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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1737kcal 1787kcal 1837kcal 1886kcal 1936kcal 1986kcal 2035kcal 2085kcal 2135kcal 2184kcal 2234kcal 2284kcal 2333kcal 2383kcal 2433kcal 2482kcal 2532kcal 2582kcal 2631kcal 2681kcal 2731kcal 2780kcal 2830kcal 2880kcal 2929kcal 2979kcal 3029kcal 3078kcal 3128kcal 3178kcal 3227kcal 3277kcal 3326kcal 3376kcal 3426kcal 3475kcal 3525kcal 3575kcal 3624kcal 3674kcal 3724kcal 3773kcal 3823kcal 3873kcal 3922kcal 3972kcal 4022kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4369kcal 4419kcal 4469kcal 4518kcal 4568kcal 4618kcal 4667kcal 4717kcal 4767kcal 4816kcal 4866kcal 4915kcal 4965kcal 5015kcal 5064kcal 5114kcal 5164kcal 5213kcal 5263kcal 5313kcal 5362kcal 5412kcal 5462kcal 5511kcal 5561kcal 5611kcal 5660kcal 5710kcal 5760kcal 5809kcal 5859kcal 5909kcal 5958kcal 6008kcal 6058kcal 6107kcal 6157kcal 6207kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6405kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6604kcal 6653kcal 6703kcal 6753kcal 6802kcal 6852kcal 6902kcal 6951kcal 7001kcal 7051kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7249kcal 7299kcal 7349kcal 7398kcal 7448kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2989kcal 3074kcal 3160kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3587kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4014kcal 4099kcal 4185kcal 4270kcal 4355kcal 4441kcal 4526kcal 4612kcal 4697kcal 4782kcal 4868kcal 4953kcal 5039kcal 5124kcal 5209kcal 5295kcal 5380kcal 5466kcal 5551kcal 5636kcal 5722kcal 5807kcal 5893kcal 5978kcal 6064kcal 6149kcal 6234kcal 6320kcal 6405kcal 6491kcal 6576kcal 6661kcal 6747kcal 6832kcal 6918kcal 7003kcal 7088kcal 7174kcal 7259kcal 7345kcal 7430kcal 7515kcal 7601kcal 7686kcal 7772kcal 7857kcal 7943kcal 8028kcal 8113kcal 8199kcal 8284kcal 8370kcal 8455kcal 8540kcal 8626kcal 8711kcal 8797kcal 8882kcal 8967kcal 9053kcal 9138kcal 9224kcal 9309kcal 9394kcal 9480kcal 9565kcal 9651kcal 9736kcal 9822kcal 9907kcal 9992kcal 10078kcal 10163kcal 10249kcal 10334kcal 10419kcal 10505kcal 10590kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10932kcal 11017kcal 11103kcal 11188kcal 11273kcal 11359kcal 11444kcal 11530kcal 11615kcal 11700kcal 11786kcal 11871kcal 11957kcal 12042kcal 12128kcal 12213kcal 12298kcal 12384kcal 12469kcal 12555kcal 12640kcal 12725kcal 12811kcal
山登り 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6117kcal 6292kcal 6467kcal 6642kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7341kcal 7515kcal 7690kcal 7865kcal 8040kcal 8215kcal 8389kcal 8564kcal 8739kcal 8914kcal 9089kcal 9263kcal 9438kcal 9613kcal 9788kcal 9963kcal 10137kcal 10312kcal 10487kcal 10662kcal 10836kcal 11011kcal 11186kcal 11361kcal 11536kcal 11710kcal 11885kcal 12060kcal 12235kcal 12410kcal 12584kcal 12759kcal 12934kcal 13109kcal 13284kcal 13458kcal 13633kcal 13808kcal 13983kcal 14157kcal 14332kcal 14507kcal 14682kcal 14857kcal 15031kcal 15206kcal 15381kcal 15556kcal 15731kcal 15905kcal 16080kcal 16255kcal 16430kcal 16605kcal 16779kcal 16954kcal 17129kcal 17304kcal 17479kcal 17653kcal 17828kcal 18003kcal 18178kcal 18352kcal 18527kcal 18702kcal 18877kcal 19052kcal 19226kcal 19401kcal 19576kcal 19751kcal 19926kcal 20100kcal 20275kcal 20450kcal 20625kcal 20800kcal 20974kcal 21149kcal 21324kcal 21499kcal 21673kcal 21848kcal 22023kcal 22198kcal 22373kcal 22547kcal 22722kcal 22897kcal 23072kcal 23247kcal 23421kcal 23596kcal 23771kcal 23946kcal 24121kcal 24295kcal 24470kcal 24645kcal 24820kcal 24994kcal 25169kcal 25344kcal 25519kcal 25694kcal 25868kcal 26043kcal 26218kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8203kcal 8437kcal 8671kcal 8906kcal 9140kcal 9375kcal 9609kcal 9843kcal 10078kcal 10312kcal 10546kcal 10781kcal 11015kcal 11250kcal 11484kcal 11718kcal 11953kcal 12187kcal 12422kcal 12656kcal 12890kcal 13125kcal 13359kcal 13593kcal 13828kcal 14062kcal 14297kcal 14531kcal 14765kcal 15000kcal 15234kcal 15468kcal 15703kcal 15937kcal 16172kcal 16406kcal 16640kcal 16875kcal 17109kcal 17343kcal 17578kcal 17812kcal 18047kcal 18281kcal 18515kcal 18750kcal 18984kcal 19218kcal 19453kcal 19687kcal 19922kcal 20156kcal 20390kcal 20625kcal 20859kcal 21093kcal 21328kcal 21562kcal 21797kcal 22031kcal 22265kcal 22500kcal 22734kcal 22968kcal 23203kcal 23437kcal 23672kcal 23906kcal 24140kcal 24375kcal 24609kcal 24844kcal 25078kcal 25312kcal 25547kcal 25781kcal 26015kcal 26250kcal 26484kcal 26719kcal 26953kcal 27187kcal 27422kcal 27656kcal 27890kcal 28125kcal 28359kcal 28594kcal 28828kcal 29062kcal 29297kcal 29531kcal 29765kcal 30000kcal 30234kcal 30469kcal 30703kcal 30937kcal 31172kcal 31406kcal 31640kcal 31875kcal 32109kcal 32344kcal 32578kcal 32812kcal 33047kcal 33281kcal 33515kcal 33750kcal 33984kcal 34219kcal 34453kcal 34687kcal 34922kcal 35156kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8550kcal 8795kcal 9039kcal 9283kcal 9528kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10505kcal 10749kcal 10993kcal 11238kcal 11482kcal 11726kcal 11971kcal 12215kcal 12459kcal 12704kcal 12948kcal 13192kcal 13436kcal 13681kcal 13925kcal 14169kcal 14414kcal 14658kcal 14902kcal 15147kcal 15391kcal 15635kcal 15880kcal 16124kcal 16368kcal 16612kcal 16857kcal 17101kcal 17345kcal 17590kcal 17834kcal 18078kcal 18323kcal 18567kcal 18811kcal 19056kcal 19300kcal 19544kcal 19789kcal 20033kcal 20277kcal 20521kcal 20766kcal 21010kcal 21254kcal 21499kcal 21743kcal 21987kcal 22232kcal 22476kcal 22720kcal 22965kcal 23209kcal 23453kcal 23697kcal 23942kcal 24186kcal 24430kcal 24675kcal 24919kcal 25163kcal 25408kcal 25652kcal 25896kcal 26141kcal 26385kcal 26629kcal 26873kcal 27118kcal 27362kcal 27606kcal 27851kcal 28095kcal 28339kcal 28584kcal 28828kcal 29072kcal 29317kcal 29561kcal 29805kcal 30049kcal 30294kcal 30538kcal 30782kcal 31027kcal 31271kcal 31515kcal 31760kcal 32004kcal 32248kcal 32493kcal 32737kcal 32981kcal 33225kcal 33470kcal 33714kcal 33958kcal 34203kcal 34447kcal 34691kcal 34936kcal 35180kcal 35424kcal 35669kcal 35913kcal 36157kcal 36402kcal 36646kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3684kcal 3789kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4316kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4737kcal 4842kcal 4947kcal 5053kcal 5158kcal 5263kcal 5368kcal 5474kcal 5579kcal 5684kcal 5789kcal 5895kcal 6000kcal 6105kcal 6211kcal 6316kcal 6421kcal 6526kcal 6632kcal 6737kcal 6842kcal 6947kcal 7053kcal 7158kcal 7263kcal 7368kcal 7474kcal 7579kcal 7684kcal 7790kcal 7895kcal 8000kcal 8105kcal 8211kcal 8316kcal 8421kcal 8526kcal 8632kcal 8737kcal 8842kcal 8948kcal 9053kcal 9158kcal 9263kcal 9369kcal 9474kcal 9579kcal 9684kcal 9790kcal 9895kcal 10000kcal 10106kcal 10211kcal 10316kcal 10421kcal 10527kcal 10632kcal 10737kcal 10842kcal 10948kcal 11053kcal 11158kcal 11264kcal 11369kcal 11474kcal 11579kcal 11685kcal 11790kcal 11895kcal 12000kcal 12106kcal 12211kcal 12316kcal 12422kcal 12527kcal 12632kcal 12737kcal 12843kcal 12948kcal 13053kcal 13158kcal 13264kcal 13369kcal 13474kcal 13579kcal 13685kcal 13790kcal 13895kcal 14001kcal 14106kcal 14211kcal 14316kcal 14422kcal 14527kcal 14632kcal 14737kcal 14843kcal 14948kcal 15053kcal 15159kcal 15264kcal 15369kcal 15474kcal 15580kcal 15685kcal 15790kcal
水泳
