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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3373kcal 3469kcal 3566kcal 3662kcal 3758kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4240kcal 4337kcal 4433kcal 4529kcal 4626kcal 4722kcal 4819kcal 4915kcal 5011kcal 5108kcal 5204kcal 5300kcal 5397kcal 5493kcal 5590kcal 5686kcal 5782kcal 5879kcal 5975kcal 6072kcal 6168kcal 6264kcal 6361kcal 6457kcal 6553kcal 6650kcal 6746kcal 6843kcal 6939kcal 7035kcal 7132kcal 7228kcal 7324kcal 7421kcal 7517kcal 7614kcal 7710kcal 7806kcal 7903kcal 7999kcal 8096kcal 8192kcal 8288kcal 8385kcal 8481kcal 8577kcal 8674kcal 8770kcal 8867kcal 8963kcal 9059kcal 9156kcal 9252kcal 9348kcal 9445kcal 9541kcal 9638kcal 9734kcal 9830kcal 9927kcal 10023kcal 10120kcal 10216kcal 10312kcal 10409kcal 10505kcal 10601kcal 10698kcal 10794kcal 10891kcal 10987kcal 11083kcal 11180kcal 11276kcal 11372kcal 11469kcal 11565kcal 11662kcal 11758kcal 11854kcal 11951kcal 12047kcal 12144kcal 12240kcal 12336kcal 12433kcal 12529kcal 12625kcal 12722kcal 12818kcal 12915kcal 13011kcal 13107kcal 13204kcal 13300kcal 13396kcal 13493kcal 13589kcal 13686kcal 13782kcal 13878kcal 13975kcal 14071kcal 14168kcal 14264kcal 14360kcal 14457kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4048kcal 4163kcal 4279kcal 4394kcal 4510kcal 4626kcal 4741kcal 4857kcal 4973kcal 5088kcal 5204kcal 5320kcal 5435kcal 5551kcal 5667kcal 5782kcal 5898kcal 6014kcal 6129kcal 6245kcal 6361kcal 6476kcal 6592kcal 6708kcal 6823kcal 6939kcal 7055kcal 7170kcal 7286kcal 7402kcal 7517kcal 7633kcal 7749kcal 7864kcal 7980kcal 8096kcal 8211kcal 8327kcal 8442kcal 8558kcal 8674kcal 8789kcal 8905kcal 9021kcal 9136kcal 9252kcal 9368kcal 9483kcal 9599kcal 9715kcal 9830kcal 9946kcal 10062kcal 10177kcal 10293kcal 10409kcal 10524kcal 10640kcal 10756kcal 10871kcal 10987kcal 11103kcal 11218kcal 11334kcal 11450kcal 11565kcal 11681kcal 11797kcal 11912kcal 12028kcal 12144kcal 12259kcal 12375kcal 12491kcal 12606kcal 12722kcal 12837kcal 12953kcal 13069kcal 13184kcal 13300kcal 13416kcal 13531kcal 13647kcal 13763kcal 13878kcal 13994kcal 14110kcal 14225kcal 14341kcal 14457kcal 14572kcal 14688kcal 14804kcal 14919kcal 15035kcal 15151kcal 15266kcal 15382kcal 15498kcal 15613kcal 15729kcal 15845kcal 15960kcal 16076kcal 16192kcal 16307kcal 16423kcal 16539kcal 16654kcal 16770kcal 16885kcal 17001kcal 17117kcal 17232kcal 17348kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5802kcal 5967kcal 6133kcal 6299kcal 6465kcal 6631kcal 6796kcal 6962kcal 7128kcal 7294kcal 7459kcal 7625kcal 7791kcal 7957kcal 8123kcal 8288kcal 8454kcal 8620kcal 8786kcal 8951kcal 9117kcal 9283kcal 9449kcal 9614kcal 9780kcal 9946kcal 10112kcal 10278kcal 10443kcal 10609kcal 10775kcal 10941kcal 11106kcal 11272kcal 11438kcal 11604kcal 11770kcal 11935kcal 12101kcal 12267kcal 12433kcal 12598kcal 12764kcal 12930kcal 13096kcal 13262kcal 13427kcal 13593kcal 13759kcal 13925kcal 14090kcal 14256kcal 14422kcal 14588kcal 14754kcal 14919kcal 15085kcal 15251kcal 15417kcal 15582kcal 15748kcal 15914kcal 16080kcal 16246kcal 16411kcal 16577kcal 16743kcal 16909kcal 17074kcal 17240kcal 17406kcal 17572kcal 17738kcal 17903kcal 18069kcal 18235kcal 18401kcal 18566kcal 18732kcal 18898kcal 19064kcal 19229kcal 19395kcal 19561kcal 19727kcal 19893kcal 20058kcal 20224kcal 20390kcal 20556kcal 20721kcal 20887kcal 21053kcal 21219kcal 21385kcal 21550kcal 21716kcal 21882kcal 22048kcal 22213kcal 22379kcal 22545kcal 22711kcal 22877kcal 23042kcal 23208kcal 23374kcal 23540kcal 23705kcal 23871kcal 24037kcal 24203kcal 24369kcal 24534kcal 24700kcal 24866kcal
山登り 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11719kcal 12028kcal 12336kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13878kcal 14187kcal 14495kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16037kcal 16346kcal 16654kcal 16963kcal 17271kcal 17579kcal 17888kcal 18196kcal 18505kcal 18813kcal 19122kcal 19430kcal 19738kcal 20047kcal 20355kcal 20664kcal 20972kcal 21280kcal 21589kcal 21897kcal 22206kcal 22514kcal 22823kcal 23131kcal 23439kcal 23748kcal 24056kcal 24365kcal 24673kcal 24982kcal 25290kcal 25598kcal 25907kcal 26215kcal 26524kcal 26832kcal 27140kcal 27449kcal 27757kcal 28066kcal 28374kcal 28683kcal 28991kcal 29299kcal 29608kcal 29916kcal 30225kcal 30533kcal 30842kcal 31150kcal 31458kcal 31767kcal 32075kcal 32384kcal 32692kcal 33000kcal 33309kcal 33617kcal 33926kcal 34234kcal 34543kcal 34851kcal 35159kcal 35468kcal 35776kcal 36085kcal 36393kcal 36701kcal 37010kcal 37318kcal 37627kcal 37935kcal 38244kcal 38552kcal 38860kcal 39169kcal 39477kcal 39786kcal 40094kcal 40403kcal 40711kcal 41019kcal 41328kcal 41636kcal 41945kcal 42253kcal 42561kcal 42870kcal 43178kcal 43487kcal 43795kcal 44104kcal 44412kcal 44720kcal 45029kcal 45337kcal 45646kcal 45954kcal 46263kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8096kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9021kcal 9252kcal 9483kcal 9715kcal 9946kcal 10177kcal 10409kcal 10640kcal 10871kcal 11103kcal 11334kcal 11565kcal 11797kcal 12028kcal 12259kcal 12491kcal 12722kcal 12953kcal 13184kcal 13416kcal 13647kcal 13878kcal 14110kcal 14341kcal 14572kcal 14804kcal 15035kcal 15266kcal 15498kcal 15729kcal 15960kcal 16192kcal 16423kcal 16654kcal 16885kcal 17117kcal 17348kcal 17579kcal 17811kcal 18042kcal 18273kcal 18505kcal 18736kcal 18967kcal 19199kcal 19430kcal 19661kcal 19893kcal 20124kcal 20355kcal 20587kcal 20818kcal 21049kcal 21280kcal 21512kcal 21743kcal 21974kcal 22206kcal 22437kcal 22668kcal 22900kcal 23131kcal 23362kcal 23594kcal 23825kcal 24056kcal 24288kcal 24519kcal 24750kcal 24982kcal 25213kcal 25444kcal 25675kcal 25907kcal 26138kcal 26369kcal 26601kcal 26832kcal 27063kcal 27295kcal 27526kcal 27757kcal 27989kcal 28220kcal 28451kcal 28683kcal 28914kcal 29145kcal 29377kcal 29608kcal 29839kcal 30070kcal 30302kcal 30533kcal 30764kcal 30996kcal 31227kcal 31458kcal 31690kcal 31921kcal 32152kcal 32384kcal 32615kcal 32846kcal 33078kcal 33309kcal 33540kcal 33771kcal 34003kcal 34234kcal 34465kcal 34697kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11719kcal 12028kcal 12336kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13878kcal 14187kcal 14495kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16037kcal 16346kcal 16654kcal 16963kcal 17271kcal 17579kcal 17888kcal 18196kcal 18505kcal 18813kcal 19122kcal 19430kcal 19738kcal 20047kcal 20355kcal 20664kcal 20972kcal 21280kcal 21589kcal 21897kcal 22206kcal 22514kcal 22823kcal 23131kcal 23439kcal 23748kcal 24056kcal 24365kcal 24673kcal 24982kcal 25290kcal 25598kcal 25907kcal 26215kcal 26524kcal 26832kcal 27140kcal 27449kcal 27757kcal 28066kcal 28374kcal 28683kcal 28991kcal 29299kcal 29608kcal 29916kcal 30225kcal 30533kcal 30842kcal 31150kcal 31458kcal 31767kcal 32075kcal 32384kcal 32692kcal 33000kcal 33309kcal 33617kcal 33926kcal 34234kcal 34543kcal 34851kcal 35159kcal 35468kcal 35776kcal 36085kcal 36393kcal 36701kcal 37010kcal 37318kcal 37627kcal 37935kcal 38244kcal 38552kcal 38860kcal 39169kcal 39477kcal 39786kcal 40094kcal 40403kcal 40711kcal 41019kcal 41328kcal 41636kcal 41945kcal 42253kcal 42561kcal 42870kcal 43178kcal 43487kcal 43795kcal 44104kcal 44412kcal 44720kcal 45029kcal 45337kcal 45646kcal 45954kcal 46263kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13493kcal 13878kcal 14264kcal 14649kcal 15035kcal 15421kcal 15806kcal 16192kcal 16577kcal 16963kcal 17348kcal 17734kcal 18119kcal 18505kcal 18890kcal 19276kcal 19661kcal 20047kcal 20432kcal 20818kcal 21203kcal 21589kcal 21974kcal 22360kcal 22745kcal 23131kcal 23517kcal 23902kcal 24288kcal 24673kcal 25059kcal 25444kcal 25830kcal 26215kcal 26601kcal 26986kcal 27372kcal 27757kcal 28143kcal 28528kcal 28914kcal 29299kcal 29685kcal 30070kcal 30456kcal 30842kcal 31227kcal 31613kcal 31998kcal 32384kcal 32769kcal 33155kcal 33540kcal 33926kcal 34311kcal 34697kcal 35082kcal 35468kcal 35853kcal 36239kcal 36624kcal 37010kcal 37395kcal 37781kcal 38166kcal 38552kcal 38938kcal 39323kcal 39709kcal 40094kcal 40480kcal 40865kcal 41251kcal 41636kcal 42022kcal 42407kcal 42793kcal 43178kcal 43564kcal 43949kcal 44335kcal 44720kcal 45106kcal 45491kcal 45877kcal 46263kcal 46648kcal 47034kcal 47419kcal 47805kcal 48190kcal 48576kcal 48961kcal 49347kcal 49732kcal 50118kcal 50503kcal 50889kcal 51274kcal 51660kcal 52045kcal 52431kcal 52816kcal 53202kcal 53587kcal 53973kcal 54359kcal 54744kcal 55130kcal 55515kcal 55901kcal 56286kcal 56672kcal 57057kcal 57443kcal 57828kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11874kcal 12213kcal 12552kcal 12891kcal 13231kcal 13570kcal 13909kcal 14249kcal 14588kcal 14927kcal 15266kcal 15606kcal 15945kcal 16284kcal 16623kcal 16963kcal 17302kcal 17641kcal 17980kcal 18320kcal 18659kcal 18998kcal 19337kcal 19677kcal 20016kcal 20355kcal 20694kcal 21034kcal 21373kcal 21712kcal 22052kcal 22391kcal 22730kcal 23069kcal 23409kcal 23748kcal 24087kcal 24426kcal 24766kcal 25105kcal 25444kcal 25783kcal 26123kcal 26462kcal 26801kcal 27140kcal 27480kcal 27819kcal 28158kcal 28498kcal 28837kcal 29176kcal 29515kcal 29855kcal 30194kcal 30533kcal 30872kcal 31212kcal 31551kcal 31890kcal 32229kcal 32569kcal 32908kcal 33247kcal 33586kcal 33926kcal 34265kcal 34604kcal 34943kcal 35283kcal 35622kcal 35961kcal 36301kcal 36640kcal 36979kcal 37318kcal 37658kcal 37997kcal 38336kcal 38675kcal 39015kcal 39354kcal 39693kcal 40032kcal 40372kcal 40711kcal 41050kcal 41389kcal 41729kcal 42068kcal 42407kcal 42747kcal 43086kcal 43425kcal 43764kcal 44104kcal 44443kcal 44782kcal 45121kcal 45461kcal 45800kcal 46139kcal 46478kcal 46818kcal 47157kcal 47496kcal 47835kcal 48175kcal 48514kcal 48853kcal 49192kcal 49532kcal 49871kcal 50210kcal 50550kcal 50889kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15922kcal 16377kcal 16832kcal 17286kcal 17741kcal 18196kcal 18651kcal 19106kcal 19561kcal 20016kcal 20471kcal 20926kcal 21381kcal 21836kcal 22291kcal 22745kcal 23200kcal 23655kcal 24110kcal 24565kcal 25020kcal 25475kcal 25930kcal 26385kcal 26840kcal 27295kcal 27750kcal 28205kcal 28659kcal 29114kcal 29569kcal 30024kcal 30479kcal 30934kcal 31389kcal 31844kcal 32299kcal 32754kcal 33209kcal 33664kcal 34118kcal 34573kcal 35028kcal 35483kcal 35938kcal 36393kcal 36848kcal 37303kcal 37758kcal 38213kcal 38668kcal 39123kcal 39577kcal 40032kcal 40487kcal 40942kcal 41397kcal 41852kcal 42307kcal 42762kcal 43217kcal 43672kcal 44127kcal 44582kcal 45037kcal 45491kcal 45946kcal 46401kcal 46856kcal 47311kcal 47766kcal 48221kcal 48676kcal 49131kcal 49586kcal 50041kcal 50496kcal 50950kcal 51405kcal 51860kcal 52315kcal 52770kcal 53225kcal 53680kcal 54135kcal 54590kcal 55045kcal 55500kcal 55955kcal 56410kcal 56864kcal 57319kcal 57774kcal 58229kcal 58684kcal 59139kcal 59594kcal 60049kcal 60504kcal 60959kcal 61414kcal 61869kcal 62323kcal 62778kcal 63233kcal 63688kcal 64143kcal 64598kcal 65053kcal 65508kcal 65963kcal 66418kcal 66873kcal 67328kcal 67783kcal 68237kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16596kcal 17071kcal 17545kcal 18019kcal 18493kcal 18967kcal 19442kcal 19916kcal 20390kcal 20864kcal 21338kcal 21813kcal 22287kcal 22761kcal 23235kcal 23709kcal 24183kcal 24658kcal 25132kcal 25606kcal 26080kcal 26554kcal 27029kcal 27503kcal 27977kcal 28451kcal 28925kcal 29400kcal 29874kcal 30348kcal 30822kcal 31296kcal 31771kcal 32245kcal 32719kcal 33193kcal 33667kcal 34142kcal 34616kcal 35090kcal 35564kcal 36038kcal 36513kcal 36987kcal 37461kcal 37935kcal 38409kcal 38884kcal 39358kcal 39832kcal 40306kcal 40780kcal 41255kcal 41729kcal 42203kcal 42677kcal 43151kcal 43626kcal 44100kcal 44574kcal 45048kcal 45522kcal 45996kcal 46471kcal 46945kcal 47419kcal 47893kcal 48367kcal 48842kcal 49316kcal 49790kcal 50264kcal 50738kcal 51213kcal 51687kcal 52161kcal 52635kcal 53109kcal 53584kcal 54058kcal 54532kcal 55006kcal 55480kcal 55955kcal 56429kcal 56903kcal 57377kcal 57851kcal 58326kcal 58800kcal 59274kcal 59748kcal 60222kcal 60697kcal 61171kcal 61645kcal 62119kcal 62593kcal 63068kcal 63542kcal 64016kcal 64490kcal 64964kcal 65439kcal 65913kcal 66387kcal 66861kcal 67335kcal 67809kcal 68284kcal 68758kcal 69232kcal 69706kcal 70180kcal 70655kcal 71129kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13689kcal 13894kcal 14098kcal 14302kcal 14507kcal 14711kcal 14915kcal 15120kcal 15324kcal 15528kcal 15733kcal 15937kcal 16141kcal 16346kcal 16550kcal 16754kcal 16959kcal 17163kcal 17367kcal 17572kcal 17776kcal 17980kcal 18185kcal 18389kcal 18593kcal 18798kcal 19002kcal 19206kcal 19411kcal 19615kcal 19819kcal 20024kcal 20228kcal 20432kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27379kcal 27584kcal 27788kcal 27992kcal 28197kcal 28401kcal 28605kcal 28810kcal 29014kcal 29218kcal 29423kcal 29627kcal 29831kcal 30036kcal 30240kcal 30444kcal 30649kcal
水泳
