運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1992kcal	2049kcal	2105kcal	2162kcal	2219kcal	2276kcal	2333kcal	2390kcal	2447kcal	2504kcal	2561kcal	2618kcal	2675kcal	2732kcal	2789kcal	2845kcal	2902kcal	2959kcal	3016kcal	3073kcal	3130kcal	3187kcal	3244kcal	3301kcal	3358kcal	3415kcal	3472kcal	3528kcal	3585kcal	3642kcal	3699kcal	3756kcal	3813kcal	3870kcal	3927kcal	3984kcal	4041kcal	4098kcal	4155kcal	4211kcal	4268kcal	4325kcal	4382kcal	4439kcal	4496kcal	4553kcal	4610kcal	4667kcal	4724kcal	4781kcal	4838kcal	4895kcal	4951kcal	5008kcal	5065kcal	5122kcal	5179kcal	5236kcal	5293kcal	5350kcal	5407kcal	5464kcal	5521kcal	5578kcal	5634kcal	5691kcal	5748kcal	5805kcal	5862kcal	5919kcal	5976kcal	6033kcal	6090kcal	6147kcal	6204kcal	6261kcal	6317kcal	6374kcal	6431kcal	6488kcal	6545kcal	6602kcal	6659kcal	6716kcal	6773kcal	6830kcal	6887kcal	6944kcal	7001kcal	7057kcal	7114kcal	7171kcal	7228kcal	7285kcal	7342kcal	7399kcal	7456kcal	7513kcal	7570kcal	7627kcal	7684kcal	7740kcal	7797kcal	7854kcal	7911kcal	7968kcal	8025kcal	8082kcal	8139kcal	8196kcal	8253kcal	8310kcal	8367kcal	8423kcal	8480kcal	8537kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2390kcal	2458kcal	2527kcal	2595kcal	2663kcal	2732kcal	2800kcal	2868kcal	2937kcal	3005kcal	3073kcal	3141kcal	3210kcal	3278kcal	3346kcal	3415kcal	3483kcal	3551kcal	3620kcal	3688kcal	3756kcal	3824kcal	3893kcal	3961kcal	4029kcal	4098kcal	4166kcal	4234kcal	4303kcal	4371kcal	4439kcal	4507kcal	4576kcal	4644kcal	4712kcal	4781kcal	4849kcal	4917kcal	4986kcal	5054kcal	5122kcal	5190kcal	5259kcal	5327kcal	5395kcal	5464kcal	5532kcal	5600kcal	5669kcal	5737kcal	5805kcal	5874kcal	5942kcal	6010kcal	6078kcal	6147kcal	6215kcal	6283kcal	6352kcal	6420kcal	6488kcal	6557kcal	6625kcal	6693kcal	6761kcal	6830kcal	6898kcal	6966kcal	7035kcal	7103kcal	7171kcal	7240kcal	7308kcal	7376kcal	7444kcal	7513kcal	7581kcal	7649kcal	7718kcal	7786kcal	7854kcal	7923kcal	7991kcal	8059kcal	8127kcal	8196kcal	8264kcal	8332kcal	8401kcal	8469kcal	8537kcal	8606kcal	8674kcal	8742kcal	8811kcal	8879kcal	8947kcal	9015kcal	9084kcal	9152kcal	9220kcal	9289kcal	9357kcal	9425kcal	9494kcal	9562kcal	9630kcal	9698kcal	9767kcal	9835kcal	9903kcal	9972kcal	10040kcal	10108kcal	10177kcal	10245kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3426kcal	3524kcal	3622kcal	3720kcal	3818kcal	3916kcal	4013kcal	4111kcal	4209kcal	4307kcal	4405kcal	4503kcal	4601kcal	4699kcal	4797kcal	4895kcal	4992kcal	5090kcal	5188kcal	5286kcal	5384kcal	5482kcal	5580kcal	5678kcal	5776kcal	5874kcal	5971kcal	6069kcal	6167kcal	6265kcal	6363kcal	6461kcal	6559kcal	6657kcal	6755kcal	6853kcal	6950kcal	7048kcal	7146kcal	7244kcal	7342kcal	7440kcal	7538kcal	7636kcal	7734kcal	7832kcal	7929kcal	8027kcal	8125kcal	8223kcal	8321kcal	8419kcal	8517kcal	8615kcal	8713kcal	8811kcal	8908kcal	9006kcal	9104kcal	9202kcal	9300kcal	9398kcal	9496kcal	9594kcal	9692kcal	9790kcal	9887kcal	9985kcal	10083kcal	10181kcal	10279kcal	10377kcal	10475kcal	10573kcal	10671kcal	10769kcal	10866kcal	10964kcal	11062kcal	11160kcal	11258kcal	11356kcal	11454kcal	11552kcal	11650kcal	11748kcal	11845kcal	11943kcal	12041kcal	12139kcal	12237kcal	12335kcal	12433kcal	12531kcal	12629kcal	12727kcal	12824kcal	12922kcal	13020kcal	13118kcal	13216kcal	13314kcal	13412kcal	13510kcal	13608kcal	13706kcal	13803kcal	13901kcal	13999kcal	14097kcal	14195kcal	14293kcal	14391kcal	14489kcal	14587kcal	14685kcal
山登り	6374kcal	6557kcal	6739kcal	6921kcal	7103kcal	7285kcal	7467kcal	7649kcal	7832kcal	8014kcal	8196kcal	8378kcal	8560kcal	8742kcal	8924kcal	9107kcal	9289kcal	9471kcal	9653kcal	9835kcal	10017kcal	10199kcal	10381kcal	10564kcal	10746kcal	10928kcal	11110kcal	11292kcal	11474kcal	11656kcal	11839kcal	12021kcal	12203kcal	12385kcal	12567kcal	12749kcal	12931kcal	13114kcal	13296kcal	13478kcal	13660kcal	13842kcal	14024kcal	14206kcal	14389kcal	14571kcal	14753kcal	14935kcal	15117kcal	15299kcal	15481kcal	15664kcal	15846kcal	16028kcal	16210kcal	16392kcal	16574kcal	16756kcal	16939kcal	17121kcal	17303kcal	17485kcal	17667kcal	17849kcal	18031kcal	18214kcal	18396kcal	18578kcal	18760kcal	18942kcal	19124kcal	19306kcal	19488kcal	19671kcal	19853kcal	20035kcal	20217kcal	20399kcal	20581kcal	20763kcal	20946kcal	21128kcal	21310kcal	21492kcal	21674kcal	21856kcal	22038kcal	22221kcal	22403kcal	22585kcal	22767kcal	22949kcal	23131kcal	23313kcal	23496kcal	23678kcal	23860kcal	24042kcal	24224kcal	24406kcal	24588kcal	24771kcal	24953kcal	25135kcal	25317kcal	25499kcal	25681kcal	25863kcal	26046kcal	26228kcal	26410kcal	26592kcal	26774kcal	26956kcal	27138kcal	27321kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4781kcal	4917kcal	5054kcal	5190kcal	5327kcal	5464kcal	5600kcal	5737kcal	5874kcal	6010kcal	6147kcal	6283kcal	6420kcal	6557kcal	6693kcal	6830kcal	6966kcal	7103kcal	7240kcal	7376kcal	7513kcal	7649kcal	7786kcal	7923kcal	8059kcal	8196kcal	8332kcal	8469kcal	8606kcal	8742kcal	8879kcal	9015kcal	9152kcal	9289kcal	9425kcal	9562kcal	9698kcal	9835kcal	9972kcal	10108kcal	10245kcal	10381kcal	10518kcal	10655kcal	10791kcal	10928kcal	11065kcal	11201kcal	11338kcal	11474kcal	11611kcal	11748kcal	11884kcal	12021kcal	12157kcal	12294kcal	12431kcal	12567kcal	12704kcal	12840kcal	12977kcal	13114kcal	13250kcal	13387kcal	13523kcal	13660kcal	13797kcal	13933kcal	14070kcal	14206kcal	14343kcal	14480kcal	14616kcal	14753kcal	14889kcal	15026kcal	15163kcal	15299kcal	15436kcal	15572kcal	15709kcal	15846kcal	15982kcal	16119kcal	16255kcal	16392kcal	16529kcal	16665kcal	16802kcal	16939kcal	17075kcal	17212kcal	17348kcal	17485kcal	17622kcal	17758kcal	17895kcal	18031kcal	18168kcal	18305kcal	18441kcal	18578kcal	18714kcal	18851kcal	18988kcal	19124kcal	19261kcal	19397kcal	19534kcal	19671kcal	19807kcal	19944kcal	20080kcal	20217kcal	20354kcal	20490kcal
