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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1282kcal 1313kcal 1343kcal 1374kcal 1404kcal 1435kcal 1465kcal 1496kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1679kcal 1710kcal 1740kcal 1771kcal 1801kcal 1832kcal 1862kcal 1893kcal 1923kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2168kcal 2198kcal 2229kcal 2259kcal 2290kcal 2320kcal 2351kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2565kcal 2595kcal 2626kcal 2656kcal 2687kcal 2717kcal 2748kcal 2778kcal 2809kcal 2839kcal 2870kcal 2901kcal 2931kcal 2962kcal 2992kcal 3023kcal 3053kcal 3084kcal 3114kcal 3145kcal 3175kcal 3206kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3817kcal 3847kcal 3878kcal 3908kcal 3939kcal 3969kcal 4000kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4122kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4275kcal 4305kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5496kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1838kcal 1890kcal 1943kcal 1995kcal 2048kcal 2100kcal 2153kcal 2206kcal 2258kcal 2311kcal 2363kcal 2416kcal 2468kcal 2521kcal 2573kcal 2626kcal 2678kcal 2731kcal 2783kcal 2836kcal 2888kcal 2941kcal 2993kcal 3046kcal 3098kcal 3151kcal 3203kcal 3256kcal 3309kcal 3361kcal 3414kcal 3466kcal 3519kcal 3571kcal 3624kcal 3676kcal 3729kcal 3781kcal 3834kcal 3886kcal 3939kcal 3991kcal 4044kcal 4096kcal 4149kcal 4201kcal 4254kcal 4307kcal 4359kcal 4412kcal 4464kcal 4517kcal 4569kcal 4622kcal 4674kcal 4727kcal 4779kcal 4832kcal 4884kcal 4937kcal 4989kcal 5042kcal 5094kcal 5147kcal 5199kcal 5252kcal 5304kcal 5357kcal 5410kcal 5462kcal 5515kcal 5567kcal 5620kcal 5672kcal 5725kcal 5777kcal 5830kcal 5882kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6092kcal 6145kcal 6197kcal 6250kcal 6302kcal 6355kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6565kcal 6618kcal 6670kcal 6723kcal 6775kcal 6828kcal 6880kcal 6933kcal 6985kcal 7038kcal 7090kcal 7143kcal 7195kcal 7248kcal 7300kcal 7353kcal 7405kcal 7458kcal 7511kcal 7563kcal 7616kcal 7668kcal 7721kcal 7773kcal 7826kcal 7878kcal
山登り 3420kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3908kcal 4006kcal 4104kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4495kcal 4592kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4983kcal 5081kcal 5179kcal 5276kcal 5374kcal 5472kcal 5570kcal 5667kcal 5765kcal 5863kcal 5960kcal 6058kcal 6156kcal 6254kcal 6351kcal 6449kcal 6547kcal 6644kcal 6742kcal 6840kcal 6938kcal 7035kcal 7133kcal 7231kcal 7329kcal 7426kcal 7524kcal 7622kcal 7719kcal 7817kcal 7915kcal 8013kcal 8110kcal 8208kcal 8306kcal 8403kcal 8501kcal 8599kcal 8697kcal 8794kcal 8892kcal 8990kcal 9087kcal 9185kcal 9283kcal 9381kcal 9478kcal 9576kcal 9674kcal 9772kcal 9869kcal 9967kcal 10065kcal 10162kcal 10260kcal 10358kcal 10456kcal 10553kcal 10651kcal 10749kcal 10846kcal 10944kcal 11042kcal 11140kcal 11237kcal 11335kcal 11433kcal 11530kcal 11628kcal 11726kcal 11824kcal 11921kcal 12019kcal 12117kcal 12215kcal 12312kcal 12410kcal 12508kcal 12605kcal 12703kcal 12801kcal 12899kcal 12996kcal 13094kcal 13192kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13583kcal 13680kcal 13778kcal 13876kcal 13973kcal 14071kcal 14169kcal 14267kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14658kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2565kcal 2638kcal 2711kcal 2785kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3078kcal 3151kcal 3224kcal 3298kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3591kcal 3664kcal 3737kcal 3811kcal 3884kcal 3957kcal 4030kcal 4104kcal 4177kcal 4250kcal 4324kcal 4397kcal 4470kcal 4543kcal 4617kcal 4690kcal 4763kcal 4837kcal 4910kcal 4983kcal 5057kcal 5130kcal 5203kcal 5276kcal 5350kcal 5423kcal 5496kcal 5570kcal 5643kcal 5716kcal 5789kcal 5863kcal 5936kcal 6009kcal 6083kcal 6156kcal 6229kcal 6302kcal 6376kcal 6449kcal 6522kcal 6596kcal 6669kcal 6742kcal 6815kcal 6889kcal 6962kcal 7035kcal 7109kcal 7182kcal 7255kcal 7329kcal 7402kcal 7475kcal 7548kcal 7622kcal 7695kcal 7768kcal 7842kcal 7915kcal 7988kcal 8061kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8574kcal 8648kcal 8721kcal 8794kcal 8868kcal 8941kcal 9014kcal 9087kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9381kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9674kcal 9747kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10114kcal 10187kcal 10260kcal 10333kcal 10407kcal 10480kcal 10553kcal 10627kcal 10700kcal 10773kcal 10846kcal 10920kcal 10993kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3420kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3908kcal 4006kcal 4104kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4495kcal 4592kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4983kcal 5081kcal 5179kcal 5276kcal 5374kcal 5472kcal 5570kcal 5667kcal 5765kcal 5863kcal 5960kcal 6058kcal 6156kcal 6254kcal 6351kcal 6449kcal 6547kcal 6644kcal 6742kcal 6840kcal 6938kcal 7035kcal 7133kcal 7231kcal 7329kcal 7426kcal 7524kcal 7622kcal 7719kcal 7817kcal 7915kcal 8013kcal 8110kcal 8208kcal 8306kcal 8403kcal 8501kcal 8599kcal 8697kcal 8794kcal 8892kcal 8990kcal 9087kcal 9185kcal 9283kcal 9381kcal 9478kcal 9576kcal 9674kcal 9772kcal 9869kcal 9967kcal 10065kcal 10162kcal 10260kcal 10358kcal 10456kcal 10553kcal 10651kcal 10749kcal 10846kcal 10944kcal 11042kcal 11140kcal 11237kcal 11335kcal 11433kcal 11530kcal 11628kcal 11726kcal 11824kcal 11921kcal 12019kcal 12117kcal 12215kcal 12312kcal 12410kcal 12508kcal 12605kcal 12703kcal 12801kcal 12899kcal 12996kcal 13094kcal 13192kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13583kcal 13680kcal 13778kcal 13876kcal 13973kcal 14071kcal 14169kcal 14267kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14658kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11482kcal 11604kcal 11726kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12215kcal 12337kcal 12459kcal 12581kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13070kcal 13192kcal 13314kcal 13436kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13925kcal 14047kcal 14169kcal 14291kcal 14413kcal 14535kcal 14658kcal 14780kcal 14902kcal 15024kcal 15146kcal 15268kcal 15390kcal 15513kcal 15635kcal 15757kcal 15879kcal 16001kcal 16123kcal 16245kcal 16368kcal 16490kcal 16612kcal 16734kcal 16856kcal 16978kcal 17101kcal 17223kcal 17345kcal 17467kcal 17589kcal 17711kcal 17833kcal 17956kcal 18078kcal 18200kcal 18322kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6771kcal 6879kcal 6986kcal 7094kcal 7201kcal 7309kcal 7416kcal 7524kcal 7631kcal 7739kcal 7846kcal 7954kcal 8061kcal 8169kcal 8276kcal 8384kcal 8491kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13543kcal 13651kcal 13758kcal 13866kcal 13973kcal 14081kcal 14188kcal 14296kcal 14403kcal 14511kcal 14618kcal 14726kcal 14833kcal 14941kcal 15048kcal 15156kcal 15263kcal 15371kcal 15478kcal 15586kcal 15693kcal 15801kcal 15908kcal 16016kcal 16123kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5044kcal 5188kcal 5333kcal 5477kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6053kcal 6197kcal 6342kcal 6486kcal 6630kcal 6774kcal 6918kcal 7062kcal 7206kcal 7350kcal 7495kcal 7639kcal 7783kcal 7927kcal 8071kcal 8215kcal 8359kcal 8504kcal 8648kcal 8792kcal 8936kcal 9080kcal 9224kcal 9368kcal 9513kcal 9657kcal 9801kcal 9945kcal 10089kcal 10233kcal 10377kcal 10522kcal 10666kcal 10810kcal 10954kcal 11098kcal 11242kcal 11386kcal 11530kcal 11675kcal 11819kcal 11963kcal 12107kcal 12251kcal 12395kcal 12539kcal 12684kcal 12828kcal 12972kcal 13116kcal 13260kcal 13404kcal 13548kcal 13693kcal 13837kcal 13981kcal 14125kcal 14269kcal 14413kcal 14557kcal 14701kcal 14846kcal 14990kcal 15134kcal 15278kcal 15422kcal 15566kcal 15710kcal 15855kcal 15999kcal 16143kcal 16287kcal 16431kcal 16575kcal 16719kcal 16864kcal 17008kcal 17152kcal 17296kcal 17440kcal 17584kcal 17728kcal 17872kcal 18017kcal 18161kcal 18305kcal 18449kcal 18593kcal 18737kcal 18881kcal 19026kcal 19170kcal 19314kcal 19458kcal 19602kcal 19746kcal 19890kcal 20035kcal 20179kcal 20323kcal 20467kcal 20611kcal 20755kcal 20899kcal 21044kcal 21188kcal 21332kcal 21476kcal 21620kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5258kcal 5408kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6009kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6610kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7211kcal 7361kcal 7512kcal 7662kcal 7812kcal 7962kcal 8113kcal 8263kcal 8413kcal 8563kcal 8714kcal 8864kcal 9014kcal 9164kcal 9315kcal 9465kcal 9615kcal 9765kcal 9916kcal 10066kcal 10216kcal 10366kcal 10517kcal 10667kcal 10817kcal 10967kcal 11118kcal 11268kcal 11418kcal 11568kcal 11719kcal 11869kcal 12019kcal 12169kcal 12320kcal 12470kcal 12620kcal 12770kcal 12921kcal 13071kcal 13221kcal 13371kcal 13522kcal 13672kcal 13822kcal 13972kcal 14122kcal 14273kcal 14423kcal 14573kcal 14723kcal 14874kcal 15024kcal 15174kcal 15324kcal 15475kcal 15625kcal 15775kcal 15925kcal 16076kcal 16226kcal 16376kcal 16526kcal 16677kcal 16827kcal 16977kcal 17127kcal 17278kcal 17428kcal 17578kcal 17728kcal 17879kcal 18029kcal 18179kcal 18329kcal 18480kcal 18630kcal 18780kcal 18930kcal 19081kcal 19231kcal 19381kcal 19531kcal 19682kcal 19832kcal 19982kcal 20132kcal 20283kcal 20433kcal 20583kcal 20733kcal 20883kcal 21034kcal 21184kcal 21334kcal 21484kcal 21635kcal 21785kcal 21935kcal 22085kcal 22236kcal 22386kcal 22536kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2460kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2719kcal 2783kcal 2848kcal 2913kcal 2978kcal 3042kcal 3107kcal 3172kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3431kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3690kcal 3754kcal 3819kcal 3884kcal 3949kcal 4013kcal 4078kcal 4143kcal 4208kcal 4272kcal 4337kcal 4402kcal 4467kcal 4531kcal 4596kcal 4661kcal 4725kcal 4790kcal 4855kcal 4920kcal 4984kcal 5049kcal 5114kcal 5179kcal 5243kcal 5308kcal 5373kcal 5438kcal 5502kcal 5567kcal 5632kcal 5697kcal 5761kcal 5826kcal 5891kcal 5956kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6214kcal 6279kcal 6344kcal 6409kcal 6473kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6732kcal 6797kcal 6862kcal 6927kcal 6991kcal 7056kcal 7121kcal 7186kcal 7250kcal 7315kcal 7380kcal 7445kcal 7509kcal 7574kcal 7639kcal 7704kcal 7768kcal 7833kcal 7898kcal 7962kcal 8027kcal 8092kcal 8157kcal 8221kcal 8286kcal 8351kcal 8416kcal 8480kcal 8545kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8804kcal 8869kcal 8934kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9257kcal 9322kcal 9387kcal 9451kcal 9516kcal 9581kcal 9646kcal 9710kcal
