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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 702kcal 722kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1208kcal 1243kcal 1277kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1588kcal 1623kcal 1657kcal 1692kcal 1726kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1968kcal 2003kcal 2037kcal 2072kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2348kcal 2383kcal 2417kcal 2452kcal 2486kcal 2521kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2728kcal 2763kcal 2797kcal 2832kcal 2866kcal 2901kcal 2935kcal 2970kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3108kcal 3143kcal 3177kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3350kcal 3384kcal 3419kcal 3453kcal 3488kcal 3523kcal 3557kcal 3592kcal 3626kcal 3661kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3833kcal 3868kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4006kcal 4041kcal 4075kcal 4110kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4282kcal 4317kcal 4352kcal 4386kcal 4421kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4593kcal 4628kcal 4662kcal 4697kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4835kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5008kcal 5042kcal 5077kcal 5111kcal 5146kcal 5180kcal
山登り 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4311kcal 4382kcal 4453kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4948kcal 5018kcal 5089kcal 5160kcal 5230kcal 5301kcal 5372kcal 5442kcal 5513kcal 5584kcal 5654kcal 5725kcal 5796kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6291kcal 6361kcal 6432kcal 6503kcal 6573kcal 6644kcal 6715kcal 6785kcal 6856kcal 6927kcal 6997kcal 7068kcal 7139kcal 7209kcal 7280kcal 7351kcal 7422kcal 7492kcal 7563kcal 7634kcal 7704kcal 7775kcal 7846kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8199kcal 8270kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8553kcal 8623kcal 8694kcal 8765kcal 8835kcal 8906kcal 8977kcal 9047kcal 9118kcal 9189kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9542kcal 9613kcal 9683kcal 9754kcal 9825kcal 9896kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10178kcal 10249kcal 10320kcal 10390kcal 10461kcal 10532kcal 10602kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3886kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4360kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5213kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5687kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6066kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6540kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6919kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7393kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7772kcal 7867kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8246kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8625kcal 8720kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9099kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9573kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9952kcal 10047kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10426kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10805kcal 10900kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11279kcal 11374kcal 11468kcal 11563kcal 11658kcal 11753kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12132kcal 12227kcal 12321kcal 12416kcal 12511kcal 12606kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12985kcal 13080kcal 13174kcal 13269kcal 13364kcal 13459kcal 13554kcal 13648kcal 13743kcal 13838kcal 13933kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4939kcal 5038kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5433kcal 5532kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5927kcal 6026kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6421kcal 6520kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6915kcal 7014kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7409kcal 7508kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7903kcal 8002kcal 8101kcal 8200kcal 8299kcal 8397kcal 8496kcal 8595kcal 8694kcal 8793kcal 8891kcal 8990kcal 9089kcal 9188kcal 9287kcal 9385kcal 9484kcal 9583kcal 9682kcal 9781kcal 9879kcal 9978kcal 10077kcal 10176kcal 10275kcal 10373kcal 10472kcal 10571kcal 10670kcal 10769kcal 10867kcal 10966kcal 11065kcal 11164kcal 11263kcal 11361kcal 11460kcal 11559kcal 11658kcal 11757kcal 11855kcal 11954kcal 12053kcal 12152kcal 12251kcal 12349kcal 12448kcal 12547kcal 12646kcal 12745kcal 12843kcal 12942kcal 13041kcal 13140kcal 13239kcal 13337kcal 13436kcal 13535kcal 13634kcal 13733kcal 13831kcal 13930kcal 14029kcal 14128kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14523kcal 14622kcal 14721kcal 14819kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1490kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1702kcal 1745kcal 1788kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2000kcal 2043kcal 2086kcal 2128kcal 2171kcal 2213kcal 2256kcal 2298kcal 2341kcal 2384kcal 2426kcal 2469kcal 2511kcal 2554kcal 2596kcal 2639kcal 2682kcal 2724kcal 2767kcal 2809kcal 2852kcal 2894kcal 2937kcal 2980kcal 3022kcal 3065kcal 3107kcal 