funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1951kcal 2003kcal 2054kcal 2105kcal 2157kcal 2208kcal 2259kcal 2311kcal 2362kcal 2414kcal 2465kcal 2516kcal 2568kcal 2619kcal 2670kcal 2722kcal 2773kcal 2824kcal 2876kcal 2927kcal 2979kcal 3030kcal 3081kcal 3133kcal 3184kcal 3235kcal 3287kcal 3338kcal 3389kcal 3441kcal 3492kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3698kcal 3749kcal 3800kcal 3852kcal 3903kcal 3954kcal 4006kcal 4057kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4263kcal 4314kcal 4365kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4725kcal 4776kcal 4828kcal 4879kcal 4930kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5341kcal 5393kcal 5444kcal 5495kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5701kcal 5752kcal 5803kcal 5855kcal 5906kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6420kcal 6471kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6985kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7704kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3092kcal 3180kcal 3268kcal 3357kcal 3445kcal 3533kcal 3622kcal 3710kcal 3798kcal 3887kcal 3975kcal 4063kcal 4152kcal 4240kcal 4328kcal 4417kcal 4505kcal 4593kcal 4682kcal 4770kcal 4858kcal 4947kcal 5035kcal 5123kcal 5212kcal 5300kcal 5388kcal 5477kcal 5565kcal 5653kcal 5742kcal 5830kcal 5919kcal 6007kcal 6095kcal 6184kcal 6272kcal 6360kcal 6449kcal 6537kcal 6625kcal 6714kcal 6802kcal 6890kcal 6979kcal 7067kcal 7155kcal 7244kcal 7332kcal 7420kcal 7509kcal 7597kcal 7685kcal 7774kcal 7862kcal 7950kcal 8039kcal 8127kcal 8215kcal 8304kcal 8392kcal 8480kcal 8569kcal 8657kcal 8746kcal 8834kcal 8922kcal 9011kcal 9099kcal 9187kcal 9276kcal 9364kcal 9452kcal 9541kcal 9629kcal 9717kcal 9806kcal 9894kcal 9982kcal 10071kcal 10159kcal 10247kcal 10336kcal 10424kcal 10512kcal 10601kcal 10689kcal 10777kcal 10866kcal 10954kcal 11042kcal 11131kcal 11219kcal 11307kcal 11396kcal 11484kcal 11572kcal 11661kcal 11749kcal 11838kcal 11926kcal 12014kcal 12103kcal 12191kcal 12279kcal 12368kcal 12456kcal 12544kcal 12633kcal 12721kcal 12809kcal 12898kcal 12986kcal 13074kcal 13163kcal 13251kcal
山登り 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6738kcal 6903kcal 7067kcal 7231kcal 7396kcal 7560kcal 7724kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8546kcal 8711kcal 8875kcal 9039kcal 9204kcal 9368kcal 9532kcal 9697kcal 9861kcal 10025kcal 10190kcal 10354kcal 10519kcal 10683kcal 10847kcal 11012kcal 11176kcal 11340kcal 11505kcal 11669kcal 11833kcal 11998kcal 12162kcal 12327kcal 12491kcal 12655kcal 12820kcal 12984kcal 13148kcal 13313kcal 13477kcal 13641kcal 13806kcal 13970kcal 14134kcal 14299kcal 14463kcal 14628kcal 14792kcal 14956kcal 15121kcal 15285kcal 15449kcal 15614kcal 15778kcal 15942kcal 16107kcal 16271kcal 16436kcal 16600kcal 16764kcal 16929kcal 17093kcal 17257kcal 17422kcal 17586kcal 17750kcal 17915kcal 18079kcal 18243kcal 18408kcal 18572kcal 18737kcal 18901kcal 19065kcal 19230kcal 19394kcal 19558kcal 19723kcal 19887kcal 20051kcal 20216kcal 20380kcal 20545kcal 20709kcal 20873kcal 21038kcal 21202kcal 21366kcal 21531kcal 21695kcal 21859kcal 22024kcal 22188kcal 22352kcal 22517kcal 22681kcal 22846kcal 23010kcal 23174kcal 23339kcal 23503kcal 23667kcal 23832kcal 23996kcal 24160kcal 24325kcal 24489kcal 24654kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6738kcal 6903kcal 7067kcal 7231kcal 7396kcal 7560kcal 7724kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8546kcal 8711kcal 8875kcal 9039kcal 9204kcal 9368kcal 9532kcal 9697kcal 9861kcal 10025kcal 10190kcal 10354kcal 10519kcal 10683kcal 10847kcal 11012kcal 11176kcal 11340kcal 11505kcal 11669kcal 11833kcal 11998kcal 12162kcal 12327kcal 12491kcal 12655kcal 12820kcal 12984kcal 13148kcal 13313kcal 13477kcal 13641kcal 13806kcal 13970kcal 14134kcal 14299kcal 14463kcal 14628kcal 14792kcal 14956kcal 15121kcal 15285kcal 15449kcal 15614kcal 15778kcal 15942kcal 16107kcal 16271kcal 16436kcal 16600kcal 16764kcal 16929kcal 17093kcal 17257kcal 17422kcal 17586kcal 17750kcal 17915kcal 18079kcal 18243kcal 18408kcal 18572kcal 18737kcal 18901kcal 19065kcal 19230kcal 19394kcal 19558kcal 19723kcal 19887kcal 20051kcal 20216kcal 20380kcal 20545kcal 20709kcal 20873kcal 21038kcal 21202kcal 21366kcal 21531kcal 21695kcal 21859kcal 22024kcal 22188kcal 22352kcal 22517kcal 22681kcal 22846kcal 23010kcal 23174kcal 23339kcal 23503kcal 23667kcal 23832kcal 23996kcal 24160kcal 24325kcal 24489kcal 24654kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6327kcal 6508kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7231kcal 7412kcal 7593kcal 7774kcal 7955kcal 8135kcal 8316kcal 8497kcal 8678kcal 8859kcal 9039kcal 9220kcal 9401kcal 9582kcal 9762kcal 9943kcal 10124kcal 10305kcal 10486kcal 10666kcal 10847kcal 11028kcal 11209kcal 11390kcal 11570kcal 11751kcal 11932kcal 12113kcal 12294kcal 12474kcal 12655kcal 12836kcal 13017kcal 13198kcal 13378kcal 13559kcal 13740kcal 13921kcal 14102kcal 14282kcal 14463kcal 14644kcal 14825kcal 15006kcal 15186kcal 15367kcal 15548kcal 15729kcal 15910kcal 16090kcal 16271kcal 16452kcal 16633kcal 16814kcal 16994kcal 17175kcal 17356kcal 17537kcal 17718kcal 17898kcal 18079kcal 18260kcal 18441kcal 18621kcal 18802kcal 18983kcal 19164kcal 19345kcal 19525kcal 19706kcal 19887kcal 20068kcal 20249kcal 20429kcal 20610kcal 20791kcal 20972kcal 21153kcal 21333kcal 21514kcal 21695kcal 21876kcal 22057kcal 22237kcal 22418kcal 22599kcal 22780kcal 22961kcal 23141kcal 23322kcal 23503kcal 23684kcal 23865kcal 24045kcal 24226kcal 24407kcal 24588kcal 24769kcal 24949kcal 25130kcal 25311kcal 25492kcal 25673kcal 25853kcal 26034kcal 26215kcal 26396kcal 26577kcal 26757kcal 26938kcal 27119kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8485kcal 8727kcal 8969kcal 9212kcal 9454kcal 9697kcal 9939kcal 10182kcal 10424kcal 10666kcal 10909kcal 11151kcal 11394kcal 11636kcal 11879kcal 12121kcal 12363kcal 12606kcal 12848kcal 13091kcal 13333kcal 13576kcal 13818kcal 14060kcal 14303kcal 14545kcal 14788kcal 15030kcal 15273kcal 15515kcal 15758kcal 16000kcal 16242kcal 16485kcal 16727kcal 16970kcal 17212kcal 17455kcal 17697kcal 17939kcal 18182kcal 18424kcal 18667kcal 18909kcal 19152kcal 19394kcal 19636kcal 19879kcal 20121kcal 20364kcal 20606kcal 20849kcal 21091kcal 21333kcal 21576kcal 21818kcal 22061kcal 22303kcal 22546kcal 22788kcal 23030kcal 23273kcal 23515kcal 23758kcal 24000kcal 24243kcal 24485kcal 24727kcal 24970kcal 25212kcal 25455kcal 25697kcal 25940kcal 26182kcal 26424kcal 26667kcal 26909kcal 27152kcal 27394kcal 27637kcal 27879kcal 28121kcal 28364kcal 28606kcal 28849kcal 29091kcal 29334kcal 29576kcal 29819kcal 30061kcal 30303kcal 30546kcal 30788kcal 31031kcal 31273kcal 31516kcal 31758kcal 32000kcal 32243kcal 32485kcal 32728kcal 32970kcal 33213kcal 33455kcal 33697kcal 33940kcal 34182kcal 34425kcal 34667kcal 34910kcal 35152kcal 35394kcal 35637kcal 35879kcal 36122kcal 36364kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8844kcal 9097kcal 9350kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11877kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14404kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16173kcal 16425kcal 16678kcal 16931kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18700kcal 18952kcal 19205kcal 19458kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21227kcal 21479kcal 21732kcal 21985kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22996kcal 23248kcal 23501kcal 23754kcal 24006kcal 24259kcal 24512kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25523kcal 25775kcal 26028kcal 26281kcal 26533kcal 26786kcal 27039kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28050kcal 28302kcal 28555kcal 28808kcal 29060kcal 29313kcal 29566kcal 29819kcal 30071kcal 30324kcal 30577kcal 30829kcal 31082kcal 31335kcal 31587kcal 31840kcal 32093kcal 32346kcal 32598kcal 32851kcal 33104kcal 33356kcal 33609kcal 33862kcal 34114kcal 34367kcal 34620kcal 34873kcal 35125kcal 35378kcal 35631kcal 35883kcal 36136kcal 36389kcal 36642kcal 36894kcal 37147kcal 37400kcal 37652kcal 37905kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3811kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5771kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6642kcal 6751kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7622kcal 7731kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8602kcal 8711kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9473kcal 9582kcal 9691kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10453kcal 10562kcal 10671kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11433kcal 11542kcal 11651kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12413kcal 12522kcal 12631kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13284kcal 13393kcal 13502kcal 13611kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14264kcal 14373kcal 14482kcal 14591kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15244kcal 15353kcal 15462kcal 15571kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16115kcal 16224kcal 16333kcal
