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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4461kcal 4534kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4900kcal 4973kcal 5046kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5412kcal 5485kcal 5558kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5924kcal 5997kcal 6070kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6363kcal 6436kcal 6509kcal 6582kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6875kcal 6948kcal 7021kcal 7094kcal 7168kcal 7241kcal 7314kcal 7387kcal 7460kcal 7533kcal 7606kcal 7680kcal 7753kcal 7826kcal 7899kcal 7972kcal 8045kcal 8118kcal 8192kcal 8265kcal 8338kcal 8411kcal 8484kcal 8557kcal 8630kcal 8704kcal 8777kcal 8850kcal 8923kcal 8996kcal 9069kcal 9142kcal 9216kcal 9289kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9581kcal 9654kcal 9728kcal 9801kcal 9874kcal 9947kcal 10020kcal 10093kcal 10166kcal 10240kcal 10313kcal 10386kcal 10459kcal 10532kcal 10605kcal 10678kcal 10752kcal 10825kcal 10898kcal 10971kcal
山登り 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6286kcal 6436kcal 6586kcal 6735kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8232kcal 8382kcal 8532kcal 8681kcal 8831kcal 8981kcal 9130kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10178kcal 10328kcal 10478kcal 10627kcal 10777kcal 10927kcal 11076kcal 11226kcal 11376kcal 11525kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12124kcal 12274kcal 12424kcal 12573kcal 12723kcal 12873kcal 13022kcal 13172kcal 13322kcal 13471kcal 13621kcal 13771kcal 13920kcal 14070kcal 14220kcal 14370kcal 14519kcal 14669kcal 14819kcal 14968kcal 15118kcal 15268kcal 15417kcal 15567kcal 15717kcal 15866kcal 16016kcal 16166kcal 16315kcal 16465kcal 16615kcal 16765kcal 16914kcal 17064kcal 17214kcal 17363kcal 17513kcal 17663kcal 17812kcal 17962kcal 18112kcal 18261kcal 18411kcal 18561kcal 18711kcal 18860kcal 19010kcal 19160kcal 19309kcal 19459kcal 19609kcal 19758kcal 19908kcal 20058kcal 20207kcal 20357kcal 20507kcal 20656kcal 20806kcal 20956kcal 21106kcal 21255kcal 21405kcal 21555kcal 21704kcal 21854kcal 22004kcal 22153kcal 22303kcal 22453kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7025kcal 7225kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8028kcal 8229kcal 8430kcal 8630kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9433kcal 9634kcal 9835kcal 10035kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10838kcal 11039kcal 11240kcal 11440kcal 11641kcal 11842kcal 12043kcal 12243kcal 12444kcal 12645kcal 12845kcal 13046kcal 13247kcal 13448kcal 13648kcal 13849kcal 14050kcal 14250kcal 14451kcal 14652kcal 14853kcal 15053kcal 15254kcal 15455kcal 15656kcal 15856kcal 16057kcal 16258kcal 16458kcal 16659kcal 16860kcal 17061kcal 17261kcal 17462kcal 17663kcal 17863kcal 18064kcal 18265kcal 18466kcal 18666kcal 18867kcal 19068kcal 19268kcal 19469kcal 19670kcal 19871kcal 20071kcal 20272kcal 20473kcal 20673kcal 20874kcal 21075kcal 21276kcal 21476kcal 21677kcal 21878kcal 22078kcal 22279kcal 22480kcal 22681kcal 22881kcal 23082kcal 23283kcal 23484kcal 23684kcal 23885kcal 24086kcal 24286kcal 24487kcal 24688kcal 24889kcal 25089kcal 25290kcal 25491kcal 25691kcal 25892kcal 26093kcal 26294kcal 26494kcal 26695kcal 26896kcal 27096kcal 27297kcal 27498kcal 27699kcal 27899kcal 28100kcal 28301kcal 28501kcal 28702kcal 28903kcal 29104kcal 29304kcal 29505kcal 29706kcal 29906kcal 30107kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7322kcal 7532kcal 7741kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8578kcal 8787kcal 8996kcal 9205kcal 9415kcal 9624kcal 9833kcal 10042kcal 10251kcal 10461kcal 10670kcal 10879kcal 11088kcal 11298kcal 11507kcal 11716kcal 11925kcal 12134kcal 12344kcal 12553kcal 12762kcal 12971kcal 13181kcal 13390kcal 13599kcal 13808kcal 14017kcal 14227kcal 14436kcal 14645kcal 14854kcal 15064kcal 15273kcal 15482kcal 15691kcal 15900kcal 16110kcal 16319kcal 16528kcal 16737kcal 16947kcal 17156kcal 17365kcal 17574kcal 17783kcal 17993kcal 18202kcal 18411kcal 18620kcal 18830kcal 19039kcal 19248kcal 19457kcal 19666kcal 19876kcal 20085kcal 20294kcal 20503kcal 20713kcal 20922kcal 21131kcal 21340kcal 21549kcal 21759kcal 21968kcal 22177kcal 22386kcal 22596kcal 22805kcal 23014kcal 23223kcal 23432kcal 23642kcal 23851kcal 24060kcal 24269kcal 24479kcal 24688kcal 24897kcal 25106kcal 25315kcal 25525kcal 25734kcal 25943kcal 26152kcal 26362kcal 26571kcal 26780kcal 26989kcal 27198kcal 27408kcal 27617kcal 27826kcal 28035kcal 28245kcal 28454kcal 28663kcal 28872kcal 29081kcal 29291kcal 29500kcal 29709kcal 29918kcal 30128kcal 30337kcal 30546kcal 30755kcal 30965kcal 31174kcal 31383kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3425kcal 3515kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3966kcal 4056kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4507kcal 4597kcal 4687kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5138kcal 5228kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5679kcal 5769kcal 5859kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6220kcal 6310kcal 6400kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6851kcal 