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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1848kcal 1889kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2300kcal 2341kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2752kcal 2793kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3204kcal 3245kcal 3286kcal 3328kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3492kcal 3533kcal 3574kcal 3615kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3821kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4108kcal 4149kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4560kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4724kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5135kcal 5176kcal 5217kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5464kcal 5505kcal 5546kcal 5587kcal 5628kcal 5669kcal 5711kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5875kcal 5916kcal 5957kcal 5998kcal 6039kcal 6080kcal 6121kcal 6162kcal
山登り 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2942kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4876kcal 4960kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5801kcal 5885kcal 5969kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6726kcal 6810kcal 6894kcal 6978kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7735kcal 7819kcal 7903kcal 7987kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8660kcal 8744kcal 8828kcal 8912kcal 8996kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9669kcal 9753kcal 9837kcal 9921kcal 10005kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10594kcal 10678kcal 10762kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11603kcal 11687kcal 11771kcal 11855kcal 11939kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12528kcal 12612kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3946kcal 4058kcal 4171kcal 4284kcal 4397kcal 4509kcal 4622kcal 4735kcal 4848kcal 4960kcal 5073kcal 5186kcal 5299kcal 5411kcal 5524kcal 5637kcal 5750kcal 5862kcal 5975kcal 6088kcal 6201kcal 6313kcal 6426kcal 6539kcal 6652kcal 6764kcal 6877kcal 6990kcal 7103kcal 7215kcal 7328kcal 7441kcal 7554kcal 7666kcal 7779kcal 7892kcal 8005kcal 8117kcal 8230kcal 8343kcal 8456kcal 8568kcal 8681kcal 8794kcal 8907kcal 9019kcal 9132kcal 9245kcal 9358kcal 9470kcal 9583kcal 9696kcal 9809kcal 9921kcal 10034kcal 10147kcal 10260kcal 10372kcal 10485kcal 10598kcal 10711kcal 10823kcal 10936kcal 11049kcal 11162kcal 11274kcal 11387kcal 11500kcal 11613kcal 11725kcal 11838kcal 11951kcal 12064kcal 12176kcal 12289kcal 12402kcal 12515kcal 12627kcal 12740kcal 12853kcal 12966kcal 13078kcal 13191kcal 13304kcal 13417kcal 13529kcal 13642kcal 13755kcal 13868kcal 13980kcal 14093kcal 14206kcal 14319kcal 14431kcal 14544kcal 14657kcal 14770kcal 14882kcal 14995kcal 15108kcal 15221kcal 15333kcal 15446kcal 15559kcal 15672kcal 15784kcal 15897kcal 16010kcal 16123kcal 16235kcal 16348kcal 16461kcal 16574kcal 16686kcal 16799kcal 16912kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4113kcal 4230kcal 4348kcal 4466kcal 4583kcal 4701kcal 4818kcal 4936kcal 5053kcal 5171kcal 5288kcal 5406kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5993kcal 6111kcal 6228kcal 6346kcal 6463kcal 6581kcal 6699kcal 6816kcal 6934kcal 7051kcal 7169kcal 7286kcal 7404kcal 7521kcal 7639kcal 7756kcal 7874kcal 7991kcal 8109kcal 8226kcal 8344kcal 8461kcal 8579kcal 8696kcal 8814kcal 8932kcal 9049kcal 9167kcal 9284kcal 9402kcal 9519kcal 9637kcal 9754kcal 9872kcal 9989kcal 10107kcal 10224kcal 10342kcal 10459kcal 10577kcal 10694kcal 10812kcal 10929kcal 11047kcal 11165kcal 11282kcal 11400kcal 11517kcal 11635kcal 11752kcal 11870kcal 11987kcal 12105kcal 12222kcal 12340kcal 12457kcal 12575kcal 12692kcal 12810kcal 12927kcal 13045kcal 13162kcal 13280kcal 13398kcal 13515kcal 13633kcal 13750kcal 13868kcal 13985kcal 14103kcal 14220kcal 14338kcal 14455kcal 14573kcal 14690kcal 14808kcal 14925kcal 15043kcal 15160kcal 15278kcal 15395kcal 15513kcal 15631kcal 15748kcal 15866kcal 15983kcal 16101kcal 16218kcal 16336kcal 16453kcal 16571kcal 16688kcal 16806kcal 16923kcal 17041kcal 17158kcal 17276kcal 17393kcal 17511kcal 17628kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1772kcal 1823kcal 1873kcal 1924kcal 1975kcal 2025kcal 2076kcal 2126kcal 2177kcal 2228kcal 2278kcal 2329kcal 2380kcal 2430kcal 2481kcal 2532kcal 2582kcal 2633kcal 2683kcal 2734kcal 2785kcal 2835kcal 2886kcal 2937kcal 2987kcal 3038kcal 3089kcal 3139kcal 3190kcal 3241kcal 3291kcal 3342kcal 3392kcal 3443kcal 3494kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3696kcal 3747kcal 3798kcal 3848kcal 3899kcal 3950kcal 4000kcal 4051kcal 4101kcal 4152kcal 4203kcal 4253kcal 4304kcal 4355kcal 4405kcal 4456kcal 4507kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4709kcal 4760kcal 4810kcal 4861kcal 4912kcal 4962kcal 5013kcal 5064kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5266kcal 5317kcal 5367kcal 5418kcal 5469kcal 5519kcal 5570kcal 5621kcal 5671kcal 5722kcal 5773kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5975kcal 6026kcal 6076kcal 6127kcal 6178kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6482kcal 6532kcal 6583kcal 6634kcal 6684kcal 6735kcal 6785kcal 6836kcal 6887kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7444kcal 7494kcal 7545kcal 7596kcal
