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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 963kcal 990kcal 1018kcal 1045kcal 1073kcal 1100kcal 1128kcal 1155kcal 1183kcal 1210kcal 1238kcal 1265kcal 1293kcal 1320kcal 1348kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1513kcal 1541kcal 1568kcal 1596kcal 1623kcal 1651kcal 1678kcal 1706kcal 1733kcal 1761kcal 1788kcal 1816kcal 1843kcal 1871kcal 1898kcal 1926kcal 1953kcal 1981kcal 2008kcal 2036kcal 2063kcal 2091kcal 2118kcal 2146kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2256kcal 2284kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2394kcal 2421kcal 2449kcal 2476kcal 2504kcal 2531kcal 2559kcal 2586kcal 2614kcal 2641kcal 2669kcal 2696kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2834kcal 2861kcal 2889kcal 2916kcal 2944kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3082kcal 3109kcal 3137kcal 3164kcal 3192kcal 3219kcal 3247kcal 3274kcal 3302kcal 3329kcal 3357kcal 3384kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3549kcal 3577kcal 3604kcal 3632kcal 3659kcal 3687kcal 3715kcal 3742kcal 3770kcal 3797kcal 3825kcal 3852kcal 3880kcal 3907kcal 3935kcal 3962kcal 3990kcal 4017kcal 4045kcal 4072kcal 4100kcal 4127kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2014kcal 2047kcal 2080kcal 2113kcal 2146kcal 2179kcal 2212kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2344kcal 2377kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3929kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4061kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4755kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4920kcal 4953kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1656kcal 1703kcal 1751kcal 1798kcal 1845kcal 1893kcal 1940kcal 1987kcal 2035kcal 2082kcal 2129kcal 2177kcal 2224kcal 2271kcal 2319kcal 2366kcal 2413kcal 2461kcal 2508kcal 2555kcal 2603kcal 2650kcal 2697kcal 2745kcal 2792kcal 2839kcal 2887kcal 2934kcal 2981kcal 3029kcal 3076kcal 3123kcal 3171kcal 3218kcal 3265kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3455kcal 3502kcal 3549kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3739kcal 3786kcal 3833kcal 3881kcal 3928kcal 3975kcal 4023kcal 4070kcal 4117kcal 4165kcal 4212kcal 4259kcal 4307kcal 4354kcal 4401kcal 4449kcal 4496kcal 4543kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4733kcal 4780kcal 4827kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5017kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5206kcal 5253kcal 5301kcal 5348kcal 5395kcal 5443kcal 5490kcal 5537kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5727kcal 5774kcal 5821kcal 5869kcal 5916kcal 5963kcal 6011kcal 6058kcal 6105kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6295kcal 6342kcal 6389kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6579kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6768kcal 6815kcal 6863kcal 6910kcal 6957kcal 7005kcal 7052kcal 7099kcal
山登り 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4050kcal 4138kcal 4226kcal 4314kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5459kcal 5547kcal 5635kcal 5723kcal 5811kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6780kcal 6868kcal 6956kcal 7044kcal 7132kcal 7220kcal 7308kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8101kcal 8189kcal 8277kcal 8365kcal 8453kcal 8541kcal 8629kcal 8717kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9510kcal 9598kcal 9686kcal 9774kcal 9862kcal 9950kcal 10038kcal 10126kcal 10214kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10831kcal 10919kcal 11007kcal 11095kcal 11183kcal 11271kcal 11359kcal 11447kcal 11535kcal 11623kcal 11711kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12152kcal 12240kcal 12328kcal 12416kcal 12504kcal 12592kcal 12680kcal 12768kcal 12856kcal 12944kcal 13032kcal 13120kcal 13208kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4050kcal 4138kcal 4226kcal 4314kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5459kcal 5547kcal 5635kcal 5723kcal 5811kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6780kcal 6868kcal 6956kcal 7044kcal 7132kcal 7220kcal 7308kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8101kcal 8189kcal 8277kcal 8365kcal 8453kcal 8541kcal 8629kcal 8717kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9510kcal 9598kcal 9686kcal 9774kcal 9862kcal 9950kcal 10038kcal 10126kcal 10214kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10831kcal 10919kcal 11007kcal 11095kcal 11183kcal 11271kcal 11359kcal 11447kcal 11535kcal 11623kcal 11711kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12152kcal 12240kcal 12328kcal 12416kcal 12504kcal 12592kcal 12680kcal 12768kcal 12856kcal 12944kcal 13032kcal 13120kcal 13208kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4940kcal 5037kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5715kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6393kcal 6490kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7071kcal 7168kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7846kcal 7943kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8524kcal 8621kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9202kcal 9299kcal 9396kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9880kcal 9977kcal 10074kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10655kcal 10752kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11333kcal 11430kcal 11527kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12011kcal 12108kcal 12205kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12689kcal 12786kcal 12883kcal 12980kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13464kcal 13561kcal 13658kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14142kcal 14239kcal 14336kcal 14433kcal 14529kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4546kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5715kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6884kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7923kcal 8053kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9092kcal 9222kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10261kcal 10391kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11300kcal 11430kcal 11560kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12469kcal 12599kcal 12729kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13638kcal 13768kcal 13898kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14807kcal 14937kcal 15067kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15846kcal 15976kcal 16106kcal 16236kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17015kcal 17145kcal 17275kcal 17405kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18184kcal 18314kcal 18444kcal 18574kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19223kcal 19353kcal 19483kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5821kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6498kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7175kcal 7311kcal 7446kcal 7581kcal 7717kcal 7852kcal 7988kcal 8123kcal 8258kcal 8394kcal 8529kcal 8665kcal 8800kcal 8935kcal 9071kcal 9206kcal 9342kcal 9477kcal 9612kcal 9748kcal 9883kcal 10019kcal 10154kcal 10289kcal 10425kcal 10560kcal 10695kcal 10831kcal 10966kcal 11102kcal 11237kcal 11372kcal 11508kcal 11643kcal 11779kcal 11914kcal 12049kcal 12185kcal 12320kcal 12456kcal 12591kcal 12726kcal 12862kcal 12997kcal 13133kcal 13268kcal 13403kcal 13539kcal 13674kcal 13810kcal 13945kcal 14080kcal 