6941kcal 7031kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7392kcal 7482kcal 7572kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7933kcal 8023kcal 8113kcal 8203kcal 8294kcal 8384kcal 8474kcal 8564kcal 8654kcal 8744kcal 8834kcal 8925kcal 9015kcal 9105kcal 9195kcal 9285kcal 9375kcal 9466kcal 9556kcal 9646kcal 9736kcal 9826kcal 9916kcal 10006kcal 10097kcal 10187kcal 10277kcal 10367kcal 10457kcal 10547kcal 10638kcal 10728kcal 10818kcal 10908kcal 10998kcal 11088kcal 11178kcal 11269kcal 11359kcal 11449kcal 11539kcal 11629kcal 11719kcal 11810kcal 11900kcal 11990kcal 12080kcal 12170kcal 12260kcal 12350kcal 12441kcal 12531kcal 12621kcal 12711kcal 12801kcal 12891kcal 12982kcal 13072kcal 13162kcal 13252kcal 13342kcal 13432kcal 13522kcal
水泳
(普通:全般)		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6212kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7765kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9318kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10165kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10871kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11577kcal 11718kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12424kcal 12565kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13130kcal 13271kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13977kcal 14118kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14683kcal 14824kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15530kcal 15671kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16236kcal 16377kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17083kcal 17224kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17789kcal 17930kcal 18071kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18636kcal 18777kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19342kcal 19483kcal 19624kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20189kcal 20330kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20895kcal 21036kcal 21177kcal
水泳
(速め:全般)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
水泳
(バタフライ)		 8215kcal 8450kcal 8685kcal 8920kcal 9154kcal 9389kcal 9624kcal 9858kcal 10093kcal 10328kcal 10563kcal 10797kcal 11032kcal 11267kcal 11502kcal 11736kcal 11971kcal 12206kcal 12441kcal 12675kcal 12910kcal 13145kcal 13380kcal 13614kcal 13849kcal 14084kcal 14319kcal 14553kcal 14788kcal 15023kcal 15257kcal 15492kcal 15727kcal 15962kcal 16196kcal 16431kcal 16666kcal 16901kcal 17135kcal 17370kcal 17605kcal 17840kcal 18074kcal 18309kcal 18544kcal 18779kcal 19013kcal 19248kcal 19483kcal 19717kcal 19952kcal 20187kcal 20422kcal 20656kcal 20891kcal 21126kcal 21361kcal 21595kcal 21830kcal 22065kcal 22300kcal 22534kcal 22769kcal 23004kcal 23239kcal 23473kcal 23708kcal 23943kcal 24178kcal 24412kcal 24647kcal 24882kcal 25116kcal 25351kcal 25586kcal 25821kcal 26055kcal 26290kcal 26525kcal 26760kcal 26994kcal 27229kcal 27464kcal 27699kcal 27933kcal 28168kcal 28403kcal 28638kcal 28872kcal 29107kcal 29342kcal 29576kcal 29811kcal 30046kcal 30281kcal 30515kcal 30750kcal 30985kcal 31220kcal 31454kcal 31689kcal 31924kcal 32159kcal 32393kcal 32628kcal 32863kcal 33098kcal 33332kcal 33567kcal 33802kcal 34037kcal 34271kcal 34506kcal 34741kcal 34975kcal 35210kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2844kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3555kcal 3619kcal 3684kcal 3749kcal 3813kcal 3878kcal 3942kcal 4007kcal 4072kcal 4136kcal 4201kcal 4266kcal 4330kcal 4395kcal 4460kcal 4524kcal 4589kcal 4653kcal 4718kcal 4783kcal 4847kcal 4912kcal 4977kcal 5041kcal 5106kcal 5171kcal 5235kcal 5300kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5558kcal 5623kcal 5688kcal 5752kcal 5817kcal 5882kcal 5946kcal 6011kcal 6075kcal 6140kcal 6205kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6657kcal 6722kcal 6786kcal 6851kcal 6916kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7174kcal 7239kcal 7304kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7562kcal 7627kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8273kcal 8338kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8596kcal 8661kcal 8726kcal 8790kcal 8855kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9178kcal 9243kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9501kcal 9566kcal 9631kcal 9695kcal
筋トレ
背筋運動		 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2844kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3555kcal 3619kcal 3684kcal 3749kcal 3813kcal 3878kcal 3942kcal 4007kcal 4072kcal 4136kcal 4201kcal 4266kcal 4330kcal 4395kcal 4460kcal 4524kcal 4589kcal 4653kcal 4718kcal 4783kcal 4847kcal 4912kcal 4977kcal 5041kcal 5106kcal 5171kcal 5235kcal 5300kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5558kcal 5623kcal 5688kcal 5752kcal 5817kcal 5882kcal 5946kcal 6011kcal 6075kcal 6140kcal 6205kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6657kcal 6722kcal 6786kcal 6851kcal 6916kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7174kcal 7239kcal 7304kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7562kcal 