水泳
(普通:全般)		 3548kcal 3649kcal 3751kcal 3852kcal 3953kcal 4055kcal 4156kcal 4258kcal 4359kcal 4460kcal 4562kcal 4663kcal 4765kcal 4866kcal 4967kcal 5069kcal 5170kcal 5271kcal 5373kcal 5474kcal 5576kcal 5677kcal 5778kcal 5880kcal 5981kcal 6083kcal 6184kcal 6285kcal 6387kcal 6488kcal 6589kcal 6691kcal 6792kcal 6894kcal 6995kcal 7096kcal 7198kcal 7299kcal 7401kcal 7502kcal 7603kcal 7705kcal 7806kcal 7907kcal 8009kcal 8110kcal 8212kcal 8313kcal 8414kcal 8516kcal 8617kcal 8719kcal 8820kcal 8921kcal 9023kcal 9124kcal 9225kcal 9327kcal 9428kcal 9530kcal 9631kcal 9732kcal 9834kcal 9935kcal 10037kcal 10138kcal 10239kcal 10341kcal 10442kcal 10543kcal 10645kcal 10746kcal 10848kcal 10949kcal 11050kcal 11152kcal 11253kcal 11355kcal 11456kcal 11557kcal 11659kcal 11760kcal 11861kcal 11963kcal 12064kcal 12166kcal 12267kcal 12368kcal 12470kcal 12571kcal 12673kcal 12774kcal 12875kcal 12977kcal 13078kcal 13179kcal 13281kcal 13382kcal 13484kcal 13585kcal 13686kcal 13788kcal 13889kcal 13991kcal 14092kcal 14193kcal 14295kcal 14396kcal 14497kcal 14599kcal 14700kcal 14802kcal 14903kcal 15004kcal 15106kcal 15207kcal
水泳
(速め:全般)		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11482kcal 11604kcal 11726kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12215kcal 12337kcal 12459kcal 12581kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13070kcal 13192kcal 13314kcal 13436kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13925kcal 14047kcal 14169kcal 14291kcal 14413kcal 14535kcal 14658kcal 14780kcal 14902kcal 15024kcal 15146kcal 15268kcal 15390kcal 15513kcal 15635kcal 15757kcal 15879kcal 16001kcal 16123kcal 16245kcal 16368kcal 16490kcal 16612kcal 16734kcal 16856kcal 16978kcal 17101kcal 17223kcal 17345kcal 17467kcal 17589kcal 17711kcal 17833kcal 17956kcal 18078kcal 18200kcal 18322kcal
水泳
(バタフライ)		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6574kcal 6742kcal 6911kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7754kcal 7922kcal 8091kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8934kcal 9102kcal 9271kcal 9439kcal 9608kcal 9776kcal 9945kcal 10114kcal 10282kcal 10451kcal 10619kcal 10788kcal 10956kcal 11125kcal 11293kcal 11462kcal 11631kcal 11799kcal 11968kcal 12136kcal 12305kcal 12473kcal 12642kcal 12811kcal 12979kcal 13148kcal 13316kcal 13485kcal 13653kcal 13822kcal 13991kcal 14159kcal 14328kcal 14496kcal 14665kcal 14833kcal 15002kcal 15171kcal 15339kcal 15508kcal 15676kcal 15845kcal 16013kcal 16182kcal 16350kcal 16519kcal 16688kcal 16856kcal 17025kcal 17193kcal 17362kcal 17530kcal 17699kcal 17868kcal 18036kcal 18205kcal 18373kcal 18542kcal 18710kcal 18879kcal 19048kcal 19216kcal 19385kcal 19553kcal 19722kcal 19890kcal 20059kcal 20228kcal 20396kcal 20565kcal 20733kcal 20902kcal 21070kcal 21239kcal 21408kcal 21576kcal 21745kcal 21913kcal 22082kcal 22250kcal 22419kcal 22587kcal 22756kcal 22925kcal 23093kcal 23262kcal 23430kcal 23599kcal 23767kcal 23936kcal 24105kcal 24273kcal 24442kcal 24610kcal 24779kcal 24947kcal 25116kcal 25285kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2565kcal 2638kcal 2711kcal 2785kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3078kcal 3151kcal 3224kcal 3298kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3591kcal 3664kcal 3737kcal 3811kcal 3884kcal 3957kcal 4030kcal 4104kcal 4177kcal 4250kcal 4324kcal 4397kcal 4470kcal 4543kcal 4617kcal 4690kcal 4763kcal 4837kcal 4910kcal 4983kcal 5057kcal 5130kcal 5203kcal 5276kcal 5350kcal 5423kcal 5496kcal 5570kcal 5643kcal 5716kcal 5789kcal 5863kcal 5936kcal 6009kcal 6083kcal 6156kcal 6229kcal 6302kcal 6376kcal 6449kcal 6522kcal 6596kcal 6669kcal 6742kcal 6815kcal 6889kcal 6962kcal 7035kcal 7109kcal 7182kcal 7255kcal 7329kcal 7402kcal 7475kcal 7548kcal 7622kcal 7695kcal 7768kcal 7842kcal 7915kcal 7988kcal 8061kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8574kcal 8648kcal 8721kcal 8794kcal 8868kcal 8941kcal 9014kcal 9087kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9381kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9674kcal 9747kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10114kcal 10187kcal 10260kcal 10333kcal 10407kcal 10480kcal 10553kcal 10627kcal 10700kcal 10773kcal 10846kcal 10920kcal 10993kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3420kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3908kcal 4006kcal 4104kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4495kcal 4592kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4983kcal 5081kcal 5179kcal 5276kcal 5374kcal 5472kcal 5570kcal 5667kcal 5765kcal 5863kcal 5960kcal 6058kcal 6156kcal 6254kcal 6351kcal 6449kcal 6547kcal 6644kcal 6742kcal 6840kcal 6938kcal 7035kcal 7133kcal 7231kcal 7329kcal 7426kcal 7524kcal 7622kcal 7719kcal 7817kcal 7915kcal 8013kcal 8110kcal 8208kcal 8306kcal 8403kcal 8501kcal 8599kcal 8697kcal 8794kcal 8892kcal 8990kcal 9087kcal 9185kcal 9283kcal 9381kcal 9478kcal 9576kcal 9674kcal 9772kcal 9869kcal 9967kcal 10065kcal 10162kcal 10260kcal 10358kcal 10456kcal 10553kcal 10651kcal 10749kcal 10846kcal 10944kcal 11042kcal 11140kcal 11237kcal 11335kcal 11433kcal 11530kcal 11628kcal 11726kcal 11824kcal 11921kcal 12019kcal 12117kcal 12215kcal 12312kcal 12410kcal 12508kcal 12605kcal 12703kcal 12801kcal 12899kcal 12996kcal 13094kcal 13192kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13583kcal 13680kcal 13778kcal 13876kcal 13973kcal 14071kcal 14169kcal 14267kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14658kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11482kcal 11604kcal 11726kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12215kcal 12337kcal 12459kcal 12581kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13070kcal 13192kcal 13314kcal 13436kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13925kcal 14047kcal 14169kcal 14291kcal 14413kcal 14535kcal 14658kcal 14780kcal 14902kcal 15024kcal 15146kcal 15268kcal 15390kcal 15513kcal 15635kcal 15757kcal 15879kcal 16001kcal 16123kcal 16245kcal 16368kcal 16490kcal 16612kcal 16734kcal 16856kcal 16978kcal 17101kcal 17223kcal 17345kcal 17467kcal 17589kcal 17711kcal 17833kcal 17956kcal 18078kcal 18200kcal 18322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1763kcal 1810kcal 1856kcal 1903kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2135kcal 2181kcal 2228kcal 2274kcal 2320kcal 2367kcal 2413kcal 2460kcal 2506kcal 2552kcal 2599kcal 2645kcal 2692kcal 2738kcal 2785kcal 2831kcal 2877kcal 2924kcal 2970kcal 3017kcal 3063kcal 3109kcal 3156kcal 3202kcal 3249kcal 3295kcal 3342kcal 3388kcal 3434kcal 3481kcal 3527kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3713kcal 3759kcal 3806kcal 3852kcal 3899kcal 3945kcal 3991kcal 4038kcal 4084kcal 4131kcal 4177kcal 4223kcal 4270kcal 4316kcal 4363kcal 4409kcal 4456kcal 4502kcal 4548kcal 4595kcal 4641kcal 4688kcal 4734kcal 4780kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4966kcal 5013kcal 5059kcal 5105kcal 5152kcal 5198kcal 5245kcal 5291kcal 5337kcal 5384kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5616kcal 5662kcal 5709kcal 5755kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5941kcal 5987kcal 6034kcal 6080kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6266kcal 6312kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6730kcal 6776kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6962kcal
筋トレ