(普通:全般)		 5770kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6759kcal 6924kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7748kcal 7913kcal 8078kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8902kcal 9067kcal 9232kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10056kcal 10221kcal 10386kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11045kcal 11210kcal 11375kcal 11540kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12199kcal 12364kcal 12529kcal 12694kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13353kcal 13518kcal 13683kcal 13848kcal 14012kcal 14177kcal 14342kcal 14507kcal 14672kcal 14837kcal 15002kcal 15167kcal 15331kcal 15496kcal 15661kcal 15826kcal 15991kcal 16156kcal 16321kcal 16485kcal 16650kcal 16815kcal 16980kcal 17145kcal 17310kcal 17475kcal 17639kcal 17804kcal 17969kcal 18134kcal 18299kcal 18464kcal 18629kcal 18793kcal 18958kcal 19123kcal 19288kcal 19453kcal 19618kcal 19783kcal 19947kcal 20112kcal 20277kcal 20442kcal 20607kcal 20772kcal 20937kcal 21101kcal 21266kcal 21431kcal 21596kcal 21761kcal 21926kcal 22091kcal 22255kcal 22420kcal 22585kcal 22750kcal 22915kcal 23080kcal 23245kcal 23409kcal 23574kcal 23739kcal 23904kcal 24069kcal 24234kcal 24399kcal 24563kcal 24728kcal
水泳
(速め:全般)		 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
水泳
(バタフライ)		 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14801kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16994kcal 17268kcal 17542kcal 17816kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18913kcal 19187kcal 19461kcal 19735kcal 20009kcal 20283kcal 20557kcal 20831kcal 21105kcal 21379kcal 21654kcal 21928kcal 22202kcal 22476kcal 22750kcal 23024kcal 23298kcal 23572kcal 23846kcal 24121kcal 24395kcal 24669kcal 24943kcal 25217kcal 25491kcal 25765kcal 26039kcal 26313kcal 26587kcal 26862kcal 27136kcal 27410kcal 27684kcal 27958kcal 28232kcal 28506kcal 28780kcal 29054kcal 29328kcal 29603kcal 29877kcal 30151kcal 30425kcal 30699kcal 30973kcal 31247kcal 31521kcal 31795kcal 32069kcal 32344kcal 32618kcal 32892kcal 33166kcal 33440kcal 33714kcal 33988kcal 34262kcal 34536kcal 34811kcal 35085kcal 35359kcal 35633kcal 35907kcal 36181kcal 36455kcal 36729kcal 37003kcal 37277kcal 37552kcal 37826kcal 38100kcal 38374kcal 38648kcal 38922kcal 39196kcal 39470kcal 39744kcal 40018kcal 40293kcal 40567kcal 40841kcal 41115kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3019kcal 3094kcal 3170kcal 3245kcal 3321kcal 3396kcal 3471kcal 3547kcal 3622kcal 3698kcal 3773kcal 3849kcal 3924kcal 4000kcal 4075kcal 4151kcal 4226kcal 4302kcal 4377kcal 4453kcal 4528kcal 4604kcal 4679kcal 4755kcal 4830kcal 4906kcal 4981kcal 5056kcal 5132kcal 5207kcal 5283kcal 5358kcal 5434kcal 5509kcal 5585kcal 5660kcal 5736kcal 5811kcal 5887kcal 5962kcal 6038kcal 6113kcal 6189kcal 6264kcal 6340kcal 6415kcal 6491kcal 6566kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6868kcal 6943kcal 7019kcal 7094kcal 7170kcal 7245kcal 7321kcal 7396kcal 7472kcal 7547kcal 7623kcal 7698kcal 7774kcal 7849kcal 7925kcal 8000kcal 8076kcal 8151kcal 8227kcal 8302kcal 8378kcal 8453kcal 8528kcal 8604kcal 8679kcal 8755kcal 8830kcal 8906kcal 8981kcal 9057kcal 9132kcal 9208kcal 9283kcal 9359kcal 9434kcal 9510kcal 9585kcal 9661kcal 9736kcal 9812kcal 9887kcal 9963kcal 10038kcal 10113kcal 10189kcal 10264kcal 10340kcal 10415kcal 10491kcal 10566kcal 10642kcal 10717kcal 10793kcal 10868kcal 10944kcal 11019kcal 11095kcal 11170kcal 11246kcal 11321kcal
筋トレ
背筋運動		 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3019kcal 3094kcal 3170kcal 3245kcal 3321kcal 3396kcal 3471kcal 3547kcal 3622kcal 3698kcal 3773kcal 3849kcal 3924kcal 4000kcal 4075kcal 4151kcal 4226kcal 4302kcal 4377kcal 4453kcal 4528kcal 4604kcal 4679kcal 4755kcal 4830kcal 4906kcal 4981kcal 5056kcal 5132kcal 5207kcal 5283kcal 5358kcal 5434kcal 5509kcal 5585kcal 5660kcal 5736kcal 5811kcal 5887kcal 5962kcal 6038kcal 6113kcal 6189kcal 6264kcal 6340kcal 6415kcal 6491kcal 6566kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6868kcal 6943kcal 7019kcal 7094kcal 7170kcal 7245kcal 7321kcal 7396kcal 7472kcal 7547kcal 7623kcal 7698kcal 7774kcal 7849kcal 7925kcal 8000kcal 8076kcal 8151kcal 8227kcal 8302kcal 8378kcal 8453kcal 8528kcal 8604kcal 8679kcal 8755kcal 8830kcal 8906kcal 8981kcal 9057kcal 9132kcal 9208kcal 9283kcal 9359kcal 9434kcal 9510kcal 9585kcal 9661kcal 9736kcal 9812kcal 9887kcal 9963kcal 10038kcal 10113kcal 10189kcal 10264kcal 10340kcal 10415kcal 10491kcal 10566kcal 10642kcal 10717kcal 10793kcal 10868kcal 10944kcal 11019kcal 11095kcal 11170kcal 11246kcal 11321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3019kcal 3094kcal 3170kcal 3245kcal 3321kcal 3396kcal 3471kcal 3547kcal 3622kcal 3698kcal 3773kcal 3849kcal 3924kcal 4000kcal 4075kcal 4151kcal 4226kcal 4302kcal 4377kcal 4453kcal 4528kcal 4604kcal 4679kcal 4755kcal 4830kcal 4906kcal 4981kcal 5056kcal 5132kcal 5207kcal 5283kcal 5358kcal 5434kcal 5509kcal 5585kcal 5660kcal 5736kcal 5811kcal 5887kcal 5962kcal 6038kcal 6113kcal 6189kcal 6264kcal 6340kcal 6415kcal 6491kcal 6566kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6868kcal 6943kcal 7019kcal 7094kcal 7170kcal 7245kcal 7321kcal 7396kcal 7472kcal 7547kcal 7623kcal 7698kcal 7774kcal 7849kcal 7925kcal 8000kcal 8076kcal 8151kcal 8227kcal 8302kcal 8378kcal 8453kcal 8528kcal 8604kcal 8679kcal 8755kcal 8830kcal 8906kcal 8981kcal 9057kcal 9132kcal 9208kcal 9283kcal 9359kcal 9434kcal 9510kcal 9585kcal 9661kcal 9736kcal 9812kcal 9887kcal 9963kcal 10038kcal 10113kcal 10189kcal 10264kcal 10340kcal 10415kcal 10491kcal 10566kcal 10642kcal 10717kcal 10793kcal 10868kcal 10944kcal 11019kcal 11095kcal 11170kcal 11246kcal 11321kcal
筋トレ
懸垂		 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3019kcal 3094kcal 3170kcal 3245kcal 3321kcal 3396kcal 3471kcal 3547kcal 3622kcal 3698kcal 3773kcal 3849kcal 3924kcal 4000kcal 4075kcal 4151kcal 4226kcal 4302kcal 4377kcal 4453kcal 4528kcal 4604kcal 4679kcal 4755kcal 4830kcal 4906kcal 4981kcal 5056kcal 5132kcal 5207kcal 5283kcal 5358kcal 5434kcal 5509kcal 5585kcal 5660kcal 5736kcal 5811kcal 5887kcal 5962kcal 6038kcal 6113kcal 6189kcal 6264kcal 6340kcal 6415kcal 6491kcal 6566kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6868kcal 6943kcal 7019kcal 7094kcal 7170kcal 7245kcal 7321kcal 7396kcal 7472kcal 7547kcal 7623kcal 7698kcal 7774kcal 7849kcal 7925kcal 8000kcal 8076kcal 8151kcal 8227kcal 8302kcal 8378kcal 8453kcal 8528kcal 8604kcal 8679kcal 8755kcal 8830kcal 8906kcal 8981kcal 9057kcal 9132kcal 9208kcal 9283kcal 9359kcal 9434kcal 9510kcal 9585kcal 9661kcal 9736kcal 9812kcal 9887kcal 9963kcal 10038kcal 10113kcal 10189kcal 10264kcal 10340kcal 10415kcal 10491kcal 10566kcal 10642kcal 10717kcal 10793kcal 10868kcal 10944kcal 11019kcal 11095kcal 11170kcal 11246kcal 11321kcal
筋トレ
スクワット		 3475kcal 3575kcal 3674kcal 3773kcal 3873kcal 3972kcal 4071kcal 4171kcal 4270kcal 4369kcal 4469kcal 4568kcal 4667kcal 4767kcal 4866kcal 4965kcal 5064kcal 5164kcal 5263kcal 5362kcal 5462kcal 5561kcal 5660kcal 5760kcal 5859kcal 5958kcal 6058kcal 6157kcal 6256kcal 6356kcal 6455kcal 6554kcal 6653kcal 6753kcal 6852kcal 6951kcal 7051kcal 7150kcal 7249kcal 7349kcal 7448kcal 7547kcal 7647kcal 7746kcal 7845kcal 7945kcal 8044kcal 8143kcal 8242kcal 8342kcal 8441kcal 8540kcal 8640kcal 8739kcal 8838kcal 8938kcal 9037kcal 9136kcal 9236kcal 9335kcal 9434kcal 9534kcal 9633kcal 9732kcal 9831kcal 9931kcal 10030kcal 10129kcal 10229kcal 10328kcal 10427kcal 10527kcal 10626kcal 10725kcal 10825kcal 10924kcal 11023kcal 11123kcal 11222kcal 11321kcal 11420kcal 11520kcal 11619kcal 11718kcal 11818kcal 11917kcal 12016kcal 12116kcal 12215kcal 12314kcal 12414kcal 12513kcal 12612kcal 12712kcal 12811kcal 12910kcal 13009kcal 13109kcal 13208kcal 13307kcal 13407kcal 13506kcal 13605kcal 13705kcal 13804kcal 13903kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14301kcal 14400kcal 14499kcal 14598kcal 14698kcal 14797kcal 14896kcal
