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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 906kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1346kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1579kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1812kcal 1837kcal 1863kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1993kcal 2019kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2743kcal 2769kcal 2795kcal 2821kcal 2847kcal 2873kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3857kcal 3882kcal
山登り 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2696kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2985kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2696kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2985kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2807kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4449kcal 4502kcal 4555kcal 4608kcal 4661kcal 4714kcal 4767kcal 4820kcal 4873kcal 4926kcal 4979kcal 5032kcal 5085kcal 5138kcal 5191kcal 5244kcal 5297kcal 5350kcal 5403kcal 5456kcal 5509kcal 5562kcal 5615kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5827kcal 5880kcal 5933kcal 5986kcal 6039kcal 6092kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6833kcal 6886kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7681kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7893kcal 7946kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4262kcal 4333kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5967kcal 6038kcal 6109kcal 6180kcal 6251kcal 6322kcal 6393kcal 6464kcal 6535kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8027kcal 8098kcal 8169kcal 8240kcal 8311kcal 8382kcal 8453kcal 8524kcal 8595kcal 8666kcal 8737kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9874kcal 9945kcal 10016kcal 10087kcal 10158kcal 10229kcal 10300kcal 10371kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal 10655kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2591kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3998kcal 4072kcal 4146kcal 4220kcal 4294kcal 4368kcal 4442kcal 4516kcal 4590kcal 4664kcal 4738kcal 4812kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5257kcal 5331kcal 5405kcal 5479kcal 5553kcal 5627kcal 5701kcal 5775kcal 5849kcal 5923kcal 5997kcal 6071kcal 6145kcal 6219kcal 6293kcal 6367kcal 6442kcal 6516kcal 6590kcal 6664kcal 6738kcal 6812kcal 6886kcal 6960kcal 7034kcal 7108kcal 7182kcal 7256kcal 7330kcal 7404kcal 7478kcal 7552kcal 7626kcal 7700kcal 7774kcal 7848kcal 7922kcal 7996kcal 8071kcal 8145kcal 8219kcal 8293kcal 8367kcal 8441kcal 8515kcal 8589kcal 8663kcal 8737kcal 8811kcal 8885kcal 8959kcal 9033kcal 9107kcal 9181kcal 9255kcal 9329kcal 9403kcal 9477kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9774kcal 9848kcal 9922kcal 9996kcal 10070kcal 10144kcal 10218kcal 10292kcal 10366kcal 10440kcal 10514kcal 10588kcal 10662kcal 10736kcal 10810kcal 10884kcal 10958kcal 11032kcal 11106kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1371kcal 1403kcal 1435kcal 1467kcal 1499kcal 1531kcal 1563kcal 1595kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1786kcal 1818kcal 1850kcal 1882kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2010kcal 2041kcal 2073kcal 2105kcal 2137kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2265kcal 2297kcal 2329kcal 2361kcal 2392kcal 2424kcal 2456kcal 2488kcal 2520kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2743kcal 2775kcal 2807kcal 2839kcal 2871kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3158kcal 3190kcal 3222kcal 3254kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4179kcal 4211kcal 4243kcal 4275kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4434kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4722kcal 4753kcal 4785kcal
水泳
(普通:全般)		 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3697kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4047kcal 4097kcal 4147kcal 4197kcal 4247kcal 4297kcal 4347kcal 4397kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4896kcal 4946kcal 4996kcal 5046kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5246kcal 5296kcal 5346kcal 5396kcal 5446kcal 5496kcal 5546kcal 5596kcal 5646kcal 5696kcal 5746kcal 5796kcal 5846kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6695kcal 6745kcal 6795kcal 6845kcal 6895kcal 6945kcal 6995kcal 7045kcal 7095kcal 7145kcal 7195kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal
水泳
(速め:全般)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
水泳
(バタフライ)		 2907kcal 2990kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4153kcal 4236kcal 4319kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5067kcal 5150kcal 5233kcal 5316kcal 5399kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6064kcal 6147kcal 6230kcal 6313kcal 6396kcal 6479kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7061kcal 7144kcal 7227kcal 7310kcal 7393kcal 7476kcal 7559kcal 7642kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8058kcal 8141kcal 8224kcal 8307kcal 8390kcal 8473kcal 8556kcal 8639kcal 8722kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9055kcal 9138kcal 9221kcal 9304kcal 9387kcal 9470kcal 9553kcal 9636kcal 9719kcal 9802kcal 9886kcal 9969kcal 10052kcal 10135kcal 10218kcal 10301kcal 10384kcal 10467kcal 10550kcal 10633kcal 10716kcal 10799kcal 10882kcal 10966kcal 11049kcal 11132kcal 11215kcal 11298kcal 11381kcal 11464kcal 11547kcal 11630kcal 11713kcal 11796kcal 11879kcal 11962kcal 12046kcal 12129kcal 12212kcal 12295kcal 12378kcal 12461kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2696kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2985kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3294kcal 3317kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal
筋トレ
背筋運動		 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3294kcal 3317kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3294kcal 3317kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal
筋トレ
懸垂		 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3294kcal 3317kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal
筋トレ
スクワット		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
ヨガ
ハタ		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
ヨガ
パワー		 842kcal 866kcal 890kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal
ダンス
ゆっくり		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
ダンス
普通		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3823kcal 3867kcal 3911kcal 3955kcal 3999kcal 4043kcal 4086kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4614kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5449kcal 5493kcal 5537kcal 5581kcal 5625kcal 5669kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6152kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6372kcal 6416kcal 6460kcal 6504kcal 6547kcal 6591kcal