3150kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3320kcal 3363kcal 3405kcal 3448kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3618kcal 3661kcal 3703kcal 3746kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3916kcal 3959kcal 4001kcal 4044kcal 4086kcal 4129kcal 4172kcal 4214kcal 4257kcal 4299kcal 4342kcal 4384kcal 4427kcal 4470kcal 4512kcal 4555kcal 4597kcal 4640kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4810kcal 4853kcal 4895kcal 4938kcal 4980kcal 5023kcal 5066kcal 5108kcal 5151kcal 5193kcal 5236kcal 5278kcal 5321kcal 5364kcal 5406kcal 5449kcal 5491kcal 5534kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5704kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5917kcal 5960kcal 6002kcal 6045kcal 6087kcal 6130kcal 6172kcal 6215kcal 6258kcal 6300kcal 6343kcal 6385kcal
水泳
(普通:全般)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2666kcal 2733kcal 2800kcal 2866kcal 2933kcal 3000kcal 3066kcal 3133kcal 3200kcal 3266kcal 3333kcal 3400kcal 3466kcal 3533kcal 3600kcal 3666kcal 3733kcal 3800kcal 3866kcal 3933kcal 4000kcal 4066kcal 4133kcal 4200kcal 4266kcal 4333kcal 4400kcal 4466kcal 4533kcal 4600kcal 4666kcal 4733kcal 4800kcal 4866kcal 4933kcal 5000kcal 5066kcal 5133kcal 5200kcal 5266kcal 5333kcal 5400kcal 5466kcal 5533kcal 5600kcal 5666kcal 5733kcal 5800kcal 5866kcal 5933kcal 6000kcal 6066kcal 6133kcal 6200kcal 6266kcal 6333kcal 6400kcal 6466kcal 6533kcal 6600kcal 6666kcal 6733kcal 6800kcal 6866kcal 6933kcal 7000kcal 7066kcal 7133kcal 7200kcal 7267kcal 7333kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7600kcal 7667kcal 7733kcal 7800kcal 7867kcal 7933kcal 8000kcal 8067kcal 8133kcal 8200kcal 8267kcal 8333kcal 8400kcal 8467kcal 8533kcal 8600kcal 8667kcal 8733kcal 8800kcal 8867kcal 8933kcal 9000kcal 9067kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9333kcal 9400kcal 9467kcal 9533kcal 9600kcal 9667kcal 9733kcal 9800kcal 9867kcal 9933kcal 10000kcal
水泳
(速め:全般)		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
水泳
(バタフライ)		 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5209kcal 5320kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5874kcal 5985kcal 6096kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6650kcal 6761kcal 6872kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7426kcal 7537kcal 7648kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8091kcal 8202kcal 8313kcal 8424kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8867kcal 8978kcal 9089kcal 9200kcal 9311kcal 9422kcal 9532kcal 9643kcal 9754kcal 9865kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10308kcal 10419kcal 10530kcal 10641kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11084kcal 11195kcal 11306kcal 11417kcal 11528kcal 11639kcal 11749kcal 11860kcal 11971kcal 12082kcal 12193kcal 12304kcal 12415kcal 12525kcal 12636kcal 12747kcal 12858kcal 12969kcal 13080kcal 13190kcal 13301kcal 13412kcal 13523kcal 13634kcal 13745kcal 13856kcal 13966kcal 14077kcal 14188kcal 14299kcal 14410kcal 14521kcal 14632kcal 14742kcal 14853kcal 14964kcal 15075kcal 15186kcal 15297kcal 15407kcal 15518kcal 15629kcal 15740kcal 15851kcal 15962kcal 16073kcal 16183kcal 16294kcal 16405kcal 16516kcal 16627kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2106kcal 2136kcal 2167kcal 2197kcal 2228kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2655kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2808kcal 2838kcal 2869kcal 2899kcal 2930kcal 2960kcal 2991kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3296kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3601kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3998kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4151kcal 4181kcal 4212kcal 4242kcal 4273kcal 4303kcal 4334kcal 4364kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal
筋トレ
背筋運動		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2106kcal 2136kcal 2167kcal 2197kcal 2228kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2655kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2808kcal 2838kcal 2869kcal 2899kcal 2930kcal 2960kcal 2991kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3296kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3601kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3998kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4151kcal 4181kcal 4212kcal 4242kcal 4273kcal 4303kcal 4334kcal 4364kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2106kcal 2136kcal 2167kcal 2197kcal 2228kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2655kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2808kcal 2838kcal 2869kcal 2899kcal 2930kcal 2960kcal 2991kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3296kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3601kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3998kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4151kcal 4181kcal 4212kcal 4242kcal 4273kcal 4303kcal 4334kcal 4364kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal
筋トレ