14216kcal 14351kcal 14486kcal 14622kcal 14757kcal 14893kcal 15028kcal 15163kcal 15299kcal 15434kcal 15570kcal 15705kcal 15840kcal 15976kcal 16111kcal 16247kcal 16382kcal 16517kcal 16653kcal 16788kcal 16924kcal 17059kcal 17194kcal 17330kcal 17465kcal 17600kcal 17736kcal 17871kcal 18007kcal 18142kcal 18277kcal 18413kcal 18548kcal 18684kcal 18819kcal 18954kcal 19090kcal 19225kcal 19361kcal 19496kcal 19631kcal 19767kcal 19902kcal 20038kcal 20173kcal 20308kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2041kcal 2100kcal 2158kcal 2216kcal 2275kcal 2333kcal 2391kcal 2450kcal 2508kcal 2566kcal 2625kcal 2683kcal 2741kcal 2800kcal 2858kcal 2916kcal 2975kcal 3033kcal 3092kcal 3150kcal 3208kcal 3267kcal 3325kcal 3383kcal 3442kcal 3500kcal 3558kcal 3617kcal 3675kcal 3733kcal 3792kcal 3850kcal 3908kcal 3967kcal 4025kcal 4083kcal 4142kcal 4200kcal 4258kcal 4317kcal 4375kcal 4433kcal 4492kcal 4550kcal 4608kcal 4667kcal 4725kcal 4783kcal 4842kcal 4900kcal 4958kcal 5017kcal 5075kcal 5133kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5367kcal 5425kcal 5483kcal 5542kcal 5600kcal 5658kcal 5717kcal 5775kcal 5833kcal 5892kcal 5950kcal 6008kcal 6067kcal 6125kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6359kcal 6417kcal 6475kcal 6534kcal 6592kcal 6650kcal 6709kcal 6767kcal 6825kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7059kcal 7117kcal 7175kcal 7234kcal 7292kcal 7350kcal 7409kcal 7467kcal 7525kcal 7584kcal 7642kcal 7700kcal 7759kcal 7817kcal 7875kcal 7934kcal 7992kcal 8050kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8284kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8634kcal 8692kcal 8750kcal
水泳
(普通:全般)		 3197kcal 3289kcal 3380kcal 3471kcal 3563kcal 3654kcal 3745kcal 3837kcal 3928kcal 4019kcal 4111kcal 4202kcal 4294kcal 4385kcal 4476kcal 4568kcal 4659kcal 4750kcal 4842kcal 4933kcal 5024kcal 5116kcal 5207kcal 5299kcal 5390kcal 5481kcal 5573kcal 5664kcal 5755kcal 5847kcal 5938kcal 6029kcal 6121kcal 6212kcal 6303kcal 6395kcal 6486kcal 6578kcal 6669kcal 6760kcal 6852kcal 6943kcal 7034kcal 7126kcal 7217kcal 7308kcal 7400kcal 7491kcal 7583kcal 7674kcal 7765kcal 7857kcal 7948kcal 8039kcal 8131kcal 8222kcal 8313kcal 8405kcal 8496kcal 8588kcal 8679kcal 8770kcal 8862kcal 8953kcal 9044kcal 9136kcal 9227kcal 9318kcal 9410kcal 9501kcal 9593kcal 9684kcal 9775kcal 9867kcal 9958kcal 10049kcal 10141kcal 10232kcal 10323kcal 10415kcal 10506kcal 10598kcal 10689kcal 10780kcal 10872kcal 10963kcal 11054kcal 11146kcal 11237kcal 11328kcal 11420kcal 11511kcal 11603kcal 11694kcal 11785kcal 11877kcal 11968kcal 12059kcal 12151kcal 12242kcal 12333kcal 12425kcal 12516kcal 12607kcal 12699kcal 12790kcal 12882kcal 12973kcal 13064kcal 13156kcal 13247kcal 13338kcal 13430kcal 13521kcal 13612kcal 13704kcal
水泳
(速め:全般)		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
水泳
(バタフライ)		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6228kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7747kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9266kcal 9418kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10785kcal 10937kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12304kcal 12456kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13823kcal 13975kcal 14127kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15342kcal 15494kcal 15646kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16861kcal 17013kcal 17165kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18380kcal 18532kcal 18684kcal 18836kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19899kcal 20051kcal 20203kcal 20355kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21418kcal 21570kcal 21722kcal 21874kcal 22026kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4050kcal 4138kcal 4226kcal 4314kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5459kcal 5547kcal 5635kcal 5723kcal 5811kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6780kcal 6868kcal 6956kcal 7044kcal 7132kcal 7220kcal 7308kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8101kcal 8189kcal 8277kcal 8365kcal 8453kcal 8541kcal 8629kcal 8717kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9510kcal 9598kcal 9686kcal 9774kcal 9862kcal 9950kcal 10038kcal 10126kcal 10214kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10831kcal 10919kcal 11007kcal 11095kcal 11183kcal 11271kcal 11359kcal 11447kcal 11535kcal 11623kcal 11711kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12152kcal 12240kcal 12328kcal 12416kcal 12504kcal 12592kcal 12680kcal 12768kcal 12856kcal 12944kcal 13032kcal 13120kcal 13208kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6232kcal 6274kcal
筋トレ
背筋運動		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6232kcal 6274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6232kcal 6274kcal
筋トレ
懸垂		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6232kcal 6274kcal
筋トレ
スクワット		 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4403kcal 4458kcal 4513kcal 4568kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4788kcal 4843kcal 4898kcal 4953kcal 5008kcal 5063kcal 5118kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5889kcal 5944kcal 5999kcal 6054kcal 6109kcal 6164kcal 6219kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6439kcal 6494kcal 6549kcal 6604kcal 6659kcal 6714kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7375kcal 7430kcal 7485kcal 7540kcal 7595kcal 7650kcal 7705kcal 7760kcal 7815kcal 7870kcal 7925kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal
ヨガ
ハタ		 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2014kcal 2047kcal 2080kcal 2113kcal 2146kcal 2179kcal 2212kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2344kcal 2377kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3929kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4061kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4755kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4920kcal 4953kcal
ヨガ
パワー		 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2950kcal 2994kcal 3038kcal 3082kcal 3126kcal 3170kcal 3214kcal 3258kcal 3302kcal 3346kcal 3390kcal 3434kcal 3478kcal 3522kcal 3566kcal 3610kcal 3654kcal 3698kcal 3742kcal 3786kcal 3830kcal 3874kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4094kcal 4138kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4403kcal 4447kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4623kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4843kcal 4887kcal 4931kcal 4975kcal 5019kcal 5063kcal 5107kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5327kcal 5371kcal 5415kcal 5459kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5635kcal 5679kcal 5723kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6032kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6208kcal 6252kcal 6296kcal 6340kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6560kcal 6604kcal
ダンス
ゆっくり		 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4403kcal 4458kcal 4513kcal 4568kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4788kcal 4843kcal 4898kcal 4953kcal 5008kcal 5063kcal 5118kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5889kcal 5944kcal 5999kcal 6054kcal 6109kcal 6164kcal 6219kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6439kcal 6494kcal 6549kcal 6604kcal 6659kcal 6714kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7375kcal 7430kcal 7485kcal 7540kcal 7595kcal 7650kcal 7705kcal 7760kcal 7815kcal 7870kcal 7925kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal
