3789kcal 3898kcal 4006kcal 4114kcal 4222kcal 4331kcal 4439kcal 4547kcal 4656kcal 4764kcal 4872kcal 4980kcal 5089kcal 5197kcal 5305kcal 5414kcal 5522kcal 5630kcal 5738kcal 5847kcal 5955kcal 6063kcal 6172kcal 6280kcal 6388kcal 6496kcal 6605kcal 6713kcal 6821kcal 6930kcal 7038kcal 7146kcal 7254kcal 7363kcal 7471kcal 7579kcal 7687kcal 7796kcal 7904kcal 8012kcal 8121kcal 8229kcal 8337kcal 8445kcal 8554kcal 8662kcal 8770kcal 8879kcal 8987kcal 9095kcal 9203kcal 9312kcal 9420kcal 9528kcal 9637kcal 9745kcal 9853kcal 9961kcal 10070kcal 10178kcal 10286kcal 10395kcal 10503kcal 10611kcal 10719kcal 10828kcal 10936kcal 11044kcal 11152kcal 11261kcal 11369kcal 11477kcal 11586kcal 11694kcal 11802kcal 11910kcal 12019kcal 12127kcal 12235kcal 12344kcal 12452kcal 12560kcal 12668kcal 12777kcal 12885kcal 12993kcal 13102kcal 13210kcal 13318kcal 13426kcal 13535kcal 13643kcal 13751kcal 13860kcal 13968kcal 14076kcal 14184kcal 14293kcal 14401kcal 14509kcal 14617kcal 14726kcal 14834kcal 14942kcal 15051kcal 15159kcal 15267kcal 15375kcal 15484kcal 15592kcal 15700kcal 15809kcal 15917kcal 16025kcal 16133kcal 16242kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3621kcal 3724kcal 3828kcal 3931kcal 4035kcal 4138kcal 4242kcal 4345kcal 4449kcal 4552kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5069kcal 5173kcal 5276kcal 5380kcal 5483kcal 5587kcal 5690kcal 5794kcal 5897kcal 6001kcal 6104kcal 6208kcal 6311kcal 6415kcal 6518kcal 6622kcal 6725kcal 6828kcal 6932kcal 7035kcal 7139kcal 7242kcal 7346kcal 7449kcal 7553kcal 7656kcal 7760kcal 7863kcal 7967kcal 8070kcal 8174kcal 8277kcal 8380kcal 8484kcal 8587kcal 8691kcal 8794kcal 8898kcal 9001kcal 9105kcal 9208kcal 9312kcal 9415kcal 9519kcal 9622kcal 9726kcal 9829kcal 9933kcal 10036kcal 10139kcal 10243kcal 10346kcal 10450kcal 10553kcal 10657kcal 10760kcal 10864kcal 10967kcal 11071kcal 11174kcal 11278kcal 11381kcal 11485kcal 11588kcal 11691kcal 11795kcal 11898kcal 12002kcal 12105kcal 12209kcal 12312kcal 12416kcal 12519kcal 12623kcal 12726kcal 12830kcal 12933kcal 13037kcal 13140kcal 13244kcal 13347kcal 13450kcal 13554kcal 13657kcal 13761kcal 13864kcal 13968kcal 14071kcal 14175kcal 14278kcal 14382kcal 14485kcal 14589kcal 14692kcal 14796kcal 14899kcal 15002kcal 15106kcal 15209kcal 15313kcal 15416kcal 15520kcal
ヨガ
パワー		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3850kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7315kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7700kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8085kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14245kcal 14341kcal 14437kcal
筋トレ
腹筋運動		 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
筋トレ
背筋運動		 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
筋トレ
懸垂		 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
トランポリン
ゆっくり		 2947kcal 3031kcal 3116kcal 3200kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3537kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3874kcal 3958kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4295kcal 4379kcal 4463kcal 4547kcal 4632kcal 4716kcal 4800kcal 4884kcal 4968kcal 5053kcal 5137kcal 5221kcal 5305kcal 5390kcal 5474kcal 5558kcal 5642kcal 5726kcal 5811kcal 5895kcal 5979kcal 6063kcal 6147kcal 6232kcal 6316kcal 6400kcal 6484kcal 6569kcal 6653kcal 6737kcal 6821kcal 6905kcal 6990kcal 7074kcal 7158kcal 7242kcal 7327kcal 7411kcal 7495kcal 7579kcal 7663kcal 7748kcal 7832kcal 7916kcal 8000kcal 8085kcal 8169kcal 8253kcal 8337kcal 8421kcal 8506kcal 8590kcal 8674kcal 8758kcal 8842kcal 8927kcal 9011kcal 9095kcal 9179kcal 9264kcal 9348kcal 9432kcal 9516kcal 9600kcal 9685kcal 9769kcal 9853kcal 9937kcal 10022kcal 10106kcal 10190kcal 10274kcal 10358kcal 10443kcal 10527kcal 10611kcal 10695kcal 10780kcal 10864kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11201kcal 11285kcal 11369kcal 11453kcal 11537kcal 11622kcal 11706kcal 11790kcal 11874kcal 11959kcal 12043kcal 12127kcal 12211kcal 12295kcal 12380kcal 12464kcal 12548kcal 12632kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2947kcal 3031kcal 3116kcal 3200kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3537kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3874kcal 3958kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4295kcal 4379kcal 4463kcal 4547kcal 4632kcal 4716kcal 4800kcal 4884kcal 4968kcal 5053kcal 5137kcal 5221kcal 5305kcal 5390kcal 5474kcal 5558kcal 5642kcal 5726kcal 5811kcal 5895kcal 5979kcal 