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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3175kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3538kcal 3629kcal 3720kcal 3810kcal 3901kcal 3992kcal 4083kcal 4173kcal 4264kcal 4355kcal 4446kcal 4536kcal 4627kcal 4718kcal 4809kcal 4899kcal 4990kcal 5081kcal 5172kcal 5262kcal 5353kcal 5444kcal 5534kcal 5625kcal 5716kcal 5807kcal 5897kcal 5988kcal 6079kcal 6170kcal 6260kcal 6351kcal 6442kcal 6533kcal 6623kcal 6714kcal 6805kcal 6896kcal 6986kcal 7077kcal 7168kcal 7259kcal 7349kcal 7440kcal 7531kcal 7621kcal 7712kcal 7803kcal 7894kcal 7984kcal 8075kcal 8166kcal 8257kcal 8347kcal 8438kcal 8529kcal 8620kcal 8710kcal 8801kcal 8892kcal 8983kcal 9073kcal 9164kcal 9255kcal 9345kcal 9436kcal 9527kcal 9618kcal 9708kcal 9799kcal 9890kcal 9981kcal 10071kcal 10162kcal 10253kcal 10344kcal 10434kcal 10525kcal 10616kcal 10707kcal 10797kcal 10888kcal 10979kcal 11069kcal 11160kcal 11251kcal 11342kcal 11432kcal 11523kcal 11614kcal 11705kcal 11795kcal 11886kcal 11977kcal 12068kcal 12158kcal 12249kcal 12340kcal 12431kcal 12521kcal 12612kcal 12703kcal 12793kcal 12884kcal 12975kcal 13066kcal 13156kcal 13247kcal 13338kcal 13429kcal 13519kcal 13610kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8271kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9208kcal 9364kcal 9520kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10456kcal 10612kcal 10768kcal 10924kcal 11080kcal 11236kcal 11393kcal 11549kcal 11705kcal 11861kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12485kcal 12641kcal 12797kcal 12953kcal 13109kcal 13265kcal 13421kcal 13577kcal 13734kcal 13890kcal 14046kcal 14202kcal 14358kcal 14514kcal 14670kcal 14826kcal 14982kcal 15138kcal 15294kcal 15450kcal 15606kcal 15762kcal 15918kcal 16075kcal 16231kcal 16387kcal 16543kcal 16699kcal 16855kcal 17011kcal 17167kcal 17323kcal 17479kcal 17635kcal 17791kcal 17947kcal 18103kcal 18260kcal 18416kcal 18572kcal 18728kcal 18884kcal 19040kcal 19196kcal 19352kcal 19508kcal 19664kcal 19820kcal 19976kcal 20132kcal 20288kcal 20444kcal 20601kcal 20757kcal 20913kcal 21069kcal 21225kcal 21381kcal 21537kcal 21693kcal 21849kcal 22005kcal 22161kcal 22317kcal 22473kcal 22629kcal 22786kcal 22942kcal 23098kcal 23254kcal 23410kcal
山登り 10162kcal 10452kcal 10743kcal 11033kcal 11324kcal 11614kcal 11904kcal 12195kcal 12485kcal 12775kcal 13066kcal 13356kcal 13646kcal 13937kcal 14227kcal 14518kcal 14808kcal 15098kcal 15389kcal 15679kcal 15969kcal 16260kcal 16550kcal 16840kcal 17131kcal 17421kcal 17711kcal 18002kcal 18292kcal 18583kcal 18873kcal 19163kcal 19454kcal 19744kcal 20034kcal 20325kcal 20615kcal 20905kcal 21196kcal 21486kcal 21777kcal 22067kcal 22357kcal 22648kcal 22938kcal 23228kcal 23519kcal 23809kcal 24099kcal 24390kcal 24680kcal 24970kcal 25261kcal 25551kcal 25842kcal 26132kcal 26422kcal 26713kcal 27003kcal 27293kcal 27584kcal 27874kcal 28164kcal 28455kcal 28745kcal 29036kcal 29326kcal 29616kcal 29907kcal 30197kcal 30487kcal 30778kcal 31068kcal 31358kcal 31649kcal 31939kcal 32229kcal 32520kcal 32810kcal 33101kcal 33391kcal 33681kcal 33972kcal 34262kcal 34552kcal 34843kcal 35133kcal 35423kcal 35714kcal 36004kcal 36295kcal 36585kcal 36875kcal 37166kcal 37456kcal 37746kcal 38037kcal 38327kcal 38617kcal 38908kcal 39198kcal 39488kcal 39779kcal 40069kcal 40360kcal 40650kcal 40940kcal 41231kcal 41521kcal 41811kcal 42102kcal 42392kcal 42682kcal 42973kcal 43263kcal 43554kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7621kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8710kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9581kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10452kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11541kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12412kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13283kcal 13501kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14372kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15243kcal 15461kcal 15679kcal 15897kcal 16114kcal 16332kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17203kcal 17421kcal 17639kcal 17857kcal 18074kcal 18292kcal 18510kcal 18728kcal 18945kcal 19163kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20034kcal 20252kcal 20470kcal 20688kcal 20905kcal 21123kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21994kcal 22212kcal 22430kcal 22648kcal 22865kcal 23083kcal 23301kcal 23519kcal 23736kcal 23954kcal 24172kcal 24390kcal 24608kcal 24825kcal 25043kcal 25261kcal 25479kcal 25696kcal 25914kcal 26132kcal 26350kcal 26567kcal 26785kcal 27003kcal 27221kcal 27439kcal 27656kcal 27874kcal 28092kcal 28310kcal 28527kcal 28745kcal 28963kcal 29181kcal 29398kcal 29616kcal 29834kcal 30052kcal 30270kcal 30487kcal 30705kcal 30923kcal 31141kcal 31358kcal 31576kcal 31794kcal 32012kcal 32229kcal 32447kcal 32665kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10162kcal 10452kcal 10743kcal 11033kcal 11324kcal 11614kcal 11904kcal 12195kcal 12485kcal 12775kcal 13066kcal 13356kcal 13646kcal 13937kcal 14227kcal 14518kcal 14808kcal 15098kcal 15389kcal 15679kcal 15969kcal 16260kcal 16550kcal 16840kcal 17131kcal 17421kcal 17711kcal 18002kcal 18292kcal 18583kcal 18873kcal 19163kcal 19454kcal 19744kcal 20034kcal 20325kcal 20615kcal 20905kcal 21196kcal 21486kcal 21777kcal 22067kcal 22357kcal 22648kcal 22938kcal 23228kcal 23519kcal 23809kcal 24099kcal 24390kcal 24680kcal 24970kcal 25261kcal 25551kcal 25842kcal 26132kcal 26422kcal 26713kcal 27003kcal 27293kcal 27584kcal 27874kcal 28164kcal 28455kcal 28745kcal 29036kcal 29326kcal 29616kcal 29907kcal 30197kcal 30487kcal 30778kcal 31068kcal 31358kcal 31649kcal 31939kcal 32229kcal 32520kcal 32810kcal 33101kcal 33391kcal 33681kcal 33972kcal 34262kcal 34552kcal 34843kcal 35133kcal 35423kcal 35714kcal 36004kcal 36295kcal 36585kcal 36875kcal 37166kcal 37456kcal 37746kcal 38037kcal 38327kcal 38617kcal 38908kcal 39198kcal 39488kcal 39779kcal 40069kcal 40360kcal 40650kcal 40940kcal 41231kcal 41521kcal 41811kcal 42102kcal 42392kcal 42682kcal 42973kcal 43263kcal 43554kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23591kcal 23954kcal 24317kcal 24680kcal 25043kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29398kcal 29761kcal 30124kcal 30487kcal 30850kcal 31213kcal 31576kcal 31939kcal 32302kcal 32665kcal 33028kcal 33391kcal 33754kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36657kcal 37020kcal 37383kcal 37746kcal 38109kcal 38472kcal 38835kcal 39198kcal 39561kcal 39924kcal 40287kcal 40650kcal 41013kcal 41376kcal 41739kcal 42102kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43916kcal 44279kcal 44642kcal 45005kcal 45368kcal 45731kcal 46094kcal 46457kcal 46820kcal 47183kcal 47546kcal 47909kcal 48272kcal 48635kcal 48998kcal 49361kcal 49724kcal 50087kcal 50450kcal 50813kcal 51175kcal 51538kcal 51901kcal 52264kcal 52627kcal 52990kcal 53353kcal 53716kcal 54079kcal 54442kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11178kcal 11498kcal 11817kcal 12137kcal 12456kcal 12775kcal 13095kcal 13414kcal 13734kcal 14053kcal 14372kcal 14692kcal 15011kcal 15331kcal 15650kcal 15969kcal 16289kcal 16608kcal 16927kcal 17247kcal 17566kcal 17886kcal 18205kcal 18524kcal 18844kcal 19163kcal 19483kcal 19802kcal 20121kcal 20441kcal 20760kcal 21080kcal 21399kcal 21718kcal 22038kcal 22357kcal 22677kcal 22996kcal 23315kcal 23635kcal 23954kcal 24274kcal 24593kcal 24912kcal 25232kcal 25551kcal 25871kcal 26190kcal 26509kcal 26829kcal 27148kcal 27468kcal 27787kcal 28106kcal 28426kcal 28745kcal 29065kcal 29384kcal 29703kcal 30023kcal 30342kcal 30662kcal 30981kcal 31300kcal 31620kcal 31939kcal 32258kcal 32578kcal 32897kcal 33217kcal 33536kcal 33855kcal 34175kcal 34494kcal 34814kcal 35133kcal 35452kcal 35772kcal 36091kcal 36411kcal 36730kcal 37049kcal 37369kcal 37688kcal 38008kcal 38327kcal 38646kcal 38966kcal 39285kcal 39605kcal 39924kcal 40243kcal 40563kcal 40882kcal 41202kcal 41521kcal 41840kcal 42160kcal 42479kcal 42799kcal 43118kcal 43437kcal 43757kcal 44076kcal 44396kcal 44715kcal 45034kcal 45354kcal 45673kcal 45993kcal 46312kcal 46631kcal 46951kcal 47270kcal 47590kcal 47909kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14989kcal 15418kcal 15846kcal 16274kcal 16702kcal 17131kcal 17559kcal 17987kcal 18416kcal 18844kcal 19272kcal 19700kcal 20129kcal 20557kcal 20985kcal 21414kcal 21842kcal 22270kcal 22698kcal 23127kcal 23555kcal 23983kcal 24412kcal 24840kcal 25268kcal 25696kcal 26125kcal 26553kcal 26981kcal 27409kcal 27838kcal 28266kcal 28694kcal 29123kcal 29551kcal 29979kcal 30407kcal 30836kcal 31264kcal 31692kcal 32121kcal 32549kcal 32977kcal 33405kcal 33834kcal 34262kcal 34690kcal 35119kcal 35547kcal 35975kcal 36403kcal 36832kcal 37260kcal 37688kcal 38117kcal 38545kcal 38973kcal 39401kcal 39830kcal 40258kcal 40686kcal 41114kcal 41543kcal 41971kcal 42399kcal 42828kcal 43256kcal 43684kcal 44112kcal 44541kcal 44969kcal 45397kcal 45826kcal 46254kcal 46682kcal 47110kcal 47539kcal 47967kcal 48395kcal 48824kcal 49252kcal 49680kcal 50108kcal 50537kcal 50965kcal 51393kcal 51822kcal 52250kcal 52678kcal 53106kcal 53535kcal 53963kcal 54391kcal 54819kcal 55248kcal 55676kcal 56104kcal 56533kcal 56961kcal 57389kcal 57817kcal 58246kcal 58674kcal 59102kcal 59531kcal 59959kcal 60387kcal 60815kcal 61244kcal 61672kcal 62100kcal 62529kcal 62957kcal 63385kcal 63813kcal 64242kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15624kcal 16071kcal 16517kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18749kcal 19196kcal 19642kcal 20089kcal 20535kcal 20982kcal 21428kcal 21874kcal 22321kcal 22767kcal 23214kcal 23660kcal 24107kcal 24553kcal 24999kcal 25446kcal 25892kcal 26339kcal 26785kcal 27232kcal 27678kcal 28124kcal 28571kcal 29017kcal 29464kcal 29910kcal 30357kcal 30803kcal 31249kcal 31696kcal 32142kcal 32589kcal 33035kcal 33482kcal 33928kcal 34374kcal 34821kcal 35267kcal 35714kcal 36160kcal 36607kcal 37053kcal 37499kcal 37946kcal 38392kcal 38839kcal 39285kcal 39732kcal 40178kcal 40624kcal 41071kcal 41517kcal 41964kcal 42410kcal 42857kcal 43303kcal 43749kcal 44196kcal 44642kcal 45089kcal 45535kcal 45982kcal 46428kcal 46874kcal 47321kcal 47767kcal 48214kcal 48660kcal 49107kcal 49553kcal 49999kcal 50446kcal 50892kcal 51339kcal 51785kcal 52232kcal 52678kcal 53124kcal 53571kcal 54017kcal 54464kcal 54910kcal 55357kcal 55803kcal 56249kcal 56696kcal 57142kcal 57589kcal 58035kcal 58482kcal 58928kcal 59374kcal 59821kcal 60267kcal 60714kcal 61160kcal 61607kcal 62053kcal 62499kcal 62946kcal 63392kcal 63839kcal 64285kcal 64732kcal 65178kcal 65624kcal 66071kcal 66517kcal 66964kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6732kcal 6925kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9041kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11157kcal 11349kcal 11541kcal 11734kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13273kcal 13465kcal 13657kcal 13850kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15389kcal 15581kcal 15773kcal 15966kcal 16158kcal 16350kcal 16543kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17505kcal 17697kcal 17889kcal 18082kcal 18274kcal 18466kcal 18659kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19621kcal 19813kcal 20005kcal 20198kcal 20390kcal 20582kcal 20775kcal 20967kcal 21159kcal 21352kcal 21544kcal 21737kcal 21929kcal 22121kcal 22314kcal 22506kcal 22698kcal 22891kcal 23083kcal 23275kcal 23468kcal 23660kcal 23853kcal 24045kcal 24237kcal 24430kcal 24622kcal 24814kcal 25007kcal 25199kcal 25391kcal 25584kcal 25776kcal 25969kcal 26161kcal 26353kcal 26546kcal 26738kcal 26930kcal 27123kcal 27315kcal 27507kcal 27700kcal 27892kcal 28085kcal 28277kcal 28469kcal 28662kcal 28854kcal