ダンス
普通		 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3133kcal 3214kcal 3294kcal 3374kcal 3455kcal 3535kcal 3615kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4017kcal 4098kcal 4178kcal 4258kcal 4339kcal 4419kcal 4499kcal 4580kcal 4660kcal 4740kcal 4821kcal 4901kcal 4981kcal 5062kcal 5142kcal 5223kcal 5303kcal 5383kcal 5464kcal 5544kcal 5624kcal 5705kcal 5785kcal 5865kcal 5946kcal 6026kcal 6106kcal 6187kcal 6267kcal 6348kcal 6428kcal 6508kcal 6589kcal 6669kcal 6749kcal 6830kcal 6910kcal 6990kcal 7071kcal 7151kcal 7231kcal 7312kcal 7392kcal 7472kcal 7553kcal 7633kcal 7714kcal 7794kcal 7874kcal 7955kcal 8035kcal 8115kcal 8196kcal 8276kcal 8356kcal 8437kcal 8517kcal 8597kcal 8678kcal 8758kcal 8839kcal 8919kcal 8999kcal 9080kcal 9160kcal 9240kcal 9321kcal 9401kcal 9481kcal 9562kcal 9642kcal 9722kcal 9803kcal 9883kcal 9963kcal 10044kcal 10124kcal 10205kcal 10285kcal 10365kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10687kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11008kcal 11088kcal 11169kcal 11249kcal 11330kcal 11410kcal 11490kcal 11571kcal 11651kcal 11731kcal 11812kcal 11892kcal 11972kcal 12053kcal
ダンス
激しい		 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
踏み台昇降 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4403kcal 4458kcal 4513kcal 4568kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4788kcal 4843kcal 4898kcal 4953kcal 5008kcal 5063kcal 5118kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5889kcal 5944kcal 5999kcal 6054kcal 6109kcal 6164kcal 6219kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6439kcal 6494kcal 6549kcal 6604kcal 6659kcal 6714kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7375kcal 7430kcal 7485kcal 7540kcal 7595kcal 7650kcal 7705kcal 7760kcal 7815kcal 7870kcal 7925kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal
トランポリン
ゆっくり		 1348kcal 1386kcal 1425kcal 1463kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1656kcal 1695kcal 1733kcal 1772kcal 1810kcal 1849kcal 1887kcal 1926kcal 1964kcal 2003kcal 2041kcal 2080kcal 2118kcal 2157kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2311kcal 2350kcal 2388kcal 2427kcal 2465kcal 2504kcal 2542kcal 2581kcal 2619kcal 2658kcal 2696kcal 2735kcal 2773kcal 2812kcal 2850kcal 2889kcal 2927kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3082kcal 3120kcal 3159kcal 3197kcal 3236kcal 3274kcal 3313kcal 3351kcal 3390kcal 3428kcal 3467kcal 3505kcal 3544kcal 3582kcal 3621kcal 3659kcal 3698kcal 3737kcal 3775kcal 3814kcal 3852kcal 3891kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4199kcal 4237kcal 4276kcal 4314kcal 4353kcal 4391kcal 4430kcal 4469kcal 4507kcal 4546kcal 4584kcal 4623kcal 4661kcal 4700kcal 4738kcal 4777kcal 4815kcal 4854kcal 4892kcal 4931kcal 4969kcal 5008kcal 5046kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5239kcal 5278kcal 5316kcal 5355kcal 5393kcal 5432kcal 5470kcal 5509kcal 5547kcal 5586kcal 5624kcal 5663kcal 5701kcal 5740kcal 5778kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1733kcal 1783kcal 1832kcal 1882kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2229kcal 2278kcal 2328kcal 2377kcal 2427kcal 2476kcal 2526kcal 2575kcal 2625kcal 2674kcal 2724kcal 2773kcal 2823kcal 2872kcal 2922kcal 2972kcal 3021kcal 3071kcal 3120kcal 3170kcal 3219kcal 3269kcal 3318kcal 3368kcal 3417kcal 3467kcal 3516kcal 3566kcal 3615kcal 3665kcal 3715kcal 3764kcal 3814kcal 3863kcal 3913kcal 3962kcal 4012kcal 4061kcal 4111kcal 4160kcal 4210kcal 4259kcal 4309kcal 4358kcal 4408kcal 4458kcal 4507kcal 4557kcal 4606kcal 4656kcal 4705kcal 4755kcal 4804kcal 4854kcal 4903kcal 4953kcal 5002kcal 5052kcal 5101kcal 5151kcal 5201kcal 5250kcal 5300kcal 5349kcal 5399kcal 5448kcal 5498kcal 5547kcal 5597kcal 5646kcal 5696kcal 5745kcal 5795kcal 5844kcal 5894kcal 5944kcal 5993kcal 6043kcal 6092kcal 6142kcal 6191kcal 6241kcal 6290kcal 6340kcal 6389kcal 6439kcal 6488kcal 6538kcal 6587kcal 6637kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6885kcal 6934kcal 6984kcal 7033kcal 7083kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal
HIIT
ジャンプなし		 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4403kcal 4458kcal 4513kcal 4568kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4788kcal 4843kcal 4898kcal 4953kcal 5008kcal 5063kcal 5118kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5889kcal 5944kcal 5999kcal 6054kcal 6109kcal 6164kcal 6219kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6439kcal 6494kcal 6549kcal 6604kcal 6659kcal 6714kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7375kcal 7430kcal 7485kcal 7540kcal 7595kcal 7650kcal 7705kcal 7760kcal 7815kcal 7870kcal 7925kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal
HIIT
ジャンプあり		 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4050kcal 4138kcal 4226kcal 4314kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5459kcal 5547kcal 5635kcal 5723kcal 5811kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6780kcal 6868kcal 6956kcal 7044kcal 7132kcal 7220kcal 7308kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8101kcal 8189kcal 8277kcal 8365kcal 8453kcal 8541kcal 8629kcal 8717kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9510kcal 9598kcal 9686kcal 9774kcal 9862kcal 9950kcal 10038kcal 10126kcal 10214kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10831kcal 10919kcal 11007kcal 11095kcal 11183kcal 11271kcal 11359kcal 11447kcal 11535kcal 11623kcal 11711kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12152kcal 12240kcal 12328kcal 12416kcal 12504kcal 12592kcal 12680kcal 12768kcal 12856kcal 12944kcal 13032kcal 13120kcal 13208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2014kcal 2047kcal 2080kcal 2113kcal 2146kcal 2179kcal 2212kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2344kcal 2377kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3929kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4061kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4755kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4920kcal 4953kcal
料理全般 1348kcal 1386kcal 1425kcal 1463kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1656kcal 1695kcal 1733kcal 1772kcal 1810kcal 1849kcal 1887kcal 1926kcal 1964kcal 2003kcal 2041kcal 2080kcal 2118kcal 2157kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2311kcal 2350kcal 2388kcal 2427kcal 2465kcal 2504kcal 2542kcal 2581kcal 2619kcal 2658kcal 2696kcal 2735kcal 2773kcal 2812kcal 2850kcal 2889kcal 2927kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3082kcal 3120kcal 3159kcal 3197kcal 3236kcal 3274kcal 3313kcal 3351kcal 3390kcal 3428kcal 3467kcal 3505kcal 3544kcal 3582kcal 3621kcal 3659kcal 3698kcal 3737kcal 3775kcal 3814kcal 3852kcal 3891kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4199kcal 4237kcal 4276kcal 4314kcal 4353kcal 4391kcal 4430kcal 4469kcal 4507kcal 4546kcal 4584kcal 4623kcal 4661kcal 4700kcal 4738kcal 4777kcal 4815kcal 4854kcal 4892kcal 4931kcal 4969kcal 5008kcal 5046kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5239kcal 5278kcal 5316kcal 5355kcal 5393kcal 5432kcal 5470kcal 5509kcal 5547kcal 5586kcal 5624kcal 5663kcal 5701kcal 5740kcal 5778kcal