背筋運動		 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1763kcal 1810kcal 1856kcal 1903kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2135kcal 2181kcal 2228kcal 2274kcal 2320kcal 2367kcal 2413kcal 2460kcal 2506kcal 2552kcal 2599kcal 2645kcal 2692kcal 2738kcal 2785kcal 2831kcal 2877kcal 2924kcal 2970kcal 3017kcal 3063kcal 3109kcal 3156kcal 3202kcal 3249kcal 3295kcal 3342kcal 3388kcal 3434kcal 3481kcal 3527kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3713kcal 3759kcal 3806kcal 3852kcal 3899kcal 3945kcal 3991kcal 4038kcal 4084kcal 4131kcal 4177kcal 4223kcal 4270kcal 4316kcal 4363kcal 4409kcal 4456kcal 4502kcal 4548kcal 4595kcal 4641kcal 4688kcal 4734kcal 4780kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4966kcal 5013kcal 5059kcal 5105kcal 5152kcal 5198kcal 5245kcal 5291kcal 5337kcal 5384kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5616kcal 5662kcal 5709kcal 5755kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5941kcal 5987kcal 6034kcal 6080kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6266kcal 6312kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6730kcal 6776kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1763kcal 1810kcal 1856kcal 1903kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2135kcal 2181kcal 2228kcal 2274kcal 2320kcal 2367kcal 2413kcal 2460kcal 2506kcal 2552kcal 2599kcal 2645kcal 2692kcal 2738kcal 2785kcal 2831kcal 2877kcal 2924kcal 2970kcal 3017kcal 3063kcal 3109kcal 3156kcal 3202kcal 3249kcal 3295kcal 3342kcal 3388kcal 3434kcal 3481kcal 3527kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3713kcal 3759kcal 3806kcal 3852kcal 3899kcal 3945kcal 3991kcal 4038kcal 4084kcal 4131kcal 4177kcal 4223kcal 4270kcal 4316kcal 4363kcal 4409kcal 4456kcal 4502kcal 4548kcal 4595kcal 4641kcal 4688kcal 4734kcal 4780kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4966kcal 5013kcal 5059kcal 5105kcal 5152kcal 5198kcal 5245kcal 5291kcal 5337kcal 5384kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5616kcal 5662kcal 5709kcal 5755kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5941kcal 5987kcal 6034kcal 6080kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6266kcal 6312kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6730kcal 6776kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6962kcal
筋トレ
懸垂		 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1763kcal 1810kcal 1856kcal 1903kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2135kcal 2181kcal 2228kcal 2274kcal 2320kcal 2367kcal 2413kcal 2460kcal 2506kcal 2552kcal 2599kcal 2645kcal 2692kcal 2738kcal 2785kcal 2831kcal 2877kcal 2924kcal 2970kcal 3017kcal 3063kcal 3109kcal 3156kcal 3202kcal 3249kcal 3295kcal 3342kcal 3388kcal 3434kcal 3481kcal 3527kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3713kcal 3759kcal 3806kcal 3852kcal 3899kcal 3945kcal 3991kcal 4038kcal 4084kcal 4131kcal 4177kcal 4223kcal 4270kcal 4316kcal 4363kcal 4409kcal 4456kcal 4502kcal 4548kcal 4595kcal 4641kcal 4688kcal 4734kcal 4780kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4966kcal 5013kcal 5059kcal 5105kcal 5152kcal 5198kcal 5245kcal 5291kcal 5337kcal 5384kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5616kcal 5662kcal 5709kcal 5755kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5941kcal 5987kcal 6034kcal 6080kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6266kcal 6312kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6730kcal 6776kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6962kcal
筋トレ
スクワット		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5496kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6229kcal 6290kcal 6351kcal 6412kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7023kcal 7084kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7817kcal 7878kcal 7939kcal 8000kcal 8061kcal 8122kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8611kcal 8672kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
ヨガ
ハタ		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5496kcal
ヨガ
パワー		 1710kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2100kcal 2149kcal 2198kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2491kcal 2540kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2833kcal 2882kcal 2931kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3175kcal 3224kcal 3273kcal 3322kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3517kcal 3566kcal 3615kcal 3664kcal 3713kcal 3762kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3957kcal 4006kcal 4055kcal 4104kcal 4153kcal 4201kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4495kcal 4543kcal 4592kcal 4641kcal 4690kcal 4739kcal 4788kcal 4837kcal 4886kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5081kcal 5130kcal 5179kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5618kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5912kcal 5960kcal 6009kcal 6058kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6254kcal 6302kcal 6351kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6791kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6986kcal 7035kcal 7084kcal 7133kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal
ダンス
ゆっくり		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5496kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6229kcal 6290kcal 6351kcal 6412kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7023kcal 7084kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7817kcal 7878kcal 7939kcal 8000kcal 8061kcal 8122kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8611kcal 8672kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
ダンス
普通		 3120kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7401kcal 7490kcal 7579kcal 7668kcal 7757kcal 7846kcal 7936kcal 8025kcal 8114kcal 8203kcal 8292kcal 8381kcal 8471kcal 8560kcal 8649kcal 8738kcal 8827kcal 8916kcal 9006kcal 9095kcal 9184kcal 9273kcal 9362kcal 9451kcal 9541kcal 9630kcal 9719kcal 9808kcal 9897kcal 9986kcal 10076kcal 10165kcal 10254kcal 10343kcal 10432kcal 10522kcal 10611kcal 10700kcal 10789kcal 10878kcal 10967kcal 11057kcal 11146kcal 11235kcal 11324kcal 11413kcal 11502kcal 11592kcal 11681kcal 11770kcal 11859kcal 11948kcal 12037kcal 12127kcal 12216kcal 12305kcal 12394kcal 12483kcal 12572kcal 12662kcal 12751kcal 12840kcal 12929kcal 13018kcal 13107kcal 13197kcal 13286kcal 13375kcal
ダンス
激しい		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
踏み台昇降 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5496kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6229kcal 6290kcal 6351kcal 6412kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7023kcal 7084kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7817kcal 7878kcal 7939kcal 8000kcal 8061kcal 8122kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8611kcal 8672kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
トランポリン
ゆっくり		 1496kcal 1539kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1752kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1923kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2094kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2265kcal 2308kcal 2351kcal 2394kcal 2436kcal 2479kcal 2522kcal 2565kcal 2607kcal 2650kcal 2693kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2949kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3206kcal 3249kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3420kcal 3462kcal 3505kcal 3548kcal 3591kcal 3633kcal 3676kcal 3719kcal 3762kcal 3804kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3975kcal 4018kcal 4061kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4232kcal 4275kcal 4318kcal 4360kcal 4403kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4873kcal 4916kcal 4959kcal 5002kcal 5044kcal 5087kcal 5130kcal 5173kcal 5215kcal 5258kcal 5301kcal 5344kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5557kcal 5600kcal 5643kcal 5686kcal 5728kcal 5771kcal 5814kcal 5857kcal 5899kcal 5942kcal 5985kcal 6028kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6327kcal 6370kcal 6412kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4617kcal 4672kcal 4727kcal 4782kcal 4837kcal 4892kcal 4947kcal 5002kcal 5057kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6156kcal 6211kcal 6266kcal 6321kcal 6376kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6651kcal 6706kcal 6761kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7640kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7860kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal
HIIT
ジャンプなし		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5496kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6229kcal 6290kcal 6351kcal 6412kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7023kcal 7084kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7817kcal 7878kcal 7939kcal 8000kcal 8061kcal 8122kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8611kcal 8672kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
HIIT
ジャンプあり		 3420kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3908kcal 4006kcal 4104kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4495kcal 4592kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4983kcal 5081kcal 5179kcal 5276kcal 5374kcal 5472kcal 5570kcal 5667kcal 5765kcal 5863kcal 5960kcal 6058kcal 6156kcal 6254kcal 6351kcal 6449kcal 6547kcal 6644kcal 6742kcal 6840kcal 6938kcal 7035kcal 7133kcal 7231kcal 7329kcal 7426kcal 7524kcal 7622kcal 7719kcal 7817kcal 7915kcal 8013kcal 8110kcal 8208kcal 8306kcal 8403kcal 8501kcal 8599kcal 8697kcal 8794kcal 8892kcal 8990kcal 9087kcal 9185kcal 9283kcal 9381kcal 9478kcal 9576kcal 9674kcal 9772kcal 9869kcal 9967kcal 10065kcal 10162kcal 10260kcal 10358kcal 10456kcal 10553kcal 10651kcal 10749kcal 10846kcal 10944kcal 11042kcal 11140kcal 11237kcal 11335kcal 11433kcal 11530kcal 11628kcal 11726kcal 11824kcal 11921kcal 12019kcal 12117kcal 12215kcal 12312kcal 12410kcal 12508kcal 12605kcal 12703kcal 12801kcal 12899kcal 12996kcal 13094kcal 13192kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13583kcal 13680kcal 13778kcal 13876kcal 13973kcal 14071kcal 14169kcal 14267kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5496kcal