水泳
(普通:全般)		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7503kcal 7673kcal 7844kcal 8014kcal 8185kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11084kcal 11254kcal 11425kcal 11595kcal 11766kcal 11936kcal 12107kcal 12277kcal 12448kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14665kcal 14835kcal 15006kcal 15176kcal 15347kcal 15517kcal 15688kcal 15858kcal 16029kcal 16199kcal 16370kcal 16540kcal 16711kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18246kcal 18416kcal 18587kcal 18757kcal 18928kcal 19098kcal 19269kcal 19439kcal 19610kcal 19780kcal 19951kcal 20121kcal 20292kcal 20462kcal 20633kcal 20803kcal 20974kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21827kcal 21997kcal 22168kcal 22338kcal 22509kcal 22679kcal 22850kcal 23020kcal 23191kcal 23361kcal 23532kcal 23702kcal 23873kcal 24043kcal 24214kcal 24384kcal 24555kcal 24725kcal 24896kcal 25066kcal 25237kcal 25408kcal 25578kcal
水泳
(速め:全般)		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
水泳
(バタフライ)		 9923kcal 10206kcal 10490kcal 10773kcal 11057kcal 11340kcal 11624kcal 11907kcal 12191kcal 12474kcal 12758kcal 13041kcal 13325kcal 13609kcal 13892kcal 14176kcal 14459kcal 14743kcal 15026kcal 15310kcal 15593kcal 15877kcal 16160kcal 16444kcal 16727kcal 17011kcal 17294kcal 17578kcal 17861kcal 18145kcal 18428kcal 18712kcal 18995kcal 19279kcal 19562kcal 19846kcal 20129kcal 20413kcal 20697kcal 20980kcal 21264kcal 21547kcal 21831kcal 22114kcal 22398kcal 22681kcal 22965kcal 23248kcal 23532kcal 23815kcal 24099kcal 24382kcal 24666kcal 24949kcal 25233kcal 25516kcal 25800kcal 26083kcal 26367kcal 26650kcal 26934kcal 27218kcal 27501kcal 27785kcal 28068kcal 28352kcal 28635kcal 28919kcal 29202kcal 29486kcal 29769kcal 30053kcal 30336kcal 30620kcal 30903kcal 31187kcal 31470kcal 31754kcal 32037kcal 32321kcal 32604kcal 32888kcal 33171kcal 33455kcal 33738kcal 34022kcal 34306kcal 34589kcal 34873kcal 35156kcal 35440kcal 35723kcal 36007kcal 36290kcal 36574kcal 36857kcal 37141kcal 37424kcal 37708kcal 37991kcal 38275kcal 38558kcal 38842kcal 39125kcal 39409kcal 39692kcal 39976kcal 40259kcal 40543kcal 40827kcal 41110kcal 41394kcal 41677kcal 41961kcal 42244kcal 42528kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6738kcal 6903kcal 7067kcal 7231kcal 7396kcal 7560kcal 7724kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8546kcal 8711kcal 8875kcal 9039kcal 9204kcal 9368kcal 9532kcal 9697kcal 9861kcal 10025kcal 10190kcal 10354kcal 10519kcal 10683kcal 10847kcal 11012kcal 11176kcal 11340kcal 11505kcal 11669kcal 11833kcal 11998kcal 12162kcal 12327kcal 12491kcal 12655kcal 12820kcal 12984kcal 13148kcal 13313kcal 13477kcal 13641kcal 13806kcal 13970kcal 14134kcal 14299kcal 14463kcal 14628kcal 14792kcal 14956kcal 15121kcal 15285kcal 15449kcal 15614kcal 15778kcal 15942kcal 16107kcal 16271kcal 16436kcal 16600kcal 16764kcal 16929kcal 17093kcal 17257kcal 17422kcal 17586kcal 17750kcal 17915kcal 18079kcal 18243kcal 18408kcal 18572kcal 18737kcal 18901kcal 19065kcal 19230kcal 19394kcal 19558kcal 19723kcal 19887kcal 20051kcal 20216kcal 20380kcal 20545kcal 20709kcal 20873kcal 21038kcal 21202kcal 21366kcal 21531kcal 21695kcal 21859kcal 22024kcal 22188kcal 22352kcal 22517kcal 22681kcal 22846kcal 23010kcal 23174kcal 23339kcal 23503kcal 23667kcal 23832kcal 23996kcal 24160kcal 24325kcal 24489kcal 24654kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4059kcal 4137kcal 4215kcal 4293kcal 4371kcal 4450kcal 4528kcal 4606kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5074kcal 5152kcal 5230kcal 5308kcal 5386kcal 5464kcal 5543kcal 5621kcal 5699kcal 5777kcal 5855kcal 5933kcal 6011kcal 6089kcal 6167kcal 6245kcal 6323kcal 6401kcal 6479kcal 6557kcal 6636kcal 6714kcal 6792kcal 6870kcal 6948kcal 7026kcal 7104kcal 7182kcal 7260kcal 7338kcal 7416kcal 7494kcal 7572kcal 7650kcal 7729kcal 7807kcal 7885kcal 7963kcal 8041kcal 8119kcal 8197kcal 8275kcal 8353kcal 8431kcal 8509kcal 8587kcal 8665kcal 8743kcal 8822kcal 8900kcal 8978kcal 9056kcal 9134kcal 9212kcal 9290kcal 9368kcal 9446kcal 9524kcal 9602kcal 9680kcal 9758kcal 9836kcal 9915kcal 9993kcal 10071kcal 10149kcal 10227kcal 10305kcal 10383kcal 10461kcal 10539kcal 10617kcal 10695kcal 10773kcal 10851kcal 10929kcal 11008kcal 11086kcal 11164kcal 11242kcal 11320kcal 11398kcal 11476kcal 11554kcal 11632kcal 11710kcal
筋トレ
背筋運動		 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4059kcal 4137kcal 4215kcal 4293kcal 4371kcal 4450kcal 4528kcal 4606kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5074kcal 5152kcal 5230kcal 5308kcal 5386kcal 5464kcal 5543kcal 5621kcal 5699kcal 5777kcal 5855kcal 5933kcal 6011kcal 6089kcal 6167kcal 6245kcal 6323kcal 6401kcal 6479kcal 6557kcal 6636kcal 6714kcal 6792kcal 6870kcal 6948kcal 7026kcal 7104kcal 7182kcal 7260kcal 7338kcal 7416kcal 7494kcal 7572kcal 7650kcal 7729kcal 7807kcal 7885kcal 7963kcal 8041kcal 8119kcal 8197kcal 8275kcal 8353kcal 8431kcal 8509kcal 8587kcal 8665kcal 8743kcal 8822kcal 8900kcal 8978kcal 9056kcal 9134kcal 9212kcal 9290kcal 9368kcal 9446kcal 9524kcal 9602kcal 9680kcal 9758kcal 9836kcal 9915kcal 9993kcal 10071kcal 10149kcal 10227kcal 10305kcal 10383kcal 10461kcal 10539kcal 10617kcal 10695kcal 10773kcal 10851kcal 10929kcal 11008kcal 11086kcal 11164kcal 11242kcal 11320kcal 11398kcal 11476kcal 11554kcal 11632kcal 11710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4059kcal 4137kcal 4215kcal 4293kcal 4371kcal 4450kcal 4528kcal 4606kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5074kcal 5152kcal 5230kcal 5308kcal 5386kcal 5464kcal 5543kcal 5621kcal 5699kcal 5777kcal 5855kcal 5933kcal 6011kcal 6089kcal 6167kcal 6245kcal 6323kcal 6401kcal 6479kcal 6557kcal 6636kcal 6714kcal 6792kcal 6870kcal 6948kcal 7026kcal 7104kcal 7182kcal 7260kcal 7338kcal 7416kcal 7494kcal 7572kcal 7650kcal 7729kcal 7807kcal 7885kcal 7963kcal 8041kcal 8119kcal 8197kcal 8275kcal 8353kcal 8431kcal 8509kcal 8587kcal 8665kcal 8743kcal 8822kcal 8900kcal 8978kcal 9056kcal 9134kcal 9212kcal 9290kcal 9368kcal 9446kcal 9524kcal 9602kcal 9680kcal 9758kcal 9836kcal 9915kcal 9993kcal 10071kcal 10149kcal 10227kcal 10305kcal 10383kcal 10461kcal 10539kcal 10617kcal 10695kcal 10773kcal 10851kcal 10929kcal 11008kcal 11086kcal 11164kcal 11242kcal 11320kcal 11398kcal 11476kcal 11554kcal 11632kcal 11710kcal
筋トレ
懸垂		 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4059kcal 4137kcal 4215kcal 4293kcal 4371kcal 4450kcal 4528kcal 4606kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5074kcal 5152kcal 5230kcal 5308kcal 5386kcal 5464kcal 5543kcal 5621kcal 5699kcal 5777kcal 5855kcal 5933kcal 6011kcal 6089kcal 6167kcal 6245kcal 6323kcal 6401kcal 6479kcal 6557kcal 6636kcal 6714kcal 6792kcal 6870kcal 6948kcal 7026kcal 7104kcal 7182kcal 7260kcal 7338kcal 7416kcal 7494kcal 7572kcal 7650kcal 7729kcal 7807kcal 7885kcal 7963kcal 8041kcal 8119kcal 8197kcal 8275kcal 8353kcal 8431kcal 8509kcal 8587kcal 8665kcal 8743kcal 8822kcal 8900kcal 8978kcal 9056kcal 9134kcal 9212kcal 9290kcal 9368kcal 9446kcal 9524kcal 9602kcal 9680kcal 9758kcal 9836kcal 9915kcal 9993kcal 10071kcal 10149kcal 10227kcal 10305kcal 10383kcal 10461kcal 10539kcal 10617kcal 10695kcal 10773kcal 10851kcal 10929kcal 11008kcal 11086kcal 11164kcal 11242kcal 11320kcal 11398kcal 11476kcal 11554kcal 11632kcal 11710kcal