7627kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8273kcal 8338kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8596kcal 8661kcal 8726kcal 8790kcal 8855kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9178kcal 9243kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9501kcal 9566kcal 9631kcal 9695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2844kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3555kcal 3619kcal 3684kcal 3749kcal 3813kcal 3878kcal 3942kcal 4007kcal 4072kcal 4136kcal 4201kcal 4266kcal 4330kcal 4395kcal 4460kcal 4524kcal 4589kcal 4653kcal 4718kcal 4783kcal 4847kcal 4912kcal 4977kcal 5041kcal 5106kcal 5171kcal 5235kcal 5300kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5558kcal 5623kcal 5688kcal 5752kcal 5817kcal 5882kcal 5946kcal 6011kcal 6075kcal 6140kcal 6205kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6657kcal 6722kcal 6786kcal 6851kcal 6916kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7174kcal 7239kcal 7304kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7562kcal 7627kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8273kcal 8338kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8596kcal 8661kcal 8726kcal 8790kcal 8855kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9178kcal 9243kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9501kcal 9566kcal 9631kcal 9695kcal
筋トレ
懸垂		 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2844kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3555kcal 3619kcal 3684kcal 3749kcal 3813kcal 3878kcal 3942kcal 4007kcal 4072kcal 4136kcal 4201kcal 4266kcal 4330kcal 4395kcal 4460kcal 4524kcal 4589kcal 4653kcal 4718kcal 4783kcal 4847kcal 4912kcal 4977kcal 5041kcal 5106kcal 5171kcal 5235kcal 5300kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5558kcal 5623kcal 5688kcal 5752kcal 5817kcal 5882kcal 5946kcal 6011kcal 6075kcal 6140kcal 6205kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6657kcal 6722kcal 6786kcal 6851kcal 6916kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7174kcal 7239kcal 7304kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7562kcal 7627kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8273kcal 8338kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8596kcal 8661kcal 8726kcal 8790kcal 8855kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9178kcal 9243kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9501kcal 9566kcal 9631kcal 9695kcal
筋トレ
スクワット		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
ヨガ
ハタ		 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
ヨガ
パワー		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
ダンス
ゆっくり		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
ダンス
普通		 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6953kcal 7077kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7698kcal 7822kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8319kcal 8443kcal 8567kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9064kcal 9188kcal 9312kcal 9437kcal 9561kcal 9685kcal 9809kcal 9933kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10430kcal 10554kcal 10678kcal 10803kcal 10927kcal 11051kcal 11175kcal 11299kcal 11423kcal 11548kcal 11672kcal 11796kcal 11920kcal 12044kcal 12168kcal 12293kcal 12417kcal 12541kcal 12665kcal 12789kcal 12913kcal 13038kcal 13162kcal 13286kcal 13410kcal 13534kcal 13659kcal 13783kcal 13907kcal 14031kcal 14155kcal 14279kcal 14404kcal 14528kcal 14652kcal 14776kcal 14900kcal 15024kcal 15149kcal 15273kcal 15397kcal 15521kcal 15645kcal 15769kcal 15894kcal 16018kcal 16142kcal 16266kcal 16390kcal 16515kcal 16639kcal 16763kcal 16887kcal 17011kcal 17135kcal 17260kcal 17384kcal 17508kcal 17632kcal 17756kcal 17880kcal 18005kcal 18129kcal 18253kcal 18377kcal 18501kcal 18625kcal
ダンス
激しい		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
踏み台昇降 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
トランポリン
ゆっくり		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
HIIT
ジャンプなし		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
HIIT
ジャンプあり		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
料理全般 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
掃除機をかける 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4041kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4434kcal 4490kcal 4546kcal 4602kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4827kcal 4883kcal 4939kcal 4995kcal 5051kcal 5108kcal 5164kcal 5220kcal 5276kcal 5332kcal 5388kcal 5444kcal 5501kcal 5557kcal 5613kcal 5669kcal 5725kcal 5781kcal 5837kcal 5893kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6118kcal 6174kcal 6230kcal 6286kcal 6343kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6735kcal 6792kcal 6848kcal 6904kcal 6960kcal 7016kcal 7072kcal 7128kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7353kcal 7409kcal 7465kcal 7521kcal 7577kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7802kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8027kcal 8083kcal 8139kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal 8419kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