水泳
(普通:全般)		 2775kcal 2855kcal 2934kcal 3013kcal 3092kcal 3172kcal 3251kcal 3330kcal 3410kcal 3489kcal 3568kcal 3648kcal 3727kcal 3806kcal 3886kcal 3965kcal 4044kcal 4123kcal 4203kcal 4282kcal 4361kcal 4441kcal 4520kcal 4599kcal 4679kcal 4758kcal 4837kcal 4917kcal 4996kcal 5075kcal 5154kcal 5234kcal 5313kcal 5392kcal 5472kcal 5551kcal 5630kcal 5710kcal 5789kcal 5868kcal 5947kcal 6027kcal 6106kcal 6185kcal 6265kcal 6344kcal 6423kcal 6503kcal 6582kcal 6661kcal 6741kcal 6820kcal 6899kcal 6978kcal 7058kcal 7137kcal 7216kcal 7296kcal 7375kcal 7454kcal 7534kcal 7613kcal 7692kcal 7772kcal 7851kcal 7930kcal 8009kcal 8089kcal 8168kcal 8247kcal 8327kcal 8406kcal 8485kcal 8565kcal 8644kcal 8723kcal 8803kcal 8882kcal 8961kcal 9040kcal 9120kcal 9199kcal 9278kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9834kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10151kcal 10230kcal 10309kcal 10389kcal 10468kcal 10547kcal 10627kcal 10706kcal 10785kcal 10864kcal 10944kcal 11023kcal 11102kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11420kcal 11499kcal 11578kcal 11658kcal 11737kcal 11816kcal 11895kcal
水泳
(速め:全般)		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
水泳
(バタフライ)		 4615kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5669kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6592kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7515kcal 7647kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8438kcal 8570kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9361kcal 9493kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10416kcal 10548kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11339kcal 11471kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12262kcal 12394kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13185kcal 13317kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14108kcal 14240kcal 14372kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15031kcal 15163kcal 15295kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15954kcal 16086kcal 16218kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16877kcal 17009kcal 17141kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17800kcal 17932kcal 18064kcal 18196kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18723kcal 18855kcal 18987kcal 19119kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19646kcal 19778kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1524kcal 1561kcal 1597kcal 1633kcal 1670kcal 1706kcal 1742kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2033kcal 2069kcal 2105kcal 2142kcal 2178kcal 2214kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2577kcal 2614kcal 2650kcal 2686kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3413kcal 3449kcal 3485kcal 3521kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3667kcal 3703kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4139kcal 4175kcal 4211kcal 4248kcal 4284kcal 4320kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4466kcal 4502kcal 4538kcal 4574kcal 4611kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5264kcal 5301kcal 5337kcal 5373kcal 5410kcal 5446kcal
筋トレ
背筋運動		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1524kcal 1561kcal 1597kcal 1633kcal 1670kcal 1706kcal 1742kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2033kcal 2069kcal 2105kcal 2142kcal 2178kcal 2214kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2577kcal 2614kcal 2650kcal 2686kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3413kcal 3449kcal 3485kcal 3521kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3667kcal 3703kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4139kcal 4175kcal 4211kcal 4248kcal 4284kcal 4320kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4466kcal 4502kcal 4538kcal 4574kcal 4611kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5264kcal 5301kcal 5337kcal 5373kcal 5410kcal 5446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1524kcal 1561kcal 1597kcal 1633kcal 1670kcal 1706kcal 1742kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2033kcal 2069kcal 2105kcal 2142kcal 2178kcal 2214kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2577kcal 2614kcal 2650kcal 2686kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3413kcal 3449kcal 3485kcal 3521kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3667kcal 3703kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4139kcal 4175kcal 4211kcal 4248kcal 4284kcal 4320kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4466kcal 4502kcal 4538kcal 4574kcal 4611kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5264kcal 5301kcal 5337kcal 5373kcal 5410kcal 5446kcal