水泳
(普通:全般)		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15966kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17171kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18376kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19581kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20786kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21991kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23196kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24401kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25606kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26811kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28016kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29221kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30426kcal 30727kcal 31028kcal 31329kcal 31631kcal 31932kcal 32233kcal 32534kcal 32836kcal 33137kcal 33438kcal 33739kcal 34041kcal 34342kcal 34643kcal 34944kcal 35246kcal 35547kcal 35848kcal 36149kcal 36451kcal 36752kcal 37053kcal 37354kcal 37656kcal 37957kcal 38258kcal 38559kcal 38861kcal 39162kcal 39463kcal 39764kcal 40066kcal 40367kcal 40668kcal 40969kcal 41271kcal 41572kcal 41873kcal 42174kcal 42476kcal 42777kcal 43078kcal 43379kcal 43681kcal 43982kcal 44283kcal 44584kcal 44886kcal 45187kcal
水泳
(速め:全般)		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23591kcal 23954kcal 24317kcal 24680kcal 25043kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29398kcal 29761kcal 30124kcal 30487kcal 30850kcal 31213kcal 31576kcal 31939kcal 32302kcal 32665kcal 33028kcal 33391kcal 33754kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36657kcal 37020kcal 37383kcal 37746kcal 38109kcal 38472kcal 38835kcal 39198kcal 39561kcal 39924kcal 40287kcal 40650kcal 41013kcal 41376kcal 41739kcal 42102kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43916kcal 44279kcal 44642kcal 45005kcal 45368kcal 45731kcal 46094kcal 46457kcal 46820kcal 47183kcal 47546kcal 47909kcal 48272kcal 48635kcal 48998kcal 49361kcal 49724kcal 50087kcal 50450kcal 50813kcal 51175kcal 51538kcal 51901kcal 52264kcal 52627kcal 52990kcal 53353kcal 53716kcal 54079kcal 54442kcal
水泳
(バタフライ)		 17530kcal 18031kcal 18532kcal 19033kcal 19533kcal 20034kcal 20535kcal 21036kcal 21537kcal 22038kcal 22539kcal 23040kcal 23540kcal 24041kcal 24542kcal 25043kcal 25544kcal 26045kcal 26546kcal 27047kcal 27547kcal 28048kcal 28549kcal 29050kcal 29551kcal 30052kcal 30553kcal 31054kcal 31554kcal 32055kcal 32556kcal 33057kcal 33558kcal 34059kcal 34560kcal 35060kcal 35561kcal 36062kcal 36563kcal 37064kcal 37565kcal 38066kcal 38567kcal 39067kcal 39568kcal 40069kcal 40570kcal 41071kcal 41572kcal 42073kcal 42574kcal 43074kcal 43575kcal 44076kcal 44577kcal 45078kcal 45579kcal 46080kcal 46581kcal 47081kcal 47582kcal 48083kcal 48584kcal 49085kcal 49586kcal 50087kcal 50587kcal 51088kcal 51589kcal 52090kcal 52591kcal 53092kcal 53593kcal 54094kcal 54594kcal 55095kcal 55596kcal 56097kcal 56598kcal 57099kcal 57600kcal 58101kcal 58601kcal 59102kcal 59603kcal 60104kcal 60605kcal 61106kcal 61607kcal 62108kcal 62608kcal 63109kcal 63610kcal 64111kcal 64612kcal 65113kcal 65614kcal 66114kcal 66615kcal 67116kcal 67617kcal 68118kcal 68619kcal 69120kcal 69621kcal 70121kcal 70622kcal 71123kcal 71624kcal 72125kcal 72626kcal 73127kcal 73628kcal 74128kcal 74629kcal 75130kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7621kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8710kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9581kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10452kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11541kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12412kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13283kcal 13501kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14372kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15243kcal 15461kcal 15679kcal 15897kcal 16114kcal 16332kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17203kcal 17421kcal 17639kcal 17857kcal 18074kcal 18292kcal 18510kcal 18728kcal 18945kcal 19163kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20034kcal 20252kcal 20470kcal 20688kcal 20905kcal 21123kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21994kcal 22212kcal 22430kcal 22648kcal 22865kcal 23083kcal 23301kcal 23519kcal 23736kcal 23954kcal 24172kcal 24390kcal 24608kcal 24825kcal 25043kcal 25261kcal 25479kcal 25696kcal 25914kcal 26132kcal 26350kcal 26567kcal 26785kcal 27003kcal 27221kcal 27439kcal 27656kcal 27874kcal 28092kcal 28310kcal 28527kcal 28745kcal 28963kcal 29181kcal 29398kcal 29616kcal 29834kcal 30052kcal 30270kcal 30487kcal 30705kcal 30923kcal 31141kcal 31358kcal 31576kcal 31794kcal 32012kcal 32229kcal 32447kcal 32665kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10162kcal 10452kcal 10743kcal 11033kcal 11324kcal 11614kcal 11904kcal 12195kcal 12485kcal 12775kcal 13066kcal 13356kcal 13646kcal 13937kcal 14227kcal 14518kcal 14808kcal 15098kcal 15389kcal 15679kcal 15969kcal 16260kcal 16550kcal 16840kcal 17131kcal 17421kcal 17711kcal 18002kcal 18292kcal 18583kcal 18873kcal 19163kcal 19454kcal 19744kcal 20034kcal 20325kcal 20615kcal 20905kcal 21196kcal 21486kcal 21777kcal 22067kcal 22357kcal 22648kcal 22938kcal 23228kcal 23519kcal 23809kcal 24099kcal 24390kcal 24680kcal 24970kcal 25261kcal 25551kcal 25842kcal 26132kcal 26422kcal 26713kcal 27003kcal 27293kcal 27584kcal 27874kcal 28164kcal 28455kcal 28745kcal 29036kcal 29326kcal 29616kcal 29907kcal 30197kcal 30487kcal 30778kcal 31068kcal 31358kcal 31649kcal 31939kcal 32229kcal 32520kcal 32810kcal 33101kcal 33391kcal 33681kcal 33972kcal 34262kcal 34552kcal 34843kcal 35133kcal 35423kcal 35714kcal 36004kcal 36295kcal 36585kcal 36875kcal 37166kcal 37456kcal 37746kcal 38037kcal 38327kcal 38617kcal 38908kcal 39198kcal 39488kcal 39779kcal 40069kcal 40360kcal 40650kcal 40940kcal 41231kcal 41521kcal 41811kcal 42102kcal 42392kcal 42682kcal 42973kcal 43263kcal 43554kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23591kcal 23954kcal 24317kcal 24680kcal 25043kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29398kcal 29761kcal 30124kcal 30487kcal 30850kcal 31213kcal 31576kcal 31939kcal 32302kcal 32665kcal 33028kcal 33391kcal 33754kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36657kcal 37020kcal 37383kcal 37746kcal 38109kcal 38472kcal 38835kcal 39198kcal 39561kcal 39924kcal 40287kcal 40650kcal 41013kcal 41376kcal 41739kcal 42102kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43916kcal 44279kcal 44642kcal 45005kcal 45368kcal 45731kcal 46094kcal 46457kcal 46820kcal 47183kcal 47546kcal 47909kcal 48272kcal 48635kcal 48998kcal 49361kcal 49724kcal 50087kcal 50450kcal 50813kcal 51175kcal 51538kcal 51901kcal 52264kcal 52627kcal 52990kcal 53353kcal 53716kcal 54079kcal 54442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8413kcal 8551kcal 8689kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10068kcal 10206kcal 10344kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11723kcal 11861kcal 11999kcal 12137kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13378kcal 13516kcal 13654kcal 13792kcal 13930kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15171kcal 15309kcal 15447kcal 15585kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16826kcal 16964kcal 17102kcal 17240kcal 17378kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18481kcal 18619kcal 18757kcal 18895kcal 19033kcal 19171kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20136kcal 20274kcal 20412kcal 20550kcal 20688kcal
筋トレ
背筋運動		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8413kcal 8551kcal 8689kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10068kcal 10206kcal 10344kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11723kcal 11861kcal 11999kcal 12137kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13378kcal 13516kcal 13654kcal 13792kcal 13930kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15171kcal 15309kcal 15447kcal 15585kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16826kcal 16964kcal 17102kcal 17240kcal 17378kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18481kcal 18619kcal 18757kcal 18895kcal 19033kcal 19171kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20136kcal 20274kcal 20412kcal 20550kcal 20688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8413kcal 8551kcal 8689kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10068kcal 10206kcal 10344kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11723kcal 11861kcal 11999kcal 12137kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13378kcal 13516kcal 13654kcal 13792kcal 13930kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15171kcal 15309kcal 15447kcal 15585kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16826kcal 16964kcal 17102kcal 17240kcal 17378kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18481kcal 18619kcal 18757kcal 18895kcal 19033kcal 19171kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20136kcal 20274kcal 20412kcal 20550kcal 20688kcal
筋トレ