料理全般 1496kcal 1539kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1752kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1923kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2094kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2265kcal 2308kcal 2351kcal 2394kcal 2436kcal 2479kcal 2522kcal 2565kcal 2607kcal 2650kcal 2693kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2949kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3206kcal 3249kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3420kcal 3462kcal 3505kcal 3548kcal 3591kcal 3633kcal 3676kcal 3719kcal 3762kcal 3804kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3975kcal 4018kcal 4061kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4232kcal 4275kcal 4318kcal 4360kcal 4403kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4873kcal 4916kcal 4959kcal 5002kcal 5044kcal 5087kcal 5130kcal 5173kcal 5215kcal 5258kcal 5301kcal 5344kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5557kcal 5600kcal 5643kcal 5686kcal 5728kcal 5771kcal 5814kcal 5857kcal 5899kcal 5942kcal 5985kcal 6028kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6327kcal 6370kcal 6412kcal
掃除機をかける 1410kcal 1451kcal 1491kcal 1531kcal 1572kcal 1612kcal 1652kcal 1692kcal 1733kcal 1773kcal 1813kcal 1854kcal 1894kcal 1934kcal 1975kcal 2015kcal 2055kcal 2096kcal 2136kcal 2176kcal 2217kcal 2257kcal 2297kcal 2337kcal 2378kcal 2418kcal 2458kcal 2499kcal 2539kcal 2579kcal 2620kcal 2660kcal 2700kcal 2741kcal 2781kcal 2821kcal 2861kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3023kcal 3063kcal 3103kcal 3144kcal 3184kcal 3224kcal 3265kcal 3305kcal 3345kcal 3385kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3547kcal 3587kcal 3627kcal 3668kcal 3708kcal 3748kcal 3789kcal 3829kcal 3869kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4030kcal 4071kcal 4111kcal 4151kcal 4192kcal 4232kcal 4272kcal 4313kcal 4353kcal 4393kcal 4434kcal 4474kcal 4514kcal 4554kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4837kcal 4877kcal 4917kcal 4958kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5119kcal 5159kcal 5199kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5361kcal 5401kcal 5441kcal 5482kcal 5522kcal 5562kcal 5603kcal 5643kcal 5683kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5844kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6046kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1496kcal 1539kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1752kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1923kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2094kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2265kcal 2308kcal 2351kcal 2394kcal 2436kcal 2479kcal 2522kcal 2565kcal 2607kcal 2650kcal 2693kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2949kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3206kcal 3249kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3420kcal 3462kcal 3505kcal 3548kcal 3591kcal 3633kcal 3676kcal 3719kcal 3762kcal 3804kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3975kcal 4018kcal 4061kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4232kcal 4275kcal 4318kcal 4360kcal 4403kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4873kcal 4916kcal 4959kcal 5002kcal 5044kcal 5087kcal 5130kcal 5173kcal 5215kcal 5258kcal 5301kcal 5344kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5557kcal 5600kcal 5643kcal 5686kcal 5728kcal 5771kcal 5814kcal 5857kcal 5899kcal 5942kcal 5985kcal 6028kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6327kcal 6370kcal 6412kcal
部屋の片づけ全般 2052kcal 2110kcal 2169kcal 2228kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2521kcal 2579kcal 2638kcal 2697kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2990kcal 3048kcal 3107kcal 3166kcal 3224kcal 3283kcal 3342kcal 3400kcal 3459kcal 3517kcal 3576kcal 3635kcal 3693kcal 3752kcal 3811kcal 3869kcal 3928kcal 3986kcal 4045kcal 4104kcal 4162kcal 4221kcal 4280kcal 4338kcal 4397kcal 4456kcal 4514kcal 4573kcal 4631kcal 4690kcal 4749kcal 4807kcal 4866kcal 4925kcal 4983kcal 5042kcal 5100kcal 5159kcal 5218kcal 5276kcal 5335kcal 5394kcal 5452kcal 5511kcal 5570kcal 5628kcal 5687kcal 5745kcal 5804kcal 5863kcal 5921kcal 5980kcal 6039kcal 6097kcal 6156kcal 6214kcal 6273kcal 6332kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6566kcal 6625kcal 6684kcal 6742kcal 6801kcal 6859kcal 6918kcal 6977kcal 7035kcal 7094kcal 7153kcal 7211kcal 7270kcal 7329kcal 7387kcal 7446kcal 7504kcal 7563kcal 7622kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7856kcal 7915kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8149kcal 8208kcal 8267kcal 8325kcal 8384kcal 8443kcal 8501kcal 8560kcal 8618kcal 8677kcal 8736kcal 8794kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 855kcal 879kcal 903kcal 928kcal 952kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1099kcal 1123kcal 1148kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1245kcal 1270kcal 1294kcal 1319kcal 1343kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1441kcal 1465kcal 1490kcal 1514kcal 1539kcal 1563kcal 1587kcal 1612kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1710kcal 1734kcal 1758kcal 1783kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1881kcal 1905kcal 1929kcal 1954kcal 1978kcal 2003kcal 2027kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2125kcal 2149kcal 2174kcal 2198kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2296kcal 2320kcal 2345kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2565kcal 2589kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2687kcal 2711kcal 2736kcal 2760kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2931kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3371kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3542kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal
トイレ 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2308kcal 2330kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal
風呂でシャワー 855kcal 879kcal 903kcal 928kcal 952kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1099kcal 1123kcal 1148kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1245kcal 1270kcal 1294kcal 1319kcal 1343kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1441kcal 1465kcal 1490kcal 1514kcal 1539kcal 1563kcal 1587kcal 1612kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1710kcal 1734kcal 1758kcal 1783kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1881kcal 1905kcal 1929kcal 1954kcal 1978kcal 2003kcal 2027kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2125kcal 2149kcal 2174kcal 2198kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2296kcal 2320kcal 2345kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2565kcal 2589kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2687kcal 2711kcal 2736kcal 2760kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2931kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3371kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3542kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal
風呂で入浴 641kcal 659kcal 677kcal 696kcal 714kcal 732kcal 751kcal 769kcal 787kcal 806kcal 824kcal 842kcal 861kcal 879kcal 897kcal 916kcal 934kcal 952kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal
デスクワーク 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 666kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1842kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2381kcal
立って仕事をする 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2308kcal 2330kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal
体をよく動かす仕事 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5496kcal
電車バスに乗車 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 666kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1842kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2381kcal
自動車を運転 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1282kcal 1313kcal 1343kcal 1374kcal 1404kcal 1435kcal 1465kcal 1496kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1679kcal 1710kcal 1740kcal 1771kcal 1801kcal 1832kcal 1862kcal 1893kcal 1923kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2168kcal 2198kcal 2229kcal 2259kcal 2290kcal 2320kcal 2351kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2565kcal 2595kcal 2626kcal 2656kcal 2687kcal 2717kcal 2748kcal 2778kcal 2809kcal 2839kcal 2870kcal 2901kcal 2931kcal 2962kcal 2992kcal 3023kcal 3053kcal 3084kcal 3114kcal 3145kcal 3175kcal 3206kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3817kcal 3847kcal 3878kcal 3908kcal 3939kcal 3969kcal 4000kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4122kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4275kcal 4305kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5899kcal 6068kcal 6236kcal 6405kcal 6574kcal 6742kcal 6911kcal 7079kcal 7248kcal 7416kcal 7585kcal 7754kcal 7922kcal 8091kcal 8259kcal 8428kcal 8596kcal 8765kcal 8934kcal 9102kcal 9271kcal 9439kcal 9608kcal 9776kcal 9945kcal 10114kcal 10282kcal 10451kcal 10619kcal 10788kcal 10956kcal 11125kcal 11293kcal 11462kcal 11631kcal 11799kcal 11968kcal 12136kcal 12305kcal 12473kcal 12642kcal 12811kcal 12979kcal 13148kcal 13316kcal 13485kcal 13653kcal 13822kcal 13991kcal 14159kcal 14328kcal 14496kcal 14665kcal 14833kcal 15002kcal 15171kcal 15339kcal 15508kcal 15676kcal 15845kcal 16013kcal 16182kcal 16350kcal 16519kcal 16688kcal 16856kcal 17025kcal 17193kcal 17362kcal 17530kcal 17699kcal 17868kcal 18036kcal 18205kcal 18373kcal 18542kcal 18710kcal 18879kcal 19048kcal 19216kcal 19385kcal 19553kcal 19722kcal 19890kcal 20059kcal 20228kcal 20396kcal 20565kcal 20733kcal 20902kcal 21070kcal 21239kcal 21408kcal 21576kcal 21745kcal 21913kcal 22082kcal 22250kcal 22419kcal 22587kcal 22756kcal 22925kcal 23093kcal 23262kcal 23430kcal 23599kcal 23767kcal 23936kcal 24105kcal 24273kcal 24442kcal 24610kcal 24779kcal 24947kcal 25116kcal 25285kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5258kcal 