ランニング (普通:8km/h)	6374kcal	6557kcal	6739kcal	6921kcal	7103kcal	7285kcal	7467kcal	7649kcal	7832kcal	8014kcal	8196kcal	8378kcal	8560kcal	8742kcal	8924kcal	9107kcal	9289kcal	9471kcal	9653kcal	9835kcal	10017kcal	10199kcal	10381kcal	10564kcal	10746kcal	10928kcal	11110kcal	11292kcal	11474kcal	11656kcal	11839kcal	12021kcal	12203kcal	12385kcal	12567kcal	12749kcal	12931kcal	13114kcal	13296kcal	13478kcal	13660kcal	13842kcal	14024kcal	14206kcal	14389kcal	14571kcal	14753kcal	14935kcal	15117kcal	15299kcal	15481kcal	15664kcal	15846kcal	16028kcal	16210kcal	16392kcal	16574kcal	16756kcal	16939kcal	17121kcal	17303kcal	17485kcal	17667kcal	17849kcal	18031kcal	18214kcal	18396kcal	18578kcal	18760kcal	18942kcal	19124kcal	19306kcal	19488kcal	19671kcal	19853kcal	20035kcal	20217kcal	20399kcal	20581kcal	20763kcal	20946kcal	21128kcal	21310kcal	21492kcal	21674kcal	21856kcal	22038kcal	22221kcal	22403kcal	22585kcal	22767kcal	22949kcal	23131kcal	23313kcal	23496kcal	23678kcal	23860kcal	24042kcal	24224kcal	24406kcal	24588kcal	24771kcal	24953kcal	25135kcal	25317kcal	25499kcal	25681kcal	25863kcal	26046kcal	26228kcal	26410kcal	26592kcal	26774kcal	26956kcal	27138kcal	27321kcal
ランニング (速め:10km/h)	7968kcal	8196kcal	8423kcal	8651kcal	8879kcal	9107kcal	9334kcal	9562kcal	9790kcal	10017kcal	10245kcal	10473kcal	10700kcal	10928kcal	11156kcal	11383kcal	11611kcal	11839kcal	12066kcal	12294kcal	12522kcal	12749kcal	12977kcal	13205kcal	13432kcal	13660kcal	13888kcal	14115kcal	14343kcal	14571kcal	14798kcal	15026kcal	15254kcal	15481kcal	15709kcal	15937kcal	16164kcal	16392kcal	16620kcal	16847kcal	17075kcal	17303kcal	17530kcal	17758kcal	17986kcal	18214kcal	18441kcal	18669kcal	18897kcal	19124kcal	19352kcal	19580kcal	19807kcal	20035kcal	20263kcal	20490kcal	20718kcal	20946kcal	21173kcal	21401kcal	21629kcal	21856kcal	22084kcal	22312kcal	22539kcal	22767kcal	22995kcal	23222kcal	23450kcal	23678kcal	23905kcal	24133kcal	24361kcal	24588kcal	24816kcal	25044kcal	25271kcal	25499kcal	25727kcal	25954kcal	26182kcal	26410kcal	26637kcal	26865kcal	27093kcal	27321kcal	27548kcal	27776kcal	28004kcal	28231kcal	28459kcal	28687kcal	28914kcal	29142kcal	29370kcal	29597kcal	29825kcal	30053kcal	30280kcal	30508kcal	30736kcal	30963kcal	31191kcal	31419kcal	31646kcal	31874kcal	32102kcal	32329kcal	32557kcal	32785kcal	33012kcal	33240kcal	33468kcal	33695kcal	33923kcal	34151kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7012kcal	7212kcal	7413kcal	7613kcal	7813kcal	8014kcal	8214kcal	8414kcal	8615kcal	8815kcal	9015kcal	9216kcal	9416kcal	9616kcal	9817kcal	10017kcal	10218kcal	10418kcal	10618kcal	10819kcal	11019kcal	11219kcal	11420kcal	11620kcal	11820kcal	12021kcal	12221kcal	12421kcal	12622kcal	12822kcal	13023kcal	13223kcal	13423kcal	13624kcal	13824kcal	14024kcal	14225kcal	14425kcal	14625kcal	14826kcal	15026kcal	15226kcal	15427kcal	15627kcal	15827kcal	16028kcal	16228kcal	16429kcal	16629kcal	16829kcal	17030kcal	17230kcal	17430kcal	17631kcal	17831kcal	18031kcal	18232kcal	18432kcal	18632kcal	18833kcal	19033kcal	19233kcal	19434kcal	19634kcal	19835kcal	20035kcal	20235kcal	20436kcal	20636kcal	20836kcal	21037kcal	21237kcal	21437kcal	21638kcal	21838kcal	22038kcal	22239kcal	22439kcal	22640kcal	22840kcal	23040kcal	23241kcal	23441kcal	23641kcal	23842kcal	24042kcal	24242kcal	24443kcal	24643kcal	24843kcal	25044kcal	25244kcal	25444kcal	25645kcal	25845kcal	26046kcal	26246kcal	26446kcal	26647kcal	26847kcal	27047kcal	27248kcal	27448kcal	27648kcal	27849kcal	28049kcal	28249kcal	28450kcal	28650kcal	28850kcal	29051kcal	29251kcal	29452kcal	29652kcal	29852kcal	30053kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9402kcal	9671kcal	9940kcal	10208kcal	10477kcal	10746kcal	11014kcal	11283kcal	11552kcal	11820kcal	12089kcal	12358kcal	12626kcal	12895kcal	13164kcal	13432kcal	13701kcal	13970kcal	14238kcal	14507kcal	14776kcal	15044kcal	15313kcal	15582kcal	15850kcal	16119kcal	16388kcal	16656kcal	16925kcal	17194kcal	17462kcal	17731kcal	17999kcal	18268kcal	18537kcal	18805kcal	19074kcal	19343kcal	19611kcal	19880kcal	20149kcal	20417kcal	20686kcal	20955kcal	21223kcal	21492kcal	21761kcal	22029kcal	22298kcal	22567kcal	22835kcal	23104kcal	23373kcal	23641kcal	23910kcal	24179kcal	24447kcal	24716kcal	24985kcal	25253kcal	25522kcal	25791kcal	26059kcal	26328kcal	26596kcal	26865kcal	27134kcal	27402kcal	27671kcal	27940kcal	28208kcal	28477kcal	28746kcal	29014kcal	29283kcal	29552kcal	29820kcal	30089kcal	30358kcal	30626kcal	30895kcal	31164kcal	31432kcal	31701kcal	31970kcal	32238kcal	32507kcal	32776kcal	33044kcal	33313kcal	33582kcal	33850kcal	34119kcal	34388kcal	34656kcal	34925kcal	35194kcal	35462kcal	35731kcal	35999kcal	36268kcal	36537kcal	36805kcal	37074kcal	37343kcal	37611kcal	37880kcal	38149kcal	38417kcal	38686kcal	38955kcal	39223kcal	39492kcal	39761kcal	40029kcal	40298kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス激しい	7171kcal	7376kcal	7581kcal	7786kcal	7991kcal	8196kcal	8401kcal	8606kcal	8811kcal	9015kcal	9220kcal	9425kcal	9630kcal	9835kcal	10040kcal	10245kcal	10450kcal	10655kcal	10860kcal	11065kcal	11269kcal	11474kcal	11679kcal	11884kcal	12089kcal	12294kcal	12499kcal	12704kcal	12909kcal	13114kcal	13318kcal	13523kcal	13728kcal	13933kcal	14138kcal	14343kcal	14548kcal	14753kcal	14958kcal	15163kcal	15368kcal	15572kcal	15777kcal	15982kcal	16187kcal	16392kcal	16597kcal	16802kcal	17007kcal	17212kcal	17417kcal	17622kcal	17826kcal	18031kcal	18236kcal	18441kcal	18646kcal	18851kcal	19056kcal	19261kcal	19466kcal	19671kcal	19876kcal	20080kcal	20285kcal	20490kcal	20695kcal	20900kcal	21105kcal	21310kcal	21515kcal	21720kcal	21925kcal	22130kcal	22334kcal	22539kcal	22744kcal	22949kcal	23154kcal	23359kcal	23564kcal	23769kcal	23974kcal	24179kcal	24383kcal	24588kcal	24793kcal	24998kcal	25203kcal	25408kcal	25613kcal	25818kcal	26023kcal	26228kcal	26433kcal	26637kcal	26842kcal	27047kcal	27252kcal	27457kcal	27662kcal	27867kcal	28072kcal	28277kcal	28482kcal	28687kcal	28891kcal	29096kcal	29301kcal	29506kcal	29711kcal	29916kcal	30121kcal	30326kcal	30531kcal	30736kcal
踏み台昇降	3984kcal	4098kcal	4211kcal	4325kcal	4439kcal	4553kcal	4667kcal	4781kcal	4895kcal	5008kcal	5122kcal	5236kcal	5350kcal	5464kcal	5578kcal	5691kcal	5805kcal	5919kcal	6033kcal	6147kcal	6261kcal	6374kcal	6488kcal	6602kcal	6716kcal	6830kcal	6944kcal	7057kcal	7171kcal	7285kcal	7399kcal	7513kcal	7627kcal	7740kcal	7854kcal	7968kcal	8082kcal	8196kcal	8310kcal	8423kcal	8537kcal	8651kcal	8765kcal	8879kcal	8993kcal	9107kcal	9220kcal	9334kcal	9448kcal	9562kcal	9676kcal	9790kcal	9903kcal	10017kcal	10131kcal	10245kcal	10359kcal	10473kcal	10586kcal	10700kcal	10814kcal	10928kcal	11042kcal	11156kcal	11269kcal	11383kcal	11497kcal	11611kcal	11725kcal	11839kcal	11952kcal	12066kcal	12180kcal	12294kcal	12408kcal	12522kcal	12635kcal	12749kcal	12863kcal	12977kcal	13091kcal	13205kcal	13318kcal	13432kcal	13546kcal	13660kcal	13774kcal	13888kcal	14002kcal	14115kcal	14229kcal	14343kcal	14457kcal	14571kcal	14685kcal	14798kcal	14912kcal	15026kcal	15140kcal	15254kcal	15368kcal	15481kcal	15595kcal	15709kcal	15823kcal	15937kcal	16051kcal	16164kcal	16278kcal	16392kcal	16506kcal	16620kcal	16734kcal	16847kcal	16961kcal	17075kcal