筋トレ
懸垂		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1524kcal 1561kcal 1597kcal 1633kcal 1670kcal 1706kcal 1742kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2033kcal 2069kcal 2105kcal 2142kcal 2178kcal 2214kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2577kcal 2614kcal 2650kcal 2686kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3413kcal 3449kcal 3485kcal 3521kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3667kcal 3703kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4139kcal 4175kcal 4211kcal 4248kcal 4284kcal 4320kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4466kcal 4502kcal 4538kcal 4574kcal 4611kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5264kcal 5301kcal 5337kcal 5373kcal 5410kcal 5446kcal
筋トレ
スクワット		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
ヨガ
ハタ		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
ヨガ
パワー		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
ダンス
ゆっくり		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
ダンス
普通		 2441kcal 2511kcal 2580kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2859kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3138kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3417kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3696kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3975kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4254kcal 4324kcal 4394kcal 4464kcal 4533kcal 4603kcal 4673kcal 4743kcal 4812kcal 4882kcal 4952kcal 5022kcal 5091kcal 5161kcal 5231kcal 5301kcal 5370kcal 5440kcal 5510kcal 5580kcal 5649kcal 5719kcal 5789kcal 5859kcal 5928kcal 5998kcal 6068kcal 6138kcal 6207kcal 6277kcal 6347kcal 6417kcal 6486kcal 6556kcal 6626kcal 6696kcal 6765kcal 6835kcal 6905kcal 6975kcal 7044kcal 7114kcal 7184kcal 7254kcal 7323kcal 7393kcal 7463kcal 7533kcal 7602kcal 7672kcal 7742kcal 7812kcal 7881kcal 7951kcal 8021kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8300kcal 8370kcal 8439kcal 8509kcal 8579kcal 8649kcal 8718kcal 8788kcal 8858kcal 8928kcal 8997kcal 9067kcal 9137kcal 9207kcal 9276kcal 9346kcal 9416kcal 9486kcal 9555kcal 9625kcal 9695kcal 9765kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10253kcal 10323kcal 10392kcal 10462kcal
ダンス
激しい		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
踏み台昇降 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
トランポリン
ゆっくり		 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
HIIT
ジャンプなし		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
HIIT
ジャンプあり		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
料理全般 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
掃除機をかける 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1355kcal 1387kcal 1418kcal 1450kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1828kcal 1860kcal 1891kcal 1923kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2049kcal 2081kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2301kcal 2333kcal 2364kcal 2396kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2585kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2711kcal 2743kcal 2774kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3184kcal 3216kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3342kcal 3373kcal 3405kcal 3436kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3657kcal 3689kcal 3720kcal 3752kcal 3783kcal 3815kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4130kcal 4162kcal 4193kcal 4225kcal 4256kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4540kcal 4572kcal 4603kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal 4729kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
部屋の片づけ全般 1605kcal 1651kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1834kcal 1880kcal 1926kcal 1972kcal 2018kcal 2063kcal 2109kcal 2155kcal 2201kcal 2247kcal 2293kcal 2339kcal 2384kcal 2430kcal 2476kcal 2522kcal 2568kcal 2614kcal 2660kcal 2705kcal 2751kcal 2797kcal 2843kcal 2889kcal 2935kcal 2981kcal 3027kcal 3072kcal 3118kcal 3164kcal 3210kcal 3256kcal 3302kcal 3348kcal 3393kcal 3439kcal 3485kcal 3531kcal 3577kcal 3623kcal 3669kcal 3714kcal 3760kcal 3806kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3990kcal 4036kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4219kcal 4265kcal 4311kcal 4357kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4540kcal 4586kcal 4632kcal 4678kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4861kcal 4907kcal 4953kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5136kcal 5182kcal 5228kcal 5274kcal 5320kcal 5366kcal 5411kcal 5457kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5870kcal 5916kcal 5962kcal 6008kcal 6054kcal 6099kcal 6145kcal 6191kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6420kcal 6466kcal 6512kcal 6558kcal 6604kcal 6650kcal 6696kcal 6742kcal 6787kcal 6833kcal 6879kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
