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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3545kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4080kcal 4147kcal 4214kcal 4281kcal 4348kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4682kcal 4749kcal 4816kcal 4883kcal 4950kcal 5017kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5284kcal 5351kcal 5418kcal 5485kcal 5552kcal 5619kcal 5685kcal 5752kcal 5819kcal 5886kcal 5953kcal 6020kcal 6087kcal 6154kcal 6221kcal 6288kcal 6354kcal 6421kcal 6488kcal 6555kcal 6622kcal 6689kcal 6756kcal 6823kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7090kcal 7157kcal 7224kcal 7291kcal 7358kcal 7425kcal 7492kcal 7558kcal 7625kcal 7692kcal 7759kcal 7826kcal 7893kcal 7960kcal 8027kcal 8094kcal 8161kcal 8227kcal 8294kcal 8361kcal 8428kcal 8495kcal 8562kcal 8629kcal 8696kcal 8763kcal 8829kcal 8896kcal 8963kcal 9030kcal 9097kcal 9164kcal 9231kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9498kcal 9565kcal 9632kcal 9699kcal 9766kcal 9833kcal 9900kcal 9967kcal 10034kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2809kcal 2889kcal 2970kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3291kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3612kcal 3692kcal 3772kcal 3853kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4174kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4495kcal 4575kcal 4655kcal 4736kcal 4816kcal 4896kcal 4976kcal 5057kcal 5137kcal 5217kcal 5297kcal 5378kcal 5458kcal 5538kcal 5619kcal 5699kcal 5779kcal 5859kcal 5940kcal 6020kcal 6100kcal 6180kcal 6261kcal 6341kcal 6421kcal 6502kcal 6582kcal 6662kcal 6742kcal 6823kcal 6903kcal 6983kcal 7063kcal 7144kcal 7224kcal 7304kcal 7385kcal 7465kcal 7545kcal 7625kcal 7706kcal 7786kcal 7866kcal 7946kcal 8027kcal 8107kcal 8187kcal 8268kcal 8348kcal 8428kcal 8508kcal 8589kcal 8669kcal 8749kcal 8829kcal 8910kcal 8990kcal 9070kcal 9151kcal 9231kcal 9311kcal 9391kcal 9472kcal 9552kcal 9632kcal 9712kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10274kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10595kcal 10676kcal 10756kcal 10836kcal 10917kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11238kcal 11318kcal 11398kcal 11478kcal 11559kcal 11639kcal 11719kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal 12040kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4372kcal 4487kcal 4602kcal 4717kcal 4832kcal 4947kcal 5062kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6098kcal 6213kcal 6328kcal 6443kcal 6558kcal 6673kcal 6788kcal 6903kcal 7018kcal 7133kcal 7248kcal 7363kcal 7478kcal 7593kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8054kcal 8169kcal 8284kcal 8399kcal 8514kcal 8629kcal 8744kcal 8859kcal 8974kcal 9089kcal 9204kcal 9319kcal 9434kcal 9549kcal 9664kcal 9779kcal 9894kcal 10009kcal 10125kcal 10240kcal 10355kcal 10470kcal 10585kcal 10700kcal 10815kcal 10930kcal 11045kcal 11160kcal 11275kcal 11390kcal 11505kcal 11620kcal 11735kcal 11850kcal 11965kcal 12081kcal 12196kcal 12311kcal 12426kcal 12541kcal 12656kcal 12771kcal 12886kcal 13001kcal 13116kcal 13231kcal 13346kcal 13461kcal 13576kcal 13691kcal 13806kcal 13921kcal 14036kcal 14152kcal 14267kcal 14382kcal 14497kcal 14612kcal 14727kcal 14842kcal 14957kcal 15072kcal 15187kcal 15302kcal 15417kcal 15532kcal 15647kcal 15762kcal 15877kcal 15992kcal 16108kcal 16223kcal 16338kcal 16453kcal 16568kcal 16683kcal 16798kcal 16913kcal 17028kcal 17143kcal 17258kcal
山登り 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10274kcal 10488kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13485kcal 13699kcal 13913kcal 14127kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16910kcal 17124kcal 17338kcal 17552kcal 17766kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20335kcal 20549kcal 20763kcal 20977kcal 21191kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23760kcal 23974kcal 24188kcal 24402kcal 24616kcal 24830kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26971kcal 27185kcal 27399kcal 27613kcal 27827kcal 28041kcal 28255kcal 28469kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30396kcal 30610kcal 30824kcal 31038kcal 31252kcal 31466kcal 31680kcal 31894kcal 32109kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10274kcal 10488kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13485kcal 13699kcal 13913kcal 14127kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16910kcal 17124kcal 17338kcal 17552kcal 17766kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20335kcal 20549kcal 20763kcal 20977kcal 21191kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23760kcal 23974kcal 24188kcal 24402kcal 24616kcal 24830kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26971kcal 27185kcal 27399kcal 27613kcal 27827kcal 28041kcal 28255kcal 28469kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30396kcal 30610kcal 30824kcal 31038kcal 31252kcal 31466kcal 31680kcal 31894kcal 32109kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9365kcal 9632kcal 9900kcal 10167kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11505kcal 11773kcal 12040kcal 12308kcal 12576kcal 12843kcal 13111kcal 13378kcal 13646kcal 13913kcal 14181kcal 14449kcal 14716kcal 14984kcal 15251kcal 15519kcal 15786kcal 16054kcal 16322kcal 16589kcal 16857kcal 17124kcal 17392kcal 17659kcal 17927kcal 18195kcal 18462kcal 18730kcal 18997kcal 19265kcal 19532kcal 19800kcal 20068kcal 20335kcal 20603kcal 20870kcal 21138kcal 21406kcal 21673kcal 21941kcal 22208kcal 22476kcal 22743kcal 23011kcal 23279kcal 23546kcal 23814kcal 24081kcal 24349kcal 24616kcal 24884kcal 25152kcal 25419kcal 25687kcal 25954kcal 26222kcal 26489kcal 26757kcal 27025kcal 27292kcal 27560kcal 27827kcal 28095kcal 28362kcal 28630kcal 28898kcal 29165kcal 29433kcal 29700kcal 29968kcal 30235kcal 30503kcal 30771kcal 31038kcal 31306kcal 31573kcal 31841kcal 32109kcal 32376kcal 32644kcal 32911kcal 33179kcal 33446kcal 33714kcal 33982kcal 34249kcal 34517kcal 34784kcal 35052kcal 35319kcal 35587kcal 35855kcal 36122kcal 36390kcal 36657kcal 36925kcal 37192kcal 37460kcal 37728kcal 37995kcal 38263kcal 38530kcal 38798kcal 39065kcal 39333kcal 39601kcal 39868kcal 40136kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9654kcal 9889kcal 10125kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12715kcal 12950kcal 13186kcal 13421kcal 13657kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15776kcal 16011kcal 16247kcal 16482kcal 16718kcal 16953kcal 17189kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19308kcal 19543kcal 19779kcal 20014kcal 20250kcal 20485kcal 20721kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22369kcal 22604kcal 22840kcal 23075kcal 23311kcal 23546kcal 23782kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25430kcal 25665kcal 25901kcal 26136kcal 26372kcal 26607kcal 26843kcal 27078kcal 27314kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28491kcal 28726kcal 28962kcal 29197kcal 29433kcal 29668kcal 29904kcal 30139kcal 30375kcal 30610kcal 30846kcal 31081kcal 31316kcal 31552kcal 31787kcal 32023kcal 32258kcal 32494kcal 32729kcal 32965kcal 33200kcal 33436kcal 33671kcal 33907kcal 34142kcal 34378kcal 34613kcal 34848kcal 35084kcal 35319kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11050kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12313kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14523kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15786kcal 16102kcal 16418kcal 16734kcal 17049kcal 17365kcal 17681kcal 17997kcal 18312kcal 18628kcal 18944kcal 19260kcal 19575kcal 19891kcal 20207kcal 20523kcal 20838kcal 21154kcal 21470kcal 21785kcal 22101kcal 22417kcal 22733kcal 23048kcal 23364kcal 23680kcal 23996kcal 24311kcal 24627kcal 24943kcal 25259kcal 25574kcal 25890kcal 26206kcal 26522kcal 26837kcal 27153kcal 27469kcal 27784kcal 28100kcal 28416kcal 28732kcal 29047kcal 29363kcal 29679kcal 29995kcal 30310kcal 30626kcal 30942kcal 31258kcal 31573kcal 31889kcal 32205kcal 32521kcal 32836kcal 33152kcal 33468kcal 33784kcal 34099kcal 34415kcal 34731kcal 35046kcal 35362kcal 35678kcal 35994kcal 36309kcal 36625kcal 36941kcal 37257kcal 37572kcal 37888kcal 38204kcal 38520kcal 38835kcal 39151kcal 39467kcal 39783kcal 40098kcal 40414kcal 40730kcal 41046kcal 41361kcal 41677kcal 41993kcal 42308kcal 42624kcal 42940kcal 43256kcal 43571kcal 43887kcal 44203kcal 44519kcal 44834kcal 45150kcal 45466kcal 45782kcal 46097kcal 46413kcal 46729kcal 47045kcal 47360kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11519kcal 11848kcal 12177kcal 12506kcal 12835kcal 13164kcal 13493kcal 13822kcal 14152kcal 14481kcal 14810kcal 15139kcal 15468kcal 15797kcal 16126kcal 16455kcal 16784kcal 17114kcal 17443kcal 17772kcal 18101kcal 18430kcal 18759kcal 19088kcal 19417kcal 19747kcal 20076kcal 20405kcal 20734kcal 21063kcal 21392kcal 21721kcal 22050kcal 22379kcal 22709kcal 23038kcal 23367kcal 23696kcal 24025kcal 24354kcal 24683kcal 25012kcal 25342kcal 25671kcal 26000kcal 26329kcal 26658kcal 26987kcal 27316kcal 27645kcal 27974kcal 28304kcal 28633kcal 28962kcal 29291kcal 29620kcal 29949kcal 30278kcal 30607kcal 30937kcal 31266kcal 31595kcal 31924kcal 32253kcal 32582kcal 32911kcal 33240kcal 33569kcal 33899kcal 34228kcal 34557kcal 34886kcal 35215kcal 35544kcal 35873kcal 36202kcal 36532kcal 36861kcal 37190kcal 37519kcal 37848kcal 38177kcal 38506kcal 38835kcal 39164kcal 39494kcal 39823kcal 40152kcal 40481kcal 40810kcal 41139kcal 41468kcal 41797kcal 42127kcal 42456kcal 42785kcal 43114kcal 43443kcal 43772kcal 44101kcal 44430kcal 44759kcal 45089kcal 45418kcal 45747kcal 46076kcal 46405kcal 46734kcal 47063kcal 47392kcal 47722kcal 48051kcal 48380kcal 48709kcal 49038kcal 49367kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6239kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6948kcal 7090kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7657kcal 7799kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8367kcal 8508kcal 8650kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9217kcal 9359kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9927kcal 10068kcal 10210kcal 10352kcal 10494kcal 10636kcal 10777kcal 10919kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11486kcal 11628kcal 11770kcal 11912kcal 12054kcal 12196kcal 12337kcal 12479kcal 12621kcal 12763kcal 12905kcal 13046kcal 13188kcal 13330kcal 13472kcal 13614kcal 13756kcal 13897kcal 14039kcal 14181kcal 14323kcal 14465kcal 14606kcal 14748kcal 14890kcal 15032kcal 15174kcal 15315kcal 15457kcal 15599kcal 15741kcal 15883kcal 16025kcal 16166kcal 16308kcal 16450kcal 16592kcal 16734kcal 16875kcal 17017kcal 17159kcal 17301kcal 17443kcal 17585kcal 17726kcal 17868kcal 18010kcal 18152kcal 18294kcal 18435kcal 18577kcal 18719kcal 18861kcal 19003kcal 19144kcal 19286kcal 19428kcal 19570kcal 19712kcal 19854kcal 19995kcal 20137kcal 20279kcal 20421kcal 20563kcal 20704kcal 20846kcal 20988kcal 21130kcal 21272kcal
水泳
(普通:全般)		 7773kcal 7995kcal 8217kcal 8439kcal 8661kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10216kcal 10438kcal 10660kcal 10882kcal 11104kcal 11326kcal 11548kcal 11770kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12881kcal 13103kcal 13325kcal 13547kcal 13769kcal 13991kcal 14213kcal 14435kcal 14657kcal 14879kcal 15101kcal 15324kcal 15546kcal 15768kcal 15990kcal 16212kcal 16434kcal 16656kcal 16878kcal 17100kcal 17322kcal 17544kcal 17766kcal 17989kcal 18211kcal 18433kcal 18655kcal 18877kcal 19099kcal 19321kcal 19543kcal 19765kcal 19987kcal 20209kcal 20432kcal 20654kcal 20876kcal 21098kcal 21320kcal 21542kcal 21764kcal 21986kcal 22208kcal 22430kcal 22652kcal 22874kcal 23097kcal 23319kcal 23541kcal 23763kcal 23985kcal 24207kcal 24429kcal 24651kcal 24873kcal 25095kcal 25317kcal 25540kcal 25762kcal 25984kcal 26206kcal 26428kcal 26650kcal 26872kcal 27094kcal 27316kcal 27538kcal 27760kcal 27982kcal 28205kcal 28427kcal 28649kcal 28871kcal 29093kcal 29315kcal 29537kcal 29759kcal 29981kcal 30203kcal 30425kcal 30648kcal 30870kcal 31092kcal 31314kcal 31536kcal 31758kcal 31980kcal 32202kcal 32424kcal 32646kcal 32868kcal 33091kcal 33313kcal