懸垂		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8413kcal 8551kcal 8689kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10068kcal 10206kcal 10344kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11723kcal 11861kcal 11999kcal 12137kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13378kcal 13516kcal 13654kcal 13792kcal 13930kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15171kcal 15309kcal 15447kcal 15585kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16826kcal 16964kcal 17102kcal 17240kcal 17378kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18481kcal 18619kcal 18757kcal 18895kcal 19033kcal 19171kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20136kcal 20274kcal 20412kcal 20550kcal 20688kcal
筋トレ
スクワット		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
ヨガ
ハタ		 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
ヨガ
パワー		 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7984kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9581kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10307kcal 10452kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11178kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11904kcal 12049kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12775kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13501kcal 13646kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14372kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15098kcal 15243kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15824kcal 15969kcal 16114kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16695kcal 16840kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17421kcal 17566kcal 17711kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18292kcal 18437kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19018kcal 19163kcal 19308kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19889kcal 20034kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20615kcal 20760kcal 20905kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21486kcal 21631kcal 21777kcal
ダンス
ゆっくり		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
ダンス
普通		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16162kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21461kcal 21726kcal 21991kcal 22256kcal 22521kcal 22786kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26760kcal 27025kcal 27290kcal 27555kcal 27820kcal 28085kcal 28350kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32059kcal 32324kcal 32589kcal 32854kcal 33119kcal 33384kcal 33649kcal 33914kcal 34179kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37358kcal 37623kcal 37888kcal 38153kcal 38418kcal 38683kcal 38948kcal 39213kcal 39478kcal 39743kcal
ダンス
激しい		 11432kcal 11759kcal 12086kcal 12412kcal 12739kcal 13066kcal 13392kcal 13719kcal 14046kcal 14372kcal 14699kcal 15026kcal 15352kcal 15679kcal 16006kcal 16332kcal 16659kcal 16986kcal 17312kcal 17639kcal 17966kcal 18292kcal 18619kcal 18945kcal 19272kcal 19599kcal 19925kcal 20252kcal 20579kcal 20905kcal 21232kcal 21559kcal 21885kcal 22212kcal 22539kcal 22865kcal 23192kcal 23519kcal 23845kcal 24172kcal 24499kcal 24825kcal 25152kcal 25479kcal 25805kcal 26132kcal 26459kcal 26785kcal 27112kcal 27439kcal 27765kcal 28092kcal 28418kcal 28745kcal 29072kcal 29398kcal 29725kcal 30052kcal 30378kcal 30705kcal 31032kcal 31358kcal 31685kcal 32012kcal 32338kcal 32665kcal 32992kcal 33318kcal 33645kcal 33972kcal 34298kcal 34625kcal 34952kcal 35278kcal 35605kcal 35932kcal 36258kcal 36585kcal 36912kcal 37238kcal 37565kcal 37891kcal 38218kcal 38545kcal 38871kcal 39198kcal 39525kcal 39851kcal 40178kcal 40505kcal 40831kcal 41158kcal 41485kcal 41811kcal 42138kcal 42465kcal 42791kcal 43118kcal 43445kcal 43771kcal 44098kcal 44425kcal 44751kcal 45078kcal 45405kcal 45731kcal 46058kcal 46385kcal 46711kcal 47038kcal 47364kcal 47691kcal 48018kcal 48344kcal 48671kcal 48998kcal
踏み台昇降 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
トランポリン
ゆっくり		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5081kcal 5208kcal 5335kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6478kcal 6605kcal 6732kcal 6859kcal 6986kcal 7113kcal 7240kcal 7367kcal 7494kcal 7621kcal 7748kcal 7876kcal 8003kcal 8130kcal 8257kcal 8384kcal 8511kcal 8638kcal 8765kcal 8892kcal 9019kcal 9146kcal 9273kcal 9400kcal 9527kcal 9654kcal 9781kcal 9908kcal 10035kcal 10162kcal 10289kcal 10416kcal 10543kcal 10670kcal 10797kcal 10924kcal 11051kcal 11178kcal 11305kcal 11432kcal 11559kcal 11686kcal 11814kcal 11941kcal 12068kcal 12195kcal 12322kcal 12449kcal 12576kcal 12703kcal 12830kcal 12957kcal 13084kcal 13211kcal 13338kcal 13465kcal 13592kcal 13719kcal 13846kcal 13973kcal 14100kcal 14227kcal 14354kcal 14481kcal 14608kcal 14735kcal 14862kcal 14989kcal 15116kcal 15243kcal 15370kcal 15497kcal 15624kcal 15752kcal 15879kcal 16006kcal 16133kcal 16260kcal 16387kcal 16514kcal 16641kcal 16768kcal 16895kcal 17022kcal 17149kcal 17276kcal 17403kcal 17530kcal 17657kcal 17784kcal 17911kcal 18038kcal 18165kcal 18292kcal 18419kcal 18546kcal 18673kcal 18800kcal 18927kcal 19054kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12086kcal 12249kcal 12412kcal 12576kcal 12739kcal 12902kcal 13066kcal 13229kcal 13392kcal 13556kcal 13719kcal 13882kcal 14046kcal 14209kcal 14372kcal 14536kcal 14699kcal 14862kcal 15026kcal 15189kcal 15352kcal 15516kcal 15679kcal 15842kcal 16006kcal 16169kcal 16332kcal 16496kcal 16659kcal 16822kcal 16986kcal 17149kcal 17312kcal 17476kcal 17639kcal 17802kcal 17966kcal 18129kcal 18292kcal 18456kcal 18619kcal 18782kcal 18945kcal 19109kcal 19272kcal 19435kcal 19599kcal 19762kcal 19925kcal 20089kcal 20252kcal 20415kcal 20579kcal 20742kcal 20905kcal 21069kcal 21232kcal 21395kcal 21559kcal 21722kcal 21885kcal 22049kcal 22212kcal 22375kcal 22539kcal 22702kcal 22865kcal 23029kcal 23192kcal 23355kcal 23519kcal 23682kcal 23845kcal 24009kcal 24172kcal 24335kcal 24499kcal
HIIT
ジャンプなし		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
HIIT
ジャンプあり		 10162kcal 10452kcal 10743kcal 11033kcal 11324kcal 11614kcal 11904kcal 12195kcal 12485kcal 12775kcal 13066kcal 13356kcal 13646kcal 13937kcal 14227kcal 14518kcal 14808kcal 15098kcal 15389kcal 15679kcal 15969kcal 16260kcal 16550kcal 16840kcal 17131kcal 17421kcal 17711kcal 18002kcal 18292kcal 18583kcal 18873kcal 19163kcal 19454kcal 19744kcal 20034kcal 20325kcal 20615kcal 20905kcal 21196kcal 21486kcal 21777kcal 22067kcal 22357kcal 22648kcal 22938kcal 23228kcal 23519kcal 23809kcal 24099kcal 24390kcal 24680kcal 24970kcal 25261kcal 25551kcal 25842kcal 26132kcal 26422kcal 26713kcal 27003kcal 27293kcal 27584kcal 27874kcal 28164kcal 28455kcal 28745kcal 29036kcal 29326kcal 29616kcal 29907kcal 30197kcal 30487kcal 30778kcal 31068kcal 31358kcal 31649kcal 31939kcal 32229kcal 32520kcal 32810kcal 33101kcal 33391kcal 33681kcal 33972kcal 34262kcal 34552kcal 34843kcal 35133kcal 35423kcal 35714kcal 36004kcal 36295kcal 36585kcal 36875kcal 37166kcal 37456kcal 37746kcal 38037kcal 38327kcal 38617kcal 38908kcal 39198kcal 39488kcal 39779kcal 40069kcal 40360kcal 40650kcal 40940kcal 41231kcal 41521kcal 41811kcal 42102kcal 42392kcal 42682kcal 42973kcal 43263kcal 43554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
料理全般 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5081kcal 5208kcal 5335kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6478kcal 6605kcal 6732kcal 6859kcal 6986kcal 7113kcal 7240kcal 7367kcal 7494kcal 7621kcal 7748kcal 7876kcal 8003kcal 8130kcal 8257kcal 8384kcal 8511kcal 8638kcal 8765kcal 8892kcal 9019kcal 9146kcal 9273kcal 9400kcal 9527kcal 9654kcal 9781kcal 9908kcal 10035kcal 10162kcal 10289kcal 10416kcal 10543kcal 10670kcal 10797kcal 10924kcal 11051kcal 11178kcal 11305kcal 11432kcal 11559kcal 11686kcal 11814kcal 11941kcal 12068kcal 12195kcal 12322kcal 12449kcal 12576kcal 12703kcal 12830kcal 12957kcal 13084kcal 13211kcal 13338kcal 13465kcal 13592kcal 13719kcal 13846kcal 13973kcal 14100kcal 14227kcal 14354kcal 14481kcal 14608kcal 14735kcal 14862kcal 14989kcal 15116kcal 15243kcal 15370kcal 15497kcal 15624kcal 15752kcal 15879kcal 16006kcal 16133kcal 16260kcal 16387kcal 16514kcal 16641kcal 16768kcal 16895kcal 17022kcal 17149kcal 17276kcal 17403kcal 17530kcal 17657kcal 17784kcal 17911kcal 18038kcal 18165kcal 18292kcal 18419kcal 18546kcal 18673kcal 18800kcal 18927kcal 19054kcal
掃除機をかける 4192kcal 4311kcal 4431kcal 4551kcal 4671kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5150kcal 5270kcal 5389kcal 5509kcal 5629kcal 5749kcal 5868kcal 5988kcal 6108kcal 6228kcal 6347kcal 6467kcal 6587kcal 6707kcal 6827kcal 6946kcal 7066kcal 7186kcal 7306kcal 7425kcal 7545kcal 7665kcal 7785kcal 7905kcal 8024kcal 8144kcal 8264kcal 8384kcal 8503kcal 8623kcal 8743kcal 8863kcal 8983kcal 9102kcal 9222kcal 9342kcal 9462kcal 9581kcal 9701kcal 9821kcal 9941kcal 10060kcal 10180kcal 10300kcal 10420kcal 10540kcal 10659kcal 10779kcal 10899kcal 11019kcal 11138kcal 11258kcal 11378kcal 11498kcal 11618kcal 11737kcal 11857kcal 11977kcal 12097kcal 12216kcal 12336kcal 12456kcal 12576kcal 12695kcal 12815kcal 12935kcal 13055kcal 13175kcal 13294kcal 13414kcal 13534kcal 13654kcal 13773kcal 13893kcal 14013kcal 14133kcal 14253kcal 14372kcal 14492kcal 14612kcal 14732kcal 14851kcal 14971kcal 15091kcal 15211kcal 15331kcal 15450kcal 15570kcal 15690kcal 15810kcal 15929kcal 16049kcal 16169kcal 16289kcal 16408kcal 16528kcal 16648kcal 16768kcal 16888kcal 17007kcal 17127kcal 17247kcal 17367kcal 17486kcal 17606kcal 17726kcal 17846kcal 17966kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5081kcal 5208kcal 5335kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6478kcal 6605kcal 6732kcal 6859kcal 6986kcal 7113kcal 7240kcal 7367kcal 7494kcal 7621kcal 7748kcal 7876kcal 8003kcal 8130kcal 8257kcal 8384kcal 8511kcal 8638kcal 8765kcal 8892kcal 9019kcal 9146kcal 9273kcal 9400kcal 9527kcal 9654kcal 9781kcal 9908kcal 10035kcal 10162kcal 10289kcal 10416kcal 10543kcal 10670kcal 10797kcal 10924kcal 11051kcal 11178kcal 11305kcal 11432kcal 11559kcal 11686kcal 11814kcal 11941kcal 12068kcal 12195kcal 12322kcal 12449kcal 12576kcal 12703kcal 12830kcal 12957kcal 13084kcal 13211kcal 13338kcal 13465kcal 13592kcal 13719kcal 13846kcal 13973kcal 14100kcal 14227kcal 14354kcal 14481kcal 14608kcal 14735kcal 14862kcal 14989kcal 15116kcal 15243kcal 15370kcal 15497kcal 15624kcal 15752kcal 15879kcal 16006kcal 16133kcal 16260kcal 16387kcal 16514kcal 16641kcal 16768kcal 16895kcal 17022kcal 17149kcal 17276kcal 17403kcal 17530kcal 17657kcal 17784kcal 17911kcal 18038kcal 18165kcal 18292kcal 18419kcal 18546kcal 18673kcal 18800kcal 18927kcal 19054kcal