ヨガ
ハタ		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
ヨガ
パワー		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
ダンス
ゆっくり		 3475kcal 3575kcal 3674kcal 3773kcal 3873kcal 3972kcal 4071kcal 4171kcal 4270kcal 4369kcal 4469kcal 4568kcal 4667kcal 4767kcal 4866kcal 4965kcal 5064kcal 5164kcal 5263kcal 5362kcal 5462kcal 5561kcal 5660kcal 5760kcal 5859kcal 5958kcal 6058kcal 6157kcal 6256kcal 6356kcal 6455kcal 6554kcal 6653kcal 6753kcal 6852kcal 6951kcal 7051kcal 7150kcal 7249kcal 7349kcal 7448kcal 7547kcal 7647kcal 7746kcal 7845kcal 7945kcal 8044kcal 8143kcal 8242kcal 8342kcal 8441kcal 8540kcal 8640kcal 8739kcal 8838kcal 8938kcal 9037kcal 9136kcal 9236kcal 9335kcal 9434kcal 9534kcal 9633kcal 9732kcal 9831kcal 9931kcal 10030kcal 10129kcal 10229kcal 10328kcal 10427kcal 10527kcal 10626kcal 10725kcal 10825kcal 10924kcal 11023kcal 11123kcal 11222kcal 11321kcal 11420kcal 11520kcal 11619kcal 11718kcal 11818kcal 11917kcal 12016kcal 12116kcal 12215kcal 12314kcal 12414kcal 12513kcal 12612kcal 12712kcal 12811kcal 12910kcal 13009kcal 13109kcal 13208kcal 13307kcal 13407kcal 13506kcal 13605kcal 13705kcal 13804kcal 13903kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14301kcal 14400kcal 14499kcal 14598kcal 14698kcal 14797kcal 14896kcal
ダンス
普通		 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6959kcal 7104kcal 7249kcal 7394kcal 7539kcal 7684kcal 7829kcal 7974kcal 8119kcal 8264kcal 8409kcal 8554kcal 8699kcal 8844kcal 8989kcal 9134kcal 9279kcal 9424kcal 9569kcal 9714kcal 9859kcal 10004kcal 10149kcal 10294kcal 10439kcal 10584kcal 10729kcal 10874kcal 11019kcal 11164kcal 11309kcal 11454kcal 11599kcal 11744kcal 11889kcal 12034kcal 12179kcal 12324kcal 12469kcal 12614kcal 12759kcal 12904kcal 13049kcal 13194kcal 13339kcal 13484kcal 13629kcal 13774kcal 13919kcal 14064kcal 14209kcal 14354kcal 14499kcal 14644kcal 14789kcal 14934kcal 15079kcal 15224kcal 15369kcal 15514kcal 15659kcal 15804kcal 15949kcal 16094kcal 16239kcal 16384kcal 16529kcal 16674kcal 16819kcal 16964kcal 17109kcal 17254kcal 17399kcal 17544kcal 17689kcal 17834kcal 17979kcal 18124kcal 18269kcal 18414kcal 18559kcal 18704kcal 18849kcal 18994kcal 19139kcal 19284kcal 19429kcal 19574kcal 19719kcal 19864kcal 20009kcal 20154kcal 20299kcal 20444kcal 20589kcal 20734kcal 20879kcal 21024kcal 21169kcal 21314kcal 21459kcal 21604kcal 21749kcal
ダンス
激しい		 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14301kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
踏み台昇降 3475kcal 3575kcal 3674kcal 3773kcal 3873kcal 3972kcal 4071kcal 4171kcal 4270kcal 4369kcal 4469kcal 4568kcal 4667kcal 4767kcal 4866kcal 4965kcal 5064kcal 5164kcal 5263kcal 5362kcal 5462kcal 5561kcal 5660kcal 5760kcal 5859kcal 5958kcal 6058kcal 6157kcal 6256kcal 6356kcal 6455kcal 6554kcal 6653kcal 6753kcal 6852kcal 6951kcal 7051kcal 7150kcal 7249kcal 7349kcal 7448kcal 7547kcal 7647kcal 7746kcal 7845kcal 7945kcal 8044kcal 8143kcal 8242kcal 8342kcal 8441kcal 8540kcal 8640kcal 8739kcal 8838kcal 8938kcal 9037kcal 9136kcal 9236kcal 9335kcal 9434kcal 9534kcal 9633kcal 9732kcal 9831kcal 9931kcal 10030kcal 10129kcal 10229kcal 10328kcal 10427kcal 10527kcal 10626kcal 10725kcal 10825kcal 10924kcal 11023kcal 11123kcal 11222kcal 11321kcal 11420kcal 11520kcal 11619kcal 11718kcal 11818kcal 11917kcal 12016kcal 12116kcal 12215kcal 12314kcal 12414kcal 12513kcal 12612kcal 12712kcal 12811kcal 12910kcal 13009kcal 13109kcal 13208kcal 13307kcal 13407kcal 13506kcal 13605kcal 13705kcal 13804kcal 13903kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14301kcal 14400kcal 14499kcal 14598kcal 14698kcal 14797kcal 14896kcal
トランポリン
ゆっくり		 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2919kcal 2989kcal 3058kcal 3128kcal 3197kcal 3267kcal 3336kcal 3406kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4379kcal 4449kcal 4518kcal 4588kcal 4657kcal 4727kcal 4796kcal 4866kcal 4935kcal 5005kcal 5074kcal 5144kcal 5213kcal 5283kcal 5352kcal 5422kcal 5491kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5839kcal 5909kcal 5978kcal 6048kcal 6117kcal 6187kcal 6256kcal 6326kcal 6395kcal 6465kcal 6534kcal 6604kcal 6673kcal 6743kcal 6812kcal 6882kcal 6951kcal 7021kcal 7090kcal 7160kcal 7229kcal 7299kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7577kcal 7647kcal 7716kcal 7786kcal 7855kcal 7925kcal 7994kcal 8064kcal 8133kcal 8203kcal 8272kcal 8342kcal 8411kcal 8481kcal 8550kcal 8620kcal 8689kcal 8759kcal 8828kcal 8898kcal 8967kcal 9037kcal 9106kcal 9176kcal 9245kcal 9315kcal 9385kcal 9454kcal 9524kcal 9593kcal 9663kcal 9732kcal 9802kcal 9871kcal 9941kcal 10010kcal 10080kcal 10149kcal 10219kcal 10288kcal 10358kcal 10427kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3128kcal 3217kcal 3307kcal 3396kcal 3485kcal 3575kcal 3664kcal 3754kcal 3843kcal 3932kcal 4022kcal 4111kcal 4200kcal 4290kcal 4379kcal 4469kcal 4558kcal 4647kcal 4737kcal 4826kcal 4915kcal 5005kcal 5094kcal 5184kcal 5273kcal 5362kcal 5452kcal 5541kcal 5631kcal 5720kcal 5809kcal 5899kcal 5988kcal 6077kcal 6167kcal 6256kcal 6346kcal 6435kcal 6524kcal 6614kcal 6703kcal 6792kcal 6882kcal 6971kcal 7061kcal 7150kcal 7239kcal 7329kcal 7418kcal 7508kcal 7597kcal 7686kcal 7776kcal 7865kcal 7954kcal 8044kcal 8133kcal 8223kcal 8312kcal 8401kcal 8491kcal 8580kcal 8669kcal 8759kcal 8848kcal 8938kcal 9027kcal 9116kcal 9206kcal 9295kcal 9385kcal 9474kcal 9563kcal 9653kcal 9742kcal 9831kcal 9921kcal 10010kcal 10100kcal 10189kcal 10278kcal 10368kcal 10457kcal 10546kcal 10636kcal 10725kcal 10815kcal 10904kcal 10993kcal 11083kcal 11172kcal 11262kcal 11351kcal 11440kcal 11530kcal 11619kcal 11708kcal 11798kcal 11887kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12245kcal 12334kcal 12423kcal 12513kcal 12602kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12960kcal 13049kcal 13139kcal 13228kcal 13317kcal 13407kcal
HIIT
ジャンプなし		 3475kcal 3575kcal 3674kcal 3773kcal 3873kcal 3972kcal 4071kcal 4171kcal 4270kcal 4369kcal 4469kcal 4568kcal 4667kcal 4767kcal 4866kcal 4965kcal 5064kcal 5164kcal 5263kcal 5362kcal 5462kcal 5561kcal 5660kcal 5760kcal 5859kcal 5958kcal 6058kcal 6157kcal 6256kcal 6356kcal 6455kcal 6554kcal 6653kcal 6753kcal 6852kcal 6951kcal 7051kcal 7150kcal 7249kcal 7349kcal 7448kcal 7547kcal 7647kcal 7746kcal 7845kcal 7945kcal 8044kcal 8143kcal 8242kcal 8342kcal 8441kcal 8540kcal 8640kcal 8739kcal 8838kcal 8938kcal 9037kcal 9136kcal 9236kcal 9335kcal 9434kcal 9534kcal 9633kcal 9732kcal 9831kcal 9931kcal 10030kcal 10129kcal 10229kcal 10328kcal 10427kcal 10527kcal 10626kcal 10725kcal 10825kcal 10924kcal 11023kcal 11123kcal 11222kcal 11321kcal 11420kcal 11520kcal 11619kcal 11718kcal 11818kcal 11917kcal 12016kcal 12116kcal 12215kcal 12314kcal 12414kcal 12513kcal 12612kcal 12712kcal 12811kcal 12910kcal 13009kcal 13109kcal 13208kcal 13307kcal 13407kcal 13506kcal 13605kcal 13705kcal 13804kcal 13903kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14301kcal 14400kcal 14499kcal 14598kcal 14698kcal 14797kcal 14896kcal
HIIT
ジャンプあり		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