水泳
(速め:全般)		 9365kcal 9632kcal 9900kcal 10167kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11505kcal 11773kcal 12040kcal 12308kcal 12576kcal 12843kcal 13111kcal 13378kcal 13646kcal 13913kcal 14181kcal 14449kcal 14716kcal 14984kcal 15251kcal 15519kcal 15786kcal 16054kcal 16322kcal 16589kcal 16857kcal 17124kcal 17392kcal 17659kcal 17927kcal 18195kcal 18462kcal 18730kcal 18997kcal 19265kcal 19532kcal 19800kcal 20068kcal 20335kcal 20603kcal 20870kcal 21138kcal 21406kcal 21673kcal 21941kcal 22208kcal 22476kcal 22743kcal 23011kcal 23279kcal 23546kcal 23814kcal 24081kcal 24349kcal 24616kcal 24884kcal 25152kcal 25419kcal 25687kcal 25954kcal 26222kcal 26489kcal 26757kcal 27025kcal 27292kcal 27560kcal 27827kcal 28095kcal 28362kcal 28630kcal 28898kcal 29165kcal 29433kcal 29700kcal 29968kcal 30235kcal 30503kcal 30771kcal 31038kcal 31306kcal 31573kcal 31841kcal 32109kcal 32376kcal 32644kcal 32911kcal 33179kcal 33446kcal 33714kcal 33982kcal 34249kcal 34517kcal 34784kcal 35052kcal 35319kcal 35587kcal 35855kcal 36122kcal 36390kcal 36657kcal 36925kcal 37192kcal 37460kcal 37728kcal 37995kcal 38263kcal 38530kcal 38798kcal 39065kcal 39333kcal 39601kcal 39868kcal 40136kcal
水泳
(バタフライ)		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14770kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16247kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27694kcal 28063kcal 28432kcal 28801kcal 29171kcal 29540kcal 29909kcal 30278kcal 30648kcal 31017kcal 31386kcal 31755kcal 32125kcal 32494kcal 32863kcal 33232kcal 33602kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35079kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36556kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38033kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39510kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40987kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42464kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43941kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45418kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46895kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48372kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49849kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51326kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52803kcal 53172kcal 53541kcal 53911kcal 54280kcal 54649kcal 55018kcal 55388kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10274kcal 10488kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13485kcal 13699kcal 13913kcal 14127kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16910kcal 17124kcal 17338kcal 17552kcal 17766kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20335kcal 20549kcal 20763kcal 20977kcal 21191kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23760kcal 23974kcal 24188kcal 24402kcal 24616kcal 24830kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26971kcal 27185kcal 27399kcal 27613kcal 27827kcal 28041kcal 28255kcal 28469kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30396kcal 30610kcal 30824kcal 31038kcal 31252kcal 31466kcal 31680kcal 31894kcal 32109kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9365kcal 9632kcal 9900kcal 10167kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11505kcal 11773kcal 12040kcal 12308kcal 12576kcal 12843kcal 13111kcal 13378kcal 13646kcal 13913kcal 14181kcal 14449kcal 14716kcal 14984kcal 15251kcal 15519kcal 15786kcal 16054kcal 16322kcal 16589kcal 16857kcal 17124kcal 17392kcal 17659kcal 17927kcal 18195kcal 18462kcal 18730kcal 18997kcal 19265kcal 19532kcal 19800kcal 20068kcal 20335kcal 20603kcal 20870kcal 21138kcal 21406kcal 21673kcal 21941kcal 22208kcal 22476kcal 22743kcal 23011kcal 23279kcal 23546kcal 23814kcal 24081kcal 24349kcal 24616kcal 24884kcal 25152kcal 25419kcal 25687kcal 25954kcal 26222kcal 26489kcal 26757kcal 27025kcal 27292kcal 27560kcal 27827kcal 28095kcal 28362kcal 28630kcal 28898kcal 29165kcal 29433kcal 29700kcal 29968kcal 30235kcal 30503kcal 30771kcal 31038kcal 31306kcal 31573kcal 31841kcal 32109kcal 32376kcal 32644kcal 32911kcal 33179kcal 33446kcal 33714kcal 33982kcal 34249kcal 34517kcal 34784kcal 35052kcal 35319kcal 35587kcal 35855kcal 36122kcal 36390kcal 36657kcal 36925kcal 37192kcal 37460kcal 37728kcal 37995kcal 38263kcal 38530kcal 38798kcal 39065kcal 39333kcal 39601kcal 39868kcal 40136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3558kcal 3660kcal 3762kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5999kcal 6100kcal 6202kcal 6304kcal 6405kcal 6507kcal 6609kcal 6710kcal 6812kcal 6914kcal 7015kcal 7117kcal 7219kcal 7320kcal 7422kcal 7524kcal 7625kcal 7727kcal 7829kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8846kcal 8947kcal 9049kcal 9151kcal 9252kcal 9354kcal 9456kcal 9557kcal 9659kcal 9761kcal 9862kcal 9964kcal 10066kcal 10167kcal 10269kcal 10371kcal 10472kcal 10574kcal 10676kcal 10777kcal 10879kcal 10981kcal 11082kcal 11184kcal 11286kcal 11387kcal 11489kcal 11591kcal 11693kcal 11794kcal 11896kcal 11998kcal 12099kcal 12201kcal 12303kcal 12404kcal 12506kcal 12608kcal 12709kcal 12811kcal 12913kcal 13014kcal 13116kcal 13218kcal 13319kcal 13421kcal 13523kcal 13624kcal 13726kcal 13828kcal 13929kcal 14031kcal 14133kcal 14234kcal 14336kcal 14438kcal 14540kcal 14641kcal 14743kcal 14845kcal 14946kcal 15048kcal 15150kcal 15251kcal
筋トレ
背筋運動		 3558kcal 3660kcal 3762kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5999kcal 6100kcal 6202kcal 6304kcal 6405kcal 6507kcal 6609kcal 6710kcal 6812kcal 6914kcal 7015kcal 7117kcal 7219kcal 7320kcal 7422kcal 7524kcal 7625kcal 7727kcal 7829kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8846kcal 8947kcal 9049kcal 9151kcal 9252kcal 9354kcal 9456kcal 9557kcal 9659kcal 9761kcal 9862kcal 9964kcal 10066kcal 10167kcal 10269kcal 10371kcal 10472kcal 10574kcal 10676kcal 10777kcal 10879kcal 10981kcal 11082kcal 11184kcal 11286kcal 11387kcal 11489kcal 11591kcal 11693kcal 11794kcal 11896kcal 11998kcal 12099kcal 12201kcal 12303kcal 12404kcal 12506kcal 12608kcal 12709kcal 12811kcal 12913kcal 13014kcal 13116kcal 13218kcal 13319kcal 13421kcal 13523kcal 13624kcal 13726kcal 13828kcal 13929kcal 14031kcal 14133kcal 14234kcal 14336kcal 14438kcal 14540kcal 14641kcal 14743kcal 14845kcal 14946kcal 15048kcal 15150kcal 15251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3558kcal 3660kcal 3762kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5999kcal 6100kcal 6202kcal 6304kcal 6405kcal 6507kcal 6609kcal 6710kcal 6812kcal 6914kcal 7015kcal 7117kcal 7219kcal 7320kcal 7422kcal 7524kcal 7625kcal 7727kcal 7829kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8846kcal 8947kcal 9049kcal 9151kcal 9252kcal 9354kcal 9456kcal 9557kcal 9659kcal 9761kcal 9862kcal 9964kcal 10066kcal 10167kcal 10269kcal 10371kcal 10472kcal 10574kcal 10676kcal 10777kcal 10879kcal 10981kcal 11082kcal 11184kcal 11286kcal 11387kcal 11489kcal 11591kcal 11693kcal 11794kcal 11896kcal 11998kcal 12099kcal 12201kcal 12303kcal 12404kcal 12506kcal 12608kcal 12709kcal 12811kcal 12913kcal 13014kcal 13116kcal 13218kcal 13319kcal 13421kcal 13523kcal 13624kcal 13726kcal 13828kcal 13929kcal 14031kcal 14133kcal 14234kcal 14336kcal 14438kcal 14540kcal 14641kcal 14743kcal 14845kcal 14946kcal 15048kcal 15150kcal 15251kcal
筋トレ
懸垂		 3558kcal 3660kcal 3762kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5999kcal 6100kcal 6202kcal 6304kcal 6405kcal 6507kcal 6609kcal 6710kcal 6812kcal 6914kcal 7015kcal 7117kcal 7219kcal 7320kcal 7422kcal 7524kcal 7625kcal 7727kcal 7829kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8846kcal 8947kcal 9049kcal 9151kcal 9252kcal 9354kcal 9456kcal 9557kcal 9659kcal 9761kcal 9862kcal 9964kcal 10066kcal 10167kcal 10269kcal 10371kcal 10472kcal 10574kcal 10676kcal 10777kcal 10879kcal 10981kcal 11082kcal 11184kcal 11286kcal 11387kcal 11489kcal 11591kcal 11693kcal 11794kcal 11896kcal 11998kcal 12099kcal 12201kcal 12303kcal 12404kcal 12506kcal 12608kcal 12709kcal 12811kcal 12913kcal 13014kcal 13116kcal 13218kcal 13319kcal 13421kcal 13523kcal 13624kcal 13726kcal 13828kcal 13929kcal 14031kcal 14133kcal 14234kcal 14336kcal 14438kcal 14540kcal 14641kcal 14743kcal 14845kcal 14946kcal 15048kcal 15150kcal 15251kcal
筋トレ
スクワット		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5752kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6956kcal 7090kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7625kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8294kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8829kcal 8963kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9498kcal 9632kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10167kcal 10301kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10836kcal 10970kcal 11104kcal 11238kcal 11371kcal 11505kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12040kcal 12174kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12709kcal 12843kcal 12977kcal 13111kcal 13244kcal 13378kcal 13512kcal 13646kcal 13780kcal 13913kcal 14047kcal 14181kcal 14315kcal 14449kcal 14582kcal 14716kcal 14850kcal 14984kcal 15117kcal 15251kcal 15385kcal 15519kcal 15653kcal 15786kcal 15920kcal 16054kcal 16188kcal 16322kcal 16455kcal 16589kcal 16723kcal 16857kcal 16991kcal 17124kcal 17258kcal 17392kcal 17526kcal 17659kcal 17793kcal 17927kcal 18061kcal 18195kcal 18328kcal 18462kcal 18596kcal 18730kcal 18864kcal 18997kcal 19131kcal 19265kcal 19399kcal 19532kcal 19666kcal 19800kcal 19934kcal 20068kcal
ヨガ
ハタ		 2809kcal 2889kcal 2970kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3291kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3612kcal 3692kcal 3772kcal 3853kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4174kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4495kcal 4575kcal 4655kcal 4736kcal 4816kcal 4896kcal 4976kcal 5057kcal 5137kcal 5217kcal 5297kcal 5378kcal 5458kcal 5538kcal 5619kcal 5699kcal 5779kcal 5859kcal 5940kcal 6020kcal 6100kcal 6180kcal 6261kcal 6341kcal 6421kcal 6502kcal 6582kcal 6662kcal 6742kcal 6823kcal 6903kcal 6983kcal 7063kcal 7144kcal 7224kcal 7304kcal 7385kcal 7465kcal 7545kcal 7625kcal 7706kcal 7786kcal 7866kcal 7946kcal 8027kcal 8107kcal 8187kcal 8268kcal 8348kcal 8428kcal 8508kcal 8589kcal 8669kcal 8749kcal 8829kcal 8910kcal 8990kcal 9070kcal 9151kcal 9231kcal 9311kcal 9391kcal 9472kcal 9552kcal 9632kcal 9712kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10274kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10595kcal 10676kcal 10756kcal 10836kcal 10917kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11238kcal 11318kcal 11398kcal 11478kcal 11559kcal 11639kcal 11719kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal 12040kcal
ヨガ
パワー		 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5565kcal 5672kcal 5779kcal 5886kcal 5993kcal 6100kcal 6207kcal 6314kcal 6421kcal 6528kcal 6635kcal 6742kcal 6849kcal 6956kcal 7063kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8348kcal 8455kcal 8562kcal 8669kcal 8776kcal 8883kcal 8990kcal 9097kcal 9204kcal 9311kcal 9418kcal 9525kcal 9632kcal 9739kcal 9846kcal 9953kcal 10060kcal 10167kcal 10274kcal 10381kcal 10488kcal 10595kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11131kcal 11238kcal 11345kcal 11452kcal 11559kcal 11666kcal 11773kcal 11880kcal 11987kcal 12094kcal 12201kcal 12308kcal 12415kcal 12522kcal 12629kcal 12736kcal 12843kcal 12950kcal 13057kcal 13164kcal 13271kcal 13378kcal 13485kcal 13592kcal 13699kcal 13806kcal 13913kcal 14020kcal 14127kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14556kcal 14663kcal 14770kcal 14877kcal 14984kcal 15091kcal 15198kcal 15305kcal 15412kcal 15519kcal 15626kcal 15733kcal 15840kcal 15947kcal 16054kcal
ダンス