部屋の片づけ全般 2857kcal 2939kcal 3020kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4164kcal 4245kcal 4327kcal 4408kcal 4490kcal 4572kcal 4653kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5552kcal 5633kcal 5715kcal 5797kcal 5878kcal 5960kcal 6041kcal 6123kcal 6205kcal 6286kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6695kcal 6776kcal 6858kcal 6940kcal 7021kcal 7103kcal 7185kcal 7266kcal 7348kcal 7429kcal 7511kcal 7593kcal 7674kcal 7756kcal 7838kcal 7919kcal 8001kcal 8083kcal 8164kcal 8246kcal 8328kcal 8409kcal 8491kcal 8573kcal 8654kcal 8736kcal 8817kcal 8899kcal 8981kcal 9062kcal 9144kcal 9226kcal 9307kcal 9389kcal 9471kcal 9552kcal 9634kcal 9716kcal 9797kcal 9879kcal 9961kcal 10042kcal 10124kcal 10206kcal 10287kcal 10369kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10695kcal 10777kcal 10859kcal 10940kcal 11022kcal 11104kcal 11185kcal 11267kcal 11349kcal 11430kcal 11512kcal 11594kcal 11675kcal 11757kcal 11838kcal 11920kcal 12002kcal 12083kcal 12165kcal 12247kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
トイレ 1071kcal 1102kcal 1132kcal 1163kcal 1194kcal 1224kcal 1255kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1469kcal 1500kcal 1530kcal 1561kcal 1592kcal 1622kcal 1653kcal 1683kcal 1714kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1867kcal 1898kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2112kcal 2143kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2265kcal 2296kcal 2326kcal 2357kcal 2388kcal 2418kcal 2449kcal 2480kcal 2510kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2633kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2755kcal 2786kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2908kcal 2939kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3245kcal 3276kcal 3306kcal 3337kcal 3367kcal 3398kcal 3429kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3551kcal 3582kcal 3612kcal 3643kcal 3674kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3796kcal 3827kcal 3857kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3980kcal 4010kcal 4041kcal 4072kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4347kcal 4378kcal 4408kcal 4439kcal 4470kcal 4500kcal 4531kcal 4562kcal 4592kcal
風呂でシャワー 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
風呂で入浴 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
デスクワーク 773kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2321kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal
立って仕事をする 1071kcal 1102kcal 1132kcal 1163kcal 1194kcal 1224kcal 1255kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1469kcal 1500kcal 1530kcal 1561kcal 1592kcal 1622kcal 1653kcal 1683kcal 1714kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1867kcal 1898kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2112kcal 2143kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2265kcal 2296kcal 2326kcal 2357kcal 2388kcal 2418kcal 2449kcal 2480kcal 2510kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2633kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2755kcal 2786kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2908kcal 2939kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3245kcal 3276kcal 3306kcal 3337kcal 3367kcal 3398kcal 3429kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3551kcal 3582kcal 3612kcal 3643kcal 3674kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3796kcal 3827kcal 3857kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3980kcal 4010kcal 4041kcal 4072kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4347kcal 4378kcal 4408kcal 4439kcal 4470kcal 4500kcal 4531kcal 4562kcal 4592kcal
体をよく動かす仕事 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
電車バスに乗車 773kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2321kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal
自動車を運転 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8215kcal 8450kcal 8685kcal 8920kcal 9154kcal 9389kcal 9624kcal 9858kcal 10093kcal 10328kcal 10563kcal 10797kcal 11032kcal 11267kcal 11502kcal 11736kcal 11971kcal 12206kcal 12441kcal 12675kcal 12910kcal 13145kcal 13380kcal 13614kcal 13849kcal 14084kcal 14319kcal 14553kcal 14788kcal 15023kcal 15257kcal 15492kcal 15727kcal 15962kcal 16196kcal 16431kcal 16666kcal 16901kcal 17135kcal 17370kcal 17605kcal 17840kcal 18074kcal 18309kcal 18544kcal 18779kcal 19013kcal 19248kcal 19483kcal 19717kcal 19952kcal 20187kcal 20422kcal 20656kcal 20891kcal 21126kcal 21361kcal 21595kcal 21830kcal 22065kcal 22300kcal 22534kcal 22769kcal 23004kcal 23239kcal 23473kcal 23708kcal 23943kcal 24178kcal 24412kcal 24647kcal 24882kcal 25116kcal 25351kcal 25586kcal 25821kcal 26055kcal 26290kcal 26525kcal 26760kcal 26994kcal 27229kcal 27464kcal 27699kcal 27933kcal 28168kcal 28403kcal 28638kcal 28872kcal 29107kcal 29342kcal 29576kcal 29811kcal 30046kcal 30281kcal 30515kcal 30750kcal 30985kcal 31220kcal 31454kcal 31689kcal 31924kcal 32159kcal 32393kcal 32628kcal 32863kcal 33098kcal 33332kcal 33567kcal 33802kcal 34037kcal 34271kcal 34506kcal 34741kcal 34975kcal 35210kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7322kcal 