筋トレ
スクワット		 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
ヨガ
ハタ		 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
ヨガ
パワー		 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal 12327kcal
ダンス
ゆっくり		 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
ダンス
普通		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6599kcal 6749kcal 6899kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12148kcal 12298kcal 12448kcal 12598kcal 12748kcal 12898kcal 13048kcal 13198kcal 13348kcal 13498kcal 13648kcal 13798kcal 13948kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18147kcal 18297kcal 18447kcal 18597kcal 18747kcal 18897kcal 19047kcal 19197kcal 19347kcal 19497kcal 19647kcal 19797kcal 19947kcal 20097kcal 20247kcal 20397kcal 20547kcal 20697kcal 20847kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
ダンス
激しい		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
踏み台昇降 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
トランポリン
ゆっくり		 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3163kcal 3235kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3811kcal 3883kcal 3954kcal 4026kcal 4098kcal 4170kcal 4242kcal 4314kcal 4386kcal 4458kcal 4530kcal 4602kcal 4673kcal 4745kcal 4817kcal 4889kcal 4961kcal 5033kcal 5105kcal 5177kcal 5249kcal 5321kcal 5393kcal 5464kcal 5536kcal 5608kcal 5680kcal 5752kcal 5824kcal 5896kcal 5968kcal 6040kcal 6112kcal 6184kcal 6255kcal 6327kcal 6399kcal 6471kcal 6543kcal 6615kcal 6687kcal 6759kcal 6831kcal 6903kcal 6975kcal 7046kcal 7118kcal 7190kcal 7262kcal 7334kcal 7406kcal 7478kcal 7550kcal 7622kcal 7694kcal 7766kcal 7837kcal 7909kcal 7981kcal 8053kcal 8125kcal 8197kcal 8269kcal 8341kcal 8413kcal 8485kcal 8556kcal 8628kcal 8700kcal 8772kcal 8844kcal 8916kcal 8988kcal 9060kcal 9132kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9419kcal 9491kcal 9563kcal 9635kcal 9707kcal 9779kcal 9851kcal 9923kcal 9995kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10282kcal 10354kcal 10426kcal 10498kcal 10570kcal 10642kcal 10714kcal 10786kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
HIIT
ジャンプなし		 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
HIIT
ジャンプあり		 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6738kcal 6903kcal 7067kcal 7231kcal 7396kcal 7560kcal 7724kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8546kcal 8711kcal 8875kcal 9039kcal 9204kcal 9368kcal 9532kcal 9697kcal 9861kcal 10025kcal 10190kcal 10354kcal 10519kcal 10683kcal 10847kcal 11012kcal 11176kcal 11340kcal 11505kcal 11669kcal 11833kcal 11998kcal 12162kcal 12327kcal 12491kcal 12655kcal 12820kcal 12984kcal 13148kcal 13313kcal 13477kcal 13641kcal 13806kcal 13970kcal 14134kcal 14299kcal 14463kcal 14628kcal 14792kcal 14956kcal 15121kcal 15285kcal 15449kcal 15614kcal 15778kcal 15942kcal 16107kcal 16271kcal 16436kcal 16600kcal 16764kcal 16929kcal 17093kcal 17257kcal 17422kcal 17586kcal 17750kcal 17915kcal 18079kcal 18243kcal 18408kcal 18572kcal 18737kcal 18901kcal 19065kcal 19230kcal 19394kcal 19558kcal 19723kcal 19887kcal 20051kcal 20216kcal 20380kcal 20545kcal 20709kcal 20873kcal 21038kcal 21202kcal 21366kcal 21531kcal 21695kcal 21859kcal 22024kcal 22188kcal 22352kcal 22517kcal 22681kcal 22846kcal 23010kcal 23174kcal 23339kcal 23503kcal 23667kcal 23832kcal 23996kcal 24160kcal 24325kcal 24489kcal 24654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
料理全般 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3163kcal 3235kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3811kcal 3883kcal 3954kcal 4026kcal 4098kcal 4170kcal 4242kcal 4314kcal 4386kcal 4458kcal 4530kcal 4602kcal 4673kcal 4745kcal 4817kcal 4889kcal 4961kcal 5033kcal 5105kcal 5177kcal 5249kcal 5321kcal 5393kcal 5464kcal 5536kcal 5608kcal 5680kcal 5752kcal 5824kcal 5896kcal 5968kcal 6040kcal 6112kcal 6184kcal 6255kcal 6327kcal 6399kcal 6471kcal 6543kcal 6615kcal 6687kcal 6759kcal 6831kcal 6903kcal 6975kcal 7046kcal 7118kcal 7190kcal 7262kcal 7334kcal 7406kcal 7478kcal 7550kcal 7622kcal 7694kcal 7766kcal 7837kcal 7909kcal 7981kcal 8053kcal 8125kcal 8197kcal 8269kcal 8341kcal 8413kcal 8485kcal 8556kcal 8628kcal 8700kcal 8772kcal 8844kcal 8916kcal 8988kcal 9060kcal 9132kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9419kcal 9491kcal 9563kcal 9635kcal 9707kcal 9779kcal 9851kcal 9923kcal 9995kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10282kcal 10354kcal 10426kcal 10498kcal 10570kcal 10642kcal 10714kcal 10786kcal
掃除機をかける 2372kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2711kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3050kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3389kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3728kcal 3796kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4067kcal 4135kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4406kcal 4474kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4745kcal 4813kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5084kcal 5152kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5423kcal 5491kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5762kcal 5830kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6101kcal 6169kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6440kcal 6508kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6779kcal 6847kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7118kcal 7186kcal 7254kcal 7322kcal 7390kcal 7457kcal 7525kcal 7593kcal 7661kcal 7729kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 8000kcal 8068kcal 8135kcal 8203kcal 8271kcal 8339kcal 8407kcal 8474kcal 8542kcal 8610kcal 8678kcal 8746kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9017kcal 9084kcal 9152kcal 9220kcal 9288kcal 9356kcal 9423kcal 9491kcal 9559kcal 9627kcal 9695kcal 9762kcal 9830kcal 9898kcal 9966kcal 10034kcal 10101kcal 10169kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3163kcal 3235kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3811kcal 3883kcal 3954kcal 4026kcal 4098kcal 4170kcal 4242kcal 4314kcal 4386kcal 4458kcal 4530kcal 4602kcal 4673kcal 4745kcal 4817kcal 4889kcal 4961kcal 5033kcal 5105kcal 5177kcal 5249kcal 5321kcal 5393kcal 5464kcal 5536kcal 5608kcal 5680kcal 5752kcal 5824kcal 5896kcal 5968kcal 6040kcal 6112kcal 6184kcal 6255kcal 6327kcal 6399kcal 6471kcal 6543kcal 6615kcal 6687kcal 6759kcal 6831kcal 6903kcal 6975kcal 7046kcal 7118kcal 7190kcal 7262kcal 7334kcal 7406kcal 7478kcal 7550kcal 7622kcal 7694kcal 7766kcal 7837kcal 7909kcal 7981kcal 8053kcal 8125kcal 8197kcal 8269kcal 8341kcal 8413kcal 8485kcal 8556kcal 8628kcal 8700kcal 8772kcal 8844kcal 8916kcal 8988kcal 9060kcal 9132kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9419kcal 9491kcal 9563kcal 9635kcal 9707kcal 9779kcal 9851kcal 9923kcal 9995kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10282kcal 10354kcal 10426kcal 10498kcal 10570kcal 10642kcal 10714kcal 10786kcal