掃除機をかける 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1452kcal 1489kcal 1525kcal 1561kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1707kcal 1743kcal 1779kcal 1816kcal 1852kcal 1888kcal 1925kcal 1961kcal 1997kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2143kcal 2179kcal 2215kcal 2252kcal 2288kcal 2324kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2688kcal 2724kcal 2760kcal 2797kcal 2833kcal 2869kcal 2905kcal 2942kcal 2978kcal 3014kcal 3051kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3196kcal 3232kcal 3269kcal 3305kcal 3341kcal 3378kcal 3414kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3559kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3814kcal 3850kcal 3886kcal 3923kcal 3959kcal 3995kcal 4032kcal 4068kcal 4104kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4286kcal 4322kcal 4358kcal 4395kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4613kcal 4649kcal 4685kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4831kcal 4867kcal 4903kcal 4940kcal 4976kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5158kcal 5194kcal 5230kcal 5267kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5412kcal 5448kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1348kcal 1386kcal 1425kcal 1463kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1656kcal 1695kcal 1733kcal 1772kcal 1810kcal 1849kcal 1887kcal 1926kcal 1964kcal 2003kcal 2041kcal 2080kcal 2118kcal 2157kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2311kcal 2350kcal 2388kcal 2427kcal 2465kcal 2504kcal 2542kcal 2581kcal 2619kcal 2658kcal 2696kcal 2735kcal 2773kcal 2812kcal 2850kcal 2889kcal 2927kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3082kcal 3120kcal 3159kcal 3197kcal 3236kcal 3274kcal 3313kcal 3351kcal 3390kcal 3428kcal 3467kcal 3505kcal 3544kcal 3582kcal 3621kcal 3659kcal 3698kcal 3737kcal 3775kcal 3814kcal 3852kcal 3891kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4199kcal 4237kcal 4276kcal 4314kcal 4353kcal 4391kcal 4430kcal 4469kcal 4507kcal 4546kcal 4584kcal 4623kcal 4661kcal 4700kcal 4738kcal 4777kcal 4815kcal 4854kcal 4892kcal 4931kcal 4969kcal 5008kcal 5046kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5239kcal 5278kcal 5316kcal 5355kcal 5393kcal 5432kcal 5470kcal 5509kcal 5547kcal 5586kcal 5624kcal 5663kcal 5701kcal 5740kcal 5778kcal
部屋の片づけ全般 1849kcal 1902kcal 1954kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2166kcal 2219kcal 2271kcal 2324kcal 2377kcal 2430kcal 2483kcal 2536kcal 2588kcal 2641kcal 2694kcal 2747kcal 2800kcal 2853kcal 2905kcal 2958kcal 3011kcal 3064kcal 3117kcal 3170kcal 3222kcal 3275kcal 3328kcal 3381kcal 3434kcal 3487kcal 3540kcal 3592kcal 3645kcal 3698kcal 3751kcal 3804kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4015kcal 4068kcal 4121kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4332kcal 4385kcal 4438kcal 4491kcal 4543kcal 4596kcal 4649kcal 4702kcal 4755kcal 4808kcal 4860kcal 4913kcal 4966kcal 5019kcal 5072kcal 5125kcal 5177kcal 5230kcal 5283kcal 5336kcal 5389kcal 5442kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5653kcal 5706kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5917kcal 5970kcal 6023kcal 6076kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6340kcal 6393kcal 6445kcal 6498kcal 6551kcal 6604kcal 6657kcal 6710kcal 6763kcal 6815kcal 6868kcal 6921kcal 6974kcal 7027kcal 7080kcal 7132kcal 7185kcal 7238kcal 7291kcal 7344kcal 7397kcal 7449kcal 7502kcal 7555kcal 7608kcal 7661kcal 7714kcal 7766kcal 7819kcal 7872kcal 7925kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3280kcal 3302kcal
トイレ 693kcal 713kcal 733kcal 752kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal
風呂でシャワー 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3280kcal 3302kcal
風呂で入浴 577kcal 594kcal 610kcal 627kcal 643kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 825kcal 842kcal 858kcal 875kcal 891kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 974kcal 990kcal 1007kcal 1023kcal 1040kcal 1056kcal 1073kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1172kcal 1188kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1386kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1568kcal 1585kcal 1601kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1684kcal 1700kcal 1717kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1948kcal 1964kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2030kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2146kcal 2162kcal 2179kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2295kcal 2311kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2476kcal
デスクワーク 500kcal 515kcal 529kcal 543kcal 558kcal 572kcal 586kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 686kcal 701kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 772kcal 787kcal 801kcal 815kcal 829kcal 844kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 915kcal 930kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2103kcal 2117kcal 2132kcal 2146kcal
立って仕事をする 693kcal 713kcal 733kcal 752kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal
体をよく動かす仕事 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2014kcal 2047kcal 2080kcal 2113kcal 2146kcal 2179kcal 2212kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2344kcal 2377kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3929kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4061kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4755kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4920kcal 4953kcal
電車バスに乗車 500kcal 515kcal 529kcal 543kcal 558kcal 572kcal 586kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 686kcal 701kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 772kcal 787kcal 801kcal 815kcal 829kcal 844kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 915kcal 930kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2103kcal 2117kcal 2132kcal 2146kcal
自動車を運転 963kcal 990kcal 1018kcal 1045kcal 1073kcal 1100kcal 1128kcal 1155kcal 1183kcal 1210kcal 1238kcal 1265kcal 1293kcal 1320kcal 1348kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1513kcal 1541kcal 1568kcal 1596kcal 1623kcal 1651kcal 1678kcal 1706kcal 1733kcal 1761kcal 1788kcal 1816kcal 1843kcal 1871kcal 1898kcal 1926kcal 1953kcal 1981kcal 2008kcal 2036kcal 2063kcal 2091kcal 2118kcal 2146kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2256kcal 2284kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2394kcal 2421kcal 2449kcal 2476kcal 2504kcal 2531kcal 2559kcal 2586kcal 2614kcal 2641kcal 2669kcal 2696kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2834kcal 2861kcal 2889kcal 2916kcal 2944kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3082kcal 3109kcal 3137kcal 3164kcal 3192kcal 3219kcal 3247kcal 3274kcal 3302kcal 3329kcal 3357kcal 3384kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3549kcal 3577kcal 3604kcal 3632kcal 3659kcal 3687kcal 3715kcal 3742kcal 3770kcal 3797kcal 3825kcal 3852kcal 3880kcal 3907kcal 3935kcal 3962kcal 3990kcal 4017kcal 4045kcal 4072kcal 4100kcal 4127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6228kcal 6379kcal 6531kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7747kcal 7898kcal 8050kcal 8202kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9266kcal 9418kcal 9569kcal 9721kcal 9873kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10785kcal 10937kcal 11088kcal 11240kcal 11392kcal 11544kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12304kcal 12456kcal 12607kcal 12759kcal 12911kcal 13063kcal 13215kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13823kcal 13975kcal 14127kcal 14278kcal 14430kcal 14582kcal 14734kcal 14886kcal 15038kcal 15190kcal 15342kcal 15494kcal 15646kcal 15797kcal 15949kcal 16101kcal 16253kcal 16405kcal 16557kcal 16709kcal 16861kcal 17013kcal 17165kcal 17316kcal 17468kcal 17620kcal 17772kcal 17924kcal 