(普通:全般)		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22718kcal 23038kcal 23358kcal 23678kcal 23998kcal 24318kcal 24638kcal 24958kcal 25278kcal 25598kcal 25918kcal 26238kcal 26558kcal 26878kcal 27198kcal 27518kcal 27838kcal 28158kcal 28478kcal 28798kcal 29118kcal 29438kcal 29758kcal 30078kcal 30398kcal 30718kcal 31038kcal 31358kcal 31678kcal 31998kcal 32318kcal 32638kcal 32958kcal 33278kcal 33598kcal 33918kcal 34238kcal 34558kcal 34878kcal 35198kcal 35518kcal 35838kcal 36158kcal 36478kcal 36798kcal 37118kcal 37438kcal 37758kcal 38078kcal 38398kcal 38718kcal 39038kcal 39358kcal 39678kcal 39998kcal 40318kcal 40638kcal 40958kcal 41278kcal 41598kcal 41918kcal 42238kcal 42558kcal 42878kcal 43198kcal 43518kcal 43838kcal 44158kcal 44478kcal 44798kcal 45117kcal 45437kcal 45757kcal 46077kcal 46397kcal 46717kcal 47037kcal 47357kcal 47677kcal 47997kcal
水泳
(速め:全般)		 13493kcal 13878kcal 14264kcal 14649kcal 15035kcal 15421kcal 15806kcal 16192kcal 16577kcal 16963kcal 17348kcal 17734kcal 18119kcal 18505kcal 18890kcal 19276kcal 19661kcal 20047kcal 20432kcal 20818kcal 21203kcal 21589kcal 21974kcal 22360kcal 22745kcal 23131kcal 23517kcal 23902kcal 24288kcal 24673kcal 25059kcal 25444kcal 25830kcal 26215kcal 26601kcal 26986kcal 27372kcal 27757kcal 28143kcal 28528kcal 28914kcal 29299kcal 29685kcal 30070kcal 30456kcal 30842kcal 31227kcal 31613kcal 31998kcal 32384kcal 32769kcal 33155kcal 33540kcal 33926kcal 34311kcal 34697kcal 35082kcal 35468kcal 35853kcal 36239kcal 36624kcal 37010kcal 37395kcal 37781kcal 38166kcal 38552kcal 38938kcal 39323kcal 39709kcal 40094kcal 40480kcal 40865kcal 41251kcal 41636kcal 42022kcal 42407kcal 42793kcal 43178kcal 43564kcal 43949kcal 44335kcal 44720kcal 45106kcal 45491kcal 45877kcal 46263kcal 46648kcal 47034kcal 47419kcal 47805kcal 48190kcal 48576kcal 48961kcal 49347kcal 49732kcal 50118kcal 50503kcal 50889kcal 51274kcal 51660kcal 52045kcal 52431kcal 52816kcal 53202kcal 53587kcal 53973kcal 54359kcal 54744kcal 55130kcal 55515kcal 55901kcal 56286kcal 56672kcal 57057kcal 57443kcal 57828kcal
水泳
(バタフライ)		 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21813kcal 22345kcal 22877kcal 23409kcal 23941kcal 24473kcal 25005kcal 25537kcal 26069kcal 26601kcal 27133kcal 27665kcal 28197kcal 28729kcal 29261kcal 29793kcal 30325kcal 30857kcal 31389kcal 31921kcal 32453kcal 32985kcal 33517kcal 34049kcal 34581kcal 35113kcal 35645kcal 36177kcal 36709kcal 37241kcal 37773kcal 38305kcal 38837kcal 39369kcal 39901kcal 40433kcal 40965kcal 41497kcal 42029kcal 42561kcal 43093kcal 43626kcal 44158kcal 44690kcal 45222kcal 45754kcal 46286kcal 46818kcal 47350kcal 47882kcal 48414kcal 48946kcal 49478kcal 50010kcal 50542kcal 51074kcal 51606kcal 52138kcal 52670kcal 53202kcal 53734kcal 54266kcal 54798kcal 55330kcal 55862kcal 56394kcal 56926kcal 57458kcal 57990kcal 58522kcal 59054kcal 59586kcal 60118kcal 60650kcal 61182kcal 61714kcal 62246kcal 62778kcal 63310kcal 63842kcal 64374kcal 64906kcal 65439kcal 65971kcal 66503kcal 67035kcal 67567kcal 68099kcal 68631kcal 69163kcal 69695kcal 70227kcal 70759kcal 71291kcal 71823kcal 72355kcal 72887kcal 73419kcal 73951kcal 74483kcal 75015kcal 75547kcal 76079kcal 76611kcal 77143kcal 77675kcal 78207kcal 78739kcal 79271kcal 79803kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8096kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9021kcal 9252kcal 9483kcal 9715kcal 9946kcal 10177kcal 10409kcal 10640kcal 10871kcal 11103kcal 11334kcal 11565kcal 11797kcal 12028kcal 12259kcal 12491kcal 12722kcal 12953kcal 13184kcal 13416kcal 13647kcal 13878kcal 14110kcal 14341kcal 14572kcal 14804kcal 15035kcal 15266kcal 15498kcal 15729kcal 15960kcal 16192kcal 16423kcal 16654kcal 16885kcal 17117kcal 17348kcal 17579kcal 17811kcal 18042kcal 18273kcal 18505kcal 18736kcal 18967kcal 19199kcal 19430kcal 19661kcal 19893kcal 20124kcal 20355kcal 20587kcal 20818kcal 21049kcal 21280kcal 21512kcal 21743kcal 21974kcal 22206kcal 22437kcal 22668kcal 22900kcal 23131kcal 23362kcal 23594kcal 23825kcal 24056kcal 24288kcal 24519kcal 24750kcal 24982kcal 25213kcal 25444kcal 25675kcal 25907kcal 26138kcal 26369kcal 26601kcal 26832kcal 27063kcal 27295kcal 27526kcal 27757kcal 27989kcal 28220kcal 28451kcal 28683kcal 28914kcal 29145kcal 29377kcal 29608kcal 29839kcal 30070kcal 30302kcal 30533kcal 30764kcal 30996kcal 31227kcal 31458kcal 31690kcal 31921kcal 32152kcal 32384kcal 32615kcal 32846kcal 33078kcal 33309kcal 33540kcal 33771kcal 34003kcal 34234kcal 34465kcal 34697kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11719kcal 12028kcal 12336kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13878kcal 14187kcal 14495kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16037kcal 16346kcal 16654kcal 16963kcal 17271kcal 17579kcal 17888kcal 18196kcal 18505kcal 18813kcal 19122kcal 19430kcal 19738kcal 20047kcal 20355kcal 20664kcal 20972kcal 21280kcal 21589kcal 21897kcal 22206kcal 22514kcal 22823kcal 23131kcal 23439kcal 23748kcal 24056kcal 24365kcal 24673kcal 24982kcal 25290kcal 25598kcal 25907kcal 26215kcal 26524kcal 26832kcal 27140kcal 27449kcal 27757kcal 28066kcal 28374kcal 28683kcal 28991kcal 29299kcal 29608kcal 29916kcal 30225kcal 30533kcal 30842kcal 31150kcal 31458kcal 31767kcal 32075kcal 32384kcal 32692kcal 33000kcal 33309kcal 33617kcal 33926kcal 34234kcal 34543kcal 34851kcal 35159kcal 35468kcal 35776kcal 36085kcal 36393kcal 36701kcal 37010kcal 37318kcal 37627kcal 37935kcal 38244kcal 38552kcal 38860kcal 39169kcal 39477kcal 39786kcal 40094kcal 40403kcal 40711kcal 41019kcal 41328kcal 41636kcal 41945kcal 42253kcal 42561kcal 42870kcal 43178kcal 43487kcal 43795kcal 44104kcal 44412kcal 44720kcal 45029kcal 45337kcal 45646kcal 45954kcal 46263kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13493kcal 13878kcal 14264kcal 14649kcal 15035kcal 15421kcal 15806kcal 16192kcal 16577kcal 16963kcal 17348kcal 17734kcal 18119kcal 18505kcal 18890kcal 19276kcal 19661kcal 20047kcal 20432kcal 20818kcal 21203kcal 21589kcal 21974kcal 22360kcal 22745kcal 23131kcal 23517kcal 23902kcal 24288kcal 24673kcal 25059kcal 25444kcal 25830kcal 26215kcal 26601kcal 26986kcal 27372kcal 27757kcal 28143kcal 28528kcal 28914kcal 29299kcal 29685kcal 30070kcal 30456kcal 30842kcal 31227kcal 31613kcal 31998kcal 32384kcal 32769kcal 33155kcal 33540kcal 33926kcal 34311kcal 34697kcal 35082kcal 35468kcal 35853kcal 36239kcal 36624kcal 37010kcal 37395kcal 37781kcal 38166kcal 38552kcal 38938kcal 39323kcal 39709kcal 40094kcal 40480kcal 40865kcal 41251kcal 41636kcal 42022kcal 42407kcal 42793kcal 43178kcal 43564kcal 43949kcal 44335kcal 44720kcal 45106kcal 45491kcal 45877kcal 46263kcal 46648kcal 47034kcal 47419kcal 47805kcal 48190kcal 48576kcal 48961kcal 49347kcal 49732kcal 50118kcal 50503kcal 50889kcal 51274kcal 51660kcal 52045kcal 52431kcal 52816kcal 53202kcal 53587kcal 53973kcal 54359kcal 54744kcal 55130kcal 55515kcal 55901kcal 56286kcal 56672kcal 57057kcal 57443kcal 57828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5127kcal 5273kcal 5420kcal 5566kcal 5713kcal 5859kcal 6006kcal 6152kcal 6299kcal 6445kcal 6592kcal 6738kcal 6885kcal 7031kcal 7178kcal 7324kcal 7471kcal 7617kcal 7764kcal 7910kcal 8057kcal 8203kcal 8350kcal 8496kcal 8643kcal 8789kcal 8936kcal 9082kcal 9229kcal 9375kcal 9522kcal 9668kcal 9815kcal 9961kcal 10108kcal 10254kcal 10401kcal 10547kcal 10694kcal 10840kcal 10987kcal 11133kcal 11280kcal 11426kcal 11573kcal 11719kcal 11866kcal 12012kcal 12159kcal 12305kcal 12452kcal 12598kcal 12745kcal 12891kcal 13038kcal 13184kcal 13331kcal 13477kcal 13624kcal 13770kcal 13917kcal 14063kcal 14210kcal 14356kcal 14503kcal 14649kcal 14796kcal 14942kcal 15089kcal 15235kcal 15382kcal 15528kcal 15675kcal 15821kcal 15968kcal 16114kcal 16261kcal 16407kcal 16554kcal 16700kcal 16847kcal 16993kcal 17140kcal 17286kcal 17433kcal 17579kcal 17726kcal 17872kcal 18019kcal 18165kcal 18312kcal 18458kcal 18605kcal 18751kcal 18898kcal 19044kcal 19191kcal 19337kcal 19484kcal 19630kcal 19777kcal 19923kcal 20070kcal 20216kcal 20363kcal 20509kcal 20656kcal 20802kcal 20949kcal 21095kcal 21242kcal 21388kcal 21535kcal 21681kcal 21828kcal 21974kcal
筋トレ
背筋運動		 5127kcal 5273kcal 5420kcal 5566kcal 5713kcal 5859kcal 6006kcal 6152kcal 6299kcal 6445kcal 6592kcal 6738kcal 6885kcal 7031kcal 7178kcal 7324kcal 7471kcal 7617kcal 7764kcal 7910kcal 8057kcal 8203kcal 8350kcal 8496kcal 8643kcal 8789kcal 8936kcal 9082kcal 9229kcal 9375kcal 9522kcal 9668kcal 9815kcal 9961kcal 10108kcal 10254kcal 10401kcal 10547kcal 10694kcal 10840kcal 10987kcal 11133kcal 11280kcal 11426kcal 11573kcal 11719kcal 11866kcal 12012kcal 12159kcal 12305kcal 12452kcal 12598kcal 12745kcal 12891kcal 13038kcal 13184kcal 13331kcal 13477kcal 13624kcal 13770kcal 13917kcal 14063kcal 14210kcal 14356kcal 14503kcal 14649kcal 14796kcal 14942kcal 15089kcal 15235kcal 15382kcal 15528kcal 15675kcal 15821kcal 15968kcal 16114kcal 16261kcal 16407kcal 16554kcal 16700kcal 16847kcal 16993kcal 17140kcal 17286kcal 17433kcal 17579kcal 17726kcal 17872kcal 18019kcal 18165kcal 18312kcal 18458kcal 18605kcal 18751kcal 18898kcal 19044kcal 19191kcal 19337kcal 19484kcal 19630kcal 19777kcal 19923kcal 20070kcal 20216kcal 20363kcal 20509kcal 20656kcal 20802kcal 20949kcal 21095kcal 21242kcal 21388kcal 21535kcal 21681kcal 21828kcal 21974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5127kcal 5273kcal 5420kcal 5566kcal 5713kcal 5859kcal 6006kcal 6152kcal 6299kcal 6445kcal 6592kcal 6738kcal 6885kcal 7031kcal 7178kcal 7324kcal 7471kcal 7617kcal 7764kcal 7910kcal 8057kcal 8203kcal 8350kcal 8496kcal 8643kcal 8789kcal 8936kcal 9082kcal 9229kcal 9375kcal 9522kcal 9668kcal 9815kcal 9961kcal 10108kcal 10254kcal 10401kcal 10547kcal 10694kcal 10840kcal 10987kcal 11133kcal 11280kcal 11426kcal 11573kcal 11719kcal 11866kcal 12012kcal 12159kcal 12305kcal 12452kcal 12598kcal 12745kcal 12891kcal 13038kcal 13184kcal 13331kcal 13477kcal 13624kcal 13770kcal 13917kcal 14063kcal 14210kcal 14356kcal 14503kcal 14649kcal 14796kcal 14942kcal 15089kcal 15235kcal 15382kcal 15528kcal 15675kcal 15821kcal 15968kcal 16114kcal 16261kcal 16407kcal 16554kcal 16700kcal 16847kcal 16993kcal 17140kcal 17286kcal 17433kcal 17579kcal 17726kcal 17872kcal 18019kcal 18165kcal 18312kcal 18458kcal 18605kcal 18751kcal 18898kcal 19044kcal 19191kcal 19337kcal 19484kcal 19630kcal 19777kcal 19923kcal 20070kcal 20216kcal 20363kcal 20509kcal 20656kcal 20802kcal 20949kcal 21095kcal 21242kcal 21388kcal 21535kcal 21681kcal 21828kcal 21974kcal
筋トレ
懸垂		 5127kcal 5273kcal 5420kcal 5566kcal 5713kcal 5859kcal 6006kcal 6152kcal 6299kcal 6445kcal 6592kcal 6738kcal 6885kcal 7031kcal 7178kcal 7324kcal 7471kcal 7617kcal 7764kcal 7910kcal 8057kcal 8203kcal 8350kcal 8496kcal 8643kcal 8789kcal 8936kcal 9082kcal 9229kcal 9375kcal 9522kcal 9668kcal 9815kcal 9961kcal 10108kcal 10254kcal 10401kcal 10547kcal 10694kcal 10840kcal 10987kcal 11133kcal 11280kcal 11426kcal 11573kcal 11719kcal 11866kcal 12012kcal 12159kcal 12305kcal 12452kcal 12598kcal 12745kcal 12891kcal 13038kcal 13184kcal 13331kcal 13477kcal 13624kcal 13770kcal 13917kcal 14063kcal 14210kcal 14356kcal 14503kcal 14649kcal 14796kcal 14942kcal 15089kcal 15235kcal 15382kcal 15528kcal 15675kcal 15821kcal 15968kcal 16114kcal 16261kcal 16407kcal 16554kcal 16700kcal 16847kcal 16993kcal 17140kcal 17286kcal 17433kcal 17579kcal 17726kcal 17872kcal 18019kcal 18165kcal 18312kcal 18458kcal 18605kcal 18751kcal 18898kcal 19044kcal 19191kcal 19337kcal 19484kcal 19630kcal 19777kcal 19923kcal 20070kcal 20216kcal 20363kcal 20509kcal 20656kcal 20802kcal 20949kcal 21095kcal 21242kcal 21388kcal 21535kcal 21681kcal 21828kcal 21974kcal
筋トレ
スクワット		 6746kcal 6939kcal 7132kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7903kcal 8096kcal 8288kcal 8481kcal 8674kcal 8867kcal 9059kcal 9252kcal 9445kcal 9638kcal 9830kcal 10023kcal 10216kcal 10409kcal 10601kcal 10794kcal 10987kcal 11180kcal 11372kcal 11565kcal 11758kcal 11951kcal 12144kcal 12336kcal 12529kcal 12722kcal 12915kcal 13107kcal 13300kcal 13493kcal 13686kcal 13878kcal 14071kcal 14264kcal 14457kcal 14649kcal 14842kcal 15035kcal 15228kcal 15421kcal 15613kcal 15806kcal 15999kcal 16192kcal 16384kcal 16577kcal 16770kcal 16963kcal 17155kcal 17348kcal 17541kcal 17734kcal 17926kcal 18119kcal 18312kcal 18505kcal 18697kcal 18890kcal 19083kcal 19276kcal 19469kcal 19661kcal 19854kcal 20047kcal 20240kcal 20432kcal 20625kcal 20818kcal 21011kcal 21203kcal 21396kcal 21589kcal 21782kcal 21974kcal 22167kcal 22360kcal 22553kcal 22745kcal 22938kcal 23131kcal 23324kcal 23517kcal 23709kcal 23902kcal 24095kcal 24288kcal 24480kcal 24673kcal 24866kcal 25059kcal 25251kcal 25444kcal 25637kcal 25830kcal 26022kcal 26215kcal 26408kcal 26601kcal 26793kcal 26986kcal 27179kcal 27372kcal 27565kcal 27757kcal 27950kcal 28143kcal 28336kcal 28528kcal 28721kcal 28914kcal
ヨガ
ハタ		 4048kcal 4163kcal 4279kcal 4394kcal 4510kcal 4626kcal 4741kcal 4857kcal 4973kcal 5088kcal 5204kcal 5320kcal 5435kcal 5551kcal 5667kcal 5782kcal 5898kcal 6014kcal 6129kcal 6245kcal 6361kcal 6476kcal 6592kcal 6708kcal 6823kcal 6939kcal 7055kcal 7170kcal 7286kcal 7402kcal 7517kcal 7633kcal 7749kcal 7864kcal 7980kcal 8096kcal 8211kcal 8327kcal 8442kcal 8558kcal 8674kcal 8789kcal 8905kcal 9021kcal 9136kcal 9252kcal 9368kcal 9483kcal 9599kcal 9715kcal 9830kcal 9946kcal 10062kcal 10177kcal 10293kcal 10409kcal 10524kcal 10640kcal 10756kcal 10871kcal 10987kcal 11103kcal 11218kcal 11334kcal 11450kcal 11565kcal 11681kcal 11797kcal 11912kcal 12028kcal 12144kcal 12259kcal 12375kcal 12491kcal 12606kcal 12722kcal 12837kcal 12953kcal 13069kcal 13184kcal 13300kcal 13416kcal 13531kcal 13647kcal 13763kcal 13878kcal 13994kcal 14110kcal 14225kcal 14341kcal 14457kcal 14572kcal 14688kcal 14804kcal 14919kcal 15035kcal 15151kcal 15266kcal 15382kcal 15498kcal 15613kcal 15729kcal 15845kcal 15960kcal 16076kcal 16192kcal 16307kcal 16423kcal 16539kcal 16654kcal 16770kcal 16885kcal 17001kcal 17117kcal 17232kcal 17348kcal