料理全般 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2919kcal 2989kcal 3058kcal 3128kcal 3197kcal 3267kcal 3336kcal 3406kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4379kcal 4449kcal 4518kcal 4588kcal 4657kcal 4727kcal 4796kcal 4866kcal 4935kcal 5005kcal 5074kcal 5144kcal 5213kcal 5283kcal 5352kcal 5422kcal 5491kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5839kcal 5909kcal 5978kcal 6048kcal 6117kcal 6187kcal 6256kcal 6326kcal 6395kcal 6465kcal 6534kcal 6604kcal 6673kcal 6743kcal 6812kcal 6882kcal 6951kcal 7021kcal 7090kcal 7160kcal 7229kcal 7299kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7577kcal 7647kcal 7716kcal 7786kcal 7855kcal 7925kcal 7994kcal 8064kcal 8133kcal 8203kcal 8272kcal 8342kcal 8411kcal 8481kcal 8550kcal 8620kcal 8689kcal 8759kcal 8828kcal 8898kcal 8967kcal 9037kcal 9106kcal 9176kcal 9245kcal 9315kcal 9385kcal 9454kcal 9524kcal 9593kcal 9663kcal 9732kcal 9802kcal 9871kcal 9941kcal 10010kcal 10080kcal 10149kcal 10219kcal 10288kcal 10358kcal 10427kcal
掃除機をかける 2294kcal 2359kcal 2425kcal 2490kcal 2556kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2884kcal 2949kcal 3015kcal 3080kcal 3146kcal 3211kcal 3277kcal 3342kcal 3408kcal 3473kcal 3539kcal 3605kcal 3670kcal 3736kcal 3801kcal 3867kcal 3932kcal 3998kcal 4063kcal 4129kcal 4194kcal 4260kcal 4326kcal 4391kcal 4457kcal 4522kcal 4588kcal 4653kcal 4719kcal 4784kcal 4850kcal 4915kcal 4981kcal 5047kcal 5112kcal 5178kcal 5243kcal 5309kcal 5374kcal 5440kcal 5505kcal 5571kcal 5636kcal 5702kcal 5768kcal 5833kcal 5899kcal 5964kcal 6030kcal 6095kcal 6161kcal 6226kcal 6292kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6554kcal 6620kcal 6685kcal 6751kcal 6816kcal 6882kcal 6947kcal 7013kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7275kcal 7341kcal 7406kcal 7472kcal 7537kcal 7603kcal 7668kcal 7734kcal 7800kcal 7865kcal 7931kcal 7996kcal 8062kcal 8127kcal 8193kcal 8258kcal 8324kcal 8389kcal 8455kcal 8521kcal 8586kcal 8652kcal 8717kcal 8783kcal 8848kcal 8914kcal 8979kcal 9045kcal 9110kcal 9176kcal 9242kcal 9307kcal 9373kcal 9438kcal 9504kcal 9569kcal 9635kcal 9700kcal 9766kcal 9831kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2919kcal 2989kcal 3058kcal 3128kcal 3197kcal 3267kcal 3336kcal 3406kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4379kcal 4449kcal 4518kcal 4588kcal 4657kcal 4727kcal 4796kcal 4866kcal 4935kcal 5005kcal 5074kcal 5144kcal 5213kcal 5283kcal 5352kcal 5422kcal 5491kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5839kcal 5909kcal 5978kcal 6048kcal 6117kcal 6187kcal 6256kcal 6326kcal 6395kcal 6465kcal 6534kcal 6604kcal 6673kcal 6743kcal 6812kcal 6882kcal 6951kcal 7021kcal 7090kcal 7160kcal 7229kcal 7299kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7577kcal 7647kcal 7716kcal 7786kcal 7855kcal 7925kcal 7994kcal 8064kcal 8133kcal 8203kcal 8272kcal 8342kcal 8411kcal 8481kcal 8550kcal 8620kcal 8689kcal 8759kcal 8828kcal 8898kcal 8967kcal 9037kcal 9106kcal 9176kcal 9245kcal 9315kcal 9385kcal 9454kcal 9524kcal 9593kcal 9663kcal 9732kcal 9802kcal 9871kcal 9941kcal 10010kcal 10080kcal 10149kcal 10219kcal 10288kcal 10358kcal 10427kcal
部屋の片づけ全般 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
トイレ 1251kcal 1287kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1573kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1716kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2002kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5362kcal
風呂でシャワー 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
風呂で入浴 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1728kcal 1757kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1877kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2621kcal 2651kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3009kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3694kcal 3724kcal 3754kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4469kcal
デスクワーク 903kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1833kcal 1859kcal 1884kcal 1910kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2220kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2323kcal 2349kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2453kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2762kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3330kcal 3356kcal 3382kcal 3408kcal 3434kcal 3460kcal 3485kcal 3511kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3873kcal
立って仕事をする 1251kcal 1287kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1573kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1716kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2002kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5362kcal
体をよく動かす仕事 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
電車バスに乗車 903kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1833kcal 1859kcal 1884kcal 1910kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2220kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2323kcal 2349kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2453kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2762kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3330kcal 3356kcal 3382kcal 3408kcal 3434kcal 3460kcal 3485kcal 3511kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3873kcal
自動車を運転 1737kcal 1787kcal 1837kcal 1886kcal 1936kcal 1986kcal 2035kcal 2085kcal 2135kcal 2184kcal 2234kcal 2284kcal 2333kcal 2383kcal 2433kcal 2482kcal 2532kcal 2582kcal 2631kcal 2681kcal 2731kcal 2780kcal 2830kcal 2880kcal 2929kcal 2979kcal 3029kcal 3078kcal 3128kcal 3178kcal 3227kcal 3277kcal 3326kcal 3376kcal 3426kcal 3475kcal 3525kcal 3575kcal 3624kcal 3674kcal 3724kcal 3773kcal 3823kcal 3873kcal 3922kcal 3972kcal 4022kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4369kcal 4419kcal 4469kcal 4518kcal 4568kcal 4618kcal 4667kcal 4717kcal 4767kcal 4816kcal 4866kcal 4915kcal 4965kcal 5015kcal 5064kcal 5114kcal 5164kcal 5213kcal 5263kcal 5313kcal 5362kcal 5412kcal 5462kcal 5511kcal 5561kcal 5611kcal 5660kcal 5710kcal 5760kcal 5809kcal 5859kcal 5909kcal 5958kcal 6008kcal 6058kcal 6107kcal 6157kcal 6207kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6405kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6604kcal 6653kcal 6703kcal 6753kcal 6802kcal 6852kcal 6902kcal 6951kcal 7001kcal 7051kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7249kcal 7299kcal 7349kcal 7398kcal 7448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14801kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16994kcal 17268kcal 17542kcal 17816kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18913kcal 19187kcal 19461kcal 19735kcal 20009kcal 20283kcal 20557kcal 20831kcal 21105kcal 21379kcal 21654kcal 21928kcal 22202kcal 22476kcal 22750kcal 23024kcal 23298kcal 23572kcal 23846kcal 24121kcal 24395kcal 24669kcal 24943kcal 25217kcal 25491kcal 25765kcal 26039kcal 26313kcal 26587kcal 26862kcal 27136kcal 27410kcal 27684kcal 27958kcal 28232kcal 28506kcal 28780kcal 29054kcal 29328kcal 29603kcal 29877kcal 30151kcal 30425kcal 30699kcal 30973kcal 31247kcal 31521kcal 31795kcal 32069kcal 32344kcal 32618kcal 32892kcal 33166kcal 33440kcal 33714kcal 33988kcal 34262kcal 34536kcal 34811kcal 35085kcal 35359kcal 35633kcal 35907kcal 36181kcal 36455kcal 36729kcal 37003kcal 37277kcal 37552kcal 37826kcal 38100kcal 38374kcal 38648kcal 38922kcal 39196kcal 39470kcal 39744kcal 40018kcal 40293kcal 40567kcal 40841kcal 41115kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8550kcal 8795kcal 9039kcal 9283kcal 9528kcal 9772kcal 10016kcal 10260kcal 10505kcal 10749kcal 10993kcal 11238kcal 11482kcal 11726kcal 11971kcal 12215kcal 12459kcal 12704kcal 12948kcal 13192kcal 