トランポリンゆっくり	2789kcal	2868kcal	2948kcal	3028kcal	3107kcal	3187kcal	3267kcal	3346kcal	3426kcal	3506kcal	3585kcal	3665kcal	3745kcal	3824kcal	3904kcal	3984kcal	4063kcal	4143kcal	4223kcal	4303kcal	4382kcal	4462kcal	4542kcal	4621kcal	4701kcal	4781kcal	4860kcal	4940kcal	5020kcal	5099kcal	5179kcal	5259kcal	5338kcal	5418kcal	5498kcal	5578kcal	5657kcal	5737kcal	5817kcal	5896kcal	5976kcal	6056kcal	6135kcal	6215kcal	6295kcal	6374kcal	6454kcal	6534kcal	6613kcal	6693kcal	6773kcal	6853kcal	6932kcal	7012kcal	7092kcal	7171kcal	7251kcal	7331kcal	7410kcal	7490kcal	7570kcal	7649kcal	7729kcal	7809kcal	7888kcal	7968kcal	8048kcal	8127kcal	8207kcal	8287kcal	8367kcal	8446kcal	8526kcal	8606kcal	8685kcal	8765kcal	8845kcal	8924kcal	9004kcal	9084kcal	9163kcal	9243kcal	9323kcal	9402kcal	9482kcal	9562kcal	9642kcal	9721kcal	9801kcal	9881kcal	9960kcal	10040kcal	10120kcal	10199kcal	10279kcal	10359kcal	10438kcal	10518kcal	10598kcal	10677kcal	10757kcal	10837kcal	10917kcal	10996kcal	11076kcal	11156kcal	11235kcal	11315kcal	11395kcal	11474kcal	11554kcal	11634kcal	11713kcal	11793kcal	11873kcal	11952kcal
トランポリン高く飛ぶ	3585kcal	3688kcal	3790kcal	3893kcal	3995kcal	4098kcal	4200kcal	4303kcal	4405kcal	4507kcal	4610kcal	4712kcal	4815kcal	4917kcal	5020kcal	5122kcal	5225kcal	5327kcal	5430kcal	5532kcal	5634kcal	5737kcal	5839kcal	5942kcal	6044kcal	6147kcal	6249kcal	6352kcal	6454kcal	6557kcal	6659kcal	6761kcal	6864kcal	6966kcal	7069kcal	7171kcal	7274kcal	7376kcal	7479kcal	7581kcal	7684kcal	7786kcal	7888kcal	7991kcal	8093kcal	8196kcal	8298kcal	8401kcal	8503kcal	8606kcal	8708kcal	8811kcal	8913kcal	9015kcal	9118kcal	9220kcal	9323kcal	9425kcal	9528kcal	9630kcal	9733kcal	9835kcal	9938kcal	10040kcal	10142kcal	10245kcal	10347kcal	10450kcal	10552kcal	10655kcal	10757kcal	10860kcal	10962kcal	11065kcal	11167kcal	11269kcal	11372kcal	11474kcal	11577kcal	11679kcal	11782kcal	11884kcal	11987kcal	12089kcal	12191kcal	12294kcal	12396kcal	12499kcal	12601kcal	12704kcal	12806kcal	12909kcal	13011kcal	13114kcal	13216kcal	13318kcal	13421kcal	13523kcal	13626kcal	13728kcal	13831kcal	13933kcal	14036kcal	14138kcal	14241kcal	14343kcal	14445kcal	14548kcal	14650kcal	14753kcal	14855kcal	14958kcal	15060kcal	15163kcal	15265kcal	15368kcal
HIIT ジャンプなし	3984kcal	4098kcal	4211kcal	4325kcal	4439kcal	4553kcal	4667kcal	4781kcal	4895kcal	5008kcal	5122kcal	5236kcal	5350kcal	5464kcal	5578kcal	5691kcal	5805kcal	5919kcal	6033kcal	6147kcal	6261kcal	6374kcal	6488kcal	6602kcal	6716kcal	6830kcal	6944kcal	7057kcal	7171kcal	7285kcal	7399kcal	7513kcal	7627kcal	7740kcal	7854kcal	7968kcal	8082kcal	8196kcal	8310kcal	8423kcal	8537kcal	8651kcal	8765kcal	8879kcal	8993kcal	9107kcal	9220kcal	9334kcal	9448kcal	9562kcal	9676kcal	9790kcal	9903kcal	10017kcal	10131kcal	10245kcal	10359kcal	10473kcal	10586kcal	10700kcal	10814kcal	10928kcal	11042kcal	11156kcal	11269kcal	11383kcal	11497kcal	11611kcal	11725kcal	11839kcal	11952kcal	12066kcal	12180kcal	12294kcal	12408kcal	12522kcal	12635kcal	12749kcal	12863kcal	12977kcal	13091kcal	13205kcal	13318kcal	13432kcal	13546kcal	13660kcal	13774kcal	13888kcal	14002kcal	14115kcal	14229kcal	14343kcal	14457kcal	14571kcal	14685kcal	14798kcal	14912kcal	15026kcal	15140kcal	15254kcal	15368kcal	15481kcal	15595kcal	15709kcal	15823kcal	15937kcal	16051kcal	16164kcal	16278kcal	16392kcal	16506kcal	16620kcal	16734kcal	16847kcal	16961kcal	17075kcal
HIIT ジャンプあり	6374kcal	6557kcal	6739kcal	6921kcal	7103kcal	7285kcal	7467kcal	7649kcal	7832kcal	8014kcal	8196kcal	8378kcal	8560kcal	8742kcal	8924kcal	9107kcal	9289kcal	9471kcal	9653kcal	9835kcal	10017kcal	10199kcal	10381kcal	10564kcal	10746kcal	10928kcal	11110kcal	11292kcal	11474kcal	11656kcal	11839kcal	12021kcal	12203kcal	12385kcal	12567kcal	12749kcal	12931kcal	13114kcal	13296kcal	13478kcal	13660kcal	13842kcal	14024kcal	14206kcal	14389kcal	14571kcal	14753kcal	14935kcal	15117kcal	15299kcal	15481kcal	15664kcal	15846kcal	16028kcal	16210kcal	16392kcal	16574kcal	16756kcal	16939kcal	17121kcal	17303kcal	17485kcal	17667kcal	17849kcal	18031kcal	18214kcal	18396kcal	18578kcal	18760kcal	18942kcal	19124kcal	19306kcal	19488kcal	19671kcal	19853kcal	20035kcal	20217kcal	20399kcal	20581kcal	20763kcal	20946kcal	21128kcal	21310kcal	21492kcal	21674kcal	21856kcal	22038kcal	22221kcal	22403kcal	22585kcal	22767kcal	22949kcal	23131kcal	23313kcal	23496kcal	23678kcal	23860kcal	24042kcal	24224kcal	24406kcal	24588kcal	24771kcal	24953kcal	25135kcal	25317kcal	25499kcal	25681kcal	25863kcal	26046kcal	26228kcal	26410kcal	26592kcal	26774kcal	26956kcal	27138kcal	27321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2390kcal	2458kcal	2527kcal	2595kcal	2663kcal	2732kcal	2800kcal	2868kcal	2937kcal	3005kcal	3073kcal	3141kcal	3210kcal	3278kcal	3346kcal	3415kcal	3483kcal	3551kcal	3620kcal	3688kcal	3756kcal	3824kcal	3893kcal	3961kcal	4029kcal	4098kcal	4166kcal	4234kcal	4303kcal	4371kcal	4439kcal	4507kcal	4576kcal	4644kcal	4712kcal	4781kcal	4849kcal	4917kcal	4986kcal	5054kcal	5122kcal	5190kcal	5259kcal	5327kcal	5395kcal	5464kcal	5532kcal	5600kcal	5669kcal	5737kcal	5805kcal	5874kcal	5942kcal	6010kcal	6078kcal	6147kcal	6215kcal	6283kcal	6352kcal	6420kcal	6488kcal	6557kcal	6625kcal	6693kcal	6761kcal	6830kcal	6898kcal	6966kcal	7035kcal	7103kcal	7171kcal	7240kcal	7308kcal	7376kcal	7444kcal	7513kcal	7581kcal	7649kcal	7718kcal	7786kcal	7854kcal	7923kcal	7991kcal	8059kcal	8127kcal	8196kcal	8264kcal	8332kcal	8401kcal	8469kcal	8537kcal	8606kcal	8674kcal	8742kcal	8811kcal	8879kcal	8947kcal	9015kcal	9084kcal	9152kcal	9220kcal	9289kcal	9357kcal	9425kcal	9494kcal	9562kcal	9630kcal	9698kcal	9767kcal	9835kcal	9903kcal	9972kcal	10040kcal	10108kcal	10177kcal	10245kcal