トイレ 601kcal 619kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal 2562kcal 2579kcal
風呂でシャワー 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
風呂で入浴 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
デスクワーク 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 732kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 881kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1602kcal 1614kcal 1627kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal
立って仕事をする 601kcal 619kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal 2562kcal 2579kcal
体をよく動かす仕事 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
電車バスに乗車 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 732kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 881kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1602kcal 1614kcal 1627kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal
自動車を運転 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4615kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5669kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6592kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7515kcal 7647kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8438kcal 8570kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9361kcal 9493kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10416kcal 10548kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11339kcal 11471kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12262kcal 12394kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13185kcal 13317kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14108kcal 14240kcal 14372kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15031kcal 15163kcal 15295kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15954kcal 16086kcal 16218kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16877kcal 17009kcal 17141kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17800kcal 17932kcal 18064kcal 18196kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18723kcal 18855kcal 18987kcal 19119kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19646kcal 19778kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4113kcal 4230kcal 4348kcal 4466kcal 4583kcal 4701kcal 4818kcal 4936kcal 5053kcal 5171kcal 5288kcal 5406kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5993kcal 6111kcal 6228kcal 6346kcal 6463kcal 6581kcal 6699kcal 6816kcal 6934kcal 7051kcal 7169kcal 7286kcal 7404kcal 7521kcal 7639kcal 7756kcal 7874kcal 7991kcal 8109kcal 8226kcal 8344kcal 8461kcal 8579kcal 8696kcal 8814kcal 8932kcal 9049kcal 9167kcal 9284kcal 9402kcal 9519kcal 9637kcal 9754kcal 9872kcal 9989kcal 10107kcal 10224kcal 10342kcal 10459kcal 10577kcal 10694kcal 10812kcal 10929kcal 11047kcal 11165kcal 11282kcal 11400kcal 11517kcal 11635kcal 11752kcal 11870kcal 11987kcal 12105kcal 12222kcal 12340kcal 12457kcal 12575kcal 12692kcal 12810kcal 12927kcal 13045kcal 13162kcal 13280kcal 13398kcal 13515kcal 13633kcal 13750kcal 13868kcal 13985kcal 14103kcal 14220kcal 14338kcal 14455kcal 14573kcal 14690kcal 14808kcal 14925kcal 15043kcal 15160kcal 15278kcal 15395kcal 15513kcal 15631kcal 15748kcal 15866kcal 15983kcal 16101kcal 16218kcal 16336kcal 16453kcal 16571kcal 16688kcal 16806kcal 16923kcal 17041kcal 17158kcal 17276kcal 17393kcal 17511kcal 17628kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3946kcal 4058kcal 4171kcal 4284kcal 4397kcal 4509kcal 4622kcal 4735kcal 4848kcal 4960kcal 5073kcal 5186kcal 5299kcal 5411kcal 5524kcal 5637kcal 5750kcal 5862kcal 5975kcal 6088kcal 6201kcal 6313kcal 6426kcal 6539kcal 6652kcal 6764kcal 6877kcal 6990kcal 7103kcal 7215kcal 7328kcal 7441kcal 7554kcal 7666kcal 7779kcal 7892kcal 8005kcal 8117kcal 8230kcal 8343kcal 8456kcal 8568kcal 8681kcal 8794kcal 8907kcal 9019kcal 9132kcal 9245kcal 9358kcal 9470kcal 9583kcal 9696kcal 9809kcal 9921kcal 10034kcal 10147kcal 10260kcal 10372kcal 10485kcal 10598kcal 10711kcal 10823kcal 10936kcal 11049kcal 11162kcal 11274kcal 11387kcal 11500kcal 11613kcal 11725kcal 11838kcal 11951kcal 12064kcal 12176kcal 12289kcal 12402kcal 12515kcal 12627kcal 12740kcal 12853kcal 12966kcal 13078kcal 13191kcal 13304kcal 13417kcal 13529kcal 13642kcal 13755kcal 13868kcal 13980kcal 14093kcal 14206kcal 14319kcal 14431kcal 14544kcal 14657kcal 14770kcal 14882kcal 14995kcal 15108kcal 15221kcal 15333kcal 15446kcal 15559kcal 15672kcal 15784kcal 15897kcal 16010kcal 16123kcal 16235kcal 16348kcal 16461kcal 16574kcal 16686kcal 16799kcal 16912kcal