ゆっくり		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5752kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6956kcal 7090kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7625kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8294kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8829kcal 8963kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9498kcal 9632kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10167kcal 10301kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10836kcal 10970kcal 11104kcal 11238kcal 11371kcal 11505kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12040kcal 12174kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12709kcal 12843kcal 12977kcal 13111kcal 13244kcal 13378kcal 13512kcal 13646kcal 13780kcal 13913kcal 14047kcal 14181kcal 14315kcal 14449kcal 14582kcal 14716kcal 14850kcal 14984kcal 15117kcal 15251kcal 15385kcal 15519kcal 15653kcal 15786kcal 15920kcal 16054kcal 16188kcal 16322kcal 16455kcal 16589kcal 16723kcal 16857kcal 16991kcal 17124kcal 17258kcal 17392kcal 17526kcal 17659kcal 17793kcal 17927kcal 18061kcal 18195kcal 18328kcal 18462kcal 18596kcal 18730kcal 18864kcal 18997kcal 19131kcal 19265kcal 19399kcal 19532kcal 19666kcal 19800kcal 19934kcal 20068kcal
ダンス
普通		 6836kcal 7031kcal 7227kcal 7422kcal 7617kcal 7813kcal 8008kcal 8203kcal 8399kcal 8594kcal 8789kcal 8985kcal 9180kcal 9375kcal 9571kcal 9766kcal 9961kcal 10157kcal 10352kcal 10547kcal 10743kcal 10938kcal 11133kcal 11329kcal 11524kcal 11719kcal 11915kcal 12110kcal 12305kcal 12501kcal 12696kcal 12891kcal 13087kcal 13282kcal 13477kcal 13673kcal 13868kcal 14063kcal 14259kcal 14454kcal 14649kcal 14845kcal 15040kcal 15235kcal 15431kcal 15626kcal 15821kcal 16017kcal 16212kcal 16407kcal 16603kcal 16798kcal 16993kcal 17189kcal 17384kcal 17579kcal 17775kcal 17970kcal 18165kcal 18360kcal 18556kcal 18751kcal 18946kcal 19142kcal 19337kcal 19532kcal 19728kcal 19923kcal 20118kcal 20314kcal 20509kcal 20704kcal 20900kcal 21095kcal 21290kcal 21486kcal 21681kcal 21876kcal 22072kcal 22267kcal 22462kcal 22658kcal 22853kcal 23048kcal 23244kcal 23439kcal 23634kcal 23830kcal 24025kcal 24220kcal 24416kcal 24611kcal 24806kcal 25002kcal 25197kcal 25392kcal 25588kcal 25783kcal 25978kcal 26174kcal 26369kcal 26564kcal 26760kcal 26955kcal 27150kcal 27346kcal 27541kcal 27736kcal 27932kcal 28127kcal 28322kcal 28518kcal 28713kcal 28908kcal 29104kcal 29299kcal
ダンス
激しい		 8428kcal 8669kcal 8910kcal 9151kcal 9391kcal 9632kcal 9873kcal 10114kcal 10355kcal 10595kcal 10836kcal 11077kcal 11318kcal 11559kcal 11800kcal 12040kcal 12281kcal 12522kcal 12763kcal 13004kcal 13244kcal 13485kcal 13726kcal 13967kcal 14208kcal 14449kcal 14689kcal 14930kcal 15171kcal 15412kcal 15653kcal 15893kcal 16134kcal 16375kcal 16616kcal 16857kcal 17098kcal 17338kcal 17579kcal 17820kcal 18061kcal 18302kcal 18542kcal 18783kcal 19024kcal 19265kcal 19506kcal 19747kcal 19987kcal 20228kcal 20469kcal 20710kcal 20951kcal 21191kcal 21432kcal 21673kcal 21914kcal 22155kcal 22396kcal 22636kcal 22877kcal 23118kcal 23359kcal 23600kcal 23840kcal 24081kcal 24322kcal 24563kcal 24804kcal 25045kcal 25285kcal 25526kcal 25767kcal 26008kcal 26249kcal 26489kcal 26730kcal 26971kcal 27212kcal 27453kcal 27694kcal 27934kcal 28175kcal 28416kcal 28657kcal 28898kcal 29138kcal 29379kcal 29620kcal 29861kcal 30102kcal 30343kcal 30583kcal 30824kcal 31065kcal 31306kcal 31547kcal 31787kcal 32028kcal 32269kcal 32510kcal 32751kcal 32991kcal 33232kcal 33473kcal 33714kcal 33955kcal 34196kcal 34436kcal 34677kcal 34918kcal 35159kcal 35400kcal 35640kcal 35881kcal 36122kcal
踏み台昇降 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5752kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6956kcal 7090kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7625kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8294kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8829kcal 8963kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9498kcal 9632kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10167kcal 10301kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10836kcal 10970kcal 11104kcal 11238kcal 11371kcal 11505kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12040kcal 12174kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12709kcal 12843kcal 12977kcal 13111kcal 13244kcal 13378kcal 13512kcal 13646kcal 13780kcal 13913kcal 14047kcal 14181kcal 14315kcal 14449kcal 14582kcal 14716kcal 14850kcal 14984kcal 15117kcal 15251kcal 15385kcal 15519kcal 15653kcal 15786kcal 15920kcal 16054kcal 16188kcal 16322kcal 16455kcal 16589kcal 16723kcal 16857kcal 16991kcal 17124kcal 17258kcal 17392kcal 17526kcal 17659kcal 17793kcal 17927kcal 18061kcal 18195kcal 18328kcal 18462kcal 18596kcal 18730kcal 18864kcal 18997kcal 19131kcal 19265kcal 19399kcal 19532kcal 19666kcal 19800kcal 19934kcal 20068kcal
トランポリン
ゆっくり		 3277kcal 3371kcal 3465kcal 3558kcal 3652kcal 3746kcal 3839kcal 3933kcal 4027kcal 4120kcal 4214kcal 4307kcal 4401kcal 4495kcal 4588kcal 4682kcal 4776kcal 4869kcal 4963kcal 5057kcal 5150kcal 5244kcal 5338kcal 5431kcal 5525kcal 5619kcal 5712kcal 5806kcal 5900kcal 5993kcal 6087kcal 6180kcal 6274kcal 6368kcal 6461kcal 6555kcal 6649kcal 6742kcal 6836kcal 6930kcal 7023kcal 7117kcal 7211kcal 7304kcal 7398kcal 7492kcal 7585kcal 7679kcal 7773kcal 7866kcal 7960kcal 8054kcal 8147kcal 8241kcal 8334kcal 8428kcal 8522kcal 8615kcal 8709kcal 8803kcal 8896kcal 8990kcal 9084kcal 9177kcal 9271kcal 9365kcal 9458kcal 9552kcal 9646kcal 9739kcal 9833kcal 9927kcal 10020kcal 10114kcal 10207kcal 10301kcal 10395kcal 10488kcal 10582kcal 10676kcal 10769kcal 10863kcal 10957kcal 11050kcal 11144kcal 11238kcal 11331kcal 11425kcal 11519kcal 11612kcal 11706kcal 11800kcal 11893kcal 11987kcal 12081kcal 12174kcal 12268kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12642kcal 12736kcal 12830kcal 12923kcal 13017kcal 13111kcal 13204kcal 13298kcal 13392kcal 13485kcal 13579kcal 13673kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14047kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4214kcal 4334kcal 4455kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5057kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5659kcal 5779kcal 5900kcal 6020kcal 6140kcal 6261kcal 6381kcal 6502kcal 6622kcal 6742kcal 6863kcal 6983kcal 7104kcal 7224kcal 7344kcal 7465kcal 7585kcal 7706kcal 7826kcal 7946kcal 8067kcal 8187kcal 8308kcal 8428kcal 8549kcal 8669kcal 8789kcal 8910kcal 9030kcal 9151kcal 9271kcal 9391kcal 9512kcal 9632kcal 9753kcal 9873kcal 9993kcal 10114kcal 10234kcal 10355kcal 10475kcal 10595kcal 10716kcal 10836kcal 10957kcal 11077kcal 11198kcal 11318kcal 11438kcal 11559kcal 11679kcal 11800kcal 11920kcal 12040kcal 12161kcal 12281kcal 12402kcal 12522kcal 12642kcal 12763kcal 12883kcal 13004kcal 13124kcal 13244kcal 13365kcal 13485kcal 13606kcal 13726kcal 13847kcal 13967kcal 14087kcal 14208kcal 14328kcal 14449kcal 14569kcal 14689kcal 14810kcal 14930kcal 15051kcal 15171kcal 15291kcal 15412kcal 15532kcal 15653kcal 15773kcal 15893kcal 16014kcal 16134kcal 16255kcal 16375kcal 16495kcal 16616kcal 16736kcal 16857kcal 16977kcal 17098kcal 17218kcal 17338kcal 17459kcal 17579kcal 17700kcal 17820kcal 17940kcal 18061kcal
HIIT
ジャンプなし		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5752kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6956kcal 7090kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7625kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8294kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8829kcal 8963kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9498kcal 9632kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10167kcal 10301kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10836kcal 10970kcal 11104kcal 11238kcal 11371kcal 11505kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12040kcal 12174kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12709kcal 12843kcal 12977kcal 13111kcal 13244kcal 13378kcal 13512kcal 13646kcal 13780kcal 13913kcal 14047kcal 14181kcal 14315kcal 14449kcal 14582kcal 14716kcal 14850kcal 14984kcal 15117kcal 15251kcal 15385kcal 15519kcal 15653kcal 15786kcal 15920kcal 16054kcal 16188kcal 16322kcal 16455kcal 16589kcal 16723kcal 16857kcal 16991kcal 17124kcal 17258kcal 17392kcal 17526kcal 17659kcal 17793kcal 17927kcal 18061kcal 18195kcal 18328kcal 18462kcal 18596kcal 18730kcal 18864kcal 18997kcal 19131kcal 19265kcal 19399kcal 19532kcal 19666kcal 19800kcal 19934kcal 20068kcal
HIIT
ジャンプあり		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10274kcal 10488kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13485kcal 13699kcal 13913kcal 14127kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16910kcal 17124kcal 17338kcal 17552kcal 17766kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20335kcal 20549kcal 20763kcal 20977kcal 21191kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23760kcal 23974kcal 24188kcal 24402kcal 24616kcal 24830kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26971kcal 27185kcal 27399kcal 27613kcal 27827kcal 28041kcal 28255kcal 28469kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30396kcal 30610kcal 30824kcal 31038kcal 31252kcal 31466kcal 31680kcal 31894kcal 32109kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2809kcal 2889kcal 2970kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3291kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3612kcal 3692kcal 3772kcal 3853kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4174kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4495kcal 4575kcal 4655kcal 4736kcal 4816kcal 4896kcal 4976kcal 5057kcal 5137kcal 5217kcal 5297kcal 5378kcal 5458kcal 5538kcal 5619kcal 5699kcal 5779kcal 5859kcal 5940kcal 6020kcal 6100kcal 6180kcal 6261kcal 6341kcal 6421kcal 6502kcal 6582kcal 6662kcal 6742kcal 6823kcal 6903kcal 6983kcal 7063kcal 7144kcal 7224kcal 7304kcal 7385kcal 7465kcal 7545kcal 7625kcal 7706kcal 7786kcal 7866kcal 7946kcal 8027kcal 8107kcal 8187kcal 8268kcal 8348kcal 8428kcal 8508kcal 8589kcal 8669kcal 8749kcal 8829kcal 8910kcal 8990kcal 9070kcal 9151kcal 9231kcal 9311kcal 9391kcal 9472kcal 9552kcal 9632kcal 9712kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10274kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10595kcal 10676kcal 10756kcal 10836kcal 10917kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11238kcal 11318kcal 11398kcal 11478kcal 11559kcal 11639kcal 11719kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal 12040kcal
料理全般 3277kcal 3371kcal 3465kcal 3558kcal 3652kcal 3746kcal 3839kcal 3933kcal 4027kcal 4120kcal 4214kcal 4307kcal 4401kcal 4495kcal 4588kcal 4682kcal 4776kcal 4869kcal 4963kcal 5057kcal 5150kcal 5244kcal 5338kcal 5431kcal 5525kcal 5619kcal 5712kcal 5806kcal 5900kcal 5993kcal 6087kcal 6180kcal 6274kcal 6368kcal 6461kcal 6555kcal 6649kcal 6742kcal 6836kcal 6930kcal 7023kcal 7117kcal 7211kcal 7304kcal 7398kcal 7492kcal 7585kcal 7679kcal 7773kcal 7866kcal 7960kcal 8054kcal 8147kcal 8241kcal 8334kcal 8428kcal 8522kcal 8615kcal 8709kcal 8803kcal 8896kcal 8990kcal 9084kcal 9177kcal 9271kcal 9365kcal 9458kcal 9552kcal 9646kcal 9739kcal 9833kcal 9927kcal 10020kcal 10114kcal 10207kcal 10301kcal 10395kcal 10488kcal 10582kcal 10676kcal 10769kcal 10863kcal 10957kcal 11050kcal 11144kcal 11238kcal 11331kcal 11425kcal 11519kcal 11612kcal 11706kcal 11800kcal 11893kcal 11987kcal 12081kcal 12174kcal 12268kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12642kcal 12736kcal 12830kcal 12923kcal 13017kcal 13111kcal 13204kcal 13298kcal 13392kcal 13485kcal 13579kcal 13673kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14047kcal