7532kcal 7741kcal 7950kcal 8159kcal 8368kcal 8578kcal 8787kcal 8996kcal 9205kcal 9415kcal 9624kcal 9833kcal 10042kcal 10251kcal 10461kcal 10670kcal 10879kcal 11088kcal 11298kcal 11507kcal 11716kcal 11925kcal 12134kcal 12344kcal 12553kcal 12762kcal 12971kcal 13181kcal 13390kcal 13599kcal 13808kcal 14017kcal 14227kcal 14436kcal 14645kcal 14854kcal 15064kcal 15273kcal 15482kcal 15691kcal 15900kcal 16110kcal 16319kcal 16528kcal 16737kcal 16947kcal 17156kcal 17365kcal 17574kcal 17783kcal 17993kcal 18202kcal 18411kcal 18620kcal 18830kcal 19039kcal 19248kcal 19457kcal 19666kcal 19876kcal 20085kcal 20294kcal 20503kcal 20713kcal 20922kcal 21131kcal 21340kcal 21549kcal 21759kcal 21968kcal 22177kcal 22386kcal 22596kcal 22805kcal 23014kcal 23223kcal 23432kcal 23642kcal 23851kcal 24060kcal 24269kcal 24479kcal 24688kcal 24897kcal 25106kcal 25315kcal 25525kcal 25734kcal 25943kcal 26152kcal 26362kcal 26571kcal 26780kcal 26989kcal 27198kcal 27408kcal 27617kcal 27826kcal 28035kcal 28245kcal 28454kcal 28663kcal 28872kcal 29081kcal 29291kcal 29500kcal 29709kcal 29918kcal 30128kcal 30337kcal 30546kcal 30755kcal 30965kcal 31174kcal 31383kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7025kcal 7225kcal 7426kcal 7627kcal 7828kcal 8028kcal 8229kcal 8430kcal 8630kcal 8831kcal 9032kcal 9233kcal 9433kcal 9634kcal 9835kcal 10035kcal 10236kcal 10437kcal 10638kcal 10838kcal 11039kcal 11240kcal 11440kcal 11641kcal 11842kcal 12043kcal 12243kcal 12444kcal 12645kcal 12845kcal 13046kcal 13247kcal 13448kcal 13648kcal 13849kcal 14050kcal 14250kcal 14451kcal 14652kcal 14853kcal 15053kcal 15254kcal 15455kcal 15656kcal 15856kcal 16057kcal 16258kcal 16458kcal 16659kcal 16860kcal 17061kcal 17261kcal 17462kcal 17663kcal 17863kcal 18064kcal 18265kcal 18466kcal 18666kcal 18867kcal 19068kcal 19268kcal 19469kcal 19670kcal 19871kcal 20071kcal 20272kcal 20473kcal 20673kcal 20874kcal 21075kcal 21276kcal 21476kcal 21677kcal 21878kcal 22078kcal 22279kcal 22480kcal 22681kcal 22881kcal 23082kcal 23283kcal 23484kcal 23684kcal 23885kcal 24086kcal 24286kcal 24487kcal 24688kcal 24889kcal 25089kcal 25290kcal 25491kcal 25691kcal 25892kcal 26093kcal 26294kcal 26494kcal 26695kcal 26896kcal 27096kcal 27297kcal 27498kcal 27699kcal 27899kcal 28100kcal 28301kcal 28501kcal 28702kcal 28903kcal 29104kcal 29304kcal 29505kcal 29706kcal 29906kcal 30107kcal
水泳
(速め:全般)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
ダンス
激しい		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5239kcal 5388kcal 5538kcal 5688kcal 5837kcal 5987kcal 6137kcal 6286kcal 6436kcal 6586kcal 6735kcal 6885kcal 7035kcal 7185kcal 7334kcal 7484kcal 7634kcal 7783kcal 7933kcal 8083kcal 8232kcal 8382kcal 8532kcal 8681kcal 8831kcal 8981kcal 9130kcal 9280kcal 9430kcal 9580kcal 9729kcal 9879kcal 10029kcal 10178kcal 10328kcal 10478kcal 10627kcal 10777kcal 10927kcal 11076kcal 11226kcal 11376kcal 11525kcal 11675kcal 11825kcal 11975kcal 12124kcal 12274kcal 12424kcal 12573kcal 12723kcal 12873kcal 13022kcal 13172kcal 13322kcal 13471kcal 13621kcal 13771kcal 13920kcal 14070kcal 14220kcal 14370kcal 14519kcal 14669kcal 14819kcal 14968kcal 15118kcal 15268kcal 15417kcal 15567kcal 15717kcal 15866kcal 16016kcal 16166kcal 16315kcal 16465kcal 16615kcal 16765kcal 16914kcal 17064kcal 17214kcal 17363kcal 17513kcal 17663kcal 17812kcal 17962kcal 18112kcal 18261kcal 18411kcal 18561kcal 18711kcal 18860kcal 19010kcal 19160kcal 19309kcal 19459kcal 19609kcal 19758kcal 19908kcal 20058kcal 20207kcal 20357kcal 20507kcal 20656kcal 20806kcal 20956kcal 21106kcal 21255kcal 21405kcal 21555kcal 21704kcal 21854kcal 22004kcal 22153kcal 22303kcal 22453kcal
水泳
(普通:全般)		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6212kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7765kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9318kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10165kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10871kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11577kcal 11718kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12424kcal 12565kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13130kcal 13271kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13977kcal 14118kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14683kcal 14824kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15530kcal 15671kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16236kcal 16377kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17083kcal 17224kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17789kcal 17930kcal 18071kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18636kcal 18777kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19342kcal 19483kcal 19624kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20189kcal 20330kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20895kcal 21036kcal 21177kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
山登り 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
HIIT
ジャンプあり		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
ダンス