13436kcal 13681kcal 13925kcal 14169kcal 14414kcal 14658kcal 14902kcal 15147kcal 15391kcal 15635kcal 15880kcal 16124kcal 16368kcal 16612kcal 16857kcal 17101kcal 17345kcal 17590kcal 17834kcal 18078kcal 18323kcal 18567kcal 18811kcal 19056kcal 19300kcal 19544kcal 19789kcal 20033kcal 20277kcal 20521kcal 20766kcal 21010kcal 21254kcal 21499kcal 21743kcal 21987kcal 22232kcal 22476kcal 22720kcal 22965kcal 23209kcal 23453kcal 23697kcal 23942kcal 24186kcal 24430kcal 24675kcal 24919kcal 25163kcal 25408kcal 25652kcal 25896kcal 26141kcal 26385kcal 26629kcal 26873kcal 27118kcal 27362kcal 27606kcal 27851kcal 28095kcal 28339kcal 28584kcal 28828kcal 29072kcal 29317kcal 29561kcal 29805kcal 30049kcal 30294kcal 30538kcal 30782kcal 31027kcal 31271kcal 31515kcal 31760kcal 32004kcal 32248kcal 32493kcal 32737kcal 32981kcal 33225kcal 33470kcal 33714kcal 33958kcal 34203kcal 34447kcal 34691kcal 34936kcal 35180kcal 35424kcal 35669kcal 35913kcal 36157kcal 36402kcal 36646kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8203kcal 8437kcal 8671kcal 8906kcal 9140kcal 9375kcal 9609kcal 9843kcal 10078kcal 10312kcal 10546kcal 10781kcal 11015kcal 11250kcal 11484kcal 11718kcal 11953kcal 12187kcal 12422kcal 12656kcal 12890kcal 13125kcal 13359kcal 13593kcal 13828kcal 14062kcal 14297kcal 14531kcal 14765kcal 15000kcal 15234kcal 15468kcal 15703kcal 15937kcal 16172kcal 16406kcal 16640kcal 16875kcal 17109kcal 17343kcal 17578kcal 17812kcal 18047kcal 18281kcal 18515kcal 18750kcal 18984kcal 19218kcal 19453kcal 19687kcal 19922kcal 20156kcal 20390kcal 20625kcal 20859kcal 21093kcal 21328kcal 21562kcal 21797kcal 22031kcal 22265kcal 22500kcal 22734kcal 22968kcal 23203kcal 23437kcal 23672kcal 23906kcal 24140kcal 24375kcal 24609kcal 24844kcal 25078kcal 25312kcal 25547kcal 25781kcal 26015kcal 26250kcal 26484kcal 26719kcal 26953kcal 27187kcal 27422kcal 27656kcal 27890kcal 28125kcal 28359kcal 28594kcal 28828kcal 29062kcal 29297kcal 29531kcal 29765kcal 30000kcal 30234kcal 30469kcal 30703kcal 30937kcal 31172kcal 31406kcal 31640kcal 31875kcal 32109kcal 32344kcal 32578kcal 32812kcal 33047kcal 33281kcal 33515kcal 33750kcal 33984kcal 34219kcal 34453kcal 34687kcal 34922kcal 35156kcal
水泳
(速め:全般)		 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
ダンス
激しい		 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14301kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6117kcal 6292kcal 6467kcal 6642kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7341kcal 7515kcal 7690kcal 7865kcal 8040kcal 8215kcal 8389kcal 8564kcal 8739kcal 8914kcal 9089kcal 9263kcal 9438kcal 9613kcal 9788kcal 9963kcal 10137kcal 10312kcal 10487kcal 10662kcal 10836kcal 11011kcal 11186kcal 11361kcal 11536kcal 11710kcal 11885kcal 12060kcal 12235kcal 12410kcal 12584kcal 12759kcal 12934kcal 13109kcal 13284kcal 13458kcal 13633kcal 13808kcal 13983kcal 14157kcal 14332kcal 14507kcal 14682kcal 14857kcal 15031kcal 15206kcal 15381kcal 15556kcal 15731kcal 15905kcal 16080kcal 16255kcal 16430kcal 16605kcal 16779kcal 16954kcal 17129kcal 17304kcal 17479kcal 17653kcal 17828kcal 18003kcal 18178kcal 18352kcal 18527kcal 18702kcal 18877kcal 19052kcal 19226kcal 19401kcal 19576kcal 19751kcal 19926kcal 20100kcal 20275kcal 20450kcal 20625kcal 20800kcal 20974kcal 21149kcal 21324kcal 21499kcal 21673kcal 21848kcal 22023kcal 22198kcal 22373kcal 22547kcal 22722kcal 22897kcal 23072kcal 23247kcal 23421kcal 23596kcal 23771kcal 23946kcal 24121kcal 24295kcal 24470kcal 24645kcal 24820kcal 24994kcal 25169kcal 25344kcal 25519kcal 25694kcal 25868kcal 26043kcal 26218kcal
水泳
(普通:全般)		 5770kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6759kcal 6924kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7748kcal 7913kcal 8078kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8902kcal 9067kcal 9232kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10056kcal 10221kcal 10386kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11045kcal 11210kcal 11375kcal 11540kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12199kcal 12364kcal 12529kcal 12694kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13353kcal 13518kcal 13683kcal 13848kcal 14012kcal 14177kcal 14342kcal 14507kcal 14672kcal 14837kcal 15002kcal 15167kcal 15331kcal 15496kcal 15661kcal 15826kcal 15991kcal 16156kcal 16321kcal 16485kcal 16650kcal 16815kcal 16980kcal 17145kcal 17310kcal 17475kcal 17639kcal 17804kcal 17969kcal 18134kcal 18299kcal 18464kcal 18629kcal 18793kcal 18958kcal 19123kcal 19288kcal 19453kcal 19618kcal 19783kcal 19947kcal 20112kcal 20277kcal 20442kcal 20607kcal 20772kcal 20937kcal 21101kcal 21266kcal 21431kcal 21596kcal 21761kcal 21926kcal 22091kcal 22255kcal 22420kcal 22585kcal 22750kcal 22915kcal 23080kcal 23245kcal 23409kcal 23574kcal 23739kcal 23904kcal 24069kcal 24234kcal 24399kcal 24563kcal 24728kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
山登り 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
HIIT
ジャンプあり		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
ダンス
普通		 5074kcal 5219kcal 5364kcal 5509kcal 5654kcal 5799kcal 5944kcal 6089kcal 6234kcal 6379kcal 6524kcal 6669kcal 6814kcal 6959kcal 7104kcal 7249kcal 7394kcal 7539kcal 7684kcal 7829kcal 7974kcal 8119kcal 8264kcal 8409kcal 8554kcal 8699kcal 8844kcal 8989kcal 9134kcal 9279kcal 9424kcal 9569kcal 9714kcal 9859kcal 10004kcal 10149kcal 10294kcal 10439kcal 10584kcal 10729kcal 10874kcal 11019kcal 11164kcal 11309kcal 11454kcal 11599kcal 11744kcal 11889kcal 12034kcal 12179kcal 12324kcal 12469kcal 12614kcal 12759kcal 12904kcal 13049kcal 13194kcal 13339kcal 13484kcal 13629kcal 13774kcal 13919kcal 14064kcal 14209kcal 14354kcal 14499kcal 14644kcal 14789kcal 14934kcal 15079kcal 15224kcal 15369kcal 15514kcal 15659kcal 15804kcal 15949kcal 16094kcal 16239kcal 16384kcal 16529kcal 16674kcal 16819kcal 16964kcal 17109kcal 17254kcal 17399kcal 17544kcal 17689kcal 17834kcal 17979kcal 18124kcal 18269kcal 18414kcal 18559kcal 18704kcal 18849kcal 18994kcal 19139kcal 19284kcal 19429kcal 19574kcal 19719kcal 19864kcal 20009kcal 20154kcal 20299kcal 20444kcal 20589kcal 20734kcal 20879kcal 21024kcal 21169kcal 21314kcal 21459kcal 21604kcal 21749kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4171kcal 4290kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4767kcal 4886kcal 5005kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5482kcal 5601kcal 5720kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6197kcal 6316kcal 6435kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6912kcal 7031kcal 7150kcal 7269kcal 7388kcal 7508kcal 7627kcal 7746kcal 7865kcal 7984kcal 8103kcal 8223kcal 8342kcal 8461kcal 8580kcal 8699kcal 8818kcal 8938kcal 9057kcal 9176kcal 9295kcal 9414kcal 9534kcal 9653kcal 9772kcal 9891kcal 10010kcal 10129kcal 10249kcal 10368kcal 10487kcal 10606kcal 10725kcal 10844kcal 10964kcal 11083kcal 11202kcal 11321kcal 11440kcal 11559kcal 11679kcal 11798kcal 11917kcal 12036kcal 12155kcal 12275kcal 12394kcal 12513kcal 12632kcal 12751kcal 12870kcal 12990kcal 13109kcal 13228kcal 13347kcal 13466kcal 13585kcal 13705kcal 13824kcal 13943kcal 14062kcal 14181kcal 14301kcal 14420kcal 14539kcal 14658kcal 14777kcal 14896kcal 15016kcal 15135kcal 15254kcal 15373kcal 15492kcal 15611kcal 15731kcal 15850kcal 15969kcal 16088kcal 16207kcal 16326kcal 16446kcal 16565kcal 16684kcal 16803kcal 16922kcal 17042kcal 17161kcal 17280kcal 17399kcal 17518kcal 17637kcal 17757kcal 17876kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3684kcal 3789kcal 3895kcal 4000kcal 4105kcal 4210kcal 4316kcal 4421kcal 4526kcal 4631kcal 4737kcal 4842kcal 4947kcal 5053kcal 5158kcal 5263kcal 5368kcal 5474kcal 5579kcal 5684kcal 5789kcal 5895kcal 6000kcal 6105kcal 6211kcal 6316kcal 6421kcal 6526kcal 6632kcal 6737kcal 6842kcal 6947kcal 7053kcal 7158kcal 7263kcal 7368kcal 7474kcal 7579kcal 7684kcal 7790kcal 7895kcal 8000kcal 8105kcal 8211kcal 8316kcal 8421kcal 8526kcal 8632kcal 8737kcal 8842kcal 8948kcal 9053kcal 9158kcal 9263kcal 9369kcal 9474kcal 9579kcal 9684kcal 9790kcal 9895kcal 10000kcal 10106kcal 10211kcal 10316kcal 10421kcal 10527kcal 10632kcal 10737kcal 10842kcal 10948kcal 11053kcal 11158kcal 11264kcal 11369kcal 11474kcal 11579kcal 11685kcal 11790kcal 11895kcal 12000kcal 12106kcal 12211kcal 12316kcal 12422kcal 12527kcal 12632kcal 12737kcal 12843kcal 12948kcal 13053kcal 13158kcal 13264kcal 13369kcal 13474kcal 13579kcal 13685kcal 13790kcal 13895kcal 14001kcal 14106kcal 14211kcal 14316kcal 14422kcal 14527kcal 14632kcal 14737kcal 14843kcal 14948kcal 15053kcal 15159kcal 15264kcal 15369kcal 15474kcal 15580kcal 15685kcal 15790kcal