部屋の片づけ全般 6097kcal 6271kcal 6445kcal 6620kcal 6794kcal 6968kcal 7142kcal 7317kcal 7491kcal 7665kcal 7839kcal 8013kcal 8188kcal 8362kcal 8536kcal 8710kcal 8885kcal 9059kcal 9233kcal 9407kcal 9581kcal 9756kcal 9930kcal 10104kcal 10278kcal 10452kcal 10627kcal 10801kcal 10975kcal 11149kcal 11324kcal 11498kcal 11672kcal 11846kcal 12020kcal 12195kcal 12369kcal 12543kcal 12717kcal 12891kcal 13066kcal 13240kcal 13414kcal 13588kcal 13763kcal 13937kcal 14111kcal 14285kcal 14459kcal 14634kcal 14808kcal 14982kcal 15156kcal 15331kcal 15505kcal 15679kcal 15853kcal 16027kcal 16202kcal 16376kcal 16550kcal 16724kcal 16898kcal 17073kcal 17247kcal 17421kcal 17595kcal 17770kcal 17944kcal 18118kcal 18292kcal 18466kcal 18641kcal 18815kcal 18989kcal 19163kcal 19337kcal 19512kcal 19686kcal 19860kcal 20034kcal 20209kcal 20383kcal 20557kcal 20731kcal 20905kcal 21080kcal 21254kcal 21428kcal 21602kcal 21777kcal 21951kcal 22125kcal 22299kcal 22473kcal 22648kcal 22822kcal 22996kcal 23170kcal 23344kcal 23519kcal 23693kcal 23867kcal 24041kcal 24216kcal 24390kcal 24564kcal 24738kcal 24912kcal 25087kcal 25261kcal 25435kcal 25609kcal 25783kcal 25958kcal 26132kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2540kcal 2613kcal 2685kcal 2758kcal 2831kcal 2903kcal 2976kcal 3048kcal 3121kcal 3193kcal 3266kcal 3339kcal 3411kcal 3484kcal 3556kcal 3629kcal 3702kcal 3774kcal 3847kcal 3919kcal 3992kcal 4065kcal 4137kcal 4210kcal 4282kcal 4355kcal 4427kcal 4500kcal 4573kcal 4645kcal 4718kcal 4790kcal 4863kcal 4936kcal 5008kcal 5081kcal 5153kcal 5226kcal 5299kcal 5371kcal 5444kcal 5516kcal 5589kcal 5662kcal 5734kcal 5807kcal 5879kcal 5952kcal 6024kcal 6097kcal 6170kcal 6242kcal 6315kcal 6387kcal 6460kcal 6533kcal 6605kcal 6678kcal 6750kcal 6823kcal 6896kcal 6968kcal 7041kcal 7113kcal 7186kcal 7259kcal 7331kcal 7404kcal 7476kcal 7549kcal 7621kcal 7694kcal 7767kcal 7839kcal 7912kcal 7984kcal 8057kcal 8130kcal 8202kcal 8275kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8565kcal 8638kcal 8710kcal 8783kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9073kcal 9146kcal 9218kcal 9291kcal 9364kcal 9436kcal 9509kcal 9581kcal 9654kcal 9727kcal 9799kcal 9872kcal 9944kcal 10017kcal 10090kcal 10162kcal 10235kcal 10307kcal 10380kcal 10452kcal 10525kcal 10598kcal 10670kcal 10743kcal 10815kcal 10888kcal
トイレ 2286kcal 2351kcal 2417kcal 2482kcal 2547kcal 2613kcal 2678kcal 2743kcal 2809kcal 2874kcal 2939kcal 3005kcal 3070kcal 3135kcal 3201kcal 3266kcal 3331kcal 3397kcal 3462kcal 3527kcal 3593kcal 3658kcal 3723kcal 3789kcal 3854kcal 3919kcal 3985kcal 4050kcal 4115kcal 4181kcal 4246kcal 4311kcal 4377kcal 4442kcal 4507kcal 4573kcal 4638kcal 4703kcal 4769kcal 4834kcal 4899kcal 4965kcal 5030kcal 5095kcal 5161kcal 5226kcal 5291kcal 5357kcal 5422kcal 5487kcal 5553kcal 5618kcal 5683kcal 5749kcal 5814kcal 5879kcal 5945kcal 6010kcal 6075kcal 6141kcal 6206kcal 6271kcal 6337kcal 6402kcal 6467kcal 6533kcal 6598kcal 6663kcal 6729kcal 6794kcal 6859kcal 6925kcal 6990kcal 7055kcal 7121kcal 7186kcal 7251kcal 7317kcal 7382kcal 7447kcal 7513kcal 7578kcal 7643kcal 7709kcal 7774kcal 7839kcal 7905kcal 7970kcal 8035kcal 8101kcal 8166kcal 8231kcal 8297kcal 8362kcal 8427kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8689kcal 8754kcal 8819kcal 8885kcal 8950kcal 9015kcal 9081kcal 9146kcal 9211kcal 9277kcal 9342kcal 9407kcal 9472kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9734kcal 9799kcal
風呂でシャワー 2540kcal 2613kcal 2685kcal 2758kcal 2831kcal 2903kcal 2976kcal 3048kcal 3121kcal 3193kcal 3266kcal 3339kcal 3411kcal 3484kcal 3556kcal 3629kcal 3702kcal 3774kcal 3847kcal 3919kcal 3992kcal 4065kcal 4137kcal 4210kcal 4282kcal 4355kcal 4427kcal 4500kcal 4573kcal 4645kcal 4718kcal 4790kcal 4863kcal 4936kcal 5008kcal 5081kcal 5153kcal 5226kcal 5299kcal 5371kcal 5444kcal 5516kcal 5589kcal 5662kcal 5734kcal 5807kcal 5879kcal 5952kcal 6024kcal 6097kcal 6170kcal 6242kcal 6315kcal 6387kcal 6460kcal 6533kcal 6605kcal 6678kcal 6750kcal 6823kcal 6896kcal 6968kcal 7041kcal 7113kcal 7186kcal 7259kcal 7331kcal 7404kcal 7476kcal 7549kcal 7621kcal 7694kcal 7767kcal 7839kcal 7912kcal 7984kcal 8057kcal 8130kcal 8202kcal 8275kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8565kcal 8638kcal 8710kcal 8783kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9073kcal 9146kcal 9218kcal 9291kcal 9364kcal 9436kcal 9509kcal 9581kcal 9654kcal 9727kcal 9799kcal 9872kcal 9944kcal 10017kcal 10090kcal 10162kcal 10235kcal 10307kcal 10380kcal 10452kcal 10525kcal 10598kcal 10670kcal 10743kcal 10815kcal 10888kcal
風呂で入浴 1905kcal 1959kcal 2014kcal 2068kcal 2123kcal 2177kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2449kcal 2504kcal 2558kcal 2613kcal 2667kcal 2722kcal 2776kcal 2831kcal 2885kcal 2939kcal 2994kcal 3048kcal 3103kcal 3157kcal 3212kcal 3266kcal 3320kcal 3375kcal 3429kcal 3484kcal 3538kcal 3593kcal 3647kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3865kcal 3919kcal 3974kcal 4028kcal 4083kcal 4137kcal 4192kcal 4246kcal 4300kcal 4355kcal 4409kcal 4464kcal 4518kcal 4573kcal 4627kcal 4682kcal 4736kcal 4790kcal 4845kcal 4899kcal 4954kcal 5008kcal 5063kcal 5117kcal 5172kcal 5226kcal 5280kcal 5335kcal 5389kcal 5444kcal 5498kcal 5553kcal 5607kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5825kcal 5879kcal 5934kcal 5988kcal 6043kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6315kcal 6369kcal 6424kcal 6478kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6696kcal 6750kcal 6805kcal 6859kcal 6914kcal 6968kcal 7023kcal 7077kcal 7131kcal 7186kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7404kcal 7458kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7676kcal 7730kcal 7785kcal 7839kcal 7894kcal 7948kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal
デスクワーク 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2076kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2595kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2831kcal 2878kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3114kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3350kcal 3397kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3633kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3869kcal 3916kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4152kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4388kcal 4435kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4907kcal 4954kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5473kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5662kcal 5709kcal 5756kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6464kcal 6511kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6983kcal 7030kcal 7077kcal
立って仕事をする 2286kcal 2351kcal 2417kcal 2482kcal 2547kcal 2613kcal 2678kcal 2743kcal 2809kcal 2874kcal 2939kcal 3005kcal 3070kcal 3135kcal 3201kcal 3266kcal 3331kcal 3397kcal 3462kcal 3527kcal 3593kcal 3658kcal 3723kcal 3789kcal 3854kcal 3919kcal 3985kcal 4050kcal 4115kcal 4181kcal 4246kcal 4311kcal 4377kcal 4442kcal 4507kcal 4573kcal 4638kcal 4703kcal 4769kcal 4834kcal 4899kcal 4965kcal 5030kcal 5095kcal 5161kcal 5226kcal 5291kcal 5357kcal 5422kcal 5487kcal 5553kcal 5618kcal 5683kcal 5749kcal 5814kcal 5879kcal 5945kcal 6010kcal 6075kcal 6141kcal 6206kcal 6271kcal 6337kcal 6402kcal 6467kcal 6533kcal 6598kcal 6663kcal 6729kcal 6794kcal 6859kcal 6925kcal 6990kcal 7055kcal 7121kcal 7186kcal 7251kcal 7317kcal 7382kcal 7447kcal 7513kcal 7578kcal 7643kcal 7709kcal 7774kcal 7839kcal 7905kcal 7970kcal 8035kcal 8101kcal 8166kcal 8231kcal 8297kcal 8362kcal 8427kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8689kcal 8754kcal 8819kcal 8885kcal 8950kcal 9015kcal 9081kcal 9146kcal 9211kcal 9277kcal 9342kcal 9407kcal 9472kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9734kcal 9799kcal
体をよく動かす仕事 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
電車バスに乗車 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2076kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2595kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2831kcal 2878kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3114kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3350kcal 3397kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3633kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3869kcal 3916kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4152kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4388kcal 4435kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4907kcal 4954kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5473kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5662kcal 5709kcal 5756kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6464kcal 6511kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6983kcal 7030kcal 7077kcal
自動車を運転 3175kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3538kcal 3629kcal 3720kcal 3810kcal 3901kcal 3992kcal 4083kcal 4173kcal 4264kcal 4355kcal 4446kcal 4536kcal 4627kcal 4718kcal 4809kcal 4899kcal 4990kcal 5081kcal 5172kcal 5262kcal 5353kcal 5444kcal 5534kcal 5625kcal 5716kcal 5807kcal 5897kcal 5988kcal 6079kcal 6170kcal 6260kcal 6351kcal 6442kcal 6533kcal 6623kcal 6714kcal 6805kcal 6896kcal 6986kcal 7077kcal 7168kcal 7259kcal 7349kcal 7440kcal 7531kcal 7621kcal 7712kcal 7803kcal 7894kcal 7984kcal 8075kcal 8166kcal 8257kcal 8347kcal 8438kcal 8529kcal 8620kcal 8710kcal 8801kcal 8892kcal 8983kcal 9073kcal 9164kcal 9255kcal 9345kcal 9436kcal 9527kcal 9618kcal 9708kcal 9799kcal 9890kcal 9981kcal 10071kcal 10162kcal 10253kcal 10344kcal 10434kcal 10525kcal 10616kcal 10707kcal 10797kcal 10888kcal 10979kcal 11069kcal 11160kcal 11251kcal 11342kcal 11432kcal 11523kcal 11614kcal 11705kcal 11795kcal 11886kcal 11977kcal 12068kcal 12158kcal 12249kcal 12340kcal 12431kcal 12521kcal 12612kcal 12703kcal 12793kcal 12884kcal 12975kcal 13066kcal 13156kcal 13247kcal 13338kcal 13429kcal 13519kcal 13610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17530kcal 18031kcal 18532kcal 19033kcal 19533kcal 20034kcal 20535kcal 21036kcal 21537kcal 22038kcal 22539kcal 23040kcal 23540kcal 24041kcal 24542kcal 25043kcal 25544kcal 26045kcal 26546kcal 27047kcal 27547kcal 28048kcal 28549kcal 29050kcal 29551kcal 30052kcal 30553kcal 31054kcal 31554kcal 32055kcal 32556kcal 33057kcal 33558kcal 34059kcal 34560kcal 35060kcal 35561kcal 36062kcal 36563kcal 37064kcal 37565kcal 38066kcal 38567kcal 39067kcal 39568kcal 40069kcal 40570kcal 41071kcal 41572kcal 42073kcal 42574kcal 43074kcal 43575kcal 44076kcal 44577kcal 45078kcal 45579kcal 46080kcal 46581kcal 47081kcal 47582kcal 48083kcal 48584kcal 49085kcal 