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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2496kcal 2568kcal 2639kcal 2710kcal 2782kcal 2853kcal 2924kcal 2996kcal 3067kcal 3138kcal 3210kcal 3281kcal 3352kcal 3424kcal 3495kcal 3566kcal 3638kcal 3709kcal 3780kcal 3852kcal 3923kcal 3994kcal 4066kcal 4137kcal 4208kcal 4280kcal 4351kcal 4422kcal 4494kcal 4565kcal 4636kcal 4708kcal 4779kcal 4850kcal 4922kcal 4993kcal 5064kcal 5136kcal 5207kcal 5278kcal 5350kcal 5421kcal 5492kcal 5564kcal 5635kcal 5706kcal 5778kcal 5849kcal 5920kcal 5992kcal 6063kcal 6134kcal 6206kcal 6277kcal 6348kcal 6420kcal 6491kcal 6563kcal 6634kcal 6705kcal 6777kcal 6848kcal 6919kcal 6991kcal 7062kcal 7133kcal 7205kcal 7276kcal 7347kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7633kcal 7704kcal 7775kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8275kcal 8346kcal 8417kcal 8489kcal 8560kcal 8631kcal 8703kcal 8774kcal 8845kcal 8917kcal 8988kcal 9059kcal 9131kcal 9202kcal 9273kcal 9345kcal 9416kcal 9487kcal 9559kcal 9630kcal 9701kcal 9773kcal 9844kcal 9915kcal 9987kcal 10058kcal 10129kcal 10201kcal 10272kcal 10343kcal 10415kcal 10486kcal 10557kcal 10629kcal 10700kcal
山登り 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9781kcal 9927kcal 10073kcal 10219kcal 10365kcal 10511kcal 10657kcal 10803kcal 10949kcal 11095kcal 11241kcal 11387kcal 11533kcal 11679kcal 11825kcal 11971kcal 12117kcal 12263kcal 12409kcal 12555kcal 12701kcal 12847kcal 12993kcal 13139kcal 13285kcal 13431kcal 13577kcal 13723kcal 13869kcal 14015kcal 14161kcal 14307kcal 14453kcal 14599kcal 14745kcal 14891kcal 15037kcal 15183kcal 15329kcal 15475kcal 15621kcal 15767kcal 15913kcal 16059kcal 16205kcal 16351kcal 16497kcal 16643kcal 16789kcal 16935kcal 17081kcal 17227kcal 17373kcal 17519kcal 17665kcal 17811kcal 17957kcal 18103kcal 18249kcal 18394kcal 18540kcal 18686kcal 18832kcal 18978kcal 19124kcal 19270kcal 19416kcal 19562kcal 19708kcal 19854kcal 20000kcal 20146kcal 20292kcal 20438kcal 20584kcal 20730kcal 20876kcal 21022kcal 21168kcal 21314kcal 21460kcal 21606kcal 21752kcal 21898kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6851kcal 7047kcal 7243kcal 7438kcal 7634kcal 7830kcal 8026kcal 8222kcal 8417kcal 8613kcal 8809kcal 9005kcal 9200kcal 9396kcal 9592kcal 9788kcal 9983kcal 10179kcal 10375kcal 10571kcal 10766kcal 10962kcal 11158kcal 11354kcal 11549kcal 11745kcal 11941kcal 12137kcal 12333kcal 12528kcal 12724kcal 12920kcal 13116kcal 13311kcal 13507kcal 13703kcal 13899kcal 14094kcal 14290kcal 14486kcal 14682kcal 14877kcal 15073kcal 15269kcal 15465kcal 15660kcal 15856kcal 16052kcal 16248kcal 16444kcal 16639kcal 16835kcal 17031kcal 17227kcal 17422kcal 17618kcal 17814kcal 18010kcal 18205kcal 18401kcal 18597kcal 18793kcal 18988kcal 19184kcal 19380kcal 19576kcal 19771kcal 19967kcal 20163kcal 20359kcal 20555kcal 20750kcal 20946kcal 21142kcal 21338kcal 21533kcal 21729kcal 21925kcal 22121kcal 22316kcal 22512kcal 22708kcal 22904kcal 23099kcal 23295kcal 23491kcal 23687kcal 23882kcal 24078kcal 24274kcal 24470kcal 24666kcal 24861kcal 25057kcal 25253kcal 25449kcal 25644kcal 25840kcal 26036kcal 26232kcal 26427kcal 26623kcal 26819kcal 27015kcal 27210kcal 27406kcal 27602kcal 27798kcal 27993kcal 28189kcal 28385kcal 28581kcal 28777kcal 28972kcal 29168kcal 29364kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7141kcal 7346kcal 7550kcal 7754kcal 7958kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10815kcal 11019kcal 11223kcal 11427kcal 11631kcal 11835kcal 12039kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14488kcal 14692kcal 14896kcal 15100kcal 15304kcal 15508kcal 15712kcal 15916kcal 16120kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17957kcal 18161kcal 18365kcal 18569kcal 18773kcal 18977kcal 19181kcal 19385kcal 19589kcal 19793kcal 19997kcal 20201kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21630kcal 21834kcal 22038kcal 22242kcal 22446kcal 22650kcal 22854kcal 23058kcal 23262kcal 23466kcal 23670kcal 23874kcal 24078kcal 24282kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25099kcal 25303kcal 25507kcal 25711kcal 25915kcal 26119kcal 26323kcal 26527kcal 26731kcal 26935kcal 27139kcal 27343kcal 27547kcal 27751kcal 27955kcal 28159kcal 28363kcal 28567kcal 28772kcal 28976kcal 29180kcal 29384kcal 29588kcal 29792kcal 29996kcal 30200kcal 30404kcal 30608kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5539kcal 5627kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6682kcal 6770kcal 6858kcal 6946kcal 7034kcal 7122kcal 7210kcal 7297kcal 7385kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7737kcal 7825kcal 7913kcal 8001kcal 8089kcal 8177kcal 8265kcal 8353kcal 8440kcal 8528kcal 8616kcal 8704kcal 8792kcal 8880kcal 8968kcal 9056kcal 9144kcal 9232kcal 9320kcal 9408kcal 9496kcal 9584kcal 9671kcal 9759kcal 9847kcal 9935kcal 10023kcal 10111kcal 10199kcal 10287kcal 10375kcal 10463kcal 10551kcal 10639kcal 10727kcal 10815kcal 10902kcal 10990kcal 11078kcal 11166kcal 11254kcal 11342kcal 11430kcal 11518kcal 11606kcal 11694kcal 11782kcal 11870kcal 11958kcal 12045kcal 12133kcal 12221kcal 12309kcal 12397kcal 12485kcal 12573kcal 12661kcal 12749kcal 12837kcal 12925kcal 13013kcal 13101kcal 13189kcal