部屋の片づけ全般 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4141kcal 4240kcal 4339kcal 4437kcal 4536kcal 4634kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5128kcal 5226kcal 5325kcal 5423kcal 5522kcal 5621kcal 5719kcal 5818kcal 5916kcal 6015kcal 6114kcal 6212kcal 6311kcal 6410kcal 6508kcal 6607kcal 6705kcal 6804kcal 6903kcal 7001kcal 7100kcal 7198kcal 7297kcal 7396kcal 7494kcal 7593kcal 7692kcal 7790kcal 7889kcal 7987kcal 8086kcal 8185kcal 8283kcal 8382kcal 8480kcal 8579kcal 8678kcal 8776kcal 8875kcal 8974kcal 9072kcal 9171kcal 9269kcal 9368kcal 9467kcal 9565kcal 9664kcal 9762kcal 9861kcal 9960kcal 10058kcal 10157kcal 10256kcal 10354kcal 10453kcal 10551kcal 10650kcal 10749kcal 10847kcal 10946kcal 11044kcal 11143kcal 11242kcal 11340kcal 11439kcal 11538kcal 11636kcal 11735kcal 11833kcal 11932kcal 12031kcal 12129kcal 12228kcal 12327kcal 12425kcal 12524kcal 12622kcal 12721kcal 12820kcal 12918kcal 13017kcal 13115kcal 13214kcal 13313kcal 13411kcal 13510kcal 13609kcal 13707kcal 13806kcal 13904kcal 14003kcal 14102kcal 14200kcal 14299kcal 14397kcal 14496kcal 14595kcal 14693kcal 14792kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3492kcal 3533kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3780kcal 3821kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4109kcal 4150kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4560kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5218kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5464kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5875kcal 5916kcal 5958kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6163kcal
トイレ 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1442kcal 1479kcal 1516kcal 1553kcal 1590kcal 1627kcal 1664kcal 1701kcal 1738kcal 1775kcal 1812kcal 1849kcal 1886kcal 1923kcal 1959kcal 1996kcal 2033kcal 2070kcal 2107kcal 2144kcal 2181kcal 2218kcal 2255kcal 2292kcal 2329kcal 2366kcal 2403kcal 2440kcal 2477kcal 2514kcal 2551kcal 2588kcal 2625kcal 2662kcal 2699kcal 2736kcal 2773kcal 2810kcal 2847kcal 2884kcal 2921kcal 2958kcal 2995kcal 3032kcal 3069kcal 3106kcal 3143kcal 3180kcal 3217kcal 3254kcal 3291kcal 3328kcal 3365kcal 3402kcal 3439kcal 3476kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3735kcal 3772kcal 3809kcal 3846kcal 3883kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4363kcal 4400kcal 4437kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4881kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5029kcal 5066kcal 5103kcal 5140kcal 5177kcal 5214kcal 5251kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5436kcal 5473kcal 5510kcal 5547kcal
風呂でシャワー 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3492kcal 3533kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3780kcal 3821kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4109kcal 4150kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4560kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5218kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5464kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5875kcal 5916kcal 5958kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6163kcal
風呂で入浴 1078kcal 1109kcal 1140kcal 1171kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1294kcal 1325kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1448kcal 1479kcal 1510kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1972kcal 2003kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2126kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2465kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2742kcal 2773kcal 2804kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2958kcal 2989kcal 3020kcal 3050kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4067kcal 4098kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4221kcal 4252kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4560kcal 4591kcal 4622kcal
デスクワーク 934kcal 961kcal 988kcal 1014kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2029kcal 2056kcal 2083kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2403kcal 2430kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3044kcal 3071kcal 3098kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3578kcal 3605kcal 3632kcal 3659kcal 3685kcal 3712kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3872kcal 3899kcal 3926kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal
立って仕事をする 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1442kcal 1479kcal 1516kcal 1553kcal 1590kcal 1627kcal 1664kcal 1701kcal 1738kcal 1775kcal 1812kcal 1849kcal 1886kcal 1923kcal 1959kcal 1996kcal 2033kcal 2070kcal 2107kcal 2144kcal 2181kcal 2218kcal 2255kcal 2292kcal 2329kcal 2366kcal 2403kcal 2440kcal 2477kcal 2514kcal 2551kcal 2588kcal 2625kcal 2662kcal 2699kcal 2736kcal 2773kcal 2810kcal 2847kcal 2884kcal 2921kcal 2958kcal 2995kcal 3032kcal 3069kcal 3106kcal 3143kcal 3180kcal 3217kcal 3254kcal 3291kcal 3328kcal 3365kcal 3402kcal 3439kcal 3476kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3735kcal 3772kcal 3809kcal 3846kcal 3883kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4363kcal 4400kcal 4437kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4881kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5029kcal 5066kcal 5103kcal 5140kcal 5177kcal 5214kcal 5251kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5436kcal 5473kcal 5510kcal 5547kcal
体をよく動かす仕事 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
電車バスに乗車 934kcal 961kcal 988kcal 1014kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2029kcal 2056kcal 2083kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2403kcal 2430kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3044kcal 3071kcal 3098kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3578kcal 3605kcal 3632kcal 3659kcal 3685kcal 3712kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3872kcal 3899kcal 3926kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal
自動車を運転 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1951kcal 2003kcal 2054kcal 2105kcal 2157kcal 2208kcal 2259kcal 2311kcal 2362kcal 2414kcal 2465kcal 2516kcal 2568kcal 2619kcal 2670kcal 2722kcal 2773kcal 2824kcal 2876kcal 2927kcal 2979kcal 3030kcal 3081kcal 3133kcal 3184kcal 3235kcal 3287kcal 3338kcal 3389kcal 3441kcal 3492kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3698kcal 3749kcal 3800kcal 3852kcal 3903kcal 3954kcal 4006kcal 4057kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4263kcal 4314kcal 4365kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4725kcal 4776kcal 4828kcal 4879kcal 4930kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5341kcal 5393kcal 5444kcal 5495kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5701kcal 5752kcal 5803kcal 5855kcal 5906kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6420kcal 6471kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6985kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9923kcal 10206kcal 10490kcal 10773kcal 11057kcal 11340kcal 11624kcal 11907kcal 12191kcal 12474kcal 12758kcal 13041kcal 13325kcal 13609kcal 13892kcal 14176kcal 14459kcal 14743kcal 15026kcal 15310kcal 15593kcal 15877kcal 16160kcal 16444kcal 16727kcal 17011kcal 17294kcal 17578kcal 17861kcal 18145kcal 18428kcal 18712kcal 18995kcal 19279kcal 19562kcal 19846kcal 20129kcal 20413kcal 20697kcal 20980kcal 21264kcal 21547kcal 21831kcal 22114kcal 22398kcal 22681kcal 22965kcal 23248kcal 23532kcal 23815kcal 24099kcal 24382kcal 24666kcal 24949kcal 25233kcal 25516kcal 25800kcal 26083kcal 26367kcal 26650kcal 26934kcal 27218kcal 27501kcal 27785kcal 28068kcal 28352kcal 28635kcal 28919kcal 29202kcal 29486kcal 29769kcal 30053kcal 30336kcal 30620kcal 30903kcal 31187kcal 31470kcal 31754kcal 32037kcal 32321kcal 32604kcal 32888kcal 33171kcal 33455kcal 33738kcal 34022kcal 34306kcal 34589kcal 34873kcal 35156kcal 35440kcal 35723kcal 36007kcal 36290kcal 36574kcal 36857kcal 37141kcal 37424kcal 37708kcal 37991kcal 38275kcal 38558kcal 38842kcal 39125kcal 39409kcal 39692kcal 39976kcal 40259kcal 40543kcal 40827kcal 41110kcal 41394kcal 41677kcal 41961kcal 42244kcal 42528kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8844kcal 9097kcal 9350kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11877kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14404kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16173kcal 16425kcal 16678kcal 16931kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18700kcal 18952kcal 19205kcal 19458kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21227kcal 21479kcal 21732kcal 