49586kcal 50087kcal 50587kcal 51088kcal 51589kcal 52090kcal 52591kcal 53092kcal 53593kcal 54094kcal 54594kcal 55095kcal 55596kcal 56097kcal 56598kcal 57099kcal 57600kcal 58101kcal 58601kcal 59102kcal 59603kcal 60104kcal 60605kcal 61106kcal 61607kcal 62108kcal 62608kcal 63109kcal 63610kcal 64111kcal 64612kcal 65113kcal 65614kcal 66114kcal 66615kcal 67116kcal 67617kcal 68118kcal 68619kcal 69120kcal 69621kcal 70121kcal 70622kcal 71123kcal 71624kcal 72125kcal 72626kcal 73127kcal 73628kcal 74128kcal 74629kcal 75130kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15624kcal 16071kcal 16517kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18749kcal 19196kcal 19642kcal 20089kcal 20535kcal 20982kcal 21428kcal 21874kcal 22321kcal 22767kcal 23214kcal 23660kcal 24107kcal 24553kcal 24999kcal 25446kcal 25892kcal 26339kcal 26785kcal 27232kcal 27678kcal 28124kcal 28571kcal 29017kcal 29464kcal 29910kcal 30357kcal 30803kcal 31249kcal 31696kcal 32142kcal 32589kcal 33035kcal 33482kcal 33928kcal 34374kcal 34821kcal 35267kcal 35714kcal 36160kcal 36607kcal 37053kcal 37499kcal 37946kcal 38392kcal 38839kcal 39285kcal 39732kcal 40178kcal 40624kcal 41071kcal 41517kcal 41964kcal 42410kcal 42857kcal 43303kcal 43749kcal 44196kcal 44642kcal 45089kcal 45535kcal 45982kcal 46428kcal 46874kcal 47321kcal 47767kcal 48214kcal 48660kcal 49107kcal 49553kcal 49999kcal 50446kcal 50892kcal 51339kcal 51785kcal 52232kcal 52678kcal 53124kcal 53571kcal 54017kcal 54464kcal 54910kcal 55357kcal 55803kcal 56249kcal 56696kcal 57142kcal 57589kcal 58035kcal 58482kcal 58928kcal 59374kcal 59821kcal 60267kcal 60714kcal 61160kcal 61607kcal 62053kcal 62499kcal 62946kcal 63392kcal 63839kcal 64285kcal 64732kcal 65178kcal 65624kcal 66071kcal 66517kcal 66964kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14989kcal 15418kcal 15846kcal 16274kcal 16702kcal 17131kcal 17559kcal 17987kcal 18416kcal 18844kcal 19272kcal 19700kcal 20129kcal 20557kcal 20985kcal 21414kcal 21842kcal 22270kcal 22698kcal 23127kcal 23555kcal 23983kcal 24412kcal 24840kcal 25268kcal 25696kcal 26125kcal 26553kcal 26981kcal 27409kcal 27838kcal 28266kcal 28694kcal 29123kcal 29551kcal 29979kcal 30407kcal 30836kcal 31264kcal 31692kcal 32121kcal 32549kcal 32977kcal 33405kcal 33834kcal 34262kcal 34690kcal 35119kcal 35547kcal 35975kcal 36403kcal 36832kcal 37260kcal 37688kcal 38117kcal 38545kcal 38973kcal 39401kcal 39830kcal 40258kcal 40686kcal 41114kcal 41543kcal 41971kcal 42399kcal 42828kcal 43256kcal 43684kcal 44112kcal 44541kcal 44969kcal 45397kcal 45826kcal 46254kcal 46682kcal 47110kcal 47539kcal 47967kcal 48395kcal 48824kcal 49252kcal 49680kcal 50108kcal 50537kcal 50965kcal 51393kcal 51822kcal 52250kcal 52678kcal 53106kcal 53535kcal 53963kcal 54391kcal 54819kcal 55248kcal 55676kcal 56104kcal 56533kcal 56961kcal 57389kcal 57817kcal 58246kcal 58674kcal 59102kcal 59531kcal 59959kcal 60387kcal 60815kcal 61244kcal 61672kcal 62100kcal 62529kcal 62957kcal 63385kcal 63813kcal 64242kcal
水泳
(速め:全般)		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23591kcal 23954kcal 24317kcal 24680kcal 25043kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29398kcal 29761kcal 30124kcal 30487kcal 30850kcal 31213kcal 31576kcal 31939kcal 32302kcal 32665kcal 33028kcal 33391kcal 33754kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36657kcal 37020kcal 37383kcal 37746kcal 38109kcal 38472kcal 38835kcal 39198kcal 39561kcal 39924kcal 40287kcal 40650kcal 41013kcal 41376kcal 41739kcal 42102kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43916kcal 44279kcal 44642kcal 45005kcal 45368kcal 45731kcal 46094kcal 46457kcal 46820kcal 47183kcal 47546kcal 47909kcal 48272kcal 48635kcal 48998kcal 49361kcal 49724kcal 50087kcal 50450kcal 50813kcal 51175kcal 51538kcal 51901kcal 52264kcal 52627kcal 52990kcal 53353kcal 53716kcal 54079kcal 54442kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23591kcal 23954kcal 24317kcal 24680kcal 25043kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29398kcal 29761kcal 30124kcal 30487kcal 30850kcal 31213kcal 31576kcal 31939kcal 32302kcal 32665kcal 33028kcal 33391kcal 33754kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36657kcal 37020kcal 37383kcal 37746kcal 38109kcal 38472kcal 38835kcal 39198kcal 39561kcal 39924kcal 40287kcal 40650kcal 41013kcal 41376kcal 41739kcal 42102kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43916kcal 44279kcal 44642kcal 45005kcal 45368kcal 45731kcal 46094kcal 46457kcal 46820kcal 47183kcal 47546kcal 47909kcal 48272kcal 48635kcal 48998kcal 49361kcal 49724kcal 50087kcal 50450kcal 50813kcal 51175kcal 51538kcal 51901kcal 52264kcal 52627kcal 52990kcal 53353kcal 53716kcal 54079kcal 54442kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23591kcal 23954kcal 24317kcal 24680kcal 25043kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29398kcal 29761kcal 30124kcal 30487kcal 30850kcal 31213kcal 31576kcal 31939kcal 32302kcal 32665kcal 33028kcal 33391kcal 33754kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36657kcal 37020kcal 37383kcal 37746kcal 38109kcal 38472kcal 38835kcal 39198kcal 39561kcal 39924kcal 40287kcal 40650kcal 41013kcal 41376kcal 41739kcal 42102kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43916kcal 44279kcal 44642kcal 45005kcal 45368kcal 45731kcal 46094kcal 46457kcal 46820kcal 47183kcal 47546kcal 47909kcal 48272kcal 48635kcal 48998kcal 49361kcal 49724kcal 50087kcal 50450kcal 50813kcal 51175kcal 51538kcal 51901kcal 52264kcal 52627kcal 52990kcal 53353kcal 53716kcal 54079kcal 54442kcal
ダンス
激しい		 11432kcal 11759kcal 12086kcal 12412kcal 12739kcal 13066kcal 13392kcal 13719kcal 14046kcal 14372kcal 14699kcal 15026kcal 15352kcal 15679kcal 16006kcal 16332kcal 16659kcal 16986kcal 17312kcal 17639kcal 17966kcal 18292kcal 18619kcal 18945kcal 19272kcal 19599kcal 19925kcal 20252kcal 20579kcal 20905kcal 21232kcal 21559kcal 21885kcal 22212kcal 22539kcal 22865kcal 23192kcal 23519kcal 23845kcal 24172kcal 24499kcal 24825kcal 25152kcal 25479kcal 25805kcal 26132kcal 26459kcal 26785kcal 27112kcal 27439kcal 27765kcal 28092kcal 28418kcal 28745kcal 29072kcal 29398kcal 29725kcal 30052kcal 30378kcal 30705kcal 31032kcal 31358kcal 31685kcal 32012kcal 32338kcal 32665kcal 32992kcal 33318kcal 33645kcal 33972kcal 34298kcal 34625kcal 34952kcal 35278kcal 35605kcal 35932kcal 36258kcal 36585kcal 36912kcal 37238kcal 37565kcal 37891kcal 38218kcal 38545kcal 38871kcal 39198kcal 39525kcal 39851kcal 40178kcal 40505kcal 40831kcal 41158kcal 41485kcal 41811kcal 42138kcal 42465kcal 42791kcal 43118kcal 43445kcal 43771kcal 44098kcal 44425kcal 44751kcal 45078kcal 45405kcal 45731kcal 46058kcal 46385kcal 46711kcal 47038kcal 47364kcal 47691kcal 48018kcal 48344kcal 48671kcal 48998kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11178kcal 11498kcal 11817kcal 12137kcal 12456kcal 12775kcal 13095kcal 13414kcal 13734kcal 14053kcal 14372kcal 14692kcal 15011kcal 15331kcal 15650kcal 15969kcal 16289kcal 16608kcal 16927kcal 17247kcal 17566kcal 17886kcal 18205kcal 18524kcal 18844kcal 19163kcal 19483kcal 19802kcal 20121kcal 20441kcal 20760kcal 21080kcal 21399kcal 21718kcal 22038kcal 22357kcal 22677kcal 22996kcal 23315kcal 23635kcal 23954kcal 24274kcal 24593kcal 24912kcal 25232kcal 25551kcal 25871kcal 26190kcal 26509kcal 26829kcal 27148kcal 27468kcal 27787kcal 28106kcal 28426kcal 28745kcal 29065kcal 29384kcal 29703kcal 30023kcal 30342kcal 30662kcal 30981kcal 31300kcal 31620kcal 31939kcal 32258kcal 32578kcal 32897kcal 33217kcal 33536kcal 33855kcal 34175kcal 34494kcal 34814kcal 35133kcal 35452kcal 35772kcal 36091kcal 36411kcal 36730kcal 37049kcal 37369kcal 37688kcal 38008kcal 38327kcal 38646kcal 38966kcal 39285kcal 39605kcal 39924kcal 40243kcal 40563kcal 40882kcal 41202kcal 41521kcal 41840kcal 42160kcal 42479kcal 42799kcal 43118kcal 43437kcal 43757kcal 44076kcal 44396kcal 44715kcal 45034kcal 45354kcal 45673kcal 45993kcal 46312kcal 46631kcal 46951kcal 47270kcal 47590kcal 47909kcal
水泳
(普通:全般)		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15966kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17171kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18376kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19581kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20786kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21991kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23196kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24401kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25606kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26811kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28016kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29221kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30426kcal 30727kcal 31028kcal 31329kcal 31631kcal 31932kcal 32233kcal 32534kcal 32836kcal 33137kcal 33438kcal 33739kcal 34041kcal 34342kcal 34643kcal 34944kcal 35246kcal 35547kcal 35848kcal 36149kcal 36451kcal 36752kcal 37053kcal 37354kcal 37656kcal 37957kcal 38258kcal 38559kcal 38861kcal 39162kcal 39463kcal 39764kcal 40066kcal 40367kcal 40668kcal 40969kcal 41271kcal 41572kcal 41873kcal 42174kcal 42476kcal 42777kcal 43078kcal 43379kcal 43681kcal 43982kcal 44283kcal 44584kcal 44886kcal 45187kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10162kcal 10452kcal 10743kcal 11033kcal 11324kcal 11614kcal 11904kcal 12195kcal 12485kcal 12775kcal 13066kcal 13356kcal 13646kcal 13937kcal 14227kcal 14518kcal 14808kcal 15098kcal 15389kcal 15679kcal 15969kcal 16260kcal 16550kcal 16840kcal 17131kcal 17421kcal 17711kcal 18002kcal 18292kcal 18583kcal 18873kcal 19163kcal 19454kcal 19744kcal 20034kcal 20325kcal 20615kcal 20905kcal 21196kcal 21486kcal 21777kcal 22067kcal 22357kcal 22648kcal 22938kcal 23228kcal 23519kcal 23809kcal 24099kcal 24390kcal 24680kcal 24970kcal 25261kcal 25551kcal 25842kcal 26132kcal 26422kcal 26713kcal 27003kcal 27293kcal 27584kcal 27874kcal 28164kcal 28455kcal 28745kcal 29036kcal 29326kcal 29616kcal 29907kcal 30197kcal 30487kcal 30778kcal 31068kcal 31358kcal 31649kcal 31939kcal 32229kcal 32520kcal 32810kcal 33101kcal 33391kcal 33681kcal 33972kcal 34262kcal 34552kcal 34843kcal 35133kcal 35423kcal 35714kcal 36004kcal 36295kcal 36585kcal 36875kcal 37166kcal 37456kcal 37746kcal 38037kcal 38327kcal 38617kcal 38908kcal 39198kcal 39488kcal 39779kcal 40069kcal 40360kcal 40650kcal 40940kcal 41231kcal 41521kcal 41811kcal 42102kcal 42392kcal 42682kcal 42973kcal 43263kcal 43554kcal