懸垂		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2106kcal 2136kcal 2167kcal 2197kcal 2228kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2655kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2808kcal 2838kcal 2869kcal 2899kcal 2930kcal 2960kcal 2991kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3296kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3601kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3998kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4151kcal 4181kcal 4212kcal 4242kcal 4273kcal 4303kcal 4334kcal 4364kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal
筋トレ
スクワット		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
ヨガ
ハタ		 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
ヨガ
パワー		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
ダンス
ゆっくり		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
ダンス
普通		 2052kcal 2110kcal 2169kcal 2228kcal 2286kcal 2345kcal 2404kcal 2462kcal 2521kcal 2580kcal 2638kcal 2697kcal 2755kcal 2814kcal 2873kcal 2931kcal 2990kcal 3049kcal 3107kcal 3166kcal 3225kcal 3283kcal 3342kcal 3400kcal 3459kcal 3518kcal 3576kcal 3635kcal 3694kcal 3752kcal 3811kcal 3870kcal 3928kcal 3987kcal 4045kcal 4104kcal 4163kcal 4221kcal 4280kcal 4339kcal 4397kcal 4456kcal 4515kcal 4573kcal 4632kcal 4690kcal 4749kcal 4808kcal 4866kcal 4925kcal 4984kcal 5042kcal 5101kcal 5160kcal 5218kcal 5277kcal 5335kcal 5394kcal 5453kcal 5511kcal 5570kcal 5629kcal 5687kcal 5746kcal 5805kcal 5863kcal 5922kcal 5980kcal 6039kcal 6098kcal 6156kcal 6215kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6450kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6684kcal 6743kcal 6801kcal 6860kcal 6919kcal 6977kcal 7036kcal 7095kcal 7153kcal 7212kcal 7271kcal 7329kcal 7388kcal 7446kcal 7505kcal 7564kcal 7622kcal 7681kcal 7740kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7974kcal 8033kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8267kcal 8326kcal 8385kcal 8443kcal 8502kcal 8561kcal 8619kcal 8678kcal 8736kcal 8795kcal
ダンス
激しい		 2530kcal 2602kcal 2674kcal 2747kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3036kcal 3108kcal 3180kcal 3253kcal 3325kcal 3397kcal 3470kcal 3542kcal 3614kcal 3686kcal 3759kcal 3831kcal 3903kcal 3976kcal 4048kcal 4120kcal 4192kcal 4265kcal 4337kcal 4409kcal 4482kcal 4554kcal 4626kcal 4699kcal 4771kcal 4843kcal 4915kcal 4988kcal 5060kcal 5132kcal 5205kcal 5277kcal 5349kcal 5421kcal 5494kcal 5566kcal 5638kcal 5711kcal 5783kcal 5855kcal 5927kcal 6000kcal 6072kcal 6144kcal 6217kcal 6289kcal 6361kcal 6434kcal 6506kcal 6578kcal 6650kcal 6723kcal 6795kcal 6867kcal 6940kcal 7012kcal 7084kcal 7156kcal 7229kcal 7301kcal 7373kcal 7446kcal 7518kcal 7590kcal 7663kcal 7735kcal 7807kcal 7879kcal 7952kcal 8024kcal 8096kcal 8169kcal 8241kcal 8313kcal 8385kcal 8458kcal 8530kcal 8602kcal 8675kcal 8747kcal 8819kcal 8891kcal 8964kcal 9036kcal 9108kcal 9181kcal 9253kcal 9325kcal 9398kcal 9470kcal 9542kcal 9614kcal 9687kcal 9759kcal 9831kcal 9904kcal 9976kcal 10048kcal 10120kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10410kcal 10482kcal 10554kcal 10626kcal 10699kcal 10771kcal 10843kcal
踏み台昇降 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
トランポリン
ゆっくり		 983kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1743kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2614kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2727kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3429kcal 3457kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4160kcal 4188kcal 4217kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1518kcal 1554kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1735kcal 1771kcal 1807kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1988kcal 2024kcal 2060kcal 2096kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2349kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2494kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2747kcal 2783kcal 2819kcal 2855kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 3000kcal 3036kcal 3072kcal 3108kcal 3144kcal 3180kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3325kcal 3361kcal 3397kcal 3433kcal 3470kcal 3506kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3650kcal 3686kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3867kcal 3903kcal 3939kcal 3976kcal 4012kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4482kcal 4518kcal 4554kcal 4590kcal 4626kcal 4662kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4915kcal 4952kcal 4988kcal 5024kcal 5060kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5277kcal 5313kcal 5349kcal 5385kcal 5421kcal
HIIT
ジャンプなし		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
HIIT
ジャンプあり		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
料理全般 983kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1743kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2614kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2727kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3429kcal 3457kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4160kcal 4188kcal 4217kcal