掃除機をかける 3090kcal 3178kcal 3267kcal 3355kcal 3443kcal 3531kcal 3620kcal 3708kcal 3796kcal 3885kcal 3973kcal 4061kcal 4150kcal 4238kcal 4326kcal 4414kcal 4503kcal 4591kcal 4679kcal 4768kcal 4856kcal 4944kcal 5033kcal 5121kcal 5209kcal 5297kcal 5386kcal 5474kcal 5562kcal 5651kcal 5739kcal 5827kcal 5916kcal 6004kcal 6092kcal 6180kcal 6269kcal 6357kcal 6445kcal 6534kcal 6622kcal 6710kcal 6799kcal 6887kcal 6975kcal 7063kcal 7152kcal 7240kcal 7328kcal 7417kcal 7505kcal 7593kcal 7682kcal 7770kcal 7858kcal 7946kcal 8035kcal 8123kcal 8211kcal 8300kcal 8388kcal 8476kcal 8565kcal 8653kcal 8741kcal 8829kcal 8918kcal 9006kcal 9094kcal 9183kcal 9271kcal 9359kcal 9448kcal 9536kcal 9624kcal 9712kcal 9801kcal 9889kcal 9977kcal 10066kcal 10154kcal 10242kcal 10331kcal 10419kcal 10507kcal 10595kcal 10684kcal 10772kcal 10860kcal 10949kcal 11037kcal 11125kcal 11214kcal 11302kcal 11390kcal 11478kcal 11567kcal 11655kcal 11743kcal 11832kcal 11920kcal 12008kcal 12097kcal 12185kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12538kcal 12626kcal 12715kcal 12803kcal 12891kcal 12980kcal 13068kcal 13156kcal 13244kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3277kcal 3371kcal 3465kcal 3558kcal 3652kcal 3746kcal 3839kcal 3933kcal 4027kcal 4120kcal 4214kcal 4307kcal 4401kcal 4495kcal 4588kcal 4682kcal 4776kcal 4869kcal 4963kcal 5057kcal 5150kcal 5244kcal 5338kcal 5431kcal 5525kcal 5619kcal 5712kcal 5806kcal 5900kcal 5993kcal 6087kcal 6180kcal 6274kcal 6368kcal 6461kcal 6555kcal 6649kcal 6742kcal 6836kcal 6930kcal 7023kcal 7117kcal 7211kcal 7304kcal 7398kcal 7492kcal 7585kcal 7679kcal 7773kcal 7866kcal 7960kcal 8054kcal 8147kcal 8241kcal 8334kcal 8428kcal 8522kcal 8615kcal 8709kcal 8803kcal 8896kcal 8990kcal 9084kcal 9177kcal 9271kcal 9365kcal 9458kcal 9552kcal 9646kcal 9739kcal 9833kcal 9927kcal 10020kcal 10114kcal 10207kcal 10301kcal 10395kcal 10488kcal 10582kcal 10676kcal 10769kcal 10863kcal 10957kcal 11050kcal 11144kcal 11238kcal 11331kcal 11425kcal 11519kcal 11612kcal 11706kcal 11800kcal 11893kcal 11987kcal 12081kcal 12174kcal 12268kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12642kcal 12736kcal 12830kcal 12923kcal 13017kcal 13111kcal 13204kcal 13298kcal 13392kcal 13485kcal 13579kcal 13673kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14047kcal
部屋の片づけ全般 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5265kcal 5394kcal 5522kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6164kcal 6293kcal 6421kcal 6550kcal 6678kcal 6807kcal 6935kcal 7063kcal 7192kcal 7320kcal 7449kcal 7577kcal 7706kcal 7834kcal 7963kcal 8091kcal 8219kcal 8348kcal 8476kcal 8605kcal 8733kcal 8862kcal 8990kcal 9118kcal 9247kcal 9375kcal 9504kcal 9632kcal 9761kcal 9889kcal 10018kcal 10146kcal 10274kcal 10403kcal 10531kcal 10660kcal 10788kcal 10917kcal 11045kcal 11173kcal 11302kcal 11430kcal 11559kcal 11687kcal 11816kcal 11944kcal 12072kcal 12201kcal 12329kcal 12458kcal 12586kcal 12715kcal 12843kcal 12972kcal 13100kcal 13228kcal 13357kcal 13485kcal 13614kcal 13742kcal 13871kcal 13999kcal 14127kcal 14256kcal 14384kcal 14513kcal 14641kcal 14770kcal 14898kcal 15027kcal 15155kcal 15283kcal 15412kcal 15540kcal 15669kcal 15797kcal 15926kcal 16054kcal 16182kcal 16311kcal 16439kcal 16568kcal 16696kcal 16825kcal 16953kcal 17081kcal 17210kcal 17338kcal 17467kcal 17595kcal 17724kcal 17852kcal 17981kcal 18109kcal 18237kcal 18366kcal 18494kcal 18623kcal 18751kcal 18880kcal 19008kcal 19136kcal 19265kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1873kcal 1926kcal 1980kcal 2033kcal 2087kcal 2140kcal 2194kcal 2247kcal 2301kcal 2354kcal 2408kcal 2461kcal 2515kcal 2568kcal 2622kcal 2675kcal 2729kcal 2782kcal 2836kcal 2889kcal 2943kcal 2996kcal 3050kcal 3103kcal 3157kcal 3210kcal 3264kcal 3317kcal 3371kcal 3424kcal 3478kcal 3531kcal 3585kcal 3639kcal 3692kcal 3746kcal 3799kcal 3853kcal 3906kcal 3960kcal 4013kcal 4067kcal 4120kcal 4174kcal 4227kcal 4281kcal 4334kcal 4388kcal 4441kcal 4495kcal 4548kcal 4602kcal 4655kcal 4709kcal 4762kcal 4816kcal 4869kcal 4923kcal 4976kcal 5030kcal 5083kcal 5137kcal 5190kcal 5244kcal 5297kcal 5351kcal 5405kcal 5458kcal 5512kcal 5565kcal 5619kcal 5672kcal 5726kcal 5779kcal 5833kcal 5886kcal 5940kcal 5993kcal 6047kcal 6100kcal 6154kcal 6207kcal 6261kcal 6314kcal 6368kcal 6421kcal 6475kcal 6528kcal 6582kcal 6635kcal 6689kcal 6742kcal 6796kcal 6849kcal 6903kcal 6956kcal 7010kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7492kcal 7545kcal 7599kcal 7652kcal 7706kcal 7759kcal 7813kcal 7866kcal 7920kcal 7973kcal 8027kcal
トイレ 1685kcal 1733kcal 1782kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2071kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2360kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3275kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3564kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3853kcal 3901kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4190kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4720kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5635kcal 5683kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5924kcal 5972kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6213kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6502kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6887kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7080kcal 7128kcal 7176kcal 7224kcal
風呂でシャワー 1873kcal 1926kcal 1980kcal 2033kcal 2087kcal 2140kcal 2194kcal 2247kcal 2301kcal 2354kcal 2408kcal 2461kcal 2515kcal 2568kcal 2622kcal 2675kcal 2729kcal 2782kcal 2836kcal 2889kcal 2943kcal 2996kcal 3050kcal 3103kcal 3157kcal 3210kcal 3264kcal 3317kcal 3371kcal 3424kcal 3478kcal 3531kcal 3585kcal 3639kcal 3692kcal 3746kcal 3799kcal 3853kcal 3906kcal 3960kcal 4013kcal 4067kcal 4120kcal 4174kcal 4227kcal 4281kcal 4334kcal 4388kcal 4441kcal 4495kcal 4548kcal 4602kcal 4655kcal 4709kcal 4762kcal 4816kcal 4869kcal 4923kcal 4976kcal 5030kcal 5083kcal 5137kcal 5190kcal 5244kcal 5297kcal 5351kcal 5405kcal 5458kcal 5512kcal 5565kcal 5619kcal 5672kcal 5726kcal 5779kcal 5833kcal 5886kcal 5940kcal 5993kcal 6047kcal 6100kcal 6154kcal 6207kcal 6261kcal 6314kcal 6368kcal 6421kcal 6475kcal 6528kcal 6582kcal 6635kcal 6689kcal 6742kcal 6796kcal 6849kcal 6903kcal 6956kcal 7010kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7492kcal 7545kcal 7599kcal 7652kcal 7706kcal 7759kcal 7813kcal 7866kcal 7920kcal 7973kcal 8027kcal
風呂で入浴 1404kcal 1444kcal 1485kcal 1525kcal 1565kcal 1605kcal 1645kcal 1685kcal 1725kcal 1765kcal 1806kcal 1846kcal 1886kcal 1926kcal 1966kcal 2006kcal 2046kcal 2087kcal 2127kcal 2167kcal 2207kcal 2247kcal 2287kcal 2327kcal 2368kcal 2408kcal 2448kcal 2488kcal 2528kcal 2568kcal 2608kcal 2648kcal 2689kcal 2729kcal 2769kcal 2809kcal 2849kcal 2889kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3050kcal 3090kcal 3130kcal 3170kcal 3210kcal 3251kcal 3291kcal 3331kcal 3371kcal 3411kcal 3451kcal 3491kcal 3531kcal 3572kcal 3612kcal 3652kcal 3692kcal 3732kcal 3772kcal 3812kcal 3853kcal 3893kcal 3933kcal 3973kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4455kcal 4495kcal 4535kcal 4575kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4736kcal 4776kcal 4816kcal 4856kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5137kcal 5177kcal 5217kcal 5257kcal 5297kcal 5338kcal 5378kcal 5418kcal 5458kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5739kcal 5779kcal 5819kcal 5859kcal 5900kcal 5940kcal 5980kcal 6020kcal
デスクワーク 1217kcal 1252kcal 1287kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1600kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1774kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2539kcal 2574kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3026kcal 3061kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3374kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3721kcal 3756kcal 3791kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4035kcal 4069kcal 4104kcal 4139kcal 4174kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4487kcal 4522kcal 4556kcal 4591kcal 4626kcal 4661kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4800kcal 4835kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5113kcal 5148kcal 5182kcal 5217kcal
立って仕事をする 1685kcal 1733kcal 1782kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2071kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2360kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3275kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3564kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3853kcal 3901kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4190kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4720kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5635kcal 5683kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5924kcal 5972kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6213kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6502kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6887kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7080kcal 7128kcal 7176kcal 7224kcal
体をよく動かす仕事 2809kcal 2889kcal 2970kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3291kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3612kcal 3692kcal 3772kcal 3853kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4174kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4495kcal 4575kcal 4655kcal 4736kcal 4816kcal 4896kcal 4976kcal 5057kcal 5137kcal 5217kcal 5297kcal 5378kcal 5458kcal 5538kcal 5619kcal 5699kcal 5779kcal 5859kcal 5940kcal 6020kcal 6100kcal 6180kcal 6261kcal 6341kcal 6421kcal 6502kcal 6582kcal 6662kcal 6742kcal 6823kcal 6903kcal 6983kcal 7063kcal 7144kcal 7224kcal 7304kcal 7385kcal 7465kcal 7545kcal 7625kcal 7706kcal 7786kcal 7866kcal 7946kcal 8027kcal 8107kcal 8187kcal 8268kcal 8348kcal 8428kcal 8508kcal 8589kcal 8669kcal 8749kcal 8829kcal 8910kcal 8990kcal 9070kcal 9151kcal 9231kcal 9311kcal 9391kcal 9472kcal 9552kcal 9632kcal 9712kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10274kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10595kcal 10676kcal 10756kcal 10836kcal 10917kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11238kcal 11318kcal 11398kcal 11478kcal 11559kcal 11639kcal 11719kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal 12040kcal
電車バスに乗車 1217kcal 1252kcal 1287kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1600kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1774kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2539kcal 2574kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3026kcal 3061kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3374kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3721kcal 3756kcal 3791kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4035kcal 4069kcal 4104kcal 4139kcal 4174kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4487kcal 4522kcal 4556kcal 4591kcal 4626kcal 4661kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4800kcal 4835kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5113kcal 5148kcal 5182kcal 5217kcal