18076kcal 18228kcal 18380kcal 18532kcal 18684kcal 18836kcal 18987kcal 19139kcal 19291kcal 19443kcal 19595kcal 19747kcal 19899kcal 20051kcal 20203kcal 20355kcal 20506kcal 20658kcal 20810kcal 20962kcal 21114kcal 21266kcal 21418kcal 21570kcal 21722kcal 21874kcal 22026kcal 22177kcal 22329kcal 22481kcal 22633kcal 22785kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4738kcal 4874kcal 5009kcal 5144kcal 5280kcal 5415kcal 5551kcal 5686kcal 5821kcal 5957kcal 6092kcal 6228kcal 6363kcal 6498kcal 6634kcal 6769kcal 6905kcal 7040kcal 7175kcal 7311kcal 7446kcal 7581kcal 7717kcal 7852kcal 7988kcal 8123kcal 8258kcal 8394kcal 8529kcal 8665kcal 8800kcal 8935kcal 9071kcal 9206kcal 9342kcal 9477kcal 9612kcal 9748kcal 9883kcal 10019kcal 10154kcal 10289kcal 10425kcal 10560kcal 10695kcal 10831kcal 10966kcal 11102kcal 11237kcal 11372kcal 11508kcal 11643kcal 11779kcal 11914kcal 12049kcal 12185kcal 12320kcal 12456kcal 12591kcal 12726kcal 12862kcal 12997kcal 13133kcal 13268kcal 13403kcal 13539kcal 13674kcal 13810kcal 13945kcal 14080kcal 14216kcal 14351kcal 14486kcal 14622kcal 14757kcal 14893kcal 15028kcal 15163kcal 15299kcal 15434kcal 15570kcal 15705kcal 15840kcal 15976kcal 16111kcal 16247kcal 16382kcal 16517kcal 16653kcal 16788kcal 16924kcal 17059kcal 17194kcal 17330kcal 17465kcal 17600kcal 17736kcal 17871kcal 18007kcal 18142kcal 18277kcal 18413kcal 18548kcal 18684kcal 18819kcal 18954kcal 19090kcal 19225kcal 19361kcal 19496kcal 19631kcal 19767kcal 19902kcal 20038kcal 20173kcal 20308kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4546kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5715kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6884kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7923kcal 8053kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9092kcal 9222kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10261kcal 10391kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11300kcal 11430kcal 11560kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12469kcal 12599kcal 12729kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13638kcal 13768kcal 13898kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14807kcal 14937kcal 15067kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15846kcal 15976kcal 16106kcal 16236kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17015kcal 17145kcal 17275kcal 17405kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18184kcal 18314kcal 18444kcal 18574kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19223kcal 19353kcal 19483kcal
水泳
(速め:全般)		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
ダンス
激しい		 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3390kcal 3487kcal 3584kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4262kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4940kcal 5037kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5715kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6393kcal 6490kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7071kcal 7168kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7846kcal 7943kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8524kcal 8621kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9202kcal 9299kcal 9396kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9880kcal 9977kcal 10074kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10655kcal 10752kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11333kcal 11430kcal 11527kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12011kcal 12108kcal 12205kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12689kcal 12786kcal 12883kcal 12980kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13464kcal 13561kcal 13658kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14142kcal 14239kcal 14336kcal 14433kcal 14529kcal
水泳
(普通:全般)		 3197kcal 3289kcal 3380kcal 3471kcal 3563kcal 3654kcal 3745kcal 3837kcal 3928kcal 4019kcal 4111kcal 4202kcal 4294kcal 4385kcal 4476kcal 4568kcal 4659kcal 4750kcal 4842kcal 4933kcal 5024kcal 5116kcal 5207kcal 5299kcal 5390kcal 5481kcal 5573kcal 5664kcal 5755kcal 5847kcal 5938kcal 6029kcal 6121kcal 6212kcal 6303kcal 6395kcal 6486kcal 6578kcal 6669kcal 6760kcal 6852kcal 6943kcal 7034kcal 7126kcal 7217kcal 7308kcal 7400kcal 7491kcal 7583kcal 7674kcal 7765kcal 7857kcal 7948kcal 8039kcal 8131kcal 8222kcal 8313kcal 8405kcal 8496kcal 8588kcal 8679kcal 8770kcal 8862kcal 8953kcal 9044kcal 9136kcal 9227kcal 9318kcal 9410kcal 9501kcal 9593kcal 9684kcal 9775kcal 9867kcal 9958kcal 10049kcal 10141kcal 10232kcal 10323kcal 10415kcal 10506kcal 10598kcal 10689kcal 10780kcal 10872kcal 10963kcal 11054kcal 11146kcal 11237kcal 11328kcal 11420kcal 11511kcal 11603kcal 11694kcal 11785kcal 11877kcal 11968kcal 12059kcal 12151kcal 12242kcal 12333kcal 12425kcal 12516kcal 12607kcal 12699kcal 12790kcal 12882kcal 12973kcal 13064kcal 13156kcal 13247kcal 13338kcal 13430kcal 13521kcal 13612kcal 13704kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4050kcal 4138kcal 4226kcal 4314kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5459kcal 5547kcal 5635kcal 5723kcal 5811kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6780kcal 6868kcal 6956kcal 7044kcal 7132kcal 7220kcal 7308kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8101kcal 8189kcal 8277kcal 8365kcal 8453kcal 8541kcal 8629kcal 8717kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9510kcal 9598kcal 9686kcal 9774kcal 9862kcal 9950kcal 10038kcal 10126kcal 10214kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10831kcal 10919kcal 11007kcal 11095kcal 11183kcal 11271kcal 11359kcal 11447kcal 11535kcal 11623kcal 11711kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12152kcal 12240kcal 12328kcal 12416kcal 12504kcal 12592kcal 12680kcal 12768kcal 12856kcal 12944kcal 13032kcal 13120kcal 13208kcal
山登り 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4050kcal 4138kcal 4226kcal 4314kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5459kcal 5547kcal 5635kcal 5723kcal 5811kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6780kcal 6868kcal 6956kcal 7044kcal 7132kcal 7220kcal 7308kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8101kcal 8189kcal 8277kcal 8365kcal 8453kcal 8541kcal 8629kcal 8717kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9510kcal 9598kcal 9686kcal 9774kcal 9862kcal 9950kcal 10038kcal 10126kcal 10214kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10831kcal 10919kcal 11007kcal 11095kcal 11183kcal 11271kcal 11359kcal 11447kcal 11535kcal 11623kcal 11711kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12152kcal 12240kcal 12328kcal 12416kcal 12504kcal 12592kcal 12680kcal 12768kcal 12856kcal 12944kcal 13032kcal 13120kcal 13208kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4050kcal 4138kcal 4226kcal 4314kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5459kcal 5547kcal 5635kcal 5723kcal 5811kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6780kcal 6868kcal 6956kcal 7044kcal 7132kcal 7220kcal 7308kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8101kcal 8189kcal 8277kcal 8365kcal 8453kcal 8541kcal 8629kcal 8717kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9510kcal 9598kcal 9686kcal 9774kcal 9862kcal 9950kcal 10038kcal 10126kcal 10214kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10831kcal 10919kcal 11007kcal 11095kcal 11183kcal 11271kcal 11359kcal 11447kcal 11535kcal 11623kcal 11711kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12152kcal 12240kcal 12328kcal 12416kcal 12504kcal 12592kcal 12680kcal 12768kcal 12856kcal 12944kcal 13032kcal 13120kcal 13208kcal