掃除機をかける 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1086kcal 1113kcal 1139kcal 1166kcal 1192kcal 1219kcal 1245kcal 1272kcal 1298kcal 1325kcal 1351kcal 1378kcal 1404kcal 1431kcal 1457kcal 1484kcal 1510kcal 1537kcal 1563kcal 1590kcal 1616kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1749kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2120kcal 2147kcal 2173kcal 2200kcal 2226kcal 2253kcal 2279kcal 2306kcal 2332kcal 2359kcal 2385kcal 2412kcal 2438kcal 2465kcal 2491kcal 2518kcal 2544kcal 2571kcal 2597kcal 2624kcal 2650kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2783kcal 2809kcal 2836kcal 2862kcal 2889kcal 2915kcal 2942kcal 2968kcal 2995kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3180kcal 3207kcal 3233kcal 3260kcal 3286kcal 3313kcal 3339kcal 3366kcal 3392kcal 3419kcal 3445kcal 3472kcal 3498kcal 3525kcal 3551kcal 3578kcal 3604kcal 3631kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3764kcal 3790kcal 3817kcal 3843kcal 3870kcal 3896kcal 3923kcal 3949kcal 3976kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 983kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1743kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2614kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2727kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3429kcal 3457kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4160kcal 4188kcal 4217kcal
部屋の片づけ全般 1349kcal 1388kcal 1426kcal 1465kcal 1503kcal 1542kcal 1580kcal 1619kcal 1657kcal 1696kcal 1735kcal 1773kcal 1812kcal 1850kcal 1889kcal 1927kcal 1966kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2120kcal 2159kcal 2197kcal 2236kcal 2274kcal 2313kcal 2351kcal 2390kcal 2429kcal 2467kcal 2506kcal 2544kcal 2583kcal 2621kcal 2660kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2814kcal 2853kcal 2891kcal 2930kcal 2968kcal 3007kcal 3045kcal 3084kcal 3123kcal 3161kcal 3200kcal 3238kcal 3277kcal 3315kcal 3354kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3508kcal 3547kcal 3585kcal 3624kcal 3662kcal 3701kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3855kcal 3894kcal 3932kcal 3971kcal 4009kcal 4048kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4202kcal 4241kcal 4279kcal 4318kcal 4356kcal 4395kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4549kcal 4588kcal 4626kcal 4665kcal 4703kcal 4742kcal 4780kcal 4819kcal 4858kcal 4896kcal 4935kcal 4973kcal 5012kcal 5050kcal 5089kcal 5127kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5282kcal 5320kcal 5359kcal 5397kcal 5436kcal 5474kcal 5513kcal 5552kcal 5590kcal 5629kcal 5667kcal 5706kcal 5744kcal 5783kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
トイレ 506kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 650kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 853kcal 867kcal 881kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1156kcal 1171kcal 1185kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1257kcal 1272kcal 1286kcal 1301kcal 1315kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1489kcal 1503kcal 1518kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1590kcal 1604kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1792kcal 1807kcal 1821kcal 1836kcal 1850kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal 2154kcal 2168kcal
風呂でシャワー 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
風呂で入浴 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal
デスクワーク 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
立って仕事をする 506kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 650kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 853kcal 867kcal 881kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1156kcal 1171kcal 1185kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1257kcal 1272kcal 1286kcal 1301kcal 1315kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1489kcal 1503kcal 1518kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1590kcal 1604kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1792kcal 1807kcal 1821kcal 1836kcal 1850kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal 2154kcal 2168kcal
体をよく動かす仕事 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
電車バスに乗車 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
自動車を運転 702kcal 722kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4433kcal 4544kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5209kcal 5320kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5874kcal 5985kcal 6096kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6650kcal 6761kcal 6872kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7426kcal 7537kcal 7648kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8091kcal 8202kcal 8313kcal 8424kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8867kcal 8978kcal 9089kcal 9200kcal 9311kcal 9422kcal 9532kcal 9643kcal 9754kcal 9865kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10308kcal 10419kcal 10530kcal 10641kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11084kcal 11195kcal 11306kcal 11417kcal 11528kcal 11639kcal 11749kcal 11860kcal 11971kcal 12082kcal 12193kcal 12304kcal 12415kcal 12525kcal 12636kcal 12747kcal 12858kcal 12969kcal 13080kcal 13190kcal 13301kcal 13412kcal 13523kcal 13634kcal 13745kcal 13856kcal 13966kcal 14077kcal 14188kcal 14299kcal 14410kcal 14521kcal 14632kcal 14742kcal 14853kcal 14964kcal 15075kcal 15186kcal 15297kcal 15407kcal 15518kcal 15629kcal 15740kcal 15851kcal 15962kcal 16073kcal 16183kcal 16294kcal 16405kcal 16516kcal 16627kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4939kcal 5038kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5433kcal 