普通		 4346kcal 4470kcal 4594kcal 4718kcal 4842kcal 4966kcal 5091kcal 5215kcal 5339kcal 5463kcal 5587kcal 5711kcal 5836kcal 5960kcal 6084kcal 6208kcal 6332kcal 6456kcal 6581kcal 6705kcal 6829kcal 6953kcal 7077kcal 7202kcal 7326kcal 7450kcal 7574kcal 7698kcal 7822kcal 7947kcal 8071kcal 8195kcal 8319kcal 8443kcal 8567kcal 8692kcal 8816kcal 8940kcal 9064kcal 9188kcal 9312kcal 9437kcal 9561kcal 9685kcal 9809kcal 9933kcal 10058kcal 10182kcal 10306kcal 10430kcal 10554kcal 10678kcal 10803kcal 10927kcal 11051kcal 11175kcal 11299kcal 11423kcal 11548kcal 11672kcal 11796kcal 11920kcal 12044kcal 12168kcal 12293kcal 12417kcal 12541kcal 12665kcal 12789kcal 12913kcal 13038kcal 13162kcal 13286kcal 13410kcal 13534kcal 13659kcal 13783kcal 13907kcal 14031kcal 14155kcal 14279kcal 14404kcal 14528kcal 14652kcal 14776kcal 14900kcal 15024kcal 15149kcal 15273kcal 15397kcal 15521kcal 15645kcal 15769kcal 15894kcal 16018kcal 16142kcal 16266kcal 16390kcal 16515kcal 16639kcal 16763kcal 16887kcal 17011kcal 17135kcal 17260kcal 17384kcal 17508kcal 17632kcal 17756kcal 17880kcal 18005kcal 18129kcal 18253kcal 18377kcal 18501kcal 18625kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3425kcal 3515kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3966kcal 4056kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4507kcal 4597kcal 4687kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5138kcal 5228kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5679kcal 5769kcal 5859kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6220kcal 6310kcal 6400kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6851kcal 6941kcal 7031kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7392kcal 7482kcal 7572kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7933kcal 8023kcal 8113kcal 8203kcal 8294kcal 8384kcal 8474kcal 8564kcal 8654kcal 8744kcal 8834kcal 8925kcal 9015kcal 9105kcal 9195kcal 9285kcal 9375kcal 9466kcal 9556kcal 9646kcal 9736kcal 9826kcal 9916kcal 10006kcal 10097kcal 10187kcal 10277kcal 10367kcal 10457kcal 10547kcal 10638kcal 10728kcal 10818kcal 10908kcal 10998kcal 11088kcal 11178kcal 11269kcal 11359kcal 11449kcal 11539kcal 11629kcal 11719kcal 11810kcal 11900kcal 11990kcal 12080kcal 12170kcal 12260kcal 12350kcal 12441kcal 12531kcal 12621kcal 12711kcal 12801kcal 12891kcal 12982kcal 13072kcal 13162kcal 13252kcal 13342kcal 13432kcal 13522kcal
踏み台昇降 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
HIIT
ジャンプなし		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
ダンス
ゆっくり		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
筋トレ
スクワット		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
部屋の片づけ全般 2857kcal 2939kcal 3020kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4164kcal 4245kcal 4327kcal 4408kcal 4490kcal 4572kcal 4653kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5552kcal 5633kcal 5715kcal 5797kcal 5878kcal 5960kcal 6041kcal 6123kcal 6205kcal 6286kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6695kcal 6776kcal 6858kcal 6940kcal 7021kcal 7103kcal 7185kcal 7266kcal 7348kcal 7429kcal 7511kcal 7593kcal 7674kcal 7756kcal 7838kcal 7919kcal 8001kcal 8083kcal 8164kcal 8246kcal 8328kcal 8409kcal 8491kcal 8573kcal 8654kcal 8736kcal 8817kcal 8899kcal 8981kcal 9062kcal 9144kcal 9226kcal 9307kcal 9389kcal 9471kcal 9552kcal 9634kcal 9716kcal 9797kcal 9879kcal 9961kcal 10042kcal 10124kcal 10206kcal 10287kcal 10369kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10695kcal 10777kcal 10859kcal 10940kcal 11022kcal 11104kcal 11185kcal 11267kcal 11349kcal 11430kcal 11512kcal 11594kcal 11675kcal 11757kcal 11838kcal 11920kcal 12002kcal 12083kcal 12165kcal 12247kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2679kcal 2755kcal 2832kcal 2908kcal 2985kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3521kcal 3597kcal 3674kcal 3750kcal 3827kcal 3903kcal 3980kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4363kcal 4439kcal 4516kcal 4592kcal 4669kcal 4745kcal 4822kcal 4898kcal 4975kcal 5051kcal 5128kcal 5205kcal 5281kcal 5358kcal 5434kcal 5511kcal 5587kcal 5664kcal 5740kcal 5817kcal 5893kcal 5970kcal 6047kcal 6123kcal 6200kcal 6276kcal 6353kcal 6429kcal 6506kcal 6582kcal 6659kcal 6735kcal 6812kcal 6889kcal 6965kcal 7042kcal 7118kcal 7195kcal 7271kcal 7348kcal 7424kcal 7501kcal 7577kcal 7654kcal 7731kcal 7807kcal 7884kcal 7960kcal 8037kcal 8113kcal 8190kcal 8266kcal 8343kcal 8419kcal 8496kcal 8573kcal 8649kcal 8726kcal 8802kcal 8879kcal 8955kcal 9032kcal 9108kcal 9185kcal 9261kcal 9338kcal 9415kcal 9491kcal 9568kcal 9644kcal 9721kcal 9797kcal 9874kcal 9950kcal 10027kcal 10103kcal 10180kcal 10257kcal 10333kcal 10410kcal 10486kcal 10563kcal 10639kcal 10716kcal 10792kcal 10869kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11175kcal 11252kcal 11328kcal 11405kcal 11481kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4388kcal 4461kcal 4534kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4900kcal 4973kcal 5046kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5412kcal 5485kcal 5558kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5851kcal 5924kcal 5997kcal 6070kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6363kcal 6436kcal 6509kcal 6582kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6875kcal 6948kcal 7021kcal 7094kcal 7168kcal 7241kcal 7314kcal 7387kcal 7460kcal 7533kcal 7606kcal 7680kcal 7753kcal 7826kcal 7899kcal 7972kcal 8045kcal 8118kcal 8192kcal 8265kcal 8338kcal 8411kcal 8484kcal 8557kcal 8630kcal 8704kcal 8777kcal 8850kcal 8923kcal 8996kcal 9069kcal 9142kcal 9216kcal 9289kcal 9362kcal 9435kcal 9508kcal 9581kcal 9654kcal 9728kcal 9801kcal 9874kcal 9947kcal 10020kcal 10093kcal 10166kcal 10240kcal 10313kcal 10386kcal 10459kcal 10532kcal 10605kcal 10678kcal 10752kcal 10825kcal 10898kcal 10971kcal