HIIT
ジャンプあり		 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4050kcal 4138kcal 4226kcal 4314kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5459kcal 5547kcal 5635kcal 5723kcal 5811kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6780kcal 6868kcal 6956kcal 7044kcal 7132kcal 7220kcal 7308kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8101kcal 8189kcal 8277kcal 8365kcal 8453kcal 8541kcal 8629kcal 8717kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9510kcal 9598kcal 9686kcal 9774kcal 9862kcal 9950kcal 10038kcal 10126kcal 10214kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10831kcal 10919kcal 11007kcal 11095kcal 11183kcal 11271kcal 11359kcal 11447kcal 11535kcal 11623kcal 11711kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12152kcal 12240kcal 12328kcal 12416kcal 12504kcal 12592kcal 12680kcal 12768kcal 12856kcal 12944kcal 13032kcal 13120kcal 13208kcal
ダンス
普通		 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3133kcal 3214kcal 3294kcal 3374kcal 3455kcal 3535kcal 3615kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4017kcal 4098kcal 4178kcal 4258kcal 4339kcal 4419kcal 4499kcal 4580kcal 4660kcal 4740kcal 4821kcal 4901kcal 4981kcal 5062kcal 5142kcal 5223kcal 5303kcal 5383kcal 5464kcal 5544kcal 5624kcal 5705kcal 5785kcal 5865kcal 5946kcal 6026kcal 6106kcal 6187kcal 6267kcal 6348kcal 6428kcal 6508kcal 6589kcal 6669kcal 6749kcal 6830kcal 6910kcal 6990kcal 7071kcal 7151kcal 7231kcal 7312kcal 7392kcal 7472kcal 7553kcal 7633kcal 7714kcal 7794kcal 7874kcal 7955kcal 8035kcal 8115kcal 8196kcal 8276kcal 8356kcal 8437kcal 8517kcal 8597kcal 8678kcal 8758kcal 8839kcal 8919kcal 8999kcal 9080kcal 9160kcal 9240kcal 9321kcal 9401kcal 9481kcal 9562kcal 9642kcal 9722kcal 9803kcal 9883kcal 9963kcal 10044kcal 10124kcal 10205kcal 10285kcal 10365kcal 10446kcal 10526kcal 10606kcal 10687kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11008kcal 11088kcal 11169kcal 11249kcal 11330kcal 11410kcal 11490kcal 11571kcal 11651kcal 11731kcal 11812kcal 11892kcal 11972kcal 12053kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2041kcal 2100kcal 2158kcal 2216kcal 2275kcal 2333kcal 2391kcal 2450kcal 2508kcal 2566kcal 2625kcal 2683kcal 2741kcal 2800kcal 2858kcal 2916kcal 2975kcal 3033kcal 3092kcal 3150kcal 3208kcal 3267kcal 3325kcal 3383kcal 3442kcal 3500kcal 3558kcal 3617kcal 3675kcal 3733kcal 3792kcal 3850kcal 3908kcal 3967kcal 4025kcal 4083kcal 4142kcal 4200kcal 4258kcal 4317kcal 4375kcal 4433kcal 4492kcal 4550kcal 4608kcal 4667kcal 4725kcal 4783kcal 4842kcal 4900kcal 4958kcal 5017kcal 5075kcal 5133kcal 5192kcal 5250kcal 5308kcal 5367kcal 5425kcal 5483kcal 5542kcal 5600kcal 5658kcal 5717kcal 5775kcal 5833kcal 5892kcal 5950kcal 6008kcal 6067kcal 6125kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6359kcal 6417kcal 6475kcal 6534kcal 6592kcal 6650kcal 6709kcal 6767kcal 6825kcal 6884kcal 6942kcal 7000kcal 7059kcal 7117kcal 7175kcal 7234kcal 7292kcal 7350kcal 7409kcal 7467kcal 7525kcal 7584kcal 7642kcal 7700kcal 7759kcal 7817kcal 7875kcal 7934kcal 7992kcal 8050kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8284kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8517kcal 8575kcal 8634kcal 8692kcal 8750kcal
踏み台昇降 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4403kcal 4458kcal 4513kcal 4568kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4788kcal 4843kcal 4898kcal 4953kcal 5008kcal 5063kcal 5118kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5889kcal 5944kcal 5999kcal 6054kcal 6109kcal 6164kcal 6219kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6439kcal 6494kcal 6549kcal 6604kcal 6659kcal 6714kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7375kcal 7430kcal 7485kcal 7540kcal 7595kcal 7650kcal 7705kcal 7760kcal 7815kcal 7870kcal 7925kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal
HIIT
ジャンプなし		 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4403kcal 4458kcal 4513kcal 4568kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4788kcal 4843kcal 4898kcal 4953kcal 5008kcal 5063kcal 5118kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5889kcal 5944kcal 5999kcal 6054kcal 6109kcal 6164kcal 6219kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6439kcal 6494kcal 6549kcal 6604kcal 6659kcal 6714kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7375kcal 7430kcal 7485kcal 7540kcal 7595kcal 7650kcal 7705kcal 7760kcal 7815kcal 7870kcal 7925kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal
ダンス
ゆっくり		 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4403kcal 4458kcal 4513kcal 4568kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4788kcal 4843kcal 4898kcal 4953kcal 5008kcal 5063kcal 5118kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5889kcal 5944kcal 5999kcal 6054kcal 6109kcal 6164kcal 6219kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6439kcal 6494kcal 6549kcal 6604kcal 6659kcal 6714kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7375kcal 7430kcal 7485kcal 7540kcal 7595kcal 7650kcal 7705kcal 7760kcal 7815kcal 7870kcal 7925kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal
筋トレ
スクワット		 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4403kcal 4458kcal 4513kcal 4568kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4788kcal 4843kcal 4898kcal 4953kcal 5008kcal 5063kcal 5118kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5889kcal 5944kcal 5999kcal 6054kcal 6109kcal 6164kcal 6219kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6439kcal 6494kcal 6549kcal 6604kcal 6659kcal 6714kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7375kcal 7430kcal 7485kcal 7540kcal 7595kcal 7650kcal 7705kcal 7760kcal 7815kcal 7870kcal 7925kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal
部屋の片づけ全般 1849kcal 1902kcal 1954kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2166kcal 2219kcal 2271kcal 2324kcal 2377kcal 2430kcal 2483kcal 2536kcal 2588kcal 2641kcal 2694kcal 2747kcal 2800kcal 2853kcal 2905kcal 2958kcal 3011kcal 3064kcal 3117kcal 3170kcal 3222kcal 3275kcal 3328kcal 3381kcal 3434kcal 3487kcal 3540kcal 3592kcal 3645kcal 3698kcal 3751kcal 3804kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4015kcal 4068kcal 4121kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4332kcal 4385kcal 4438kcal 4491kcal 4543kcal 4596kcal 4649kcal 4702kcal 4755kcal 4808kcal 4860kcal 4913kcal 4966kcal 5019kcal 5072kcal 5125kcal 5177kcal 5230kcal 5283kcal 5336kcal 5389kcal 5442kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5653kcal 5706kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5917kcal 5970kcal 6023kcal 6076kcal 6128kcal 6181kcal 6234kcal 6287kcal 6340kcal 6393kcal 6445kcal 6498kcal 6551kcal 6604kcal 6657kcal 6710kcal 6763kcal 6815kcal 6868kcal 6921kcal 6974kcal 7027kcal 7080kcal 7132kcal 7185kcal 7238kcal 7291kcal 7344kcal 7397kcal 7449kcal 7502kcal 7555kcal 7608kcal 7661kcal 7714kcal 7766kcal 7819kcal 7872kcal 7925kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1733kcal 1783kcal 1832kcal 1882kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2229kcal 2278kcal 2328kcal 2377kcal 2427kcal 2476kcal 2526kcal 2575kcal 2625kcal 2674kcal 2724kcal 2773kcal 2823kcal 2872kcal 2922kcal 2972kcal 3021kcal 3071kcal 3120kcal 3170kcal 3219kcal 3269kcal 3318kcal 3368kcal 3417kcal 3467kcal 3516kcal 3566kcal 3615kcal 3665kcal 3715kcal 3764kcal 3814kcal 3863kcal 3913kcal 3962kcal 4012kcal 4061kcal 4111kcal 4160kcal 4210kcal 4259kcal 