5532kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5927kcal 6026kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6421kcal 6520kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6915kcal 7014kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7409kcal 7508kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7903kcal 8002kcal 8101kcal 8200kcal 8299kcal 8397kcal 8496kcal 8595kcal 8694kcal 8793kcal 8891kcal 8990kcal 9089kcal 9188kcal 9287kcal 9385kcal 9484kcal 9583kcal 9682kcal 9781kcal 9879kcal 9978kcal 10077kcal 10176kcal 10275kcal 10373kcal 10472kcal 10571kcal 10670kcal 10769kcal 10867kcal 10966kcal 11065kcal 11164kcal 11263kcal 11361kcal 11460kcal 11559kcal 11658kcal 11757kcal 11855kcal 11954kcal 12053kcal 12152kcal 12251kcal 12349kcal 12448kcal 12547kcal 12646kcal 12745kcal 12843kcal 12942kcal 13041kcal 13140kcal 13239kcal 13337kcal 13436kcal 13535kcal 13634kcal 13733kcal 13831kcal 13930kcal 14029kcal 14128kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14523kcal 14622kcal 14721kcal 14819kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3317kcal 3412kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3886kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4360kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5118kcal 5213kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5687kcal 5781kcal 5876kcal 5971kcal 6066kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6445kcal 6540kcal 6634kcal 6729kcal 6824kcal 6919kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7298kcal 7393kcal 7487kcal 7582kcal 7677kcal 7772kcal 7867kcal 7961kcal 8056kcal 8151kcal 8246kcal 8340kcal 8435kcal 8530kcal 8625kcal 8720kcal 8814kcal 8909kcal 9004kcal 9099kcal 9193kcal 9288kcal 9383kcal 9478kcal 9573kcal 9667kcal 9762kcal 9857kcal 9952kcal 10047kcal 10141kcal 10236kcal 10331kcal 10426kcal 10520kcal 10615kcal 10710kcal 10805kcal 10900kcal 10994kcal 11089kcal 11184kcal 11279kcal 11374kcal 11468kcal 11563kcal 11658kcal 11753kcal 11847kcal 11942kcal 12037kcal 12132kcal 12227kcal 12321kcal 12416kcal 12511kcal 12606kcal 12700kcal 12795kcal 12890kcal 12985kcal 13080kcal 13174kcal 13269kcal 13364kcal 13459kcal 13554kcal 13648kcal 13743kcal 13838kcal 13933kcal 14027kcal 14122kcal 14217kcal
水泳
(速め:全般)		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
ダンス
激しい		 2530kcal 2602kcal 2674kcal 2747kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3036kcal 3108kcal 3180kcal 3253kcal 3325kcal 3397kcal 3470kcal 3542kcal 3614kcal 3686kcal 3759kcal 3831kcal 3903kcal 3976kcal 4048kcal 4120kcal 4192kcal 4265kcal 4337kcal 4409kcal 4482kcal 4554kcal 4626kcal 4699kcal 4771kcal 4843kcal 4915kcal 4988kcal 5060kcal 5132kcal 5205kcal 5277kcal 5349kcal 5421kcal 5494kcal 5566kcal 5638kcal 5711kcal 5783kcal 5855kcal 5927kcal 6000kcal 6072kcal 6144kcal 6217kcal 6289kcal 6361kcal 6434kcal 6506kcal 6578kcal 6650kcal 6723kcal 6795kcal 6867kcal 6940kcal 7012kcal 7084kcal 7156kcal 7229kcal 7301kcal 7373kcal 7446kcal 7518kcal 7590kcal 7663kcal 7735kcal 7807kcal 7879kcal 7952kcal 8024kcal 8096kcal 8169kcal 8241kcal 8313kcal 8385kcal 8458kcal 8530kcal 8602kcal 8675kcal 8747kcal 8819kcal 8891kcal 8964kcal 9036kcal 9108kcal 9181kcal 9253kcal 9325kcal 9398kcal 9470kcal 9542kcal 9614kcal 9687kcal 9759kcal 9831kcal 9904kcal 9976kcal 10048kcal 10120kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10410kcal 10482kcal 10554kcal 10626kcal 10699kcal 10771kcal 10843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2474kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3817kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4311kcal 4382kcal 4453kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4948kcal 5018kcal 5089kcal 5160kcal 5230kcal 5301kcal 5372kcal 5442kcal 5513kcal 5584kcal 5654kcal 5725kcal 5796kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6291kcal 6361kcal 6432kcal 6503kcal 6573kcal 6644kcal 6715kcal 6785kcal 6856kcal 6927kcal 6997kcal 7068kcal 7139kcal 7209kcal 7280kcal 7351kcal 7422kcal 7492kcal 7563kcal 7634kcal 7704kcal 7775kcal 7846kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8199kcal 8270kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8553kcal 8623kcal 8694kcal 8765kcal 8835kcal 8906kcal 8977kcal 9047kcal 9118kcal 9189kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9542kcal 9613kcal 9683kcal 9754kcal 9825kcal 9896kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10178kcal 10249kcal 10320kcal 10390kcal 10461kcal 10532kcal 10602kcal
水泳
(普通:全般)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2666kcal 2733kcal 2800kcal 2866kcal 2933kcal 3000kcal 3066kcal 3133kcal 3200kcal 3266kcal 3333kcal 3400kcal 3466kcal 3533kcal 3600kcal 3666kcal 3733kcal 3800kcal 3866kcal 3933kcal 4000kcal 4066kcal 4133kcal 4200kcal 4266kcal 4333kcal 4400kcal 4466kcal 4533kcal 4600kcal 4666kcal 4733kcal 4800kcal 4866kcal 4933kcal 5000kcal 5066kcal 5133kcal 5200kcal 5266kcal 5333kcal 5400kcal 5466kcal 5533kcal 5600kcal 5666kcal 5733kcal 5800kcal 5866kcal 5933kcal 6000kcal 6066kcal 6133kcal 6200kcal 6266kcal 6333kcal 6400kcal 6466kcal 6533kcal 6600kcal 6666kcal 6733kcal 6800kcal 6866kcal 6933kcal 7000kcal 7066kcal 7133kcal 7200kcal 7267kcal 7333kcal 7400kcal 7467kcal 7533kcal 7600kcal 7667kcal 7733kcal 7800kcal 7867kcal 7933kcal 8000kcal 8067kcal 8133kcal 8200kcal 8267kcal 8333kcal 8400kcal 8467kcal 8533kcal 8600kcal 8667kcal 8733kcal 8800kcal 8867kcal 8933kcal 9000kcal 9067kcal 9133kcal 9200kcal 9267kcal 9333kcal 9400kcal 9467kcal 9533kcal 9600kcal 9667kcal 9733kcal 9800kcal 9867kcal 9933kcal 10000kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