自動車を運転 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3545kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4080kcal 4147kcal 4214kcal 4281kcal 4348kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4682kcal 4749kcal 4816kcal 4883kcal 4950kcal 5017kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5284kcal 5351kcal 5418kcal 5485kcal 5552kcal 5619kcal 5685kcal 5752kcal 5819kcal 5886kcal 5953kcal 6020kcal 6087kcal 6154kcal 6221kcal 6288kcal 6354kcal 6421kcal 6488kcal 6555kcal 6622kcal 6689kcal 6756kcal 6823kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7090kcal 7157kcal 7224kcal 7291kcal 7358kcal 7425kcal 7492kcal 7558kcal 7625kcal 7692kcal 7759kcal 7826kcal 7893kcal 7960kcal 8027kcal 8094kcal 8161kcal 8227kcal 8294kcal 8361kcal 8428kcal 8495kcal 8562kcal 8629kcal 8696kcal 8763kcal 8829kcal 8896kcal 8963kcal 9030kcal 9097kcal 9164kcal 9231kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9498kcal 9565kcal 9632kcal 9699kcal 9766kcal 9833kcal 9900kcal 9967kcal 10034kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14770kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16247kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27694kcal 28063kcal 28432kcal 28801kcal 29171kcal 29540kcal 29909kcal 30278kcal 30648kcal 31017kcal 31386kcal 31755kcal 32125kcal 32494kcal 32863kcal 33232kcal 33602kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35079kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36556kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38033kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39510kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40987kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42464kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43941kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45418kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46895kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48372kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49849kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51326kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52803kcal 53172kcal 53541kcal 53911kcal 54280kcal 54649kcal 55018kcal 55388kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11519kcal 11848kcal 12177kcal 12506kcal 12835kcal 13164kcal 13493kcal 13822kcal 14152kcal 14481kcal 14810kcal 15139kcal 15468kcal 15797kcal 16126kcal 16455kcal 16784kcal 17114kcal 17443kcal 17772kcal 18101kcal 18430kcal 18759kcal 19088kcal 19417kcal 19747kcal 20076kcal 20405kcal 20734kcal 21063kcal 21392kcal 21721kcal 22050kcal 22379kcal 22709kcal 23038kcal 23367kcal 23696kcal 24025kcal 24354kcal 24683kcal 25012kcal 25342kcal 25671kcal 26000kcal 26329kcal 26658kcal 26987kcal 27316kcal 27645kcal 27974kcal 28304kcal 28633kcal 28962kcal 29291kcal 29620kcal 29949kcal 30278kcal 30607kcal 30937kcal 31266kcal 31595kcal 31924kcal 32253kcal 32582kcal 32911kcal 33240kcal 33569kcal 33899kcal 34228kcal 34557kcal 34886kcal 35215kcal 35544kcal 35873kcal 36202kcal 36532kcal 36861kcal 37190kcal 37519kcal 37848kcal 38177kcal 38506kcal 38835kcal 39164kcal 39494kcal 39823kcal 40152kcal 40481kcal 40810kcal 41139kcal 41468kcal 41797kcal 42127kcal 42456kcal 42785kcal 43114kcal 43443kcal 43772kcal 44101kcal 44430kcal 44759kcal 45089kcal 45418kcal 45747kcal 46076kcal 46405kcal 46734kcal 47063kcal 47392kcal 47722kcal 48051kcal 48380kcal 48709kcal 49038kcal 49367kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11050kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12313kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14523kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15786kcal 16102kcal 16418kcal 16734kcal 17049kcal 17365kcal 17681kcal 17997kcal 18312kcal 18628kcal 18944kcal 19260kcal 19575kcal 19891kcal 20207kcal 20523kcal 20838kcal 21154kcal 21470kcal 21785kcal 22101kcal 22417kcal 22733kcal 23048kcal 23364kcal 23680kcal 23996kcal 24311kcal 24627kcal 24943kcal 25259kcal 25574kcal 25890kcal 26206kcal 26522kcal 26837kcal 27153kcal 27469kcal 27784kcal 28100kcal 28416kcal 28732kcal 29047kcal 29363kcal 29679kcal 29995kcal 30310kcal 30626kcal 30942kcal 31258kcal 31573kcal 31889kcal 32205kcal 32521kcal 32836kcal 33152kcal 33468kcal 33784kcal 34099kcal 34415kcal 34731kcal 35046kcal 35362kcal 35678kcal 35994kcal 36309kcal 36625kcal 36941kcal 37257kcal 37572kcal 37888kcal 38204kcal 38520kcal 38835kcal 39151kcal 39467kcal 39783kcal 40098kcal 40414kcal 40730kcal 41046kcal 41361kcal 41677kcal 41993kcal 42308kcal 42624kcal 42940kcal 43256kcal 43571kcal 43887kcal 44203kcal 44519kcal 44834kcal 45150kcal 45466kcal 45782kcal 46097kcal 46413kcal 46729kcal 47045kcal 47360kcal
水泳
(速め:全般)		 9365kcal 9632kcal 9900kcal 10167kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11505kcal 11773kcal 12040kcal 12308kcal 12576kcal 12843kcal 13111kcal 13378kcal 13646kcal 13913kcal 14181kcal 14449kcal 14716kcal 14984kcal 15251kcal 15519kcal 15786kcal 16054kcal 16322kcal 16589kcal 16857kcal 17124kcal 17392kcal 17659kcal 17927kcal 18195kcal 18462kcal 18730kcal 18997kcal 19265kcal 19532kcal 19800kcal 20068kcal 20335kcal 20603kcal 20870kcal 21138kcal 21406kcal 21673kcal 21941kcal 22208kcal 22476kcal 22743kcal 23011kcal 23279kcal 23546kcal 23814kcal 24081kcal 24349kcal 24616kcal 24884kcal 25152kcal 25419kcal 25687kcal 25954kcal 26222kcal 26489kcal 26757kcal 27025kcal 27292kcal 27560kcal 27827kcal 28095kcal 28362kcal 28630kcal 28898kcal 29165kcal 29433kcal 29700kcal 29968kcal 30235kcal 30503kcal 30771kcal 31038kcal 31306kcal 31573kcal 31841kcal 32109kcal 32376kcal 32644kcal 32911kcal 33179kcal 33446kcal 33714kcal 33982kcal 34249kcal 34517kcal 34784kcal 35052kcal 35319kcal 35587kcal 35855kcal 36122kcal 36390kcal 36657kcal 36925kcal 37192kcal 37460kcal 37728kcal 37995kcal 38263kcal 38530kcal 38798kcal 39065kcal 39333kcal 39601kcal 39868kcal 40136kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9365kcal 9632kcal 9900kcal 10167kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11505kcal 11773kcal 12040kcal 12308kcal 12576kcal 12843kcal 13111kcal 13378kcal 13646kcal 13913kcal 14181kcal 14449kcal 14716kcal 14984kcal 15251kcal 15519kcal 15786kcal 16054kcal 16322kcal 16589kcal 16857kcal 17124kcal 17392kcal 17659kcal 17927kcal 18195kcal 18462kcal 18730kcal 18997kcal 19265kcal 19532kcal 19800kcal 20068kcal 20335kcal 20603kcal 20870kcal 21138kcal 21406kcal 21673kcal 21941kcal 22208kcal 22476kcal 22743kcal 23011kcal 23279kcal 23546kcal 23814kcal 24081kcal 24349kcal 24616kcal 24884kcal 25152kcal 25419kcal 25687kcal 25954kcal 26222kcal 26489kcal 26757kcal 27025kcal 27292kcal 27560kcal 27827kcal 28095kcal 28362kcal 28630kcal 28898kcal 29165kcal 29433kcal 29700kcal 29968kcal 30235kcal 30503kcal 30771kcal 31038kcal 31306kcal 31573kcal 31841kcal 32109kcal 32376kcal 32644kcal 32911kcal 33179kcal 33446kcal 33714kcal 33982kcal 34249kcal 34517kcal 34784kcal 35052kcal 35319kcal 35587kcal 35855kcal 36122kcal 36390kcal 36657kcal 36925kcal 37192kcal 37460kcal 37728kcal 37995kcal 38263kcal 38530kcal 38798kcal 39065kcal 39333kcal 39601kcal 39868kcal 40136kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9365kcal 9632kcal 9900kcal 10167kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11505kcal 11773kcal 12040kcal 12308kcal 12576kcal 12843kcal 13111kcal 13378kcal 13646kcal 13913kcal 14181kcal 14449kcal 14716kcal 14984kcal 15251kcal 15519kcal 15786kcal 16054kcal 16322kcal 16589kcal 16857kcal 17124kcal 17392kcal 17659kcal 17927kcal 18195kcal 18462kcal 18730kcal 18997kcal 19265kcal 19532kcal 19800kcal 20068kcal 20335kcal 20603kcal 20870kcal 21138kcal 21406kcal 21673kcal 21941kcal 22208kcal 22476kcal 22743kcal 23011kcal 23279kcal 23546kcal 23814kcal 24081kcal 24349kcal 24616kcal 24884kcal 25152kcal 25419kcal 25687kcal 25954kcal 26222kcal 26489kcal 26757kcal 27025kcal 27292kcal 27560kcal 27827kcal 28095kcal 28362kcal 28630kcal 28898kcal 29165kcal 29433kcal 29700kcal 29968kcal 30235kcal 30503kcal 30771kcal 31038kcal 31306kcal 31573kcal 31841kcal 32109kcal 32376kcal 32644kcal 32911kcal 33179kcal 33446kcal 33714kcal 33982kcal 34249kcal 34517kcal 34784kcal 35052kcal 35319kcal 35587kcal 35855kcal 36122kcal 36390kcal 36657kcal 36925kcal 37192kcal 37460kcal 37728kcal 37995kcal 38263kcal 38530kcal 38798kcal 39065kcal 39333kcal 39601kcal 39868kcal 40136kcal
ダンス
激しい		 8428kcal 8669kcal 8910kcal 9151kcal 9391kcal 9632kcal 9873kcal 10114kcal 10355kcal 10595kcal 10836kcal 11077kcal 11318kcal 11559kcal 11800kcal 12040kcal 12281kcal 12522kcal 12763kcal 13004kcal 13244kcal 13485kcal 13726kcal 13967kcal 14208kcal 14449kcal 14689kcal 14930kcal 15171kcal 15412kcal 15653kcal 15893kcal 16134kcal 16375kcal 16616kcal 16857kcal 17098kcal 17338kcal 17579kcal 17820kcal 18061kcal 18302kcal 18542kcal 18783kcal 19024kcal 19265kcal 19506kcal 19747kcal 19987kcal 20228kcal 20469kcal 20710kcal 20951kcal 21191kcal 21432kcal 21673kcal 21914kcal 22155kcal 22396kcal 22636kcal 22877kcal 23118kcal 23359kcal 23600kcal 23840kcal 24081kcal 24322kcal 24563kcal 24804kcal 25045kcal 25285kcal 25526kcal 25767kcal 26008kcal 26249kcal 26489kcal 26730kcal 26971kcal 27212kcal 27453kcal 27694kcal 27934kcal 28175kcal 28416kcal 28657kcal 28898kcal 29138kcal 29379kcal 29620kcal 29861kcal 30102kcal 30343kcal 30583kcal 30824kcal 31065kcal 31306kcal 31547kcal 31787kcal 32028kcal 32269kcal 32510kcal 32751kcal 32991kcal 33232kcal 33473kcal 33714kcal 33955kcal 34196kcal 34436kcal 34677kcal 34918kcal 35159kcal 35400kcal 35640kcal 35881kcal 36122kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9654kcal 9889kcal 10125kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12715kcal 12950kcal 13186kcal 13421kcal 13657kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15776kcal 16011kcal 16247kcal 16482kcal 16718kcal 16953kcal 17189kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19308kcal 19543kcal 19779kcal 20014kcal 20250kcal 20485kcal 20721kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22369kcal 22604kcal 22840kcal 23075kcal 23311kcal 23546kcal 23782kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25430kcal 25665kcal 25901kcal 26136kcal 26372kcal 26607kcal 26843kcal 27078kcal 27314kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28491kcal 28726kcal 28962kcal 29197kcal 29433kcal 29668kcal 29904kcal 30139kcal 30375kcal 30610kcal 30846kcal 31081kcal 31316kcal 31552kcal 31787kcal 32023kcal 32258kcal 32494kcal 32729kcal 32965kcal 33200kcal 33436kcal 33671kcal 33907kcal 34142kcal 34378kcal 34613kcal 34848kcal 35084kcal 35319kcal
水泳
(普通:全般)		 7773kcal 7995kcal 8217kcal 8439kcal 8661kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10216kcal 10438kcal 10660kcal 10882kcal 11104kcal 11326kcal 11548kcal 11770kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12881kcal 13103kcal 13325kcal 13547kcal 13769kcal 13991kcal 14213kcal 14435kcal 14657kcal 14879kcal 15101kcal 15324kcal 15546kcal 15768kcal 15990kcal 16212kcal 16434kcal 16656kcal 16878kcal 17100kcal 17322kcal 17544kcal 17766kcal 17989kcal 18211kcal 18433kcal 18655kcal 18877kcal 19099kcal 19321kcal 19543kcal 19765kcal 19987kcal 20209kcal 20432kcal 20654kcal 20876kcal 21098kcal 21320kcal 21542kcal 21764kcal 21986kcal 22208kcal 22430kcal 22652kcal 22874kcal 23097kcal 23319kcal 23541kcal 23763kcal 23985kcal 24207kcal 24429kcal 24651kcal 24873kcal 25095kcal 25317kcal 25540kcal 25762kcal 25984kcal 26206kcal 26428kcal 26650kcal 26872kcal 27094kcal 27316kcal 27538kcal 27760kcal 27982kcal 28205kcal 28427kcal 28649kcal 28871kcal 29093kcal 29315kcal 29537kcal 29759kcal 29981kcal 30203kcal 30425kcal 30648kcal 30870kcal 31092kcal 31314kcal 31536kcal 31758kcal 31980kcal 32202kcal 32424kcal 32646kcal 32868kcal 33091kcal 33313kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10274kcal 10488kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13485kcal 13699kcal 13913kcal 14127kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16910kcal 17124kcal 17338kcal 17552kcal 17766kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20335kcal 20549kcal 20763kcal 20977kcal 21191kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23760kcal 23974kcal 24188kcal 24402kcal 24616kcal 24830kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26971kcal 27185kcal 27399kcal 27613kcal 27827kcal 28041kcal 28255kcal 28469kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30396kcal 30610kcal 30824kcal 31038kcal 31252kcal 31466kcal 31680kcal 31894kcal 32109kcal
山登り 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10274kcal 10488kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13485kcal 13699kcal 13913kcal 14127kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16910kcal 17124kcal 17338kcal 17552kcal 17766kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20335kcal 20549kcal 20763kcal 20977kcal 21191kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23760kcal 23974kcal 24188kcal 24402kcal 24616kcal 24830kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26971kcal 27185kcal 27399kcal 27613kcal 27827kcal 28041kcal 28255kcal 28469kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30396kcal 30610kcal 30824kcal 31038kcal 31252kcal 31466kcal 31680kcal 31894kcal 32109kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10274kcal 10488kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13485kcal 13699kcal 13913kcal 14127kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16910kcal 17124kcal 17338kcal 17552kcal 17766kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20335kcal 20549kcal 20763kcal 20977kcal 21191kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23760kcal 23974kcal 24188kcal 24402kcal 24616kcal 24830kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26971kcal 27185kcal 27399kcal 27613kcal 27827kcal 28041kcal 28255kcal 28469kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30396kcal 30610kcal 30824kcal 31038kcal 31252kcal 31466kcal 31680kcal 31894kcal 32109kcal