水泳
(速め:全般)		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3344kcal 3439kcal 3535kcal 3630kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4299kcal 4395kcal 4490kcal 4586kcal 4681kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5159kcal 5255kcal 5350kcal 5446kcal 5541kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6019kcal 6115kcal 6210kcal 6306kcal 6401kcal 6497kcal 6592kcal 6688kcal 6784kcal 6879kcal 6975kcal 7070kcal 7166kcal 7261kcal 7357kcal 7452kcal 7548kcal 7644kcal 7739kcal 7835kcal 7930kcal 8026kcal 8121kcal 8217kcal 8312kcal 8408kcal 8503kcal 8599kcal 8695kcal 8790kcal 8886kcal 8981kcal 9077kcal 9172kcal 9268kcal 9363kcal 9459kcal 9555kcal 9650kcal 9746kcal 9841kcal 9937kcal 10032kcal 10128kcal 10223kcal 10319kcal 10414kcal 10510kcal 10606kcal 10701kcal 10797kcal 10892kcal 10988kcal 11083kcal 11179kcal 11274kcal 11370kcal 11466kcal 11561kcal 11657kcal 11752kcal 11848kcal 11943kcal 12039kcal 12134kcal 12230kcal 12325kcal 12421kcal 12517kcal 12612kcal 12708kcal 12803kcal 12899kcal 12994kcal 13090kcal 13185kcal 13281kcal 13377kcal 13472kcal 13568kcal 13663kcal 13759kcal 13854kcal 13950kcal 14045kcal 14141kcal 14236kcal 14332kcal
ダンス
激しい		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7223kcal 7309kcal 7395kcal 7481kcal 7567kcal 7653kcal 7739kcal 7825kcal 7911kcal 7997kcal 8083kcal 8169kcal 8255kcal 8341kcal 8427kcal 8513kcal 8599kcal 8685kcal 8771kcal 8857kcal 8943kcal 9029kcal 9115kcal 9201kcal 9287kcal 9373kcal 9459kcal 9545kcal 9631kcal 9717kcal 9803kcal 9889kcal 9975kcal 10061kcal 10147kcal 10233kcal 10319kcal 10405kcal 10491kcal 10577kcal 10663kcal 10749kcal 10835kcal 10921kcal 11007kcal 11093kcal 11179kcal 11265kcal 11351kcal 11437kcal 11523kcal 11609kcal 11695kcal 11781kcal 11867kcal 11953kcal 12039kcal 12125kcal 12211kcal 12297kcal 12383kcal 12469kcal 12555kcal 12641kcal 12727kcal 12813kcal 12899kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2942kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4876kcal 4960kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5801kcal 5885kcal 5969kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6726kcal 6810kcal 6894kcal 6978kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7735kcal 7819kcal 7903kcal 7987kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8660kcal 8744kcal 8828kcal 8912kcal 8996kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9669kcal 9753kcal 9837kcal 9921kcal 10005kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10594kcal 10678kcal 10762kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11603kcal 11687kcal 11771kcal 11855kcal 11939kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12528kcal 12612kcal
水泳
(普通:全般)		 2775kcal 2855kcal 2934kcal 3013kcal 3092kcal 3172kcal 3251kcal 3330kcal 3410kcal 3489kcal 3568kcal 3648kcal 3727kcal 3806kcal 3886kcal 3965kcal 4044kcal 4123kcal 4203kcal 4282kcal 4361kcal 4441kcal 4520kcal 4599kcal 4679kcal 4758kcal 4837kcal 4917kcal 4996kcal 5075kcal 5154kcal 5234kcal 5313kcal 5392kcal 5472kcal 5551kcal 5630kcal 5710kcal 5789kcal 5868kcal 5947kcal 6027kcal 6106kcal 6185kcal 6265kcal 6344kcal 6423kcal 6503kcal 6582kcal 6661kcal 6741kcal 6820kcal 6899kcal 6978kcal 7058kcal 7137kcal 7216kcal 7296kcal 7375kcal 7454kcal 7534kcal 7613kcal 7692kcal 7772kcal 7851kcal 7930kcal 8009kcal 8089kcal 8168kcal 8247kcal 8327kcal 8406kcal 8485kcal 8565kcal 8644kcal 8723kcal 8803kcal 8882kcal 8961kcal 9040kcal 9120kcal 9199kcal 9278kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9834kcal 9913kcal 9992kcal 10071kcal 10151kcal 10230kcal 10309kcal 10389kcal 10468kcal 10547kcal 10627kcal 10706kcal 10785kcal 10864kcal 10944kcal 11023kcal 11102kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11420kcal 11499kcal 11578kcal 11658kcal 11737kcal 11816kcal 11895kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
山登り 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
HIIT
ジャンプあり		 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
ダンス