21985kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22996kcal 23248kcal 23501kcal 23754kcal 24006kcal 24259kcal 24512kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25523kcal 25775kcal 26028kcal 26281kcal 26533kcal 26786kcal 27039kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28050kcal 28302kcal 28555kcal 28808kcal 29060kcal 29313kcal 29566kcal 29819kcal 30071kcal 30324kcal 30577kcal 30829kcal 31082kcal 31335kcal 31587kcal 31840kcal 32093kcal 32346kcal 32598kcal 32851kcal 33104kcal 33356kcal 33609kcal 33862kcal 34114kcal 34367kcal 34620kcal 34873kcal 35125kcal 35378kcal 35631kcal 35883kcal 36136kcal 36389kcal 36642kcal 36894kcal 37147kcal 37400kcal 37652kcal 37905kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8485kcal 8727kcal 8969kcal 9212kcal 9454kcal 9697kcal 9939kcal 10182kcal 10424kcal 10666kcal 10909kcal 11151kcal 11394kcal 11636kcal 11879kcal 12121kcal 12363kcal 12606kcal 12848kcal 13091kcal 13333kcal 13576kcal 13818kcal 14060kcal 14303kcal 14545kcal 14788kcal 15030kcal 15273kcal 15515kcal 15758kcal 16000kcal 16242kcal 16485kcal 16727kcal 16970kcal 17212kcal 17455kcal 17697kcal 17939kcal 18182kcal 18424kcal 18667kcal 18909kcal 19152kcal 19394kcal 19636kcal 19879kcal 20121kcal 20364kcal 20606kcal 20849kcal 21091kcal 21333kcal 21576kcal 21818kcal 22061kcal 22303kcal 22546kcal 22788kcal 23030kcal 23273kcal 23515kcal 23758kcal 24000kcal 24243kcal 24485kcal 24727kcal 24970kcal 25212kcal 25455kcal 25697kcal 25940kcal 26182kcal 26424kcal 26667kcal 26909kcal 27152kcal 27394kcal 27637kcal 27879kcal 28121kcal 28364kcal 28606kcal 28849kcal 29091kcal 29334kcal 29576kcal 29819kcal 30061kcal 30303kcal 30546kcal 30788kcal 31031kcal 31273kcal 31516kcal 31758kcal 32000kcal 32243kcal 32485kcal 32728kcal 32970kcal 33213kcal 33455kcal 33697kcal 33940kcal 34182kcal 34425kcal 34667kcal 34910kcal 35152kcal 35394kcal 35637kcal 35879kcal 36122kcal 36364kcal
水泳
(速め:全般)		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
ダンス
激しい		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6327kcal 6508kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7231kcal 7412kcal 7593kcal 7774kcal 7955kcal 8135kcal 8316kcal 8497kcal 8678kcal 8859kcal 9039kcal 9220kcal 9401kcal 9582kcal 9762kcal 9943kcal 10124kcal 10305kcal 10486kcal 10666kcal 10847kcal 11028kcal 11209kcal 11390kcal 11570kcal 11751kcal 11932kcal 12113kcal 12294kcal 12474kcal 12655kcal 12836kcal 13017kcal 13198kcal 13378kcal 13559kcal 13740kcal 13921kcal 14102kcal 14282kcal 14463kcal 14644kcal 14825kcal 15006kcal 15186kcal 15367kcal 15548kcal 15729kcal 15910kcal 16090kcal 16271kcal 16452kcal 16633kcal 16814kcal 16994kcal 17175kcal 17356kcal 17537kcal 17718kcal 17898kcal 18079kcal 18260kcal 18441kcal 18621kcal 18802kcal 18983kcal 19164kcal 19345kcal 19525kcal 19706kcal 19887kcal 20068kcal 20249kcal 20429kcal 20610kcal 20791kcal 20972kcal 21153kcal 21333kcal 21514kcal 21695kcal 21876kcal 22057kcal 22237kcal 22418kcal 22599kcal 22780kcal 22961kcal 23141kcal 23322kcal 23503kcal 23684kcal 23865kcal 24045kcal 24226kcal 24407kcal 24588kcal 24769kcal 24949kcal 25130kcal 25311kcal 25492kcal 25673kcal 25853kcal 26034kcal 26215kcal 26396kcal 26577kcal 26757kcal 26938kcal 27119kcal
水泳
(普通:全般)		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7503kcal 7673kcal 7844kcal 8014kcal 8185kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11084kcal 11254kcal 11425kcal 11595kcal 11766kcal 11936kcal 12107kcal 12277kcal 12448kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14665kcal 14835kcal 15006kcal 15176kcal 15347kcal 15517kcal 15688kcal 15858kcal 16029kcal 16199kcal 16370kcal 16540kcal 16711kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18246kcal 18416kcal 18587kcal 18757kcal 18928kcal 19098kcal 19269kcal 19439kcal 19610kcal 19780kcal 19951kcal 20121kcal 20292kcal 20462kcal 20633kcal 20803kcal 20974kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21827kcal 21997kcal 22168kcal 22338kcal 22509kcal 22679kcal 22850kcal 23020kcal 23191kcal 23361kcal 23532kcal 23702kcal 23873kcal 24043kcal 24214kcal 24384kcal 24555kcal 24725kcal 24896kcal 25066kcal 25237kcal 25408kcal 25578kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6738kcal 6903kcal 7067kcal 7231kcal 7396kcal 7560kcal 7724kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8546kcal 8711kcal 8875kcal 9039kcal 9204kcal 9368kcal 9532kcal 9697kcal 9861kcal 10025kcal 10190kcal 10354kcal 10519kcal 10683kcal 10847kcal 11012kcal 11176kcal 11340kcal 11505kcal 11669kcal 11833kcal 11998kcal 12162kcal 12327kcal 12491kcal 12655kcal 12820kcal 12984kcal 13148kcal 13313kcal 13477kcal 13641kcal 13806kcal 13970kcal 14134kcal 14299kcal 14463kcal 14628kcal 14792kcal 14956kcal 15121kcal 15285kcal 15449kcal 15614kcal 15778kcal 15942kcal 16107kcal 16271kcal 16436kcal 16600kcal 16764kcal 16929kcal 17093kcal 17257kcal 17422kcal 17586kcal 17750kcal 17915kcal 18079kcal 18243kcal 18408kcal 18572kcal 18737kcal 18901kcal 19065kcal 19230kcal 19394kcal 19558kcal 19723kcal 19887kcal 20051kcal 20216kcal 20380kcal 20545kcal 20709kcal 20873kcal 21038kcal 21202kcal 21366kcal 21531kcal 21695kcal 21859kcal 22024kcal 22188kcal 22352kcal 22517kcal 22681kcal 22846kcal 23010kcal 23174kcal 23339kcal 23503kcal 23667kcal 23832kcal 23996kcal 24160kcal 24325kcal 24489kcal 24654kcal
山登り 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6738kcal 6903kcal 7067kcal 7231kcal 7396kcal 7560kcal 7724kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8546kcal 8711kcal 8875kcal 9039kcal 9204kcal 9368kcal 9532kcal 9697kcal 9861kcal 10025kcal 10190kcal 10354kcal 10519kcal 10683kcal 10847kcal 11012kcal 11176kcal 11340kcal 11505kcal 11669kcal 11833kcal 11998kcal 12162kcal 12327kcal 12491kcal 12655kcal 12820kcal 12984kcal 13148kcal 13313kcal 13477kcal 13641kcal 13806kcal 13970kcal 14134kcal 14299kcal 14463kcal 14628kcal 14792kcal 14956kcal 15121kcal 15285kcal 15449kcal 15614kcal 15778kcal 15942kcal 16107kcal 16271kcal 16436kcal 16600kcal 16764kcal 16929kcal 17093kcal 17257kcal 17422kcal 17586kcal 17750kcal 17915kcal 18079kcal 18243kcal 18408kcal 18572kcal 18737kcal 18901kcal 19065kcal 19230kcal 19394kcal 19558kcal 19723kcal 19887kcal 20051kcal 20216kcal 20380kcal 20545kcal 20709kcal 20873kcal 21038kcal 21202kcal 21366kcal 21531kcal 21695kcal 21859kcal 22024kcal 22188kcal 22352kcal 22517kcal 22681kcal 22846kcal 23010kcal 23174kcal 23339kcal 23503kcal 23667kcal 23832kcal 23996kcal 24160kcal 24325kcal 24489kcal 24654kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6738kcal 6903kcal 7067kcal 7231kcal 7396kcal 7560kcal 7724kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8546kcal 8711kcal 8875kcal 9039kcal 9204kcal 9368kcal 9532kcal 9697kcal 9861kcal 10025kcal 10190kcal 10354kcal 10519kcal 10683kcal 10847kcal 11012kcal 11176kcal 11340kcal 11505kcal 11669kcal 11833kcal 11998kcal 12162kcal 12327kcal 12491kcal 12655kcal 12820kcal 12984kcal 13148kcal 13313kcal 13477kcal 13641kcal 13806kcal 13970kcal 14134kcal 14299kcal 14463kcal 14628kcal 14792kcal 14956kcal 15121kcal 15285kcal 15449kcal 15614kcal 15778kcal 15942kcal 16107kcal 16271kcal 16436kcal 16600kcal 16764kcal 16929kcal 17093kcal 17257kcal 17422kcal 17586kcal 17750kcal 17915kcal 18079kcal 18243kcal 18408kcal 18572kcal 18737kcal 18901kcal 19065kcal 19230kcal 19394kcal 19558kcal 19723kcal 19887kcal 20051kcal 20216kcal 20380kcal 20545kcal 20709kcal 20873kcal 21038kcal 21202kcal 21366kcal 21531kcal 21695kcal 21859kcal 22024kcal 22188kcal 22352kcal 22517kcal 22681kcal 22846kcal 23010kcal 23174kcal 23339kcal 23503kcal 23667kcal 23832kcal 23996kcal 24160kcal 24325kcal 24489kcal 24654kcal
HIIT