ヨガ
パワー		 5397kcal 5551kcal 5705kcal 5859kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6476kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7093kcal 7247kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7864kcal 8018kcal 8173kcal 8327kcal 8481kcal 8635kcal 8789kcal 8944kcal 9098kcal 9252kcal 9406kcal 9561kcal 9715kcal 9869kcal 10023kcal 10177kcal 10332kcal 10486kcal 10640kcal 10794kcal 10948kcal 11103kcal 11257kcal 11411kcal 11565kcal 11719kcal 11874kcal 12028kcal 12182kcal 12336kcal 12491kcal 12645kcal 12799kcal 12953kcal 13107kcal 13262kcal 13416kcal 13570kcal 13724kcal 13878kcal 14033kcal 14187kcal 14341kcal 14495kcal 14649kcal 14804kcal 14958kcal 15112kcal 15266kcal 15421kcal 15575kcal 15729kcal 15883kcal 16037kcal 16192kcal 16346kcal 16500kcal 16654kcal 16808kcal 16963kcal 17117kcal 17271kcal 17425kcal 17579kcal 17734kcal 17888kcal 18042kcal 18196kcal 18350kcal 18505kcal 18659kcal 18813kcal 18967kcal 19122kcal 19276kcal 19430kcal 19584kcal 19738kcal 19893kcal 20047kcal 20201kcal 20355kcal 20509kcal 20664kcal 20818kcal 20972kcal 21126kcal 21280kcal 21435kcal 21589kcal 21743kcal 21897kcal 22052kcal 22206kcal 22360kcal 22514kcal 22668kcal 22823kcal 22977kcal 23131kcal
ダンス
ゆっくり		 6746kcal 6939kcal 7132kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7903kcal 8096kcal 8288kcal 8481kcal 8674kcal 8867kcal 9059kcal 9252kcal 9445kcal 9638kcal 9830kcal 10023kcal 10216kcal 10409kcal 10601kcal 10794kcal 10987kcal 11180kcal 11372kcal 11565kcal 11758kcal 11951kcal 12144kcal 12336kcal 12529kcal 12722kcal 12915kcal 13107kcal 13300kcal 13493kcal 13686kcal 13878kcal 14071kcal 14264kcal 14457kcal 14649kcal 14842kcal 15035kcal 15228kcal 15421kcal 15613kcal 15806kcal 15999kcal 16192kcal 16384kcal 16577kcal 16770kcal 16963kcal 17155kcal 17348kcal 17541kcal 17734kcal 17926kcal 18119kcal 18312kcal 18505kcal 18697kcal 18890kcal 19083kcal 19276kcal 19469kcal 19661kcal 19854kcal 20047kcal 20240kcal 20432kcal 20625kcal 20818kcal 21011kcal 21203kcal 21396kcal 21589kcal 21782kcal 21974kcal 22167kcal 22360kcal 22553kcal 22745kcal 22938kcal 23131kcal 23324kcal 23517kcal 23709kcal 23902kcal 24095kcal 24288kcal 24480kcal 24673kcal 24866kcal 25059kcal 25251kcal 25444kcal 25637kcal 25830kcal 26022kcal 26215kcal 26408kcal 26601kcal 26793kcal 26986kcal 27179kcal 27372kcal 27565kcal 27757kcal 27950kcal 28143kcal 28336kcal 28528kcal 28721kcal 28914kcal
ダンス
普通		 9850kcal 10131kcal 10413kcal 10694kcal 10975kcal 11257kcal 11538kcal 11820kcal 12101kcal 12383kcal 12664kcal 12945kcal 13227kcal 13508kcal 13790kcal 14071kcal 14353kcal 14634kcal 14915kcal 15197kcal 15478kcal 15760kcal 16041kcal 16323kcal 16604kcal 16885kcal 17167kcal 17448kcal 17730kcal 18011kcal 18293kcal 18574kcal 18856kcal 19137kcal 19418kcal 19700kcal 19981kcal 20263kcal 20544kcal 20826kcal 21107kcal 21388kcal 21670kcal 21951kcal 22233kcal 22514kcal 22796kcal 23077kcal 23358kcal 23640kcal 23921kcal 24203kcal 24484kcal 24766kcal 25047kcal 25328kcal 25610kcal 25891kcal 26173kcal 26454kcal 26736kcal 27017kcal 27299kcal 27580kcal 27861kcal 28143kcal 28424kcal 28706kcal 28987kcal 29269kcal 29550kcal 29831kcal 30113kcal 30394kcal 30676kcal 30957kcal 31239kcal 31520kcal 31801kcal 32083kcal 32364kcal 32646kcal 32927kcal 33209kcal 33490kcal 33771kcal 34053kcal 34334kcal 34616kcal 34897kcal 35179kcal 35460kcal 35742kcal 36023kcal 36304kcal 36586kcal 36867kcal 37149kcal 37430kcal 37712kcal 37993kcal 38274kcal 38556kcal 38837kcal 39119kcal 39400kcal 39682kcal 39963kcal 40244kcal 40526kcal 40807kcal 41089kcal 41370kcal 41652kcal 41933kcal 42214kcal
ダンス
激しい		 12144kcal 12491kcal 12837kcal 13184kcal 13531kcal 13878kcal 14225kcal 14572kcal 14919kcal 15266kcal 15613kcal 15960kcal 16307kcal 16654kcal 17001kcal 17348kcal 17695kcal 18042kcal 18389kcal 18736kcal 19083kcal 19430kcal 19777kcal 20124kcal 20471kcal 20818kcal 21165kcal 21512kcal 21859kcal 22206kcal 22553kcal 22900kcal 23247kcal 23594kcal 23941kcal 24288kcal 24635kcal 24982kcal 25328kcal 25675kcal 26022kcal 26369kcal 26716kcal 27063kcal 27410kcal 27757kcal 28104kcal 28451kcal 28798kcal 29145kcal 29492kcal 29839kcal 30186kcal 30533kcal 30880kcal 31227kcal 31574kcal 31921kcal 32268kcal 32615kcal 32962kcal 33309kcal 33656kcal 34003kcal 34350kcal 34697kcal 35044kcal 35391kcal 35738kcal 36085kcal 36432kcal 36779kcal 37126kcal 37473kcal 37820kcal 38166kcal 38513kcal 38860kcal 39207kcal 39554kcal 39901kcal 40248kcal 40595kcal 40942kcal 41289kcal 41636kcal 41983kcal 42330kcal 42677kcal 43024kcal 43371kcal 43718kcal 44065kcal 44412kcal 44759kcal 45106kcal 45453kcal 45800kcal 46147kcal 46494kcal 46841kcal 47188kcal 47535kcal 47882kcal 48229kcal 48576kcal 48923kcal 49270kcal 49617kcal 49964kcal 50311kcal 50657kcal 51004kcal 51351kcal 51698kcal 52045kcal
踏み台昇降 6746kcal 6939kcal 7132kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7903kcal 8096kcal 8288kcal 8481kcal 8674kcal 8867kcal 9059kcal 9252kcal 9445kcal 9638kcal 9830kcal 10023kcal 10216kcal 10409kcal 10601kcal 10794kcal 10987kcal 11180kcal 11372kcal 11565kcal 11758kcal 11951kcal 12144kcal 12336kcal 12529kcal 12722kcal 12915kcal 13107kcal 13300kcal 13493kcal 13686kcal 13878kcal 14071kcal 14264kcal 14457kcal 14649kcal 14842kcal 15035kcal 15228kcal 15421kcal 15613kcal 15806kcal 15999kcal 16192kcal 16384kcal 16577kcal 16770kcal 16963kcal 17155kcal 17348kcal 17541kcal 17734kcal 17926kcal 18119kcal 18312kcal 18505kcal 18697kcal 18890kcal 19083kcal 19276kcal 19469kcal 19661kcal 19854kcal 20047kcal 20240kcal 20432kcal 20625kcal 20818kcal 21011kcal 21203kcal 21396kcal 21589kcal 21782kcal 21974kcal 22167kcal 22360kcal 22553kcal 22745kcal 22938kcal 23131kcal 23324kcal 23517kcal 23709kcal 23902kcal 24095kcal 24288kcal 24480kcal 24673kcal 24866kcal 25059kcal 25251kcal 25444kcal 25637kcal 25830kcal 26022kcal 26215kcal 26408kcal 26601kcal 26793kcal 26986kcal 27179kcal 27372kcal 27565kcal 27757kcal 27950kcal 28143kcal 28336kcal 28528kcal 28721kcal 28914kcal
トランポリン
ゆっくり		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5667kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7556kcal 7691kcal 7826kcal 7961kcal 8096kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9445kcal 9580kcal 9715kcal 9850kcal 9985kcal 10120kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11334kcal 11469kcal 11604kcal 11739kcal 11874kcal 12009kcal 12144kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13223kcal 13358kcal 13493kcal 13628kcal 13763kcal 13898kcal 14033kcal 14168kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15112kcal 15247kcal 15382kcal 15517kcal 15652kcal 15787kcal 15922kcal 16057kcal 16192kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17001kcal 17136kcal 17271kcal 17406kcal 17541kcal 17676kcal 17811kcal 17946kcal 18081kcal 18216kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18890kcal 19025kcal 19160kcal 19295kcal 19430kcal 19565kcal 19700kcal 19835kcal 19970kcal 20105kcal 20240kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6072kcal 6245kcal 6418kcal 6592kcal 6765kcal 6939kcal 7112kcal 7286kcal 7459kcal 7633kcal 7806kcal 7980kcal 8153kcal 8327kcal 8500kcal 8674kcal 8847kcal 9021kcal 9194kcal 9368kcal 9541kcal 9715kcal 9888kcal 10062kcal 10235kcal 10409kcal 10582kcal 10756kcal 10929kcal 11103kcal 11276kcal 11450kcal 11623kcal 11797kcal 11970kcal 12144kcal 12317kcal 12491kcal 12664kcal 12837kcal 13011kcal 13184kcal 13358kcal 13531kcal 13705kcal 13878kcal 14052kcal 14225kcal 14399kcal 14572kcal 14746kcal 14919kcal 15093kcal 15266kcal 15440kcal 15613kcal 15787kcal 15960kcal 16134kcal 16307kcal 16481kcal 16654kcal 16828kcal 17001kcal 17175kcal 17348kcal 17522kcal 17695kcal 17869kcal 18042kcal 18216kcal 18389kcal 18563kcal 18736kcal 18910kcal 19083kcal 19256kcal 19430kcal 19603kcal 19777kcal 19950kcal 20124kcal 20297kcal 20471kcal 20644kcal 20818kcal 20991kcal 21165kcal 21338kcal 21512kcal 21685kcal 21859kcal 22032kcal 22206kcal 22379kcal 22553kcal 22726kcal 22900kcal 23073kcal 23247kcal 23420kcal 23594kcal 23767kcal 23941kcal 24114kcal 24288kcal 24461kcal 24635kcal 24808kcal 24982kcal 25155kcal 25328kcal 25502kcal 25675kcal 25849kcal 26022kcal
HIIT
ジャンプなし		 6746kcal 6939kcal 7132kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7903kcal 8096kcal 8288kcal 8481kcal 8674kcal 8867kcal 9059kcal 9252kcal 9445kcal 9638kcal 9830kcal 10023kcal 10216kcal 10409kcal 10601kcal 10794kcal 10987kcal 11180kcal 11372kcal 11565kcal 11758kcal 11951kcal 12144kcal 12336kcal 12529kcal 12722kcal 12915kcal 13107kcal 13300kcal 13493kcal 13686kcal 13878kcal 14071kcal 14264kcal 14457kcal 14649kcal 14842kcal 15035kcal 15228kcal 15421kcal 15613kcal 15806kcal 15999kcal 16192kcal 16384kcal 16577kcal 16770kcal 16963kcal 17155kcal 17348kcal 17541kcal 17734kcal 17926kcal 18119kcal 18312kcal 18505kcal 18697kcal 18890kcal 19083kcal 19276kcal 19469kcal 19661kcal 19854kcal 20047kcal 20240kcal 20432kcal 20625kcal 20818kcal 21011kcal 21203kcal 21396kcal 21589kcal 21782kcal 21974kcal 22167kcal 22360kcal 22553kcal 22745kcal 22938kcal 23131kcal 23324kcal 23517kcal 23709kcal 23902kcal 24095kcal 24288kcal 24480kcal 24673kcal 24866kcal 25059kcal 25251kcal 25444kcal 25637kcal 25830kcal 26022kcal 26215kcal 26408kcal 26601kcal 26793kcal 26986kcal 27179kcal 27372kcal 27565kcal 27757kcal 27950kcal 28143kcal 28336kcal 28528kcal 28721kcal 28914kcal
HIIT
ジャンプあり		 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11719kcal 12028kcal 12336kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13878kcal 14187kcal 14495kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16037kcal 16346kcal 16654kcal 16963kcal 17271kcal 17579kcal 17888kcal 18196kcal 18505kcal 18813kcal 19122kcal 19430kcal 19738kcal 20047kcal 20355kcal 20664kcal 20972kcal 21280kcal 21589kcal 21897kcal 22206kcal 22514kcal 22823kcal 23131kcal 23439kcal 23748kcal 24056kcal 24365kcal 24673kcal 24982kcal 25290kcal 25598kcal 25907kcal 26215kcal 26524kcal 26832kcal 27140kcal 27449kcal 27757kcal 28066kcal 28374kcal 28683kcal 28991kcal 29299kcal 29608kcal 29916kcal 30225kcal 30533kcal 30842kcal 31150kcal 31458kcal 31767kcal 32075kcal 32384kcal 32692kcal 33000kcal 33309kcal 33617kcal 33926kcal 34234kcal 34543kcal 34851kcal 35159kcal 35468kcal 35776kcal 36085kcal 36393kcal 36701kcal 37010kcal 37318kcal 37627kcal 37935kcal 38244kcal 38552kcal 38860kcal 39169kcal 39477kcal 39786kcal 40094kcal 40403kcal 40711kcal 41019kcal 41328kcal 41636kcal 41945kcal 42253kcal 42561kcal 42870kcal 43178kcal 43487kcal 43795kcal 44104kcal 44412kcal 44720kcal 45029kcal 45337kcal 45646kcal 45954kcal 46263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4048kcal 4163kcal 4279kcal 4394kcal 4510kcal 4626kcal 4741kcal 4857kcal 4973kcal 5088kcal 5204kcal 5320kcal 5435kcal 5551kcal 5667kcal 5782kcal 5898kcal 6014kcal 6129kcal 6245kcal 6361kcal 6476kcal 6592kcal 6708kcal 6823kcal 6939kcal 7055kcal 7170kcal 7286kcal 7402kcal 7517kcal 7633kcal 7749kcal 7864kcal 7980kcal 8096kcal 8211kcal 8327kcal 8442kcal 8558kcal 8674kcal 8789kcal 8905kcal 9021kcal 9136kcal 9252kcal 9368kcal 9483kcal 9599kcal 9715kcal 9830kcal 9946kcal 10062kcal 10177kcal 10293kcal 10409kcal 10524kcal 10640kcal 10756kcal 10871kcal 10987kcal 11103kcal 11218kcal 11334kcal 11450kcal 11565kcal 11681kcal 11797kcal 11912kcal 12028kcal 12144kcal 12259kcal 12375kcal 12491kcal 12606kcal 12722kcal 12837kcal 12953kcal 13069kcal 13184kcal 13300kcal 13416kcal 13531kcal 13647kcal 13763kcal 13878kcal 13994kcal 14110kcal 14225kcal 14341kcal 14457kcal 14572kcal 14688kcal 14804kcal 14919kcal 15035kcal 15151kcal 15266kcal 15382kcal 15498kcal 15613kcal 15729kcal 15845kcal 15960kcal 16076kcal 16192kcal 16307kcal 16423kcal 16539kcal 16654kcal 16770kcal 16885kcal 17001kcal 17117kcal 17232kcal 17348kcal
料理全般 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5667kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7556kcal 7691kcal 7826kcal 7961kcal 8096kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9445kcal 9580kcal 9715kcal 9850kcal 9985kcal 10120kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11334kcal 11469kcal 11604kcal 11739kcal 11874kcal 12009kcal 12144kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13223kcal 13358kcal 13493kcal 13628kcal 13763kcal 13898kcal 14033kcal 14168kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15112kcal 15247kcal 15382kcal 15517kcal 15652kcal 15787kcal 15922kcal 16057kcal 16192kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17001kcal 17136kcal 17271kcal 17406kcal 17541kcal 17676kcal 17811kcal 17946kcal 18081kcal 18216kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18890kcal 19025kcal 19160kcal 19295kcal 19430kcal 19565kcal 19700kcal 19835kcal 19970kcal 20105kcal 20240kcal