普通		 2441kcal 2511kcal 2580kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2859kcal 2929kcal 2999kcal 3069kcal 3138kcal 3208kcal 3278kcal 3348kcal 3417kcal 3487kcal 3557kcal 3627kcal 3696kcal 3766kcal 3836kcal 3906kcal 3975kcal 4045kcal 4115kcal 4185kcal 4254kcal 4324kcal 4394kcal 4464kcal 4533kcal 4603kcal 4673kcal 4743kcal 4812kcal 4882kcal 4952kcal 5022kcal 5091kcal 5161kcal 5231kcal 5301kcal 5370kcal 5440kcal 5510kcal 5580kcal 5649kcal 5719kcal 5789kcal 5859kcal 5928kcal 5998kcal 6068kcal 6138kcal 6207kcal 6277kcal 6347kcal 6417kcal 6486kcal 6556kcal 6626kcal 6696kcal 6765kcal 6835kcal 6905kcal 6975kcal 7044kcal 7114kcal 7184kcal 7254kcal 7323kcal 7393kcal 7463kcal 7533kcal 7602kcal 7672kcal 7742kcal 7812kcal 7881kcal 7951kcal 8021kcal 8091kcal 8160kcal 8230kcal 8300kcal 8370kcal 8439kcal 8509kcal 8579kcal 8649kcal 8718kcal 8788kcal 8858kcal 8928kcal 8997kcal 9067kcal 9137kcal 9207kcal 9276kcal 9346kcal 9416kcal 9486kcal 9555kcal 9625kcal 9695kcal 9765kcal 9834kcal 9904kcal 9974kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10253kcal 10323kcal 10392kcal 10462kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2006kcal 2063kcal 2121kcal 2178kcal 2235kcal 2293kcal 2350kcal 2407kcal 2465kcal 2522kcal 2579kcal 2637kcal 2694kcal 2751kcal 2809kcal 2866kcal 2923kcal 2981kcal 3038kcal 3095kcal 3153kcal 3210kcal 3267kcal 3325kcal 3382kcal 3439kcal 3497kcal 3554kcal 3611kcal 3669kcal 3726kcal 3783kcal 3841kcal 3898kcal 3955kcal 4013kcal 4070kcal 4127kcal 4185kcal 4242kcal 4299kcal 4357kcal 4414kcal 4471kcal 4529kcal 4586kcal 4643kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4873kcal 4930kcal 4987kcal 5045kcal 5102kcal 5159kcal 5217kcal 5274kcal 5331kcal 5389kcal 5446kcal 5503kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6306kcal 6363kcal 6420kcal 6478kcal 6535kcal 6592kcal 6650kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7108kcal 7166kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7682kcal 7739kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7968kcal 8026kcal 8083kcal 8140kcal 8198kcal 8255kcal 8312kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal 8542kcal 8599kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1772kcal 1823kcal 1873kcal 1924kcal 1975kcal 2025kcal 2076kcal 2126kcal 2177kcal 2228kcal 2278kcal 2329kcal 2380kcal 2430kcal 2481kcal 2532kcal 2582kcal 2633kcal 2683kcal 2734kcal 2785kcal 2835kcal 2886kcal 2937kcal 2987kcal 3038kcal 3089kcal 3139kcal 3190kcal 3241kcal 3291kcal 3342kcal 3392kcal 3443kcal 3494kcal 3544kcal 3595kcal 3646kcal 3696kcal 3747kcal 3798kcal 3848kcal 3899kcal 3950kcal 4000kcal 4051kcal 4101kcal 4152kcal 4203kcal 4253kcal 4304kcal 4355kcal 4405kcal 4456kcal 4507kcal 4557kcal 4608kcal 4659kcal 4709kcal 4760kcal 4810kcal 4861kcal 4912kcal 4962kcal 5013kcal 5064kcal 5114kcal 5165kcal 5216kcal 5266kcal 5317kcal 5367kcal 5418kcal 5469kcal 5519kcal 5570kcal 5621kcal 5671kcal 5722kcal 5773kcal 5823kcal 5874kcal 5925kcal 5975kcal 6026kcal 6076kcal 6127kcal 6178kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6482kcal 6532kcal 6583kcal 6634kcal 6684kcal 6735kcal 6785kcal 6836kcal 6887kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7444kcal 7494kcal 7545kcal 7596kcal
踏み台昇降 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
HIIT
ジャンプなし		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
ダンス
ゆっくり		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
筋トレ
スクワット		 1672kcal 1719kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2149kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2340kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2579kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2770kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3200kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3439kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3630kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3869kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4060kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4490kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4681kcal 4729kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5541kcal 5589kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5971kcal 6019kcal 6067kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6401kcal 6449kcal 6497kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6831kcal 6879kcal 6927kcal 6975kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal
部屋の片づけ全般 1605kcal 1651kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1834kcal 1880kcal 1926kcal 1972kcal 2018kcal 2063kcal 2109kcal 2155kcal 2201kcal 2247kcal 2293kcal 2339kcal 2384kcal 2430kcal 2476kcal 2522kcal 2568kcal 2614kcal 2660kcal 2705kcal 2751kcal 2797kcal 2843kcal 2889kcal 2935kcal 2981kcal 3027kcal 3072kcal 3118kcal 3164kcal 3210kcal 3256kcal 3302kcal 3348kcal 3393kcal 3439kcal 3485kcal 3531kcal 3577kcal 3623kcal 3669kcal 3714kcal 3760kcal 3806kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3990kcal 4036kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4219kcal 4265kcal 4311kcal 4357kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4540kcal 4586kcal 4632kcal 4678kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4861kcal 4907kcal 4953kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5136kcal 5182kcal 5228kcal 5274kcal 5320kcal 5366kcal 5411kcal 5457kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5870kcal 5916kcal 5962kcal 6008kcal 6054kcal 6099kcal 6145kcal 