5408kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6009kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6610kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7211kcal 7361kcal 7512kcal 7662kcal 7812kcal 7962kcal 8113kcal 8263kcal 8413kcal 8563kcal 8714kcal 8864kcal 9014kcal 9164kcal 9315kcal 9465kcal 9615kcal 9765kcal 9916kcal 10066kcal 10216kcal 10366kcal 10517kcal 10667kcal 10817kcal 10967kcal 11118kcal 11268kcal 11418kcal 11568kcal 11719kcal 11869kcal 12019kcal 12169kcal 12320kcal 12470kcal 12620kcal 12770kcal 12921kcal 13071kcal 13221kcal 13371kcal 13522kcal 13672kcal 13822kcal 13972kcal 14122kcal 14273kcal 14423kcal 14573kcal 14723kcal 14874kcal 15024kcal 15174kcal 15324kcal 15475kcal 15625kcal 15775kcal 15925kcal 16076kcal 16226kcal 16376kcal 16526kcal 16677kcal 16827kcal 16977kcal 17127kcal 17278kcal 17428kcal 17578kcal 17728kcal 17879kcal 18029kcal 18179kcal 18329kcal 18480kcal 18630kcal 18780kcal 18930kcal 19081kcal 19231kcal 19381kcal 19531kcal 19682kcal 19832kcal 19982kcal 20132kcal 20283kcal 20433kcal 20583kcal 20733kcal 20883kcal 21034kcal 21184kcal 21334kcal 21484kcal 21635kcal 21785kcal 21935kcal 22085kcal 22236kcal 22386kcal 22536kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5044kcal 5188kcal 5333kcal 5477kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6053kcal 6197kcal 6342kcal 6486kcal 6630kcal 6774kcal 6918kcal 7062kcal 7206kcal 7350kcal 7495kcal 7639kcal 7783kcal 7927kcal 8071kcal 8215kcal 8359kcal 8504kcal 8648kcal 8792kcal 8936kcal 9080kcal 9224kcal 9368kcal 9513kcal 9657kcal 9801kcal 9945kcal 10089kcal 10233kcal 10377kcal 10522kcal 10666kcal 10810kcal 10954kcal 11098kcal 11242kcal 11386kcal 11530kcal 11675kcal 11819kcal 11963kcal 12107kcal 12251kcal 12395kcal 12539kcal 12684kcal 12828kcal 12972kcal 13116kcal 13260kcal 13404kcal 13548kcal 13693kcal 13837kcal 13981kcal 14125kcal 14269kcal 14413kcal 14557kcal 14701kcal 14846kcal 14990kcal 15134kcal 15278kcal 15422kcal 15566kcal 15710kcal 15855kcal 15999kcal 16143kcal 16287kcal 16431kcal 16575kcal 16719kcal 16864kcal 17008kcal 17152kcal 17296kcal 17440kcal 17584kcal 17728kcal 17872kcal 18017kcal 18161kcal 18305kcal 18449kcal 18593kcal 18737kcal 18881kcal 19026kcal 19170kcal 19314kcal 19458kcal 19602kcal 19746kcal 19890kcal 20035kcal 20179kcal 20323kcal 20467kcal 20611kcal 20755kcal 20899kcal 21044kcal 21188kcal 21332kcal 21476kcal 21620kcal
水泳
(速め:全般)		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11482kcal 11604kcal 11726kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12215kcal 12337kcal 12459kcal 12581kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13070kcal 13192kcal 13314kcal 13436kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13925kcal 14047kcal 14169kcal 14291kcal 14413kcal 14535kcal 14658kcal 14780kcal 14902kcal 15024kcal 15146kcal 15268kcal 15390kcal 15513kcal 15635kcal 15757kcal 15879kcal 16001kcal 16123kcal 16245kcal 16368kcal 16490kcal 16612kcal 16734kcal 16856kcal 16978kcal 17101kcal 17223kcal 17345kcal 17467kcal 17589kcal 17711kcal 17833kcal 17956kcal 18078kcal 18200kcal 18322kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11482kcal 11604kcal 11726kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12215kcal 12337kcal 12459kcal 12581kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13070kcal 13192kcal 13314kcal 13436kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13925kcal 14047kcal 14169kcal 14291kcal 14413kcal 14535kcal 14658kcal 14780kcal 14902kcal 15024kcal 15146kcal 15268kcal 15390kcal 15513kcal 15635kcal 15757kcal 15879kcal 16001kcal 16123kcal 16245kcal 16368kcal 16490kcal 16612kcal 16734kcal 16856kcal 16978kcal 17101kcal 17223kcal 17345kcal 17467kcal 17589kcal 17711kcal 17833kcal 17956kcal 18078kcal 18200kcal 18322kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4886kcal 5008kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5741kcal 5863kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6596kcal 6718kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7329kcal 7451kcal 7573kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8184kcal 8306kcal 8428kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9039kcal 9161kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9772kcal 9894kcal 10016kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10627kcal 10749kcal 10871kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11482kcal 11604kcal 11726kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12215kcal 12337kcal 12459kcal 12581kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13070kcal 13192kcal 13314kcal 13436kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13925kcal 14047kcal 14169kcal 14291kcal 14413kcal 14535kcal 14658kcal 14780kcal 14902kcal 15024kcal 15146kcal 15268kcal 15390kcal 15513kcal 15635kcal 15757kcal 15879kcal 16001kcal 16123kcal 16245kcal 16368kcal 16490kcal 16612kcal 16734kcal 16856kcal 16978kcal 17101kcal 17223kcal 17345kcal 17467kcal 17589kcal 17711kcal 17833kcal 17956kcal 18078kcal 18200kcal 18322kcal
ダンス
激しい		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6771kcal 6879kcal 6986kcal 7094kcal 7201kcal 7309kcal 7416kcal 7524kcal 7631kcal 7739kcal 7846kcal 7954kcal 8061kcal 8169kcal 8276kcal 8384kcal 8491kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13543kcal 13651kcal 13758kcal 13866kcal 13973kcal 14081kcal 14188kcal 14296kcal 14403kcal 14511kcal 14618kcal 14726kcal 14833kcal 14941kcal 15048kcal 15156kcal 15263kcal 15371kcal 15478kcal 15586kcal 15693kcal 15801kcal 15908kcal 16016kcal 16123kcal
水泳
(普通:全般)		 3548kcal 3649kcal 3751kcal 3852kcal 3953kcal 4055kcal 4156kcal 4258kcal 4359kcal 4460kcal 4562kcal 4663kcal 4765kcal 4866kcal 4967kcal 5069kcal 5170kcal 5271kcal 5373kcal 5474kcal 5576kcal 5677kcal 5778kcal 5880kcal 5981kcal 6083kcal 6184kcal 6285kcal 6387kcal 6488kcal 6589kcal 6691kcal 6792kcal 6894kcal 6995kcal 7096kcal 7198kcal 7299kcal 7401kcal 7502kcal 7603kcal 7705kcal 7806kcal 7907kcal 8009kcal 8110kcal 8212kcal 8313kcal 8414kcal 8516kcal 8617kcal 8719kcal 8820kcal 8921kcal 9023kcal 9124kcal 9225kcal 9327kcal 9428kcal 9530kcal 9631kcal 9732kcal 9834kcal 9935kcal 10037kcal 10138kcal 10239kcal 10341kcal 10442kcal 10543kcal 10645kcal 10746kcal 10848kcal 10949kcal 11050kcal 11152kcal 11253kcal 11355kcal 11456kcal 11557kcal 11659kcal 11760kcal 11861kcal 11963kcal 12064kcal 12166kcal 12267kcal 12368kcal 12470kcal 12571kcal 12673kcal 12774kcal 12875kcal 12977kcal 13078kcal 13179kcal 13281kcal 13382kcal 13484kcal 13585kcal 13686kcal 13788kcal 13889kcal 13991kcal 14092kcal 14193kcal 14295kcal 14396kcal 14497kcal 14599kcal 14700kcal 14802kcal 14903kcal 15004kcal 15106kcal 15207kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3420kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3908kcal 4006kcal 4104kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4495kcal 4592kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4983kcal 5081kcal 5179kcal 5276kcal 5374kcal 5472kcal 5570kcal 5667kcal 5765kcal 5863kcal 5960kcal 6058kcal 6156kcal 6254kcal 6351kcal 6449kcal 6547kcal 6644kcal 6742kcal 6840kcal 6938kcal 7035kcal 7133kcal 7231kcal 7329kcal 7426kcal 7524kcal 7622kcal 7719kcal 7817kcal 7915kcal 8013kcal 8110kcal 8208kcal 8306kcal 8403kcal 8501kcal 8599kcal 8697kcal 8794kcal 8892kcal 8990kcal 9087kcal 9185kcal 9283kcal 9381kcal 9478kcal 9576kcal 9674kcal 9772kcal 9869kcal 9967kcal 10065kcal 10162kcal 10260kcal 10358kcal 10456kcal 10553kcal 10651kcal 10749kcal 10846kcal 10944kcal 11042kcal 11140kcal 11237kcal 11335kcal 11433kcal 11530kcal 11628kcal 11726kcal 11824kcal 11921kcal 12019kcal 12117kcal 12215kcal 12312kcal 12410kcal 12508kcal 12605kcal 12703kcal 12801kcal 12899kcal 12996kcal 13094kcal 13192kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13583kcal 13680kcal 13778kcal 13876kcal 13973kcal 14071kcal 14169kcal 14267kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14658kcal
山登り 3420kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3908kcal 4006kcal 4104kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4495kcal 4592kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4983kcal 5081kcal 5179kcal 5276kcal 5374kcal 5472kcal 5570kcal 5667kcal 5765kcal 5863kcal 5960kcal 6058kcal 6156kcal 6254kcal 6351kcal 6449kcal 6547kcal 6644kcal 6742kcal 6840kcal 6938kcal 7035kcal 7133kcal 7231kcal 7329kcal 7426kcal 7524kcal 7622kcal 7719kcal 7817kcal 7915kcal 8013kcal 8110kcal 8208kcal 8306kcal 8403kcal 8501kcal 8599kcal 8697kcal 8794kcal 8892kcal 8990kcal 9087kcal 9185kcal 9283kcal 9381kcal 9478kcal 9576kcal 9674kcal 9772kcal 9869kcal 9967kcal 10065kcal 10162kcal 10260kcal 10358kcal 10456kcal 10553kcal 10651kcal 10749kcal 10846kcal 10944kcal 11042kcal 11140kcal 11237kcal 11335kcal 11433kcal 11530kcal 11628kcal 11726kcal 11824kcal 11921kcal 12019kcal 12117kcal 12215kcal 12312kcal 12410kcal 12508kcal 12605kcal 12703kcal 12801kcal 12899kcal 12996kcal 13094kcal 13192kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13583kcal 13680kcal 13778kcal 13876kcal 13973kcal 14071kcal 14169kcal 14267kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14658kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3420kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3908kcal 4006kcal 4104kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4495kcal 4592kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4983kcal 5081kcal 5179kcal 5276kcal 5374kcal 5472kcal 5570kcal 5667kcal 5765kcal 5863kcal 5960kcal 6058kcal 6156kcal 6254kcal 6351kcal 6449kcal 6547kcal 6644kcal 6742kcal 6840kcal 6938kcal 7035kcal 7133kcal 7231kcal 7329kcal 7426kcal 7524kcal 7622kcal 7719kcal 7817kcal 7915kcal 8013kcal 8110kcal 8208kcal 8306kcal 8403kcal 8501kcal 8599kcal 8697kcal 8794kcal 8892kcal 8990kcal 9087kcal 9185kcal 9283kcal 9381kcal 9478kcal 9576kcal 9674kcal 9772kcal 9869kcal 9967kcal 10065kcal 10162kcal 10260kcal 10358kcal 10456kcal 10553kcal 10651kcal 10749kcal 10846kcal 10944kcal 11042kcal 11140kcal 11237kcal 11335kcal 11433kcal 11530kcal 11628kcal 11726kcal 11824kcal 11921kcal 12019kcal 12117kcal 12215kcal 12312kcal 12410kcal 12508kcal 12605kcal 12703kcal 12801kcal 12899kcal 12996kcal 13094kcal 13192kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13583kcal 13680kcal 13778kcal 13876kcal 13973kcal 14071kcal 14169kcal 14267kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14658kcal