料理全般	2789kcal	2868kcal	2948kcal	3028kcal	3107kcal	3187kcal	3267kcal	3346kcal	3426kcal	3506kcal	3585kcal	3665kcal	3745kcal	3824kcal	3904kcal	3984kcal	4063kcal	4143kcal	4223kcal	4303kcal	4382kcal	4462kcal	4542kcal	4621kcal	4701kcal	4781kcal	4860kcal	4940kcal	5020kcal	5099kcal	5179kcal	5259kcal	5338kcal	5418kcal	5498kcal	5578kcal	5657kcal	5737kcal	5817kcal	5896kcal	5976kcal	6056kcal	6135kcal	6215kcal	6295kcal	6374kcal	6454kcal	6534kcal	6613kcal	6693kcal	6773kcal	6853kcal	6932kcal	7012kcal	7092kcal	7171kcal	7251kcal	7331kcal	7410kcal	7490kcal	7570kcal	7649kcal	7729kcal	7809kcal	7888kcal	7968kcal	8048kcal	8127kcal	8207kcal	8287kcal	8367kcal	8446kcal	8526kcal	8606kcal	8685kcal	8765kcal	8845kcal	8924kcal	9004kcal	9084kcal	9163kcal	9243kcal	9323kcal	9402kcal	9482kcal	9562kcal	9642kcal	9721kcal	9801kcal	9881kcal	9960kcal	10040kcal	10120kcal	10199kcal	10279kcal	10359kcal	10438kcal	10518kcal	10598kcal	10677kcal	10757kcal	10837kcal	10917kcal	10996kcal	11076kcal	11156kcal	11235kcal	11315kcal	11395kcal	11474kcal	11554kcal	11634kcal	11713kcal	11793kcal	11873kcal	11952kcal
掃除機をかける	2629kcal	2704kcal	2779kcal	2855kcal	2930kcal	3005kcal	3080kcal	3155kcal	3230kcal	3305kcal	3380kcal	3456kcal	3531kcal	3606kcal	3681kcal	3756kcal	3831kcal	3906kcal	3982kcal	4057kcal	4132kcal	4207kcal	4282kcal	4357kcal	4432kcal	4507kcal	4583kcal	4658kcal	4733kcal	4808kcal	4883kcal	4958kcal	5033kcal	5109kcal	5184kcal	5259kcal	5334kcal	5409kcal	5484kcal	5559kcal	5634kcal	5710kcal	5785kcal	5860kcal	5935kcal	6010kcal	6085kcal	6160kcal	6236kcal	6311kcal	6386kcal	6461kcal	6536kcal	6611kcal	6686kcal	6761kcal	6837kcal	6912kcal	6987kcal	7062kcal	7137kcal	7212kcal	7287kcal	7363kcal	7438kcal	7513kcal	7588kcal	7663kcal	7738kcal	7813kcal	7888kcal	7964kcal	8039kcal	8114kcal	8189kcal	8264kcal	8339kcal	8414kcal	8490kcal	8565kcal	8640kcal	8715kcal	8790kcal	8865kcal	8940kcal	9015kcal	9091kcal	9166kcal	9241kcal	9316kcal	9391kcal	9466kcal	9541kcal	9616kcal	9692kcal	9767kcal	9842kcal	9917kcal	9992kcal	10067kcal	10142kcal	10218kcal	10293kcal	10368kcal	10443kcal	10518kcal	10593kcal	10668kcal	10743kcal	10819kcal	10894kcal	10969kcal	11044kcal	11119kcal	11194kcal	11269kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2789kcal	2868kcal	2948kcal	3028kcal	3107kcal	3187kcal	3267kcal	3346kcal	3426kcal	3506kcal	3585kcal	3665kcal	3745kcal	3824kcal	3904kcal	3984kcal	4063kcal	4143kcal	4223kcal	4303kcal	4382kcal	4462kcal	4542kcal	4621kcal	4701kcal	4781kcal	4860kcal	4940kcal	5020kcal	5099kcal	5179kcal	5259kcal	5338kcal	5418kcal	5498kcal	5578kcal	5657kcal	5737kcal	5817kcal	5896kcal	5976kcal	6056kcal	6135kcal	6215kcal	6295kcal	6374kcal	6454kcal	6534kcal	6613kcal	6693kcal	6773kcal	6853kcal	6932kcal	7012kcal	7092kcal	7171kcal	7251kcal	7331kcal	7410kcal	7490kcal	7570kcal	7649kcal	7729kcal	7809kcal	7888kcal	7968kcal	8048kcal	8127kcal	8207kcal	8287kcal	8367kcal	8446kcal	8526kcal	8606kcal	8685kcal	8765kcal	8845kcal	8924kcal	9004kcal	9084kcal	9163kcal	9243kcal	9323kcal	9402kcal	9482kcal	9562kcal	9642kcal	9721kcal	9801kcal	9881kcal	9960kcal	10040kcal	10120kcal	10199kcal	10279kcal	10359kcal	10438kcal	10518kcal	10598kcal	10677kcal	10757kcal	10837kcal	10917kcal	10996kcal	11076kcal	11156kcal	11235kcal	11315kcal	11395kcal	11474kcal	11554kcal	11634kcal	11713kcal	11793kcal	11873kcal	11952kcal
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立って仕事をする	1434kcal	1475kcal	1516kcal	1557kcal	1598kcal	1639kcal	1680kcal	1721kcal	1762kcal	1803kcal	1844kcal	1885kcal	1926kcal	1967kcal	2008kcal	2049kcal	2090kcal	2131kcal	2172kcal	2213kcal	2253kcal	2294kcal	2335kcal	2376kcal	2417kcal	2458kcal	2499kcal	2540kcal	2581kcal	2622kcal	2663kcal	2704kcal	2745kcal	2786kcal	2827kcal	2868kcal	2909kcal	2950kcal	2991kcal	3032kcal	3073kcal	3114kcal	3155kcal	3196kcal	3237kcal	3278kcal	3319kcal	3360kcal	3401kcal	3442kcal	3483kcal	3524kcal	3565kcal	3606kcal	3647kcal	3688kcal	3729kcal	3770kcal	3811kcal	3852kcal	3893kcal	3934kcal	3975kcal	4016kcal	4057kcal	4098kcal	4139kcal	4180kcal	4221kcal	4262kcal	4303kcal	4344kcal	4385kcal	4426kcal	4466kcal	4507kcal	4548kcal	4589kcal	4630kcal	4671kcal	4712kcal	4753kcal	4794kcal	4835kcal	4876kcal	4917kcal	4958kcal	4999kcal	5040kcal	5081kcal	5122kcal	5163kcal	5204kcal	5245kcal	5286kcal	5327kcal	5368kcal	5409kcal	5450kcal	5491kcal	5532kcal	5573kcal	5614kcal	5655kcal	5696kcal	5737kcal	5778kcal	5819kcal	5860kcal	5901kcal	5942kcal	5983kcal	6024kcal	6065kcal	6106kcal	6147kcal
体をよく動かす仕事	2390kcal	2458kcal	2527kcal	2595kcal	2663kcal	2732kcal	2800kcal	2868kcal	2937kcal	3005kcal	3073kcal	3141kcal	3210kcal	3278kcal	3346kcal	3415kcal	3483kcal	3551kcal	3620kcal	3688kcal	3756kcal	3824kcal	3893kcal	3961kcal	4029kcal	4098kcal	4166kcal	4234kcal	4303kcal	4371kcal	4439kcal	4507kcal	4576kcal	4644kcal	4712kcal	4781kcal	4849kcal	4917kcal	4986kcal	5054kcal	5122kcal	5190kcal	5259kcal	5327kcal	5395kcal	5464kcal	5532kcal	5600kcal	5669kcal	5737kcal	5805kcal	5874kcal	5942kcal	6010kcal	6078kcal	6147kcal	6215kcal	6283kcal	6352kcal	6420kcal	6488kcal	6557kcal	6625kcal	6693kcal	6761kcal	6830kcal	6898kcal	6966kcal	7035kcal	7103kcal	7171kcal	7240kcal	7308kcal	7376kcal	7444kcal	7513kcal	7581kcal	7649kcal	7718kcal	7786kcal	7854kcal	7923kcal	7991kcal	8059kcal	8127kcal	8196kcal	8264kcal	8332kcal	8401kcal	8469kcal	8537kcal	8606kcal	8674kcal	8742kcal	8811kcal	8879kcal	8947kcal	9015kcal	9084kcal	9152kcal	9220kcal	9289kcal	9357kcal	9425kcal	9494kcal	9562kcal	9630kcal	9698kcal	9767kcal	9835kcal	9903kcal	9972kcal	10040kcal	10108kcal	10177kcal	10245kcal
電車バスに乗車	1035kcal	1065kcal	1095kcal	1124kcal	1154kcal	1183kcal	1213kcal	1243kcal	1272kcal	1302kcal	1331kcal	1361kcal	1391kcal	1420kcal	1450kcal	1479kcal	1509kcal	1539kcal	1568kcal	1598kcal	1627kcal	1657kcal	1687kcal	1716kcal	1746kcal	1775kcal	1805kcal	1835kcal	1864kcal	1894kcal	1923kcal	1953kcal	1983kcal	2012kcal	2042kcal	2071kcal	2101kcal	2131kcal	2160kcal	2190kcal	2219kcal	2249kcal	2279kcal	2308kcal	2338kcal	2367kcal	2397kcal	2427kcal	2456kcal	2486kcal	2515kcal	2545kcal	2575kcal	2604kcal	2634kcal	2663kcal	2693kcal	2722kcal	2752kcal	2782kcal	2811kcal	2841kcal	2870kcal	2900kcal	2930kcal	2959kcal	2989kcal	3018kcal	3048kcal	3078kcal	3107kcal	3137kcal	3166kcal	3196kcal	3226kcal	3255kcal	3285kcal	3314kcal	3344kcal	3374kcal	3403kcal	3433kcal	3462kcal	3492kcal	3522kcal	3551kcal	3581kcal	3610kcal	3640kcal	3670kcal	3699kcal	3729kcal	3758kcal	3788kcal	3818kcal	3847kcal	3877kcal	3906kcal	3936kcal	3966kcal	3995kcal	4025kcal	4054kcal	4084kcal	4114kcal	4143kcal	4173kcal	4202kcal	4232kcal	4262kcal	4291kcal	4321kcal	4350kcal	4380kcal	4410kcal	4439kcal