水泳
(普通:全般)		 4819kcal 4957kcal 5094kcal 5232kcal 5370kcal 5507kcal 5645kcal 5783kcal 5920kcal 6058kcal 6196kcal 6334kcal 6471kcal 6609kcal 6747kcal 6884kcal 7022kcal 7160kcal 7297kcal 7435kcal 7573kcal 7711kcal 7848kcal 7986kcal 8124kcal 8261kcal 8399kcal 8537kcal 8674kcal 8812kcal 8950kcal 9088kcal 9225kcal 9363kcal 9501kcal 9638kcal 9776kcal 9914kcal 10051kcal 10189kcal 10327kcal 10464kcal 10602kcal 10740kcal 10878kcal 11015kcal 11153kcal 11291kcal 11428kcal 11566kcal 11704kcal 11841kcal 11979kcal 12117kcal 12255kcal 12392kcal 12530kcal 12668kcal 12805kcal 12943kcal 13081kcal 13218kcal 13356kcal 13494kcal 13632kcal 13769kcal 13907kcal 14045kcal 14182kcal 14320kcal 14458kcal 14595kcal 14733kcal 14871kcal 15008kcal 15146kcal 15284kcal 15422kcal 15559kcal 15697kcal 15835kcal 15972kcal 16110kcal 16248kcal 16385kcal 16523kcal 16661kcal 16799kcal 16936kcal 17074kcal 17212kcal 17349kcal 17487kcal 17625kcal 17762kcal 17900kcal 18038kcal 18176kcal 18313kcal 18451kcal 18589kcal 18726kcal 18864kcal 19002kcal 19139kcal 19277kcal 19415kcal 19552kcal 19690kcal 19828kcal 19966kcal 20103kcal 20241kcal 20379kcal 20516kcal 20654kcal
水泳
(速め:全般)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
水泳
(バタフライ)		 8012kcal 8241kcal 8470kcal 8699kcal 8928kcal 9157kcal 9386kcal 9615kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11904kcal 12133kcal 12362kcal 12591kcal 12820kcal 13049kcal 13278kcal 13507kcal 13736kcal 13965kcal 14194kcal 14423kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15796kcal 16025kcal 16254kcal 16483kcal 16712kcal 16941kcal 17170kcal 17399kcal 17628kcal 17857kcal 18086kcal 18315kcal 18544kcal 18773kcal 19002kcal 19231kcal 19460kcal 19689kcal 19917kcal 20146kcal 20375kcal 20604kcal 20833kcal 21062kcal 21291kcal 21520kcal 21749kcal 21978kcal 22207kcal 22436kcal 22665kcal 22894kcal 23123kcal 23352kcal 23581kcal 23809kcal 24038kcal 24267kcal 24496kcal 24725kcal 24954kcal 25183kcal 25412kcal 25641kcal 25870kcal 26099kcal 26328kcal 26557kcal 26786kcal 27015kcal 27244kcal 27473kcal 27701kcal 27930kcal 28159kcal 28388kcal 28617kcal 28846kcal 29075kcal 29304kcal 29533kcal 29762kcal 29991kcal 30220kcal 30449kcal 30678kcal 30907kcal 31136kcal 31365kcal 31593kcal 31822kcal 32051kcal 32280kcal 32509kcal 32738kcal 32967kcal 33196kcal 33425kcal 33654kcal 33883kcal 34112kcal 34341kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4854kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6052kcal 6115kcal 6178kcal 6241kcal 6304kcal 6367kcal 6430kcal 6493kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7565kcal 7628kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7880kcal 7943kcal 8006kcal 8069kcal 8132kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8699kcal 8762kcal 8825kcal 8888kcal 8951kcal 9015kcal 9078kcal 9141kcal 9204kcal 9267kcal 9330kcal 9393kcal 9456kcal
筋トレ
背筋運動		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4854kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6052kcal 6115kcal 6178kcal 6241kcal 6304kcal 6367kcal 6430kcal 6493kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7565kcal 7628kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7880kcal 7943kcal 8006kcal 8069kcal 8132kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8699kcal 8762kcal 8825kcal 8888kcal 8951kcal 9015kcal 9078kcal 9141kcal 9204kcal 9267kcal 9330kcal 9393kcal 9456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4854kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6052kcal 6115kcal 6178kcal 6241kcal 6304kcal 6367kcal 6430kcal 6493kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7565kcal 7628kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7880kcal 7943kcal 8006kcal 8069kcal 8132kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8699kcal 8762kcal 8825kcal 8888kcal 8951kcal 9015kcal 9078kcal 9141kcal 9204kcal 9267kcal 9330kcal 9393kcal 9456kcal
筋トレ
懸垂		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4854kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6052kcal 6115kcal 6178kcal 6241kcal 6304kcal 6367kcal 6430kcal 6493kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7565kcal 7628kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7880kcal 7943kcal 8006kcal 8069kcal 8132kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8699kcal 8762kcal 8825kcal 8888kcal 8951kcal 9015kcal 9078kcal 9141kcal 9204kcal 9267kcal 9330kcal 9393kcal 9456kcal
筋トレ
スクワット		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
ヨガ
ハタ		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
ヨガ
パワー		 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
ダンス
ゆっくり		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