ヨガ
パワー		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
筋トレ
腹筋運動		 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2844kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3555kcal 3619kcal 3684kcal 3749kcal 3813kcal 3878kcal 3942kcal 4007kcal 4072kcal 4136kcal 4201kcal 4266kcal 4330kcal 4395kcal 4460kcal 4524kcal 4589kcal 4653kcal 4718kcal 4783kcal 4847kcal 4912kcal 4977kcal 5041kcal 5106kcal 5171kcal 5235kcal 5300kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5558kcal 5623kcal 5688kcal 5752kcal 5817kcal 5882kcal 5946kcal 6011kcal 6075kcal 6140kcal 6205kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6657kcal 6722kcal 6786kcal 6851kcal 6916kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7174kcal 7239kcal 7304kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7562kcal 7627kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8273kcal 8338kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8596kcal 8661kcal 8726kcal 8790kcal 8855kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9178kcal 9243kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9501kcal 9566kcal 9631kcal 9695kcal
筋トレ
背筋運動		 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2844kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3555kcal 3619kcal 3684kcal 3749kcal 3813kcal 3878kcal 3942kcal 4007kcal 4072kcal 4136kcal 4201kcal 4266kcal 4330kcal 4395kcal 4460kcal 4524kcal 4589kcal 4653kcal 4718kcal 4783kcal 4847kcal 4912kcal 4977kcal 5041kcal 5106kcal 5171kcal 5235kcal 5300kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5558kcal 5623kcal 5688kcal 5752kcal 5817kcal 5882kcal 5946kcal 6011kcal 6075kcal 6140kcal 6205kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6657kcal 6722kcal 6786kcal 6851kcal 6916kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7174kcal 7239kcal 7304kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7562kcal 7627kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8273kcal 8338kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8596kcal 8661kcal 8726kcal 8790kcal 8855kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9178kcal 9243kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9501kcal 9566kcal 9631kcal 9695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2844kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3555kcal 3619kcal 3684kcal 3749kcal 3813kcal 3878kcal 3942kcal 4007kcal 4072kcal 4136kcal 4201kcal 4266kcal 4330kcal 4395kcal 4460kcal 4524kcal 4589kcal 4653kcal 4718kcal 4783kcal 4847kcal 4912kcal 4977kcal 5041kcal 5106kcal 5171kcal 5235kcal 5300kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5558kcal 5623kcal 5688kcal 5752kcal 5817kcal 5882kcal 5946kcal 6011kcal 6075kcal 6140kcal 6205kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6657kcal 6722kcal 6786kcal 6851kcal 6916kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7174kcal 7239kcal 7304kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7562kcal 7627kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8273kcal 8338kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8596kcal 8661kcal 8726kcal 8790kcal 8855kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9178kcal 9243kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9501kcal 9566kcal 9631kcal 9695kcal
筋トレ
懸垂		 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2844kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3555kcal 3619kcal 3684kcal 3749kcal 3813kcal 3878kcal 3942kcal 4007kcal 4072kcal 4136kcal 4201kcal 4266kcal 4330kcal 4395kcal 4460kcal 4524kcal 4589kcal 4653kcal 4718kcal 4783kcal 4847kcal 4912kcal 4977kcal 5041kcal 5106kcal 5171kcal 5235kcal 5300kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5558kcal 5623kcal 5688kcal 5752kcal 5817kcal 5882kcal 5946kcal 6011kcal 6075kcal 6140kcal 6205kcal 6269kcal 6334kcal 6399kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6657kcal 6722kcal 6786kcal 6851kcal 6916kcal 6980kcal 7045kcal 7110kcal 7174kcal 7239kcal 7304kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7562kcal 7627kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8273kcal 8338kcal 8402kcal 8467kcal 8532kcal 8596kcal 8661kcal 8726kcal 8790kcal 8855kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9178kcal 9243kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9501kcal 9566kcal 9631kcal 9695kcal
トランポリン
ゆっくり		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
料理全般 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