山登り 10162kcal 10452kcal 10743kcal 11033kcal 11324kcal 11614kcal 11904kcal 12195kcal 12485kcal 12775kcal 13066kcal 13356kcal 13646kcal 13937kcal 14227kcal 14518kcal 14808kcal 15098kcal 15389kcal 15679kcal 15969kcal 16260kcal 16550kcal 16840kcal 17131kcal 17421kcal 17711kcal 18002kcal 18292kcal 18583kcal 18873kcal 19163kcal 19454kcal 19744kcal 20034kcal 20325kcal 20615kcal 20905kcal 21196kcal 21486kcal 21777kcal 22067kcal 22357kcal 22648kcal 22938kcal 23228kcal 23519kcal 23809kcal 24099kcal 24390kcal 24680kcal 24970kcal 25261kcal 25551kcal 25842kcal 26132kcal 26422kcal 26713kcal 27003kcal 27293kcal 27584kcal 27874kcal 28164kcal 28455kcal 28745kcal 29036kcal 29326kcal 29616kcal 29907kcal 30197kcal 30487kcal 30778kcal 31068kcal 31358kcal 31649kcal 31939kcal 32229kcal 32520kcal 32810kcal 33101kcal 33391kcal 33681kcal 33972kcal 34262kcal 34552kcal 34843kcal 35133kcal 35423kcal 35714kcal 36004kcal 36295kcal 36585kcal 36875kcal 37166kcal 37456kcal 37746kcal 38037kcal 38327kcal 38617kcal 38908kcal 39198kcal 39488kcal 39779kcal 40069kcal 40360kcal 40650kcal 40940kcal 41231kcal 41521kcal 41811kcal 42102kcal 42392kcal 42682kcal 42973kcal 43263kcal 43554kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10162kcal 10452kcal 10743kcal 11033kcal 11324kcal 11614kcal 11904kcal 12195kcal 12485kcal 12775kcal 13066kcal 13356kcal 13646kcal 13937kcal 14227kcal 14518kcal 14808kcal 15098kcal 15389kcal 15679kcal 15969kcal 16260kcal 16550kcal 16840kcal 17131kcal 17421kcal 17711kcal 18002kcal 18292kcal 18583kcal 18873kcal 19163kcal 19454kcal 19744kcal 20034kcal 20325kcal 20615kcal 20905kcal 21196kcal 21486kcal 21777kcal 22067kcal 22357kcal 22648kcal 22938kcal 23228kcal 23519kcal 23809kcal 24099kcal 24390kcal 24680kcal 24970kcal 25261kcal 25551kcal 25842kcal 26132kcal 26422kcal 26713kcal 27003kcal 27293kcal 27584kcal 27874kcal 28164kcal 28455kcal 28745kcal 29036kcal 29326kcal 29616kcal 29907kcal 30197kcal 30487kcal 30778kcal 31068kcal 31358kcal 31649kcal 31939kcal 32229kcal 32520kcal 32810kcal 33101kcal 33391kcal 33681kcal 33972kcal 34262kcal 34552kcal 34843kcal 35133kcal 35423kcal 35714kcal 36004kcal 36295kcal 36585kcal 36875kcal 37166kcal 37456kcal 37746kcal 38037kcal 38327kcal 38617kcal 38908kcal 39198kcal 39488kcal 39779kcal 40069kcal 40360kcal 40650kcal 40940kcal 41231kcal 41521kcal 41811kcal 42102kcal 42392kcal 42682kcal 42973kcal 43263kcal 43554kcal
HIIT
ジャンプあり		 10162kcal 10452kcal 10743kcal 11033kcal 11324kcal 11614kcal 11904kcal 12195kcal 12485kcal 12775kcal 13066kcal 13356kcal 13646kcal 13937kcal 14227kcal 14518kcal 14808kcal 15098kcal 15389kcal 15679kcal 15969kcal 16260kcal 16550kcal 16840kcal 17131kcal 17421kcal 17711kcal 18002kcal 18292kcal 18583kcal 18873kcal 19163kcal 19454kcal 19744kcal 20034kcal 20325kcal 20615kcal 20905kcal 21196kcal 21486kcal 21777kcal 22067kcal 22357kcal 22648kcal 22938kcal 23228kcal 23519kcal 23809kcal 24099kcal 24390kcal 24680kcal 24970kcal 25261kcal 25551kcal 25842kcal 26132kcal 26422kcal 26713kcal 27003kcal 27293kcal 27584kcal 27874kcal 28164kcal 28455kcal 28745kcal 29036kcal 29326kcal 29616kcal 29907kcal 30197kcal 30487kcal 30778kcal 31068kcal 31358kcal 31649kcal 31939kcal 32229kcal 32520kcal 32810kcal 33101kcal 33391kcal 33681kcal 33972kcal 34262kcal 34552kcal 34843kcal 35133kcal 35423kcal 35714kcal 36004kcal 36295kcal 36585kcal 36875kcal 37166kcal 37456kcal 37746kcal 38037kcal 38327kcal 38617kcal 38908kcal 39198kcal 39488kcal 39779kcal 40069kcal 40360kcal 40650kcal 40940kcal 41231kcal 41521kcal 41811kcal 42102kcal 42392kcal 42682kcal 42973kcal 43263kcal 43554kcal
ダンス
普通		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16162kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21461kcal 21726kcal 21991kcal 22256kcal 22521kcal 22786kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26760kcal 27025kcal 27290kcal 27555kcal 27820kcal 28085kcal 28350kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32059kcal 32324kcal 32589kcal 32854kcal 33119kcal 33384kcal 33649kcal 33914kcal 34179kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37358kcal 37623kcal 37888kcal 38153kcal 38418kcal 38683kcal 38948kcal 39213kcal 39478kcal 39743kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7621kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8710kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9581kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10452kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11541kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12412kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13283kcal 13501kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14372kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15243kcal 15461kcal 15679kcal 15897kcal 16114kcal 16332kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17203kcal 17421kcal 17639kcal 17857kcal 18074kcal 18292kcal 18510kcal 18728kcal 18945kcal 19163kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20034kcal 20252kcal 20470kcal 20688kcal 20905kcal 21123kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21994kcal 22212kcal 22430kcal 22648kcal 22865kcal 23083kcal 23301kcal 23519kcal 23736kcal 23954kcal 24172kcal 24390kcal 24608kcal 24825kcal 25043kcal 25261kcal 25479kcal 25696kcal 25914kcal 26132kcal 26350kcal 26567kcal 26785kcal 27003kcal 27221kcal 27439kcal 27656kcal 27874kcal 28092kcal 28310kcal 28527kcal 28745kcal 28963kcal 29181kcal 29398kcal 29616kcal 29834kcal 30052kcal 30270kcal 30487kcal 30705kcal 30923kcal 31141kcal 31358kcal 31576kcal 31794kcal 32012kcal 32229kcal 32447kcal 32665kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7621kcal 7839kcal 8057kcal 8275kcal 8493kcal 8710kcal 8928kcal 9146kcal 9364kcal 9581kcal 9799kcal 10017kcal 10235kcal 10452kcal 10670kcal 10888kcal 11106kcal 11324kcal 11541kcal 11759kcal 11977kcal 12195kcal 12412kcal 12630kcal 12848kcal 13066kcal 13283kcal 13501kcal 13719kcal 13937kcal 14155kcal 14372kcal 14590kcal 14808kcal 15026kcal 15243kcal 15461kcal 15679kcal 15897kcal 16114kcal 16332kcal 16550kcal 16768kcal 16986kcal 17203kcal 17421kcal 17639kcal 17857kcal 18074kcal 18292kcal 18510kcal 18728kcal 18945kcal 19163kcal 19381kcal 19599kcal 19817kcal 20034kcal 20252kcal 20470kcal 20688kcal 20905kcal 21123kcal 21341kcal 21559kcal 21777kcal 21994kcal 22212kcal 22430kcal 22648kcal 22865kcal 23083kcal 23301kcal 23519kcal 23736kcal 23954kcal 24172kcal 24390kcal 24608kcal 24825kcal 25043kcal 25261kcal 25479kcal 25696kcal 25914kcal 26132kcal 26350kcal 26567kcal 26785kcal 27003kcal 27221kcal 27439kcal 27656kcal 27874kcal 28092kcal 28310kcal 28527kcal 28745kcal 28963kcal 29181kcal 29398kcal 29616kcal 29834kcal 30052kcal 30270kcal 30487kcal 30705kcal 30923kcal 31141kcal 31358kcal 31576kcal 31794kcal 32012kcal 32229kcal 32447kcal 32665kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6732kcal 6925kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9041kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11157kcal 11349kcal 11541kcal 11734kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13273kcal 13465kcal 13657kcal 13850kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15389kcal 15581kcal 15773kcal 15966kcal 16158kcal 16350kcal 16543kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17505kcal 17697kcal 17889kcal 18082kcal 18274kcal 18466kcal 18659kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19621kcal 19813kcal 20005kcal 20198kcal 20390kcal 20582kcal 20775kcal 20967kcal 21159kcal 21352kcal 21544kcal 21737kcal 21929kcal 22121kcal 22314kcal 22506kcal 22698kcal 22891kcal 23083kcal 23275kcal 23468kcal 23660kcal 23853kcal 24045kcal 24237kcal 24430kcal 24622kcal 24814kcal 25007kcal 25199kcal 25391kcal 25584kcal 25776kcal 25969kcal 26161kcal 26353kcal 26546kcal 26738kcal 26930kcal 27123kcal 27315kcal 27507kcal 27700kcal 27892kcal 28085kcal 28277kcal 28469kcal 28662kcal 28854kcal
踏み台昇降 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
HIIT
ジャンプなし		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
ダンス
ゆっくり		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
筋トレ
スクワット		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
部屋の片づけ全般 6097kcal 6271kcal 6445kcal 6620kcal 6794kcal 6968kcal 7142kcal 7317kcal 7491kcal 7665kcal 7839kcal 8013kcal 8188kcal 8362kcal 8536kcal 8710kcal 8885kcal 9059kcal 9233kcal 9407kcal 9581kcal 9756kcal 9930kcal 10104kcal 10278kcal 10452kcal 10627kcal 10801kcal 10975kcal 11149kcal 11324kcal 11498kcal 11672kcal 11846kcal 12020kcal 12195kcal 12369kcal 12543kcal 12717kcal 12891kcal 13066kcal 13240kcal 13414kcal 13588kcal 13763kcal 13937kcal 14111kcal 14285kcal 14459kcal 14634kcal 14808kcal 14982kcal 15156kcal 15331kcal 15505kcal 15679kcal 15853kcal 16027kcal 16202kcal 16376kcal 16550kcal 16724kcal 16898kcal 17073kcal 17247kcal 17421kcal 17595kcal 17770kcal 17944kcal 18118kcal 18292kcal 18466kcal 18641kcal 18815kcal 18989kcal 19163kcal 19337kcal 19512kcal 19686kcal 19860kcal 20034kcal 20209kcal 20383kcal 20557kcal 20731kcal 20905kcal 21080kcal 21254kcal 21428kcal 21602kcal 21777kcal 21951kcal 22125kcal 22299kcal 22473kcal 22648kcal 22822kcal 22996kcal 23170kcal 23344kcal 23519kcal 23693kcal 23867kcal 24041kcal 24216kcal 24390kcal 24564kcal 24738kcal 24912kcal 25087kcal 25261kcal 25435kcal 25609kcal 25783kcal 25958kcal 26132kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12086kcal 12249kcal 12412kcal 12576kcal 12739kcal 12902kcal 13066kcal 13229kcal 13392kcal 13556kcal 13719kcal 13882kcal 14046kcal 14209kcal 14372kcal 14536kcal 14699kcal 14862kcal 15026kcal 15189kcal 15352kcal 15516kcal 15679kcal 15842kcal 16006kcal 16169kcal 16332kcal 16496kcal 16659kcal 16822kcal 16986kcal 17149kcal 17312kcal 17476kcal 17639kcal 17802kcal 17966kcal 18129kcal 18292kcal 18456kcal 18619kcal 18782kcal 18945kcal 19109kcal 19272kcal 19435kcal 19599kcal 19762kcal 19925kcal 20089kcal 20252kcal 20415kcal 20579kcal 20742kcal 20905kcal 21069kcal 21232kcal 21395kcal 21559kcal 21722kcal 21885kcal 22049kcal 22212kcal 22375kcal 22539kcal 22702kcal 22865kcal 23029kcal 23192kcal 23355kcal 23519kcal 23682kcal 23845kcal 24009kcal 24172kcal 24335kcal 24499kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6242kcal 6398kcal 6554kcal 6710kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8271kcal 8427kcal 8583kcal 8739kcal 8895kcal 9051kcal 9208kcal 9364kcal 9520kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10456kcal 10612kcal 10768kcal 10924kcal 11080kcal 11236kcal 11393kcal 11549kcal 11705kcal 11861kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12485kcal 12641kcal 12797kcal 12953kcal 13109kcal 13265kcal 13421kcal 13577kcal 13734kcal 13890kcal 14046kcal 14202kcal 14358kcal 14514kcal 14670kcal 14826kcal 14982kcal 15138kcal 15294kcal 15450kcal 15606kcal 15762kcal 15918kcal 16075kcal 16231kcal 16387kcal 16543kcal 16699kcal 16855kcal 17011kcal 17167kcal 17323kcal 17479kcal 17635kcal 17791kcal 17947kcal 18103kcal 18260kcal 18416kcal 18572kcal 18728kcal 18884kcal 19040kcal 19196kcal 19352kcal 19508kcal 19664kcal 19820kcal 19976kcal 20132kcal 20288kcal 20444kcal 20601kcal 20757kcal 20913kcal 21069kcal 21225kcal 21381kcal 21537kcal 21693kcal 21849kcal 22005kcal 22161kcal 22317kcal 22473kcal 22629kcal 22786kcal 22942kcal 23098kcal 23254kcal 23410kcal