ダンス
普通		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8356kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9083kcal 9204kcal 9325kcal 9446kcal 9567kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10294kcal 10415kcal 10536kcal 10657kcal 10778kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11384kcal 11505kcal 11626kcal 11747kcal 11868kcal 11989kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12474kcal 12595kcal 12716kcal 12837kcal 12958kcal 13079kcal 13200kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13685kcal 13806kcal 13927kcal 14048kcal 14169kcal 14290kcal 14411kcal 14532kcal 14653kcal 14775kcal 14896kcal 15017kcal 15138kcal 15259kcal 15380kcal 15501kcal 15622kcal 15743kcal 15865kcal 15986kcal 16107kcal 16228kcal 16349kcal 16470kcal 16591kcal 16712kcal 16833kcal 16954kcal 17076kcal 17197kcal 17318kcal 17439kcal 17560kcal 17681kcal 17802kcal 17923kcal 18044kcal 18166kcal
ダンス
激しい		 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
踏み台昇降 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
トランポリン
ゆっくり		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
HIIT
ジャンプなし		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
HIIT
ジャンプあり		 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
料理全般 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
掃除機をかける 1916kcal 1970kcal 2025kcal 2080kcal 2135kcal 2189kcal 2244kcal 2299kcal 2354kcal 2408kcal 2463kcal 2518kcal 2573kcal 2627kcal 2682kcal 2737kcal 2792kcal 2846kcal 2901kcal 2956kcal 3011kcal 3065kcal 3120kcal 3175kcal 3230kcal 3284kcal 3339kcal 3394kcal 3449kcal 3503kcal 3558kcal 3613kcal 3668kcal 3722kcal 3777kcal 3832kcal 3887kcal 3941kcal 3996kcal 4051kcal 4106kcal 4160kcal 4215kcal 4270kcal 4325kcal 4379kcal 4434kcal 4489kcal 4544kcal 4598kcal 4653kcal 4708kcal 4762kcal 4817kcal 4872kcal 4927kcal 4981kcal 5036kcal 5091kcal 5146kcal 5200kcal 5255kcal 5310kcal 5365kcal 5419kcal 5474kcal 5529kcal 5584kcal 5638kcal 5693kcal 5748kcal 5803kcal 5857kcal 5912kcal 5967kcal 6022kcal 6076kcal 6131kcal 6186kcal 6241kcal 6295kcal 6350kcal 6405kcal 6460kcal 6514kcal 6569kcal 6624kcal 6679kcal 6733kcal 6788kcal 6843kcal 6898kcal 6952kcal 7007kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7226kcal 7281kcal 7336kcal 7390kcal 7445kcal 7500kcal 7555kcal 7609kcal 7664kcal 7719kcal 7774kcal 7828kcal 7883kcal 7938kcal 7993kcal 8047kcal 8102kcal 8157kcal 8212kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
部屋の片づけ全般 2787kcal 2866kcal 2946kcal 3026kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3424kcal 3503kcal 3583kcal 3663kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4061kcal 4140kcal 4220kcal 4300kcal 4379kcal 4459kcal 4539kcal 4618kcal 4698kcal 4777kcal 4857kcal 4937kcal 5016kcal 5096kcal 5176kcal 5255kcal 5335kcal 5414kcal 5494kcal 5574kcal 5653kcal 5733kcal 5813kcal 5892kcal 5972kcal 6052kcal 6131kcal 6211kcal 6290kcal 6370kcal 6450kcal 6529kcal 6609kcal 6689kcal 6768kcal 6848kcal 6927kcal 7007kcal 7087kcal 7166kcal 7246kcal 7326kcal 7405kcal 7485kcal 7565kcal 7644kcal 7724kcal 7803kcal 7883kcal 7963kcal 8042kcal 8122kcal 8202kcal 8281kcal 8361kcal 8440kcal 8520kcal 8600kcal 8679kcal 8759kcal 8839kcal 8918kcal 8998kcal 9078kcal 9157kcal 9237kcal 9316kcal 9396kcal 9476kcal 9555kcal 9635kcal 9715kcal 9794kcal 9874kcal 9954kcal 10033kcal 10113kcal 10192kcal 10272kcal 10352kcal 10431kcal 10511kcal 10591kcal 10670kcal 10750kcal 10829kcal 10909kcal 10989kcal 11068kcal 11148kcal 11228kcal 11307kcal 11387kcal 11467kcal 11546kcal 11626kcal 11705kcal 11785kcal 11865kcal 11944kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
トイレ 1045kcal 1075kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1941kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2508kcal 2538kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2956kcal 2986kcal 3016kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4001kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4449kcal 4479kcal
風呂でシャワー 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
風呂で入浴 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
デスクワーク 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 841kcal 862kcal 884kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1013kcal 1035kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1164kcal 1186kcal 1207kcal 1229kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1509kcal 1531kcal 1552kcal 1574kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1725kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1876kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1962kcal 1984kcal 2005kcal 2027kcal 2048kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2199kcal 2221kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2372kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2458kcal 2480kcal 2501kcal 2523kcal 2544kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2846kcal 2868kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2997kcal 3019kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal
立って仕事をする 1045kcal 1075kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1941kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2508kcal 2538kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2956kcal 2986kcal 3016kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4001kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4449kcal 4479kcal
体をよく動かす仕事 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
電車バスに乗車 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 841kcal 862kcal 884kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1013kcal 1035kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1164kcal 1186kcal 1207kcal 1229kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1509kcal 1531kcal 1552kcal 1574kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1725kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1876kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1962kcal 1984kcal 2005kcal 2027kcal 2048kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2199kcal 2221kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2372kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2458kcal 2480kcal 2501kcal 2523kcal 2544kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2846kcal 2868kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2997kcal 3019kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal
自動車を運転 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8012kcal 8241kcal 8470kcal 8699kcal 8928kcal 9157kcal 9386kcal 9615kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11904kcal 12133kcal 12362kcal 12591kcal 12820kcal 13049kcal 13278kcal 13507kcal 13736kcal 13965kcal 14194kcal 14423kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15796kcal 16025kcal 16254kcal 16483kcal 16712kcal 16941kcal 17170kcal 17399kcal 17628kcal 17857kcal 18086kcal 18315kcal 18544kcal 18773kcal 19002kcal 19231kcal 19460kcal 19689kcal 19917kcal 20146kcal 20375kcal 20604kcal 20833kcal 21062kcal 21291kcal 21520kcal 21749kcal 21978kcal 22207kcal 22436kcal 22665kcal 22894kcal 23123kcal 23352kcal 23581kcal 23809kcal 24038kcal 24267kcal 24496kcal 24725kcal 24954kcal 25183kcal 25412kcal 25641kcal 25870kcal 26099kcal 26328kcal 26557kcal 26786kcal 27015kcal 27244kcal 27473kcal 27701kcal 27930kcal 28159kcal 28388kcal 28617kcal 28846kcal 29075kcal 29304kcal 29533kcal 29762kcal 29991kcal 30220kcal 30449kcal 30678kcal 30907kcal 31136kcal 31365kcal 31593kcal 31822kcal 32051kcal 32280kcal 32509kcal 32738kcal 32967kcal 33196kcal 33425kcal 33654kcal 33883kcal 34112kcal 34341kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7141kcal 7346kcal 7550kcal 7754kcal 7958kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10815kcal 11019kcal 11223kcal 11427kcal 11631kcal 11835kcal 12039kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14488kcal 14692kcal 14896kcal 15100kcal 15304kcal 15508kcal 15712kcal 15916kcal 16120kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17957kcal 18161kcal 18365kcal 18569kcal 18773kcal 18977kcal 19181kcal 19385kcal 19589kcal 19793kcal 19997kcal 20201kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21630kcal 21834kcal 22038kcal 22242kcal 22446kcal 22650kcal 22854kcal 23058kcal 23262kcal 23466kcal 23670kcal 23874kcal 24078kcal 24282kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25099kcal 25303kcal 25507kcal 25711kcal 25915kcal 26119kcal 26323kcal 26527kcal 26731kcal 26935kcal 27139kcal 27343kcal 27547kcal 27751kcal 27955kcal 28159kcal 28363kcal 28567kcal 28772kcal 28976kcal 29180kcal 29384kcal 29588kcal 29792kcal 29996kcal 30200kcal 30404kcal 30608kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6851kcal 7047kcal 7243kcal 7438kcal 7634kcal 7830kcal 8026kcal 8222kcal 8417kcal 8613kcal 8809kcal 9005kcal 9200kcal 9396kcal 9592kcal 9788kcal 9983kcal 10179kcal 10375kcal 10571kcal 10766kcal 10962kcal 11158kcal 11354kcal 11549kcal 11745kcal 11941kcal 12137kcal 12333kcal 12528kcal 12724kcal 12920kcal 13116kcal 13311kcal 13507kcal 13703kcal 13899kcal 14094kcal 14290kcal 14486kcal 14682kcal 14877kcal 15073kcal 15269kcal 15465kcal 15660kcal 15856kcal 16052kcal 16248kcal 16444kcal 16639kcal 16835kcal 17031kcal 17227kcal 17422kcal 17618kcal 17814kcal 18010kcal 18205kcal 18401kcal 18597kcal 18793kcal 18988kcal 19184kcal 19380kcal 19576kcal 19771kcal 19967kcal 20163kcal 20359kcal 20555kcal 20750kcal 20946kcal 21142kcal 21338kcal 21533kcal 21729kcal 21925kcal 22121kcal 22316kcal 22512kcal 22708kcal 22904kcal 23099kcal 23295kcal 23491kcal 23687kcal 23882kcal 24078kcal 24274kcal 24470kcal 24666kcal 24861kcal 25057kcal 25253kcal 25449kcal 25644kcal 25840kcal 26036kcal 26232kcal 26427kcal 26623kcal 26819kcal 27015kcal 27210kcal 27406kcal 27602kcal 27798kcal 27993kcal 28189kcal 28385kcal 28581kcal 28777kcal 28972kcal 29168kcal 29364kcal
水泳