自動車を運転	1992kcal	2049kcal	2105kcal	2162kcal	2219kcal	2276kcal	2333kcal	2390kcal	2447kcal	2504kcal	2561kcal	2618kcal	2675kcal	2732kcal	2789kcal	2845kcal	2902kcal	2959kcal	3016kcal	3073kcal	3130kcal	3187kcal	3244kcal	3301kcal	3358kcal	3415kcal	3472kcal	3528kcal	3585kcal	3642kcal	3699kcal	3756kcal	3813kcal	3870kcal	3927kcal	3984kcal	4041kcal	4098kcal	4155kcal	4211kcal	4268kcal	4325kcal	4382kcal	4439kcal	4496kcal	4553kcal	4610kcal	4667kcal	4724kcal	4781kcal	4838kcal	4895kcal	4951kcal	5008kcal	5065kcal	5122kcal	5179kcal	5236kcal	5293kcal	5350kcal	5407kcal	5464kcal	5521kcal	5578kcal	5634kcal	5691kcal	5748kcal	5805kcal	5862kcal	5919kcal	5976kcal	6033kcal	6090kcal	6147kcal	6204kcal	6261kcal	6317kcal	6374kcal	6431kcal	6488kcal	6545kcal	6602kcal	6659kcal	6716kcal	6773kcal	6830kcal	6887kcal	6944kcal	7001kcal	7057kcal	7114kcal	7171kcal	7228kcal	7285kcal	7342kcal	7399kcal	7456kcal	7513kcal	7570kcal	7627kcal	7684kcal	7740kcal	7797kcal	7854kcal	7911kcal	7968kcal	8025kcal	8082kcal	8139kcal	8196kcal	8253kcal	8310kcal	8367kcal	8423kcal	8480kcal	8537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10996kcal	11310kcal	11625kcal	11939kcal	12253kcal	12567kcal	12881kcal	13196kcal	13510kcal	13824kcal	14138kcal	14452kcal	14767kcal	15081kcal	15395kcal	15709kcal	16023kcal	16337kcal	16652kcal	16966kcal	17280kcal	17594kcal	17908kcal	18223kcal	18537kcal	18851kcal	19165kcal	19479kcal	19794kcal	20108kcal	20422kcal	20736kcal	21050kcal	21365kcal	21679kcal	21993kcal	22307kcal	22621kcal	22935kcal	23250kcal	23564kcal	23878kcal	24192kcal	24506kcal	24821kcal	25135kcal	25449kcal	25763kcal	26077kcal	26392kcal	26706kcal	27020kcal	27334kcal	27648kcal	27963kcal	28277kcal	28591kcal	28905kcal	29219kcal	29534kcal	29848kcal	30162kcal	30476kcal	30790kcal	31104kcal	31419kcal	31733kcal	32047kcal	32361kcal	32675kcal	32990kcal	33304kcal	33618kcal	33932kcal	34246kcal	34561kcal	34875kcal	35189kcal	35503kcal	35817kcal	36132kcal	36446kcal	36760kcal	37074kcal	37388kcal	37702kcal	38017kcal	38331kcal	38645kcal	38959kcal	39273kcal	39588kcal	39902kcal	40216kcal	40530kcal	40844kcal	41159kcal	41473kcal	41787kcal	42101kcal	42415kcal	42730kcal	43044kcal	43358kcal	43672kcal	43986kcal	44301kcal	44615kcal	44929kcal	45243kcal	45557kcal	45871kcal	46186kcal	46500kcal	46814kcal	47128kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9402kcal	9671kcal	9940kcal	10208kcal	10477kcal	10746kcal	11014kcal	11283kcal	11552kcal	11820kcal	12089kcal	12358kcal	12626kcal	12895kcal	13164kcal	13432kcal	13701kcal	13970kcal	14238kcal	14507kcal	14776kcal	15044kcal	15313kcal	15582kcal	15850kcal	16119kcal	16388kcal	16656kcal	16925kcal	17194kcal	17462kcal	17731kcal	17999kcal	18268kcal	18537kcal	18805kcal	19074kcal	19343kcal	19611kcal	19880kcal	20149kcal	20417kcal	20686kcal	20955kcal	21223kcal	21492kcal	21761kcal	22029kcal	22298kcal	22567kcal	22835kcal	23104kcal	23373kcal	23641kcal	23910kcal	24179kcal	24447kcal	24716kcal	24985kcal	25253kcal	25522kcal	25791kcal	26059kcal	26328kcal	26596kcal	26865kcal	27134kcal	27402kcal	27671kcal	27940kcal	28208kcal	28477kcal	28746kcal	29014kcal	29283kcal	29552kcal	29820kcal	30089kcal	30358kcal	30626kcal	30895kcal	31164kcal	31432kcal	31701kcal	31970kcal	32238kcal	32507kcal	32776kcal	33044kcal	33313kcal	33582kcal	33850kcal	34119kcal	34388kcal	34656kcal	34925kcal	35194kcal	35462kcal	35731kcal	35999kcal	36268kcal	36537kcal	36805kcal	37074kcal	37343kcal	37611kcal	37880kcal	38149kcal	38417kcal	38686kcal	38955kcal	39223kcal	39492kcal	39761kcal	40029kcal	40298kcal
水泳 (速め:全般)	7968kcal	8196kcal	8423kcal	8651kcal	8879kcal	9107kcal	9334kcal	9562kcal	9790kcal	10017kcal	10245kcal	10473kcal	10700kcal	10928kcal	11156kcal	11383kcal	11611kcal	11839kcal	12066kcal	12294kcal	12522kcal	12749kcal	12977kcal	13205kcal	13432kcal	13660kcal	13888kcal	14115kcal	14343kcal	14571kcal	14798kcal	15026kcal	15254kcal	15481kcal	15709kcal	15937kcal	16164kcal	16392kcal	16620kcal	16847kcal	17075kcal	17303kcal	17530kcal	17758kcal	17986kcal	18214kcal	18441kcal	18669kcal	18897kcal	19124kcal	19352kcal	19580kcal	19807kcal	20035kcal	20263kcal	20490kcal	20718kcal	20946kcal	21173kcal	21401kcal	21629kcal	21856kcal	22084kcal	22312kcal	22539kcal	22767kcal	22995kcal	23222kcal	23450kcal	23678kcal	23905kcal	24133kcal	24361kcal	24588kcal	24816kcal	25044kcal	25271kcal	25499kcal	25727kcal	25954kcal	26182kcal	26410kcal	26637kcal	26865kcal	27093kcal	27321kcal	27548kcal	27776kcal	28004kcal	28231kcal	28459kcal	28687kcal	28914kcal	29142kcal	29370kcal	29597kcal	29825kcal	30053kcal	30280kcal	30508kcal	30736kcal	30963kcal	31191kcal	31419kcal	31646kcal	31874kcal	32102kcal	32329kcal	32557kcal	32785kcal	33012kcal	33240kcal	33468kcal	33695kcal	33923kcal	34151kcal
ランニング (速め:10km/h)	7968kcal	8196kcal	8423kcal	8651kcal	8879kcal	9107kcal	9334kcal	9562kcal	9790kcal	10017kcal	10245kcal	10473kcal	10700kcal	10928kcal	11156kcal	11383kcal	11611kcal	11839kcal	12066kcal	12294kcal	12522kcal	12749kcal	12977kcal	13205kcal	13432kcal	13660kcal	13888kcal	14115kcal	14343kcal	14571kcal	14798kcal	15026kcal	15254kcal	15481kcal	15709kcal	15937kcal	16164kcal	16392kcal	16620kcal	16847kcal	17075kcal	17303kcal	17530kcal	17758kcal	17986kcal	18214kcal	18441kcal	18669kcal	18897kcal	19124kcal	19352kcal	19580kcal	19807kcal	20035kcal	20263kcal	20490kcal	20718kcal	20946kcal	21173kcal	21401kcal	21629kcal	21856kcal	22084kcal	22312kcal	22539kcal	22767kcal	22995kcal	23222kcal	23450kcal	23678kcal	23905kcal	24133kcal	24361kcal	24588kcal	24816kcal	25044kcal	25271kcal	25499kcal	25727kcal	25954kcal	26182kcal	26410kcal	26637kcal	26865kcal	27093kcal	27321kcal	27548kcal	27776kcal	28004kcal	28231kcal	28459kcal	28687kcal	28914kcal	29142kcal	29370kcal	29597kcal	29825kcal	30053kcal	30280kcal	30508kcal	30736kcal	30963kcal	31191kcal	31419kcal	31646kcal	31874kcal	32102kcal	32329kcal	32557kcal	32785kcal	33012kcal	33240kcal	33468kcal	33695kcal	33923kcal	34151kcal