踏み台昇降 3475kcal 3575kcal 3674kcal 3773kcal 3873kcal 3972kcal 4071kcal 4171kcal 4270kcal 4369kcal 4469kcal 4568kcal 4667kcal 4767kcal 4866kcal 4965kcal 5064kcal 5164kcal 5263kcal 5362kcal 5462kcal 5561kcal 5660kcal 5760kcal 5859kcal 5958kcal 6058kcal 6157kcal 6256kcal 6356kcal 6455kcal 6554kcal 6653kcal 6753kcal 6852kcal 6951kcal 7051kcal 7150kcal 7249kcal 7349kcal 7448kcal 7547kcal 7647kcal 7746kcal 7845kcal 7945kcal 8044kcal 8143kcal 8242kcal 8342kcal 8441kcal 8540kcal 8640kcal 8739kcal 8838kcal 8938kcal 9037kcal 9136kcal 9236kcal 9335kcal 9434kcal 9534kcal 9633kcal 9732kcal 9831kcal 9931kcal 10030kcal 10129kcal 10229kcal 10328kcal 10427kcal 10527kcal 10626kcal 10725kcal 10825kcal 10924kcal 11023kcal 11123kcal 11222kcal 11321kcal 11420kcal 11520kcal 11619kcal 11718kcal 11818kcal 11917kcal 12016kcal 12116kcal 12215kcal 12314kcal 12414kcal 12513kcal 12612kcal 12712kcal 12811kcal 12910kcal 13009kcal 13109kcal 13208kcal 13307kcal 13407kcal 13506kcal 13605kcal 13705kcal 13804kcal 13903kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14301kcal 14400kcal 14499kcal 14598kcal 14698kcal 14797kcal 14896kcal
HIIT
ジャンプなし		 3475kcal 3575kcal 3674kcal 3773kcal 3873kcal 3972kcal 4071kcal 4171kcal 4270kcal 4369kcal 4469kcal 4568kcal 4667kcal 4767kcal 4866kcal 4965kcal 5064kcal 5164kcal 5263kcal 5362kcal 5462kcal 5561kcal 5660kcal 5760kcal 5859kcal 5958kcal 6058kcal 6157kcal 6256kcal 6356kcal 6455kcal 6554kcal 6653kcal 6753kcal 6852kcal 6951kcal 7051kcal 7150kcal 7249kcal 7349kcal 7448kcal 7547kcal 7647kcal 7746kcal 7845kcal 7945kcal 8044kcal 8143kcal 8242kcal 8342kcal 8441kcal 8540kcal 8640kcal 8739kcal 8838kcal 8938kcal 9037kcal 9136kcal 9236kcal 9335kcal 9434kcal 9534kcal 9633kcal 9732kcal 9831kcal 9931kcal 10030kcal 10129kcal 10229kcal 10328kcal 10427kcal 10527kcal 10626kcal 10725kcal 10825kcal 10924kcal 11023kcal 11123kcal 11222kcal 11321kcal 11420kcal 11520kcal 11619kcal 11718kcal 11818kcal 11917kcal 12016kcal 12116kcal 12215kcal 12314kcal 12414kcal 12513kcal 12612kcal 12712kcal 12811kcal 12910kcal 13009kcal 13109kcal 13208kcal 13307kcal 13407kcal 13506kcal 13605kcal 13705kcal 13804kcal 13903kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14301kcal 14400kcal 14499kcal 14598kcal 14698kcal 14797kcal 14896kcal
ダンス
ゆっくり		 3475kcal 3575kcal 3674kcal 3773kcal 3873kcal 3972kcal 4071kcal 4171kcal 4270kcal 4369kcal 4469kcal 4568kcal 4667kcal 4767kcal 4866kcal 4965kcal 5064kcal 5164kcal 5263kcal 5362kcal 5462kcal 5561kcal 5660kcal 5760kcal 5859kcal 5958kcal 6058kcal 6157kcal 6256kcal 6356kcal 6455kcal 6554kcal 6653kcal 6753kcal 6852kcal 6951kcal 7051kcal 7150kcal 7249kcal 7349kcal 7448kcal 7547kcal 7647kcal 7746kcal 7845kcal 7945kcal 8044kcal 8143kcal 8242kcal 8342kcal 8441kcal 8540kcal 8640kcal 8739kcal 8838kcal 8938kcal 9037kcal 9136kcal 9236kcal 9335kcal 9434kcal 9534kcal 9633kcal 9732kcal 9831kcal 9931kcal 10030kcal 10129kcal 10229kcal 10328kcal 10427kcal 10527kcal 10626kcal 10725kcal 10825kcal 10924kcal 11023kcal 11123kcal 11222kcal 11321kcal 11420kcal 11520kcal 11619kcal 11718kcal 11818kcal 11917kcal 12016kcal 12116kcal 12215kcal 12314kcal 12414kcal 12513kcal 12612kcal 12712kcal 12811kcal 12910kcal 13009kcal 13109kcal 13208kcal 13307kcal 13407kcal 13506kcal 13605kcal 13705kcal 13804kcal 13903kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14301kcal 14400kcal 14499kcal 14598kcal 14698kcal 14797kcal 14896kcal
筋トレ
スクワット		 3475kcal 3575kcal 3674kcal 3773kcal 3873kcal 3972kcal 4071kcal 4171kcal 4270kcal 4369kcal 4469kcal 4568kcal 4667kcal 4767kcal 4866kcal 4965kcal 5064kcal 5164kcal 5263kcal 5362kcal 5462kcal 5561kcal 5660kcal 5760kcal 5859kcal 5958kcal 6058kcal 6157kcal 6256kcal 6356kcal 6455kcal 6554kcal 6653kcal 6753kcal 6852kcal 6951kcal 7051kcal 7150kcal 7249kcal 7349kcal 7448kcal 7547kcal 7647kcal 7746kcal 7845kcal 7945kcal 8044kcal 8143kcal 8242kcal 8342kcal 8441kcal 8540kcal 8640kcal 8739kcal 8838kcal 8938kcal 9037kcal 9136kcal 9236kcal 9335kcal 9434kcal 9534kcal 9633kcal 9732kcal 9831kcal 9931kcal 10030kcal 10129kcal 10229kcal 10328kcal 10427kcal 10527kcal 10626kcal 10725kcal 10825kcal 10924kcal 11023kcal 11123kcal 11222kcal 11321kcal 11420kcal 11520kcal 11619kcal 11718kcal 11818kcal 11917kcal 12016kcal 12116kcal 12215kcal 12314kcal 12414kcal 12513kcal 12612kcal 12712kcal 12811kcal 12910kcal 13009kcal 13109kcal 13208kcal 13307kcal 13407kcal 13506kcal 13605kcal 13705kcal 13804kcal 13903kcal 14003kcal 14102kcal 14201kcal 14301kcal 14400kcal 14499kcal 14598kcal 14698kcal 14797kcal 14896kcal
部屋の片づけ全般 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3128kcal 3217kcal 3307kcal 3396kcal 3485kcal 3575kcal 3664kcal 3754kcal 3843kcal 3932kcal 4022kcal 4111kcal 4200kcal 4290kcal 4379kcal 4469kcal 4558kcal 4647kcal 4737kcal 4826kcal 4915kcal 5005kcal 5094kcal 5184kcal 5273kcal 5362kcal 5452kcal 5541kcal 5631kcal 5720kcal 5809kcal 5899kcal 5988kcal 6077kcal 6167kcal 6256kcal 6346kcal 6435kcal 6524kcal 6614kcal 6703kcal 6792kcal 6882kcal 6971kcal 7061kcal 7150kcal 7239kcal 7329kcal 7418kcal 7508kcal 7597kcal 7686kcal 7776kcal 7865kcal 7954kcal 8044kcal 8133kcal 8223kcal 8312kcal 8401kcal 8491kcal 8580kcal 8669kcal 8759kcal 8848kcal 8938kcal 9027kcal 9116kcal 9206kcal 9295kcal 9385kcal 9474kcal 9563kcal 9653kcal 9742kcal 9831kcal 9921kcal 10010kcal 10100kcal 10189kcal 10278kcal 10368kcal 10457kcal 10546kcal 10636kcal 10725kcal 10815kcal 10904kcal 10993kcal 11083kcal 11172kcal 11262kcal 11351kcal 11440kcal 11530kcal 11619kcal 11708kcal 11798kcal 11887kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12245kcal 12334kcal 12423kcal 12513kcal 12602kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12960kcal 13049kcal 13139kcal 13228kcal 13317kcal 13407kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2989kcal 3074kcal 3160kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3587kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4014kcal 4099kcal 4185kcal 4270kcal 4355kcal 4441kcal 4526kcal 4612kcal 4697kcal 4782kcal 4868kcal 4953kcal 5039kcal 5124kcal 5209kcal 5295kcal 5380kcal 5466kcal 5551kcal 5636kcal 5722kcal 5807kcal 5893kcal 5978kcal 6064kcal 6149kcal 6234kcal 6320kcal 6405kcal 6491kcal 6576kcal 6661kcal 6747kcal 6832kcal 6918kcal 7003kcal 7088kcal 7174kcal 7259kcal 7345kcal 7430kcal 7515kcal 7601kcal 7686kcal 7772kcal 7857kcal 7943kcal 8028kcal 8113kcal 8199kcal 8284kcal 8370kcal 8455kcal 8540kcal 8626kcal 8711kcal 8797kcal 8882kcal 8967kcal 9053kcal 9138kcal 9224kcal 9309kcal 9394kcal 9480kcal 9565kcal 9651kcal 9736kcal 9822kcal 9907kcal 9992kcal 10078kcal 10163kcal 10249kcal 10334kcal 10419kcal 10505kcal 10590kcal 10676kcal 10761kcal 10846kcal 10932kcal 11017kcal 11103kcal 11188kcal 11273kcal 11359kcal 11444kcal 11530kcal 11615kcal 11700kcal 11786kcal 11871kcal 11957kcal 12042kcal 12128kcal 12213kcal 12298kcal 12384kcal 12469kcal 12555kcal 12640kcal 12725kcal 12811kcal