HIIT
ジャンプあり		 3420kcal 3517kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3908kcal 4006kcal 4104kcal 4201kcal 4299kcal 4397kcal 4495kcal 4592kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4983kcal 5081kcal 5179kcal 5276kcal 5374kcal 5472kcal 5570kcal 5667kcal 5765kcal 5863kcal 5960kcal 6058kcal 6156kcal 6254kcal 6351kcal 6449kcal 6547kcal 6644kcal 6742kcal 6840kcal 6938kcal 7035kcal 7133kcal 7231kcal 7329kcal 7426kcal 7524kcal 7622kcal 7719kcal 7817kcal 7915kcal 8013kcal 8110kcal 8208kcal 8306kcal 8403kcal 8501kcal 8599kcal 8697kcal 8794kcal 8892kcal 8990kcal 9087kcal 9185kcal 9283kcal 9381kcal 9478kcal 9576kcal 9674kcal 9772kcal 9869kcal 9967kcal 10065kcal 10162kcal 10260kcal 10358kcal 10456kcal 10553kcal 10651kcal 10749kcal 10846kcal 10944kcal 11042kcal 11140kcal 11237kcal 11335kcal 11433kcal 11530kcal 11628kcal 11726kcal 11824kcal 11921kcal 12019kcal 12117kcal 12215kcal 12312kcal 12410kcal 12508kcal 12605kcal 12703kcal 12801kcal 12899kcal 12996kcal 13094kcal 13192kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13583kcal 13680kcal 13778kcal 13876kcal 13973kcal 14071kcal 14169kcal 14267kcal 14364kcal 14462kcal 14560kcal 14658kcal
ダンス
普通		 3120kcal 3210kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3745kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4280kcal 4369kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4815kcal 4904kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5261kcal 5350kcal 5439kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5796kcal 5885kcal 5974kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6331kcal 6420kcal 6509kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6866kcal 6955kcal 7044kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7401kcal 7490kcal 7579kcal 7668kcal 7757kcal 7846kcal 7936kcal 8025kcal 8114kcal 8203kcal 8292kcal 8381kcal 8471kcal 8560kcal 8649kcal 8738kcal 8827kcal 8916kcal 9006kcal 9095kcal 9184kcal 9273kcal 9362kcal 9451kcal 9541kcal 9630kcal 9719kcal 9808kcal 9897kcal 9986kcal 10076kcal 10165kcal 10254kcal 10343kcal 10432kcal 10522kcal 10611kcal 10700kcal 10789kcal 10878kcal 10967kcal 11057kcal 11146kcal 11235kcal 11324kcal 11413kcal 11502kcal 11592kcal 11681kcal 11770kcal 11859kcal 11948kcal 12037kcal 12127kcal 12216kcal 12305kcal 12394kcal 12483kcal 12572kcal 12662kcal 12751kcal 12840kcal 12929kcal 13018kcal 13107kcal 13197kcal 13286kcal 13375kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2565kcal 2638kcal 2711kcal 2785kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3078kcal 3151kcal 3224kcal 3298kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3591kcal 3664kcal 3737kcal 3811kcal 3884kcal 3957kcal 4030kcal 4104kcal 4177kcal 4250kcal 4324kcal 4397kcal 4470kcal 4543kcal 4617kcal 4690kcal 4763kcal 4837kcal 4910kcal 4983kcal 5057kcal 5130kcal 5203kcal 5276kcal 5350kcal 5423kcal 5496kcal 5570kcal 5643kcal 5716kcal 5789kcal 5863kcal 5936kcal 6009kcal 6083kcal 6156kcal 6229kcal 6302kcal 6376kcal 6449kcal 6522kcal 6596kcal 6669kcal 6742kcal 6815kcal 6889kcal 6962kcal 7035kcal 7109kcal 7182kcal 7255kcal 7329kcal 7402kcal 7475kcal 7548kcal 7622kcal 7695kcal 7768kcal 7842kcal 7915kcal 7988kcal 8061kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8574kcal 8648kcal 8721kcal 8794kcal 8868kcal 8941kcal 9014kcal 9087kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9381kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9674kcal 9747kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10114kcal 10187kcal 10260kcal 10333kcal 10407kcal 10480kcal 10553kcal 10627kcal 10700kcal 10773kcal 10846kcal 10920kcal 10993kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2565kcal 2638kcal 2711kcal 2785kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3078kcal 3151kcal 3224kcal 3298kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3591kcal 3664kcal 3737kcal 3811kcal 3884kcal 3957kcal 4030kcal 4104kcal 4177kcal 4250kcal 4324kcal 4397kcal 4470kcal 4543kcal 4617kcal 4690kcal 4763kcal 4837kcal 4910kcal 4983kcal 5057kcal 5130kcal 5203kcal 5276kcal 5350kcal 5423kcal 5496kcal 5570kcal 5643kcal 5716kcal 5789kcal 5863kcal 5936kcal 6009kcal 6083kcal 6156kcal 6229kcal 6302kcal 6376kcal 6449kcal 6522kcal 6596kcal 6669kcal 6742kcal 6815kcal 6889kcal 6962kcal 7035kcal 7109kcal 7182kcal 7255kcal 7329kcal 7402kcal 7475kcal 7548kcal 7622kcal 7695kcal 7768kcal 7842kcal 7915kcal 7988kcal 8061kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8574kcal 8648kcal 8721kcal 8794kcal 8868kcal 8941kcal 9014kcal 9087kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9381kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9674kcal 9747kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10114kcal 10187kcal 10260kcal 10333kcal 10407kcal 10480kcal 10553kcal 10627kcal 10700kcal 10773kcal 10846kcal 10920kcal 10993kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2265kcal 2330kcal 2395kcal 2460kcal 2524kcal 2589kcal 2654kcal 2719kcal 2783kcal 2848kcal 2913kcal 2978kcal 3042kcal 3107kcal 3172kcal 3236kcal 3301kcal 3366kcal 3431kcal 3495kcal 3560kcal 3625kcal 3690kcal 3754kcal 3819kcal 3884kcal 3949kcal 4013kcal 4078kcal 4143kcal 4208kcal 4272kcal 4337kcal 4402kcal 4467kcal 4531kcal 4596kcal 4661kcal 4725kcal 4790kcal 4855kcal 4920kcal 4984kcal 5049kcal 5114kcal 5179kcal 5243kcal 5308kcal 5373kcal 5438kcal 5502kcal 5567kcal 5632kcal 5697kcal 5761kcal 5826kcal 5891kcal 5956kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6214kcal 6279kcal 6344kcal 6409kcal 6473kcal 6538kcal 6603kcal 6668kcal 6732kcal 6797kcal 6862kcal 6927kcal 6991kcal 7056kcal 7121kcal 7186kcal 7250kcal 7315kcal 7380kcal 7445kcal 7509kcal 7574kcal 7639kcal 7704kcal 7768kcal 7833kcal 7898kcal 7962kcal 8027kcal 8092kcal 8157kcal 8221kcal 8286kcal 8351kcal 8416kcal 8480kcal 8545kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8804kcal 8869kcal 8934kcal 8998kcal 9063kcal 9128kcal 9193kcal 9257kcal 9322kcal 9387kcal 9451kcal 9516kcal 9581kcal 9646kcal 9710kcal
踏み台昇降 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5496kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6229kcal 6290kcal 6351kcal 6412kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7023kcal 7084kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7817kcal 7878kcal 7939kcal 8000kcal 8061kcal 8122kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8611kcal 8672kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
HIIT
ジャンプなし		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5496kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6229kcal 6290kcal 6351kcal 6412kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7023kcal 7084kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7817kcal 7878kcal 7939kcal 8000kcal 8061kcal 8122kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8611kcal 8672kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
ダンス
ゆっくり		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5496kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6229kcal 6290kcal 6351kcal 6412kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7023kcal 7084kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7817kcal 7878kcal 7939kcal 8000kcal 8061kcal 8122kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8611kcal 8672kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
筋トレ
スクワット		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2443kcal 2504kcal 2565kcal 2626kcal 2687kcal 2748kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3298kcal 3359kcal 3420kcal 3481kcal 3542kcal 3603kcal 3664kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4092kcal 4153kcal 4214kcal 4275kcal 4336kcal 4397kcal 4458kcal 4519kcal 4580kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4886kcal 4947kcal 5008kcal 5069kcal 5130kcal 5191kcal 5252kcal 5313kcal 5374kcal 5435kcal 5496kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5741kcal 5802kcal 5863kcal 5924kcal 5985kcal 6046kcal 6107kcal 6168kcal 6229kcal 6290kcal 6351kcal 6412kcal 6473kcal 6535kcal 6596kcal 6657kcal 6718kcal 6779kcal 6840kcal 6901kcal 6962kcal 7023kcal 7084kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7329kcal 7390kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7634kcal 7695kcal 7756kcal 7817kcal 7878kcal 7939kcal 8000kcal 8061kcal 8122kcal 8184kcal 8245kcal 8306kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8550kcal 8611kcal 8672kcal 8733kcal 8794kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9100kcal 9161kcal