ジャンプあり		 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6738kcal 6903kcal 7067kcal 7231kcal 7396kcal 7560kcal 7724kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8546kcal 8711kcal 8875kcal 9039kcal 9204kcal 9368kcal 9532kcal 9697kcal 9861kcal 10025kcal 10190kcal 10354kcal 10519kcal 10683kcal 10847kcal 11012kcal 11176kcal 11340kcal 11505kcal 11669kcal 11833kcal 11998kcal 12162kcal 12327kcal 12491kcal 12655kcal 12820kcal 12984kcal 13148kcal 13313kcal 13477kcal 13641kcal 13806kcal 13970kcal 14134kcal 14299kcal 14463kcal 14628kcal 14792kcal 14956kcal 15121kcal 15285kcal 15449kcal 15614kcal 15778kcal 15942kcal 16107kcal 16271kcal 16436kcal 16600kcal 16764kcal 16929kcal 17093kcal 17257kcal 17422kcal 17586kcal 17750kcal 17915kcal 18079kcal 18243kcal 18408kcal 18572kcal 18737kcal 18901kcal 19065kcal 19230kcal 19394kcal 19558kcal 19723kcal 19887kcal 20051kcal 20216kcal 20380kcal 20545kcal 20709kcal 20873kcal 21038kcal 21202kcal 21366kcal 21531kcal 21695kcal 21859kcal 22024kcal 22188kcal 22352kcal 22517kcal 22681kcal 22846kcal 23010kcal 23174kcal 23339kcal 23503kcal 23667kcal 23832kcal 23996kcal 24160kcal 24325kcal 24489kcal 24654kcal
ダンス
普通		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6149kcal 6299kcal 6449kcal 6599kcal 6749kcal 6899kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12148kcal 12298kcal 12448kcal 12598kcal 12748kcal 12898kcal 13048kcal 13198kcal 13348kcal 13498kcal 13648kcal 13798kcal 13948kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18147kcal 18297kcal 18447kcal 18597kcal 18747kcal 18897kcal 19047kcal 19197kcal 19347kcal 19497kcal 19647kcal 19797kcal 19947kcal 20097kcal 20247kcal 20397kcal 20547kcal 20697kcal 20847kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3811kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5771kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6642kcal 6751kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7622kcal 7731kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8602kcal 8711kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9473kcal 9582kcal 9691kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10453kcal 10562kcal 10671kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11433kcal 11542kcal 11651kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12413kcal 12522kcal 12631kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13284kcal 13393kcal 13502kcal 13611kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14264kcal 14373kcal 14482kcal 14591kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15244kcal 15353kcal 15462kcal 15571kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16115kcal 16224kcal 16333kcal
踏み台昇降 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
HIIT
ジャンプなし		 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
ダンス
ゆっくり		 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
筋トレ
スクワット		 3595kcal 3698kcal 3800kcal 3903kcal 4006kcal 4109kcal 4211kcal 4314kcal 4417kcal 4519kcal 4622kcal 4725kcal 4828kcal 4930kcal 5033kcal 5136kcal 5238kcal 5341kcal 5444kcal 5547kcal 5649kcal 5752kcal 5855kcal 5958kcal 6060kcal 6163kcal 6266kcal 6368kcal 6471kcal 6574kcal 6677kcal 6779kcal 6882kcal 6985kcal 7088kcal 7190kcal 7293kcal 7396kcal 7498kcal 7601kcal 7704kcal 7807kcal 7909kcal 8012kcal 8115kcal 8218kcal 8320kcal 8423kcal 8526kcal 8628kcal 8731kcal 8834kcal 8937kcal 9039kcal 9142kcal 9245kcal 9347kcal 9450kcal 9553kcal 9656kcal 9758kcal 9861kcal 9964kcal 10067kcal 10169kcal 10272kcal 10375kcal 10477kcal 10580kcal 10683kcal 10786kcal 10888kcal 10991kcal 11094kcal 11197kcal 11299kcal 11402kcal 11505kcal 11607kcal 11710kcal 11813kcal 11916kcal 12018kcal 12121kcal 12224kcal 12327kcal 12429kcal 12532kcal 12635kcal 12737kcal 12840kcal 12943kcal 13046kcal 13148kcal 13251kcal 13354kcal 13456kcal 13559kcal 13662kcal 13765kcal 13867kcal 13970kcal 14073kcal 14176kcal 14278kcal 14381kcal 14484kcal 14586kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14997kcal 15100kcal 15203kcal 15306kcal 15408kcal
部屋の片づけ全般 3451kcal 3550kcal 3648kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4141kcal 4240kcal 4339kcal 4437kcal 4536kcal 4634kcal 4733kcal 4832kcal 4930kcal 5029kcal 5128kcal 5226kcal 5325kcal 5423kcal 5522kcal 5621kcal 5719kcal 5818kcal 5916kcal 6015kcal 6114kcal 6212kcal 6311kcal 6410kcal 6508kcal 6607kcal 6705kcal 6804kcal 6903kcal 7001kcal 7100kcal 7198kcal 7297kcal 7396kcal 7494kcal 7593kcal 7692kcal 7790kcal 7889kcal 7987kcal 8086kcal 8185kcal 8283kcal 8382kcal 8480kcal 8579kcal 8678kcal 8776kcal 8875kcal 8974kcal 9072kcal 9171kcal 9269kcal 9368kcal 9467kcal 9565kcal 9664kcal 9762kcal 9861kcal 9960kcal 10058kcal 10157kcal 10256kcal 10354kcal 10453kcal 10551kcal 10650kcal 10749kcal 10847kcal 10946kcal 11044kcal 11143kcal 11242kcal 11340kcal 11439kcal 11538kcal 11636kcal 11735kcal 11833kcal 11932kcal 12031kcal 12129kcal 12228kcal 12327kcal 12425kcal 12524kcal 12622kcal 12721kcal 12820kcal 12918kcal 13017kcal 13115kcal 13214kcal 13313kcal 13411kcal 13510kcal 13609kcal 13707kcal 13806kcal 13904kcal 14003kcal 14102kcal 14200kcal 14299kcal 14397kcal 14496kcal 14595kcal 14693kcal 14792kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3092kcal 3180kcal 3268kcal 3357kcal 3445kcal 3533kcal 3622kcal 3710kcal 3798kcal 3887kcal 3975kcal 4063kcal 4152kcal 4240kcal 4328kcal 4417kcal 4505kcal 4593kcal 4682kcal 4770kcal 4858kcal 4947kcal 5035kcal 5123kcal 5212kcal 5300kcal 5388kcal 5477kcal 5565kcal 5653kcal 5742kcal 5830kcal 5919kcal 6007kcal 6095kcal 6184kcal 6272kcal 6360kcal 6449kcal 6537kcal 6625kcal 6714kcal 6802kcal 6890kcal 6979kcal 7067kcal 7155kcal 7244kcal 7332kcal 7420kcal 7509kcal 7597kcal 7685kcal 7774kcal 7862kcal 7950kcal 8039kcal 8127kcal 8215kcal 8304kcal 8392kcal 8480kcal 8569kcal 8657kcal 8746kcal 8834kcal 8922kcal 9011kcal 9099kcal 9187kcal 9276kcal 9364kcal 9452kcal 9541kcal 9629kcal 9717kcal 9806kcal 9894kcal 9982kcal 10071kcal 10159kcal 10247kcal 10336kcal 10424kcal 10512kcal 10601kcal 10689kcal 10777kcal 10866kcal 10954kcal 11042kcal 11131kcal 11219kcal 11307kcal 11396kcal 11484kcal 11572kcal 11661kcal 11749kcal 11838kcal 11926kcal 12014kcal 12103kcal 12191kcal 12279kcal 12368kcal 12456kcal 12544kcal 12633kcal 12721kcal 12809kcal 12898kcal 12986kcal 13074kcal 13163kcal 13251kcal
ヨガ
パワー		 2876kcal 2958kcal 3040kcal 3122kcal 3205kcal 3287kcal 3369kcal 3451kcal 3533kcal 3615kcal 3698kcal 3780kcal 3862kcal 3944kcal 4026kcal 4109kcal 4191kcal 4273kcal 4355kcal 4437kcal 4519kcal 4602kcal 4684kcal 4766kcal 4848kcal 4930kcal 5012kcal 5095kcal 5177kcal 5259kcal 5341kcal 5423kcal 5506kcal 5588kcal 5670kcal 5752kcal 5834kcal 5916kcal 5999kcal 6081kcal 6163kcal 6245kcal 6327kcal 6410kcal 6492kcal 6574kcal 6656kcal 6738kcal 6820kcal 6903kcal 6985kcal 7067kcal 7149kcal 7231kcal 7314kcal 7396kcal 7478kcal 7560kcal 7642kcal 7724kcal 7807kcal 7889kcal 7971kcal 8053kcal 8135kcal 8218kcal 8300kcal 8382kcal 8464kcal 8546kcal 8628kcal 8711kcal 8793kcal 8875kcal 8957kcal 9039kcal 9121kcal 9204kcal 9286kcal 9368kcal 9450kcal 9532kcal 9615kcal 9697kcal 9779kcal 9861kcal 9943kcal 10025kcal 10108kcal 10190kcal 10272kcal 10354kcal 10436kcal 10519kcal 10601kcal 10683kcal 10765kcal 10847kcal 10929kcal 11012kcal 11094kcal 11176kcal 11258kcal 11340kcal 11423kcal 11505kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11833kcal 11916kcal 11998kcal 12080kcal 12162kcal 12244kcal 12327kcal
筋トレ
腹筋運動		 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4059kcal 4137kcal 4215kcal 4293kcal 4371kcal 4450kcal 4528kcal 4606kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5074kcal 5152kcal 5230kcal 5308kcal 5386kcal 5464kcal 5543kcal 5621kcal 5699kcal 5777kcal 5855kcal 5933kcal 6011kcal 6089kcal 6167kcal 6245kcal 6323kcal 6401kcal 6479kcal 6557kcal 6636kcal 6714kcal 6792kcal 6870kcal 6948kcal 7026kcal 7104kcal 7182kcal 7260kcal 7338kcal 7416kcal 7494kcal 7572kcal 7650kcal 7729kcal 7807kcal 7885kcal 7963kcal 8041kcal 8119kcal 8197kcal 8275kcal 8353kcal 8431kcal 8509kcal 8587kcal 8665kcal 8743kcal 8822kcal 8900kcal 8978kcal 9056kcal 9134kcal 9212kcal 9290kcal 9368kcal 9446kcal 9524kcal 9602kcal 9680kcal 9758kcal 9836kcal 9915kcal 9993kcal 10071kcal 10149kcal 10227kcal 10305kcal 10383kcal 10461kcal 10539kcal 10617kcal 10695kcal 10773kcal 10851kcal 10929kcal 11008kcal 11086kcal 11164kcal 11242kcal 11320kcal 11398kcal 11476kcal 11554kcal 11632kcal 11710kcal