ヨガ
パワー		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
筋トレ
腹筋運動		 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3019kcal 3094kcal 3170kcal 3245kcal 3321kcal 3396kcal 3471kcal 3547kcal 3622kcal 3698kcal 3773kcal 3849kcal 3924kcal 4000kcal 4075kcal 4151kcal 4226kcal 4302kcal 4377kcal 4453kcal 4528kcal 4604kcal 4679kcal 4755kcal 4830kcal 4906kcal 4981kcal 5056kcal 5132kcal 5207kcal 5283kcal 5358kcal 5434kcal 5509kcal 5585kcal 5660kcal 5736kcal 5811kcal 5887kcal 5962kcal 6038kcal 6113kcal 6189kcal 6264kcal 6340kcal 6415kcal 6491kcal 6566kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6868kcal 6943kcal 7019kcal 7094kcal 7170kcal 7245kcal 7321kcal 7396kcal 7472kcal 7547kcal 7623kcal 7698kcal 7774kcal 7849kcal 7925kcal 8000kcal 8076kcal 8151kcal 8227kcal 8302kcal 8378kcal 8453kcal 8528kcal 8604kcal 8679kcal 8755kcal 8830kcal 8906kcal 8981kcal 9057kcal 9132kcal 9208kcal 9283kcal 9359kcal 9434kcal 9510kcal 9585kcal 9661kcal 9736kcal 9812kcal 9887kcal 9963kcal 10038kcal 10113kcal 10189kcal 10264kcal 10340kcal 10415kcal 10491kcal 10566kcal 10642kcal 10717kcal 10793kcal 10868kcal 10944kcal 11019kcal 11095kcal 11170kcal 11246kcal 11321kcal
筋トレ
背筋運動		 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3019kcal 3094kcal 3170kcal 3245kcal 3321kcal 3396kcal 3471kcal 3547kcal 3622kcal 3698kcal 3773kcal 3849kcal 3924kcal 4000kcal 4075kcal 4151kcal 4226kcal 4302kcal 4377kcal 4453kcal 4528kcal 4604kcal 4679kcal 4755kcal 4830kcal 4906kcal 4981kcal 5056kcal 5132kcal 5207kcal 5283kcal 5358kcal 5434kcal 5509kcal 5585kcal 5660kcal 5736kcal 5811kcal 5887kcal 5962kcal 6038kcal 6113kcal 6189kcal 6264kcal 6340kcal 6415kcal 6491kcal 6566kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6868kcal 6943kcal 7019kcal 7094kcal 7170kcal 7245kcal 7321kcal 7396kcal 7472kcal 7547kcal 7623kcal 7698kcal 7774kcal 7849kcal 7925kcal 8000kcal 8076kcal 8151kcal 8227kcal 8302kcal 8378kcal 8453kcal 8528kcal 8604kcal 8679kcal 8755kcal 8830kcal 8906kcal 8981kcal 9057kcal 9132kcal 9208kcal 9283kcal 9359kcal 9434kcal 9510kcal 9585kcal 9661kcal 9736kcal 9812kcal 9887kcal 9963kcal 10038kcal 10113kcal 10189kcal 10264kcal 10340kcal 10415kcal 10491kcal 10566kcal 10642kcal 10717kcal 10793kcal 10868kcal 10944kcal 11019kcal 11095kcal 11170kcal 11246kcal 11321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3019kcal 3094kcal 3170kcal 3245kcal 3321kcal 3396kcal 3471kcal 3547kcal 3622kcal 3698kcal 3773kcal 3849kcal 3924kcal 4000kcal 4075kcal 4151kcal 4226kcal 4302kcal 4377kcal 4453kcal 4528kcal 4604kcal 4679kcal 4755kcal 4830kcal 4906kcal 4981kcal 5056kcal 5132kcal 5207kcal 5283kcal 5358kcal 5434kcal 5509kcal 5585kcal 5660kcal 5736kcal 5811kcal 5887kcal 5962kcal 6038kcal 6113kcal 6189kcal 6264kcal 6340kcal 6415kcal 6491kcal 6566kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6868kcal 6943kcal 7019kcal 7094kcal 7170kcal 7245kcal 7321kcal 7396kcal 7472kcal 7547kcal 7623kcal 7698kcal 7774kcal 7849kcal 7925kcal 8000kcal 8076kcal 8151kcal 8227kcal 8302kcal 8378kcal 8453kcal 8528kcal 8604kcal 8679kcal 8755kcal 8830kcal 8906kcal 8981kcal 9057kcal 9132kcal 9208kcal 9283kcal 9359kcal 9434kcal 9510kcal 9585kcal 9661kcal 9736kcal 9812kcal 9887kcal 9963kcal 10038kcal 10113kcal 10189kcal 10264kcal 10340kcal 10415kcal 10491kcal 10566kcal 10642kcal 10717kcal 10793kcal 10868kcal 10944kcal 11019kcal 11095kcal 11170kcal 11246kcal 11321kcal
筋トレ
懸垂		 2641kcal 2717kcal 2792kcal 2868kcal 2943kcal 3019kcal 3094kcal 3170kcal 3245kcal 3321kcal 3396kcal 3471kcal 3547kcal 3622kcal 3698kcal 3773kcal 3849kcal 3924kcal 4000kcal 4075kcal 4151kcal 4226kcal 4302kcal 4377kcal 4453kcal 4528kcal 4604kcal 4679kcal 4755kcal 4830kcal 4906kcal 4981kcal 5056kcal 5132kcal 5207kcal 5283kcal 5358kcal 5434kcal 5509kcal 5585kcal 5660kcal 5736kcal 5811kcal 5887kcal 5962kcal 6038kcal 6113kcal 6189kcal 6264kcal 6340kcal 6415kcal 6491kcal 6566kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6868kcal 6943kcal 7019kcal 7094kcal 7170kcal 7245kcal 7321kcal 7396kcal 7472kcal 7547kcal 7623kcal 7698kcal 7774kcal 7849kcal 7925kcal 8000kcal 8076kcal 8151kcal 8227kcal 8302kcal 8378kcal 8453kcal 8528kcal 8604kcal 8679kcal 8755kcal 8830kcal 8906kcal 8981kcal 9057kcal 9132kcal 9208kcal 9283kcal 9359kcal 9434kcal 9510kcal 9585kcal 9661kcal 9736kcal 9812kcal 9887kcal 9963kcal 10038kcal 10113kcal 10189kcal 10264kcal 10340kcal 10415kcal 10491kcal 10566kcal 10642kcal 10717kcal 10793kcal 10868kcal 10944kcal 11019kcal 11095kcal 11170kcal 11246kcal 11321kcal
トランポリン
ゆっくり		 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2919kcal 2989kcal 3058kcal 3128kcal 3197kcal 3267kcal 3336kcal 3406kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4379kcal 4449kcal 4518kcal 4588kcal 4657kcal 4727kcal 4796kcal 4866kcal 4935kcal 5005kcal 5074kcal 5144kcal 5213kcal 5283kcal 5352kcal 5422kcal 5491kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5839kcal 5909kcal 5978kcal 6048kcal 6117kcal 6187kcal 6256kcal 6326kcal 6395kcal 6465kcal 6534kcal 6604kcal 6673kcal 6743kcal 6812kcal 6882kcal 6951kcal 7021kcal 7090kcal 7160kcal 7229kcal 7299kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7577kcal 7647kcal 7716kcal 7786kcal 7855kcal 7925kcal 7994kcal 8064kcal 8133kcal 8203kcal 8272kcal 8342kcal 8411kcal 8481kcal 8550kcal 8620kcal 8689kcal 8759kcal 8828kcal 8898kcal 8967kcal 9037kcal 9106kcal 9176kcal 9245kcal 9315kcal 9385kcal 9454kcal 9524kcal 9593kcal 9663kcal 9732kcal 9802kcal 9871kcal 9941kcal 10010kcal 10080kcal 10149kcal 10219kcal 10288kcal 10358kcal 10427kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2919kcal 2989kcal 3058kcal 3128kcal 3197kcal 3267kcal 3336kcal 3406kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4379kcal 4449kcal 4518kcal 4588kcal 4657kcal 4727kcal 4796kcal 4866kcal 4935kcal 5005kcal 5074kcal 5144kcal 5213kcal 5283kcal 5352kcal 5422kcal 5491kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5839kcal 5909kcal 5978kcal 6048kcal 6117kcal 6187kcal 6256kcal 6326kcal 6395kcal 6465kcal 6534kcal 6604kcal 6673kcal 6743kcal 6812kcal 6882kcal 6951kcal 7021kcal 7090kcal 7160kcal 7229kcal 7299kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7577kcal 7647kcal 7716kcal 7786kcal 7855kcal 7925kcal 7994kcal 8064kcal 8133kcal 8203kcal 8272kcal 8342kcal 8411kcal 8481kcal 8550kcal 8620kcal 8689kcal 8759kcal 8828kcal 8898kcal 8967kcal 9037kcal 9106kcal 9176kcal 9245kcal 9315kcal 9385kcal 9454kcal 9524kcal 9593kcal 9663kcal 9732kcal 9802kcal 9871kcal 9941kcal 10010kcal 10080kcal 10149kcal 10219kcal 10288kcal 10358kcal 10427kcal