ダンス
激しい		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
踏み台昇降 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
トランポリン
ゆっくり		 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
HIIT
ジャンプなし		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
HIIT
ジャンプあり		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2696kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2985kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
料理全般 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal
掃除機をかける 695kcal 715kcal 735kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 874kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1609kcal 1629kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1768kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2979kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal
部屋の片づけ全般 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1126kcal 1155kcal 1184kcal 1213kcal 1242kcal 1271kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1415kcal 1444kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1589kcal 1618kcal 1647kcal 1675kcal 1704kcal 1733kcal 1762kcal 1791kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1964kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2080kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2369kcal 2398kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2774kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3034kcal 3062kcal 3091kcal 3120kcal 3149kcal 3178kcal 3207kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3351kcal 3380kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3612kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3900kcal 3929kcal 3958kcal 3987kcal 4016kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4132kcal 4161kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal 4334kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal
トイレ 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal
風呂でシャワー 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal
風呂で入浴 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
デスクワーク 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1173kcal
立って仕事をする 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal
体をよく動かす仕事 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
電車バスに乗車 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1173kcal
自動車を運転 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2907kcal 2990kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4153kcal 4236kcal 4319kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5067kcal 5150kcal 5233kcal 5316kcal 5399kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6064kcal 6147kcal 6230kcal 6313kcal 6396kcal 6479kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7061kcal 7144kcal 7227kcal 7310kcal 7393kcal 7476kcal 7559kcal 7642kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8058kcal 8141kcal 8224kcal 8307kcal 8390kcal 8473kcal 8556kcal 8639kcal 8722kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9055kcal 9138kcal 9221kcal 9304kcal 9387kcal 9470kcal 9553kcal 9636kcal 9719kcal 9802kcal 9886kcal 9969kcal 10052kcal 10135kcal 10218kcal 10301kcal 10384kcal 10467kcal 10550kcal 10633kcal 10716kcal 10799kcal 10882kcal 10966kcal 11049kcal 11132kcal 11215kcal 11298kcal 11381kcal 11464kcal 11547kcal 11630kcal 11713kcal 11796kcal 11879kcal 11962kcal 12046kcal 12129kcal 12212kcal 12295kcal 12378kcal 12461kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2591kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3998kcal 4072kcal 4146kcal 4220kcal 4294kcal 4368kcal 4442kcal 4516kcal 4590kcal 4664kcal 4738kcal 4812kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5257kcal 5331kcal 5405kcal 5479kcal 5553kcal 5627kcal 5701kcal 5775kcal 5849kcal 5923kcal 5997kcal 6071kcal 6145kcal 6219kcal 6293kcal 6367kcal 6442kcal 6516kcal 6590kcal 6664kcal 6738kcal 6812kcal 6886kcal 6960kcal 7034kcal 7108kcal 7182kcal 7256kcal 7330kcal 7404kcal 7478kcal 7552kcal 7626kcal 7700kcal 7774kcal 7848kcal 7922kcal 7996kcal 8071kcal 8145kcal 8219kcal 8293kcal 8367kcal 8441kcal 8515kcal 8589kcal 8663kcal 8737kcal 8811kcal 8885kcal 8959kcal 9033kcal 9107kcal 9181kcal 9255kcal 9329kcal 9403kcal 9477kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9774kcal 9848kcal 9922kcal 9996kcal 10070kcal 10144kcal 10218kcal 10292kcal 10366kcal 10440kcal 10514kcal 10588kcal 10662kcal 10736kcal 10810kcal 10884kcal 10958kcal 11032kcal 11106kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4262kcal 4333kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5967kcal 6038kcal 6109kcal 6180kcal 6251kcal 6322kcal 6393kcal 6464kcal 6535kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7956kcal 8027kcal 8098kcal 8169kcal 8240kcal 8311kcal 8382kcal 8453kcal 8524kcal 8595kcal 8666kcal 8737kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9874kcal 9945kcal 10016kcal 10087kcal 10158kcal 10229kcal 10300kcal 10371kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal 10655kcal
水泳
(速め:全般)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
ダンス
激しい		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2807kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4449kcal 4502kcal 4555kcal 4608kcal 4661kcal 4714kcal 4767kcal 4820kcal 4873kcal 4926kcal 4979kcal 5032kcal 5085kcal 5138kcal 5191kcal 5244kcal 5297kcal 5350kcal 5403kcal 5456kcal 5509kcal 5562kcal 5615kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5827kcal 5880kcal 5933kcal 5986kcal 6039kcal 6092kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6833kcal 6886kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7681kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7893kcal 7946kcal
水泳
(普通:全般)		 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2698kcal 2748kcal 2798kcal 2848kcal 2898kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3697kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4047kcal 4097kcal 4147kcal 4197kcal 4247kcal 4297kcal 4347kcal 4397kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4896kcal 4946kcal 4996kcal 5046kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5246kcal 5296kcal 5346kcal 5396kcal 5446kcal 5496kcal 5546kcal 5596kcal 5646kcal 5696kcal 5746kcal 5796kcal 5846kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6695kcal 6745kcal 6795kcal 6845kcal 6895kcal 6945kcal 6995kcal 7045kcal 7095kcal 7145kcal 7195kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2696kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2985kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal
山登り 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2696kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2985kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2696kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2985kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal
HIIT
ジャンプあり		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2696kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2985kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3900kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4478kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5393kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5971kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6260kcal 6308kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6886kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal 7224kcal
ダンス
普通		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2460kcal 2504kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3823kcal 3867kcal 3911kcal 3955kcal 3999kcal 4043kcal 4086kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4614kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4921kcal 4965kcal 5009kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5449kcal 5493kcal 5537kcal 5581kcal 5625kcal 5669kcal 5712kcal 5756kcal 5800kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6152kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6372kcal 6416kcal 6460kcal 6504kcal 6547kcal 6591kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1371kcal 1403kcal 1435kcal 1467kcal 1499kcal 1531kcal 1563kcal 1595kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1722kcal 1754kcal 1786kcal 1818kcal 1850kcal 1882kcal 1914kcal 1946kcal 1978kcal 2010kcal 2041kcal 2073kcal 2105kcal 2137kcal 2169kcal 2201kcal 2233kcal 2265kcal 2297kcal 2329kcal 2361kcal 2392kcal 2424kcal 2456kcal 2488kcal 2520kcal 2552kcal 2584kcal 2616kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2743kcal 2775kcal 2807kcal 2839kcal 2871kcal 2903kcal 2935kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3158kcal 3190kcal 3222kcal 3254kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3382kcal 3413kcal 3445kcal 3477kcal 3509kcal 3541kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4179kcal 4211kcal 4243kcal 4275kcal 4307kcal 4339kcal 4371kcal 4403kcal 4434kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4722kcal 4753kcal 4785kcal
踏み台昇降 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
HIIT
ジャンプなし		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
ダンス
ゆっくり		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
筋トレ
スクワット		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
部屋の片づけ全般 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1126kcal 1155kcal 1184kcal 1213kcal 1242kcal 1271kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1415kcal 1444kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1589kcal 1618kcal 1647kcal 1675kcal 1704kcal 1733kcal 1762kcal 1791kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1964kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2080kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2369kcal 2398kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2658kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2774kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3034kcal 3062kcal 3091kcal 3120kcal 3149kcal 3178kcal 3207kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3351kcal 3380kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3496kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3612kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3900kcal 3929kcal 3958kcal 3987kcal 4016kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4132kcal 4161kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal 4334kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 906kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1035kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1320kcal 1346kcal 1371kcal 1397kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1579kcal 1604kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1708kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1812kcal 1837kcal 1863kcal 1889kcal 1915kcal 1941kcal 1967kcal 1993kcal 2019kcal 2044kcal 2070kcal 2096kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2718kcal 2743kcal 2769kcal 2795kcal 2821kcal 2847kcal 2873kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3857kcal 3882kcal
ヨガ
パワー		 842kcal 866kcal 890kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1276kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1517kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1685kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2263kcal 2287kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2913kcal 2937kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3226kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3491kcal 3515kcal 3539kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal
筋トレ
腹筋運動		 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3294kcal 3317kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal
筋トレ
背筋運動		 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3294kcal 3317kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3294kcal 3317kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal
筋トレ
懸垂		 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3294kcal 3317kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal
トランポリン
ゆっくり		 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal
料理全般 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal
掃除機をかける 695kcal 715kcal 735kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 874kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1609kcal 1629kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1768kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2979kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
体をよく動かす仕事 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
皿洗い 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
ヨガ
ハタ		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
自動車を運転 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1128kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1279kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2107kcal 2122kcal 2137kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal
風呂でシャワー 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 602kcal 614kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal
トイレ 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal
立って仕事をする 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal
風呂で入浴 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
デスクワーク 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1173kcal
電車バスに乗車 273kcal 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