筋トレ
背筋運動		 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4059kcal 4137kcal 4215kcal 4293kcal 4371kcal 4450kcal 4528kcal 4606kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5074kcal 5152kcal 5230kcal 5308kcal 5386kcal 5464kcal 5543kcal 5621kcal 5699kcal 5777kcal 5855kcal 5933kcal 6011kcal 6089kcal 6167kcal 6245kcal 6323kcal 6401kcal 6479kcal 6557kcal 6636kcal 6714kcal 6792kcal 6870kcal 6948kcal 7026kcal 7104kcal 7182kcal 7260kcal 7338kcal 7416kcal 7494kcal 7572kcal 7650kcal 7729kcal 7807kcal 7885kcal 7963kcal 8041kcal 8119kcal 8197kcal 8275kcal 8353kcal 8431kcal 8509kcal 8587kcal 8665kcal 8743kcal 8822kcal 8900kcal 8978kcal 9056kcal 9134kcal 9212kcal 9290kcal 9368kcal 9446kcal 9524kcal 9602kcal 9680kcal 9758kcal 9836kcal 9915kcal 9993kcal 10071kcal 10149kcal 10227kcal 10305kcal 10383kcal 10461kcal 10539kcal 10617kcal 10695kcal 10773kcal 10851kcal 10929kcal 11008kcal 11086kcal 11164kcal 11242kcal 11320kcal 11398kcal 11476kcal 11554kcal 11632kcal 11710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4059kcal 4137kcal 4215kcal 4293kcal 4371kcal 4450kcal 4528kcal 4606kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5074kcal 5152kcal 5230kcal 5308kcal 5386kcal 5464kcal 5543kcal 5621kcal 5699kcal 5777kcal 5855kcal 5933kcal 6011kcal 6089kcal 6167kcal 6245kcal 6323kcal 6401kcal 6479kcal 6557kcal 6636kcal 6714kcal 6792kcal 6870kcal 6948kcal 7026kcal 7104kcal 7182kcal 7260kcal 7338kcal 7416kcal 7494kcal 7572kcal 7650kcal 7729kcal 7807kcal 7885kcal 7963kcal 8041kcal 8119kcal 8197kcal 8275kcal 8353kcal 8431kcal 8509kcal 8587kcal 8665kcal 8743kcal 8822kcal 8900kcal 8978kcal 9056kcal 9134kcal 9212kcal 9290kcal 9368kcal 9446kcal 9524kcal 9602kcal 9680kcal 9758kcal 9836kcal 9915kcal 9993kcal 10071kcal 10149kcal 10227kcal 10305kcal 10383kcal 10461kcal 10539kcal 10617kcal 10695kcal 10773kcal 10851kcal 10929kcal 11008kcal 11086kcal 11164kcal 11242kcal 11320kcal 11398kcal 11476kcal 11554kcal 11632kcal 11710kcal
筋トレ
懸垂		 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3044kcal 3122kcal 3200kcal 3278kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4059kcal 4137kcal 4215kcal 4293kcal 4371kcal 4450kcal 4528kcal 4606kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5074kcal 5152kcal 5230kcal 5308kcal 5386kcal 5464kcal 5543kcal 5621kcal 5699kcal 5777kcal 5855kcal 5933kcal 6011kcal 6089kcal 6167kcal 6245kcal 6323kcal 6401kcal 6479kcal 6557kcal 6636kcal 6714kcal 6792kcal 6870kcal 6948kcal 7026kcal 7104kcal 7182kcal 7260kcal 7338kcal 7416kcal 7494kcal 7572kcal 7650kcal 7729kcal 7807kcal 7885kcal 7963kcal 8041kcal 8119kcal 8197kcal 8275kcal 8353kcal 8431kcal 8509kcal 8587kcal 8665kcal 8743kcal 8822kcal 8900kcal 8978kcal 9056kcal 9134kcal 9212kcal 9290kcal 9368kcal 9446kcal 9524kcal 9602kcal 9680kcal 9758kcal 9836kcal 9915kcal 9993kcal 10071kcal 10149kcal 10227kcal 10305kcal 10383kcal 10461kcal 10539kcal 10617kcal 10695kcal 10773kcal 10851kcal 10929kcal 11008kcal 11086kcal 11164kcal 11242kcal 11320kcal 11398kcal 11476kcal 11554kcal 11632kcal 11710kcal
トランポリン
ゆっくり		 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3163kcal 3235kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3811kcal 3883kcal 3954kcal 4026kcal 4098kcal 4170kcal 4242kcal 4314kcal 4386kcal 4458kcal 4530kcal 4602kcal 4673kcal 4745kcal 4817kcal 4889kcal 4961kcal 5033kcal 5105kcal 5177kcal 5249kcal 5321kcal 5393kcal 5464kcal 5536kcal 5608kcal 5680kcal 5752kcal 5824kcal 5896kcal 5968kcal 6040kcal 6112kcal 6184kcal 6255kcal 6327kcal 6399kcal 6471kcal 6543kcal 6615kcal 6687kcal 6759kcal 6831kcal 6903kcal 6975kcal 7046kcal 7118kcal 7190kcal 7262kcal 7334kcal 7406kcal 7478kcal 7550kcal 7622kcal 7694kcal 7766kcal 7837kcal 7909kcal 7981kcal 8053kcal 8125kcal 8197kcal 8269kcal 8341kcal 8413kcal 8485kcal 8556kcal 8628kcal 8700kcal 8772kcal 8844kcal 8916kcal 8988kcal 9060kcal 9132kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9419kcal 9491kcal 9563kcal 9635kcal 9707kcal 9779kcal 9851kcal 9923kcal 9995kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10282kcal 10354kcal 10426kcal 10498kcal 10570kcal 10642kcal 10714kcal 10786kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3163kcal 3235kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3811kcal 3883kcal 3954kcal 4026kcal 4098kcal 4170kcal 4242kcal 4314kcal 4386kcal 4458kcal 4530kcal 4602kcal 4673kcal 4745kcal 4817kcal 4889kcal 4961kcal 5033kcal 5105kcal 5177kcal 5249kcal 5321kcal 5393kcal 5464kcal 5536kcal 5608kcal 5680kcal 5752kcal 5824kcal 5896kcal 5968kcal 6040kcal 6112kcal 6184kcal 6255kcal 6327kcal 6399kcal 6471kcal 6543kcal 6615kcal 6687kcal 6759kcal 6831kcal 6903kcal 6975kcal 7046kcal 7118kcal 7190kcal 7262kcal 7334kcal 7406kcal 7478kcal 7550kcal 7622kcal 7694kcal 7766kcal 7837kcal 7909kcal 7981kcal 8053kcal 8125kcal 8197kcal 8269kcal 8341kcal 8413kcal 8485kcal 8556kcal 8628kcal 8700kcal 8772kcal 8844kcal 8916kcal 8988kcal 9060kcal 9132kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9419kcal 9491kcal 9563kcal 9635kcal 9707kcal 9779kcal 9851kcal 9923kcal 9995kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10282kcal 10354kcal 10426kcal 10498kcal 10570kcal 10642kcal 10714kcal 10786kcal
料理全般 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2732kcal 2804kcal 2876kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3163kcal 3235kcal 3307kcal 3379kcal 3451kcal 3523kcal 3595kcal 3667kcal 3739kcal 3811kcal 3883kcal 3954kcal 4026kcal 4098kcal 4170kcal 4242kcal 4314kcal 4386kcal 4458kcal 4530kcal 4602kcal 4673kcal 4745kcal 4817kcal 4889kcal 4961kcal 5033kcal 5105kcal 5177kcal 5249kcal 5321kcal 5393kcal 5464kcal 5536kcal 5608kcal 5680kcal 5752kcal 5824kcal 5896kcal 5968kcal 6040kcal 6112kcal 6184kcal 6255kcal 6327kcal 6399kcal 6471kcal 6543kcal 6615kcal 6687kcal 6759kcal 6831kcal 6903kcal 6975kcal 7046kcal 7118kcal 7190kcal 7262kcal 7334kcal 7406kcal 7478kcal 7550kcal 7622kcal 7694kcal 7766kcal 7837kcal 7909kcal 7981kcal 8053kcal 8125kcal 8197kcal 8269kcal 8341kcal 8413kcal 8485kcal 8556kcal 8628kcal 8700kcal 8772kcal 8844kcal 8916kcal 8988kcal 9060kcal 9132kcal 9204kcal 9276kcal 9347kcal 9419kcal 9491kcal 9563kcal 9635kcal 9707kcal 9779kcal 9851kcal 9923kcal 9995kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10282kcal 10354kcal 10426kcal 10498kcal 10570kcal 10642kcal 10714kcal 10786kcal
掃除機をかける 2372kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2711kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3050kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3389kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3728kcal 3796kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4067kcal 4135kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4406kcal 4474kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4745kcal 4813kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5084kcal 5152kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5423kcal 5491kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5762kcal 5830kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6101kcal 6169kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6440kcal 6508kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6779kcal 6847kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7118kcal 7186kcal 7254kcal 7322kcal 7390kcal 7457kcal 7525kcal 7593kcal 7661kcal 7729kcal 7796kcal 7864kcal 7932kcal 8000kcal 8068kcal 8135kcal 8203kcal 8271kcal 8339kcal 8407kcal 8474kcal 8542kcal 8610kcal 8678kcal 8746kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9017kcal 9084kcal 9152kcal 9220kcal 9288kcal 9356kcal 9423kcal 9491kcal 9559kcal 9627kcal 9695kcal 9762kcal 9830kcal 9898kcal 9966kcal 10034kcal 10101kcal 10169kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
体をよく動かす仕事 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
皿洗い 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