4309kcal 4358kcal 4408kcal 4458kcal 4507kcal 4557kcal 4606kcal 4656kcal 4705kcal 4755kcal 4804kcal 4854kcal 4903kcal 4953kcal 5002kcal 5052kcal 5101kcal 5151kcal 5201kcal 5250kcal 5300kcal 5349kcal 5399kcal 5448kcal 5498kcal 5547kcal 5597kcal 5646kcal 5696kcal 5745kcal 5795kcal 5844kcal 5894kcal 5944kcal 5993kcal 6043kcal 6092kcal 6142kcal 6191kcal 6241kcal 6290kcal 6340kcal 6389kcal 6439kcal 6488kcal 6538kcal 6587kcal 6637kcal 6687kcal 6736kcal 6786kcal 6835kcal 6885kcal 6934kcal 6984kcal 7033kcal 7083kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7330kcal 7380kcal 7430kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1656kcal 1703kcal 1751kcal 1798kcal 1845kcal 1893kcal 1940kcal 1987kcal 2035kcal 2082kcal 2129kcal 2177kcal 2224kcal 2271kcal 2319kcal 2366kcal 2413kcal 2461kcal 2508kcal 2555kcal 2603kcal 2650kcal 2697kcal 2745kcal 2792kcal 2839kcal 2887kcal 2934kcal 2981kcal 3029kcal 3076kcal 3123kcal 3171kcal 3218kcal 3265kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3455kcal 3502kcal 3549kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3739kcal 3786kcal 3833kcal 3881kcal 3928kcal 3975kcal 4023kcal 4070kcal 4117kcal 4165kcal 4212kcal 4259kcal 4307kcal 4354kcal 4401kcal 4449kcal 4496kcal 4543kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4733kcal 4780kcal 4827kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5017kcal 5064kcal 5111kcal 5159kcal 5206kcal 5253kcal 5301kcal 5348kcal 5395kcal 5443kcal 5490kcal 5537kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5727kcal 5774kcal 5821kcal 5869kcal 5916kcal 5963kcal 6011kcal 6058kcal 6105kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6295kcal 6342kcal 6389kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6579kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6768kcal 6815kcal 6863kcal 6910kcal 6957kcal 7005kcal 7052kcal 7099kcal
ヨガ
パワー		 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2950kcal 2994kcal 3038kcal 3082kcal 3126kcal 3170kcal 3214kcal 3258kcal 3302kcal 3346kcal 3390kcal 3434kcal 3478kcal 3522kcal 3566kcal 3610kcal 3654kcal 3698kcal 3742kcal 3786kcal 3830kcal 3874kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4094kcal 4138kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4403kcal 4447kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4623kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4843kcal 4887kcal 4931kcal 4975kcal 5019kcal 5063kcal 5107kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5327kcal 5371kcal 5415kcal 5459kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5635kcal 5679kcal 5723kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6032kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6208kcal 6252kcal 6296kcal 6340kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6560kcal 6604kcal
筋トレ
腹筋運動		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6232kcal 6274kcal
筋トレ
背筋運動		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6232kcal 6274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6232kcal 6274kcal
筋トレ
懸垂		 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1965kcal 2007kcal 2049kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2300kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2467kcal 2509kcal 2551kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2718kcal 2760kcal 2802kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2969kcal 3011kcal 3053kcal 3095kcal 3137kcal 3178kcal 3220kcal 3262kcal 3304kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3597kcal 3639kcal 3680kcal 3722kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4015kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4350kcal 4391kcal 4433kcal 4475kcal 4517kcal 4559kcal 4601kcal 4642kcal 4684kcal 4726kcal 4768kcal 4810kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4977kcal 5019kcal 5061kcal 5103kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5395kcal 5437kcal 5479kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5730kcal 5772kcal 5814kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5981kcal 6023kcal 6065kcal 6106kcal 6148kcal 6190kcal 6232kcal 6274kcal
トランポリン
ゆっくり		 1348kcal 1386kcal 1425kcal 1463kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1656kcal 1695kcal 1733kcal 1772kcal 1810kcal 1849kcal 1887kcal 1926kcal 1964kcal 2003kcal 2041kcal 2080kcal 2118kcal 2157kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2311kcal 2350kcal 2388kcal 2427kcal 2465kcal 2504kcal 2542kcal 2581kcal 2619kcal 2658kcal 2696kcal 2735kcal 2773kcal 2812kcal 2850kcal 2889kcal 2927kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3082kcal 3120kcal 3159kcal 3197kcal 3236kcal 3274kcal 3313kcal 3351kcal 3390kcal 3428kcal 3467kcal 3505kcal 3544kcal 3582kcal 3621kcal 3659kcal 3698kcal 3737kcal 3775kcal 3814kcal 3852kcal 3891kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4199kcal 4237kcal 4276kcal 4314kcal 4353kcal 4391kcal 4430kcal 4469kcal 4507kcal 4546kcal 4584kcal 4623kcal 4661kcal 4700kcal 4738kcal 4777kcal 4815kcal 4854kcal 4892kcal 4931kcal 4969kcal 5008kcal 5046kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5239kcal 5278kcal 5316kcal 5355kcal 5393kcal 5432kcal 5470kcal 5509kcal 5547kcal 5586kcal 5624kcal 5663kcal 5701kcal 5740kcal 5778kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1348kcal 1386kcal 1425kcal 1463kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1656kcal 1695kcal 1733kcal 1772kcal 1810kcal 1849kcal 1887kcal 1926kcal 1964kcal 2003kcal 2041kcal 2080kcal 2118kcal 2157kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2311kcal 2350kcal 2388kcal 2427kcal 2465kcal 2504kcal 2542kcal 2581kcal 2619kcal 2658kcal 2696kcal 2735kcal 2773kcal 2812kcal 2850kcal 2889kcal 2927kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3082kcal 3120kcal 3159kcal 3197kcal 3236kcal 3274kcal 3313kcal 3351kcal 3390kcal 3428kcal 3467kcal 3505kcal 3544kcal 3582kcal 3621kcal 3659kcal 3698kcal 3737kcal 3775kcal 3814kcal 3852kcal 3891kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4199kcal 4237kcal 4276kcal 4314kcal 4353kcal 4391kcal 4430kcal 4469kcal 4507kcal 4546kcal 4584kcal 4623kcal 4661kcal 4700kcal 4738kcal 4777kcal 4815kcal 4854kcal 4892kcal 4931kcal 4969kcal 5008kcal 5046kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5239kcal 5278kcal 5316kcal 5355kcal 5393kcal 5432kcal 5470kcal 5509kcal 5547kcal 5586kcal 5624kcal 5663kcal 5701kcal 5740kcal 5778kcal
料理全般 1348kcal 1386kcal 1425kcal 1463kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1656kcal 1695kcal 1733kcal 1772kcal 1810kcal 1849kcal 1887kcal 1926kcal 1964kcal 2003kcal 2041kcal 2080kcal 2118kcal 2157kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2311kcal 2350kcal 2388kcal 2427kcal 2465kcal 2504kcal 2542kcal 2581kcal 2619kcal 2658kcal 2696kcal 2735kcal 2773kcal 2812kcal 2850kcal 2889kcal 2927kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3082kcal 3120kcal 3159kcal 3197kcal 3236kcal 3274kcal 3313kcal 3351kcal 3390kcal 3428kcal 3467kcal 3505kcal 3544kcal 3582kcal 3621kcal 3659kcal 3698kcal 3737kcal 3775kcal 3814kcal 3852kcal 3891kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4083kcal 4122kcal 4160kcal 4199kcal 4237kcal 4276kcal 4314kcal 4353kcal 4391kcal 4430kcal 4469kcal 4507kcal 4546kcal 4584kcal 4623kcal 4661kcal 4700kcal 4738kcal 4777kcal 4815kcal 4854kcal 4892kcal 4931kcal 4969kcal 5008kcal 5046kcal 5085kcal 5123kcal 5162kcal 5201kcal 5239kcal 5278kcal 5316kcal 5355kcal 5393kcal 5432kcal 5470kcal 5509kcal 5547kcal 5586kcal 5624kcal 5663kcal 5701kcal 5740kcal 5778kcal