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HIIT ジャンプあり	6374kcal	6557kcal	6739kcal	6921kcal	7103kcal	7285kcal	7467kcal	7649kcal	7832kcal	8014kcal	8196kcal	8378kcal	8560kcal	8742kcal	8924kcal	9107kcal	9289kcal	9471kcal	9653kcal	9835kcal	10017kcal	10199kcal	10381kcal	10564kcal	10746kcal	10928kcal	11110kcal	11292kcal	11474kcal	11656kcal	11839kcal	12021kcal	12203kcal	12385kcal	12567kcal	12749kcal	12931kcal	13114kcal	13296kcal	13478kcal	13660kcal	13842kcal	14024kcal	14206kcal	14389kcal	14571kcal	14753kcal	14935kcal	15117kcal	15299kcal	15481kcal	15664kcal	15846kcal	16028kcal	16210kcal	16392kcal	16574kcal	16756kcal	16939kcal	17121kcal	17303kcal	17485kcal	17667kcal	17849kcal	18031kcal	18214kcal	18396kcal	18578kcal	18760kcal	18942kcal	19124kcal	19306kcal	19488kcal	19671kcal	19853kcal	20035kcal	20217kcal	20399kcal	20581kcal	20763kcal	20946kcal	21128kcal	21310kcal	21492kcal	21674kcal	21856kcal	22038kcal	22221kcal	22403kcal	22585kcal	22767kcal	22949kcal	23131kcal	23313kcal	23496kcal	23678kcal	23860kcal	24042kcal	24224kcal	24406kcal	24588kcal	24771kcal	24953kcal	25135kcal	25317kcal	25499kcal	25681kcal	25863kcal	26046kcal	26228kcal	26410kcal	26592kcal	26774kcal	26956kcal	27138kcal	27321kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3585kcal	3688kcal	3790kcal	3893kcal	3995kcal	4098kcal	4200kcal	4303kcal	4405kcal	4507kcal	4610kcal	4712kcal	4815kcal	4917kcal	5020kcal	5122kcal	5225kcal	5327kcal	5430kcal	5532kcal	5634kcal	5737kcal	5839kcal	5942kcal	6044kcal	6147kcal	6249kcal	6352kcal	6454kcal	6557kcal	6659kcal	6761kcal	6864kcal	6966kcal	7069kcal	7171kcal	7274kcal	7376kcal	7479kcal	7581kcal	7684kcal	7786kcal	7888kcal	7991kcal	8093kcal	8196kcal	8298kcal	8401kcal	8503kcal	8606kcal	8708kcal	8811kcal	8913kcal	9015kcal	9118kcal	9220kcal	9323kcal	9425kcal	9528kcal	9630kcal	9733kcal	9835kcal	9938kcal	10040kcal	10142kcal	10245kcal	10347kcal	10450kcal	10552kcal	10655kcal	10757kcal	10860kcal	10962kcal	11065kcal	11167kcal	11269kcal	11372kcal	11474kcal	11577kcal	11679kcal	11782kcal	11884kcal	11987kcal	12089kcal	12191kcal	12294kcal	12396kcal	12499kcal	12601kcal	12704kcal	12806kcal	12909kcal	13011kcal	13114kcal	13216kcal	13318kcal	13421kcal	13523kcal	13626kcal	13728kcal	13831kcal	13933kcal	14036kcal	14138kcal	14241kcal	14343kcal	14445kcal	14548kcal	14650kcal	14753kcal	14855kcal	14958kcal	15060kcal	15163kcal	15265kcal	15368kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3028kcal	3114kcal	3201kcal	3287kcal	3374kcal	3460kcal	3547kcal	3633kcal	3720kcal	3806kcal	3893kcal	3979kcal	4066kcal	4152kcal	4239kcal	4325kcal	4412kcal	4498kcal	4585kcal	4671kcal	4758kcal	4844kcal	4931kcal	5017kcal	5104kcal	5190kcal	5277kcal	5364kcal	5450kcal	5537kcal	5623kcal	5710kcal	5796kcal	5883kcal	5969kcal	6056kcal	6142kcal	6229kcal	6315kcal	6402kcal	6488kcal	6575kcal	6661kcal	6748kcal	6834kcal	6921kcal	7007kcal	7094kcal	7180kcal	7267kcal	7353kcal	7440kcal	7526kcal	7613kcal	7699kcal	7786kcal	7873kcal	7959kcal	8046kcal	8132kcal	8219kcal	8305kcal	8392kcal	8478kcal	8565kcal	8651kcal	8738kcal	8824kcal	8911kcal	8997kcal	9084kcal	9170kcal	9257kcal	9343kcal	9430kcal	9516kcal	9603kcal	9689kcal	9776kcal	9862kcal	9949kcal	10035kcal	10122kcal	10208kcal	10295kcal	10381kcal	10468kcal	10555kcal	10641kcal	10728kcal	10814kcal	10901kcal	10987kcal	11074kcal	11160kcal	11247kcal	11333kcal	11420kcal	11506kcal	11593kcal	11679kcal	11766kcal	11852kcal	11939kcal	12025kcal	12112kcal	12198kcal	12285kcal	12371kcal	12458kcal	12544kcal	12631kcal	12717kcal	12804kcal	12890kcal	12977kcal
筋トレ懸垂	3028kcal	3114kcal	3201kcal	3287kcal	3374kcal	3460kcal	3547kcal	3633kcal	3720kcal	3806kcal	3893kcal	3979kcal	4066kcal	4152kcal	4239kcal	4325kcal	4412kcal	4498kcal	4585kcal	4671kcal	4758kcal	4844kcal	4931kcal	5017kcal	5104kcal	5190kcal	5277kcal	5364kcal	5450kcal	5537kcal	5623kcal	5710kcal	5796kcal	5883kcal	5969kcal	6056kcal	6142kcal	6229kcal	6315kcal	6402kcal	6488kcal	6575kcal	6661kcal	6748kcal	6834kcal	6921kcal	7007kcal	7094kcal	7180kcal	7267kcal	7353kcal	7440kcal	7526kcal	7613kcal	7699kcal	7786kcal	7873kcal	7959kcal	8046kcal	8132kcal	8219kcal	8305kcal	8392kcal	8478kcal	8565kcal	8651kcal	8738kcal	8824kcal	8911kcal	8997kcal	9084kcal	9170kcal	9257kcal	9343kcal	9430kcal	9516kcal	9603kcal	9689kcal	9776kcal	9862kcal	9949kcal	10035kcal	10122kcal	10208kcal	10295kcal	10381kcal	10468kcal	10555kcal	10641kcal	10728kcal	10814kcal	10901kcal	10987kcal	11074kcal	11160kcal	11247kcal	11333kcal	11420kcal	11506kcal	11593kcal	11679kcal	11766kcal	11852kcal	11939kcal	12025kcal	12112kcal	12198kcal	12285kcal	12371kcal	12458kcal	12544kcal	12631kcal	12717kcal	12804kcal	12890kcal	12977kcal
トランポリンゆっくり	2789kcal	2868kcal	2948kcal	3028kcal	3107kcal	3187kcal	3267kcal	3346kcal	3426kcal	3506kcal	3585kcal	3665kcal	3745kcal	3824kcal	3904kcal	3984kcal	4063kcal	4143kcal	4223kcal	4303kcal	4382kcal	4462kcal	4542kcal	4621kcal	4701kcal	4781kcal	4860kcal	4940kcal	5020kcal	5099kcal	5179kcal	5259kcal	5338kcal	5418kcal	5498kcal	5578kcal	5657kcal	5737kcal	5817kcal	5896kcal	5976kcal	6056kcal	6135kcal	6215kcal	6295kcal	6374kcal	6454kcal	6534kcal	6613kcal	6693kcal	6773kcal	6853kcal	6932kcal	7012kcal	7092kcal	7171kcal	7251kcal	7331kcal	7410kcal	7490kcal	7570kcal	7649kcal	7729kcal	7809kcal	7888kcal	7968kcal	8048kcal	8127kcal	8207kcal	8287kcal	8367kcal	8446kcal	8526kcal	8606kcal	8685kcal	8765kcal	8845kcal	8924kcal	9004kcal	9084kcal	9163kcal	9243kcal	9323kcal	9402kcal	9482kcal	9562kcal	9642kcal	9721kcal	9801kcal	9881kcal	9960kcal	10040kcal	10120kcal	10199kcal	10279kcal	10359kcal	10438kcal	10518kcal	10598kcal	10677kcal	10757kcal	10837kcal	10917kcal	10996kcal	11076kcal	11156kcal	11235kcal	11315kcal	11395kcal	11474kcal	11554kcal	11634kcal	11713kcal	11793kcal	11873kcal	11952kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2789kcal	2868kcal	2948kcal	3028kcal	3107kcal	3187kcal	3267kcal	3346kcal	3426kcal	3506kcal	3585kcal	3665kcal	3745kcal	3824kcal	3904kcal	3984kcal	4063kcal	4143kcal	4223kcal	4303kcal	4382kcal	4462kcal	4542kcal	4621kcal	4701kcal	4781kcal	4860kcal	4940kcal	5020kcal	5099kcal	5179kcal	5259kcal	5338kcal	5418kcal	5498kcal	5578kcal	5657kcal	5737kcal	5817kcal	5896kcal	5976kcal	6056kcal	6135kcal	6215kcal	6295kcal	6374kcal	6454kcal	6534kcal	6613kcal	6693kcal	6773kcal	6853kcal	6932kcal	7012kcal	7092kcal	7171kcal	7251kcal	7331kcal	7410kcal	7490kcal	7570kcal	7649kcal	7729kcal	7809kcal	7888kcal	7968kcal	8048kcal	8127kcal	8207kcal	8287kcal	8367kcal	8446kcal	8526kcal	8606kcal	8685kcal	8765kcal	8845kcal	8924kcal	9004kcal	9084kcal	9163kcal	9243kcal	9323kcal	9402kcal	9482kcal	9562kcal	9642kcal	9721kcal	9801kcal	9881kcal	9960kcal	10040kcal	10120kcal	10199kcal	10279kcal	10359kcal	10438kcal	10518kcal	10598kcal	10677kcal	10757kcal	10837kcal	10917kcal	10996kcal	11076kcal	11156kcal	11235kcal	11315kcal	11395kcal	11474kcal	11554kcal	11634kcal	11713kcal	11793kcal	11873kcal	11952kcal