部屋の片づけ全般 2052kcal 2110kcal 2169kcal 2228kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2521kcal 2579kcal 2638kcal 2697kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2990kcal 3048kcal 3107kcal 3166kcal 3224kcal 3283kcal 3342kcal 3400kcal 3459kcal 3517kcal 3576kcal 3635kcal 3693kcal 3752kcal 3811kcal 3869kcal 3928kcal 3986kcal 4045kcal 4104kcal 4162kcal 4221kcal 4280kcal 4338kcal 4397kcal 4456kcal 4514kcal 4573kcal 4631kcal 4690kcal 4749kcal 4807kcal 4866kcal 4925kcal 4983kcal 5042kcal 5100kcal 5159kcal 5218kcal 5276kcal 5335kcal 5394kcal 5452kcal 5511kcal 5570kcal 5628kcal 5687kcal 5745kcal 5804kcal 5863kcal 5921kcal 5980kcal 6039kcal 6097kcal 6156kcal 6214kcal 6273kcal 6332kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6566kcal 6625kcal 6684kcal 6742kcal 6801kcal 6859kcal 6918kcal 6977kcal 7035kcal 7094kcal 7153kcal 7211kcal 7270kcal 7329kcal 7387kcal 7446kcal 7504kcal 7563kcal 7622kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7856kcal 7915kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8149kcal 8208kcal 8267kcal 8325kcal 8384kcal 8443kcal 8501kcal 8560kcal 8618kcal 8677kcal 8736kcal 8794kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4617kcal 4672kcal 4727kcal 4782kcal 4837kcal 4892kcal 4947kcal 5002kcal 5057kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6156kcal 6211kcal 6266kcal 6321kcal 6376kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6651kcal 6706kcal 6761kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7640kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7860kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1838kcal 1890kcal 1943kcal 1995kcal 2048kcal 2100kcal 2153kcal 2206kcal 2258kcal 2311kcal 2363kcal 2416kcal 2468kcal 2521kcal 2573kcal 2626kcal 2678kcal 2731kcal 2783kcal 2836kcal 2888kcal 2941kcal 2993kcal 3046kcal 3098kcal 3151kcal 3203kcal 3256kcal 3309kcal 3361kcal 3414kcal 3466kcal 3519kcal 3571kcal 3624kcal 3676kcal 3729kcal 3781kcal 3834kcal 3886kcal 3939kcal 3991kcal 4044kcal 4096kcal 4149kcal 4201kcal 4254kcal 4307kcal 4359kcal 4412kcal 4464kcal 4517kcal 4569kcal 4622kcal 4674kcal 4727kcal 4779kcal 4832kcal 4884kcal 4937kcal 4989kcal 5042kcal 5094kcal 5147kcal 5199kcal 5252kcal 5304kcal 5357kcal 5410kcal 5462kcal 5515kcal 5567kcal 5620kcal 5672kcal 5725kcal 5777kcal 5830kcal 5882kcal 5935kcal 5987kcal 6040kcal 6092kcal 6145kcal 6197kcal 6250kcal 6302kcal 6355kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6565kcal 6618kcal 6670kcal 6723kcal 6775kcal 6828kcal 6880kcal 6933kcal 6985kcal 7038kcal 7090kcal 7143kcal 7195kcal 7248kcal 7300kcal 7353kcal 7405kcal 7458kcal 7511kcal 7563kcal 7616kcal 7668kcal 7721kcal 7773kcal 7826kcal 7878kcal
ヨガ
パワー		 1710kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2100kcal 2149kcal 2198kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2491kcal 2540kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2833kcal 2882kcal 2931kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3175kcal 3224kcal 3273kcal 3322kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3517kcal 3566kcal 3615kcal 3664kcal 3713kcal 3762kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3957kcal 4006kcal 4055kcal 4104kcal 4153kcal 4201kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4495kcal 4543kcal 4592kcal 4641kcal 4690kcal 4739kcal 4788kcal 4837kcal 4886kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5081kcal 5130kcal 5179kcal 5228kcal 5276kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5618kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5912kcal 5960kcal 6009kcal 6058kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6254kcal 6302kcal 6351kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6547kcal 6596kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6791kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6986kcal 7035kcal 7084kcal 7133kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal
筋トレ
腹筋運動		 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1763kcal 1810kcal 1856kcal 1903kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2135kcal 2181kcal 2228kcal 2274kcal 2320kcal 2367kcal 2413kcal 2460kcal 2506kcal 2552kcal 2599kcal 2645kcal 2692kcal 2738kcal 2785kcal 2831kcal 2877kcal 2924kcal 2970kcal 3017kcal 3063kcal 3109kcal 3156kcal 3202kcal 3249kcal 3295kcal 3342kcal 3388kcal 3434kcal 3481kcal 3527kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3713kcal 3759kcal 3806kcal 3852kcal 3899kcal 3945kcal 3991kcal 4038kcal 4084kcal 4131kcal 4177kcal 4223kcal 4270kcal 4316kcal 4363kcal 4409kcal 4456kcal 4502kcal 4548kcal 4595kcal 4641kcal 4688kcal 4734kcal 4780kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4966kcal 5013kcal 5059kcal 5105kcal 5152kcal 5198kcal 5245kcal 5291kcal 5337kcal 5384kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5616kcal 5662kcal 5709kcal 5755kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5941kcal 5987kcal 6034kcal 6080kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6266kcal 6312kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6730kcal 6776kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6962kcal
筋トレ
背筋運動		 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1763kcal 1810kcal 1856kcal 1903kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2135kcal 2181kcal 2228kcal 2274kcal 2320kcal 2367kcal 2413kcal 2460kcal 2506kcal 2552kcal 2599kcal 2645kcal 2692kcal 2738kcal 2785kcal 2831kcal 2877kcal 2924kcal 2970kcal 3017kcal 3063kcal 3109kcal 3156kcal 3202kcal 3249kcal 3295kcal 3342kcal 3388kcal 3434kcal 3481kcal 3527kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3713kcal 3759kcal 3806kcal 3852kcal 3899kcal 3945kcal 3991kcal 4038kcal 4084kcal 4131kcal 4177kcal 4223kcal 4270kcal 4316kcal 4363kcal 4409kcal 4456kcal 4502kcal 4548kcal 4595kcal 4641kcal 4688kcal 4734kcal 4780kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4966kcal 5013kcal 5059kcal 5105kcal 5152kcal 5198kcal 5245kcal 5291kcal 5337kcal 5384kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5616kcal 5662kcal 5709kcal 5755kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5941kcal 5987kcal 6034kcal 6080kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6266kcal 6312kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6730kcal 6776kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1763kcal 1810kcal 1856kcal 1903kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2135kcal 2181kcal 2228kcal 2274kcal 2320kcal 2367kcal 2413kcal 2460kcal 2506kcal 2552kcal 2599kcal 2645kcal 2692kcal 2738kcal 2785kcal 2831kcal 2877kcal 2924kcal 2970kcal 3017kcal 3063kcal 3109kcal 3156kcal 3202kcal 3249kcal 3295kcal 3342kcal 3388kcal 3434kcal 3481kcal 3527kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3713kcal 3759kcal 3806kcal 3852kcal 3899kcal 3945kcal 3991kcal 4038kcal 4084kcal 4131kcal 4177kcal 4223kcal 4270kcal 4316kcal 4363kcal 4409kcal 4456kcal 4502kcal 4548kcal 4595kcal 4641kcal 4688kcal 4734kcal 4780kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4966kcal 5013kcal 5059kcal 5105kcal 5152kcal 5198kcal 5245kcal 5291kcal 5337kcal 5384kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5616kcal 5662kcal 5709kcal 5755kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5941kcal 5987kcal 6034kcal 6080kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6266kcal 6312kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6730kcal 6776kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6962kcal
筋トレ
懸垂		 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1763kcal 1810kcal 1856kcal 1903kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2135kcal 2181kcal 2228kcal 2274kcal 2320kcal 2367kcal 2413kcal 2460kcal 2506kcal 2552kcal 2599kcal 2645kcal 2692kcal 2738kcal 2785kcal 2831kcal 2877kcal 2924kcal 2970kcal 3017kcal 3063kcal 3109kcal 3156kcal 3202kcal 3249kcal 3295kcal 3342kcal 3388kcal 3434kcal 3481kcal 3527kcal 3574kcal 3620kcal 3666kcal 3713kcal 3759kcal 3806kcal 3852kcal 3899kcal 3945kcal 3991kcal 4038kcal 4084kcal 4131kcal 4177kcal 4223kcal 4270kcal 4316kcal 4363kcal 4409kcal 4456kcal 4502kcal 4548kcal 4595kcal 4641kcal 4688kcal 4734kcal 4780kcal 4827kcal 4873kcal 4920kcal 4966kcal 5013kcal 5059kcal 5105kcal 5152kcal 5198kcal 5245kcal 5291kcal 5337kcal 5384kcal 5430kcal 5477kcal 5523kcal 5570kcal 5616kcal 5662kcal 5709kcal 5755kcal 5802kcal 5848kcal 5894kcal 5941kcal 5987kcal 6034kcal 6080kcal 6127kcal 6173kcal 6219kcal 6266kcal 6312kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6498kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6730kcal 6776kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6962kcal
トランポリン