6063kcal 6147kcal 6232kcal 6316kcal 6400kcal 6484kcal 6569kcal 6653kcal 6737kcal 6821kcal 6905kcal 6990kcal 7074kcal 7158kcal 7242kcal 7327kcal 7411kcal 7495kcal 7579kcal 7663kcal 7748kcal 7832kcal 7916kcal 8000kcal 8085kcal 8169kcal 8253kcal 8337kcal 8421kcal 8506kcal 8590kcal 8674kcal 8758kcal 8842kcal 8927kcal 9011kcal 9095kcal 9179kcal 9264kcal 9348kcal 9432kcal 9516kcal 9600kcal 9685kcal 9769kcal 9853kcal 9937kcal 10022kcal 10106kcal 10190kcal 10274kcal 10358kcal 10443kcal 10527kcal 10611kcal 10695kcal 10780kcal 10864kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11201kcal 11285kcal 11369kcal 11453kcal 11537kcal 11622kcal 11706kcal 11790kcal 11874kcal 11959kcal 12043kcal 12127kcal 12211kcal 12295kcal 12380kcal 12464kcal 12548kcal 12632kcal
料理全般 2947kcal 3031kcal 3116kcal 3200kcal 3284kcal 3368kcal 3452kcal 3537kcal 3621kcal 3705kcal 3789kcal 3874kcal 3958kcal 4042kcal 4126kcal 4210kcal 4295kcal 4379kcal 4463kcal 4547kcal 4632kcal 4716kcal 4800kcal 4884kcal 4968kcal 5053kcal 5137kcal 5221kcal 5305kcal 5390kcal 5474kcal 5558kcal 5642kcal 5726kcal 5811kcal 5895kcal 5979kcal 6063kcal 6147kcal 6232kcal 6316kcal 6400kcal 6484kcal 6569kcal 6653kcal 6737kcal 6821kcal 6905kcal 6990kcal 7074kcal 7158kcal 7242kcal 7327kcal 7411kcal 7495kcal 7579kcal 7663kcal 7748kcal 7832kcal 7916kcal 8000kcal 8085kcal 8169kcal 8253kcal 8337kcal 8421kcal 8506kcal 8590kcal 8674kcal 8758kcal 8842kcal 8927kcal 9011kcal 9095kcal 9179kcal 9264kcal 9348kcal 9432kcal 9516kcal 9600kcal 9685kcal 9769kcal 9853kcal 9937kcal 10022kcal 10106kcal 10190kcal 10274kcal 10358kcal 10443kcal 10527kcal 10611kcal 10695kcal 10780kcal 10864kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11201kcal 11285kcal 11369kcal 11453kcal 11537kcal 11622kcal 11706kcal 11790kcal 11874kcal 11959kcal 12043kcal 12127kcal 12211kcal 12295kcal 12380kcal 12464kcal 12548kcal 12632kcal
掃除機をかける 2779kcal 2858kcal 2938kcal 3017kcal 3096kcal 3176kcal 3255kcal 3335kcal 3414kcal 3493kcal 3573kcal 3652kcal 3732kcal 3811kcal 3890kcal 3970kcal 4049kcal 4129kcal 4208kcal 4287kcal 4367kcal 4446kcal 4526kcal 4605kcal 4684kcal 4764kcal 4843kcal 4923kcal 5002kcal 5082kcal 5161kcal 5240kcal 5320kcal 5399kcal 5479kcal 5558kcal 5637kcal 5717kcal 5796kcal 5876kcal 5955kcal 6034kcal 6114kcal 6193kcal 6273kcal 6352kcal 6431kcal 6511kcal 6590kcal 6670kcal 6749kcal 6828kcal 6908kcal 6987kcal 7067kcal 7146kcal 7225kcal 7305kcal 7384kcal 7464kcal 7543kcal 7623kcal 7702kcal 7781kcal 7861kcal 7940kcal 8020kcal 8099kcal 8178kcal 8258kcal 8337kcal 8417kcal 8496kcal 8575kcal 8655kcal 8734kcal 8814kcal 8893kcal 8972kcal 9052kcal 9131kcal 9211kcal 9290kcal 9369kcal 9449kcal 9528kcal 9608kcal 9687kcal 9766kcal 9846kcal 9925kcal 10005kcal 10084kcal 10164kcal 10243kcal 10322kcal 10402kcal 10481kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10799kcal 10878kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11196kcal 11275kcal 11355kcal 11434kcal 11513kcal 11593kcal 11672kcal 11752kcal 11831kcal 11910kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
体をよく動かす仕事 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
皿洗い 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
ヨガ
ハタ		 2526kcal 2598kcal 2670kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3825kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4980kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5341kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6135kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6496kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8012kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8806kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9961kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10322kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10683kcal 10755kcal 10828kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2105kcal 2165kcal 2225kcal 2285kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2586kcal 2646kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2947kcal 3007kcal 3067kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3308kcal 3368kcal 3428kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3669kcal 3729kcal 3789kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4030kcal 4090kcal 4150kcal 4210kcal 4271kcal 4331kcal 4391kcal 4451kcal 4511kcal 4571kcal 4632kcal 4692kcal 4752kcal 4812kcal 4872kcal 4932kcal 4992kcal 5053kcal 5113kcal 5173kcal 5233kcal 