料理全般	2789kcal	2868kcal	2948kcal	3028kcal	3107kcal	3187kcal	3267kcal	3346kcal	3426kcal	3506kcal	3585kcal	3665kcal	3745kcal	3824kcal	3904kcal	3984kcal	4063kcal	4143kcal	4223kcal	4303kcal	4382kcal	4462kcal	4542kcal	4621kcal	4701kcal	4781kcal	4860kcal	4940kcal	5020kcal	5099kcal	5179kcal	5259kcal	5338kcal	5418kcal	5498kcal	5578kcal	5657kcal	5737kcal	5817kcal	5896kcal	5976kcal	6056kcal	6135kcal	6215kcal	6295kcal	6374kcal	6454kcal	6534kcal	6613kcal	6693kcal	6773kcal	6853kcal	6932kcal	7012kcal	7092kcal	7171kcal	7251kcal	7331kcal	7410kcal	7490kcal	7570kcal	7649kcal	7729kcal	7809kcal	7888kcal	7968kcal	8048kcal	8127kcal	8207kcal	8287kcal	8367kcal	8446kcal	8526kcal	8606kcal	8685kcal	8765kcal	8845kcal	8924kcal	9004kcal	9084kcal	9163kcal	9243kcal	9323kcal	9402kcal	9482kcal	9562kcal	9642kcal	9721kcal	9801kcal	9881kcal	9960kcal	10040kcal	10120kcal	10199kcal	10279kcal	10359kcal	10438kcal	10518kcal	10598kcal	10677kcal	10757kcal	10837kcal	10917kcal	10996kcal	11076kcal	11156kcal	11235kcal	11315kcal	11395kcal	11474kcal	11554kcal	11634kcal	11713kcal	11793kcal	11873kcal	11952kcal
掃除機をかける	2629kcal	2704kcal	2779kcal	2855kcal	2930kcal	3005kcal	3080kcal	3155kcal	3230kcal	3305kcal	3380kcal	3456kcal	3531kcal	3606kcal	3681kcal	3756kcal	3831kcal	3906kcal	3982kcal	4057kcal	4132kcal	4207kcal	4282kcal	4357kcal	4432kcal	4507kcal	4583kcal	4658kcal	4733kcal	4808kcal	4883kcal	4958kcal	5033kcal	5109kcal	5184kcal	5259kcal	5334kcal	5409kcal	5484kcal	5559kcal	5634kcal	5710kcal	5785kcal	5860kcal	5935kcal	6010kcal	6085kcal	6160kcal	6236kcal	6311kcal	6386kcal	6461kcal	6536kcal	6611kcal	6686kcal	6761kcal	6837kcal	6912kcal	6987kcal	7062kcal	7137kcal	7212kcal	7287kcal	7363kcal	7438kcal	7513kcal	7588kcal	7663kcal	7738kcal	7813kcal	7888kcal	7964kcal	8039kcal	8114kcal	8189kcal	8264kcal	8339kcal	8414kcal	8490kcal	8565kcal	8640kcal	8715kcal	8790kcal	8865kcal	8940kcal	9015kcal	9091kcal	9166kcal	9241kcal	9316kcal	9391kcal	9466kcal	9541kcal	9616kcal	9692kcal	9767kcal	9842kcal	9917kcal	9992kcal	10067kcal	10142kcal	10218kcal	10293kcal	10368kcal	10443kcal	10518kcal	10593kcal	10668kcal	10743kcal	10819kcal	10894kcal	10969kcal	11044kcal	11119kcal	11194kcal	11269kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2390kcal	2458kcal	2527kcal	2595kcal	2663kcal	2732kcal	2800kcal	2868kcal	2937kcal	3005kcal	3073kcal	3141kcal	3210kcal	3278kcal	3346kcal	3415kcal	3483kcal	3551kcal	3620kcal	3688kcal	3756kcal	3824kcal	3893kcal	3961kcal	4029kcal	4098kcal	4166kcal	4234kcal	4303kcal	4371kcal	4439kcal	4507kcal	4576kcal	4644kcal	4712kcal	4781kcal	4849kcal	4917kcal	4986kcal	5054kcal	5122kcal	5190kcal	5259kcal	5327kcal	5395kcal	5464kcal	5532kcal	5600kcal	5669kcal	5737kcal	5805kcal	5874kcal	5942kcal	6010kcal	6078kcal	6147kcal	6215kcal	6283kcal	6352kcal	6420kcal	6488kcal	6557kcal	6625kcal	6693kcal	6761kcal	6830kcal	6898kcal	6966kcal	7035kcal	7103kcal	7171kcal	7240kcal	7308kcal	7376kcal	7444kcal	7513kcal	7581kcal	7649kcal	7718kcal	7786kcal	7854kcal	7923kcal	7991kcal	8059kcal	8127kcal	8196kcal	8264kcal	8332kcal	8401kcal	8469kcal	8537kcal	8606kcal	8674kcal	8742kcal	8811kcal	8879kcal	8947kcal	9015kcal	9084kcal	9152kcal	9220kcal	9289kcal	9357kcal	9425kcal	9494kcal	9562kcal	9630kcal	9698kcal	9767kcal	9835kcal	9903kcal	9972kcal	10040kcal	10108kcal	10177kcal	10245kcal
体をよく動かす仕事	2390kcal	2458kcal	2527kcal	2595kcal	2663kcal	2732kcal	2800kcal	2868kcal	2937kcal	3005kcal	3073kcal	3141kcal	3210kcal	3278kcal	3346kcal	3415kcal	3483kcal	3551kcal	3620kcal	3688kcal	3756kcal	3824kcal	3893kcal	3961kcal	4029kcal	4098kcal	4166kcal	4234kcal	4303kcal	4371kcal	4439kcal	4507kcal	4576kcal	4644kcal	4712kcal	4781kcal	4849kcal	4917kcal	4986kcal	5054kcal	5122kcal	5190kcal	5259kcal	5327kcal	5395kcal	5464kcal	5532kcal	5600kcal	5669kcal	5737kcal	5805kcal	5874kcal	5942kcal	6010kcal	6078kcal	6147kcal	6215kcal	6283kcal	6352kcal	6420kcal	6488kcal	6557kcal	6625kcal	6693kcal	6761kcal	6830kcal	6898kcal	6966kcal	7035kcal	7103kcal	7171kcal	7240kcal	7308kcal	7376kcal	7444kcal	7513kcal	7581kcal	7649kcal	7718kcal	7786kcal	7854kcal	7923kcal	7991kcal	8059kcal	8127kcal	8196kcal	8264kcal	8332kcal	8401kcal	8469kcal	8537kcal	8606kcal	8674kcal	8742kcal	8811kcal	8879kcal	8947kcal	9015kcal	9084kcal	9152kcal	9220kcal	9289kcal	9357kcal	9425kcal	9494kcal	9562kcal	9630kcal	9698kcal	9767kcal	9835kcal	9903kcal	9972kcal	10040kcal	10108kcal	10177kcal	10245kcal
皿洗い	2390kcal	2458kcal	2527kcal	2595kcal	2663kcal	2732kcal	2800kcal	2868kcal	2937kcal	3005kcal	3073kcal	3141kcal	3210kcal	3278kcal	3346kcal	3415kcal	3483kcal	3551kcal	3620kcal	3688kcal	3756kcal	3824kcal	3893kcal	3961kcal	4029kcal	4098kcal	4166kcal	4234kcal	4303kcal	4371kcal	4439kcal	4507kcal	4576kcal	4644kcal	4712kcal	4781kcal	4849kcal	4917kcal	4986kcal	5054kcal	5122kcal	5190kcal	5259kcal	5327kcal	5395kcal	5464kcal	5532kcal	5600kcal	5669kcal	5737kcal	5805kcal	5874kcal	5942kcal	6010kcal	6078kcal	6147kcal	6215kcal	6283kcal	6352kcal	6420kcal	6488kcal	6557kcal	6625kcal	6693kcal	6761kcal	6830kcal	6898kcal	6966kcal	7035kcal	7103kcal	7171kcal	7240kcal	7308kcal	7376kcal	7444kcal	7513kcal	7581kcal	7649kcal	7718kcal	7786kcal	7854kcal	7923kcal	7991kcal	8059kcal	8127kcal	8196kcal	8264kcal	8332kcal	8401kcal	8469kcal	8537kcal	8606kcal	8674kcal	8742kcal	8811kcal	8879kcal	8947kcal	9015kcal	9084kcal	9152kcal	9220kcal	9289kcal	9357kcal	9425kcal	9494kcal	9562kcal	9630kcal	9698kcal	9767kcal	9835kcal	9903kcal	9972kcal	10040kcal	10108kcal	10177kcal	10245kcal