ゆっくり		 1496kcal 1539kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1752kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1923kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2094kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2265kcal 2308kcal 2351kcal 2394kcal 2436kcal 2479kcal 2522kcal 2565kcal 2607kcal 2650kcal 2693kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2949kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3206kcal 3249kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3420kcal 3462kcal 3505kcal 3548kcal 3591kcal 3633kcal 3676kcal 3719kcal 3762kcal 3804kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3975kcal 4018kcal 4061kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4232kcal 4275kcal 4318kcal 4360kcal 4403kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4873kcal 4916kcal 4959kcal 5002kcal 5044kcal 5087kcal 5130kcal 5173kcal 5215kcal 5258kcal 5301kcal 5344kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5557kcal 5600kcal 5643kcal 5686kcal 5728kcal 5771kcal 5814kcal 5857kcal 5899kcal 5942kcal 5985kcal 6028kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6327kcal 6370kcal 6412kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1496kcal 1539kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1752kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1923kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2094kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2265kcal 2308kcal 2351kcal 2394kcal 2436kcal 2479kcal 2522kcal 2565kcal 2607kcal 2650kcal 2693kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2949kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3206kcal 3249kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3420kcal 3462kcal 3505kcal 3548kcal 3591kcal 3633kcal 3676kcal 3719kcal 3762kcal 3804kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3975kcal 4018kcal 4061kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4232kcal 4275kcal 4318kcal 4360kcal 4403kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4873kcal 4916kcal 4959kcal 5002kcal 5044kcal 5087kcal 5130kcal 5173kcal 5215kcal 5258kcal 5301kcal 5344kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5557kcal 5600kcal 5643kcal 5686kcal 5728kcal 5771kcal 5814kcal 5857kcal 5899kcal 5942kcal 5985kcal 6028kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6327kcal 6370kcal 6412kcal
料理全般 1496kcal 1539kcal 1581kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1752kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1923kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2094kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2265kcal 2308kcal 2351kcal 2394kcal 2436kcal 2479kcal 2522kcal 2565kcal 2607kcal 2650kcal 2693kcal 2736kcal 2778kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2949kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3206kcal 3249kcal 3291kcal 3334kcal 3377kcal 3420kcal 3462kcal 3505kcal 3548kcal 3591kcal 3633kcal 3676kcal 3719kcal 3762kcal 3804kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3975kcal 4018kcal 4061kcal 4104kcal 4146kcal 4189kcal 4232kcal 4275kcal 4318kcal 4360kcal 4403kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4873kcal 4916kcal 4959kcal 5002kcal 5044kcal 5087kcal 5130kcal 5173kcal 5215kcal 5258kcal 5301kcal 5344kcal 5386kcal 5429kcal 5472kcal 5515kcal 5557kcal 5600kcal 5643kcal 5686kcal 5728kcal 5771kcal 5814kcal 5857kcal 5899kcal 5942kcal 5985kcal 6028kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6327kcal 6370kcal 6412kcal
掃除機をかける 1410kcal 1451kcal 1491kcal 1531kcal 1572kcal 1612kcal 1652kcal 1692kcal 1733kcal 1773kcal 1813kcal 1854kcal 1894kcal 1934kcal 1975kcal 2015kcal 2055kcal 2096kcal 2136kcal 2176kcal 2217kcal 2257kcal 2297kcal 2337kcal 2378kcal 2418kcal 2458kcal 2499kcal 2539kcal 2579kcal 2620kcal 2660kcal 2700kcal 2741kcal 2781kcal 2821kcal 2861kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3023kcal 3063kcal 3103kcal 3144kcal 3184kcal 3224kcal 3265kcal 3305kcal 3345kcal 3385kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3547kcal 3587kcal 3627kcal 3668kcal 3708kcal 3748kcal 3789kcal 3829kcal 3869kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4030kcal 4071kcal 4111kcal 4151kcal 4192kcal 4232kcal 4272kcal 4313kcal 4353kcal 4393kcal 4434kcal 4474kcal 4514kcal 4554kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4837kcal 4877kcal 4917kcal 4958kcal 4998kcal 5038kcal 5078kcal 5119kcal 5159kcal 5199kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5361kcal 5401kcal 5441kcal 5482kcal 5522kcal 5562kcal 5603kcal 5643kcal 5683kcal 5723kcal 5764kcal 5804kcal 5844kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6046kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5496kcal
体をよく動かす仕事 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5496kcal
皿洗い 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5496kcal
ヨガ
ハタ		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5496kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1282kcal 1313kcal 1343kcal 1374kcal 1404kcal 1435kcal 1465kcal 1496kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1679kcal 1710kcal 1740kcal 1771kcal 1801kcal 1832kcal 1862kcal 1893kcal 1923kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2168kcal 2198kcal 2229kcal 2259kcal 2290kcal 2320kcal 2351kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2565kcal 2595kcal 2626kcal 2656kcal 2687kcal 2717kcal 2748kcal 2778kcal 2809kcal 2839kcal 2870kcal 2901kcal 2931kcal 2962kcal 2992kcal 3023kcal 3053kcal 3084kcal 3114kcal 3145kcal 3175kcal 3206kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3817kcal 3847kcal 3878kcal 3908kcal 3939kcal 3969kcal 4000kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4122kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4275kcal 4305kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal
自動車を運転 1068kcal 1099kcal 1129kcal 1160kcal 1190kcal 1221kcal 1252kcal 1282kcal 1313kcal 1343kcal 1374kcal 1404kcal 1435kcal 1465kcal 1496kcal 1526kcal 1557kcal 1587kcal 1618kcal 1649kcal 1679kcal 1710kcal 1740kcal 1771kcal 1801kcal 1832kcal 1862kcal 1893kcal 1923kcal 1954kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2168kcal 2198kcal 2229kcal 2259kcal 2290kcal 2320kcal 2351kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2473kcal 2504kcal 2534kcal 2565kcal 2595kcal 2626kcal 2656kcal 2687kcal 2717kcal 2748kcal 2778kcal 2809kcal 2839kcal 2870kcal 2901kcal 2931kcal 2962kcal 2992kcal 3023kcal 3053kcal 3084kcal 3114kcal 3145kcal 3175kcal 3206kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3328kcal 3359kcal 3389kcal 3420kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3817kcal 3847kcal 3878kcal 3908kcal 3939kcal 3969kcal 4000kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4122kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4275kcal 4305kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4580kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 855kcal 879kcal 903kcal 928kcal 952kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1099kcal 1123kcal 1148kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1245kcal 1270kcal 1294kcal 1319kcal 1343kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1441kcal 1465kcal 1490kcal 1514kcal 1539kcal 1563kcal 1587kcal 1612kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1710kcal 1734kcal 1758kcal 1783kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1881kcal 1905kcal 1929kcal 1954kcal 1978kcal 2003kcal 2027kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2125kcal 2149kcal 2174kcal 2198kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2296kcal 2320kcal 2345kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2565kcal 2589kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2687kcal 2711kcal 2736kcal 2760kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2931kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3371kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3542kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal
風呂でシャワー 855kcal 879kcal 903kcal 928kcal 952kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1099kcal 1123kcal 1148kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1245kcal 1270kcal 1294kcal 1319kcal 1343kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1441kcal 1465kcal 1490kcal 1514kcal 1539kcal 1563kcal 1587kcal 1612kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1710kcal 1734kcal 1758kcal 1783kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1881kcal 1905kcal 1929kcal 1954kcal 1978kcal 2003kcal 2027kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2125kcal 2149kcal 2174kcal 2198kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2296kcal 2320kcal 2345kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2467kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2565kcal 2589kcal 2614kcal 2638kcal 2662kcal 2687kcal 2711kcal 2736kcal 2760kcal 2785kcal 2809kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2931kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3029kcal 3053kcal 3078kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3346kcal 3371kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3542kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3664kcal
トイレ 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2308kcal 2330kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal
立って仕事をする 769kcal 791kcal 813kcal 835kcal 857kcal 879kcal 901kcal 923kcal 945kcal 967kcal 989kcal 1011kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1099kcal 1121kcal 1143kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1385kcal 1407kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1583kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2088kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2308kcal 2330kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2792kcal 2814kcal 2836kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal 3298kcal
風呂で入浴 641kcal 659kcal 677kcal 696kcal 714kcal 732kcal 751kcal 769kcal 787kcal 806kcal 824kcal 842kcal 861kcal 879kcal 897kcal 916kcal 934kcal 952kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1777kcal 1795kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2436kcal 2455kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal
デスクワーク 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 666kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1842kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2381kcal
電車バスに乗車 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 666kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1842kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