HIIT
ジャンプあり		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9632kcal 9846kcal 10060kcal 10274kcal 10488kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12843kcal 13057kcal 13271kcal 13485kcal 13699kcal 13913kcal 14127kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16054kcal 16268kcal 16482kcal 16696kcal 16910kcal 17124kcal 17338kcal 17552kcal 17766kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19265kcal 19479kcal 19693kcal 19907kcal 20121kcal 20335kcal 20549kcal 20763kcal 20977kcal 21191kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22476kcal 22690kcal 22904kcal 23118kcal 23332kcal 23546kcal 23760kcal 23974kcal 24188kcal 24402kcal 24616kcal 24830kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25687kcal 25901kcal 26115kcal 26329kcal 26543kcal 26757kcal 26971kcal 27185kcal 27399kcal 27613kcal 27827kcal 28041kcal 28255kcal 28469kcal 28684kcal 28898kcal 29112kcal 29326kcal 29540kcal 29754kcal 29968kcal 30182kcal 30396kcal 30610kcal 30824kcal 31038kcal 31252kcal 31466kcal 31680kcal 31894kcal 32109kcal
ダンス
普通		 6836kcal 7031kcal 7227kcal 7422kcal 7617kcal 7813kcal 8008kcal 8203kcal 8399kcal 8594kcal 8789kcal 8985kcal 9180kcal 9375kcal 9571kcal 9766kcal 9961kcal 10157kcal 10352kcal 10547kcal 10743kcal 10938kcal 11133kcal 11329kcal 11524kcal 11719kcal 11915kcal 12110kcal 12305kcal 12501kcal 12696kcal 12891kcal 13087kcal 13282kcal 13477kcal 13673kcal 13868kcal 14063kcal 14259kcal 14454kcal 14649kcal 14845kcal 15040kcal 15235kcal 15431kcal 15626kcal 15821kcal 16017kcal 16212kcal 16407kcal 16603kcal 16798kcal 16993kcal 17189kcal 17384kcal 17579kcal 17775kcal 17970kcal 18165kcal 18360kcal 18556kcal 18751kcal 18946kcal 19142kcal 19337kcal 19532kcal 19728kcal 19923kcal 20118kcal 20314kcal 20509kcal 20704kcal 20900kcal 21095kcal 21290kcal 21486kcal 21681kcal 21876kcal 22072kcal 22267kcal 22462kcal 22658kcal 22853kcal 23048kcal 23244kcal 23439kcal 23634kcal 23830kcal 24025kcal 24220kcal 24416kcal 24611kcal 24806kcal 25002kcal 25197kcal 25392kcal 25588kcal 25783kcal 25978kcal 26174kcal 26369kcal 26564kcal 26760kcal 26955kcal 27150kcal 27346kcal 27541kcal 27736kcal 27932kcal 28127kcal 28322kcal 28518kcal 28713kcal 28908kcal 29104kcal 29299kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5619kcal 5779kcal 5940kcal 6100kcal 6261kcal 6421kcal 6582kcal 6742kcal 6903kcal 7063kcal 7224kcal 7385kcal 7545kcal 7706kcal 7866kcal 8027kcal 8187kcal 8348kcal 8508kcal 8669kcal 8829kcal 8990kcal 9151kcal 9311kcal 9472kcal 9632kcal 9793kcal 9953kcal 10114kcal 10274kcal 10435kcal 10595kcal 10756kcal 10917kcal 11077kcal 11238kcal 11398kcal 11559kcal 11719kcal 11880kcal 12040kcal 12201kcal 12361kcal 12522kcal 12683kcal 12843kcal 13004kcal 13164kcal 13325kcal 13485kcal 13646kcal 13806kcal 13967kcal 14127kcal 14288kcal 14449kcal 14609kcal 14770kcal 14930kcal 15091kcal 15251kcal 15412kcal 15572kcal 15733kcal 15893kcal 16054kcal 16215kcal 16375kcal 16536kcal 16696kcal 16857kcal 17017kcal 17178kcal 17338kcal 17499kcal 17659kcal 17820kcal 17981kcal 18141kcal 18302kcal 18462kcal 18623kcal 18783kcal 18944kcal 19104kcal 19265kcal 19425kcal 19586kcal 19747kcal 19907kcal 20068kcal 20228kcal 20389kcal 20549kcal 20710kcal 20870kcal 21031kcal 21191kcal 21352kcal 21513kcal 21673kcal 21834kcal 21994kcal 22155kcal 22315kcal 22476kcal 22636kcal 22797kcal 22957kcal 23118kcal 23279kcal 23439kcal 23600kcal 23760kcal 23921kcal 24081kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5388kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6239kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6948kcal 7090kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7657kcal 7799kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8367kcal 8508kcal 8650kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9217kcal 9359kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9927kcal 10068kcal 10210kcal 10352kcal 10494kcal 10636kcal 10777kcal 10919kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11486kcal 11628kcal 11770kcal 11912kcal 12054kcal 12196kcal 12337kcal 12479kcal 12621kcal 12763kcal 12905kcal 13046kcal 13188kcal 13330kcal 13472kcal 13614kcal 13756kcal 13897kcal 14039kcal 14181kcal 14323kcal 14465kcal 14606kcal 14748kcal 14890kcal 15032kcal 15174kcal 15315kcal 15457kcal 15599kcal 15741kcal 15883kcal 16025kcal 16166kcal 16308kcal 16450kcal 16592kcal 16734kcal 16875kcal 17017kcal 17159kcal 17301kcal 17443kcal 17585kcal 17726kcal 17868kcal 18010kcal 18152kcal 18294kcal 18435kcal 18577kcal 18719kcal 18861kcal 19003kcal 19144kcal 19286kcal 19428kcal 19570kcal 19712kcal 19854kcal 19995kcal 20137kcal 20279kcal 20421kcal 20563kcal 20704kcal 20846kcal 20988kcal 21130kcal 21272kcal
踏み台昇降 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5752kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6956kcal 7090kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7625kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8294kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8829kcal 8963kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9498kcal 9632kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10167kcal 10301kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10836kcal 10970kcal 11104kcal 11238kcal 11371kcal 11505kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12040kcal 12174kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12709kcal 12843kcal 12977kcal 13111kcal 13244kcal 13378kcal 13512kcal 13646kcal 13780kcal 13913kcal 14047kcal 14181kcal 14315kcal 14449kcal 14582kcal 14716kcal 14850kcal 14984kcal 15117kcal 15251kcal 15385kcal 15519kcal 15653kcal 15786kcal 15920kcal 16054kcal 16188kcal 16322kcal 16455kcal 16589kcal 16723kcal 16857kcal 16991kcal 17124kcal 17258kcal 17392kcal 17526kcal 17659kcal 17793kcal 17927kcal 18061kcal 18195kcal 18328kcal 18462kcal 18596kcal 18730kcal 18864kcal 18997kcal 19131kcal 19265kcal 19399kcal 19532kcal 19666kcal 19800kcal 19934kcal 20068kcal
HIIT
ジャンプなし		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5752kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6956kcal 7090kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7625kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8294kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8829kcal 8963kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9498kcal 9632kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10167kcal 10301kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10836kcal 10970kcal 11104kcal 11238kcal 11371kcal 11505kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12040kcal 12174kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12709kcal 12843kcal 12977kcal 13111kcal 13244kcal 13378kcal 13512kcal 13646kcal 13780kcal 13913kcal 14047kcal 14181kcal 14315kcal 14449kcal 14582kcal 14716kcal 14850kcal 14984kcal 15117kcal 15251kcal 15385kcal 15519kcal 15653kcal 15786kcal 15920kcal 16054kcal 16188kcal 16322kcal 16455kcal 16589kcal 16723kcal 16857kcal 16991kcal 17124kcal 17258kcal 17392kcal 17526kcal 17659kcal 17793kcal 17927kcal 18061kcal 18195kcal 18328kcal 18462kcal 18596kcal 18730kcal 18864kcal 18997kcal 19131kcal 19265kcal 19399kcal 19532kcal 19666kcal 19800kcal 19934kcal 20068kcal
ダンス
ゆっくり		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5752kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6956kcal 7090kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7625kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8294kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8829kcal 8963kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9498kcal 9632kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10167kcal 10301kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10836kcal 10970kcal 11104kcal 11238kcal 11371kcal 11505kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12040kcal 12174kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12709kcal 12843kcal 12977kcal 13111kcal 13244kcal 13378kcal 13512kcal 13646kcal 13780kcal 13913kcal 14047kcal 14181kcal 14315kcal 14449kcal 14582kcal 14716kcal 14850kcal 14984kcal 15117kcal 15251kcal 15385kcal 15519kcal 15653kcal 15786kcal 15920kcal 16054kcal 16188kcal 16322kcal 16455kcal 16589kcal 16723kcal 16857kcal 16991kcal 17124kcal 17258kcal 17392kcal 17526kcal 17659kcal 17793kcal 17927kcal 18061kcal 18195kcal 18328kcal 18462kcal 18596kcal 18730kcal 18864kcal 18997kcal 19131kcal 19265kcal 19399kcal 19532kcal 19666kcal 19800kcal 19934kcal 20068kcal
筋トレ
スクワット		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5083kcal 5217kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5752kcal 5886kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6421kcal 6555kcal 6689kcal 6823kcal 6956kcal 7090kcal 7224kcal 7358kcal 7492kcal 7625kcal 7759kcal 7893kcal 8027kcal 8161kcal 8294kcal 8428kcal 8562kcal 8696kcal 8829kcal 8963kcal 9097kcal 9231kcal 9365kcal 9498kcal 9632kcal 9766kcal 9900kcal 10034kcal 10167kcal 10301kcal 10435kcal 10569kcal 10703kcal 10836kcal 10970kcal 11104kcal 11238kcal 11371kcal 11505kcal 11639kcal 11773kcal 11907kcal 12040kcal 12174kcal 12308kcal 12442kcal 12576kcal 12709kcal 12843kcal 12977kcal 13111kcal 13244kcal 13378kcal 13512kcal 13646kcal 13780kcal 13913kcal 14047kcal 14181kcal 14315kcal 14449kcal 14582kcal 14716kcal 14850kcal 14984kcal 15117kcal 15251kcal 15385kcal 15519kcal 15653kcal 15786kcal 15920kcal 16054kcal 16188kcal 16322kcal 16455kcal 16589kcal 16723kcal 16857kcal 16991kcal 17124kcal 17258kcal 17392kcal 17526kcal 17659kcal 17793kcal 17927kcal 18061kcal 18195kcal 18328kcal 18462kcal 18596kcal 18730kcal 18864kcal 18997kcal 19131kcal 19265kcal 19399kcal 19532kcal 19666kcal 19800kcal 19934kcal 20068kcal
部屋の片づけ全般 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5265kcal 5394kcal 5522kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6164kcal 6293kcal 6421kcal 6550kcal 6678kcal 6807kcal 6935kcal 7063kcal 7192kcal 7320kcal 7449kcal 7577kcal 7706kcal 7834kcal 7963kcal 8091kcal 8219kcal 8348kcal 8476kcal 8605kcal 8733kcal 8862kcal 8990kcal 9118kcal 9247kcal 9375kcal 9504kcal 9632kcal 9761kcal 9889kcal 10018kcal 10146kcal 10274kcal 10403kcal 10531kcal 10660kcal 10788kcal 10917kcal 11045kcal 11173kcal 11302kcal 11430kcal 11559kcal 11687kcal 11816kcal 11944kcal 12072kcal 12201kcal 12329kcal 12458kcal 12586kcal 12715kcal 12843kcal 12972kcal 13100kcal 13228kcal 13357kcal 13485kcal 13614kcal 13742kcal 13871kcal 13999kcal 14127kcal 14256kcal 14384kcal 14513kcal 14641kcal 14770kcal 14898kcal 15027kcal 15155kcal 15283kcal 15412kcal 15540kcal 15669kcal 15797kcal 15926kcal 16054kcal 16182kcal 16311kcal 16439kcal 16568kcal 16696kcal 16825kcal 16953kcal 17081kcal 17210kcal 17338kcal 17467kcal 17595kcal 17724kcal 17852kcal 17981kcal 18109kcal 18237kcal 18366kcal 18494kcal 18623kcal 18751kcal 18880kcal 19008kcal 19136kcal 19265kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4214kcal 4334kcal 4455kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5057kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5659kcal 5779kcal 5900kcal 6020kcal 6140kcal 6261kcal 6381kcal 6502kcal 6622kcal 6742kcal 6863kcal 6983kcal 7104kcal 7224kcal 7344kcal 7465kcal 7585kcal 7706kcal 7826kcal 7946kcal 8067kcal 8187kcal 8308kcal 8428kcal 8549kcal 8669kcal 8789kcal 8910kcal 9030kcal 9151kcal 9271kcal 9391kcal 9512kcal 9632kcal 9753kcal 9873kcal 9993kcal 10114kcal 10234kcal 10355kcal 10475kcal 10595kcal 10716kcal 10836kcal 10957kcal 11077kcal 11198kcal 11318kcal 11438kcal 11559kcal 11679kcal 11800kcal 11920kcal 12040kcal 12161kcal 12281kcal 12402kcal 12522kcal 12642kcal 12763kcal 12883kcal 13004kcal 13124kcal 13244kcal 13365kcal 13485kcal 13606kcal 13726kcal 13847kcal 13967kcal 14087kcal 14208kcal 14328kcal 14449kcal 14569kcal 14689kcal 14810kcal 14930kcal 15051kcal 15171kcal 15291kcal 15412kcal 15532kcal 15653kcal 15773kcal 15893kcal 16014kcal 16134kcal 16255kcal 16375kcal 16495kcal 16616kcal 16736kcal 16857kcal 16977kcal 17098kcal 17218kcal 17338kcal 17459kcal 17579kcal 17700kcal 17820kcal 17940kcal 18061kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4027kcal 4142kcal 4257kcal 4372kcal 4487kcal 4602kcal 4717kcal 4832kcal 4947kcal 5062kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6098kcal 6213kcal 6328kcal 6443kcal 6558kcal 6673kcal 6788kcal 6903kcal 7018kcal 7133kcal 7248kcal 7363kcal 7478kcal 7593kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8054kcal 8169kcal 8284kcal 8399kcal 8514kcal 8629kcal 8744kcal 8859kcal 8974kcal 9089kcal 9204kcal 9319kcal 9434kcal 9549kcal 9664kcal 9779kcal 9894kcal 10009kcal 10125kcal 10240kcal 10355kcal 10470kcal 10585kcal 10700kcal 10815kcal 10930kcal 11045kcal 11160kcal 11275kcal 11390kcal 11505kcal 11620kcal 11735kcal 11850kcal 11965kcal 12081kcal 12196kcal 12311kcal 12426kcal 12541kcal 12656kcal 12771kcal 12886kcal 13001kcal 13116kcal 13231kcal 13346kcal 13461kcal 13576kcal 13691kcal 13806kcal 13921kcal 14036kcal 14152kcal 14267kcal 14382kcal 14497kcal 14612kcal 14727kcal 14842kcal 14957kcal 15072kcal 15187kcal 15302kcal 15417kcal 15532kcal 15647kcal 15762kcal 15877kcal 15992kcal 16108kcal 16223kcal 16338kcal 16453kcal 16568kcal 16683kcal 16798kcal 16913kcal 17028kcal 17143kcal 17258kcal