山登り 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
HIIT
ジャンプあり		 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
ダンス
普通		 2052kcal 2110kcal 2169kcal 2228kcal 2286kcal 2345kcal 2404kcal 2462kcal 2521kcal 2580kcal 2638kcal 2697kcal 2755kcal 2814kcal 2873kcal 2931kcal 2990kcal 3049kcal 3107kcal 3166kcal 3225kcal 3283kcal 3342kcal 3400kcal 3459kcal 3518kcal 3576kcal 3635kcal 3694kcal 3752kcal 3811kcal 3870kcal 3928kcal 3987kcal 4045kcal 4104kcal 4163kcal 4221kcal 4280kcal 4339kcal 4397kcal 4456kcal 4515kcal 4573kcal 4632kcal 4690kcal 4749kcal 4808kcal 4866kcal 4925kcal 4984kcal 5042kcal 5101kcal 5160kcal 5218kcal 5277kcal 5335kcal 5394kcal 5453kcal 5511kcal 5570kcal 5629kcal 5687kcal 5746kcal 5805kcal 5863kcal 5922kcal 5980kcal 6039kcal 6098kcal 6156kcal 6215kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6450kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6684kcal 6743kcal 6801kcal 6860kcal 6919kcal 6977kcal 7036kcal 7095kcal 7153kcal 7212kcal 7271kcal 7329kcal 7388kcal 7446kcal 7505kcal 7564kcal 7622kcal 7681kcal 7740kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7974kcal 8033kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8267kcal 8326kcal 8385kcal 8443kcal 8502kcal 8561kcal 8619kcal 8678kcal 8736kcal 8795kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1686kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1927kcal 1975kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2168kcal 2216kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2409kcal 2457kcal 2506kcal 2554kcal 2602kcal 2650kcal 2698kcal 2747kcal 2795kcal 2843kcal 2891kcal 2939kcal 2988kcal 3036kcal 3084kcal 3132kcal 3180kcal 3229kcal 3277kcal 3325kcal 3373kcal 3421kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3614kcal 3662kcal 3711kcal 3759kcal 3807kcal 3855kcal 3903kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4144kcal 4192kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5253kcal 5301kcal 5349kcal 5397kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5687kcal 5735kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6024kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6313kcal 6361kcal 6409kcal 6458kcal 6506kcal 6554kcal 6602kcal 6650kcal 6699kcal 6747kcal 6795kcal 6843kcal 6891kcal 6940kcal 6988kcal 7036kcal 7084kcal 7132kcal 7181kcal 7229kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1490kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1702kcal 1745kcal 1788kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2000kcal 2043kcal 2086kcal 2128kcal 2171kcal 2213kcal 2256kcal 2298kcal 2341kcal 2384kcal 2426kcal 2469kcal 2511kcal 2554kcal 2596kcal 2639kcal 2682kcal 2724kcal 2767kcal 2809kcal 2852kcal 2894kcal 2937kcal 2980kcal 3022kcal 3065kcal 3107kcal 3150kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3320kcal 3363kcal 3405kcal 3448kcal 3490kcal 3533kcal 3576kcal 3618kcal 3661kcal 3703kcal 3746kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3916kcal 3959kcal 4001kcal 4044kcal 4086kcal 4129kcal 4172kcal 4214kcal 4257kcal 4299kcal 4342kcal 4384kcal 4427kcal 4470kcal 4512kcal 4555kcal 4597kcal 4640kcal 4682kcal 4725kcal 4768kcal 4810kcal 4853kcal 4895kcal 4938kcal 4980kcal 5023kcal 5066kcal 5108kcal 5151kcal 5193kcal 5236kcal 5278kcal 5321kcal 5364kcal 5406kcal 5449kcal 5491kcal 5534kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5704kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5917kcal 5960kcal 6002kcal 6045kcal 6087kcal 6130kcal 6172kcal 6215kcal 6258kcal 6300kcal 6343kcal 6385kcal
踏み台昇降 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
HIIT
ジャンプなし		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
ダンス
ゆっくり		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
筋トレ
スクワット		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
部屋の片づけ全般 1349kcal 1388kcal 1426kcal 1465kcal 1503kcal 1542kcal 1580kcal 1619kcal 1657kcal 1696kcal 1735kcal 1773kcal 1812kcal 1850kcal 1889kcal 1927kcal 1966kcal 2004kcal 2043kcal 2082kcal 2120kcal 2159kcal 2197kcal 2236kcal 2274kcal 2313kcal 2351kcal 2390kcal 2429kcal 2467kcal 2506kcal 2544kcal 2583kcal 2621kcal 2660kcal 2698kcal 2737kcal 2776kcal 2814kcal 2853kcal 2891kcal 2930kcal 2968kcal 3007kcal 3045kcal 3084kcal 3123kcal 3161kcal 3200kcal 3238kcal 3277kcal 3315kcal 3354kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3508kcal 3547kcal 3585kcal 3624kcal 3662kcal 3701kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3855kcal 3894kcal 3932kcal 3971kcal 4009kcal 4048kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4202kcal 4241kcal 4279kcal 4318kcal 4356kcal 4395kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4549kcal 4588kcal 4626kcal 4665kcal 4703kcal 4742kcal 4780kcal 4819kcal 4858kcal 4896kcal 4935kcal 4973kcal 5012kcal 5050kcal 5089kcal 5127kcal 5166kcal 5205kcal 5243kcal 5282kcal 5320kcal 5359kcal 