(速め:全般)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5806kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6801kcal 6967kcal 7133kcal 7299kcal 7465kcal 7631kcal 7797kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8460kcal 8626kcal 8792kcal 8958kcal 9124kcal 9290kcal 9456kcal 9622kcal 9788kcal 9954kcal 10119kcal 10285kcal 10451kcal 10617kcal 10783kcal 10949kcal 11115kcal 11281kcal 11447kcal 11613kcal 11778kcal 11944kcal 12110kcal 12276kcal 12442kcal 12608kcal 12774kcal 12940kcal 13106kcal 13272kcal 13437kcal 13603kcal 13769kcal 13935kcal 14101kcal 14267kcal 14433kcal 14599kcal 14765kcal 14931kcal 15096kcal 15262kcal 15428kcal 15594kcal 15760kcal 15926kcal 16092kcal 16258kcal 16424kcal 16590kcal 16755kcal 16921kcal 17087kcal 17253kcal 17419kcal 17585kcal 17751kcal 17917kcal 18083kcal 18249kcal 18414kcal 18580kcal 18746kcal 18912kcal 19078kcal 19244kcal 19410kcal 19576kcal 19742kcal 19908kcal 20073kcal 20239kcal 20405kcal 20571kcal 20737kcal 20903kcal 21069kcal 21235kcal 21401kcal 21567kcal 21732kcal 21898kcal 22064kcal 22230kcal 22396kcal 22562kcal 22728kcal 22894kcal 23060kcal 23226kcal 23391kcal 23557kcal 23723kcal 23889kcal 24055kcal 24221kcal 24387kcal 24553kcal 24719kcal 24885kcal
ダンス
激しい		 5225kcal 5375kcal 5524kcal 5673kcal 5823kcal 5972kcal 6121kcal 6271kcal 6420kcal 6569kcal 6718kcal 6868kcal 7017kcal 7166kcal 7316kcal 7465kcal 7614kcal 7764kcal 7913kcal 8062kcal 8212kcal 8361kcal 8510kcal 8659kcal 8809kcal 8958kcal 9107kcal 9257kcal 9406kcal 9555kcal 9705kcal 9854kcal 10003kcal 10153kcal 10302kcal 10451kcal 10601kcal 10750kcal 10899kcal 11048kcal 11198kcal 11347kcal 11496kcal 11646kcal 11795kcal 11944kcal 12094kcal 12243kcal 12392kcal 12542kcal 12691kcal 12840kcal 12989kcal 13139kcal 13288kcal 13437kcal 13587kcal 13736kcal 13885kcal 14035kcal 14184kcal 14333kcal 14483kcal 14632kcal 14781kcal 14931kcal 15080kcal 15229kcal 15378kcal 15528kcal 15677kcal 15826kcal 15976kcal 16125kcal 16274kcal 16424kcal 16573kcal 16722kcal 16872kcal 17021kcal 17170kcal 17319kcal 17469kcal 17618kcal 17767kcal 17917kcal 18066kcal 18215kcal 18365kcal 18514kcal 18663kcal 18813kcal 18962kcal 19111kcal 19260kcal 19410kcal 19559kcal 19708kcal 19858kcal 20007kcal 20156kcal 20306kcal 20455kcal 20604kcal 20754kcal 20903kcal 21052kcal 21202kcal 21351kcal 21500kcal 21649kcal 21799kcal 21948kcal 22097kcal 22247kcal 22396kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9781kcal 9927kcal 10073kcal 10219kcal 10365kcal 10511kcal 10657kcal 10803kcal 10949kcal 11095kcal 11241kcal 11387kcal 11533kcal 11679kcal 11825kcal 11971kcal 12117kcal 12263kcal 12409kcal 12555kcal 12701kcal 12847kcal 12993kcal 13139kcal 13285kcal 13431kcal 13577kcal 13723kcal 13869kcal 14015kcal 14161kcal 14307kcal 14453kcal 14599kcal 14745kcal 14891kcal 15037kcal 15183kcal 15329kcal 15475kcal 15621kcal 15767kcal 15913kcal 16059kcal 16205kcal 16351kcal 16497kcal 16643kcal 16789kcal 16935kcal 17081kcal 17227kcal 17373kcal 17519kcal 17665kcal 17811kcal 17957kcal 18103kcal 18249kcal 18394kcal 18540kcal 18686kcal 18832kcal 18978kcal 19124kcal 19270kcal 19416kcal 19562kcal 19708kcal 19854kcal 20000kcal 20146kcal 20292kcal 20438kcal 20584kcal 20730kcal 20876kcal 21022kcal 21168kcal 21314kcal 21460kcal 21606kcal 21752kcal 21898kcal
水泳
(普通:全般)		 4819kcal 4957kcal 5094kcal 5232kcal 5370kcal 5507kcal 5645kcal 5783kcal 5920kcal 6058kcal 6196kcal 6334kcal 6471kcal 6609kcal 6747kcal 6884kcal 7022kcal 7160kcal 7297kcal 7435kcal 7573kcal 7711kcal 7848kcal 7986kcal 8124kcal 8261kcal 8399kcal 8537kcal 8674kcal 8812kcal 8950kcal 9088kcal 9225kcal 9363kcal 9501kcal 9638kcal 9776kcal 9914kcal 10051kcal 10189kcal 10327kcal 10464kcal 10602kcal 10740kcal 10878kcal 11015kcal 11153kcal 11291kcal 11428kcal 11566kcal 11704kcal 11841kcal 11979kcal 12117kcal 12255kcal 12392kcal 12530kcal 12668kcal 12805kcal 12943kcal 13081kcal 13218kcal 13356kcal 13494kcal 13632kcal 13769kcal 13907kcal 14045kcal 14182kcal 14320kcal 14458kcal 14595kcal 14733kcal 14871kcal 15008kcal 15146kcal 15284kcal 15422kcal 15559kcal 15697kcal 15835kcal 15972kcal 16110kcal 16248kcal 16385kcal 16523kcal 16661kcal 16799kcal 16936kcal 17074kcal 17212kcal 17349kcal 17487kcal 17625kcal 17762kcal 17900kcal 18038kcal 18176kcal 18313kcal 18451kcal 18589kcal 18726kcal 18864kcal 19002kcal 19139kcal 19277kcal 19415kcal 19552kcal 19690kcal 19828kcal 19966kcal 20103kcal 20241kcal 20379kcal 20516kcal 20654kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
山登り 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
HIIT
ジャンプあり		 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
ダンス