ヨガ
パワー		 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6968kcal 7113kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7694kcal 7839kcal 7984kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9001kcal 9146kcal 9291kcal 9436kcal 9581kcal 9727kcal 9872kcal 10017kcal 10162kcal 10307kcal 10452kcal 10598kcal 10743kcal 10888kcal 11033kcal 11178kcal 11324kcal 11469kcal 11614kcal 11759kcal 11904kcal 12049kcal 12195kcal 12340kcal 12485kcal 12630kcal 12775kcal 12921kcal 13066kcal 13211kcal 13356kcal 13501kcal 13646kcal 13792kcal 13937kcal 14082kcal 14227kcal 14372kcal 14518kcal 14663kcal 14808kcal 14953kcal 15098kcal 15243kcal 15389kcal 15534kcal 15679kcal 15824kcal 15969kcal 16114kcal 16260kcal 16405kcal 16550kcal 16695kcal 16840kcal 16986kcal 17131kcal 17276kcal 17421kcal 17566kcal 17711kcal 17857kcal 18002kcal 18147kcal 18292kcal 18437kcal 18583kcal 18728kcal 18873kcal 19018kcal 19163kcal 19308kcal 19454kcal 19599kcal 19744kcal 19889kcal 20034kcal 20180kcal 20325kcal 20470kcal 20615kcal 20760kcal 20905kcal 21051kcal 21196kcal 21341kcal 21486kcal 21631kcal 21777kcal
筋トレ
腹筋運動		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8413kcal 8551kcal 8689kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10068kcal 10206kcal 10344kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11723kcal 11861kcal 11999kcal 12137kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13378kcal 13516kcal 13654kcal 13792kcal 13930kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15171kcal 15309kcal 15447kcal 15585kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16826kcal 16964kcal 17102kcal 17240kcal 17378kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18481kcal 18619kcal 18757kcal 18895kcal 19033kcal 19171kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20136kcal 20274kcal 20412kcal 20550kcal 20688kcal
筋トレ
背筋運動		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8413kcal 8551kcal 8689kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10068kcal 10206kcal 10344kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11723kcal 11861kcal 11999kcal 12137kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13378kcal 13516kcal 13654kcal 13792kcal 13930kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15171kcal 15309kcal 15447kcal 15585kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16826kcal 16964kcal 17102kcal 17240kcal 17378kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18481kcal 18619kcal 18757kcal 18895kcal 19033kcal 19171kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20136kcal 20274kcal 20412kcal 20550kcal 20688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8413kcal 8551kcal 8689kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10068kcal 10206kcal 10344kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11723kcal 11861kcal 11999kcal 12137kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13378kcal 13516kcal 13654kcal 13792kcal 13930kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15171kcal 15309kcal 15447kcal 15585kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16826kcal 16964kcal 17102kcal 17240kcal 17378kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18481kcal 18619kcal 18757kcal 18895kcal 19033kcal 19171kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20136kcal 20274kcal 20412kcal 20550kcal 20688kcal
筋トレ
懸垂		 4827kcal 4965kcal 5103kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6068kcal 6206kcal 6344kcal 6482kcal 6620kcal 6758kcal 6896kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7447kcal 7585kcal 7723kcal 7861kcal 7999kcal 8137kcal 8275kcal 8413kcal 8551kcal 8689kcal 8826kcal 8964kcal 9102kcal 9240kcal 9378kcal 9516kcal 9654kcal 9792kcal 9930kcal 10068kcal 10206kcal 10344kcal 10481kcal 10619kcal 10757kcal 10895kcal 11033kcal 11171kcal 11309kcal 11447kcal 11585kcal 11723kcal 11861kcal 11999kcal 12137kcal 12274kcal 12412kcal 12550kcal 12688kcal 12826kcal 12964kcal 13102kcal 13240kcal 13378kcal 13516kcal 13654kcal 13792kcal 13930kcal 14067kcal 14205kcal 14343kcal 14481kcal 14619kcal 14757kcal 14895kcal 15033kcal 15171kcal 15309kcal 15447kcal 15585kcal 15722kcal 15860kcal 15998kcal 16136kcal 16274kcal 16412kcal 16550kcal 16688kcal 16826kcal 16964kcal 17102kcal 17240kcal 17378kcal 17515kcal 17653kcal 17791kcal 17929kcal 18067kcal 18205kcal 18343kcal 18481kcal 18619kcal 18757kcal 18895kcal 19033kcal 19171kcal 19308kcal 19446kcal 19584kcal 19722kcal 19860kcal 19998kcal 20136kcal 20274kcal 20412kcal 20550kcal 20688kcal
トランポリン
ゆっくり		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5081kcal 5208kcal 5335kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6478kcal 6605kcal 6732kcal 6859kcal 6986kcal 7113kcal 7240kcal 7367kcal 7494kcal 7621kcal 7748kcal 7876kcal 8003kcal 8130kcal 8257kcal 8384kcal 8511kcal 8638kcal 8765kcal 8892kcal 9019kcal 9146kcal 9273kcal 9400kcal 9527kcal 9654kcal 9781kcal 9908kcal 10035kcal 10162kcal 10289kcal 10416kcal 10543kcal 10670kcal 10797kcal 10924kcal 11051kcal 11178kcal 11305kcal 11432kcal 11559kcal 11686kcal 11814kcal 11941kcal 12068kcal 12195kcal 12322kcal 12449kcal 12576kcal 12703kcal 12830kcal 12957kcal 13084kcal 13211kcal 13338kcal 13465kcal 13592kcal 13719kcal 13846kcal 13973kcal 14100kcal 14227kcal 14354kcal 14481kcal 14608kcal 14735kcal 14862kcal 14989kcal 15116kcal 15243kcal 15370kcal 15497kcal 15624kcal 15752kcal 15879kcal 16006kcal 16133kcal 16260kcal 16387kcal 16514kcal 16641kcal 16768kcal 16895kcal 17022kcal 17149kcal 17276kcal 17403kcal 17530kcal 17657kcal 17784kcal 17911kcal 18038kcal 18165kcal 18292kcal 18419kcal 18546kcal 18673kcal 18800kcal 18927kcal 19054kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5081kcal 5208kcal 5335kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6478kcal 6605kcal 6732kcal 6859kcal 6986kcal 7113kcal 7240kcal 7367kcal 7494kcal 7621kcal 7748kcal 7876kcal 8003kcal 8130kcal 8257kcal 8384kcal 8511kcal 8638kcal 8765kcal 8892kcal 9019kcal 9146kcal 9273kcal 9400kcal 9527kcal 9654kcal 9781kcal 9908kcal 10035kcal 10162kcal 10289kcal 10416kcal 10543kcal 10670kcal 10797kcal 10924kcal 11051kcal 11178kcal 11305kcal 11432kcal 11559kcal 11686kcal 11814kcal 11941kcal 12068kcal 12195kcal 12322kcal 12449kcal 12576kcal 12703kcal 12830kcal 12957kcal 13084kcal 13211kcal 13338kcal 13465kcal 13592kcal 13719kcal 13846kcal 13973kcal 14100kcal 14227kcal 14354kcal 14481kcal 14608kcal 14735kcal 14862kcal 14989kcal 15116kcal 15243kcal 15370kcal 15497kcal 15624kcal 15752kcal 15879kcal 16006kcal 16133kcal 16260kcal 16387kcal 16514kcal 16641kcal 16768kcal 16895kcal 17022kcal 17149kcal 17276kcal 17403kcal 17530kcal 17657kcal 17784kcal 17911kcal 18038kcal 18165kcal 18292kcal 18419kcal 18546kcal 18673kcal 18800kcal 18927kcal 19054kcal
料理全般 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5081kcal 5208kcal 5335kcal 5462kcal 5589kcal 5716kcal 5843kcal 5970kcal 6097kcal 6224kcal 6351kcal 6478kcal 6605kcal 6732kcal 6859kcal 6986kcal 7113kcal 7240kcal 7367kcal 7494kcal 7621kcal 7748kcal 7876kcal 8003kcal 8130kcal 8257kcal 8384kcal 8511kcal 8638kcal 8765kcal 8892kcal 9019kcal 9146kcal 9273kcal 9400kcal 9527kcal 9654kcal 9781kcal 9908kcal 10035kcal 10162kcal 10289kcal 10416kcal 10543kcal 10670kcal 10797kcal 10924kcal 11051kcal 11178kcal 11305kcal 11432kcal 11559kcal 11686kcal 11814kcal 11941kcal 12068kcal 12195kcal 12322kcal 12449kcal 12576kcal 12703kcal 12830kcal 12957kcal 13084kcal 13211kcal 13338kcal 13465kcal 13592kcal 13719kcal 13846kcal 13973kcal 14100kcal 14227kcal 14354kcal 14481kcal 14608kcal 14735kcal 14862kcal 14989kcal 15116kcal 15243kcal 15370kcal 15497kcal 15624kcal 15752kcal 15879kcal 16006kcal 16133kcal 16260kcal 16387kcal 16514kcal 16641kcal 16768kcal 16895kcal 17022kcal 17149kcal 17276kcal 17403kcal 17530kcal 17657kcal 17784kcal 17911kcal 18038kcal 18165kcal 18292kcal 18419kcal 18546kcal 18673kcal 18800kcal 18927kcal 19054kcal
掃除機をかける 4192kcal 4311kcal 4431kcal 4551kcal 4671kcal 4790kcal 4910kcal 5030kcal 5150kcal 5270kcal 5389kcal 5509kcal 5629kcal 5749kcal 5868kcal 5988kcal 6108kcal 6228kcal 6347kcal 6467kcal 6587kcal 6707kcal 6827kcal 6946kcal 7066kcal 7186kcal 7306kcal 7425kcal 7545kcal 7665kcal 7785kcal 7905kcal 8024kcal 8144kcal 8264kcal 8384kcal 8503kcal 8623kcal 8743kcal 8863kcal 8983kcal 9102kcal 9222kcal 9342kcal 9462kcal 9581kcal 9701kcal 9821kcal 9941kcal 10060kcal 10180kcal 10300kcal 10420kcal 10540kcal 10659kcal 10779kcal 10899kcal 11019kcal 11138kcal 11258kcal 11378kcal 11498kcal 11618kcal 11737kcal 11857kcal 11977kcal 12097kcal 12216kcal 12336kcal 12456kcal 12576kcal 12695kcal 12815kcal 12935kcal 13055kcal 13175kcal 13294kcal 13414kcal 13534kcal 13654kcal 13773kcal 13893kcal 14013kcal 14133kcal 14253kcal 14372kcal 14492kcal 14612kcal 14732kcal 14851kcal 14971kcal 15091kcal 15211kcal 15331kcal 15450kcal 15570kcal 15690kcal 15810kcal 15929kcal 16049kcal 16169kcal 16289kcal 16408kcal 16528kcal 16648kcal 16768kcal 16888kcal 17007kcal 17127kcal 17247kcal 17367kcal 17486kcal 17606kcal 17726kcal 17846kcal 17966kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
体をよく動かす仕事 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
皿洗い 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
ヨガ