5397kcal 5436kcal 5474kcal 5513kcal 5552kcal 5590kcal 5629kcal 5667kcal 5706kcal 5744kcal 5783kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1518kcal 1554kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1735kcal 1771kcal 1807kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1988kcal 2024kcal 2060kcal 2096kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2349kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2494kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2747kcal 2783kcal 2819kcal 2855kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 3000kcal 3036kcal 3072kcal 3108kcal 3144kcal 3180kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3325kcal 3361kcal 3397kcal 3433kcal 3470kcal 3506kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3650kcal 3686kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3867kcal 3903kcal 3939kcal 3976kcal 4012kcal 4048kcal 4084kcal 4120kcal 4156kcal 4192kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4373kcal 4409kcal 4445kcal 4482kcal 4518kcal 4554kcal 4590kcal 4626kcal 4662kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4915kcal 4952kcal 4988kcal 5024kcal 5060kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5277kcal 5313kcal 5349kcal 5385kcal 5421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1208kcal 1243kcal 1277kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1588kcal 1623kcal 1657kcal 1692kcal 1726kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1968kcal 2003kcal 2037kcal 2072kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2348kcal 2383kcal 2417kcal 2452kcal 2486kcal 2521kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2728kcal 2763kcal 2797kcal 2832kcal 2866kcal 2901kcal 2935kcal 2970kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3108kcal 3143kcal 3177kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3350kcal 3384kcal 3419kcal 3453kcal 3488kcal 3523kcal 3557kcal 3592kcal 3626kcal 3661kcal 3695kcal 3730kcal 3764kcal 3799kcal 3833kcal 3868kcal 3902kcal 3937kcal 3972kcal 4006kcal 4041kcal 4075kcal 4110kcal 4144kcal 4179kcal 4213kcal 4248kcal 4282kcal 4317kcal 4352kcal 4386kcal 4421kcal 4455kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4593kcal 4628kcal 4662kcal 4697kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4835kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5008kcal 5042kcal 5077kcal 5111kcal 5146kcal 5180kcal
ヨガ
パワー		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
筋トレ
腹筋運動		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2106kcal 2136kcal 2167kcal 2197kcal 2228kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2655kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2808kcal 2838kcal 2869kcal 2899kcal 2930kcal 2960kcal 2991kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3296kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3601kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3998kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4151kcal 4181kcal 4212kcal 4242kcal 4273kcal 4303kcal 4334kcal 4364kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal
筋トレ
背筋運動		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2106kcal 2136kcal 2167kcal 2197kcal 2228kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2655kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2808kcal 2838kcal 2869kcal 2899kcal 2930kcal 2960kcal 2991kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3296kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3601kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3998kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4151kcal 4181kcal 4212kcal 4242kcal 4273kcal 4303kcal 4334kcal 4364kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2106kcal 2136kcal 2167kcal 2197kcal 2228kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2655kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2808kcal 2838kcal 2869kcal 2899kcal 2930kcal 2960kcal 2991kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3296kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3601kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3998kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4151kcal 4181kcal 4212kcal 4242kcal 4273kcal 4303kcal 4334kcal 4364kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal
筋トレ
懸垂		 1068kcal 1098kcal 1129kcal 1159kcal 1190kcal 1220kcal 1251kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1373kcal 1404kcal 1434kcal 1465kcal 1495kcal 1526kcal 1556kcal 1587kcal 1617kcal 1648kcal 1678kcal 1709kcal 1739kcal 1770kcal 1800kcal 1831kcal 1861kcal 1892kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2014kcal 2045kcal 2075kcal 2106kcal 2136kcal 2167kcal 2197kcal 2228kcal 2258kcal 2289kcal 2319kcal 2350kcal 2380kcal 2411kcal 2441kcal 2472kcal 2502kcal 2533kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2655kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2808kcal 2838kcal 2869kcal 2899kcal 2930kcal 2960kcal 2991kcal 3021kcal 3052kcal 3082kcal 3113kcal 3143kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3296kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3601kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3815kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3998kcal 4029kcal 4059kcal 4090kcal 4120kcal 4151kcal 4181kcal 4212kcal 4242kcal 4273kcal 4303kcal 4334kcal 4364kcal 4395kcal 4425kcal 4456kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4578kcal