普通		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8356kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9083kcal 9204kcal 9325kcal 9446kcal 9567kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10294kcal 10415kcal 10536kcal 10657kcal 10778kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11384kcal 11505kcal 11626kcal 11747kcal 11868kcal 11989kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12474kcal 12595kcal 12716kcal 12837kcal 12958kcal 13079kcal 13200kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13685kcal 13806kcal 13927kcal 14048kcal 14169kcal 14290kcal 14411kcal 14532kcal 14653kcal 14775kcal 14896kcal 15017kcal 15138kcal 15259kcal 15380kcal 15501kcal 15622kcal 15743kcal 15865kcal 15986kcal 16107kcal 16228kcal 16349kcal 16470kcal 16591kcal 16712kcal 16833kcal 16954kcal 17076kcal 17197kcal 17318kcal 17439kcal 17560kcal 17681kcal 17802kcal 17923kcal 18044kcal 18166kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3341kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4484kcal 4572kcal 4660kcal 4748kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5539kcal 5627kcal 5715kcal 5803kcal 5891kcal 5979kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6682kcal 6770kcal 6858kcal 6946kcal 7034kcal 7122kcal 7210kcal 7297kcal 7385kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7737kcal 7825kcal 7913kcal 8001kcal 8089kcal 8177kcal 8265kcal 8353kcal 8440kcal 8528kcal 8616kcal 8704kcal 8792kcal 8880kcal 8968kcal 9056kcal 9144kcal 9232kcal 9320kcal 9408kcal 9496kcal 9584kcal 9671kcal 9759kcal 9847kcal 9935kcal 10023kcal 10111kcal 10199kcal 10287kcal 10375kcal 10463kcal 10551kcal 10639kcal 10727kcal 10815kcal 10902kcal 10990kcal 11078kcal 11166kcal 11254kcal 11342kcal 11430kcal 11518kcal 11606kcal 11694kcal 11782kcal 11870kcal 11958kcal 12045kcal 12133kcal 12221kcal 12309kcal 12397kcal 12485kcal 12573kcal 12661kcal 12749kcal 12837kcal 12925kcal 13013kcal 13101kcal 13189kcal
踏み台昇降 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
HIIT
ジャンプなし		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
ダンス
ゆっくり		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
筋トレ
スクワット		 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3400kcal 3483kcal 3566kcal 3649kcal 3732kcal 3815kcal 3898kcal 3981kcal 4064kcal 4147kcal 4230kcal 4313kcal 4396kcal 4479kcal 4562kcal 4645kcal 4728kcal 4811kcal 4894kcal 4977kcal 5059kcal 5142kcal 5225kcal 5308kcal 5391kcal 5474kcal 5557kcal 5640kcal 5723kcal 5806kcal 5889kcal 5972kcal 6055kcal 6138kcal 6221kcal 6304kcal 6387kcal 6470kcal 6553kcal 6636kcal 6718kcal 6801kcal 6884kcal 6967kcal 7050kcal 7133kcal 7216kcal 7299kcal 7382kcal 7465kcal 7548kcal 7631kcal 7714kcal 7797kcal 7880kcal 7963kcal 8046kcal 8129kcal 8212kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8543kcal 8626kcal 8709kcal 8792kcal 8875kcal 8958kcal 9041kcal 9124kcal 9207kcal 9290kcal 9373kcal 9456kcal 9539kcal 9622kcal 9705kcal 9788kcal 9871kcal 9954kcal 10036kcal 10119kcal 10202kcal 10285kcal 10368kcal 10451kcal 10534kcal 10617kcal 10700kcal 10783kcal 10866kcal 10949kcal 11032kcal 11115kcal 11198kcal 11281kcal 11364kcal 11447kcal 11530kcal 11613kcal 11695kcal 11778kcal 11861kcal 11944kcal 12027kcal 12110kcal 12193kcal 12276kcal 12359kcal 12442kcal
部屋の片づけ全般 2787kcal 2866kcal 2946kcal 3026kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3424kcal 3503kcal 3583kcal 3663kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4061kcal 4140kcal 4220kcal 4300kcal 4379kcal 4459kcal 4539kcal 4618kcal 4698kcal 4777kcal 4857kcal 4937kcal 5016kcal 5096kcal 5176kcal 5255kcal 5335kcal 5414kcal 5494kcal 5574kcal 5653kcal 5733kcal 5813kcal 5892kcal 5972kcal 6052kcal 6131kcal 6211kcal 6290kcal 6370kcal 6450kcal 6529kcal 6609kcal 6689kcal 6768kcal 6848kcal 6927kcal 7007kcal 7087kcal 7166kcal 7246kcal 7326kcal 7405kcal 7485kcal 7565kcal 7644kcal 7724kcal 7803kcal 7883kcal 7963kcal 8042kcal 8122kcal 8202kcal 8281kcal 8361kcal 8440kcal 8520kcal 8600kcal 8679kcal 8759kcal 8839kcal 8918kcal 8998kcal 9078kcal 9157kcal 9237kcal 9316kcal 9396kcal 9476kcal 9555kcal 9635kcal 9715kcal 9794kcal 9874kcal 9954kcal 10033kcal 10113kcal 10192kcal 10272kcal 10352kcal 10431kcal 10511kcal 10591kcal 10670kcal 10750kcal 10829kcal 10909kcal 10989kcal 11068kcal 11148kcal 11228kcal 11307kcal 11387kcal 11467kcal 11546kcal 11626kcal 11705kcal 11785kcal 11865kcal 11944kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2612kcal 2687kcal 2762kcal 2836kcal 2911kcal 2986kcal 3060kcal 3135kcal 3210kcal 3284kcal 3359kcal 3434kcal 3508kcal 3583kcal 3658kcal 3732kcal 3807kcal 3882kcal 3956kcal 4031kcal 4106kcal 4180kcal 4255kcal 4329kcal 4404kcal 4479kcal 4553kcal 4628kcal 4703kcal 4777kcal 4852kcal 4927kcal 5001kcal 5076kcal 5151kcal 5225kcal 5300kcal 5375kcal 5449kcal 5524kcal 5599kcal 5673kcal 5748kcal 5823kcal 5897kcal 5972kcal 6047kcal 6121kcal 6196kcal 6271kcal 6345kcal 6420kcal 6494kcal 6569kcal 6644kcal 6718kcal 6793kcal 6868kcal 6942kcal 7017kcal 7092kcal 7166kcal 7241kcal 7316kcal 7390kcal 7465kcal 7540kcal 7614kcal 7689kcal 7764kcal 7838kcal 7913kcal 7988kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8286kcal 8361kcal 8436kcal 8510kcal 8585kcal 8659kcal 8734kcal 8809kcal 8883kcal 8958kcal 9033kcal 9107kcal 9182kcal 