掃除機をかける 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2582kcal 2638kcal 2694kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2975kcal 3031kcal 3087kcal 3143kcal 3199kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3424kcal 3480kcal 3536kcal 3592kcal 3648kcal 3704kcal 3760kcal 3817kcal 3873kcal 3929kcal 3985kcal 4041kcal 4097kcal 4153kcal 4209kcal 4266kcal 4322kcal 4378kcal 4434kcal 4490kcal 4546kcal 4602kcal 4659kcal 4715kcal 4771kcal 4827kcal 4883kcal 4939kcal 4995kcal 5051kcal 5108kcal 5164kcal 5220kcal 5276kcal 5332kcal 5388kcal 5444kcal 5501kcal 5557kcal 5613kcal 5669kcal 5725kcal 5781kcal 5837kcal 5893kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6118kcal 6174kcal 6230kcal 6286kcal 6343kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6567kcal 6623kcal 6679kcal 6735kcal 6792kcal 6848kcal 6904kcal 6960kcal 7016kcal 7072kcal 7128kcal 7185kcal 7241kcal 7297kcal 7353kcal 7409kcal 7465kcal 7521kcal 7577kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7802kcal 7858kcal 7914kcal 7970kcal 8027kcal 8083kcal 8139kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal 8419kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
体をよく動かす仕事 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
皿洗い 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
ヨガ
ハタ		 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
自動車を運転 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
風呂でシャワー 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
トイレ 1071kcal 1102kcal 1132kcal 1163kcal 1194kcal 1224kcal 1255kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1469kcal 1500kcal 1530kcal 1561kcal 1592kcal 1622kcal 1653kcal 1683kcal 1714kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1867kcal 1898kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2112kcal 2143kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2265kcal 2296kcal 2326kcal 2357kcal 2388kcal 2418kcal 2449kcal 2480kcal 2510kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2633kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2755kcal 2786kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2908kcal 2939kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3245kcal 3276kcal 3306kcal 3337kcal 3367kcal 3398kcal 3429kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3551kcal 3582kcal 3612kcal 3643kcal 3674kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3796kcal 3827kcal 3857kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3980kcal 4010kcal 4041kcal 4072kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4347kcal 4378kcal 4408kcal 4439kcal 4470kcal 4500kcal 4531kcal 4562kcal 4592kcal
立って仕事をする 1071kcal 1102kcal 1132kcal 1163kcal 1194kcal 1224kcal 1255kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1469kcal 1500kcal 1530kcal 1561kcal 1592kcal 1622kcal 1653kcal 1683kcal 1714kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1867kcal 1898kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2112kcal 2143kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2265kcal 2296kcal 2326kcal 2357kcal 2388kcal 2418kcal 2449kcal 2480kcal 2510kcal 2541kcal 2571kcal 2602kcal 2633kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2755kcal 2786kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2908kcal 2939kcal 2969kcal 3000kcal 3031kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3245kcal 3276kcal 3306kcal 3337kcal 3367kcal 3398kcal 3429kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3551kcal 3582kcal 3612kcal 3643kcal 3674kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3796kcal 3827kcal 3857kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3980kcal 4010kcal 4041kcal 4072kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4347kcal 4378kcal 4408kcal 4439kcal 4470kcal 4500kcal 4531kcal 4562kcal 4592kcal
風呂で入浴 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1020kcal 1046kcal 1071kcal 1097kcal 1122kcal 1148kcal 1173kcal 1199kcal 1224kcal 1250kcal 1275kcal 1301kcal 1326kcal 1352kcal 1377kcal 1403kcal 1428kcal 1454kcal 1479kcal 1505kcal 1530kcal 1556kcal 1581kcal 1607kcal 1632kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1760kcal 1786kcal 1811kcal 1837kcal 1862kcal 1888kcal 1913kcal 1939kcal 1964kcal 1990kcal 2015kcal 2041kcal 2066kcal 2092kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2372kcal 2398kcal 2423kcal 2449kcal 2474kcal 2500kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2602kcal 2628kcal 2653kcal 2679kcal 2704kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2857kcal 2883kcal 2908kcal 2934kcal 2959kcal 2985kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3163kcal 3189kcal 3214kcal 3240kcal 3265kcal 3291kcal 3316kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3419kcal 3444kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3648kcal 3674kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3801kcal 3827kcal
デスクワーク 773kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2321kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal
電車バスに乗車 773kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2321kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