ヨガ
パワー		 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5565kcal 5672kcal 5779kcal 5886kcal 5993kcal 6100kcal 6207kcal 6314kcal 6421kcal 6528kcal 6635kcal 6742kcal 6849kcal 6956kcal 7063kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8348kcal 8455kcal 8562kcal 8669kcal 8776kcal 8883kcal 8990kcal 9097kcal 9204kcal 9311kcal 9418kcal 9525kcal 9632kcal 9739kcal 9846kcal 9953kcal 10060kcal 10167kcal 10274kcal 10381kcal 10488kcal 10595kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11131kcal 11238kcal 11345kcal 11452kcal 11559kcal 11666kcal 11773kcal 11880kcal 11987kcal 12094kcal 12201kcal 12308kcal 12415kcal 12522kcal 12629kcal 12736kcal 12843kcal 12950kcal 13057kcal 13164kcal 13271kcal 13378kcal 13485kcal 13592kcal 13699kcal 13806kcal 13913kcal 14020kcal 14127kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14556kcal 14663kcal 14770kcal 14877kcal 14984kcal 15091kcal 15198kcal 15305kcal 15412kcal 15519kcal 15626kcal 15733kcal 15840kcal 15947kcal 16054kcal
筋トレ
腹筋運動		 3558kcal 3660kcal 3762kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5999kcal 6100kcal 6202kcal 6304kcal 6405kcal 6507kcal 6609kcal 6710kcal 6812kcal 6914kcal 7015kcal 7117kcal 7219kcal 7320kcal 7422kcal 7524kcal 7625kcal 7727kcal 7829kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8846kcal 8947kcal 9049kcal 9151kcal 9252kcal 9354kcal 9456kcal 9557kcal 9659kcal 9761kcal 9862kcal 9964kcal 10066kcal 10167kcal 10269kcal 10371kcal 10472kcal 10574kcal 10676kcal 10777kcal 10879kcal 10981kcal 11082kcal 11184kcal 11286kcal 11387kcal 11489kcal 11591kcal 11693kcal 11794kcal 11896kcal 11998kcal 12099kcal 12201kcal 12303kcal 12404kcal 12506kcal 12608kcal 12709kcal 12811kcal 12913kcal 13014kcal 13116kcal 13218kcal 13319kcal 13421kcal 13523kcal 13624kcal 13726kcal 13828kcal 13929kcal 14031kcal 14133kcal 14234kcal 14336kcal 14438kcal 14540kcal 14641kcal 14743kcal 14845kcal 14946kcal 15048kcal 15150kcal 15251kcal
筋トレ
背筋運動		 3558kcal 3660kcal 3762kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5999kcal 6100kcal 6202kcal 6304kcal 6405kcal 6507kcal 6609kcal 6710kcal 6812kcal 6914kcal 7015kcal 7117kcal 7219kcal 7320kcal 7422kcal 7524kcal 7625kcal 7727kcal 7829kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8846kcal 8947kcal 9049kcal 9151kcal 9252kcal 9354kcal 9456kcal 9557kcal 9659kcal 9761kcal 9862kcal 9964kcal 10066kcal 10167kcal 10269kcal 10371kcal 10472kcal 10574kcal 10676kcal 10777kcal 10879kcal 10981kcal 11082kcal 11184kcal 11286kcal 11387kcal 11489kcal 11591kcal 11693kcal 11794kcal 11896kcal 11998kcal 12099kcal 12201kcal 12303kcal 12404kcal 12506kcal 12608kcal 12709kcal 12811kcal 12913kcal 13014kcal 13116kcal 13218kcal 13319kcal 13421kcal 13523kcal 13624kcal 13726kcal 13828kcal 13929kcal 14031kcal 14133kcal 14234kcal 14336kcal 14438kcal 14540kcal 14641kcal 14743kcal 14845kcal 14946kcal 15048kcal 15150kcal 15251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3558kcal 3660kcal 3762kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5999kcal 6100kcal 6202kcal 6304kcal 6405kcal 6507kcal 6609kcal 6710kcal 6812kcal 6914kcal 7015kcal 7117kcal 7219kcal 7320kcal 7422kcal 7524kcal 7625kcal 7727kcal 7829kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8846kcal 8947kcal 9049kcal 9151kcal 9252kcal 9354kcal 9456kcal 9557kcal 9659kcal 9761kcal 9862kcal 9964kcal 10066kcal 10167kcal 10269kcal 10371kcal 10472kcal 10574kcal 10676kcal 10777kcal 10879kcal 10981kcal 11082kcal 11184kcal 11286kcal 11387kcal 11489kcal 11591kcal 11693kcal 11794kcal 11896kcal 11998kcal 12099kcal 12201kcal 12303kcal 12404kcal 12506kcal 12608kcal 12709kcal 12811kcal 12913kcal 13014kcal 13116kcal 13218kcal 13319kcal 13421kcal 13523kcal 13624kcal 13726kcal 13828kcal 13929kcal 14031kcal 14133kcal 14234kcal 14336kcal 14438kcal 14540kcal 14641kcal 14743kcal 14845kcal 14946kcal 15048kcal 15150kcal 15251kcal
筋トレ
懸垂		 3558kcal 3660kcal 3762kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5999kcal 6100kcal 6202kcal 6304kcal 6405kcal 6507kcal 6609kcal 6710kcal 6812kcal 6914kcal 7015kcal 7117kcal 7219kcal 7320kcal 7422kcal 7524kcal 7625kcal 7727kcal 7829kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8846kcal 8947kcal 9049kcal 9151kcal 9252kcal 9354kcal 9456kcal 9557kcal 9659kcal 9761kcal 9862kcal 9964kcal 10066kcal 10167kcal 10269kcal 10371kcal 10472kcal 10574kcal 10676kcal 10777kcal 10879kcal 10981kcal 11082kcal 11184kcal 11286kcal 11387kcal 11489kcal 11591kcal 11693kcal 11794kcal 11896kcal 11998kcal 12099kcal 12201kcal 12303kcal 12404kcal 12506kcal 12608kcal 12709kcal 12811kcal 12913kcal 13014kcal 13116kcal 13218kcal 13319kcal 13421kcal 13523kcal 13624kcal 13726kcal 13828kcal 13929kcal 14031kcal 14133kcal 14234kcal 14336kcal 14438kcal 14540kcal 14641kcal 14743kcal 14845kcal 14946kcal 15048kcal 15150kcal 15251kcal
トランポリン
ゆっくり		 3277kcal 3371kcal 3465kcal 3558kcal 3652kcal 3746kcal 3839kcal 3933kcal 4027kcal 4120kcal 4214kcal 4307kcal 4401kcal 4495kcal 4588kcal 4682kcal 4776kcal 4869kcal 4963kcal 5057kcal 5150kcal 5244kcal 5338kcal 5431kcal 5525kcal 5619kcal 5712kcal 5806kcal 5900kcal 5993kcal 6087kcal 6180kcal 6274kcal 6368kcal 6461kcal 6555kcal 6649kcal 6742kcal 6836kcal 6930kcal 7023kcal 7117kcal 7211kcal 7304kcal 7398kcal 7492kcal 7585kcal 7679kcal 7773kcal 7866kcal 7960kcal 8054kcal 8147kcal 8241kcal 8334kcal 8428kcal 8522kcal 8615kcal 8709kcal 8803kcal 8896kcal 8990kcal 9084kcal 9177kcal 9271kcal 9365kcal 9458kcal 9552kcal 9646kcal 9739kcal 9833kcal 9927kcal 10020kcal 10114kcal 10207kcal 10301kcal 10395kcal 10488kcal 10582kcal 10676kcal 10769kcal 10863kcal 10957kcal 11050kcal 11144kcal 11238kcal 11331kcal 11425kcal 11519kcal 11612kcal 11706kcal 11800kcal 11893kcal 11987kcal 12081kcal 12174kcal 12268kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12642kcal 12736kcal 12830kcal 12923kcal 13017kcal 13111kcal 13204kcal 13298kcal 13392kcal 13485kcal 13579kcal 13673kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14047kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3277kcal 3371kcal 3465kcal 3558kcal 3652kcal 3746kcal 3839kcal 3933kcal 4027kcal 4120kcal 4214kcal 4307kcal 4401kcal 4495kcal 4588kcal 4682kcal 4776kcal 4869kcal 4963kcal 5057kcal 5150kcal 5244kcal 5338kcal 5431kcal 5525kcal 5619kcal 5712kcal 5806kcal 5900kcal 5993kcal 6087kcal 6180kcal 6274kcal 6368kcal 6461kcal 6555kcal 6649kcal 6742kcal 6836kcal 6930kcal 7023kcal 7117kcal 7211kcal 7304kcal 7398kcal 7492kcal 7585kcal 7679kcal 7773kcal 7866kcal 7960kcal 8054kcal 8147kcal 8241kcal 8334kcal 8428kcal 8522kcal 8615kcal 8709kcal 8803kcal 8896kcal 8990kcal 9084kcal 9177kcal 9271kcal 9365kcal 9458kcal 9552kcal 9646kcal 9739kcal 9833kcal 9927kcal 10020kcal 10114kcal 10207kcal 10301kcal 10395kcal 10488kcal 10582kcal 10676kcal 10769kcal 10863kcal 10957kcal 11050kcal 11144kcal 11238kcal 11331kcal 11425kcal 11519kcal 11612kcal 11706kcal 11800kcal 11893kcal 11987kcal 12081kcal 12174kcal 12268kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12642kcal 12736kcal 12830kcal 12923kcal 13017kcal 13111kcal 13204kcal 13298kcal 13392kcal 13485kcal 13579kcal 13673kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14047kcal
料理全般 3277kcal 3371kcal 3465kcal 3558kcal 3652kcal 3746kcal 3839kcal 3933kcal 4027kcal 4120kcal 4214kcal 4307kcal 4401kcal 4495kcal 4588kcal 4682kcal 4776kcal 4869kcal 4963kcal 5057kcal 5150kcal 5244kcal 5338kcal 5431kcal 5525kcal 5619kcal 5712kcal 5806kcal 5900kcal 5993kcal 6087kcal 6180kcal 6274kcal 6368kcal 6461kcal 6555kcal 6649kcal 6742kcal 6836kcal 6930kcal 7023kcal 7117kcal 7211kcal 7304kcal 7398kcal 7492kcal 7585kcal 7679kcal 7773kcal 7866kcal 7960kcal 8054kcal 8147kcal 8241kcal 8334kcal 8428kcal 8522kcal 8615kcal 8709kcal 8803kcal 8896kcal 8990kcal 9084kcal 9177kcal 9271kcal 9365kcal 9458kcal 9552kcal 9646kcal 9739kcal 9833kcal 9927kcal 10020kcal 10114kcal 10207kcal 10301kcal 10395kcal 10488kcal 10582kcal 10676kcal 10769kcal 10863kcal 10957kcal 11050kcal 11144kcal 11238kcal 11331kcal 11425kcal 11519kcal 11612kcal 11706kcal 11800kcal 11893kcal 11987kcal 12081kcal 12174kcal 12268kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12642kcal 12736kcal 12830kcal 12923kcal 13017kcal 13111kcal 13204kcal 13298kcal 13392kcal 13485kcal 13579kcal 13673kcal 13766kcal 13860kcal 13954kcal 14047kcal
掃除機をかける 3090kcal 3178kcal 3267kcal 3355kcal 3443kcal 3531kcal 3620kcal 3708kcal 3796kcal 3885kcal 3973kcal 4061kcal 4150kcal 4238kcal 4326kcal 4414kcal 4503kcal 4591kcal 4679kcal 4768kcal 4856kcal 4944kcal 5033kcal 5121kcal 5209kcal 5297kcal 5386kcal 5474kcal 5562kcal 5651kcal 5739kcal 5827kcal 5916kcal 6004kcal 6092kcal 6180kcal 6269kcal 6357kcal 6445kcal 6534kcal 6622kcal 6710kcal 6799kcal 6887kcal 6975kcal 7063kcal 7152kcal 7240kcal 7328kcal 7417kcal 7505kcal 7593kcal 7682kcal 7770kcal 7858kcal 7946kcal 8035kcal 8123kcal 8211kcal 8300kcal 8388kcal 8476kcal 8565kcal 8653kcal 8741kcal 8829kcal 8918kcal 9006kcal 9094kcal 9183kcal 9271kcal 9359kcal 9448kcal 9536kcal 9624kcal 9712kcal 9801kcal 9889kcal 9977kcal 10066kcal 10154kcal 10242kcal 10331kcal 10419kcal 10507kcal 10595kcal 10684kcal 10772kcal 10860kcal 10949kcal 11037kcal 11125kcal 11214kcal 11302kcal 11390kcal 11478kcal 11567kcal 11655kcal 11743kcal 11832kcal 11920kcal 12008kcal 12097kcal 12185kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12538kcal 12626kcal 12715kcal 12803kcal 12891kcal 12980kcal 13068kcal 13156kcal 13244kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2809kcal 2889kcal 2970kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3291kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3612kcal 3692kcal 3772kcal 3853kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4174kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4495kcal 4575kcal 4655kcal 4736kcal 4816kcal 4896kcal 4976kcal 5057kcal 5137kcal 5217kcal 5297kcal 5378kcal 5458kcal 5538kcal 5619kcal 5699kcal 5779kcal 5859kcal 5940kcal 6020kcal 6100kcal 6180kcal 6261kcal 6341kcal 6421kcal 6502kcal 6582kcal 6662kcal 6742kcal 6823kcal 6903kcal 6983kcal 7063kcal 7144kcal 7224kcal 7304kcal 7385kcal 7465kcal 7545kcal 7625kcal 7706kcal 7786kcal 7866kcal 7946kcal 8027kcal 8107kcal 8187kcal 8268kcal 8348kcal 8428kcal 8508kcal 8589kcal 8669kcal 8749kcal 8829kcal 8910kcal 8990kcal 9070kcal 9151kcal 9231kcal 9311kcal 9391kcal 9472kcal 9552kcal 9632kcal 9712kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10274kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10595kcal 10676kcal 10756kcal 10836kcal 10917kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11238kcal 11318kcal 11398kcal 11478kcal 11559kcal 11639kcal 11719kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal 12040kcal