掃除機をかける 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8396kcal 8523kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9541kcal 9668kcal 9796kcal 9923kcal 10050kcal 10177kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10686kcal 10813kcal 10941kcal 11068kcal 11195kcal 11322kcal 11450kcal 11577kcal 11704kcal 11831kcal 11958kcal 12086kcal 12213kcal 12340kcal 12467kcal 12595kcal 12722kcal 12849kcal 12976kcal 13103kcal 13231kcal 13358kcal 13485kcal 13612kcal 13740kcal 13867kcal 13994kcal 14121kcal 14249kcal 14376kcal 14503kcal 14630kcal 14757kcal 14885kcal 15012kcal 15139kcal 15266kcal 15394kcal 15521kcal 15648kcal 15775kcal 15902kcal 16030kcal 16157kcal 16284kcal 16411kcal 16539kcal 16666kcal 16793kcal 16920kcal 17047kcal 17175kcal 17302kcal 17429kcal 17556kcal 17684kcal 17811kcal 17938kcal 18065kcal 18192kcal 18320kcal 18447kcal 18574kcal 18701kcal 18829kcal 18956kcal 19083kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5667kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7556kcal 7691kcal 7826kcal 7961kcal 8096kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9445kcal 9580kcal 9715kcal 9850kcal 9985kcal 10120kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11334kcal 11469kcal 11604kcal 11739kcal 11874kcal 12009kcal 12144kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13223kcal 13358kcal 13493kcal 13628kcal 13763kcal 13898kcal 14033kcal 14168kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15112kcal 15247kcal 15382kcal 15517kcal 15652kcal 15787kcal 15922kcal 16057kcal 16192kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17001kcal 17136kcal 17271kcal 17406kcal 17541kcal 17676kcal 17811kcal 17946kcal 18081kcal 18216kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18890kcal 19025kcal 19160kcal 19295kcal 19430kcal 19565kcal 19700kcal 19835kcal 19970kcal 20105kcal 20240kcal
部屋の片づけ全般 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8882kcal 9067kcal 9252kcal 9437kcal 9622kcal 9807kcal 9992kcal 10177kcal 10362kcal 10547kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11843kcal 12028kcal 12213kcal 12398kcal 12583kcal 12768kcal 12953kcal 13138kcal 13323kcal 13508kcal 13693kcal 13878kcal 14063kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14804kcal 14989kcal 15174kcal 15359kcal 15544kcal 15729kcal 15914kcal 16099kcal 16284kcal 16469kcal 16654kcal 16839kcal 17024kcal 17209kcal 17394kcal 17579kcal 17764kcal 17950kcal 18135kcal 18320kcal 18505kcal 18690kcal 18875kcal 19060kcal 19245kcal 19430kcal 19615kcal 19800kcal 19985kcal 20170kcal 20355kcal 20540kcal 20725kcal 20910kcal 21095kcal 21280kcal 21466kcal 21651kcal 21836kcal 22021kcal 22206kcal 22391kcal 22576kcal 22761kcal 22946kcal 23131kcal 23316kcal 23501kcal 23686kcal 23871kcal 24056kcal 24241kcal 24426kcal 24611kcal 24796kcal 24982kcal 25167kcal 25352kcal 25537kcal 25722kcal 25907kcal 26092kcal 26277kcal 26462kcal 26647kcal 26832kcal 27017kcal 27202kcal 27387kcal 27572kcal 27757kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3007kcal 3084kcal 3161kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3469kcal 3546kcal 3623kcal 3701kcal 3778kcal 3855kcal 3932kcal 4009kcal 4086kcal 4163kcal 4240kcal 4317kcal 4394kcal 4472kcal 4549kcal 4626kcal 4703kcal 4780kcal 4857kcal 4934kcal 5011kcal 5088kcal 5166kcal 5243kcal 5320kcal 5397kcal 5474kcal 5551kcal 5628kcal 5705kcal 5782kcal 5859kcal 5937kcal 6014kcal 6091kcal 6168kcal 6245kcal 6322kcal 6399kcal 6476kcal 6553kcal 6631kcal 6708kcal 6785kcal 6862kcal 6939kcal 7016kcal 7093kcal 7170kcal 7247kcal 7324kcal 7402kcal 7479kcal 7556kcal 7633kcal 7710kcal 7787kcal 7864kcal 7941kcal 8018kcal 8096kcal 8173kcal 8250kcal 8327kcal 8404kcal 8481kcal 8558kcal 8635kcal 8712kcal 8789kcal 8867kcal 8944kcal 9021kcal 9098kcal 9175kcal 9252kcal 9329kcal 9406kcal 9483kcal 9561kcal 9638kcal 9715kcal 9792kcal 9869kcal 9946kcal 10023kcal 10100kcal 10177kcal 10254kcal 10332kcal 10409kcal 10486kcal 10563kcal 10640kcal 10717kcal 10794kcal 10871kcal 10948kcal 11026kcal 11103kcal 11180kcal 11257kcal 11334kcal 11411kcal 11488kcal 11565kcal
トイレ 2428kcal 2498kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2845kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3192kcal 3261kcal 3330kcal 3400kcal 3469kcal 3539kcal 3608kcal 3677kcal 3747kcal 3816kcal 3886kcal 3955kcal 4024kcal 4094kcal 4163kcal 4233kcal 4302kcal 4371kcal 4441kcal 4510kcal 4580kcal 4649kcal 4718kcal 4788kcal 4857kcal 4927kcal 4996kcal 5065kcal 5135kcal 5204kcal 5273kcal 5343kcal 5412kcal 5482kcal 5551kcal 5620kcal 5690kcal 5759kcal 5829kcal 5898kcal 5967kcal 6037kcal 6106kcal 6176kcal 6245kcal 6314kcal 6384kcal 6453kcal 6523kcal 6592kcal 6661kcal 6731kcal 6800kcal 6870kcal 6939kcal 7008kcal 7078kcal 7147kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7425kcal 7494kcal 7564kcal 7633kcal 7702kcal 7772kcal 7841kcal 7910kcal 7980kcal 8049kcal 8119kcal 8188kcal 8257kcal 8327kcal 8396kcal 8466kcal 8535kcal 8604kcal 8674kcal 8743kcal 8813kcal 8882kcal 8951kcal 9021kcal 9090kcal 9160kcal 9229kcal 9298kcal 9368kcal 9437kcal 9507kcal 9576kcal 9645kcal 9715kcal 9784kcal 9854kcal 9923kcal 9992kcal 10062kcal 10131kcal 10200kcal 10270kcal 10339kcal 10409kcal
風呂でシャワー 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3007kcal 3084kcal 3161kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3469kcal 3546kcal 3623kcal 3701kcal 3778kcal 3855kcal 3932kcal 4009kcal 4086kcal 4163kcal 4240kcal 4317kcal 4394kcal 4472kcal 4549kcal 4626kcal 4703kcal 4780kcal 4857kcal 4934kcal 5011kcal 5088kcal 5166kcal 5243kcal 5320kcal 5397kcal 5474kcal 5551kcal 5628kcal 5705kcal 5782kcal 5859kcal 5937kcal 6014kcal 6091kcal 6168kcal 6245kcal 6322kcal 6399kcal 6476kcal 6553kcal 6631kcal 6708kcal 6785kcal 6862kcal 6939kcal 7016kcal 7093kcal 7170kcal 7247kcal 7324kcal 7402kcal 7479kcal 7556kcal 7633kcal 7710kcal 7787kcal 7864kcal 7941kcal 8018kcal 8096kcal 8173kcal 8250kcal 8327kcal 8404kcal 8481kcal 8558kcal 8635kcal 8712kcal 8789kcal 8867kcal 8944kcal 9021kcal 9098kcal 9175kcal 9252kcal 9329kcal 9406kcal 9483kcal 9561kcal 9638kcal 9715kcal 9792kcal 9869kcal 9946kcal 10023kcal 10100kcal 10177kcal 10254kcal 10332kcal 10409kcal 10486kcal 10563kcal 10640kcal 10717kcal 10794kcal 10871kcal 10948kcal 11026kcal 11103kcal 11180kcal 11257kcal 11334kcal 11411kcal 11488kcal 11565kcal
風呂で入浴 2024kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3758kcal 3816kcal 3874kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4105kcal 4163kcal 4221kcal 4279kcal 4337kcal 4394kcal 4452kcal 4510kcal 4568kcal 4626kcal 4684kcal 4741kcal 4799kcal 4857kcal 4915kcal 4973kcal 5031kcal 5088kcal 5146kcal 5204kcal 5262kcal 5320kcal 5378kcal 5435kcal 5493kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5725kcal 5782kcal 5840kcal 5898kcal 5956kcal 6014kcal 6072kcal 6129kcal 6187kcal 6245kcal 6303kcal 6361kcal 6418kcal 6476kcal 6534kcal 6592kcal 6650kcal 6708kcal 6765kcal 6823kcal 6881kcal 6939kcal 6997kcal 7055kcal 7112kcal 7170kcal 7228kcal 7286kcal 7344kcal 7402kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7633kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7864kcal 7922kcal 7980kcal 8038kcal 8096kcal 8153kcal 8211kcal 8269kcal 8327kcal 8385kcal 8442kcal 8500kcal 8558kcal 8616kcal 8674kcal
デスクワーク 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2104kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2505kcal 2556kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2956kcal 3007kcal 3057kcal 3107kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3357kcal 3408kcal 3458kcal 3508kcal 3558kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3758kcal 3808kcal 3859kcal 3909kcal 3959kcal 4009kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4460kcal 4510kcal 4560kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4761kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4961kcal 5011kcal 5061kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5312kcal 5362kcal 5412kcal 5462kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5863kcal 5913kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6264kcal 6314kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6765kcal 6816kcal 6866kcal 6916kcal 6966kcal 7016kcal 7066kcal 7116kcal 7166kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal 7517kcal
立って仕事をする 2428kcal 2498kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2845kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3192kcal 3261kcal 3330kcal 3400kcal 3469kcal 3539kcal 3608kcal 3677kcal 3747kcal 3816kcal 3886kcal 3955kcal 4024kcal 4094kcal 4163kcal 4233kcal 4302kcal 4371kcal 4441kcal 4510kcal 4580kcal 4649kcal 4718kcal 4788kcal 4857kcal 4927kcal 4996kcal 5065kcal 5135kcal 5204kcal 5273kcal 5343kcal 5412kcal 5482kcal 5551kcal 5620kcal 5690kcal 5759kcal 5829kcal 5898kcal 5967kcal 6037kcal 6106kcal 6176kcal 6245kcal 6314kcal 6384kcal 6453kcal 6523kcal 6592kcal 6661kcal 6731kcal 6800kcal 6870kcal 6939kcal 7008kcal 7078kcal 7147kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7425kcal 7494kcal 7564kcal 7633kcal 7702kcal 7772kcal 7841kcal 7910kcal 7980kcal 8049kcal 8119kcal 8188kcal 8257kcal 8327kcal 8396kcal 8466kcal 8535kcal 8604kcal 8674kcal 8743kcal 8813kcal 8882kcal 8951kcal 9021kcal 9090kcal 9160kcal 9229kcal 9298kcal 9368kcal 9437kcal 9507kcal 9576kcal 9645kcal 9715kcal 9784kcal 9854kcal 9923kcal 9992kcal 10062kcal 10131kcal 10200kcal 10270kcal 10339kcal 10409kcal
体をよく動かす仕事 4048kcal 4163kcal 4279kcal 4394kcal 4510kcal 4626kcal 4741kcal 4857kcal 4973kcal 5088kcal 5204kcal 5320kcal 5435kcal 5551kcal 5667kcal 5782kcal 5898kcal 6014kcal 6129kcal 6245kcal 6361kcal 6476kcal 6592kcal 6708kcal 6823kcal 6939kcal 7055kcal 7170kcal 7286kcal 7402kcal 7517kcal 7633kcal 7749kcal 7864kcal 7980kcal 8096kcal 8211kcal 8327kcal 8442kcal 8558kcal 8674kcal 8789kcal 8905kcal 9021kcal 9136kcal 9252kcal 9368kcal 9483kcal 9599kcal 9715kcal 9830kcal 9946kcal 10062kcal 10177kcal 10293kcal 10409kcal 10524kcal 10640kcal 10756kcal 10871kcal 10987kcal 11103kcal 11218kcal 11334kcal 11450kcal 11565kcal 11681kcal 11797kcal 11912kcal 12028kcal 12144kcal 12259kcal 12375kcal 12491kcal 12606kcal 12722kcal 12837kcal 12953kcal 13069kcal 13184kcal 13300kcal 13416kcal 13531kcal 13647kcal 13763kcal 13878kcal 13994kcal 14110kcal 14225kcal 14341kcal 14457kcal 14572kcal 14688kcal 14804kcal 14919kcal 15035kcal 15151kcal 15266kcal 15382kcal 15498kcal 15613kcal 15729kcal 15845kcal 15960kcal 16076kcal 16192kcal 16307kcal 16423kcal 16539kcal 16654kcal 16770kcal 16885kcal 17001kcal 17117kcal 17232kcal 17348kcal
電車バスに乗車 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2104kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2505kcal 2556kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2956kcal 3007kcal 3057kcal 3107kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3357kcal 3408kcal 3458kcal 3508kcal 3558kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3758kcal 3808kcal 3859kcal 3909kcal 3959kcal 4009kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4460kcal 4510kcal 4560kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4761kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4961kcal 5011kcal 5061kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5312kcal 5362kcal 5412kcal 5462kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5863kcal 5913kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6264kcal 6314kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6765kcal 6816kcal 6866kcal 6916kcal 6966kcal 7016kcal 7066kcal 7116kcal 7166kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal 7517kcal