9257kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9779kcal 9854kcal 9929kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10227kcal 10302kcal 10377kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10675kcal 10750kcal 10824kcal 10899kcal 10974kcal 11048kcal 11123kcal 11198kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2496kcal 2568kcal 2639kcal 2710kcal 2782kcal 2853kcal 2924kcal 2996kcal 3067kcal 3138kcal 3210kcal 3281kcal 3352kcal 3424kcal 3495kcal 3566kcal 3638kcal 3709kcal 3780kcal 3852kcal 3923kcal 3994kcal 4066kcal 4137kcal 4208kcal 4280kcal 4351kcal 4422kcal 4494kcal 4565kcal 4636kcal 4708kcal 4779kcal 4850kcal 4922kcal 4993kcal 5064kcal 5136kcal 5207kcal 5278kcal 5350kcal 5421kcal 5492kcal 5564kcal 5635kcal 5706kcal 5778kcal 5849kcal 5920kcal 5992kcal 6063kcal 6134kcal 6206kcal 6277kcal 6348kcal 6420kcal 6491kcal 6563kcal 6634kcal 6705kcal 6777kcal 6848kcal 6919kcal 6991kcal 7062kcal 7133kcal 7205kcal 7276kcal 7347kcal 7419kcal 7490kcal 7561kcal 7633kcal 7704kcal 7775kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8061kcal 8132kcal 8203kcal 8275kcal 8346kcal 8417kcal 8489kcal 8560kcal 8631kcal 8703kcal 8774kcal 8845kcal 8917kcal 8988kcal 9059kcal 9131kcal 9202kcal 9273kcal 9345kcal 9416kcal 9487kcal 9559kcal 9630kcal 9701kcal 9773kcal 9844kcal 9915kcal 9987kcal 10058kcal 10129kcal 10201kcal 10272kcal 10343kcal 10415kcal 10486kcal 10557kcal 10629kcal 10700kcal
ヨガ
パワー		 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
筋トレ
腹筋運動		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4854kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6052kcal 6115kcal 6178kcal 6241kcal 6304kcal 6367kcal 6430kcal 6493kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7565kcal 7628kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7880kcal 7943kcal 8006kcal 8069kcal 8132kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8699kcal 8762kcal 8825kcal 8888kcal 8951kcal 9015kcal 9078kcal 9141kcal 9204kcal 9267kcal 9330kcal 9393kcal 9456kcal
筋トレ
背筋運動		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4854kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6052kcal 6115kcal 6178kcal 6241kcal 6304kcal 6367kcal 6430kcal 6493kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7565kcal 7628kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7880kcal 7943kcal 8006kcal 8069kcal 8132kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8699kcal 8762kcal 8825kcal 8888kcal 8951kcal 9015kcal 9078kcal 9141kcal 9204kcal 9267kcal 9330kcal 9393kcal 9456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4854kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6052kcal 6115kcal 6178kcal 6241kcal 6304kcal 6367kcal 6430kcal 6493kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7565kcal 7628kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7880kcal 7943kcal 8006kcal 8069kcal 8132kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8699kcal 8762kcal 8825kcal 8888kcal 8951kcal 9015kcal 9078kcal 9141kcal 9204kcal 9267kcal 9330kcal 9393kcal 9456kcal
筋トレ
懸垂		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4854kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6052kcal 6115kcal 6178kcal 6241kcal 6304kcal 6367kcal 6430kcal 6493kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7565kcal 7628kcal 7691kcal 7754kcal 7817kcal 7880kcal 7943kcal 8006kcal 8069kcal 8132kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8699kcal 8762kcal 8825kcal 8888kcal 8951kcal 9015kcal 9078kcal 9141kcal 9204kcal 9267kcal 9330kcal 9393kcal 9456kcal
トランポリン
ゆっくり		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
料理全般 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
掃除機をかける 1916kcal 1970kcal 2025kcal 2080kcal 2135kcal 2189kcal 2244kcal 2299kcal 2354kcal 2408kcal 2463kcal 2518kcal 2573kcal 2627kcal 2682kcal 2737kcal 2792kcal 2846kcal 2901kcal 2956kcal 3011kcal 3065kcal 3120kcal 3175kcal 3230kcal 3284kcal 3339kcal 3394kcal 3449kcal 3503kcal 3558kcal 3613kcal 3668kcal 3722kcal 3777kcal 3832kcal 3887kcal 3941kcal 3996kcal 4051kcal 4106kcal 4160kcal 4215kcal 4270kcal 4325kcal 4379kcal 4434kcal 4489kcal 4544kcal 4598kcal 4653kcal 4708kcal 4762kcal 4817kcal 4872kcal 4927kcal 4981kcal 5036kcal 5091kcal 5146kcal 5200kcal 5255kcal 5310kcal 5365kcal 5419kcal 5474kcal 5529kcal 5584kcal 5638kcal 5693kcal 5748kcal 5803kcal 5857kcal 5912kcal 5967kcal 6022kcal 6076kcal 6131kcal 6186kcal 6241kcal 6295kcal 6350kcal 6405kcal 6460kcal 6514kcal 6569kcal 6624kcal 6679kcal 6733kcal 6788kcal 6843kcal 6898kcal 6952kcal 7007kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7226kcal 7281kcal 7336kcal 7390kcal 7445kcal 7500kcal 7555kcal 7609kcal 7664kcal 7719kcal 7774kcal 7828kcal 7883kcal 7938kcal 7993kcal 8047kcal 8102kcal 8157kcal 8212kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
体をよく動かす仕事 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
皿洗い 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
ヨガ