掃除機をかける 1271kcal 1307kcal 1344kcal 1380kcal 1416kcal 1452kcal 1489kcal 1525kcal 1561kcal 1598kcal 1634kcal 1670kcal 1707kcal 1743kcal 1779kcal 1816kcal 1852kcal 1888kcal 1925kcal 1961kcal 1997kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2143kcal 2179kcal 2215kcal 2252kcal 2288kcal 2324kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2615kcal 2651kcal 2688kcal 2724kcal 2760kcal 2797kcal 2833kcal 2869kcal 2905kcal 2942kcal 2978kcal 3014kcal 3051kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3196kcal 3232kcal 3269kcal 3305kcal 3341kcal 3378kcal 3414kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3559kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3814kcal 3850kcal 3886kcal 3923kcal 3959kcal 3995kcal 4032kcal 4068kcal 4104kcal 4141kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4286kcal 4322kcal 4358kcal 4395kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4613kcal 4649kcal 4685kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4831kcal 4867kcal 4903kcal 4940kcal 4976kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5158kcal 5194kcal 5230kcal 5267kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5412kcal 5448kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2014kcal 2047kcal 2080kcal 2113kcal 2146kcal 2179kcal 2212kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2344kcal 2377kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3929kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4061kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4755kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4920kcal 4953kcal
体をよく動かす仕事 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2014kcal 2047kcal 2080kcal 2113kcal 2146kcal 2179kcal 2212kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2344kcal 2377kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3929kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4061kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4755kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4920kcal 4953kcal
皿洗い 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2014kcal 2047kcal 2080kcal 2113kcal 2146kcal 2179kcal 2212kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2344kcal 2377kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3929kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4061kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4755kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4920kcal 4953kcal
ヨガ
ハタ		 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2014kcal 2047kcal 2080kcal 2113kcal 2146kcal 2179kcal 2212kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2344kcal 2377kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3929kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4061kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4755kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4920kcal 4953kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 963kcal 990kcal 1018kcal 1045kcal 1073kcal 1100kcal 1128kcal 1155kcal 1183kcal 1210kcal 1238kcal 1265kcal 1293kcal 1320kcal 1348kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1513kcal 1541kcal 1568kcal 1596kcal 1623kcal 1651kcal 1678kcal 1706kcal 1733kcal 1761kcal 1788kcal 1816kcal 1843kcal 1871kcal 1898kcal 1926kcal 1953kcal 1981kcal 2008kcal 2036kcal 2063kcal 2091kcal 2118kcal 2146kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2256kcal 2284kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2394kcal 2421kcal 2449kcal 2476kcal 2504kcal 2531kcal 2559kcal 2586kcal 2614kcal 2641kcal 2669kcal 2696kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2834kcal 2861kcal 2889kcal 2916kcal 2944kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3082kcal 3109kcal 3137kcal 3164kcal 3192kcal 3219kcal 3247kcal 3274kcal 3302kcal 3329kcal 3357kcal 3384kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3549kcal 3577kcal 3604kcal 3632kcal 3659kcal 3687kcal 3715kcal 3742kcal 3770kcal 3797kcal 3825kcal 3852kcal 3880kcal 3907kcal 3935kcal 3962kcal 3990kcal 4017kcal 4045kcal 4072kcal 4100kcal 4127kcal
自動車を運転 963kcal 990kcal 1018kcal 1045kcal 1073kcal 1100kcal 1128kcal 1155kcal 1183kcal 1210kcal 1238kcal 1265kcal 1293kcal 1320kcal 1348kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1513kcal 1541kcal 1568kcal 1596kcal 1623kcal 1651kcal 1678kcal 1706kcal 1733kcal 1761kcal 1788kcal 1816kcal 1843kcal 1871kcal 1898kcal 1926kcal 1953kcal 1981kcal 2008kcal 2036kcal 2063kcal 2091kcal 2118kcal 2146kcal 2173kcal 2201kcal 2229kcal 2256kcal 2284kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2394kcal 2421kcal 2449kcal 2476kcal 2504kcal 2531kcal 2559kcal 2586kcal 2614kcal 2641kcal 2669kcal 2696kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2834kcal 2861kcal 2889kcal 2916kcal 2944kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3082kcal 3109kcal 3137kcal 3164kcal 3192kcal 3219kcal 3247kcal 3274kcal 3302kcal 3329kcal 3357kcal 3384kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3549kcal 3577kcal 3604kcal 3632kcal 3659kcal 3687kcal 3715kcal 3742kcal 3770kcal 3797kcal 3825kcal 3852kcal 3880kcal 3907kcal 3935kcal 3962kcal 3990kcal 4017kcal 4045kcal 4072kcal 4100kcal 4127kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3280kcal 3302kcal
風呂でシャワー 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3280kcal 3302kcal
トイレ 693kcal 713kcal 733kcal 752kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal
立って仕事をする 693kcal 713kcal 733kcal 752kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1604kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal
風呂で入浴 577kcal 594kcal 610kcal 627kcal 643kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 726kcal 743kcal 759kcal 776kcal 792kcal 809kcal 825kcal 842kcal 858kcal 875kcal 891kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 974kcal 990kcal 1007kcal 1023kcal 1040kcal 1056kcal 1073kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1172kcal 1188kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1271kcal 1287kcal 1304kcal 1320kcal 1337kcal 1353kcal 1370kcal 1386kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1568kcal 1585kcal 1601kcal 1618kcal 1634kcal 1651kcal 1667kcal 1684kcal 1700kcal 1717kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1898kcal 1915kcal 1931kcal 1948kcal 1964kcal 1981kcal 1997kcal 2014kcal 2030kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2146kcal 2162kcal 2179kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2295kcal 2311kcal 2328kcal 2344kcal 2361kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2476kcal
デスクワーク 500kcal 515kcal 529kcal 543kcal 558kcal 572kcal 586kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 686kcal 701kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 772kcal 787kcal 801kcal 815kcal 829kcal 844kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 915kcal 930kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2103kcal 2117kcal 2132kcal 2146kcal
電車バスに乗車 500kcal 515kcal 529kcal 543kcal 558kcal 572kcal 586kcal 601kcal 615kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 686kcal 701kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 772kcal 787kcal 801kcal 815kcal 829kcal 844kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 915kcal 930kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1903kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2103kcal 2117kcal 2132kcal 2146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