ヨガ
ハタ		 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1951kcal 2003kcal 2054kcal 2105kcal 2157kcal 2208kcal 2259kcal 2311kcal 2362kcal 2414kcal 2465kcal 2516kcal 2568kcal 2619kcal 2670kcal 2722kcal 2773kcal 2824kcal 2876kcal 2927kcal 2979kcal 3030kcal 3081kcal 3133kcal 3184kcal 3235kcal 3287kcal 3338kcal 3389kcal 3441kcal 3492kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3698kcal 3749kcal 3800kcal 3852kcal 3903kcal 3954kcal 4006kcal 4057kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4263kcal 4314kcal 4365kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4725kcal 4776kcal 4828kcal 4879kcal 4930kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5341kcal 5393kcal 5444kcal 5495kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5701kcal 5752kcal 5803kcal 5855kcal 5906kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6420kcal 6471kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6985kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7704kcal
自動車を運転 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1951kcal 2003kcal 2054kcal 2105kcal 2157kcal 2208kcal 2259kcal 2311kcal 2362kcal 2414kcal 2465kcal 2516kcal 2568kcal 2619kcal 2670kcal 2722kcal 2773kcal 2824kcal 2876kcal 2927kcal 2979kcal 3030kcal 3081kcal 3133kcal 3184kcal 3235kcal 3287kcal 3338kcal 3389kcal 3441kcal 3492kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3698kcal 3749kcal 3800kcal 3852kcal 3903kcal 3954kcal 4006kcal 4057kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4263kcal 4314kcal 4365kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4571kcal 4622kcal 4673kcal 4725kcal 4776kcal 4828kcal 4879kcal 4930kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5136kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5341kcal 5393kcal 5444kcal 5495kcal 5547kcal 5598kcal 5649kcal 5701kcal 5752kcal 5803kcal 5855kcal 5906kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6163kcal 6214kcal 6266kcal 6317kcal 6368kcal 6420kcal 6471kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6677kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6985kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7550kcal 7601kcal 7653kcal 7704kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3492kcal 3533kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3780kcal 3821kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4109kcal 4150kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4560kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5218kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5464kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5875kcal 5916kcal 5958kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6163kcal
風呂でシャワー 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1849kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2301kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3205kcal 3246kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3492kcal 3533kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3698kcal 3739kcal 3780kcal 3821kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4109kcal 4150kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4560kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5095kcal 5136kcal 5177kcal 5218kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5464kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5875kcal 5916kcal 5958kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal 6163kcal
トイレ 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1442kcal 1479kcal 1516kcal 1553kcal 1590kcal 1627kcal 1664kcal 1701kcal 1738kcal 1775kcal 1812kcal 1849kcal 1886kcal 1923kcal 1959kcal 1996kcal 2033kcal 2070kcal 2107kcal 2144kcal 2181kcal 2218kcal 2255kcal 2292kcal 2329kcal 2366kcal 2403kcal 2440kcal 2477kcal 2514kcal 2551kcal 2588kcal 2625kcal 2662kcal 2699kcal 2736kcal 2773kcal 2810kcal 2847kcal 2884kcal 2921kcal 2958kcal 2995kcal 3032kcal 3069kcal 3106kcal 3143kcal 3180kcal 3217kcal 3254kcal 3291kcal 3328kcal 3365kcal 3402kcal 3439kcal 3476kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3735kcal 3772kcal 3809kcal 3846kcal 3883kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4363kcal 4400kcal 4437kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4881kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5029kcal 5066kcal 5103kcal 5140kcal 5177kcal 5214kcal 5251kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5436kcal 5473kcal 5510kcal 5547kcal
立って仕事をする 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1442kcal 1479kcal 1516kcal 1553kcal 1590kcal 1627kcal 1664kcal 1701kcal 1738kcal 1775kcal 1812kcal 1849kcal 1886kcal 1923kcal 1959kcal 1996kcal 2033kcal 2070kcal 2107kcal 2144kcal 2181kcal 2218kcal 2255kcal 2292kcal 2329kcal 2366kcal 2403kcal 2440kcal 2477kcal 2514kcal 2551kcal 2588kcal 2625kcal 2662kcal 2699kcal 2736kcal 2773kcal 2810kcal 2847kcal 2884kcal 2921kcal 2958kcal 2995kcal 3032kcal 3069kcal 3106kcal 3143kcal 3180kcal 3217kcal 3254kcal 3291kcal 3328kcal 3365kcal 3402kcal 3439kcal 3476kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3624kcal 3661kcal 3698kcal 3735kcal 3772kcal 3809kcal 3846kcal 3883kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4289kcal 4326kcal 4363kcal 4400kcal 4437kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4585kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4881kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5029kcal 5066kcal 5103kcal 5140kcal 5177kcal 5214kcal 5251kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5436kcal 5473kcal 5510kcal 5547kcal
風呂で入浴 1078kcal 1109kcal 1140kcal 1171kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1294kcal 1325kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1448kcal 1479kcal 1510kcal 1540kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1664kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1941kcal 1972kcal 2003kcal 2033kcal 2064kcal 2095kcal 2126kcal 2157kcal 2188kcal 2218kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2342kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2465kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2711kcal 2742kcal 2773kcal 2804kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2958kcal 2989kcal 3020kcal 3050kcal 3081kcal 3112kcal 3143kcal 3174kcal 3205kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3790kcal 3821kcal 3852kcal 3883kcal 3913kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4037kcal 4067kcal 4098kcal 4129kcal 4160kcal 4191kcal 4221kcal 4252kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4376kcal 4406kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4560kcal 4591kcal 4622kcal
デスクワーク 934kcal 961kcal 988kcal 1014kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2029kcal 2056kcal 2083kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2403kcal 2430kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3044kcal 3071kcal 3098kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3578kcal 3605kcal 3632kcal 3659kcal 3685kcal 3712kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3872kcal 3899kcal 3926kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal
電車バスに乗車 934kcal 961kcal 988kcal 1014kcal 1041kcal 1068kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1282kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1549kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1949kcal 1976kcal 2003kcal 2029kcal 2056kcal 2083kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2377kcal 2403kcal 2430kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2564kcal 2590kcal 2617kcal 2644kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3044kcal 3071kcal 3098kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3578kcal 3605kcal 3632kcal 3659kcal 3685kcal 3712kcal 3739kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3872kcal 3899kcal 3926kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