5293kcal 5353kcal 5414kcal 5474kcal 5534kcal 5594kcal 5654kcal 5714kcal 5775kcal 5835kcal 5895kcal 5955kcal 6015kcal 6075kcal 6135kcal 6196kcal 6256kcal 6316kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6557kcal 6617kcal 6677kcal 6737kcal 6797kcal 6857kcal 6917kcal 6978kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7218kcal 7278kcal 7339kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7579kcal 7639kcal 7700kcal 7760kcal 7820kcal 7880kcal 7940kcal 8000kcal 8060kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8301kcal 8361kcal 8421kcal 8482kcal 8542kcal 8602kcal 8662kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8903kcal 8963kcal 9023kcal
自動車を運転 2105kcal 2165kcal 2225kcal 2285kcal 2346kcal 2406kcal 2466kcal 2526kcal 2586kcal 2646kcal 2707kcal 2767kcal 2827kcal 2887kcal 2947kcal 3007kcal 3067kcal 3128kcal 3188kcal 3248kcal 3308kcal 3368kcal 3428kcal 3489kcal 3549kcal 3609kcal 3669kcal 3729kcal 3789kcal 3850kcal 3910kcal 3970kcal 4030kcal 4090kcal 4150kcal 4210kcal 4271kcal 4331kcal 4391kcal 4451kcal 4511kcal 4571kcal 4632kcal 4692kcal 4752kcal 4812kcal 4872kcal 4932kcal 4992kcal 5053kcal 5113kcal 5173kcal 5233kcal 5293kcal 5353kcal 5414kcal 5474kcal 5534kcal 5594kcal 5654kcal 5714kcal 5775kcal 5835kcal 5895kcal 5955kcal 6015kcal 6075kcal 6135kcal 6196kcal 6256kcal 6316kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6557kcal 6617kcal 6677kcal 6737kcal 6797kcal 6857kcal 6917kcal 6978kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7218kcal 7278kcal 7339kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7579kcal 7639kcal 7700kcal 7760kcal 7820kcal 7880kcal 7940kcal 8000kcal 8060kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8301kcal 8361kcal 8421kcal 8482kcal 8542kcal 8602kcal 8662kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8903kcal 8963kcal 9023kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3850kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
風呂でシャワー 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3850kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
トイレ 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
立って仕事をする 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
風呂で入浴 1263kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1660kcal 1696kcal 1732kcal 1768kcal 1804kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2021kcal 2057kcal 2093kcal 2129kcal 2165kcal 2201kcal 2237kcal 2273kcal 2310kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2670kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2959kcal 2995kcal 3031kcal 3067kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3465kcal 3501kcal 3537kcal 3573kcal 3609kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4078kcal 4114kcal 4150kcal 4186kcal 4222kcal 4259kcal 4295kcal 4331kcal 4367kcal 4403kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4764kcal 4800kcal 4836kcal 4872kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5269kcal 5305kcal 5341kcal 5377kcal 5414kcal
デスクワーク 1094kcal 1126kcal 1157kcal 1188kcal 1219kcal 1251kcal 1282kcal 1313kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1438kcal 1470kcal 1501kcal 1532kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1783kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2377kcal 2408kcal 2439kcal 2471kcal 2502kcal 2533kcal 2565kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2909kcal 2940kcal 2971kcal 3003kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3534kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4222kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4567kcal 4598kcal 4629kcal 4660kcal 4692kcal
電車バスに乗車 1094kcal 1126kcal 1157kcal 1188kcal 1219kcal 1251kcal 1282kcal 1313kcal 1345kcal 1376kcal 1407kcal 1438kcal 1470kcal 1501kcal 1532kcal 1564kcal 1595kcal 1626kcal 1657kcal 1689kcal 1720kcal 1751kcal 1783kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2377kcal 2408kcal 2439kcal 2471kcal 2502kcal 2533kcal 2565kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2909kcal 2940kcal 2971kcal 3003kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3284kcal 3315kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3534kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4222kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4535kcal 4567kcal 4598kcal 4629kcal 4660kcal 4692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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