自動車を運転 3373kcal 3469kcal 3566kcal 3662kcal 3758kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4240kcal 4337kcal 4433kcal 4529kcal 4626kcal 4722kcal 4819kcal 4915kcal 5011kcal 5108kcal 5204kcal 5300kcal 5397kcal 5493kcal 5590kcal 5686kcal 5782kcal 5879kcal 5975kcal 6072kcal 6168kcal 6264kcal 6361kcal 6457kcal 6553kcal 6650kcal 6746kcal 6843kcal 6939kcal 7035kcal 7132kcal 7228kcal 7324kcal 7421kcal 7517kcal 7614kcal 7710kcal 7806kcal 7903kcal 7999kcal 8096kcal 8192kcal 8288kcal 8385kcal 8481kcal 8577kcal 8674kcal 8770kcal 8867kcal 8963kcal 9059kcal 9156kcal 9252kcal 9348kcal 9445kcal 9541kcal 9638kcal 9734kcal 9830kcal 9927kcal 10023kcal 10120kcal 10216kcal 10312kcal 10409kcal 10505kcal 10601kcal 10698kcal 10794kcal 10891kcal 10987kcal 11083kcal 11180kcal 11276kcal 11372kcal 11469kcal 11565kcal 11662kcal 11758kcal 11854kcal 11951kcal 12047kcal 12144kcal 12240kcal 12336kcal 12433kcal 12529kcal 12625kcal 12722kcal 12818kcal 12915kcal 13011kcal 13107kcal 13204kcal 13300kcal 13396kcal 13493kcal 13589kcal 13686kcal 13782kcal 13878kcal 13975kcal 14071kcal 14168kcal 14264kcal 14360kcal 14457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21813kcal 22345kcal 22877kcal 23409kcal 23941kcal 24473kcal 25005kcal 25537kcal 26069kcal 26601kcal 27133kcal 27665kcal 28197kcal 28729kcal 29261kcal 29793kcal 30325kcal 30857kcal 31389kcal 31921kcal 32453kcal 32985kcal 33517kcal 34049kcal 34581kcal 35113kcal 35645kcal 36177kcal 36709kcal 37241kcal 37773kcal 38305kcal 38837kcal 39369kcal 39901kcal 40433kcal 40965kcal 41497kcal 42029kcal 42561kcal 43093kcal 43626kcal 44158kcal 44690kcal 45222kcal 45754kcal 46286kcal 46818kcal 47350kcal 47882kcal 48414kcal 48946kcal 49478kcal 50010kcal 50542kcal 51074kcal 51606kcal 52138kcal 52670kcal 53202kcal 53734kcal 54266kcal 54798kcal 55330kcal 55862kcal 56394kcal 56926kcal 57458kcal 57990kcal 58522kcal 59054kcal 59586kcal 60118kcal 60650kcal 61182kcal 61714kcal 62246kcal 62778kcal 63310kcal 63842kcal 64374kcal 64906kcal 65439kcal 65971kcal 66503kcal 67035kcal 67567kcal 68099kcal 68631kcal 69163kcal 69695kcal 70227kcal 70759kcal 71291kcal 71823kcal 72355kcal 72887kcal 73419kcal 73951kcal 74483kcal 75015kcal 75547kcal 76079kcal 76611kcal 77143kcal 77675kcal 78207kcal 78739kcal 79271kcal 79803kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16596kcal 17071kcal 17545kcal 18019kcal 18493kcal 18967kcal 19442kcal 19916kcal 20390kcal 20864kcal 21338kcal 21813kcal 22287kcal 22761kcal 23235kcal 23709kcal 24183kcal 24658kcal 25132kcal 25606kcal 26080kcal 26554kcal 27029kcal 27503kcal 27977kcal 28451kcal 28925kcal 29400kcal 29874kcal 30348kcal 30822kcal 31296kcal 31771kcal 32245kcal 32719kcal 33193kcal 33667kcal 34142kcal 34616kcal 35090kcal 35564kcal 36038kcal 36513kcal 36987kcal 37461kcal 37935kcal 38409kcal 38884kcal 39358kcal 39832kcal 40306kcal 40780kcal 41255kcal 41729kcal 42203kcal 42677kcal 43151kcal 43626kcal 44100kcal 44574kcal 45048kcal 45522kcal 45996kcal 46471kcal 46945kcal 47419kcal 47893kcal 48367kcal 48842kcal 49316kcal 49790kcal 50264kcal 50738kcal 51213kcal 51687kcal 52161kcal 52635kcal 53109kcal 53584kcal 54058kcal 54532kcal 55006kcal 55480kcal 55955kcal 56429kcal 56903kcal 57377kcal 57851kcal 58326kcal 58800kcal 59274kcal 59748kcal 60222kcal 60697kcal 61171kcal 61645kcal 62119kcal 62593kcal 63068kcal 63542kcal 64016kcal 64490kcal 64964kcal 65439kcal 65913kcal 66387kcal 66861kcal 67335kcal 67809kcal 68284kcal 68758kcal 69232kcal 69706kcal 70180kcal 70655kcal 71129kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15922kcal 16377kcal 16832kcal 17286kcal 17741kcal 18196kcal 18651kcal 19106kcal 19561kcal 20016kcal 20471kcal 20926kcal 21381kcal 21836kcal 22291kcal 22745kcal 23200kcal 23655kcal 24110kcal 24565kcal 25020kcal 25475kcal 25930kcal 26385kcal 26840kcal 27295kcal 27750kcal 28205kcal 28659kcal 29114kcal 29569kcal 30024kcal 30479kcal 30934kcal 31389kcal 31844kcal 32299kcal 32754kcal 33209kcal 33664kcal 34118kcal 34573kcal 35028kcal 35483kcal 35938kcal 36393kcal 36848kcal 37303kcal 37758kcal 38213kcal 38668kcal 39123kcal 39577kcal 40032kcal 40487kcal 40942kcal 41397kcal 41852kcal 42307kcal 42762kcal 43217kcal 43672kcal 44127kcal 44582kcal 45037kcal 45491kcal 45946kcal 46401kcal 46856kcal 47311kcal 47766kcal 48221kcal 48676kcal 49131kcal 49586kcal 50041kcal 50496kcal 50950kcal 51405kcal 51860kcal 52315kcal 52770kcal 53225kcal 53680kcal 54135kcal 54590kcal 55045kcal 55500kcal 55955kcal 56410kcal 56864kcal 57319kcal 57774kcal 58229kcal 58684kcal 59139kcal 59594kcal 60049kcal 60504kcal 60959kcal 61414kcal 61869kcal 62323kcal 62778kcal 63233kcal 63688kcal 64143kcal 64598kcal 65053kcal 65508kcal 65963kcal 66418kcal 66873kcal 67328kcal 67783kcal 68237kcal
水泳
(速め:全般)		 13493kcal 13878kcal 14264kcal 14649kcal 15035kcal 15421kcal 15806kcal 16192kcal 16577kcal 16963kcal 17348kcal 17734kcal 18119kcal 18505kcal 18890kcal 19276kcal 19661kcal 20047kcal 20432kcal 20818kcal 21203kcal 21589kcal 21974kcal 22360kcal 22745kcal 23131kcal 23517kcal 23902kcal 24288kcal 24673kcal 25059kcal 25444kcal 25830kcal 26215kcal 26601kcal 26986kcal 27372kcal 27757kcal 28143kcal 28528kcal 28914kcal 29299kcal 29685kcal 30070kcal 30456kcal 30842kcal 31227kcal 31613kcal 31998kcal 32384kcal 32769kcal 33155kcal 33540kcal 33926kcal 34311kcal 34697kcal 35082kcal 35468kcal 35853kcal 36239kcal 36624kcal 37010kcal 37395kcal 37781kcal 38166kcal 38552kcal 38938kcal 39323kcal 39709kcal 40094kcal 40480kcal 40865kcal 41251kcal 41636kcal 42022kcal 42407kcal 42793kcal 43178kcal 43564kcal 43949kcal 44335kcal 44720kcal 45106kcal 45491kcal 45877kcal 46263kcal 46648kcal 47034kcal 47419kcal 47805kcal 48190kcal 48576kcal 48961kcal 49347kcal 49732kcal 50118kcal 50503kcal 50889kcal 51274kcal 51660kcal 52045kcal 52431kcal 52816kcal 53202kcal 53587kcal 53973kcal 54359kcal 54744kcal 55130kcal 55515kcal 55901kcal 56286kcal 56672kcal 57057kcal 57443kcal 57828kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13493kcal 13878kcal 14264kcal 14649kcal 15035kcal 15421kcal 15806kcal 16192kcal 16577kcal 16963kcal 17348kcal 17734kcal 18119kcal 18505kcal 18890kcal 19276kcal 19661kcal 20047kcal 20432kcal 20818kcal 21203kcal 21589kcal 21974kcal 22360kcal 22745kcal 23131kcal 23517kcal 23902kcal 24288kcal 24673kcal 25059kcal 25444kcal 25830kcal 26215kcal 26601kcal 26986kcal 27372kcal 27757kcal 28143kcal 28528kcal 28914kcal 29299kcal 29685kcal 30070kcal 30456kcal 30842kcal 31227kcal 31613kcal 31998kcal 32384kcal 32769kcal 33155kcal 33540kcal 33926kcal 34311kcal 34697kcal 35082kcal 35468kcal 35853kcal 36239kcal 36624kcal 37010kcal 37395kcal 37781kcal 38166kcal 38552kcal 38938kcal 39323kcal 39709kcal 40094kcal 40480kcal 40865kcal 41251kcal 41636kcal 42022kcal 42407kcal 42793kcal 43178kcal 43564kcal 43949kcal 44335kcal 44720kcal 45106kcal 45491kcal 45877kcal 46263kcal 46648kcal 47034kcal 47419kcal 47805kcal 48190kcal 48576kcal 48961kcal 49347kcal 49732kcal 50118kcal 50503kcal 50889kcal 51274kcal 51660kcal 52045kcal 52431kcal 52816kcal 53202kcal 53587kcal 53973kcal 54359kcal 54744kcal 55130kcal 55515kcal 55901kcal 56286kcal 56672kcal 57057kcal 57443kcal 57828kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13493kcal 13878kcal 14264kcal 14649kcal 15035kcal 15421kcal 15806kcal 16192kcal 16577kcal 16963kcal 17348kcal 17734kcal 18119kcal 18505kcal 18890kcal 19276kcal 19661kcal 20047kcal 20432kcal 20818kcal 21203kcal 21589kcal 21974kcal 22360kcal 22745kcal 23131kcal 23517kcal 23902kcal 24288kcal 24673kcal 25059kcal 25444kcal 25830kcal 26215kcal 26601kcal 26986kcal 27372kcal 27757kcal 28143kcal 28528kcal 28914kcal 29299kcal 29685kcal 30070kcal 30456kcal 30842kcal 31227kcal 31613kcal 31998kcal 32384kcal 32769kcal 33155kcal 33540kcal 33926kcal 34311kcal 34697kcal 35082kcal 35468kcal 35853kcal 36239kcal 36624kcal 37010kcal 37395kcal 37781kcal 38166kcal 38552kcal 38938kcal 39323kcal 39709kcal 40094kcal 40480kcal 40865kcal 41251kcal 41636kcal 42022kcal 42407kcal 42793kcal 43178kcal 43564kcal 43949kcal 44335kcal 44720kcal 45106kcal 45491kcal 45877kcal 46263kcal 46648kcal 47034kcal 47419kcal 47805kcal 48190kcal 48576kcal 48961kcal 49347kcal 49732kcal 50118kcal 50503kcal 50889kcal 51274kcal 51660kcal 52045kcal 52431kcal 52816kcal 53202kcal 53587kcal 53973kcal 54359kcal 54744kcal 55130kcal 55515kcal 55901kcal 56286kcal 56672kcal 57057kcal 57443kcal 57828kcal
ダンス
激しい		 12144kcal 12491kcal 12837kcal 13184kcal 13531kcal 13878kcal 14225kcal 14572kcal 14919kcal 15266kcal 15613kcal 15960kcal 16307kcal 16654kcal 17001kcal 17348kcal 17695kcal 18042kcal 18389kcal 18736kcal 19083kcal 19430kcal 19777kcal 20124kcal 20471kcal 20818kcal 21165kcal 21512kcal 21859kcal 22206kcal 22553kcal 22900kcal 23247kcal 23594kcal 23941kcal 24288kcal 24635kcal 24982kcal 25328kcal 25675kcal 26022kcal 26369kcal 26716kcal 27063kcal 27410kcal 27757kcal 28104kcal 28451kcal 28798kcal 29145kcal 29492kcal 29839kcal 30186kcal 30533kcal 30880kcal 31227kcal 31574kcal 31921kcal 32268kcal 32615kcal 32962kcal 33309kcal 33656kcal 34003kcal 34350kcal 34697kcal 35044kcal 35391kcal 35738kcal 36085kcal 36432kcal 36779kcal 37126kcal 37473kcal 37820kcal 38166kcal 38513kcal 38860kcal 39207kcal 39554kcal 39901kcal 40248kcal 40595kcal 40942kcal 41289kcal 41636kcal 41983kcal 42330kcal 42677kcal 43024kcal 43371kcal 43718kcal 44065kcal 44412kcal 44759kcal 45106kcal 45453kcal 45800kcal 46147kcal 46494kcal 46841kcal 47188kcal 47535kcal 47882kcal 48229kcal 48576kcal 48923kcal 49270kcal 49617kcal 49964kcal 50311kcal 50657kcal 51004kcal 51351kcal 51698kcal 52045kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11874kcal 12213kcal 12552kcal 12891kcal 13231kcal 13570kcal 13909kcal 14249kcal 14588kcal 14927kcal 15266kcal 15606kcal 15945kcal 16284kcal 16623kcal 16963kcal 17302kcal 17641kcal 17980kcal 18320kcal 18659kcal 18998kcal 19337kcal 19677kcal 20016kcal 20355kcal 20694kcal 21034kcal 21373kcal 21712kcal 22052kcal 22391kcal 22730kcal 23069kcal 23409kcal 23748kcal 24087kcal 24426kcal 24766kcal 25105kcal 25444kcal 25783kcal 26123kcal 26462kcal 26801kcal 27140kcal 27480kcal 27819kcal 28158kcal 28498kcal 28837kcal 29176kcal 29515kcal 29855kcal 30194kcal 30533kcal 30872kcal 31212kcal 31551kcal 31890kcal 32229kcal 32569kcal 32908kcal 33247kcal 33586kcal 33926kcal 34265kcal 34604kcal 34943kcal 35283kcal 35622kcal 35961kcal 36301kcal 36640kcal 36979kcal 37318kcal 37658kcal 37997kcal 38336kcal 38675kcal 39015kcal 39354kcal 39693kcal 40032kcal 40372kcal 40711kcal 41050kcal 41389kcal 41729kcal 42068kcal 42407kcal 42747kcal 43086kcal 43425kcal 43764kcal 44104kcal 44443kcal 44782kcal 45121kcal 45461kcal 45800kcal 46139kcal 46478kcal 46818kcal 47157kcal 47496kcal 47835kcal 48175kcal 48514kcal 48853kcal 49192kcal 49532kcal 49871kcal 50210kcal 50550kcal 50889kcal
水泳
(普通:全般)		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22718kcal 23038kcal 23358kcal 23678kcal 23998kcal 24318kcal 24638kcal 24958kcal 25278kcal 25598kcal 25918kcal 26238kcal 26558kcal 26878kcal 27198kcal 27518kcal 27838kcal 28158kcal 28478kcal 28798kcal 29118kcal 29438kcal 29758kcal 30078kcal 30398kcal 30718kcal 31038kcal 31358kcal 31678kcal 31998kcal 32318kcal 32638kcal 32958kcal 33278kcal 33598kcal 33918kcal 34238kcal 34558kcal 34878kcal 35198kcal 35518kcal 35838kcal 36158kcal 36478kcal 36798kcal 37118kcal 37438kcal 37758kcal 38078kcal 38398kcal 38718kcal 39038kcal 39358kcal 39678kcal 39998kcal 40318kcal 40638kcal 40958kcal 41278kcal 41598kcal 41918kcal 42238kcal 42558kcal 42878kcal 43198kcal 43518kcal 43838kcal 44158kcal 44478kcal 44798kcal 45117kcal 45437kcal 45757kcal 46077kcal 46397kcal 46717kcal 47037kcal 47357kcal 47677kcal 47997kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11719kcal 12028kcal 12336kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13878kcal 14187kcal 14495kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16037kcal 16346kcal 16654kcal 16963kcal 17271kcal 17579kcal 17888kcal 18196kcal 18505kcal 18813kcal 19122kcal 19430kcal 19738kcal 20047kcal 20355kcal 20664kcal 20972kcal 21280kcal 21589kcal 21897kcal 22206kcal 22514kcal 22823kcal 23131kcal 23439kcal 23748kcal 24056kcal 24365kcal 24673kcal 24982kcal 25290kcal 25598kcal 25907kcal 26215kcal 26524kcal 26832kcal 27140kcal 27449kcal 27757kcal 28066kcal 28374kcal 28683kcal 28991kcal 29299kcal 29608kcal 29916kcal 30225kcal 30533kcal 30842kcal 31150kcal 31458kcal 31767kcal 32075kcal 32384kcal 32692kcal 33000kcal 33309kcal 33617kcal 33926kcal 34234kcal 34543kcal 34851kcal 35159kcal 35468kcal 35776kcal 36085kcal 36393kcal 36701kcal 37010kcal 37318kcal 37627kcal 37935kcal 38244kcal 38552kcal 38860kcal 39169kcal 39477kcal 39786kcal 40094kcal 40403kcal 40711kcal 41019kcal 41328kcal 41636kcal 41945kcal 42253kcal 42561kcal 42870kcal 43178kcal 43487kcal 43795kcal 44104kcal 44412kcal 44720kcal 45029kcal 45337kcal 45646kcal 45954kcal 46263kcal
山登り 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11719kcal 12028kcal 12336kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13878kcal 14187kcal 14495kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16037kcal 16346kcal 16654kcal 16963kcal 17271kcal 17579kcal 17888kcal 18196kcal 18505kcal 18813kcal 19122kcal 19430kcal 19738kcal 20047kcal 20355kcal 20664kcal 20972kcal 21280kcal 21589kcal 21897kcal 22206kcal 22514kcal 22823kcal 23131kcal 23439kcal 23748kcal 24056kcal 24365kcal 24673kcal 24982kcal 25290kcal 25598kcal 25907kcal 26215kcal 26524kcal 26832kcal 27140kcal 27449kcal 27757kcal 28066kcal 28374kcal 28683kcal 28991kcal 29299kcal 29608kcal 29916kcal 30225kcal 30533kcal 30842kcal 31150kcal 31458kcal 31767kcal 32075kcal 32384kcal 32692kcal 33000kcal 33309kcal 33617kcal 33926kcal 34234kcal 34543kcal 34851kcal 35159kcal 35468kcal 35776kcal 36085kcal 36393kcal 36701kcal 37010kcal 37318kcal 37627kcal 37935kcal 38244kcal 38552kcal 38860kcal 39169kcal 39477kcal 39786kcal 40094kcal 40403kcal 40711kcal 41019kcal 41328kcal 41636kcal 41945kcal 42253kcal 42561kcal 42870kcal 43178kcal 43487kcal 43795kcal 44104kcal 44412kcal 44720kcal 45029kcal 45337kcal 45646kcal 45954kcal 46263kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11719kcal 12028kcal 12336kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13878kcal 14187kcal 14495kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16037kcal 16346kcal 16654kcal 16963kcal 17271kcal 17579kcal 17888kcal 18196kcal 18505kcal 18813kcal 19122kcal 19430kcal 19738kcal 20047kcal 20355kcal 20664kcal 20972kcal 21280kcal 21589kcal 21897kcal 22206kcal 22514kcal 22823kcal 23131kcal 23439kcal 23748kcal 24056kcal 24365kcal 24673kcal 24982kcal 25290kcal 25598kcal 25907kcal 26215kcal 26524kcal 26832kcal 27140kcal 27449kcal 27757kcal 28066kcal 28374kcal 28683kcal 28991kcal 29299kcal 29608kcal 29916kcal 30225kcal 30533kcal 30842kcal 31150kcal 31458kcal 31767kcal 32075kcal 32384kcal 32692kcal 33000kcal 33309kcal 33617kcal 33926kcal 34234kcal 34543kcal 34851kcal 35159kcal 35468kcal 35776kcal 36085kcal 36393kcal 36701kcal 37010kcal 37318kcal 37627kcal 37935kcal 38244kcal 38552kcal 38860kcal 39169kcal 39477kcal 39786kcal 40094kcal 40403kcal 40711kcal 41019kcal 41328kcal 41636kcal 41945kcal 42253kcal 42561kcal 42870kcal 43178kcal 43487kcal 43795kcal 44104kcal 44412kcal 44720kcal 45029kcal 45337kcal 45646kcal 45954kcal 46263kcal