トランポリン
ゆっくり		 983kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1743kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2614kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2727kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3429kcal 3457kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4160kcal 4188kcal 4217kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 983kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1743kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2614kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2727kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3429kcal 3457kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4160kcal 4188kcal 4217kcal
料理全般 983kcal 1012kcal 1040kcal 1068kcal 1096kcal 1124kcal 1152kcal 1180kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1293kcal 1321kcal 1349kcal 1377kcal 1405kcal 1433kcal 1461kcal 1490kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1602kcal 1630kcal 1658kcal 1686kcal 1714kcal 1743kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1883kcal 1911kcal 1939kcal 1967kcal 1996kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2136kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2417kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2614kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2727kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2839kcal 2867kcal 2895kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3064kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3176kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3429kcal 3457kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3711kcal 3739kcal 3767kcal 3795kcal 3823kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4048kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal 4160kcal 4188kcal 4217kcal
掃除機をかける 927kcal 954kcal 980kcal 1007kcal 1033kcal 1060kcal 1086kcal 1113kcal 1139kcal 1166kcal 1192kcal 1219kcal 1245kcal 1272kcal 1298kcal 1325kcal 1351kcal 1378kcal 1404kcal 1431kcal 1457kcal 1484kcal 1510kcal 1537kcal 1563kcal 1590kcal 1616kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1749kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1855kcal 1882kcal 1908kcal 1935kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2067kcal 2094kcal 2120kcal 2147kcal 2173kcal 2200kcal 2226kcal 2253kcal 2279kcal 2306kcal 2332kcal 2359kcal 2385kcal 2412kcal 2438kcal 2465kcal 2491kcal 2518kcal 2544kcal 2571kcal 2597kcal 2624kcal 2650kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2783kcal 2809kcal 2836kcal 2862kcal 2889kcal 2915kcal 2942kcal 2968kcal 2995kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3180kcal 3207kcal 3233kcal 3260kcal 3286kcal 3313kcal 3339kcal 3366kcal 3392kcal 3419kcal 3445kcal 3472kcal 3498kcal 3525kcal 3551kcal 3578kcal 3604kcal 3631kcal 3658kcal 3684kcal 3711kcal 3737kcal 3764kcal 3790kcal 3817kcal 3843kcal 3870kcal 3896kcal 3923kcal 3949kcal 3976kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
体をよく動かす仕事 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
皿洗い 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
ヨガ
ハタ		 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 702kcal 722kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal
自動車を運転 702kcal 722kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
風呂でシャワー 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
トイレ 506kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 650kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 853kcal 867kcal 881kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1156kcal 1171kcal 1185kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1257kcal 1272kcal 1286kcal 1301kcal 1315kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1489kcal 1503kcal 1518kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1590kcal 1604kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1792kcal 1807kcal 1821kcal 1836kcal 1850kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal 2154kcal 2168kcal
立って仕事をする 506kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 650kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 809kcal 824kcal 838kcal 853kcal 867kcal 881kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1156kcal 1171kcal 1185kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1257kcal 1272kcal 1286kcal 1301kcal 1315kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1489kcal 1503kcal 1518kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1590kcal 1604kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1720kcal 1735kcal 1749kcal 1763kcal 1778kcal 1792kcal 1807kcal 1821kcal 1836kcal 1850kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal 2154kcal 2168kcal
風呂で入浴 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal
デスクワーク 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal
電車バスに乗車 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 459kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1284kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