6191kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6420kcal 6466kcal 6512kcal 6558kcal 6604kcal 6650kcal 6696kcal 6742kcal 6787kcal 6833kcal 6879kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1848kcal 1889kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2300kcal 2341kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2752kcal 2793kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3204kcal 3245kcal 3286kcal 3328kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3492kcal 3533kcal 3574kcal 3615kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3821kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4108kcal 4149kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4560kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4724kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5135kcal 5176kcal 5217kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5464kcal 5505kcal 5546kcal 5587kcal 5628kcal 5669kcal 5711kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5875kcal 5916kcal 5957kcal 5998kcal 6039kcal 6080kcal 6121kcal 6162kcal
ヨガ
パワー		 1337kcal 1375kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1528kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1681kcal 1719kcal 1758kcal 1796kcal 1834kcal 1872kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2025kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2178kcal 2216kcal 2254kcal 2293kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2446kcal 2484kcal 2522kcal 2560kcal 2598kcal 2637kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2790kcal 2828kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2981kcal 3019kcal 3057kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3325kcal 3363kcal 3401kcal 3439kcal 3478kcal 3516kcal 3554kcal 3592kcal 3630kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3822kcal 3860kcal 3898kcal 3936kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4433kcal 4471kcal 4509kcal 4548kcal 4586kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4853kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5580kcal 5618kcal 5656kcal 5694kcal 5733kcal
筋トレ
腹筋運動		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1524kcal 1561kcal 1597kcal 1633kcal 1670kcal 1706kcal 1742kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2033kcal 2069kcal 2105kcal 2142kcal 2178kcal 2214kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2577kcal 2614kcal 2650kcal 2686kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3413kcal 3449kcal 3485kcal 3521kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3667kcal 3703kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4139kcal 4175kcal 4211kcal 4248kcal 4284kcal 4320kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4466kcal 4502kcal 4538kcal 4574kcal 4611kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5264kcal 5301kcal 5337kcal 5373kcal 5410kcal 5446kcal
筋トレ
背筋運動		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1524kcal 1561kcal 1597kcal 1633kcal 1670kcal 1706kcal 1742kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2033kcal 2069kcal 2105kcal 2142kcal 2178kcal 2214kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2577kcal 2614kcal 2650kcal 2686kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3413kcal 3449kcal 3485kcal 3521kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3667kcal 3703kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4139kcal 4175kcal 4211kcal 4248kcal 4284kcal 4320kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4466kcal 4502kcal 4538kcal 4574kcal 4611kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5264kcal 5301kcal 5337kcal 5373kcal 5410kcal 5446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1524kcal 1561kcal 1597kcal 1633kcal 1670kcal 1706kcal 1742kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2033kcal 2069kcal 2105kcal 2142kcal 2178kcal 2214kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2577kcal 2614kcal 2650kcal 2686kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3413kcal 3449kcal 3485kcal 3521kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3667kcal 3703kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4139kcal 4175kcal 4211kcal 4248kcal 4284kcal 4320kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4466kcal 4502kcal 4538kcal 4574kcal 4611kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5264kcal 5301kcal 5337kcal 5373kcal 5410kcal 5446kcal
筋トレ