HIIT
ジャンプあり		 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11719kcal 12028kcal 12336kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13878kcal 14187kcal 14495kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16037kcal 16346kcal 16654kcal 16963kcal 17271kcal 17579kcal 17888kcal 18196kcal 18505kcal 18813kcal 19122kcal 19430kcal 19738kcal 20047kcal 20355kcal 20664kcal 20972kcal 21280kcal 21589kcal 21897kcal 22206kcal 22514kcal 22823kcal 23131kcal 23439kcal 23748kcal 24056kcal 24365kcal 24673kcal 24982kcal 25290kcal 25598kcal 25907kcal 26215kcal 26524kcal 26832kcal 27140kcal 27449kcal 27757kcal 28066kcal 28374kcal 28683kcal 28991kcal 29299kcal 29608kcal 29916kcal 30225kcal 30533kcal 30842kcal 31150kcal 31458kcal 31767kcal 32075kcal 32384kcal 32692kcal 33000kcal 33309kcal 33617kcal 33926kcal 34234kcal 34543kcal 34851kcal 35159kcal 35468kcal 35776kcal 36085kcal 36393kcal 36701kcal 37010kcal 37318kcal 37627kcal 37935kcal 38244kcal 38552kcal 38860kcal 39169kcal 39477kcal 39786kcal 40094kcal 40403kcal 40711kcal 41019kcal 41328kcal 41636kcal 41945kcal 42253kcal 42561kcal 42870kcal 43178kcal 43487kcal 43795kcal 44104kcal 44412kcal 44720kcal 45029kcal 45337kcal 45646kcal 45954kcal 46263kcal
ダンス
普通		 9850kcal 10131kcal 10413kcal 10694kcal 10975kcal 11257kcal 11538kcal 11820kcal 12101kcal 12383kcal 12664kcal 12945kcal 13227kcal 13508kcal 13790kcal 14071kcal 14353kcal 14634kcal 14915kcal 15197kcal 15478kcal 15760kcal 16041kcal 16323kcal 16604kcal 16885kcal 17167kcal 17448kcal 17730kcal 18011kcal 18293kcal 18574kcal 18856kcal 19137kcal 19418kcal 19700kcal 19981kcal 20263kcal 20544kcal 20826kcal 21107kcal 21388kcal 21670kcal 21951kcal 22233kcal 22514kcal 22796kcal 23077kcal 23358kcal 23640kcal 23921kcal 24203kcal 24484kcal 24766kcal 25047kcal 25328kcal 25610kcal 25891kcal 26173kcal 26454kcal 26736kcal 27017kcal 27299kcal 27580kcal 27861kcal 28143kcal 28424kcal 28706kcal 28987kcal 29269kcal 29550kcal 29831kcal 30113kcal 30394kcal 30676kcal 30957kcal 31239kcal 31520kcal 31801kcal 32083kcal 32364kcal 32646kcal 32927kcal 33209kcal 33490kcal 33771kcal 34053kcal 34334kcal 34616kcal 34897kcal 35179kcal 35460kcal 35742kcal 36023kcal 36304kcal 36586kcal 36867kcal 37149kcal 37430kcal 37712kcal 37993kcal 38274kcal 38556kcal 38837kcal 39119kcal 39400kcal 39682kcal 39963kcal 40244kcal 40526kcal 40807kcal 41089kcal 41370kcal 41652kcal 41933kcal 42214kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8096kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9021kcal 9252kcal 9483kcal 9715kcal 9946kcal 10177kcal 10409kcal 10640kcal 10871kcal 11103kcal 11334kcal 11565kcal 11797kcal 12028kcal 12259kcal 12491kcal 12722kcal 12953kcal 13184kcal 13416kcal 13647kcal 13878kcal 14110kcal 14341kcal 14572kcal 14804kcal 15035kcal 15266kcal 15498kcal 15729kcal 15960kcal 16192kcal 16423kcal 16654kcal 16885kcal 17117kcal 17348kcal 17579kcal 17811kcal 18042kcal 18273kcal 18505kcal 18736kcal 18967kcal 19199kcal 19430kcal 19661kcal 19893kcal 20124kcal 20355kcal 20587kcal 20818kcal 21049kcal 21280kcal 21512kcal 21743kcal 21974kcal 22206kcal 22437kcal 22668kcal 22900kcal 23131kcal 23362kcal 23594kcal 23825kcal 24056kcal 24288kcal 24519kcal 24750kcal 24982kcal 25213kcal 25444kcal 25675kcal 25907kcal 26138kcal 26369kcal 26601kcal 26832kcal 27063kcal 27295kcal 27526kcal 27757kcal 27989kcal 28220kcal 28451kcal 28683kcal 28914kcal 29145kcal 29377kcal 29608kcal 29839kcal 30070kcal 30302kcal 30533kcal 30764kcal 30996kcal 31227kcal 31458kcal 31690kcal 31921kcal 32152kcal 32384kcal 32615kcal 32846kcal 33078kcal 33309kcal 33540kcal 33771kcal 34003kcal 34234kcal 34465kcal 34697kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8096kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9021kcal 9252kcal 9483kcal 9715kcal 9946kcal 10177kcal 10409kcal 10640kcal 10871kcal 11103kcal 11334kcal 11565kcal 11797kcal 12028kcal 12259kcal 12491kcal 12722kcal 12953kcal 13184kcal 13416kcal 13647kcal 13878kcal 14110kcal 14341kcal 14572kcal 14804kcal 15035kcal 15266kcal 15498kcal 15729kcal 15960kcal 16192kcal 16423kcal 16654kcal 16885kcal 17117kcal 17348kcal 17579kcal 17811kcal 18042kcal 18273kcal 18505kcal 18736kcal 18967kcal 19199kcal 19430kcal 19661kcal 19893kcal 20124kcal 20355kcal 20587kcal 20818kcal 21049kcal 21280kcal 21512kcal 21743kcal 21974kcal 22206kcal 22437kcal 22668kcal 22900kcal 23131kcal 23362kcal 23594kcal 23825kcal 24056kcal 24288kcal 24519kcal 24750kcal 24982kcal 25213kcal 25444kcal 25675kcal 25907kcal 26138kcal 26369kcal 26601kcal 26832kcal 27063kcal 27295kcal 27526kcal 27757kcal 27989kcal 28220kcal 28451kcal 28683kcal 28914kcal 29145kcal 29377kcal 29608kcal 29839kcal 30070kcal 30302kcal 30533kcal 30764kcal 30996kcal 31227kcal 31458kcal 31690kcal 31921kcal 32152kcal 32384kcal 32615kcal 32846kcal 33078kcal 33309kcal 33540kcal 33771kcal 34003kcal 34234kcal 34465kcal 34697kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13689kcal 13894kcal 14098kcal 14302kcal 14507kcal 14711kcal 14915kcal 15120kcal 15324kcal 15528kcal 15733kcal 15937kcal 16141kcal 16346kcal 16550kcal 16754kcal 16959kcal 17163kcal 17367kcal 17572kcal 17776kcal 17980kcal 18185kcal 18389kcal 18593kcal 18798kcal 19002kcal 19206kcal 19411kcal 19615kcal 19819kcal 20024kcal 20228kcal 20432kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27379kcal 27584kcal 27788kcal 27992kcal 28197kcal 28401kcal 28605kcal 28810kcal 29014kcal 29218kcal 29423kcal 29627kcal 29831kcal 30036kcal 30240kcal 30444kcal 30649kcal
踏み台昇降 6746kcal 6939kcal 7132kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7903kcal 8096kcal 8288kcal 8481kcal 8674kcal 8867kcal 9059kcal 9252kcal 9445kcal 9638kcal 9830kcal 10023kcal 10216kcal 10409kcal 10601kcal 10794kcal 10987kcal 11180kcal 11372kcal 11565kcal 11758kcal 11951kcal 12144kcal 12336kcal 12529kcal 12722kcal 12915kcal 13107kcal 13300kcal 13493kcal 13686kcal 13878kcal 14071kcal 14264kcal 14457kcal 14649kcal 14842kcal 15035kcal 15228kcal 15421kcal 15613kcal 15806kcal 15999kcal 16192kcal 16384kcal 16577kcal 16770kcal 16963kcal 17155kcal 17348kcal 17541kcal 17734kcal 17926kcal 18119kcal 18312kcal 18505kcal 18697kcal 18890kcal 19083kcal 19276kcal 19469kcal 19661kcal 19854kcal 20047kcal 20240kcal 20432kcal 20625kcal 20818kcal 21011kcal 21203kcal 21396kcal 21589kcal 21782kcal 21974kcal 22167kcal 22360kcal 22553kcal 22745kcal 22938kcal 23131kcal 23324kcal 23517kcal 23709kcal 23902kcal 24095kcal 24288kcal 24480kcal 24673kcal 24866kcal 25059kcal 25251kcal 25444kcal 25637kcal 25830kcal 26022kcal 26215kcal 26408kcal 26601kcal 26793kcal 26986kcal 27179kcal 27372kcal 27565kcal 27757kcal 27950kcal 28143kcal 28336kcal 28528kcal 28721kcal 28914kcal
HIIT
ジャンプなし		 6746kcal 6939kcal 7132kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7903kcal 8096kcal 8288kcal 8481kcal 8674kcal 8867kcal 9059kcal 9252kcal 9445kcal 9638kcal 9830kcal 10023kcal 10216kcal 10409kcal 10601kcal 10794kcal 10987kcal 11180kcal 11372kcal 11565kcal 11758kcal 11951kcal 12144kcal 12336kcal 12529kcal 12722kcal 12915kcal 13107kcal 13300kcal 13493kcal 13686kcal 13878kcal 14071kcal 14264kcal 14457kcal 14649kcal 14842kcal 15035kcal 15228kcal 15421kcal 15613kcal 15806kcal 15999kcal 16192kcal 16384kcal 16577kcal 16770kcal 16963kcal 17155kcal 17348kcal 17541kcal 17734kcal 17926kcal 18119kcal 18312kcal 18505kcal 18697kcal 18890kcal 19083kcal 19276kcal 19469kcal 19661kcal 19854kcal 20047kcal 20240kcal 20432kcal 20625kcal 20818kcal 21011kcal 21203kcal 21396kcal 21589kcal 21782kcal 21974kcal 22167kcal 22360kcal 22553kcal 22745kcal 22938kcal 23131kcal 23324kcal 23517kcal 23709kcal 23902kcal 24095kcal 24288kcal 24480kcal 24673kcal 24866kcal 25059kcal 25251kcal 25444kcal 25637kcal 25830kcal 26022kcal 26215kcal 26408kcal 26601kcal 26793kcal 26986kcal 27179kcal 27372kcal 27565kcal 27757kcal 27950kcal 28143kcal 28336kcal 28528kcal 28721kcal 28914kcal
ダンス
ゆっくり		 6746kcal 6939kcal 7132kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7903kcal 8096kcal 8288kcal 8481kcal 8674kcal 8867kcal 9059kcal 9252kcal 9445kcal 9638kcal 9830kcal 10023kcal 10216kcal 10409kcal 10601kcal 10794kcal 10987kcal 11180kcal 11372kcal 11565kcal 11758kcal 11951kcal 12144kcal 12336kcal 12529kcal 12722kcal 12915kcal 13107kcal 13300kcal 13493kcal 13686kcal 13878kcal 14071kcal 14264kcal 14457kcal 14649kcal 14842kcal 15035kcal 15228kcal 15421kcal 15613kcal 15806kcal 15999kcal 16192kcal 16384kcal 16577kcal 16770kcal 16963kcal 17155kcal 17348kcal 17541kcal 17734kcal 17926kcal 18119kcal 18312kcal 18505kcal 18697kcal 18890kcal 19083kcal 19276kcal 19469kcal 19661kcal 19854kcal 20047kcal 20240kcal 20432kcal 20625kcal 20818kcal 21011kcal 21203kcal 21396kcal 21589kcal 21782kcal 21974kcal 22167kcal 22360kcal 22553kcal 22745kcal 22938kcal 23131kcal 23324kcal 23517kcal 23709kcal 23902kcal 24095kcal 24288kcal 24480kcal 24673kcal 24866kcal 25059kcal 25251kcal 25444kcal 25637kcal 25830kcal 26022kcal 26215kcal 26408kcal 26601kcal 26793kcal 26986kcal 27179kcal 27372kcal 27565kcal 27757kcal 27950kcal 28143kcal 28336kcal 28528kcal 28721kcal 28914kcal
筋トレ
スクワット		 6746kcal 6939kcal 7132kcal 7324kcal 7517kcal 7710kcal 7903kcal 8096kcal 8288kcal 8481kcal 8674kcal 8867kcal 9059kcal 9252kcal 9445kcal 9638kcal 9830kcal 10023kcal 10216kcal 10409kcal 10601kcal 10794kcal 10987kcal 11180kcal 11372kcal 11565kcal 11758kcal 11951kcal 12144kcal 12336kcal 12529kcal 12722kcal 12915kcal 13107kcal 13300kcal 13493kcal 13686kcal 13878kcal 14071kcal 14264kcal 14457kcal 14649kcal 14842kcal 15035kcal 15228kcal 15421kcal 15613kcal 15806kcal 15999kcal 16192kcal 16384kcal 16577kcal 16770kcal 16963kcal 17155kcal 17348kcal 17541kcal 17734kcal 17926kcal 18119kcal 18312kcal 18505kcal 18697kcal 18890kcal 19083kcal 19276kcal 19469kcal 19661kcal 19854kcal 20047kcal 20240kcal 20432kcal 20625kcal 20818kcal 21011kcal 21203kcal 21396kcal 21589kcal 21782kcal 21974kcal 22167kcal 22360kcal 22553kcal 22745kcal 22938kcal 23131kcal 23324kcal 23517kcal 23709kcal 23902kcal 24095kcal 24288kcal 24480kcal 24673kcal 24866kcal 25059kcal 25251kcal 25444kcal 25637kcal 25830kcal 26022kcal 26215kcal 26408kcal 26601kcal 26793kcal 26986kcal 27179kcal 27372kcal 27565kcal 27757kcal 27950kcal 28143kcal 28336kcal 28528kcal 28721kcal 28914kcal
部屋の片づけ全般 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8882kcal 9067kcal 9252kcal 9437kcal 9622kcal 9807kcal 9992kcal 10177kcal 10362kcal 10547kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11843kcal 12028kcal 12213kcal 12398kcal 12583kcal 12768kcal 12953kcal 13138kcal 13323kcal 13508kcal 13693kcal 13878kcal 14063kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14804kcal 14989kcal 15174kcal 15359kcal 15544kcal 15729kcal 15914kcal 16099kcal 16284kcal 16469kcal 16654kcal 16839kcal 17024kcal 17209kcal 17394kcal 17579kcal 17764kcal 17950kcal 18135kcal 18320kcal 18505kcal 18690kcal 18875kcal 19060kcal 19245kcal 19430kcal 19615kcal 19800kcal 19985kcal 20170kcal 20355kcal 20540kcal 20725kcal 20910kcal 21095kcal 21280kcal 21466kcal 21651kcal 21836kcal 22021kcal 22206kcal 22391kcal 22576kcal 22761kcal 22946kcal 23131kcal 23316kcal 23501kcal 23686kcal 23871kcal 24056kcal 24241kcal 24426kcal 24611kcal 24796kcal 24982kcal 25167kcal 25352kcal 25537kcal 25722kcal 25907kcal 26092kcal 26277kcal 26462kcal 26647kcal 26832kcal 27017kcal 27202kcal 27387kcal 27572kcal 27757kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6072kcal 6245kcal 6418kcal 6592kcal 6765kcal 6939kcal 7112kcal 7286kcal 7459kcal 7633kcal 7806kcal 7980kcal 8153kcal 8327kcal 8500kcal 8674kcal 8847kcal 9021kcal 9194kcal 9368kcal 9541kcal 9715kcal 9888kcal 10062kcal 10235kcal 10409kcal 10582kcal 10756kcal 10929kcal 11103kcal 11276kcal 11450kcal 11623kcal 11797kcal 11970kcal 12144kcal 12317kcal 12491kcal 12664kcal 12837kcal 13011kcal 13184kcal 13358kcal 13531kcal 13705kcal 13878kcal 14052kcal 14225kcal 14399kcal 14572kcal 14746kcal 14919kcal 15093kcal 15266kcal 15440kcal 15613kcal 15787kcal 15960kcal 16134kcal 16307kcal 16481kcal 16654kcal 16828kcal 17001kcal 17175kcal 17348kcal 17522kcal 17695kcal 17869kcal 18042kcal 18216kcal 18389kcal 18563kcal 18736kcal 18910kcal 19083kcal 19256kcal 19430kcal 19603kcal 19777kcal 19950kcal 20124kcal 20297kcal 20471kcal 20644kcal 20818kcal 20991kcal 21165kcal 21338kcal 21512kcal 21685kcal 21859kcal 22032kcal 22206kcal 22379kcal 22553kcal 22726kcal 22900kcal 23073kcal 23247kcal 23420kcal 23594kcal 23767kcal 23941kcal 24114kcal 24288kcal 24461kcal 24635kcal 24808kcal 24982kcal 25155kcal 25328kcal 25502kcal 25675kcal 25849kcal 26022kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5802kcal 5967kcal 6133kcal 6299kcal 6465kcal 6631kcal 6796kcal 6962kcal 7128kcal 7294kcal 7459kcal 7625kcal 7791kcal 7957kcal 8123kcal 8288kcal 8454kcal 8620kcal 8786kcal 8951kcal 9117kcal 9283kcal 9449kcal 9614kcal 9780kcal 9946kcal 10112kcal 10278kcal 10443kcal 10609kcal 10775kcal 10941kcal 11106kcal 11272kcal 11438kcal 11604kcal 11770kcal 11935kcal 12101kcal 12267kcal 12433kcal 12598kcal 12764kcal 12930kcal 13096kcal 13262kcal 13427kcal 13593kcal 13759kcal 13925kcal 14090kcal 14256kcal 14422kcal 14588kcal 14754kcal 14919kcal 15085kcal 15251kcal 15417kcal 15582kcal 15748kcal 15914kcal 16080kcal 16246kcal 16411kcal 16577kcal 16743kcal 16909kcal 17074kcal 17240kcal 17406kcal 17572kcal 17738kcal 17903kcal 18069kcal 18235kcal 18401kcal 18566kcal 18732kcal 18898kcal 19064kcal 19229kcal 19395kcal 19561kcal 19727kcal 19893kcal 20058kcal 20224kcal 20390kcal 20556kcal 20721kcal 20887kcal 21053kcal 21219kcal 21385kcal 21550kcal 21716kcal 21882kcal 22048kcal 22213kcal 22379kcal 22545kcal 22711kcal 22877kcal 23042kcal 23208kcal 23374kcal 23540kcal 23705kcal 23871kcal 24037kcal 24203kcal 24369kcal 24534kcal 24700kcal 24866kcal