ハタ		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
自動車を運転 1451kcal 1493kcal 1534kcal 1576kcal 1617kcal 1659kcal 1700kcal 1741kcal 1783kcal 1824kcal 1866kcal 1907kcal 1949kcal 1990kcal 2032kcal 2073kcal 2115kcal 2156kcal 2198kcal 2239kcal 2281kcal 2322kcal 2364kcal 2405kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2571kcal 2612kcal 2654kcal 2695kcal 2737kcal 2778kcal 2820kcal 2861kcal 2903kcal 2944kcal 2986kcal 3027kcal 3069kcal 3110kcal 3152kcal 3193kcal 3235kcal 3276kcal 3318kcal 3359kcal 3400kcal 3442kcal 3483kcal 3525kcal 3566kcal 3608kcal 3649kcal 3691kcal 3732kcal 3774kcal 3815kcal 3857kcal 3898kcal 3940kcal 3981kcal 4023kcal 4064kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4230kcal 4271kcal 4313kcal 4354kcal 4396kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4603kcal 4645kcal 4686kcal 4728kcal 4769kcal 4811kcal 4852kcal 4894kcal 4935kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5101kcal 5142kcal 5184kcal 5225kcal 5267kcal 5308kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5516kcal 5557kcal 5599kcal 5640kcal 5682kcal 5723kcal 5765kcal 5806kcal 5847kcal 5889kcal 5930kcal 5972kcal 6013kcal 6055kcal 6096kcal 6138kcal 6179kcal 6221kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
風呂でシャワー 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
トイレ 1045kcal 1075kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1941kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2508kcal 2538kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2956kcal 2986kcal 3016kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4001kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4449kcal 4479kcal
立って仕事をする 1045kcal 1075kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1941kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2478kcal 2508kcal 2538kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2687kcal 2717kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2926kcal 2956kcal 2986kcal 3016kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3463kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4001kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4449kcal 4479kcal
風呂で入浴 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 970kcal 995kcal 1020kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1294kcal 1318kcal 1343kcal 1368kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1468kcal 1493kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1617kcal 1642kcal 1667kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2239kcal 2264kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2364kcal 2388kcal 2413kcal 2438kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2712kcal 2737kcal 2762kcal 2787kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3110kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3583kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal
デスクワーク 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 841kcal 862kcal 884kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1013kcal 1035kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1164kcal 1186kcal 1207kcal 1229kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1509kcal 1531kcal 1552kcal 1574kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1725kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1876kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1962kcal 1984kcal 2005kcal 2027kcal 2048kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2199kcal 2221kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2372kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2458kcal 2480kcal 2501kcal 2523kcal 2544kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2846kcal 2868kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2997kcal 3019kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal
電車バスに乗車 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 841kcal 862kcal 884kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1013kcal 1035kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1164kcal 1186kcal 1207kcal 1229kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1315kcal 1337kcal 1358kcal 1380kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1509kcal 1531kcal 1552kcal 1574kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1660kcal 1682kcal 1703kcal 1725kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1876kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1962kcal 1984kcal 2005kcal 2027kcal 2048kcal 2070kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2178kcal 2199kcal 2221kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2350kcal 2372kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2458kcal 2480kcal 2501kcal 2523kcal 2544kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2846kcal 2868kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2997kcal 3019kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