ヨガハタ	2390kcal	2458kcal	2527kcal	2595kcal	2663kcal	2732kcal	2800kcal	2868kcal	2937kcal	3005kcal	3073kcal	3141kcal	3210kcal	3278kcal	3346kcal	3415kcal	3483kcal	3551kcal	3620kcal	3688kcal	3756kcal	3824kcal	3893kcal	3961kcal	4029kcal	4098kcal	4166kcal	4234kcal	4303kcal	4371kcal	4439kcal	4507kcal	4576kcal	4644kcal	4712kcal	4781kcal	4849kcal	4917kcal	4986kcal	5054kcal	5122kcal	5190kcal	5259kcal	5327kcal	5395kcal	5464kcal	5532kcal	5600kcal	5669kcal	5737kcal	5805kcal	5874kcal	5942kcal	6010kcal	6078kcal	6147kcal	6215kcal	6283kcal	6352kcal	6420kcal	6488kcal	6557kcal	6625kcal	6693kcal	6761kcal	6830kcal	6898kcal	6966kcal	7035kcal	7103kcal	7171kcal	7240kcal	7308kcal	7376kcal	7444kcal	7513kcal	7581kcal	7649kcal	7718kcal	7786kcal	7854kcal	7923kcal	7991kcal	8059kcal	8127kcal	8196kcal	8264kcal	8332kcal	8401kcal	8469kcal	8537kcal	8606kcal	8674kcal	8742kcal	8811kcal	8879kcal	8947kcal	9015kcal	9084kcal	9152kcal	9220kcal	9289kcal	9357kcal	9425kcal	9494kcal	9562kcal	9630kcal	9698kcal	9767kcal	9835kcal	9903kcal	9972kcal	10040kcal	10108kcal	10177kcal	10245kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1992kcal	2049kcal	2105kcal	2162kcal	2219kcal	2276kcal	2333kcal	2390kcal	2447kcal	2504kcal	2561kcal	2618kcal	2675kcal	2732kcal	2789kcal	2845kcal	2902kcal	2959kcal	3016kcal	3073kcal	3130kcal	3187kcal	3244kcal	3301kcal	3358kcal	3415kcal	3472kcal	3528kcal	3585kcal	3642kcal	3699kcal	3756kcal	3813kcal	3870kcal	3927kcal	3984kcal	4041kcal	4098kcal	4155kcal	4211kcal	4268kcal	4325kcal	4382kcal	4439kcal	4496kcal	4553kcal	4610kcal	4667kcal	4724kcal	4781kcal	4838kcal	4895kcal	4951kcal	5008kcal	5065kcal	5122kcal	5179kcal	5236kcal	5293kcal	5350kcal	5407kcal	5464kcal	5521kcal	5578kcal	5634kcal	5691kcal	5748kcal	5805kcal	5862kcal	5919kcal	5976kcal	6033kcal	6090kcal	6147kcal	6204kcal	6261kcal	6317kcal	6374kcal	6431kcal	6488kcal	6545kcal	6602kcal	6659kcal	6716kcal	6773kcal	6830kcal	6887kcal	6944kcal	7001kcal	7057kcal	7114kcal	7171kcal	7228kcal	7285kcal	7342kcal	7399kcal	7456kcal	7513kcal	7570kcal	7627kcal	7684kcal	7740kcal	7797kcal	7854kcal	7911kcal	7968kcal	8025kcal	8082kcal	8139kcal	8196kcal	8253kcal	8310kcal	8367kcal	8423kcal	8480kcal	8537kcal
自動車を運転	1992kcal	2049kcal	2105kcal	2162kcal	2219kcal	2276kcal	2333kcal	2390kcal	2447kcal	2504kcal	2561kcal	2618kcal	2675kcal	2732kcal	2789kcal	2845kcal	2902kcal	2959kcal	3016kcal	3073kcal	3130kcal	3187kcal	3244kcal	3301kcal	3358kcal	3415kcal	3472kcal	3528kcal	3585kcal	3642kcal	3699kcal	3756kcal	3813kcal	3870kcal	3927kcal	3984kcal	4041kcal	4098kcal	4155kcal	4211kcal	4268kcal	4325kcal	4382kcal	4439kcal	4496kcal	4553kcal	4610kcal	4667kcal	4724kcal	4781kcal	4838kcal	4895kcal	4951kcal	5008kcal	5065kcal	5122kcal	5179kcal	5236kcal	5293kcal	5350kcal	5407kcal	5464kcal	5521kcal	5578kcal	5634kcal	5691kcal	5748kcal	5805kcal	5862kcal	5919kcal	5976kcal	6033kcal	6090kcal	6147kcal	6204kcal	6261kcal	6317kcal	6374kcal	6431kcal	6488kcal	6545kcal	6602kcal	6659kcal	6716kcal	6773kcal	6830kcal	6887kcal	6944kcal	7001kcal	7057kcal	7114kcal	7171kcal	7228kcal	7285kcal	7342kcal	7399kcal	7456kcal	7513kcal	7570kcal	7627kcal	7684kcal	7740kcal	7797kcal	7854kcal	7911kcal	7968kcal	8025kcal	8082kcal	8139kcal	8196kcal	8253kcal	8310kcal	8367kcal	8423kcal	8480kcal	8537kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1593kcal	1639kcal	1684kcal	1730kcal	1775kcal	1821kcal	1866kcal	1912kcal	1958kcal	2003kcal	2049kcal	2094kcal	2140kcal	2185kcal	2231kcal	2276kcal	2322kcal	2367kcal	2413kcal	2458kcal	2504kcal	2549kcal	2595kcal	2641kcal	2686kcal	2732kcal	2777kcal	2823kcal	2868kcal	2914kcal	2959kcal	3005kcal	3050kcal	3096kcal	3141kcal	3187kcal	3232kcal	3278kcal	3324kcal	3369kcal	3415kcal	3460kcal	3506kcal	3551kcal	3597kcal	3642kcal	3688kcal	3733kcal	3779kcal	3824kcal	3870kcal	3916kcal	3961kcal	4007kcal	4052kcal	4098kcal	4143kcal	4189kcal	4234kcal	4280kcal	4325kcal	4371kcal	4416kcal	4462kcal	4507kcal	4553kcal	4599kcal	4644kcal	4690kcal	4735kcal	4781kcal	4826kcal	4872kcal	4917kcal	4963kcal	5008kcal	5054kcal	5099kcal	5145kcal	5190kcal	5236kcal	5282kcal	5327kcal	5373kcal	5418kcal	5464kcal	5509kcal	5555kcal	5600kcal	5646kcal	5691kcal	5737kcal	5782kcal	5828kcal	5874kcal	5919kcal	5965kcal	6010kcal	6056kcal	6101kcal	6147kcal	6192kcal	6238kcal	6283kcal	6329kcal	6374kcal	6420kcal	6465kcal	6511kcal	6557kcal	6602kcal	6648kcal	6693kcal	6739kcal	6784kcal	6830kcal
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トイレ	1434kcal	1475kcal	1516kcal	1557kcal	1598kcal	1639kcal	1680kcal	1721kcal	1762kcal	1803kcal	1844kcal	1885kcal	1926kcal	1967kcal	2008kcal	2049kcal	2090kcal	2131kcal	2172kcal	2213kcal	2253kcal	2294kcal	2335kcal	2376kcal	2417kcal	2458kcal	2499kcal	2540kcal	2581kcal	2622kcal	2663kcal	2704kcal	2745kcal	2786kcal	2827kcal	2868kcal	2909kcal	2950kcal	2991kcal	3032kcal	3073kcal	3114kcal	3155kcal	3196kcal	3237kcal	3278kcal	3319kcal	3360kcal	3401kcal	3442kcal	3483kcal	3524kcal	3565kcal	3606kcal	3647kcal	3688kcal	3729kcal	3770kcal	3811kcal	3852kcal	3893kcal	3934kcal	3975kcal	4016kcal	4057kcal	4098kcal	4139kcal	4180kcal	4221kcal	4262kcal	4303kcal	4344kcal	4385kcal	4426kcal	4466kcal	4507kcal	4548kcal	4589kcal	4630kcal	4671kcal	4712kcal	4753kcal	4794kcal	4835kcal	4876kcal	4917kcal	4958kcal	4999kcal	5040kcal	5081kcal	5122kcal	5163kcal	5204kcal	5245kcal	5286kcal	5327kcal	5368kcal	5409kcal	5450kcal	5491kcal	5532kcal	5573kcal	5614kcal	5655kcal	5696kcal	5737kcal	5778kcal	5819kcal	5860kcal	5901kcal	5942kcal	5983kcal	6024kcal	6065kcal	6106kcal	6147kcal
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電車バスに乗車	1035kcal	1065kcal	1095kcal	1124kcal	1154kcal	1183kcal	1213kcal	1243kcal	1272kcal	1302kcal	1331kcal	1361kcal	1391kcal	1420kcal	1450kcal	1479kcal	1509kcal	1539kcal	1568kcal	1598kcal	1627kcal	1657kcal	1687kcal	1716kcal	1746kcal	1775kcal	1805kcal	1835kcal	1864kcal	1894kcal	1923kcal	1953kcal	1983kcal	2012kcal	2042kcal	2071kcal	2101kcal	2131kcal	2160kcal	2190kcal	2219kcal	2249kcal	2279kcal	2308kcal	2338kcal	2367kcal	2397kcal	2427kcal	2456kcal	2486kcal	2515kcal	2545kcal	2575kcal	2604kcal	2634kcal	2663kcal	2693kcal	2722kcal	2752kcal	2782kcal	2811kcal	2841kcal	2870kcal	2900kcal	2930kcal	2959kcal	2989kcal	3018kcal	3048kcal	3078kcal	3107kcal	3137kcal	3166kcal	3196kcal	3226kcal	3255kcal	3285kcal	3314kcal	3344kcal	3374kcal	3403kcal	3433kcal	3462kcal	3492kcal	3522kcal	3551kcal	3581kcal	3610kcal	3640kcal	3670kcal	3699kcal	3729kcal	3758kcal	3788kcal	3818kcal	3847kcal	3877kcal	3906kcal	3936kcal	3966kcal	3995kcal	4025kcal	4054kcal	4084kcal	4114kcal	4143kcal	4173kcal	4202kcal	4232kcal	4262kcal	4291kcal	4321kcal	4350kcal	4380kcal	4410kcal	4439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