ヨガ
パワー		 5397kcal 5551kcal 5705kcal 5859kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6476kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7093kcal 7247kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7864kcal 8018kcal 8173kcal 8327kcal 8481kcal 8635kcal 8789kcal 8944kcal 9098kcal 9252kcal 9406kcal 9561kcal 9715kcal 9869kcal 10023kcal 10177kcal 10332kcal 10486kcal 10640kcal 10794kcal 10948kcal 11103kcal 11257kcal 11411kcal 11565kcal 11719kcal 11874kcal 12028kcal 12182kcal 12336kcal 12491kcal 12645kcal 12799kcal 12953kcal 13107kcal 13262kcal 13416kcal 13570kcal 13724kcal 13878kcal 14033kcal 14187kcal 14341kcal 14495kcal 14649kcal 14804kcal 14958kcal 15112kcal 15266kcal 15421kcal 15575kcal 15729kcal 15883kcal 16037kcal 16192kcal 16346kcal 16500kcal 16654kcal 16808kcal 16963kcal 17117kcal 17271kcal 17425kcal 17579kcal 17734kcal 17888kcal 18042kcal 18196kcal 18350kcal 18505kcal 18659kcal 18813kcal 18967kcal 19122kcal 19276kcal 19430kcal 19584kcal 19738kcal 19893kcal 20047kcal 20201kcal 20355kcal 20509kcal 20664kcal 20818kcal 20972kcal 21126kcal 21280kcal 21435kcal 21589kcal 21743kcal 21897kcal 22052kcal 22206kcal 22360kcal 22514kcal 22668kcal 22823kcal 22977kcal 23131kcal
筋トレ
腹筋運動		 5127kcal 5273kcal 5420kcal 5566kcal 5713kcal 5859kcal 6006kcal 6152kcal 6299kcal 6445kcal 6592kcal 6738kcal 6885kcal 7031kcal 7178kcal 7324kcal 7471kcal 7617kcal 7764kcal 7910kcal 8057kcal 8203kcal 8350kcal 8496kcal 8643kcal 8789kcal 8936kcal 9082kcal 9229kcal 9375kcal 9522kcal 9668kcal 9815kcal 9961kcal 10108kcal 10254kcal 10401kcal 10547kcal 10694kcal 10840kcal 10987kcal 11133kcal 11280kcal 11426kcal 11573kcal 11719kcal 11866kcal 12012kcal 12159kcal 12305kcal 12452kcal 12598kcal 12745kcal 12891kcal 13038kcal 13184kcal 13331kcal 13477kcal 13624kcal 13770kcal 13917kcal 14063kcal 14210kcal 14356kcal 14503kcal 14649kcal 14796kcal 14942kcal 15089kcal 15235kcal 15382kcal 15528kcal 15675kcal 15821kcal 15968kcal 16114kcal 16261kcal 16407kcal 16554kcal 16700kcal 16847kcal 16993kcal 17140kcal 17286kcal 17433kcal 17579kcal 17726kcal 17872kcal 18019kcal 18165kcal 18312kcal 18458kcal 18605kcal 18751kcal 18898kcal 19044kcal 19191kcal 19337kcal 19484kcal 19630kcal 19777kcal 19923kcal 20070kcal 20216kcal 20363kcal 20509kcal 20656kcal 20802kcal 20949kcal 21095kcal 21242kcal 21388kcal 21535kcal 21681kcal 21828kcal 21974kcal
筋トレ
背筋運動		 5127kcal 5273kcal 5420kcal 5566kcal 5713kcal 5859kcal 6006kcal 6152kcal 6299kcal 6445kcal 6592kcal 6738kcal 6885kcal 7031kcal 7178kcal 7324kcal 7471kcal 7617kcal 7764kcal 7910kcal 8057kcal 8203kcal 8350kcal 8496kcal 8643kcal 8789kcal 8936kcal 9082kcal 9229kcal 9375kcal 9522kcal 9668kcal 9815kcal 9961kcal 10108kcal 10254kcal 10401kcal 10547kcal 10694kcal 10840kcal 10987kcal 11133kcal 11280kcal 11426kcal 11573kcal 11719kcal 11866kcal 12012kcal 12159kcal 12305kcal 12452kcal 12598kcal 12745kcal 12891kcal 13038kcal 13184kcal 13331kcal 13477kcal 13624kcal 13770kcal 13917kcal 14063kcal 14210kcal 14356kcal 14503kcal 14649kcal 14796kcal 14942kcal 15089kcal 15235kcal 15382kcal 15528kcal 15675kcal 15821kcal 15968kcal 16114kcal 16261kcal 16407kcal 16554kcal 16700kcal 16847kcal 16993kcal 17140kcal 17286kcal 17433kcal 17579kcal 17726kcal 17872kcal 18019kcal 18165kcal 18312kcal 18458kcal 18605kcal 18751kcal 18898kcal 19044kcal 19191kcal 19337kcal 19484kcal 19630kcal 19777kcal 19923kcal 20070kcal 20216kcal 20363kcal 20509kcal 20656kcal 20802kcal 20949kcal 21095kcal 21242kcal 21388kcal 21535kcal 21681kcal 21828kcal 21974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5127kcal 5273kcal 5420kcal 5566kcal 5713kcal 5859kcal 6006kcal 6152kcal 6299kcal 6445kcal 6592kcal 6738kcal 6885kcal 7031kcal 7178kcal 7324kcal 7471kcal 7617kcal 7764kcal 7910kcal 8057kcal 8203kcal 8350kcal 8496kcal 8643kcal 8789kcal 8936kcal 9082kcal 9229kcal 9375kcal 9522kcal 9668kcal 9815kcal 9961kcal 10108kcal 10254kcal 10401kcal 10547kcal 10694kcal 10840kcal 10987kcal 11133kcal 11280kcal 11426kcal 11573kcal 11719kcal 11866kcal 12012kcal 12159kcal 12305kcal 12452kcal 12598kcal 12745kcal 12891kcal 13038kcal 13184kcal 13331kcal 13477kcal 13624kcal 13770kcal 13917kcal 14063kcal 14210kcal 14356kcal 14503kcal 14649kcal 14796kcal 14942kcal 15089kcal 15235kcal 15382kcal 15528kcal 15675kcal 15821kcal 15968kcal 16114kcal 16261kcal 16407kcal 16554kcal 16700kcal 16847kcal 16993kcal 17140kcal 17286kcal 17433kcal 17579kcal 17726kcal 17872kcal 18019kcal 18165kcal 18312kcal 18458kcal 18605kcal 18751kcal 18898kcal 19044kcal 19191kcal 19337kcal 19484kcal 19630kcal 19777kcal 19923kcal 20070kcal 20216kcal 20363kcal 20509kcal 20656kcal 20802kcal 20949kcal 21095kcal 21242kcal 21388kcal 21535kcal 21681kcal 21828kcal 21974kcal
筋トレ
懸垂		 5127kcal 5273kcal 5420kcal 5566kcal 5713kcal 5859kcal 6006kcal 6152kcal 6299kcal 6445kcal 6592kcal 6738kcal 6885kcal 7031kcal 7178kcal 7324kcal 7471kcal 7617kcal 7764kcal 7910kcal 8057kcal 8203kcal 8350kcal 8496kcal 8643kcal 8789kcal 8936kcal 9082kcal 9229kcal 9375kcal 9522kcal 9668kcal 9815kcal 9961kcal 10108kcal 10254kcal 10401kcal 10547kcal 10694kcal 10840kcal 10987kcal 11133kcal 11280kcal 11426kcal 11573kcal 11719kcal 11866kcal 12012kcal 12159kcal 12305kcal 12452kcal 12598kcal 12745kcal 12891kcal 13038kcal 13184kcal 13331kcal 13477kcal 13624kcal 13770kcal 13917kcal 14063kcal 14210kcal 14356kcal 14503kcal 14649kcal 14796kcal 14942kcal 15089kcal 15235kcal 15382kcal 15528kcal 15675kcal 15821kcal 15968kcal 16114kcal 16261kcal 16407kcal 16554kcal 16700kcal 16847kcal 16993kcal 17140kcal 17286kcal 17433kcal 17579kcal 17726kcal 17872kcal 18019kcal 18165kcal 18312kcal 18458kcal 18605kcal 18751kcal 18898kcal 19044kcal 19191kcal 19337kcal 19484kcal 19630kcal 19777kcal 19923kcal 20070kcal 20216kcal 20363kcal 20509kcal 20656kcal 20802kcal 20949kcal 21095kcal 21242kcal 21388kcal 21535kcal 21681kcal 21828kcal 21974kcal
トランポリン
ゆっくり		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5667kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7556kcal 7691kcal 7826kcal 7961kcal 8096kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9445kcal 9580kcal 9715kcal 9850kcal 9985kcal 10120kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11334kcal 11469kcal 11604kcal 11739kcal 11874kcal 12009kcal 12144kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13223kcal 13358kcal 13493kcal 13628kcal 13763kcal 13898kcal 14033kcal 14168kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15112kcal 15247kcal 15382kcal 15517kcal 15652kcal 15787kcal 15922kcal 16057kcal 16192kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17001kcal 17136kcal 17271kcal 17406kcal 17541kcal 17676kcal 17811kcal 17946kcal 18081kcal 18216kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18890kcal 19025kcal 19160kcal 19295kcal 19430kcal 19565kcal 19700kcal 19835kcal 19970kcal 20105kcal 20240kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5667kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7556kcal 7691kcal 7826kcal 7961kcal 8096kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9445kcal 9580kcal 9715kcal 9850kcal 9985kcal 10120kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11334kcal 11469kcal 11604kcal 11739kcal 11874kcal 12009kcal 12144kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13223kcal 13358kcal 13493kcal 13628kcal 13763kcal 13898kcal 14033kcal 14168kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15112kcal 15247kcal 15382kcal 15517kcal 15652kcal 15787kcal 15922kcal 16057kcal 16192kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17001kcal 17136kcal 17271kcal 17406kcal 17541kcal 17676kcal 17811kcal 17946kcal 18081kcal 18216kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18890kcal 19025kcal 19160kcal 19295kcal 19430kcal 19565kcal 19700kcal 19835kcal 19970kcal 20105kcal 20240kcal
料理全般 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5667kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7556kcal 7691kcal 7826kcal 7961kcal 8096kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9445kcal 9580kcal 9715kcal 9850kcal 9985kcal 10120kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11334kcal 11469kcal 11604kcal 11739kcal 11874kcal 12009kcal 12144kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13223kcal 13358kcal 13493kcal 13628kcal 13763kcal 13898kcal 14033kcal 14168kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15112kcal 15247kcal 15382kcal 15517kcal 15652kcal 15787kcal 15922kcal 16057kcal 16192kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17001kcal 17136kcal 17271kcal 17406kcal 17541kcal 17676kcal 17811kcal 17946kcal 18081kcal 18216kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18890kcal 19025kcal 19160kcal 19295kcal 19430kcal 19565kcal 19700kcal 19835kcal 19970kcal 20105kcal 20240kcal
掃除機をかける 4452kcal 4580kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5216kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5725kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6361kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6870kcal 6997kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7506kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8015kcal 8142kcal 8269kcal 8396kcal 8523kcal 8651kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9160kcal 9287kcal 9414kcal 9541kcal 9668kcal 9796kcal 9923kcal 10050kcal 10177kcal 10305kcal 10432kcal 10559kcal 10686kcal 10813kcal 10941kcal 11068kcal 11195kcal 11322kcal 11450kcal 11577kcal 11704kcal 11831kcal 11958kcal 12086kcal 12213kcal 12340kcal 12467kcal 12595kcal 12722kcal 12849kcal 12976kcal 13103kcal 13231kcal 13358kcal 13485kcal 13612kcal 13740kcal 13867kcal 13994kcal 14121kcal 14249kcal 14376kcal 14503kcal 14630kcal 14757kcal 14885kcal 15012kcal 15139kcal 15266kcal 15394kcal 15521kcal 15648kcal 15775kcal 15902kcal 16030kcal 16157kcal 16284kcal 16411kcal 16539kcal 16666kcal 16793kcal 16920kcal 17047kcal 17175kcal 17302kcal 17429kcal 17556kcal 17684kcal 17811kcal 17938kcal 18065kcal 18192kcal 18320kcal 18447kcal 18574kcal 18701kcal 18829kcal 18956kcal 19083kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4048kcal 4163kcal 4279kcal 4394kcal 4510kcal 4626kcal 4741kcal 4857kcal 4973kcal 5088kcal 5204kcal 5320kcal 5435kcal 5551kcal 5667kcal 5782kcal 5898kcal 6014kcal 6129kcal 6245kcal 6361kcal 6476kcal 6592kcal 6708kcal 6823kcal 6939kcal 7055kcal 7170kcal 7286kcal 7402kcal 7517kcal 7633kcal 7749kcal 7864kcal 7980kcal 8096kcal 8211kcal 8327kcal 8442kcal 8558kcal 8674kcal 8789kcal 8905kcal 9021kcal 9136kcal 9252kcal 9368kcal 9483kcal 9599kcal 9715kcal 9830kcal 9946kcal 10062kcal 10177kcal 10293kcal 10409kcal 10524kcal 10640kcal 10756kcal 10871kcal 10987kcal 11103kcal 11218kcal 11334kcal 11450kcal 11565kcal 11681kcal 11797kcal 11912kcal 12028kcal 12144kcal 12259kcal 12375kcal 12491kcal 12606kcal 12722kcal 12837kcal 12953kcal 13069kcal 13184kcal 13300kcal 13416kcal 13531kcal 13647kcal 13763kcal 13878kcal 13994kcal 14110kcal 14225kcal 14341kcal 14457kcal 14572kcal 14688kcal 14804kcal 14919kcal 15035kcal 15151kcal 15266kcal 15382kcal 15498kcal 15613kcal 15729kcal 15845kcal 15960kcal 16076kcal 16192kcal 16307kcal 16423kcal 16539kcal 16654kcal 16770kcal 16885kcal 17001kcal 17117kcal 17232kcal 17348kcal