料理全般 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2919kcal 2989kcal 3058kcal 3128kcal 3197kcal 3267kcal 3336kcal 3406kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4379kcal 4449kcal 4518kcal 4588kcal 4657kcal 4727kcal 4796kcal 4866kcal 4935kcal 5005kcal 5074kcal 5144kcal 5213kcal 5283kcal 5352kcal 5422kcal 5491kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5839kcal 5909kcal 5978kcal 6048kcal 6117kcal 6187kcal 6256kcal 6326kcal 6395kcal 6465kcal 6534kcal 6604kcal 6673kcal 6743kcal 6812kcal 6882kcal 6951kcal 7021kcal 7090kcal 7160kcal 7229kcal 7299kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7577kcal 7647kcal 7716kcal 7786kcal 7855kcal 7925kcal 7994kcal 8064kcal 8133kcal 8203kcal 8272kcal 8342kcal 8411kcal 8481kcal 8550kcal 8620kcal 8689kcal 8759kcal 8828kcal 8898kcal 8967kcal 9037kcal 9106kcal 9176kcal 9245kcal 9315kcal 9385kcal 9454kcal 9524kcal 9593kcal 9663kcal 9732kcal 9802kcal 9871kcal 9941kcal 10010kcal 10080kcal 10149kcal 10219kcal 10288kcal 10358kcal 10427kcal
掃除機をかける 2294kcal 2359kcal 2425kcal 2490kcal 2556kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2884kcal 2949kcal 3015kcal 3080kcal 3146kcal 3211kcal 3277kcal 3342kcal 3408kcal 3473kcal 3539kcal 3605kcal 3670kcal 3736kcal 3801kcal 3867kcal 3932kcal 3998kcal 4063kcal 4129kcal 4194kcal 4260kcal 4326kcal 4391kcal 4457kcal 4522kcal 4588kcal 4653kcal 4719kcal 4784kcal 4850kcal 4915kcal 4981kcal 5047kcal 5112kcal 5178kcal 5243kcal 5309kcal 5374kcal 5440kcal 5505kcal 5571kcal 5636kcal 5702kcal 5768kcal 5833kcal 5899kcal 5964kcal 6030kcal 6095kcal 6161kcal 6226kcal 6292kcal 6357kcal 6423kcal 6489kcal 6554kcal 6620kcal 6685kcal 6751kcal 6816kcal 6882kcal 6947kcal 7013kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7275kcal 7341kcal 7406kcal 7472kcal 7537kcal 7603kcal 7668kcal 7734kcal 7800kcal 7865kcal 7931kcal 7996kcal 8062kcal 8127kcal 8193kcal 8258kcal 8324kcal 8389kcal 8455kcal 8521kcal 8586kcal 8652kcal 8717kcal 8783kcal 8848kcal 8914kcal 8979kcal 9045kcal 9110kcal 9176kcal 9242kcal 9307kcal 9373kcal 9438kcal 9504kcal 9569kcal 9635kcal 9700kcal 9766kcal 9831kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
体をよく動かす仕事 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
皿洗い 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
ヨガ
ハタ		 2085kcal 2145kcal 2204kcal 2264kcal 2323kcal 2383kcal 2443kcal 2502kcal 2562kcal 2621kcal 2681kcal 2741kcal 2800kcal 2860kcal 2919kcal 2979kcal 3038kcal 3098kcal 3158kcal 3217kcal 3277kcal 3336kcal 3396kcal 3456kcal 3515kcal 3575kcal 3634kcal 3694kcal 3754kcal 3813kcal 3873kcal 3932kcal 3992kcal 4051kcal 4111kcal 4171kcal 4230kcal 4290kcal 4349kcal 4409kcal 4469kcal 4528kcal 4588kcal 4647kcal 4707kcal 4767kcal 4826kcal 4886kcal 4945kcal 5005kcal 5064kcal 5124kcal 5184kcal 5243kcal 5303kcal 5362kcal 5422kcal 5482kcal 5541kcal 5601kcal 5660kcal 5720kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5958kcal 6018kcal 6077kcal 6137kcal 6197kcal 6256kcal 6316kcal 6375kcal 6435kcal 6495kcal 6554kcal 6614kcal 6673kcal 6733kcal 6792kcal 6852kcal 6912kcal 6971kcal 7031kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7269kcal 7329kcal 7388kcal 7448kcal 7508kcal 7567kcal 7627kcal 7686kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7984kcal 8044kcal 8103kcal 8163kcal 8223kcal 8282kcal 8342kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8640kcal 8699kcal 8759kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1737kcal 1787kcal 1837kcal 1886kcal 1936kcal 1986kcal 2035kcal 2085kcal 2135kcal 2184kcal 2234kcal 2284kcal 2333kcal 2383kcal 2433kcal 2482kcal 2532kcal 2582kcal 2631kcal 2681kcal 2731kcal 2780kcal 2830kcal 2880kcal 2929kcal 2979kcal 3029kcal 3078kcal 3128kcal 3178kcal 3227kcal 3277kcal 3326kcal 3376kcal 3426kcal 3475kcal 3525kcal 3575kcal 3624kcal 3674kcal 3724kcal 3773kcal 3823kcal 3873kcal 3922kcal 3972kcal 4022kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4369kcal 4419kcal 4469kcal 4518kcal 4568kcal 4618kcal 4667kcal 4717kcal 4767kcal 4816kcal 4866kcal 4915kcal 4965kcal 5015kcal 5064kcal 5114kcal 5164kcal 5213kcal 5263kcal 5313kcal 5362kcal 5412kcal 5462kcal 5511kcal 5561kcal 5611kcal 5660kcal 5710kcal 5760kcal 5809kcal 5859kcal 5909kcal 5958kcal 6008kcal 6058kcal 6107kcal 6157kcal 6207kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6405kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6604kcal 6653kcal 6703kcal 6753kcal 6802kcal 6852kcal 6902kcal 6951kcal 7001kcal 7051kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7249kcal 7299kcal 7349kcal 7398kcal 7448kcal
自動車を運転 1737kcal 1787kcal 1837kcal 1886kcal 1936kcal 1986kcal 2035kcal 2085kcal 2135kcal 2184kcal 2234kcal 2284kcal 2333kcal 2383kcal 2433kcal 2482kcal 2532kcal 2582kcal 2631kcal 2681kcal 2731kcal 2780kcal 2830kcal 2880kcal 2929kcal 2979kcal 3029kcal 3078kcal 3128kcal 3178kcal 3227kcal 3277kcal 3326kcal 3376kcal 3426kcal 3475kcal 3525kcal 3575kcal 3624kcal 3674kcal 3724kcal 3773kcal 3823kcal 3873kcal 3922kcal 3972kcal 4022kcal 4071kcal 4121kcal 4171kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4369kcal 4419kcal 4469kcal 4518kcal 4568kcal 4618kcal 4667kcal 4717kcal 4767kcal 4816kcal 4866kcal 4915kcal 4965kcal 5015kcal 5064kcal 5114kcal 5164kcal 5213kcal 5263kcal 5313kcal 5362kcal 5412kcal 5462kcal 5511kcal 5561kcal 5611kcal 5660kcal 5710kcal 5760kcal 5809kcal 5859kcal 5909kcal 5958kcal 6008kcal 6058kcal 6107kcal 6157kcal 6207kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6405kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6604kcal 6653kcal 6703kcal 6753kcal 6802kcal 6852kcal 6902kcal 6951kcal 7001kcal 7051kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7249kcal 7299kcal 7349kcal 7398kcal 7448kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
風呂でシャワー 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
トイレ 1251kcal 1287kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1573kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1716kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2002kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5362kcal
立って仕事をする 1251kcal 1287kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1573kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1716kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2002kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5362kcal
風呂で入浴 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1728kcal 1757kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1877kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2443kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2621kcal 2651kcal 2681kcal 2711kcal 2741kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3009kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3158kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3694kcal 3724kcal 3754kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4469kcal
デスクワーク 903kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1833kcal 1859kcal 1884kcal 1910kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2220kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2323kcal 2349kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2453kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2762kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3330kcal 3356kcal 3382kcal 3408kcal 3434kcal 3460kcal 3485kcal 3511kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3873kcal
電車バスに乗車 903kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1755kcal 1781kcal 1807kcal 1833kcal 1859kcal 1884kcal 1910kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2168kcal 2194kcal 2220kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2323kcal 2349kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2453kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2762kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3330kcal 3356kcal 3382kcal 3408kcal 3434kcal 3460kcal 3485kcal 3511kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