懸垂		 1270kcal 1307kcal 1343kcal 1379kcal 1416kcal 1452kcal 1488kcal 1524kcal 1561kcal 1597kcal 1633kcal 1670kcal 1706kcal 1742kcal 1779kcal 1815kcal 1851kcal 1888kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2033kcal 2069kcal 2105kcal 2142kcal 2178kcal 2214kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2360kcal 2396kcal 2432kcal 2469kcal 2505kcal 2541kcal 2577kcal 2614kcal 2650kcal 2686kcal 2723kcal 2759kcal 2795kcal 2832kcal 2868kcal 2904kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3304kcal 3340kcal 3376kcal 3413kcal 3449kcal 3485kcal 3521kcal 3558kcal 3594kcal 3630kcal 3667kcal 3703kcal 3739kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4030kcal 4066kcal 4102kcal 4139kcal 4175kcal 4211kcal 4248kcal 4284kcal 4320kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4466kcal 4502kcal 4538kcal 4574kcal 4611kcal 4647kcal 4683kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4829kcal 4865kcal 4901kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5192kcal 5228kcal 5264kcal 5301kcal 5337kcal 5373kcal 5410kcal 5446kcal
トランポリン
ゆっくり		 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
料理全般 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1371kcal 1404kcal 1438kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1605kcal 1638kcal 1672kcal 1705kcal 1739kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1906kcal 1939kcal 1973kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2140kcal 2173kcal 2207kcal 2240kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2441kcal 2474kcal 2508kcal 2541kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2675kcal 2708kcal 2742kcal 2775kcal 2809kcal 2842kcal 2876kcal 2909kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3411kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3578kcal 3611kcal 3645kcal 3678kcal 3712kcal 3745kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3879kcal 3912kcal 3946kcal 3979kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4113kcal 4146kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4414kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4681kcal 4715kcal 4748kcal 4782kcal 4815kcal 4849kcal 4882kcal 4916kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal
掃除機をかける 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1355kcal 1387kcal 1418kcal 1450kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1828kcal 1860kcal 1891kcal 1923kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2049kcal 2081kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2301kcal 2333kcal 2364kcal 2396kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2585kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2711kcal 2743kcal 2774kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3184kcal 3216kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3342kcal 3373kcal 3405kcal 3436kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3657kcal 3689kcal 3720kcal 3752kcal 3783kcal 3815kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4130kcal 4162kcal 4193kcal 4225kcal 4256kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4540kcal 4572kcal 4603kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal 4729kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
体をよく動かす仕事 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
皿洗い 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
ヨガ
ハタ		 1003kcal 1031kcal 1060kcal 1089kcal 1117kcal 1146kcal 1175kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1289kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1633kcal 1662kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2293kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2407kcal 2436kcal 2465kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2837kcal 2866kcal 2895kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3153kcal 3181kcal 3210kcal 3239kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4070kcal 4099kcal 4127kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4299kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
自動車を運転 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
風呂でシャワー 668kcal 687kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2866kcal
トイレ 601kcal 619kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal 2562kcal 2579kcal
立って仕事をする 601kcal 619kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal 2562kcal 2579kcal
風呂で入浴 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
デスクワーク 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 732kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 881kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1602kcal 1614kcal 1627kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal
電車バスに乗車 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 732kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 881kcal 894kcal 906kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1279kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1440kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1602kcal 1614kcal 1627kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal 1863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