体をよく動かす仕事 4048kcal 4163kcal 4279kcal 4394kcal 4510kcal 4626kcal 4741kcal 4857kcal 4973kcal 5088kcal 5204kcal 5320kcal 5435kcal 5551kcal 5667kcal 5782kcal 5898kcal 6014kcal 6129kcal 6245kcal 6361kcal 6476kcal 6592kcal 6708kcal 6823kcal 6939kcal 7055kcal 7170kcal 7286kcal 7402kcal 7517kcal 7633kcal 7749kcal 7864kcal 7980kcal 8096kcal 8211kcal 8327kcal 8442kcal 8558kcal 8674kcal 8789kcal 8905kcal 9021kcal 9136kcal 9252kcal 9368kcal 9483kcal 9599kcal 9715kcal 9830kcal 9946kcal 10062kcal 10177kcal 10293kcal 10409kcal 10524kcal 10640kcal 10756kcal 10871kcal 10987kcal 11103kcal 11218kcal 11334kcal 11450kcal 11565kcal 11681kcal 11797kcal 11912kcal 12028kcal 12144kcal 12259kcal 12375kcal 12491kcal 12606kcal 12722kcal 12837kcal 12953kcal 13069kcal 13184kcal 13300kcal 13416kcal 13531kcal 13647kcal 13763kcal 13878kcal 13994kcal 14110kcal 14225kcal 14341kcal 14457kcal 14572kcal 14688kcal 14804kcal 14919kcal 15035kcal 15151kcal 15266kcal 15382kcal 15498kcal 15613kcal 15729kcal 15845kcal 15960kcal 16076kcal 16192kcal 16307kcal 16423kcal 16539kcal 16654kcal 16770kcal 16885kcal 17001kcal 17117kcal 17232kcal 17348kcal
皿洗い 4048kcal 4163kcal 4279kcal 4394kcal 4510kcal 4626kcal 4741kcal 4857kcal 4973kcal 5088kcal 5204kcal 5320kcal 5435kcal 5551kcal 5667kcal 5782kcal 5898kcal 6014kcal 6129kcal 6245kcal 6361kcal 6476kcal 6592kcal 6708kcal 6823kcal 6939kcal 7055kcal 7170kcal 7286kcal 7402kcal 7517kcal 7633kcal 7749kcal 7864kcal 7980kcal 8096kcal 8211kcal 8327kcal 8442kcal 8558kcal 8674kcal 8789kcal 8905kcal 9021kcal 9136kcal 9252kcal 9368kcal 9483kcal 9599kcal 9715kcal 9830kcal 9946kcal 10062kcal 10177kcal 10293kcal 10409kcal 10524kcal 10640kcal 10756kcal 10871kcal 10987kcal 11103kcal 11218kcal 11334kcal 11450kcal 11565kcal 11681kcal 11797kcal 11912kcal 12028kcal 12144kcal 12259kcal 12375kcal 12491kcal 12606kcal 12722kcal 12837kcal 12953kcal 13069kcal 13184kcal 13300kcal 13416kcal 13531kcal 13647kcal 13763kcal 13878kcal 13994kcal 14110kcal 14225kcal 14341kcal 14457kcal 14572kcal 14688kcal 14804kcal 14919kcal 15035kcal 15151kcal 15266kcal 15382kcal 15498kcal 15613kcal 15729kcal 15845kcal 15960kcal 16076kcal 16192kcal 16307kcal 16423kcal 16539kcal 16654kcal 16770kcal 16885kcal 17001kcal 17117kcal 17232kcal 17348kcal
ヨガ
ハタ		 4048kcal 4163kcal 4279kcal 4394kcal 4510kcal 4626kcal 4741kcal 4857kcal 4973kcal 5088kcal 5204kcal 5320kcal 5435kcal 5551kcal 5667kcal 5782kcal 5898kcal 6014kcal 6129kcal 6245kcal 6361kcal 6476kcal 6592kcal 6708kcal 6823kcal 6939kcal 7055kcal 7170kcal 7286kcal 7402kcal 7517kcal 7633kcal 7749kcal 7864kcal 7980kcal 8096kcal 8211kcal 8327kcal 8442kcal 8558kcal 8674kcal 8789kcal 8905kcal 9021kcal 9136kcal 9252kcal 9368kcal 9483kcal 9599kcal 9715kcal 9830kcal 9946kcal 10062kcal 10177kcal 10293kcal 10409kcal 10524kcal 10640kcal 10756kcal 10871kcal 10987kcal 11103kcal 11218kcal 11334kcal 11450kcal 11565kcal 11681kcal 11797kcal 11912kcal 12028kcal 12144kcal 12259kcal 12375kcal 12491kcal 12606kcal 12722kcal 12837kcal 12953kcal 13069kcal 13184kcal 13300kcal 13416kcal 13531kcal 13647kcal 13763kcal 13878kcal 13994kcal 14110kcal 14225kcal 14341kcal 14457kcal 14572kcal 14688kcal 14804kcal 14919kcal 15035kcal 15151kcal 15266kcal 15382kcal 15498kcal 15613kcal 15729kcal 15845kcal 15960kcal 16076kcal 16192kcal 16307kcal 16423kcal 16539kcal 16654kcal 16770kcal 16885kcal 17001kcal 17117kcal 17232kcal 17348kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3373kcal 3469kcal 3566kcal 3662kcal 3758kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4240kcal 4337kcal 4433kcal 4529kcal 4626kcal 4722kcal 4819kcal 4915kcal 5011kcal 5108kcal 5204kcal 5300kcal 5397kcal 5493kcal 5590kcal 5686kcal 5782kcal 5879kcal 5975kcal 6072kcal 6168kcal 6264kcal 6361kcal 6457kcal 6553kcal 6650kcal 6746kcal 6843kcal 6939kcal 7035kcal 7132kcal 7228kcal 7324kcal 7421kcal 7517kcal 7614kcal 7710kcal 7806kcal 7903kcal 7999kcal 8096kcal 8192kcal 8288kcal 8385kcal 8481kcal 8577kcal 8674kcal 8770kcal 8867kcal 8963kcal 9059kcal 9156kcal 9252kcal 9348kcal 9445kcal 9541kcal 9638kcal 9734kcal 9830kcal 9927kcal 10023kcal 10120kcal 10216kcal 10312kcal 10409kcal 10505kcal 10601kcal 10698kcal 10794kcal 10891kcal 10987kcal 11083kcal 11180kcal 11276kcal 11372kcal 11469kcal 11565kcal 11662kcal 11758kcal 11854kcal 11951kcal 12047kcal 12144kcal 12240kcal 12336kcal 12433kcal 12529kcal 12625kcal 12722kcal 12818kcal 12915kcal 13011kcal 13107kcal 13204kcal 13300kcal 13396kcal 13493kcal 13589kcal 13686kcal 13782kcal 13878kcal 13975kcal 14071kcal 14168kcal 14264kcal 14360kcal 14457kcal
自動車を運転 3373kcal 3469kcal 3566kcal 3662kcal 3758kcal 3855kcal 3951kcal 4048kcal 4144kcal 4240kcal 4337kcal 4433kcal 4529kcal 4626kcal 4722kcal 4819kcal 4915kcal 5011kcal 5108kcal 5204kcal 5300kcal 5397kcal 5493kcal 5590kcal 5686kcal 5782kcal 5879kcal 5975kcal 6072kcal 6168kcal 6264kcal 6361kcal 6457kcal 6553kcal 6650kcal 6746kcal 6843kcal 6939kcal 7035kcal 7132kcal 7228kcal 7324kcal 7421kcal 7517kcal 7614kcal 7710kcal 7806kcal 7903kcal 7999kcal 8096kcal 8192kcal 8288kcal 8385kcal 8481kcal 8577kcal 8674kcal 8770kcal 8867kcal 8963kcal 9059kcal 9156kcal 9252kcal 9348kcal 9445kcal 9541kcal 9638kcal 9734kcal 9830kcal 9927kcal 10023kcal 10120kcal 10216kcal 10312kcal 10409kcal 10505kcal 10601kcal 10698kcal 10794kcal 10891kcal 10987kcal 11083kcal 11180kcal 11276kcal 11372kcal 11469kcal 11565kcal 11662kcal 11758kcal 11854kcal 11951kcal 12047kcal 12144kcal 12240kcal 12336kcal 12433kcal 12529kcal 12625kcal 12722kcal 12818kcal 12915kcal 13011kcal 13107kcal 13204kcal 13300kcal 13396kcal 13493kcal 13589kcal 13686kcal 13782kcal 13878kcal 13975kcal 14071kcal 14168kcal 14264kcal 14360kcal 14457kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3007kcal 3084kcal 3161kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3469kcal 3546kcal 3623kcal 3701kcal 3778kcal 3855kcal 3932kcal 4009kcal 4086kcal 4163kcal 4240kcal 4317kcal 4394kcal 4472kcal 4549kcal 4626kcal 4703kcal 4780kcal 4857kcal 4934kcal 5011kcal 5088kcal 5166kcal 5243kcal 5320kcal 5397kcal 5474kcal 5551kcal 5628kcal 5705kcal 5782kcal 5859kcal 5937kcal 6014kcal 6091kcal 6168kcal 6245kcal 6322kcal 6399kcal 6476kcal 6553kcal 6631kcal 6708kcal 6785kcal 6862kcal 6939kcal 7016kcal 7093kcal 7170kcal 7247kcal 7324kcal 7402kcal 7479kcal 7556kcal 7633kcal 7710kcal 7787kcal 7864kcal 7941kcal 8018kcal 8096kcal 8173kcal 8250kcal 8327kcal 8404kcal 8481kcal 8558kcal 8635kcal 8712kcal 8789kcal 8867kcal 8944kcal 9021kcal 9098kcal 9175kcal 9252kcal 9329kcal 9406kcal 9483kcal 9561kcal 9638kcal 9715kcal 9792kcal 9869kcal 9946kcal 10023kcal 10100kcal 10177kcal 10254kcal 10332kcal 10409kcal 10486kcal 10563kcal 10640kcal 10717kcal 10794kcal 10871kcal 10948kcal 11026kcal 11103kcal 11180kcal 11257kcal 11334kcal 11411kcal 11488kcal 11565kcal
風呂でシャワー 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3007kcal 3084kcal 3161kcal 3238kcal 3315kcal 3392kcal 3469kcal 3546kcal 3623kcal 3701kcal 3778kcal 3855kcal 3932kcal 4009kcal 4086kcal 4163kcal 4240kcal 4317kcal 4394kcal 4472kcal 4549kcal 4626kcal 4703kcal 4780kcal 4857kcal 4934kcal 5011kcal 5088kcal 5166kcal 5243kcal 5320kcal 5397kcal 5474kcal 5551kcal 5628kcal 5705kcal 5782kcal 5859kcal 5937kcal 6014kcal 6091kcal 6168kcal 6245kcal 6322kcal 6399kcal 6476kcal 6553kcal 6631kcal 6708kcal 6785kcal 6862kcal 6939kcal 7016kcal 7093kcal 7170kcal 7247kcal 7324kcal 7402kcal 7479kcal 7556kcal 7633kcal 7710kcal 7787kcal 7864kcal 7941kcal 8018kcal 8096kcal 8173kcal 8250kcal 8327kcal 8404kcal 8481kcal 8558kcal 8635kcal 8712kcal 8789kcal 8867kcal 8944kcal 9021kcal 9098kcal 9175kcal 9252kcal 9329kcal 9406kcal 9483kcal 9561kcal 9638kcal 9715kcal 9792kcal 9869kcal 9946kcal 10023kcal 10100kcal 10177kcal 10254kcal 10332kcal 10409kcal 10486kcal 10563kcal 10640kcal 10717kcal 10794kcal 10871kcal 10948kcal 11026kcal 11103kcal 11180kcal 11257kcal 11334kcal 11411kcal 11488kcal 11565kcal
トイレ 2428kcal 2498kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2845kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3192kcal 3261kcal 3330kcal 3400kcal 3469kcal 3539kcal 3608kcal 3677kcal 3747kcal 3816kcal 3886kcal 3955kcal 4024kcal 4094kcal 4163kcal 4233kcal 4302kcal 4371kcal 4441kcal 4510kcal 4580kcal 4649kcal 4718kcal 4788kcal 4857kcal 4927kcal 4996kcal 5065kcal 5135kcal 5204kcal 5273kcal 5343kcal 5412kcal 5482kcal 5551kcal 5620kcal 5690kcal 5759kcal 5829kcal 5898kcal 5967kcal 6037kcal 6106kcal 6176kcal 6245kcal 6314kcal 6384kcal 6453kcal 6523kcal 6592kcal 6661kcal 6731kcal 6800kcal 6870kcal 6939kcal 7008kcal 7078kcal 7147kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7425kcal 7494kcal 7564kcal 7633kcal 7702kcal 7772kcal 7841kcal 7910kcal 7980kcal 8049kcal 8119kcal 8188kcal 8257kcal 8327kcal 8396kcal 8466kcal 8535kcal 8604kcal 8674kcal 8743kcal 8813kcal 8882kcal 8951kcal 9021kcal 9090kcal 9160kcal 9229kcal 9298kcal 9368kcal 9437kcal 9507kcal 9576kcal 9645kcal 9715kcal 9784kcal 9854kcal 9923kcal 9992kcal 10062kcal 10131kcal 10200kcal 10270kcal 10339kcal 10409kcal
立って仕事をする 2428kcal 2498kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2845kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3192kcal 3261kcal 3330kcal 3400kcal 3469kcal 3539kcal 3608kcal 3677kcal 3747kcal 3816kcal 3886kcal 3955kcal 4024kcal 4094kcal 4163kcal 4233kcal 4302kcal 4371kcal 4441kcal 4510kcal 4580kcal 4649kcal 4718kcal 4788kcal 4857kcal 4927kcal 4996kcal 5065kcal 5135kcal 5204kcal 5273kcal 5343kcal 5412kcal 5482kcal 5551kcal 5620kcal 5690kcal 5759kcal 5829kcal 5898kcal 5967kcal 6037kcal 6106kcal 6176kcal 6245kcal 6314kcal 6384kcal 6453kcal 6523kcal 6592kcal 6661kcal 6731kcal 6800kcal 6870kcal 6939kcal 7008kcal 7078kcal 7147kcal 7217kcal 7286kcal 7355kcal 7425kcal 7494kcal 7564kcal 7633kcal 7702kcal 7772kcal 7841kcal 7910kcal 7980kcal 8049kcal 8119kcal 8188kcal 8257kcal 8327kcal 8396kcal 8466kcal 8535kcal 8604kcal 8674kcal 8743kcal 8813kcal 8882kcal 8951kcal 9021kcal 9090kcal 9160kcal 9229kcal 9298kcal 9368kcal 9437kcal 9507kcal 9576kcal 9645kcal 9715kcal 9784kcal 9854kcal 9923kcal 9992kcal 10062kcal 10131kcal 10200kcal 10270kcal 10339kcal 10409kcal
風呂で入浴 2024kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3758kcal 3816kcal 3874kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4105kcal 4163kcal 4221kcal 4279kcal 4337kcal 4394kcal 4452kcal 4510kcal 4568kcal 4626kcal 4684kcal 4741kcal 4799kcal 4857kcal 4915kcal 4973kcal 5031kcal 5088kcal 5146kcal 5204kcal 5262kcal 5320kcal 5378kcal 5435kcal 5493kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5725kcal 5782kcal 5840kcal 5898kcal 5956kcal 6014kcal 6072kcal 6129kcal 6187kcal 6245kcal 6303kcal 6361kcal 6418kcal 6476kcal 6534kcal 6592kcal 6650kcal 6708kcal 6765kcal 6823kcal 6881kcal 6939kcal 6997kcal 7055kcal 7112kcal 7170kcal 7228kcal 7286kcal 7344kcal 7402kcal 7459kcal 7517kcal 7575kcal 7633kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7864kcal 7922kcal 7980kcal 8038kcal 8096kcal 8153kcal 8211kcal 8269kcal 8327kcal 8385kcal 8442kcal 8500kcal 8558kcal 8616kcal 8674kcal
デスクワーク 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2104kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2505kcal 2556kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2956kcal 3007kcal 3057kcal 3107kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3357kcal 3408kcal 3458kcal 3508kcal 3558kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3758kcal 3808kcal 3859kcal 3909kcal 3959kcal 4009kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4460kcal 4510kcal 4560kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4761kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4961kcal 5011kcal 5061kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5312kcal 5362kcal 5412kcal 5462kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5863kcal 5913kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6264kcal 6314kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6765kcal 6816kcal 6866kcal 6916kcal 6966kcal 7016kcal 7066kcal 7116kcal 7166kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal 7517kcal
電車バスに乗車 1754kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2104kcal 2155kcal 2205kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2505kcal 2556kcal 2606kcal 2656kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2956kcal 3007kcal 3057kcal 3107kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3357kcal 3408kcal 3458kcal 3508kcal 3558kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3758kcal 3808kcal 3859kcal 3909kcal 3959kcal 4009kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4360kcal 4410kcal 4460kcal 4510kcal 4560kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4761kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4961kcal 5011kcal 5061kcal 5112kcal 5162kcal 5212kcal 5262kcal 5312kcal 5362kcal 5412kcal 5462kcal 5513kcal 5563kcal 5613kcal 5663kcal 5713kcal 5763kcal 5813kcal 5863kcal 5913kcal 5964kcal 6014kcal 6064kcal 6114kcal 6164kcal 6214kcal 6264kcal 6314kcal 6365kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6765kcal 6816kcal 6866kcal 6916kcal 6966kcal 7016kcal 7066kcal 7116kcal 7166kcal 7217kcal 7267kcal 7317kcal 7367kcal 7417kcal 7467kcal 7517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