体をよく動かす仕事 2809kcal 2889kcal 2970kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3291kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3612kcal 3692kcal 3772kcal 3853kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4174kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4495kcal 4575kcal 4655kcal 4736kcal 4816kcal 4896kcal 4976kcal 5057kcal 5137kcal 5217kcal 5297kcal 5378kcal 5458kcal 5538kcal 5619kcal 5699kcal 5779kcal 5859kcal 5940kcal 6020kcal 6100kcal 6180kcal 6261kcal 6341kcal 6421kcal 6502kcal 6582kcal 6662kcal 6742kcal 6823kcal 6903kcal 6983kcal 7063kcal 7144kcal 7224kcal 7304kcal 7385kcal 7465kcal 7545kcal 7625kcal 7706kcal 7786kcal 7866kcal 7946kcal 8027kcal 8107kcal 8187kcal 8268kcal 8348kcal 8428kcal 8508kcal 8589kcal 8669kcal 8749kcal 8829kcal 8910kcal 8990kcal 9070kcal 9151kcal 9231kcal 9311kcal 9391kcal 9472kcal 9552kcal 9632kcal 9712kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10274kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10595kcal 10676kcal 10756kcal 10836kcal 10917kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11238kcal 11318kcal 11398kcal 11478kcal 11559kcal 11639kcal 11719kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal 12040kcal
皿洗い 2809kcal 2889kcal 2970kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3291kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3612kcal 3692kcal 3772kcal 3853kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4174kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4495kcal 4575kcal 4655kcal 4736kcal 4816kcal 4896kcal 4976kcal 5057kcal 5137kcal 5217kcal 5297kcal 5378kcal 5458kcal 5538kcal 5619kcal 5699kcal 5779kcal 5859kcal 5940kcal 6020kcal 6100kcal 6180kcal 6261kcal 6341kcal 6421kcal 6502kcal 6582kcal 6662kcal 6742kcal 6823kcal 6903kcal 6983kcal 7063kcal 7144kcal 7224kcal 7304kcal 7385kcal 7465kcal 7545kcal 7625kcal 7706kcal 7786kcal 7866kcal 7946kcal 8027kcal 8107kcal 8187kcal 8268kcal 8348kcal 8428kcal 8508kcal 8589kcal 8669kcal 8749kcal 8829kcal 8910kcal 8990kcal 9070kcal 9151kcal 9231kcal 9311kcal 9391kcal 9472kcal 9552kcal 9632kcal 9712kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10274kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10595kcal 10676kcal 10756kcal 10836kcal 10917kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11238kcal 11318kcal 11398kcal 11478kcal 11559kcal 11639kcal 11719kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal 12040kcal
ヨガ
ハタ		 2809kcal 2889kcal 2970kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3291kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3612kcal 3692kcal 3772kcal 3853kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4174kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4495kcal 4575kcal 4655kcal 4736kcal 4816kcal 4896kcal 4976kcal 5057kcal 5137kcal 5217kcal 5297kcal 5378kcal 5458kcal 5538kcal 5619kcal 5699kcal 5779kcal 5859kcal 5940kcal 6020kcal 6100kcal 6180kcal 6261kcal 6341kcal 6421kcal 6502kcal 6582kcal 6662kcal 6742kcal 6823kcal 6903kcal 6983kcal 7063kcal 7144kcal 7224kcal 7304kcal 7385kcal 7465kcal 7545kcal 7625kcal 7706kcal 7786kcal 7866kcal 7946kcal 8027kcal 8107kcal 8187kcal 8268kcal 8348kcal 8428kcal 8508kcal 8589kcal 8669kcal 8749kcal 8829kcal 8910kcal 8990kcal 9070kcal 9151kcal 9231kcal 9311kcal 9391kcal 9472kcal 9552kcal 9632kcal 9712kcal 9793kcal 9873kcal 9953kcal 10034kcal 10114kcal 10194kcal 10274kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10595kcal 10676kcal 10756kcal 10836kcal 10917kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11238kcal 11318kcal 11398kcal 11478kcal 11559kcal 11639kcal 11719kcal 11800kcal 11880kcal 11960kcal 12040kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3545kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4080kcal 4147kcal 4214kcal 4281kcal 4348kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4682kcal 4749kcal 4816kcal 4883kcal 4950kcal 5017kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5284kcal 5351kcal 5418kcal 5485kcal 5552kcal 5619kcal 5685kcal 5752kcal 5819kcal 5886kcal 5953kcal 6020kcal 6087kcal 6154kcal 6221kcal 6288kcal 6354kcal 6421kcal 6488kcal 6555kcal 6622kcal 6689kcal 6756kcal 6823kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7090kcal 7157kcal 7224kcal 7291kcal 7358kcal 7425kcal 7492kcal 7558kcal 7625kcal 7692kcal 7759kcal 7826kcal 7893kcal 7960kcal 8027kcal 8094kcal 8161kcal 8227kcal 8294kcal 8361kcal 8428kcal 8495kcal 8562kcal 8629kcal 8696kcal 8763kcal 8829kcal 8896kcal 8963kcal 9030kcal 9097kcal 9164kcal 9231kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9498kcal 9565kcal 9632kcal 9699kcal 9766kcal 9833kcal 9900kcal 9967kcal 10034kcal
自動車を運転 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2541kcal 2608kcal 2675kcal 2742kcal 2809kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3210kcal 3277kcal 3344kcal 3411kcal 3478kcal 3545kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3812kcal 3879kcal 3946kcal 4013kcal 4080kcal 4147kcal 4214kcal 4281kcal 4348kcal 4414kcal 4481kcal 4548kcal 4615kcal 4682kcal 4749kcal 4816kcal 4883kcal 4950kcal 5017kcal 5083kcal 5150kcal 5217kcal 5284kcal 5351kcal 5418kcal 5485kcal 5552kcal 5619kcal 5685kcal 5752kcal 5819kcal 5886kcal 5953kcal 6020kcal 6087kcal 6154kcal 6221kcal 6288kcal 6354kcal 6421kcal 6488kcal 6555kcal 6622kcal 6689kcal 6756kcal 6823kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7090kcal 7157kcal 7224kcal 7291kcal 7358kcal 7425kcal 7492kcal 7558kcal 7625kcal 7692kcal 7759kcal 7826kcal 7893kcal 7960kcal 8027kcal 8094kcal 8161kcal 8227kcal 8294kcal 8361kcal 8428kcal 8495kcal 8562kcal 8629kcal 8696kcal 8763kcal 8829kcal 8896kcal 8963kcal 9030kcal 9097kcal 9164kcal 9231kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9498kcal 9565kcal 9632kcal 9699kcal 9766kcal 9833kcal 9900kcal 9967kcal 10034kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1873kcal 1926kcal 1980kcal 2033kcal 2087kcal 2140kcal 2194kcal 2247kcal 2301kcal 2354kcal 2408kcal 2461kcal 2515kcal 2568kcal 2622kcal 2675kcal 2729kcal 2782kcal 2836kcal 2889kcal 2943kcal 2996kcal 3050kcal 3103kcal 3157kcal 3210kcal 3264kcal 3317kcal 3371kcal 3424kcal 3478kcal 3531kcal 3585kcal 3639kcal 3692kcal 3746kcal 3799kcal 3853kcal 3906kcal 3960kcal 4013kcal 4067kcal 4120kcal 4174kcal 4227kcal 4281kcal 4334kcal 4388kcal 4441kcal 4495kcal 4548kcal 4602kcal 4655kcal 4709kcal 4762kcal 4816kcal 4869kcal 4923kcal 4976kcal 5030kcal 5083kcal 5137kcal 5190kcal 5244kcal 5297kcal 5351kcal 5405kcal 5458kcal 5512kcal 5565kcal 5619kcal 5672kcal 5726kcal 5779kcal 5833kcal 5886kcal 5940kcal 5993kcal 6047kcal 6100kcal 6154kcal 6207kcal 6261kcal 6314kcal 6368kcal 6421kcal 6475kcal 6528kcal 6582kcal 6635kcal 6689kcal 6742kcal 6796kcal 6849kcal 6903kcal 6956kcal 7010kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7492kcal 7545kcal 7599kcal 7652kcal 7706kcal 7759kcal 7813kcal 7866kcal 7920kcal 7973kcal 8027kcal
風呂でシャワー 1873kcal 1926kcal 1980kcal 2033kcal 2087kcal 2140kcal 2194kcal 2247kcal 2301kcal 2354kcal 2408kcal 2461kcal 2515kcal 2568kcal 2622kcal 2675kcal 2729kcal 2782kcal 2836kcal 2889kcal 2943kcal 2996kcal 3050kcal 3103kcal 3157kcal 3210kcal 3264kcal 3317kcal 3371kcal 3424kcal 3478kcal 3531kcal 3585kcal 3639kcal 3692kcal 3746kcal 3799kcal 3853kcal 3906kcal 3960kcal 4013kcal 4067kcal 4120kcal 4174kcal 4227kcal 4281kcal 4334kcal 4388kcal 4441kcal 4495kcal 4548kcal 4602kcal 4655kcal 4709kcal 4762kcal 4816kcal 4869kcal 4923kcal 4976kcal 5030kcal 5083kcal 5137kcal 5190kcal 5244kcal 5297kcal 5351kcal 5405kcal 5458kcal 5512kcal 5565kcal 5619kcal 5672kcal 5726kcal 5779kcal 5833kcal 5886kcal 5940kcal 5993kcal 6047kcal 6100kcal 6154kcal 6207kcal 6261kcal 6314kcal 6368kcal 6421kcal 6475kcal 6528kcal 6582kcal 6635kcal 6689kcal 6742kcal 6796kcal 6849kcal 6903kcal 6956kcal 7010kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7492kcal 7545kcal 7599kcal 7652kcal 7706kcal 7759kcal 7813kcal 7866kcal 7920kcal 7973kcal 8027kcal
トイレ 1685kcal 1733kcal 1782kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2071kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2360kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3275kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3564kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3853kcal 3901kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4190kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4720kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5635kcal 5683kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5924kcal 5972kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6213kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6502kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6887kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7080kcal 7128kcal 7176kcal 7224kcal
立って仕事をする 1685kcal 1733kcal 1782kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2071kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2360kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3275kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3564kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3853kcal 3901kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4142kcal 4190kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4720kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5635kcal 5683kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5924kcal 5972kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6213kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6502kcal 6550kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6887kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7080kcal 7128kcal 7176kcal 7224kcal
風呂で入浴 1404kcal 1444kcal 1485kcal 1525kcal 1565kcal 1605kcal 1645kcal 1685kcal 1725kcal 1765kcal 1806kcal 1846kcal 1886kcal 1926kcal 1966kcal 2006kcal 2046kcal 2087kcal 2127kcal 2167kcal 2207kcal 2247kcal 2287kcal 2327kcal 2368kcal 2408kcal 2448kcal 2488kcal 2528kcal 2568kcal 2608kcal 2648kcal 2689kcal 2729kcal 2769kcal 2809kcal 2849kcal 2889kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3050kcal 3090kcal 3130kcal 3170kcal 3210kcal 3251kcal 3291kcal 3331kcal 3371kcal 3411kcal 3451kcal 3491kcal 3531kcal 3572kcal 3612kcal 3652kcal 3692kcal 3732kcal 3772kcal 3812kcal 3853kcal 3893kcal 3933kcal 3973kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4455kcal 4495kcal 4535kcal 4575kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4736kcal 4776kcal 4816kcal 4856kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5137kcal 5177kcal 5217kcal 5257kcal 5297kcal 5338kcal 5378kcal 5418kcal 5458kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5739kcal 5779kcal 5819kcal 5859kcal 5900kcal 5940kcal 5980kcal 6020kcal
デスクワーク 1217kcal 1252kcal 1287kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1600kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1774kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2539kcal 2574kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3026kcal 3061kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3374kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3721kcal 3756kcal 3791kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4035kcal 4069kcal 4104kcal 4139kcal 4174kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4487kcal 4522kcal 4556kcal 4591kcal 4626kcal 4661kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4800kcal 4835kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5113kcal 5148kcal 5182kcal 5217kcal
電車バスに乗車 1217kcal 1252kcal 1287kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1600kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1774kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2539kcal 2574kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3026kcal 3061kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3374kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3687kcal 3721kcal 3756kcal 3791kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 4000kcal 4035kcal 4069kcal 4104kcal 4139kcal 4174kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4487kcal 4522kcal 4556kcal 4591kcal 4626kcal 4661kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4800kcal 4835kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5113kcal 5148kcal 5182kcal 5217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