ハタ		 3810kcal 3919kcal 4028kcal 4137kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4790kcal 4899kcal 5008kcal 5117kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5770kcal 5879kcal 5988kcal 6097kcal 6206kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6641kcal 6750kcal 6859kcal 6968kcal 7077kcal 7186kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7621kcal 7730kcal 7839kcal 7948kcal 8057kcal 8166kcal 8275kcal 8384kcal 8493kcal 8601kcal 8710kcal 8819kcal 8928kcal 9037kcal 9146kcal 9255kcal 9364kcal 9472kcal 9581kcal 9690kcal 9799kcal 9908kcal 10017kcal 10126kcal 10235kcal 10344kcal 10452kcal 10561kcal 10670kcal 10779kcal 10888kcal 10997kcal 11106kcal 11215kcal 11324kcal 11432kcal 11541kcal 11650kcal 11759kcal 11868kcal 11977kcal 12086kcal 12195kcal 12304kcal 12412kcal 12521kcal 12630kcal 12739kcal 12848kcal 12957kcal 13066kcal 13175kcal 13283kcal 13392kcal 13501kcal 13610kcal 13719kcal 13828kcal 13937kcal 14046kcal 14155kcal 14263kcal 14372kcal 14481kcal 14590kcal 14699kcal 14808kcal 14917kcal 15026kcal 15135kcal 15243kcal 15352kcal 15461kcal 15570kcal 15679kcal 15788kcal 15897kcal 16006kcal 16114kcal 16223kcal 16332kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3175kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3538kcal 3629kcal 3720kcal 3810kcal 3901kcal 3992kcal 4083kcal 4173kcal 4264kcal 4355kcal 4446kcal 4536kcal 4627kcal 4718kcal 4809kcal 4899kcal 4990kcal 5081kcal 5172kcal 5262kcal 5353kcal 5444kcal 5534kcal 5625kcal 5716kcal 5807kcal 5897kcal 5988kcal 6079kcal 6170kcal 6260kcal 6351kcal 6442kcal 6533kcal 6623kcal 6714kcal 6805kcal 6896kcal 6986kcal 7077kcal 7168kcal 7259kcal 7349kcal 7440kcal 7531kcal 7621kcal 7712kcal 7803kcal 7894kcal 7984kcal 8075kcal 8166kcal 8257kcal 8347kcal 8438kcal 8529kcal 8620kcal 8710kcal 8801kcal 8892kcal 8983kcal 9073kcal 9164kcal 9255kcal 9345kcal 9436kcal 9527kcal 9618kcal 9708kcal 9799kcal 9890kcal 9981kcal 10071kcal 10162kcal 10253kcal 10344kcal 10434kcal 10525kcal 10616kcal 10707kcal 10797kcal 10888kcal 10979kcal 11069kcal 11160kcal 11251kcal 11342kcal 11432kcal 11523kcal 11614kcal 11705kcal 11795kcal 11886kcal 11977kcal 12068kcal 12158kcal 12249kcal 12340kcal 12431kcal 12521kcal 12612kcal 12703kcal 12793kcal 12884kcal 12975kcal 13066kcal 13156kcal 13247kcal 13338kcal 13429kcal 13519kcal 13610kcal
自動車を運転 3175kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3538kcal 3629kcal 3720kcal 3810kcal 3901kcal 3992kcal 4083kcal 4173kcal 4264kcal 4355kcal 4446kcal 4536kcal 4627kcal 4718kcal 4809kcal 4899kcal 4990kcal 5081kcal 5172kcal 5262kcal 5353kcal 5444kcal 5534kcal 5625kcal 5716kcal 5807kcal 5897kcal 5988kcal 6079kcal 6170kcal 6260kcal 6351kcal 6442kcal 6533kcal 6623kcal 6714kcal 6805kcal 6896kcal 6986kcal 7077kcal 7168kcal 7259kcal 7349kcal 7440kcal 7531kcal 7621kcal 7712kcal 7803kcal 7894kcal 7984kcal 8075kcal 8166kcal 8257kcal 8347kcal 8438kcal 8529kcal 8620kcal 8710kcal 8801kcal 8892kcal 8983kcal 9073kcal 9164kcal 9255kcal 9345kcal 9436kcal 9527kcal 9618kcal 9708kcal 9799kcal 9890kcal 9981kcal 10071kcal 10162kcal 10253kcal 10344kcal 10434kcal 10525kcal 10616kcal 10707kcal 10797kcal 10888kcal 10979kcal 11069kcal 11160kcal 11251kcal 11342kcal 11432kcal 11523kcal 11614kcal 11705kcal 11795kcal 11886kcal 11977kcal 12068kcal 12158kcal 12249kcal 12340kcal 12431kcal 12521kcal 12612kcal 12703kcal 12793kcal 12884kcal 12975kcal 13066kcal 13156kcal 13247kcal 13338kcal 13429kcal 13519kcal 13610kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2540kcal 2613kcal 2685kcal 2758kcal 2831kcal 2903kcal 2976kcal 3048kcal 3121kcal 3193kcal 3266kcal 3339kcal 3411kcal 3484kcal 3556kcal 3629kcal 3702kcal 3774kcal 3847kcal 3919kcal 3992kcal 4065kcal 4137kcal 4210kcal 4282kcal 4355kcal 4427kcal 4500kcal 4573kcal 4645kcal 4718kcal 4790kcal 4863kcal 4936kcal 5008kcal 5081kcal 5153kcal 5226kcal 5299kcal 5371kcal 5444kcal 5516kcal 5589kcal 5662kcal 5734kcal 5807kcal 5879kcal 5952kcal 6024kcal 6097kcal 6170kcal 6242kcal 6315kcal 6387kcal 6460kcal 6533kcal 6605kcal 6678kcal 6750kcal 6823kcal 6896kcal 6968kcal 7041kcal 7113kcal 7186kcal 7259kcal 7331kcal 7404kcal 7476kcal 7549kcal 7621kcal 7694kcal 7767kcal 7839kcal 7912kcal 7984kcal 8057kcal 8130kcal 8202kcal 8275kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8565kcal 8638kcal 8710kcal 8783kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9073kcal 9146kcal 9218kcal 9291kcal 9364kcal 9436kcal 9509kcal 9581kcal 9654kcal 9727kcal 9799kcal 9872kcal 9944kcal 10017kcal 10090kcal 10162kcal 10235kcal 10307kcal 10380kcal 10452kcal 10525kcal 10598kcal 10670kcal 10743kcal 10815kcal 10888kcal
風呂でシャワー 2540kcal 2613kcal 2685kcal 2758kcal 2831kcal 2903kcal 2976kcal 3048kcal 3121kcal 3193kcal 3266kcal 3339kcal 3411kcal 3484kcal 3556kcal 3629kcal 3702kcal 3774kcal 3847kcal 3919kcal 3992kcal 4065kcal 4137kcal 4210kcal 4282kcal 4355kcal 4427kcal 4500kcal 4573kcal 4645kcal 4718kcal 4790kcal 4863kcal 4936kcal 5008kcal 5081kcal 5153kcal 5226kcal 5299kcal 5371kcal 5444kcal 5516kcal 5589kcal 5662kcal 5734kcal 5807kcal 5879kcal 5952kcal 6024kcal 6097kcal 6170kcal 6242kcal 6315kcal 6387kcal 6460kcal 6533kcal 6605kcal 6678kcal 6750kcal 6823kcal 6896kcal 6968kcal 7041kcal 7113kcal 7186kcal 7259kcal 7331kcal 7404kcal 7476kcal 7549kcal 7621kcal 7694kcal 7767kcal 7839kcal 7912kcal 7984kcal 8057kcal 8130kcal 8202kcal 8275kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8565kcal 8638kcal 8710kcal 8783kcal 8855kcal 8928kcal 9001kcal 9073kcal 9146kcal 9218kcal 9291kcal 9364kcal 9436kcal 9509kcal 9581kcal 9654kcal 9727kcal 9799kcal 9872kcal 9944kcal 10017kcal 10090kcal 10162kcal 10235kcal 10307kcal 10380kcal 10452kcal 10525kcal 10598kcal 10670kcal 10743kcal 10815kcal 10888kcal
トイレ 2286kcal 2351kcal 2417kcal 2482kcal 2547kcal 2613kcal 2678kcal 2743kcal 2809kcal 2874kcal 2939kcal 3005kcal 3070kcal 3135kcal 3201kcal 3266kcal 3331kcal 3397kcal 3462kcal 3527kcal 3593kcal 3658kcal 3723kcal 3789kcal 3854kcal 3919kcal 3985kcal 4050kcal 4115kcal 4181kcal 4246kcal 4311kcal 4377kcal 4442kcal 4507kcal 4573kcal 4638kcal 4703kcal 4769kcal 4834kcal 4899kcal 4965kcal 5030kcal 5095kcal 5161kcal 5226kcal 5291kcal 5357kcal 5422kcal 5487kcal 5553kcal 5618kcal 5683kcal 5749kcal 5814kcal 5879kcal 5945kcal 6010kcal 6075kcal 6141kcal 6206kcal 6271kcal 6337kcal 6402kcal 6467kcal 6533kcal 6598kcal 6663kcal 6729kcal 6794kcal 6859kcal 6925kcal 6990kcal 7055kcal 7121kcal 7186kcal 7251kcal 7317kcal 7382kcal 7447kcal 7513kcal 7578kcal 7643kcal 7709kcal 7774kcal 7839kcal 7905kcal 7970kcal 8035kcal 8101kcal 8166kcal 8231kcal 8297kcal 8362kcal 8427kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8689kcal 8754kcal 8819kcal 8885kcal 8950kcal 9015kcal 9081kcal 9146kcal 9211kcal 9277kcal 9342kcal 9407kcal 9472kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9734kcal 9799kcal
立って仕事をする 2286kcal 2351kcal 2417kcal 2482kcal 2547kcal 2613kcal 2678kcal 2743kcal 2809kcal 2874kcal 2939kcal 3005kcal 3070kcal 3135kcal 3201kcal 3266kcal 3331kcal 3397kcal 3462kcal 3527kcal 3593kcal 3658kcal 3723kcal 3789kcal 3854kcal 3919kcal 3985kcal 4050kcal 4115kcal 4181kcal 4246kcal 4311kcal 4377kcal 4442kcal 4507kcal 4573kcal 4638kcal 4703kcal 4769kcal 4834kcal 4899kcal 4965kcal 5030kcal 5095kcal 5161kcal 5226kcal 5291kcal 5357kcal 5422kcal 5487kcal 5553kcal 5618kcal 5683kcal 5749kcal 5814kcal 5879kcal 5945kcal 6010kcal 6075kcal 6141kcal 6206kcal 6271kcal 6337kcal 6402kcal 6467kcal 6533kcal 6598kcal 6663kcal 6729kcal 6794kcal 6859kcal 6925kcal 6990kcal 7055kcal 7121kcal 7186kcal 7251kcal 7317kcal 7382kcal 7447kcal 7513kcal 7578kcal 7643kcal 7709kcal 7774kcal 7839kcal 7905kcal 7970kcal 8035kcal 8101kcal 8166kcal 8231kcal 8297kcal 8362kcal 8427kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8689kcal 8754kcal 8819kcal 8885kcal 8950kcal 9015kcal 9081kcal 9146kcal 9211kcal 9277kcal 9342kcal 9407kcal 9472kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9734kcal 9799kcal
風呂で入浴 1905kcal 1959kcal 2014kcal 2068kcal 2123kcal 2177kcal 2232kcal 2286kcal 2341kcal 2395kcal 2449kcal 2504kcal 2558kcal 2613kcal 2667kcal 2722kcal 2776kcal 2831kcal 2885kcal 2939kcal 2994kcal 3048kcal 3103kcal 3157kcal 3212kcal 3266kcal 3320kcal 3375kcal 3429kcal 3484kcal 3538kcal 3593kcal 3647kcal 3702kcal 3756kcal 3810kcal 3865kcal 3919kcal 3974kcal 4028kcal 4083kcal 4137kcal 4192kcal 4246kcal 4300kcal 4355kcal 4409kcal 4464kcal 4518kcal 4573kcal 4627kcal 4682kcal 4736kcal 4790kcal 4845kcal 4899kcal 4954kcal 5008kcal 5063kcal 5117kcal 5172kcal 5226kcal 5280kcal 5335kcal 5389kcal 5444kcal 5498kcal 5553kcal 5607kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5825kcal 5879kcal 5934kcal 5988kcal 6043kcal 6097kcal 6152kcal 6206kcal 6260kcal 6315kcal 6369kcal 6424kcal 6478kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6696kcal 6750kcal 6805kcal 6859kcal 6914kcal 6968kcal 7023kcal 7077kcal 7131kcal 7186kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7404kcal 7458kcal 7513kcal 7567kcal 7621kcal 7676kcal 7730kcal 7785kcal 7839kcal 7894kcal 7948kcal 8003kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal
デスクワーク 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2076kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2595kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2831kcal 2878kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3114kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3350kcal 3397kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3633kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3869kcal 3916kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4152kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4388kcal 4435kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4907kcal 4954kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5473kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5662kcal 5709kcal 5756kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6464kcal 6511kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6983kcal 7030kcal 7077kcal
電車バスに乗車 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2076kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2595kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2831kcal 2878kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3114kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3350kcal 3397kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3633kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3869kcal 3916kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4152kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4388kcal 4435kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4907kcal 4954kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5473kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5662kcal 5709kcal 5756kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6181kcal 6228kcal 6275kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6464kcal 6511kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6983kcal 7030kcal 7077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